אימון כוח: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

דרך הגב: לשמור על עמוד שדרה בריא וחזק

קשה להפריז בחשיבותו של עמוד השדרה ולכן שמירה על בריאותו היום תוכל לחסוך לנו הרבה בעיות בעתיד. דניאל ווליך, פיזיותרפיסט מומחה בטיפול עמוד שדרה צווארי ומותני, מסביר מה עלינו לעשות על מנת לתחזק את הציר המרכזי החשוב בגוף עמוד השדרה שלנו מחבר בין בסיס הגולגולת לבין האגן, ובכך הוא מהווה את הציר המרכזי של הגוף. תפקידו לייצב את הגו ובה בעת לאפשר לנו תנועה חופשית. עם זאת, חשיבות תפקוד עמוד השדרה היא לא רק במישור המכני. הוא משמש גם כצינור שדרכו עובר חוט השדרה, ממנו יוצאים ענפי העצבים הפריפריים שמובילים את המידע אל ומכל האיברים בגוף - כולל רגליים (עמוד שדרה מותני) וידיים (עמוד שדרה צווארי). המידע שמובל על ידי העצבים הפריפריים מעביר למוח שלנו, בין השאר, את מיקום האיברים במרחב ואת התחושות שהם חווים מהסביבה (כגון: חום, קור, כאב וכו'). בהתאם למידע שהתקבל מהעצבים, המוח מאותת לשרירים שלנו להתכווץ בזמן ובעוצמה הנכונים, כדי לייצר תנועה תקינה בהתאם לנסיבות ולצרכים שלנו. כפי שבטח הבנתם, קשה להפריז בחשיבותו של...
ללמוד עוד על אימון כוח
דרך הגב: לשמור על עמוד שדרה בריא וחזק-תמונה

קשה להפריז בחשיבותו של עמוד השדרה ולכן שמירה על בריאותו...

מאת: ווליך דניאל...
11/08/2022
דלדול שריר: טיפול בתזונה וספורט-תמונה

אחת המחלות המאפיינות את הגיל המבוגר היא דלדול שריר...

מאת: שרית עטיה
01/08/2013
הרזייה בכוח-תמונה

אימוני כוח הם מרכיב חשוב מאוד בכל היבט של ספורט עממי,...

05/09/2002

אימון כוח: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום שמי אבנר שני. נולדתי עם מסתם האאורטלי דו עלי. אני בן 51, בסה כ אני מרגיש טוב, עושה פעילות גופנית 6 פעמים בשבוע כשעה וחצי. ניבדק כל שנה אצל קרדיולוג, אקו לב. בסה כ, לפי הבדיקות, יש לי היצרות קלה, ללא סימפטומים. ברצוני לדעת האים קואנזים Q10, טוב ללב ויכול להוסיף?ואם כן באיזה אספקט? או שאין כל טעם להשתמש? יש ברצוני לקנות מכשיר כושר שנקרא טוטל קראנץ.אני מאוד אוהב ספורט! בעבר לפני כ 30 שנה התאמנתי בקרב מגע 10 שנים ברציפות, והפסקתי ביגלל הבעיה הרפואית להתאמן. Total Crunch - מכשיר כושר ביתי מדמה רכיבה - מפעיל את שרירי הרגליים, הגב, הבטן והידיים בו זמנית, משלב 4 סוגי אימוני כוח. טוטאל קראנץ (TOTAL CRUNCH) הינו מכשיר אימונים חדשני אשר עוזר לך לעצב את שרירי הגב, כתפיים, חזה, זרוע, זרוע אחורית, בטן, אגן, מותניים, ירכיים והכל באותו הזמן ! טוטאל קראנץ (TOTAL CRUNCH) משתמש במערכת תנועה מורכבת אשר מאמנת את כל השרירים בו זמנית. התנועה משלבת 4 סוגים של אימון כוח (לחיצת רגליים, סקוואט, גב ובטן) בשילוב אימון אירובי קרדיו-וסקולארי, אשר יוצרת אימון שלם ואפקטיבי לצורך שריפת קלוריות וחיטוב הגוף. בעזרת טוטאל קראנץ ניתן לעבוד על כל קבוצות השרירים העיקריות. השרירים מכווצים מחוטבים ומעוצבים בעזרת תנועה פשוטה אשר משתמשת במשקל הגוף שלך בכדי ליצור התנגדות.

יש דיווחים בספרות שq10 יכול להיטיב עם מחלה בכלי הדם של הלב, אולם כלל העדויות אינן תומכות בנטילת התוסף. לא ידוע קשר בין הטיפול לבין מחלה מסתמית. מטופלים עם מסתם דו עלי צריכים מעקב באקו ובמרפאה קרדיולוגית אחת לשנה. מידת הפעילות הגופנית עשויה להיות מוגבלת במידה שקיימת בנוסף גם הרחבה של אבי העורקים.

שלום שמי אבנר שני. נולדתי עם מסתם האאורטלי דו עלי. אני בן 51, בסה"כ אני מרגיש טוב, עושה פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע כשעה וחצי. ניבדק כל שנה אצל קרדיולוג, אקו לב. בסה" כ, לפי הבדיקות, יש לי היצרות קלה, ללא סימפטומים. ברצוני לדעת האים קואנזים Q10, טוב ללב ויכול להוסיף?ואם כן באיזה אספקט? או שאין כל טעם להשתמש? יש ברצוני לקנות מכשיר כושר שנקרא טוטל קראנץ.אני מאוד אוהב ספורט! בעבר לפני כ 30 שנה התאמנתי בקרב מגע 10 שנים ברציפות, והפסקתי ביגלל הבעיה הרפואית להתאמן. Total Crunch – מכשיר כושר ביתי מדמה רכיבה – מפעיל את שרירי הרגליים, הגב, הבטן והידיים בו זמנית, משלב 4 סוגי אימוני כוח. "טוטאל קראנץ'" (TOTAL CRUNCH) הינו מכשיר אימונים חדשני אשר עוזר לך לעצב את שרירי הגב, כתפיים, חזה, זרוע, זרוע אחורית, בטן, אגן, מותניים, ירכיים והכל באותו הזמן ! "טוטאל קראנץ'" (TOTAL CRUNCH) משתמש במערכת תנועה מורכבת אשר מאמנת את כל השרירים בו זמנית. התנועה משלבת 4 סוגים של אימון כוח (לחיצת רגליים, סקוואט, גב ובטן) בשילוב אימון אירובי קרדיו-וסקולארי, אשר יוצרת אימון שלם ואפקטיבי לצורך שריפת קלוריות וחיטוב הגוף. בעזרת "טוטאל קראנץ'" ניתן לעבוד על כל קבוצות השרירים העיקריות. השרירים מכווצים מחוטבים ומעוצבים בעזרת תנועה פשוטה אשר משתמשת במשקל הגוף שלך בכדי ליצור התנגדות. אשמח לחוות דעת, גם בעניין הקו אנזים קיו 10 וגם בעיניין המכשיר כושר. בתודה מראש אבנר!

אין שום הוכחה מדעית שקיו 10 עושה משהו לרב הוא לא מזיק אינני מכיר טוטאל קראנץ - לא אוכל לחוות דיעה

שלום כבן לאמא חולת אי ספיקת כליות אשמח להתייעץ אתכם, אני מתאמן אימוני כח והמאמן המליץ לי לקחת כל יום 5 מג תוסף קריאטין. האם התוסף במינון זה מזיק לכליות? ראיתי ברשת שהדעות חלוקות. אני בן 41 ובקו הבריאות ברוך השם תודה הוסף תגובה

קראטין לא מזיק לכליות. חלקו עשוי להפוך לקראטינין וכך לגרום לעליה קלה בקראטינין . הקראטינין גם אינו מזיק לכליות הוא רק סמן לתיפקוד הכלייתי ולמסת שריר.

שלום אני מתאמן אימוני כוח אני בן 45 שוקל 78 וצורך חלבון בין 150-130 ביום לאחרונה ביצעתי בדיקות וקראטין ובדיקת אוריאה היו גבוהים קרטנין היה 1.26 והאוריאה 44 מה עליי לעשות והאם זה קשור לצריכת חלבון והאם יש מקום לדאגה?

סביר להניח שזה אכן נובע מצריכת החלבון הגבוהה ומסת השריר הגבוהה. כדאי לבצע בדיקות נוספות כדי לוודא שאכן לא מדובר בפגיעה כלייתית - בדיקות שתן ועוד. אנא פנה לרופא המטפל