חוסר ריכוז: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סטרס: איך מפחיתים לחץ?

סטרס כרוני הוא גורם נפשי מרכזי לרבות מן המחלות השכיחות. מה ההבדל בין לחץ בריא ללחץ חולני, וכיצד ניתן לאמץ אורח חיים רגוע יותר? 9 טיפים שכדאי ליישם מי מאיתנו לא חווה לחצים, בבית, בעבודה, במשפחה? חיינו ארוגים ברצף אינסופי של לחצים פיזיים, מנטאליים, רגשיים ונפשיים: לחצים בעבודה, בבית עם הילדים, בן הזוג, הורים מתבגרים, המצב הביטחוני והמצב הכלכלי.קשה לדמיין חיים ללא סטרס, אך מתח או סטרס ברמות גבוהות עלול על פי מחקרים רבים להזיק. הסטרס פוגע בכל מערכות הגוף ויכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים רבים: בעיות עיכול (עצירות, שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, כיב קיבה), בעיות נשימה, אלרגיות, עייפות, חוסר ריכוז, כאבי ראש, נדודי שינה, דיכאון וחרדות. בנוסף, סטרס לאורך זמן מחליש את מערכת החיסון ועלול לגרום למחלות שונות, כגון: מחלות דלקתיות של מערכת העיכול, מחלות פרקים, לחץ-דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן ועוד. סטרס לאורך זמן מחליש את מערכת...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לחוסר ריכוז

הפרעות קשב וריכוז - תמונת המחשה
הפרעות קשב וריכוז הילד מתקשה בלימודים? אל תמהרו לקבוע כי מדובר בהפרעת קשב וריכוז. לעיתים זו בעיה רפואית א...
נוירולוגיה - תמונת המחשה
נוירולוגיה אירוע מוחי עלול להיגרם על רקע חסימה או קרע בכלי דם. הקפדה על אורח חיים בריא היא דרך המנ...
תת תזונה - תמונת המחשה
תת תזונה גיל מבוגר כרוך בסיכון מוגבר לדלדול שרירים בשילוב תת תזונה, על אף שהמטופל סובל דווקא מעו...
סרטן הפה - תמונת המחשה
סרטן הפה את אחת המחלות הממאירות הקשות ביותר, ניתן לאבחן דווקא אצל רופא השיניים. פחד מפני רפואת ש...
ללמוד עוד על חוסר ריכוז
העייפות הבלתי נסבלת של הקיום-תמונה

במשך שנים התעלם הממסד הרפואי ממטופלים שהתלוננו על תשישות...

מאת: מערכת zap...
12/12/2002
אוטיזם: הפרעות שינה של ילדים-תמונה

שכיחות הפרעות השינה בקרב ילדים אוטיסטים גבוהה במיוחד. הדבר...

מאת: פרופ'...
16/02/2012
עצירות: יותר מסתם חוסר יציאה-תמונה

עצירות מתפתחת על רקע התאפקות ועלולה להוביל לשורת מחלות,...

מאת: ד"ר דיין...
07/09/2010
דיכאון: כשהייאוש אינו מרפה-תמונה

סובלים מתחושת כישלון? מתמודדים עם אובדן עניין וחוסר יכולת...

מאת: עפרה שלו
10/02/2016
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחוסר ריכוז?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חוסר ריכוז: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, אני סובלת מלחץ דם נמוך באופן קבוע. הלחץ הסיסטולי נע בין 85 ל 100 הדיאסטולי נע בין 55 ל 70. הדבר מתבטא בחולשה, סחרחורות, בחילות,בעיות ריכוז ונטייה לשינה מרובה. אני רק בת 30, אבל רמת התפקוד שלי נמוכה ביותר בשל כך. היו תקופות שהרגשתי טוב יותר, אבל ככלל, לאורך השנים האחרונות התופעה לצערי קיימת. מבדיקות כלליות שערכתי לא עלו ממצאים שיכולים להסביר זאת. האם קיימים מזונות או תוספים טבעיים להעלאת הלחץ? אשמח ואודה על כל מידע ועצה.

דנית שלום, באופן הגיוני היינו חושבים שמזונות הגורמים להחמרה בלחץ הדם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם יפעל באותה מידה גם על אלו הסובלים מתת לחץ דם, אך אין הדבר נכון תמיד. לחץ דם נמוך מושפע מממספר גורמים, ביניהם הורמונליים או פיסיולוגיים - אנטומיים. ציינת כי במקרה שלך לא נמצאה הסיבה לתת לחץ דם, לכן כל שאוכל להמליץ לך במסגרת זו אינו מוכח באופן רשמי, אך גם אינו יכול להזיק באופן משמעותי : 1. הקפדה על שתיה מרובה - 1.5-2 ל' ביום. 2. העשרת התפריט במלח ( נתרן ), ע"י המלחת האוכל או צריכה של מזונות עשירים במלח ( גבינות מלוחות, כבושים, אבקות מרק, בשר משומר, שימורים ועוד. 3. הוספת קפאין לתפריט - תכולת הקפאין הגבוהה ביותר נמצאת בקפה שחור, נס קפה, קולה או דיאט קולה, תה רגיל. 4. גם למשקאות אלכוהוליים יכולת להעלות לחץ דם , אך אינני ממליצה על העשרה באלכוהול. בברכה, דנה

דנית שלום, הפתרון ללחץ דם נמוך אינו להרבות בשתיית קפאין והוספת מזנות עתירי מלח. הקפאין הוא סם ממכר שמעלה את לחץ הדם באופן זמני בלבד ןגורם לנזקים רבים וביניהם הפרשת סידן בשתן. את אמנם צעירה אבל צריך כבר לחשוב על העתיד... גם הוספה מסיבית של מלח מסוכנת מאד! בספרו "הגוף ותפקודו" כתב פרופ' עזרא זוהר, כי אנו צריכים רק גרם אחד (1000 מ"ג) מלח כדי להתקיים ולא מומץ לצרוך יותר מ 5 גרם ביום (הכליות לא יכולות להפריש יותר מכך). גם עודף מלח גורם לבריחת סידן, חומציות יתר, אצירת נוזלים, לפגיעה בכליות ועוד. אני מציע לך להכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים כגון: להרבות בשתיה של מים, מיצי ירקות ופירות ומשקאות ספורט. הוספה מתונה של מלח לתפריט. שתיית תה רוזמרין (מעלה לחץ דם) במקום קפה שימוש בתבלינים "מחממים": קינמון, ג'ינג'ר, קארי, פפריקה חריפה. צריכה מאוזנת של כל אבות המזון פעילות גופנית: 30 – 60 דקות ביום : הליכה נמרצת, או אופנים, או שחיה, תנוחות הפוכות (ראש לברכים, עמידת כתפים) השלמות מזון: מולטיויטמין, גינסנג, שמן דגים (EPA/MAX), ויטמין – E עיסוי בשמן שומשום או שקדים שאליו מוסיפים: רוזמרין, פלפל שחור, טימיה, אורן, מנטה (כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בנושא הכנת השמן). לא לקום בפתאומיות משכיבה לישיבה או מישיבה לעמידה. יעוץ נטורופתי טיפול גוף מאזן (מסג', שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור וכד'). בהצלחה, צביקה

היי אני בחור בן 39.שנים שאני סובל משפיכה מעוכבת למרות שבצעירותי סבלתי משפיכה מוקדמת. הבעיה היא לרוב בזמן החדירה לאשתי , זה יכול להגיע לשעה וחצי תוך כדי שהאיבר לפעמים גם נופל. התחלתי טיפול של כדורי וירמקס ובעית הזיקפה יציבה, אך השפיכה עדיין מאוחרת ומתסכלת מאוד.אנו שוקלים להיפרד למרות כל האהבה המטורפת שיש לנו. האם יש פתרון לבעיה כזו? האם זאת בעיה פסיכולוגית של מתח ולחץ? או הרגל לאוננות מהעבר?

שלום לך שפיכה מעוכבת יכולה לנבוע ממספר גורמים, הידועים לי ביותר הם גורמים נפשיים, ובהחלט יכול להיות שלחצים, מתחים או אפילו חוסר ריכוז משפיעים עליה. ברב המקרים זה יושב על משהו עמוק ולפעמים לא מודע. איני יודעת בן כמה אתה ומה מצב בריאותך, גם זה משהו שחשוב לשים אליו ויתכן ויש לו קשר. . מעניין אותי גם לדעת מתי הבעיה הזו התחילה , האם בשנים האחרונות? בזמן האחרון? או קודם? ובאיזן תקופה בחייך? יש המון פרטים שנכון לבדוק כדי להבין מה מקורותיה. במידה ומקורותיה נפשיים נכון להגיע לטיפול מיני אצל מטפל מיני מוסמך, כדי להבין יותר לעומק מה עוצר אותך. בכל מקרה, לפני החלטה להיפרד במיוחד עם האהבה המטורפת שקיימת ביניכם לדבריך, מציעה קודם כל לבדוק מה עוצר אותך, מאמינה שניתן לטפל בכך בברכה אפרת מנור מטפלת מינית מוסמכת www.efratmanor.com

היי. אני בן 39, מצב בריאותי תקין. הבעיה החלה כבר לפני שנים (כ7 שנים ) בזוגיות קודמת וכושלת , ללא מגע מיני כמעט עם בת הזוג הראשונה. מאז הרגלתי את עצמי לאונן במקום לשכב, היום אני נלחץ והראש לא מרוכז בהנאה אלא רק בלהצליח לספק ולרצות את בת זוגי. אני מניח שהלחץ והמתח בנוסף להרגל אוננות חזקה הוא זה שגורם לי לגמור לאחר שעה +

היי אני בן 32 מזה שנה וחצי אני ואשתי מנסים להיכנס להריון ללא הצלחה בבדיקות זרע שערכנו התגלה כמה בעיות ריכוז תאי זרע 4 תנועתיות 38 תאים תקינים של 1% בעקבות תוצאות הלו נשלחתי לעשות בדיקה הורמונאלית ששם נמצא FSH 27 משם נשלחתי לבדיקות נוספות שיצאו תקינות כמו אולטרה סאונד , ווי דליישן שיצאו תקינות יש לציין שאני משתמש בציפרלקס 20 מ"ג שנתיים ובעקבות המלצה הורדתי ל10 מ"ג עקב התקפי חרדות שאני עובר אחד לחודש.. (בעבר היה אחד לשבועיים) כמו כן עשינו כבר 2 הזרעות עם השבחת הזרע תוצאות שלהם היום בממוצע נפח 2.2 ריכוז 1.9 התנזלות ++ תנועתיות 53% תנועה פרוגרסיבית 47% ולאחר עיבוד ריכוז 1 תנועתיות 75% טוטאל 0.75 כמו כן בהמלצה אני צורך ספירה לשיפור איכות הזרע ואשתי עוברת גם טיפולי פוריות (זריקת הורמונליות)על מנת להגדיל את הסיכוי רציתי לדעת איזה בדיקות עוד צריך לעשות ואיך ניתן לפתור או לשפר את איכות הזרע וכמות הזרע ? (עשינו בדיקת קריוטייפ תשובות בעוד שבועיים)

הפנה שאלתך לפורום לפריון הגבר. גש עם התשובות לרופא שהפנה אותך לבדיקות.

שלום וברכה דוקטור, שמי יהושוע ואני בו 25 ולא הייתי אוכל בשר וחלב במינון גבוהה במשך שנים בערך פעם פעמיים בשבוע בבדיקת דם יצא לי מחסור בוויטמין(137)והשאלה היא האם אפשר להשלים את החוסר במידה וזה חוסר שנובע רק מתזונה על ידי אכילת דגים ובשר על בסיס יום יומי ללא תוספים כאלה ואחרים? ואם יש סיכוי לנזק בלתי הפיך בעקבות המחסור? תודה רבה מראש

שלום, שינוי תזונה יכול לתרום בעליית ויטמין B12. אבל אני ממליצה להתחיל בטיפול תרופתי (תוסף תזונה) של טבליות מסיסות מתחת ללשון, כדור אחד ביום של 1000 מק"ג ויטמין B12. חוסר בויטמין B12 יכול לגרום לנימול, חוסר ריכוז, אנימיה, ירידת שיער ועוד תופעות לא רצויות .

פורומים בנושא חוסר ריכוז
פורום נוירוכירורגיה
מנהלי הפורום יענו על שאלות בנושאים הנוגעים לגידולי מח בסיס גולגולת ועמוד...
פורום קשב וזיכרון בקרב מבוגרים ומתבגרים
ד"ר מיכאל חייגרכט יענה על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לאבחון וטיפול בע...
פורום טרשת נפוצה - רמב"ם
ד"ר איל רוזנברג ישיב לשאלות הגולשים בנושא טיפול בטרשת נפוצה