מחסור בוויטמינים ומינרלים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

נלחמים בקורונה: האם באמת ניתן לחזק את מערכת החיסון?

התפשטות הקורונה מעלה שאלות רבות: האם ניתן להשפיע על מערכת החיסון? מדוע חלק מהאנשים מועדים יותר לחלות? והאם הרגלי היגיינה אישיים באמת יסייעו למזער את הסיכון? המומחים משיבים ויטמין C, צמחי מרפא ויוגה: הרשת מלאה בעצות שונות שמתיימרות להטיב עם הבריאות ולהשפיע על מערכת החיסון. בתקופה כזאת, שבה מחלת הקורונה מתפשטת בקצב מסחרר, נשאלת השאלה: האם הן אכן מועילות?   ויטמין C קל לצריכה באמצעות מזון. צילום: שאטרסטוק   "מערכת החיסון שלנו מושפעת מגורמים שונים, ביניהם גנטיקה וחשיפה לגורמים פתוגניים (מחוליי מחלות) בילדות", מסבירה נטע סופר צור, אימונולוגית וחברה ב"מדעת". עם זאת, מציינת סופר צור מספר גורמים שכן יכולים לעצור במידה מסוימת פגיעה בפעילות החיסונית: "סטרס למשל הוא אחד הגורמים המשפיעים ביותר לרעה על מערכת החיסון. בזמן לחץ וחרדה מופרשים בגוף חומרים שונים שעלולים לדכא את פעילות מערכת החיסון. כמו כן, ידוע כי מחסור בשנת לילה איכותית עלול לפגוע בפעילות זו,...

סיבות אפשריות ומצבים דומים למחסור בוויטמינים ומינרלים

פלגרה - תמונת המחשה
פלגרה כבר שמענו הכל על סמים, לא? אז הנה עוד אספקט, על הקנאביס (חשיש, גראס) בעיניים אחרות
מחסור באומגה 3 - תמונת המחשה
מחסור באומגה 3 חושבים לעבור לטבעונות? לפני שאתם משנים את התפריט, כדאי שתקשיבו היטב לעצות הבאות. בעזרתן...
מחסור במינרלים - תמונת המחשה
מחסור במינרלים כל מי שעוסק בפעילות גופנית מכיר הכאב שמופיע פתאום ומונע המשך הפעילות. הסיבות לכאב: תזונ...
היפונתרמיה - תמונת המחשה
היפונתרמיה כל מי שעוסק בפעילות גופנית מכיר הכאב שמופיע פתאום ומונע המשך הפעילות. הסיבות לכאב: תזונ...
חוסר בויטמינים - תמונת המחשה
חוסר בויטמינים אחרי שנים שבהן המליצו ארגוני הבריאות לנשים בהריון לצרוך ויטמין D, בא מחקר חדש וטורף את...
הומוציסטאין גבוה - תמונת המחשה
הומוציסטאין גבוה סגולותיו הרפואיות וערכיו התזונתיים הם רבים ומגוונים. לקראת ראש השנה - כל מה שרציתם לדעת...
ללמוד עוד על מחסור בוויטמינים ומינרלים
מזותרפיה: אנטי אייג'ינג שחודר לעור-תמונה

קרמים וג'לים רבים כוללים חומרי אנטי אייג'ינג, אך אינם...

מאת: ד״ר ילנה...
17/07/2019
תזונה: חשיבותו של ויטמין C-תמונה

ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאותנו. ד"ר אסנת רזיאל...

מאת: ד"ר אסנת...
19/02/2009
מזון מהיר, שינוי איטי-תמונה

אמרו שלום לג'אנק פוד, המהפכה של משרד הבריאות בדרך: סימון...

מאת: יאנה...
30/04/2016
אצה כחולה ירוקה-תמונה

חדש בצרכנות: כל מה שרציתם לדעת על אצה עשירה במגוון ויטמינים...

מאת: מערכת zap...
01/07/2009
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל למחסור בוויטמינים ומינרלים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

מחסור בוויטמינים ומינרלים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני בת 53, עושה די הרבה ספורט ואוכלת בריא עם מודעות . וגם מתעמלת התעמלות בונה עצם, מזה שנים רבות, לא בגלל מצב העצם, אלא משום שהחוג נהדר. נוטלת 6 כדורי אומגה 3 ביום (להורדת טריגליצרידים, בהמלצת רופא+דיאטנית, זה המינון שעושה את העבודה אצלי), וכדור סימבקור 10 מ"ג לפני השינה, וגם הורמונים מסוג ליביאל. ובנוסף עוד כמה טיפות ויטמין D שלאחר התעקשות שלי משך שנתיים הרופאה החליטה סוף סוף ששינו את ההמלצות לגבי ערכים "נורמליים", ובאמת הערכים שלי נמוכים. מזה כשנתיים לאחר בדיקה שביצעתי על דעת עצמי, התגלה שיש לי אוסטאופניה בעצמות האגן. (בעמוד שדרה לא), הומלץ לי לקחת סידן 1200 מג. קופ"ח כללית והמרפאה שלי מנפקת את הסידן קרבונט הזול, של דרך חיים, ויטה קל + D. אני אמורה ליטול שתי גלולות ביום. הרופאה שלי משום מה המליצה לקחת עם דברי חלב. אני עשיתי תחקיר שלם וגיליתי שממש לא רצוי עם דברי חלב, תרד, וחיטה מלאה. אמנם חייבים לקחת עם אוכל. ארוחת בוקר וערב שלי הן חלביות, ולכן אני לוקחת כדור אחד בארוחת צהרים. א. מתי כדאי לקחת עוד כדור? הבנתי ששניים יחד לא מומלץ, כי הגוף לא סופג את שניהם. ב. האם לפני השינה (ואז לאכול עם זה משהו? מה? ולזכור שלפני השינה זה זמן הסימבקור) ג. האם סתם עם פרי בכל שעה ביום? לא מזמן הלכתי לעוד בדיקת צפיפות עצם (מחכה לתוצאות, רציתי לראות האם משהו השתפר עקב נטילת הסידן) וביקשתי לדבר עם אנדוקרינולוג שהם המפענחים של הבדיקות, להתייעץ בנוגע לויטה קל. להפתעתי הרבה אין להם מושג מכל ההמלצות שקראתי שאסור ליטול עם דברי חלב, הוא התווכח אתי שחלב נותן סידן...ולכן אין מניע לקחת עם דברי חלב, הוא בכלל לא הבין למה אני מתלבטת. בקיצור אני מבינה שגם רופא משפחה וגם רופא מומחה לא ממש מכירים את סוגי הסידן והמלצות הספיגה המיטבית שלהם. ואני מנסה לברר את זה בפורום הזה. מקווה שאני במקום הנכון. קראתי גם שהסידן קרבונט נספג ממנו במקרה המרבי רק כ 20%, לעומת הציטרט שיותר, וגם אפשר לקחת אותו מתי שרוצים. ד. האם כדאי להשקיע יותר (הרבה יותר יקר כי לא מסבסדים לנו) בסידן ציטרט? ומה המלצתכם כיצד מומלץ לקחת? ה. מה בנוגע להצטברות סידן במקום לא רצוי, במקום בעצמות? למשל בכליות – יצירת אבנים. איך לקחת סידן כך שזה לא יקרה? מודה מראש על התייחסות לכל שאלותי.

שלום רב נעמי סיבות אפשריות לירידה במסת העצם : 1.תזונה לקויה וצריכה נמוכה של סידן בתזונה. 2.היעדר פעילות גופנית. 3.גנטיקה. 4.גיל מעבר, כריתת שחלות או הפסקה מוקדמת של הווסת – כל אלה מובילים לרמות נמוכות של אסטרוגן, המעודדות פירוק עצם ומעכבות את בנייתה. 5.רמות טסטוסטרון נמוכות בגברים. 6.שימוש בתרופות. 7.עישון וצריכת אלכוהול. 8.רמות נמוכות של ויטמין D. 9.משקל גוף נמוך. 10.מחלות כרוניות (הפרעות עיכול המשפיעות על ספיגה לקויה של ויטמינים ומינרלים, מחלות דלקתיות של המעי, מחלות כבד, צליאק, סוכרת, מחלות בלוטת התריס, מחלות כליה). ניתוח קיבה.ועוד... לגבי הוראות לנטילת הסידן:מומלץ לקחת את הסידן עם המזון או מייד אחרי.להרחיק מ:מוצרי חלב,קפה כולל תה שחור וקולה,אכן מומלץ להפריד ממזונות המכילים חומצה אוקסלית כגון:תרד, עגבניות, חצילים, סלק, קישואים, בטטות, בוטנים, אוכמניות, תותים, ענבי קונקורד וקקאו. הסיבה שמומלץ להרחיק מומצרי חלב היא:מוצרי חלב מכילים כמות גדולה של זרחן שעלול להתחרות על ספיגה עם הסידן ,לכן כשאוכלים הרבה מוצרי חלב אין שום ערובה לכך שזה ימנע אוסטאופורוזיס, ואף בחלק מהכיתובים המקצועיים מדברים על כך שצריכה גבוהה של מוצרי חלב יכולה לגרום לבריחת סידן. זהו פרדוקס שצריך להתיחס עליו ברצינות ולצרוך סידן גם מהצומח כגון:כרוב,כרובית,טחינה ,פרג,סרדינים,מולסה,שקדים,תאנים, פטרוזילה ועוד... א.ב,ג:אני מסכימה עם כך ש 2 כדורי סידן קרבונט לא מומלצים יחד גם בגלל ספיגה פחותה עקב כמות גדולה, וגם בגלל תופעות לואי במערכת העיכול. עקב נטילת כמות גדולה בבת אחת יכולים להיווצר עצירויות וכאבי בטן, לכן ממליצה לקחת 2 כפסולות בנפרד . ניתן לקחת 1 עם פרי בארוחת 10 או ארוחת 4 ,או לקחת בערב בהפרש של שעתיים מהסימבקור עם פרי,ירק,פריכית,כמו כן ניתן לקחת בכל שעה ביום עם ארוחה גדולה בתנאי שהיא לא מכילה את מה שהמלצתי להרחיק מהסידן. ד.אני בהחלט ממליצה להשקיע קצת יותר כסף ולצרוך סידן ציטראט,כפי שאת בעצמך ציינת סידן קרבונט נספג פחות טוב,עלול לגרום לתופעות לואי במערכת העיכול כמו כן הוא כבד ויכול לשקוע בכלי דם וכליות. ההמלצה שלי היא ליטול פורמולה שמכילה סידן +מגנזיום כיוון שהמגנזיום תורם לספיגת הסידן ובונה את העצם וכמובן להוסיף ויטמין D (ציינת שאת כבר נוטלת אותו). לגבי הצטברות של הסידן: סידן ציטארט הוא סידן קל וברוב המקרים לא גורם לאבנים בכליות או משקע בכלי דם.כמו כן הוא נספג טוב ולא שוקע. כשנוטלים סידן יחד עם מגנזיום וויטמין D מבטיחים שלא ישקע בגוף. ישנם 2 מוצרים שאני ממליצה את יכולה לבחור את המוצר שנראה לך יותר נוח לשימוש . 1.סידן + מגנזיום +D - ממנו תצטרכי לצרוך 5 טבליות ביום בכדי להגיע ל -1000 מ"ג סידן .(הציטראט הוא מולקולה גדולה ולכן כל טבלית מכילה 200 מ"ג סידן בלבד) http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=233 2.קלמדין-סידן +מגנזיום+D +מינרלים נוספים המוצר מגיע במשקה -2 כפות מכילות 1200 מ"ג סידן.הסידן הוא מעורב שליש טריקלציום פוספט,שליש ציטראט ושליש גלוקונט. סוגים אלא דומים לציטראט ונספגים מצויין. על ידי נטילת 3 סוגים שונים של סידן במוצר אחד את מבטיחה ספיגה טובה כיוון שאם הגוף שלך לא סופג 1 מהם הוא יספוג את האחר ולכן הפורמולה מאד מומלצת. ישנם מחקרים על כך שסידן בנוזל נספג טוב יותר ונוכחות מגנזיום וויטמיןD תורמים עוד יותר לספיגה. http://www.supherb.co.il/%D7%A7%D7%9C%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%9F ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

שלום ד"ר, אני קורא ושומע על עור פנים יבש, שמנוני וכולי, עם קומודונים, אקנה, עור כהה בהיר וכולי... בקיצור יש כל מיני סוגי עור. איך אני יודע מה סוג העור שלי ומה הטיפול והשימור שאני צריך לעשות עבורו באופן אישי? מבחינת קרמים ומנקי פנים, ויטמינים ומינרלים. האם אדם הקרוי דרמטולוג אמור לעזור בעניים או שמא מישהו אחר, ואם כן, כמה אמורה לעלות פגישה כזאת שבוחנת דבר כזה? תודה רבה

אנון שלום. שאלה מענינת. טוב אז האמת שאין רופא או איש מקצוע אחד לכאורה היכול להעניק לך מענה מבוסס ומקצועי על כל ענפי המקצוע הרלוונטים לכל שאלותיך. הייתי ממליץ לך לקרוא בספרי את הפרק על תוספי תזונה ועור הפנים, לגשת לקוסמטיקאית לשם אבחון מדויק של עורך ברמת המינוחים הרלוונטים לתחום כמו המושגים שציינת, ואז להשתמש באבחון זה בבחירת מוצרי הקוסמטיקה המתייחסים לעורך ושבטווח המחירים המתאים לך. אל תדאג, עם קצת מאמץ וקריאה תוכל כבר תוך שבועות להינות מעור בריא ורענן יותר. בברכה ד״ר אודי בר

היי אני 3 שנים לאחר מיני מעקף האם צריכה לקחת ויטמינים ואם כן איזה?ולכמה זמן

כן, יש לקחת ויטמינים לכל החיים בגלל תת הספיגה שיוצר הניתוח. בכלליות יש לקחת מולטיויטמין (לרוב 2 ביום) המכיל מספיק ויטמינים ומינרלים (למשל 45 מ"ג ברזל), וגם סידן (500-600 מ"ג מתוסף או לפי האכילה), ויטמין D וויטמין B12 לפי בדיקות הדם שלך ותבנית האכילה היומית. לשם כך צריך לקבוע תור אצל דיאטנית המתמחה בבריאטריה.

שלום רב ניצה קורנפלור הוא עמילן תירס המשמש לבישול, אפייה, הסמכת בלילות ורטבים, ייצור סירופ תירס, מניעת התגיישות באבקות (כגון אבקת סוכר) ועוד. קורנפלור הוא חומר שמורכב ברובו מפחמימה ולכן אנשים עם סוכר וטריגליצרידים גבוהים צריכים להגביל את השימוש בו. הקורנפלור לא אמור להשפיע על רמות כולסטרול. לגבי התועלת של המוצר לבריאותינו - המוצר לא מכיל את אבות המזון כגון חלבון ושומן בריא ואינו מכיל נוטריאנטים כגון ויטמינים ומינרלים בכמות מספקת. הוא מכיל פחמימה וקלוריות ולכן לא הייתי מגדירה אותו כמוצר בריא. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

פורומים בנושא מחסור בוויטמינים ומינרלים
פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר
בפורום יענו שאלות בנושאי תזונה מגוונים ע"י תזונאיות קליניות מוסמכות
פורום תזונה בהריון
קארין גרינבוים,דיאטנית קלינית, תענה בפורום לכל השאלות בנושא תזונה במהלך...
פורום טיפול בהשמנת יתר ללא ניתוח
ד"ר רז ישיב לשאלות בנושא טיפולים בהשמנת יתר ללא ניתוח