ירידה בכושר הגופני: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

קורונה וכושר - מה הקשר?

שנה לקורונה והמחקרים מוכיחים שמרבית האוכלוסייה עלתה במשקל בממוצע של 5-8 ק"ג, תופעה מדאיגה וקשורה לעובדה, שסדר היום השתנה, יש פחות תזוזה ומספר הצעדים היומי נחתך. כיצד ניתן ולמה הכרחי להרבות בתנועה גם בסגר ולא פחות חשוב, מה חשוב לאכול כדי לשמור על המשקל ואולי אפילו לרדת? שרון שלם, מאמנת כושר ויועצת תזונה, מרחיבה בנוגע לדרכי ההתמודדות עם הירידה בתזוזה עונה לנו על כמה שאלות בנושא: כיצד הגענו למצב, שאנשים העלו כמעט 10% ממשקל גופם בפחות משנה? אנשים סגורים בבתים ונוטים לטייל יותר למקרר מאשר החוצה וכפועל יוצא מכך פוחתת התזוזה היום יומית. אם למשל נסתכל על מדד של ספירת צעדים נמצא מסקרים שנערכו לאחרונה שביום רגיל ללא מגבלות קורונה אנו צועדים בממוצע בין 5000-8000 צעדים ואילו בימי סגר הקורונה אנשים צועדים בממוצע כמחצית. לאחר הסגר הראשון כשפורסמה המגמה השלילית של העלייה במשקל בקרב הישראלים אנשים החלו לחפש דרכים אלטרנטיביות להחזיר את הספורט לחייהם להוציא אנרגיה בבית ומחוצה לו, כאשר הבית התמלא ציוד ספורט והפארק כעת מהווה חלופה לחדרי הכושר שנסגרו. מגמה נוספת...
ללמוד עוד על ירידה בכושר הגופני
אנטי אייג'ינג: בדיקת עקה חמצונית-תמונה

העקה החמצונית, חוסר איזון בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון,...

מאת: ד"ר רני...
03/06/2009
להתחסן או לא להתחסן? זו השאלה! חיסוני הקורונה כבר על המדפים-תמונה

החיסון של חברת פייזר המבוסס על טכנולוגיית mRNA כבר כאן. ...

מאת: ריקי אמה...
21/12/2020
קורונה וכושר - מה הקשר?-תמונה

שנה לקורונה והמחקרים מוכיחים שמרבית האוכלוסייה עלתה במשקל...

מאת: מערכת זאפ...
09/01/2021
תזונה: צריכת ברזל וספיגתו-תמונה

הברזל ממלא תפקיד חשוב בתפקוד הגוף ולכן חשוב לצרוך אותו...

מאת: ד"ר אסנת...
25/02/2009

ירידה בכושר הגופני: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, אני מרגיש לחץ באזור הפיטמה השמאלית, מן לחץ מוזר כזה שלוחץ וגורם לי הרגשה רעה עם גל חום בגוף. עקב כך שאני מרגיש את זה תקופה כל כך ארוכה (למעלה משנה) עשיתי את כל הבדיקות האפשריות בגלל תלונות חוזרות ללא כל פיענוח וכולן תקינות. הבדיקות: אק"ג מעל 5 פעם תקין. אפילו נתנו לי לעשות CT עם הזרקת יוד שזה לא מומלץ בגילי ויצא תקין, הולטר 3 פעמים תקין למעט 1% פעימות על-חדריות מוקדמות, צילום חזה תקין, אקו פעמיים תקין, ובדיקת מאמץ לפני כחודש שיצאה תקינה עם הגעת דופק מירבי. רקע: אני לא בכושר טוב בכלל, אני בן 21, ואני מקפיד על אכילה בריאה, ללא עישון, לעיתים רחוקות שותה בירה. BMI 20.5 אני מודה, זה קצת משפיע עליי נפשית שהכאבים הופכים להיות כבר חלק ממני רוב יום-יום, לאחר הבדיקות הרופאים מסתכלים עליי די לא רציני ובצדק כי הבדיקות תקינות. לשאלותיי: מה הסיכויים לאחר כל הבדיקות עדיין זה משהו לבבי? האם יתכן תעוקה ממקור אחר בחזה בצד שמאל שהוא לא הלב ואם כן מה? האם למרות כל הבדיקות שביצעתי יש מקום לבירור נוסף? בנוסף שאלתי בפורום אחר, וציינו שכל הבדיקות שעברתי לא שוללים ספאזם של עורק כלילי, במידה ויש האם זה משהו שמסכן חיים? מודה לך על הקריאה מקרב לב ד"ר דן אליאן.

1.סיכויים אפסיים 2.יתכן - שריר,קיבה,ריאות,עמוד שדרה ועוד 3.לא 4.ספאזם תמיד יכול לגרום לכאב - זה כואב ולא מסכן חיים

בוקר טוב, תודה רבה על המענה! שבת שלום, והרבה בריאות ד"ר.

היום קבלתי תוצאות, כדלקמן: הפרעה איוורורית חסימתית קלה לכידת אויר בדרגה קלה ירידה בכושר הדיפוזיה בדרגה בינונית, אינה תואמת נפח אלבאולרי סיטורציה:98% סיכום: ממצאים יכולים להתאים ל: copd'emphysema predominance השאלה: בן 63, עד כמה זה חמור. יש לי תור לרופא ריאות עוד 1.5 חודש- האם זה קריטי , האם צריך להקדים? תודה

שלום, לא נראה לי קריטי. אם אתה מעשן נסה להפסיק.

שלום יעל קודם כל רציתי להגיד לך שעברתי מעט על התגובות שלך ואת ממש עונה מכל הלב , כל הכבוד לך! רציתי לשאול בן 32 עשיתי את כל הבדיקות של הלב והכל תקין חוץ מי זה שמידי פעם סובל מטכקדריה וברקרדיה כשאני במנוחה הדופק טוב בין 55-75 ברגע שאני קם ומתחיל ללכת בבית או לעשות פעולות הדופק יכול לעלות ל 95-120 האם זה תקין? קורה לי גם שלפעמים שאני קם אז מרגיש כמה פעימות לב חזקות ואיטיות עד שהלב מגביר קצב לפעמים עם תחושת דקירות קלות לכמה שניות זה לא היה לי בעבר ורציתי לדעת האם יכול להיות שיש בעיה לדעתך? בנוסף יש לי ימים שמרגיש לי שהלב פועל טוב גם במאמץ כמו עליה במדרגות שאני עושה בקלות רבה ויש ימים שאותה עליה במדרגות קצת יותר קשה וגורמת לי קצת להתנשף במידה ואקו לב רגיל ובמאמץ תקינים והולטר גם תקין למעט מה שרשמתי יכול להיות שיש משהו שמתפספס? זה פשוט מוזר שיש ימים טובים וקלים ויש ימים שהליכה מהירה גורמת לי להרגיש מעט לא טוב יכול להיות קשור לכושר לקוי? אני דיי לא בכושר ובעל מסת שריר קטנה גם לאורך חיי אכלתי דברים לא בריאים ושומניים להבנתי זה יכול להצטבר בעורקים האם יש דרך לנקות מעט אפילו את העורקים מהפלאק שהצטבר? סליחה שזה ארוך והודה לך מאוד להתייחסות

שלום תומר, ראשית תודה על הפרגון. אחלק את תשובתי לפי הנושאים שהעלית. לגבי הבדיקות והדופק - האם תוצאות ההולטר היה רשום שיש לך ברדיקרדיה וטכיקרדיה? ההתייחסות צריכה להיות למנוחה בלבד. כי אם דופק עולה ל 120 במאמץ זוהי תגובה תקינה ואינה מהווה בעייה. במידה והתחושות והתגובות של הדופק ממשיכות להפריע לך, כדאי להתייעץ עם קרדיולוג או אלקטרופיזיולוג אשר יפנו אותך לבדיקות מתקדמות יותר. הדופק מגיב די מהר בעלייה בשינויימצבים, כגון משכיבה לעמידה, בטיפוס מדרגות וכד'. יש אנשים שיותר מרגישים את הדופק שלהם מאחרים. יחד עם זאת אין סיבה להרגיש דקירות. אם זה חוזר על עצמו יש צורך לבדוק את זה שוב. לגבי התחושות השונות במאמץ, בהחלט יש קשר לכושר גופני. גם לאנשים שמתאמנים בשגרה יש אימונים יותר ופחות קשים לעתים, אז על אחת כמה וכמה למי שאינו מתאמן בשגרה, ניתן להגיב למאמצים באופן שונה. אין ספק שפעילות גופנית קבועה תסייע לך להעלות את מסת השריר ולהרגיש טוב יותר עם פחות ופחות קושי במאמצים נמוכים וגבוהים יותר. לגבי אורח החיים שלך. אתה בגיל מצוין לשנות אותו!! תעשה בדיקות דם כדי לקבל מושג לגבי ערכי סוכר, כולסטרול, שומנים וכד' ותתאים את התפריט התזונתי בהתאם. אל דאגה. לא תצטרך לוותר על כל התזונה שלך, צריך גם להנות מאוכל. אך כדאי שזה יהיה מותאם לך ורצוי עי איש מקצוע, דיאטן/נית. הדרך לנקות את כלי הדם היא לאכול נכון ולבצע פעילות גופנית. אומנם טרשת עורקים אינה מתנקה, אך היא יכולה להיות בשליטה או מסוכנת. בברכת כושר ובריאות יעל

תודה רבה רבה לך על התשובה המפורטת דוקטור יעל שהיה לך חג שמח והמשך שבוע מעולה

גיל: 22.5 בעל מבנה גוף רזה BMI תקין מעשן: לא שותה: לא, למעט בירה פעם בשבוע אם יוצא. פעילות גופנית: כמעט בכלל לא, מבלה שעות רבות בישיבה במחשב / בטלפון. בדיקות שעברתי: הולטר 48 שעות תקין, 1% מסך הפעימות על-חדריות. (PAC'S) אקו-לב תקין פעמיים, עקב פניות חוזרות של פלפטציות. מבחן מאמץ: תקין, הגעת דופק 185, ציון METS 12. אק"ג: תקין מעל 4 פעמים. לשאלתי: כמעט לאחר כל ארוחה / הרגשת קצת התמלאות מאוכל או שתייה, אני מתחיל את פעימות הלב בצורה מורגשת מאוד, וגם בכללי בכל תזוזה קטנה שדורשת התאמצות גם אם תזוזה מזערית לקום לשירותים מהמיטה וכו.. אני לא בכושר טוב מזה 5 שנים בערך. האם הרגשת הפלפטציות רוב היום עקב תזוזות ממש קטנות או פעולות כמו אכילה יכולה להעיד על משהו לבבי חמור למרות הבדיקות? אני קצת לא בטוח להתחיל לעשות ספורט בקרוב, בגלל שאני מרגיש שיש לי פלפטציות מכל תזוזה קטנה, אז מה יהיה בספורט אינטנסיבי? אני קצת חושש. אשמח אם תענה לשאלותיי דוקטור ותמליץ לי על מה לעשות, המשך יום טוב.

מאד פשוט ממש אין ממה לחשוש וזה בדיוק הזמן להתחיל פעילות גופנית הפעילות תשפר הרבה מהתחושות הלא טובות