חשק למתוק: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

מתח: משמינים מחוסר נחת

לחוצים בבית או בעבודה? מתנחמים בעוד פרוסת עוגה? אתם לא לבד. סטרס כרוני גורם להשמנה. יש מה לעשות: הקפידו על פעילות גופנית והשתדלו לאכול באופן מודע יותר דיכאון, לחץ דם גבוה, כיבים בקיבה, אי נוחות כללית במעיים כל אלה הן תופעות שמתהוות ומופיעות פעמים רבות בעקבות מתח. מתח גם מגביר גם את שכיחותן של מיגרנות, מעלה את עוצמתם של התקפי אסטמה ומקפיץ רמות סוכר אצל סוכרתיים. מחקרים רבים יוחדו לקשר שבין מתח להשמנה, ובהם מחקר רחב היקף בהשתתפות כ-46,000 עובדים, שהראה כי מתח גבוה בעבודה היווה גורם משמעותי לעלייה במשקל, בעיקר אצל נשים. אחת השפעות המזיקות של סטרס היא השמנה. צילום: שאטרסטוק   האם קיימים סוגי מתח שונים?נוהגים להבחין בין 2 מצבי מתח: מתח אקוטי/חריף ומתח כרוני: מתח אקוטי מאפיין במצבים מסכני חיים, כמו תאונת דרכים, ספורט אקסטרים וכו'. במצבים אלו המוח מגיב לאיום באופן אוטומטי: בלוטת ההיפופיזה, הממוקמת בבסיס המוח, משחררת אדרנלין...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לחשק למתוק

תזונה לקויה ותופעות לוואי - תמונת המחשה
תזונה לקויה ותופעות לוואי רגילים לאכול בזמן הצפייה בטלוויזיה? שידור האירוויזיון הארוך, שנמשך כמה שעות, הוא זמן שמ...
ללמוד עוד על חשק למתוק
לא על הסופגנייה לבדה-תמונה

סופגניות צבעוניות ומגרות ממלאות כבר שבועות ארוכים את חלונות...

מאת: אורלי מנירב
02/12/2018
מתח: משמינים מחוסר נחת-תמונה

לחוצים בבית או בעבודה? מתנחמים בעוד פרוסת עוגה? אתם לא לבד....

מאת: צחי כנען
30/07/2014
הטוב, הרע וזה שמוטל בספק-תמונה

אוכל טוב, אוכל רע - מה יאריך את חיינו ומה יקצר אותם? השינוי...

מאת: ד"ר מיכל...
03/04/2005
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחשק למתוק?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חשק למתוק: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום נדיה, בעבר כתבת לי שזה טבעי ונורמלי שמתחשק מתוק מדי פעם אחרי ארוחה אפילו כשאני שבע. אני באמת מזהה את הפעמים שאני שבע באמת ואוכל לא יבוא בחשבון אבל באמת שבא לי מאוד מתוק אחרי הארוחה. אני יכול רק לנחש שפיזיולוגית אין צורך באמת למתוק הזה. אז החשק הזה מגיע מאיפה?? אולי כן פיזיולוגית? תודה מראש

זה טעים, יש רצון "לסגור" ארוחה, הרגל ועוד. זה נורמלי, ולא בהכרח מהווה בעייה תזונתית כל שהיא. אם אתה שבע, אז אתה לא "צריך" את המתוק. אבל לפעמים מתחשק.אתה בעצמך מזהה את ההבדל. למה זה מפריע לך?

הראשונה שחשק נאכל או מרעב קטן או מחשק,אני יכול אבל להיות שבע ושיהיה לי חשק למתוק,אני מניח שפה אני צריך ללמוד להתאפק,כי אם אני שבע ויש חשק לא אמורים לאכול נכון? תודה

זו בחירה. לא חובה. יש משהו נורמלי בחשקים, אז לא הייתי עוצרת אותם כל הזמן. אתה כבר תדע להבחין מתי אפשר לוותר ומתי אתה ממש לא רוצה לוותר. שוב, אם תאכל כשאתה שבע, סביר שהכמות תהיה מאד קטנה.

שלום רב, קורה לי מדי פעם שאני מרגיש שאני ממש לא רעב ואם אני אוכל משהוא זה יהיה לי כבד קצת בבטן,אבל התחושה החזקה למתוק, שלא מגיעה מרגש שלילי כזה או אחר,אלא ממש תחושה של ,אני חייב מתוק,אבל כבר קצת כבד לי בבטן (אפילו שעתיים אחרי האוכל),האם עלי להתעלם מהתחושה ולא לאכול את המתוק? איך בכלל יכול להיות שבא לי מתוק אם אני עוד לא רעב בכלל מהאורחה...?האם ככה אני יכול לסמוך על תחושת הבטן שאם אני שבע אני לא צריך באמת את המתוק? תודה

תסמוך גם על תחושת הבטן, וגם על החשק למתוק. לפעמים צריך פשוט ביס ממשהו מתוק ולא יותר מזה. כך שאם אתה שבע, ובא לך ממש מתוק, תספיק לך כמות ממש קטנה לספק את הצורך הזה.

רצון חזק למתוק פתאום מומלץ לחכות כמה דקות ולא לאכול כדי לראות אם זה עובר. אם הרצון לא עובר ללכת ולאכול את המתוק. מה הלחכות הזה אבל עושה בעצם? למה אם יש לי חשק למתוק פתאום ואני מחכה הוא יכול לרדת?

רעב, או אם אין מספיק חלבון לאורך היום. כשיש חשק למתוק אין שום בעיה לספק אותו. למה לחכות? תלוי במטרה. אם מרגישים שהצורך למתוק הוא הרגל או דחף לאכילה מוגזמת, אז אולי כדאי לחכות כדי לבדוק אם באמת צריך אותו. כשמדובר בדחף, הדחף עובר. כשמדובר ברעב או חוסר בחלבון במשך היום, כנראה שהדחף לא יעבור. אין שום סיבה לא לאכול מתוק כשמתחשק. יש אנשים שמתקשים לוותר על מתוק בכל מצב, ומרגישים שאין להם שליטה על כמויות המתוק שהם אוכלים. במצב כזה, כדאי לחכות לראות אם הצורך למתוק הוא צורך בסיפוק מיידי או שהוא עובר.