נגישות
נגישות

דיאטת חלבונים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חייבים דיאטה? בלי דרמות בבקשה

תוכנית אימונים אינטנסיבית או דיאטת בזק אופנתית הן מפתות מאוד עבור מי שמעוניין לרדת במשקל, אבל לא רק שקשה להתמיד בהן לאורך זמן הן גם מסוכנות לבריאותנו אנשי מקצוע מתחום התזונה או האימון מציעים לא פעם לפונים אליהם תוכניות הרזיה או אימון קיצוניות ואינטנסיביות. בין אם מדובר בדיאטה פופולרית חדשה (דיאטת חלבונים, דיאטה נטולת גלוטן, הגבלת שעת האכילה ביום) או בתוכנית אימונים תובענית (פעילות אירובית מרובה, אימונים בדרגת קושי גבוהה במיוחד, ביצוע תרגילים עצימים ועוד) חשוב לדעת ששינוי דרמטי באורח החיים הוא לא דבר שמתאים לרוב האנשים, ובעיקר הוא לא משהו שרוב האנשים מסוגלים לאמץ כדרך חיים ולשמר לאורך זמן. למרבה הצער, אין דרכי קיצור: בכדי להגיע לכל מטרה גופנית חייבים להשקיע ולהתמיד. את השינויים באורח החיים יש לעשות באופן הדרגתי, תוך ליווי מקצועי, ובכל פעם להוסיף עוד שינוי קטן שניתן להתמיד גם בו לאורך זמן. הנה כמה דברים שכדאי לקחת...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לדיאטת חלבונים

דיאטת אטקינס - תמונת המחשה
דיאטת אטקינס מהם הגורמים למחלת אפילפסיה? האם הפרכוסים האופייניים למחלה מסכנים את החולים? האם יש טיפו...
דיאטה - תמונת המחשה
דיאטה בעבר, רופאים דאגו ממגפת הרעב שאיימה על רבים ברחבי העולם. כיום, המצב התהפך: השמנת יתר הפ...
ללמוד עוד על דיאטת חלבונים
עיצוב הגוף אחרי ניתוח לירידה במשקל  -תמונה

עברתם ניתוח לירידה במשקל והשלתם ממשקלכם את הקילוגרמים...

מאת: אסיא מדיקל...
26/07/2018
חייבים דיאטה? בלי דרמות בבקשה-תמונה

תוכנית אימונים אינטנסיבית או דיאטת בזק אופנתית הן מפתות...

מאת: ד"ר איתי...
02/10/2013
דיאטת חלבונים כמעט גרמה למוות-תמונה

גבר בן 47 התחיל דיאטת חלבונים נפוצה שכמעט גרמה למותו. פרופ'...

מאת: מערכת zap...
09/09/2008
חלבון - שווה המון-תמונה

החלבונים הם אבן הבניין של גופנו. מהם מקורותיהם? מהי הצריכה...

מאת: ד"ר יוני...
14/11/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לדיאטת חלבונים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

דיאטת חלבונים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי כבר חודש שאני עושה דיאטת חלבןנים (אוכלת בעיקר בשר ביצים ירקות וגבינות) בשבועיים הראשונים ירדתי ממש יפה ולאחר מכן המשקל נתקע למרות שהתמדתי .. קראתי באינטרנט שאולי כדאי לעשות יומיים של העמסת פחמימות כדי להחזיר את המאגרים לגוף ולחזור לדיאטה ,האם זה מומולץ? בנוסף, חשוב לי לציין שאני מאוד פעילה פיזית גם עןבדת 12 שעות במפעל כל הזמן בתזוזה וגם מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחדר כושר.. כבר שמעתי כמה חוות דעת בפורומים שדיאטת חלבונים לא מומלצת. אבל כשעשיתי דיאטה רגילה משולבת עם פחמימות לא הצלחתי להרזות. מה דעתך?

עדן שלום, נכון ל 2018 מה שיגרום להורדת % שומן זה גרעון קלורי ולא משנה אם זו דיאטת דלת פחמימות או עתירת פחמימות - כל עוד את בגרעון קלורי. לשאלתך - הסוד הוא למצוא את הדיאטה המתאימה לך, יש צורך באיזון נכון בין חלבון, פחמימה ושומן. המלצתי - להתייעץ עם תזונאי ספורט שיבנה/ תבנה לך תכנית תזונה מקצועית . בהצלחה אורי

יש לי להגיש עבודת חקר במדעים בנושא האדם בריאותו ואיכות חייו איזו שאלת חקר אני יכולה לשאול בנושא התזונה? אם תוכל לעזור לי תודה..!

הנה קישור. http://www.knesset.gov.il/mmm/data/docs/m00876.doc

גם בנושאי תזונה אתה לא מבין הרבה. הילה שאלה על "שאלת חקר" - היא לא ביקשה קישור לסקר של משרד הבריאות. למה אתה נדחף ומרגיש צורך לענות בנושאים שאין לך שום מושג לגביהם??? קודם תלמד מה זה "שאלת חקר" ואחר כך תציע קישורים!!! מתי תשחרר כבר את הפורום מהנוכחות המפריעה שלך? אתה מבלבל את השואלים עם התשובות הלא מיקצועיות שלך הלקוחות מעולם הבודי בילדינג. לא כולם כאן עוסקים בבודי בילדינג אולי תכניס את זה כבר לראש!!! יש כאן שני מנהלי פורום שעונים בצורה מקצועית ומאוזנת - תפסיק להפריע להם!!!

הילה שלום, לשאלות חקר יש כללים וחוקים שאותם את ודאי מכירה. אני הייתי מציע לך לבדוק נושאים כגון: - השפעת פעילות גופנית מתונה על רמת השומנים (או הסוכר) בדם לאחר ארוחה עתירת שומנים, או עתירת סוכרים אצל אנשים בריאים ואצל אנשים הלוקים בסינדרום X. - השפעה של תזונה עתירת חלבונים ונתרן על חילוף החומרים של הסידן אצל נשים בגיל המעבר. - השפעת שימוש רב בממתיקים מלאכותיים על רמת הסוכר של חולי סוכרת. - השפעת תדירות של ארוחות עתירות סיבים על מטבוליזם של סוכרים ושומנים אצל חולים במחלות מעיים (או סכרת). בהצלחה צביקה

שלום ד"ר, מצאתי את המאמר הזה באינטרנט, האם את מסכימה עם הנאמר שדיאטה דלת פחמימות יכולה להגביר יצור סוכר ולפרק מסת שריר? " .המיתוס: עדיף לסוכרתיים לבחור דיאטה דלת פחמימות ועתירת חלבון האמת : בדיוק הפוך. דיאטה עשירה בחלבונים יוצרת עומס על הכליות ולכן גורמת להן לנזקים בלתי הפיכים. מאחר והגוף זקוק לאספקת פחמימות לשם פעילות שוטפת, דיאטה שהיא דלת פחמימות תוביל להגברת תהליכי פירוק השריר לייצור סוכר. התהליך יוביל להפחתה במסת השריר, פגיעה בירידה במשקל ופגיעה באיזון הסוכר בדם.

רוני שלום לא מכירה את המאמר הזה. אכן , עודף חלבון עלול להיות סכנה לכליות/עומס. דיאטה דלת פחמימות מביאה לרוב ירידה במשקל (שומן) וירידה בערכי הסוכר. לא אמורה לפגוע בשריר כל עוד מבוצעת בצורה מבוקרת באנשים בריאים

שלום , כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות.. אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות. האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ? ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ? משקל 70 גובה 1.58 תודה רבה!

שלום אנה, אבקת חלבון לא מחליפה ארוחה. באבקת חלבון אין ויטמינים ומינרלים. כדי לבצע דיאטה כזו אני ממליצה בחום לעבוד עם דיאטנית צמודה. פוטנציאל הנזק והחסרים התזונתיים גדול מדי. בברכה,דנה