תזונה לא מאוזנת: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך לא תשמינו בסגר?

האם להפסיק לאכול ב-19:00 בערב זו הדרך? לכל אחד מאיתנו יש מכר, חברה, שכן או קרובת משפחה שנשבעים שהצליחו להשיל את כל הקילוגרמים העודפים ממשקלם פשוט כי הפסיקו לאכול ב-19:00 בערב. האמנם באמת מדובר בדיאטה אפקטיבית שכדאי לאמץ? בין כל שיטות הדיאטה הטרנדיות, שמדברות על צום לסירוגין במבנים שונים כמו 16:8 (שמונה שעות אכילה ו-16 שעות מדי יממה), ניצבת שיטה ותיקה יותר שעושה קצת פחות כותרות, אבל מהווה עבור רבים את נקודת המפנה שבה החלו לרזות ואף לשמור על משקל תקין לאורך זמן: הדיאטה שבה לא אוכלים אחרי 19:00. לצד סיפורי ההצלחה השונים, רובכם ודאי מכירים לא מעט אנשים שניסו את השיטה ללא הצלחה, או התקשו מאוד להקפיד עליה לאורך זמן. על מנת להבין מה עומד מאחורי השיטה, למי היא מתאימה והאם היא באמת אפקטיבית, פנינו לאלעד שביט – דיאטן קליני ודיאטן ספורט בעל תואר שני בחינוך גופני, מרצה לתזונת ספורט בשלוחה הצפונית של מכללת וינגייט והבעלים של מרכז שביט לבריאות ואורח חיים בריא. מה עומד מאחורי השיטה הזאת? "להפסקת האכילה בשעה...
ללמוד עוד על תזונה לא מאוזנת
ויטמינים וחשיבותם לגופנו-תמונה

ידוע כי ויטמינים חשובים לתפקוד תקין של הגוף, אך ישנם הבדלים...

מאת: ~~סמדר...
28/10/2008
לרזות בלי לרעוב-תמונה

לא, זה לא נדמה לכם ככל שאתם מנסים יותר לרזות, אתם חוזרים...

מאת: יאנה...
15/07/2012
אחרי ניתוח בריאטרי: משחקי הרעב-תמונה

החיים לאחר ניתוח לקיצור קיבה עלולים להיות מסובכים: בתחילה...

מאת: רונית ציוני
14/08/2014
שיחזור וטיפול בסחוסים ללא ניתוח, כאבי ברכיים ומפרקים-תמונה

מערכת הפורומים של אתר דוקטורס גאה להציג: פורום בניית, שיקום...

מאת: מערכת zap...
13/06/2006
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתזונה לא מאוזנת?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תזונה לא מאוזנת: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי סבלתי לאחרונה מצרבת בגלל תזונה לא נכונה. המעטתי באוכל ובאכילה בלילה. התחלתי לרוץ כבר מס' פמעים אבל עכשיו הצרבת מגיעה לאחר ריצה. אני אוכל רק כמה שעות לפני ריצה. מעונין לדעת אם זה זמני בגלל הריצה ויכול לעבור לבד ללא כדורים או כל דבר אחר.

שלום רב, תזונה לא נכונה אמנם יכולה לגרום לצרבת אבל היא לא בהכרח הגורם היחיד. אני מבינה משאלתך שביצעת שינוי משמעותי באורחות חייך וזה נהדר אבל אין זה בהכרח אומר שמצבך כן או לא מצריך טיפול תרופתי. נהוג להמליץ על הימנעות מאכילה בסמוך לפעילות גופנית. אמנם ציינת שאתה מספיק לאכול מספר שעות לפני הריצה אבל ייתכן שלא די בכך. הייתי מנסה לוודא שהארוחה האחרונה שלפני הריצה יחסית דלה בשומן. בכל מקרה יש מקום להתייעץ גם עם רופא המשפחה. בברכה, אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il

שלום רב, מזה כחודשיים יוצאים לי פצעים באזורים מסויימים בפנים. הפצעים אדומים מגרדים וצפופים. טיפול של כ-4 ימים במשחת אלקום מעלימה אותם, אך הם חוזרים כעבור שבוע שוב. זה מתחיל בפצע אחד ובמהרה מתפשט בעיקר באזור מסביב לפה ובאזור הגבות. מגיע כמו בהתקפים, עם טיפול של המשחה נעלם כעבור 5 ימים וחוזר שוב לאחר כשבוע או שבועיים הייתי אצל רופא עור אומר שזו כנראה אלרגיה למשהו, יכול להיות כל דבר כמו משחת שיניים או קרם לחות והכל עניין של ניסוי ותהיה.....הרופא אמר שזה יכול להיות גם עקב מתח ולחץ בחיי היום יום. אני בגיל המעבר, ועוברת שינויים בתזונה. מחזור אין לי מזה כשנתיים. האם זה יכול לנבוע עקב תזונה לא מאוזנת וירידה במשקל? או עקב בעיה במערכת החיסונית ? למי לפנות לטיפול? הומפת / נתורופת יכול לעזור בנושא? אשמח לתגובה מהירה.

ממליץ להגיע לבדיקת רופא עור

בחודשים האחרונים אני משמינה ואני לא אוכלת הרבה יש לי עכשיו בעיה עם קייבה גם יש לי כאבים חזקים.... מה אני צריכה לעשות וממה יכול להיות הגורם להשמנה הזו? ואני מנופכת רק בחלק גוף עליון במיוחד בבטן... עליתי 10 קילו במסגרת הצבא... אני גם חיילת אני לא יכולה להתפנות בבסיס ביגלל שהשירותים אצלנו מזוהמים יותר מביוף ואני מפחדת לקבל מחלה אז אני לפחות משתדלת לעשות שם פיפי אני יוצאת בדרך כלל יומיות... אבל בדרך כלל אני עושה את הצרכים רק בסופי שבוע ובדרך כלל גם משלשלת אותם...

כנראה שהתזונה שלך בצבא אינה מאוזנת וייתכן שאת אוכלת בעיקר לחם ואינך עוסקת בפעילות גופנית. חיילות רבות משמינות בצבא עקב תזונה לא נכונה. חמור מאד שאינך מתפנה בשירותי הבסיס ואם השירותים מטונפים יש להעיר לכך את תשומת לב המפקד שלך ורופא הבסיס ולדאוג לנקיון השירותים. ההתאפקות עד סוף השבוע תגרום לך הפרעות קשות במערכת העיכול עד שתסיימי את השירות. השתדלי לאכול יותר פירות וירקות ולהמנע ממזון משמין כמו לחם ומאפים שונים. ד"ר גל

להגיד לך תודה. שאתה פה, מכיל, מבין ולא שופט או מבקר. עונה בעקביות ובתבונה גם אם אני לא ממש עונה לך מכובד....מצטערת על ציניות,אמירות כאלו לא לעיניין.. מצטערת. לא יודעת מה לעשות עם אכילה לא מאוזנת. מחשבות אולי לא מאוזנות...יודעת היטב מה צריכה לאכול ומה רצוי, לא מתחברת לדיאטניות ויודעת שרצוי לחזור לאיזון..... לא מצליחה. מנסה איתה בטיפול.. היה לי יום גרוע בעבודה;(בנוסף.....אוף מקווה שישתפר. שבת שלום אודי וכולם.

הי מיכל, תודה! ושתהיה שבת שקטה וטובה. אודי

הי מיכל, כזכור לי, אודי, באחת מתגובותיו לשירה הציע שני כיווני מענה - האחת הדהוד אמפתי בלבד. השני מעורר מחשבה (ולא קל, ואולי מעורר התנגדות). אני חושבת שבהיותנו קבוצה גרעינית רבת שנים, אפשר לנסות לתת מקום לשתי האפשרויות. וגם לנוספות. אאוצ'. גם אני מחפשת מאד את האמפתיה וההזדהות, בוודאי. הם חסרים מאד, וקשה לי למצוא את החלקים האלו בי. ולכן, גם אם הקול יישמע מבחוץ, לא בטוח שייקלט, ייספג, או מה שנקרא יחזיק מים לאורך זמן. תלוי בעיתוי גם... אנשים לא מעטים מתירים את השמירה ההדוקה בפרט בעניין התזונה בתקופה זו של קורונה. גם אני. כי כמה אפשר, את יודעת... אולי עם הסתגלות יחסית למצב החדש (והאולי מאיים), אפשר יהיה למצוא גם איזון מבחינת האוכל, איכשהו. נקווה שזה גל וזה חולף, למרות שמרגיש עכשיו שנכנסנו למקום שאנחנו לא בדיוק יודעים איך לצאת ממנו. שלך, סוריקטה

כתבתי וברח לי מעצבן כבר שנים שאיני מתייעצת עם דיאטיניות למינהן..כבר לא מתאים בכלל יכולה לגמרי להבין אותך גם בנושא,של האוכל...גם אני יודעת מה אני צריכה לאכול וגם מה הכמות הנכונה רק ש..כבר כבר תקופה כמעט של חודשיים בריצות אחרי בדיקות לכאן ולשם..עבור מסמכים שביקשו ממני במרפאת כאב ..ועדיין מחכה בין היום למחר לקבל עוד מסמכים..והלחץ רק מהמחשבה אייך ומה יהיה שם במרפאה...ומה הרופא יחליט..אני כבר שחוטה מעייפות תרתי משמע.. טוב נו..אז אכלתי..כן גם בלסתי..המון כי זו התקופה הזו עכשיו עם כל השינויים שבאים ולא פשוט..במיוחד גם לקשות תפיסה כמוני לכשארגע אחליט מה אעשה עם כל מה שנכנס מיותר למקומות שהתמלאו קצת מחליטה כעת לא להחליט מה לעשות עד יעבור המצב שלי לפחות איתך יפתי חטולית

מדוייק מאוד לדעתי הבור עמוק מידי והוא ניגלה במלוא מערומיו וכאבו ... אני לא יכולה להכיל את הבור הפנימי הזה וכל זמן שלא אצליח להכיל לא אצליח להחזיק כלום מהסביבה. זה עצוב כי בהחלט היום יש סביבה ותמיכה ....אבל הלב הלב רוצה את .... ואת הבור הזה אף אחד לא ימלא ...מה שנשאר זה ללמוד לחיות איתו ולשם אני חותרת ומכוונת ... בהחלט מאוד מדבר גם אלי מה שכתבת למיכל .... תודה על היותך אביב