כולסטרול גבוהה
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
אני כבת 56, עד לפני 3 שנים רמת הכולסטרול שלי היתה כללי:205. ,היום לאחר 3 שנים עשיתי שוב בדיקות ולצערי הרב, הכל התהפך לרעה, ואני לתומי חשבתי שניצחתי והכולסטרול ירד לנורמה הרגילה והבדיקות הראו כללי:258. וזאת לאחר שאני מתעמלת כל יום, אוכלת תזונה נכונה, ירקות פירות,דגים,לא מעשנת, לא שמנה.מה קורה פה? האם גיל המעבר משבש את הכולסטרול ?רופא המשפחה הציע לי קודם לקחת תרופה טבעית ולאחר 3 חודשים לבדוק מה המצב. אני לוקחת את הנוסטרול של אלטמן 2 קפסולות ליום. אבל בכל זאת מאוד חוששת שזה לא יעזור, ממש אין לי חשק לקחת תרופה כימית. ויותר פוחדת לקבל התקף לב כי הכולסטרול מאוד גבוה. מה את מציעה לי .אנא הרגיעי אותי, אני בחרדה גדולה. הטריגלצרינים גם גבוהים. תודה
רחלי שלום, ראשית אני מבינה את סערת הרגשות והבלבול שאת שרויה בהם ומקווה שאוכל לעזור לך. אני שמחה לשמוע שאת מנסה לשמור על אורח חיים נכון המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית, שני פרמטרים אלה חשובים מאוד לשמירה על ערכי כולסטרול וטריגליצרידים יציבים. יחד עם זאת יש לזכור כי לרמה גבוה של כולסטרול וטריגליצרידים יש גורמים שונים כמו : תזונה לקויה העטירה בשומנים רוויים ופחמימות מעובדות, נטייה תורשתית, מתח נפשי, עישון, סכרת, היעדר פעילות גופנית, וכפי שהזכרת, שינויים הורמונאליים כמו הכניסה לגיל המעבר . כיום ידוע ממחקרים, כי 80% מהכולסטרול מיוצר על ידי הכבד ואילו 20% מגיע ממזון עתיר שומנים. במקרה שלך ייתכן וערכי הכולסטרול הגבוהים נובעים מייצור פנימי, מתח ושינויים הורמונאליים. אני נוטה לתמוך בהמלצת הרופא שלך ולהתחיל בנטילה של תוספי תזונה לפני שפונים לטיפול התרופתי. אני מאמינה כי השילוב בין תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה יכול לחולל שינויים גדולים בערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שלך. מניסיוני,ישנם לא מעט מקרים שהשילוב הזה הביא לשיפור ניכר בערכי כולסטרול גבוהים. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. הנוסטרול הוא לא מוצר של חברת סולגאר/ סופהרב ולכן יש להיוועץ בנושא עם החברה המייצרת. פורום זה הינו בחסות סולגאר. לכן, המלצותיי הן על תוספי התזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. המלצותיי מתבססות על שלושה תוספים : ליטרופ, פורמולה המסייעת לאיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים ולניקוי כלי הדם. שומרת על תפקודי כבד תקינים. פורמולה בעלת ריכוז גבוה של כולין, אינוזיטול ומתיונין. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אומגה 3 "950" תוסף תזונה המכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן מסוג אומגה 3, מסייע לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ומתאים לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם. כמו כן, תומך במערכת העצבים ומקל על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . לקריאה על אומגה 3 950: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש .