כולסטרול וכדורים נגד כולסטרול

שלום, אני בן 55, עושה בדיקות כלליות כל שנה, ובמשך 7 שנים רצופות הכולסטרול הכללי נע בין 221-240. בבדיקה האחרונה שביצעתי, רמת הכולסטרול הייתה 233. הכולסטרול הרע נע בין 160-170. בבדיקה האחרונה שביצעתי, רמת הכולסטרול הרע הייתה 163. נכון להיום, לא לוקח כדורים. שאלתי, האם עליי לקחת כדורים, ואם לא, מה יכול להוריד את רמת הכולסטרול?

שלום רב אכן רמת הכולסטרול שלך גבוה מהנורמה . ההמלצה שלי היא לנסות לאזן אותו בדרך הטבעית- לאמץ אורח חיים בריא. לבצע פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע כשעה ביום . לשנות את התזונה: הוספה של סיבים תזונתיים(למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם),ירקות- כמה שיותר פירות -במתינות, קטניות ,דגנים מלאים בלבד, דגי ים צפוני כמו:סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט . אכילת אגוזי מלך,זרעי פשתן טחונים,אגוזי ברזיל (מהאגוזים חופן ביום ). מומלץ להוריד מזונות מתועשים ומעובדים ,מזונות המכילים שומן רווי כגון:אברים פנימים,חמאה,מרגרינה,גבינות שמנות,ממתקים,חטיפים,מזונות מטוגנים. לשתות כמה שיותר מים במיוחד בקיץ. לפחות 8-10 כוסות. להפחית בשתיה מתוקה ומוגזת. ממליצה לך על 2 תוספים שיעזרו לאיזון הכולסטרול: 1)קומפלקס פיטוסטרולים 2X2 ביום אחרי המזון -איזון הכולסטרול שצורכים מהמזון 2)ניאצין-NFN 200 -איזון הכולסטרול שמייצר הכבד וניקוי כבד ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב