רזה ספורטאית עם כולסרול גבוה

אני בת 44 ספורטאית, רזה, אך עם כולסטרול גבוה, איזה תוספי תזונה מומלצים להורדת הכולסטרול?(אני נוטל ריאקוטן 10 מ"ג ליום, הרופא אמרה שהוא מעלה את הכולסטרול?)

לילך שלום, הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ-100, הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150, כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200. כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3. הטיפול הטבעי ברמות כולסטרול גבוה כולל פעילות גופנית קבועה,תזונה נכונה ובמידת הצורך שילוב של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בהנחה שאינך נוטלת תרופות נוספות פרט לרואקוטן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 לקריאה על המלצות נוספות להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

תודה רבה על תשובתך המהירה, המפורטת והמקצועית, יום טוב לילך.