פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה

שלום ! אם זו את ששוחחתי איתה בטלפון (מירןשלים בענין צ'י קונג) אז עוד שתי הארות שיהיו מועילות גם לאחרים: 1. קיימים מספר סגנונות וגישות בצ'י קונג. שונים מאד זה מזה . כל אחד עולם בפני עצמו. סגנונות רכים ורוחנים , לצד סגנונות פיזיים. סגנונות סטאטיים לעומת סגנונות דינמיים. כך שאם ביקרת בקבוצה מסויימת ולא "התחברת" לאופי הפעילות שם, רצוי להמשיך ולחפש את הסגנון שיתאים לך. 2. רצוי לשוחח עם המורה לפני שמקבלים החלטה, בכדי להתרשם מהנסיון , הידע , תפישה מקצועית. בהצלחה - גרשון קום

נהניתי מהאירוח :) נתראה - גרשון קום

שלום ! שאלה מעניינת וחכם מצידך לפנות לפורום שלי לקבל תשובה. זאת מכיוון שהחכמה בתירגול צ'י קונג הוא ליישם את עקרונות התירגול לחיי היומיום . כניסה לרכב פרטי היא למעשה כניסה לחלל פח קטן המאפשר ישיבה, דרך פתח צר יחסית ; מה גם שלעיתים הרכב לא מוצב באותו מפלס שבו אנחנו עומדים (כביש מול מדרכה) דבר שלא מקל את עניין הכניסה לרכב . (ראה סעיף 2 מה אני עושה עם חלק מתלמידיי שמבקשים לבדוק על עצמם יישום תירגול צ'י קונג). אם ניישם עקרונות רלוונטיים של הצ'י קונג לעניין הכניסה לרכב הפרטי אז ההמלצות הן : 1. מהתבוננות אני רואה שיש כאלה שיעדיפו להכניס את הראש ראשון ולאחר מכן את שאר הגוף. אחרים יעדיפו להכניס קודם את הרגליים ואח כך את הפלג העליון של הגוף ; ויש כאלה , שיכניסו את האגן ראשון ושאר הגוף אחריו . כל האפשרויות הנ"ל הן בסדר , ואף אחת מהן לא פסולה ; אלא שמומלץ בכדי להקל את מוטוריקת ההשתחלות לרכב ,להתחיל מנקודת הציר של הגוף – נקודת האמצע כלומר האגן . לאחר מכן , פשוט לסובב לימין את שאר חלקי הגוף . הפעלת האגן כיוזם התנועה הוא עקרון צ'י קונג חשוב בכל תנועה שהיא. 2. חשוב יותר מחשוב - לבצע את הכניסה כשעמוד השדרה גמיש , והחוליות בתיאום עם הגוף מבצעות כל אחת בתורה את הכפיפה . אם עמוד השדרה יהיה מגושם , לא מתואם עם תנועת הגוף – עלול להיווצר לחץ מיותר ולא בריא ואף נזק. באימוני צ'י קונג , אצל המורים המתאימים , עובדים הרבה מאד על הגמשת עמוד השדרה והפעלתו בהרמוניה מלאה עם שאר חלקי הגוף בהתאם למנח ממנו יוצאים ואליו נכנסים. תובנה שלוקחים אותה אחר כך לתנועתיות חיי היומיום . (אגב, באימונים פרטיים שלי ליישום אימוני הצ'י קונג (יש אפשרות - לאחר מספר אימוני צ'י קונג לצאת לטבע בכדי להעמיד למבחן את התובנות עליהם עבדנו במסגרת אימוני צ'י קונג רגילים) , לצורך כך , לעיתים, בין השאר -אני קושר חבל בין שני עמודים; כשהאתגר הוא לחלוף מתחת לחבל מצד לצד מבלי לגעת בו.... ואח"כ מורידים את מפלס החבל והאתגר גדול יותר...זה אימון שמיועד גם (!) לבעלי כרסים בגילך שהחליטו להיטיב עם עצמם בעזרת אימוני צ'י קונג... אם יודעים ליישם את עקרונות הצ'י קונג- המוזכרים כאן פלוס עוד כמה , אז מסתבר שזה אפשרי. לא לנסות לבד.) . 3. מומלץ לכולם , בעיקר למגושמים , לבצע שאיפה מודגשת דרך האף (לא דרמטי. משהו בינך לבין עצמך) לפני הכניסה לרכב , ולשחרר דרך הפה בעת המאמץ של ההשתחלות והתמקמות על הכסא . 4. המלצה אחרונה : הירגעות. לאחר ההתמקמות על הכסא , היישר מבט לאופק והירגע . מומלץ פעם נוספת לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה. .... זה טוב , גם לתפקוד המוח ולחץ הדם . כל העניין לא יותר מכמה שניות.... גם כאן ,לא משהו דרמטי,אלא משהו בינך לבין עצמך. נסה ותיווכח שהנסיעה שלך תהה יעילה ובטוחה יותר ופחות מעייפת. סע בזהירות – גרשון קום

שלום- אם הבנתי נכון את השאלה אז בהחלט - כן. ליציבה מאוזנת השפעה על מהירות ויעילות תנועה. יציבה מאוזנת מאפשרת יציאה מהירה, חלקה ויעילה ממצב נתון ; וכניסה מהירה, חלקה ויעילה למצב תנועתי /יציבה - אחר . וההפך. במקרה של יציבה לא מאוזנת – האדם בשלב הראשון צריך להביא את עצמו, מהמנח המיותר והלא מאוזן שבו הוא מצוי, לנקודת התחלת ביצוע התנועה ; ורק לאחר מכן לבצע אותה ; אקט מבזבז אנרגיה , מעיק שלא לצורך על מערכות השלד וכמובן מבזבז זמן . דוגמה טובה וחיובית ניתן לראות בהתבוננות מוטורית של חתול . (אגב, מכלל התנועות של חיה מדהימה זו, יש תנועת חתול מסוימת שמחשבי המאה ה-21 לא הצליחו לנתח ולהבין את המכניזם שלה... יש לנו עוד מה ללמוד מהטבע שמקיף אותנו). דוגמה טובה נוספת, ניתן לראות בהתנהלות מערכת הידרוגרפית (נהר) במרחב; מנקודת היציאה שלו (אגן ההיקוות) באזור ההר ועד השפכו לאוקיאנוס. לא משנה איזה נהר ובאיזה מקום בעולם..... למערכת הנהר מבנה מאוזן - יציב זהה בכל נהרות העולם , שניתן לתאר גרפית. גם כאן, מבנה מאוזן זה , מאפשר תנועת זרימת מים יעילה, מהירה מבלי לבזבז אנרגיה מיותרת. לסיכום : כן , יציבה מאוזנת תורמת גם לפרמטר ביצוע מהירות תנועה. בברכה - גרשון קום

שלום מיקי תודה תודה :) נפגש הערב באימון להתראות

שלום אריק - בהצלחה :) שמור על קשר להתראות

שלום דיויד – ליציבה לקוייה מגוון סיבות : החל מבעיות פיזיות כמו מערכות שרירים ומרכיבי שלד לא מאוזנים , דרך הרגלי יצבה לא נכונה , בעיות מנטליות ונפשיות וכלה בהעדר מודעות עצמית .בהתאם – מגוון דרכי הטיפול . כאמור על פי הספרות המקצועית ועל פי הניסיון המעשי, לעיתים קרובות מאד נדרש טיפול תנועתי בכדי לסייע להגביר את המודעות העצמית , תהליך המסייע ביציבה מאוזנת. אימון ותירגול בצ'י קונג טיפולי עם המורה הנכון והנחייה נכונה ,עשוי לסייע בהגברת המודעות העצמית בצורה מהירה ועוצמתית כך שהיציבה תהה מאוזנת . בהצלחה - גרשון קום

שלום - לפני שבוע וחצי בערך (18/6) השארת כאן הודעה חביבה לקיומו של הפורום ....... אתמול, מנהל המגמה להכשרת מורים לצ'י קונג במכללת וינגייט , סיני הראל שלח לי במייל סרטון מענין מאד שהוא ערך שמסכם את שתי שנות ההכשרה של המחזור שמסיים עתה . ( אין אפשרות טכנית לעלות את הקליפ שבהחלט שווה צפייה , על פלטפורמת הפורום - וחבל..... ). בפעילות המתועדת בסרטון , קלטתי מתרגלת הנתמכת בהליכון....התעניינתי מי היא אותה מיוחדת שעוסקת בלימוד טיפול בתנועה כשהיא נתמכת בהליכון.... מפה לשם התגלגל הענין שנודע לך על כך , והנה עכשיו את חוזרת לפורום ומספרת שזו את... :) מה שאני רוצה לציין בפניך , שזה לא כל כך שאת נתמכת בהליכון , כמו שאת אשה חזקה ואמיצה שסיימת שנתים לא פשוטות מבחינת ההכשרה לטיפול בתנועה.... כל הכבוד לך ! אשמח לראות אותך כאן יותר בפורום עונה ומייעצת מניסיונך ... להתראות - גרשון קום

שלום - א. בארץ נושא אמנויות לחימה באורינטציה טיפולית לצערי לא נפוץ . ב. יחד עם זאת לאמנויות הלחימה יש עוצמות אדירות משלהן לטפל ולאזן פיזית , מנטלית , נפשית את המתרגלים. האתגר , הוא לחפש את דמות המורה המתאים , שמסגול להדריך ולהורות בצורה נכונה ובונה ; וכן לחפש את השיטה המתאימה לנתוני בנך. (לכל שיטה מאפיני אימון ותירגול משלה). ג. בעבר השתתף כאן בפורום מורה המתמחה בקראטה טיפולי העונה לשם "דורון קראטה טיפולי". התרשמתי שהוא מורה מבין ענין. נסי לאתר אותו ולהתייעץ גם איתו. לשאלות נוספות אשמח . בהצלחה :) גרשון קום

שלום קרין אלעד - בנוסף להמלצות של הגולש ד.ש הנה עוד תוספת לספרים מומלצים בעברית - לבקשתך : המלצה ראשונה: אנטומיה טופוגרפית / ד"ר עופר רז .ניתן להשיג בחנויות ציוד לטיפול אלטרנטיבי. המלצה נוספת: צובו . Katsusuke Serizawa . המלצה אחרונה (קרה עד פושרת לייט ) ספר הדו – אין . Michio Kushi. שאולי מספר פרקים ממנו יסייעו לך. אני חוזר ומחזק את ההמלצה של ד.ש לגבי הספר: תרגילי מרידיאנים .ספרו של : Shizuto Masunaga שלדעתי ראוי לפרס והוקרה . כל מי שמתרגל את תורתו בוודאי חש את התמורה המשמעותית של תרגיליו. בהזדמנות זו אחזור על דעתי שלימוד לבד מספרים לא מספיק. מיצאי את המורה המתאים בכדי להבין כמו שצריך את הנושא הזה. בהצלחה -גרשון קום

שלום אולגה - א. הידרותרפיה זו שיטה שיקומית מוכחת ומקובלת (בעיקר אם אוהבים את המגע עם המים). אבל - החסרון היחיד של השיטה היא שהטיפול מתבצע בסביבה לא טבעית של האדם. במים. ב. לגבי צ'י קונג טיפולי: לא מכיר את המקרה הפרטי של החבר שלך ויחד עם זאת אציין שיש ניסיון של טיפול שיקומי של פגיעת גפיים לאחר תאונה בהתמקדות בשיפור הליכה מאוזנת . (הטיפול היה בשילוב עם פיזיותרפיה). ג. אם את מזכירה את העיסוק בקרטה ורצון למצוא שיטה תנועתית עם עקרונות דומים משהו; אז ברקורד הקלינקיה הטיפולי שלי אני שמח לציין שפקדו אותה לאורך זמן שני מתאמני קרטה (דרגות דן 1 ו-דן 2 : כשהאחרון,ייצג את ישראל גם באחת המכביות) - עם שני סוגי פציעות / פגיעות כרוניות שונות בברכה - גרשון קום

שלום למירים ברק האור - ברכות הומריסטיות תמיד מתקבלות בברכה.....גם אם הן באיחור של כמעט ארבע שנים.... :) להתראות – גרשון קום

שלום לכולם סליחה על העיכוב במתן תשובות....אני אענה עליהן עד יום ראשון. מצוי כרגע בבלגן מבורך של שידרוג מקום מגורים.... :) נפגש לכל המאוחר ביום ראשון. להתראות - גרשון קום

שלום סיני אם זה מה שוודי אלן אמר , אז נראה לי שהוא הרבה יותר טוב מהקופירייטר של קוקה קולה שהתלהבתי ממנו לפני שבוע (ראה הודעה כאן כמה שורות למטה)...... :) ובכל מקרה תודה תודה....... :) להתראות – גרשון

שלום איריס (הרצליה ? ) על פניו נראה שקיים קשר בין מילופיברוזיס לדיסהרמוניה בטחול. לגבי מעי גס יש לי כיוון מחשבה אבל צריך לאמת באבחון מקובל על פי עקרונות הרפואה הסינית. מאמין שערכת אבחון מסודר (ובהזדמנות זו סליחה על התשובה המאוחרת).... מוזמנת לשלוח לי אותו במייל . ובינתיים ניתן להמליץ על תרגול בסגנון המתאים ל"חוסר". להתראות – גרשון קום

שלום – אם סגנון האימון שלך הוא בהתאם לחמשת האלמנטים , אז ההמלצה היא בכדי ליצור אימון ותירגול הרמוני - לשלב בכל אימון, תרגילים בעלי משמעות של חמשת האלמנטים ויחד עם זאת להקפיד בכל עונה להדגיש תירגול של האלמנט הקיים. כלומר ארבעה אלמנטים באותו מינון ואחד מודגש. בקיץ – אלמנט אש וכן הלאה. (ליתר דיוק מומלץ לקראת סוף כל עונה להתחיל עם דגש תירגולי האלמנט של העונה הקרבה ובאה). כל זאת אם המתרגל מאוזן אנרגטית. ובמידה ולא, הדגשי התרגול יהיו בהתאם לסימפטומים מהם הוא סובל. (אבחון). קיץ נעים – גרשון קום

שלום – אימון צ'י קונג לא רק שמעלה את המודעות האישית ליציבה ותפקודי גוף , אלא אף משפר אותם. לצןרך כך לא ממליץ על צ'י קונג רוחני אלא מומלץ להתאמן באחד מסגנונות הצ'י קונג הפיזיים שכשמם כן הם: סגנונות אימון ותירגול המפעילים את שלד הגוף לצד היבטיים אנרגטיים. כמו כן חשוב למצוא את המורה המתאים- שמבין דבר וחצי בענייני יציבה ושלד גוף ושמסוגל להנחות את האימון בהתאם, מתוך הבנה. בהצלחה (הפאפרצ'י כבר אורבים לך :) ) – גרשון קום

שלום – שתי הערות: א. בצ'י קונג טיפולי לא מוצאים עבודה אלא יוצרים את העבודה. מלאכת יצירת העבודה, היא מלאכה קשה וסיזיפית ואולי בזכות עובדה זו , מעטים הם העוסקים בצ'י קונג טיפולי כעבודה (וטוב שכך). הכוונה בעבודה היא - לא רק בהדרכת קבוצה אחת או שתיים והרמת אתר אישי שלא זוכה לעידכונים וחידושים אלא הרבה הרבה מעבר לכך . הכוונה - גם לניהול קליניקה טיפולית- פעילה וריוחית על בסיס תנועה, גם עיסוק בהנחיית סדנאות תנועתיות על בסיס צ'י קונג- בפני קהלים שונים ומגוונים. גם בכתיבת מאמרי סטארט אפ בנושא. ובכלל, בחקר אמיתי יומיומי כדרך חיים ; להרחבה והעמקת ההבנה בתחום וכל זאת בהרבה שקט וצנעה . פחות לדבר על הזולת ויותר להשקיע בעשייה אמיתית..... ב. כמו כן צריך להבין שצ'י קונג זה תחום שלא לומדים אותו בשביל שתהה עבודה . אלא- צ'י קונג לומדים ומתרגלים הרבה שנים, למטרת העצמה ואיזון גוף – נפש . המעבר המעשי לעיסוק בטיפול תנועתי ,הדרכה והנחייה בתחום, מתבצע בעזרת דינמיקה טבעית שמתעלת את המתרגל לאחר תקופה ארוכה של לימוד וחקר התחום. לסיכום : אם את מתלבטת אם להמשיך לשנה ב' רק בגלל עניין העבודה אז עיזבי את זה . צ'י קונג לומדים מתוך קדושה לחיזוק והעצמת הפנימיות.... וזו הסיבה שאני ממליץ לך להמשיך לשנה ב'. בהצלחה בדרך – גרשון קום

שלום - טיפול תנועתי פרטי או שיעור פרטי: 200 ש"ח / 45 דקות . בברכה - גרשון קום

שלום - בסגנון הצ'י קונג אותו אני מתרגל ומלמד משולבים ישומיי מתיחות. ( אני מציין את זה כי לא בכל סגנון צ'י קונג משלבים מתיחות להשגת יעדיי האימון והתירגול). מכיוון שבתרגול צ'י קונג לא נעזרים במכשירים , יוצא שמתיחות הגמישות הן מתיחות אקטיביות. כלומר : המתרגל משפיע עם גופו על טיב ואיכות המתיחה. לגבי סטטית או בליסטית אז המתיחות הן בעיקרן סטטיות . (שליח הפיצה הגיע....חוץ מזה שמיציתי את התשובה ...אני חושב כך....לשאלות נוספות אשמח... ) יום טוב - גרשון קום

שלום יואב – כשמרגישים אי שביעות רצון מוטב לשנות. יחד עם זאת כפי שציין ואלרי בתגובתו למעלה ,צריך לדעת שמכלל סגנונות הצ'י קונג , קיימים גם סגנונות בעלי איפיון פיזי שבהחלט דורשים מיומנויות כושר גופני . לא כל קבוצת צ'י קונג מקיימת אימון רוחני או / ו אימון רך. בהצלחה – גרשון קום

שלום יוגב סטודנטית - חוליות צוואר - תנועת כפיפה עד 40 מעלות . תנועת פשיטה עד 75 מעלות.- לעמוד השדרה.מישור תנועה חיצי. חוליות מותניות - כפיפה עד 60 מעלות. תנועת פשיטה עד 35 מעלות לעמוד השדרה.מישור תנועה חיצי. כפיפה הצידה במישור תנועה חזיתי: חוליות צוואר - 40 מעלות בממוצע (ניתן להגיע ל - 45 מעלות). כפיפה בחוליות החזה ובחוליות המותניים (כל קבוצה לחוד)- 20 מעלות. בברכה - גרשון קום

שלום זמיר - כפי שציינתי כאן מספר רב של פעמים אני חוזר ומזכיר שקיימים מספר סגנונות צ'י קונג שנילמדים בארץ. בהתאם למה שאתה כותב אני מציע לך לבחור בסגנון פיזי (להבדיל מסגנון רך) שמלווה לצד העבודה הפנימית גם בעבודה פיזית. אני מצרף כאן טעימה קטנה מאד מאד (זה בקושי לחימום) בעזרת קישור לקליפ. תעשה "הדבק העתק" להתרשמות http://www.youtube.com/watch?v=vuZZ6F5PRFQ&feature=channel_page בברכה - גרשון קום

שלום מה אתה אומר על הענין ?! התירגול עוזר ומסייע לך או שלא ?. בכל מיקרה תרגילי Do -In אמורים לבצע השפעות אנרגטיות כך שהן אמורות לסייע ובהחלט יכולות להוות השלמה לטיפול השיאצו. (מכיוון שאנחנו בפורום " טיפול בתנועה - צ'י קונג" , אז אי אפשר בלי להאיר שתרגילי ה- Do-In הם כללים מידי לטעמי. לעומת זאת הצ'י קונג הטיפולי נחשב לשיטת תנועה- טיפולית ממוסדת וסדורה יותר כך שהיא שאמורה לתת מענה ספציפי של תירגול תנועתי מול בעיה זו או אחרת.... אבל גם תרגילי Do-In הם יעילים ועוצמתיים ). מצורף קישור למאמר של אורי אלישר על תירגול Do-In (מומחה לרפואה סינית ומומחה לאמנויות לחימה קראטה דאן 2 וקונג פו) http://noacenter.co.il/index.php?page=532 בריאות וטיפול יעיל :) - גרשון קום

שלום כמו שיטות אחרות הנחשבות ליעילות מאד, עדיין לא נוסחו תוצאות מחקר על יעילות שיטת טיפול בתנועה בשיטת צ'י קונג על תלמידים לקויי למידה. אגב , גם אין עדיין מחקרים שיעידו על יעילות הטיפולים הקונבנציונאלים לגבי תלמידים תת משיגים ומטופלים אחרים. צריך להבין , שמאחורי המילה היפה מחקר , צריך לעמוד ניתוח סטטיסטי - מורכב, של המיקרים שטופלו בכל מחקר שהוא. ניתוח סטטיסטי מקצועי ואמין נעשה רק על מאות חזרות (מאות טיפולים). לפחות חמש מאות במיקרה של השאלה שלך, בכדי להגיע למסקנה האם יש מובהקות בניסוי וניתן לנסח תוצאות מחקר שישלול או יאמת את התאוריה עליו מתבסס המחקר. שום מחקר לא יכול להתבסס על שתיים או שלוש חזרות. (לא ניתן לקבוע שהמכשיר הנייד מזיק למוח על פי בדיקה של שלושה ולא עשרה משתמשים. נדרשים מאות של חזרות להגיע למסקנה ). כמו כן נידרשת הומגניות בין הנבדקים בכדי להגיע למסקנה ברורה לגבי הטיפול עצמו. כלומר : צריך שהנבדקים יהיו בני אותו גיל , אותה כיתת לימוד או לפחות אותה מגמת לימוד , אותו ממוצע סרגל ציוניים..... לצד כל זאת נדרשת גם קבוצת ביקורת : קבוצת תלמידים עם אותם נתונים אך כאלה שלא השתתפו בפעילות צ'י קונג טיפולי בכדי להשווות הישגים לימודיים וחברתיים שלהם עם קבוצת הניבדקים. לצורך קבלת האפשרות לבצע שיעורי צ'י קונג עם שלושה התנאים הנ"ל שיהוו את מסד הנתונים של המחקר לצורך ביסוס תוצאות מחקר , נדרש שיתוף פעולה ממערכת החינוך . לצערי , לא רק שמערכת החינוך לא מצאה פתרון אינטליגנטי להתמודדות עם לקויות הלמידה ; אלאשגם לא מעודדת הכנסת שיטות חוייתיות שעשויות לסייע לתוך בתי הספר. למעט מספר מצומצם של מנהלים אמיצים וחכמים שכן מסכימים. אבל הם מעטים מידי. לסיכום : כרגע מתבצעת עבודה בשטח – עם משובים חיוביים ,מה שאומר שאיכות הטיפול התנועתי בשיטת צ'י קונג יעילה. אגב ,לפני שנתיים וחצי פורסמה כתבה אוהדת בעמוד חדשותי בידיעות אחרונות על ידי העיתונאי יחזקאל תורג'מן שעשה בדיקה ניטרלית משל עצמו על ידי ביקור באימון שכזה שהעברתי בבית ספר. ושיחה ללא נוכחותי עם התלמידים. גם העיתונאית תמר אבני פירסמה בספטמבר האחרון ,כתבה אוהדת על שיטת עבודתי לאחר שערכה בדיקה משל עצמה אצל תלמידים שעברו חווית טיפול בתנועה. כשיהיו די חזרות של הטיפול, אני הראשון שאשמח לבדוק את יעילות הטיפול מחקרית ,מבוסס ניתוח סטטיסטי כיאה למחקר אחראי ורציני..... אני גם בטוח מה יהיו התוצאות ........ :) בברכה – גרשון קום

שלום – קיימים אין ספור גישות בצ'י קונג. כמו כן יש כאלה שמזוהים יותר וכאלה המזוהים פחות עם תאוריית חמשת האלמנטים . הסגנון אותו אני מתרגל ומלמד מזוהה עם חמשת האלמנטים בצורה מובהקת (קיימות מספר קאטות כשכל קאטה מכילה תרגילים התואמים את מודל חמשת האלמנטים). אני ממליץ לכל מטפל ללמוד תרגילים אלה ; כך שהוא יוכל לצייד את המטופלים שלו בסוף הפגישה בקליניקה, בשיעורי בית להעצמת אפקט הטיפול .ניתן גם לשלב תרגול צ'י קונג כחלק מהפגישה בקלינקיה. התרגילים הם תנועתיים ברמות שונות של תנועה ומתאימים לכל גיל . אתה מוזמן ללמוד :) כמו כן לידיעה שבמכללת וינגייט במגמה להכשרת מורי צ'י קונג בראשותו של סיני הראל, מתרגלים ולומדים גם כן סגנון צ'י קונג טיפולי התואם את חמשת האלמנטים באוריינטציה לקשישים . בברכה – גרשון קום

שלום איריס עפרוני - תודה ששיתפת אותנו ותודה על ההזמנה (לא נסחפת קצת עם ענין הדגים הקופצים :)) להתראות - גרשון קום

שלום – בעיה שמאד מוכרת בשלב החזרה לשיגרה אצל ספורטאים לאחר פציעה משמעותית. בכל מקרה- בהחלט מומלץ לשלב צ'י קונג להחזרת הביטחון העצמי בתהליך השיקום (בידיעת הרופא ומעגל הצוות המטפל ) . מכיוון שקיימים מספר סגנונות צ'י קונג אני ממליץ על סגנון צ'י קונג תנועתי לפחות כזה שאני מתרגל ומלמד. ניתן להתחיל את הטיפול עם תרגילי צ'י קונג תנועתיים המאופיינים בתנועה ובמנחים מינוריים (כאלה שבדר"כ מאופיינים עם אלמנט המים בראיית הפילוסופיה של הרפואה הסינית) אך בעלי השפעה משמעותית; ולהתקדם לתרגילים תנועתיים יותר המאופיינים במנחי גוף בעלי זוויות נרחבות יותר אך עדין טבעיות לגוף - בהתאם לתגובה והתחושה של המטופל. בריאות – גרשון קום

שלום – מטרת הסדנה, היא הצפת רעיון השגיות ופריצת דרך אישית בנתיב החיים בפני משתתפי הסדנה; כאשר ליכולת אישית אין גבולות והיא ניזונה מאמונה ביכולת והעוצמה האישית, העזה וחשיבה יצירתית שחבויה בכל אחד מאיתנו ואמורה להיות מנותבת על ידי הפרט להישגיות והצלחה . איך עושים את זה ? על כך הסדנה אמורה לענות. הסדנה היא רבת מפגשים ולא חד פעמית והיא מתקיימת במכללת וינגייט. קהל היעד הם הסטודנטים הלומדים במכללת וינגייט. הסדנה היא הרחבה של סדנה דומה שהעברתי בשנה שעברה ; והפעם היא משלבת לפי עצתי גם מפגשי הנחייה מילוליים עם קוצ'רית :איריס גולן (מאמנת אישית ברמת המלל); ואני, בחלק של הביצוע הפיזי בעזרת תרגול תנועתי בשיטת צ'י קונג - המכוון למטרת הסדנה. התירגול התנועתי מתרגם את המילים שנדונו עם הקוצ'רית לפאזה פיזית , לפאזה ממשית תוך ביטוי אישי-פיזי של תנועה. האימון התנועתי הוא עליית דרגה של המשתתף במעורבות האישית שלו בעניין השגיות ופריצת דרך. החלק התנועתי הוא מעבר ממצב פסיבי למצב אקטיבי. כלומר: מעבר ממצב פסיבי של ישיבה והקשבה שאפיין את החלק הראשון עם הקוצ'רית, ועתה בחלק השני המשתתף עובר לביטוי אישי פיזי כשהוא טעון ברעיונות שנדונו בחלק הראשון. לגבי סוג התרגילים , מה בדיוק ואיך הדברים מתורגלים , איך וכיצד קושרים את תרגילי הצ'י קונג לעניין רעיון הסדנא –ברור שלא ניתן להעביר את זה טכנית בהודעת פורום קצרה. ממליץ להשתתף בסדנה שכזו בכדי לדעת ולהבין. לשאלתך האחרונה : כן, בסיום הסדנה איריס גולן ואני נחבר מאמר סיכום לסדנה ייחודית זו. בברכה – גרשון קום

שלום – מה שכתבתי במאמר(צ'י קונג למען שלד בריא. המאמר מופיע מימין ) בין השאר, שהמתרגל האפקטיבי צריך להכיר את מנחי הגוף האפשריים לא רק ברמה התאורטית אלא גם ברמה הפיזית - ברמה המעשית. בענין זה כתבתי, שאם חלילה הגוף יחווה אירוע טראומטי כמו החלקה ,נפילה ממקום גבוה, תאונת דרכים ,והוא יישאב למנח זה או אחר, סביר שרמת הפגיעה תהה נמוכה אם דאגנו בימי שיגרה לאמן את הגוף במנחים האפשריים כך שזו לא תהה הפעם הראשונה שהגוף "נכנס" בתנאי טראומה למנח שלא מוכר לו. (כל הפרטים במאמר). לגבי תרגיל מתיחת המחרשה. אז כמו שמציין ואלרי , התנוחה היא מעט בעייתית ולדעתי אם לא חייבים אז אין טעם להכנס למנח זה. קיימים שני מוקדים עיקריים בעייתים במנח המחרשה: 1. לחץ על חוליות הצואר. 2. לחץ על הדיסקים שבין חוליות ע"ש –גב תחתון. יש הרבה תרגילי מתיחה מאד אפקטיביים ויחד עם זאת מהנים ובעלי פוטנציאל פחות בעייתי בהיבט בריאותי. אימון בטוח ומהנה – גרשון קום

שלום - שלש עובדות לחשוב עליהן ולגבש דעה: 1. כשמפרק הברך מצוי בתנועה ,הנוזל הבין-מיפרקי מגיע בצורה יעילה יותר אל הסחוס, דבר המבטיח הזנה טובה יותר של הסחוס לעומת מצב של חוסר פעילות. 2. קיימים מחקרים המצביעים על כך, שאין מתאם בין מידת הפעילות הגופנית אם בכלל - להופעת שחיקת הסחוס .... כך שפעילות גופנית לא אשמה וניתן לבצע פעילות על פי היכולת. 3. על פי הודעתך, את מתרגלת טאי צ'י וצ'י קונג. לידיעתך שניתן לתרגל צ'י קונג גם בישיבה. ניתן להצטרף לקבוצות שמתרגלות אך ורק צ'י קונג במשך שעה לפחות , פעם עד פעמים בשבוע כך שהאימון אפקטיבי ויעיל. את יכולה להתאמן גם לבד בבית בין פגישה לפגישה קבוצתית. מכאן , עליך לגבש דעה בהתייעצות עם הרופא המטפל . כמו כן תוכלי לקרוא עוד ולקבל השראה כאן בקישור (בצעי גזור/העתק הדבק) http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-1395,xPG-11,m-Doctors,a-Forums.html#15248_15248 בריאות – גרשון קום

שלום לכולם ! הפורום כבר הוכיח את עצמו פעמיים, בסיוע איתור מקומות עבודה למורים לצ'י קונג טיפולי. אז הנה עכשיו הפעם השלישית. התבקשתי והסכמתי ללא מטרות רווח וללא טובת הנאה כלשהי, לסייע בעזרת הפורום -"בחיבור" בין האפשרויות הבאות : מורה ליוגה - טיפולית או אמנות לחימה באורינטציה טיפולית; אם כי יש עדיפות למורים לצ'י קונג טיפולי - לקבוצת ניפגעי טראומה, בשנות העשרים והשלושים לחייהם. מועמדים רציניים בלבד (כריזמטיים , בעלי יכולת חשיבה וביצוע יצירתיי עם המון מוטיבציה להעניק ) מוזמנים לפנות אלי . ליחצו על השם שלי שמופיע בכחול ותקבלו את מספר הנייד שלי .בכדי לזרז עניינים- נא לא לפנות דרך הדוא"ל . העבודה היא במרכז במסגרת פרטית (לא מוסדית) . מועדים לשמחה, ושיהיה לכולנו אביב אביבי נעים - גרשון קום

"נמכר" :) בהצלחה !

שלום – לשיקום האנדותל : צ'י קונג יעיל מאד ;בנוסף לעיסוק מתמיד באימון ספורט אירובי משולב עם אימון משקוליות וגומיות - מתיחה בחדר כושר , בפיקוח רפואי!. כאמור, ממליץ מאד במקביל לתרגל כשיגרה גם צ'י קונג למען הגברת מודעות גוף-נפש , תירגול נשימות, גירוי אנרגטי של איברים פנימיים ; ומעל הכל הפעלת הגוף במתינות ובהתמדה, גם בכדי "לקחת" אותו למנחי גוף שעד היום לא זכה להכיר. תירגול מתמיד ואמיתי בצ'י קונג יכול רק לסייע... ומאד ! חשוב לציין שקיימים מספר סגנונות צ'י קונג וגישות. מצא את זו שמתאימה לך ביותר . בריאות – גרשון קום

שלום ! הכוונה לנקודת השפעה GV.20 הממוקמת בחלק העליון של הגולגולת . סופשבוע נעים-גרשון קום

שלום ! ניתוח לא יפגע ביכולות הדאן-טיין כי הדאן טיין היא פאזה אנרגתית והניתוח הוא בפאזה שונה, פאזה פיזית. (תוכל/י לקרוא עוד על הדאן טיין בספריית המאמרים כאן מימין(תגלול מעט למטה), מאמר חמישי :"הקסם שבמעמקי הבטן"). בריאות-גרשון קום

שלום ! קליפ חביב והמוריסטי .....! (אם כי לדעתי האורך האופטימלי של קליפ צריך להיות סביב הדקה)..... החלק הרציני בקליפ הוא , שהנה הוכחה מעשית מהשטח - שהצ'י קונג נטמע יותר ויותר כאן בארץ . לפני חמש שנים לא ראו דבר כזה . טוב לדעת ! תודה ! להתראות - גרשון קום

שלום - את לא הראשונה :)) טיפול בתנועה יכול בהחלט לסייע על סמך ניסיון העבר . תוכלי גם לקבל טיפים לביצוע ברגע אמת, מבלי שאף אחד ידע שאת עסוקה בדינמיקה אנרגטית על עצמך בעזרת נשימה נכונה והפעלת מנחי גוף . לגבי טיפול בקלניקה בעזרת צ'י קונג , שמזוהה עם הרפואה הסינית , הרי שהטיפול יתרכז מבחינה תנועתית ביחסי הגומלין בין אלמנט המים לאלמנט האש, בראיית מודל חמשת האלמנטים של הרפואה הסינית ; לצד טכניקות אפקטיביות נוספות בטיפול בתנועה . העצמה אישית והרבה נוכחות במרחב - גרשון קום

שלום לכולם ! זה עניין של מסורת מבורכת : אסף אביזוהר , סנסאי , דאן 3 באייקידו ומורה בכיר בצ'י קונג , מזמין אותנו לסדנה ייחודית ומעניינת המשלבת הבנות וטכניקות משתי תורות אלה : האייקידו והצ'י קונג. הסדנה מיועדת גם לאלה שלא חוו לעולם תירגול אייקידו או/ו צ'י קונג - כך שכולם מוזמנים , גם אם הכושר הגופני לא משהו...... :) אסף אביזוהר : " הסדנא מתאימה לכל אדם שמתעניין בנושא, ושואף לשיפור בריאותו ותפקודו ואף לספורטאים, למתאמני צ'י-קונג, אייקידו ושאר אומנויות לחימה. ". הסדנה תעסוק בפעולת הגוף על פי מודל "נשימת השיקוי הפנימי" ("ניי-דאן צ'י-קונג"). אסף אביזוהר יילמד להפעיל את הגוף, באמצעות נשימה ותנועה ייחודיים. אסף אביזוהר : " נלמד להפעיל את הגוף באמצעות נשימה ותנועה ייחודיים .זהו תרגול חוויתי המאפשר טיפוח יום-יומי יעיל ביותר של הבריאות, משפר את התנועתיות, מסדיר את היציבה ומאזן את הגוף והנפש. נראה כיצד מחזור יין-יאנג משתלב בתנועתיות הגוף, בתרגילי צ'י-קונג ובטקטיקה והאסטרטגיה של האייקידו". מועד: חול המועד פסח, יום רביעי, כ"א בניסן, 15באפריל 2009. לסדנה שני מחזורים : בבוקר 08:00-11:00, אחה"צ 16:00-19:00. מקום: דוג'ו האייקידו המעוצב בצורה מיוחדת בכפר הירוק (בחממת הפאפייה מול הרפת). ציוד: בגדים נוחים . על מזרון האימונים עולים יחפים או עם גרביים נקיות ורעננות הנגרבות עם העלייה למזרון הדוג'ו. לפרטים נוספים : אסף אביזוהר , נייד : 054-4944804 דוא"ל:[email protected] אני מצרף קישור לתמונות שצילמתי בהשתלמות בשנה שעברה.... נגיעות להתרשמות....... http://www.flickr.com/groups/700007@N24/ סופשבוע נעים - גרשון קום

שלום שי א. הניסיון האישי שלי כמורה וכמטפל מלמד אותי שתירגול צ'י קונג בהחלט עשוי לסייע בבעיות גב בצורה אפקטיבית . אם כי אני לא יכול להתייחס לענינך האישי שלך כי חסרים הרבה פרטים בהודעתך. ב. קיימים מספר סגנונות צ'י קונג .אני ממליץ על אימון צ'י קונג תנועתי. בסגנון הצ'י קונג שאני מתרגל ומלמד , אחד העקרוונת הוא הפעלת מכסימום מיפרקי גוף בביצוע תנועת צ'י קונג , כך שבתום התירגול המיפרקים כולם חוו תנועה מרעננת ומועילה. ג. הקבוצה הצפונית ביותר שלי היא בכרכור ליד פרדס חנה (לא בחיפה ולא בעמקים) ובכל זאת אתה מוזמן. ד. לקריאה על קשרי הגומלין בין בעיות גב לסגנון הצ'י קונג שלי תוכל לקרוא בקישור המצורף : http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-1395,xPG-12,m-Doctors,a-Forums.html#16799_16776 בריאות - גרשון קום

שלום גל לוי - ספרות בעברית בנושא צ'י קונג טיפולי ברמה גבוהה יחסית עם אופי סטארטאפי (משהו חדשני ולא ענייניי צ'י קונג שנלעסו ונדושו אין ספור פעמים) תוכל למצוא דוקא ברמת מאמרים של מורים לצ'י קונג שכתבו מתוך תובנות וניסיון עבודה בשטח. המלצות : 1. אם פנית לפורום כאן אז תוכל לראות שישה מאמרים שכתבתי, הם מופיעים כאן מימין (תגלול מעט למטה) .תלחץ על תמונה ותקבל מאמר. 2. מאמרי סיני הראל - מנהל את מגמת הצ'י קונג במכללת וימגייט.מאמרים מענינים מאד. אני מצרף קישור למדור המאמרים באתרו האישי שמאוחסן באתר מכללת וינגייט. http://chikong.wincol.ac.il/papaerb.htm 3. מאמרי אורי אלישר - מומחה לרפואה סינית , דאן 2 בקרטה , מתרגל ותיק בקונגפו. קישור לבלוג האישי שלו "כוונה" . תוכל לראות שם מימין קישורים למאמרים וכן תסתכל בארכיון הבלוג. אוצר ענקי של מאמרים עמוקים ומרתקים בענינים שסביב הצ'י קונג הטיפולי. http://www.notes.co.il/elishar/ 4.מאמרי אהד קדם , מורה ותיק ורב יוזמות לצ'י קונג וטאי צ'י. גם מאמריו מענינים ומעוררי מחשבה http://www.qigong.co.il/qigong_art.html עכשיו אתה לא יכול להתלונן שאין לך חומר מקורי ומקצועי בעברית שמציג גישות שונות לענין הצ'י קונג הטיפולי :) בברכה - גרשון קום

שלום – אימון צ'י קונג ורצוי תנועתי, עשוי להקל על מצבי חרדה משלש סיבות : א. היציאה מהבית לאירוע לא מחייב כמו אימון צ'י קונג קבוצתי , בניגוד למקום עבודה, עשוי להיות רגע מרענן בתחושת החרדה הדחוסה המלווה את המטופל שעות רבות במהלך היממה . ב. לימוד ותרגול טכניקות נשימות עמוקות ותרגילים פשוטים לביצוע , אך עוצמתיים מבחינת האפליקציות שלהם, הם חשובים לא פחות מהתרופות שהרופא רשם למטופל (לא בהכרח במקום התרופות). ג. ובנוסף , אימון צ'י קונג מתבסס על עקרונות הרפואה הסינית הטוענת שרוב המקרים של חרדה (להבדיל מפחד) מעידים על דיסהרמוניה של אנרגיית הלב. אימון צ'י קונג ייעודיי לעניין זה עשוי לגרות את המרידיאנים הרלוונטים (ערוצי האנרגיה בראיית הרפואה הסינית) - ולהקל . מיאמוטו מוסאשי מחבר הספר "ספר החמש הטבעות" נהג לסיים כמעט כל פרק בספרו באמירה:"...עליך לחקור זאת לעומק". וחקירה לעומק ,בכל מה שקשור לתנועה , היא להתנסות לאורך זמן לאפשר לתירגול לעשות את שלו...... בריאות ואיזון – גרשון קום

שלום כן, אימון נכון של צ'י קונג עשוי לשנות מצב מנטאלי ומכאן אגב רעיון השימוש באימון צ'י קונג ככלי להעצמה אישית. שתי תשובות לעניין זה . א. הנחת היסוד הזו מתבססת על שתי הנחות יסוד אחרות. אחת, הטוענת שתנועת גוף היא למעשה בבואה של מצב נפשי ופיזי של האדם. והשנייה , האומרת שמצב מנטאלי גורם למצב פיזי. להוכחה והמחשת הנחת היסוד בעיקר הראשונה , בהרצאה שאני מגיש על ענין העצמה אישית בעזרת סדנת תנועה בסגנון צ'י קונג , אני מראה מצגת של תמונות בהם רואים תנועת גוף של מנצחים בתחרויות ספורט לצד תמונות של מפסידים. תמונות של תנועת גוף של אנשים המפגינים נוכחות במרחב כמו מאבטחים של אחמי"ם לצד תמונות של תנועות גוף של הומלסים וקבצנים שצילמתי בתל אביב. בעזרת שיעורי צ'י קונג תנועתיי ניתן להציף את עניין זה ברמה האישית של המתרגל להעלאת המודעות האישית שלו שזו נקודה חשובה ומכריעה לשינוי במצבו המנטאלי . ב. אימון צ'י קונג מתבסס גם על גירוי מרידיאנים (ערוצי אנרגיה בראיית הרפואה הסינית) פעולה היוצרת אפליקציות אנרגטיות להם משמעות מנטאלית לצד משמעות פיזית . לקריאת מאמר שנוגע בעניין הנ"ל , לחץ על הקישור המצורף : http://news.walla.co.il/?w=/18/1312281 או כאן : http://www.doctors.co.il/ar/7236/צ'י-קונג:+העצמה+גופנית+אנרגטית בברכה – גרשון קום

שלום סאני - בתירגול נכון שלי צ'י קונג כפי שהסברתי כאן כבר בפורום, מתבצעים ניואנסים תנועתיים מעבר לתנועות הידיים שהן בסופו של דבר החלק השולי של התירגול. קיימות מספר מטרות לניואנסים התנועתיים ובין השאר הן מכוונות להנעת מיפרק הגוף בהרמוניה מלאה תוך כדי ביצוע התרגיל כאילו היו חרוזים בשרשרת המונעים תוך כדי משיכת השרשרת לאורך ציר תנועה. בהתייחסות ספציפית לעמוד השדרה אציין את ההשפעות העיקריות של תירגול צ'י קונג נכון על עמוד השדרה (מתוך תשובה שלי כאן שנשאלה בעבר) 1. הנעת הנוזל הסנובייאליי : ניתן לראות את חוליות עמוד השדרה כמפרק הקיים בין שני זיזי החוליה הפונים כלפי מעלה לבין שני זיזי החוליה הפונים כלפי מטה .המפרק מאפשר את התנועתיות כאשר אחד ממרכיבי המפרק הוא הנוזל הסנובייאליי ( Synovial ) שתפקידו להקטין את החיכוך בין שני חלקי המפרק . תרגילי צ'י קונג מסוימים ממריצים את תנועת הנוזל כך שנוצרת סיכה יעילה יותר. 2. שרירי הגב העמוקים תומכים באופן מאסיבי בשני צירים בחוליות עמוד השדרה ובכך מבטיחים את קיומו של הפיתול הקל והטבעי של עמוד השדרה שנחוץ למניעת זעזועים שהחוליות עלולות לספוג .(התמיכה מתבצעת בעיקר במגע השרירים העמוקים עם שני זיזי החוליה : Spinous Process ו - Transverse process ) . אימון יעודי בצ'י קונג עשוי לחזק את שרירי הגב העמוקים ובכך לייעל את תפקידם בתמיכת עמוד השדרה . (צ'י קונג במהותו אם מתורגל בצורה נכונה אמור להשפיע על מערכות פנימיות). 3. מתחים נפשיים עלולים לגרום להופעת כאבים בעיקר בגב התחתון .לעיתים כאבים אלה מיוחסים לחוליות המותן . תרגול צ'י קונג הוא מניע צ'י ולכן מקל על מתחים ,ואם התרגול הוא טיפולי וממוקד לבעיית התרת מתחים נפשיים הרי שהתוצאה מובטחת והסימפטום המתבטא בכאבי גב , יפחת . 4. לכל תרגיל צ'י קונג יש היבט ייני (Yin) והיבט יאנגי (Yang) הבא לידי ביטוי גם באופן מנח גוף המתרגל. במנח גוף בחלק הייני, בין השאר, האגן אמור להיות מופנה מעט לאחור תוך כדי פעולת ההתכנסות פנימה . הטיית האגן לאחור אמורה לשחרר במידה אפקטיבית ולו רק לרגע קט מהלחץ הטבעי המופעל על החוליות התחתונות של עמוד השדרה בשעה שאנו עומדים או יושבים. בברכה - גרשון קום

שלום אסתי - לצער כולנו עדיין לא נמצאה תרופה למחלה או משהו לעכב את התפתחותה. בכל מיקרה , לא ממליץ לשקוע בייאוש ואי -עשייה למען החולה . לגבי צ'י קונג : אם בשלב זה אין פגיעה ביכולת הקוגנטיבית אז בהחלט מומלץ להניע את הגוף והנפש בפעילות מעניינת ותורמת כדוגמאת צ'י קונג . לצאת קצת מהבית לפעילות קבוצתית של צ'י קונג - בליווי אדם מוכר , תומך וסמכותי. זה עשוי רק לשפר את איכות חייו של החולה . אגב, ניתן לתרגל בבית תרגילים שנילמדו ותורגלו במסגרת הקבוצתית ; כך שזו עשויה להיות פעילות יומיומית תורמת - בבית או בגינה, בפארק בחוץ , בין פגישה קבוצתית אחת לשניה. בברכה - גרשון קום

שלום - בהחלט מומלץ מאד לתרגל צ'י קונג ! אם מדובר בתקופה ראשונית לאחר התאונה ,אני מניח שאתה מקבל טיפולים פיזותרפיים ;כך שאני ממליץ להתייעץ עם הפיזיותרפיסט המטפל. לגבי שיעורים פרטיים או קבוצתיים זה תלוי במצבך הפיזי- יתכן ותזדקק לתרגילים כאלה שלא מתורגלים בקבוצה ויתכן שתוכל להשתלב בתוך תוכנית קבוצתית. מקובל גם שאנשים ללא קשר למצבם הפיזי יכולים (בעיקר כספית) ומעדיפים לקבל שיעורים פרטיים. כמו כן עליך לדעת שקיימים מספר סגנונות צ'י קונג : רוחניים עד פיזיים ללא סממני רוחניות , סגנונות תנועתיים לצד סגנונות סטטים המבוססים על עמידות. לאלה שרוצים להשתקם לאחר תאונת דרכים או תאונת ספורט (מיקרים שניתקלתי בהם כמטפל תנועתי ) אני ממליץ לבדוק אפשרות של צ'י קונג אקטיבי שפועל בעיקר על הפעלת מיפרקי הגוף בצורה משולבת והרמונית ומחזיר את תפקוד מערכת התנועה לתפקוד אופטימלי . החלמה מהירה - גרשון קום

שלום לכולם ! מאמר חדש : על חשיבות הטיפול בשלד גופינו ... כן יש דבר כזה .... כמה מאיתנו מייחסים תשומת לב לשלד גופינו שמשרת אותנו נאמנה רגע רגע ? ... על הקשר בין פוליסת ביטוח חיים יקרה לאימון צ'י קונג , על הקשר בין הישרדות בתאונה ואימון צ'י קונג... על כל זאת ועוד במאמר הבא. הקישור : http://www.doctors.co.il/xID-7904,xCT-81,m-Doctors,a-Article.html סופשבוע נעים .... וקדימה לאימון צ'י קונג ....... :) להתראות - גרשון קום

שלום - אין טעם למנוע ממערכת המיפרקים מנחי גוף שהיא יודעת ומסוגלת לבצע . כפי שכתוב במאמר , אם נמנע מהשלד תנועה זו או אחרת , סביר שהוא יבצע אותה באופן פתאומי ברגע טראומה בשל הנסיבות . ואז , כדאי שהוא ידע לבצע את התנועה שנכפית עליו בצורה הטובה והאיכותית ביותר - וזה פונקציה של תרגול נכון. ככלל שני עקרונות : 1.בכל מה שקשור למנחי גוף אפשריים , נזק עלול להיגרם מאופן ביצוע התנועה ולא בגלל ביצועה. לצורך כן במעשה הבריאה :) נוצרו המורים שיסבירו וידריכו איך מתי וכמה לבצע . 2.בכל מיקרה יש להיות קשוב לגוף ולתרגל בהתאם מבחינת עצימות ותדירות . גם כאן ניתן להיעזר בהמצאה שנקראת מורים . בברכה – גרשון קום