נגישות
נגישות

כושר גופני ירוד: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כושר קרבי: איך עושים זאת נכון?

הגיוס לצבא מתקרב? יש למתבגר/ת שלכם תוכניות להתגייס ליחידה קרבית? על מה חשוב להקפיד כאשר מתאמנים לקראת הצבא ואיך מתכוננים בצורה נכונה ובריאה: 9 טיפים חשובים להכנה פיזית ומנטלית לקראת גיוס אחת התקופות המשמעותיות והמיוחדות במעגלי החיים של בני נוער המתגוררים בישראל הוא השירות בצה"ל. מדובר על תקופה יוצאת דופן, שלא דומה לאף תקופה אחרת במהלך החיים. כאשר מדובר בחיילים שמשרתים ביחידות קרביות, מדובר בשירות מורכב ומשמעותי יותר מבחינה פיזית ונפשית, כיוון שחיילים אלה עוברים מסלול אימונים ממושך, וביחידות הקרביות המיוחדות אף נדרשים למיונים ולגיבושים קשים שיכולים להימשך תקופה ארוכה.   מדוע בכלל צריך הכנה גופנית לקראת גיוס? לגיוס ליחידה קרבית בצה"ל יש צורך בהכנה גופנית מתאימה. לא סביר ואף בעייתי להתגייס ליחידה קרבית ללא הכנה מתאימה, מכיוון שיש לכל השלכות מהותיות בהיבט הפיזיולוגי, מערכות שלד-שריר, ההיבט הפסיכולוגי ועוד. יש צורך להכין את כל המערכות האלו כהלכה ולא לחכות לתקופה לרגע...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לכושר גופני ירוד

פעילות גופנית ואיכות חיים - תמונת המחשה
פעילות גופנית ואיכות חיים קשישים רבים סובלים מפגיעות גופניות שמקורן במעידות ונפילות. על מנת לצמצם את הסיכון מומלץ...
מחיצה עקומה באף - תמונת המחשה
מחיצה עקומה באף כולנו סובלים מעת לעת מאף סתום, אך כאשר הבעיה הופכת לכרונית, מומלץ לטפל בכך - מפני שעלול...
נחירות - תמונת המחשה
נחירות מתלוננים שאתם נוחרים בקולי קולות? השכנים מגיפים את התריסים באימה? לא מדובר בבעיה אסתטי...
ללמוד עוד על כושר גופני ירוד
כושר גופני בגיל העמידה עשוי להשפיע על הסיכון לדיכאון ומחלות לב וכלי דם -תמונה

רמת כושר גופני גבוהה יותר בגיל העמידה עשויה להפחית את...

מאת: ד"ר עמית...
15/08/2018
כושר קרבי: איך עושים זאת נכון?-תמונה

הגיוס לצבא מתקרב? יש למתבגר/ת שלכם תוכניות להתגייס ליחידה...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/02/2019
אויב הילדים: הימנעות מפעילות-תמונה

לפי סקר בינלאומי, ישראל מדורגת אחרונה בהרגלי הפעילות...

מאת: ד"ר גל...
17/11/2010
בלוטת התריס ותפקידה בהשמנה: שאלות ותשובות-תמונה

על תפקוד בלוטת התריס, תזונה נכונה, אורח חיים בריא - והמאבק...

מאת: ענב...
12/07/2005
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לכושר גופני ירוד?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

כושר גופני ירוד: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אני בן 28 ואני יודע שאתה קרדיולוג ספורט וזה פורום לילדים אבל צריך את השקפתך חוות דעתך לגביי הנושא שלי.. בשנים האחרונות רצתי המון הייתי בכושר נהדר כול ריצה במשך שעה, אף פעם לא נעזרתי בשעון דופק וכאלו. בחודשים האחרונים לא עשיתי פעילות אירובית ריצה וכאלה. אני בריא אין לי בעיות עשיתי בדיקות מקיפות . ניסיתי לחזור לרוץ ריצה ממש קלה במשך עשרים דקות הדופק הגיע לי ל170 מפעילות ממש קלה בדקתי אם האצבעות בעורקים. השאלה שלי אליך זה לא מסוכן דופק כזה מריצה כזאת קלה אפילו עבר ת170...איך מריצה ממש קצרה הדופק הגיע לי ל170 ועבר אותו אפילו מה עצתך? אציין ארגומטריה,אקו דופלר ועוד בדיקות לב תקינות.

אלעד שלום, דופק 170 לאחר פעילות קלה , לא כל כך סביר בגילך. כדאי להבדק על ידי קרדיולוג ספורט בברכה, ד"ר דן הדס

שלום שוב זה מבחן מאמץ שעשיתי לפני שבוע: לסיכום ממצאי הבדיקה מצביעים על: סיכום: ביצע 7 דקות מאמץ לפי פרוטוקול ברוס הגיע לקצב לב מירבי של 190 לדקה 101 % מדופק המטרה ול.ד 160/90 אין אריטמיה אין התפתחות של הפרעת הולכה צניחת st מנימלית משיפוע עולה ללא דינמיקה בגלי t בחיבורים האינפרולטרלים הערות מבצע הבדיקה: כושר גופני ירוד תגובה נורמוטנסיבית אין סימני איסכמיה מיוקרדיאלית באקג במאמץ. זה שאני לא בכושר לפי הבדיקה אני יודע בעבר הייתי בכושר שיא רץ שעה שלוש פעמים בשבוע בחודשים האחרונים לא. אקו דופלר במנוחה תקין אק"ג תקין דם ותריסיות תקין צילום חזה והולטר תקין מידי פעם במנוחה סינוס טכיקרדיה של 100 עד 120 ללא הפרעות. שאלתי אליך אם הנתונים שנתתי ובמיוחד הנתון של המבחן ארגומטריה שהגעתי לדופק מטרה ללא עדות להפרעה או לאיסכמיה אני יכול לעשות פעילות גופנית?

אלעד שלום, תיאור הבדיקות הנ"ל תקין, אבל אני לא חושב שנכון לתת יעוץ פרטני בלי לראות את המטופל. אנא פנה אל הקרדיולוג שבדקק אןתך, או לחילופין לקרדיולוג ספורט מומחה כדי שיבדוק אותך פיזית ויעבור אל הנתונים באופן פרטני בהצלחה ד"ר דן הדס קרדיולוג ספורט

שלום רב דוקטור אליאן הגדול אני בן 31 גובה 1.70 שוקל 86 עודף משקל של 14 ק"ג בעבר גם הנתונים הגופניים משקל וכו היו טובים יותר בעבר הרחוק רצתי שנים בחודשים האחרונים לא רצתי כלל הכושר הגופני שלי ירוד אני יודע, בעבר היה לי כושר גופני מעולה פניתי מיוזמתי דרך הרופא משפחה למבחן מאמץ ארגומטריה עקב כך שחזרתי לרוץ והרגשתי מן תעוקת חזה בריצה במאמץ... בדיקות דם תריסיות צילום חזה אקו דופלר במנוחה ועוד בדיקות כלליות שעשיתי לאחרונה תקינות דופק ממוצע במנוחה 80-88 הרבה פעמים גם דופק פתאומי של 100 עד 130 שאובחן כסינוס טכיקרדיה ללא הפרעות קצב או הפרעות אחרות הייתי שמח לדעתך לגביי הנתונים של המבחן מאמץ ארגומטריה לסיכום ממצאי הבדיקה מצביעים על: סיכום: ביצע 7 דקות מאמץ לפי פרוטוקול ברוס הגיע לקצב לב מירבי של 190 לדקה 101 % מדופק המטרה ול.ד 160/90 אין אריטמיה אין התפתחות של הפרעת הולכה צניחת st מנימלית משיפוע עולה ללא דינמיקה בגלי t בחיבורים האינפרולטרלים הערות מבצע הבדיקה: כושר גופני ירוד תגובה נורמוטנסיבית אין סימני איסכמיה מיוקרדיאלית באקג במאמץ אני יודע שאני לא בכושר גופני לעומת פעם וגם הבדיקה אומרת את זה, אבל האם לפי הבדיקה מותר לי לעסוק בספורט? ריצה ? אין בעיה של אספקה של דם ללב? לשריר הלב ? מה זה צניחת st מנימלית משיפוע עולה ללא דינמיקה בגלי t בחיבורים האינפרולטרלים? אין הפרעות איסכמיה ? אשמח לתשובתך תודה גדולה מראש..

שלום שוב דוקטור זאת בדיקת מבחן ארגומטריה שעשיתי לפני שלוש שנים שהייתי בכושר יותר טוב: הדופק הסובמקסימלי המצופה לגיל-173 לדקה. הבדיקה נמשכה 12.3 דקות . המבחן ע"ש ברוס הסתיים בשלב :5 במהירות 5.0 מייל/לשעה. ובשיפוע 18 מעלות. הופסק עקב: השגת עומס הממוצע המתאים לגיל ולמין . מנוחה שיא המאמץ קצב הלב 82 176 לחץ הדם 140/80 180/80 כאבים בחזה לא לא סגמנט st תקין תקין האק"ג הראה קצב סינוס תקין סינוס טכיקרדיה ללא סימנים איסכמיים זמן התאוששות- 5 דקות הכושר הגופני :טוב לסיכום ממצאי הבדיקה מצביעים על - לאחר מאמץ בהליכה על סרט נע לפי פרוטוקול ברוס אשר נמשך 12:38 דקות שהופסק ללא כול מחושים בעומס של 13.5 metz ב 92 % מהדופק המירבי לא הודגמה עדות לאיסכמיה תגובה נורמיטנסיבית למאמץ הערות מבצע הבדיקה: בדיקת מאמץ תקינה. זאת בדיקה שעשיתי לפני שלוש שנים מה שתיארתי כאן ארגומטריה. הראתי לך את זה סתם שתראה בדיקה של אז והיום אשמח שתתייחס להודעה הראשונה ששלחתי לך הבדיקה האחרונה שעשיתי היום אם הממצאים שלה האם הם תקינים האם יש בעיה איסכמית בעיה לבבית במאמץ. והקטע של צניחת st מנימלית משיפוע עולה ללא דינמיקה בגלי t בחיבורים האינפרולטרלים. והאם אוכל לחזור לריצה פעילות גופנית תודה מראש

שוב שלום דוקטור אליאן דוקטור אשמח שתענה לי על שלושת השאלות זאת ושתי הקודמות, זה שאני לא בכושר בניגוד לעבר ולפי הבדיקה אני יודע, אבל נצא בהנחה שהבדיקת ארגומטריה מבחינת לב אין בעיות ( את זה אני לא יודע תגיד לי אתה לפי הממצאים ) האם כדאי להשלים גם אקו במאמץ ? כי אני יודע שיש בדיקות מאמץ שנותנות מידע יותר מקיף או שארגומטריה מספיקה לתת תמונה יחסית בסדר מה דעתך ? אשמח שתענה לי על שלושת השאלות על הבדיקת ארגומטריה שעשיתי ועוד תודה גדולה מראש

בדיקות הארגומטריה תקינות, הכושר ירוד וטעון שיפור בדיקת ארגומטריה אין לה רגישות של 100% לגלות מחלה בעורקי הלב, הרגישות נעה סביב 60-70% תלוי בנבדק, בדיקות כמו אקו במאמץ או מיפוי במאמץ מעלות את רגישות הבדיקה סביבות 80-85%

שלום רב ותודה על התשובות אכן נכון אני יודע שיש בדיקות מאמץ טובות מזו אבל כמה קרדיולוגים גם אמרו לי שבגלל שהאקו דופלר במנוחה שלי תקין והבדיקת ארגומטריה תקינה ללא עדות לאיסכמיה או לבעיה אחרת והגעה לדופק המטרה שהגעתי ללא איסכמיה או בעיה אחרת אז מיותר יהיה להשלים גם לאקו במאמץ....

שלום רב זה מה שרשם לי קרדיולוג ששאלתי בדיקות כמו ארגומטריה אקו מאמץ או מיפוי לב יכולות לקבוע אם מדובר באסכמיה לבבית הגורמת לתעוקה, אז ארגומטריה כן יכולה לזהות תעוקה ..... שאלתי אליך האם במאמץ רק ? במנוחה מה בודקים לקביעה?

על תתייחס לתגובה השנייה אלא לראשונה בטעות הגבתי למשהו לא קשור אתייחס שתתיחס למאמר כאן כמו למאמר הראשון שהגבתי לך לתשובה אני מתכוון בבקשה שתתייחס ...תודה על התשובות אכן נכון אני יודע שיש בדיקות מאמץ טובות מזו אבל כמה קרדיולוגים גם אמרו לי שבגלל שהאקו דופלר במנוחה שלי תקין והבדיקת ארגומטריה תקינה ללא עדות לאיסכמיה או לבעיה אחרת והגעה לדופק המטרה שהגעתי ללא איסכמיה או בעיה אחרת אז מיותר יהיה להשלים גם לאקו במאמץ....

אכן מיותר

שלום דוקטור סינוס טכיקרדיה ידוע בעולם הרפואה כקצב לב תקין. שאלתי אליך היא לגביי ההגדרה של המונח. איך קצב סינוס טכיקרדיה מוגדר כתקין ? הרי נניח שבן אדם במנוחה ופתאום חווה סינוס טכיקרדיה הרי זה קצב שעולה מ100 פעימות ומגיע גם ל150 לצורך העניין אז מה תקין כאן ? כי ידוע שקצב לב תקין במנוחה הוא 60-100 אז למה סינוס טכיקרדיה מוגדר כתקין ? יצא לי לחוות קצב לב שנע בין 100 ל130 לאחרונה כמה פעמים עברתי אקג מספר פעמים שמה נאמר לי שהקצב הוא סינוס טכיקרדיה דיינו תקין לא הבנתי איך קצב מהיר נחשב לתקין ? תודה מראש על התשובה

דליק שלום, אם מקור הקצב הוא סינוס, אין מדובר בהפרעת קצב אלא בתגובה פיזיולוגית לצרכי הגוף. במאמץ או בעת התרגשות הדופק עולה באופן פיזיולוגי, כך גם בתגובה לאנמיה, לדחק ואם קיימת פעילות יתר של בלוטת התריס. גם באנשים עם כושר גופני ירוד, השמנת יתר או הפרעה בחמצון בשל בעיה ריאתית או אחרת, יכול להיות דופק מהיר במנוחה. תודה על פנייתך לפורום

היי בשנים האחרונות אני סובלת מדופק מהיר מאוד במאמץ הליכה פעילות גופנית או התאמצות קלה..הדופק מיד עולהמעל100 ואני מרגישה אי נוחות. כשאני במנוחה הדופק תקין ואפילו 60 על מה זה יכול להעיד? עשיתי בדיקות ולא מצאו משהו חריג האם אפשר לקחת כדורים מידי פעם לדופק כשאני מרגישה שהוא מהיר או שאם לוקחים חייב כל יום? תודה

יכול להעיד על כושר גופני ירוד ניתן לקחת כדור ספציפי להאטת הדופק בזמן דופק מהיר , לא חייב כל יום