תרגילי נשימה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

הקורונה מדירה שינה מעיניכם? האפליקציות שיעזרו לכם לישון יותר טוב

בימים מרובים בחששות ודאגות, איכות השינה עלולה להיפגע. לאור המצב ולרגל יום השינה הבינלאומי, קבלו כמה אפליקציות שיסייעו לכם לישון טוב יותר - וגם אחת שתעזור לכם לקום בשעה קבועה ולשמור על שגרה איכות השינה שלנו משפיעה באופן משמעותי על הריכוז, הערנות, הרוגע והחיוניות שלנו ועלולה אף להשליך על מצבנו הבריאותי, בטווח הקצר והרחוק. גם בימי שגרה יש אנשים שאיכות השינה שלהם אינה אידיאלית, על אחת כמה וכמה במצב הנוכחי, בו השגרה של כולנו השתנתה לחלוטין והחששות מפני הלא נודע אינם מרפים. לקראת יום השינה הבינלאומי (20.3), בדקנו כמה אפליקציות שיאפשרו לכם לישון טוב יותר, או לפחות לנצל את הימים בבידוד לצורך מעקב, שיפור וייעול של הרגלי השינה וההתעוררות שלכם.   1. SleepCycle השינה שלנו מורכבת ממחזורי שינה של כשעה וחצי כל אחד, המתחילים משינה קלה יותר, ממשיכים בשינה עמוקה ומסתיימים בשנת חלום. עם כל סיום מחזור שינה, אנחנו למעשה מתעוררים מעט וחוזרים להיכנס מיד לתוך מחזור שינה חדש. אם...
ללמוד עוד על תרגילי נשימה
חדשות סרטן השד-תמונה

חדש במחקר: שעורי יוגה מסייעים בהתמודדות עם טיפולי קרינה...

מאת: בשיתוף עם...
19/10/2006
יוגה: מתנה לגוף ולנפש-תמונה

יום היוגה הבינלאומי (21.6) בפתח – וזו הזדמנות מצוינת להיזכר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
20/06/2018
הקורונה מדירה שינה מעיניכם? האפליקציות שיעזרו לכם לישון יותר טוב-תמונה

בימים מרובים בחששות ודאגות, איכות השינה עלולה להיפגע. לאור...

מאת: זאפ דוקטורס...
19/03/2020
שיקום נשימתי בבית: רק יתרונות-תמונה

אי ספיקה נשימתית מובילה חולה להפוך למונשם כרוני, הזקוק...

מאת: ~~ד"ר דיצה...
02/02/2016
אולי יענין אותך לדעת...
כריתת רקטום - תמונה
כריתת רקטום
הגדרה: הרקטום (חלחולת) הוא החלק האחרון של...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילי נשימה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילי נשימה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי טל, לאחר טיפול כושל באנטיביוטיקה בחיידק ההליקובקטר פלורי, אני חושב על לנסות משהו טבעי, קודם כל לבד בבית. כן כן, אני יודע שהרבה ימליצו ללכת למטפל אלטרנטיבי, ובכל זאת רציתי לנסות לבד קודם כל. החיידק גרם אצלי לבחילות וכאבי בטן. קראתי קצת באינטרנט, ויש לי כמה שאלות, אשמח מאוד לתשובות: 1. אני מאוד מבולבל, האם החיידק הזה שורד בגלל חוסר חומציות או בגלל עודף חומציות? האם מותר לי לאכול דברים חומציים כגון מיץ חמוציות, תפוזים, עגבניות, לימון וכו' (בעלי ויטמין C)? או שיותר להתמקד בדברים לא חומציים כגון מלפפונים ושאר ירקות ירוקים? 2. אורז\פסטה\כוסמת\קינואה\שיבולת שועל\תפוח אדמה - האם הם עוזרים להכחיד את החיידק? או לפחות לא תורמים לו? 3. אלת המסטיק\מסטיק תימני - הבנתי שזה נלחם טוב בחיידק הזה, היכן ניתן להשיג את זה ובאיזה צורות? עשב? תבלין? 4. זרעי אשכוליות - האם בתור תמצית ניתן לקנות את זה לבד או רק עם מרשם? אם כן היכן? חוץ מזה, האם אפשר להכין את זה לבד מאשכוליות? 5. האם זרעים טבעיים של פירות הדר זה משהו אכיל? והאם זה יכול לעזור? 6. האם כורכום עוזר? תבלינים אחרים? 7. איזה מיצי ירקות יעזרו להביס את החיידק הזה? (אין לי ספק שכל מיץ ירקות הוא בריא, אבל השאלה מה יעשה את האפקט המירבי מול החיידק הזה :) ) 8.האם מיצי ירקות ניתן לשתות עד אינסוף או רק לתקופות מוגבלות ואז להפסיק? 9. מסטיקים - מותר או אסור? 10. מיץ חמוציות - מותר? אם כן, האם כאלה שקונים בחנות הם בסדר או להכין בבית? 11. קינמון - ראיתי המלצה עליו בכמה מקומות - אשמח לדעה נוספת כאן. משנה האם צורכים אותו בתור תבלין או בתור מקל? 12. כרוב כבוש - עוזר או מזיק? שמתי לב שלאחר שהתחלתי לאכול אותו התגברו לי קצת הכאבי בטן, אבל אולי זה רק צירוף מקרים. 13. כל דבר נוסף שיעזור לי יתקבל בברכה :) מאוד מצטער על ריבוי השאלות, המון המון תודה!

שלום גיא חיידק ההליקובקטר כנראה אחראי בגרימת מחלות עיכול שונות ביניהן -אולקוס האיבחון חשוב מאוד ,אולם הטיפול האנטיביוטי שנוי במחלוקת מכיוון שהוא נמצא גם באנשים רבים שאינם סובלים מהמחלה,וכן משום שאילו שנפטרו ממנו עשויים להיחשף אליו שנית. מנקודת ראות של הרפואה הסינית מדובר במצבי "חום בקיבה".ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת או כאב ברום הבטן כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות, כיב קיבה. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. מאחל בריאות טל

אני ממליצה בחום לקחת מספר ימים על בטן ריקה מספר טיפות שמן אורגנו, בערך 10-12 טיפות מהול ברבע בקבוק מים מינרלים. לשים את הפיה של הבקבוק בתוך השפתיים, כי השמן טיפה שורף. אסור לקחת אותו לא מהול-עלול לגרום לתחושת שרפה/כוויה. שמן אורגנו מחסל את ההליקובקטר. יותר יעיל מרפואה קונבנציונאלית. כדאי לקחת פרוביוטיקה בנוסף, אחרי מספר שעות בכדי להחזיר את החיידקים הטובים שאותם השמן גם מחסל.

גיא שלום, אני אנסה לענות שאלותיך עד כמה שאני יודע: 1. החיידק קשור לעודף חומציות בקיבה שגורמת לכל התסמינים שאת חש. 2. לא מכיר גישה כזו 3. לא מכיר את המרכיב שתארת 4. עד כמה שידוע לי, אין צורך במרשם. גש לחנות טבע. 5. לא מכיר 6. כורכום מפחית תהליכי דלקת ולכן תמיד מתאים, עם זאת, לא ברור עד כמה יפחית את התסמינים. 7. מיצים ירוקים למשל 8. אין הגבלה אך כדאי שלא להפריז 9. אסור 10. להימנע 11. עשוי להיות בעייתי משום שהוא בעל טמפרטורה מחממת. שווה לנסות ולראות אם מסייע או מחמיר ולהסיק מסקנות בהתאם. 12. יחמיר 13. גש לאבחון וטיפול אצל מטפל. בהצלחה! רונן רוזנבלט-ניר

שלום רב שמי יוסי לאחרונה גילו לי פוליפ גדול עלמיתרי הקול , אחד האיבחונים של הסיבה לפוליפ זה עקב מאמץ יתר של הצוואר בעת הרמת משקולות , כלומר אני לא נושם נכון בעת אימון , השאלה שלי כיצד עלי לנשום מבלי לאמץ את שרירי הצוואר וכך למנוע פגיעה במיתרי הקול תודה יוסי

יוסי שלום, אומנם לא בהתמחותי אבל נשמע לי מוזר שנשימה לא נכונה ( איך יודעים שנשימתך לא נכונה) גורמת לפוליפ. ואם כבר דנים בכך אז אולי לא הנשימה גרמה לכך אלא מנח הצוואר, מנח הלסת , הלשון...אבל כפי שציינתי לא בהתמחותי. בכל מקרה בזמן הרמת משקולות הוצאת האוויר מתבצעת בעת המאמץ או במילים אחרות כאשר המשקל ( פלטות, משקולות, מוטות, גוף...) עולה . יש עוד טכניקות נשימה שלא אכנס אליהן עכשיו, בהן יש שילוב של עצירת הנשימה בתזמון מסוים ומיד לאחר מכן מוציאים האוויר . כפי שציינתי קודם הקפד על הוצאת אוויר במאמץ. בהצלחה אורי

לאחרונה אני חשה מידי פעם קושי בנשימה שמתבטא בתחושה של מחסור באוויר, ניסיון לקחת נשימה עמוקה - וכישלון, אני לא מצליחה לנשום עד הסוף ומרגישה כאילו משהו תוקע את הנשימה באמצע. זה הופיע מידי פעם ולא הפריע לי מידי. עכשיו זה החמיר וכל מעט זמן אני מרגישה צורך מוגבר באוויר וחוסר הצלחה לנשום עמוק. בת 25, בריאה בד"כ, משקל תקין, פעילה גופנית - אימוני כח (משקולות) קבועים ולאחרונה גם הליכות של שעה, התחושה קיימת גם בזמן פעילות גופנית אבל לא מפריעה לי לביצוע האימון. נוטלת נוגדי דיכאון על בסיס יומי סרטרלין (100 מ"ג) ואדרונקס (2 מ"ג) תודה רבה ושבת שלום.

שלום, לרוב התלונה שלך לא מעידה על מחלה בריאות. אפשר לבצע בדיקת תפקודי ריאות וצילום חזה, תרגילי נשימה ופעילות גופנית. אני מניח שזה יחלוף בהדרגה.

שלום לכם, הייתי אצל כיררוג שאבחן היפרדות ביטנית, ולא נראה לי אופטימי לגבי יעילות של פיזיו בנידון לגבי גברים. האם יש אכן יעילות? אם כן, מה הכתובת? מי מתמחה בזה אצל גברים (בניגוד לנשים, שאצלן אחרי לידה הבטן יורדת)?

אבי שלום לי עצמי טרם היה ניסיון בטיפול בגבר עם הפרדות בטנית אך החשיבה מאחורי שיקום של הפרדות היא דומה בין גברים ונשים הפרדות בעיקרה היא הפרעה אסתטית ואינה מסוכנת המטרה של השיקום היא צמצום הרווח בין שני חלקי שרירי הישן הבטני ושיפור איכות ותנגודת רקמת החיבור החלשה במקרה של הפרדות לצורך חיזוק הבטן ובעיקר לצורך חלוקת עומסים נכונה לשמירה על לחץ תוך בטני תקין. לדעתי שווה לנסות טיפול פיזיותרפי, ולו רק לצורך הדרכה לניהול עומסים, לימוד טכניקות נשימה והתאמת תרגילים. ניתן לגשת לפיזיותרפיסטית של רצפת האגן המטפלת בגברים או לפיזיותרפיסטים שאינם רצפת אגן אך יודעים לתת מענה לתופעה. בהצלחה! עדי