נגישות
נגישות

טאי צ'י: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל על כאבים, להתמודד עם חרדות ועוד. אילו יתרונות נוספים כוללת המדיטציה וכיצד תוכלו לתרגל אותה לגמרי בעצמכם בבית או בכל מקום אחר? מדריך המדיטציה מגיעה אלינו מעולם המזרח הרחוק. כיום, היא משמשת אנשים רבים גם ברחבי העולם המערבי, ומסייעת להם להיכנס למצב גופני ונפשי רגוע יותר. המדריך הבא, יסייע לכם להבין כיצד המדיטציה פועלת על הגוף ועל הנפש. באמצעותו, תוכלו אפילו לתרגל אותה בעצמכם. התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. צילום: שאטרסטוק מהי מדיטציה? המדיטציה היא כלי עמוק ורחב, המשמש לטובת התבוננות פנימית והתמודדות עם אתגרי החיים. למעשה מדובר בתרגול מנטלי, שמטרתו לאפשר לאדם להיכנס פנימה אל תוך ה"שקט הפנימי" שלו. כלומר, היא מובילה אותו למקום שבו הוא מאפשר לעצמו להיות במצב נפשי וגופני רגוע ומשוחרר יותר. בנוסף, המדיטציה מביאה להרחבת המודעות העצמית, ומשמשת ככלי מצוין לפתרון בעיות, לקיחת אחריות ויצירת שינוי בחיים....

סיבות אפשריות ומצבים דומים לטאי צ'י

פעילות גופנית ואיכות חיים - תמונת המחשה
פעילות גופנית ואיכות חיים קשישים רבים סובלים מפגיעות גופניות שמקורן במעידות ונפילות. על מנת לצמצם את הסיכון מומלץ...
חוסר יציבות בהליכה - תמונת המחשה
חוסר יציבות בהליכה לבדיקות נשאות בהריון יש חשיבות רבה, אולם המגוון העצום מבלבל ואף מלחיץ. פרופ' מוטי שוחט...
ללמוד עוד על טאי צ'י
פעילות אירובית לחולי פיברומיאלגיה-תמונה

חולי פיברומיאלגיה סובלים מכאבי שרירים, תשישות ודיכאון....

מאת: ד"ר איתי...
02/11/2010
כל הדרכים להימנע מפציעות ספורט-תמונה

אל תוותרו על חימום, אל תגזימו בעוצמת האימון ולעולם אל...

מאת: ד"ר עדי מור
25/06/2019
מתח: משמינים מחוסר נחת-תמונה

לחוצים בבית או בעבודה? מתנחמים בעוד פרוסת עוגה? אתם לא לבד....

מאת: צחי כנען
30/07/2014
לגוף ולנפש: כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה-תמונה

המדיטציה משפיעה על הגוף, על הנפש ועל המוח. היא מסייעת להקל...

מאת: אסתראה -...
14/08/2019
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לטאי צ'י?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

טאי צ'י: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

היי נטלתי ציפרלקס 30 מל .לאחרונה הורדתי ל 20 מל אך התחלתי לעלות במישקל האם יש קשר להורדת מיליגרם ולהשמנה? אני יודע בדרך כלל זה ההיפך . תודה

שלום אסף, תשובה מדויקת תוכל לקבל בפורומים לפסיכיאטריה. טיפול תרופתי אינו מדע מדויק, והן משפיעות על כל אחד באופן שונה, וגם תופעות הלוואי שלהן שונות בכל מקרה. השימוש בתרופות לאורך זמן מפחית את השפעתן. כדאי לך להתייעץ עם הפסיכיאטר שהמליץ לך על השימוש בתרופה. יש דרכים שונות להתמודד עם הסימפטומים של פוסט-טראומה, כמו חרדה או כעס, מחוץ לשימוש בתרופות, ואם השימוש בתרופה אינו הכרחי כדאי לאמץ אותן. בעיקר מומלצת פעילות גופנית, כגון ריצה, הליכה, שחיה, נסיעה באופניים או ריקוד, וזה כמובן יעזור גם בהפחתת המשקל. אני ממליץ גם על טכניקות הרפיה כמו נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה, יוגה, טאי-צ'י וכדומה. בהצלחה, ד"ר דרור גרין

שלום אסף, תשובה מדויקת תוכל לקבל בפורומים לפסיכיאטריה. טיפול תרופתי אינו מדע מדויק, והן משפיעות על כל אחד באופן שונה, וגם תופעות הלוואי שלהן שונות בכל מקרה. השימוש בתרופות לאורך זמן מפחית את השפעתן. כדאי לך להתייעץ עם הפסיכיאטר שהמליץ לך על השימוש בתרופה. יש דרכים שונות להתמודד עם הסימפטומים של פוסט-טראומה, כמו חרדה או כעס, מחוץ לשימוש בתרופות, ואם השימוש בתרופה אינו הכרחי כדאי לאמץ אותן. בעיקר מומלצת פעילות גופנית, כגון ריצה, הליכה, שחיה, נסיעה באופניים או ריקוד, וזה כמובן יעזור גם בהפחתת המשקל. אני ממליץ גם על טכניקות הרפיה כמו נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה, יוגה, טאי-צ'י וכדומה. בהצלחה, ד"ר דרור גרין

שוב תודה רבה. ושאלה אחרונה ברשותך, האם אתה חושב שלאור כל מכלול הדברים שכתבתי ותגובתך הראשונה שלאור דברים אלה אני עלול להיות נפגע פוסט טראומה כתוצאה מהלם קרב, יש טעם להתחיל טיפול התנהגותי שאינו נפשי (לא טיפול המציע לשחזר את הזיכרונות הטראומטיים) או להמשיך להמתין כדי לראות האם התופעות ממשיכות לחזור על עצמן?

שלום יאיר, אין לי שום כוונה לאבחן את מצבך הרפואי מבלי לפגוש אותך, אבל מה שאתה מתאר מתאים לתיאור של פגיעה טראומטית. אני ספקן לגבי מה שמכונה 'טיפול נפשי', ומניסיוני אני יודע שהדרך היעילה ביותר להתמודד עם הטראומה היא תמיכה משפחתית, קיום זוגיות טובה, פעילות גופנית, עבודה יצירתית וטכניקות הרפיה (נשימה, דמיון מודרך, טאי-צ'י, מדיטציה, יוגה וכו'). חשוב ללמוד ולהכיר את הסימפטומים הפוסט-טראומטיים כדי לדעת להתמודד עם התקפי חרדה וזעם ולהימנע מפגיעה באנשים הסובבים אותך. בהצלחה, ד"ר דרור גרין

שלום צהריים טובים, בחודשים האחרונים אני סובל מכאבים מאוד חזקים בגב תחתון.(ולאחרונה תחושה מוזרה באשכים) עשיתי צילום והתוצאה הייתה: "לומבליזציה של חוליה L5 וספונדילוליזיס L4 עם ליסטזיס מזערי" הומלץ לי לי להירשם לחוג פילטיס או טאי צ'י. אני מאוד ספורטיבי ואוהב לטייל. האם עלי להמנע מריצות תרגילי כח וטיולים? מה אני יכול לעשות על מנת לשפר את המצב? תודה, יאיר

עבודה על חיזק השרירים המייצבים של עמוד השדרה וכן סיבולת לב ריאה תוך "Vקשבה" לגב - אם הפעילות מכיאבה לשנות פעילות כדאי לזכור שמדובר בבעיה העלולה בחלק מהמקרים להתדרדר עד לצורך בניתוח למרות כל הטיפולים ה"נכונים" אם הכאב הופףך קבוע מציק ולא מגיב לפעילות מתונה סידרה - כדאי להגיע ליעוץ מומחה עמוד שדרה ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il rand@isc.co.il קביעת תור: 7645400 - 03 054-747886