פורום כולסטרול ותוספי תזונה

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות. לפורום הפעיל - יתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם - מניעה וטיפול
פורום זה הוקם במטרה לשמש מקום מפגש עבור אלו הסובלים מרמות כולסטרול גבוהות המחפשים אחר דרכים טבעיות לשפר את איכות חייהם. בפורום תוכלו להתעדכן במחקרים רלוונטיים, בטיפים, מתכונים ולקבל ייעוץ מקצועי בנוגע לשימוש בתוספי תזונה המסייעים למניעה ולטיפול בכולסטרול גבוה. אתם מוזמנים להצטרף לקהילת הכולסטרול לקחת חלק פעיל ומשפיע בפורום, לשאול שאלות, לשתף בהתלבטויות, רעיונות ובהצלחות האישיות שלכם הקשורים לתחום הכולסטרול. המידע בפורום פורש בפני הגולשים את מגוון האפשריות שמציעה חברת סולגאר. לפרטים נוספים - לחצו כאן.
1164 הודעות
1082 תשובות מומחה
הפורום נסגר
30/05/2011 | 21:28 | מאת: טלה

אני בת 36 רווקה ללא ילדים עם מבנה גוף רזה אני אוכלת כמויות קטנות עושה ספורט בממוצע חצי שעה עד 45 דקה הליכה, עשיתי בשבוע שעבר בדיקת דם הכולסטורל הכללי יצא 209 ו HDL יצא 53 LDL יצא 138 הרופא שלי אומר שאני אקח כדורים ואני לא רוצה להתחיל מגיל צעיר בכדורים ואז לא אוכל להפסיק בעתיד, האם ספורט ותזונה נכונה יכולים לעזור בהורדת הכולסטרול , במשפחתי יש מקרים של כולסטרול גבוה אצל ההורים ואחיותיי והאם נכון שיש גוף שמיצר כולסטרול בכמות גדולה שאי אפשר להוריד אלא בנטילת כדורים

לקריאה נוספת והעמקה

טלה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרת ו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 138), הכולסטרול הטוב (HDL) מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 53) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך עלפי חישוב כ-90) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 209). מכאן שרמות הכולסטרול שלך הנן גבוליות . אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. כמו כן, ישנם גורמים נוספים שגורמים לכך שייצור הכולסטרול ע"י הכבד יהיה מוגבר, כגון: נטילת גלולות למניעת הריון , סטרס ,תרופות וכו . האם את נוטלת גלולות למניעת הריון ? הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד). תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן, הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הכימי מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. כשלב ראשוני לטיפול ולאור ההיסטוריה המשפחתית, אני ממליצה לך להמשיך בתזונה הנכונה ובפעילות גופנית ולשלב תוספי תזונה . אני מאמינה כי אם תתמידי רמות הכולסטרול ירדו על אף הייצור העצמי . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום עם הארוחות. . לקריאה על NFN200 : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 בנוסף אני ממליצה לך לשלב מוצר בשם ליטרופ של חברת סולגאר . ליטרופ הינה פורמולה הפועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם, מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד ורקמות נוספות . הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ושומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות שימוש: 2 טבליות ביום, עם הארוחות . לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . בהצלחה ! איילת בש

איילת יקרה, ההיצע גדול והאזרח לא יודע מה לקנות כשכל מוצר עולה מאות שקלים מדי חודש. להלן המידע על שני מוצרים להורדת כולסטרול. איזה מהם נראה לך מבחינת ההרכב, יעיל יותר? או כדאי את שניהם?... רב תודות מראש. אדית. 1. ליקולייף הפחתת לחץ דם כולסטרול ושומנים בדם נוגד חימצון רב עוצמה( LicoLife ) נוגד חימצון טבעי ויעיל במיוחד המופק משורש הליקוריץ בתהליך מיצוי ייחודי.מסייע בטיפול ובמניעה של טרשת עורקים, מחלות לב ושבץ מוחי מפחית את רמת הכולסטרול (LDL Cholesterol) מאזן את לחץ הדם הסיסטולי משפר את תפקוד המערכת החיסונית של הגוף. LicoLife פותח בהמשך למחקרים מדעיים, ברשותו של פרופסור מיכאל אבירם (ראש מחלקת המחקר והמעבדות במרכז הרפואי רמבם והפקולטה לרפואה בטכניון). במחקרים הקליניים הוכח יתרונו של שורש הליקוריץ על פני נוגדי חימצון אחרים, בהם נעשה שימוש כיום בשוק תוספי המזון. זאת ועוד, תהליך המיצוי הייחודי מספק ריכוז גבוה של חומר פעיל ונטרולן של השפעות לא רצויות של השורש. תהליך מיצוי ייחודי זה רשום כפטנט בארצות הברית ובאירופה ומאושר על ידי משרד הבריאות בישראל. 2. נוסטרול- להורדת כולסטרול, מכיל פיטוסטרולים, אומגה 3 וקואנזים Q-10 היתרון הידועים ביותר של נוסטרול, וכן מוכח מדעית, של פיטוסטרולים הוא יכולתם לסייע בהורדת הכולסטרול.פיטוסטרולים הוא תרכובת צמח הדומה כולסטרול. מחקר שנערך בשנת 2002 בנושא של ביקורת שנתית של תזונה מסביר כי הפיטוסטרולים בעצם מתחרים על ספיגת כולסטרול במערכת העיכול. תוך שהם מונעים את ספיגת הכולסטרול התזונתי הרגיל, הם עצמם אינם נספגים בקלות, מה שמוביל לרמת הכולסטרול הכללי נמוך יותר. היתרון להורדת כולסטרול אינה מסתיימת עם מספר טוב על הדוח דם עבודה. לאחר הכולסטרול מוביל יתרונות אחרים, כגון סיכון מופחת למחלות לב, שבץ מוחי והתקפי לב.

לקריאה נוספת והעמקה

אדית שלום , ידוע לי כי לפיטוסטרולים יש השפעה לאיזון רמות כולסטרול , לגבי הליקוריץ אין בידנו מיידע לגבי טיפול ברמות כולסטרול גבוהות . אני ממליצה לך לפנות לחברה המייצרת ולברר מולה . אני מצרפת לך קישור לקריאה על המלצות להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

28/05/2011 | 02:46 | מאת: מיריק

האם ייתכן שצריכת כורכום (2 כדורים בבת אחת ביום) תגרום לכאבי בטן שלשולים וכדומה? האם אסור לצרוך כורכום בסמוך למשהו אחר (צורכת רסיטל אחד ליום, ולסרוגים כדורי ויטמין די משולבי אבץ או רק ויטמין די וסידן ולפעמים כדור ברזל). תודה מחכה לתשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

שלום , שלום , שורש הכורכום הוא צמח מרפא אשר בין שימושיו מסייע להקלת הפרעות עיכול שונות כגון גזים , שלשול , כאבים עוויתי, במעיים , מעודד מיצי מרה ועוד. הכורכום לא אמור לגרום לתופעות הלוואי שציינת אך יחד עם זאת ייתכן ואת רגישה יותר מאחרים . אני ממליצה לך לנסות ליטול כדור אחד של כורכום ולבדוק את ההרגשה,במידה והכל כשורה נסי להעלות לטבלית אחת פעמיים ביום . יש להפריד כשעתיים בין נטילת תרופות מרשם לבין תוספי תזונה,לכן הקפידי להפריד את הכורכום מהרסיטל. את יכולה ליטול את הכורכום יחד עם ויטמין D , סידן , ברזל , אבץ . במידה ואי הנוחות ממשיכה ובמידה והמוצר הוא של חברת סולגאר/סופהרב אני ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

26/05/2011 | 21:46 | מאת: דש

שלום, אני 9 חודשים לאחר לידה. עליתי בהריון 25 ק"ג וכעת אני עם 10 ק"ג עודף. בבדיקות דם האחרונות יצא שהכל תקין ברוך השם. אני מעוניינת להשיל את המשקל העודף ואז נעבוד על הריון שני. בהתחשב בהשלת המשקל הנותר, האם עליי להכין את גופי להריון נוסף בצורה כלשהי? האם עליי ליטול תוספי מזון כגון: מגנזיום, ויטמין די, אומגה 3, ברזל, חומצה פולית....? תודה,

לקריאה נוספת והעמקה

שלום , בעקבות הריון ולידה גוף האישה נחלש ומאבד ויטמינים ומינרלים רבים . אני מאמינה כי חשוב לתחזק אותו כראוי לאחר הלידה על מנת להתחזק ולהרגיש טוב במיוחד עם את מתכננת בקרוב הריון נוסף. לנשים המתכננות הריון, הרות או מניקות אני ממליצה ליטול מולטי ויטמין פרנטל . בפרנטל יש התייחסות לצורכיהן הייחודיים של נשים מבחינת המינונים הדרושים של כל רכיבי תזונה. בין יתר מרכיביו מכיל הפרנטל חומצה פולית החשובה למניעת מומים בעובר( 3 כמוסות מכילות 600 מק"ג חומצה פולית ), ברזל עדין שאינו גורם לעצירות, ויטמין B12 , כרום פיקולינט למניעת סכרת הריון, סידן ומגנזיום ציטראט לשמירה על העצם, למניעת התכווצויות שרירים ולמניעת רעלת הריון. אני ממליצה לך ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחה . לנשים הרות – 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על פרנטל : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=221#wiz-250-280 בהריון –DHA ( חומצת שומן רב בלתי רוויה מסוג אומגה 3) חיונית להתפתחות תקינה של המוח והעניים בעוברים.חשיבות הנטילה של אומגה 3 היא בעיקר בשליש האחרון להריון, בתקופה זו יש התפתחות משמעותית של איברים אלו . במידה ואת אוכלת 3 מנות דג לשבוע אינך צריכה ליטול את התוסף אך במידה ואינך מצליחה לצרוך מקור של אומגה 3 מהתזונה אמליץ לך ליטול את התוסף . אופן שימוש : 2 כמוסות, עם הארוחה . לקריאה על אומגה 3 של חברת סופהרב http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=131 לגבי ויטמין D , הדעה הרווחת היא כי לרוב האוכלוסייה יש חסר של ויטמין D . ראשית,אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה שלך בדיקה לויטמין D על מנת לראות אם יש חסר משמעותי . לוויטמין D חשיבות רבה בתקופת ההריון גם לטובת האם ההרה וגם לטובת העובר. חסר בוויטמין בתקופת ההריון יכול להשפיע על התינוק ועלול לגרום ללידה מוקדמת . לויטמין D שימושים נוספים כגוף: בריאות העצם, חיזוק מערכת החיסון, רמות לא מספקות עלולות להגביר את הסיכון לפתח דיכאון, תורם לבריאות הלב ולחץ דם ועוד . אופן השימוש: 1-2 טיפות של ויטמין D בהתאם לצורך. לקריאה על ויטמין D של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

25/05/2011 | 13:10 | מאת: וסים

אני בן 36, גובה 184 ומשקל 80 ק"ג. עשיתי לפני כשבועיים בדיקת דם. להלן התוצאות בנוגע לכולסטרול: כולסטרול: 200, טריגלצרידים: 108, HDL: 46, LDL: 133. האם הערכים הם סבירים?. לפי הטווחים הם על הסף הגבוה. זה קצת מוזר כי אני עושה פעילות גופנית פעמיים ואף שלוש בשבוע בנוסף לאימון כוח ושומר על תזונה לא עשירה בשומנים.

לקריאה נוספת והעמקה

וסים שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 133), הכולסטרול הטוב (HDL) מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 46) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך 108) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 200). מכאן שרמות הכולסטרול שלך הן גבוליות . אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול ייתכן שיש לך נטייה גנטית לעודף ייצור של כולסטרול בכבד למרות שאתה שומר על תזונה נכונה ועושה פעילות גופנית קבועה . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. מסיבות אלו אני ממליצה לך לנסות ולשלב תוסף תזונה בשם גוגול ליפיד( GUGL LIPID) וזאת בהנחה שאינך נוטל תרופות כלשהן . GUGUL LIPID זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב HDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

25/05/2011 | 11:15 | מאת: אמיר

רציתי לברר לגבי תה ירוק,וגינגר והשפעתם על רמת הכולסטרול איך לוקחים על מנת להגדיל את השפעתם המירבית? האם שתית תה ירוק קר שהוכן באותו היום הינו יעיל באותה המידה כשהוא חם וכמה כוסות ניתו לשתות ביום? כמו כן אומגה 3 וסגולותיו? גם לגבי כורכום האם לקיחת כפית יום יומית עם לבן יש לה השפעה טובה לגבי מחלות סרטניות? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אמיר שלום , תה ירוק עשיר במיוחד בפוליפנולים- חומרים בעלי פוטנציאל אנטי סרטני ונוגדי חמצון . צריכה יומיומית של תה ירוק תורמת להפחתת ערכי הכולסטרול הרע-LDL ומונעת את חמצונו . לעניות דעתי אין שום הבדל מבחינת היעילות בין תה ירוק חם לבין תה שהתקרר . התה הירוק מכיל קופאין בנוסף לרכיבים הטובים שמצויים בו, ולכן רצוי לצרוך את התה הירוק במתינות כלומר לא יותר מ- 3 כוסות ביום על מנת להגדיל את האפקט הטיפולי הנך יכול לצרוך תה ירוק בצורה של תוסף . לחברת סולגאר יש תמצית תקנית של תה ירוק. תמצית תקנית הינה מיצוי של החומרים הפעילים של התה הירוק. לקריאה על תה ירוק . http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=262&sng=1 לגבי הזנגביל ( ג'ינג'ר) לא ידוע לי שהוא מוריד כולסטרול . הג'ינג'ר מקל על בחילות על ידי הגברת ייצור מיצי עיכול וספיגה, נטרול חומצת קיבה וטוקסינים בקיבה ושיפור פעילות המעיים. חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 לגבי הכורכום, לכורכום יש אכן השפעה אנטי סרטנית . הספרות מדברת על כך שיש לשלב את הכורכום עם רכיבים נוספים ,כדוגמת פלפל שחור בכדי לשפר את ספיגתו . הפלפל מעלה את זמינותו הביולוגית של הכורכום פי 2000 אחוז . מסיבה זו אמליץ לך ליטול כורכום עם הלבן בתוספת פלפל שחור . לידיעתך , לחברת סופהרב יש טבליות של כורכום + פיפרין ( פלפל שחור) . הטבליות מצופות בציפוי אנטרי המונע את פירוק הכורכום בקיבה ובכך מבטיח פירוק וספיגה במעי . לקריאה על כורכום+ פיפרין http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=246 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

24/05/2011 | 20:45 | מאת: רינה

היי, אני בת 24 וגיליתי לאחרונה במפתיע שרמות הכולסטרול שלי לא טובות במיוחד. הרמת הכולסטרול שלי היא 172.5, עם LDL ברמה של 110 ו HDL 51. התזונה שלי אמנם לא מאוד מסודרת בשל אופי העבודה שלי, אך אם אני כבר מכניסה משהו לפה - אני די מקפידה לא לאכול הרבה מן החי, לא אוכלת בורקסים ומאפים, לאכול ירקות עם הארוחה, משתמשת בשמן זית, דגנים מלאים.. מה אני עושה לא בסדר? האם העובדה שאני לא מתאמנת בצורה סדורה ולא אוכלת בצורה מסודרת יכולה להשפיע על הרמה הגבוהה יחסית של הLDL בדם?

לקריאה נוספת והעמקה

רינה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 110), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-60 (אצלך 51) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 172.5). מכאן שרמות הכולסטרול שלך אינן גבוהות, אולם תמיד יש מקום לשיפור ערכי ה-HDL וה-LDL. אורח חיים בריא כגון תזונה ופעילות גופנית אכן חשובים לאיזון רמות כולסטרול . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כמו כן פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך , לכולסטרול גבוה סיבות רבות ומגוונות, הכוללות בין היתר: תזונה לא נכונה, חוסר בפעילות גופנית, עודף משקל, עישון, נטילת תרופות, כבד שומני, נטייה גנטית – עודף ייצור של הכבד, הריון, נטילת גלולות למניעת הריון, תת פעילות של בלוטת התריס, לחץ ועוד.. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

מה משמעות הטריגליצדרידים? אצלי יש 56 לגבי ה HDL, בבדיקות ראיתי שהטווח הוא בין 40 ל60, מדוע את אומרת שצריך להיות גבוה מ60?

23/05/2011 | 22:45 | מאת: אלי

בן 50,יש לי 250רמה של 250, ונוטל B12 מזה כחודש כל יום מתחת ללשון. אני מרגיש שיתכן שזה מייטיב עם בעיה בעצבים שיש לי. נורופתיה של סיבים דקים.... האוכל לקצר את הזמן ולדרוש זריקת ויטמין.איך עושים זאת? אם אני טועה, יש בעיה עם עודף ויטמין זה?

לקריאה נוספת והעמקה

אלי שלום , רמות תקינות של ויטמין B-12(עלפי קופות החולים) הן 200-835 מיקרוגרם/מיליליטר או 148-616 pmol/L .עם זאת מומלץ שרמות ה-B12 יהיו גבוהות מ-400 מיקרוגרם /מיליליטר. רמות נמוכות מכך מתבטאות בדרך כלל בתסמיני חוסר כגון אנמיה, חולשה, נשירת שיער, נימול בגפיים ועוד. הנך יכול לבקש מרופא המשפחה שלך אפשרות לזריקות של B12 , אולם אני רוצה ליידע אותך כי במחקר על ויטמין B12 למציצה של חברת סולגאר, שנערך במרכז רפואי על שם בלינסון הוכח כי נטילת B12 של סולגאר היא טיפול יעיל ,בטוח ונוח לשימוש, המתאים כתחלופה לטיפול המקובל בזריקות . כמו כן , למצבים של נוירופתיה אני ממליצה לך ליטול חומצה אלפא ליפואית . לחברת סופהרב יש מוצר בשם נוירו גארד אשר מכיל 600 מ"ג של חומצה אלפא ליפואית . הטיפול בחומצה אלפא ליפואית תורם לשיפור זרימת דם לעצבים ההיקפיים ומונע נזק נוסף לסיבי העצב. לקריאה על נוירו גארד : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=172&ArticleID=117 במידה ותרצה המלצות נוספות , אנא פנה לקו ההדרכה של סולגאר בטלפון 1-800-350-333 , בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30. בברכה , איילת בש .

19/05/2011 | 10:58 | מאת: יפעת

להלן תוצאות כולסטרול מתאריך 8.11.2010 Cholesterol | mg/dL | *220 Triglycerides | mg/dl 250 HDL-Cholesterol | mg/dl 53.8 Non-HDL Cholesterol | mg/dl 166 LDL-Cholesterol | mg/dl 134 שאלתי היא: יש פה ערך חדש Non-HDL Cholesterol מה המשמעות שלו? האם לדעתך אני צריכה לקחת כדורים כלשהם להורדת כולסטרול והאם יש משהו טבעי?

לקריאה נוספת והעמקה

יפעת שלום , Non-HDL כולסטרול הינו מדד להערכה של כמות הכולסטרול המזיק בדם כמו ה- LDL ( כולסטרול הרע ) . החישוב של LDL מבוסס על רמה מסוימת של טריגליצרידים ( TG) מעבר לרמה זו החישוב של ה- LDL לא נכון . אם רמת הטריגליצרידים גבוהה במיוחד (מעל 400 מיליגרם לדציליטר), משתמשים בנוסחה הקובעת את רמת ה-Non-HDL cholesterol והיא: Non-HDL cholesterol= total cholesterol - HDL cholesterol פרמטר זה אינו תלוי ברמת הטריגליצרידים . ערך היעד של Non-HDL תלוי בגורמי הסיכון למחלת לב, באנשים עם סיכון נמוך , ערך היעד צריך להיות פחות מ- 190 אם יש שניים או יותר גורמי סיכון ערך היעד צריך להיות נמוך מ-160 אם יש מחלת לב או סוכרת הערך צריך להיות נמוך מ-130 . במקרה שלך התוצאה של ה- Non-HDL לא רלוונטית אך יחד עם זאת אני ממליצה לך לברר זאת מול רופא המשפחה שלך. הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 134), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-60 (אצלך 53.8) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 ( אצלך 250 ), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 220) . כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 4) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 2.4). מכאן שהכולסטרול הכללי שלך הינו גבולי וזאת בעיקר משום שרמות הטריגליצרידים שלך הינם גבוהים (250) . הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו ,כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. אני מאמינה כי תחילה ניתן לנסות להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול וטריגליצרידים כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה ואינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 בנוסף אני ממליצה לך ליטול NFN 200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) .הוא מסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב ובעקבות כך הורדת הכולסטרול הכללי. מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. הנחיות שימוש : 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950". אומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

15/05/2011 | 18:36 | מאת: דורית

שלום רב, מה יכול להיות ההסבר לעלייה ברמות הכולסטרול "הרע", למרות ירידה דרסטית במשקל BMI =18.6? בת 43,כושר באופן קבוע ותזונה סבירה TSH בגבול התחתון של הנורמה.

לקריאה נוספת והעמקה

דורית שלום , אני שמחה לשמוע שאת מקפידה על דיאטה ופעילות גופנית קבועה ומצליחה לרדת במשקל. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . קיימות סיבות נוספות לכולסטרול גבוה כמו תזונה לא נכונה, נטילת תרופות שונות ,גלולות למניעת הריון, כבד שומני , סטרס , חוסר איזון הורמונלי ועוד . אינני יודעת לאיזה תפריט את נצמדת ועל כן קשה לי לענות לך. האם יכול להיות שתפריטך דל קלוריות אך אין בו דגש על אכילת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים? האם את נמנעת מאכילת גבינות שמנות ומאכילת איברים פנמיים כמו כבד? האם יש לך נטייה גנטית- משפחתית לכולסטרול גבוה? התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול(כולסטרול כללי ,רע-LDL, טוב-HDL, TG ,) ? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בהצלחה ובריאות שלמה, איילת בש

19/05/2011 | 11:27 | מאת: יפעת

האם גם שמן זית קתית בכבישה קרה מעלה את הכולסטרול הטוב?

14/05/2011 | 21:14 | מאת: לולו

שלום לכולם, קניתי כמוסות הרזיה 1.2.3.4 (יום ולילה) ויש לי כמה שאלות: האם הכמוסות מאושרות ע"י משרד הבריאות? האם נדרש לקחת את הכמוסות בשעות קבועות? האם בכלל מומלץ להישתמש בכמוסות הנ"ל? אשמח לקבל חוות דעת רפואית. תודה רבה שבוע טוב לולו

לקריאה נוספת והעמקה

לולו שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות לחברה שממנה רכשת את המוצר ולברר מולה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

כשאני לא נחשף לשמש. כל הגוף , צוואר, גב פנים תקוע לי וכבד. וכל תנועה שאני עושה אני שומע קליקים כואבים. כמו כן יש חריקות בתנועת הצוואר. הגוף קפוא. לאחר חשיפה לשמש של איזה 20 דקות , הגוף נרגע ומשתחרר לי כאילו לא היה כלום. בזמן החשיפה השרירים דופקים בכל הגוף ,הם נהיים רכים עד שישנה הקלה. זה כל פעם חוזר הכיווצים כשאין חשיפה ושוב ההרגשה לא טובה. זה תמיד משתחרר ומתחזק בחשיפה לשמש. גילי 16 מה זה?

שלום , מפאת גילך הצעיר,אין באפשרותי לייעץ לך אלא באמצעות הוריך . אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך . יום טוב איילת בש

17/05/2011 | 11:08 | מאת: 16

הרופא לא יודע להסביר את זה. תודה.

מים. מה את ממליצה ?

שלום , אני ממליצה לך על ויטמין D 1000 יחב"ל טיפות , של חברת סופהרב המכילות ויטמין 3D טבעי בתוספת חומצת שומן צמחית (MCT) שמשפרת ספיגת הויטמין בגוף. התוספת של ה- MCT בתוך הויטמין D פותרת את הצורך לקחת את הויטמין יחד עם מזון שומני שנחוץ לספיגת הויטמין בגוף. במידה ותרצה לדעת מה המינון שעליך ליטול, אנא רשום לי מהי רמתו בבדיקות הדם שלך (ציין יחידות מדידה גם כן( לקריאה על משפחת וויטמיני ה- D של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

או מהשמש.. אז מה זה טבעי ? מינונים שצריך ליטול , ארשום לך תוצאות של כמה אנשים , תרשמי בבקשה לכל אחד כמה צריך לקחת מדי יום. או באם אפשר לקחת בפעם אחת לכל השבוע. א) 50 ng/ml ב) 8 ng/ml ג) 15 ng/ml ד) 5 ng/ml ה) 20 ng/ml ו) 4 ng/ml תודה רבה!

11/05/2011 | 22:18 | מאת: טומי

שלום לנטורופתית, האפ פורסמו ב-5 השנים האחרונות הוכחות בכתבי עת מדעיים/רפואיים/תזונתיים רציניים ליעילותו של התוסף Q10 בהורדת יל"ד במטופלים שאין להם מחלות כרוניות אחרות, ובמניעת מחלות לב וכלי דם באנשים בריאים? אם כן, מתי והיכן? טומי

לקריאה נוספת והעמקה

טומי שלום , על Q10 נעשו מחקרים רבים אשר הוכיחו את יעילותו בשמירה על בריאות תקינה ובמניעה וטיפול במגוון רחב של מחלות כגון ,יתר לחץ דם מחלות לב וכלי דם. אני מצרפת עבורך מאמר בנושא Q10, בתחתית המאמר ישנה רשימת מקורות שמציינת מחקרים רבים. בנוסף, יש בידי רשימת מחקרים ארוכה שלא מופיעה במאמר זה אלא בחוברת בנושא Q10. על מנת שאוכל לשלוח אליך את החוברת אנא צור עימי קשר בקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333, ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30 לקריאת המאמר קו אנזים Q10- עושה טוב על הלב http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

11/05/2011 | 17:32 | מאת: שלום

מולטי ויטמין novel care כתוב על זה "תוסף תזונה נוזלי לספיגה משופרת" האם זה מומלץ לקחת ?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות לחברה שממנה רכשת את המוצר ולברר מולה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אם תוכלי לפרט. תודה מראש!!!!!!!!

לקריאה נוספת והעמקה

מיקה שלום , זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר חומצות שומן מסוג אומגה 3 . מבין כל המקורות הצמחיים לאומגה 3 ,זרעי צ'יה מוכרים כמקור העשיר ביותר לאומגה 3 . כמו כן, מכילים זרעי הצ'יה אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון) , סיבים תזונתיים, חלבונים ומינרלים שונים . חומצות שומן מסוג אומגה 3 עוזרות לגמישות כלי הדם ובכך יכולות לסייע בהפחתת לחץ דם,תורמות לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעות בתהליכי למידה זיכרון ומצבים נפשיים ( דיכאון , חרדה ) ,מקלות על מצבים דלקתיים. הכמות המומלצת היא 2 כפות זרעי צ'יה ליום . את זרעי הצ'יה ניתן לצרוך כתוספת למזון אך יש רבים המוצאים את השימוש בכמוסות שמן צ'יה כדרך קלה ונוחה יותר לשלב בתזונה . שמן זרעי צ'יה של חברת סופהרב מופק מזרעי מרווה היספאנית (Salvia Hispanica). זרעי הצ'יה מכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 מסוג ALA ((Alfa-Linolenic Aсid שמן זרעי הצ'יה של חברת סופהרב מכיל 600 מ"ג אומגה 3 מסוג ALA . לקריאה על שמן זרעי צ'יה : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=337&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

02/05/2011 | 18:46 | מאת: עומרי

שלום! האם זה נכון שאכילה ושתייה של דברים המכילים קפאין פוגעת באיכות הזרע של הגבר? איזה מוצרי מזון ושתייה מכילים קפאין? והאם בקולה זירו יש פחות קפאין מאשר בקולה רגילה? תודה מראש.

עומרי שלום , ישנם מחקרים אשר מעידים על קשר בין צריכת קפאין לפגיעה בפוריות, לכן מומלץ להפחית בצריכת הקפאין ולשמור על תזונה מאוזנת . המזונות שמכילים קפאין הם : תה , קפה , קולה , קקאו , שוקולד . אין בידי מיידע על כמות הקפאין במשקאות השונים, ניתן לבדוק זאת על גבי תווית המוצר . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

04/05/2011 | 18:10 | מאת: עומרי

האם בשוקולד לבן יש פחות קפאין מאשר בשוקולד חלב הרגיל (החום)?

02/05/2011 | 17:59 | מאת: נורית

מאחר שהיה לי כולסטרול גבוה התבקשתי לקחת סטטינים. כעת בבדיקה האחרונה התוצאה הראתה: כולסטרול כללי - 179 HDL - 74 LDL - 89 האם לא כדאי להפסיק ליטול כדורים, או אולי להפחית מ- 20 מ"ג ל- 10 מ"ג ? עדיין לא התייעצתי עם רופאת המשפחה בעניין.

לקריאה נוספת והעמקה

נורית שלום , איני רופא אלא נטורופתית מטעם חברת סולגאר סופהרב . מסיבה זו איני יכולה להורות לך על הפסקת התרופה או על אופן נטילתה. אני ממליצה לך להתייעץ עם רופאת המשפחה שלך . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

02/05/2011 | 12:43 | מאת: עדי22

שלום רב אני בחורה בת 30. אני סובלת מאנמיה קלה. תוצאות בדיקות הדם האחרונות שעשיתי מראות שרמת הברזל תקינה אולם הפריטין נמוך מאוד (6). כמו כן המוגלובין תמיד נמוך ולא עולה על 12. בעבר גם הברזל היה נמוך ולאחר נטילת תוספים הסתדר. שאלתי היא מה עושים במצב כזה: 1. להמשיך לקחת ברזל למרות שהרמה בסדר? 2. האם יש תוסף מסוים שיעזור לי להעלות את הפריטין בלי להעלות את הברזל? 3. האם עודף ברזל מסוכן? לתשובתך אודה.

לקריאה נוספת והעמקה

עדי שלום , הפריטין הוא מאגר הברזל בגוף. מטרת הבדיקה היא ללמוד על יכולתו של הגוף לאגור ברזל לשימוש עתידי . כאשר הגוף מאבד ברזל מתדלדלים תחילה מאגרי הברזל ורק בטווח הארוך מופיע מחסור בברזל . מסיבה זו אני ממליצה לך ליטול ברזל .לא ציינת מהן רמות ההמוגלובין, במידה ורמת ההמוגלובין שלך היא מינימום 11 אני ממליצה לך ליטול כמוסה אחת ליום של ברזל עדין. לקריאה על ברזל עדין של חברת סולגאר : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=486 עודף ברזל אינו מופרש מן הגוף ,הוא מצטבר ברקמות ועלול לגרום עם הזמן לנזקים כגון מחלות לב ,סוכרת , הפרעות קצב ועוד . במקרה שלך גם רמות ההמוגלובין מעט נמוכות וגם רמות הפריטין נמוכות ולכן אין לך מה לחשוש מנטילת הברזל . בנוסף אני ממליצה לך לשפר את תכולת החלבון במזון שאת אוכלת מכיוון שגם תזונה דלת חלבון עלולה להוביל למחסור בפריטין. כמו כן רצוי לבדוק את רמות ויטמין B12 וחומצה פולית אשר מחסור בהם עלול להוביל לאנמיה ולירידה ברמות ההמוגלובין. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

01/05/2011 | 18:16 | מאת: אורן

שלום! לפני מספר שנים עשיתי בדיקות דם ונתגלה שיש לי כבד מעט שומני. הופניתי לדיאטנית והיא נתנה לי הנחיות מה טוב ובריא לי לאכול, בין היתר היא אמרה לי לעבור לשתות ולאכול מוצרי דיאט כמו מעדני חלב דיאט וכו' וגם לאכול בשר יותר רזה. כך עשיתי ואכן מצבי השתפר בהדרגה והבדיקות שעשיתי לאחר מספר חודשים כבר היו טובות מאוד ואני ממשיך עד היום לפעול לפי הנחיות הדיאטנית ולאכול בין היתר מוצרי חלב דיאט. לאחרונה אני ואשתי מנסים להיכנס להיריון וקראתי באינטרנט על כך שאבץ, שמצוי במוצרי מזון מסוימים, הוא טוב לפיריון הגבר וגם הוא טוב לבריאות באופן כללי. אחד הדברים שיש בהם אבץ אלו החלב ומוצריו. קראתי גם שהדברים הטובים שיש בחלב, כגון סידן (ואני מניח שגם אבץ), נספגים טוב יותר בגוף האדם כשהוא אוכל מוצרי חלב רגילים ולא דיאט ושהדיאט פחות טוב מבחינה זו. האם זה נכון? ואם כן, האם עדיף לי להמשיך לאכול מעדני חלב דיאט וכך יהיה לי פחות שומן בכבד ופחות כולסטרול אבל גם פחות אבץ, או לעבור למעדני 3 אחוז ואז אולי יהיה לי יותר שומן אבל מצד שני יהיה לי יותר אבץ החיוני לפיריון ולבריאות? וכנ"ל גם לגבי בשר (שגם בו יש הרבה אבץ)- האם בבשר יותר שומני יש יותר אבץ (למרות שהוא פחות בריא בגלל עודף הכולסטרול)? תודה מראש.

לקריאה נוספת והעמקה
01/05/2011 | 19:04 | מאת: אורן

האם מעדני חלב שמנים ובשר שמן עלולים לפגוע בפיריון הגבר (איכות הזרע)? ואותה שאלה לגבי אישה שמנסה להיכנס להיריון (וגם לגבי אישה שהיא כבר בהיריון)- האם עדיף לה לאכול מעדנים שמנים או מעדני דיאט?

אורן שלום , המזונות העשירים באבץ הם : נבט חיטה, טחינה,בשר,עוף, גרעיני דלעת ,גרעיני חמניה, אגוזים, שקדים, חומוס, עדשים מבושלים, שעועית, טופו, קמח שיפון וכו . חלב ומוצריו אינם מקור עשיר לאבץ אלא לסידן. חוסר אבץ קשור לרמות נמוכות של טסטוסטרון בגברים והוכח כי השלמת אבץ מעלה רמות אלה .כמו כן , הזרע מכיל ריכוז גבוה של אבץ . האבץ חיוני גם לייצור תאי זרע וליכולתם לנוע ולכן הוא משפיע במידה רבה על פוריות הגבר הנך יכול ליטול תוסף תזונה של אבץ .לחברת סולגאר יש אבץ פיקולינאט במינון של 22 מ"ג. קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף . לקריאה על אבץ פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 לשאלתך , בחלב יש ויטמין A וכן ויטמין D אשר נקלטים בגוף רק בנוכחות של שומן. ישנה כמות אופטימלית של שומן על מנת שהוויטמינים ייקלטו. מוצרי חלב שהם בין 3%-5% שומן תורמים לספיגה של הוויטמינים ויכולים להתאים לדיאטה דלת השומן שהנך עושה. בגבינות 0% הוויטמינים לא נספגים . הגורמים לאי פריון הינם רבים.תזונה לא בריאה יכולה להוביל להשמנה אשר מהווה את אחד הגורמים לאי פריון. אני ממליצה לך ולאשתך להימנע מאלכוהול , קפאין , מזונות מעובדים ולהרבות באכילת פירות ,ירקות , דגנים מלאים ,קטניות ודגי ים צפוניים, להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל, חמאה , גבינות צהובות שמנות , בשר ובעיקר איברים פנימיים כמו כבד. הנך יכול להוסיף לתזונה שלך גרעיני דלעת, סומסום ושקדים החשובים לבריאות מערכת הרבייה הגברית . סך הכול אני ממליצה לך להמשיך בהנחיות התזונתיות של הדיאטנית . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

02/05/2011 | 20:58 | מאת: אורן

האם גם בטחינה רגילה יש אבץ או רק בטחינה גולמית? ואם כן, האם האבץ שבטחינה הרגילה הוא באותה כמות כמו בגולמית? וגם ראיתי שיש טחינה ירוקה, האם יש בה יותר או פחות אבץ מאשר בטחינה הרגילה?

01/05/2011 | 01:10 | מאת: אסתר

שלום.אני בת 48 ועד כה לא היו בעיות חריגות בבדיקות כלליות.לאחרונה הראו הבדיקות על טריגליצירידים 62 כולסטרול כללי226.6 כולסט' טוב 84 ורע129.9.אני עוסקת בפעילות גופנית.הרופאה לא נראתה מוטרדת ולא הציעה טיפול.אמרה שאני יכולה ללכת לדיאטנית אם אני רוצה...אשמח לדעת מה משמעות הבדיקות והאם עלי לדאוג

לקריאה נוספת והעמקה

אסתר שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 129.9), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 84) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 62) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך226). כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 (אצלך 2.6) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3 (אצלך 1.5) מכאן שערכי הכולסטרול שלך אומנם גבוליים, אך היחסים טובים הודות לכולסטרול הטוב (HDL?) שהוא גבוה . כמו כן רמת הטריגליצרידים תקינה . אינך צריכה לדאוג , בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה שאינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

27/04/2011 | 15:26 | מאת: ענת 2011

שלום איילת , אני בת 21 ומעוניינת להתחיל ליטול וטמנים על מנת לשפר את המערכת החיסונית שלי. האם ניתן ליטול ויטמנים כגון - B ו- C ללא ייעוץ עם רופא ? בנוסף, האם יש צורך בצרכת כדורי אומגה 3 \ מזנזיום? תודה רבה.

לקריאה נוספת והעמקה

ענת שלום , את בהחלט יכולה לצרוך ויטמין C ו- B ללא ייעוץ רופא . אני ממליצה לך על ויטמין C אסטרולה 500 מ"ג . זהו ויטמין C נטול חומצה בעל יכולת ספיגה והטמעה . האסטרולה נשארת פעילה בגוף למשך זמן רב ותומכת בתפקוד תקין של מערכת החיסון . אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה לקריאה על אסטרולה 500 מ"ג: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=235&ArticleID=356&sng=1 ויטמיני B נחוצים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים (תמיכה במצבי מתח נפשי דיכאון , חולשה),ייצור אנרגיה, מטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות ועוד. אני ממליצה לך על קומפלקס ויטמיני B-50 ויטמיני B לא נאגרים בגוף ובעודף יוצאים בשתן ולכן אין שום בעיה בנטילתם. לקריאה על קומפלקס ויטמיני B-50 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=362&sng=1 חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. לקריאה על אומגה 3 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 מה הסיבה שאת מעוניינת ליטול מגנזיום? במידה ואין סיבה ספציפית לנטילה שלו כמו חסר בבדיקות דם, שרירים תפוסים ,עצירות, כאבי ראש, ויסות לחץ דם, תסמונת קדם וסתית ועוד, אין סיבה ליטול אותו. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

23/04/2011 | 06:53 | מאת: מירי

כולסטרול - 199.5, כולסטרול HDL -29 ,כולסטרול LDL CAIC - 120.7 אני בת 51 וסובלת מלחץ דם גבוה אך מאוזנת על ידי כדורים. מה עושים לשיפור המצב?

לקריאה נוספת והעמקה

מירי שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ-100 (אצלך 120.7), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 29), הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך 199.5). כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 (אצלך 6.8) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3 ?(אצלך 4.1) לא ציינת את ערכי הטריגליצרידים,על פי חישוב הטריגליצרידים שלך הם בסביבות ה- 249 (בדקי זאת ) . מכאן שרמות הכולסטרול הכללי שלך אומנם גבוליות אך היחסים גבוהים וזאת משום שרמות הכולסטרול הטוב HDL) ) מאוד נמוכות ורמות הטריגליצרידים מאוד גבוהים (על פי החישוב שלי) . בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה , תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים ירדו . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך על נטילה של תוסף תזונה הנקרא NFN200 של חברת "סופהרב. , NFN הוא ניאצין(B3) ללא תופעות בעירה והוא מסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב ובעקבות כך הורדת הכולסטרול הכללי. אופן שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך לשלב אומגה 3 "950" של חברת סולגאר. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ומקלה על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 " 950: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 כמו כן אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. אופן שימוש : 3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפדי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, התחלתי לקחת לפני חודשיים סימבקור להורדת כולסטרול. האם יכול להיות שבעקבות לקיחת הכדור ירד לי החשק המיני. חשוב לציין שאני לוקח במקביל סרוקסט .את הסרוקסט אני לוקח שנים ללא בעיות. האם התוספת של הסימבקור עלול להשפיע על החשק המיני? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

וולפי שלום , לא ידוע לי על קשר בין נטילת סימבקור והורדת החשק המיני, יחד עם זאת אני ממליצה להפנות שאלה זו לרופא המטפל שלך . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

מירה שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות למשווק של הפטרייה ולברר מולו . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

גולשי הפורום היקרים, לרגל חג הפסח אני יוצאת לחופשה בת שבוע. אתם מוזמנים להמשיך ולשאול שאלות במהלך ימי החג, וכאשר אחזור, מבטיחה לתת מענה מיידי לכול אחד ואחת מכם. במהלך החג אני ממליצה לכם להעדיף אכילת מצות מקמח מלא אשר קלות יותר לעיכול, ולהרבות באכילת סיבים תזונתיים שכאמור מסייעים לשמירה על רמות כולסטרול תקינות ותומכים בתהליך עיכול תקין. חג שמח, איילת בש

14/04/2011 | 23:21 | מאת: ניצן

אהלן, אני בת 19, גובה:170 משקל:67 אני משרתת בצבא, ולאחרונה גילו לי רמות כולסטרול מאוד גבוהות: Cholesterol 289.4 HDL 66.28 VLDL 19.7 Triglycerides 98.5 LDL 203.42 Non HDL Cholesterol 223.12 בצבא היכולת להתמודד עם בעיות רפואיות היא מינורית ואני מפחדת שפשוט ידחפו לי כדורים. לפני שנה עסקתי בספורט באופן קבוע ומקצועי, היום בצבא אני כמעט ולא עושה ספורט ומנסה לחזור לזה, כרגע רק פעם-פעמיים בשבוע לצערי. אני עובדת שעות רבות ביום, ולאבא שלי יש גם כן כולסטרול גבוה. בעקבות העובדה שמלבד הרופאים בצבא שפשוט ידחפו לי כדורים אין לי אף גורם מקצועי אחר לפנות אליו, אני אשמח אם תוכלי לפרט עבורי/להפנות אותי למקום שמכיל "מה אסור לאכול" ביחוד מבחינת ערכים תזונתיים ("שניתן לראות בגב האריזה") וגם מבחינת פירוט של מאכלים. כמו כן, מה כן ניתן לאכול ואיזשהם תוספי מזון או מאכלים עם סגולה להורדת כולסטרול. תודה רבה (וסליחה על ההודעה הארוכה).. ניצן.

14/04/2011 | 23:46 | מאת: ניצן

לא ציינתי שאני נוטלת גלולות פמינט כבר 3 שנים, ורק בחצי שנה אחרונה התגלו אצלי בעיות הכולסטרול.

ניצן שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130( אצלך 203.42,) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 66.28) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 98.5) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 אצלך (289.4) מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים מאוד! גלולות למניעת הריון יכולות לגרום לעליה בערכי הכולסטרול הרע(LDL ) והטריגליצרידים. אני ממליצה לך לפנות לרופא הנשים וליידע אותו,ייתכן והוא ישקול להחליף לך את סוג הגלולה. כמו כן,מקורו של הכולסטרול בגופנו הינו הן מייצור פנימי (גנטי) והן מהמזון שאנו אוכלים. בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה(כפי שהנך מתחילה לעשות), תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ההמלצות הנ"ל מאוד כלליות, במידה ואת צריכה הכוונה נוספת אני ממליצה לך לפנות באופן פרטי לנטורופת על מנת שיוכל להתאים עבורך תפריט בהתאם למגבלות הצבא . פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ראשית, אני ממליצה לך לשקול החלפת גלולה ובמידת הצורך שימוש אמצעי מניעה אחרים ולהפסיק עם נטילת הגלולות . לאחר שלושה חודשים מהחלפת סוג הגלולה /בפסקת הגלולות עשי בדיקת דם חוזרת וראי האם יש שיפור בתוצאות . כמובן שבתקופה זו עליך להקפיד על תזונה להורדת כולסטרול ועל פעילות גופנית. בנוסף אני ממליצה לך לעשות ניקוי כבד באמצעות תוסף תזונה הנקרא HERBAL DETOX זהו קומפלקס המשלב תמציות צמחים ונועד לסייע בטיהור הכבד מחומרים רעילים . הקומפלקס מטפל ברמות שומנים גבוהות בדם, כולסטרול גבוה ובכבד שומני . אופן שימוש : 2 כמוסות ביום עם הארוחות . לקריאה על HERBAL DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 במידה ובכל זאת רמות הכולסטרול לא ירדו לערכים התקינים אני ממליצה לך על שני תוספי תזונה . NFN200 של חברת "סופהרב. ", NFN הוא ניאצין(B3) ללא תופעות בעירה והוא מסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב ובעקבות כך הורדת הכולסטרול הכללי. אופן שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בהנחה שאינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. אופן שימוש : 2 טבליות ביום עם הארוחות . לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

14/04/2011 | 08:11 | מאת: ענת

אני בת 35 +4 משקל 56 גובה 163 עברתי תקופה קשה של לחץ נפשי עשיתי בדיקות דם והתוצאות הן CHOLESTROL 257 LDL 173 HDL 71 TRIGLYCERIDES 67 GLUCOSE 79 רוצה לציין שיש לנו גניטקה של שומנים במשפחה מהלעשות האם אני בסיכון לעזור לי ותודה

לקריאה נוספת והעמקה

ענת שלום, הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 173), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 71) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 67) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך257). מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים, אך בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו. רמת הכולסטרול הטוב( HDL) טובה וכן רמת הטריגליצרידים תקינה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה שאינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 בנוסף אני ממליצה לך לשלב אומגה 3 "950" של חברת סולגאר. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן מקלה על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 כמו כן,להורדת הלחץ הנפשי אני ממליצה לך על קומפלקס ויטמיני B-50 . למשפחת ויטמיני ה- B תפקיד מכריע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, היא מסייעת במצבי מתח והינה בעלת השפעה מרגיעה . הנחיות שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה לקריאה על B-50 קומפלקס : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=362&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

12/04/2011 | 18:38 | מאת: מג

אני בן 51 שסובל מכולסטרול מעט גבוהה ומטופל בסימווסטטין 10 מ"ג (לוקח בלילה לפני השינה). כמו כן לוקח אומגה 3 במהלך ארוחת הבוקר. לאחרונה הומלץ לי לקחת גם Q10 60 מ"ג. האם ניתן לקחת את ה Q10 ביחד עם האומגה 3 במהלך ארוחת הבקר? או שאולי ה Q10 נוגד את האומגה 3 ויש לקחת אותם בזמנים שונים? תודה מראש

שלום , קיו 10 ואומגה 3 אינם מתנגשים אחד עם השני ולכן הנך יכול ליטול אותם יחד . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

12/04/2011 | 01:27 | מאת: עינת

שלום, אני בת 20 ולפני כחצי שנה התחלתי לקחת גלולות בשל בעיית אקנה. שמתי לב כי מאז שהתחלתי עם הגלולות התחילו להצטבר לי שומנים במותניים- גב תחתון ובבטן. דבר שמעולם לא היה לי, גם בתקופות שהייתי אוכלת כמויות של אוכל שומני תמיד נשארתי רזה (ועוד בתקופה האחרונה התחלתי להקפיד על תזונה יותר בריאה). עשיתי בדיקת דם לבדיקת כולסטרול ונמצא כי יש לי כולסטרול גבוה. היות וידוע כי גלולות גורמות לעליה בכולסטרול הפסקתי עם הגלולות. שאלתי היא האם יש קשר בין השומנים שהצטברו לי לבין העליה בכולסטרול? האם כעת כשהפסקתי עם הגלולות הכולסטרול שלי ירד ואיתו גם השומנים? יש קשר בין הדברים? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

עינת שלום , גלולות למניעת הריון בהחלט יכולות לגרום לעליה בערכי הכולסטרול הרע(LDL ) והטריגליצרידים. אחת מתופעות הלוואי שעלולות להיווצר בשל נטילת הגלולות היא הצטברות של נוזלים בגוף שבסופו של דבר עלולה להוביל לעלייה במשקל. לעיתים העלייה במשקל נובעת בשל הצטברות נוזלים ולאו דווקא בגלל הצטברות שומן מידת העלייה במשקל מושפעת מסוג וכמות המזון שאת צורכת. אני מאמינה כי עם הפסקת הגלולות למניעת הריון רמת הכולסטרול תרד (זאת במידה ואין גורם תורשתי והתזונה שלך מאוזנת ונכונה ) כמו כן רמות השומנים ירדו במידה ותשמרי על תזונה נכונה ותשלבי פעילות גופנית . מקורו של הכולסטרול בגופנו הינו הן מייצור פנימי והן מהמזון שאנו אוכלים ולכן יש קשר בין השמנה לעלייה ברמת הכולסטרול , במקרה שלך נראה כי רמת הכולסטרול עלתה בשל הגלולות . יש להיות מודעים כבר מגיל צעיר לתזונה נכונה הכוללת תזונה עשירה בפירות וירקות, עשירה בסיבים תזונתיים, להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים ושומני טראנס,להימנע ממזונות מתוקים ולהעשיר את התזונה באומגה 3 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

11/04/2011 | 19:24 | מאת: יוסו

שלום, קניתי תה ירוק סיני מסורתי - בתפזורת!! אני ממתיק אותו עם מספר טיפות של סטיביה. השילוב בסדר? האם אני מועיל לבריאותי? כמה כוסות אפשר לשתות? 2 3 זה טוב? תודה, יאיר

לקריאה נוספת והעמקה

יאיר שלום , השילוב הוא מצוין. תה ירוק עשיר בפוליפנולים –חומרים בעלי פוטנציאל אנטי סרטני ונוגדי חמצון. חומרים נוגדי חמצון אלה מסייעים במניעת פגיעה בתאים כתוצאה מזיהום אוויר, עודף רעלנים והזדקנות. הם מסייעים בהקטנת הסיכון של מחלות לב על ידי הקטנת חמצון הכולסטרול ה"רע", ואף מעכבים תהליכים סרטניים שונים. הפוליפנולים מסייעים בחיסון הגוף ועוזרים לו להתמודד עם מחלות רבות, לשפר תהליכי עיכול ולהגביר את תחושות הויטאליות והרעננות של הגוף. 2-3 ספלים ביום הינה צריכה מומלצת בהחלט . תה ירוק אינו מומלץ לאנשים הרגישים לקפאין,לסובלים מכיבים ודלקות בקיבה,לנשים הרות אנשים הנוטלים מדלל דם כקומדין ועוד . הסטיביה היא ממתיק טבעי אשר אינו מכיל קלוריות.הוא משפיע ברמה זניחה על רמות הסוכר בדם ובטוח לשימוש . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

11/04/2011 | 14:07 | מאת: טל

האם מותר לצרוך זרעי ציה בהריון

לקריאה נוספת והעמקה

טל שלום , ניתן לצרוך זרעי צ'יה בהריון . זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיונית ובעיקר חומצת שומן מסוג אומגה 3, בנוסף הם מהווים מקור לסיבים תזונתיים וחלבונים. חומצות השומן מקבוצת אומגה 3 חיוניות להתפתחות אופטימלית של העובר.הן חשובות במיוחד להיווצרות מוח בריא, עיניים ומערכת העצבים. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

07/04/2011 | 21:35 | מאת: שאקה

האם מרכיבי הליפיטור ומרכיבי תרופת atorvastatin זהים? אני משתמשת בליפיטור שנקנה באופן פרטי ונאמר לי שהמרכיבים שלה תואמים את תרופת atorvastatin שנותנת הקופת חולים. האם זה נכון????

שאקה שלום , איני רופא אלא נטורופטית מטעם חברת סולגאר סופהרב . אני ממליצה לך להפנות שאלה זו לרופא המטפל שלך . בברכה , איילת בש .

05/04/2011 | 13:29 | מאת: ערן

במחילה אני אכתוב מספר מאכלים אהובים ותאמרי לי אם הם יכולים להרכיב תפריט איכותי ללא כולסטרול רע : טחינה גבינה לבנה 5% לחמית קרקר חלב רגיל 3% לחם טבעול ירקות מאודים בננה ??? פירות וירקות מה כן ומה לא ? אורז רגיל פסטה תודה מראש ערן

לקריאה נוספת והעמקה

ערן שלום , אתה בהחלט יכול לאכול את המאכלים שציינת . אני פחות ממליצה לך על טבעול, הוא אומנם אינו מכיל כולסטרול אך זהו מוצר תעשייתי מעובד המכיל חומרים תעשייתיים ואף משמרים. ירקות מומלץ לאכול הרבה ומגוון לגבי פירות מומלץ להמעיט בפירות המכילים הרבה סוכר כגון פירות טרופים ( מנגו ,ענבים, אננס, בננה) בעיקר בגלל הפרוקטוז (סוכר פירות) אשר בצריכה גבוה יכולים להעלות טריגליצרידים . פסטה ואורז עדיף מלא על פני רגיל בגלל הסיבים התזונתיים . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). להעלות את כמות השומן החד בלתי רווי כגון : טחינה , שמן זית , זיתים , שקדים , אבוקדו. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

06/04/2011 | 09:34 | מאת: דיאטנית קלינית

בעוד אני מסכימה עם ההמלצות של איילת עליי לציין כי לדעתי מוצרי טבעול יכולים להשתלב בתפריט איכותי להפחתת כולסטרול. אין במוצרי טבעול חומרים משמרים משום שהם מוקפאים מיד בתום ההכנה. בסיור שהשתתפתי במפעל טבעול התרשמתי לטובה מאיכות המוצרים.

04/04/2011 | 12:26 | מאת: לילך

אני בת 44 ספורטאית, רזה, אך עם כולסטרול גבוה, איזה תוספי תזונה מומלצים להורדת הכולסטרול?(אני נוטל ריאקוטן 10 מ"ג ליום, הרופא אמרה שהוא מעלה את הכולסטרול?)

לקריאה נוספת והעמקה

לילך שלום, הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ-100, הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150, כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200. כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3. הטיפול הטבעי ברמות כולסטרול גבוה כולל פעילות גופנית קבועה,תזונה נכונה ובמידת הצורך שילוב של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בהנחה שאינך נוטלת תרופות נוספות פרט לרואקוטן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 לקריאה על המלצות נוספות להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

תודה רבה על תשובתך המהירה, המפורטת והמקצועית, יום טוב לילך.

03/04/2011 | 12:58 | מאת: חלי

ראיתי בסופר גבינה צהובה 5% !. מעבר לטעם והמרקם הפלסטיקי משהו, האם רצוי להימנע? או שמדבור בפתרון טוב לגעגוע לגבינות צהובות?

חלי שלום , גבינה צהובה לא נחשבת לגבינה בריאה במיוחד .היא עשירה לרוב בשומן ולעיתים במיצבים חומרי שימור ,שומן טראנס, שומן צמחי ועוד . גבינה 5% אומנם מופחתת בשומן אך שימי לב האם ברכיבים רשום שומן צמחי . שומן צמחי נקרא גם שומן טראנס והינו שומן מזיק המגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם . לאנשים עם רמות גבוהות של כולסטרול שומני טראנס אינם מומלצים כלל ולכן רצויי להימנע ממזונות כאלו. חומצות שומן טראנס מצויות במוצרי מזון מעובדים כגון: מזונות קפואים, מוצרי מאפה תעשייתיים, חטיפים מלוחים, מתוקים ,מרגרינה ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, אני בת 25 וחצי, נוטלת גלולות כמעט 5 שנים. במשפחתי נטייה לקרישיות יתר וכולסטרול גבוה. בבדיקות דם בשנים האחרונות הכולסטרול היה יחסית גבוה. לאחרונה נמדד הכולסטרול 223 ואילו ה- LDL 136. זה שיפור בעקבות החלפת גלולות שהורידו לי את רמות הכולסטרול מ- 242 כמעט. לציין כי בבדיקות דם שערכתי לפני תחילת נטילת הגלולות הכולסטרול היה 209 וה- LDL היה 130. רציתי לדעת האם ישנו פיתרון גם בתזונה שניתן לבצע למרות הנטייה התורשתית והגלולות ואם כן מה מומלץ... בברכה,

לקריאה נוספת והעמקה

שני שלום , גלולות למניעת הריון בהחלט יכולות לגרום לעליה בערכי הכולסטרול הרע(LDL ) והטריגליצרידים. כמובן שלשמירה על תזונה נכונה יש תפקיד חשוב בשמירה על ערכי כולסטרול גבוהים גם אם הכולסטרול הוא תורשתי או מקורו בנטילת גלולות. חשוב וטוב להיות מודעים כבר מגיל צעיר למצב בריאותי ועל כן על מנת לשמור על ערכי כולסטרול תקינים בדמך חשוב להקפיד על תזונה נכונה ולהתחיל בפעילות גופנית סדירה. התזונה המומלצת כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, גבינות שמנות ועוד. כמו כן יש להימנע ממזונות מטוגנים וממתקים למיניהם. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם לנשים הנוטלות גלולות נגד הריון מומלץ לעבור בדיקת רמת כולסטרול כל מספר חודשים, היות וכאמור,נטילת הגלולות יכולה להעלות את רמת ה הכולסטרול הרע ( LDL) . במקרה זה יש לשקול שינוי סוג הגלולות (כפי שעשית) או שימוש אמצעי מניעה אחרים ולהפסיק את נטילת הגלולות. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

01/04/2011 | 13:12 | מאת: וסים

האם באופן כללי את ממילצה לקחת תוספי חלבון ? אני עושה אימון כוח ושמעתי כי הגוף זקוק לכ 28 גרם חלבון לאחר אימון כזה. האם אבקת חלבון יכולה לפתור את העניין הזה?.

לקריאה נוספת והעמקה

וסים שלום , אנשים העוסקים בפעילות גופנית גם כתחביב, חייבים לדאוג להשלמה של חלבון. חלבון נחוץ לשיקום רקמות השריר לבניית שרירים חדשים ופיתוחם ומניעת פירוק מסת שריר בעקבות מאמץ. במידה ואתה עושה פעילות גופנית עצימה ,מנת חלבון,כדוגמת אבקת חלבון יכולה לעזור לך ביתר קלות להשלים את הצריכה היומית של סך החלבונים שגופך זקוק לו,בנוסף לחלבון שהנך צורך מהתזונה. על מנת לפתח מסת שריר, אתה צריך להקפיד לצרוך מהתזונה כ 1.3 – 1.5 גרם חלבון כפול כל ק"ג ממשקלך,אותו אתה צריך לחלק על משך הארוחות ביום ומתוכם להקפיד על 20-30 גרם חלבון לאחר האימון. אבקת החלבון במינון הרצוי אינה מזיקה לבריאות אבל יש צורך להקפיד לא לחרוג מהמינונים המומלצים כיוון שעודף חלבון יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו למשל בעיות בכליות. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

04/04/2011 | 11:22 | מאת: וסים

בהמשך לדברייך, כמה שאלות קצרות: 1.האם חייבים פחמימה פשוטה ביחד עם התוסף?. שמעתי שבחלון ההזדמנויות אין צורך כי השריר כל כך זקוק לחלבון שהוא יספוג אותו טוב ללא פחמימה. 2. מניסיון של כמה פעמים ומשמועות, לאחר כשעה הגוף סופג את החלבון ואז מרגישים רעבים עוד פעם ואפשר לאכול עוד מנת חלבון בנוסף לפחמימה, האם זה לא מעמיס מדי על הגוף מבחינת כמות חלבון ומערכת העיכול?. 3. 2 גר' חלבון לק"ג זה לא הממוצע של אדם שרוצה לפתח את הגוף שלו?. ומתי נהיה עומס על הכליות מבחינת כמות החלבון ?. תודה מראש.

29/03/2011 | 14:50 | מאת: נעמה

אני בת 67 . למרות שאני מקפידה על תזונה נכונה , רמת הכולסטרול נמצאת בעליה מתמדת. לאחרונה התקבלו התוצאות הבאות: כולסטרול כללי 246. HDL -86 146-LDL האם רצוי להתחיל לקחת כדורים להורדת כולסטרול? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

נעמה שלום , הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100(אצלך 146), הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ- 60 (אצלך 86) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך עלפי חישוב 70), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך246). כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 2.86) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 1.69). מכאן שלמרות שהכולסטרול הכללי שלך גבוה היחסים תקינים וזאת הודות לכולסטרול הטוב( HDL)) שהוא גבוה. יחד עם זאת הכולסטרול הרע (LDL) מעט גבוה ומומלץ להורידו. הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו ,כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. אני מאמינה כי תחילה ניתן לנסות להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה ואינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 בנוסף אני ממליצה לך ליטול NFN 200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

27/03/2011 | 17:48 | מאת: שושי

האם שמעת על מוצרי החברה? קבלתי את ה- flax oil 1000mg בת 60. אני לוקחת 10 מ"ג ליפיטור-כדור אחד ביום. האם אפשר ליטול את תוסף המזון? כמה כדורים ביום?

לקריאה נוספת והעמקה

שושי שלום , פורום זה הינו בחסות סולגאר והנני נטורופתית בחברות סולגאר וסופהרב .מסיבה זו אני ממליצה על התוספים שלהן , בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . איני מכירה את המוצר שציינת, אני ממליצה לך לפנות לחברה שרכשת ממנה את המוצר ולברר מולם . אשמח לענות על כל שאלה נוספת , איילת בש

28/03/2011 | 11:07 | מאת: שושי

25/03/2011 | 12:35 | מאת: טלי

היי איילת, כבר כמה חודשים שאני נוטלת על בסיס יומי ויטמין סי 2 גרם, 4000 יחידות של ויטמין די כי התגלה חוסר בבדיקת דם, אומגה 3 של 950 של סולגאר, ויטמין E 400 יחידיות, ולפני כשבועיים הוספתי שני כדורים בוקר ושניים ערב של תוסף שקיבלתי ממדקר סיני שנקרא צ'יו באו - qi bao mei ran dan לפני חמישה ימים הוספתי אבץ 22 מ"ג של סולגאר וויטמין בי קומפלקס 100 מ"ג. בימים האחרונים אני מרגישה סחרחורות ואיבוד שיווי משקל ותוהה אם זה קשור לשינויים האחרונים של נטילת של הוטמינים והצי' באו. יש לציין ששנים אני סובלת מסחרחורות וחוסר יציבות שבאה לשניה והולכת אבל עכשיו זה מרגיש לי חזק יותר ומוזר יותר וקורה לי לקצת יותר זמן. האם יש תופעות לוואי של מה שהזכרתי עם הנטילה של כל הויטמינים שאני לוקחת על בסיס יומי? תודה מראש

26/03/2011 | 21:29 | מאת: טלי

26/03/2011 | 21:31 | מאת: טלי

מאז האבץ והקומפלקס בי אני גם מדי פעם חוטפת כאבי בטן לדקה והולך, ככה כמה פעמים ביום. האם זה גם קשור לאבץ ו\או לקומפלקס בי?

22/03/2011 | 03:19 | מאת: הייי

שלום אני כבן 22 בריא בדרך כלל עשיתי שניה השנה לגמרי לפני שנה הייתי מעשון שותה אוכל ג'אנק פוד וכבר שנה לא אוכל דברים מטוגנים מתאמן בחדר כושר שומר על הבריאות לאחרונה פגשתי חבל שהמליץ לי לקחת כדורי אומגה 3 על בסיס קבוע אז רציתי בבקשה לדעת האם זה נכון שאומגה 3 בריאה ללב האם עדיף מכדורים יש מחקר שמעיד על זה שהכדורים עוזרים אושמה עדיף לצרוך מזונות עשירים באומגה 3 תודה מראש על מלכת קודש שאתם עושים למעננו...

לקריאה נוספת והעמקה

שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שעשית שינויי באורח החיים שלך הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית . חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לשאלתך, במידה ואתה מצליח לצרוך אומגה 3 מהתזונה באופן סדיר (לפחות 3 מנות דג לשבוע ), אינך צריך ליטול תוסף תזונה של אומגה 3 ,יחד עם זאת לרובינו קשה להגיע לצריכה המומלצת של אומגה 3 ולכן נוח לקבל את האומגה 3 כתוסף תזונה . לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 אשמח לענות לכל שאלה נוספת ,

21/03/2011 | 10:36 | מאת: ריקי

לקחתי במשך חודשים כרכומון,ניאצין,הכולסטרול שלי 240 שמתוך זה 96 כולסטרול הטוב,שומרת על תזונה של מוצרים כמו קווקר,אורז מלא אדום,נמנעת ממוצרי קמח לבן.כל בדיקה במשך חצי שנה,הכולסטרול עולה.אני מתאמנת לא מעשנת לא שותה אלכהול,חיה חיים בריאים,גילי 64 משקל 57

לקריאה נוספת והעמקה

ריקי שלום , המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . ישנם גורמים רבים נוספים שגורמים לכך שייצור הכולסטרול ע"י הכבד יהיה מוגבר, כגון: סטרס- מגביר את ייצור הכולסטרול בגוף בגלל צריכה מוגברת של הורמונים סטרואידים (אדרנלין וקורטיזול) שכולסטרול הוא אבן הבניין שלהם. סטרס גם מגביר רמת חמצון הכולסטרול בגלל ייצור רדיקאלים חופשיים. חוסר איזון הורמונלי – ירידה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים וחוסר איזון הורמונלי אצל נשים קשורים לעליה ברמות הכולסטרול. בגיל המעבר להרבה מהנשים יש נטייה לעלייה טבעית ברמות הכולסטרול על רקע הורמונלי. אני מבינה את האכזבה שלך שלמרות אורח החיים הבריא שלך רמת הכולסטרול עלתה . יחד עם זאת ציינת שרמות הכולסטרול הטוב הוא 96 וזו רמה טובה מאוד. חשוב להבין כי ליחסיות שבין הכולסטרול הטוב והרע יש משקל רב, על מנת לנסות להבין את המקור לערכים הגבוהים, אנא רשמי לי את רמות הכולסטרול הרע ורמות הטריגליצרידים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

21/03/2011 | 10:30 | מאת: shula revach

מה עושים עם התכווצויות ברגליים הנגרמות בעקבות לקיחת תרופה להורדת כולסטרול

לקריאה נוספת והעמקה
21/03/2011 | 10:36 | מאת: שושנה

לשולה שלום, במקרה זה יש להחליף את התרופה. יש כ-200 תרופות (סטטינים) להורדת כולסטרול. ומספר תרופות גורמות לכאבי שרירים ואפשר לראות את זה אפילו בבדיקות דם. נחמה

שולה שלום , אני ממליצה לך ליטול קו-אנזים Q10 . Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. תרופות ממשפחת הסטטינים מורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי לציין כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. אני ממליצה לך על קו אנזים Q10 200 מ"ג של חברת סולגאר . אופן השימוש : כמוסה אחת ביום , עם הארוחה . לקריאה על Q10 200 מ"ג : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=695&ArticleID=1045 כמו כן את בהחלט יכולה לגשת לרופא המשפחה ולנסות להחליף את סוג התרופה. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

21/03/2011 | 10:29 | מאת: שושנה

רציתי לדעת איזו פעילות גופנית הכי מורידה כולסטרול

לקריאה נוספת והעמקה

שושנה שלום , פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב( HDL) ולשיפור המאזן הכולל של הכולסטרול בגוף. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה,ריצה, רכיבה על אופניים או שחיה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה לפחות . החשוב הוא משך הפעילות ומספר הפעמים בשבוע. פעילות ברמה נמוכה עלולה שלא להספיק . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

21/03/2011 | 10:28 | מאת: שלומי

מה עושים עם רמות גבוהות של כולסטרול LDL?

לקריאה נוספת והעמקה

שלומי שלום , לא ציינת בפני את ערכי הכולסטרול שלך, גילך והאם אתה נוטל תרופות? הטיפול הטבעי ברמות כולסטרול גבוה כולל פעילות גופנית קבועה,תזונה נכונה ובמידת הצורך שילוב של תוספי תזונה . הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ-100, הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150, כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200. כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3. הטיפול התרופתי הכימי להורדת כולסטרול כולל בדרך כלל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו. על כן אני חושבת שכדאי לנסות את הטיפול הטבעי, הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה לפני שפונים לפיתרון התרופתי. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה שאינך נוטל תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על המלצות נוספות להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

29/03/2011 | 18:14 | מאת: יוליה

יש תוספים טבעיים להורדת כולסטרול ומאוד מומלץ להתחיל ליטול לפני שהרופא שלך יגיד לך לקחת סטטינים (התרופה הנפוצה לכולסטרול גבוה, יש פשוט לא מעט תופעות לוואי). התוספים שנחקרו והוכחו כיעילים: שמרי אורז אדום ניאצין (ויטמין B3) פוליקוסנול סיטרינול (פורמולה של פיטוסטרולים) את חלקם יש גם לסולגאר את השאר תמצא ב ויטמין פור לס הכי חשוב, לא להזניח ולבצע גם שינוי באורח חיים (תזונה ופעילות גופנית) יוליה צפריר

20/03/2011 | 09:33 | מאת: גל

היי איילת רציתי לדעת למה יש הבדלים כל כך משמעותיים של לפחות 50% פחות במחירים של אומגה 3 של סולגאר ושל סופהרב? מה יש בסולגאר שאין בסופהרב, זה פשוט לא נשמע לי הגיוני

גל שלום רב, חברת סולגאר הינה חברה אמריקאית ומוצריה מיובאים לארץ. חברת סופהרב היא חברה ישראלית שמייצרת את מוצריה בארץ. ההבדל במחירים נובע מכך שמוצר מיובא יקר יותר ממוצר המיוצר בארץ בשל עלויות יבוא וכל הכרוך בכך. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש

29/03/2011 | 18:20 | מאת: אופיר

כן, גם אני שאלתי את השאלה עד שמצאתי באינטרנט חברה ישראלית והתחלתי לקנות מהם אומגה 3 במינון גבוה (יחסית למה שאפשר למצוא בשוק), היה להם מבצע (בסביבות 85 ש"ח לקופסא של 250 כמוסות).תבדוק עם יש להם עדיין ויטמין פור לס בהצלחה אופיר

19/03/2011 | 22:37 | מאת: uv

בעלי בן 34, קיבל תוצאות בדיקות דם. הכל די נפל בטווח פרט למדדי הכולסטרול: - כולסטרול - 114.25 (טווח 120-200) - HDL CHOLEST - תואצאה: 36.17 (טווח 40-85) - LDL - תוצאה 68 (טווב 60-130). שאלותיי: - לכולסטרול גם תקפיד חיובי, האם יש משמעות לזה שהתוצאה נמוכה מדי? - HDL - הבנתי שחשוב דווקא שייצא גבוה על מנת שיסייע להרחקת הכולסטרול ממחזור הדם . מה המשמעות של תוצאות אלו, האם יש צורך לנקוט בפעולה מסויימת? לידע כללי: בעלי מקפיד על התעמלות באופן סדיר (פעם עד פעמיים בשבוע חדר כושר, פעם בשבוע משחק כדור סל). מבחינת תזונה הוא לא אוכל חלב וגבינות וממעיט בירקות ובביצים. תודה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100 (אצל בעלך 68) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45, רצוי מעל ל- 60 (אצל בעלך 36), הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצל בעלך 114) . כפי שציינת לכולסטרול יש חשיבות מרובה והוא חיוני לגוף שלנו. הכולסטרול הוא מולקולה שומנית שבונה את הקרומים של כל התאים בגוף וחיונית גם לתהליכים חשובים נוספים כמו יצור הורמונים. רמות נמוכות של כולסטרול כללי יכולות לנבוע מסיבות שונות כגון ספיגה לקויה של מזון או תזונה לקויה . רמת הכולסטרול הכללי של בעלך היא נמוכה מעט. איני חושבת שזו סיבה לדאגה אולם אני ממליצה לעשות בירור נוסף מול רופא המשפחה. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב עליו להמשיך ולבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לו לשמור על תזונה בריאה הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

21/03/2011 | 10:03 | מאת: uv

הוא יאמץ בהחלט את ההמלצה לגבי הכושר. לגבי האוכל, זה כבר ממש בעייתי: - מזונות העשירים בסיבים תזונתיים הוא לא יאכל - מקסימום תפוח ומלפפון. - אומגה 3 - הוא לא אוכל דגים ואולי אולי יאכל איזה שקד או אגוז בשבוע - ממזונות המכילים שומנים רווים - כאן דווקא בסדר, הוא לא ממש צורך מוצרי חלב, כן אוהב בשר אבל לאו דווקא את האיברים הפנמיים - מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים - כאן הבעיה - ארוחת ערב אצלו זו ג'חנון בתנור או פיתה עם שוקולד. מה ניתן לעשות? יש מזונות אחרים? האם יש לרמה הנמוכה של HDL השלכה כלשהי?

18/03/2011 | 10:11 | מאת: גל

שלום איילת, בן 52,סכרתי,וגם כבד שומני. התחלתי לקחת כדור כורכומין ביום,מתוך מחשבה שזה יכול להועיל באיזון סכרת, ובשיפור המצב של כבד שומני. אבקש דעתך המקצועית,ומידע אם אפשר. בודה מראש וחג פורים שמח.

לקריאה נוספת והעמקה

גל שלום , כורכומין ,הרכיב הפעיל בכורכום , נמצא יעיל לטיפול במצבי חולי שונים . הכורכום נחשב לנוגד חמצון, מסייע בהורדת מצבי דלקת (דלקת מפרקים, מחלות מעיים דלקתיות ), משכך כאב, יעיל להקלת הפרעות עיכול שונות, מנקה את הגוף מרעלים , מעודד ירידה ברמות הסוכר והשומנים ואנטי סרטני . לשאלתך, הכורכום הוא אחד הצמחים הטובים לכבד,הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה בעלי השפעה מגינה על הכבד, בנוסף הכורכום מגביר את ייצור המרה ומסייע לתהליכי דה-טוקסיפיקציה (ניקוי רעלים), באופן זה הוא מוריד רמות כולסטרול ושומנים . לגבי הורדת רמות הסוכר, מחקרים על עכברים הראו שתוספת כורכום מפחיתה את הסיכון להתפתחות סוכרת סוג 2 . אני בדרך כלל ממליצה על שילוב של כורכום עם פיפרין ( פלפל שחור) מאחר ונמצא כי הפיפרין מעלה את זמינותו הביולוגית של הכורכומין ב- 2000 אחוז. תוספת של פיפרין לכורכום מאפשרת ספיגה טובה יותר על ידי שמירה של רמות כורכומין גבוהות בדם, העלאת חדירות הכורכומין לתאים ומניעה של תהליכים מטבוליים טבעיים בגוף הגורמים להפרשה של הכורכומין אל מחוץ לגוף . לקריאה על כורכום+ פיפרין של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=246 להגנה ושמירה על הכבד אני ממליצה לך על הכורכום, לשם הורדת רמות סוכר לעניות דעתי ישנם רכיבים שמראים יעילות רבה יותר באיזון רמות הסוכר בדם כדוגמת קינמון וחילבה לחברת סופהרב ישנו מוצר המסייע להורדת רמות סוכר בשם גלוקו-סין . גלוקו-סין מכיל תמצית תקנית של קינמון. החומר הפעיל בקינמון הוא סינולין. תמצית הסינולין הוכחה מחקרית ונמצאה יעילה בהפחתת רמות סוכר גבוהות בדם, משפרת את הרגישות של התאים לאינסולין, מפחיתה רמות שומנים בדם ומאזנת לחץ דם. לקריאה על גלוקו-סין: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=204&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

16/03/2011 | 11:28 | מאת: אילנה

שלום איילת, הנני סובלת מנשירה, לפעמים יותר ולפעמים פחות, העניין שאיבוד השיער לא תואם לשיער שצומח, אם בכלל ולכן שיערי יחסית ריק. רציתי לבדוק את רמת האבץ בגופי אך קופת החולים בה אני נמצאת לא כוללת את הבדיקה הזאת ולכן לא יכולה לדעת אם יש חוסר. ברצוני לדעת האם נטילה של 50 מ"ג ביום עלולה לגרום לעודף אבץ או שמא עדיף לקחת רק 25 מג? אני מעוניינת גם לקחת ברזל עדין לתקופת מה שכרגע הברזל עומד על כמעט 12 והומלץ לי גם על קומפלקס b. האם הקומפלקס, הברזל עדין והאבץ 50 מ"ג(בהנחה שאין לי בכלל חוסר) ביחד מסוכנים? אציין שלוקחת על בסיס יומי ויטמין סי, e, ואוגמה 3 ורוצה להוסיף להם את האבץ והברזל העדין. אגב, לכמה זמן לקחת את הברזל העדין, בערך? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אילנה שלום , הגורמים לנשירת שיער הם רבים ומגוונים. אנמיה מחוסר ברזל ומחסור ב B12 הם אמנם מהשכיחים אך קיימות סיבות נוספות כמו זרימת דם לקויה לקרקפת, מחלות ממושכות, ירידה דרסטית במשקל, תזונה לקויה ודיאטות חריפות, שינויים הורמונאליים, לחץ, שימוש בתרופות, טיפול אגרסיבי בשיער, עישון ועוד. הקצובה היומית המרבית לנטילת אבץ היא 50 מ"ג ביום ולכן אין חשש ליטול אבץ במינון זה (גם במצבים שאין חוסר ). יחד עם זאת אני ממליצה לך על אבץ פיקולינט של חברת סולגאר במינון של 22 מ"ג. קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף . האבץ דרוש לייצור תקין של קולגן,מחסור באבץ בא לידי ביטוי בשיער דק ושביר ובנשירת שיער. יש ליטול את האבץ לתקופה של שלושה חודשים שלאחריה רצוי לבצע הפסקה של שבוע-שבועיים. ניתן לחזור ולקחת את האבץ אחרי ההפסקה, במידת הצורך. הסיבה להפסקה היא מכיוון שאבץ מתחרה עם מינרלים אחרים על ספיגה, במיוחד עם נחושת מנגן וברזל. במינונים גבוהים ובצריכה ממושכת הוא עלול לגרום לחסר במינרלים אלה. המלצות שימוש: טבלית אחת ביום, עם הארוחה . לקריאה על אבץ פיקולינט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 אין חשש ליטול ברזל , B קומפלקס ואבץ יחד ,אך מכיוון שמינרלים מתחרים על אותם אתרי ספיגה מומלץ ליטול את האבץ והברזל במרווח של שעתיים אחד מהשני . ברזל יש לצרוך כאשר בדיקות הדם מצביעות על חסר בברזל החופשי ו/או בפריטין- מאגרי הברזל .במידה ואכן יש חוסר אני ממליצה לך ליטול את הברזל לתקופה של 3 חודשים ולבצע בדיקות דם בשנית . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

17/03/2011 | 13:08 | מאת: אילנה

תודה רבה איילת על כל התשובות. רק שאלה קטנה נוספת. הברזל שלי הוא :11.90 האם זה בכל זאת בטוח לקחת ברזל עדין?