יוגה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

לגזור ולשמור: 10 הרגלים בריאים שאתם חייבים לאמץ

נכון שהמודעות לאורח חיים בריא רק הולכת ומתגברת בשנים האחרונות. אולם בפועל, רבים מאתנו לא תמיד יודעים כיצד להתחיל ומה בדיוק לעשות כדי להפוך את החיים לבריאים יותר. בדיוק לשם כך, ריכזנו עבורכם 10 הרגלים שבהם כדאי להתמקד. נסו להתמיד בהם ותראו איך החיים שלכם הופכים להיות הרבה יותר בריאים, טובים ומאושרים. בהצלחה :-) נראה כי משבר מגפת הקורונה טלטל את העולם כולו ואף הוביל אותנו לכדי מאמצים לשמירה על אורח חיים בריא. מעבר לעובדה אותה כולנו יודעים, כי בריאות היא הבסיס לחיים טובים, כולנו מתקשים "לתכלס'" – ולא באמת יודעים מה עלינו לעשות על מנת להתחיל להרגיש בריאים וחיוניים יותר? ובכן, שימו לב: ריכזנו עבורכם 10 עצות - לכל אחת מהן מטרה אחת מאוד ספציפית - לגרום לכם להיות ולהרגיש הרבה יותר בריאים. מבטיחים כי ההתמדה משתלמת.   שתו מים: מעבר לעובדה שמים חשובים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, לשמירה על חיוניות העור ועוד, מסתבר שלעיתים תחושת הצמא שלנו "מתבלבלת" עם תחושת הרעב, כך שבפועל, אנו עלולים להרגיש רעב אבל לאחר שנשתה, התחושה הזאת תעלם. במילים אחרות – בנוסף לכל היתרונות, שתייה יכולה לסייע להימנע...

סיבות אפשריות ומצבים דומים ליוגה

בריגהו יוגה - תמונת המחשה
בריגהו יוגה בשיטת הדמיון המודרך ניתן להשפיע על המצב הנפשי והפיזי. כך נוכל לשכנע את עצמנו שאנו חווים...
ביקראם יוגה - תמונת המחשה
ביקראם יוגה במחקר אמריקאי חדש נמצא כי בנשים בקבוצה שתרגלה ביקראם יוגה תועדה ירידה גדולה יותר במדדי...
אשטנגה יוגה - תמונת המחשה
אשטנגה יוגה ילדי ADD/ADHD מתקשים להגיע להישגים גבוהים בגלל שדעתם מוסחת בקלות. המטפל ביוגה בדרך כלל...
ללמוד עוד על יוגה
חרדות: נוירופידבק כבר ניסיתם?-תמונה

לשיטות הוותיקות לטיפול בהפרעת חרדה הצטרפה טכנולוגיית...

מאת: פרופ'...
01/01/2013
חדשות סרטן השד-תמונה

חדש במחקר: שעורי יוגה מסייעים בהתמודדות עם טיפולי קרינה...

מאת: בשיתוף עם...
19/10/2006
הכן גופך לסתיו-תמונה

לקראת עונת המעבר מומלץ לסגל אורח חיים בריא המתאים לתקופה....

מאת: מיכל...
15/10/2007
כירופרקטיקה: 9 עובדות ומיתוסים-תמונה

כואב לכם הגב? מתלבטים אם לשכב במיטה ולנוח - או דווקא לבצע...

מאת: ד"ר לורנס בין
26/02/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל ליוגה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

יוגה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום יש לי בעיה שחוזרת על עצמה לעתים קרובות, שפתאום בהפתעה נתפסים לי השרירים באצבעות של כפות הרגליים, בעיקר בערב אך זה כבר קרה גם ביום, כל האצבעות מתעוותות ומתעקמות לחלוטין. זה מלווה בכאבי תופת, האצבעות נמשכות אחת על השניה ואני לא מצליחה לשחרר אותן ואת הכאב במשך דקות ארוכות. למעשה יש לי שתי שאלות- 1. מה עושים כשזה קורה? האם יש דרך לשחרר את כף הרגל במהירות? זה כאב מאוד מאוד חזק ומתסכל ויכול לקחת גם רבע שעה או חצי שעה עד שיש הקלה... מה עושים? 2. שאלה יותר חשובה- למה זה קורה? ממה זה יכול לנבוע? זו תופעה שמטרידה אותי כבר שנים וזה רק מחמיר אשמח לתשובות תודה רבה

שלום מ ממש לא רופאה, אבל - התופעה הזו יכולה להיגרם ממספר סביות: בעיה עצבית, חוסר באבץ, בעיית כלי דם ועוד. כדא לפנות לרופא משפחה, ראשית, ואז לאורתופד/נוירולוג בהתאם להמלצת רופא המשפחה כדי לבדוק את הסיבה. רק לאחר ידיעת הסיבה אפשר יהיה לטפל אשר לשאלתך על איך משחררים, בדרך כלל פשוט לא ללהילחץ ולא לעשות יותר מדיי, עוזר להן להשתחרר הכי מהר כשאתה מנסה לשחרר אותן באופן פעיל, אתה רק מגביר את הלחץ של ההשרירים והעצבים, ולכן - זה עלול דוקא להאריך את זמן ה"תפיסות" שלהן.. דנה

אין לי מה להוסיף לתשובתה של דנה. בברכה - דר' טיטיון.

שלום לכולם אני סובלת בדיוק מאותו הדבר. ביקרתי אצל ד"ר תמיר ערן,מומחה כף רגל וקרסול,ותשובתו הייתה: "אני לא מכיר תופעות כאלה. יש כאבים שצריך ללמוד לחיות איתם. אין שום דבר לעשות בנידון". הייתי רוצה להדגיש כי אצלי מדובר בתופעה כרונית שחוזרת על עצמה כמעט באופן יומיומי בכל סוג של פעילות וגם בחוסר פעילות. גם כשאני עושה אירובי, בשחייה, באמבטיה וגם סתם כשאני ישנה. הייתי שמחה אם היית יכול לייעץ לי מה לעשות עכשיו? האם כדאי לנסות טיפול אלטרנטיבי או להתייעץ עם רופא נוסף. כי לאחר התייעצות הרופא אני קצת אובדת עצות. תודה רבה,

כנראה שהוא לא רופא אלא סנדלר אם קיבלת תשובה כזו לא מקצועית

שלום לכולם אני סובלת בדיוק מאותו הדבר. ביקרתי אצל ד"ר תמיר ערן,מומחה כף רגל וקרסול,ותשובתו הייתה: "אני לא מכיר תופעות כאלה. יש כאבים שצריך ללמוד לחיות איתם. אין שום דבר לעשות בנידון". הייתי רוצה להדגיש כי אצלי מדובר בתופעה כרונית שחוזרת על עצמה כמעט באופן יומיומי בכל סוג של פעילות וגם בחוסר פעילות. גם כשאני עושה אירובי, בשחייה, באמבטיה וגם סתם כשאני ישנה. הייתי שמחה אם היית יכול לייעץ לי מה לעשות עכשיו? האם כדאי לנסות טיפול אלטרנטיבי או להתייעץ עם רופא נוסף. כי לאחר התייעצות הרופא אני קצת אובדת עצות. תודה רבה,

גם אני סובלת מאותה בעיה כבר שנים... זה כאבים מפחידים! אין דרך לטפל בזה????

אני ואחי סובלים מאותה בעיה. זה קורה בעיקר כשנשכבים או כששוחים, פתאום האצבע ברגל מתחילה להתעוות כאילו מנסה לצאת החוצה, וזה מלווה בכאבי תופת. תמיד חשבנו שזה בגלל שאנחנו גבוהים או אולי זה עניין של גנטיקה. בכל מקרה מה שעוזר לי כשזה קורה, זה פשוט להרים את האצבעות ברגליים (בעדינות) טיפה כלפי מעלה עד שהכאבים יעלמו לאט לאט. אשמח לשמוע אם זה עזר למישהו :)

גם לי היה את זה. אני זוכר שבתקופה שהייתי לוקח ויטמנים של אבץ, מגנזיום וB6 לא היה לי את זה. יכול להיות שיש קשר אבל בכל מקרה שווה לנסות ולהתחיל לאכול יותר ירקות ..

היי לי יש פיברומיאלגיה וזה קורה לי גם אך לעיתים רחוקות אולי זה קשור מה שכן קור מחזק את התופעה

גם לי זה קורה, בעיקר בזמן שינה, אבל תמיד בזמן שכיבה. ומצאתי 'פתרון' לבעייה: מייד, ללא היסוס גם כשרוצים נורא להמשיך לישון, פשוט לקום, לעמוד על שתי הרגליים והאצבעות מתיישרות, הכאב נפסק ממש מייד. כך אני עושה תמיד וזה עובד. כמובן שזה לא ה-פתרון לבעייה שממשיכה לחזור על עצמה, אבל לפחות זה עוצר את הכאב מייד אצלי.

אני לא רופאה. אך בהריון סבלתי מהתכווצויות פתאומיות בכל מיני איבריים בגוף כאבים חזקים מאוד. התייעצתי עם הרופאה והיא אמרה שזה חוסר במגנזיום והתרופה לכך מפתיעה כוס כל ערב של מי טוניק. בקבוק שקונים בסופר נראה כמו בקבוק סודה. והוא מכיל הרבה מאוד מגנזיום. מהיום ששתיתי נעלמו לחלוטין כל ההתכווצויות. ממליצה בחום להזיק זה לא יכול. אולי זה יעזור גם לך. בהצלחה.

מי טוניק אינם מכילים מגנזיום. הם מכילים כמות קטנה של כינין.

אני בת 34, סובלת מאותה בעיה כבר מגיל 16 בערך... הבעיה התחילה בכפות הידיים (בשטיפת כלים עם מים קרים) ובהמשך החלה גם בכפות הרגליים. הבעיה מחמירה כאשר אני עושה תנועה מסויימת לאורך זמן (אפילו כמה דקות- כמו לכתוב או להחזיק מזלג), בכפות הרגליים זה קורה בעיקר כאשר אני נועלת נעלי עקב ובמהלך התעמלות כמו פילאטיס, יוגה או מתיחות לאחר אימון אינטנסיבי. לפני כ-15 שנה הפנה אותי רופא משפחה להמטולוג שהופתע מאוד שמולו עומדת "ילדה" בת 20 ותשובתו היתה שבעיה כזו שכיחה בגילאים מבוגרים, הפתרון היחיד שהציע לי היה לחזור אליו בגיל 60!!!!! בנוגע לכאב- אם אני לא מותחת חזק מאוד את האצבעות/הבהונות לכיוון השני הכאב רק מחמיר עד בלתי נסבל, רק מתיחה חזקה ועיסויים מקלים את הכאב עד שזה נעלם. אשמח אם למישהו יש פיתרון יצירתי- אשמח לתגובה...

הי לכולם. אני רואה שחלק מהאנשים פה תארו ממש מה שיש לי גם שנים רבות. אני כבר ממש מיואשת, כבר הייתי אצל אורטופד, נוירולוג וראומוטולוג. ואף אחד לא יודע לתת לי תשובה. מי שיודע לאיזה רופא ללכת אשמח לתגובתכם.

גם אני הייתי אצל אורטופד והוא ממש לא הבין על מה אני מדברת. בתקופה האחרונה זה בכל שיעור פילטיס וממש שוקלת להפסיק, מישהו היה אצל רופא וקיבל אבחנה?

גם לי יש את אותה בעיה כבר שנים. בדיוק מה שכולם תיארו כאן. איך זה שכבר הרבה שנים אנשים מתלוננים על זה ואין לכם תשובה?

שלום רב, חברה שלי בת 27 עובדת בחברת הייטק. היא עובדת כ 10 -11 שעות ביום תחת לחץ רב ותחומי אחריות רבים. דיי ממורמרת שלא משלמים לה טוב. באופן כללי קשה לה להתמודד עם מצבי לחץ ובתקופה האחרונה בגלל העבודה ומשבר משפחתי שקרה לפני מספר חודשים. זה מתבטא בזה שקשה לה לנשום, קוצר נשימה. בלילה היא מתעוררת וסובלת מקוצר נשימה, זה נורא מפחיד אותה וגורם לה להתקף חרדה. באופן כללי היא סובלת מקוצר נשימה קל אבל מצבי לחץ מחמירים עם התופעה והיא לא מסוגלת להירגע אלא נלחצת ומחמירה עם המצב. בנוסף היא נפגשת עם פסיכולוגית בשנתיים האחרונות כפעם בשבוע כדי להתגבר על בעיות אחרות, לא ממש עוזר כי התקפי החרדה החלו בחודשים האחרונים. אני שואל מה אני יכול עשות כדי לעזור לה ? האם יש טיפול שמלמד איך להתמודד עם התופעה הזאת, שיטת הרפיה כל שהיא ? אולי יוגה, מדיטציה ? תודה רבה.

שרון,טיפול CBT (התנהגותי-חשיבתי), עשוי להיות רלבנטי, אלא שבכל מקרה מן הראוי שחברתך תברר זאת עם הפסיכולוגית אצלה היא בטיפול. יתכן בהחלט שעל פי התרשמותה והיכרותה המקצועית איתה, היא חושבת שראוי לעבוד יותר על התשתית ופחות על הסימפטומים. בינתיים ובמקביל, היא יכולה להעזר באחת מטכניקות ההרפיה באתרו של ד"ר אליצור המצ"ב. האתר : http://www.toornet.co.il/baruch-elitzur/

בשאלה מקוגם התכוונתי פילאטיס יוגה ולא פילאטיס משקולות

אין הבדל לצורך העניין

אני בת 50 בריאה ופעילה ספורטיבית (יוגה, פילאטיס, ריקוד והליכות - על בסיס קבוע). ביום א הלכתי שעה על חוף הים בנעלי ספורט ואחכ תירגלתי יוגה שעה. לא היו כאבים רק תחושת כבדות ברגליים. למחרת רקדתי NIA בבוקר כשעה ואחר כך התחילה לכאוב לי ברך ימין. מאז כבר יומיים כאבים. נפיחות קלה. אין אדמומיות. כואב במאמץ ואי אפשר לקפל את רגל ימין. בבוקר אחרי שנת לילה המצב היה טוב יותר אך במהירות הידרדר שוב אחרי שקמתי מהמיטה. כך כבר יומיים. מנוטרלת בבית ובקושי זזה. מה לעשות?

שלום רב ממה שתיארת לא ניתן להגיע לאבחנה אבחנות באורטופדיה והמלצות לטיפול נעשות לאחר קבלת היסטוריה רפואית , בדיקה פיסיקאלית ועיון בהדמיה באם יש צורך יכול להיות ומדובר בתוגבה דלקתית (לא זיהום) בסטרוקטורות של בירך בורסיטיס כוונה לגירוי דלקתי במעטפת שנקראת בורסה, המעטפת מצויה במפרקים גדולים כל " בעיה בגוף" יוצרת תגובה דלקתית אשר מטרתה לנסות ולתקן את "הבעיה" בתגובה הדלקתית מפרשים חומרים אשר גורמים לכאבים NSAIDS או שמם האחר תרופות לא סטרואידליות נוגדות דלקת , גם מדכאות את הכאב בנוסף לדלקת, תרופות אלה ניתנות ללקיחה לפרק זמן קצוב סטרואידים-תרופות נוגדות דלקת. זריקות סטרואידים משמשות להקלה זמנית בלבד של כאבים.ודלקת (דיפורספן,דפומדרול, הידרוקורטיזון) יש צורך באבחון האם אין זה כאב מוקרן לדוגמא מהגב טיפולים דלקת/לבורסיטיס יכולים לנוע בין תרופות, זריקות, רפואה משילמה,, פיזיותרפיה, בברכה ד"ר בנימין בנדר www.drbender.co.il

תודה רבה דר בנדר. הייתי הערב אצל אורטופד ואכן אבחנתו והמלצותיו היו דומות לשלך. שלח אותי גם לרנטגן וצילומים. מקוה להחלים במהירה.

פורומים בנושא יוגה
פורום נטורופתיה
מנהלי הפורום ישיבו על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לנטורופתיה, כגון: הכ...
פורום מחלות דרכי העיכול - רפואה משולבת
ד"ר יוסף דיין ישיב על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לשילוב בין רפואה קונ...
פורום הומאופתיה
מנהלי הפורום יענו על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים להומאופתיה, כגון: אופ...