טאי צ'י: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל על כאבים, להתמודד עם חרדות ועוד. אילו יתרונות נוספים כוללת המדיטציה וכיצד תוכלו לתרגל אותה לגמרי בעצמכם בבית או בכל מקום אחר? מדריך המדיטציה מגיעה אלינו מעולם המזרח הרחוק. כיום, היא משמשת אנשים רבים גם ברחבי העולם המערבי, ומסייעת להם להיכנס למצב גופני ונפשי רגוע יותר. המדריך הבא, יסייע לכם להבין כיצד המדיטציה פועלת על הגוף ועל הנפש. באמצעותו, תוכלו אפילו לתרגל אותה בעצמכם. התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. צילום: שאטרסטוק מהי מדיטציה? המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, המשמש לטובת התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. למעשה מדובר בתרגול מנטלי, שמטרתו לאפשר לאדם להיכנס פנימה אל תוך ה"שקט הפנימי" שלו. כלומר, היא מובילה אותו למקום שבו הוא מאפשר לעצמו להיות במצב נפשי וגופני רגוע ומשוחרר יותר. בנוסף, המדיטציה מביאה להרחבת המודעות העצמית, ומשמשת ככלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים....
ללמוד עוד על טאי צ'י
חרדות: נוירופידבק כבר ניסיתם?-תמונה

לשיטות הוותיקות לטיפול בהפרעת חרדה הצטרפה טכנולוגיית...

מאת: פרופ'...
01/01/2013
צ'י-קונג - למען שלד בריא-תמונה

תרגול הצ'י-קונג, שפועל ברכות ומתאים לכל גיל, הוא תעודת...

מאת: גרשון קום
05/02/2009
לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה-תמונה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל...

מאת: אסתראה -...
14/08/2019
מתח: משמינים מחוסר נחת-תמונה

לחוצים בבית או בעבודה? מתנחמים בעוד פרוסת עוגה? אתם לא לבד....

מאת: צחי כנען
30/07/2014

טאי צ'י: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

לא הייתי אצלך. למה בשום במקום בעברית לא מדברים על תופעות ארוכות טווח של כריתת רחם בעיקר צניחות אפשריות (נרתיק כיפה, אחורי, קדמי, צניחת שלפוחית, צניחת מעי, קריעה של כיפת הנרתיק) ?!!!!!! למה! למה להרוס לנשים חיים!!! אפילו כלבה לא הייתי מעקרת אם הייתי יודעת כל מה שאני יודעת עכשיו, לא רק את עצמי. באף אתר בעברית לא מדברים על זה, רופאים לא מדברים. יש 3 רמות תמיכה ברצפת אגן לאחר כריתת רחם, מה נשאר? רמה 1 (אוטרוסקרל) אולי תופרים אז נותן פחות מחצי ממה שהיה, רמה 2 ו-3 חתוך ובחלקו כביכול תפור. מה הוא כבר יכול להחזיק. איך אחרי כל זה אני יכולה לחזור לחיים נורמליים, איך? ספורטאים בסיכון מוגבר לקריעת כיפת נרתיק ולצניחה.

אני מנסה למצוא אור בקצה המנהרה, מה נשאר, איך זה עובד. איך לחזק. כל היום אני קוראת מאמרים רפואיים - וכלום שום אור, שום תקווה. זה רולטה רוסית. יהיה מזל - יהיה "בערך בסדר". למה על סיכונים בניתוח עצמו מדברים ועל זה - כלום!!!!!!! אני רוצה למות בגלל מה שעשיתי. זה גמר לי את החיים. אני לא רוצה לחיות אם אני לא יכולה לרוץ, לקפוץ, לטפס הרים (שזה עם משקל כבד על גב). כלום. אני צריכה עכשיו כמה שנשאר לי (מקווה לא הרבה) להרים עד 5 ק"ג, לעשות הליכות בבוקר ובערב, לעשות התעמלות במים, טאי צי וכל שאר ... נ.ב. אני יודעת שאין לך איך לענות ותמחק את זה כדי שנשים לא יקראו אות זה ולא יחשבו פעמים או שלוש לפני שרוצות כריתת רחם

גם אני עשיתי את הניתוח המדובר ולאחר שנה צנחו כל האיברים וכעת נמצאת במצב חמור יותר משהייתי מלפני הניתוח. את לגמרי צודקת. הספורט היחיד שמרשה לעצמי רק הליכות.לא יכולה לרוץ, לא לקפוץ , לא תרגילי כוח ובקושי יכולה לעמוד, ללכת, לא מעיזה לחשוב על ניתוח נוסף. משלימה עם המצב.

עשו לך בגלל הצניחה? ניסית פיזיו אחרי הניתוח? רצת אחרי הניתוח או רק הליכות?

שלום רב, את כותבת מתוך מרירות ותסכול שאינם ברורים לי. גורם הסיכון העיקרי לצניחת אברי האגן הינו לידות נרתיקיות, ספיציפית לידות מכשירניות וכן לידת תינוקות במשקל גבוה במיוחד. כריתת רחם מסיבות שאינן קשורות בצניחה מעלה את הסיכון לצניחת אברי האגן אך במעט (1% לאחר 3 שנים, 5% לאחר 15 שנים מכריתת הרחם). לא מדובר בגורם סיכון משמעותי. יתרה מכך, על פי רוב כריתת רחם מבוצעת כאשר יש בכך צורך רפואי מסיבות שונות (רחם שרירני סימפטומטי / דימום מוגבר שלא הגיב לטיפולים שמרניים / מצבים טרום ממאירים ברחם או בצוואר הרחם וכו'). מצבים אלה, התועלת שבביצוע הניתוח עולה על הסיכון לצניחת אברי האגן בעקבות הניתוח (כאמור לא מדובר בסיכון גבוה), וחשוב לזכור גם שבצניחת אברי האגן, היה ומתרחשת מכל סיבה שהיא, ניתן לטפל ביעילות. במידה שיש ברצונך להעיר הערות בונות להמשך הדיון את כמובן מוזמנת להעלותן ואמשיך להשיב כמיטב יכולתי. אבל בבקשה אל תעשי שימוש בפורום כדי להוציא תסכול וכעסים. זו אכן לא מטרתו. בברכה

הדר שלום, בצניחת אברי האגן (כולל כזו שהתרחשה לאחר כריתת הרחם מכל סיבה שהיא) ניתן לטפל ביעילות ובמרבית המקרים לפתור את הבעייה, בין אם ע"י שימוש בתומכן נרתיקי (פסרי) ובין אם ע"י טיפול ניתוחי (כיום מבוצע בעיקר בגישות ניתוחיות מתקדמות בין אם בלפרוסקופיה ובין אם בגישה רובוטית עם תוצאות טובות). אין סיבה שתמנעי מפעילות גופנית רק מתוך חשש מהטיפול בצניחה. נהפוך הוא. טפלי בצניחה ושובי לאורח החיים הפעיל והבריא. בברכה

זה לא נכון שעד 5%. יש מחקרים שמדברים אחרת לגמרי. 1 עד 5% זה סיכון לקריעה של כיפת נרתיק. 12% מנשים שעברו כריתת רחם יזדקקו לניתוח נוסף (אם לא היתה סיבה צניחה קודמת) וכמה נשים לא יעברו ניתוח ויחיו בסבל?!!!! הבעיה שאתם לא מספרים. אין את זה בעברית, רק באנגלית. היתה לי מיומה קטנה ואני בלחץ שיהיה לי בטן. לא דיממתי למוות וגם לא היו כאבים. סתם פחד שיהיה לי בטן. הייתי מפגרת, לא רציתי לשמוע שום אופציה אחרת, רציתי להפטר מרחם. אם הייתי קוראת על תופעות או רופא במקום להגיד מה הוא ממליץ ולהסכים בסופו של דבר על הניתוח, היה מספר לי מה ניתוח הזה יעשה, לא הייתי עושה אותו. יותר מזה, לא מיתי מעקרת אפילו כלבה! אני דיברתי רק על הצניחות ומה עם קריעה של נרתיק?! זה נדיר … אבל זה יכול לקרות. אין כאן נתונים נכונים כי אם אפשר להסתמך על שאלונים בנושאים אינטימיים על נשים. הרי ברור שכאן מה שקובע זה יחס בין גדלים. יש מאמר שאומר שבאופן פרדוקסלי, קרע נדיר יותר אצל נדים מאוד שמנות. ההסבר היחיד שאני יושבת עליו, הן פחות פעילות בכללי ובאופן מיני בפרט. שורה תחתונה כאן לדעתי כמה שפחות סקס יותר בריאה לכיפת הנרתיק. כן אני מתוסכלת ולא רק ובא לי לצעוק בכל מקום מה הניתוח ה… עושה ונשים שלא במצב מסכן חיים קודם ינסו כל האפשרויות ולא יקפצו על כריתת רחם. זה שבאף מקום בעברית לא כתוב, ממש מקומם.

אני כבר 5 חודשים חיה ונושמת את הניתוח. אני לא עושה כלום חוץ מלקרוא מאמרים רפואים, לראות סרטוני הניתוח ולפענח דוח ניתוח שלי. אני מכירה גם סטטיסטיקה וגם שיטות. אפילו השפעתם של חוטים על תפירה, צורות תפירה, האם לסגור נרתיק בשכבה או שתיים. מה עשו לאישה שהיה לה קרע פעמים: שמו omental flap. וככל שאני קוראת אני מבינה שכל הקונסטרוקציה הזאת ממש בדיחה, אין פתרון טוב. לעולם לא תהיה תמיכה טובה וסטטיסטיקה במיוחד בכיפת הנרתיק לא יכולה להיות נכונה במקרה של נשים בריאות (לא קורטיזונים ולא כימיה) כי חסרים הרבה נתונים. מרגיז שממסד רפואי בארץ מעדיף לא לספר על כריתת רחם והעתיד האפשרי.

עשית ניתוח על סמך מה שקראת בגוגל? ברור שניתוח רחם זה לא דבר פשוט למה את כועסת על הרופאים פה היית צריכה לשאול את הרופא שלך ולא להסתמך על מאמרים באינטרנט

אולי כי הרופא שלח אותי הביתה לחשוב על האופציות. הוא לא סיפר, הוא גם לא חושב שצניחות וקרע בכיפה זה כזה ישיו וכו'. אני הייתי טיפשה שלא קראתי מספיק לפני שהחלטתי, שלא ניסיתי טיפולים אחרים. ישר - להוציא. אם הייתי קוראת באנגלית, מצב שלי היום היה הרבה יותר טוב.

אני עברתי כריתת רחם בנובמבר ומאז לא מצליחה לצאת לשירותים כמעט בכלל, ולכן לא יכולה לאכול. ירדתי חצי ממשקל גופי, אבל הרופאים עושים לי גזלות דעת, ומסרבים לטפל בי. אני רוצה לתבוע אותם כי אני גוועת מרעב ללא שום תשומת לב רפואית. רוצות להצטרף לתביעה ייצוגית? אני בטוחה שיש עוד הרבה כמונו.

רבקה איך ליצור איתך קשר… במקרה שלי אני צריכה לתבוע את עצמי לצערי… אבל מרגיז שלא מדברים בעברית על כיפת הנרתיק ועל צניחות

האם אתן יכולות לפרט לגבי התופעות והאם יש שיפור? והם אפשר להפנות למאמרים באנגלית? תודה

שיפור? אם את מדברת על מה שהביא אותי לניתוח, אז כן - אין דימום. שיפור באיכות החיים. הצחקת אותי. זה לא יכול להשתפר זה יכול רק להחמיר. תופעות זה סיכון מוגבר לצניחת איברים בגלל שינוי אנטומי אין תמיכה כמו שהיה ולכן סיכוי גבוה מאוד. רופאים למעשה אומרים שלא כל הנשים יחוו אבל בעיניי זה לא לגמרי נכון. איברים יורדים אצל כל הנשים (ככה הבנתי) אבל אצל חלק יש תסמינים לכך (ואז רופאים קוראים לזה צניחה) ולחלק אין תסמינים בגלל שרירי רצפת אגן חזקים בעיקר (ואז אומרים אין צניחה או לא מחשבים דרגה 1-2 כצניחה). הרבה נשים חוות בריחת שתן. הרבה נשים חוות בעיות ביחסי מין כי יש תפר על הדופן העליון. ויש סיכון של כ-4% שהוא יפתח. ובכלל יכולים להיות כאבים. מאמרים: תעשי חיפוש בגוגל prolapse after hysterectomy, bladder incontinence, vagina cuff dehiscence anatomical changes after total and supracervical hysterectomy בנימה אישית, ניתוח כזה עושים רק אם באמת אין ברירה וניסית הכל או שיש סכנת חיים. אני הייתי טיפשה, דרשתי ללא שום סיבה רצינית, היום אני רק עסוקה בלמנוע תופעות, אין חיים כפי שהיו קודם (שלא יגידו לך שטויות שתוכלי לחזור לחיים רגילים, זה מאוד תלוי מה היו החיים הרגילים שלך וגם אם טכנית את כן יכולה לחזור זה לא אומר שלא תקבלי איזה צניחה שיהיה בהצלחה

אין לי ממצא סרטני אך לפי הרופא אצטרך טיפול הורמונלי עם מירנה להבטיח שלא יתפתח סרטן.האם לעשות כרית רחם? תודה

31/01/2016 | 08:16 | מאת: יוסי
מתוך פורום עקמת

אני בן 45. בצעירותי סבלתי מעקמת והסתובבתי שנתיים עם סד. העקמת שלי הייתה בצורת S 20 מעלות למטה ו35 מעלות למעלה. לאחרונה התרבו כאבי הגב וגם לתחושתי העקמומיות מתגברת. האם זה ייתכן בגילי? האם הכאבים נובעים מעקמת? כיצד מטפלים?

עקמת בהגדרה מתקדמת כל זמן שלא הסתיים שלב גדילת העצם, בנים סביב גיל 21 ובנות .18 יחד עם זאת מצאו שגם לאחר סיום הגדילה העקמת עשויה להחמיר בקצב של כמעלה בשנה. לאור זאת רצוי להקפיד על פעילות גופנית בריאה כהליכה, פילטיס, יוגה, טאיצ'י, ולהקפיד על עבודה ארגונומית נכונה ויציבה נכונה ככל הניתן. נמצא שגם בגיל בוגר ניתן לעיתים לשפר את העקמת בטיפולים המשלבים עבודת מרפאה ותרגילי בית יומיומיים. הכאב שגבר לאחרונה ייתכן ונובע מהתגברות העקמת אך לא בהכרח, וגם בו ניתן לטפל בטיפולי מגע שונים ובטכניקות שונות. בדרך כלל התמודדות עם כאב הינו תהליך קצר יותר מתהליך שמטרתו שינוי ושיקום יציבתי/מבני.

ניתן למצוא חומר על טאי צי לחימתי בסגנון "וודאנג", באתר הבית www.tai-chi.co.il http://www.tai-chi.co.il כולם מוזמנים להכנס, לקרוא ולהתעניין. טאי צ'י בסגנון זה הוא אומנות לחימה לכל דבר, ושלא כמו דבר הקורה הרבה בקרב טאי צ'י, שלומדים רק חלקים ממנו. הטאי צ'י היא אומנות לחימה ממשפחת הקונג פו, "קונג פו רך" - אם תרצו.

שלום - דב וייסברגר , מורה וותיק ומנוסה , ראש שיטת "וודאנג" בארץ, מלמד בווינגייט לצד מקומות נוספים. מוערך מאד על ידי תלמידיו, אם להתרשם ממה שאני שומע מכמה חברים טובים שלומדים אצלו . (לי אישית תמיד נעים לשוחח איתו בחדר המורים בוינגייט. בימי רביעי סביב 7:30 בבוקר אנחנו בדר"כ הראשונים שם בפתחו של יום :) ) בברכה - גרשון קום

האתר של ה-וודאנג משוקע ומלא תוכן מענין במיוחד לי שאני בא מתחום א"ל אבל לא טאי צ'י אלא קראטה ו- jjb רובי דן (שודאן)

שלום רב, מעוניינת לקחת חלק במספר חוגים כגון: התעמלות ותנועה, צ'קונג, יוגה, פלנדקרייז וריקודי עם. אך יש לי מספר בעיות כמו אוסטרופורוזיס, ברך-כונדרופתיה דרגה4 patellar ridge כונדרופתיה דרגה 3 פסט לטרלי של הפיקה. עמוד שדרה בלטי דיסק והיצרות האחורית L3-L4. שאלתי היא: האם ניתן להשתתף בחוגים אותם ציינתי למעלה, או שאני יכולה לגרום לעצמי נזק? תודה רבה על תשובה.

שלום רותי, פעילות גופנית הינה חשובה וטובה גם עם הבעיות שציינת. לפי הבעיות שציינת הפעילות צריכה להיות עם עליה הדרגתית בדרגות הקושי ובתחילת האימונים להימנע מאימפקטים חזקים כמו קפיצות. לפני התחלה של כל פעילות ממולץ לדבר עם המדריך שיהיה מודע לבעיות ועל מנת שיוכל להתאים את התרגילים ולהעלות את דרגת הקושי באופן הדרגתי. פעילות ציקונג (שזה למעשה סוג של טאי צ'י), יוגה ופלדנקרייז הינם פעילויות העובדות על מתיחות ושיווי משקל ולכן הם טובות מאד. הפעילויות האחרות אותן ציינת יכולות להיות טובות אף הן אך חשוב מאד שהמדריך יהיה טוב ויוכל להתאים את התרגילים ליכולתך. ממליצה בנוסף לפנות לפיזיותרפיה על מנת שיוכלו לתת לך תרגילים המותאמים לך אישית לבעיות הברכיים, הגב והאוסטוראופריזיס. בברכה, איריס

תודה רבה על התשובה המהירה והמאוד מפורטת.... היות ומתאפשר לי להשתתף אך ורק בשני חוגים, אשמח לדעת מה הכי יכול להועיל לי ולשפר את מצבי הגופני.זאת כמובן בהתאם לבעיות הרפואיות אותן פירטתי בהודעה הקודמת.תודה רבה