כולסטרול

אני בת 35 +4 משקל 56 גובה 163 עברתי תקופה קשה של לחץ נפשי עשיתי בדיקות דם והתוצאות הן CHOLESTROL 257 LDL 173 HDL 71 TRIGLYCERIDES 67 GLUCOSE 79 רוצה לציין שיש לנו גניטקה של שומנים במשפחה מהלעשות האם אני בסיכון לעזור לי ותודה

ענת שלום, הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 173), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 71) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 67) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך257). מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים, אך בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו. רמת הכולסטרול הטוב( HDL) טובה וכן רמת הטריגליצרידים תקינה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה שאינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 בנוסף אני ממליצה לך לשלב אומגה 3 "950" של חברת סולגאר. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן מקלה על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 כמו כן,להורדת הלחץ הנפשי אני ממליצה לך על קומפלקס ויטמיני B-50 . למשפחת ויטמיני ה- B תפקיד מכריע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, היא מסייעת במצבי מתח והינה בעלת השפעה מרגיעה . הנחיות שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה לקריאה על B-50 קומפלקס : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=362&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .