פורום כולסטרול ותוספי תזונה

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות. לפורום הפעיל - יתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם - מניעה וטיפול
פורום זה הוקם במטרה לשמש מקום מפגש עבור אלו הסובלים מרמות כולסטרול גבוהות המחפשים אחר דרכים טבעיות לשפר את איכות חייהם. בפורום תוכלו להתעדכן במחקרים רלוונטיים, בטיפים, מתכונים ולקבל ייעוץ מקצועי בנוגע לשימוש בתוספי תזונה המסייעים למניעה ולטיפול בכולסטרול גבוה. אתם מוזמנים להצטרף לקהילת הכולסטרול לקחת חלק פעיל ומשפיע בפורום, לשאול שאלות, לשתף בהתלבטויות, רעיונות ובהצלחות האישיות שלכם הקשורים לתחום הכולסטרול. המידע בפורום פורש בפני הגולשים את מגוון האפשריות שמציעה חברת סולגאר. לפרטים נוספים - לחצו כאן.
1164 הודעות
1082 תשובות מומחה
הפורום נסגר
29/08/2012 | 07:44 | מאת: אבי

שלום קריסטינה קבלתי רציפט לקנית וויטמן CAP.OPTI-SAFE AREDS 120CAP כמוסה אחד פעמיים ביום. לשאלתי: מה זה התוסף הזה ולמה הוא משמש ,האם גם לעיניים??? כל טוב ויום נעים ושקט אבי

שלום רב אבי אנני מכירה את התוסף ואת הרכיבים שבו . אני ממליצה לך לפנות לחברה שמוכרת את התוסף כדי לקבל מידע מקיף לגבי המוצר . בברכה קריסטינה יעקובלב

29/08/2012 | 07:38 | מאת: אבי

23/08/2012 | 18:38 | מאת: מיקה

שלום, שלום, אני בת 30, בריאה בד"כ. בדיקת פרופיל שומנים בדם העלתה כך: כולסטרול כללי - 225 טריגליצרידים - 130 LDL - 130 HDL - 70 האם הרמה של הכולסטרול הרע בעייתית או שהיא מתאזנת נוכח הערך הגבוה יחסית של הכולסטרול הטוב? האם עלי לנקוט בצעדים כלשהם? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב מיקה הטריגליצרידים שלך תקינים אך עם נטיה לגבול העליון, במקרה כזה עדיף להמיר את הפחמימות הפשוטות במלאות ולפחית הצריכת סוכר . כמו כן להשתדל לאכול אוכל המכיל פחות שומן בפרט שומן רווי. התזונה המומלצת היא :קטניות,דגי ים צפוני,דגנים מלאים,סיבים תזונתיים,ירקות ופירות עם הקליפה ,בשר רזה,אגוזים. לגבי הכולסטרול הרע - גם הוא על הגבול העליון אך הכולסטרול הטוב מגן מפניו כיוון שהרמה שלו מצויינת ,והיחס בינהם הוא טוב. לסיכום הרמות של השומנים בדם תקינות אך נוטות לגבול העליון. אני ממליצה לך על שינוי תזונתי -הוא יסייע לך לאיזון ערכי השומנים בדם. ניתן לשלב אומגה 950 כדי לעזור באיזון מהיר יותר,1 ביום לאחר המזון למשך 3 חודשים ולבצע בדיקות דם חוזרות. בברכה קריסטינה יעקובלב

20/08/2012 | 14:00 | מאת: ארז

שלום אני בן 47 והתחלתי טיפול בכדורים ללחץ דם וכולסטרול. מאז הטיפול יש לי כאב ראש (שכמעט ונעלם כשאני לוקח אבץ) וכאב שרירים ועייפות. אני התחלתי לקחת שום שמיר וכמוסת מגנזים וכמוסת אבץ. שאלתי, אני מעוניין לדעת האם תוספי המזון שאני לוקח טובים או עדיף לשנות

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב ארז סיבות אפשריות ליתר לחץ דם : מחלת כליה כרונית. תזונה לקויה. אורח חיים לחוץ. היעדר פעילות גופנית. שימוש בתרופות מסוימות. עודף משקל. עישון והתמכרות לאלכוהול. תפקוד לקוי של בלוטת התריס. סיבות אפשריות לכולסטרול גבוה : עודף משקל. נטילת תרופות. תורשה. מחלות (סוכרת, היפותירואיד). הרגלי תזונה לקויים. היעדר פעילות גופנית. עישון. מתח נפשי. אני ממליצה לך לראות אם אחת הסיבות היא שלך ולטפל בשורש הבעיה. כמו כן מומלץ לעשות שינוי תזונתי ולעסוק בפעילות גופנית שינויים אלה ישפרו את מדדי לחץ הדם והכולסטרול ותרגיש פחות עייף ויותר בריא. כאבי הראש ,העייפות והתשישות שאתה מתאר יכולים להיות תופעות לואי של התרופות שאתה נוטל. בכדי למזער תופעות לואי אלה אני ממליצה לך לקחת תוסף שנקרא קיו 10 נוטרי ננו.1 ביום בבוקר אחרי המזון. תוספת של קו אנזים Q10 חשובה במיוחד לנוטלים תרופות ממשפחת הסטטינים להורדת כולסטרול משום שתרופות אלו פוגעות בייצורו ומפחיתות את רמתו בגוף. לגבי התוספים שאתה לוקח: מגנזיום מסייע לכאב ראש,התכווצות שרירים,לחץ דם ובריאות הלב,משרה הרפיה -אכן מומלץ עבורך . שום ושמיר-עוזר בהפחתת לחץ דם וכולסטרול,משתן קל,אנטי פטרייתי ואנטי ויראלי -אכן יכול להועיל לך. אבץ מחזק חיסון,עוזר בבנית עצם,מסייע לריפוי רקמות,מחזק פוריות ועוד המון תפקידים טובים בגוף אני ממליצה לך לקחת אותו עד 3-4 חודשים ולעשות הפסקה של חודש כיוון שהאבץ נאגר בגוף.לאחר מכן אפשר לחזור ולקחת שוב (ציינת שהוא עושה לך טוב אז מאד מומלץ) התוספים שבחרת אכן נכונים ומתאימים והוכחה לכך היא שאתה מרגיש יותר טוב כשאתה נוטל אותם. הדבר הנוסף שהייתי מוסיפה למכלול הוא:אומגה 3 כיוון שהוא מגמיש כלי דם,מסייע בהורדת לחץ דם ושומנים,משפר חשיבה וזכרון .המוצר המומלץ הוא אומגה 950 ליטול 1-2 ביום . ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקבלב

19/08/2012 | 12:45 | מאת: נעמי

אני בת 53, עושה די הרבה ספורט ואוכלת בריא עם מודעות . וגם מתעמלת התעמלות בונה עצם, מזה שנים רבות, לא בגלל מצב העצם, אלא משום שהחוג נהדר. נוטלת 6 כדורי אומגה 3 ביום (להורדת טריגליצרידים, בהמלצת רופא+דיאטנית, זה המינון שעושה את העבודה אצלי), וכדור סימבקור 10 מ"ג לפני השינה, וגם הורמונים מסוג ליביאל. ובנוסף עוד כמה טיפות ויטמין D שלאחר התעקשות שלי משך שנתיים הרופאה החליטה סוף סוף ששינו את ההמלצות לגבי ערכים "נורמליים", ובאמת הערכים שלי נמוכים. מזה כשנתיים לאחר בדיקה שביצעתי על דעת עצמי, התגלה שיש לי אוסטאופניה בעצמות האגן. (בעמוד שדרה לא), הומלץ לי לקחת סידן 1200 מג. קופ"ח כללית והמרפאה שלי מנפקת את הסידן קרבונט הזול, של דרך חיים, ויטה קל + D. אני אמורה ליטול שתי גלולות ביום. הרופאה שלי משום מה המליצה לקחת עם דברי חלב. אני עשיתי תחקיר שלם וגיליתי שממש לא רצוי עם דברי חלב, תרד, וחיטה מלאה. אמנם חייבים לקחת עם אוכל. ארוחת בוקר וערב שלי הן חלביות, ולכן אני לוקחת כדור אחד בארוחת צהרים. א. מתי כדאי לקחת עוד כדור? הבנתי ששניים יחד לא מומלץ, כי הגוף לא סופג את שניהם. ב. האם לפני השינה (ואז לאכול עם זה משהו? מה? ולזכור שלפני השינה זה זמן הסימבקור) ג. האם סתם עם פרי בכל שעה ביום? לא מזמן הלכתי לעוד בדיקת צפיפות עצם (מחכה לתוצאות, רציתי לראות האם משהו השתפר עקב נטילת הסידן) וביקשתי לדבר עם אנדוקרינולוג שהם המפענחים של הבדיקות, להתייעץ בנוגע לויטה קל. להפתעתי הרבה אין להם מושג מכל ההמלצות שקראתי שאסור ליטול עם דברי חלב, הוא התווכח אתי שחלב נותן סידן...ולכן אין מניע לקחת עם דברי חלב, הוא בכלל לא הבין למה אני מתלבטת. בקיצור אני מבינה שגם רופא משפחה וגם רופא מומחה לא ממש מכירים את סוגי הסידן והמלצות הספיגה המיטבית שלהם. ואני מנסה לברר את זה בפורום הזה. מקווה שאני במקום הנכון. קראתי גם שהסידן קרבונט נספג ממנו במקרה המרבי רק כ 20%, לעומת הציטרט שיותר, וגם אפשר לקחת אותו מתי שרוצים. ד. האם כדאי להשקיע יותר (הרבה יותר יקר כי לא מסבסדים לנו) בסידן ציטרט? ומה המלצתכם כיצד מומלץ לקחת? ה. מה בנוגע להצטברות סידן במקום לא רצוי, במקום בעצמות? למשל בכליות – יצירת אבנים. איך לקחת סידן כך שזה לא יקרה? מודה מראש על התייחסות לכל שאלותי.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב נעמי סיבות אפשריות לירידה במסת העצם : 1.תזונה לקויה וצריכה נמוכה של סידן בתזונה. 2.היעדר פעילות גופנית. 3.גנטיקה. 4.גיל מעבר, כריתת שחלות או הפסקה מוקדמת של הווסת – כל אלה מובילים לרמות נמוכות של אסטרוגן, המעודדות פירוק עצם ומעכבות את בנייתה. 5.רמות טסטוסטרון נמוכות בגברים. 6.שימוש בתרופות. 7.עישון וצריכת אלכוהול. 8.רמות נמוכות של ויטמין D. 9.משקל גוף נמוך. 10.מחלות כרוניות (הפרעות עיכול המשפיעות על ספיגה לקויה של ויטמינים ומינרלים, מחלות דלקתיות של המעי, מחלות כבד, צליאק, סוכרת, מחלות בלוטת התריס, מחלות כליה). ניתוח קיבה.ועוד... לגבי הוראות לנטילת הסידן:מומלץ לקחת את הסידן עם המזון או מייד אחרי.להרחיק מ:מוצרי חלב,קפה כולל תה שחור וקולה,אכן מומלץ להפריד ממזונות המכילים חומצה אוקסלית כגון:תרד, עגבניות, חצילים, סלק, קישואים, בטטות, בוטנים, אוכמניות, תותים, ענבי קונקורד וקקאו. הסיבה שמומלץ להרחיק מומצרי חלב היא:מוצרי חלב מכילים כמות גדולה של זרחן שעלול להתחרות על ספיגה עם הסידן ,לכן כשאוכלים הרבה מוצרי חלב אין שום ערובה לכך שזה ימנע אוסטאופורוזיס, ואף בחלק מהכיתובים המקצועיים מדברים על כך שצריכה גבוהה של מוצרי חלב יכולה לגרום לבריחת סידן. זהו פרדוקס שצריך להתיחס עליו ברצינות ולצרוך סידן גם מהצומח כגון:כרוב,כרובית,טחינה ,פרג,סרדינים,מולסה,שקדים,תאנים, פטרוזילה ועוד... א.ב,ג:אני מסכימה עם כך ש 2 כדורי סידן קרבונט לא מומלצים יחד גם בגלל ספיגה פחותה עקב כמות גדולה, וגם בגלל תופעות לואי במערכת העיכול. עקב נטילת כמות גדולה בבת אחת יכולים להיווצר עצירויות וכאבי בטן, לכן ממליצה לקחת 2 כפסולות בנפרד . ניתן לקחת 1 עם פרי בארוחת 10 או ארוחת 4 ,או לקחת בערב בהפרש של שעתיים מהסימבקור עם פרי,ירק,פריכית,כמו כן ניתן לקחת בכל שעה ביום עם ארוחה גדולה בתנאי שהיא לא מכילה את מה שהמלצתי להרחיק מהסידן. ד.אני בהחלט ממליצה להשקיע קצת יותר כסף ולצרוך סידן ציטראט,כפי שאת בעצמך ציינת סידן קרבונט נספג פחות טוב,עלול לגרום לתופעות לואי במערכת העיכול כמו כן הוא כבד ויכול לשקוע בכלי דם וכליות. ההמלצה שלי היא ליטול פורמולה שמכילה סידן +מגנזיום כיוון שהמגנזיום תורם לספיגת הסידן ובונה את העצם וכמובן להוסיף ויטמין D (ציינת שאת כבר נוטלת אותו). לגבי הצטברות של הסידן: סידן ציטארט הוא סידן קל וברוב המקרים לא גורם לאבנים בכליות או משקע בכלי דם.כמו כן הוא נספג טוב ולא שוקע. כשנוטלים סידן יחד עם מגנזיום וויטמין D מבטיחים שלא ישקע בגוף. ישנם 2 מוצרים שאני ממליצה את יכולה לבחור את המוצר שנראה לך יותר נוח לשימוש . 1.סידן + מגנזיום +D - ממנו תצטרכי לצרוך 5 טבליות ביום בכדי להגיע ל -1000 מ"ג סידן .(הציטראט הוא מולקולה גדולה ולכן כל טבלית מכילה 200 מ"ג סידן בלבד) http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=233 2.קלמדין-סידן +מגנזיום+D +מינרלים נוספים המוצר מגיע במשקה -2 כפות מכילות 1200 מ"ג סידן.הסידן הוא מעורב שליש טריקלציום פוספט,שליש ציטראט ושליש גלוקונט. סוגים אלא דומים לציטראט ונספגים מצויין. על ידי נטילת 3 סוגים שונים של סידן במוצר אחד את מבטיחה ספיגה טובה כיוון שאם הגוף שלך לא סופג 1 מהם הוא יספוג את האחר ולכן הפורמולה מאד מומלצת. ישנם מחקרים על כך שסידן בנוזל נספג טוב יותר ונוכחות מגנזיום וויטמיןD תורמים עוד יותר לספיגה. http://www.supherb.co.il/%D7%A7%D7%9C%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%9F ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

16/08/2012 | 21:43 | מאת: נוגדי דלקות

לאחרונה סבלתי ממספר דלקות - בכתף-פעמיים, בשרירי גב וכיוצ"ב. מלבד אימון מיוחד יעצו לי חברים לקחת אומגה 3 על בסיס קבוע, כנוגד דלקתיות. אחרים דווקא סיפרו לי על התכונות המופלאות של טבליות כורכום. בקיצור אני מבולבל. רציתי לדעת מה מומלץ מבחינתך ואיזה מוצר או מספר מוצרים עדיפים וזאת מאחר שקיימים סוגים רבים מדי של מוצרים ולצערי התחום הזה מלא במניפולציות, שמועות ואינטרסים. מודה לך מאוד. ע

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב סיבות אפשריות לדלקות חוזרות : 1)שימוש יתר של המפרק או השריר 2)גיל מתקדם 3)מחלות מערכתיות דוגמת דלקת פרקים, סוכרת וכדומה 4)קירור המקום-לדוגמא על ידי מזגן או מאורר. ועוד... ההמלצה הראשונה שלי היא לנסות ולברר מה הסיבה לדלקת ולטפל בשורש הבעיה. לדוגמא :אם זה שימוש יתר בשריר -אזי לנוח יותר, אם זה עקב המזגן אז להשתדל לכסות את המקום ולא לחשוף לקור,אם זו מחלה אוטאומיונית אזי צריך לאזן את החיסון,וכו.... ישנם מספר תוספים היעילים לטיפול בדלקות שרירים ופרקים. אומגה 3 וכורכום הם בהחלט תוספים שיכולים לטפל בבעיה זו. שניהם עובדים על דיכוי תאי דלקת .הכורכום גם נוגד כאב טבעי. בכדי להרגיש הטבה צריך לקחת כ 4-3 גרם אומגה 3 לטיפול בדלקת(כמות גדולה יחסית)למשך כמה שבועות ,אין השפעה מיידית. לגבי לקיחת אומגה 3 על בסיס יומי- אני ממליצה למניעה דלקות ותפקידים נוספים שהאומגה 3 יכול לחולל בגוף כגון:שיפור הזכרון והריכוז,אנטי סרטני,משפר זרימת דם ומגמיש כלי דם ועוד... למניעה לוקחים 1-1.5 גרם ביום( אם אתה נוטל מדללי דם צריך להגביל את הכמות לגרם 1 ביום). לגבי הכורכום:גם הוא מוצר שמטפל בדלקות ואכן עושה נפלאות בתחום. כמו כן נחקר בנושא הסרטן בארץ והוכח שמשפיעה על מניעת תאים סרטניים.(המחקר נעשה בסרטן מעי גס). לטיפול בדלקת אקוטית מומלץ לקחת 2-3 גרם ביום,עדיף כורכום+פפרין בגלל שהספיגה שלו מעולה. כמו כל התוספים גם מוצר זה לא משפיע מיידית- יכול לקחת כמה שבועות עד שתרגיש הקלה. המוצר מדלל דם עדין, במידה ואתה נוטל מדללי דם צריך להגביל שימוש ל גרם 1 ביום ולעשות בדיקת קרישיות מידי פעם. אני מבינה את ההתלבטות שלך כיוון שבשוק יש המון מוצרים לאותה מטרה וכל חברה מעוניינת למכור את המוצר שלה. אני ממליצה לך לקנות בחברות גדולות וידועות כיוון שהן עוברות בדיקות של משרד הבריאות כמו כן.התכולה בתוך הכפסולה זהה למה שכתוב על התווית. ובקיצור הרבה יותר בטוח ובדוק לקנות בחברות ידועות. 2 התוספים בהחלט מומלצים לטיפול בדלקות. אני ממליצה להוסיף תוסף שנקרא ארט 3 פלקס כיוון שתוסף זה מטפל גם בדלקות פרקים ודלקות גידים. שילוב של כורכום עם ארט 3 פלקס הוא שילוב מנצח. מנסיון שלי מאד משפר את הכאב והדלקת. מאחלת לך רפואה שלמה קריסטינה יעקובלב

23/08/2012 | 18:16 | מאת: נוגדי דלקות

באמת תשובה לעניין. אשמע בהמלצתך ואשלב כורכום + ארט 3 פלקס. בריאות ואושר ושוב תודה

16/08/2012 | 17:13 | מאת: משה

ברצוני לדעת היש מחקרים לגבי יעליות אומגה 3 במצבים של דיכאון קל ןהם כאן מה המינון המומלץ

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב . בשנים האחרונות חוקרים יותר ויותר לגבי אומגה 3 והשפעתו על המוח. אכן יש מחקרים רבים המוכיחים שאומגה 3 עוזר לדיכאון קל עד בינוני. הנה דוגמא אחת למחקר: במחקר זה נבדק מתן EPA בחולים בדיכאון. מחקר זה כלל 70 מטופלים עם דיכאון שלא הוטב מתרופות אנטי דיכאוניות. המחקר היה כפול סמיות עם קבוצת פלסבו.קבוצה אחת קיבלה EPA 1,2 או 4 גרם ליום למשך 12 שבועות, בנוסף לתרופות הרגילות. ההערכה של המטופלים נעשתה על ידי 3 מדדי הערכה: המילטון, מונטגומרי אסברג ובק. התוצאות היו: 46 (88%) מתוך 52 מטופלים שקבלו EPA ו-14 (78%) מתוך 18 מטופלים שקבלו פלסבו, השלימו את 12 השבועות. הקבוצה שקבלה EPA הראתה תוצאות טובות משמעותיות לפי שלושת מדדי ההערכה. המסקנות היו כי מתן 1 גרם EPA יעיל בחולי דיכאון שהתרופות הקונבנציונליות לא עזרו. אני ממליצה על כמות של 2 גרם ביום של אומגה 3 -EPA+DHA המוצר המומלץ הוא :אומגה 950 של סולגאר -2 ביום אחרי המזון. בברכה קריסטינה יעקובלב

12/08/2012 | 20:24 | מאת: דני

שלום,אני מתאמן בחדר כושר, אנארובי ורציתי לדעת האם כדאי לי לקחת קריאטין כתוסף מכיוון ששמעתי על יתרונותיו הרבים. בתנאי שאני לוקח אותו נכון אם כמות המים המספיקה יש סיכוי לסכנה מסוימת לגוף?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב דני קצת רקע: קראטין היא תרכובת אורגנית שמיוצרת בגוף באופן טבעי. הקראטין מסונתז בגוף בכבד, בכליה ובלבלב. 95% מכמות הקראטין הכוללת בגוף מצויה בשרירי השלד. יתרת הקראטין - כ-5% - מצויה בלב, במוח ובאשכים. נוסף על סנתוזו על-ידי הגוף ניתן לקבל קראטין גם באמצעות התזונה(לא כמויות גדולות). קראטין מונוהידראט היא הצורה היחידה הגורמת לעלייה בכוח השריר ובנוסף על תפקידו בשרירי השלד קראטין חשוב גם לתפקודו של שריר הלב. יתרונות התוסף: 1.הגדלת כמות אנרגיה זמינה. 2.עיכוב הפרשת חומצת חלב במאמץ. 3.תרומה להתאוששות מהירה של השריר 4.הגברת כוח-חלה עליה בבנית חלבוני השריר המוצר מתאים במיוחד ל: פיתוח גוף-פיתוח שריר,פעילות קצרה ועצימה. המוצר מומלץ לאנשים המתאמנים בחדר כושר באופן קבוע ורוצים לפתח שריר.אם אתה אדם בריא ומעוניין בפיתוח שריר אני בהחלט ממליצה לך על תוסף זה . התוסף הכי איכותי הוא:קראטין מונוהידראט http://www.supherb.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%90%D7%98%D7%99%D7% 9F_1000?d=0&sng=1 לגבי שתיית מים עם התוסף: היה נהוג להאמין שקרטין סופח מים לשריר ויכול לגרום להתייבשות אם לא שותים הרבה. זהו מיתוס שהופרך ולכן אין צורך לדאוג לגבי התייבשות . בכל מקרה אני ממליצה לך לשתות 8-10 כוסות מים ביום לפחות, כיוון שאתה מתאמן ומאבד מים בזיעה, במיוחד בחודשי הקיץ החמים. לגבי הנטילה של הקראטין:השילוב האולטימטיבי הוא:קראטין+חלבון+פחמימה. מחקרים מראים כי 100 גרם פחמימה עוזרת לספיגה של הקראטין או 50%חלבון+50% פחמימה +קראטין -זה השילוב המולץ. ישנם כמה שיטות נטילת התוסף . אני ממליצה על שיטה שבה לוקחים 3 גרם קראטין שעה לפני האימון ו-2 גרם קראטין לאחר האימון בשיטה זו ניתן לצרוך את הקראטין לאורך מספר חודשים ללא שום בעיה. אתה יכול להיוועץ במאמן הכושר כדי שיתאים לך מינון אישי לפי האימון שלך. בברכה קריסטינה יעקובלב

13/08/2012 | 15:12 | מאת: דני

מאיזה גיל אפשר לקחת את הקריאטין? כי אני בן 14 ואני רוצה להשתפר בביצועים שלי.

09/08/2012 | 14:46 | מאת: vivi_a

שלום שמי ויוי, בת 22 בריאה אך כבר תקופה כ8 חודשים סובלת מכולסטרול גבוה מה שבהחלט לא מתאים לאורך חיים שאני מנהלת, אני אוכלת בריא ומסודר לא אוכלת שטויות ומשתדלת להיות פעילה. רופאת המשפחה שלי אמרה לי כי אין בכוונתה לתת לי טיפול תרופתי בגיל כזה (האמת אני גם לא רוצה), אך מנגד היא אומרת לי שאין מה לעשות כי זה גנטי (אמא סובלת מכולסטרול גבוה ומטפלת בזה). אני מאוד מפחדת להשאיר את המצב כמו שהוא ולא לטפל בזה כל עוד זה אפשרי ובהישג ידי. קיבלתי המלצה מהרוקח לקחת נוסטרול, זה מומלץ?מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב? חשוב לי לציין כי אסור לי לרדת במשקל כי אני רזונת ונמוכה ומעבר לכך כפי שציינתי בהתחלה אני בהחלט מנהלת אורח חיים בריא בתזונה שלי. להלן פירוט הבדיקות: CHOLESTEROL - 269 TRIGLYCERIDES - 181 CHOLESTEROL- HDL - 110 CHOLESTEROL-LDL - 122 תודה על כל עזרה אפשרית!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב לגבי ערכי הכולסטרול: נכון שהם לא הכי נמוכים אבל שימי לב שהכולסטרול הטוב שלך פנטסטי - HDL- 110 זה מדד מעולה,זהו חלקיק שלוקח את הכולסטרול מזרם הדם ומחזיר אותו לכבד ושם הקומפלקס שנוצר מפורק לכולסטרול נקי וליפו-פרוטאין. ממרכיבים אלו נוצרים קומפלקסים חדשים שמועברים בעת הצורך לאברי המטרה. לסיכום לגבי הכולסטרול הטוב - המדד שלו טוב והוא מגן עלייך מפני הכולסטרול הרע. לגבי ערכי ה-LDL הם תקינים,הערך העליון הוא :בין 130 ועד 160 בהתאם לגורמי סיכון(גיל,,השמנה,עישון,קרוב משפחה עם מחלת לב). אם אין גורמי סיכון אז עד 160 הוא ערך תקין. ולכן אין צורך להכנס ללחץ רמות הכולסטרול שלך תקינים . כיוון שציינת שהכולסטרול הוא תורשתי במשך השנים הוא עלול להמשיך לעלות ואז תיווצר בעיה. עדיף למנוע מצב זה על ידי ניקוי כבד 1 לשנה . ניקוי כבד מתבצע במשך חודש בתקופה זו מומלץ וחשוב ליטול תוסף שנקרא הרבל דטו :הוא מנקה את הכבד,מאזן רמות כולסטרול,משקם אותו.2 ביום אחרי המזון - http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228 כמו כן בעט ניקוי כבד התזונה צריכה להיות מוקפדת יותר מהרגיל הנה כמה הדגשים: מומלץ לכלול בשינוי תזונתי זה אכילת פירות וירקות שהינם עשירים בסיבים הסופחים רעלים במערכת העיכול ובנוגדי חמצון כביופלבנואידים, השומרים על יכולתו של הכבד לטהר את הגוף. בנוסף, מומלץ לכלול בתהליך הניקוי אכילת דגנים מלאים וקטניות ולהרבות במיוחד באכילת מזון עתיר סיבים מסיסים במים כמו סיבי פסיליום או שיבולת שועל. סיבים אלו סופחים חומרים מזיקים ממערכת העיכול, מונעים את ספיגתם מחדש ומפחיתים את העומס על הכבד. יש להקפיד על שתיית כמות רבה של מים על מנת לתמוך בתהליך הניקוי וכן על ביצוע פעילות גופנית, המעודדת הפרשת רעלים מהגוף. רצוי להמעיט באכילת מזונות מהחי כגון ביצים, גבינות או בשר. הימנעות ממזונות אלה מפחיתה את הנזקים לגוף בכלל ולכבד בפרט. כמו כן יש להימנע משימוש במלח ובתבלינים (לפחות בשבוע הראשון לניקוי), מסוכר לבן וממוצריו, מלחם לבן וממוצריו, ממשקאות מוגזים, מממתקים ומעוגות. בתקופת ניקוי מומלץ להוריד הילוך ולהיות כמה שפחות בסטרס. התקופה המומלצת ביותר לניקוי היא :אביב. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

08/08/2012 | 18:26 | מאת: דוד

שלום, אני בן 55, עושה בדיקות כלליות כל שנה, ובמשך 7 שנים רצופות הכולסטרול הכללי נע בין 221-240. בבדיקה האחרונה שביצעתי, רמת הכולסטרול הייתה 233. הכולסטרול הרע נע בין 160-170. בבדיקה האחרונה שביצעתי, רמת הכולסטרול הרע הייתה 163. נכון להיום, לא לוקח כדורים. שאלתי, האם עליי לקחת כדורים, ואם לא, מה יכול להוריד את רמת הכולסטרול?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב אכן רמת הכולסטרול שלך גבוה מהנורמה . ההמלצה שלי היא לנסות לאזן אותו בדרך הטבעית- לאמץ אורח חיים בריא. לבצע פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע כשעה ביום . לשנות את התזונה: הוספה של סיבים תזונתיים(למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם),ירקות- כמה שיותר פירות -במתינות, קטניות ,דגנים מלאים בלבד, דגי ים צפוני כמו:סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט . אכילת אגוזי מלך,זרעי פשתן טחונים,אגוזי ברזיל (מהאגוזים חופן ביום ). מומלץ להוריד מזונות מתועשים ומעובדים ,מזונות המכילים שומן רווי כגון:אברים פנימים,חמאה,מרגרינה,גבינות שמנות,ממתקים,חטיפים,מזונות מטוגנים. לשתות כמה שיותר מים במיוחד בקיץ. לפחות 8-10 כוסות. להפחית בשתיה מתוקה ומוגזת. ממליצה לך על 2 תוספים שיעזרו לאיזון הכולסטרול: 1)קומפלקס פיטוסטרולים 2X2 ביום אחרי המזון -איזון הכולסטרול שצורכים מהמזון 2)ניאצין-NFN 200 -איזון הכולסטרול שמייצר הכבד וניקוי כבד ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

08/08/2012 | 17:35 | מאת: יוסי

http://www.ynet.co.il/articles/ /0,7340,L-4264855,00.html הנני בן 54 מתאמן במכון כושר 4 פעמים בשבוע ולוקח vm 2000 מולטי ויטמינים: מחקרים קליניים גדולים מצאו כי נטילה של מולטי ויטמינים אינם משפרים את הבריאות או את תוחלת החיים של האדם הממוצע. כאמור, אלה בעלי תזונה מאוזנת לרוב אינם זקוקים למולטי ויטמין. אבקש התייחסות לכתבה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב תגובה לכתבה: שוב מסע צלב כנגד תוספי תזונה. 1.עשרות מקרי מוות, אלפי תופעות לוואי- על 6,300 דוחות על תופעות לוואי חמורות כתוצאה משימוש בוויטמינים ובתוספי תזונה הגיעו לשולחן ה-FDA בין השנים 2012-2007. תגובה: גם בכתבה עצמה כתוב כי "התלונות עצמן אינן מוכיחות שתוספי התזונה והוויטמינים גורמים ישירות לבעיה" אין התייחסות לעובדה כי מרבית הנוטלים תוספי תזונה עושים זאת על מנת להקל או לפתור בעיות כרוניות, סימפטומים, פציעות או ניתוחים. אין פילוג של אוכלוסיית המדגם לפי המחלות הכרוניות. והשפעת אותן מחלות כרוניות על הנבדקים והשאלה המתבקשת אודות הקשר בין המחלות הכרוניות לסיבת הפטירה.- מתוך מאמר שבחן מחדש את המטה אנליזה על אנטיאוקסידנטים ותמותה 2. חלק מהתוספים הם בעצם תרופות- מתוך הנאמר בדווח: "חלק מהמוצרים (הדו"ח לא נקב בשם מסחרי), מכילים שיירים של החומר הכימי שבתרופה. ה-FDA קיבל דוחות רבים של משתמשים שלקו בשבץ מוחי, נזק לכבד, אי ספיקת כליות, תסחיף ריאתי ומקרי מוות כתוצאה משימוש בתחליפים כאלה, המכילים חומרים כימיים המשמשים גם בתעשיית התרופות". תגובה: החוק מחייב את היצרנים לכתוב את שם התוסף, כמות הרכיב הפעיל ורשימת הרכיבים הלא פעילים. יצרן שלא מסמן את כל הנדרש, לא עומד בדרישות החוק ואולי גם רוצה להסתיר מידע מסוים. חברה שמחדירה חומר כימי שבתרופה במסווה של תוסף תזונה ,אינה חברה אמינה וסופה שתגיע לשימוע בבית הדין ולידיעת הציבור. 3. מינוני יתר-" חלק מהוויטמינים הנכללים בטבליות המולטי ויטמינים נמצאים במינון גבוה עוד יותר, לעתים אף בריכוז של 150% מהמינון היומי המומלץ. תגובה: נטילת ויטמינים ומינרלים וצמחי מרפא מומלצת במצבים של חסר וסימפטומים , לכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שמכיר את שוק תוספי התזונה ויש לו ניסיון קליני שמאפשר לו לדעת אילו תוספי תזונה מתאימים לטיפול באותם הסימפטומים ומצבי החסר ולהתאים את המינון המתאים בהתאמה אישית ( ולא כי השכנה נוטלת והחבר המליץ) ולא בצורה גורפת לכל האוכלוסייה. חברה גדולה ואמינה של יצרן ידוע מעמידה צוות של אנשי מקצוע ומפרסמת מספר טלפון של שירות לקוחות ו/ או מחלקת הדרכה שמאפשר לפנות אליה לייעוץ. יתרה מכך, חברות שעומדות במה שהן עצמן מצהירות הן בעיקר חברות גדולות ולכן מומלץ לבחור בתוספים של חברות כאלה, שלרובן יש גם מנגנון בדיקה וביקורת פנימית על איכות המוצר והתכולה שלו. 4. אל תסמכו על תוויות האזהרה- "בארצות הברית וברוב המדינות המערביות, כמו גם בישראל, רשויות הבריאות אינן דורשות לצרף תוויות אזהרה לתוספי המזון, המציינות את תופעות הלוואי האפשריות כתוצאה מצריכתם במבוגרים או בילדים. חלק מהתוספים מסוכנים ביותר בשילוב תרופות אחרות שניטלות. תגובה: לחברת סולגאר מחלקת ייעוץ תרופתי של רוקחים ותכנת אינטראקציות מעודכנת , של שילוב תרופות עם תוספי תזונה ומינונים מתאימים. 5.הם לא מרפאים- "משרד הבריאות אוסר לציין על אריזות ויטמינים ותוספי תזונה כי בכוחם לרפא מחלות". תגובה: תוספי תזונה כשמם , הם תזונה ולא תרופות. אם מוצר מכיל תרופה אזי הוא אינו תוסף. רב צרכני הויטמינים מבינים כי, תוספי התזונה הם תוספת לתזונה, תמיכה בתזונה .הם לא חלופה לתזונה ולא לתרופה. שמם אינו " תחליפי תזונה". חברה אמינה עומדת בסטנדרטים המותרים לפרסום. מידי יום מופיעים בפרסום בעיתונות המקצועית והרפואית ,מספר מחקרים שמצביעים ותומכים בפעילות של רכיבי תזונה לטיפול ומניעה בסימפטומים ולעיתים בשילוב עם התרופות המקובלות במצבי חולי שונים. 6.הטבעי אינו טבעי-" ויטמינים אמורים להיות טבעיים, אך למעשה הם סינתטיים ומיוצרים במעבדה. החוק אינו דורש מהם באמת להיות טבעיים, אלא לבצע את הפעילות הביולוגית הטבעית לכאורה של ויטמינים. מנגד, גם מה שמוגדר "צמחי" לעתים הוא סינתטי לחלוטין. תגובה: ה-FDA קובע שצמחי פירושו שהמוצר היה "חי" בשלב כלשהו בעבר, ובמילים אחרות: צמחי אמור להגיע אכן מצמח חי, ולא ממבחנה במעבדה. אז בפעם הבאה כשכתוב על המוצר שהוא טבעי, צמחי או ממקור צמחי, קחו זאת בערבון מוגבל. יצרן שמייצג חברה אמינה ,אין לו מה להסתיר והוא רושם גם את המקור של הרכיב התזונתי. יצרנים גדולים ואחראים עומדים בתקני בטיחות. המוצר עובר תקנון( סטנדרטיזציה כך שכל כמוסה וטבלית מכילים אותו חומר גלם ) תקינה של תקן GMP ותקן ISO. התקנים מבטיחים שגם חומרי הגלם נבדקים ושהיצרן נבדק גם מבחינת בטיחות המוצר כדי לוודא שהמוצר לא מכיל חומרים רעילים. כמו כן, מופיע תאריך הייצור ותאריך אחרון לשימוש. 7.מי אמר שאתם זקוקים לוויטמינים? "אם אתם צורכים את הכמות המומלצת של ויטמינים ומינרלים באמצעות תזונה מאוזנת של 1,200 קלוריות ליממה או יותר, הכוללת את כל אבות המזון ושלוש מנות פרי וירקות מדי יום, סביר שהתזונה שלכם תקינה. גם אם לא, אין פירושו של דבר שאתם אכן זקוקים לתוספי תזונה או לוויטמינים. אלה הזקוקים להם הם לרוב אנשים חולים או במצבי סיכון מסוימים מאוד. תגובה: קבלת כמות מתאימה של רכיבי תזונה מהמזון שאדם ניזון יום יום ,זוהי אידיאליזציה, כיוון שמרבית האוכלוסייה כולל תינוקות ילדים נשים הרות וקשישים אינם מקבלים בתזונה את מגוון רכיבי התזונה ובמינונים המתאימים. לסיכום: המגזין Consumer Reports הינו מגזין ידוע באנטגוניזם לחברות תוספי התזונה. ב2010 הופיע פרסום לגבי" 12 תוספים מסוכנים" . רב התוספים שהופיעו היו לא שגרתיים , פחות מ-1% מהתוספים שנמכרים. ב2012 ה- Consumer Reports השתמש במאמר כדי שהצרכנים ירכשו את המגזין . אחת לשנה ה-, Consumer Reports תוקף את התעשייה. אין לשלול מספר הערות מועטות נכונות בכתבה ( שידועות לצרכני התוספים), אך בהכללה הכתבה שוללת נטילת תוספים ויוצאת נגד תעשיית תוספי התזונה. צרכנים נבונים מודעים לחשיבות של תוספי התזונה ולהתאמה האישית והם לא יושפעו מהכתבה המגמתית שבבסיסה עומדת השאיפה למשוך את תשומת הלב של הצרכנים לרכוש את המגזין ולהעלות את "הריטינג" שלו. על הצרכן להתייעץ באנשי מקצוע מתאימים ,לבחור באופן מושכל במוצרים , ולבטוח בחברה מוכרת וידועה שעומדת בדרישות התקן והחוק. בברכה קריסטינה יעקובלב

06/08/2012 | 10:07 | מאת: ליאת

שלום, במקרה נתקלתי באתר של אלומות. יש שם כתבה שמדברת על כך שיש להם שיטות להורדת כולסטרול. מישהו מכיר? זה עוזר? אודה לתשובה.

שלום רב אינני מכירה לעומק את השיטות של אלומות . לכן לא יכולה להגיב . בברכה קריסטינה יעקובלב

05/08/2012 | 17:05 | מאת: ענת

האם הוא בריא למי שיש כולסטרול?האם זה בסדר כל יום לאכול אותו?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב שניצל טבעול הוא מוצר שעשוי מסויה או תירס +חיטה למוצר יש מעלות וחסרונות . המעלות הן:מכיל ויטמינים מינרלים וחלבון מלא,נוח ומהיר לשימוש. החסרונות הם:מכילים שומן - 5-10 גרם (תלוי בסוג המוצר) כמות השומן הרווי 0.5-1.1 גרם . כולסטרול 0-1 גרם(כל אלה ל-100 גרם) כמות השומן הרוי והכולסטרול לא גבוה במיוחד, אך לאנשים עם כולסטרול גבוה הייתי ממליצה לצרוך שניצל זה 3 פעמים בשבוע ,ראשית כל בגלל כמות השומן והחומרים הנוספים שבו, שנית כל צריך לגוון את המאכלים בתפריט, להוסיף ירקות, פירות, קטניות,דגנים מלאים,דגי ים צפוני. מאכלים אלה יעזרו לך לאזן את הכולסטרול. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית דבר נוסף לגבי טבעול:לא לשכוח שלמרות כל החסרונות המאכל מתועש מכיל:סוכר,קמח לבן,ביצים(בשניצל תירס),שמרים ועוד... חומרים אלה לא הכי בריאים לגוף במיוחד על בסיס יומיומי.

04/08/2012 | 08:00 | מאת: חיים

היי קריסטינה, בדיקות הדם שלי מבלבלות אותי- כולסטרול- 214.7 (בנורמה) טריגליצרידים-58 (בנורמה) HDL- 43 (בנורמה) LDL- 160 NON HDL CHOLESTEROL- 172 איך זה קורה שרק הכולסטרול הרע מעל הנורמה בעוד שאר הערכים סבירים בהחלט?.... מייאש! אני מקפיד על תזונה ואימונים קבועים, איני מעשן. אשמח לתגובתך

שלום רב חיים לגבי ערכי הכולסטרול שלך: רמת ה HDL -מומלץ שיהיה 50-60 -חלקיק זה מגן עלייך מפני שקיעת הכולסטרול הרע . היחס בין ה- LDLל- HDL עומד על 3.7 כאשר היחס המומלץ הוא נמוך מ-3 רמת הטריגליצרידים הוא המדד היחיד שתקין באמת. ולכן רוב הערכים שלך לא מאוזנים . במקרה שלך צריך לשאוף להעלות את ה -HDL ולאזן את ה -LDL במידה ואתה ממעיט בלצורך שומנים רעים מהתזונה אני ממליצה לך לעבוד על איזון עבודת הכבד . הכבד הוא המסנן שלנו דרכו עוברות התרופות שאנו לוקחים, ועוד כל מיני רעלנים.עם הזמן חלקיקי רעלנים נתקעים בכבד ומשבשים את פעילותו והתוצאה היא רמות כולסטרול לא מאוזנות. (הכבד מייצר עודף כולסטרול). אני ממליצה לך תוסף שנקרא הרבל דטו - 2 ביום ,מנקה את הכבד ומחזיר אותו לפעילות תקינה . כמו כן מומלצת תוספת של אומגה שלוש - 950 1 ביום מעלה את ה-HDL,מגמיש את כלי הדם ועוזר באיזון השומנים. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

05/08/2012 | 10:46 | מאת: חיים

קריסטינה שלום, מודה לך מאוד על תגובתך המהירה והמפורטת. האם תוכלי לציין במדויק את שם התוסף המומלץ והיצרן כדי להקל את החיפוש שלהם ברשתות הפארם? כמה זמן מתחילת הטיפול את מעריכה כי ניתן יהיה לראות שינוי כלשהו בבדיקות הדם שלי? בברכה, חיים

03/08/2012 | 05:47 | מאת: גיא

בבדיקת דם נרשם ערך של 56.8-איזה מינון של ויטמין D מתאים לי?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב גיא ויטמין D יעיל לחיזוק העצמות והשיניים, מסייע בהטמעת הסידן והזרחן בעצמות ומונע רככת ואוסטיאופורוזיס. הוא משתתף בוויסות פעולות הלב ומנגנוני קרישת הדם על ידי ויסות רמת הסידן בדם – וחשוב לפעילות תקינה של מערכת העצבים, השרירים, גדילת התאים וניצול אנרגיה. חסר בוויטמין D נפוץ בעיקר אצל ילדים וקשישים, ועם זאת מחקרים מצאו כי 30% לפחות מהאוכלוסייה בישראל סובלים מחסר של ויטמין חשוב זה. מלבד תפקיד המפתח של ויטמין D לטיפול באוסטיאופורוזיס, הוא סווג לאחרונה כ"כוכב עולה" בטיפול בשורה ארוכה של מחלות, ובהן: מחלות סרטן, מחלות אוטואימוניות (סוכרת, דלקת מפרקים ראומטית, מחלות מעיים דלקתיות, טרשת נפוצה, לופוס), מחלות לב, דיכאון, ועוד. למחסור בוויטמין D השלכות חמורות, לרבות עלייה בסיכון למחלות המערבות את מערכת החיסון. לגבי ערכי הבדיקה אם הכוונה היא 56.8ננמול/ליטר אזי יש לך נטיה לחוסר בויטמין D וההמלצה היא :2000 יחבל ביום . כמובן במידה ואתה אדם בריא(אינני יודעת את ההסטוריה הרפואית שלך). מומלץ לגשת לרופא שיקבע מינון אישי עבורך כיוון שהוא מכיר את התיק הרפואי ויכול להיות שיתן לך מינון גבוה או נמוך מהמומלץ. בברכה קריסטינה יעקובלב

02/08/2012 | 15:42 | מאת: סאלי

שלום , שמי סאלי אני בת 25, שוקלת 52 קילו ואוכלת בריא- אבל הכולסטרול ממשיך לעלות . מזה כמה שנים הכולסטרול שלי גבוה מאוד ולאחרונה הגיעה ל 260. אני מתקשה לבלוע כדורים ולכן אני חייבת לכטוש את הכדור או לפתוח קפסולה . מה יהיה הטיפול הכי מתאים והכי יעיל בשבילי ? תודה רבה על העזרה !

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב סאלי הסיבות לעליית כולסטרול יכולות להיות מגוונות :תורשה,מתח ולחץ רב,מחלות כרוניות,תרופות מרשם מסוימות(למשל גלולות למניעת הריון),העדר פעילות גופנית ועוד... לגבי ערכי הכולסטרול מומלץ להתייחס לכל פרמטר בנפרד, במידה וה - HDL שלך גבוה וזו הסיבה לערכי כולסטרול גבוהים המצב תקין ,במידה וה -LDL שלך גבוה מצב זה לא תקין ומצריך טיפול. בדקי אם אחת הסיבות לעליית כולסטרול שכתבתי לך יכולה להיות הסיבה שלך . ההמלצה שלי היא:לאזן את עבודת הכבד על ידי - 2 תוספים : ניאצין 200 NFN - 2 ביום אחרי המזון . קומפלקס פיטוסטרולים שיעבוד על הכולסטרול מהמזון - 2X2 אחרי המזון.(אלא כמוסות שניתן לפתוח וצרוך את התכולה ). עם לקיחת התוספים אני ממליצה לך במשך חודש לשמור על תזונה המקדמת ניקוי כבד: להמנע מ:קמח לבן,סוכר לבן ,בשר שמן,אוכל מעובד ומתועש,ממתקים לאכול:דגנים מלאים,קטניות,ירקות ופירות חיים,נבטים,מיצי ירקות. מים חשוב מאד לפחות 8 כוסות ואף יותר. במידה ואת לא עושה פעילות גופנית מאד מומלץ להתחיל, 4 פעמים בשבוע שעה ביום . ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

26/07/2012 | 20:48 | מאת: שמוליק

שלום קריסטינה אני בן 48 , פעיל ספורטיבית, שוקל 84, גובה 183, אחוז שומן 22%, קיבלתי תוצאות אדומות של כורסטרול: - CHOLESTEROL 258.1 mg/dl - TRIGLYCERIDES 115 mg/dl - CHOLESTEROL- HDL 59MG - CHOLESTEROL-LDL calc 176.7 mg/dl - NON-HDL_CHOLESTEROL 200 mg/dl - GGT 71 U/L 0 - VITAMIN D (25-OH) 66.7 nmol/L - RBC 4.51 M/ul - HB 13.2 g/dl - HCT 39.7 % מה דעתך? נידרש טיפול תזונתי? ממתין בקוצר רוח לתשובה תודה מראש שמוליק

27/07/2012 | 23:01 | מאת: שמוליק

קריסטיאנה היי לאחר שקראתי קצת בפורום שלך, אני מוסיף ומציין שאני פעיל 4-5 פעמים בשבוע בפעילות אירובית במשך כ 90 דקות, כמו כן אוכל הרבה סלטים ולחם חיטה מלאה, לא נוגע במרגרינה, חמאה, חלקים פנימיים ומזון מעובד.וכל זאת יש לי כרוסטרול וחבריו גבוהים. מה קורה באמת? איך יתכן? האם שתית כוס יין ביום גורמת לכך? ממתין לתשובה. תודה שמוליק

שלום רב שמוליק ראשית כל לגבי שתיית כוס יין ביום - אין קשר לעליה בכולסטרול. יין מכיל חומרים המגינים על כלי דם ועוזרים באיזון כולסטרול. שתיית יין בכמויות מופרזות יכולה לגרום לעליה בכמות הסוכר והטריגליצרידים,אך אין קשר לעליית כולסטרול.(כוס יין אחת ביום לא נחשבת לכמות מופרזת).[ לגבי הכולסטרול:לפי התיאור שלך אתה אוכל בריא,המשקל שלך טוב ויש לך אחוזי שומן נמוכים ולכן הסיבה היחידה שעולה בדעתי לעליית כולסטרול היא:כבד גדוש שלא מתפקד במיטבו . עם הזמן הרעלים שוקעים ומצטברים בגוף ובכבד,מצב זה גורם לכבד לייצר כולסטרול עודף. אני ממליצה לך לעשות ניקוי כבד למשך חודש,הניקוי יחזיר את הכבד לתפקודים אופטימליים והוא יפחית ביצירת כולסטרול . מומלץ לכלול בתהליך הניקוי אכילת דגנים מלאים וקטניות ולהרבות במיוחד באכילת מזון עתיר סיבים מסיסים במים כמו סיבי פסיליום או שיבולת שועל. סיבים אלו סופחים חומרים מזיקים ממערכת העיכול, מונעים את ספיגתם מחדש ומפחיתים את העומס על הכבד. יש להקפיד על שתיית כמות רבה של מים על מנת לתמוך בתהליך הניקוי וכן על ביצוע פעילות גופנית, המעודדת הפרשת רעלים מהגוף. רצוי להמעיט באכילת מזונות מהחי כגון ביצים, גבינות או בשר. הימנעות ממזונות אלה מפחיתה את הנזקים לגוף בכלל ולכבד בפרט. כמו כן יש להימנע משימוש במלח ובתבלינים (לפחות בשבוע הראשון לניקוי), מסוכר לבן וממוצריו, מלחם לבן וממוצריו, ממשקאות מוגזים, מממתקים ומעוגות. המלצה נוספת לתקופת הניקוי היא לאכול מזונות בטמפרטורות החדר ולהקפיד על לעיסה איטית של המזון. כמו כן, מומלץ בתקופה זו להימנע ממאמץ מיותר. אני ממליצה לך 2 תוספים שיעזרו בניקוי כבד ותחזוקה של רמות כולסטרול תקינות: 1)הרבל דטו-קומפלקס צמחים שמנקים את הכבד.2 ביום למשך חודש-חודשיים. 2)ניאצין NFN 200 ,שניים ביום - מוריד רמות גבוהות של כולסטרול ומנקה את הכבד. לגבי בדיקות הדם: רמות גבוהות של האנזים GGT יכולות לרמוז על כבד גדוש ושומני או הפרעות בצינור המרה. אני ממליצה לך לבדוק את הכבד ודרכי המרה (אפשר לעשות אולטרסאונד)כדי לשלול אבני מרה. לגבי ויטמין D הרמה תקינה אך מתקרבת לגבול התחתון- אני ממליצה לך לקחת 800 יחב'ל למשך 3 חודשים ולעשות בדיקה חוזרת. רמות ההמוגלובין שלך תקינות, אבל גם בגבול התחתון לכן אני ממליצה לך להגביר אכילת מאכלים שמכילים ברזל כגון:תחינה,עדשים,עלים ירוקים,תרד מבושל ועוד... ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

23/07/2012 | 21:07 | מאת: ליבי

שלום, היום גיליתי שיש לי כולסטרול גבוה מהממוצע (207) אני בת 15 , שוקלת 38 ובגובה 1.54- כך שאני לא סובלת מעודף משקל אשמח לדעת ממה זה נובע ומה אוכל לעשות כדי להוריד את הכולסטרול תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב ראשית כל לא כל כולסטרול הוא רע. כולסטרול הוא חומר שומני המצוי בזרם הדם ובכל תאי הגוף וייצורו מתבצע בעיקר בכבד.חשוב לציין שהכולסטרול כשלעצמו איננו מזיק. הכולסטרול הוא מולקולה שומנית הנחוצה לתהליכי חיים. למעשה, הוא אחד מבין החומרים הרבים הנוצרים על ידי הגוף, ומשמשים לבריאותנו. עם זאת, רמות גבוהות של כולסטרול מסוכנות. במקרה שלך חייבים להתייחס לכל מדד בנפרד. צריך לבדוק HDL ו - LDL . יכול להיות מצב שבו הכולסטרול הטוב שלך גבוה והרע תקין,זהו מצב מצויין. במידה והכולסטרול הרע שלך גבוה מהנורמה מומלץ לעשות שינויים תזונתיים ולהתחיל לעסוק בפעילות גופנית הדגשים תזונתיים :להרבות באכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים(לחם מלא,אורז מלא,שיבולת שועל,פירות וירקות עם קליפה).מומלץ להעשיר את התזונה בדגי ים צפוני(סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט)+זרעי פשתן ואגוזי מלך. מומלץ להמעיט באכילת מזונות מעובדים המכילים שומנים רווים,סוכר פשוט פחמימה ריקה.חטיפים וממתקים. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית סיבות לכולסטרול גבוה:

24/07/2012 | 13:25 | מאת: קריסטינה

המשך לסיבות לכולסטרול גבוה : תורשה תזונה לא נכונה מתח ולחץ ועישון מחלות כרוניות תרופות מרשם מסויימות העדר פעילות גופנית . ועוד .

01/08/2012 | 04:11 | מאת: ליבי

תודה רבה קריסטינה , אקח לתשומת ליבי את תשובתך. מכיוון שאמרת שיש להתייחס לכל מדד בנפרד , אלו הנתונים . HDL - 73 LDL - 117.9 שוב תודה רבה, והמשך יום טוב

23/07/2012 | 16:05 | מאת: מיכה

מה שלא סולגר יורד מהפורום? את לא מתביישת?

שלום רב . הפורום בחסות חברת סולגאר פרסום בפורום זה הוא בתשלום . ולכן התשובה לשאלתך היא לא.

24/07/2012 | 21:44 | מאת: מיכה

לא היה בהודעה כלפרסום. זה היה מחקר קליני ברור.

13/07/2012 | 21:11 | מאת: שרית

שלום... יש לי מס' שאלות... התחלתי לפני כשבוע לקחת גרעיני צ'יה ככפית. האם הכמות מספיקה? האם יש לטחון את הזרעים (דומים לזרעי פרג)? שמעתי ממס' אנשים שיש בזרעים הללו רעלים האם יש אמת בדבר? בנוסף האם יש בזרעים הללו הורמונים נשיים שיכולים להשפיע על גברים? כמו כן שיניתי את התזונה שלי והורדתי בצורה ניכרת את כמויות הבשר שאני אוכלת (בעיית כולסטרול) וגם את מוצרי הגבינה הורדתי לגמרי. האם ישנם תחליפים (חוץ מטחינה) בתור ממרחים? אודה על תשובך.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב הכמות המומלצת לצריכת צ'יה בזרעים היא :2 כפות ביום. לגבי טחינת הזרעים:ניתן לאכול את הזרעים כפי שהם במידה ואין בעיות עיכול. צריך להתמיד ללעוס אותם טוב בכדי שיתעכלו כמו שצריך. אם תחליטי לטחון אני ממליצה לך לטחון כמות קטנה לשימוש חד פעמי ולצרוך מייד לאחר הטחינה כיוון שלאחר תהליך זה הוא מתחמצן מהר מאד. זרעי ציה לא מכילים פיטואסטרוגנים (דמויי הורמונים נשיים).ולכן אין בעיה לתת אותם לגברים ולילדים. זרעי ציה לא רעילים ונעשו עליהם מחקרים רבים. ממרחים מומלצים:ממרחי אגוזים ,שקדים,אבוקדו,סויה ,חומוס ניתן להשיג בכל הסופרים וחנויות הטבע . אופציה נוספת לעשות ממרחים ביתיים מקטניות ותבלינים לפי טעמך האישי. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

13/07/2012 | 18:56 | מאת: אילן

בן 44. יש נטיה משפחתית לרמה נמוכה של HDL כ 40. כמו כן לרמת LDL גבוהה וכללי גבוה. לכן רוב חיי עסקתי בספורט ותזונה נכונה והייתי מאוזן (כללי עד 200, HDL 44 וטריגליצרידים עד 100). בשנתיים האחרונות עקב בעיות אורטופדיות ירדתי בכושר והרמות השתנו לכללי 219, HDL 44, LDL 150, טריגליצרידים 113. משקלי פחות מ 70, גובהי 1.77, תזונה מאוזנת דלת שומנים והמון ירקות. עד כמה זה חמור ומה יש לעשות?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב לגבי ערכי השומן בדם: הערכים הם גבוליים כמובן עם נטיה כלפי מעלה.המצב לא נורא בכלל. במקרה שלך צריך להשתדל ולהעלות את הכולסטרול הטוב(HDL). אם אתה שומר על תזונה נכונה ועושה ספורט (עד כמה שאתה יכול עם הבעיה האורטופדית),מומלץ שתעזור לעצמך בעזרת תוספי תזונה. אני ממליצה לך 2 תוספים : אומגה 950 - 1-2 ביום עם המזון.מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד טריגליצרידים. ליטרופ -2 ביום להורדת הכולסטרול . ספורט המומלץ לאנשים עם בעיות אורטופדיות הוא שחיה:לא מעמיס על העצמות והפרקים . ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

13/07/2012 | 17:09 | מאת: רינה

האם למי שיש נטיה לכולסטרול גבוה מותר לאכול שמן קוקוס או לשתות חלב קוקוס? ואם כן- מה הכמות הרצויה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב חלב קוקוס אינו מכיל כוסלטרול (כולסטרול יש רק במאכלים מן החי, לא במאכלים צמחיים), אבל יש בו הרבה שומן רווי ( 10-17 אחוזים מכלל השומן).צריכה של שומן רווי לאורך זמן יכולה להשפיע גם על עליית הכולסטרול. זהו החיסרון של שמן זה . יש לו גם יתרונות כגון: 1)סיוע בשיפור איזון הסוכר והרגישות לאינסולין. 2)שמן הקוקוס מכיל חומצה לאורית והיא אנטי פטריתית ואנטי בקטריאלית. 3)בבישול השמן יציב יחסית ולא מתחמצן במהירות. 4)שמן הקוקוס מועיל לאנשים הסובלים מהפרעות בעיכול ובספיגה של מזונות שומניים .ועוד.... לסיכום :אנשים בריאים עם תזונה מאוזנת יכולים להנות מהיתרונות של השמן שבהחלט יכול להיות מועיל . אנשים עם כולסטרול ושומנים גבוהים בדם צריכים לצמצם את השימוש בשמן בגלל תכולה גבוה של שומן רווי שעלול לתרום לעליה של השומנים בדם. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

הרופא משפחה שלי אמר שיש לי כולסטרול גבוה ושאני צריך להתחיל לשנות את כל אורח החיים שלי ולהפסיק עם מאכלים שמנים. השאלה שלי, האם זה מספיק רק לשנות את התזונה ולשלב התעמלות, או שיש עוד דרכים להוריד את הכולסטרול? רק מציין, שאני לא לוקח את התרופה להורדת הכולסטרול שהוא אמר לי לקחת.

12/07/2012 | 23:43 | מאת: שי

שלום אני בן 14,משקל 55 והתחלתי להתאמן בחדר כושר באימוני כוח רציניים על מנת לעלות במסת השריר שלי, נבנה לי תפריט על מנת לעלות במשקל(מסת שריר+שומן) אך לא הצלחתי לעמוד בו, לכן אני מעוניין לדעת אם כדאי לי לקחת גיינר. חשוב לי לציין שבמנה המסוימת של הגיינר שאני מעוניין לקחת יש 52 גרם חלבון ואני צריך השלמה לבערך 110 גרם כך שבנוסף לגיינר אני אקח עוד 58 גרם חלבון.(הגיינר מאושר על ידי ה FDA- מנהל המזון והתרופות האמריקאי ומשרד הבריאות הישראלי,מיוצר במפעל בעל תקן GMP ובפיקוח מלא של ה FDA האמריקאי) בנוסף ברצוני לשאול האם תוכל להווצר לי פגיעה בכליות, מכיוון שקראתי שלפי מחקרים צריכה של עד 2.5 גרם למתאמנים היא בטוחה ואף מומלצת ובדר"כ הדיאטניים אומרים שזה פוגע בכליות אך לפי מה שקראתי ולמדתי רק צריכה של 4 גרם לק"ג של הגוף למשך הרבה זמן תגרום לפגיעה, תקנו אותי אם אני טועה. תודה רבה, שי

שלום רב שי לצערי אינני יכולה לתת לך יעוץ בגלל שאתה קטין . לפי החוק כל פניה שלך לקבלת יעוץ חייבת להעשות דרך הורייך. בנוסף לכך זהו פורום כולסטרול, ולכן אני ממליצה לך לפנות לפורום שמתמחה בספורט. יש לנו כמה מוצרי ספורט הנה הלינק : http://www.solgar.co.il/sport אתה מוזמן לעיין ולראות אם משהו מתאים לך . בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

12/07/2012 | 23:19 | מאת: נילי

אני בן 55 בבדיקות דם שגרתיות קיבלתי: כולסטרול כללי - 208.3 כולסטרול טוב - 36 כולסטרול רע - 135 טריגליצירידים - 185.3 רופא המשפחה אומר שערכים אלו תקינים ואין צורך בתרופות או בשינוי תזונתי. אולם לפי מה שידוע לי ערך מעל 200 נחשב גבוה. היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב 5.7 ובין הרע לטוב 3.75 אשר לפי הפורום נחשבים גבוהים. מה דעתך?? האם עלי להיות מודאג? האם מספיק להתחיל לקחת אומגה 3 או כדאי להוסיף תוספים אחרים?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב הכולסטרול הרע גבוה במקצת - 135(מומלץ שיהיה סביבות 100). והכולסטרול הטוב נמוך - 36(בגברים רצוי שיהיה 60). הטריגליצרידים גבוהים במקצת -185.3(רצוי סביבות 150). והיחסים בין סוגי הכולסטרול לא תקינים . כל המדדים של השומנים נוטים כלפי מעלה והכולסטרול הטוב כלפי מטה.בהתחשב בכל הפרמטרים הללו כולל הגיל יש לך יותר סיכון למחלות לב וכלי דם. הבדיקות שלך גבוליות עם נטיה כלפי מעלה,אם לא תשנה את אורח חייך השומנים בדם ימשיכו להעלות, ולכן מה שאני ממליצה לך קודם כל לעשות שינוי תזונתי:להוסיף סיבים תזונתיים,דגי ים צפוני,פירות,ירקות,קטניות . לצמצם קמח וסוכר לבן,אוכל מטוגן שומני ומתועש. לאמץ פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע למשך שעה . אני ממליצה לך לקחת 2 תוספי תזונה בכדי לאזן את השומנים באופן טבעי : אומגה 3 -950 1 ביום עם המזון -להעלאת הכולסטרול הטוב והורדת טריגליצרידים. קומפלקס פיטוסטרולים -2 פעמיים ביום עם המזון . להורדת השומנים שאנו צורכים מהמזון. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

11/07/2012 | 08:50 | מאת: עידית

שלום רב, אני בת 36 ומנסה להיכנס להריון, לוקחת כרגע אסטרוגן.. שאלתי האם אני יכולה לקחת את התמצית של האגנוס, זה מתאים לנשים בגילי?? אשמח לתשובה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב מספר מילים על אגנוס קאסטוס: שיח אברהם (ויטקס אגנוס קסטוס) פועל כמאזן הורמונאלי ועל כן מסייע בבעיות פריון. מקל במצבים של דימום ווסתי מוגבר, תסמינים פיזיולוגים ופסיכולוגים האופייניים לתסמונת הקדם ווסתית (PMS) ותופעות גיל המעבר. הצמח מאזן בין רמות האסטרוגן והפרוגסטרון ומפחית רמת פרולקטין בגוף. זה אכן מתאים לנשים בגיל שלך.אולם לנשים שנוטלות הורמונים צמח זה לא מומלץ, יחד עם זאת, אם ישנה המלצה של רופא נשים להתחיל בטיפול בצמחים מאזנים הורמונלית במקביל להפסקה הדרגתית בהורמונים, אז יש אפשרות לקחת- כמובן במעקב של הרופא. אני ממליצה לך במקום שיח אברהם לקחת ויטמין E ,הוא מאזן הורמונלי,נושא חמצן לאברי הרביה ומסייע בחידוש רירית הרחם. ויטמין E 400 של סולגאר אחד ביום אחרי המזון. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

09/07/2012 | 15:25 | מאת: יוסי

התחלתי להשתמש לפני כשבוע בזרעי צ'יה SALVIA HISPANICA שחורים וגם לבנים.במשך שלושת החודשים הקרובים אני מוריד את מינון כדורי הלפיטור לחצי כדור ביום(לקחתי 20 מ"ג לפני- הבדיקות שלי מצויינות)).את כדורי המיקרופירין 75 מ"ג אני הפסקתי לעת עתה מכיוון שהצ'יה נמסר שהיא מדללת את הדם. אני מעוניין לחזור כל 3 חודשים על הבדיקות הכוללות, ולראות התוצאות. השאלה : האם כדורי המיקרופירין שקיבלתי למניעה (בן 60)- ללא הסטוריה לבבית, אפשר להפסיק כפי שעשיתי, והאם הכוונות שלי לבדיקה כל 3 חודשים- פעולה נכונה ? מצ"ב הקישור לאתר היבואן שם מפורסם ההרכב התזונתי של הצ'יה : http://www.ygn.co.il/page.asp?pID=38

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב לגבי הפסקת תרופת מרשם אני לא יכולה להגיד לך באופן חד משמעי שמותר להפסיק אותם כיוון שאינני רופאה ובנוסף לכך אני לא מכירה את כל התיק הרפואי שלך . ציה אכן ידועה בתכונה מדללת דם עדינה . האם זה מספיק למצב הבריאותי שלך? זו תשובה שאפשר לקבל דרך בדיקת קרישיות דם.ויעוץ רפואי. לגבי בדיקות דם כל 3 חודשים אתה פועל נכון מאד כיוון שאתה צריך לנטר את רמות הכולסטרול באופן קבוע בגלל שכשמורידים את התרופות לכולסטרול הוא עלול לקפוץ מעלה ולכן צריך להיות עם האצבע על הדופק. כעיקרון אם אתה שומר על תזונה נכונה ומתאמן ובנוסף לוקח את זרעי הציה באופן קבוע ותוספי תזונה שיפעלו יחד להורדת כולסטרול זה אמור לתת מענה לבעיית השומנים בדם. לנו יש ציה בכפסולה -כל כפסולה מכילה 600 מ"ג אומגה 3 יש להן יתרון כיוון שהן מרוכזות. ממליצה לך 2 דברים: ניאצין -NFN - פעמיים ביום עם המזון-מנקה את הכבד ומוריד את הכולסטרול הרע. קומפלקס פיטוסטרולים -2 כמוסות פעמיים ביום עם המזון -עובד על כולסטרול מהמזון ומוציאים אותו החוצה קישורים למוצרים: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=1291 http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

08/07/2012 | 13:16 | מאת: ליה

קריסטינה שלום, אני בת 24, סטודנטית, מעוניינת לרכוש את תוסף התזונה ריכוזית קולג' משום שהבנתי הוא עוזר לשיפור בריכוז ולהצלחה במבחנים. ידוע לי כי המוצר מורכב מצמחים והוא ללא תופעות לוואי (כך כתוב בפרסומת). מצד שני קראתי קצת על הצמחים שהוא מורכב מהם והבנתי כי חלקם במינונים מסויימים עלולים לגרום לתופעות לוואי ובנוסף במוצר יש אלכוהול. האם ידוע לך על תופעות לוואי שיכולות להיגרם מהתוסף? האם יש סיכון באלכוהול?

שלום רב הפורום הוא בחסות סולגאר ולכן אינני יכולה לענות על שאלות בנוגע למוצרים אחרים. אינני יודעת איזה חומרים פעילים יש בפנים ובאיזה כמויות. אני ממליצה לך להתיעץ עם החברה שמוכרת את המוצר. אם תרצי חלופה לבעיה שממנה את סובלת בכפסולות וללא אלכוהול את מוזמנת לפנות לחברת סולגאר. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

04/07/2012 | 20:28 | מאת: גיא

ניסיתי לקחת פוליקוסנול- (הורדת כולסטרול) הרגשתי פעילות כימית חזקה פתאומית במערכת העיכול ומיד יצא לי עשן אבקתי מהפה.אי לכך הפסקתי לקחת.מה ידוע (אם בכלל) על תופעה זאת?

לקריאה נוספת והעמקה
04/07/2012 | 20:30 | מאת: גיא

הערה-זה לא היה מתוצרת סולגאר/סופהרב

שלום רב פוליקוסנול מורכב מתערובת של תרכובות אלכוהול ארוכות שרשרת, שמתוכן 85% תערובת כהלים אליפטיים, המצויות באופן טבעי בקנה סוכר. לתערובת ייחודית זו תפקיד מפתח בשמירה על בריאות מערכת הלב וכלי הדם והיא מעניקה מענה טבעי יעיל לטיפול בכולסטרול, ללא תופעות לוואי. כפי שהזכרתי קודם למוצר אין תופעות לואי . יכול להיות מצב שבו האדם מפתח רגישות אישית למוצר או שמרגיש תגובה אלרגית למוצר במצב זה אני ממליצה להפסיק את המוצר ליומיים-שלושה ולאחר מכן לנסות ולקחת שוב ולראות אם התגובה חוזרת על עצמה . אם זו תגובה לא רצויה אז כמובן להפסיק ליטול את המוצר. בכבוד רב קריסטינה יעקובלב נטורופתית

04/07/2012 | 20:25 | מאת: גיא

כשאני קורא באינטרנט על הנושא אני נתקל בדעות מנוגדות והפוכות לגמרי: אחד כותב שקיו10 מגביר קרישה ואילו השני כותב שקיו 10 מפחית קרישה. זה יכול להיות מצחיק אם הנושא לא היה כ"כ רציני. מה דעת המומחים של הפורום בנושא הנ"ל?-ולמה זה קורה (הדעות ההפוכות)?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב כמה מילים על קיו 10: מתאים לטיפול ולמניעת מחלות לב וכלי דם, הפרעות בקצב הלב, יתר-לחץ דם ולסובלים מטיניטוס. כמו כן, הוא מחזק את האון-המיני, מגביר את פוריות הגבר ומשפר ביצועים ספורטיביים. תוספת של קו אנזים Q10 חשובה במיוחד לנוטלים תרופות ממשפחת הסטטינים להורדת כולסטרול משום שתרופות אלו פוגעות בייצורו ומפחיתות את רמתו בגוף . קיו 10 הוא רכיב מדלל דם עדין. איך בדיוק? Q10 מעכב אגרגציה( צימוד) של טסיות הדם ( שמתפקידם לגרום לקרישת הדם) ומפחית את חומר הקרישה פיברונקטין וכך מונע מצבים של טרומבוזות ( קרישי דם). כן הראו שלקיו 10 השפעה על רצפטור ויטרונקטין בממברנת טסיות הדם להפחתת ביטוי הרצפטור ( שגם הוא מפקח על קרישת הדם). ישנו מנגון נוסף של קיו 10 :במינון מאד גבוה ובנטילת וורפרין(קומדין)הוא מחליף את הויטמין K במסלול הקרישה ליצירת פרוטרומבין ( חומר בתהליך הקרישה) לקוי וכך משפיע על קרישת הדם( למעשה מונע את קרישת הדם). אני מסתמכת על מידע מחקרי שהוכח. אינני יודעת על מה מסתמכים מקורות אחרים באינטרנט ולכן אני לא יכולה לענות מדוע כותבים שקיו 10 מקריש דם. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

02/07/2012 | 09:41 | מאת: יוסי סטרוגנו

אני ואשתי התחלנו לצרוך גרעיני צ'יה לבנים ושחורים (2 כפיות ליום)אנו צורכים כבר 3 שנים לפיטור להורדת כולסטרול (אני 20מ"ג ואשתי 40 מ"ג) כמו כן לפני שבועיים אשתי החלה עם התרופה החדשה לבלוטת התריס. השאלה : האם כיום - כאשר רמות הכולסטרול שלנו מעולים, יש מקום עם הצ'יה להפסיק לצרוך לפיטור ו euthyrox 50 (רק אשתי), או להפסיק רק את הלפיטור, ולבדוק עוד 3 חודשים בדיקות דם - כולסטרול לשנינו ולאשתי תפקוד הבלוטה. בברכה יוסי סטרוגנו.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב כמה מילים על צ'יה : זרעי צ'יה ידועים כי מכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 מבין כל המקורות הצמחיים לאומגה 3, זרעי הצי'ה מוכרים כמקור העשיר ביותר לאומגה 3. שימושים עיקריים:שיפור בריאות הלב,שיפור החשיבה והזכרון,סילוק רעלים,הורדת פרופיל שומנים בדם,נוגד דלקת ועוד... ההמלצה שלי היא לא להפסיק את התרופות בבת אחת אלה להוריד מינונים בהדרגה(עדיף עם פיקוח רפואי).כיוון שהפסקה פתאומית של התרופות תגרום לעליה דרסתית ברמות השומנים.כרגע אתם מאוזנים לכן צריך לעשות את השינויים בהדרגה. לגבי בלוטת התריס:אין הוכחות מחקריות כי צ'יה יכול לאזן את תת פעילות בלוטת התריס .בהקשר זה הוא ממזער את תופעות הלואי של בלוטת התריס כגון:עייפות ותשישות,נשירת שיער,בעיות עור ועוד.. ולכן אני לא ממליצה להפסיק את euthyrox 50. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

02/07/2012 | 20:38 | מאת: מבקר

בזרעי פשתן יש 20% יותר אומגה-3 (ALA ) מאשר בזרעי צ'יא

02/07/2012 | 02:09 | מאת: יולי

אני רוצה לשתות מיץ גת חבשי לסיוע בדיכוי תיאבון ותהליך הרזיה , ויש לי רמת כולסטרול גבוהה בדם- על פי תוצאות בדיקות דם אחרונות. האם יש עם זה בעיה ?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב כמה מילים על הגת : צמח הגת מגיע אלינו מאפריקה ולעיסת עליו נחשבת כפעילות חברתית מקובלת בחלק ממדינות ערב. החומר הפעיל בצמח, קתינון, נמצא בעלים הצעירים והמרים וקיימות בו תכונות המשפיעות על מערכת העצבים, מערכת הלב וכלי הדם, דבר שגורם לעלייה בלחץ הדם ולדופק מואץ. התומכים בשימוש בצמח מספרים כי הוא עוזר לירידה במשקל ולשיפור האון וכושר הריכוז. המתנגדים טוענים כי צריכת גת גורמת להזיות, מעלה את הסיכוי להתקף לב ויוצרת קשיי נשימה. הקתינון (החומר הפעיל שבצמח) יכול להיות בעל השפעות שליליות על מספר מערכות בגוף האדם. כיוון שהחומר יכול לכווץ את כלי הדם, הדבר גורם בין היתר לחוסר תיאבון, אבל מעבר לכך יכולות להיות השפעות לוואי שליליות על כלי הדם והלב. לפי ידיעתי הגת לא משפיע על רמות כולסטרול אבל כפי שציינתי אינו מומלץ לאנשים שיש להם בעיות לב וכלי דם .כולסטרול נוטה לשקוע בכלי דם וביחד עם כיווץ כלי דם (כתוצאה מהצמח)יכול ליצור סיכון של התקף לב וחוסר זרימת דם לאברים. אני ממליצה לך לבחור בדרך בריאה יותר ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת ,לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית . ניתן להעזר בתוספי תזונה התורמים לתחושת שובע וחילוף חומרים מהיר יותר כגון :כרום פיקולינאט -מונע תשוקה למתוק. סיבי אשכוליות -מגביר חילוף חומרים ,שורף שומנים ומגביר תחושת שובע. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

02/07/2012 | 13:28 | מאת: יולי

26/06/2012 | 21:47 | מאת: אורטל

בת 22,לא שותה,לא מעשנת,משקל וגובה תקינים,סובלת מאסטמה קלה מילדות,לא עוסקת בפעילות גופנית. לאחר תוצאות בדיקות דם שערכתי,נתגלה כי אני סובלת ממחסור בברזל למרות שההמוגלובין תקין.בעקבות כך,התחלתי לקחת תוסף ברזל נוזלי טבעי שנקרא "ברזל עדיף"שהוא במיוחד לנשים צעירות.אני לא לוקחת יותר מ-20 מ"ג ביום מאחר ואני מנסה להימנע כמה שיותר מתופעות לוואי לא רצויות כמו:עצירות,כאבי בטן,שלשולים וכו',אך,מצד שני,הבחנתי בכך שהלשון שלי נצבעה בכחול כשעתיים לאחר ששתיתי את התוסף.האם זה הגיוני?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב הברזל שאת לוקחת נקרא ברזל ביסגליסינאט ברזל זה בדרך כלל לא גורם לתופעות לואי במערכת העיכול כמו כן ברזל זה לא אמור לצבוע לא את חלל הפה ולא את הצואה. אני ממליצה לך לפנות לחברה שקנית ממנה את הברזל ולשאול אותם אלו חומרים נוספים המוצר מכיל והאם יכול לצבוע את הפה . בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שוב פיטו גארד הוא מוצר שמכיל אומגה 3 ופיטוסטרולים. המוצר משפיע על הורדת כולסטרול שאנו צורכים מהמזון. אומגה 3 משפיע יותר על הורדת טריגליצרידים ומניעת חימצון של כולסטרול ולכן הפיטו גארד מתאים יותר לטיפול בכולסטרול גבוה. לסולגאר יש מוצר שנקרא תערובת פיטוסטרולים שיכול לעזור להורדת הכולסטרול. בברכה קריסטינה יעקובלב

26/06/2012 | 06:10 | מאת: מיכל

שלום, אני בת 39 עם אסטמה קשה מגיל 11, לאחרונה קיבלתי התקף מאוד קשה בגינו אושפזתי וטופלתי באינהלציות+חמצן אירובנט,וונטולין,הידרוקואטיזון IV,פרמין, טיפול מקסימלי ע"י סטרואידים דרך הוריד, מגנזיום וזינת, ממשיכה לרדת במינון פרדניזון 3-5 ימין 5 מג' עד הפסקה מוחלטת. בעקבות כל הסטרואידים נהיה לי סוכרת(לא היה לי מעולם), אתמול נבדקתי והסוכרת היתה 116 כולסטרול שנבדק לפני אשפוז היה 240 נתוני בדיקות הדם הם: WBC- 10.40 RBC- 4.69 HB- 14.1 HCT- 44.5 PLT- 255 MCV- 94.9 MCH- 30.2 MCHC 1.8 RDV- 13 MPV- 8.1 LUC%- 0.5 MACRO% 0.7 MICRO% 0.7 HIPO% 0.7 LYMP.abs 1.30 LYM% 12.5 NEUT.abs 8.90 NEUT% 85.6 MONO.abs 0.20 mono% 1.7 EOS.abs 0.00 EOS% 0.1 BASO abs 0.00 BASO% 0.1 NORMOBLAST.abs 0 NORMOBLAST% 0 אני מאוד צמאה גם במשך הלילה, הפה שלי מתייבש וחם לי בכפות הרגליים, אני שותה המון מעל ל-3 ליטר ואף הולכת לעיתים ממש תכופות לשירותים. אני שוקלת 86 ק"ג , גובהי 1.56 והכולסטרול שלי גבוה עוד לפני שאושפזתי הוא היה 240. יש לי 3 ילדים בבית ואני ממש מודאגת. הרופא נתן לי מרשם לכדורים סטאטינים להורדת כולסטרול. אני חייבת לציין שלא לקחתי אותם מכיוון שאני חוששת לתופעות לוואי. בבית המרקחת המליצו לי על ויטמינים ותוספי תזונה אותם אני לוקחת בהפרשי 2 שעות בין לבין. קוורצטין, חילבה, פרוביוטיק, פיטו גראד, וכמובן שאני נוטלת סטרואידים ויורדת בהדרגה כל 3 ימים - 5 מ"ג פחות. מה דעתך?, מה עלי לעשות?, האם הויטמינים שאני לוקחת בסדר? האם עלי לקחת ויטמינים או תוספי תזונה נוספים?, האם הסכרת זמנית רק בגלל הסטרואידים?, התחלתי לעשות תזונה נכונה אצל תזונאית ואני אוכלת כל 3-4 שעות לחם מלא, ירקות וקטניות וכו'. אודה לתשובתך מיכל

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב לגבי התוספים שאת לוקחת:התוספים טובים ורלוונטים לבעיות מהם את סובלת.התוספים שהייתי ממליצה להוסיף הם:כרום פיקולינאט - מאזן את הסוכר בדם ועושה את התאים יותר רגישים לאינסולין. הכי חשוב כרגע שתקחי ויטמין D + סידן כיוון שהסתרואידים פוגעים ביצור הויטמין D בגוף ותוך זמן קצר של נטילה יכולים לגרום לירידה בצפיפות העצם.ממליצה לך סידן ציטראט +מגנזיום של סולגאר -כרגע 4 ביום ולהוסיף 5 טיפות ויטמין D 400 לגבי הסכרת שנובעת מסתרואידים התשובה לא חד משמעית. אבל ברוב המקרים הסכרת הפיכה אם תשמרי על תזונה נכונה תקחי תוספים ותעשי פעילות גופנית . בדיקות הדם שציינת כאן לא כל כך קשורות לבעיות שמהם את סובלת. אלא בדיקות של מערכת חיסון וספירת דם כללית . לגבי הסימפטומים של צמא יובש בפה והשתנה מרובה אכן אלא סימפטומים של סכרת וזה אמור להתאזן כמו שכבר ציינתי עם תזונה נכונה ותוספים .כמובן אחרי שתפסיקי את הטיפול הסתרואידלי. את סובלת מעודף משקל כולסטרול וסוכר גבוהים מצב זה נקרא תסמונת מטבולית או סינדרום X אני רוצה להדגיש שאם תשמרי על תזונה נכונה תעשי פעילות גופנית מתונה זה יעזור לך להוריד במשקל ולאזן את הפרופיל של השומנים והסוכר ואף יכול לשפר את מצב האסתמה,לכן מומלץ מאד שתתמידי בדברים אלו. הדגשים תזונתיים:מומלץ לאמץ תזונה המושתתת על אינדקס גליקמי נמוך ולהעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים (ירקות בקליפתם, אגוזים ודגנים מלאים) תוך כדי הפחתת צריכת הקלוריות (ובמיוחד הימנעות מפחמימות פשוטות). כמו כן, יש להימנע מצריכה מוגברת של אלכוהול ושל קפאין. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

23/06/2012 | 07:45 | מאת: sharon

שלום, רציתי לדעת האם סוכר חום עדיף על סוכר לבן בהכרח? האם ההבדל הוא משמעותי? כמו כן האם ישנה בעיה לחולי סכרת להשתמש בו? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב הסוכר החום בסך הכול עובר תהליך זיקוק אחד פחות מהסוכר הלבן, מה שמשאיר בו קצת מהסיבים, המינרלים והוויטמינים שיש בקנה הסוכר,כמו כן יש הבדל מבחינה קלורית -הסוכר החום מכיל 10 קלוריות פחות ל 100 גרם מאשר הסוכר הלבן, לכן ההבדל הוא לא משמעותי וההשפעה שלו על הגוף דומה מאד לסוכר לבן. צריכה גבוהה של סוכר זה תגרום לכל התופעות הלא רצויות שהסוכר הלבן גורם כגון: השמנה,סכרת,פגיעה בשיניים ועוד.... חולי הסכרת צריכים להתייחס לסוכר החום כמו ללבן ולהזהר בכמויות הצריכה. ישנם תחליפים אחרים לסוכר כגון:סטיביה,דבש אורגאני גולמי, סילאן(סירופ תמרים),ועוד... יש לזכור שגם תחליפים אלא מכילים קלוריות ומשפיעים על עליית סוכר בדם(חוץ מסטיביה). בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

20/06/2012 | 07:43 | מאת: יוני

שלום. אני בת 60. נוטלת מזה כמה שנים כדורים להורדת הקולסטרול מסוג סימבקור, שלאחרונה הוחלפו בליטורבה, עקב כאבים בפרקים.הכאבים לא חלפו.הרופא המליץ על תוספת כדורי אבץ מגנזיום וסידן, אך הכאבים לא חלפו. לאחר תלונתי שוב, הרופא המליץ על נטילת Q10. החשש שלימהתמכרות לכדורים. נוטלים כדור מסוג אחד ועוד אחד כדי לנטרל תופעות לוואי. אני מרגישה שפנת ניסיון. חשבתי להפסיק ליטול את הכדורים, אך הרופא הפחיד אותי שזה יגרום לעליית הקולסטרול, ולאחר מכן נטילת תרופות במינון גבוה יותר.אשמח לשמוע את חוות דעת המומחים שלכם. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב לגבי הפסקת הכדורים:ראשית כל אני לא ממליצה לך להפסיק בבת אחת.אם תחליטי אכן להפסיק זה חייב להעשות בהדרגה ובפיקוח רפואי כיוון שאם מפסיקים בבת אחת,גם הכולסטרול עולה בבת אחת, זהו דבר לא מומלץ. לגבי כאב פרקים אני ממליצה לך לבדוק סיבות אחרות לכאב כגון ארטריטיס,שחיקת סחוסים ודלקות.אם אכן יש לך את אחת התופעות האלו ניתן לקבל טיפול טבעי בצמחים ותוספים כגון: כורכום.בוסוואליה,גלוקוזמין כונדרואיטין. חומרים אלא עוזרים לדכא את הדלקת והכאב וגם מונעים שחיקה נוספת של רקמות הסחוס. לגבי קיו 10: תוספת של קו אנזים Q10 חשובה במיוחד לנוטלים תרופות ממשפחת הסטטינים להורדת כולסטרול משום שתרופות אלו פוגעות בייצורו ומפחיתות את רמתו בגוף. כמו כן הרכיב חשוב מאד אחרי גילאי ה-50 כיוון שהיצור הטבעי שלו בגוף יורד תופעה זו יוצרת עייפות ותשישות ופגיעה ביצור אנרגיית הלב ולכן השלמה שלו תורמת למניעת מחלות לב וכלי דם, הפרעות בקצב הלב, יתר-לחץ דם.ועידוד הזרמת דם. לקיו 10 לא מתמכרים ולכן אני ממליצה לך לא לדאוג.זהו מוצר טבעי דמוי ויטמין שמאד חשוב בפרט לך כפי שכבר ציינתי . במידה ותחליטי להפסיק את הכדורים הכימיים תצטרכי לעשות שינוי תזונתי מקיף ולקחת תוספי תזונה להורדת השומנים. ההמלצות שלי הן: להרבות באכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים(לחם מלא,אורז מלא,שיבולת שועל,פירות וירקות עם קליפה).מומלץ להעשיר את התזונה בדגי ים צפוני(סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט)+זרעי פשתן ואגוזי מלך. מומלץ להמעיט באכילת מזונות מעובדים המכילים שומנים רווים,סוכר פשוט פחמימה ריקה.חטיפים וממתקים . לגבי פעילות גופנית :בגלל כאב הפרקים הפעילות המומלצת עבורך היא שחיה כיוון שאין עומס על המפרק,אם זה לא אפשרי אז הליכה קלה 4 פעמים בשבוע. התוספים המומלצים הם : 1)ניאצין -NFN -2 ביום 2)אומגה 3 - 950 - 1 ביום 3)קומפלקס פיטוסטרולים -2 כמוסות פעמיים ביום . התוספים האלה יעזרו בהורדת הכולסטרול באופן טבעי ללא פגיעה במערכות אחרות. ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

18/06/2012 | 19:31 | מאת: נעמה אורלי

בס"ד שלום, טוב אני מאוזנת מבחינת הבלוטה בעזרת 420 מ' שאנילוקחת בשבוע, של ARMORD THIROID/ השאלה לגבי אומגה 3 , עם לקיחת התוספף, ולקחת הרבה במשך שבוע שעבר,ה- TSH קפץ לי מ- 1.7 ל11.4 והרגשתי שזה פשוט מהאומגה 3. הפסקתי לקחת, המצב השתפר.. מה דעתך? בכבוד, נעמה

19/06/2012 | 10:12 | מאת: קריסטינה

שלום רב לגבי השפעת אומגה 3 על פעילות בלוטת תריס: כל המחקרים העדכניים מדברים דווקא על כך שאומגה 3 מסייע בטיפול בתת פעילות בלוטת תריס ולא ההפך. ולכן אני לא יכולה להסביר מדוע הגוף שלך הגיב כפי שהגיב. אני ממליצה לך לשים לב אם את שינית משהו בתזונה או באורח חיים בזמן שלקחת אומגה 3 ,או אם לקחת תוספים נוספים שיכלו להשפיע על בלוטת התריס (מינרלים למשל). אופציה נוספת היא שזו תגובה אישית של הגוף שלך לאומגה 3 . בברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

10/06/2012 | 18:41 | מאת: אלי

שלום רב הנני בן 53 מתאמן במכון כושר להלן תשובות דם Cholesterol 202 Triglycerides 68 HDL-Cholesterol 72 Non-HDL Cholesterol 130 LDL-Cholesterol 116 Glucose (B) 99 האם הבדיקות תקינות תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב פרופיל השומנים בדם תקין, והיחסים בין הכולסטרול הרע לטוב תקינים. ממליצה לך לשים לב לסוכר בדם כיוון שהוא מתחיל להיות גבולי ויכול להמשיך לטפס מעלה. ממליצה לך להפחית באכילת סוכר ופחמימה לבנה. להמיר את הלחם ללחם מלא,לאכול יותר ירקות ופחמימה מלאה (אורז מלא,פסטה מלאה,בורגול וקוסקוס מלא ). ממליצה לך תוסף של אומגה 3 כיוון שהוא אנטי אוקסידנט ועוזר לשמור על פרופיל השומנים בדם. אומגה 950 -1 ביום ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

09/06/2012 | 23:37 | מאת: גלית

שלום רב, בדיקות הכולסטרול שלי הן : 270.50 כולסטרול כלל TRIGLYCERDES 148 CHOLESTERON-HDL 49 CHOLESTERON-LDL CALC 191.8 NON HDL CHOLESTEROL 221 הרופא מתעקש לתת לי כדורים לכל החיים = אינני רוצה להתחיל עם כדורים האם במקרה שלי אפשר להוריד את הכולסטרול? אני בת 40 מבנה גוף ביניוני, עבודה משרדית, אני יודעת שבמידה ואני מתחילה לקחת כדור זה לכל החיים , ולכן אני נמנעת מה הצעתך?תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב גלית הצעתי היא: לנסות ולאזן את פרופיל השומנים בעזרת שינוי תזונתי פעילות גופנית ואפשר גם להעזר בתוספי תזונה . לגבי תזונה :להרבות באכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים(לחם מלא,אורז מלא,שיבולת שועל,פירות וירקות עם קליפה).מומלץ להעשיר את התזונה בדגי ים צפוני(סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט)+זרעי פשתן ואגוזי מלך. מומלץ להמעיט באכילת מזונות מעובדים המכילים שומנים רווים,סוכר פשוט פחמימה ריקה.חטיפים וממתקים . לגבי פעילות גופנית:מומלץ לפחות 4 פעמים בשבוע כשאת חוזרת הביתה לצאת להליכה,ריצה,חוג פילאטיס או יוגה או אפילו שחיה.מה שיותר מתאים עבורך העיקר הוא להתמיד. 2 תוספי תזונה מומלצים : אומגה 3 -950 1 ביום אחרי האוכל - עוזרת לאזן את השומנים בדם חיונית לטיפול ומניעה של מחלות לב וכלי דם . ניאצין-NFN של סופהרב 3 פעמים ביום - הורדת כולסטרול רע והעלאת הטוב.(במידה ואין לך תרופות מרשם). ותמיכה בתהליכי ניקוי הכבד . מומלץ לעשות בדיקות דם חוזרות לאחר חודשיים - שלוש ולראות איך מתקדמים משם. אשמח לענות על שאלות נוספות קריסטינה יעקובלב

07/06/2012 | 16:09 | מאת: אור

שלום אני בן 23,ביצעתי בדיקת כולסטרול השבוע ואלו התוצאות: cholesterol-229 triglycerides-88 cholesterol HDL-39 cholesterol LDL calc-173 NON -HDL_CHOLESTEROL -190 אני מבין שהתוצאות חורגות מהנורמה,עד כמה המצב בעייתי? ומה המלצתך לגבי ההמשך?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב אור אכן הכולסטרול הרע(LDL) שלך קצת גבוה מהנורמה והכולסטרול הטוב (HDL)נמוך במקצת. ולכן היחסים בין סוגי הכולסטרול לא מאוזנים . מצב זה יכול לגרום לחימצון ושקיעה של הכולסטרול הרע בכלי דם,ובהמשך להוביל למחלות לב וכלי דם ולכן מומלץ להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הטוב ראשית כל אני ממליצה להתחיל לשמור על תזונה נכונה,בגלל שאתה בגיל צעיר יחסית אני חושדת שהסיבה העיקרית לעליה בכולסטרול היא התזונה. ממליצה לך לאכול כמה שיותר ירקות ופירות,דגנים מלאים,דגי ים צפוני,פחות מזון מעובד -חטיפים,ממתקים, עוגות,סוכר לבן פחות אוכל בחוץ ויותר אוכל מבושל. להתחיל לעשות יותר פעילות גופנית (במידה ואתה לא עושה):הליכה,ריצה,שחיה,או כל פעילות אחרת . ממליצה בחום על תוסף תזונה שנקרא - ניאצין NFN 2 ביום למשך חודשיים ולעשות בדיקת דם חוזרת . התוסף מסייע בהורדת הכולסטרול הרע והעלאת הכולסטרול הטוב. מאחלת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

שלום רב הכולסטרול שלי במגמת עלייה, התוצאות האחרונות הינן: LDL - 151.2 HDL - 71.3 Non-HDL Cholesterol - 163 Cholesterol - 235 59-טריגליצרין הרופא רצה לרשום לי טיפול תרופתי ואני סירבתי. מה דעתך? האם ניתן לתקן באמצעות תזונה? מה לגבי שימוש בניאצין שראיתי שאתם כותבים עליו? תודה מראש מקרב לב על ההתייחסות

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב טלי לדעתי ניתן לנסות לאזן את הכולסטרול באופן טבעי על ידי מספר שינויים: 1)פעילות גופנית סדירה לפחות 4 פעמים בשבוע, שעה ביום. 2)שינוי תזונתי- הוספה של סיבים תזונתיים(למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם),ירקות- כמה שיותר פירות -במתינות, קטניות ,דגנים מלאים בלבד, דגי ים צפוני כמו:סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט . אכילת אגוזי מלך,זרעי פשתן טחונים,אגוגי ברזיל (מהאגוזים חופן ביום ). מומלץ להוריד מזונות מתועשים ומעובדים ,מזונות המכילים שומן רווי כגון:אברים פנימים,חמאה,מרגרינה,גבינות שמנות,ממתקים,חטיפים,מזונות מטוגנים. לשתות כמה שיותר מים במיוחד בקיץ. לפחות 8-10 כוסות. להפחית בשתיה מתוקה ומוגזת. התוספים המומלצים הם :כמו ציינת- הניאצין NFN - אחרי המזון 3 ביום (במידה ואין לך תרופות או מחלות אחרות -לא ציינת ) אני ממליצה על תוסף נוסף והוא:אומגה 3 - 950 לקחת 1 ביום אחרי המזון. אומגה 3 שומרת על קרומי התא,מאזנת רמות שומנים,מפחיתה סיכון למחלות לב וקרישיות יתר. מספר מילים לגבי הערכים שלך : כמובן שהכולסטרול הכללי והרע קצת יותר גבוהים מהנורמה אבל גם הכולסטרול הטוב לא נמוך ערכים אלא מצביעים על יחסים תקינים בין הכולסטרול הרע לטוב.הכולסטרול הטוב מגן בפני חימצון ושקיעה של הכולסטרול הרע ולכן לדעתי המצב שלך בהחלט מאפשר לנסות ולאזן את הערכים בדרך הטבעית והבריאה לגופך. מאחלת לך בריאות שלמה . קריסטינה יעקובלב נטורופתית

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב ניצה קורנפלור הוא עמילן תירס המשמש לבישול, אפייה, הסמכת בלילות ורטבים, ייצור סירופ תירס, מניעת התגיישות באבקות (כגון אבקת סוכר) ועוד. קורנפלור הוא חומר שמורכב ברובו מפחמימה ולכן אנשים עם סוכר וטריגליצרידים גבוהים צריכים להגביל את השימוש בו. הקורנפלור לא אמור להשפיע על רמות כולסטרול. לגבי התועלת של המוצר לבריאותינו - המוצר לא מכיל את אבות המזון כגון חלבון ושומן בריא ואינו מכיל נוטריאנטים כגון ויטמינים ומינרלים בכמות מספקת. הוא מכיל פחמימה וקלוריות ולכן לא הייתי מגדירה אותו כמוצר בריא. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

27/05/2012 | 12:38 | מאת: משה

מה עדיף למי שנוטל B12 ? עם חומצה פולית או ללא חומצה פולית? תודה על תשובתכם. משה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב משה ראשית כל ישנם מקרים ספציפיים בהם מומלץ לקחת B12 יחד עם חומצה פולית והם:אנשים עם הסטוריה של מחלת לב,אנשים עם רקע של אנמיה,מניעת רמות גבוהות של הומוציסטאין(מטבוליט רעיל הנוצר בעקבות רמה ירודה של ויטמיני -B12,B6,וחומצה פולית),אנמיה עקב חוסר B12,צמחונים ואנשים מעל גיל 50 בקבוצת סיכון לפתח חסר,הריון ועוד... אם הינך עונה על אחד מהקרטריונים הללו אז כן בהחלט מומלץ לקחת אותם יחד. אם אתה אדם בריא ורמת החומצה הפולית בדם תקינה אז אפשר לקחת את ה - B12 לבד. בכל מקרה מומלץ לעשות בדיקת דם ולראות מה רמת חומצה הפולית כדי לקבוע באופן חד משמעי אם אתה זקוק לתוסף זה . דבר נוסף שאני רוצה לציין הוא שמומלץ מדי פעם להוסיף תוספת של B קומפלקס כדי להשלים את כל משפחת ויטמיני ה B כיוון שמתן אחד ממשפחה זו לזמן ארוך יכול לדלדל את המאגרים של שאר ויטמיני B. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

23/05/2012 | 23:53 | מאת: ציקי

שלום רציתי לדעת האם מותר ליטול 5 גרם קראטין ביום? לכמה זמן מותר ליטול , האם צריך להפסיק באיזה שלב? האם זה מינון גבוה? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב קראטין היא תרכובת אורגנית שמיוצרת בגוף באופן טבעי. הקראטין מסונתז בגוף בכבד, בכליה ובלבלב. 95% מכמות הקראטין הכוללת בגוף מצויה בשרירי השלד. יתרת הקראטין - כ-5% - מצויה בלב, במוח ובאשכים. נוסף על סנתוזו על-ידי הגוף ניתן לקבל קראטין גם באמצעות התזונה. קראטין מונוהידראט היא הצורה היחידה הגורמת לעלייה בכוח השריר ובנוסף על תפקידו בשרירי השלד קראטין חשוב גם לתפקודו של שריר הלב אופן השימוש בקראטין מונוהידראט: אופן נטילת קראטין מתחלק לשתי צורות עיקריות: א. שלב ההעמסה (Loading) ב. שלב התחזוקה (Maintenance) שלב ההעמסה מתבצע במשך 5 ימים ובמהלכו צורך הספורטאי כמויות גדולות של קראטין מונוהידראט. המינון המקובל בשלב ההעמסה הוא 0.3 גרם קראטין לכל ק"ג משקל גוף. את הכמות הכוללת יש לחלק ל- 4-6 מנות הגשה (תלוי במשקלו של הספורטאי) ולנוטלן על קיבה ריקה בשילוב גלוקוז או חד-סוכר אחר (אינסולין מהווה גורם מרכזי ביכולת השריר לקלוט קראטין ועל-כן הוספת פחמימות כגון: גלוקוז, דקסטרוז, או מלטוז גורמת לעלייה בהפרשת הורמון האינסולין ולקליטה טובה יותר של קראטין על-ידי תאי השריר). בשלב השמירה מומלץ לצרוך מינון חד-פעמי השווה ל-0.03-0.04 גר'/ק"ג משקל גוף. נראה כי צריכה גבוהה יותר אינה יעילה משום שיכולת הקליטה של השריר מוגבלת ואינה מתנהגת באופן קווי לכמות הצריכה. צריכת מינונים גבוהים מדי תגרום להפרשה מוגברת של התוסף מן הגוף באמצעות הכליות ומערכת השתן. צריכה יומית של 3 גרם במשך 28 ימים תורמת להגדלת מאגרי הקראטין בשריר בדומה למה שמושג לאחר תקופת העמסה של 5 ימים. ניתן לוותר על תקופת ההעמסה ולהעדיף מינון יומי של 0.03-0.04 גרם קראטין לכל ק"ג משקל גוף שעתיים לפני האימון. בתקופת נטילתו של קראטין מונוהידראט מומלץ להקפיד על שתייה בכמות מספקת. לסיכום:אין בעיה ליטול 5 גרם קראטין ביום זה תלוי במשקל גופך כפי שציינתי מקודם וכמובן אם אין לך הסטוריה של מחלות כרוניות או מחלות כליה. לדעתי הכי נכון בשבילך להוועץ במאמן הכושר שלך בכדי לראות איזה מינון הכי מתאים לך ולאימונים שאתה מבצע. צריך לקחת בחשבון שאתה מקבל קראטין גם מהמזון,למשל:1.1קג' בשר בקר רזה מכיל 5 גרם קראטין.כמו כן דגים כמו טונה,דגי סלמון,דגי הרינג. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

22/05/2012 | 20:47 | מאת: שרון

כולסטרול כללי 131 .רע 74 טוב 45 .שומנים בדם 54 .אני יודע שזה תקין.האם אני צריך לשפר משהו.תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב אכן בדיקות הדם תקינות . הפרמטר שצריך לשפר הוא ה -HDL הוא הכולסטרול הטוב מגן בפני הכולסטרול הרע רצוי שהרמות שלו יהיו לפחות 60. אפשר להעלות את הרמות של ה-HDL על ידי פעילות גופנית סדירה, אכילת שומנים טובים כגון:אגוזים ,אבוקדו,שמנים מהצומח, הוספת אומגה 3 לתזונה :שמן דגים/פשתה/ציה. תוסף תזונה שיכול לעזור הוא :אומגה 3 אומגה 950 1 ביום . ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

22/05/2012 | 16:25 | מאת: שרית

תודה רבה הרןפא נתן לי אומגה 3 תרי אומגה זה בסדר

21/05/2012 | 20:25 | מאת: שרית

שלום ברצוני לשאול אותך בבקשה תוצאות בדיקה שלי כולסטרול כללי יצא לי 238 שהטווח הוא 120.200כולסטרול LDL יצא גן גבוהה 166 שהטווח הוא 60.130 כולסטרול הטוב יצא 40 הייתי אצל הרופא אמר שזה לא טוב אמר לי לעשות דיאטה אני מאוד מודאגת כי אני אוכלת אוכל בריא את יכולה להגיד לי ממה להימנע כי אני יודעת שזה דברים פנימים של בשר גבינה צהובה תודה רבה

21/05/2012 | 20:25 | מאת: שרית

שלום ברצוני לשאול אותך בבקשה תוצאות בדיקה שלי כולסטרול כללי יצא לי 238 שהטווח הוא 120.200כולסטרול LDL יצא גן גבוהה 166 שהטווח הוא 60.130 כולסטרול הטוב יצא 40 הייתי אצל הרופא אמר שזה לא טוב אמר לי לעשות דיאטה אני מאוד מודאגת כי אני אוכלת אוכל בריא את יכולה להגיד לי ממה להימנע כי אני יודעת שזה דברים פנימים של בשר גבינה צהובה תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב שרית התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנימיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד כמו כן מומלץ לעשות פעילות גופנית 45 דקות ביום, לפחות 4 פעמים בשבוע. אני ממליצה לך להעזר בתוסף תזונה שנקרא :NFN ניאצין הוא עוזר בהורדת כולסטרול הרע והעלאת הכולסטרול הטוב.לקחת 2 ביום לקריאה :http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 במקרה שלך מאד חשוב להעלות את ה - HDL כיוון שהוא מגן על הגוף מפני שקיעתו וחימצונו של ה-LDL.אצלך ה -HDL נמוך מהרצוי ולכן יש לך יותר סיכון שהכולסטרול הרע יתחמצן וישקע בכלי הדם. אני ממליצה לך לקחת אומגה 3 -950 של סולגאר 1 ביום . הוא עוזר לכלי דם אנטי דלקתי ומסייע בהורדת השומנים . לקריאה : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

21/05/2012 | 20:17 | מאת: שרית

21/05/2012 | 00:34 | מאת: אור

שלום, לאחרונה שמעתי שיש אומגה על בסיס צמחי [בנוסף לסוג המוכר שהוא כמובן על בסיס שמן דגים]. מי מהשניים יותר אפקטיבי? תוך כמה זמן ניתן לראות שיפור בבדיקות הדם? תודה, אור

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב אור לגבי סוגי האומגה: ישנם 2 סוגי אומגה 3 מסוג צמחי. 1)שמן ציה -מרווה היספנית 2)שמן זרעי פשתה שמנים אלא מכילים את האומגה בתצורה צמחית (ALA) לעומת DHA ו- EPA שמכיל הדגים. ההבדל בינהם הוא שכאשר אנו לוקחים אומגה צמחי הגוף צריך להשקיע אנרגיה ,ויטמינים ומירלים כדי להטמיע אותו בגוף. לעומת זאת הDHA ו -EPA שההטמעה היא אוטומטית. לכן כשמדובר באנשים חולים או קשישים אני מעדיפה להמליץ על אומגה 3 מדגים .בילדים או אנשים בריאים אין בעיה לקחת אומגה צמחי הגוף יודע להשתמש בו. לגבי תוצאות בדיקות הדם:בדרך כלל התוצאה הכי מושפעת היא הטריגליצרידים. בערך כחודשיים-שלוש לאחר נטילת המוצר(תלוי כמובן גם במינון שלוקחים). ועוד דבר שמשפיע הוא כמובן התזונה. אשמח לענות על כל שאלה נוספת קריסטינה יעקובלב נטורופתית