פורום הרזיה ללא דיאטה

הפורום פתוח לאנשים ש: • רוצים לשפר את איכות האכילה שלהם • מתמודדים עם עודף משקל • חושבים על דיאטה ואוכלים אחרת • רוצים לשקם את הגוף מדיאטות • מחפשים את הדרך לצאת ממעגל הדיאטות האין סופי • שואפים לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין לאורך זמן נענה לשאלותיכם ונשתף אתכם בידע ובכלים שצברנו לאורך השנים. למעבר לפורום לחצו כאן.
5588 הודעות
4675 תשובות מומחה

מנהלי פורום הרזיה ללא דיאטה

22/09/2018 | 14:00 | מאת: עדן

היי אני עושה דיאטת דלת פחמימות מזה חודש (אוכלת בשר ביצים גבינות וירקות) בשבועיים וחצי הראשונים הייתה ירידה נכרת במשקל (כמעט 3 קג) ועכשיו כבר זמן מה שהמשקל תקוע , חשוב לציין שהתמדתי בדיאטה ואני מאוד פעילה גם בעבודה וגם עושה כושר 4 פעמים בשבוע. קראתי בכל מיני מקומות שלפעמים הגוף מתרגל וצריך לבלבל אותו ולבצע העמסת פחמימות של יום יומים להחזיר לגוף את המאגרים ואז לחזור לדיאטה. האם זה נכון זה משהו שהגיוני שיעזור? תודה

20/09/2018 | 09:50 | מאת: מיטל

שלום .. מישהו פה שמע או השתמש בתוסף גרסיניה קמבוג'יה.? האם הוא בטיחותי? או שקיימים סיכונים בלקיחתו? תודה

לירידה במשקל והפרעות אכילה. כך שאין בפורום הזה עניין בתוספים.

13/09/2018 | 23:37 | מאת: אלון

היי אני בחור בן 35. חילוף החומרים שלי ביממה הוא 1700 קלוריות לאחר בדיקת נשיפה פרטית. אני מתחיל עכשיו דיאטת נטול פחמימה עד 50 גרם פחמימה ביום. האם בדיאטה כזאת כדי לרזות חובה להיות גם במאזן קלורי שלילי זאת אומרת לאכול פחות מ1700 קלוריות? או שמותר לי לאכול יותר קלוריות ולהיות במאזן חיובי ועדיין לרזות בגלל כמות הפחמימה הנמוכה? תודה רבה על התשובה

לקריאה נוספת והעמקה

ציינת את התכנית , אבל לא את מטרתה. כי כדי לרדת במשקל לא חייבים לעשות דיאטה נטולת /דלת פחמימות ולכן, אני שואלת אם יש להורדת הפחמימות עוד סיבה.בכל מקרה, לפני שאתה נכנס לחישובים קלוריים כאלה או אחרים, אני מציעה שתבדוק קודם איך אתה מרגיש כשאתה מוריד פחמימות, ובאופן טבעי מגדיל חלבונים ושומן. אחרי חדשיים שלושה כאלה, תשאל את השאלה שוב. המטרה של הורדת כמות הפחמימות היא ליצור תהליך קטוגני, שאמור לעזור לך ל"שרוף" יותר שומן, ודרך זה לרדת במשקל. כמובן זה תופס כל עוד אתה מקפיד על כמויות פחמימות קטנה. זה לא מתאים לכל אחד, אז תתחיל מזה, ונראה לאן זה מוביל אותך.אני מקווה שאתה מקבל ליווי מקצועי לתהליך שאתה עושה.

היי תודה על התשובה. עדיין אבל לא ענית לי על השאלה האם אני צריך להיות במצב קלוריות שלילי? או שגם אם אני אהיה במצב חיובי אני ארזה בגלל כמות הפחמימה הנמוכה? זאת השאלה העיקרית? תודה

עקרונית כדי לרדת במשקל, צריך להיות במאזן קלורי שלילי. אבל זה מה שהורדת הפחמימות דואגים לו. כלומר, מעצם זה שהורדת פחמימות, אתה בסוג של הרעבה שגורמת לגוף לשרוף יותר שומן ושריר, ולכן אמורה להיות ירידה במשקל, גם בלי חשבון קלורי . לכן לא עניתי לך, קודם, תתחיל בהורדת הפחמימות כפי שתכננת ורק אם אחרי 3 חדשים לא תראה שינוי, יהיה טעם לדבר על מאזן קלורי. ושוב, אני מקווה שאתה עושה את הניסויים האלה בליווי אשת מקצוע.

שתהיה לכם שנה של הגשמה עצמית, פריחה ובריאות, נדיה ולילי

05/09/2018 | 14:38 | מאת: אנונימי

שלום, אני עושה דיאטה ואני עומד בה כבר הרבה זמן יפה מאוד ובדיוק לפי התוכנית שלי לא אוכל הרבה בכלל, רץ 5 קילומטר כמעט כל יום, ולא נוגע בשום דבר משמין או מתוק. הבעיה היא שאני רעב רוב היום כי אני אוכל רק דברים לא משביעים כמו ירקות וזה מקשה על התפקוד שלי. רציתי לשאול אם מנה חמה זה משמין? ראיתי שיש בזה רק כ90 קלוריות ל100 גרם וזה נשמע לי מאוד מעט (פחות מביצים למשל שהם כן, למיטב הבנתי מומלצות בדיאטה).וזה נשמע לי מוזר. אשמח אם תוכלי לעשות לי סדר בעניין ולהגיד לי אם זה כדאי בדיאטה ואם זה משמין או שיש אוכל פשוט להכנה שכדאי יותר?

לקריאה נוספת והעמקה

הבעייה היא שאתה רעב כל הזמן .... אתה מחפש מאכלים מופחתי קלוריות שנותנים לך נפח ולא שובע. ומהמקום הזה מאד קשה להתמיד ולהמשיך בדיאטה. אתה כנראה לא אוכל מספיק. גם כדי לרדת במשקל, צריך לשבוע. אני אשמח לעזור לך לעשות סדר, אבל בשביל זה צריך ייעוץ תזונתי. אתה מוזמן לפנות אלינו או לדיאטנית בקופ"ח. חבל שתשאר רעב.אין בזה כל יתרון לתהליך ירידה במשקל.

28/08/2018 | 22:55 | מאת: רינת

לפני שאני קונה את המוצר ( תוסף תזונה שמסייע לירידה במשקל) רציתי לדעת האם מישהי מכירה את המרכיבים או את החברה ( ספירולייט) Www.spirulite.co.il תודה

אני לא חושבת שתוסף כזה או אחר יכול לעזור. אין תרופות פלא לירידה במשקל.

06/08/2018 | 21:05 | מאת: שיר

היי, אני בת 16 וחצי ומתמיד אני רזה.. משהו כמו 48-53. גובה- 1.61. בערך חודשיים אני רואה שהמשקל שלי ירד לארבעים ושמונה ולאט לאט יורד אני עושה ספורט לפעמיים בבית לא משהו ממש אנטנסיבי ויוצאת להליכות פעם פעמיים בשבועיים אני הורדתי את הסוכר מהשתייה כבר מעל חודשיים ושיניתי את התזונה שלי קצת הייתי אוכלת בערך שלושה ארבעה שוקולדים ומתוקים ביום והורדתי את זה לאחד שניים וככה התחלתי לאכול כמה שפחות משמין אבל לא הרעבתי את עצמי או עשיתי דיאטה קיצונית.. חוץ מזה לא השתנה אצלי משהו מבחינה בריאותית עשיתי אולטרסאונד בטן בגלל כאבים שהיו ממזמן והוא יצא תקין אבל אני עדיין חוששת מהמשקל שיורד לפני כשלושה שבועות בדקתי והייתי 46 ועכשיו בדקתי ואני 45.8 אני די מפחדת שזה לא תקין.. אשמח לעזרה

לקריאה נוספת והעמקה

הי שיר, השאלה שלך במקום ובזמן. אני מציעה לךלפנות לדיאטנית של קופח או אלינו להתייעצות כדי לעצור את הירידה במשקל, ואם אפשר גם לעזור לך לעלות קצת חזרה. דברי עם ההורים, אל תישארי עם חשש כזה "בבטן". זה לא בעייה כל עוד יעזרו לך לאזן את התפריט שלך בהקדם. אני מקווה שתדברי עם ההורים עוד היום, ואם צריך , תראי להם את התשובה שלי.תעדכני אותי?

07/08/2018 | 11:34 | מאת: שיר

יש דרך לפנות אלייכם בדרך אישית? זאת אומרת להתייעץ באופן אנטרנטי על תפריט או שמירה על משקל? אני לא רוצה כרגע שאף אחד ידע מהחשש שלי כי אני יחשבו שאני מפתחת הפרעת אכילה ושאני מרעיבה את עצמי בכוונה כי זה לא נכון אבל אם מסתכלים מהצד זה יכול להראות ככה ואני לא רוצה שזה יהיה "הצל שלי" תודה מראש

07/08/2018 | 12:44 | מאת: שיר

היי, התחרטתי והחלטתי ללכת בעצתך אמרתי לאמא שלי מילים עדינות שאני רוצה תפריט בריא יותר שיאזן את המשקל שלי והחלטנו שאלך היום לרופא גם לבדיקות כלליות וגם לקבל תזונאית

מצויין, שיהיה בהצלחה!

01/08/2018 | 23:51 | מאת: דני

השנתי בעקב נטילת תרופות פסיכיאטריות ואני כבר חודש מתאמן שלוש שעות ביום ארבע פעמים בשבוע ולא ירדתי במשקל ... יכול להיות שחילוף החומרים שלי השתנה ?? מה אני יכול לעשות למרות שלא אוכל סוכר וממתקים והרבה לחם ופחממיות

לקריאה נוספת והעמקה

יש תרופות פסיכיאריות שתופעת הלואי שלהם היא עלייה במשקל, אך לא כולן. האימון שאתה מתאר, מוגזם( אלא אם אתה ספורטאימקצועי שמתאמן לתחרות), והאכילה שלך לא תואמת לא אכילה מאוזנת, ולא את הספורט, כך שאתה מכניס את הגוף שלך למצוקה כפולה. כך לא תרד במשקל, וגם אם תרד לא תצליח לשמור על הישגים. להיפך, אתה בסיכון של עלייה במשקל. אני מציעה שתפנה לייעוץ תזונתי מסודר, משולב עם הטיפול שאתה מקבל כדי לטפל בבעיית המשקל בצורה מתאימה. אתה יכול לפנות אלינו או לדיאטנית בקופ"ח שמבינה בהשפעת תרופות פסיכיאטריות. האם המטפלים שלך יודעים שכך אתה מתמודד עם הקושי בעלייה במשקל? אם לא, אנא יידע אותם בהקדם.

להלן מכתב שהתקבל לסיום טיפול תזונתי : רציתי להפרד בפסקת testimonial שאת מוזמנת להשתמש בה באתר או בכל חומר שיווקי אחר שלכם. אני לא יודעת מה יקרה עד אוקטובר, ואם ארגיש צורך לחזור/להמשיך. חשוב לי להגיד תודה ענקית ולהסביר לך כמה עזרת לי. הגעתי ללילי כדי לטפל נBinge Eating Disorder. תוך מספר פגישות כל הגישה שלי לאוכל השתנה בעזרת לילי. למדתי להפסיק לתייג מזונות כאסור/מותר ולשלב הכל בחיי היום יום. למדתי מחדש מה זה רעב, מה זה שובע, ומתי נכון לי לעצור. הבינג׳ים נפסקו ברגע שהפסקתי להרעיב ולמנוע. אבל הערך הכי גדול שקיבלתי מהמפגשים היא היכולת להגיד ׳אז מה׳. לא משנה מה אני בוחרת לאכול, ההחלטה היא לא דרמטית, לא מתויגת כהצלחה או כשלון אלא פשוט ׳אז מה׳. תודה רבה על הכל.

26/07/2018 | 15:22 | מאת: קלרה

סובלת מאד כבר 4 שנים ממעי רגיז צרבות דיספפסיה פונקציונלית יש לי כאבים חזקים ברום הבטן כל הזמן גם אחריי אוכל גם בלי אוכל סובלת מאד רזה אין תרופה שעוזרת גם העור נפגע לי קבלתי חרדה ודכאון מהכאבים והסבל אולי יש תרופה שיכולה לעזור יש גם בעיה בושט לחץ מוגבר לושט העליונה ויש גם בקע סרעפתי קשה לי עם הכאבים כלום לא עוזר

לקריאה נוספת והעמקה

אני שומעת את הייאוש בשאלה שלך ויכול להיות שכבר בדקת הכל אבל,האם ראיתי דיאטנית מומחית לבעיות הפיסיולוגיות שציינת? האם בדקת טיפול תרופתי גסטרואנטרולוגי ו/ או פסיכיאטרי? לפעמים תרופות פסיכיאטריות יכולות לעזור גם למצבים פיזיולוגיים. והשאלה הכי חשובה מכולן, האם יש רופא אחד, שמרכז את הטיפול ורואה את כל הבעיות שאת מציינת ? לפעמים כשרופא אחד מטפל בבעייה אחת, ורופא אחר בבעייה אחרת לא רואים את כל התמונה. וחשוב שיראו את כל התמונה.

25/07/2018 | 10:50 | מאת: אתי

שלום רב בעלי עובד בין 10-11 שעות בעבודות פיתוח ותשתית שזה בדרך כלל ברחובות בשטח פתוח . לאחרונה העלה מאוד במשקל כמו כן התגלה אצלו חיידק ההליקובטר . בכל בוקר אני מכינה לו 3 כריכים מלחם חיטה מלאה זה יכול להיות ביצים טונה או גבינות יש לציין שהוא צימחוני, בנוסף אני מכינה לו קופסא עם סלט ירקות עשיר ו-3 פירות הוא מרבה לשתות מים . עד שהוא נכנס הביתה זה בד"כ מאוחר בערך 20:00 הוא אוכל אוכל מבושל כמו אורז, פתיתים ומשהו טבעול כמו שניצל תירס וכאלה. כפי שציינתי בהתחלה עלה מאוד במשקל סובל מצרבות ונפיחות אשמח באם תעזרו לי לבנות לו תפריט אם אוריד את הכריכים יהיה רעב במהלך היום אשמח לקבל את עזרתכם תודה

לקריאה נוספת והעמקה

כדי לבנות תפריט לבעלך, צריך לפגוש אותו. בניית תפריט היא עבודה מקצועית, המתייחסת לאדם שמקבל אותו . בבניית תפריט מסתכלים על מכלול הצרכים שלו, שבמקרה של בעלך זה הצרבות,שעות העבודה הארוכות בשטח, העדפות אישיות, הגורם לעודף משקל , להבטיח שלא יהיה רעב ועוד. אין אפשרות לכתוב תפריט ב"שלט רחוק". אני מציעה שתקבעי לו פגישה עם דיאטנית קלינית, אצלנו או בקופ"ח כדי לקבל מענה מקצועי , נכון ומקיף לבקשה שלך.

שלום רב, הנני גבר בן 32 עם עודף משקל קל BMI 27. הבעיה העיקרית שלי היא חזה נשי (גניקומסטיה). הייתי שמח לדעת אחת ולתמיד האם קיים קשר בין צריכת חלב ומוצריו לבין מראה של חזה נשי ומוגדל. נ.ב - קראתי תגובה של רופא מסוים שטען שדווקא צריכת חלב סויה עלול להוביל לכך.. תודה רבה.

לקריאה נוספת והעמקה

לא ידוע לי על קשר כזה. בחלב סויה כמו בכל מוצרי הסויה יש פיטואסטרוגנים (הורמון נשי צמחי), שחשבו בעבר, שיכולים להשפיע על המאזן ההורמונלי. השערה זו בוטלה למיטב ידיעתי.

15/07/2018 | 07:25 | מאת: דקלה

ביום חמישי בבוקר נשקלתי 57.00 . ביום שישי אכלתי כמויות עצומות של אוכל- פיצות, עוגות, גלידות, פנקייקים, כדורי שוקולד, שוקולדים. אכלתי מעל 10 אלף קלוריות. וביום שבת אכלתי 2 פיתות עם סביח וג חנון ועוד הרבה אוכל. ועכשיו אני עולה על המשקל אחרי יומיים שזללתי ואני שוקלת עכשיו 61.8 קילו. זה אומר בדיוק 5 קילו עליתי מיום חמישי בבוקר. עכשיו הבטן שלי גם תפחה מאוד על הבוקר. וביום שישי ושבת אחרי כל האוכל הבטן שלי נהיה לי כרס ענקית. האם זה בלתי הפיך עלייה של 5 קילו מזלילה של יומיים שבמהלך היומיים אכלתי לפחות 20 אלף קלוריות. האם נגרם לי השמנה בלתי הפיכה עכשיו? איך אני אוריד עכשיו את ה-5 קילו שהעליתי ביום שישי שבת?

לקריאה נוספת והעמקה

את מתארת התקפי אכילה, בולמוסים. גם אם הם קורים רק בשישי שבת, השאלה היא לא איך "להוריד את המשקל" אלא איך לטפל בהתקפי האכילה. טיפול בהתקפי אכילה מלמד אותך לזהות ולהתגבר על דחפים של בולמוסים, לשלוט בכמויות האוכל, לבנות הרגלי אכילה שמונעים את הישנות הבולמוסים, ועם הזמן להוריד את עצמת הדחף, כמות האוכל בבולמוס, עד שאין יותר התקפי אכילה. כך שאם את באמת רוצה פתרון, אנא פני לטיפול מתאים. את מוזמנת להגיע אלינו לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות shivuymishkal@gmail.com

15/07/2018 | 07:24 | מאת: דקלה

ביום חמישי בבוקר נשקלתי 57.00 . ביום שישי אכלתי כמויות עצומות של אוכל- פיצות, עוגות, גלידות, פנקייקים, כדורי שוקולד, שוקולדים. אכלתי מעל 10 אלף קלוריות. וביום שבת אכלתי 2 פיתות עם סביח וג'חנון ועוד הרבה אוכל. ועכשיו אני עולה על המשקל אחרי יומיים שזללתי ואני שוקלת עכשיו 61.8 קילו. זה אומר בדיוק 5 קילו עליתי מיום חמישי בבוקר. עכשיו הבטן שלי גם תפחה מאוד על הבוקר. וביום שישי ושבת אחרי כל האוכל הבטן שלי נהיה לי כרס ענקית. האם זה בלתי הפיך עלייה של 5 קילו מזלילה של יומיים שבמהלך היומיים אכלתי לפחות 20 אלף קלוריות. האם נגרם לי השמנה בלתי הפיכה עכשיו? איך אני אוריד עכשיו את ה-5 קילו שהעליתי ביום שישי שבת?

לקריאה נוספת והעמקה

השאלה היא לא איך "תורידי את המשקל" אלה איך תטפלי בבולמוסים. נשמע שאת מתמודדת עם אכילה התקפית, שבה צריך לטפל. גם אם רק בשישי שבת יש בולמוסים, והתקפי אכילה כמו שאת מתארת, זו סיבה מספיק טובה לפנות לטיפול. את מוזמנת לפנות לפגישת הכרות ללא התחייבות או תשלום shivuymishkal@gmail.com

30/06/2018 | 23:06 | מאת: אור

יש לי פחד להעלות במשקל . מצאתי לאחרונה את שיטת הנון דיאט ,אבל למה זה לא בסדר לפחד לעלות במשקל עדיין? זה פחד הגיוני לא?להעלות במשקל ולהיות שמנה יותר זה סבל אז זה פחד הגיוני לא? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

פחד לעלות במשקל עובר לאורך זמן. כשאת עושה נון דיאט, את לומדת לאכול, ומגלה שאת לא עולה במשקל כשאת אוכלת ולא עושה דיאטה. וכך, את מתחילה יותר ויותר לסמוך על הגוף שלך. אי אפשר "להעביר" פחד מעלייה במשקל רק בדיבורים. החוויה האישית שהמשקל יציב כשאוכלים מלמד שהגוף לא עולה במשקל סתם ככה. וככל שתהיי יותר יציבה במשקל הקיים תוך שינוי הרגלי האכילה, תלמדי להפסיק לפחד. ורק אז, אחרי שתלמדי לאכול במשקל שאת נמצאת בו, תלמדי להכיר את הרעב והשובע שלך, ותאכלי בהתאם לצרכים של אותה ארוחה, תוכלי להפסיק לפחד,ובהמשך אם יש צורך בכך, גם לרדת במשקל. את מוזמנת להגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות לקבל הסבר מקיף. shivuymishkal@gmail.com

26/06/2018 | 16:54 | מאת: נועה

הגוף שלנו עובד. והוא עובד בסביבה מימית. כך שמה שאת רואה על המשקל, זה לא עלייה או ירידה. את רואה את האיזונים הפיזיולוגיים שהגוף עושה. משקל הגוף שלנו נע בטווח 2 ק"ג לפחות כל הזמן, ולכן כשאת נשקלת כלכך הרבה, את רואה את השינויים הפיזיולוגיים. נשמע שאת מאד עסוקה בלהישקל וחבל. כי התרגום שאת עושה למספרים שאת רואה פשוט לא נכון. אני אוכל להסביר לך את זה, אבל נראה לי שצריך לטפל בפחד שלך לעלות במשקל לפני שתסכימי לקבל את מה שהסברתי עכשיו. מה דעתך? בתגובה אבל המשקל בבוקר עולה מה זה אומר?

לקריאה נוספת והעמקה

שוב, משקל נע בטווח של 2 ק"ג ביום. כך שבבוקר את יכולה לראות שהוא עולה בלי קשר למה שאכלת, באותה מידה שאת יכולה לראות ירידה ללא קשר למה שאכלת. כך שעלייה במשקל לא נמדדת יומית, אלא לאורך זמן. אם תשקלי אחת לשבוע ולא כל יום, ובמשך חודש ( 4 שקילות) תראי שאת עולה ויורדת בטווח של 2 ק"ג, זה אומר שהמשקל שלך יציב. אם את לא רגועה לגבי התשובה שלי, אני מציעה לך לבוא לייעוץ. כי כנראה הפחד מעלייה במשקל גדול, ואז כדאי לבדוק אכילה ולעשות תהליך תזונתי כדי ללמד אותך להפסיק לפחד. shivuymishkal@gmail.com

26/06/2018 | 16:14 | מאת: נועה

יש לי משקל דיגיטלי בבית והוא תקין. אני עולה עליו מידי יום ושמתי לב שבלילה יש קילו שנעלם.אבל כשאני אוכלת אני אוכלת יותר מקילו וזה תלוי רק בכמות האוכל המספר פשוט עולה. איך אני חוזרת למצב של אכילה נורמלית לא מחושבת בלי להשמין? ומה קרה?

לקריאה נוספת והעמקה

הגוף שלנו עובד. והוא עובד בסביבה מימית. כך שמה שאת רואה על המשקל, זה לא עלייה או ירידה. את רואה את האיזונים הפיזיולוגיים שהגוף עושה. משקל הגוף שלנו נע בטווח 2 ק"ג לפחות כל הזמן, ולכן כשאת נשקלת כלכך הרבה, את רואה את השינויים הפיזיולוגיים. נשמע שאת מאד עסוקה בלהישקל וחבל. כי התרגום שאת עושה למספרים שאת רואה פשוט לא נכון. אני אוכל להסביר לך את זה, אבל נראה לי שצריך לטפל בפחד שלך לעלות במשקל לפני שתסכימי לקבל את מה שהסברתי עכשיו. מה דעתך?

שלום רב, שנים שאני מתמודדת עם דיאטת ומשקל,ואני משייכת את איך שאני נראית גם ליכולות שלי:כי עובדה היא שיש פעמים שאני מסוגלת להגיד לעצמי לא לאוכל ומרזה ,אז כשאני משמינה אני מאשימה את עצמי שאני חסרת יכולת וכוח רצון כי אני לא מסוגלת להגיד לא לעצמי כמו פעם. האם זה נכון? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

את נמצאת במעגל קסמים, ובמעגל חשיבה והלקאה עצמית שלא לצורך.הגיע הזמן לשיקום מדיאטות. כדי לרזות לא צריך להימנע ממאכלים. כדי לרזות, צריך לשנות את הגישה לאכילה. אפשר לרזות כשאוכלים הכל. עובדה, שהלקוחות שלנו מרזים כשהם אוכלים את מה שהם אוהבים. כל עוד את שמה את עצמך בדיאטה מגבילה, את מעמידה את עצמך בפני כישלון וחבל. למה זה קורה? בדיוק בגלל שאת לא מרשה לעצמך לאכול, מרזה, אבל לא לומדת בדרך איך לאכול כדי לשמר ירידה. כי דיאטה לא עובדת לאורך זמן. זה לא עניין של כח רצון. כדי ללמוד לאכול ולהגיע לתוצאות שאת רוצה, כדאי לעשות תהליך שיקום מדיאטות. צריך להסתכל על מה, איך ואיזה מאכלים את אוהבת. ללמוד לאכול ולעצור בשובע ולא להתעסק באוכל מותר או אסור, כי זה לא קיים. אני מציעה לך לבדוק את הדרך שלנו, ולהגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות. shivuymishkal@gmail.com

25/06/2018 | 02:41 | מאת: הילה נאור

שלום, אני בת 65, גובהי 168 ס״מ . ובחודשים האחרונים, ללא שינוי בתזונה או בפעילות הגופנית, לפתע עליתי ב-5 ק״ג . כל נסיונותיי (אפילו דיקור, וחלי ממן) לא עוזרים. איך אוריד במשקל ?

לקריאה נוספת והעמקה

אין תשובה אחת לשאלה שלך, אבל הייתי מציעה לך לעשות בדיקות דם, כדי לשלול חוסר איזון בלוטת התריס או בעייה באיזון הורמונולי. אם הכל תקין, אני מציעה לך להגיע אלינו להתייעצות, שכן דיקור ודיאטה לא עובדים. אנחנו נסתכל על מה שאת אוכלת, ונבדוק איך קרה שעלית ללא סיבה, ונתקדם משם. shivuymishkal@gmail.com

17/06/2018 | 08:44 | מאת: ישראל

ראיתי פירסומים על חשיבות חוקן וניקוי הקיבה והכבד וכמובן טיפולים בתשלום. מה הדיעה המקצועית על כך?

לקריאה נוספת והעמקה

חוקן זו פעולה פולשנית שיכולה לגרום לנזקים. הקיבה והכבד מנקים את עצמם לבד ללא צורך בעזרה. תזונה הולמת תאפשר למערכות הפיזיולוגיות לתפקד כהלכה

10/06/2018 | 01:10 | מאת: היליא

שלום רב, האם חוסר אהבת מראה שמן בא יד ביד עם העובדה שאני הולכת ומשמינה? כלומר האם אפשרי בכללי ללמוד לאהוב את איך שאני נראית למרות שאני הולכת ומשמינה? אחרת אני שואלת את עצמי ,אז למה להיפטר בבעיית ההשמנה וללמוד למצוא דרכים לא להשמין.. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

האם במצב כזה, לא כדאי לעצור את העלייה במשקל? לאהוב את המראה שלך, זו עבודה סובייקטיבית שבאה יחד עם תחושה של בטחון עצמי במצב הקיים. למה ההשמנה מפריעה לך? אם היא לא מפריעה לך ביום יום או בתפקוד, ואינך מונעת מעצמך דבר בגלל ההשמנה, אז לשמור על הקיים זו בהחלט אפשרות טובה. אבל את מתארת מצב אחר. שאם את כבר בעודף משקל, האם זה משנה אם את עולה? האם זה משנה לך שאת עולה? זה לא שחור לבן. או בעודף משקל או רזה. אני חושבת שמאד נכון יהיה למצוא דרך לעצור את העלייה במשקל בשלב ראשון, ואז לחשוב. כי מה שחשוב זה איכות החיים שלך במקום שאת נמצאת עכשיו. ויש הרבה אפשרויות לעצור עלייה במשקל, עם חופש באכילה. ובזה אני יכולה לעזור לך. אם תרצי, את מוזמנת ליצור קשר לפגישת הכרות ללא התחייבות או תשלום לדבר על האפשרויות העומדות בפנייך. shivuymishkal@gmail.com

אני מבינה שאת אומרת שאהבה עצמית זה סובייקטבי,אבל א-שמעתי שהרבה אומרים שעד שלא לומדים או מתחילים לאהוב את איך שנראים אי אפשר להתחיל להתרפא מאכילה לא נכונה. וב-אם לאהוב את עצמי זה סובייקטיבי ,כלומר אפשר ללמד לאהוב את עצמי גם כשאני שמנה ממש, עם בעיית האכילה,אז למה לי להיפטר מבעיית האכילה וההשמנה,אם לא בגלל שזה הגיוני לא לאהוב את איך שנראים כשמשמינים? תודה!

יש הבדל בין לאהוב את עצמך כמו שאת, לבין להשלים עם המקום שאת נמצאת בו. כדי לפתור בעיית אכילה והשמנה, צריך קודם לקבל שזה המקום שאת נמצאת בו. הטיפול התזונתי מתמקד בבניית מערכת יחסים חדשה עם אוכל, והרגלי תזונה, שמבוססים , על מצב הקיים. לא העתידי. כלומר, ללמוד לאכול לפי רעב ושובע, לבדוק מה הבעייה באכילה, תוך כדי שמירת המשקל הקיים. למה? כי אם עושים עבודה לירידה במשקל, אין התמודדות עם הבעייה שהביאה אותך עד כאן. ואז, במקום לעסוק בשינויים מהותיים בהרגלי האכילה, עוסקים בירידה במשקל. ועיסוק בירידה במשקל לא מלמד אותך שום דבר על מה שקורה עכשיו ואיך לשמר את ההישגים. כי בתהליך ,הירידה במשקל היא תוצאת לוואי, שלא ברור מראש מתי היא תהיה, ולא מטרה. כך, שלקבל את המצב הקיים, ולעבוד ממנו הוא התחלת התהליך. שוב, זה לא אומר לאהוב את עצמך, אלא לעבוד מהמקום שאת נמצאת בו היום, בהווה.

תודה רבה על מה שכתבת לי, זה גרם לי לחשוב טיפה אחרת על המצב שלי. מה שממש לא מובן לי עדיין ואשמח לקצת הכוונה כי זה לופ מחשבתי שלא נגמר :אם אומרים שהשומן לא אמור להשפיע על מצב החיים וצריך ללמוד לאהוב את עצמי איתו ולעשות דברים שאוהבים, אז למה מלכתחילה לבוא ולטפל בבעיה שמשמינים אם אמורים להמשיך לחיות את החיים גם עם ההשמנה ?כל מקום שאני רואה ושומעת,מלמדים כל הזמן ללמוד לקבל את עצמי ,ולהפריד בין שומן לדברים שאוהבים לעשות בחיים,אז אם זה לא שהשומן שיתקע את החיים והוא מהווה בעיה אז למה מלתחילה תיווצר בעיה עם ההשמנה?כלומר, מה המניע ללכת לעזרה או טיפול אם לא השומן או עצם העבודה שמשמינים וזה הורס את החיים במידה כזו או אחרת כי לא נוח לקנות בגדים או לעשות דברים שאוהבים? אז ההפרדה שמנסים לעשות בין ההשמנה ובעיות האוכל יחד עם זה שצריך ללמוד עדיין לא לעצור את החיים במידה כזו או אחרת בגלל זה היא לא שגוייה ולא הגיונית מלכתחילה?

האם את מצליחה להפריד בין ההשמנה למה שקורה לך בחיים? לא משנה מה אומרים, מה קורה לך? הטיפול מתעסק אך ורק בך. ולא במה שכולם אומרים. אין נכון או לא נכון, צריך למצוא את מה שמתאים לך. ולכן את בלופ מחשבתי. כי כרגע את עסוקה ב"מה שצריך" לפי אחרים ולא במה שאת צריכה בשבילך. טיפול יעזור לך למצוא את מה שאת צריכה, איך מתאים לך לאכול, האם את יכולה להפריד בין השמנה לחיים ועוד. ומהמקום שאת נמצאת בו, הטיפול עובד. אם ההשמנה לא מפריעה לך, אז באמת אין צורך בטיפול. אבל לפי השאלות שלך, את מאד עסוקה בכך ומחפשת פתרון למעגל המחשבתי הבלתי פוסק והטורדני בנושא. לכן, טיפול יכול לעזור לך קודם כל "לצמצם" את המחשבות ומכאן להמשיך הלאה.

אתייעץ ואשאל דבר אחרון אם זה בסדר: אני מנסה להגיע לתשובה האם עצם העובדה שאני מלקה את עצמי על העובדה שאני משמינה ולא אוהבת את מה שאני רואה במראה,זה מקום התחלתי שאני לא צריכה לשנותו כדי לשפר את המצב ?זאת אומרת האם זה נכון או לא:שכדי להתחיל טיפול לשינוי אני צריכה קודם לקבל עצמי כמו שאני עכשיו ומכאן אפשר להתחיל להתקדם לטיפול או בטיפול? (שזה מה שמבלבל אותי,כי הרי אם "טוב לי" אז למה שאתחיל טיפול מלכתחילה....שזה מה ששמעתי שהמון יועצים וסוגי טיפול אומרים שצריך לעשות ) תודה

טיפול יעזור לך לצמצם ו/או להוריד הלקאה עצמית. למה? כי אם תעבדי איתי למשל, בשלב ראשון אלמד אותך לאכול מבלי לעלות במשקל.את לא מכירה את האפשרות הזו. כי מבחינתך או שאת משמינה בגלל בעיית או אכילה או שאת יורדת כי את בדיאטה. אבל לשמור על משקל וללמוד לאכול הכל? את זה אוכל ללמד אותך. כמובן שמדובר בתהליך בו אלמד את דרך החשיבה שלך ומה הגורמים להלקאה עצמית בעקבות התזונה שלך. טיפול מתעסק בדיוק בשאלה שאת שואלת, וזו נקודת התחלה מצויינת. גם אם את לא מקבלת את המצב הקיים, טיפול יכול לעזור לך עם המחשבות והאמונות לגבי אוכל והשמנה ועוד. אם היית שלמה עם עצמך, היית צריכה טיפול? shivuymishkal@gmail.com

30/05/2018 | 12:17 | מאת: רונן

היי. זה זמן מה שאני לא מרגיש תחושת רעב ואוכל רק על פי זמנים ( מציין שכאשר מתחיל לאכול אז נפתח התאבון ואוכל רגיל) אבל אם לא יושב לאכול אז אין לי תחושת רעב שממש חסרה לי. ברקע אני קצת חרדתי וחושב האם זה קשור לזה. אני סובל מחרדות שקשורות למצבים בריאותיים וזה ממש מעסיק אותי (סוג של דאגה תמידית) האם יש קשר בין החוסר תחושת רעב לזה ?

זו שאלה "טריקית" . אם אתה לא מרגיש רעב ושובע, אז טוב שאתה אוכל לפי זמנים. ועובדה, כשאשר אתה מתיישב לאכול אתה רעב. אני אומרת שזו שאלה "טריקית" לאור החרדות שקשורות למצבים בריאותיים. כך שההתעסקות ברעב ושובע קשורה אולי יותר ,לחרדות מאשר למציאות האכילה, שיכולה להיות טובה מאד. ולכן, כדי לא להקשות או לבלבל אותך, אני מציעה שתפנה לדיאטנית כדי לקבל אישור שאתה אוכל טוב. אם אתה רוצה לעבוד על רעב ושובע, ניתן לעשות זאת אצלינו, כאשר נבדוק שהתעסקות בכך לא מגבירה את החרדה. אתה מוזמן לבדוק את שתי האפשרויות אצלינו shivuymihskal@gmail.com

שלום רב, אשמח לדעת האם יש דבר כזה באמת להיות מכורים לאוכל ? אם זה נכון או לא ולמה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

איך אפשר להיות מכור לאוכל כשאוכל הוא הבסיס לחיים ולתפקוד שלנו? כשמדברים על מכורים לאוכל מתכוונים לאנשים שלא שולטים בכמות הסוכר שהם אוכלים או בכמות האוכל שהם אוכלים. מדובר על התנהגות שמאד דומה להתמכרויות אחרות. כלומר, שצריך הרבה אוכל בשביל להרגיע איזה שהוא צורך רגשי כזה או אחר ומכאן באה ההשוואה. ברוב המקרים, מהנסיון שלי בקליניקה, אנשים מגדירים את עצמם כמכורים לסוכר או לאוכל כאשר: הם לא אוכלים מאוזן, כלומר חסר להם אב מזון משמעותי בתזונה,מה שגורם להם להרגיש צורך ב"לחפש" אוכל כל הזמן. אנשים שמתמודדים עם רגש מסויים, נניח כעס או תסכול, דרך אכילה של כמות גדולה של אוכל. בטיפול בהתמכרויות מוציאים את החומר הממכר מהחיים ולומדים לא להיכנע לדחף להשתמש בסם. אבל אוכל אי אפשר להוציא מהחיים. במצבי קיצון, כשמתרגלים לאכול כמויות גדולות של פחמימות/סוכר, המח משחרר חומר מרגיע, ומכאן ההשוואה להתמכרות. אבל לדעתי, אין שום דבר ממכר באוכל. בהתנהגות אכילה , בהחלט יש קווים מאד דומים להתמכרות, ושינוי הרגלי אכילה במצב כזה, גם מדמה בתחושות ובקושי לשינוי - גמילה.

23/05/2018 | 04:06 | מאת: חלי

שלום רב, לאחרונה חוויתי משבר גדול בחיי וכתוצאה מזה פיתחתי התקפי אכילה נוראיים והשמנתי המון. קראתי והבנתי שעל פי שיטת הנון דיאט בעצם מוצר לאכול הכל. אז אם מותר יהיה לי לאכול הכל ואני אלמד איך לעשות זאת גם התקפי האכילה הרגשיים ייפסקו? תודה מראש

עקרונית, כן. התקפי האכילה שבאים ממקום רגשי, ניתנים לפתרון. מדובר בתהליך מקביל. גם ללמוד לאכול כשאת רעבה ולעצור כשאת שבעה ובמקביל למצוא את הגורמים לדחפים לאכילה, וללמוד להתמודד איתם אחרת. התקפי אכילה הם סוג של פתרון להתמודדות שלך. אבל הם לא באמת פותרים את הבעייה שמובילה להתקפים. היות ומדובר במשהו חדש עבורך, ככל שתקדימי לטפל בהתקפים, יהיה לך יותר קל לשחרר אותם. את מוזמנת לתאם פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות כדי לבדוק את האפשרויות לטיפול. shivuymishkal@gmail.com

אני הייתי בכמה טיפולים להתקפי אכילה ואף אחד מהם לא עזר ופתר את הבעיה לחלוטין . כי תמיד אמרו לי לעשות דברים אחרים במקום לאכול כמו לצאת לטייל כמו לדבר עם אנשים בטלפון וכו,ותמיד בסוף האוכל ניצח. ואפילו כשניסיתי להישאר עם ההתקף עצמו בלי לאכול,תמיד באותו הרגע האוכל קרץ לי יותר וההנאה הרגעית ממנו קרצה לי יותר. לא מובן לי למה אם אני יודעת שזה משמין אבל כך זה ממשיך. האם יש דרך טיפול אחרת? תודה!

הסחות דעת הן חלק מהאפשרויות לדחות או למנוע התקף. אבל הן לא פותרות את השורש של הבעייה. כמה שאלות: כמה זמן ארוך הטיפול? האם היום אחרי הטיפול את במקום יותר טוב מהמקום שהתחלת בו- כלומר פחות התקפים, ואם יש התקף אכילה הוא יותר קטן, תדירות יותר קטנה ועוד.... מי טיפל בך, דיאטנית? פסיכולוגית? שניהם במקביל? התשובות שלך חשובות כדי להמשיך את השיחה הזו.

היה טיפול של דיאטנית ופסיכולוגית לתקופה של חודשיים ושום דבר לא השתפר. באותו הרגע ,ברגע האמת אני מתפוצצת על אוכל ויהיא מה כי הראש שלי נעול על האוכל ולא על מה גורם לאכילה.כאילו כל פעם אני אומרת לעצמי זאת פעם אחרונה שאני אוכלת ככה בהתקף וכל פעם שאני מבטיחה לעצמי שזאת פעם אחרונה זה קורה שוב ושוב למרות שיש פעמים שאני מצליחה להפסיק. אז איך אני גורמת לעצמי לא לאכול בכל זאת? תודה שוב

טיפול בהתקפי אכילה לוקח זמן. טיפול של חדשיים זה מעט מדי זמן כדי להעריך אם הטיפול עוזר או לא. הציפייה כשמתחילים טיפול הוא שיהיה שיפור מיידי או תוך זמן מסויים. התהליך הטיפולי כדי להטמיע התנהגויות חדשות לוקח לפחות שנה. בשלב הראשון של הטיפול, באמת יכול להיות שלא משתנה שום דבר. השלב הראשון הוא הלמידה. לומדים את הבעייה ומסתכלים עליה מבחוץ. בשלב השני מתחילים לעשות שינויי התנהגות ואכילה, שמובילים לשינוי הדפוס של ההתקפים. זו לא החלטה, אלא תהליך. ובשלב השלישי, תדירות ההתקפים וגדלם משתנה, עד שהם מפסיקים. כשמטפלים בהתקפי אכילה, לא יורדים במשקל. אולי זה מה שגרם לך להפסיק את הטיפול?אני מציעה לך לחזור לטיפול של דיאטנית ופסיכולוגית שמתמחות בתחום, ולתת לעצמך את הזמן להחלים. המקום ה"בטוח" שלך כרגע הוא ההתקפים, ועוד לא למדת לוותר עליהם. לוותר על התקפי אכילה היא חוויה שיכולה לדמות אבל. עד כדי כך, קשה לוותר עליהם. אבל, כדי להצליח את צריכה לתת לזה זמן. ולדעתי, לא נתת לטיפול מספיק זמן. את מוזמנת גם להגיע לפגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות כדי לדבר על האפשרויות. shivuymishkal@gmail.com

אשמח להבין את הפסיכולוגיה מאחורי דיאטה ולמה זה לא מצליח לי: אם יש פעמים שאני מסרבת לאוכל טעים שבא לי ,למה אז פתאום אני נשברת ?זה תמיד גורם לי להאמין שאין לי מספיק כוח רצון להמשיך ולסרב. אם יכולתי להגיד כמה פעמים לא ולהרזות,אז מה גורם לי לשבור את הכל פתאום למרות שעדיין אני רוצה לרזות? זה לא מובן ומשגע אותי!!!!! (ויותר מזה שאני לא רעבה ואוכלת כי אני רעבה פשוט כשבא לי סתם ככה לאכול.

לקריאה נוספת והעמקה

דיאטה מכתיבה לך מה לאכול, כמה ומתי. זה לא בחירה שלך.זה תכתיב חיצוני שלא יכול בשום צורה לענות על הצרכים היומיומיים שלך, על החשקים שלך. זה לא מתחשב ברעב ובשובע שלך. וזה מאד מונטוני וחוזר על עצמו, מעט מאד גיוון. במצב כזה, אפשר להחזיק כמה שבועות אולי, אבל לא לאורך זמן. אוכל צריך להתאים לך, ולאורח החיים שלך, לא להיפך. אז השבירה מדיאטה היא טבעית. מה גם ,שכאשר את עושה דיאטה הציפייה לתוצאות כאלה או אחרות לא תמיד מתאימה לפיזיולוגיה, ולכן הופכת את הציפייה ללא מציאותית. אז אחרי השמחה הראשונית שאת מרגישה בשליטה, מגיע השלב שאת מבינה שזה לא מתאים לך, שזה לא מספק את הצרכים שלך, לא עונה על החשקים שלך, והכי חשוב - לא מלמד אותך לאכול לפי הצרכים שלך. וזה גורם לשבירה. בגישת שיווי משקל, לוקחים את כל הדברים האלה בחשבון. כי דיאטה מובילה יותר לתחושות כשלון מאשר הצלחה, תחושות דימוי עצמי נמוכות ועוד. אם תלמדי לאכול לפי רעב ושובע, לא תהיי מוגבלת כלכך. אבל הקושי, יהיה ללמוד מתי לעצור. בגישה שלנו את לא בדיאטה או לא בדיאטה. את לומדת לאכול.וההרזייה היא תוצאת לוואי של התהליך.

בעצם את אומרת שזה טבעי להישבר ולהיאבק עם המשקל ולא להצליח להרזות בשיטה של דיאטה? זאת אומרת שהעובדה שאני מרגישה כישלון עצמי בפני עצמי כי אני רוצה להרזות ולא מצליחה,והעובדה שזה מכניס אותי ללופ שאני לא יוצלחית ולי אין מספיק כוח רצון וזה גורם לי להרגיש נורא עם עצמי,זה טבעי? זאת אומרת שאני לא צריכה בכלל להרגיש ככה? תודה:)

דיאטות מובילות לתחושות שאת מתארת. ולכן, לא כדאי לעשות אותם. כדי לרדת במשקל, תלמדי לאכול לפי הצרכים שלך. אין אוכל משמין, אין אוכל אסור. אם תאכלי לפי רעב ושובע, את תגיעי לירידה במשקל, וזה כמובן בהנחה שאת בעודף משקל. אני מציעה לך לתאם איתנו פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות, כדי לבדוק אפשרויות אחרות להרזייה, לשקם את האכילה מדיאטות ולצאת מהלופ שאת נמצאת בו. אין שום סיבה, שאוכל יגרום לך לתחושות קשות עם עצמך ולירידה בדימוי העצמי.

הי, אני לא בדיאטת רעב אלא בדיאטה שסופרת קלוריות ומה שאני אוכלת. אבל תמיד נשברת ואוכלת ,ולא שבירה של פעם אחת ,פעם ב...אלא שבירה ארוכה עד שאני חוזרת ומצליחה שוב לחזור לדיאטה. הכרתי רק ממש לאחרונה את שיטת הנון דיאט וזה גרם לי לחשוב,מה גורם לי להישבר בדיאטה רגילה שבגללה היא לא אוכלת? זה תאווה לאוכל נטו?( הרי אני לא רעבה...). למה אני לא יכולה להחזיק את עצמי לעד? תודה

כשאת אוכלת לפי קלוריות, את לא אוכלת את מה שאת רוצה, ולא את הכמות שאת צריכה. יש לנו צורך בכמות מזון משתנה בכל יום לפי הצרכים של הגוף באותו היום. אין מספר אחיד, או כמות קבועה שאנחנו אמורים לאכול כל יום. וכשאת סופרת קלוריות, את מונעת מעצמך מאכלים. שלא לדבר על זה , שספירת קלוריות מעמידה אותך במצב שאו שאת בדיאטה או שלא. אוכל אמור להתאים לאיך שאנחנו חיים ולא ההיפך. אילו רק כמה מהסיבות שגורמות לך לא להחזיק מעמד. אני אפילו לא נכנסת לשיחה של ההרגשה של הכשלון של אי עמידה בתכנית אכילה נוקשה, יכולה לגרום לך. בעצם את לא אוכלת. את סופרת בהתאם לאיזה שהוא תכתיב חיצוני שלא ממש מתאים לך או לאף אחד לצורך העניין. הנון דיאט מאפשרת אכילה חפשית. בחירות המזון הן שלך. הכמות שתאכלי תתאים לאותה הארוחה. אין להחזיק מעמד. מה שיש כן, זה הקשבה לצרכים שלך. לדעת לאכול כשאת רעבה ולעצור בשובע. זה יכול להיות יותר קשה בטווח הקצר, כי מי לא רוצה תפריט או תכתיב להצלחה? אבל בטווח הארוך, זה עובד ומשחרר אותך מכל התעסקות בדיאטה. אם את רוצה, את מוזמנת לפגישה/שיחת הכרות עם הגישה ללא תשלום או התחייבות. shivuymishkal@gmail.com

שלום רב, בשנה האחרונה היעלתי 20 קילו במשקל. מה שמאוד מוזר הוא שכשהייתי 20 קילו ורזה לא ראיתי את זה פשוט על עצמי. רציתי להרזות עוד תמיד ולא ראיתי שאני רזה. ורק עכשיו אני מסתכלת אחורה ואומרת לעצמי שהייתי רזה. איך זה שכשהייתי רזה באמת לא ראיתי את זה? מה מנע ממני לראות את זה? כך שכשארזה מה שהיעלתי עכשיו אני אוכל להיות מרוצה ולא אגיע בטעות לתת משקל.. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

השאלה שלך עלולה להטעות. עלית 20 ק"ג מתת משקל? אם כך, אין מה לדבר על ירידה במשקל. יש לך כנראה הפרעה בדימוי גוף, ואת כנראה לא רואה את עצמך כמו המציאות אלא , את רואה את עצמך כמו שאת חושבת שאת נראית. ולכן , את לא מזהה שאת רזה. את חושבת שאת בעודף משקל , וזה מה שאת רואה. אני חושבת שהכי נכון יהיה לפנות עם השאלה הזו לאנשי המקצועי שמטפלים בך.

שלום רב, לא משנה כמה אני מנסה לשנות את החשיבה הזאת-אבל רזה שווה יפה,ולכן אני לא יכולה לקבל את עצמי כשיש עלי עשרות קילוגרמים עודפים. אז איך בתוכניות הרזייה כל הזמן אומרים ללמוד לאהוב את עצמי גם כשמנה? אם אני יודעת שכאני רואה אנשים שמרזים הם באמת יותר יפים רזים וכך גם לי יהיה וכך גם אני הייתי ומדמיינת את עצמי בראש. אז חוסר אהבה למראה זה מתבקש עד שלא מרזים לא?

לקריאה נוספת והעמקה

אי אפשר להתווכח עם תחושות אישיות. אם לא נח לך בעודף משקל, אף אחד לא יוכל לשכנע אותך אחרת. יש הרבה אנשים שנהנים מהחיים ואוהבים את עצמם במשקל שהם נמצאים בו, גם אם בעודף גדול. את לא חייבת . אולי את לא אוהבת את המראה שלך, אבל האם זה מונע ממך לעשות דברים? להתקדם? לעשות את מה שאת רוצה?עודף משקל, לא צריך להיות סיבה להמנעות מלחיות כמו שאת רוצה. לקבל את עצמך כמו שאת עכשיו , יכול לקדם אותך. בין אם תרזי ובין אם לא. את לא נמדדת לפי המשקל שלך. גם אם את חושבת שלהיות רזה=יפה, זה לא אומר שאת , בגלל המשקל , לא יפה. אנחנו הרבה יותר ממשקל שלנו, ואת "שווה" הרבה יותר ממה שאת שוקלת. אם את לא אוהבת את המשקל שלך, ובהנחה שאת בעודף משקל אמיתי ולא רק בהרגשה, אפשר לעזור לך. אפשר לפתור את המשקל. אבל השאלה האמיתית היא: האם כשתרדי במשקל, את תרגישי יפה? כשתרדי במשקל, תקבלי את עצמך יותר? ואת זה נוכל לברר, אם תפני לטיפול בצד הרגשי והתזונתי.

"את לא נמדדת לפי המשקל שלך. גם אם את חושבת שלהיות רזה=יפה, זה לא אומר שאת , בגלל המשקל , לא יפה." זה בדיוק מה שלא מובן ולא משתחרר אצלי לא משנה כמה אנשים מדברים איתי. מבחינתי רזה =יפה. ועכשיו אני לא רזה (באמת ), אז איך יכול להיות שאני אהיה בסדר עם המראה ואחשיב עצמי יפה. זה ממש מנוגד!

הגדרה של יופי היא סובייקטיבית.ואם להרגשתך אי אפשר להיות יפה מבלי להיות רזה, לא אוכל לשכנע אותך. מה שכן, אני ממליצה לך לקרוא ספרות בעניין, שמסבירה את הגישה. את אוהבת/רוצה לקרוא?

אני קצת בספק שמשהוא יצליח להרגיע אותי כי באמת שהלכתי להרבה מטפלים ושום דבר לא עזר. מבחינתי רזה =יפה ולכן מבחינתי אני כרגע לא יפה וזה משפיע על כל דבר אחר בחיים . ואני לא רואה איך זה יכול להיות אחרת אם ככה אני מרגישה וברור שזה לא נעים אבל זה המצב עכשיו. אז אני לא יכולה לעשות דברים בחיים ושיהיה לי כיף אם אני מרגישה לא יפה.ולכן כל מה שאומרים על זה שגם אם שמנים צריך להינות מהחיים ,זה בלתי אפשרי ,הרי אני לא מרגישה יפה בגלל שאני שמנה, זה ניגודיות בלתי פתירה בעיניי.

חבל שאת מונעת מעצמך דברים. דימוי עצמי אפשר לשקם בכל מיני דרכים. טיפול זו אחת מהן. שוב, אני לא מנסה לשכנע אותך. אני מציעה לך לקרוא את מיתוס היופי של נעמי וולף. יופי הוא מושג שמתשנה לאורך התקופות ובבסיס ההגדרה יש הרבה מאד מרכיבים. אני מקווה שהספר ייתן אפשרות לבדוק מחשבה קצת שונה.

07/05/2018 | 22:44 | מאת: הפרעת אכילה

אני בת 13 לפני חצי שנה שקלתי 57 בגובה 1.61 עכשיו שאני כבר 1.64 ואני שוקלת 41 פשוט לפהי חצי שנה התחלתי להרגיש לא טוב עם המראה שלי. זה אומר משהו אני מפתחת הפרעת אכילה או משהו?

לקריאה נוספת והעמקה

זה אומר שכדאי לבדוק. שתפי את ההורים, ותבקשי ייעוץ להערכה עם דיאטנית. את ירדת הרבה יותר מדי במשקל, זה יכול לפגוע בצמיחה שלך לגובה ובהתפתחות שלך. אני לא יודעת אם כבר קיבלת מחזור או לא, את מאד צעירה, ופורום זה לא המקום לקבל תשובה לשאלה שלך. את יכולה לפנות גם ליועצת בי"ס או כל מבוגר אחר שאת סומכת עליו. ואם לא , מה שאפשר לעשות כדי לעזור לך, אם תסכימי, תכתבי לי במייל את הטלפון של אמא או אבא, ואפנה אליהם בשמך. עצם השאלה שלך מראה שאת דואגת, או שפשוט את רוצה תשובות. וחשוב שאת התשובות תקבלי בצורה מקצועית , טובה ומקיפה. אני מאד מקווה שתבקשי עזרה, ולא תשארי בלי תשובות.בין אם את מפתחת הפרעת אכילה או לא, את צריכה ייעוץ מקצועי בגלל הירידה במשקל שמאד מסוכנת עבורך. המייל שלי: shivuymishkal@gmail.com

06/05/2018 | 14:50 | מאת: ירדן

שלום, כדי למנוע פגיעה בדימוי הגופני של הילד ולהימנע מהצמדת תווית מבקשת לשאול לדעתכן, האם מומלץ להגיע עם הילד לדיאטנית או שההורה יגיע ויתווך את המידע?

לקריאה נוספת והעמקה

שאלה חשובה. תלוי כמובן במה מדובר ובן כמה הילד. אבל, את צודקת בחשיבה שלך. כדאי להיוועץ עם דיאטנית קודם ללא נוכחות הילד. להביא את הנתונים של גובה ומשקל עכשויים ויותר ישנים. יש בתיק הרפואי בבי"ס את הנתונים של גובה ומשקל שנעשו אחת לכמה שנים, ורק הורה יכול להוציא אותם. אם רופא משפחה עקב אחרי הילד, אז אולי גם לו יש את הנתונים. לפי גיל הילד,הגובה והמשקל של הילד ,על עקומות גדילה בלבד, אפשר להעריך אם הילד צריך לשמור על המשקל או לרדת ,וביחד עם אשת המקצוע להחליט על דרך התערבות. ירידה במשקל היא אופציה רק אם אין ברירה אחרת, כי אנחנו לא רוצים לפגוע בצמיחה שלו. מאידך, עם עודף המשקל גורם להתפתחות מינית מוקדמת, אז המחשבה אולי שונה. אני מניחה שלא ציפית לתשובה כלכך מקיפה, אבל כשמדובר בילדים, וסליחה שאני כותבת לך את זה, צריך לבדוק אם באמת יש בעיית משקל, או רק ההורים חושבים כך. ילדים מתפתחים בצורות שונות, ויכולים להיראות להורים כילדים שמנים גם אם הם לא. לכן, כדאי שתפני בתחילה ללא הילד, עם הנתונים הרלוונטיים ואז יחד עם אשת המקצוע להחליט אם יש צורך להביא את הילד או מספיק לעבוד עם ההורים. זה לא רק לתווך ידע, זה לשנות הרגלי אכילה לכל המשפחה. כדי להימנע מתוויות, לא שמים את הילד במרכז. אולי תפגשי איתי לשיחה לא מחייבת וללא תשלום כדי לבדוק מה הצרכים? יש עוד הרבה על מה לדבר. shivuymishkal@gmail.com

29/04/2018 | 15:54 | מאת: חלי

שלום רב, האם כל אכילה שלא נובעת מרעב נחשבת אכילה רגשית? תודה

ממש לא. לפעמים מתחשק משהו וזה לא רגשי. אכילה רגשית מתייחסת למצב בו את אוכלת כדי "לפתור" קשיים רגשיים. נניח הרגיזו אותך, ואת לא יודעת מה לעשות עם הרגש ולכן את אוכלת כדי לא להרגיש. משתמשים במונח אכילה רגשית יותר מדי בקלות. כשיש קושי רגשי שמווסת על ידי אכילה, אז אפשר לדבר על אכילה רגשית.

תודה על התשובה! אז איך באמת אפשר לדעת לפני שאני הולכת לאכול שזה נורמלי האכילה או לא?איך אני יודעת שעכשיו זו אכילה שמשמינה אותי לעומת אכילה שהיא סתם כי בא לי משהוא? תודה רבה:)

נשמע שהשאלה שלך מתייחס לעלייה במשקל, ולמה זה קורה. השאלה שלך "נופלת" קצת על מיתוסים. למשל המחשבה שיש אוכל משמין ויש אוכל שלא. למשל שאכילה רגשית משמינה בהכרח ואכילה רגילה לא.... נשמע שיש לנו עבודה לעשות. בגדול, אם השאלה היא למה את עולה במשקל, והאם הסיבה היא אכילה רגשית, זה משהו שצריך לבדוק אותו ביחד. יש אנשים שעולים במשקל, כי הם אוכלים אחרת ממה שהיו רגילים, וזה לא בהכרח קשור לאכילה רגשית. אם את חושבת שיש לך אכילה רגשית או מעוניינת לברר, את מוזמנת ליצור איתנו קשר ולהגיע לפגישה ללא תשלום או התחייבות כדי שביחד נשמע את הסיפור ונראה מה הצרכים שלך. אשמח לשמוע ממך. shivuymishkal@gmail.com

התבלבלתי. אם לא כל אכילה סתם לחשק כשאני לא רעבה היא רגשית או כזו שאני צריכה לפתור לא באוכל,איך אני יודעת מתי זה סתם לכיף ומתי זה מתוך רגש?

בצורה פשטנית: אם מתחשק לך נניח מתוק, שוקולד. אז זה חשק פשוט . אם את אוכלת שוקולד כי מישהו הרגיז אותך, ואת נרגעת עם אוכל- זה רגשי.

24/04/2018 | 02:57 | מאת: נילי

האם על פי שיטת הנון דיאט זה נורמלי שיש תקופות של השמנה בחיים? נגיד שטסים לחול?

לקריאה נוספת והעמקה

השמנה היא תהליך שלוקח זמן. טיסה לחול של כמה זמן? אם מדובר בזמן קצר, אז אולי לא מדובר בהשמנה אלא בתנודות משקל פיזיולוגיות נורמליות. אני לא חושבת שגישת נון דיאט גורמת להשמנה. לפעמים, יש עלייה במשקל בתחילת התהליך, כשיוצאים ממעגל הדיאטות. אבל "תקופות " של השמנה לא אמורות להיות. בכמה עלית במשקל שאת מגדירה את זה כהשמנה? האם תוכלי לפרט קצת יותר?

25/04/2018 | 00:28 | מאת: ממשיכה

אם אני נוסעת לחול ויש מטעמים חדשים לא מוכרים ,האם זה נורמלי להעלות במשקל בתקופה של כמה ימים עד שבועיים?

בגישת נון דיאט אוכלים הכל. אין אוכל אסור ואין אוכל מותר. כך שגם אם יש מטעמים חדשים ולא מוכרים, ואת עוצרת בשובע, לא צריכה להיות עלייה במשקל. המשקל לא משתנה תוך כמה ימים. אם את רואה שינוי במשקל בטווח של 2 ק"ג, זו לא עלייה במשקל. זה שינוי פיזיולוגי שקורה כל הזמן בלי קשר למה שאת אוכלת. הגוף מווסת את עצמו בגלל תהליכים פיזיולוגיים דרך נוזלים. כך שעלייה או שינוי של משקל בטווח של 2 ק"ג, הוא לא עלייה במשקל אלא התייצבות של משקל. דוגמא טובה לכך הוא המחזור. לפני מחזור בגלל שינויים הורמוניים אפשר לראות במשקל עלייה של עד 2 ק"ג שמגיע משינויי בויסות הנוזלים בגוף, וזה לא קשור לאכילה.

הבנתי,אז בעצם כשאומרים שטסים לחול ושם ברור שמשמינים זה שיח של דיאטות ולא הגיוני שיקרה בנון דיאט? תודה!

זה לא הגיוני פיזיולוגית. זה שיח דיאטות. כדי להשמין צריך להתמיד באכילת יתר, או בולמוסים לאורך זמן.

15/04/2018 | 03:27 | מאת: דובי

שלום. מעולם לא הייתה לי בעיה של אוכל עד שבחודשים האחרונים שמתי לב שאני משמין ואני אוכל בצורה של מלא מלא אוכל בבת אחת. למה אני מרגיש הצורך לאכול ככה הרבה עד שאני מרגיש גם לא בסדר ואשם תוך כדי האיכלה? חשוב לי לציין שאני בריא ואין בעיות בריאותיות . תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

האם היה איזה שהוא שינוי משמעותי בחיים שלך לאחרונה? אולי פשוט התחלת לעשות ספורט או העלית עצימות פעילות, מה שגורם לך להיות יותר רעב מהרגיל? שינוי בהרגלי האכילה אולי - מדלג על ארוחות? אשמח ליותר פרטים כדי שאוכל לענות בצורה טובה יותר.

22/04/2018 | 01:21 | מאת: דובי

אכן היה שינוי בחיי האישיים והמקצועיים .אני לא נוטה לעשות ספורט ולא מדלג על ארוחות באופן מודע .תמיד אכלתי ולא היייתה שום בעיה ולאחרונה יש השמנה שאני לא בטוח איך לגרום לה להיפסק ואני לא יודע איך לאכול כמו שתמיד אכלתי ולא הייתה לי שום בעיה של השמנה. תודה

כדאי לבדוק אם שינית הרגלי אכילה בכך שאולי האוכל מהווה לך פתרון למצבים שלא נח לך בהם רגשית. או, שהאוכל הפך להיות יותר נגיש וזמין בעבודה למשל, כך שהוא מהווה הפסקה. אילו הן רק השערות. בלי לדעת את הרקע לעומק או להכיר את הרגלי האכילה הנוכחיים שלך, קשה לתת לך תשובה מתאימה. אולי כדאי שתבוא לייעוץ כדי לבדוק למה ואיך לעצור את העלייה במשקל?

שלום רב, לפני הווסת שלי אני מרגישה שהארוחות שלי גדולות מהרגיל .האם זה הגיוני ?

לקריאה נוספת והעמקה

לפני הווסת ובגלל השינויים ההורמונליים יש תחושות רעב מוגברות. זה הגיוני. אין לך מה לחשוש מזה. זה לא מעלה במשקל.

25/03/2018 | 11:55 | מאת: אורית לוי

כחולת סכרת אנח מוותרת על מתוקים מה דאני לא יכולה לוותר זה פחממות אפילו לא במוגזם,אני לא יורדת במשקל גיל 74

לקריאה נוספת והעמקה

האם את בעודף משקל או הרצון לרדת במשקל הוא אסטתי? לחולי סכרת לוקח זמן לרדת במשקל. בכל מקרה , אם זו מטרתך בגלל הסכרת,כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות, כדאי לעשות את הירידה במשקל במעקב עם דיאטנית קלינית. כדי לרדת במשקל אין צורך לוותר על פחמימות, אבל לקבל ייעוץ אישי ומתאים לך, את צריכה.

שלום,האם זה מומלץ ובטוח לקחת מגנזיום על בסיס קבוע כתוסף? קראתי שאין סיכוי שאנשים באמת מקבלים את כמות המגנזיום שהגוף צריך ולכן בכלל בלי שאלה צריך ורצוי לקחת אותו. משהוא כמו 300 מיליגרם ביום לנשים. האם זה בטוח?

לקריאה נוספת והעמקה

המלצות גורפות שכוללות את כל האוכלוסייה בעייתיות בעיני. מה הסיבה שאת רוצה לצרוך מגנזיום?

ראיתי מלא סרטונים ביוטיוב שיש דיאטנים שמצליחים באופן גורף חוץ מאנשים עם בעיות בעליות לקצת מגנזיום ושזה מינרל שבטוח חסר לכולם בדם ובדיקות דם לא מראות את זה...

בבדיקות דם קשה לראות חוסרים של מינרלים אלא אם הם מאד מאד ירודים. הסיבה לכך היא שהגוף משלים את החוסרים מהמאגרים שיש לנו. אני לא יודעת מה לענות על הסרטונים שראית, אבל המלצות גורפות, כפי שאמרתי לך קודם, הן בעייתיות. אפשר להגיד את אותו הדבר לגבי הרבה מינרלים אחרים , וצריך לזכור שכמות המינרלים שאנחנו זקוקים לה ביום יום קטנה, ולכן אם את אוכלת את כל אבות המזון, ירקות ופירות, קשה לי לראות את הצורך הגורף במינרל ספציפי כמו מגנזיום לעומת מינרל אחר. תסתכלי גם על התשובה לשאלה השנייה שנשאלה לגבי זה, ששונה ממה שאני עונה לך.

שלום אני לוקחת כל ערב מגנזיום יש לי התכווצויות בשריר הרגל. האם מחוסר מגנזיום? .לוקחת מגנוקס 520. תוסף מגנזיום לספיגה תוך תאית. אנא תשובתכם. תודה ריקי.

מגנזיום היא תשובה טובה להתכווצויות בשריר הרגל בערב או בשינה. בדרך כלל זה קורה למי שעוסק בספורט, אבל לא בהכרח. ושריר הרגל הוא מקום שכיח להתכוצויות שאת מתארת. מגנזיום הוא מינרל ש"משחרר" את השרירים מכיווץ , ולכן קיבלת המלצה לקחת אותו. אם הוא עוזר לך, תמשיכי. לגבי איזה סוג מגנזיום לקחת, את זה אי אפשר לעשות בפורום.

21/03/2018 | 16:32 | מאת: רות

מפעם לפעם אני שומעת או קוראת על חשיבות ארוחת הבוקר. עד השעה 13:30-14:00 איני מסוגלת לאכול, ההרגשה היא שהושט סגור. בשעת הצהרים אני אוכלת בדרך כלל 3-4 פריכיות עם חמאה וביצה קשה. בשעות אחר הצהרים מרק ירקות .(בטטה, גזר, קישוא, עגבניות) עם גריסים ובערב פריכיות עם אבוקדו וביצה קשה, או עם גבינה צהובה, או דומה. בנוסף חופן עד שני חופנים פקנים או בוטנים, וחצי חפיסת שוקולד מריר. בשר ומוצרי עוף איני אוכלת. אני לוקחת מדי יום ויטמינים ובדיקות הדם שלי תקינות. הבעיה שאני מאוד בררנית עם האוכל האם באמת ארוחת הבוקר כל כך חשובה ?

לקריאה נוספת והעמקה

השאלה שלך על ארוחת בוקר מטעה. למה? כי כשאני רואה מה את אוכלת, תזונתית את מאד מצומצמת באכילה. ואז אני שואלת את עצמי אם את לא רעבה כי הגוף במצוקה או שאת באמת לא רעבה? כדאי לאכול ארוחת בוקר עד שעתיים מהקימה. אנשים "מתלוננים" שכאשר הם אוכלים ארוחת בוקר זה "פותח להם את התיאבון" והם מפחדים מהרעב. האם זה משהו שאת מתחברת אליו? לפי היומן שכתבת, אני ממליצה לך לפנות בחום לייעוץ תוזנתי, גם אם חד פעמי, כדי לבדוק מה באמת קורה עם האוכל בכלל ולא רק בארוחת הבוקר. "ושט סגורה" היא לפעמים גם תגובה ללחץ. האם הבקרים שלך מאד לחוצים? היות ואני לא מכירה אותך, אני נותנת לך חומר למחשבה. אבל לדעתי, חשוב, שתפני לייעוץ תזונתי. כמובן שאשמח אם תפני אלינו. shivuymishkal@gmail.com

תודה על תשובתך אכן יש מעט מאוד דברים שאני אוהבת, אני מאוד עסוקה מרגע הקימה ועד להליכה לישון, והאוכל אינו בראש מעייני. אני שותה נס קפה חלש עם שליש חלב, כך שיוצא לי לשתות כ 600 מ"ל חלב ביום. אני באמת לא רעבה במשך שעות הבוקר, כנראה גם בגלל השתיה המרובה. שכחתי לכתוב שאני בגיל 72, הייתי בייעוץ תזונתי לפני כ 5 שנים, ולא הצלחתי להתחבר לתפריטים שנתנו לי. אחשוב על מה שכתבת ושוב תודה

21/03/2018 | 13:51 | מאת: גלית

שלום אני מקפידה לאכול תזונה בריאה ז"א לא בורקסים לא עוגות לא מטוגן לפעמים שיש ארוע יוצאים למסעדה אני פשוט לא שולטת על הגבול שהצבתי לעצמי ואוכלת אני בת 46, לא שנה יחסית שוקלת 55 קילו ונראית די טוב אשמח לטיפ בנושא

למה לא לאכול את מה שאת רוצה? תשימי גבול חדש. לאכול את מה שאת רוצה באירועים האלה, כשהגבול הוא שובע. ההחלטה שלך לא לאכול דברים שאת אוהבת בגלל בריאות או פחד להשמין, גורמים לך להגזים כשהם מולך, וגורמים לך תחושה שאין לך שליטה על הכמויות והבחירות שאת עושה. אם תרשי לעצמך, לאכול בגבולות השובע, לא תהיה לך התלבטות אם לאכול או לא. כשעוצרים בשובע, לא משמינים . ולאכול מאכלים עם שומן או מטוגן או עוגות, יכול להיות לפעמים הרבה יותר בריא מאשר לוותר עליהם. לא נתתי לך טיפ, אבל אני מקווה שנתתי לך חומר למחשבה.

21/03/2018 | 10:10 | מאת: אור

הי, אני מזהה ממש טוב רעב ושבוע.אבל חשקים זה משהוא שאני אף פעם לא יודעת לזהות אם אני אוכל וזה יהיה כבד בבטן או לא. עש דרך לדעת אם בא לי וזה יהיה לי טוב בבטן ישר? תודה

נסיון וטעייה. עם הזמן תדע מראש, כמה לאכול, ואם לאכול בכלל, כדי שלא יהיה כבד בבטן. כששבעים, אין באמת צורך לאכול. אבל חשק הוא טבעי. כמות האוכל שתאכל, תהיה תלוייה בשובע. הקושי , כשיש חשק, ואוכלים משהו טעים, הוא לעצור. אז זמן ונסיון יתנו לך את התשובה. בהתחלה יהיו לך "טעויות" שעם הזמן יפחתו. וכשתדע להבחין, תהיה לך בחירה, אם לאכול או לא וכמה בהתאם לחשק שלך.

20/03/2018 | 19:44 | מאת: ינון

שלום אני מסתגל מחדש לחיים עם תחושה של לדעת מתי אני רעב ואיפה השובע. רציתי לדעת לגבי מתי אני רעב:מה הרמה שבה זה נורמלי לסנן אוכל שלא בא לי עליו באותו הרגע? כי אני יכול להיות רעב וממש ממש יכול לא לבוא לי על אוכל מסויים שאני אפילו מעדיף להישאר קצת רעב עד שיהיה אוכל שבא לי לידי. מבחינה של לדעת אם זה רעב,זה נורמלי? תודה

כשרעבים , תמיד עדיף לאכול. זה נכון שלא תמיד האוכל שאנחנו רוצים בנמצא, אבל אז אם מחכים לאוכל שרוצים, צריך לקחת בחשבון את הזמן. אם מדובר בכחצי שעה,מקסימום שעה, נניח שזה עוד סביר לחכות. אבל מעבר לזה, כבר לא סביר, ואז צריך להתפשר ולאכול את מה שיש. אם אתה רוצה באמת ללמוד לאכול כשאתה רעב, ולעצור בשובע, אתה חייב להקשיב לרעב ולהיענות לו כשהוא בא. כי אחרת, מה עשינו בזה? הרעב לא מגיע בהזמנה. הוא בא כשהוא בא. ולכן לפעמים נמצאים במצבים מוזרים כמו: אתה רעב, ויודע שתצא עוד שעתיים לאכול,ו בכל זאת אתה צריך לאכול כשאתה רעב, מה שאומר שאולי תגיע שבע לארוחה שתכננת....

21/03/2018 | 19:48 | מאת: ינון

כלומר את אומרת שאם יש רעב אני אמור להסתפק במה שיש מסביבי,ואם אני פוסל אותו לחלוטין ממש זה לא באמת רעב?

זה זאתה פוסל את האוכל לא אומר שאתה לא רעב.... זאת אחת האפשרויות.

16/03/2018 | 00:07 | מאת: ליהיא

כשאני רעבה סביר להניח שאני אוכל או ארצה תמיד אוכל אוכל. לא שוקולד וכו....

בדרך כלל כשרעבים, רוצים אוכל אוכל. כשמתחשק לאכול, רוצים משהו יותר קטן כמו שוקולד וכו. לפעמים כלכך רעבים, שפשוט מחפשים את המתוק, כי הוא זמין, נגיש, ומיידי כפתרון. לא צריך להכין אותו. כשרעבים, יש חשקים למאכלים מסויימים. לפעמים בא אוכל "כבד", לפעמים "קל", לפעמים קר לפעמים חם לפעמים פריך, וגם לפעמים מתוק. הבחירות שלנו משתנות כל הזמן, בהתאם לדרגת הרעב, ולצורך שלנו באותו הרגע.

שלום נקודת הSET POINT לפי שיטת הקשבה לאכילה בגוף,אומרת שלא כולם נועדים להיות רזים?משהוא בגנטיקה של אותו האדם.. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

לרזה יש הגדרות אובייקטיביות והגדרות אישיות. יש אנשים שבגנטיקה שלהם הסט פוינט יותר גבוה מאחרים ולפעמים הוא גם בטווח משקל בעודף קל שלא צריך טיפול. לרוב האנשים הסט פוינט הוא בטווח של משקל רזה. לצערי , הרבה אנשים לא מקבלים את המשקל הטבעי הרזה שלהם, ורוצים להיות יותר רזים.

12/03/2018 | 01:08 | מאת: נילי

זה בסדר אם אני רעבה ואוכלת קערת פסטה בלי משהוא חלבי ליד? זה לא משמין רק פחמימות בלי חלבון? משהוא שאומרים שאם יש רק פחמימות זה לא משביע או משהוא כזה.. תודה מראש

תמיד בסדר לבחור לאכול את מה שאת רוצה. מבחינה תזונתי, השאלה היא מה את אוכלת לפני ואחרי. אף אחד לא אמר שחייבים לאכול חלבון בכל ארוחה, או שכל ארוחה צריכה להיות מאוזנת. במידה ובכל היום לא תאכלי מספיק חלבון, אז יכול להיות שפשוט תרגישי רעבה, ותחפשי אוכל. ארוחה רק של פסטה בלי משהו בשרי או חלבי, זה לא מאוזן, אבל שוב , צריך לראות את הסה"כ היומי, כדי לדעת. משמין? אין אוכל משמין. ומצד שני, כל אוכל שאוכלים יותר ממה שצריך, מעבר לשובע, לאורך זמן ובהתמדה, משמין. ואם זה משביע? רק את יכולה לענות על זה. מבחינה תזונתית: פחמימות בלי חלבון ושומן בארוחה משביעות פחות מארוחות מאוזנות שיש בהן את כל אבות המזון. ולכן , בד"כ אם יש רק אב מזון אחד בארוחה, תצטרכי כנראה כמות יותר גדולה של פסטה בארוחה כדי לשבוע.

10/03/2018 | 14:29 | מאת: יוני

היי האם הדיליי של העשרים דקות לתחושת שובע אחרי שסיימתי לאכול, נכון או לא ? למה אומרים את זה? תודה

שובע, מורגש תוך כדי ארוחה. לא 20 דקות אחרי. אם שובע היה מורגש רק 20 דקות אחרי ארוחה, איך אפשר לווסת כמויות שאוכלים בארוחה? הקיבה מספיק רגישה לנפחים של מזון והרכב של מזון, כדי לשלוח למח סימנים של שובע. אם תשים לב לכך, תראה שגם אם אתה מגיע מאד רעב לארוחה, אתה נרגע אחרי כמה ביסים. זה לא היה קורה לו היינו צריכים לחכות 20 דקות מסוף הארוחה. למה אומרים את זה? אין לי מושג. לוקח זמן להרגיש שובע בזמן הארוחה. כמה זמן? תלוי במידתהרעב וגודל הארוחה שאוכלים.

11/03/2018 | 16:32 | מאת: יוני

תודה

08/03/2018 | 14:34 | מאת: אנאל

שלום קורה מלא פעמים שאני לא חושבת על אוכל,ואז מישהוא מציע לי משהוא לטעום או לאכול סתם לכיף ונראה לי שבא לי,אבל זה לא מסתדר לי,כי לבד לא בחרתי ללכת ולאכול או הרגשתי אפילו רעב ,יכול להיות לפעמים שרק כשמשיהו מזכיר אוכל פתאום מגלים שרעבים או שבאמת רוצים סתם לכיף? תודה

כשמציעים לך אוכל שאת אוהבת, או נראה לך טעים או מריח טוב, יתחשק לך לטעום אותו. לא בהכרח לאכול אותו. אם את שבעה, את תרגישי מייד שאין לך צורך פיזי באוכל שהציעו לך, ואז להחלטתך אם להמשיך לאכול או לא. אם את רעבה, כנראה שתמשיכי לאכול. לפעמים אנחנו אוכלים רק כי לא נעים לנו לסרב, זו בטח לא סיבה לאכול.אם קורה לך הרבה, שאת מגלה שאת רעבה , כשמציעים לך אוכל, כדאי לך לבדוק למה את לא מרגישה את הרעב, ולא אוכלת כשאת רעבה.

07/03/2018 | 21:54 | מאת: נוי

לפעמים ממש תוך כדי אכילה אני לא יודע אם אני רעב או לא? איך יודעים?

שאכילה עד שובע ,עוצרת אותה. אם את הלא מרגיש רעב לפני ארוחות, אולי צריך לבדוק את התזונה שלך?כשאוכלים, מרגישים את השובע תוך כדי ארוחה. כלומר, הרעב נרגע, עד לנקודה של תחושת השובע. האם אתה לא מרגיש רעב לפני ארוחות או לא מרגיש שאתה שובע בארוחות?

שלום רב, שיטת הנון דיאט בעצם אומרת שמותר לאכול הכל ואין אוכל משמין. האם זה מידע שמגובה פיזיולוגית ?כלומר שבאמת ,להבדיל ממה שנהוג לומר על דברים משמינים כי יש בהם הרבה קלוריות,אין באמת השמנה ממאכלים שיש בהם הרבה קלוריות? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

השיטה פיזולוגית ומתחילה להיות מגובה מחקרית. יודעים כבר שלכל אחד מתאים אוכל אחר. למשל בחולי סכרת: יודעים שיש בינהם מי ששוקולד לא משפיע על רמות הסוכר לעומת אחרים שכן. לגבי השמנה, השמנה היא תוצאה של אכילת יתר, מעבר לשובע, בהתמדה ולאורך זמן. כלומר אפשר להשמין מכך שאוכלים יותר מדי, מכל סוג מזון. כאשר עובדים בגישת שיווי משקל, לומדים להכיר את השובע, ולעצור בו. בהתחלה, כשרגילים לכמויות מעבר לשובע, יש תחושה של חוסר. אבל לאט לאט, "מכיילים" מחדש את התחושות, לשובע הפיזיולוגי, ובכך מאפשרים לאורך זמן, ירידה במשקל. גם אוכל שיש בו אחוז שומן גבוה או עתיר קלוריות, אם נאכל בהתאם לשובע, לא משמין. מי שסופר קלוריות הכי טוב, זו הקיבה, שאומרת לנו מתי אנחנו שבעים ומתי לעצור. אני מציעה לך אם יש לך טל אנדרואיד, להוריד את האפליקציה (עדיין בשלב נסיוני) שלנו. מ google play, מורידים את dietble. שם משתמש חייב להיות באנגלית בלי פסיקים או רווחים. בחרו אותי או את לילי כמטפלים, והאפקליקציה (ללא תשלום) תוכל ללמד אותך להכיר את השובע שלך.

תודה רבה על התשובה! מעניין שדווקא אותה ,אם היא מוכחת פיזיולוגית ,דווקא זה לא מה שמלמדים ,להבדיל מדיאטות ואיסורים למיניהם.. תודה על התשובה שוב!

24/02/2018 | 19:47 | מאת: שמרית

איך מטפלים בהתקפי איכלה מרגש? מה הטיפול עצמו מכיל חוץ כמובן בלטפל עם הרגש? אני מנסה להגיד לעצמי פשוט לא לאכול כי זה משמין ושום דבר לא עוזר. איך אני יכולה לרצות או לא לאכול ברגע שיש לי את הרצון ואז להגיע לרגש? תודה

הטיפול התזונתי בהתקפי אכילה מתחיל בייעוץ תזונתי. שלב ראשון, שומרים על משקל ויוצאים ממעגל הדיאטות. את לומדת לאכול. בודקים את דפוסי האכילה שלך שמובילים להתקף אכילה, לומדים לאכול הכל, כשהמפתח בתחילת הדרך הוא לאכול בלי לעלות במשקל, וללמוד שלאכול זה לא משמין. אני אכוון אותך ואלמד אותך דרך שיחות על אוכל ומתן הדרכה התנהגותית , של אכילה ( לא תפריט) , להגיע לזה. בשלב שני, לומדים להכיר מחדש אכילה לפי שובע ורעב, שיוביל אותך , בהנחה שאת בעודף משקל, לירידה במשקל. המפתח הוא ללמוד שאוכל לא משמין, ולהבין את הגורמים שמובילים אותך להתקף. ההתקפים האוטומטיים יהיו הראשונים שירדו. את למדת להשתמש באוכל כפתרון לכל מיני מצבים, כשלא בכל המצבים האלה את באמת זקוקה לאוכל. אני יודעת שזה נשמע מאד כללי, אבל העבודה היא קונקרטית ומובילה אותך להפסיק את הרצון לאכול מרגש ומשנה את המחשבה. את יודעת שהתקפי אכילה לא עוזרים. עכשיו תתני לי להוביל אותך להצליח. את מוזמנת לתאם פגישה ללא התחייבות או תשלום על מנת להרחיב ולהסביר איך נעשה את זה. shivuymishkal@gmail.com

תודה רבה על התשובה המפורטת!!!כלומר במידה ואני מעוניינת להיות בתהליך, קודם בעצם אני לא מטפלת במצבי בהתקפים מרגש (שזה לדבר על רגשות ....נראה לי...) אלא קודם לומדת לאכול בלי אסור ומותר?

נכון. את יכלה לעשות את זה במקביל. זה עובד מצויין כשאני עובדת בצוות עם פסיכולוגית. את מוזמנת לקבוע איתי פגישת הכרות לא מחייבת וללא תשלום לשמוע עוד. shivuymishkal@gmail.com

21/03/2018 | 13:28 | מאת: של אייזנברג

שלום רב. אני , רופאה משלימה שמטפלת בצימחי מרפא . יש לי עצה ולא שאלה לעשות בדיקות מקיפות . כולל בדיקת ויטמינים . וכיודעים את המצב הבריאותי מבינים איך לטפל בבעיית ההשמנה . אני מטפלת בהשמנת יתר על ידי מאכלים וצימחי מרפא מוכרים . ואין תאווה לאוכל רב . ויורדים במשקל כל יום . ושבעים כל הזמן . אוכלים בריא ומרזים. כפי שאמרתי קודם ראשית ללכת לבדיקות מקיפות. בשמחה אני אקבל לטיפול מי שמעוניין. בברכה של אייזנברג רופאה משלימה נייד:0522331599

21/03/2018 | 21:14 | מאת: של אייזנברג

שלום רב, בהתקפי אכילה , צריך לבדוק מה הטעם המבוקש . אם זה מלוח או מתוק או חריף . ואז לפי מה שמתבקש אוכלים . משל: אם רוצים משהו מלוח אדיף לאכול מלפפון חמוץ .- אז זה גורם לדיכוי תאבון . והיה ויש צורך במתוק- אפשר מסטיק. או קוביית שוקולד.- וזה יגרום לדיכוי התאבון. וכנללגבי חריף-לצרוך משהוא חריף -וזה יגרום לדיכוי תאבון. הרמבם' טיפל בחיטה כך שהפחממות = כל הפסטות והלחמים והעוגות והמאפים למינייהם מותרים ביחד בכמות של מנה קטנה מאוד ביום-הכוונה שאם אכלתם כמות של שתי כפות של שקדי מרק ביום .לא יותר [ מהחיטה או השעורה ]יותר מסוכן לבריאות . או פרוסת לחם קטנה . ואז לא לאכול יותר לא פסטות ולא פיצה שום דבר מהקמחים. כמות של שתי כפות ביום לא יותר . כי כידוע מקמח עושים דבק .נכון? והתאים זקוקים לקצת דבק [בכמות של תרופה] זה סודהבריאות לכן בהתקפי אכילה יש לאכול . שקדים לא קלואים נישנוש מדכא תאבון ומשביע מאוד 10 אחדים .כמו כן יש לי מתכון מיוחד בריאותי מאוד, בשיטה סינית אנטיאייג'יניג גורם להרזיה מתונה אם המון אנרגיה משביעה מאוד, בכמות קטנה יחסית . מי מיכם שמעוניין יכול ליצור קשר דרך המייל :shel_dan@walla.com זה מתאים לכל כיס . פשוט לא יקר עם הצלחה מובטחת להשלה של 4 קילוגרם ב10 ימים. נייד:0522331599 של אייזנברג רופאה משלימה מטפלת גם בהשמנת יתר ' בקלות כדאי לנסות. יעוץ חינם.

שלום, אני בת 33 שוקלת 54 כרגע בתחילת הריון שלישי, רופא השנים שלי נתן לי הפנייה לבדיקות דם, בבדיקות דם יצא שרמת הגלוקוז שלי מעט גבוהה אך עדיין בנורמה (94) אני לא יודעת אם זה קשור אבל קצת רקע, אני אסטמתית ורגישה ללקטוז, אני מעוניינת להוריד את רמת הגלוקוז שחלילה לא יעלו יותר.. מה עליי לעשות? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

קודם כל , מזל טוב! תפני לייעוץ תזונתי מקצועי אצלינו או בקופה. את בהריון, את מודאגת ואת צריכה תשובה מקיפה ומקצועית. לא רשימה של מה כדאי או לא כדאי ,שלא מתאימה לך. ויותר מזה, ייעוץ אחד או שניים יתנו לך את התשובות שאת מחפשת. שווה לך "להתאמץ" בשביל זה. תזהרי מתשובות כלליות. בתזונה, הכל אישי.ובהריון, על אחת כמה וכמה.

תודה על תשובתך הכנה. אבדוק זאת לעומק...

19/02/2018 | 08:19 | מאת: ליאור

היי, אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?

כמות חלבון לא נמדדת בארוחה אחת, אלא בסה"כ יומי של כל הארוחות. אם הארוחה טובה לך ומשביעה אותך, למה את דואגת? זו ארוחה מאוזנת לכל דבר ועניין. היות ואת אוכלת כל יום אותו הדבר, ואותה הכמות, אני חייבת לשאול איפה השובע? כלומר, האם את מסיימת את הכמות כי זה מה שהגדרת לעצמך או שאת אוכלת ועוצרת בשובע?

19/02/2018 | 08:54 | מאת: ליאור

היי נדיה, תודה רבה על התשובה המהירה. אני דואגת מכיוון שאני לא מצליחה לרדת במשקל המון זמן, ומנסה למצוא את הנקודה הבעייתית בתפריט שלי. אני מזה שנים אוכלת את אותו תפריט פחות או יותר: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה (לפעמים גביע) ארוחת ביניים: ירקות חתוכים + יוגורט 1.5% ארוחת צהרים: טונה במים / חזה עוף / כוס עדשים שחורות / חתיכת דג + סלט ירקות גדול + לפעמים מנת פחמימה (פרוסת לחם / חצי כוס קינואה). ארוחת ביניים: 2 תמרים מג'הול גדולים ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה + ביצה קשה + סלט ירקות גדול. לפעמים משהו קטן מתוק (כמו קובית שוקולד או חצי ופל רגיל של עלית או תמר נוסף). בנוסף אוכלת ספורט 3-4 פעמים בשבוע (TRX, פילאטיס, ריצה). תמיד משתדלת לעצור בשובע. גובה 1.71, משקל 67 - לא מצליחה לרדת ממנו.. תודה רבה!

19/02/2018 | 08:57 | מאת: ליאור

*עושה* ספורט, כמובן.. מתנצלת על הטעות. ושכחתי לציין שבנוסף אני אוכלת גם כ-2 כפיות טחינה גולמית, לרוב כחלק מארוחת הערב.

לא עושים ב"שלוף". נתחיל מהנתונים שנתת. את רזה. את אולי לא אוהבת את המספרים או את המראה, אבל את רוצה להיות רזה יותר ממה שאת. בנוסף מה שאת אוכלת, מדיאטה מאי שם, לא בהכרח מתאים לך ולצרכים שלך. את הבירור של מה יעבוד, בהנחה שאת יכולה ובריא לך לרדת במשקל, עושים בייעוץ. מאד מפתה לתת תשובות בפורום, אבל חוץ מלבלבל אותך זה לא יעשה כלום. אם את רוצה תשובות, אמיתיות שמתאימות לצרכים שלך, צריך ייועץ מקצועי. בפורום אין לי אפשרות לנתח לראות את כל התמונה בשביל לתת לך תשובה שתספק אותך.