פורום כולסטרול ותוספי תזונה

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות. לפורום הפעיל - יתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם - מניעה וטיפול
פורום זה הוקם במטרה לשמש מקום מפגש עבור אלו הסובלים מרמות כולסטרול גבוהות המחפשים אחר דרכים טבעיות לשפר את איכות חייהם. בפורום תוכלו להתעדכן במחקרים רלוונטיים, בטיפים, מתכונים ולקבל ייעוץ מקצועי בנוגע לשימוש בתוספי תזונה המסייעים למניעה ולטיפול בכולסטרול גבוה. אתם מוזמנים להצטרף לקהילת הכולסטרול לקחת חלק פעיל ומשפיע בפורום, לשאול שאלות, לשתף בהתלבטויות, רעיונות ובהצלחות האישיות שלכם הקשורים לתחום הכולסטרול. המידע בפורום פורש בפני הגולשים את מגוון האפשריות שמציעה חברת סולגאר. לפרטים נוספים - לחצו כאן.
1164 הודעות
1082 תשובות מומחה
הפורום נסגר
26/12/2010 | 21:39 | מאת: נועה

איילת שלום, אני בת 20 ואין לי מחלות בדרך כלל, ואני לא לוקחת תרופות באופן קבוע רציתי לשאול האם אני יכולה לקחת ויטמין C בכדי למנוע הצטננות בחורף, אני לא גרה בארץ אלא באירופה וממש חשוב לי למנוע את המחלות החורפיות זה בסדר לקחת כדור 1 ביום של 1000 הבנתי שזה יוצר בעיות עם הכליות האם תוכלי להסביר לי על מה מדובר בדיוק? תודה רבה ושובע טוב

לקריאה נוספת והעמקה

נועה שלום , את בהחלט יכולה ליטול ויטמין C במינון של 1000 מ"ג כמניעה, ללא חשש להיווצרות אבנים בכליה . הטענה כי עודף ויטמין C גורם לאבנים בכליות הופרכה במחקרים רבים. צריכת מינונים גבוהים העולים על 10 גרם ליום (!) לאורך זמן עלולים להביא להיווצרות אבני כליה בגלל חומציות השתן.יחד עם זאת, לאנשים הסובלים ממחלת כליות, היסטוריה של אבנים בכליות, מחלת גאוט מומלץ לא לצרוך רמות גבוהות של ויטמיןC ולהתייעץ עם הרופא המטפל. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא אינו נאגר בגוף ולכן יש צורך להקפיד על תפריט יומי שיכלול ירקות ופירות. כל החיות והצמחים מסוגלים לסנטז ויטמין C בעצמם למעט האדם וחיות מסוימות (כגון: קוף ועטלף). עודף ויטמין C הוא נדיר וזאת משום שרוב החומצה מופרשת בשתן. יחד עם זאת בצריכה של מעל ל- 3,000 מ"ג ליום עלולות להופיע הפרעות במערכת העיכול כגון שלשול, בחילה או עוויתות בבטן. המינון היומי המומלץ הוא בין 1,000-500 מ"ג ליום. המינון הטיפולי במצבים רבים מגיע ל-50 מ"ג לכל משקל גוף, ואף יותר מכך. שבוע טוב וחורף קל איילת בש .

25/12/2010 | 21:13 | מאת: יוכבד

שלום איילת בש. האם נטילה של תוסף ויטמין c של 3000 מ"ג ביום נחשבת מסוכנת ולאורך זמן? האם אומגה 3 מומלצת גם למי שאין בעיות רפואיות? ובכלל, על אילו תוספים את ממליצה שמתאימים לכל אדם למרות שהוא בריא? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

יוכבד שלום, ויטמין C הנקרא גם חומצה אסקורבית הוא נוגד חימצון רב עוצמה, הוא אינו נאגר בגוף ולכן יש צורך להקפיד על תפריט יומי שיכלול ירקות ופירות . עודף ויטמין C הוא נדיר וזאת משום שרוב החומצה מופרשת בשתן .יחד עם זאת בצריכה של מעל ל- 3000 מ"ג ליום עלולות להופיע הפרעות במערכת העיכול כגון שלשול, בחילה , עוויתות בבטן וכן פליטה של נחושת מהגוף. המינון היומי המומלץ הוא בין 500-1000 מ"ג ליום . המינון הטיפולי במצבים רבים מגיע ל-50 מ"ג לכל משקל גוף ,ואף יותר מכך.למעשה, ניתן לקחת ויטמין C עד שמתחילים לשלשל. מעבר לסף זה אין טעם להוסיף ולכן זו הנקודה האופטימלית. מינון של 3000 מ"ג ליום של ויטמין C לא יכול לגרום לך נזק לאורך זמן אך יחד עם זאת איני רואה צורך לצרוך כמות העולה על 1000 מ"ג ליום אצל אנשים בריאים . למעשנים יש רמות נמוכות של ויטמין C ולכן הם זקוקים למינון יומי גבוה יותר, בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים. למעשה כל סיגריה גוזלת מגופנו כ- 25 מ"ג ויטמין C. חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 ישנם תוספי תזונה שונים ומרובים אשר מטפלים במגוון רחב של בעיות, אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה מתאימים, אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? האם את סובלת מבעיה בריאותית כלשהי והאם את נוטל תרופות כלשהן ? האם את מעוניינת לטפל בבעיה מסוימת? האם ביצעת לאחרונה בדיקות דם? אם כן, האם את סובלת מחוסרים מסוימים? אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

26/12/2010 | 17:20 | מאת: יוכבד

תודה רבה על התשובה המפורטת! לשאלותייך:אני בת 29 ללא בעיות ספציפיות. לפני כחודש עשיתי בדיקת דם וזה חלק מהערכים שיצאו לי. hdl : 54 ldl:78 הכללי : 140 המוגלובין 11.90 hematocrit : 33.60 rbc: 3.67. TRIGLYCERIDES : 65.70 אגב, אני גם שאלתי זאת בפורום אחר ואשאל זאת גם כאן. אני מוסיפה לאוכל שלי כל יום 2 כפות של זרעי פשתן טחון. הבנתי שיש לא מעט אומגה 3 בכף אחת. אם כן לקחת כתוסף, של כמה? כי הבנתי שיש כמויות שונות. אני לא רוצה שיהיה לי עודף בגוף של אומגה 3. בגדול אני רוצה לשפר את מראה העור ( אין לו בעיה מסוימת, רוצה שיהיה פחות חיוור וחי יותר ). תודה

25/12/2010 | 04:35 | מאת: קובי

מעוניין לדעת בצורה פשוטה בכמה סוכרזית כדאי לי להשתמש ביום כשמדובר על הסוכרזית בצורת אבקה שבאה בשקיות וסוכרזית שבאה בתור נוזל .מהו המינון המקסימלי והאופטימלי לשימוש בשניהם ליום אחד(כאשר אני משתמש בשניהם באותו היום) .אני רוצה רק להוסיף שמדובר עליי והכוונה לגבר בשנות ה30 לחייו כשמשקלו 66 קג .

לקריאה נוספת והעמקה

קובי שלום , בשוק ישנם ממתיקים מלאכותיים שונים הנבדלים ברכיב ההמתקה העיקרי שלהם . לרכיבי ההמתקה מסוימים מיוחסים תופעות לוואי וגורמים אשר חשודים בגרימת מחלות ונזקים בריאותיים . בין הרכיבים נמנים: ציקלמט,אספרטיים, אסולפםK ,סכרין וסוכרלוז .עבור כל ממתיק יש כמות מקסימלית המחושבת לפי קילוגרם משקל גוף. הרכיב העיקרי בסוכרזית הוא הסכרין .בעבודות מחקר על השפעות הסכרין, ראו שכיחות גבוהה של סרטן בשלפוחית השתן אצל חולדות ,אך הכמויות שניתנו היו עצומות יחסית לגודלן . המינון המקסימלי לצריכה יומית של סכרין הוא 2.5 מ"ג ל-1 ק"ג משקל גוף, כלומר אם אדם שוקל לדוגמא 70 קילו,הכמות המומלצת לסכרין ליום היא 175 מ"ג . אין בידי מידע מהי כמות הסכרין שיש בשקית/נוזל סוכרזית ועל כן אני מציעה לך להפנות שאלה זו לפורום המתעסק בנושאי תזונה. אני מאמינה כי בשמירה על אורח חיים בריא חשוב לשמור על איזון ולא להגזים בשום דבר . אני ממליצה לך להתנסות בממתיקים טבעיים כדוגמת סטיביה. הסטיביה מופקת מעלי צמח הסטיביה ,היא מתוקה מאוד ונטולת ערך קלורי. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

23/12/2010 | 23:49 | מאת: שירה

שלום אני בהריון שבוע 28 האם מותר לקחת קלמדין בהריון? המוצר מכיל סולפאט. האם אפשר לדעת מה זה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שירה שלום , הקלמדין היא פורמולה ייחודית ומאוזנת של סידן, מגנזיום, אבץ וויטמין D בצורתם היונית, לחיזוק העצם, השריר ורקמות חיבור. הקלמדין מכיל כמות גדולה של סידן. בהחלט מותר ליטול קלמדין בזמן הריון . סולפאט או בעברית גופרה הינו תרכובת של גופרית. הגופרית הינה יסוד חיוני לכל היצורים החיים. הגופרה היא חלק מ-72 יסודות הקורט שמכיל הקלמדין. הנחיות: 1-2 כפות (10-20 מ"ל), לפני השינה, ניתן להוסיף למים, לערבב ולשתות. לקריאה נוספת על קלמדין: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=175&ArticleID=181&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך ליטול מולטי ויטמין להריון והנקה הנקרא פרנטל המסייע לשמור על תחזוקת הגוף בזמן ההריון ומכיל בין יתר מרכיביו: חומצה פולית למניעת מומים בעובר, ברזל עדין ו- B12 למניעת אנמיה, כרום למניעת סוכרת הריון, סידן, מגנזיום ועוד. הנחיות : 3-4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על פרנטל: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=551 במידה ותחליטי ליטול פרנטל במינון של 4 טבליות ליום , אין צורך ליטול סידן בנפרד . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

23/12/2010 | 20:55 | מאת: זאב

שלום אני בן 39 אני נוטל קומדין ובזמן האחרון גם חילבה בגלל סוכר גבולי שמתי לב שהpt שלי יצא גבוה ,בדקתי ואני מבין שחילבה לא טוב עם קומדין תוכלו לומר לי מה אפשר לקחת לאיזון הסוכר שלא ישפיעה על הקומדין? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

זאב שלום , אין עדויות מחקריות לגבי מניעה של נטילת חילבה יחד עם קומדין. יחד עם זאת בנטילת מינונים גבוהים מאוד ישנו חשש שתהיה לו השפעה מדללת דם. ישנם תוספי תזונה המסייעים לאיזון רמות סוכר ואינם ידועים כמדללי דם. אם אינך מזריק אינסולין, אמליץ לך על תוסף תזונה שנקרא כרום פיקולינאט 200 מק"ג המסייע לאזן את רמות הסוכר בדם. הכרום מסייע לאזן את התנודות ברמות הסוכר בדם על ידי הגברת היעילות של האינסולין והחדרת הגלוקוז לתא כמו כן הכרום מפחית רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול ומפחית את הכמיהה לסוכרים ופחמימות . הנחיות שימוש: 1-3 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על כרום פיקולינאט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 תוסף תזונה נוסף המסייע להורדת רמות סוכר הוא גלוקו-סין,של חברת סופהרב,. גלוקו-סין מכיל חומר פעיל שבקינמון הנקרא סינולין. תמצית הסינולין הוכחה מחקרית ונמצאה יעילה בהפחתת רמות סוכר גבוהות בדם, משפרת את הרגישות של התאים לאינסולין, מפחיתה רמות שומנים בדם ומאזנת לחץ דם. הנחיות שימוש : 1-2 כמוסות ליום עם הארוחות. לקריאה על סינולין : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=204&sng=1 כמו כן,יש להעדיף צריכת פחמימות מורכבות (קמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת וכו' ) על פני פחמימות פשוטות (אורז לבן, קמח לבן) מהסיבה שפחמימות מורכבות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך יותר (אינדקס גליקמי הוא המהירות בה עולה רמות הסוכר בדם). מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך גורם לעליה איטית של הסוכר בדם ולתחושת שובע הנמשכת זמן רב. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה גורם לעליה חדה ברמת הסוכר בדם. לקבלת תפריט אישי ומסודר אשר יסייע לאזן את רמות הסוכר ולקבלת רשימת מזונת בעלי אינדקס גליקמי נמוך , ניתן לפנות לדיאטנית דרך קופת חולים. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

22/12/2010 | 22:53 | מאת: מאיר

אבקשל לברר האם התןסף Q10 תורם לחולים הלוקחים סימבקור או סימבסטטאין להורדת כולסטרול? האם תרופות להורדת לחץ דם גבוה גורמות נזק לתפקוד המיני?

לקריאה נוספת והעמקה

מאיר שלום , קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. בהחלט מומלץ לקחת קו-אנזים Q10 יחד עם תרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות ממשפחת הסטטינים מורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להזכיר כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. לקריאת מאמר על קואנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=815 טיפול תרופתי הניתן לצורך הורדת לחץ דם אכן עשוי לפגוע בתפקוד המיני.יתר לחץ דם לכשעצמו, בעיקר אם הוא מופיע יחד עם מחלת כלי דם, סוכרת ועישון גורם להופעת אין אונות. ישנם מוצרים טבעיים אשר עוזרים הן בהורדת רמות לחץ דם והן בשיפור התפקוד המיני בגברים. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה מתאימים אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך האם את סובל מבעיה בריאותית נוספת והאם את נוטל תרופות כלשהן ? אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

21/12/2010 | 18:11 | מאת: ניצן

איילת שלום ב-6/12/2009 פניתי אליך (כן לפני שנה)השבת לי על ערכי בדיקות הדם והמלצת לי לקחת לאיזון והורדת הכולסטרול פוליקוסנול,ניאצין,אומגה 3 950,קיו10,וchromium picolinate היום אחרי שנה הגיעו תוצאות חדשות לא שלא ירד אלא עלה-סוכר-107 כולסטרול הטוב 70 הרע 153 הכללי 235 ובנוסף ערך גבוה של פוטסיום שהרופאת משפחה שאלה ישר האם אני נוטלת תוסף כלשהו ואם כן להפסיקו.די מאכזב שאחרי שנה במשקל תקין עם פעילות גופנית מאומצת (מבחירה ואהבה לעניין)לא מעשנת ולא שותה הגוף מתעקש. הייתי מבקשת לדעת לאיזה תוסף יש פוטסיום והרופאה רשמה לי 10 מ"ג של סטטין ליום הייתי רוצה לדעת אם זה בסדר להמשיך עם הקיו10 או שאולי בו הפוטסיום? תודה על תשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

ניצן שלום , אני מבינה את אכזבתך ,ערכי הכולסטרול הרע אכן עלו בשנה האחרונה מ- 121 ל- 153 אך יחד עם זאת גם ערכי הכולסטרול הטוב עלו מ- 62 ל-70 וזאת אני מאמינה,הודות לפעילות הגופנית שאת מקפידה לעשות . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. יש אנשים שאצלם הנטייה הגנטית חזקה ולכן עליהם לשלב תזונה ופעילות גופנית עם תוספי תזונה ובמידת הצורך עם תרופות . לשאלתך, באף אחד מהתוספים שאת נוטלת אין פוטסיום (אשלגן). הסיבות לעליה ברמת אשלגן יכולות להיות תרופות מסוימות, בעיות בכליות, הרס רקמה- חבלה קשה המלווה בהרס רקמת שריר ועוד.לעיתים הסיבה לרמת אשלגן גבוהה טמונה במזונות עתירי אשלגן. מידת ההשפעה של תוספי תזונה יכולה להיות שונה מאדם לאדם. לעיתים יש צורך להחליף את סוג התוסף על מנת להגיע לתוצאות טובות יותר. במידה ותחליטי להמשיך ולנסות להוריד את ערכי הכולסטרול בדרך הטבעית אמליץ לך לשלב את הניאצין - NFN 200 עם מוצר בשם גוגוליפיד של חברת סולגאר . גוגול ליפיד, המכיל בין היתר את הגוגול ליפיד,סובין שיבולת שועל, שום אורגני, ניאצין ללא תופעות בעירה, פוספטדיל כולין ואינוזיטול. הקומפלקס מסייע בהורדת רמה גבוהה של LDL וטריגליצרידים, העלאת רמה נמוכה של HDL, הורדת רמות גבוהות של CRP ( סמן ניבוי דלקתי למחלות לב וכלי דם), מניעת התפתחות טרשת עורקים ונזק ראשוני למערכת הלב וכלי הדם . הנחיות שימוש: 2-3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 רמות הסוכר שלך אומנם לא השתנו בהרבה וירדו מ- 111 ל- 107. גם כאן אמליץ לך ליטול תוסף בשם סינולין (נקרא גם גלוקו-סין) ,של חברת סופהרב, במקום הכרום פיקולינט. הסינולין מכיל תמצית תקנית של קינמון. תמצית הסינולין הוכחה מחקרית ונמצאה יעילה בהפחתת רמות סוכר גבוהות בדם, משפרת את הרגישות של התאים לאינסולין, מפחיתה רמות שומנים בדם ומאזנת לחץ דם. לקריאה על סינולין : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=204&sng=1 הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים, תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. אני ממליצה לך ולכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים ליטול Q10. במידה ותבחרי להתחיל את הטיפול התרופתי אני ממליצה לך לשלב זאת עם Q10 נוטרי ננו של חברת סולגאר. Q10 נוטרי ננו מיוצר בטכנולוגיה מיוחדת הנקראת ננו טכנולוגיה. Q10 מסוג נוטרי ננו נספג בגוף גם בסביבה מימית וגם בסביבה שומנית ועל כן ספיגתו היא הטובה ביותר. הנחיות שימוש : 2-1 כמוסות ביום , עם הארוחות . לכל שאלה נוספת, אני ממליצה לך לפנות אלי לקו ההדרכה בטלפון : 1-800-350-333 ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30. יום טוב , איילת בש .

22/12/2010 | 17:13 | מאת: ניצן

איילת שלום רציתי להודות לך על תשובתך המהירה והמעמיקה ניצן

20/12/2010 | 10:16 | מאת: אריאלה

שלום, האם אפשר לנטול CQ10 יחד עם סטטינים ?

לקריאה נוספת והעמקה

אריאלה שלום , קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. בהחלט מומלץ לקחת קו-אנזים Q10 יחד עם תרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות ממשפחת הסטטינים מורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להזכיר כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. מינון ה- Q10 המומלץ עבור אדם הנוטל סטטינים הינו תלוי במספר גורמים כגון גיל, נטילת תרופות נוספות והאם סובל מתופעות לוואי של הסטטינים. אשמח להמליץ לך על המינון המומלץ עבורך אם תעדכני אותי בפרטים האלו. לקריאת מאמר על קואנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=815 אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש

19/12/2010 | 17:44 | מאת: מוני

שלום איילת האם כדאי לשלב לציטין במזון לשיפור הזיכרון ולהורדת הכולסטרול? תודה מראש מוני

לקריאה נוספת והעמקה

מוני שלום, לציתין הוא פוספוליפיד, מולקולה שומנית הנוצרת בכבד. ללציתין תפקידים בהגנה על קרומי התאים ובחילוף חומרים של שומנים בגוף. הלציתין מסייע בהפחתת רמות גבוהות של כולסטרול כיוון שהוא מונע הידבקות שומנים לכלי הדם ומשתתף בפינוי שומנים מהדם אל התאים. בנוסף, הוא משפר חלק מתפקודי הכבד וגם מגן על מערכת העצבים, בה קרומי התאים עשירים בלציתין. כמות הלציתין במוח (מערכת העצבים המרכזית) מגיעה עד 30%. הלציתין משפר את ספיגתם בגוף של הויטמינים: A, D, E, K. לציתין מצוי במגוון רחב של מזונות :בשר בקר,טלה, חלמון ביצה ,פולי סויה, דוחן, שיבולת שועל, בוטנים, נבט חיטה, כרוב, כרובית , תירס, אפונה ירוקה, שעועית ירוקה ועוד. כמו כן ,הוא מצוי במוצרים מעובדים רבים כגון: שוקולד, רטבים לסלט, גלידות, מיונז, דברי מאפה עוגות ועוד בהם הוא משמש כמתחלב. לשאלתך, אכן ניתן לצרוך בצורה מבוקרת, לציתין שמקורו בתזונה (המקורות העיקריים הם חלמון הביצה וסויה) כמו כן על מנת להבטיח מינון תרפויטי באיכות גבוהה ניתן לצרוך לציתין גם כתוסף תזונה. לציתין 1360 מ"ג של חברת סולגאר, המופק מסויה טבעית, חיוני לניקוי מערכת כלי הדם ומסייע באיזון כולסטרול ומניעת טרשת עורקים. כמו כן הוא חשוב לעיכול שומנים ומעודד הרזיה ותומך בתפקודי כבד. בנוסף הלציתין מכיל ריכוז גבוה של כולין ואינוזיטול ולכן הוא מסייע בהעברת מסרים במערכת העצבים ומשפר תפקודים מנטליים, לרבות שיפור תהליכי למידה, ריכוז וזיכרון . הנחיות שימוש :6-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על לציתין : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=252&ArticleID=418&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

שלום, אני בת 33 , bmi=45, לקראת סוף הריון (סוכרת הריונית). ערכי בדיקות דם - כולסטרול- MG/DL 237.82 65.91 HDL- LDL-123.30 טריגליצרידים- 243.27 MG/DL התזונה שלי כוללת מעט פירות (פרי ליום). ביצה כמעט כל יום בגלל חוסר ב- B12 . גבינות - עד 5% שומן (אולי פעם בחודשיים פרוסת גבינה צהובה 9%). בשר אדום- לעיתים רחוקות וגם אז הוא דל שומן. רציתי לשאול- אם יש קשר להריון- גם בהריון הקודם היתה עליה בערכי הכולסטרול מיד אחרי הלידה. אם כן האם זה אמור להתאזן מעצמו? האם הורדה במסת הגוף יכולה לגרום להורדת הערכים הנ"ל?

לקריאה נוספת והעמקה

לילך שלום, השינויים הורמונליים שחלים בזמן ההיריון אכן יכולים פעמים רבות לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול. תקופת ההיריון היא תקופה שבה הגוף עובר שינויים רבים כגון שינויים ההורמונליים ושינויים בהרגלי התזונה. כמו כן, ישנם גורמים רבים שמעלים את הכולסטרול ללא קשר להיריון והם תזונה לקויה, העדר פעילות גופנית ונטייה גנטית . יש לציין כי כולסטרול הוא מרכיב חיוני ביצירת וויטמינים והורמונים, ביצירת מיצי מרה, בבניית קרומי התאים ועוד. יש לו תפקיד עיקרי בהתפתחות העובר ובמיוחד מוחו. לכן גם בהיריון כולסטרול הוא מרכיב משמעותי עבור האם והעובר ואסור לצמצמו באופן לא מבוקר. רמה גבוהה של כולסטרול מסוכנת ללב ולכלי הדם רק במידה והיא נמשכת מספר שנים. עלייה זמנית במשך ההיריון אינה מסוכנת. במידה ורמות הכולסטרול חוזרות לרמות נורמליות לאחר ההיריון . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ההמלצות הנ"ל מאוד כלליות, אני ממליצה לך לפנות לנטורופתית דרך קופת החולים שלך על מנת שתוכל להתאים עבורך תפריט מתאים לתקופת ההיריון והן לתקופת ההנקה. כמו כן, אני ממליצה לך להרבות בפעילות גופנית כגון הליכה, יוגה להיריון, פילאטיס. פעילות גופנית, משפרת זרימת דם ונמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

19/12/2010 | 08:16 | מאת: אתי

לאחרונה עשיתי בדיקות דם שגרתיות. הרופא אמר שרמת הכולסטרול אצלי עלתה מעט והמליץ לי לקחת כדורי סימבסטאטין באופן קבוע כדי להוריד את הכולסטרול. עלי לציין כי יש לי לחץ דם גבוה שמאוזן ע"י נטילת כדורים. כמו כן יש לי סוכר מעט גבוה שנשמר ע"י דיאטה. אלו הערכים מבדיקת הדם הנוכחית והקודמת: נוכחית קודמת (לפני שנה) Glucose 106 101 Cholestrol 197 193 Triglycerides 66 85 HDL-Cholestrol 71.3 69.5 LDL-Cholestrol 112.3 106.6 הייתי מעוניינת לדעת: 1. האם אני חייבת לקחת את הכדורים להורדת הכולסטרול (שמעתי שהם יכולים גם להזיק) או שאפשר להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית או דרך תזונה נכונה ועשיית פעילות גופנית? 2. מה עלי לעשות / לאכול כדי להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית? 3. האם אומגה 3 יכול לעזור בכך? 4. האם יש תוסף התזונה שיכול לעזור? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

אתי שלום , ערכי הכולסטרול שלך מעט גבוהים אך לא מאוד. הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100(אצלך 112), הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ- 60 (אצלך 71.3) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 85), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך197). הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו ,כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. בהחלט ניתן להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת הכולסטרול הם: NFN200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אני בהחלט ממליצה על תוסף התזונה אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש

18/12/2010 | 14:39 | מאת: שושנה

קראתי היום כתבה על תמצית פטריות כוח יפניות שסולגאר משיקה לקראת החורף: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3999745,00.html רציתי לדעת למי בעצם ממליצים לקחת את התמצית הזאת?

לקריאה נוספת והעמקה

שושנה שלום רב, תמצית פטריות כח יפניות של סולגאר, כאמור בכתבה, היא פורמולה המשלבת שלוש פטריות כח: ראישי, שיטאקי ומאיטקי. שלוש הפטריות האלו ידועות כבר אלפי שנים כבעלות ערך רב בתחום התזונה ובתחום הרפואה. יש להן השפעה משולבת של חיסון, המרצה וחיזוק. הן בעלות השפעה אנטי-בקטריאלית, אנטי-ויראלית, אנטי-אלרגית ואנטי-סרטנית. השילוב של שלוש פטריות ייחודיות אלה מעניק אפקט סינרגטי רב-עוצמה ומבטיח השפעה טיפולית יעילה. תוסף זה מומלץ לאנשים הרוצים להתחזק אחרי מחלה ממושכת כגון מחלת הנשיקה או מחלת השפעת, לנוטים לחלות תדירות במחלות חורף ולאנשים המעוניינים לחזק את מערכת החיסון שלהם, לפורמולה זו שימושים נוספים רבים, מעבר לחיזוק ותמיכה בפעילות מערכת החיסון, כגון הפחתת רמות כולסטרול גבוהות, הרגעת מערכת העצבים, ניקוי רעלים והגנה על הכבד, האטת תהליכי הזדקנות, הגברת רמת האנרגיה ומניעת מצבי עייפות וכן טיפול במצבי דלקת ומחלות אוטואימוניות. המלצת נטילה: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחה. *לנוטלי קומדין יש להרחיק 6 שעות מנטילת התרופה. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איית בש .

16/12/2010 | 15:25 | מאת: שלומית

שלום רב, אני בת 42, ובבדיקת דם רגילה ושגרתית גיליתי שיש לי כולסטרול כללי 258, כולסטרול רע 185, כולסטרול טוב 59. קיבלתי מרופא המשפחה כדור שנקרא פראבאליפ. נשאלת השאלה האם ניתן להוריד את הכולסטרול ללא תרופות? חשוב לציין שאני עושה הליכה של שעה 5 פעמים בשבוע. התזונה שלי בדרך כלל בריאה. האם כדאי לנסות תוספי מזון מסויימים לפני שמכניסים את כל הכימיקלים לגוף? אודה לתשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

שלומית שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שאת מנסה לשמור על אורח חיים נכון הכולל פעילות גופנית ותזונה נכונה. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. תזונה עשויה בהחלט לעזור אך יחד עם זאת יש אנשים שאצלם הנטייה הגנטית חזקה ולכן עליהם לשלב תזונה ופעילות גופנית עם תוספי תזונה ובמידת הצורך עם תרופות . אני מאמינה כי תחילה יש לנסות להוריד רמות כולסטרול בדרך הטבעית המשלבת תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה ולבחון זאת במשך 3-4 חודשים. הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100 (אצלך 185)הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45, רצוי מעל ל- 60 (אצלך 59) הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 258). הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (פראבליפ, סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. במידה ואינך נוטלת תרופות, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא גוגול ליפיד, המכיל בין היתר את הגוגול ליפיד,סובין שיבולת שועל, שום אורגני, ניאצין ללא תופעות בעירה, פוספטדיל כולין ואינוזיטול. הקומפלקס מסייע בהורדת רמה גבוהה של LDL וטריגליצרידים, העלאת רמה נמוכה של HDL, הורדת רמות גבוהות של CRP ( סמן ניבוי דלקתי למחלות לב וכלי דם), מניעת התפתחות טרשת עורקים ונזק ראשוני למערכת הלב וכלי הדם . הנחיות שימוש: 2-3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 בנוסף, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן, אני ממליצה לך להוסיף אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 אני ממליצה לך ליטול תוספים אלו למהלך של שלושה חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש.

15/12/2010 | 15:14 | מאת: דני

שלום, רציתי לדעת האם יש מחקרים אשר הוכיחו את יעילות ה-CQ10 בתור תוסף תזונה, אני מאוד רוצה להשתמש במוצר אך לא בטוח לגביו תודה מראש, דני

לקריאה נוספת והעמקה

דני שלום , קו-אנזים Q10 הוא חומר דמוי ויטמין הנמצא באופן טבעי בכל תאי גוף האדם . רכיב זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה, החיוני ליצירת אנרגיה בגוף ונמצא בריכוז גבוה מאוד בשריר הלב, המוח, הכבד והכליות .רמתו בגוף יורדת לאחר גיל 35 וחסר בו נגרם בעקבות תזונה לקויה, מצבי לחץ, מחלות כרוניות ,שימוש בתרופות ופעילות גופנית אינטנסיבית . קו-אנזים Q10 מסונתז בגוף וניתן לקבל אותו מהמזון בעיקר ממוצרי בשר .המזונות העשירים ביותר ב- Q10 הם : לב בקר, סרדינים, אנשובי , מקרל, סלומון , ברוקולי , תרד ואגוזים, אך הזמינות הביולוגית של Q10 הנספג ממזון איננה גבוהה (פחותה מ- 10%) , כך שבכדי ליצור השפעה רפואית משמעותית , במיוחד במצבים קליניים , דרושה תוספת חיצונית שלו במינון הולם . השימושים העיקריים של קו-אנזים Q10 הם : מניעת מחלות לב וכלי דם,שיפור זרימת דם, מסייע בהורדת לחץ דם, שמירה על שריר הלב,הפחתת תופעות הלוואי הנגרמות כתוצאה משימוש בתרופות מרשם (סטטינים, חוסמי בטא), טיפול בדלקות חניכיים, און מיני, חוסר אנרגיה, פיברומיאלגיה מיגרנה ועוד . קו -אנזים Q10 הוא רכיב טבעי שאינו מזיק לגוף ואין לחשוש מנטילתו אלא להפך,נעשו עליו מחקרים רבים שהוכיחו את יעילותו בשמירה על בריאות תקינה ובמניעה וטיפול במגוון רחב של מחלות. אני מצרפת עבורך מאמר בנושא Q10, בתחתית המאמר ישנה רשימת מקורות שמציינת מחקרים רבים. בנוסף, יש בידי רשימת מחקרים ארוכה שלא מופיעה במאמר זה אלא בחוברת בנושא Q10. על מנת שאוכל לשלוח אליך את החוברת אנא צור עימי קשר בקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333, ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30 לקריאת המאמר קו-אנזים Q10- עושה טוב על הלב http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 סוף שבוע טוב , איילת בש

15/12/2010 | 06:29 | מאת: ענת

שלום, יש לי רמת טריגליצרידים גבוה ורציתי לדעת אם יש תוסף תזונה שיכול לעזור ?

לקריאה נוספת והעמקה

ענת שלום , טריגליצרידים(TG) מופקים משומן המצוי במזון או נוצרים בגוף ממקורות אנרגיה אחרים כגון פחמימות .הם נעים בזרם הדם ומאוחסנים ברקמות שומן.עלייה ברמות הטריגליצרידים מקושרת לסיכון מוגבר להתפתחות טרשת עורקים. גוף האדם זקוק למעט TG בכדי לספק את חומצות השומן החיוניות לו. הכמויות העודפות מנוצלות להפקת אנרגיה או שוקעות ברקמות השומן .כאשר כמות החלבונים והפחמימות נצרכת באופן מוגבר מעבר לצורכי הגוף,מתקיים בגוף ייצור אנדרוגני (פנימי) של TG מהפחמימות והחלבונים . מצבים של השמנה, צריכת אלכוהול, סוכרת, מחלות כליה כרוניות ושימוש באסטרוגן מאופיינים לעיתים קרובות ברמות גבוהות של TG. לא ציינת מהם ערכי ה-TG שלך, בבדיקות כימיות של הדם רמת טריגליצרידים הנמוכה מ- 150 מ"ג/דיציליטר נחשבת לנורמלית ותקינה .רמה מעל 200 נחשבת לגבוהה-גבולית . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול וטריגליצרידים כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת הטריגליצרידים הם: ליטרופ (ליפוטרופיק)- פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות ע"י הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות: 3 טבליות ביום עם אוכל. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אומגה 3 "950"- חומצות שומן מסוג אומגה 3 חיוניות לטיפול במחלות לב וכלי דם ולמניעתן, לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ולשמירה על קרומי התאים בגוף. אומגה 3 "950" הוא המוצר היחיד המכיל 950 מ"ג של חומצות שומן רב בלתי רוויות טהורות מסוג אומגה 3 בכל כמוסה. כמוסה אחת שוות ערך למנת דג סלמון. ראוי לציין כי חומצות השומן של סולגאר נקיות ממתכות כבדות, מדיאוקסין PCB'S ומחומרים מסוכנים אחרים. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 950 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 כמו כן, אשמח להמליץ לך על פורמולה לניקוי הכבד מרעלים אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הטריגליצרידים ,ערכי הכולסטרול הטוב והרע? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת והאם את נוטלת תרופות כלשהן ? אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

13/12/2010 | 11:56 | מאת: דינה

הנני בת 52 גובה 178 משקל 65 בריאה לא נוטלת תרופות ותוספים אוכלת בריא ושומרת על כושר. בבדיקה נמצא: כלסטרול כללי:234 כולסטרול רע:151 טוב: 70. האם אני צריכה ליטול תרופה להורדת כולסטרול לקחת אולי תוסף תזונה? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

דינה שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שאת מנסה לשמור על אורח חיים נכון הכולל פעילות גופנית ותזונה נכונה. הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100 (אצלך 151) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45, רצוי מעל ל- 60 (אצלך 70), הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 234) . כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 3.3) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 2.15). מכאן שלמרות שהכולסטרול הכללי שלך גבוה היחסים תקינים וזאת הודות לכולסטרול הטוב HDL)) שהוא גבוה. הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. לאור העובדה שאת עושה פעילות גופנית ושומרת על תזונה נכונה וערכי הכולסטרול עדיין גבוהים, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן, אני ממליצה לך להוסיף אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 אני ממליצה לך ליטול תוספים אלו למהלך של שלושה חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש.

13/12/2010 | 11:28 | מאת: מנחם

לאחרונה קראתי מחקרים בהם מתואר כי תרופת לנטילת לחץ דם עשויים לפגוע בתפקוד המיני האם נכון? אני שואל כי רופאי המליצו לי לעבור לטיפול באקספורג' ואשמח לשמוע מה דעתכם בעניין? תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

מנחם שלום , טיפול תרופתי הניתן לצורך הורדת לחץ דם אכן עשוי לפגוע בתפקוד המיני. יחד עם זאת ייתכן וישנן משפחות של תרופות שההשפעה שלהן על התפקוד המיני היא פחותה. איני רופאה ואיני מכירה את ההיסטוריה הרפואית שלך, לכן אני ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך בקשר לטיפול באקספורג' ולהשלכות הטיפוליות שלו . יחד עם זאת ישנם מוצרים טבעיים אשר עוזרים הן בהורדת רמות לחץ דם והן בשיפור התפקוד המיני בגברים כגון: 1. ל-ארגינין 1000 מ"ג - המשפר את זרימת הדם ובכך תורם לבריאות קרדיו-וסקולרית (לב וכלי דם), בנוסף משפר תפקוד מיני אצל גברים ויעיל בטיפול באין אונות. 2. קו אנזים Q10 במינון של 200-100 מ"ג ליום, מסייע בהורדת לחץ דם גבוה, משפר את זרימת הדם ומשפר תפקוד מיני שנפגע עקב מחלות ו/ או טיפול תרופתי. 3. כמוסות של עלי זית של סולגאר המכילות חומר בשם Oleoeupein המוכח ביכולות שלו להוריד לחץ דם. מידע זה אינו רפואי ואינו התוויתי. בכל מקרה של בעיה רפואית, אני, שוב, ממליצה לפנות אל הרופא המטפל. כמו כן, במידה ותרצה המלצות ספציפיות, אנא רשום לי את גילך, תוצאות בדיקות דם עדכניות, רמות לחץ דם, האם אתה סובל ממחלות נוספות והאם אתה נוטל תרופות מרשם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת איילת בש.

בנוסף בעלת ירושה גרועה מאוד מאימי בכל הנוגע לבריחת סידן. אני רוצה להתחיל לקחת תוספי תזונה חברות במצב דומה המליצו לי על מולטי ויטמין, (כל אחת מהן על סוג אחר ), איך אוכל לדעת איזה מהם הוא הכי טוב בשבילי, השוק רווי ויש מליון סוגים, כל רופא אומר משהו אחר, תלוי איזו חברה מפנקת אותו יותר, אשמח לשמוע חוות דעתך, תודה מראש והמשך שבוע נהדר וחורפי, עמליה

לקריאה נוספת והעמקה

עמליה שלום , אני מבינה את הבלבול שאתה חשה בכל הקשור לעולם תוספי התזונה, השוק אכן רווי בחברות שונות המחזיקות בתוספי תזונה שונים ומרובים. ישנם כמה דברים חשובים שיש לברר לפני בחירת מוצר כגון: מינונים, איכות הרכיבים וצורת הקשירה שלהם אשר חשובה לספיגה טובה יותר. כמו כן, חשוב לבדוק האם המוצר מכיל רכיבים טבעיים או סינטטיים, האם הוא מכיל חומרים משמרים, חומרי טעם וצבע מלאכותיים. מומלץ לרכוש מוצר של חברה מוכרת וידועה המייצר את מוצריו בעצמו ומבקר אותו במערכת בקרת איכות קפדנית. כאשר נשים מגיעות לגיל המעבר חלים בגופן שינויים משמעותיים המביאים להפסקת הדימום הווסתי. כמו כן, ישנן נשים אשר סובלות מתסמינים שונים כגון: גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצבי הרוח, חרדה, דיכאון, יובש בנרתיק, הפרעות במתן השתן ועוד. בנוסף, הפסקת ייצור הורמון האסטרוגן בגיל המעבר גורמת לבריחת סידן אצל כ- 40% מהנשים. אני ממליצה לך על סידן ציטראט בתוספת ויטמין D3. זו היא צורה אורגנית של סידן הקשור לחומצה ציטרית (חומצת לימון). סידן ציטראט אינו תלוי בחומציות הקיבה ולכן נספג גם בתנאים של תת חומציות. כמו כן השימוש בסידן ציטראט מעכב קריסטליזציה של מלחי סידן ומפחית בכך סיכון להיווצרות אבנים בכליות. הנחיות שימוש: 4-3 כמוסות ביום עם הארוחות, להפריד שעתיים ממוצרי חלב . לקריאה על סידן ציטראט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=475 כמו כן אני ממליצה לך להרבות במזונות העשירים בסידן: טחינה - שומשום, טופו, שקדים, אגוזי ברזיל, מוצרי חלב (אך הם גם עשירים בזרחן שמפריע לספיגת הסידן), קטניות, ירקות עליים ירוקים, ברוקולי, תאנים ודגים. לא ציינת האם את עוסקת בפעילות גופנית. פעילות גופנית חשובה הן לטיפול והן למניעה של אוסטאופרוזיס. הליכה במשך כשעה, 3 פעמים בשבוע, מונעת התפתחות של אוסטאופרוזיס. מנוחה מגבירה בריחת סידן דרך השתן והצואה. בנוסף, אני ממליצה לך על תמצית תקנית קוהוש שחור. קוהוש שחור הוא אחד התחליפים הנפוצים לטיפול הורמונאלי הניתן לנשים בגיל המעבר. צמח זה מיטיב עם המערכת ההורמונאלית הנשית בזכות השפעתו האסטרוגנית העדינה. הוא מקל על גלי חום, הזעות לילה, יובש בנרתיק ומרגיע במצבי דיכאון וחרדה הקשורים לתופעות גיל המעבר. הנחיות שימוש : 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות . לקריאה על קוהש שחור: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=264&sng=1 אשמח לייעץ לך גם על מולטי-ויטמין VM-2000. פורמולה מתוחכמת המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינם ומינרלים, וכוללת שילוב ייחודי של נוגדי חמצון, קומפלקס ויטמיני B וצמחי מרפא. הנחיות: 2-1 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על VM-2000 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 לכל שאלה נוספת אני ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 בימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30. שבוע טוב גם לך , איילת בש

12/12/2010 | 16:41 | מאת: תומר

אז ככה לאחרונה ראיתי תתוכנית כלבוטק. שם הסבירו שבמקרה שרשום ברכיבי המוצר במקרה הזה גבינה ורשום שומן צמחי זה בעצם תחליף גבינה לא גבינה אמיתית. השאלה שלי היא כזאת ראיתי בגבינות שרשוםם שמן צמחי . השאלה שלי אם שמן צמחי זה שומן צמחי כלומר בדיוק אותו דבר?

לקריאה נוספת והעמקה

תומר שלום , שמן צמחי הינו שומן במצב נוזלי העשיר בחומצות שומן בלתי רוויות לדוגמא: שמן זית, שמן קנולה, חמניות, תירס, שומשום, פשתן וכו'. יוצאים מן הכלל הם שמן הדקלים הקוקוס והקקאו, שלמרות שהמקור שלהם הוא מן הצומח הם מכילים כמות גבוהה של שומן רווי. שומן צמחי הנקרא גם שומן טראנס הינו שמן צמחי שעבר תהליך שנקרא הידרוגנציה, תהליך שבו השמן הנוזלי עובר הקשיה על-ידי הוספת מימנים. כששומנים עוברים הקשיה, הם הופכים לשומנים רווים: מוצקים למחצה בטמפרטורת החדר ולכן גם יציבים יותר ונשארים טריים זמן רב יותר. (מידע על תכולת שומנים אלו במזון ניתן למצוא בתווית המזון תחת השם "שומנים מוקשים" או "שומנים מוקשים חלקית"). חומצות שומן טראנס מצויות במוצרי מזון מעובדים כגון: מזונות קפואים, מוצרי מאפה תעשייתיים, חטיפים מלוחים, מתוקים ,מרגרינה ועוד. שומן הטראנס הינו שומן מזיק בשל היותו סינטטי והוא מגביר סיכון למחלות לב וכלי דם, מעלה את רמת הכולסטרול הרע (LDL) ומוריד את הכולסטרול הטוב (HDL), פוגם בתפקוד השומנים הבלתי רוויים החיוניים לגוף ומסכן את תפקוד התאים בגוף. מכאן ששמן צמחי אינו שומן צמחי ממנו יש לנסות להימנע לחלוטין. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש

16/12/2010 | 19:17 | מאת: תומר

תודה לך:)

09/12/2010 | 10:41 | מאת: נר

חודשיים לאחר צינטורעם סטנס,האספירין והפלאויקס גורמים לי לצרבות ודימומים,עד למצב שרופאת המשפחה בהתייעצות עם הקרדיולוג החליטו להפסיק את האספירין, יועץ ברפואה טבעית שהוא גם פרופסור לרפואה פנימית, ייעץ לי להפסיק גם עם הפלויקס ולהחליפו בנאטוקינז,תוזסף המדלל דם וממיס קרישים וכן לקחת q10 יוביקונל(האם יש לסולגאר? וכן כמוסות edta לניקוי העורקים האם יש ממדדים בבדיקת דם הניתנים לבדיקה שגרתית ויסייעו לדעת האם הנאטוקינז אכן מחליף את הפלויקס במשימה

לקריאה נוספת והעמקה

נר שלום , לחברת סולגאר-ישראל אין נאטוקינאז, edta וקיו 10 יוביקנל. לסולגאר ישנה סידרת מוצרי קו אנזים Q10 המגיעים במינונים שונים החל 30 מ"ג ועד 400 מ"ג. אני ממליצה לך ליטול Q10 מסוג נוטרי נאנו המיוצר בטכנולוגיה מיוחדת המבטיחה ספיגה יעילה שלו בגוף. בזכות טכנולוגיה זו יכול ה- Q10 להיספג בגוף גם בסביבה מימית וגם בסביבה שומנית. Q10 נוטרי נאנו מכיל 30 מ"ג Q10 אך בשל יכולת הספיגה הטובה שלו בגוף כמוסה אחת היא שוות ערך ל- 60 מ"ג כמוסה רכה ול- 90 מ"ג כמוסה צמחית. הנחיות: 2-1 כמובות ביום, עם הארוחות. לקריאה על Q10 נוטרי נאנו : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 כמו כן, לשמירה על בריאות תקינה של כלי הדם, לסולגאר ישנה פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. הפורמולה פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות על-ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 השפעה של מדללי דם ניתן לבדוק באמצעות בדיקות דם המודדות את קצב קרישת הדם . בדיקת תפקודי הקרישה כוללת שלושה מרכיבים: PTT , PT , INR אני ממליצה לך להמשיך להתייעץ עם הפרופסור לרפואה פנימית, עליו דיברת, ולמצוא תחליפים למוצרים שאתה מחפש פה בארץ כדוגמת המוצרים שהמלצתי עליהם. סוף שבוע נעים, איילת בש

09/12/2010 | 10:15 | מאת: דניאל

אני בן 53, נוטל תרופות להורדת כולסטרול. לאחרונה, רופא המשפחה שלי המליץ לי על נטילת Q10 במקביל לסטטינים. שמעתי על המוצר נוטרי נאנו שלכם ורציתי לדעת במה הוא שונה משאר ה-Q10 שאתם מוכרים? דניאל

לקריאה נוספת והעמקה

דניאל שלום , Nutri-Nano CoQ-10 מייצג עידן חדש בתחום תוספי התזונה. המוצר מכיל מולקולות טבעיות (ולא מהונדסות) של Q10 ארוזות במיסלים בקנה מידה של ננומטר, המבטיחות ספיגה יעילה שלו בדפנות המעיים ומספקות את הצורה הזמינה ביותר לגוף של Q10. טכנולוגית הנאנו משנה חומרים מזינים המסיסים בשומן לחומרים המסיסים הן בשומן והן במים, הודות למעטפת הידרופילית בגודל ננו, המאגדת אותם. Q10 בצורת הננוטכנולוגיה יעיל יותר מכל צורות ה- Q10 הקיימות בשוק.בגלל היותו בעל יכולת ספיגה מהירה וטובה. צורת הנוטרי נאנו זמינה ביולוגית פי שלוש לעומת Q10 בצורה היבשה ופי שניים לעומת Q10 על בסיס שמן. הנחיות: 2-1 כמוסות ביום עם הארוחה. ברצוני להוסיף שנטילת קו-אנזים Q10 חשובה מאוד במקביל לנטילת תרופות ממשפחת הסטטינים המלווה בתופעות לוואי של כאבי שרירים ועייפות. סוף שבוע טוב , איילת בש

05/12/2010 | 01:36 | מאת: נעמה

שלום, עשיתי ניתוח ברגליים ולכן לא אוכל לעשות ספורט לפחות בחודשיים הקרובים. רציתי לדעת מה אוכל לעשות על מנת לא לעלות במשקל או לקבל תחליף לספורט- אולי כמוסות להמסת שומן?! תודה ושבוע טוב.

לקריאה נוספת והעמקה

נעמה שלום , חשוב לי להבהיר כי תוספי התזונה התומכים בתהליך ההרזיה אינם "פתרונות פלא" וכי אין תחליף לשיטה הישנה, הבטוחה והיעילה הכוללת שינוי הרגלי אכילה, אימוץ אורח חיים בריא וביצוע פעילות גופנית על מנת לשמור על משקל רצוי לאורך זמן. לעידוד תהליך ההרזיה, לשמירה על משקל גוף מאוזן ולהפחתת שומן בטני אני ממליצה על המוצר טונלין. הטונלין מופק משמן חריע המכיל מינון גבוה של CLA אשר מפחיתה את אחוזי השומן בגוף ומעלה את מסת השריר הרזה. CLA , מצמצמת את מספר תאי השומן וגודלם על ידי עידוד מוות תאי מתוכנן של תאי השומן כמו כן ,היא מסייעת בהגברת קצב חילוף החומרים ותורמת בעיקר להפחתת שומן בטני ובכך מסייעת להצרת היקפים. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחות.(חולי סוכרת, יש להיוועץ ברופא המטפל לפני השימוש). לקריאה על טונלין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=871&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך על כרום פיקולינאט 200 מק"ג אשר מסייע בוויסות הפרשת אינסולין וסוכר בגוף ובניצולם, ובתוך כך עוזר למנוע תחושת רעב ותשוקה למתוק ולפחמימות. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחות.(חולי סוכרת, יש להיוועץ ברופא המטפל לפני השימוש). לקריאה על כרום : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 מוצר נוסף המעודד תהליך הרזיה: כמוסות סיבי קליפת פסיליום 500מ"ג . סיבים אלה מסייעים בהסדרת פעילות המעיים בזכות יכולתם לספוח מים – תכונה ההופכת את הפסיליום לרכיב חיוני התורם לתחושת השובע ומסייע להפחתה במשקל. כמו כן סיבי הפסיליום סופחים חומרים מזיקים ממערכת העיכול , מונעם ספיגתם מחדש ומפחיתים את העומס על הכבד. הנחיות: שתי כמוסות עם שתי כוסות מים , כחצי שעה לפני כל ארוחה. (עד שלוש פעמים ביום). חשוב להקפיד על שתיית מים מרובה על מנת לא לגרום לעצירות . לקריאה על כמוסות סיבי פסיליום : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=239&ArticleID=384&sng=1 החלמה מהירה , איילת בש

05/12/2010 | 14:08 | מאת: נעמה

היי, תודה רבה על התגובה! קראתי על טונלין וכתוב שזה כמוסות שומן. אם כך איך הן מסייעות בצמצום תאי השומן? ותוך כמה זמן ניתן לראות תוצאות? ד"א, אני לא בחורה מלאה. אני 1.65 ושוקלת 55 ק"ג. אני פשוט רגילה לעשות ספורט ועכשיו כשאני לא עושה, אני מפחדת לעלות במשקל. אני אוכלת רגיל, לא יותר ממה שאכלתי עד היום, ומשתדלת גם לאכול פחות, אבל עדיין- הגוף רגיל להוציא אנרגיה שכרגע נשארת בפנים לצערי. אז אני לא מצפה לתוצאות מטורפות או משהו כזה, רק לשמירה על המשקל ואפילו הפחתה תהייה מצויינת! אז אם תוכלי לענות לי על שתי השאלות ששאלתי בהתחלה, אני אשמח! תודה ויום טוב :)

29/11/2010 | 21:59 | מאת: uri

אני לוקח לפיטור ופלויקס. בפרסום לתוסף קו-אנזים Q10 נוטרי ננו - Nutri-Nano CoQ-10 - ישנה ההערה הבאה: הערות * נוטלי וורפרין (קומדין) או Plavix, יש להיוועץ עם הרופא המטפל לפני השימוש. * לא מומלץ ליטול לפני השינה. * מכיל סויה. השאלה: רק למוצר זה יש את האזהרה לגבי פלויקס. שאר החברות של Q10 לא מזהירות.מה הסיבה

לקריאה נוספת והעמקה

אורי שלום, לקיו 10 ישנה השפעה על קרישת הדם והוא בעל אפקט מדלל דם,לכן אנשים הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין ופלויקס צריכים להיוועץ עם רופא בשל החשש לדימום יתר . אנו בחברת סולגאר אחראים על קהל הלקוחות שלנו שלחלקו הגדול אין את הידע המקצועי והמדעי בשימוש עם תוספי תזונה ולכן מזהירים מפני שילוב שכזה. אינני יודעת מה הסיבה שחברות אחרות אינן מזהירות על השילוב בין קיו 10 לקומדין /פלויקס. יחד עם זאת, בספרות המקצועית קיים דיווח אחד בלבד על שינוי בפעילות קומדין (WARFARIN) על רקע נטילה בו-זמנית של COQ10 . ממאמר שהתפרסם לאחרונה וסקר קבוצת מטופלים בקומדין בטיפול ארוך-תווך לא נמצאה שום אינטראקציה בין התרופה לבין נטילת הקיו 10 במקביל. עדיין מומלץ לנטר רמות של INR, PT ו PTT (תפקודי קרישת דם) במיוחד בתחילת נטילת התוסף יחד עם הטיפול. על כן ההמלצה היא להיוועץ ברופא מטפל אשר יכול לבצע מעקב אחרי תפקודי קרישת הדם במידה ונוטלים את התוסף במקביל לתרופות מדללות דם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

25/11/2010 | 12:06 | מאת: ערבה

האם זה נכון שמי שנוטל אספרין באופן קבוע צריך להימנע לחלוטין מאומגה 3? האם כמות של 3 אמפולות של אומגה 3 יכול לגרום לי נזק בגלל האספרין? זה נשמע לי קצת לא הגיוני כי אם הייתי אוכלת מנת דג שנחשב למשהו בריא גם בדג יש אומגה 3. אודה לתשובה

לקריאה נוספת והעמקה

ערבה שלום, לאומגה 3 אכן יש פעילות מדללת דם . כאשר נוטלים אומגה 3 בהחלט רצוי לנקוט משנה זהירות בשימוש עם תרופות אשר להם נודעת פעילות מדללת (לדוגמא קומדין) . אולם כאשר מדובר באספרין במינון של עד 325 מ"ג ביום אין הגבלה בנטילת אומגה 3 במקביל לתרופה כל עוד מתבצעת הפרדה של שעתיים בין נטילת תרופת המרשם לתוסף התזונה .מעל ל-325 מ"ג אספירין יש להגביל את צריכת האומגה 3 לעד 2 גרם ליום ולהיוועץ ברופא בנוגע לניטור כמות התרופה. לשם ההשוואה אומגה 3 950 מ"ג של חברת סולגאר שוות ערך למנת דג סלומון . על מנת שתגיעי למינון של מעל ל- 3 גרם של אומגה 3 ליום, יהא עלייך לצרוך לפחות 3 מנות דג סלומון ליום , מכאן שהסיכוי להגיע לדילול דם עקב צריכת דגים היא מזערית . אנו כחברה לא מצליחים להגיע לצריכה אופטימאלית של אומגה 3 מהתזונה ולכן ההמלצה היא לצרוך תוסף תזונה של אומגה 3 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

24/11/2010 | 20:53 | מאת: zip

שלום לכן אני בת 53 משקל 76 גובה 1.64 הסטוריה משפחתית של אנגינה פקטוריס; התקפי לב;מוות פתאומי בגיל 60+ מהתקף לב. הכולסטרול אצלי היה 225 (ירד ל186 לאחר סמבסטין); הטוב- 68 (69); הרע היה 133 עכשיו 90 בזמן הבדיקה שקלתי 6 ק"גיותר. ברצוני לשאול שתי שאלות; 1) התחלתי דיאטה שמבוססת על ירקות, 2 פירות ביום,גבינות רזות, 2 חלמוןו-4 חלבון, 1 חזה עוף בשבוע, אגרוף אגוזים ביום, תוסתת פשתן מיובש ליוגרט.כף טחינה בסלט. האם הדיאטה מאוזנת? 2) האם יש אפשרות להוריד כולסטרול ע"י תזונה או שבמקרה שלי אי אפשר (כך טוען הרופא)?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, התזונה המומלצת להורדת כולסטרול צריכה להיות מבוססת על איזון בין פחמימות, חלבונים ושומנים. בתפריט שלך חסרים מקורות זמינים לאומגה 3 (דגים), פחמימות מורכבות, וקטניות. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ההמלצות הנ"ל הן מאוד כלליות ולכן אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית/ נטורופתית על מנת להתאים עבורך תזונה המתאימה ספציפית לך. כמו כן לא ציינת אם את עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך השנייה, המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. תזונה עשויה בהחלט לעזור אך יחד עם זאת יש אנשים שאצלם הנטייה הגנטית חזקה ולכן עליהם לשלב תזונה ופעילות גופנית עם תוספי תזונה ובמידת הצורך עם תרופות . אני מאמינה כי תחילה יש לנסות להוריד רמות כולסטרול בדרך הטבעית המשלבת תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה ולבחון זאת במשך 3-4 חודשים. סוף שבוע טוב , איילת בש

24/11/2010 | 12:02 | מאת: אורית

שלום וברכה. אני שוקלת 57 בעבר שקלתי 48 ומכוון שגבהתי נורא ,עם הזמן המשקל גם עלה. יש לציין שבעבר הייתי עושה ספורט בקביעות מדי יום ביומו הפסקתי גם אם זה. אם כן אני 1.70 שוקלת 57 מה את אומרת על זה?אשמח אם תייעצי לי מה לעשות בנושא. תודה ויום מקסים.

אורית שלום , אינדקס מסת גוף (BMI-Body Mass Index) משמש כאחד המדדים לקביעה האם אדם נמצא בסיכון בריאותי עקב משקל יתר. האינדקס מחושב על ידי חלוקת משקל הגוף (בק"ג) בגובה (במטר) בריבוע והוא משמש לקביעת דרגת השמנה. משקל תקין: 18.5-25 משקל עודף: 25-30 שמן במידה מסוכנת: 30-40 ערכים מעל: 40 מוגדרים כהשמנת יתר חולנית. ה-BNI שלך הוא 19.7, מכאן שאת נמצאת בטווח הרצוי של המשקל התקין. יחד עם זאת אני ממליצה לך לחזור ולעשות פעילות גופנית. במידה ואינך שומרת על תזונה מאוזנת ונכונה את יכולה לפנות לנטורופתית או תזונאית דרך קופת החולים שלך. סוף שבוע נעים, איילת בש

24/11/2010 | 08:28 | מאת: תהל

שלום רב, אני בת 42, עושה ספורט 5 פעמים בשבוע שעה הליכה כל יום. יש לי כלסטרול כללי 258, כולסטרול רע 185, כולסטרול טוב 59 קיבלתי מרופא המשפחה כדור ליום שנקרא פראבליפ למשך חודשיים. רציתי לשאול האם יש דרכים טבעיות להורדת כולסטרול? האם יש מוצר אחד שנותן מענה לרמת כולסטרול גבוה? או שצריך לקחת מס' מוצרים בו זמנית? האם יש קשר בין אכילה של ביצים כל יום לבין רמת כולסטרול? כמה מומלץ לאכול? אודה לתשובתך.

לקריאה נוספת והעמקה

תהל שלום , הדרך הטבעית לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות הן שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובמידת הצורך הוספה של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ביצים, בנוסף לכולסטרול, מכילות חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה הכולל את כל חומצות האמינו החיוניות וויטמינים מסוימים. כמו כן, הן מכילות חומר בשם לציתין המסייע בהפחתת הכולסטרול, כך שניתן לשלב ביצים בתפריט השבועי, אך לא בהגזמה (עד 3 מנות ביצה בשבוע). אני שמחה לשמוע שאת עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ערכי כולסטרול טוב אופטימליים צרכים להיות גבוהים מ 60 (אצלך 59). לשאלתך, כשלב ראשוני את יכולה ליטול תוסף תזונה אחד ולאחר שלושה חודשים לעשות בדיקות דם. במידה והכולסטרול לא יהיה מאוזן אמליץ לך לשלב תוספי תזונה נוספים. מניסיוני שילוב של מספר תוספי תזונה יכול להניב תוצאות טובות בהורדת הכולסטרול. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN200 : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

19/11/2010 | 21:17 | מאת: גיא

מחלות פסיכיאטריות: מתבטאות מבחינתי בעיקר בדיכאון/חרדות,מתח/עצבנות/נדודי שינה, מבחינת נדודי השינה יש גם בעיה פיזית נוירולוגית של דום נשימה בשינה שאובחנה במעבדת שינה ומחייבת שימוש במכשיר CPAP (מכשיר חשמלי המזרים אויר ע"י מסיכה המחוברת לפנים).מכיוון שהמכשיר מעצבן אותי איני משתמש בו.עד עתה נעזרתי בתרופות פסיכיאטריות ע"מ לפתור את הבעיות הנ"ל. מחלות פיזיות: 1.מחלת לב-הצרות עורקים מעל 90% שטופלה לפני כחצי שנה ע"י צינתור והכנסת סטנטים ב3 עורקים. 2.מחלת כלי דם המתבטאת ע"י ורידים ברגליים המחייבת גרביים אלסטיות מכסימליות. תרופות פיזיות: אספירין 100 מ"ג,פלוויקס 75 מ"ג (אמור להסתיים בינואר 2011),ליפיטור 20 מ"ג. בדיקות דם: להלן חריגות: ספירת דם WBC 3.7 (הרופאה אומרת שזו כנראה טעות ושלחה אותי לבדיקה נוספת),RBC] 4.03,HCT] 39.9, MCH] 35.1, [MCV 98.9 (יש לציין שברזל, B12 וחומצה פולית בסדר).(יש לציין שהירידה ב5 הנתונים דלעיל היא מתמשכת ורצופה-אולי גם מכיוון שנהפכתי לצמחוני לתקופה של חצי שנה,אבל בחודשיים האחרונים חזרתי לתזונה אומניבורית רגילה. אני עובד גם במפעל עם חומרים פלסטיים בחום גבוה וזה גם כולל חומרים כימיים מסוימים). בדיקות דם אחרות: CREATININE0.65 , GOT(AST) 36.0 לחץ דם ממוצע 113/73 דופק 73(לפני כמה חודשים), כרגע (19.11.10 שעה 20.00 עמד על 120/68 דופק 63 (לפני כמה חודשים ניסה הרופא לתת לי תרופת קרדילוק (מקבוצת חוסמי בטא) וזה גרם לי לירידה חדה בלחץ הדם מתחת ל 90/60 ולדופק 65 , הדבר לווה גם בהפרעות קצב לב וסחרחורת ואי לכך הפסקתי עם התרופה ששמה קרדילוק. יש לציין שאחרי תקופה קצרה שוב היו לי הפרעות קלות בקצב הלב והתוסף Q10 פתר את הבעיה). תוספי מזון: מה שאני כבר לוקח: 10Q (כשלושה חודשים), בחודשיים האחרונים (בהתאם לייעוץ שלכם בערך-כי המינונים שלי היו מצומצמים יותר וגם הרצף לא היה אחיד) לקחתי 40 כדורים של 'ליטרופ' ו'בטא 1.3 גלוקן' לסירוגין (בשבועיים האחרונים לקחתי כדור אחד מכל סוג ברצף אחיד יותר). תוספי מזון סולגאר שאני מצאתי ואני מציע אותם לאישור: (עדיין לא לוקח אותם) 1- [מגה סורב 50. 2 – [ אומגה 3 ממקור צמחי DHA-100 , (אתם הצעתם מקור דגי-מה שלא מוסכם על ידי מכיוון שזה עלול לדלל דם מעבר לרף המותר). 3- [כלורלה. 4- [שורש רודיולה. (יש לציין שבדקתי חומרים נוספים כמו לדוגמה 'מגנזיום' אבל מכיוון שעודף מגנזיום עלול להוריד לחץ דם אני לא מציע את זה לאישור.אני מציין גם שיש לי מגבלות תקציב רציניות ואי לכך מבקש להתחשב גם בזאת. אני חייב קודם לציין שאני מבין את העובדה של מגבלות החוק האומר שאינכם רשאים להמליץ במדויק ורשמית על החלפת תרופות בתוספים-ובכ"ז אני מציע חלק מהתוספים להחלפה חלקית לפחות של התרופות דלעיל [וזה יתפרש על ידי כרע במיעוטו-לעומת תוספים אחרים-ולא אראה בזה הוראה מדויקת במיוחד]. מצפה לתשובתכם ותודה מראש גיא

20/11/2010 | 09:45 | מאת: גיא

לחץ דם שנמדד עכשיו ביקיצה מהשינה: 113/75 דופק 74

גיא שלום, חלק מתוספי התזונה שהצעת אכן יכולים להתאים עבורך . על מנת לטפל בנושא הדיכאון אני בהחלט ממליצה לך ליטול מגה סורב 50 מ"ג כמוסה אחת ביום.לויטמיני B יש השפעה מרגיעה, הם תומכים בפעילות מערכת העצבים ומסייעים להתמודדות עם מתח ולחץ. כמו כן תמצית שורש רודיולה נחשבת לאחד הפתרונות הטבעיים,היעלים והבטוחים להקלה במצבי סטרס ממושכים, לצמח השפעה אנטי דיכאונית עדינה, בנוסף הוא מונע את ההשפעה השלילית על קצב הלב הנובעת מעודף אדרנלין המופרש במצבי לחץ . אוכל להמליץ לך על הרודיולה במינון של 1-3 כמוסות ביום עם הארוחה וזאת בתנאי שאינך נוטל תרופות פסיכיאטריות. יחד עם זאת ,לא אוכל להמליץ לך על הכלורלה וזאת משום שהיא מכילה ויטמין K (בעל השפעה לקרישת הדם).שילוב של כלורלה עם פלויקס עלול להשפיע על פעילות התרופה ולהפחית את יעילותה. במידה ותחליט ליטול את הכלורלה עשה זאת בהתייעצות רופא . לאומגה 3 פעילות נוגדת צימות טסיות.שילוב עם התרופה מגביר את ההשפעה למניעת קרישת הדם. במינונים גבוהים של אומגה 3 יש להיזהר מדימום יתר ולנטר את מינון התרופה ואת מדדי קרישת הדם. יחד עם זאת, מחקר עדכני דיווח כי שילוב של פלויקס או אספירין עם אומגה 3, גם במינונים גבוהים (2 גרם), לא גרם לדימום יתר. בהתייחס לאומגה 3 DHA-100 ממקור צמחי, המקור לאומגה 3 זו הוא יחסית נמוך ( 100 מ"ג DHA ) לכן, אני ממליצה לך ליטול עד 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לכל שאלה נוספת, הייתי ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון : 1-800-350-333 בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30 . איילת בש .

18/11/2010 | 17:34 | מאת: רן

בן 39 רמת ה-HDL שלי יחסית נמוכה 32.44 ( המקסימום בשנים האחרונות היה 41 ) , ה- LDL ברמה של 106 והכולסטרול הכללי 156.39 , טריגליצרידים 89 .... רציתי לדעת האם רמת ה-HDL שלי ממש לא טובה בייחס לשאר התוצאות ואיך ניתן להעלות את ה- HDL ? תודה .

לקריאה נוספת והעמקה

רן שלום , הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130,מומלץ פחות מ- 100(אצלך 106) הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ-45, רצויי מעל ל-60 (אצלך 32.44) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 89), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 156.39) . כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4.8) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ 3 (אצלך 3.26). מכאן שלמרות שערכי הכולסטרול הכללי והכולסטרול ה"רע" (LDL) שלך תקינים ואף טובים, ערכי ה-HDL נמוכים ולכן היחסים לא טובים. ישנה חשיבות רבה לרמות LDL נמוכות אך יחד עם זאת ישנה גם חשיבות להעלאת רמות ה- HDL . רמות נמוכות של HDL קשורות בעליית הסיכון הכוללת לתמותה ממחלות לב . ה- LDL מוביל כולסטרול מהכבד אל שאר רקמות הגוף,הוא משקיע את הכולסטרול שהוא נושא על דופן העורק ויוצר רובד טרשתי המצר את כלי הדם וגורם למחלות לב.לעומתו ה- HDL מוביל כולסטרול בכיוון ההפוך ,מדפנות כלי הדם אל הכבד באופן זה הוא מונע נזקים ולכן רצוי שרמתו תהיה גבוהה. הגורמים לרמות נמוכות של HDL הינם : עישון, מיעוט פעילות גופנית, עודף משקל או השמנת יתר, עודף טריגליצרידים, צריכת פחמימות יומית גבוהה, סכרת, גורמים גנטיים ועוד. לכן,שינויים התנהגותיים הם הדרך היעילה ביותר להגיע לרמות מוגברות שלו. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב עליך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. פחמימות במזון יכולות להשפיע על רמת HDL. מזון המספק כמויות גדולות של פחמימות הנספגות במהירות (מזון בעל מדד גליקמי גבוה כגון לחם לבן, דברי מתיקה, מזונות המכילים סוכרים פשוטים), ומתפרקות מהר ליחידות חד סוכר כגלוקוזה, מביאים להפחתה ברמת HDL, ולעומתם פחמימות הנספגות לאיטן (מדד גליקמי נמוך כגון לחם מלא, פחמימות מורכבות) אינן מדכאות את רמת HDL. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם. מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד.כמו כן אני ממליצה לך לצרוך שמן זית, מיץ רימונים, יין אדום (כוס ביום), תה ירוק העשירים בפנולים העוזרים להעלאת הכולסטרול הטוב . על מנת לשפר את רמת הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך על נטילת NFN 200 מ"ג של סופהרב, זהו ניאצין ללא תופעות בעירה המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. ראוי לציין כי הניאצין משמש כיום כתרופה להורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם יש ליטול 3 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 להמלצות סולגאר לטיפול ותמיכה בשמירה על רמות כולסטרול מאוזנות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

21/11/2010 | 17:23 | מאת: רן

תודה רבה על תשובתך , אשמח לדעת בהמשך לתשובתך .... רמת שאר השומנים שלי יחסית סבירה ואין לי שום הסטוריה משפחתית , האם רמה נמוכה 32-41 במשך השנים של HDL אמורה לגרם לי נזק כלשהוא ואני אמור לקחת טיפול ? או שמספיק לשפר תזונה ופעילות גופנית . רק להבין, האם LDL שוקע בדם בכל מצב או רק מעל רמה מסויימת גבוה ? אשמח לתשובה .

17/11/2010 | 02:22 | מאת: דני

אני בן 25, ללא פעילות ספורטיבית. בדיקת דם אחרונה מראה כולסטרול כללי 194 mg/dL טריגליצרידים 94 HDL 48 (היה זהה ב 2008) LDL 128 (היה 97 בשנת 2008) האם הערכים גבוהים יחסית לגילי? עד כמה כדאי להתחיל לקחת תוסף תזונה ואם כן איזה מומלץ ? אני מניח שבדיקת הדם, למרות שלאחר צום, מושפעת מהארוחה האחרונה. האם לארוחה לילית בשרית (שומנית, כמו שווארמה למשל) יש השפעה משמעותית על הבדיקה בבוקר ? (לאחר צום של 8 שעות)

לקריאה נוספת והעמקה

דני שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שאתה פונה אלינו במטרה לשמור על אורח חיים בריא ונכון. הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100(אצלך 128), הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ- 60 (אצלך 48) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 94), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 194). כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי ל-HDL צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4) ואת היחס בין LDL ל- HDL שצריך להיות נמוך מ 3 (אצלך 2.6) מכאן שהערכים יחסית תקינים על אף שערך ה- HDL (הכולסטרול הטוב) נמוך מהרצוי. אתה בחור צעיר ובריא, אני מאמינה שאם תשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית תוכל לאזן את רמות הכולסטרול ולהגיע לערכים אופטימליים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. במידה ואינך צורך מספיק אומגה 3 מהתזונה, אני ממליצה לך ליטול אומגה 3 "950" של חברת סולגאר. אומגה 3 950 היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים . יש ליטול בין 1-2 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על אומגה 3 950 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 כמו כן ,על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך, סביר להניח שבדיקות הדם שעשית אינן מושפעות מהארוחה האחרונה. אם אינך בטוח בהנחיות שקבלת מהרופא, חזור אליו. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש

17/11/2010 | 16:19 | מאת: דני

המון תודה על התשובה המפורטת ! מעריך מאוד

16/11/2010 | 11:59 | מאת: דפנה

מטופלת במולטי ויטמין המכיל 15 מ גאבץ, מבקשת להוסיף תוסף אבץ לסיוע בנשירת שיער. התכשיר מכיל 50 מ ג אבץ. האם 65 מג (המינון המשולב) אינו גבוה מידי? מה המקסימום המומלץ ? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

דפנה שלום , אבץ הוא מינרל חיוני שמצוי כמעט בכל תא בגופנו. מינרל זה מעורב בלמעלה מ- 300 תהליכים אנזימטיים וביוכימים שונים בגוף האדם. האבץ אחראי לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, נחוץ להחלמת פצעים ועוזר לקיים את חוש הריח והטעם. כמן כן, תפקודם התקין של איברי הרבייה ומניעת פגיעה באיזון ההורמונלי, בגברים ובנשים, תלויים בנוכחות האבץ בגוף. הקצובה היומית המרבית לנטילת אבץ היא 50 מ"ג ביום לכן אין אני יכולה להמליץ לך על נטילה של אבץ מעל מינון זה, יחד עם זאת אני יכולה להמליץ לך לשלב את המולטי ויטמין עם אבץ פיקולינט של חברת סולגאר. המינון של האבץ הוא 22 מ"ג ובנוסף, קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף . לקריאה על אבץ פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 נטילת אבץ היא בטוחה, אך נטילה ממושכת במינונים גבוהים של 150-450 מ"ג עלולה להיות רעילה. אבץ מתחרה עם מינרלים אחרים על ספיגה, במיוחד עם נחושת מנגן וברזל. במינונים גבוהים הוא עלול לגרום לחסר במינרלים אלה ואף להוביל לאנמיה. כמו כן הוא יכול לגרום להפחתה בתפקוד המערכת החיסונית ולגרום לשלשולים והקאות. אני ממליצה לך ליטול את האבץ לתקופה של שלושה חודשים בכל פעם. בהמשך לשאלתך, הגורמים לנשירת שיער רבים ומגוונים כמו: זרימת דם לקויה לקרקפת, מחלות ממושכות, ירידה דרסטית במשקל, אנמיה, תזונה לקויה ודיאטות חריפות, שינויים הורמונאליים, סטרס, שימוש בתרופות, עישון, הפרעה בתפקוד בלוטת התריס ועוד. במידה ותרצי המלצות נוספות אנא כתבי לי את גילך, האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? והאם עשית לאחרונה בדיקות דם ? אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

תודה

לקריאה נוספת והעמקה

ורדה שלום , חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

16/11/2010 | 17:18 | מאת: אהרן

בתור מי שנלחם בנטייה תורשתית לכולסטרול גבוה בעצמו ומצליח לשמחתו לשמור על רמות תקינות, אני יכול לומר שלאומגה 3 יש חלק בלתי נפרד בזה. רק לסייג שלא כל סוגי הדגים מכילים אומגה 3 בכמויות מספיקות (טונה למשל), ושרבים מהם מכילים גם רעלים ומתכות כבדות, לכן עדיף להיצמד לאומגה 3 מן הצומח או בכמוסות. אני אישית מעדיף את הכמוסות של סופהרב כי הן מופקות מדגים קטנים (בטוח ויעיל יותר) ומסוננות לחלוטין מרעלים ומתכות.

15/11/2010 | 18:47 | מאת: יניב

אני מתאמן בחדר הכושר ,האם מנת חלבון בין הארוחות כאבקת חלבון על מנת להגיע לצריכה היומית של סך החלבונים תופס? האם יש הבדל בדרך בה הגוף מעבד את חלבון של אבקת חלבון(קנויה) , טונה וקוטג? והאם יש לאחד מן השלוש יתרונות על השני, בזמן הארוחות?(לא מדובר על ארוחה מקדימת אימון או אחרי אימון שם עדיף להעדיף חלבון בגלל החומצות המוסעפות והגלוטמין)

מנת חלבון,כדוגמת אבקת חלבון יכולה לעזור לך ביתר קלות להשלים את הצריכה היומית של סך החלבונים שגופך זקוק לו בנוסף לחלבון שהנך צורך מהתזונה. על מנת לפתח מסת שריר, אתה צריך להקפיד לצרוך מהתזונה כ 1.3 – 1.5 גרם חלבון כפול כל ק"ג ממשקלך,אותו אתה צריך לחלק על משך הארוחות ביום ומתוכם להקפיד על כ- 30 גרם חלבון לאחר האימון. כמו שציינתי בתשובותיי הקודמות ההבדל בין צריכה של חלבון כתוסף לבין צריכה של קוטג', למשל, הוא בזמינות ובמהירות שבה הגוף מקבל את החלבון. רק במידה ואתה לא מצליח לצרוך את הכמות הזאת מהתזונה שלך אמליץ לך להיעזר באבקת חלבון. אבקת החלבון במינון הרצוי אינה מזיקה לבריאות אבל יש צורך להקפיד לא לחרוג מהמינונים המומלצים כיוון שעודף חלבון יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו למשל בעיות בכליות. אשמח לענות לכל שאלה נוספת איילת בש

11/11/2010 | 15:47 | מאת: חני

שלום רב, אני בחורה צעירה בת 25 ללא היסטוריה רפואית חריגה. לפני כשנה וחצי לקחתי במרשם רופא כדורים דיאטה בשם רדוקטיל נטלתי חבילה וחצי וירדתי חמש קילו ומיד הפסקתי עם הכדורים כי הבנתי שזה לא תקין ונרשמתי למסגרת של שומרי משקל סה"כ ירדתי כ-18 קילו. לאחרונה אני סובלת רוב הזמן מכאבי ראש חזקים מאוד כמו דפיקות לב רק בראש ממש הרגשה כמו לאחר ריצה מאומצת ובנוסף לראש יש כאבי שרירים עייפות וחוסר יכולת לתפקד נורמלי...חולשה תמידית אפילו תוך כדי שינה.. הייתי השבוע אצל רופא עמ"נ ךמצוא פתרון ונשלחתי לבדיקות דם התוצאות היו תקינות מלבד כולסטרול\שומנים בדם שנרשם ערך של 300 כשלדברי הרופא 200 זה הגבוה ביותר. קיבלתי מרשם לכדורים בשם פרבסטאטין שאותם אתחיל היום לשתות. בכל מקרה השאלה שלי היא מורכבת.... למה אני מרגישה תחושות כאלו? האם יש קשר בין הדברים? כאבי ראש הם תסמין לכולסטרול? ובנוסף בקשר לכולסטרול הגבוה- כמו שהקדמתי ורשמתי אני עושה שומרי משקל- תזונה שברובה מחושבת ע"פ ערכי השומן באוכל ועקב כך לא אוכלת דברים עם אחוזי שומן גבוהים כל תזונתי מבוססתי על ירקות וגבינות רזות, אינני אוכלת אף לא טיפת שמן, לא מטוגן, לא בצקים, ללא בשר ללא ביצים משתדלת לאכול מאוד מאוזן ובריא... הכיצד? האם זה ייתכן אלו הםתופעות מתזונה לקויה בעבר (לפני הדיאטה?) הרי אז קיבלתי במרשם רדוקטיל לאחר בדיקות מקיפות שלא הראו שום ערך חריג... הייתכן שהגוף גילה את השומנים תזונת העבר רק עכשיו? אני דיי מבולבלת ומאף מבוהלת ואשמח לשמוע כמה מילים טובות... סתם לצורך העניין בת 25 שוקלת 63 ק"ג גובה 164

לקריאה נוספת והעמקה

חני שלום ראשית אני שמחה לשמוע שהצלחת להוריד 18 קילו ממשקלך ושאת מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת, כל הכבוד! חשוב לי לציין בפנייך מספר עובדות על כולסטרול ותזונה נכונה. הכולסטרול הינו מרכיב חיוני ברקמות הגוף השונות. לכולסטרול תפקיד בבניית קרומי התאים, הורמונים, כגון הורמוני המין, סטרואידים ויטמינים –ויטמין D, ומיצי המרה. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אינני רופאה ואין אני יכולה דעת את הסיבה המדוייקת לכולסטרול הגבוה. יחד עם זאת שימוש ממושך בתרופות מסוימות עלול לגרום לעליה ברמת הכולסטרול ולעומס יתר על הכבד. עומס זה עלול לגרום במהלך השנים להיווצרות כבד שומני ולייצור מוגבר של כולסטרול. כמו כן, קיימות תרופות שבאופן ישיר עלולות להשפיע על ייצור הכולסטרול כגון תרופות פסיכיאטריות, סטרואידים וגלולות למניעת הריון. במידה ואת נוטלת גלולות למניעת היריון, אולי שווה לבדוק עם הרופא נשים שלך את סוג הגלולה ! אני מבינה שאת מקפידה על דיאטה מחושבת שמתבססת על אחוזי שומן נמוכים אך יחד עם זאת יש הבדל בין דיאטה שמטרתה הפחתת משקל לבין דיאטה להורדת רמות כולסטרול. דיאטה להפחתת כולסטרול מתמקדת בעיקר בהגבלת צריכה של מוצרי מזון עתירי כלוסטרול כגון מוצרי מזון מעובדים מן החי ובהם בשר אדום, נקניקים, מוצרי חלב עתירי שומן, הגבלת צריכת ביצים (בעיקר החלמונים) והגבלת מוצרי מזון המכילים שומני טראנס שצריכתם מעלה את רמות הכולסטרול הרע. כמו כן, דיאטה להורדת כולסטרול מתמקדת גם בהכנסת מזונות הכוללים "שומנים טובים" ובעלי יתרונות בהפחתת כולסטרול כמו שמן זית (מכבישה קרה) ושמנים מן הצומח שאינם מכילים שומנים רווים כגון אבוקדו, שמן קנולה, טחינה וזיתים. בנוסף מומלץ לשלב מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט, טונה וסרדינים במים או בשמן זית. לקריאה על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 בנוסף, ייתכן והתחושות שאת חשה כמו דפיקות הלב, העייפות והחולשה התמידית נובעות מדיאטה שאינה כוללת באופן מאוזן את כל אבות המזון הנדרשים לגוף וכן בגלל ירידת המשקל המשמעותית. הייתי ממליצה לך לבדוק את הערך של ויטמין B12 בבדיקות הדם שלך. ערך שקטן מ-400 נחשב חוסר בוויטמין B12 ועלול לגרום לתופעות של עייפות, חוסר ריכוז, נימול בגפיים, ירידה במצב הרוח ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה, איילת בש

שלום לכולם, כולנו שמענו על אומגה 3! אומגה 3 שייכת למשפחת חומצות שומן רב-בלתי רוויות הנקראות 'חיוניות' - כיוון שהגוף זקוק להן אך לא מייצר אותן. הדרך היחידה לקבל אותן היא על ידי מזון או תוספי תזונה. רמות גבוהות של אומגה 3 ניתן למצוא בדגים שמנים דוגמת מקרל, הרינג, סרדינים, אנשובי, טונה וסלמון, ובתוספי שמן דגים אומגה 3. כאשר אנו בוחרים לקבל אומגה 3 מאכילת דגים או מתוספי תזונה המכילים שמן דגים, חשוב לזכור שדגים גדולים עשויים להיות מזוהמים בכספית, ב-PBC (פוליכלוריד ביפניל) ובמתכות כבדות נוספות שדגים גדולים אוגרים בגופם. לכן, מומלץ לוודא שאתם בוחרים באומגה 3 המופקת משמן דגים קטנים בלבד דוגמת סרדינים ואנשובי. היות ואורך החיים של דגים קטנים נמוך יותר, הם מכילים פחות רעלנים ומתכות כבדות. אני מזמינה אתכם/אתכן לקרוא כתבה בנושא: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=329&ArticleID=305

09/12/2010 | 08:56 | מאת: נמרוד קדם

שאלות הגיוניות - האם דגים קטנים, המכילים פחות רעלים, לא יכילו גם פחות אומגה 3? האם לא יהיה צורך ביותר דגים בכדי להגיע לאותה כמות של אומגה 3, וממילא גם לאותה כמות של רעלים? האין דגים קטנים חיים קרוב יותר לפני המים, עליהם צפים תוצרי נפט, שמן ודלק? תודה מראש על התשובה. בברכה, נמרוד קדם

07/11/2010 | 12:02 | מאת: ציפי

שלום רב, בעלי חצי שנה לאחר ארוע לב כולסטרול רע 69.2 כולסטרול טוב 45.3 צטליגרמים 60 (לאחר לקיחת לפיטור 10 מ"ג) האם זה תקין. בתודה

לקריאה נוספת והעמקה

ציפי שלום , ערכי ה- LDL (הכולסטרול הרע) של בעלך הם במצב טוב. ערכים תקינים של LDL אמורים להיות מתחת ל- 100( אצל בעלך 69.2) יחד עם זאת הכולסטרול הטוב צריך להיות מעל 60 (אצל בעלך 45.3). כמו כן, גם ערכי הטריגליצרידים הם טובים. ערכים תקינים הם מתחת ל- 150 (אצל בעלך 60). על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב יש לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בנוסף, אני ממליצה לו ליטול תוסף תזונה הנקרא 200 NFN , של חברת סופהרב. ה- NFN הוא ויטמין B3 / ניאצין ללא תופעות בעירה אשר מסייע להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הכולסטרול הרע. ניתן ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות ולאחר 3 חודשים לעשות בדיקת דם חוזרת ולרדת במינון במידת הצורך. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן חשוב לי לציין כי תרופות ממשפחת הסטטינים (כדוגמת ליפיטור) מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו. בנוסף תרופות אלו מורידות את הייצור הטבעי של רכיב דמוי ויטמין הנקרא קו-אנזים Q10. Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=962 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש

06/11/2010 | 20:39 | מאת: אפי

אומרים שיין אדום מוריד כולסטרול שאלתי היא האם זה כול סוגי יין אדום כמו קברנה או מרלו. חרמון. שיאן אדום וכולי. או אין הבדלים בניהם?והאם הם רק מורידים כולסטרול רע או גם מעלים את הטוב

לקריאה נוספת והעמקה

אפי שלום, היין האדום, לסוגיו, מכיל רכיבים פעילים בשם פוליפנולים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאים בקליפת הענב ואחראים על שמירת בריאות הלב וכלי הדם. הפוליפנולים הם חומרים המונעים התחמצנות של הכולסטרול הרע ומעלים כולסטרול טוב, בכך הם מונעים התפתחות טרשת עורקים. כמו כן, בזכות פעילותם הנוגדת חמצון, נמנעים נזקים לכלי הדם והלב הנגרמים כתוצאה מרדיקלים חופשיים. יין אדום מכיל הרבה פוליפנולים בהשוואה ליין הלבן. הסיבה היא שכאשר מכינים יין אדום משאירים את הקליפה זמן ממושך בתוך היין על מנת למצות את הטעם והצבע ואילו את היין הלבן מתסיסים בלי הקליפה ולכן אין בו כמעט פוליפנולים. מחקרים מצאו כי אחוז התחלואה במחלות לב וכלי דם אצל הצרפתים הוא מהנמוכים ביותר בעולם המערבי וזאת למרות שתזונתם עתירה בשומן רווי, הנחשב כאויב בריאות העורקים ומהווה סיכון לפתח טרשת עורקים ומחלות לב. תעלומה זאת כונתה "הפרדוקס הצרפתי" . בתחילת שנות התשעים התגלה כי הגורם לפרדוקס הצרפתי הוא רכיב בשם רזברטרול המצוי ביין אדום. הרזברטרול הוא רכיב טבעי השייך למשפחת הפוליפנולים הנמצא גם בבוטנים ובשורש הצמח Polygonum cuspidatum . שתייה קבועה ומתונה של יין אדום המכיל רזברטרול יכולה להגן על הלב. עם זאת, על מנת לקבל השפעה טיפולית יעילה יש לצרוך מינונים מוגברים של יין. שתיית כמויות גדולות של יין עלולות לגרום לתופעות לוואי קצרות טווח וארוכות טווח ולכן אינה מהווה פיתרון של ממש. חברת סולגאר פיתחה מוצר הנקרא רזברטרול המופק מצמח ה- Polygonum cuspidatum . כמוסות הרזברטרול מבטיחות מוצר בעל עוצמה מוגברת, המאפשר טיפול יעיל בקשת רחבה של מחלות כגון: שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, הורדת רמות גבוהות של כולסטרול, טיפול ביתר לחץ דם, ניטרול תהליכים סרטניים, האטת תהליכי הזדקנות ומניעת מחלות תלויות גיל . לקריאה נוספת על הרזברטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=181&ArticleID=876&sng=1 אם הנך סובל מרמות גבוהות של כולסטרול, אשמח שתפרט בפני כמה פרטים נוספים כגון: ערכי הכולסטרול בבדיקות הדם האחרונות שלך, גילך, האם אתה נוטל תרופות מרשם ו/או תוספי תזונה. וזאת על מנת שאוכל להמליץ לך על תוספי תזונה המתאימים לך. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש

05/11/2010 | 15:34 | מאת: רחלי

אני כבת 56, עד לפני 3 שנים רמת הכולסטרול שלי היתה כללי:205. ,היום לאחר 3 שנים עשיתי שוב בדיקות ולצערי הרב, הכל התהפך לרעה, ואני לתומי חשבתי שניצחתי והכולסטרול ירד לנורמה הרגילה והבדיקות הראו כללי:258. וזאת לאחר שאני מתעמלת כל יום, אוכלת תזונה נכונה, ירקות פירות,דגים,לא מעשנת, לא שמנה.מה קורה פה? האם גיל המעבר משבש את הכולסטרול ?רופא המשפחה הציע לי קודם לקחת תרופה טבעית ולאחר 3 חודשים לבדוק מה המצב. אני לוקחת את הנוסטרול של אלטמן 2 קפסולות ליום. אבל בכל זאת מאוד חוששת שזה לא יעזור, ממש אין לי חשק לקחת תרופה כימית. ויותר פוחדת לקבל התקף לב כי הכולסטרול מאוד גבוה. מה את מציעה לי .אנא הרגיעי אותי, אני בחרדה גדולה. הטריגלצרינים גם גבוהים. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

רחלי שלום, ראשית אני מבינה את סערת הרגשות והבלבול שאת שרויה בהם ומקווה שאוכל לעזור לך. אני שמחה לשמוע שאת מנסה לשמור על אורח חיים נכון המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית, שני פרמטרים אלה חשובים מאוד לשמירה על ערכי כולסטרול וטריגליצרידים יציבים. יחד עם זאת יש לזכור כי לרמה גבוה של כולסטרול וטריגליצרידים יש גורמים שונים כמו : תזונה לקויה העטירה בשומנים רוויים ופחמימות מעובדות, נטייה תורשתית, מתח נפשי, עישון, סכרת, היעדר פעילות גופנית, וכפי שהזכרת, שינויים הורמונאליים כמו הכניסה לגיל המעבר . כיום ידוע ממחקרים, כי 80% מהכולסטרול מיוצר על ידי הכבד ואילו 20% מגיע ממזון עתיר שומנים. במקרה שלך ייתכן וערכי הכולסטרול הגבוהים נובעים מייצור פנימי, מתח ושינויים הורמונאליים. אני נוטה לתמוך בהמלצת הרופא שלך ולהתחיל בנטילה של תוספי תזונה לפני שפונים לטיפול התרופתי. אני מאמינה כי השילוב בין תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה יכול לחולל שינויים גדולים בערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שלך. מניסיוני,ישנם לא מעט מקרים שהשילוב הזה הביא לשיפור ניכר בערכי כולסטרול גבוהים. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. הנוסטרול הוא לא מוצר של חברת סולגאר/ סופהרב ולכן יש להיוועץ בנושא עם החברה המייצרת. פורום זה הינו בחסות סולגאר. לכן, המלצותיי הן על תוספי התזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. המלצותיי מתבססות על שלושה תוספים : ליטרופ, פורמולה המסייעת לאיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים ולניקוי כלי הדם. שומרת על תפקודי כבד תקינים. פורמולה בעלת ריכוז גבוה של כולין, אינוזיטול ומתיונין. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אומגה 3 "950" – תוסף תזונה המכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן מסוג אומגה 3, מסייע לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ומתאים לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם. כמו כן, תומך במערכת העצבים ומקל על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . לקריאה על אומגה 3 950: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש .

05/11/2010 | 14:19 | מאת: סער שלתיאל

שלום רהב הדר, בבדיקת ויטמין B12 נמצא 338pmol/L הרופאה טוענת שזה בטווח התקין. אני חושב שלא אני די מרגיש בעייפות ובמעט חולשה. בדיקות הדם הכללי מראות שהכול תקין 1.האם עלי לקחת תוסף תזונה של וטמין B12 ו/או משהו אחר? 2.מתי עלי לחזור לבדיקה נוספת?

לקריאה נוספת והעמקה

סער שלום , ויטמין B12 הינו מרכיב חיוני לתפקוד תקין של תאי הדם האדומים ושל תאי מערכת העצבים. אנו צורכים את ויטמין זה בתזונה בעיקר על-ידי אכילת מזונות מן החי, כגון: בשר, ביצים, חלב וגבינות. מרבית הניזונים ממאכלים אלה אינם מפתחים חסר בוויטמין B12אלא אם קיימת בעיית ספיגה כלשהי. הסימפטומים האופייניים לחסר של ויטמין זה הם: עייפות, חולשה, חיוורון, סחרחורות, ותחושת נימול ברגליים, שכחה, בעיות בריכוז וזיכרון, אנמיה, מצב רוח ירוד ועוד. בדרך כלל ערכי המינימום של ויטמין זה בבדיקות הדם עומדים סביב Pmol/l 170. אמנם תסמינים של חוסר יכולים להופיע כבר מתוצאה של 400 Pmol/l ומטה. לכן, מומלץ ליטול B12 עד לערך זה לפחות. תוסף של ויטמין B12 1000 מק"ג למציצה מתחת ללשון של חברת סולגאר מומלץ במינון של טבלית אחת ליום במשך כחודשיים עד שלושה חודשים. כמו כן, הקפד לצרוך B12 מהתזונה. לאחר שלושה חודשים עשה בדיקת דם נוספת. בנוסף, אני ממליצה לך לשלב את הטיפול עם מולטי-ויטמין-מינרל VM-75 המכיל את כל הוויטמינים והמינרלים וכן מינון מוגבר של נוגדי חמצון החיוניים לתחזוקה שוטפת של מערכות הגוף, לרבות מערכת החיסון, מולטי ויטמין זה מגביר חיוניות ומונע עייפות. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש .

05/11/2010 | 08:28 | מאת: ניק

בבדיקת דם האחרונה נתגלה חוסר בויטמין D התחלתי לקבל 2 כדורי ויטמין D ביום . כ"כ אני הייתי מקבל אומגה 3 פעם ביום . ברצוני להתחיל לקבל ויטמין E לצורך חיזוק האון הגברי . האם ניתן לקבל את שלושת הויטמינים ביחד בבוקר עם הנסקפה (בלי ארוחת בוקר)? אם לא אז מתי כדאי לקחת אותם ? תודה על תשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

ניק שלום , ויטמינים ככלל מומלץ ליטול עם הארוחה או בסיומה לצורך ספיגה אופטימאלית ולא במקביל לשתיית קפאין. לקפאין יש נטייה להגביר את השיתון ולכן יכול לפגוע בספיגה של הויטמינים. ויטמין D וויטמין E הינם וויטמינים השייכים למשפחת הויטמינים המסיסים בשומן ולכן המלצתי היא לצרוך אותם עם ארוחה מעט שומנית על מנת לשפר את הספיגה שלהם. ארוחה שומנית יכולה להיות לדוגמא סלט עם שמן זית, טחינה, אגוזים וכדומה. אומגה 3 הינה חומצת שומן ואינה ויטמין. אך גם אותה מומלץ ליטול עם ארוחה מעט שומנית. ניתן לשלב בארוחה אחת את שלושת תוספי התזונה הללו אך כמו שציינתי יש ליטול אותם על קיבה מלאה. אשמח לענות על כל שאלה נוספת , איילת בש

04/11/2010 | 18:38 | מאת: שושי

בת 46 בריאה בדרך כלל,לא מעשנת לפני 4 חודשים התגלה בבדיקת דם פשוטה הערכים הבאים: טריגיצרידים:164 HDL :49 LDL: :181 NON HDL :215 וכולסטרול כללי 264 לאחר דיאטה ופעילות גופנית (ללא הקפדה יתרה)של שלושה חודשים וירידה של 6 ק"ג הערכים ירדו ל: טריגיצרידים:157 HDL :45 LDL:165 197:NON HDL וכולסטרול כללי:240 יש במשפחה רקע של כולסטרול גבוה. שאלתי היא: האם יש מה לקוות להורדה נוספת בערכים האלה בהקפדה מחמירה על דיאטה ופעילות גופני או צריך כבר להתחיל בטיפול תרופתי.

לקריאה נוספת והעמקה

שושי שלום , ראשית, כל הכבוד על הנכונות והמאמץ בשינוי אורח חייך שהביא, בשלושה חודשים בלבד, להורדת הערכים בבדיקות הדם ול- 6 ק"ג ממשקלך. עשית עבודה טובה גם אם ערכי הכולסטרול לא ירדו לגמרי ועדיין נחשבים לגבוהים! אני מאמינה כי אם תמשיכי כך ותשלבי תזונה נכונה פעילות גופנית ותוספי תזונה תוכלי להוריד את ערכי הכולסטרול . הטיפול התרופתי הכימי להורדת כולסטרול כולל בדרך כלל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו. לכן אני ממליצה לך להתחיל בטיפול טבעי אותו תבחני לאורך שלושה חודשים לפחות . פעילות גופנית מאוד חשובה עבורך וחבל שאין את מקפידה, היא נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך NFN של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) .הניאצין פועל להפחתת רמות LDL ומעלה בו זמנית רמות HDL . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך לשלב זאת עם אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש.

עד כמה הוא יעיל ועל איזה ערכים מדובר

03/11/2010 | 12:02 | מאת: יניב

בעבר אמרת לי את חשיבות צריכת קפסולות חומצות אמינו המסועפות לפני האימון ואחריו על מנת למזער את הנזק הקטבולי המתרחש במהלך האימון ואחריו. אבל האם אני אוכל חלבון מלא החומצות אמינו המסועפות המגיעות לשרירים וכבר קיימות בחלבון המלא אז מה הסיבה שכן כדאי לצרוך? הרי לא ידוע מה המינון של שלושת חומצות האמינו המסועפות למשל בחזה עוף/בקוטג אולי בכלל יש בתוך החלבון המלא ריכוז כמו הגלולות/האבקה הנכון הדבר?

לקריאה נוספת והעמקה

יניב שלום, חשוב לי להדגיש כי השילוב בין תזונה נכונה וספורט הוא נכון והכרחי הן לפיתוח השריר וחיטוב הגוף והן לבריאות. במידה והפעילות הגופנית היא מתונה ואתה מצליח לבנות לעצמך תפריט מתאים ולעמוד בו אין הדבר מחייב השלמה של חומצות אמינו. כמו כן, במידה ואתה עושה פעילות עצימה, שהעומס שלה הוא רב, במקרים רבים אין התזונה מסוגלת לתת תמיכה מלאה לצורכי הגוף ואז חשוב לשלב בין תזונה מתאימה לתוספי התזונה. חומצות האמינו המסועפות, כדוגמת BCAA, נמצאות במזון החלבוני שאתה אוכל. יחד עם זאת חומצות אמינו אלה, מגיעות בתוסף בצורה זמינה יותר לגוף וזהו יתרונן על פני החלבון המוצק אשר אתה צורך בתזונה, שתהליך הפירוק והספיגה שלו לוקח זמן. התוסף BCAA מציע חומצות אמינו מסועפות אשר נספגות היטב בגוף ונקלטות ביעילות על ידי השריר ונותנות לגוף את כל הנדרש לו מבלי להכביד על מערכת העיכול. יתרון נוסף הוא שהתוסף נקי משומן בעוד שמזונות כמו עוף ומוצרי חלב יש שומן רווי שמעכב את ספיגת המזון במעי ומעלה רמות של שומנים בדם. כמו כן, על מנת לצרוך את חומצות האמינו יהא עליך לאכול כמות גדולה מאוד של חלבון לאורך כל היום. בהצלחה ! איילת בש

03/11/2010 | 11:53 | מאת: יהודה

שלום אני בן 31 רציתי בבקשה לדעת האם הבדיקות דם שעשיתי תקינות כולסטרול כללי - 201 טרגלצידים - 159 כולסטרול LDL 126.9 כולסטרול HDL 41.90 האם זה מצריך טיפול תרופאתי? ראוי לציין שיש לנו גנטיקה במשפחה של שומנים וכלוסטרול בדם. אחי ואבי עברו צינטורים (ללא מחלת לב) תודה

לקריאה נוספת והעמקה

יהודה שלום, בדיקות הדם שלך מראות על מצב שבו ערכי הכולסטרול הכללי וערכי הטריגליצרידים הם גבוליים. רמות תקינות של הכולסטרול הכללי אמורות להיות לא יותר מ- 200 ורמות תקינות של טריגליצרידים אמורות להיות מתחת ל- 150 . הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד). תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן, הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הכימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. כשלב ראשוני לטיפול ולאור ההיסטוריה המשפחתית, אני ממליצה לך להתחיל בתזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת כולסטרול הם : אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 ליטרופ של חברת סולגאר הינה פורמולה הפועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם, מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד ורקמות נוספות . הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ושומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות שימוש: 1-3 טבליות ביום, עם הארוחות . לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזרת. בהצלחה ! איילת בש

02/11/2010 | 20:56 | מאת: יוני

02/11/2010 | 23:31 | מאת: עוזי

כן, מדובר בכמוסות צמחי מרפא של חתם-הטבע להורדת לחץ דם. זה לא להורדת כולסטרול אבל זה מוריד מצויין לחץ דם.

01/11/2010 | 10:33 | מאת: ישראלה

יש לי תינוקת בת 9 חודשים-ששוקלת 9 ק"ג, בלי עין הרע. לפי המלצת רופא הילדים קניתי לה פרוביוטיקה באבקה של סולגאר. מה המינון המומלץ, והאם ניתן להוסיף את זה לבקבוק מטרנה- גם אם הוא חם (אם הכנתי את הפורמולה עם קצת מים חמים)

ישראלה שלום, ABC DOPHILUS היא פורמולה פרוביוטית ייחודית שפותחה לצורך הגנה על מערכת העיכול של פעוטות וילדים והותאמה במיוחד לפלורת המעיים בגיל הרך . הפורמולה מכילה שלושה סוגי חיידקים ידידותיים- ב. ביפידום,,ס.תרמופילוס,ב.אינפנטיס התורמים לפעילות תקינה של המעי ולהגנה מפני מחלות וזיהומים, על ידי עיכוב התפתחותם של הגורמים הפתוגנים . המינון המומלץ לתינוקות בגיל 24-7 חודשים הוא חצי כפית ביום . הפורמולה מאוד נוחה לשימוש,ניתן להוסיף זאת כמובן למטרנה גם במים פושרים, אך להקפיד שלא יהיו חמים מידי מכיוון שזה יכול לפגוע באיכות החיידקים . הפורמולה נמסה בקלות בחלב, מיץ ומים. כמו כן, אפשר לפזר אותה גם על המזון . אשמח לענות על כל שאלה נוספת, המשך שבוע טוב, איילת בש

31/10/2010 | 15:30 | מאת: אלי

שלום הדר אני חש עייף כבר כ-5 שנים. בבדיקות דם, המצב תקין (תמיד בין הסוגריים המציגים טווח תקין). איני נוטל תרופות. איני עושה ספורט. משתמש באומגה 3 (2 כמוסות ליום , סה"כ 600). האם כדאי לנסות לבלוע Q10? משהו אחר? תודה אלי

לקריאה נוספת והעמקה

אלי שלום רב, עייפות היא שם כולל לכמה סוגים של תחושות גופניות או מנטליות. עייפות יכולה להיגרם מסיבות רבות כמו אורח חיים מודרני, לחץ וסטרס, דיכאון, אנמיה, הפרעות בבלוטת התריס, הפרעות בשינה, תזונה לא מאוזנת, כושר גופני ירוד, השמנה והפרעות בעיכול ועוד. נסה להגדיר את מקור העייפות שלך: האם היא נובעת בגלל חוסר שינה, מצב נפשי ירוד, עבודה מאומצת? האם אתה אוכל בצורה מאוזנת? האם העייפות היא כרונית? כלומר האם היא מלווה אותך לאורך כל היום או האם היא חולפת, האם היא מגיעה בעיקר לאחר ארוחות כבדות? ייתכן ובדיקות הדם נראות לכאורה תקינות אך אורח חיים מודרני ומתועש יכולים להשפיע על הספיגה של רכיבי המזון ועל התחושה היומית הכללית. טיפול ראשוני בעייפות יכול להיות מבוסס על מולטי-ויטמין-מינרל המכיל רכיבי תזונה הנחוצים לשמירה על הבריאות, וחסר בהם יכול לגרום לתחושת עייפות ולהחליש את מערכת החיסון. לשאלתך, קו-אנזים Q10 הוא תוסף תזונה העוזר ליצירת אנרגיה בגוף ובהחלט יכול לתמוך בתחושת העייפות לאורך היום. מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000 הוא פורמולה מתוחכמת המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינים ומינרלים, וכוללת שילוב ייחודי של נוגדי חמצון, קומפלקס ויטמיני B ושילוב מיוחד של צמחי מרפא. הנחיות: 1-2 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 קו-אנזים Q10 (במינון של 60 מ"ג) הוא חומר דמוי ויטמין הנמצא באופן טבעי בכל תא ותא בגוף האדם. רכיב זה הוא נוגד חמצון רב-עוצמה, החיוני ליצירת אנרגיה בגוף. הנחיות: כמוסה אחת ביום, עם הארוחה (בשעות היום). לקריאה על קו-אנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=803&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

01/11/2010 | 12:51 | מאת: אלי

בעבר, עם אותן תחושות ביצעתי בדיקות דם שכללו ויטמינים ונמצא תקין. העייפות מאפינת אותי ככלל כל היום. איני חושב שמדובר בדכאון. אני קם מוקדם- 05:00 אך גם ישן מוקדם- 22:00. אני קם עייף וגם בשבת לא מסוגל להמשיך לישון. אני אוכל הרבה פירות וירקות לעומת חברים/משפחה. איני מעשן ואיני עושה ספורט. עובד בעבודה משרדית.איני שמן/רזה, משקל מתאים לגובה.

עייפים ותשושים? מתקשים להתרכז? או אולי מרגישים קצת LOW? ימים עייפים הם ימי ראשית החורף וסוף הסתיו, עוד לא הספקנו להתאושש מהחגים והנה מזג אוויר הפכפך נוחת עלינו ועימו גם תנודות במצב הרוח. ובלי שום התראה מחלות ויראליות כבר מתרגשות עלינו ואנו מתקשים להתמקד במה שיש ובמה שרצוי שיהיה, ואולי גם סתם ככה דברים קטנים נשמטים מהזיכרון. אם כל אלה, ואולי רק חלק, הם משהו ממה שהנכם מרגישים, אז בואו להתרענן, להתחדש ולדבר על זה באירוח מעניין שכולו שאלות ותשובות על עייפות ותשישות, בעיות בריכוז וזיכרון ואפילו קצת על מלנכוליה חורפית. תענה על שאלותיכם יוכי עזיז – נטורופתית ומנהלת מחלקת הדרכה וייעוץ טלפוני, סולגאר ישראל. האירוח יתקיים בפורום תוספי תזונה בתפוז ביום שלישי 2.11 בין השעות 14:00-16:00. אתם מוזמנים להיכנס לפורום בתפוז ולשרשר את שאלותיכם החל מעכשיו כתגובה להודעה על האירוח: http://www.tapuz.co.il/Forums2008/ViewMsg.aspx?ForumId=2184&MessageId=146450211

31/10/2010 | 12:36 | מאת: יניב

האם הוא חלבון מלא ובמידה וכן איזה חומצות אמינו שמשלימות ל8 יש בו שהופכות אותו לכזה? האם יש מן הצומח עוד מוצרים המכילים את 8 חומצות אמינו החיוניות ומתקראות גם חלבון מלא?

לקריאה נוספת והעמקה

יניב שלום רב, אף על פי שהקינואה משווקת כדגן היא אינה דגן אמיתי, היות שאינה שייכת למשפחת הדגניים. כמו כן, הקינואה עשירה בחומצות אמינו החיוניות , מה שמקנה לה איכות, חלבון גבוהה . החלבון מורכב מ- 22 חומצות אמינו שונות, וביניהן שמונה חומצות אמינו חיוניות, שאותן אין הגוף יכול לייצר בעצמו ועליו לקבלן מהמזון. חומצות האמינו המתקבלות מהתזונה הן : לאוצין, טראונין, פנילאלנין, ליזין, איזולאוצין, טריפטופאן, ולין, מתיונין. רוב מקורות החלבון מן החי כמו בשר, עופות , דגים, ביצים, גבינות וחלב, מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות ולכן, הם נקראים חלבון מלא. החלבון מן הצומח לרוב אינו מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, ולכן, הוא נקרא חלבון לא מלא. בכל אופן, אנו יכולים לשלב שני מקורות לא מלאים של חלבון כדי לקבל חלבון איכותי ומלא. למשל, קטניות הנם מקור צמחי לחלבונים, אך כדי לקבל "חלבון מלא" - כלומר, לקבל את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף - יש לשלב קטניות ודגנים על בסיס יומי. שילובים נוספים שתוכל לשלב הם שילוב של דגנים עם קטניות , שילוב של אגוזים או זרעים עם קטניות ודגנים , חלבון מהחי עם חלבון מהצומח . בריאות שלמה, דנה בר לבב

31/10/2010 | 12:34 | מאת: יניב

האם ישנו מאגר מסוים האוגר בתוכו את תכולת כול חומצות האמינו המתייחסות לכול מזון אשר הם קיימות כלומר המ''ג הקיים בו למשל בבשר חזה עוף יש כך וכך חומצות אמינו בריכוז כזה וכזה? הדבר נחוץ בשבילי על מנת לדעת האם אפשר לוותר על תוסף bcaa במידה ואוכל לדעת שבארוחות חלבון לפני האימון ואחריו קיימות החומצות אמינו המוסעפות המגיעות ישיר לשרירים ללא מעבר בכבד אשמח לתשובה מפורטת

יניב שלום רב, במידה ואתה מתאמן בפעילות גופנית עצימה מומלץ לך ליטול תוסף תזונה כמו ה- BCAA מהסיבה שבמהלך פעילות עצימה וממושכת מתרחש בלאי שרירי מואץ (הרס רקמת חלבון) וזאת עקב הצורך לספק חומרי אנרגיה לתוך השרירים בזמינות גבוהה. .פעילות גופנית עצימה גורמת לדלדול השריר ולכן מגבירה את הצורך ב- BCAA שהוא חומר דלק עיקרי בייצור מחדש של גלוקוז. נטילת BCAA לפני פעילות גופנית עצימה ובמהלכה תעודד את סינתזת החלבון ותתרום להתאוששות טובה יותר של רקמת השריר וכמו כן תפחית תחושת עייפות . תזונה בלבד לא תוכל לספק עבורך את כמות חומצות האמינו הללו וזאת משום שתוסף ה-BCAA מחקה את הרכב חומצות האמינו הנמצא בריכוז גבוה בשרירי השלד. צריכת חלבונים קודם לפעילות הגופנית תועיל אך לא תביא לאותו אפקט יעיל. לקריאה נוספת על BCAA: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=269&sng=1 בהצלחה! דנה בר לבב