פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
שלום, כדי למנוע פגיעה בדימוי הגופני של הילד ולהימנע מהצמדת תווית מבקשת לשאול לדעתכן, האם מומלץ להגיע עם הילד לדיאטנית או שההורה יגיע ויתווך את המידע?
שאלה חשובה. תלוי כמובן במה מדובר ובן כמה הילד. אבל, את צודקת בחשיבה שלך. כדאי להיוועץ עם דיאטנית קודם ללא נוכחות הילד. להביא את הנתונים של גובה ומשקל עכשויים ויותר ישנים. יש בתיק הרפואי בבי"ס את הנתונים של גובה ומשקל שנעשו אחת לכמה שנים, ורק הורה יכול להוציא אותם. אם רופא משפחה עקב אחרי הילד, אז אולי גם לו יש את הנתונים. לפי גיל הילד,הגובה והמשקל של הילד ,על עקומות גדילה בלבד, אפשר להעריך אם הילד צריך לשמור על המשקל או לרדת ,וביחד עם אשת המקצוע להחליט על דרך התערבות. ירידה במשקל היא אופציה רק אם אין ברירה אחרת, כי אנחנו לא רוצים לפגוע בצמיחה שלו. מאידך, עם עודף המשקל גורם להתפתחות מינית מוקדמת, אז המחשבה אולי שונה. אני מניחה שלא ציפית לתשובה כלכך מקיפה, אבל כשמדובר בילדים, וסליחה שאני כותבת לך את זה, צריך לבדוק אם באמת יש בעיית משקל, או רק ההורים חושבים כך. ילדים מתפתחים בצורות שונות, ויכולים להיראות להורים כילדים שמנים גם אם הם לא. לכן, כדאי שתפני בתחילה ללא הילד, עם הנתונים הרלוונטיים ואז יחד עם אשת המקצוע להחליט אם יש צורך להביא את הילד או מספיק לעבוד עם ההורים. זה לא רק לתווך ידע, זה לשנות הרגלי אכילה לכל המשפחה. כדי להימנע מתוויות, לא שמים את הילד במרכז. אולי תפגשי איתי לשיחה לא מחייבת וללא תשלום כדי לבדוק מה הצרכים? יש עוד הרבה על מה לדבר. [email protected]
שלום רב, האם כל אכילה שלא נובעת מרעב נחשבת אכילה רגשית? תודה
ממש לא. לפעמים מתחשק משהו וזה לא רגשי. אכילה רגשית מתייחסת למצב בו את אוכלת כדי "לפתור" קשיים רגשיים. נניח הרגיזו אותך, ואת לא יודעת מה לעשות עם הרגש ולכן את אוכלת כדי לא להרגיש. משתמשים במונח אכילה רגשית יותר מדי בקלות. כשיש קושי רגשי שמווסת על ידי אכילה, אז אפשר לדבר על אכילה רגשית.
תודה על התשובה! אז איך באמת אפשר לדעת לפני שאני הולכת לאכול שזה נורמלי האכילה או לא?איך אני יודעת שעכשיו זו אכילה שמשמינה אותי לעומת אכילה שהיא סתם כי בא לי משהוא? תודה רבה:)
נשמע שהשאלה שלך מתייחס לעלייה במשקל, ולמה זה קורה. השאלה שלך "נופלת" קצת על מיתוסים. למשל המחשבה שיש אוכל משמין ויש אוכל שלא. למשל שאכילה רגשית משמינה בהכרח ואכילה רגילה לא.... נשמע שיש לנו עבודה לעשות. בגדול, אם השאלה היא למה את עולה במשקל, והאם הסיבה היא אכילה רגשית, זה משהו שצריך לבדוק אותו ביחד. יש אנשים שעולים במשקל, כי הם אוכלים אחרת ממה שהיו רגילים, וזה לא בהכרח קשור לאכילה רגשית. אם את חושבת שיש לך אכילה רגשית או מעוניינת לברר, את מוזמנת ליצור איתנו קשר ולהגיע לפגישה ללא תשלום או התחייבות כדי שביחד נשמע את הסיפור ונראה מה הצרכים שלך. אשמח לשמוע ממך. [email protected]
התבלבלתי. אם לא כל אכילה סתם לחשק כשאני לא רעבה היא רגשית או כזו שאני צריכה לפתור לא באוכל,איך אני יודעת מתי זה סתם לכיף ומתי זה מתוך רגש?
בצורה פשטנית: אם מתחשק לך נניח מתוק, שוקולד. אז זה חשק פשוט . אם את אוכלת שוקולד כי מישהו הרגיז אותך, ואת נרגעת עם אוכל- זה רגשי.
האם על פי שיטת הנון דיאט זה נורמלי שיש תקופות של השמנה בחיים? נגיד שטסים לחול?
השמנה היא תהליך שלוקח זמן. טיסה לחול של כמה זמן? אם מדובר בזמן קצר, אז אולי לא מדובר בהשמנה אלא בתנודות משקל פיזיולוגיות נורמליות. אני לא חושבת שגישת נון דיאט גורמת להשמנה. לפעמים, יש עלייה במשקל בתחילת התהליך, כשיוצאים ממעגל הדיאטות. אבל "תקופות " של השמנה לא אמורות להיות. בכמה עלית במשקל שאת מגדירה את זה כהשמנה? האם תוכלי לפרט קצת יותר?
אם אני נוסעת לחול ויש מטעמים חדשים לא מוכרים ,האם זה נורמלי להעלות במשקל בתקופה של כמה ימים עד שבועיים?
בגישת נון דיאט אוכלים הכל. אין אוכל אסור ואין אוכל מותר. כך שגם אם יש מטעמים חדשים ולא מוכרים, ואת עוצרת בשובע, לא צריכה להיות עלייה במשקל. המשקל לא משתנה תוך כמה ימים. אם את רואה שינוי במשקל בטווח של 2 ק"ג, זו לא עלייה במשקל. זה שינוי פיזיולוגי שקורה כל הזמן בלי קשר למה שאת אוכלת. הגוף מווסת את עצמו בגלל תהליכים פיזיולוגיים דרך נוזלים. כך שעלייה או שינוי של משקל בטווח של 2 ק"ג, הוא לא עלייה במשקל אלא התייצבות של משקל. דוגמא טובה לכך הוא המחזור. לפני מחזור בגלל שינויים הורמוניים אפשר לראות במשקל עלייה של עד 2 ק"ג שמגיע משינויי בויסות הנוזלים בגוף, וזה לא קשור לאכילה.
הבנתי,אז בעצם כשאומרים שטסים לחול ושם ברור שמשמינים זה שיח של דיאטות ולא הגיוני שיקרה בנון דיאט? תודה!
זה לא הגיוני פיזיולוגית. זה שיח דיאטות. כדי להשמין צריך להתמיד באכילת יתר, או בולמוסים לאורך זמן.
שלום. מעולם לא הייתה לי בעיה של אוכל עד שבחודשים האחרונים שמתי לב שאני משמין ואני אוכל בצורה של מלא מלא אוכל בבת אחת. למה אני מרגיש הצורך לאכול ככה הרבה עד שאני מרגיש גם לא בסדר ואשם תוך כדי האיכלה? חשוב לי לציין שאני בריא ואין בעיות בריאותיות . תודה מראש
האם היה איזה שהוא שינוי משמעותי בחיים שלך לאחרונה? אולי פשוט התחלת לעשות ספורט או העלית עצימות פעילות, מה שגורם לך להיות יותר רעב מהרגיל? שינוי בהרגלי האכילה אולי - מדלג על ארוחות? אשמח ליותר פרטים כדי שאוכל לענות בצורה טובה יותר.
אכן היה שינוי בחיי האישיים והמקצועיים .אני לא נוטה לעשות ספורט ולא מדלג על ארוחות באופן מודע .תמיד אכלתי ולא היייתה שום בעיה ולאחרונה יש השמנה שאני לא בטוח איך לגרום לה להיפסק ואני לא יודע איך לאכול כמו שתמיד אכלתי ולא הייתה לי שום בעיה של השמנה. תודה
כדאי לבדוק אם שינית הרגלי אכילה בכך שאולי האוכל מהווה לך פתרון למצבים שלא נח לך בהם רגשית. או, שהאוכל הפך להיות יותר נגיש וזמין בעבודה למשל, כך שהוא מהווה הפסקה. אילו הן רק השערות. בלי לדעת את הרקע לעומק או להכיר את הרגלי האכילה הנוכחיים שלך, קשה לתת לך תשובה מתאימה. אולי כדאי שתבוא לייעוץ כדי לבדוק למה ואיך לעצור את העלייה במשקל?
שלום רב, לפני הווסת שלי אני מרגישה שהארוחות שלי גדולות מהרגיל .האם זה הגיוני ?
לפני הווסת ובגלל השינויים ההורמונליים יש תחושות רעב מוגברות. זה הגיוני. אין לך מה לחשוש מזה. זה לא מעלה במשקל.
כחולת סכרת אנח מוותרת על מתוקים מה דאני לא יכולה לוותר זה פחממות אפילו לא במוגזם,אני לא יורדת במשקל גיל 74
האם את בעודף משקל או הרצון לרדת במשקל הוא אסטתי? לחולי סכרת לוקח זמן לרדת במשקל. בכל מקרה , אם זו מטרתך בגלל הסכרת,כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות, כדאי לעשות את הירידה במשקל במעקב עם דיאטנית קלינית. כדי לרדת במשקל אין צורך לוותר על פחמימות, אבל לקבל ייעוץ אישי ומתאים לך, את צריכה.
שלום,האם זה מומלץ ובטוח לקחת מגנזיום על בסיס קבוע כתוסף? קראתי שאין סיכוי שאנשים באמת מקבלים את כמות המגנזיום שהגוף צריך ולכן בכלל בלי שאלה צריך ורצוי לקחת אותו. משהוא כמו 300 מיליגרם ביום לנשים. האם זה בטוח?
המלצות גורפות שכוללות את כל האוכלוסייה בעייתיות בעיני. מה הסיבה שאת רוצה לצרוך מגנזיום?
ראיתי מלא סרטונים ביוטיוב שיש דיאטנים שמצליחים באופן גורף חוץ מאנשים עם בעיות בעליות לקצת מגנזיום ושזה מינרל שבטוח חסר לכולם בדם ובדיקות דם לא מראות את זה...
בבדיקות דם קשה לראות חוסרים של מינרלים אלא אם הם מאד מאד ירודים. הסיבה לכך היא שהגוף משלים את החוסרים מהמאגרים שיש לנו. אני לא יודעת מה לענות על הסרטונים שראית, אבל המלצות גורפות, כפי שאמרתי לך קודם, הן בעייתיות. אפשר להגיד את אותו הדבר לגבי הרבה מינרלים אחרים , וצריך לזכור שכמות המינרלים שאנחנו זקוקים לה ביום יום קטנה, ולכן אם את אוכלת את כל אבות המזון, ירקות ופירות, קשה לי לראות את הצורך הגורף במינרל ספציפי כמו מגנזיום לעומת מינרל אחר. תסתכלי גם על התשובה לשאלה השנייה שנשאלה לגבי זה, ששונה ממה שאני עונה לך.
שלום אני לוקחת כל ערב מגנזיום יש לי התכווצויות בשריר הרגל. האם מחוסר מגנזיום? .לוקחת מגנוקס 520. תוסף מגנזיום לספיגה תוך תאית. אנא תשובתכם. תודה ריקי.
מגנזיום היא תשובה טובה להתכווצויות בשריר הרגל בערב או בשינה. בדרך כלל זה קורה למי שעוסק בספורט, אבל לא בהכרח. ושריר הרגל הוא מקום שכיח להתכוצויות שאת מתארת. מגנזיום הוא מינרל ש"משחרר" את השרירים מכיווץ , ולכן קיבלת המלצה לקחת אותו. אם הוא עוזר לך, תמשיכי. לגבי איזה סוג מגנזיום לקחת, את זה אי אפשר לעשות בפורום.
מפעם לפעם אני שומעת או קוראת על חשיבות ארוחת הבוקר. עד השעה 13:30-14:00 איני מסוגלת לאכול, ההרגשה היא שהושט סגור. בשעת הצהרים אני אוכלת בדרך כלל 3-4 פריכיות עם חמאה וביצה קשה. בשעות אחר הצהרים מרק ירקות .(בטטה, גזר, קישוא, עגבניות) עם גריסים ובערב פריכיות עם אבוקדו וביצה קשה, או עם גבינה צהובה, או דומה. בנוסף חופן עד שני חופנים פקנים או בוטנים, וחצי חפיסת שוקולד מריר. בשר ומוצרי עוף איני אוכלת. אני לוקחת מדי יום ויטמינים ובדיקות הדם שלי תקינות. הבעיה שאני מאוד בררנית עם האוכל האם באמת ארוחת הבוקר כל כך חשובה ?
השאלה שלך על ארוחת בוקר מטעה. למה? כי כשאני רואה מה את אוכלת, תזונתית את מאד מצומצמת באכילה. ואז אני שואלת את עצמי אם את לא רעבה כי הגוף במצוקה או שאת באמת לא רעבה? כדאי לאכול ארוחת בוקר עד שעתיים מהקימה. אנשים "מתלוננים" שכאשר הם אוכלים ארוחת בוקר זה "פותח להם את התיאבון" והם מפחדים מהרעב. האם זה משהו שאת מתחברת אליו? לפי היומן שכתבת, אני ממליצה לך לפנות בחום לייעוץ תוזנתי, גם אם חד פעמי, כדי לבדוק מה באמת קורה עם האוכל בכלל ולא רק בארוחת הבוקר. "ושט סגורה" היא לפעמים גם תגובה ללחץ. האם הבקרים שלך מאד לחוצים? היות ואני לא מכירה אותך, אני נותנת לך חומר למחשבה. אבל לדעתי, חשוב, שתפני לייעוץ תזונתי. כמובן שאשמח אם תפני אלינו. [email protected]
תודה על תשובתך אכן יש מעט מאוד דברים שאני אוהבת, אני מאוד עסוקה מרגע הקימה ועד להליכה לישון, והאוכל אינו בראש מעייני. אני שותה נס קפה חלש עם שליש חלב, כך שיוצא לי לשתות כ 600 מ"ל חלב ביום. אני באמת לא רעבה במשך שעות הבוקר, כנראה גם בגלל השתיה המרובה. שכחתי לכתוב שאני בגיל 72, הייתי בייעוץ תזונתי לפני כ 5 שנים, ולא הצלחתי להתחבר לתפריטים שנתנו לי. אחשוב על מה שכתבת ושוב תודה
שלום אני מקפידה לאכול תזונה בריאה ז"א לא בורקסים לא עוגות לא מטוגן לפעמים שיש ארוע יוצאים למסעדה אני פשוט לא שולטת על הגבול שהצבתי לעצמי ואוכלת אני בת 46, לא שנה יחסית שוקלת 55 קילו ונראית די טוב אשמח לטיפ בנושא
למה לא לאכול את מה שאת רוצה? תשימי גבול חדש. לאכול את מה שאת רוצה באירועים האלה, כשהגבול הוא שובע. ההחלטה שלך לא לאכול דברים שאת אוהבת בגלל בריאות או פחד להשמין, גורמים לך להגזים כשהם מולך, וגורמים לך תחושה שאין לך שליטה על הכמויות והבחירות שאת עושה. אם תרשי לעצמך, לאכול בגבולות השובע, לא תהיה לך התלבטות אם לאכול או לא. כשעוצרים בשובע, לא משמינים . ולאכול מאכלים עם שומן או מטוגן או עוגות, יכול להיות לפעמים הרבה יותר בריא מאשר לוותר עליהם. לא נתתי לך טיפ, אבל אני מקווה שנתתי לך חומר למחשבה.
הי, אני מזהה ממש טוב רעב ושבוע.אבל חשקים זה משהוא שאני אף פעם לא יודעת לזהות אם אני אוכל וזה יהיה כבד בבטן או לא. עש דרך לדעת אם בא לי וזה יהיה לי טוב בבטן ישר? תודה
נסיון וטעייה. עם הזמן תדע מראש, כמה לאכול, ואם לאכול בכלל, כדי שלא יהיה כבד בבטן. כששבעים, אין באמת צורך לאכול. אבל חשק הוא טבעי. כמות האוכל שתאכל, תהיה תלוייה בשובע. הקושי , כשיש חשק, ואוכלים משהו טעים, הוא לעצור. אז זמן ונסיון יתנו לך את התשובה. בהתחלה יהיו לך "טעויות" שעם הזמן יפחתו. וכשתדע להבחין, תהיה לך בחירה, אם לאכול או לא וכמה בהתאם לחשק שלך.
שלום אני מסתגל מחדש לחיים עם תחושה של לדעת מתי אני רעב ואיפה השובע. רציתי לדעת לגבי מתי אני רעב:מה הרמה שבה זה נורמלי לסנן אוכל שלא בא לי עליו באותו הרגע? כי אני יכול להיות רעב וממש ממש יכול לא לבוא לי על אוכל מסויים שאני אפילו מעדיף להישאר קצת רעב עד שיהיה אוכל שבא לי לידי. מבחינה של לדעת אם זה רעב,זה נורמלי? תודה
כשרעבים , תמיד עדיף לאכול. זה נכון שלא תמיד האוכל שאנחנו רוצים בנמצא, אבל אז אם מחכים לאוכל שרוצים, צריך לקחת בחשבון את הזמן. אם מדובר בכחצי שעה,מקסימום שעה, נניח שזה עוד סביר לחכות. אבל מעבר לזה, כבר לא סביר, ואז צריך להתפשר ולאכול את מה שיש. אם אתה רוצה באמת ללמוד לאכול כשאתה רעב, ולעצור בשובע, אתה חייב להקשיב לרעב ולהיענות לו כשהוא בא. כי אחרת, מה עשינו בזה? הרעב לא מגיע בהזמנה. הוא בא כשהוא בא. ולכן לפעמים נמצאים במצבים מוזרים כמו: אתה רעב, ויודע שתצא עוד שעתיים לאכול,ו בכל זאת אתה צריך לאכול כשאתה רעב, מה שאומר שאולי תגיע שבע לארוחה שתכננת....
כלומר את אומרת שאם יש רעב אני אמור להסתפק במה שיש מסביבי,ואם אני פוסל אותו לחלוטין ממש זה לא באמת רעב?
זה זאתה פוסל את האוכל לא אומר שאתה לא רעב.... זאת אחת האפשרויות.
כשאני רעבה סביר להניח שאני אוכל או ארצה תמיד אוכל אוכל. לא שוקולד וכו....
בדרך כלל כשרעבים, רוצים אוכל אוכל. כשמתחשק לאכול, רוצים משהו יותר קטן כמו שוקולד וכו. לפעמים כלכך רעבים, שפשוט מחפשים את המתוק, כי הוא זמין, נגיש, ומיידי כפתרון. לא צריך להכין אותו. כשרעבים, יש חשקים למאכלים מסויימים. לפעמים בא אוכל "כבד", לפעמים "קל", לפעמים קר לפעמים חם לפעמים פריך, וגם לפעמים מתוק. הבחירות שלנו משתנות כל הזמן, בהתאם לדרגת הרעב, ולצורך שלנו באותו הרגע.
שלום נקודת הSET POINT לפי שיטת הקשבה לאכילה בגוף,אומרת שלא כולם נועדים להיות רזים?משהוא בגנטיקה של אותו האדם.. תודה
לרזה יש הגדרות אובייקטיביות והגדרות אישיות. יש אנשים שבגנטיקה שלהם הסט פוינט יותר גבוה מאחרים ולפעמים הוא גם בטווח משקל בעודף קל שלא צריך טיפול. לרוב האנשים הסט פוינט הוא בטווח של משקל רזה. לצערי , הרבה אנשים לא מקבלים את המשקל הטבעי הרזה שלהם, ורוצים להיות יותר רזים.
זה בסדר אם אני רעבה ואוכלת קערת פסטה בלי משהוא חלבי ליד? זה לא משמין רק פחמימות בלי חלבון? משהוא שאומרים שאם יש רק פחמימות זה לא משביע או משהוא כזה.. תודה מראש
תמיד בסדר לבחור לאכול את מה שאת רוצה. מבחינה תזונתי, השאלה היא מה את אוכלת לפני ואחרי. אף אחד לא אמר שחייבים לאכול חלבון בכל ארוחה, או שכל ארוחה צריכה להיות מאוזנת. במידה ובכל היום לא תאכלי מספיק חלבון, אז יכול להיות שפשוט תרגישי רעבה, ותחפשי אוכל. ארוחה רק של פסטה בלי משהו בשרי או חלבי, זה לא מאוזן, אבל שוב , צריך לראות את הסה"כ היומי, כדי לדעת. משמין? אין אוכל משמין. ומצד שני, כל אוכל שאוכלים יותר ממה שצריך, מעבר לשובע, לאורך זמן ובהתמדה, משמין. ואם זה משביע? רק את יכולה לענות על זה. מבחינה תזונתית: פחמימות בלי חלבון ושומן בארוחה משביעות פחות מארוחות מאוזנות שיש בהן את כל אבות המזון. ולכן , בד"כ אם יש רק אב מזון אחד בארוחה, תצטרכי כנראה כמות יותר גדולה של פסטה בארוחה כדי לשבוע.
היי האם הדיליי של העשרים דקות לתחושת שובע אחרי שסיימתי לאכול, נכון או לא ? למה אומרים את זה? תודה
שובע, מורגש תוך כדי ארוחה. לא 20 דקות אחרי. אם שובע היה מורגש רק 20 דקות אחרי ארוחה, איך אפשר לווסת כמויות שאוכלים בארוחה? הקיבה מספיק רגישה לנפחים של מזון והרכב של מזון, כדי לשלוח למח סימנים של שובע. אם תשים לב לכך, תראה שגם אם אתה מגיע מאד רעב לארוחה, אתה נרגע אחרי כמה ביסים. זה לא היה קורה לו היינו צריכים לחכות 20 דקות מסוף הארוחה. למה אומרים את זה? אין לי מושג. לוקח זמן להרגיש שובע בזמן הארוחה. כמה זמן? תלוי במידתהרעב וגודל הארוחה שאוכלים.
תודה
שלום קורה מלא פעמים שאני לא חושבת על אוכל,ואז מישהוא מציע לי משהוא לטעום או לאכול סתם לכיף ונראה לי שבא לי,אבל זה לא מסתדר לי,כי לבד לא בחרתי ללכת ולאכול או הרגשתי אפילו רעב ,יכול להיות לפעמים שרק כשמשיהו מזכיר אוכל פתאום מגלים שרעבים או שבאמת רוצים סתם לכיף? תודה
כשמציעים לך אוכל שאת אוהבת, או נראה לך טעים או מריח טוב, יתחשק לך לטעום אותו. לא בהכרח לאכול אותו. אם את שבעה, את תרגישי מייד שאין לך צורך פיזי באוכל שהציעו לך, ואז להחלטתך אם להמשיך לאכול או לא. אם את רעבה, כנראה שתמשיכי לאכול. לפעמים אנחנו אוכלים רק כי לא נעים לנו לסרב, זו בטח לא סיבה לאכול.אם קורה לך הרבה, שאת מגלה שאת רעבה , כשמציעים לך אוכל, כדאי לך לבדוק למה את לא מרגישה את הרעב, ולא אוכלת כשאת רעבה.
לפעמים ממש תוך כדי אכילה אני לא יודע אם אני רעב או לא? איך יודעים?
שאכילה עד שובע ,עוצרת אותה. אם את הלא מרגיש רעב לפני ארוחות, אולי צריך לבדוק את התזונה שלך?כשאוכלים, מרגישים את השובע תוך כדי ארוחה. כלומר, הרעב נרגע, עד לנקודה של תחושת השובע. האם אתה לא מרגיש רעב לפני ארוחות או לא מרגיש שאתה שובע בארוחות?
שלום רב, שיטת הנון דיאט בעצם אומרת שמותר לאכול הכל ואין אוכל משמין. האם זה מידע שמגובה פיזיולוגית ?כלומר שבאמת ,להבדיל ממה שנהוג לומר על דברים משמינים כי יש בהם הרבה קלוריות,אין באמת השמנה ממאכלים שיש בהם הרבה קלוריות? תודה רבה
השיטה פיזולוגית ומתחילה להיות מגובה מחקרית. יודעים כבר שלכל אחד מתאים אוכל אחר. למשל בחולי סכרת: יודעים שיש בינהם מי ששוקולד לא משפיע על רמות הסוכר לעומת אחרים שכן. לגבי השמנה, השמנה היא תוצאה של אכילת יתר, מעבר לשובע, בהתמדה ולאורך זמן. כלומר אפשר להשמין מכך שאוכלים יותר מדי, מכל סוג מזון. כאשר עובדים בגישת שיווי משקל, לומדים להכיר את השובע, ולעצור בו. בהתחלה, כשרגילים לכמויות מעבר לשובע, יש תחושה של חוסר. אבל לאט לאט, "מכיילים" מחדש את התחושות, לשובע הפיזיולוגי, ובכך מאפשרים לאורך זמן, ירידה במשקל. גם אוכל שיש בו אחוז שומן גבוה או עתיר קלוריות, אם נאכל בהתאם לשובע, לא משמין. מי שסופר קלוריות הכי טוב, זו הקיבה, שאומרת לנו מתי אנחנו שבעים ומתי לעצור. אני מציעה לך אם יש לך טל אנדרואיד, להוריד את האפליקציה (עדיין בשלב נסיוני) שלנו. מ google play, מורידים את dietble. שם משתמש חייב להיות באנגלית בלי פסיקים או רווחים. בחרו אותי או את לילי כמטפלים, והאפקליקציה (ללא תשלום) תוכל ללמד אותך להכיר את השובע שלך.
תודה רבה על התשובה! מעניין שדווקא אותה ,אם היא מוכחת פיזיולוגית ,דווקא זה לא מה שמלמדים ,להבדיל מדיאטות ואיסורים למיניהם.. תודה על התשובה שוב!
איך מטפלים בהתקפי איכלה מרגש? מה הטיפול עצמו מכיל חוץ כמובן בלטפל עם הרגש? אני מנסה להגיד לעצמי פשוט לא לאכול כי זה משמין ושום דבר לא עוזר. איך אני יכולה לרצות או לא לאכול ברגע שיש לי את הרצון ואז להגיע לרגש? תודה
הטיפול התזונתי בהתקפי אכילה מתחיל בייעוץ תזונתי. שלב ראשון, שומרים על משקל ויוצאים ממעגל הדיאטות. את לומדת לאכול. בודקים את דפוסי האכילה שלך שמובילים להתקף אכילה, לומדים לאכול הכל, כשהמפתח בתחילת הדרך הוא לאכול בלי לעלות במשקל, וללמוד שלאכול זה לא משמין. אני אכוון אותך ואלמד אותך דרך שיחות על אוכל ומתן הדרכה התנהגותית , של אכילה ( לא תפריט) , להגיע לזה. בשלב שני, לומדים להכיר מחדש אכילה לפי שובע ורעב, שיוביל אותך , בהנחה שאת בעודף משקל, לירידה במשקל. המפתח הוא ללמוד שאוכל לא משמין, ולהבין את הגורמים שמובילים אותך להתקף. ההתקפים האוטומטיים יהיו הראשונים שירדו. את למדת להשתמש באוכל כפתרון לכל מיני מצבים, כשלא בכל המצבים האלה את באמת זקוקה לאוכל. אני יודעת שזה נשמע מאד כללי, אבל העבודה היא קונקרטית ומובילה אותך להפסיק את הרצון לאכול מרגש ומשנה את המחשבה. את יודעת שהתקפי אכילה לא עוזרים. עכשיו תתני לי להוביל אותך להצליח. את מוזמנת לתאם פגישה ללא התחייבות או תשלום על מנת להרחיב ולהסביר איך נעשה את זה. [email protected]
תודה רבה על התשובה המפורטת!!!כלומר במידה ואני מעוניינת להיות בתהליך, קודם בעצם אני לא מטפלת במצבי בהתקפים מרגש (שזה לדבר על רגשות ....נראה לי...) אלא קודם לומדת לאכול בלי אסור ומותר?
נכון. את יכלה לעשות את זה במקביל. זה עובד מצויין כשאני עובדת בצוות עם פסיכולוגית. את מוזמנת לקבוע איתי פגישת הכרות לא מחייבת וללא תשלום לשמוע עוד. [email protected]
שלום רב. אני , רופאה משלימה שמטפלת בצימחי מרפא . יש לי עצה ולא שאלה לעשות בדיקות מקיפות . כולל בדיקת ויטמינים . וכיודעים את המצב הבריאותי מבינים איך לטפל בבעיית ההשמנה . אני מטפלת בהשמנת יתר על ידי מאכלים וצימחי מרפא מוכרים . ואין תאווה לאוכל רב . ויורדים במשקל כל יום . ושבעים כל הזמן . אוכלים בריא ומרזים. כפי שאמרתי קודם ראשית ללכת לבדיקות מקיפות. בשמחה אני אקבל לטיפול מי שמעוניין. בברכה של אייזנברג רופאה משלימה נייד:0522331599
שלום רב, בהתקפי אכילה , צריך לבדוק מה הטעם המבוקש . אם זה מלוח או מתוק או חריף . ואז לפי מה שמתבקש אוכלים . משל: אם רוצים משהו מלוח אדיף לאכול מלפפון חמוץ .- אז זה גורם לדיכוי תאבון . והיה ויש צורך במתוק- אפשר מסטיק. או קוביית שוקולד.- וזה יגרום לדיכוי התאבון. וכנללגבי חריף-לצרוך משהוא חריף -וזה יגרום לדיכוי תאבון. הרמבם' טיפל בחיטה כך שהפחממות = כל הפסטות והלחמים והעוגות והמאפים למינייהם מותרים ביחד בכמות של מנה קטנה מאוד ביום-הכוונה שאם אכלתם כמות של שתי כפות של שקדי מרק ביום .לא יותר [ מהחיטה או השעורה ]יותר מסוכן לבריאות . או פרוסת לחם קטנה . ואז לא לאכול יותר לא פסטות ולא פיצה שום דבר מהקמחים. כמות של שתי כפות ביום לא יותר . כי כידוע מקמח עושים דבק .נכון? והתאים זקוקים לקצת דבק [בכמות של תרופה] זה סודהבריאות לכן בהתקפי אכילה יש לאכול . שקדים לא קלואים נישנוש מדכא תאבון ומשביע מאוד 10 אחדים .כמו כן יש לי מתכון מיוחד בריאותי מאוד, בשיטה סינית אנטיאייג'יניג גורם להרזיה מתונה אם המון אנרגיה משביעה מאוד, בכמות קטנה יחסית . מי מיכם שמעוניין יכול ליצור קשר דרך המייל :[email protected] זה מתאים לכל כיס . פשוט לא יקר עם הצלחה מובטחת להשלה של 4 קילוגרם ב10 ימים. נייד:0522331599 של אייזנברג רופאה משלימה מטפלת גם בהשמנת יתר ' בקלות כדאי לנסות. יעוץ חינם.
שלום, אני בת 33 שוקלת 54 כרגע בתחילת הריון שלישי, רופא השנים שלי נתן לי הפנייה לבדיקות דם, בבדיקות דם יצא שרמת הגלוקוז שלי מעט גבוהה אך עדיין בנורמה (94) אני לא יודעת אם זה קשור אבל קצת רקע, אני אסטמתית ורגישה ללקטוז, אני מעוניינת להוריד את רמת הגלוקוז שחלילה לא יעלו יותר.. מה עליי לעשות? תודה
קודם כל , מזל טוב! תפני לייעוץ תזונתי מקצועי אצלינו או בקופה. את בהריון, את מודאגת ואת צריכה תשובה מקיפה ומקצועית. לא רשימה של מה כדאי או לא כדאי ,שלא מתאימה לך. ויותר מזה, ייעוץ אחד או שניים יתנו לך את התשובות שאת מחפשת. שווה לך "להתאמץ" בשביל זה. תזהרי מתשובות כלליות. בתזונה, הכל אישי.ובהריון, על אחת כמה וכמה.
תודה על תשובתך הכנה. אבדוק זאת לעומק...
היי, אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?
כמות חלבון לא נמדדת בארוחה אחת, אלא בסה"כ יומי של כל הארוחות. אם הארוחה טובה לך ומשביעה אותך, למה את דואגת? זו ארוחה מאוזנת לכל דבר ועניין. היות ואת אוכלת כל יום אותו הדבר, ואותה הכמות, אני חייבת לשאול איפה השובע? כלומר, האם את מסיימת את הכמות כי זה מה שהגדרת לעצמך או שאת אוכלת ועוצרת בשובע?
היי נדיה, תודה רבה על התשובה המהירה. אני דואגת מכיוון שאני לא מצליחה לרדת במשקל המון זמן, ומנסה למצוא את הנקודה הבעייתית בתפריט שלי. אני מזה שנים אוכלת את אותו תפריט פחות או יותר: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה (לפעמים גביע) ארוחת ביניים: ירקות חתוכים + יוגורט 1.5% ארוחת צהרים: טונה במים / חזה עוף / כוס עדשים שחורות / חתיכת דג + סלט ירקות גדול + לפעמים מנת פחמימה (פרוסת לחם / חצי כוס קינואה). ארוחת ביניים: 2 תמרים מג'הול גדולים ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם מלא + 3/4 גביע גבינה לבנה + ביצה קשה + סלט ירקות גדול. לפעמים משהו קטן מתוק (כמו קובית שוקולד או חצי ופל רגיל של עלית או תמר נוסף). בנוסף אוכלת ספורט 3-4 פעמים בשבוע (TRX, פילאטיס, ריצה). תמיד משתדלת לעצור בשובע. גובה 1.71, משקל 67 - לא מצליחה לרדת ממנו.. תודה רבה!
*עושה* ספורט, כמובן.. מתנצלת על הטעות. ושכחתי לציין שבנוסף אני אוכלת גם כ-2 כפיות טחינה גולמית, לרוב כחלק מארוחת הערב.
לא עושים ב"שלוף". נתחיל מהנתונים שנתת. את רזה. את אולי לא אוהבת את המספרים או את המראה, אבל את רוצה להיות רזה יותר ממה שאת. בנוסף מה שאת אוכלת, מדיאטה מאי שם, לא בהכרח מתאים לך ולצרכים שלך. את הבירור של מה יעבוד, בהנחה שאת יכולה ובריא לך לרדת במשקל, עושים בייעוץ. מאד מפתה לתת תשובות בפורום, אבל חוץ מלבלבל אותך זה לא יעשה כלום. אם את רוצה תשובות, אמיתיות שמתאימות לצרכים שלך, צריך ייועץ מקצועי. בפורום אין לי אפשרות לנתח לראות את כל התמונה בשביל לתת לך תשובה שתספק אותך.
שלום רב נדיה, האם את מעבירה קורס או יכולה להמליץ לי על מקום בו אוכל ללמוד את הפזיולוגיה של הגוף על פי שיטת הנון דיאט? תודה
אצלי. אני מעבירה הדרכות אחד על אחד ולפעמים קורסים. תצרי איתי קשר, ונדבר ונשמע מה את מחפשת. אשמח לשמוע ממך [email protected]
לנדיה שלום,מצטערת ממש מראש אם זה חופר מדי,רציתי להשלים את החסר בהבנה שלי בעקות ההתכתבות האחורנה:אז אמרנו שאם כל היום נגיד ואני אוכלת רק פחמימות זה יוצר מצב של הרעבה ולכן רעבים ואוכלים עוד ועוד וככה יש מעבר לשובע לאורך זמן. אבל האם במצב כזה של הרעבה, אני אוכלת ,וממש תוך כדי אני מרגישה שזה מעבר לשובע,או רק בדיעבד אחרי הארוחה אני אבין שאכלתי מעבר לשובע?
תוך כדי ארוחה, זה שאומר או: שאת לא אוכלת מספיק בארוחה, או שאת לא מקשיבה לו. ואם את לא מקשיבה לו, את תרגישי את השובע אחרי הארוחה, או שתרגישי שאכלת יותר מדי. תשתמשי באפליקציה שלנו בשביל זה, היא בשלב נסיוני, רק באנדרואיד כרגע. מgoogle play, את מורידה את dietble. היא נועדה לללמד שובע. תבחרי אותי או את לילי כמטפלות, ותבחרי שם משתמש באנגלית בלי רווחים ופסיקים. אני אראה את הדיווחים שלך, אם בחרת אותי, ואגיב דרך האפליקציה.
כלומר מדברייך אני מבינה שגם אם נגיד רוב היום שלי פחמימות,כלומר אין חלבונים כמעט,אני אוכל עוד ועוד ולמרות שלא יהיה סיפוק,עדיין ארגיש כבדה ומעבר לשובע תוך כדי האכילה? תודה!
את תרגישי צורך לאכול, ול"חפש" אוכל כל היום. לא תהיי שבעה ו/או מסופקת, מה שיכול לגרום לך לאכול כמותית מעבר לצרכים של הגוף שלך. תנסי להוסיף חלבונים ותראי מה קורה להרגשה של השובע. זה לא מורגש מייד אבל ההבדל יורגש תוך כמה ימים.
שלום, אני שוקלת 66 עד לפני שנה לערך שקלתי 63 אני 1.69 המשקל תקין אבל לא נאכל עם המשקל ורוצה לרזות 5 קילו. זה קצת קשה לי כי אני מכורה לשוקולד. אני במהלך כל היום שותה 3 קפה ומשהו מתוק (שוקולד או עוגיות שוקולד) אוכלת ארוחה אחת פעם ביום. מה לעשות? איך אוריד 5 קילו בזמן מהיר
נתחיל מהסוף. השוקולד/מתוק לא בהכרח קשור לעלייה או ירידה במשקל. צריך להסתכל על כל מה שאת אוכלת , ולא רק על המתוקים. קל להאשים מתוקים, אבל הם לא תמיד האשמים. לרדת במשקל מהר, אומר לעלות במשקל מהר ויותר. אז כדי שלא תכנסי למעגל דיאטות ,שלא ייתן לך את , אני מציעה לך להגיע לייעוץ ולפתור את זה. אם המשקל שלך תקין, והמשקל הרגיל היציב שלך הוא 5 ק"ג פחות, צריך לבדוק מה היה השינוי. האם את עוצרת בשובע? בכל הארוחות כולל השוקולד? אולי האכילה שלך פשוט לא מאוזנת? אין לי תשובה בשלוף, ובטח לא יורדים במשקל דחוף ומהר. את יכולה להוריד את האפליקציה שלנו, נכון לעכשיו רק באנדרואיד , בשלב נסיוני, כדי לבדוק מה בהתנהגות אכילה אולי השתנה.מ- google play. את מורידה את dietble, בוחרת אותי או את לילי כיועצות, ובוחרת שם משתמש באנגלית, בלי רווחים ופסיקים. אולי את לא צריכה דיאטה, אולי את פשוט צריכה לעצור בשובע?
שלום, מנסה להבין אכילה רגשית. הבנתי עד כה שהאכילה נוצרת כי אני לא מרגיש את הרגש .ובנוסף הגעתי למסקנה שהאכילה עצמה לא מהנית!אבל ,עדיין אם אני מסרב להרגיש הרגש ,עדיין בא לי לאכול והאופציה קיימת! וזה למרות שהסקתי מסקנה חשובה על האכילה עצמה. אז למה עדיין יש את האופציה לאכול? העובדה שלא כיף לי באכילה לא אמורה לעשות איקס על האופציה אפילו לאכול?
אתה יודע שאוכל לא פותר רגש. אז אם לא תאכל, תשאר עם הרגש, גם אם אתה לא מזהה אותו. יכול להיות שעד כדי כך לא נעים לך עם הרגש, שאתה חייב לאכול כדי "להעביר " אותו? ואיך תוכל לזהות את הרגש הלא נעים או נעים, אם תמשיך להגיע לאוכל בצורה אוטומטית, כי זה הפתרון הכי נח לך? אני מציעה לך להיעזר באפליקציה שלנו , נכון לעכשיו רק לאנדוראיד. תוריד מgoogle play, את dietble. (שם משתמש חייב בשלב זה להיות רשום באנגלית בלי רווחים פסיקים וכו.) אתה יכול לבחור אותי כמטפלת. תענה על השאלות אחרי כל ארוחה, ולאט לאט תוכל איתה ללמוד את הדפוסים שלך, ולראות מתי אתה יכול לוותר על האוכל ומתי לא.
שלום, האם רזה יותר באמת אומר יפה יותר? אם זה לא המקרה אז למה כשאני מרזה או רואה אדם רזה יותר ממה שהיה,אוטומטית אני אומרת עכשיו זה יותר יפה לו או לה? יש אנשים שאני מכירה ששקלו חמישים קילו יותר מהיום, ובוודאות יותר יפה להם ככה רזה . אז זה אומר שעד שלא מרזים צריך להתהלך בתחושה של ,אני לא מספיק יפה כי אני יכולה לרזות עוד וזה יותר יפה? זה נשמע לי לא הגיוני ומצד שני מה שאני מרגישה כשאני רואה אדם רזה יותר סותר את חוסר ההגיון הזה ודווקא מצדיק אותו.
ומוגדר ע"י תחושה פנימית אישית שלך, ונורמות חברתיות. החברה שלנו רודפת רזון. אם את חושבת שרזה יותר, זה תמיד יפה יותר, אז את במלכוד. כי כמה רזה זה יפה? ומתי רזה הופך להיות מכוער? תחושת יופי שמתבססת רק על כמה את שוקלת מפספסת אותך כאישה ובן אדם. יופי לדעתי, הוא הרבה מאד דברים ביחד. ולכן להיות רזה, לדעתי, לא מספק את ההגדרה של להיות יפה. אני חושבת שתחושת הבטחון העצמי שלך מול אנשים אחרים, שנקבעת דרך כמה את רזה, היא לא באמת מציאותית. כי תמיד תמצאי מישהי יותר רזה או פחות רזה ממך. אני מציעה לך לבדוק את המחשבה הזו, ולבנות את תחושת היופי שלך בצורה אחרת. אדם הוא לא רק משקל. וכדי לעשות את השינוי, אולי תפני לייעוץ? משקל קובע אם את יפה? איפה שאת גרה קובע כמה את יפה? העיסוק שלך קובע כמה את יפה? תחושת בטחון אישית במראה נובעת מהרבה מאד גורמים מעבר להשוואת משקל. למה רק כשאת מרגישה רזה את מרגישה שאת "שווה"? ייעוץ יעזור לך לצאת ממעגל הקסמים הזה שמכתיב לך את אורח החיים שלך ואת היכולת שלך להרגיש טוב עם עצמך,אוכל ומה שאת אוכלת.
זה נכון שיש ויהיו תמיד יותר רזים וזה לא הגיוני להרגיש תמיד לא יפה מספיק מבחינת מראה הגוף אם אני יותר מהם.מצד שני אם רואים תמונה או מכירים באופן אישי אדם שרזה מלא במשקל , באופן אוטומטי כן אוהבים יותר את המראה ומחמיאים לו או לה על המשקל היותר רזה , משמע הם יותר יפים ככה, אחרי ההרזייה. אז, זה לא מסנכרן עם החלק הראשון , שתמיד יש יותר רזים וזה לא הגיוני לא להרגיש יפה כי לא רזים כמוהם . כאילו יש נתק בין שתי העובדות האלו. תודה
להגיד את נראית נפלא, שואלים אם רזית. במקום להגיד שאת לבושה ממש יפה, אומרים איזה יופי הבגד מרזה אותך, וכן הלאה וכן הלאה. ונכון, כשמישהו מרזה, אומרים לו איזה יופי במקום לבדוק אם קרה לו משהו. ההחלטה שלך, לבנות את הרגשתך הפנימית לגבי המראה שלך , לפי דברייך, תלוי רק במה שאנשים אחרים חושבים. וכך תמיד תהיי "שבוייה" בדיעות של אחרים. אני חושבת שכדאי לך לבדוק אפשרות לסמוך על עצמך , ולהחליט, יחסית לעצמך ולא לאחרים מה הכי טוב לך. לצערי, אני פוגשת בקליניקה הרבה נערות ונשים, שעצם ההסמכות שלהן על מדד הרזון של אנשים אחרים, לגמרי משבש להם את החיים והאפשרות לאכול. את יכולה לשנות את החשיבה שלך, ולמצוא דרך לסמוך על עצמך. האם תהיי מוכנה לפנות לטיפול בשביל זה?
שלום רב, אם באופן היפוטתי אני מקשיבה לשובע ולרעב שלי אבל בוחרת בכוונה לאכול תמיד פחמימות פשוטות יחד עם חלבונים ושומן. האם זה יכול לטווח ארוך יכול להשמין? תודה רבה
אין פה טוייסט. פחמימות פשוטות הן פחמימות לכל דבר. אם את אוכלת פירות וירקות , את מקבלת מהם את הסיבים, והרבה יותר סיבים מאשר בפחמימות. אם את מתכוונת בפחמימות פשוטות לקמח לבן וסוכר, אז התשובה שלי מתאימה. אם את מתכוונת למשהו אחר בפחמימות פשוטות , אז אשמח אם תרחיבי. בכל מקרה ארוחות מאוזנות לפי רעב ושובע, של כל אבות המזון , לא אמורות לגרום להשמנה. אם את רוצה לבדוק שאכן את אוכלת לפי רעב ושובע, ויש לך טל אנדרואיד, את מוזמנת להוריד את האפליקציה הנסיוניות שלנו, מgoogle play, לאפליקציה קוראים dietble, ולבדוק איתה שאכן את עוצרת בשובע.תבחרי אותי או את לילי כמטפלת, ותרשמי שם משתמש באנגלית ללא רווחים ופסיקים.
כן ,באמת התכוונתי לפחמימות פשוטות כמו קמח לבן (אורז רגיל לחם לבן וכו),אבל ,תמיד אומרים שאם אוכלים פחמימות פשוטות זה מתעכל מהר מאוד בגוף, עושה עלייה וירידה חדה של סוכר בדם וככה רעבים מהר יותר או אוכלי יותר בכל ארוחה (לעומת פחמימות מורכבות),ואז בסיכום היומי אוכלים יותר קלוריות ממה שצריך . איפה הטעות,אם יש כזו ,באמירה הזו?
קמח לבן וסוכר לבן לא באים לבד. הם חלק ממאכל כזה או אחר. כך שמה שחשוב זה הרכב המזון. זה נכון שפחמימות פשוטות מתעכלות יותר מהר, אבל זה לא אומר שזה גורם לזה שתהיי רעבה יותר מהר. אם הארוחה מאוזנת, עם פחמימות פשוטות, והארוחה משביעה, היא משביעה כמו כל ארוחה אחרת. סיבים תזונתיים אפשר ורצוי לקבל מפירות וירקות. כך שלדעתי, אין שום בעייה לאכול פחמימות פשוטות כחלק מארוחה כזו או אחרת. אם את שבעה, את שבעה. שובע מגדיר את כמות האוכל שאת אמורה לאכול בכל ארוחה.
במצב בו אני לא אוכלת חלבון ושומן,אלא רק פחמימות פשוטות. האם עדיין לטווח ארוך תיהיה השמנה? אני מבינה שיהיה לי חסך מאבות המזון האחרים,אבל עדיין ,אם אני מקשיבה לשובע ולרעב שלי,ואוכלת רק פחמימות פשוטות עדיין השמנה לא אמורה להיות? חשוב לי להבין את העיקרון הזה.. תודה מראש
אחת השכיחות היא שלא עוצרים בשובע , ולכן אוכלים יותר מדי. אם את אוכלת רק פחמימות כל היום, הסיבה לרעב היא לא הפחמימות. הסיבה לרעב, היא מחסור באבות מזון. ואם את רעבה, ולא שובעת, יש לך סיכוי טוב, לאוכל יותר ממה שאת צריכה. כשאוכלים רק פחמימות, לא מסופקים ומחפשים אוכל כל היום. במצב כזה, של הרעבה, (לא לאכול את כל אבות המזון, זה סוג של הרעבה), יש סיכוי שתאכלי יותר ממה שאת צריכה , בשביל לפצות על החוסרים, וכן זה יכול עם הזמן לגרום להשמנה.
איך אפשר לדעת אם מקור ההתקף בא מרגש או מאסור על אוכל? תודה
אי אפשר תמיד להבחין ממה הוא נגרם. בדיעבד, אנחנו תמיד יותר חכמים. וחלק מהדרך לדעת היא לנהל רישום פיזי או מנטלי של מה קרה לפני ההתקף . מה זה אוכל אסור בשבילך? כזה שאת חושבת שהוא משמין, או שאכלת ממשהו יותר מדי? והאם זה מעלה רגש של אשם וכשלון? או שיש תחושה לא נעימה שמביאה אותך להתקף? אין באמת אוכל אסור, אז חלק מהפתרון זה ללמוד לאכול באופן חפשי. את יכולה להשתמש באפליקציה שלנו כדי להבחין ולבדוק מה גרם לך להתקף, ואיתה לנסות להתגבר על ההתקפים. במידה והאפליקציה לא משרתת אותך את יכולה לפנות אלינו לפגישת הכרות ללא עלות או התחייבות [email protected] לאנדרואיד בלבד, מgoogle play תורידי את dietble .חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא רווחים או פסיקים. ,תבחי אותי או את לילי כמטפלות.האפליקציה בשלב נסיוני.
האם יש אנשים פשוט עם מטבוליזם יותר גבוה וככה הם יכולים לאכול יותר ממני בלי להשמין?
יש אנשים שנולדו עם מטבוליזם יותר גבוה מאחרים. ולכן הם יוכלו לאכול יותר מאנשים אחרים. אבל אם אתה רוצה להעלות את המטובלוזים שלך, תוכל לעשות את זה דרך אכילה מאוזנת וטובה וספורט. המטבוליזם יעלה בקצת אבל הגוף שלך ישנה את איך שהוא משתמש באוכל בהרבה. בגדול, לא ראיתי אנשים שעלו במשקל רק בגלל מטבוליזם כזה או אחר, כי התנהגות האכילה משמעותית לא פחות מאשר עם איזה מטבוליזם נולדת. כלומר, אם אתה אוכל לפי הרעב והשובע שלך, אתה בעצם גם אוכל לפי המטבוליזם שלך. אם יש לך טל אנדרואיד, ואתה מעוניין לבדוקת את התנהגות האכילה שלך, אתה מוזמן להוריד את האפליקציה שלנו מgoogle play, בשם dietble. אם תבחר אותי כמטפלת אוכל לעקוב אחרי התנהגות האכילה שלך ולהיות איתך בקשר דרכה. האפליקציה בשלב נסיוני וללא עלות.
יש כדורים שכתוב עליהם שמעלים או מגבירים את המטבוליזם.זה בעצם לא הגיוני לקחת אותן כי בעצם הם לא יגרמו לאוכל שאני עכשיו אוכל להישרף ולא להשמין נכון?אין דבר כזה? תודה
כדורים שמבטיחים העלאת מטבוליזם יכולים להיות מסוכנים. אני לא מאמינה בהם. אם תאכל בצורה שמתאימה לך, מאוזן, ותשלב ספורט יש לך סיכוי יותר טוב להעלות את המטבוליזם שלך בלי סיכונים מיותרים.
שלום רב, מה הגוף עושה עם אוכל שאכלתי מעבר לשובע באותה הארוחה?זה לא נהפך לשומן עד לארוחה הבאה? תודה
בארוחה אחת, לא קורה כלום. הגוף יכול להתמודד עם זה, ולא יהיה בהכרח שינוי. אבל, אם אוכלים מעבר לשובע כל הזמן, אז כבר מדובר בעודף אוכל . את העודפים שהגוף מקבל ולא "עובד" איתם הוא יפנה לתאי השומן. כדי לבדוק אם אתה עוצר בשובע , כדאי לך , בהנחה שיש לך טל אנדרואיד, להוריד מ google play, את האפליקציה שלנו dietble. היא עדיין בשלב נסיוני , ואין עלויות. דרך האפליקציה , אם תבחר אותי כמטפלת אוכל לראות את התנהגות האכילה של סביב השובע, ולהיות איתך בקשר. [email protected]
אז אם נגיד אני אוכל פעמיים ביום מעבר לשובע אי אפשר להגיד שבארוחה השנייה זה כבר אוכל שלגוף אין מה לעשות איתו והוא יפונה לתאי השומן? ומה הכוונה גוף יכול להתמודד עם זה אחרי אכילה אחת מעבר לשובע? תודה רבה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אי אפשר לדעת מראש, כמה ארוחות צריך לאכול מעבר לשובע כדי להשמין. מה שכן, צריך לאכול לאורך זמן מעבר לשובע כדי להשמין. הגוף יכול לפרק אוכל עודף אם מדובר באירוע חד פעמי, אבל אם מדובר ברצף של אירועים ,אכילה מעבר לשובע, לאורך זמן, הגוף יתאים את עצמו למצב החדש, ויהיה יותר יעיל בהפיכת אוכל לשומן לאורך זמן. אני מציע לך לעבוד עם האפליקציה באנדרואיד, כדי לבדוק אם אתה אוכל מעבר לשובע בארוחה אחת או יותר. האפליקציה תעזור לך להיות מודע לשובע ולראות אם יש לך צורך לאכול אחרת. מgoogle play, רק באנדרואיד בשלב זה כי זה נסיוני, תוריד את האפליקציה dietble, תבחר אותי כמטפלת ואוכל לראות אם אתה אוכל מעבר לשובע בצורה שתשפיע על המשקל שלך. זה ללא עלות.
שלום רב, תמיד הייתה לי שגרת חיים לא בריאה- הייתי צועדת בקושי 500 צעדים ביום, לא עושה ספורט ואוכלת עוגיות ושוקולד כנשנוש לאורך כל היום. לא שמנה אבל לא במשקל שאני מרוצה ממנו, ולאחרונה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולנסות להוריד במשקל. לקחתי מד צעדים והתחלתי להקפיד לצעוד מעל 10000 צעדים ביום. בנוסף, החלטתי להפסיק לנשנש שוקולד ולעבור לנשנש פירות וירקות, ולהפוך את הארוחות שלי לבריאות יותר- חביתה במקום טוסט וכו. אני מקפידה על כך כבר זמן מה ולא רואה תוצאות, ואני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר. אמנם לא אימצתי תפריט מיוחד אבל בהתחשב במצב הנוראי של התזונה והפעילות שלי קודם לכן ציפיתי לפחןת בחודש הראשון לשים לב לשינוי. אשמח לשמוע את דעתך.
עשית שינויים ואת מצפה לתוצאות מיידיות. אין תוצאות מיידיות. אם תמשיכי בשינויים שעשית, הגוף שלך יגיב, בקצב שלו. כל האמירות שגורמות לאנשים לצפות לרדת במשקל בשבוע הראשון, חודש הראשון וכו', אינן מציאותיות וגורמות בעיקר לכשלון והפסקת השינויים. שינית הרגלים, ועכשיו הזמן לבדוק אם את גם עוצרת בשובע. כלומר האם את אוכלת כשאת רעבה, ועוצרת בשובע. כדי לבדוק את זה , במידה ויש לך טל אנדרואיד, את יכולה להוריד את האפליקציה שלנו שתעזור לך עם המשך שינוי התנהגות האכילה. אם תבחרי אותי כמטפלת , אראה את ההתקדמות שלך ואהיה איתך בקשר דרך האפליקציה. ללא עלות. מgoogle play, את מורידה את dietble. חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא פסיקים רווחים וכו. וכמובן אנחנו יכולות להמשיך לדבר גם בפורום. [email protected]
שלום, אני מנסה להבדיל מראש ,לפני שאני אוכל אם אני אוכל מהתקף בגלל האסור שיש לי בראש על אוכל ואני מנסה להיפטר מזה עכשיו, או מרגש אחר. יש דרך שאני יכול לזהות לפני האכילה ?כי זה מרגיש לי אותו הדבר.. תודה
בין אם האכילה באה מרגש, או מתחושת איסור לאכול.הלמידה והאבחנה נעשית בדיעבד. כדי לעזור לך, אתה מוזמן להוריד את האפליקציה שלנו (אם יש לך אנדרואיד) ולהתחיל לעבוד איתה כדי לזהות את דפוסי ההתנהגות שלך. מgoogle play - תוריד את dietble, תבחר אותי או את לילי רוזן כמטפלת, ונוכל לעקוב ביחד אחרי מה שקורה לך. ללא עלות. חשוב ששם משתמש יהיה באנגלית ללא פסיקים או רווחים.
האם יש אמת בזה שפחמימות ריקות משמינות? כי הן מעכלות מהר, גורמות לעלייה מהירה בסוכר ואז יש צניחה בסוכר ורעבים מהר שוב? תודה
נכון שיש פחמימות פשוטות ומורכבות, אבל אין קלוריות ריקות. בפחמימות אין בד"כ שומן. הגוף שלך צריך פחמימות כדי לקבל אנרגיה זמינה. ולכן אנחנו צורכים פחמימות. כדאי לגוון בין סוגי הפחמימות שאוכלים . לאכול גם פשוטות וגם מורכבות. כדי להשמין, צריך לאכול יותר ממה שצריך , כלומר מעבר לשובע בארוחות, בהתמדה ולאורך זמן. ובמצב כזה כל סוג אוכל יכול לגרום לעלייה במשקל. כך שפחמימות לא בהכרח "אשימות".
הצילו!!!! קרה אסון!, ביום שני לפני יומיים בערב נשקלתי בשעה 21:00 והיום נשקלתי בשעה 21:00 באותו משקל אם אותם בגדים בדיוק. ועליתי מיום שני בדיוק 4.800 ק"ג במשקל. קיבלתי שוק אני בהלם ממש רועדת ממש טראומה! איך הגעתי למצב הזה? למה זה קרה לי? למה העונש הזה הגיע אלי? ביום שלישי היה בעבודה אירוע לכבוד סוף שנה עם כיבוד ואכלתי עוגות,קוראסונים,מאפים,עוגיות,שוקולדים,עוגות שמרים שוקולד בכמויות גדולות. והיום אכלתי בעבודה גם עוגות שוקולד, קיש בטטה, לחמניות עם גבינות וסלמון מעושן ואגוזים ופירות יבשים בגלל ט"ו בשבט היום אכלתי מלא פקאן מסוכר ובוטנים ואגוזים מסוכרים ופירות יבשים. יומיים של סיוט בגלל המסיבת סוף שנה בעבודה וגם בגלל ט"ו בשבט בעבודה. אני ממש כועסת על עצמי שאכלתי את כל הבצקים האלה והעוגות בלי לעצור ולחשוב ממש הייתי בעמוק. לא התאפקתי לא הצלחתי להתאפק לא הצלחתי נכשלתי נכשלתי. איך ה-4.800 ק"ג יכולים לרדת מהיומיים של הזלילות האלה? אכלתי לפחות 20 אלף קלוריות בכל יום ויומיים זה 40 אלף קלוריות . ממחר אני רועדת מחר רק שהאוכל לא יישתלט עלי. כי בחיים אני לא אצליח לצום! איך אפשר להוריד כמות כזאת עצומה של קלוריות?
אנא פני לטיפול. את מוזמנת להגיע לפגישת הכרות ללא תשלום כדי לברר איזה ואיפה תוכלי לקבל טיפול מתאים. [email protected]
שלום רב. מזה זמן מה אני מנסה לברר פיתרון לבולמוסים שיש לי. ומעניין אותי להבין אם אפשר:איך זה שאיך שיש את הקריז או הדחף בבום לאכול ,ישר ואוטומטית אני אומר לעצמי: לא טוב לא טוב ,זה משמין! כאילו,איך המוח יודע אוטומטית שהפעולה של האכילה עכשיו משמינה?
כך שלמדת "לפתור" רגשות ומצבים דרך אוכל. עם הזמן הפתרון הזה הופך להיות אוטומטי ובכל מצב שיש לך קושי, ,אוכל מחכה לך. ולכן, זה לא עוזר להגיד שבולמוס גורם להשמנה, כי מלכתחילה זו לא הסיבה שגורמת לך להגיע לבולמוס. תחשוב מה המצבים שמביאים אותך לבולמוס. יש איזה שהוא דפוס שאתה לא רואה. לדוגמא: אם אתה כועס, ובמקום לכעוס אתה מחניק את הכעס דרך אוכל. האוכל "סופג" את התחושה שאתה לא יכול באותו הרגע להתמודד איתה. אם אתה עושה דיאטות, אז כל חריגה מדיאטה יכולה לגרום לך להרגיש כשלון , ששום דבר לא עוזר, ואז הבולמוס מחכה לך. אני מציעה לך להוריד את האפליקציה שלנו , אם יש לך אנדרואיד (עדיין לא מותאם לכל הטלפונים) ולעבוד איתה. לרשום אחרי ארוחות איך אתה מרגיש בבטן ובכלל. היא קלה מאד לשימוש, וכך תוכל לזהות את הדפוס שמוביל אותך לבולמוס. אני אוכל לראות גם ו"לדבר" איתך דרכה. מgoogleplay, אתה מוריד את dietble. חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא פסיקים ורווחים. ואם אתה רוצהתוכל ליצור איתי קשר במייל, לתאם פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות להבין מה אתה צריך כדי לפתור את הבולמוסים [email protected]
תודה על התשובה,אבל אני יותר חיפשתי תשובה על איך באופן אוטומטי כשאני מרגיש את הדחף לאכול ישר בראש שלי יש, אוי לא אוי לא ,אני עושה פעולה לא נכונה שוב לעומת כשאני אוכל סתם לכיף בלי בדחף ואין את האוי לא אוי לא . כאילו איך המוח יודע שאיך שיש את הדחף להגיד אוי לא זו פעולה לא נכונה עבורי? תודה
שלא נובע מרעב או חשק לאכול. לכן אתה יודע להבחין בינהם.
שלום האם הגוף מאזן לבד את באוכל שנאכל מעבר לשבוע באותו היום או לאורך הימים הבאים?
כלומר, אם אכלת מעבר לשובע בארוחה אחת, סביר שבבאה תאכלי בהתאם לשובע. כדי לבדוק את עצמך אפשר להוריד את האפליקציה שלנו, ללא עלות, כרגע רק באנדרואיד: מgoogle play,לחפש dietble. האפליקציה מתוכננת בדיוק לזה, ללמד מתי לעצור. אפשר לבחור אותי או את לילי כמטפלות ונהיה בקשר אישי דרכה. או לברר את הדברים בפגישה. לתיאום: [email protected]
הי, שנים שהיה לי פחד להשמין כי פחדתי משיפוט של אנשים וזה שמר פחות או יותר על המשקל שלי. הבעיה היא שאני שומעת כל הזמן שאומרים שצריך ללמוד לקבל את עצמך כמו שאתה קודם כל כדי להרזות. אז הסיבה הנכונה שבגללה אני אמורה לטפל בבעיית ההשמנה שלי זה מה? הבריאות? יש עלי 15 קילו עודף וכן, יחסית תמיד אני פחות ופחות מרגישה שיותר קצת אני פחות בכושר ומתעייפת לעלות במדרגות. זה מה שאמור להפריע לי בהשמנה?כלומר זו הסיבה היחידה הנכונה לרצות ממנה לא להשמין עוד ועוד? תודה מראש
אז בואי נחשוב לא למה, אבל איך. אם את לא יכולה לקבל את עצמך במשקל הנכחי, יש אפשרויות. וזה רק בהנחה, שאת באמת בעודף משקל. אם תתחילי תהליך תזונתי, רק כדי לרזות, את לא תלמדי לאכול או לשמור על המשקל הרזה. כך שגם אם את לא מקבלת את עצמך כמו שאת , בהנחה שאת בעודף משקל, כדי לרזות, את צריכה קודם ללמוד לאכול בלי לפחד להשמין, במשקל הנכחי. ואז אפשר יהיה להמשיך הלאה. זה לא קשור לאחרים. אשמח להרחיב בפגישה או שאת מוזמנת לנסות את האפליקציה שלנו אם יש לך אנדרואיד. תחפשי בgoogle play, את dietble. האפליקציה ללא עלות. לפגישה: [email protected]
היום אכלתי שעה לפני אימון ספינינג צהריים לאפה עם שווארמה וצ'יפס , ובשיעור ספינינג עמדתי למות לא יכולתי לנשום, היה לי כל הזמן דקירות בחזה ונתפס לי הצד וכל האוכל עלה לי ועמדתי להקיא. לא יכולתי בכלל לדווש ולעשות עומס בגלל האוכל הכבד שאכלתי. כל האימון נהרס לי. זה אשמתי שאחרי האוכל שהרגשתי מפוצצת לא הקאתי! אם הייתי מקיאה אז הייתי יכולה לעשות ספינינג. אפילו הליכון לא יכולתי לעשות בגלל כל האוכל שעלה לגרון. פעם ראשונה בחיים שזה קורה לי שלא יכולתי בכלל לזוז ולנשום בגלל אוכל. אכלתי ממש בכוח זה היה מלא אוכל לאפה ענקית עם חומוס וטחינה וסלטים עם שווארמה וצ'יפס. ולאחר שעתיים הלכתי לספינינג ורציתי למות מהחנק והאוכל שעלה לי לגרון. ממש סיוט היה לי. כמו יום גיהינום. עכשיו גם השמנתי גם הבטן התנפחה וגם הפסדתי אימונים בחדר כושר כי בחוץ גשם וקר ואי אפשר לעשות הליכה בחוץ בכלל. איזה עצבים זה. ממש נורא. אסון. אכזבה. איך אפשר להקיא את מה שאכלתי בצהריים? מדוע לא יכולתי להתאמן היום לאחר האוכל? האם זה אומר שאסור בכלל לאכול לפני אימון? כמה שעות לפני אימון אסור לאכול? שאני אדע להבא לא לחזור בחיים על הטעות הזאת.
לזה שאכלת בכח או לזה שלא הרגשת טוב באימון. ובכלל , מה פתאום את חושבת להקיא? האם את סובלת מהפרעת אכילה? אז ככה, בהנחה שלא מדובר בהפרעת אכילה: לאכול עד השובע, לא יגרום לתחושות כלכך נוראיות, ואם זאת, עדיף לאכול עד שעתיים לפני אימון אם הוא אינטנסיבי. וספינינג הוא אימון אינטנסיבי. אולי צריך לדבר על הקשר שאת עושה בין מה שאכלת, לאימון שאת בוחרת. האם את בוחרת אימונים לפי כמות האוכל שאת אוכלת? ואם את מחפשת פתרונות של בולימיה, מחלה, הפרעת אכילה, זה לא המקום. אולי כדאי שתבואי לדבר איתנו ונעשה קצת סדר בחשיבה שלך? משהו לא מסתדר בתמונה שאת מתארת. [email protected]
אם יש לכם אנדרואיד, ורוצים אפליקציה לירידה במשקל בראש שלנו, של שיווי משקל, תורידו אותה, תירשמו באנגלית ללא רווחים או פסיקים בשם משתמש. אנחנו שולחות לכם פידבק ללא עלות. הורידו מgoogle play store: dietble כל פעם שיושבים לאכול, או בדיעבד, ענו על שאלות לגבי הארוחות שלכם, תנתרו את התנהגות האכילה שלכם ותראו מה ואיך לשנות.
תהיה גם גרסה לווינדווז פון?
כרגע הגרסה מותאמת רק לאנדרואיד. לאייפון יהיה בהמשך. אעדכן כשיהיה. ייקח קצת זמן.
אשמח אם יהיה אפשר להסביר לי: איך ייתכן שיש ככ הרבה דיאטנים מוסמכים שאומרים שטויות של לאכול כל ארבע שעות כל שעון או לא לחכות לרעב, אלא לאכול לפניו,אם הרי זה סותר את איך שהגוף עובד ומגיב לאוכל בכללי????? איך יש ככ הרבה דיאטנים שאומרים שטויות שרק מבלבלות את המוח לאנשים?אני לא מבינה!למה יש כאלו שעובדים עם שיטת הנון דיאט ויודעים שלא צריך ללכת לפי החוקים המטופשים האלו וכאלו שלא יודעים? לא מלמדים את זה כשעושים את התואר בתזונה???????????????? תודה רבה:)
למה? אין לי תשובה טובה. כל אחד בוחר את הדיאטנית המוסמכת שמתאימה לו.לכל אדם יש צרכים שונים ומגוונים וההמלצות אמורות להינתן בהתאם. מסגרת אכילה היא לא קללה ,אלא כלי עבודה שצריך אותו לעיתים, לתקופות קצרות במצבים מסויימים.רק ששוכחים שמדובר בכלי עבודה לטווח קצר ,ולא באורח חיים. את הגישה שלנו פיתחנו לאורך השנים בידיעה שדיאטות לא עובדות. המחקר כבר מראה ש-98 אחוז מהדיאטות לא עובדות, ומסביר למה ,תוך התבססות על נתונים ועובדות מדעיות. כנראה, שרוב האנשים עדיין מחפשים את פתרון הקסם שלא קיים.
זה שכל אדם בוחר את הדיאטה שמתאימה לו זה ברור, אבל רוב הדיאטנים לא מדברים בכלל על שובע ורעב אלא ישר קובעים שמאכלים מסוימים משמינים ואותם אי אפשר לאכול באופן קבוע מתי שרוצים. והרי מי שבמין אך הגוף עובד, יודע שזה לא נכון בכלל פיזיולוגית ,אז איך זה שעדיין הרוב המוחלט של הדיאטנים כן מקטלגים כמאכלים מסויימים משמינים? באמת שזה לא ברור לי... תודה:)
גם לי לא ברור למה עדיין עובדים ככה ולא מתייחסים לשובע ורעב. ולדעתי גם אין דבר כזה מאכלים משמינים ,או אסורים. אני יכולה לדבר ולענות רק בשם עצמי ולא בשם אחרים.
שלום רב, החלטתי ללכת לפסיכולוג שיעזור לי עם התקפי האכילה. הבעיה ,היא שאני לא ככ מבין, זה עד שאני אפתור את הבעיות הרגשיות שמובילות לאכילה ואני מניח שזה לוקח זמן,אני עדיין אמשיך לאכול. אז מה אני אמור לעשות בינתיים?אני רק אשמין יותר ויותר...תודה
טיפול בהתקפי אכילה הוא טיפול משולב של טיפול פסיכולוגי וטיפול תזונתי עם דיאטנית מומחית בתחום. את הצעד הראשון עשית. עכשיו צריך להוסיף את הטיפול התזונתי שישלים את הטיפול הפסיכולוגי. כמו שאתה מציין, טיפול פסיכולוגי לא מטפל באכילה ובהתקפי האכילה. וטיפול תזונתי לא מטפל בצד הפסיכולוגי. שיתוף הפעולה בין דיאטנית לפסיכולוג הוא מה שעושה את העבודה. אני מציעה לך ליצור איתי קשר, ולתאם פגישה ללא תשלום או התחייבות כדי להמשיך את השיחה הזו . בשיחה אסביר את הקשר ואיך עובדים תזונתית במקביל לטיפול הפסיכולוגי על מנת להפסיק התקפי אכילה. [email protected] [email protected]
תודה על התשובה! אבל למה אני צריך טיפול תזונתי ?אף פעם לא הייתי בדיאטות וכאלו עם אוכל ....
טיפול תזונתי בהתקפי אכילה מתייחס להתקף עצמו, למה קורה תזונתית לפניו, למחשבות על אוכל, אמונות שגויות על אוכל וכו. כדי "ליצור" התקף, אתה באופן לא מודע, גם אוכל אחרי התקף או לפניו בצורה שמאפשרת אותו. והטיפול התזונתי נכנס למקומות האלה, במקביל לטיפול הפסיכולוגי. כמו שאני לא יכולה לטפל בבעיות רגשיות, כך גם פסיכולוג לא יכול להכנס לעומק בעיית האכילה מהצד התזונתי. שיתוף הפעולה של הדיאטנית עם הפסיכולוג הופך את הטיפול לשלם, ומקדם אותך הרבה יותר מאשר טיפול אצל כל אחד בנפרד.מנסיון בקליניקה, אנשים שבאו לטפל בהתקפי אכילה בלי טיפול פסיכולוגי, או ההיפך, התקדמו הרבה פחות ולא באמת הצליחה להיפטר מהתקפי האכילה.
שלום, אפשר להשמין והמון רק בגלל איסורים של דיאטות או רק בגלל אכילה רגשית שלא קשורה לאכול?
אפשר להשמין גם בגלל איסורים של דיאטות וגם בגלל אכילה רגשית שלא קשורה לרעב. דיאטות שמלמדות מה "אסור" גורמות לצורך עז במזונות ה"אסורים" ומכניסות אנשים למעגל של תחושות אשמה כלפי אוכל ואכילה. ואין באמת דבר כזה אוכל "אסור", כך ש98% מהמקרים אחרי דיאטה, משמינים חזרה, יותר מנקודת ההתחלה. אכילה רגשית, שגורמת להשמנה, תלויה בכמויות האוכל שנאכלות בגלל סיבות רגשיות, ובתדירות שזה קורה. ודיאטות בהחלט יכולות לגרום לאכילה רגשית שגורמת להשמנה.
שלום, קראתי כמה מאמרים כתובים באינטרנט עי אנשים שירדו קילוגרמים מרובים ולא נפטרו מאכילה רגשית לעד ממש ממש. תמיד, מדי פעם היא מבליחה ,ולא נפטרים ממנה לעולם. זה נכון?? תודה
זה מעלה שאלות: האם האנשים שכתבו ניסו לטפל גם באכילה הרגשית תוך כדי הירידה במשקל? יש להבחין בין אכילה רגשית שמובילה לעלייה במשקל או להפרעות אכילה, לבין אכילה רגשית נורמטיבית שיש לכולנו. מהנסיון שלי בקליניקה, בהחלט אפשר להתגבר ולהפטר מאכילה רגשית, זו שמובילה לעלייה במשקל עד להפרעת אכילה.
יש לי דחף ממש כשאני כבר עם אור סגור במיטה, לקום ולאכול משהו מעין "לבלמס" משהו.. תמיד זה יוצא במבה. אני בת 24 ולא חוסכת מעצמי כלום. למה שטקס כזה יקרה כל לילה? זה מעיק ולא נעים וגם כואבת הבטן..
יכולות להיות הרבה סיבות לדחף כזה. אולי מרעב, אבל זה נשמע יותר רגשי. אשמח להמשיך את השיחה כדי לראות איך אפשר לעזור לך. תרצי לתאם פגישה ללא תשלום או התחייבות כדי לנסות לכוון אותך? אפשר גם לדבר בטלפון
את אשת מקצוע? כי אשמח יותר לדבר עם מישהו שיבין את המצב מהצד המטפל.. מצטערת מאוד מאוד ממש ממש.. תודה על הנכונות לעזור!!! מקסים מצידך... יש לי סיפור חיים די מורכב שאני לא בטוחה שמישהו שאינו יש מקצוע יוכל להבין או להכיל או לדעת איך לעכל את זה..
אני אשת מקצוע. דיאטנית קלינית מעל 30 שנים שמטפלת בהפרעות אכילה והשמנה.כך שאני בהחלט מכירה את מה שאת מספרת. אני לא פסיכולוגית. אם תעדיפי לדבר עם פסיכולוגית אוכל להפנות לפסיכולוגית מתאימה.
לא לא, איתך זה בסדר גמור לדבר.. אני אשמח שנדבר במייל.. סבלתי מאנורקסיה 11 שנים. יודעת מה הן הפרעות אכילה.. אספר לך את כל הסיפור והשתלשלות העניינים. המייל שלי- [email protected] תודה רבה רבה לך על הנכונות לעזור! אגב, מחפשת דיאטנית.. אבל לא כזו שמתמחה בהפרעות אכילה כי מאסתי בהן.. כולן חושבות שכל האנורקסיות אותו דבר וכולן צריכות אותו תפריט וכולן צריכות אלפיים קלוריות.. לא מחפשת מן הסוג הזה.
היי, כתבת לי מייל? אולי לא הגיע? או שוויתרת בסוף.. הכל בסדר! בכלל מעריכה שענית לי כאן.. יש לי סיפור ארוך עם תזונה.. שאת לא תאמיני כשתשמעי..
שלום איך אני ככ רוצה להוריד במשקל ,ולא מצליחה,לעומת אנשים, חברים ומכרים שאני מכירה שמצליחים להוריד במשקל עם תפריט מדוייק שאומר כמה ומתי לאכול? מה זה אומר?שיש להם יותר כוח רצון משלי? למה אני נופלת יותר פעמים ביחס אליהם?
זה אומר שמה שהם עושים, לא מתאים לך. דיאטות לירידה במשקל לא מקבלים מחברים או אינטרנט. מקבלים מאנשי מקצוע, דיאטניות קליניות, כמוני או בקופת חולים. אני מציעה לך לתאם פגישה. [email protected]
שלום, איך שיטת הנון דיאט מתייחסת לעובדה שתמיד אומרים שצריך לאכול ארוחה עם חלבונים כדי שיהיה שובע מהר יותר בארוחה וכדי לא לאכול רק פחמימות שיגרמו לרעב להגיד מהר יותר ,לעומת ארוחה עם חלבונים? תודה
חלבונים שומן ופחמימות בארוחה, נותנים לנו ארוחה מאוזנת, שגם תשביע אותנו. היא לא תשביע יותר מהר, פשוט תשביע.השאלה מה המטרה שלך ומה את רוצה לשנות. אפשר לאכול ארוחה שאין בה חלבון ואח"כ ארוחה שיש בה חלבון. הנקודה היא לעצור מתי שאת שובעת. אם את לא מרגישה את השובע שלך, אז כלי העבודה שלנו ,הוא דרך ארוחות מאוזנות. בגישת שיווי משקל, החופש באכילה, ולמצוא את דרך האכילה שמתאימה לך , ורק לך, היא מה שמובילה אותנו. כל אחת ואחד הוא שונה, אבל כולם צריכים בסופו של דבר לאכול את כל אבות המזון. איך הוא מגיע אליהם, זו כבר שאלה של נטיה, חשק גיוון ועוד.
תודה לך על התשובה! זאת אומרת שאין לי ממה לחשוש אם אני אוכלת ארוחה רק עם פחמימות?כי המון בחיים שמעתי שזה משהוא איכול להעלות את הסוכר בדם מהר ולגרום לירידה חדה ואז מהר מאוד שוב אצטרך לאכול.. תודה
קשה לי לתת תשובה על בסיס ארוחה אחת. אבל עקרונית, אין בעייה בארוחה שבנוייה רק מפחמימות כל עוד לא כל הארוחות בנויות רק מפחמימות.
כמה גנים ו או מטבוליזם משפיע על משקל? תודה
גנטיקה הוא אחד הגורמים להשמנה, אבל לא היחידי. מטבוליזם מושפע מאכילה. אם אוכלים מעט מדי, מוריד את המטבוליזם, ויכול לגרום להשמנה. כך שגם אם מטבוליזם ונטייה להשמנה, יש להם מרכיב גנטי, מה שיגרום להשמנה הוא התזונה, פעילות ועוד. במילים אחרות, זה שיש אולי גנטיקה להשמנה, לא אומרת שתהיה השמנה.צריך יותר מגורם תורם אחד.
כלומר אין דבר כזה בן אדם שנולד עם מטבוליזם גבוה יותר מאדם אחר? ככה שאדם עם מטבוליזם גבוה אוכל באופן טבעי יותר מאדם עם מטבוליזם שונה ממנו?תודה
כל אדם הוא שונה. ויש אנשים עם מטבוליזם יותר מהיר מאחרים, אבל זה לא אומר בהכרח שהאנשים עם מטבוליזם נמוך יותר ישמינו.
שלום רב, אני לא יודע אם אכילה של נון דיאט בפורום הזה קשורה לשאלה שלי אבל אני מקווה שכן: אני אכלן רגשי כל חיי. ורציתי לדעת האם אחרי שאני כן כבר מודע ויודע ואוכל עכשיו על פי נון דיאט,האם כשאני אוכל רגשי ויש לי התקף,אם אני ארגיע את החשש שיש תוך כדי האכילה עצמה שהאוכל משמין ,זה יכול לגרום לרוגע באכילה עצמה ובעתיד פשוט למגר את ההתקפים?ניסיתי לעשות את זה ,כי אני בתוך נון דיאט באכילה הרגילה שלי וזה לא עובד. ורצתי לדעת למה? אם אני אוכל לפי נון דיאט מה גורם לי בהתקף לאכול עוד ועוד? זה האשם על האכילה המרובה או הרגש עצמו או שניהם ביחד?ושוב, אם אני אוציא את האשם ואנסה לאכול ברוגע עפ נון דיאט כמו תמיד, זה יכול למגר את האכילה ההתקפית רגשית? תודה רבה
בתהליך הנון דיאט קורים דברים במקביל. לאכול הכל ולשחרר את תחושות האשם מהאכילה לוקח זמן. למגר התקפים לוקח זמן. כשאנחנו מטפלות באנשים שסובלים מהתקפי אכילה, אנחנו מסתכלות גם על מה גורם להתקף, מתי הוא קורה, באיזה תדירות ובאיזו עצמה. אכילה לפי נון דיאט בלבד, בלי התייחסות למה שקורה בפועל, ביום יום, לא בהכרח יעבוד. ההתקדמות שמצפים לה בטיפול בהתקפי אכילה: יחד עם הורדת הפחד מלאכול, ולפתוח את האפשרות לאכול הכל, בודקים במקביל מה קורה לתדירות, ועצמת ההתקפים. ומוצאים התנהגויות אוטומטיות ועוד. אני מציעה לך לבוא לפגישה לא מחייבת וללא תשלום, לבדוק איפה אתה נמצא בתהליך היציאה מההתקפים, באיזה שלב, והאם טיפול יוכל לעזור לך, או שאין בו צורך.
באכילה מעבר לשובע :מה שונה בין פעמים שלא רוצים לאכול מעבר לשובע,לפעמים שכן? תודה
יכולות להיות לכך הרבה סיבות: האוכל טעים, יושבים עם אנשים, רואים טלויזיה/מחשב ולא שמים לב ועוד ועוד ועוד. מרגישים את השובע, ואם עוברים אותו, זה קורה. יש אנשים שמתקשים לעצור בשובע כי הם לא תמיד מרגישים/מקשיבים לו מתוך רגש, כמו: כעס, עצב, שמחה רגשות אחרים ושונים.
שלום רב, חושב לי לדעת אם זה אפשרי בכלל:אם יוצא שמדי פעם אני אוכל מעבר לשובע,ממקום נורמלי אני חושב לחלוטין של אכילה,האם זה אומר שעד הפעם הבאה שאני אוכל תיהיה השמנה אפילו אם היא הקטנה ביותר ממש אפילו נגיד 0.0001 גרם? כלומר כל מה שאוכלים מעבר לשובע או רובו לפחות,נכון לאותה הארוחה הגוף בונה עם זה שומן?וככה משמינים טיפונת ממש יותר ממה שהיינו לפני ששקלנו בארוחה? זה הגיוני? תודה
השמנה היא תהליך שדורש התמדה וזמן. כלומר, גם אם אוכלים פעם אחת מעבר לשובע, לא משמינים. לגוף יש הרבה מה לעשות ולעבוד עם מה שאנחנו נותנים לו. שומן הוא אב מזון שהגוף מפרק כל הזמן. נכון שהוא גם נאגר ברקמות השומן, אבל כדי להשמין, ולעלות במשקל, ולהיות בעודף משקל, צריך לאכול מעבר לשובע לאורך זמן ובהתמדה. השאלה שלך לא "עובדת" פיזיולוגית כי הגוף שלנו לא בנוי רק משומן ולא מגיב רק לשומן.
זאת אומרת שגם אחרי אכילה אחת לא משמינים כשאוכלים מעבר לשובע באיכלה הזאת. כלומר שומן נכנס לתאים (אפילו אם לא רואים השמנה ועודף משקל),אבל היפותטית רק כשאוכלים כמה פעמים מעבר לשובע במהלך היום? -האם זה גם אומר תיאורתית שאם אוכלים בדיוק לפי שובע ורעב במהלך היום אפשר להגיד ששומן לא נכנס לתאים בכלל אלא רק יוצא ממנו? תודה רבה
כך ששומן, חשוב שייכנס לתאים וחשוב לנו להשתמש בו. אם אוכלים לפי שובע ורעב, אומר שלא משמינים ולא נמצאים בעודף משקל. פיזיולוגית, שומן נכנס ויוצא מתאי השומן כל הזמן. למה יש לך פחד משומן? בלי שומן בגוף אין חיים. יש לשומן המון תפקידים בגוף והרקמה של השומן מאד פעילה, בעיקר בזמן מנוחה.
