פורום מדיטציה

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות.
המדיטציה הינה כלי יעיל להשקטת זרם המחשבות הבלתי פוסק והשגת רוגע ושלווה. עם הזמן ועם העמקת התרגול, היא מביאה להתפתחות רוחנית באדם ולשינויים בתפישת המציאות שלו. הפורום עוסק בתחום המדיטציה וההתפתחות הרוחנית בכלל. אנסה כמיטב יכולתי לענות על כל שאלה מתוך נסיוני כמתרגל ומורה ומתוך כתבי המקור על תרגולי המדיטציה השונים. אני בתקווה שתוכלו למצוא כאן תשובות לשאלות נפוצות. הפורום מיועד למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. (יונתן קדם)
97 הודעות
85 תשובות מומחה

מני חווה לחצים שונים והדבר גורם לי לחוסר רציני בשינה. תמיד הייתי אדם לחוץ יחסית אולם מאז שהחלפתי עבודה לפני כשנה וחצי וחוויתי כמה לילות ללא שינה, אני לא מצליחה לצאת ?ממעגל הקסמים? הזה. גם אם יש תקופות שאני ישנה בסדר, עדיין יש לחץ שמרחף מעל עניין השינה. חשוב לציין שחוויתי תקופה של חוסר שינה במשך שלושה חודשים כשהתחלתי עבודה חדשה לפני חמש שנים אבל זה עבר והיו לי שלוש שנים ללא בעיות. החוסר בשינה בשילוב היותי אדם לחוץ ובשילוב עבודה במשרה מלאה ולימודי תואר שני אינם הופכים אותי לרגועה יותר בלשון המעטה. איזו מדיטציה יכולה לעזור במצבי לחץ חרדה המשפיעים על איכות השינה ?

שלום לכולם, במסגרת עבודה סמינריונית של האוניברסיטה הפתוחה אנו עורכות שאלון קצר העוסק בהשפעות של יוגה או ספורט על תחומי החיים השונים. מילוי השאלון יקח כמספר דקות ויעזור לנו מאוד!!! השאלון קיבל את אישור ועדת האתיקה וכן כל הפרטים נשמרים באנונימיות https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDAxaktxS09SVjM2cldnYm8welhWclE6MQ למילוי השאלון אפשר להעתיק את הקישור ולהדביק אותו בחלון חדש) לשאלות ובירורים אפשר לפנות ל: Meirav163@gmail.com Tamij20@walla.com תודה!

01/11/2011 | 07:38 | מאת: נטע

שלום, לאחרונה (לפני כחודש וחצי) עברתי דירה לבית חדש. בימים האחרונים החלטתי לחזור לתרגל מדיטציה (תירגלתי בעבר והפסקתי, עכשיו כאמור החלטתי לחזור לזה). בבניין החדש שאני גרה בו יש רעש של מכוניות. ביום-יום זה לא מפריע לי ואני מתעלמת אבל כשאני מתיישבת לתרגל מדיטציה הרעש הזה פשוט משגע אותי. השאלה היא מה מומלץ לעשות? לשים אטמי אוזניים לא נראה לי כל כך נוח, הדבר עלול ליצור לחץ על האוזניים והראש. או לשים מוסיקה מתאימה למדיטציה שקצת תחפה על הרעש? או פשוט לנסות להתעלם ולהתרכז בתרגול למרות הכל?

לקריאה נוספת והעמקה

נטע שלום רב , מניסיוני ישנה כמות רעש סבירה איתה עידין ניתן לתרגל וישנו רעש שהוא באמת מקשה על התרגול. בדרך כלל רעש מונטוני מסוג אחד שיאינו מחריש אוזניים ובמצבך זה נראה לי המצב יש אפשרות להגיע למצב בו זה פשוט לא יפריע. כדאי בהתחלה לשים מוסיקה חרישית ונעימה וכאשר תרגישי מספיק שקטה ורגועה לכבות את המוסיקה ולתת הלהכל להיות כפי שהוא. את תופתעי לגלות כי ברגע שאת ניגשת לכל מה שקורה סביבך עם אותה גישה משחררת : " אין לי בעיה עם דבר , אני נותנת לפחות בשעת התרגול להכל להיות כפי שהוא". בצורה כזו את יוצרת תכנות מחדש למוח הרציונלי ולאט לאט זה מחלחל פנימה. גישה זו כרגע נכונה לתרגול ולא לחיי היומיום. עם השנים את תווכחי לדעת כי במשפט הזה יש אמת גם במציאות חיינו. כרגע בגלל שכל פעם שאת מתיישבת מופיעה מחשבה : הנה עכשיו הרעש יפריע לי ואני לא אצליח להיכנס למדיטציה..." אז את נשארת מתוסכלת. הדרך להתחיל לצאת מהלופ הזה היא להתבונן במחשבה הזו ודווקא דרכה להכינס לשקט! כלומר את מתבוננת ללא שאת מגיבה למשחבה ואז יקרה משהו מעניין. נסי ואם יש עוד שאלות אשמח לעזור יונתן

26/10/2011 | 19:18 | מאת: אסף

שלום רב, אני מתקשה מאוד להבין את תהליך המדיטציה. מצד אחד קראתי רבות שבאמצעות המדיטציה ניתן להגיע לשכבות ,עומקים ורבדים עמוקים מאוד ומצד שני התהליך הינו באמצעות (למשל) ריכוז בתהליך הנשימה -כלומר לא להדוף את המחשבות הנכנסות אלא להתבונן בהן באובייקטיביות וברכות ולהחזיר את הריכוז לתהליך הנשימה. נושא זה קשה לי מאוד להבנה - איך ניתן להגיע לעומקים אם מחזירים את ההתבוננות לנשימה ? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

בתרגול יש כמה שלבים. השלב הראשון והוא חשוב לכל מתרגל מתחיל הינו הרפית הגוף. מתחילים מהראש ועוברים כמה דקות על אזורים שונים בגוף ומרפים אותה על ידי שאיפה של רוגע ושלווה ונשיפה של מאמץ ומתח. שלב שני הוא התתבוננות בנשימה. לאחר שפחות או יותר נכנסו להרפיה מסויימת ואנו קצת יותר שקטים אנו יכולים להפנות את הריכוז לאזור הנחירייים ולהתבונן באויר הנכנס דרך האף ובאויר היוצא דרך האף. אני ממליץ להישאר מספר שבועות בשלב זה. ניתן לדמות את המחשבות כעננים החולפים מעל ראשנו ואנו מרוכזים בנשימה. בשלב הזה אכן אנו מתבקשים לחזחור לנשימה בכל פעם שאנו שמים לב ש" ברחנו" למחשבות " ולחלימה בהקיץ. השלב השלישי מגיע כאשר המוח יורד לגלי מוח מספיק נמוכים בהם עדיין חולפות מחשבות אך בקצב איטי יותר ואז ניתן לעזוב את הנשימה ( אשר מתפקדת כעוגן בשלב השני ) ולהתחיל להתבונן במחשבות המופיעות לנגד עינינו ללא התייחסות. מכיון ששלב זה קשה יותר ודורש מיומנות ניתן תמיד לחזור לנשימה כאשר מרגישים שהמחשבות חוזרות להשתלט. זו אולי הסיבה לבלבול שלך. רק בשלב הרביעי אתה מגלה שבין מחשבה למחשבה יש שקט ושם יש לך אפשרות להיכנס ל"שער " ושם העומק שעליו קראת . אין סיבה לכתוב על זה. זו חויה אישית שלך. כל מילה שלי על החויה האישית שלי תבלבל אותך . כשתהיה שם תדע! המון הצלחה יונתן

29/07/2011 | 17:26 | מאת: רם

שלום רב לאחרונה עקב בלפריטיס ויובש בעינים די מוטרד,ואפילו מעט בלחץ לקראת ההגעה לביקורת אצל רופא העינים,האם יש תרגיל\תרגילים שניתן להשתמש בהם במדיטציה שאינם מסובכים וגם ניתן לעשות בעבודה ללא תשומת לב? אודה לסיוע רם

21/07/2011 | 17:59 | מאת: לילי

בטיפול עקב חרדות, דכאונות ופוסט טראומה הציע המטפל את השיטה ליישם אותה בפעולות יומיומיות כדי לא להתגייס באופן מיוחד. סוג של איזו קשיבות כלפי הפעולה. את האמת לא מסוגלת להתחבר לזה או מאוימת מדי מהלא נודע, חשבתי שאולי באותה רוח אעביר אותה להרגלים שלי וככה אתפוס שתי ציפורים במכה אחת. במסגרת זאת אשאל: א. אם יש אנשים שמרוב התנגדות לא מצליחים להגיע לזה ואולי כדאי להרפות ולא להמשיך ולנסות כי הכשלונות רב מביאים לתסכול רב. ואם בכלל יש אנשים שהם 'מחוסני מדיטציה'. ב. איך אני יכולה להעביר את המדיטציה לשדה מוכר שלי כמו נגינה למשל? (בתוך הנגינה יש אפילו רגעים ספונטנים כאלו). האם לעשות טכניקה, לקרוא תווים מהדף או דווקא לעסוק באלתור אינטואטיבי? תודה רבה, מרגישה שאולי הפכתי להיות אדם אנטי רוחני ובעצם אני יודעת שאני מאוד לא כזו...

לקריאה נוספת והעמקה

לילי יקרה , מניסיוני יש כ 10% שקשה להם מאוד עם תרגול המדיטציה המסורתי כלומר ריכוז בנשימה והתבוננות במששבות ללא שיפוט עד להופעת אותו שקט מיוחל. זה עדיין לא אומר שאינם יכולים לחוות מדיטציה בצורה אחרת. שימי לב כי ילדים המשחקים ביחד או לבד יכולים להגיע לכזו רמת ריכוז עד שאפשר לדמיין אותם כעטופים במעין בועה . הריכוז הזה בו הם נמצאים במרחב חסר זמן מבחינתם בו הם לחלוטין בתוך המשחק הוא גם מדיטציה. אצלם זה טבעי... כנראה עדיין לא נחוו חויות קשות או מזעזעות. גם אנחנו יכולים להגיע למצב כזה ואחד הכלים זה בנגינה. אני עצמי לא מנגן באף כלי ( הגעתי עד יונתן הקטן בגיטרה אם זה נחשב...) אך כאשר אני מתבונן בנגן פסנתר או כינור ברמה טובה אני יכול לראות את הריכוז ואת היותם נמצאים במצב דמוי מדיטציה. ברגע שאת מגיעה לתחושה שאת אחד עם הכלי וכאילו אין מחשבה והכל נעשה מעצמו הגעת למדיטציה. נגנים רבים מספרים על חויות כאלו. אני מציע שתנסי דרך הנגינה . דבר נוסף שאולי יעזור לך להתחיל הוא מדיטציה מול נר בעיניים פקוחות. שבי בחדר חשוך לחלוטין מול נר דולק ושפוט התבוננני בלהבה ובצבעים השונים שלה. לאר כ 10 דקות הישכבי ועצמי עיניים. הרבה " מחוסני מדיטציה" הצליחו לחוות קצת שקט בעזרת טכניקה זו. בכל מקרה אני לא באמת יודע מה הציפיות שלך לגבי התרגול. זה לוקח זמן . המוח שלנו עובד במשך היום על גלים גבוהים ואנשים מסויימים מתקשים להוריד את התדר לגלים נמוכים יותר. התחושה הרגועה והמרחפת במדיטציה היא תולדה של גלי מוח נמוכים מאוד. זה לא מגיע מייד! דרך אגב מחר אנו מקיימים ערב של מדיטציה עם קערות טיבטיות. אולי תגלי שהקשבה לניגון הקערות יביא לך תוצאות יפות. ממומלץ ביותר. הערב מתקיים מחר בשעה 19:00 במרכז אדיב ברח ' הנחושת 2 . מנגן : אברהם בן אור. עלות : 40 ש"ח. המון בהצלחה ואשמח לענות כל שאלה נוספת. נ.ב לגבי אנטי רוחני הרי שלעושת מדיטציה טובה עדיין לא אומר שאתה רוחני... רוחניות קשורה בתיקון המידות שלך והפיכתך מאדם אגואיסט וחסר רגישות לאדם רגיש בעל רצון להשפיע למען הכלל. המדיטציה היא רק כלי להגיע לשם. יש עוד דרכים... בברכה יהונתן

25/06/2011 | 07:29 | מאת: רובי

שלום , אני מתרגל את המדיטציה כבר כשבועיים ואני מרגיש שיש התקדמות וזה משפיע עלי, ישנה התערבות שלי בתוך זרם המחשבות החולפות,כאילו שאני מדבר ושואל שאלות או משתף את עצמי במחשבות,וזה לא מסתדר עם ההנחיה של להתבונן על המחשבות מהצד האם זה ישתפר ויחלוף עם ההתקדמות בתירגולים? והאם עם הזמן אני אהיה רגיש פחות לרעשים,או להתייחס פחות לרעשים,שאותם כאילו אני מחפס, לדוגמא: שכנים הגרים ממול ומבלים שעות רבות בחצר בטון דיבור לא נעים?

לקריאה נוספת והעמקה

שבועיים זו תקופה קצרה ויפה שאתה כבר מרגיש בתוצאות. בדרך כלל שלב ההתבוננות במחשבות הוא מתקדם ויש לדעתי קודם כל להתרכז בתהליך הנשימה לכמה שבועות עד שמתחילים בשלב ההתבונננות. זה לא מדויק להגדיר זאת כהתבוננות במחשבות מהצד אלא התבוננות במחשבות ללא התייחסות וללא שיפוטיות לדוגמא אפשר להסתכל על אלבום תמונות ולהתרגש מכל תמונה ולהגיד מה דעתנו על התמונה ועל הדמויות ואפשרי להסתכל בצורה מאוד אובייקטיבית – אני רואה בתמונה כלב וילד עם חולצה אדומה, אני רואה משפחה שמחה... אין התייחסות למה התמונה מעוררת בי או מזכירה לי. זה התהליך במדיטציה. מגיעה מחשבה ואתה בוחר לא להמשיך איתה . תדמיין את עצמך יושב על ראש גבעה ומולך פסי רכבת. רכבת מגיעה מצד ימין וחולפת לנגד עינייך אם תתיחס תראה שרצונך הוא להפנות מבטך שמאלה עד אשר הרכבת נעלמת באופק או בעיקול. עליך להשאיר את תודעתך נטועה ואל " תתפתה " להמשיך עם קו המחשבה אשר מביא אותך לעוד מחשבה.. זה דורש תרגול. אין כאן מאמץ אלא הבנה שאין פה מלחמה וניסיון להדחיק את המחשבות אלא לתת להכל להיות כפי שהוא. אותו דבר לגבי הרעשים. אחד העקרונות החשובים הוא לתת לדברים להיות כפי שהם. כמובן שכדאי לחפש שעה שקטה וחדר שקט אך תמיד יהיו רעשים מסיחי דעת ( אפילו ציפורים...). ברגע שתיתן לדברים להיות זה יוריד מתח והפרעה. תרגול ועוד תרגול יביאו לשקט המיוחל! בברכה יונתן

28/06/2011 | 06:16 | מאת: רובי

תודה לך על ההכוונה, בנוסף רציתי לדעת האם בתירגול לבד,לאורך זמן וללא סדנת תירגול (אני לא מרגיש בנוח לתרגל בקבוצה) ניתן להגיע לרמה טובה של מדיטציה?

01/06/2011 | 14:44 | מאת: קארני

שלום. לאחרונה אני מאד מוטרדת וגם די מיואשת מאי מציאת בן זג. כל הזמן אני "קודחת" לעצמי בראש "מה יהיה" "למה זה מגיע לי". אני רוצה לשנות את המחשבות. אלו משפטים אני צריכה לומר לעצמי כדי ליצור מחשבות חיוביות, שיטעו בי תקווה ויגשימו את עצמו (הרי אומרים שאמונה ומחשבות יוצרות מציאות). תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אכן נכון. הזרעים שאנו נוטעים בגינת תודעתינו מצמיחים פרחים יפים או סתם עשבים שוטים. יש כמה דרכים לזרוע זרעים חדשים וולנכש את העשבים. הראשונה היא מדיטציה - טכניקה להשקטת המחשבות והיא זו שאני משתמש כבר כמעט 12 שנה והיא נותנת תוצאות טובות בהורדת נפח המחשבות הבלתי פוסק. המדיטציה משולה לניקוי אבק מהמוח. כל אותן מחשבות סתמיות, וספקות לאט לאט יורדים בכמות ואז לחלל החדש שנוצר אם נכניס גם משפטי עוצמה ואמונה הרי שאז אנו ממש מכניסים לתוך התת מודע המידע חדש אשר יתממש עם הזמן גם המודעות שלנו ואז לאחר זמן מה בתקווה גם במציאות הגשמית. זה התהליך . שיטה שניה להתחיל לשנות את הלך המחשבות הוא לתחיל לעשות מעשים טובים. ממש כך. מה אני יכולה לעשות כדי לעזור למישהו אחר?. יש כאן סוד. כי הרי עכשיו את כביכול מאוד זקוקה לעזרה בעצמך אז איך בדיוק אוכל להתפנות למישהו אחר.? ברגע שאת מפנה את עצמך לזולת או לחבר/חברה את קודם כל מתחילה לשנות אצלך תדר וזה משפיע על כל המחשבות שלך. מה עדיף? מדיטציה או מעשים טובים.? שניהם חשובים . מה מביא למה? זה לא משנה . אם תתרגלי מדיטציה מספיק זמן , המחשבות המטרידות והדאגות יתמתנו ואת תתחילי לחשוב על איך לעזור ואם תעשי מעשה טוב לחברה הדאגות לאט לאט יתמתנו. לגבי משפטים. אני יכול לרשום לך מספר משפטים שיעזרו אבל הם כלליים ולא ספציפיים אלייך כי את זו שצריכה לשבת עם עצמך ובכנות רבה לבדוק מה באמת חוסם אותך? חוסר אהבה עצמית ? אולי המחשבה שאת לא ראויה? אולי פשוט חוג חברים לא נכון? זה לא פשוט להיות כנה ולכן לפעמים נדרש מישהו מבחוץ להראות לך מה " חורק " אצלך. משפטים טובים מבוססים על התדר של המילה " אהבה " ו "אמונה " שאותם את יכולה לשנן 3 פעמים ביום כאשר את יושבת לבדך במקום שקט ( הפעם השלישית לפני השינה ). תבדקי מה מתאים לך מהמשפטים ובאמת נוגע לך: " אני אוהבת את עצמי " " אני אוהבת את עצמי ומרגישה ראויה לקבל אהבה " אני מרגישה ראויה לכל האהבה שיש בעולם " " הלב שלי פתוח ומוכן לקבל ולתת אהבה ." "יש בתוכי אהבה ואני עכשיו בדיוק מוכנה לחלוק אותה עם נשמתי התאומה" "אני מוכנה ורוצה בכל ליבי ובכל הוייתי לפגוש את הנשמה התאומה שלי " " אני מלאת אמונה שאפגוש את בן הזוג המתאים לי , הנכון לי, בזמן ובמקום הנכון לי " אני מאמינה בעצמי, בכוחי ובעוצמתי " " אהבה , אמונה, שמחה " ( לסיום את אומרת את המשפט הזה 3 פעמים כל מילה צריכה להיאמר בשקט ובריכוז מלא )" אם תתמידי קרוב לודאי שפתאום יעברו אצלך תחושת חדשות של שמחה וזה יקרין ממך החוצה ויראו את זה על פנייך. התדר שלך ישתנה וכך תוכלי למשוך אהבה אמיתית לחייך. המון המון בהצלחה!. יונתן. תוכלי לקרוא עוד על איך לתרגל מדיטציה באתר : www.adivclassic.co.il אם תהיי מועניינת אוכל להקליט עבורך משפטים . זה כרוך במפגש אחד כדי להבין מה נחוץ לך.

16/05/2011 | 05:04 | מאת: יאיר

אני מנסה להבין מה בעצם מתכוונים בהקשר הרוחני למילה אגו מדוע כותבים שעלי להיפטר ממנו כדי להתפתח רוחנית? יאיר

לפי המודל הרוחני אפשר לראות באגו כאותו חלק בנו הרוצה להיות ולהרגיש נעלה מכולם , מרגיש עצמו תמיד נפרד, מזדהה עם פחד, משווה תמיד את עצמו לאחרים, חלק הרוצה רק לעצמו. בכל זאת אין לטעמי נכון בכל האמירות שקוראות לביטול האגו, לניתוץ האגו . אי אפשר ולא כדאי לבטל את האגו כי בלעדיו אנו רק תודעה ואין מקום או צורך לגוף. הצרכים הבסיסיים שלנו כגון הישרדות , מין , אוכל מונעים על ידי האגו ובלעדיהם לא נוכל לטפס בסולם הרוחני. ישנו הרבה בלבול בנושא ואלו המתחילים את מסע ההתעוררות שלהם טועים לחשוב כי ברגע בו יעלימו את האגו מכל פעולה שלהם הם יהפכו מוארים. הרעיון הוא לרכב על "החמור " במקום שהוא ירכב עלינו. אנו רוצים להגיע למצב בו יכולת הבחירה שלנו חפה מפחדים, ספקות ומניפולציות למיניהן. שימו לב - חשוב ביותר להבין כי ההבדל, שהתחלנו להיות מודעים לו, בין האגו לתודעה שלנו, אינו אומר שאנו צריכים לדחוק את האגו ולהתעלם ממנו בתקווה שהוא יעזוב אותנו לנפשנו...הרעיון הוא להיות מודע לקיומו אך לשלוט בו כאשר כל העשייה שלנו נובעת מעומק התודעה ולא מהשטחיות של האגו. אפשר לדמות את האגו לחומר הבעירה שלנו, לדלק. עלינו לדעת איך להשתמש בחומר זה למטרה נכונה, לכוון אותו להשפעה , לעשיית מעשים טובים התורמים לנו ולאחרים. הדלק במטוס הוא אותו דלק אך יש אחד שיכוון את המטוס למגדלי התאומים... ויש אחד שיכוון אותו למסלול הנחיתה.

02/05/2011 | 20:11 | מאת: ש'

האם יש אמת בכך שמחשבה שלי תיצור לאחר זמן מה את המציאות שלי אני חושב המון מחשבות ביומיום חלקן די רעות. זה די מטריד לחשוב שמחשבה יוצרת מציאות.

כפי שעניתי בשאלה הקודמת יצירת המציאות מתרחשת ברמות רוחניות גבוהות יותר. כדי שמחשבה רעה אכן תתממש במציאות לכדי אירוע או מצב עלייך לחזור ולחשוב אותה מספיק פעמים וכן לתת לה משמעות רבה ביותר. אפשר לתאר את המחשבות כמו חלקיקים תת אטומיים הנוצרים בשדה התודעה ונעלמים שוב ושוב. כדי שאותם חלקיקים "יתגשמו" ויתאחדו לכדי מציאות גשמית שאפשר לראות אותה נדרש זמן , רצון וסנכרון עם מצבים נוספים הקשורים לאנשים הסובבים אותך. ניתן ללמוד ממחשבה רעה המון על מה יש לתקן אצלך . אתה יכול לראות במחשבות הרעות הזדמנות בשבילך ולאו דווקא בעיה.

02/05/2011 | 17:43 | מאת: תמיר

שלום,,איך בעצם אני יוצר מציאות חדשה? איך זה מתיישב עם הרעיון הרוחני שאני כבר בחרתי בחיים האלו מראש ?

לקריאה נוספת והעמקה

יצירת מציאות חדשה מתייחסת לדרגה בה אתה נהפך להיות מאסטר של דחפיך, תשוקותיך ורצונותיך הבסיסיים כמו אוכל, מין, כסף , כבוד הם תחת שליטתך ונמצאים באיזון. רק אז כאשר כביכול " ירדת מהחוטים" והפסקת להיות אוטומט המתנהג באופן " טבעי" , רק אז אתה מתחיל לעשות את הבלתי טבעי וליצור מציאות. אין פה כוונה לנסיים ונפלאות כמו קוסמות וכישופים. הכוונה היא שההתנהגות המאוזנת שלך, הרצון שלך לגלות את הסיבה לחיים ולהיות ביחד עם הכוח העליון המנהל את המצאות מביאה אותך לכך שסביביך נוצרים מצבים המקרבים אותך למטרה זו. הנשמה אכן " רואה" את מה שצפוי לה בחיים אלו אך שוב היא רואה את המצב הטבעי שבו תשהה בחיים אלו . כאשר אתה הופך למאסטר אתה מקצר תהליכים ומה שהיית יכול ללמוד במשך 4 גילגולים הופך להיות שיעור של כמה שבועות ובצורה זו אתה מאיץ את התהליך לחבירה לכוח העליון.

30/04/2011 | 17:55 | מאת: IRITI

שלום רב, ברצוני לדעת אם יש השפעה למדיטציה כי אני נרדמת ישר עם שמיעת מספר משפטים? יש לי MP3 ואני מקליטה עליו חמש מדיטציות ונרדמת יש לזה ערך?

לקריאה נוספת והעמקה

אכן אחוז מסוים מאלו המתחילים לתרגל מדיטציה חווים זאת. במדיטציה גלי המוח יורדים לגלים נמוכים ביותר הקרובים בתדר לגלי השינה. לכן כאשר את מתחילה את המדיטציה ואת מגיבה בצורה טובה ומהירה מאוד לקול המרגיע ולהנחיות המוח " חושב " שהולכים לישון כי הגלים יורדים ומכיוון שאינך מתורגלת לשהות בגלי מוח נמוכים ללא הירדמות את ישר נרדמת. זה טבעי ואמור לחלוף עם הזמן . מדטציה איכותית אכן נעשית בערות מלאה כאשר אנו שקטים ורגועים אך ערים לחלוטין. יש ערך מסוים למה שאת עושה כי עדיין הירדמות בצורה כזו טובה לשקט הנפשי ולאיכות השינה. אך זה כאין וכאפס למדיטציה בערות. כדאי גם לבדוק מתי את מתרגלת , האם את עייפה באופן קבוע בגלל חוסר כרוני של שעות שינה. האם את במתח ולחץ מתמידים? אדם שחי חיים מתוחים ומתחיל לתרגל מדיטציה גם נוטה להירדם בתחילת הדרך כי מערכת העצבים כה פעילה והגוף כה עייף שברגע שיש רגיעה מסויימת המוח " מכבה " את כל המערכות - מן סוג של מנגנון הישרדותי לשמור כמה שיותר כוחות להמשך... חשוב לציין שמדיטציות דימיון מודרך הם עדיין לא מדיטציות עמוקות ומדויקות. המדיטציה אמורה לביא אותנו למצב של התבוננות. אני מתבונן במחשבות של עצמי ללא התייחסות. בטכניקה זו אני מגיע לריק בו אני עדיין מודע שאני מתרגל מדיטציה אך המוח שקט לחלוטין. בדימיון מודרך אני מפעיל את השכל לאורך כל המדיטציה ולעיתים רחוקות מגיע למצב של התבוננות. בברכה, יונתן

28/04/2011 | 15:22 | מאת: אבי

האם תוכל לעזור לי בשאלה אני מתלבט בשאלה כמה באמת רצון חופשי יש לנו. האם הכל מתוכנן מראש ואין לי בחירה חופשית? במה יש לי בחירה אם בכלל?

שאלת שאלה עמוקה ויסודית אשר אין מקום פה לענות עליה בפירוט. האמרה " הכל צפוי והרשות נתונה " מתייחס לשאלה הגורל והבחירה של האדם. ניתן לומר לגבי החלק הראשון " הכל צפוי " שאכן אם נסתכל מרגע היווצרות היקום , מהמפץ הגודל והלאה הרי שכל מה שיקרה מאותו רגע בין אם זה היווצרות כוכב ואם זה תאונת דרכים – צפוי שיקרה כי הם היו " רשומים " כבר באותה נקודה שהתנפצה ועכשיו מתפשטת לכל הכיוונים. כלומר יש אינספור דרכים להגיע לנקודה מסויימת אך בסופו של דבר צריך לבחור דרך מסויימת וכאן נכנס החלק השני של המשפט " והרשות נתונה". מתי באמת יש לאדם בחירה ? מתי הוא כבר מחליט בעצמו לאן לפנות וכבר אינו נתון לחסדי אותה התפשטות של היקום שאינה מפסיקה אף לרגע ? כאשר הוא מתחיל להתעורר ונהפך מודע לכך שהוא לא רק גוף ושיש בו מרכיב רוחני . אותו חלק רוחני שבו שולט על החומר / אגו ואז כאשר ישנה בחירה לעשות היא תיעשה ממקום שהוא מעל לטבע האוטומטי של האדם , הבחירה תהיה עם מחשבה להשפיע טוב לעצמו לסביבה ולא רק בחירה אגואיסטית . אומנם האדם המודע אינו יוכל לשנות את הכיוון של התפשטות ופתאום לחזור לכיוון הנשי אך הוא כן יכול לעשות בחירות מודעות שישנו גורל. זה ממש בקצרה נושא בחירה החופשית.

שלום, קראתי הרבה על מדיטציה אבל בסופו של דבר יש משהו ברעיון הבסיסי שקשה לי להבין: מצד אחד, מדובר על הפיכה מ"שניים" ל"אחד", כלומר איחוד של התודעה, להפסיק את הנוהג להסתכל מהצד ולפרש את הדברים במקום לחוות אותם. מצד שני, מדובר על "עדות", כלומר להיות עד למחשבות שלך, וזה שוב מחזיר לפיצול ולחלוקה ל"שניים". השאלה הזאת כנראה לא משנה מבחינת הטכניקה, אבל מעניין אותי מבחינה תיאורטית, איך הרעיון של העדות, להיות עד למחשבות שלך, מתיישב עם הרצון ה"איחודי". תודה! וחג שמח

לקריאה נוספת והעמקה
19/04/2011 | 19:18 | מאת: ee

ואוסיף עוד שאלה אם אפשר, לגבי משהו שהפריע לי בעבר כשתרגלתי מדיטציה ובסופו של דבר גרם לי להפסיק בינתיים. העיסוק עם ה"תודעה", בעיקר בעבור מתרגלים עם נטייה לעסוק גם ככה הרבה בתודעה (במילים אחרות, נוירוטיים, למרות שאני לא בעד הכינוי הזה...), עלול להיות בעייתי. אחרי שהתחלתי לתרגל מדיטציה, הרגשתי שרמת ה"נוירוטיות", העיסוק בתודעה שלי, בחינת מצבי התודעה, הסתכלות על התודעה כל הזמן מבחוץ - כל אלה מתגברים. הרגשתי יותר מתמיד נטייה להסתכל מבחוץ על דרך המחשבה שלי, לבחון אותה, לבדוק שינויים בה, וכו', ופחות ופחות "טבעי". היו ימים שההרגשה היתה ממש של אובדן היכולת להיות טבעי, סתם ככה. בסופו של דבר הרגשתי שהתהליך הזה פוגע ברגיעה שלי ולא תורם לה, והפסקתי לתרגל. האם נתקלת בזה אצל תלמידים? תודה רבה

במובן מסוים זה דומה לשאלה הקודמת. קודם חבל לי שהפסקת לתרגל. נשמע מדבריך שדווקא התעוררת והתחלת לשים לב למוח המותנה עם מחשבותיו המותנות בתוצאות העבר. בחויה שלי כמתרגל וכאחד העובד להיות מודע יותר ויותר העדות או ההתבוננות במחשבות ובהתנהגות שלי אינה אובססיבית או נוירוטית . עלינו ללמוד להיות התודעה עצמה! זה הסוד. כאשר המוח הדואג, הכואב או הכעוס מתחיל להשתלט אני בדרך כלל ניגש לנשימה ומשקיט אותו. אני מבין יודע שעכשיו יש לי מחשבה מותנית שאינה קשורה למציאות כפי שהיא. אני שמח שהיא הופיעה כי עכשיו יש לי את היכולת לבחור אחרת. למשל אשתי אומרת לי משהוא פוגע ומיד עולה האגו והמוח המותנה מתחיל להשתולל – אני מתבונן ומחליט לא להגיב , כלומר אני המאסטר ולא הדחפים הטבעיים שבי. כאשר אני מגיב זה בשיקול דעת ובצורה כזו שבונה את מערכת היחסים ומשדרגת אתה ולא הורסת אותה. " טבעי" משמעו להישאר בדחפים הטבעיים, החיתיים שבי ולתת להם לנהל אותי.. אלה שמנוהלים לא מצליחים להתגבר וחיים כאוטומט. עולה כעס – כועסים . רוצים לקנות משהו – קונים. רוצים לאכול – אוכלים. האדם הוא רצון לקבל. כפי שאמרתי בתשובה הקודמת – הסוד הוא לכוון את הרצון הזה לעשייה למען הכלל , למען השפעה. ואז לאט לאט אותה פיצול הוא בכלל לטובתי כי הוא מלמד אותי מה עוד יש לתקן בי , מה נותר עוד להפוך לרצון להשפיע. ככה מתקדמים בסולם הרוחני. אין צורך כל הזמן להיות בבדיקה . ברגע שעולה דחף או רגש או מחשבה מסויימת זה נהפך להיות חלק ממך להבין האם לפעול לפי המחשבה או לתת לה לחלוף. כאשר אתה נותן לדברים להיות אין תחושה של חוסר טבעיות ו " נוירוטיות". הרוגע מגיע כאשר נמצאים ברגע. לא סתם המילים מאותו שורש. תן לדברים להתרחש מול עיניך , בחר על פי מה שנכון לנשמה שלך , בחר מאותה נוכחות שהיא אתה ( קו האמצע בשאלה הקודמת ) ואז תחווה שמחה. להלן ציטוט מאחד ממאמרי : "התחושה אפילו לזמן קצר ביותר בשעת המדיטציה של רוגע, שלמות וסיפוק מתחילים לחלחל פנימה וללוות אתכם גם במהלך היום לאחר שיצאתם מהמדיטציה. האיזון האמיתי אליו אנו שואפים להגיע , האושר האמיתי מגיע מהיכולת להכיל בתוכנו את הפיצול התמידי הקיים בנו ולהכיר בו – הפיצול בין האגו והאני גבוה. כל כוח מושך לכיוון אחר - רגע אחד אני רוצה לעשות טוב ולחפש אחר רוחניות ורגע אחרי אני מפחד מה יהיה עם המשכנתא. רגע אחד אני שמח על כל מה שיש לי ורגע אחרי אני אומר לעצמי – אבל עדיין אין לי את זה ואת זה... האם צד אחד טוב יותר מהשני ? האם יש רע אבסולוטי , מוחלט, שבגללו אנו לא מאושרים? האמת היא ששני הצדדים נחוצים וחשובים. תודעה גבוהה, כזו המצליחה להתעלות לרגע קט מעל נכון ולא נכון, יפה ולא יפה, רע וטוב , תודעה המתעלה מעל כל מונח ודיעה מסוגלת להיות בו זמנית בכמה מצבים ולהבין כי הצעד הראשון לאיזון המיוחל, לתחושת האושר אותה אנו מבקשים מתחיל, ברגע בו אני יודע, מבין את עצמי ומכיר בפיצול שבי. תחושת הנינוחות מגיעה למעשה כאשר אני מפסיק בכלל לחפש אחר אושר כמטרה בפני עצמה אלא מקבל את הרגע ועדיין יודע לחיות עם התחושה המקננת בי (שהיא טובה ומבורכת ) לשנות ולקדם את עצמי ואת העולם. באותו רגע תפישת העולם שלי מתחילה במסע להפוך להיות יותר ויותר אובייקטיבית. זה נשמע פרדוקסלי ובלתי אפשרי לחיות כך אך כאן טמון סוד גדול – כדי להגיע להשלמה עם שני הצדדים השינוי בי צריך להיות פנימי , כלומר עלי לדעת את עצמי , להכיר את ההויה שבתוכי , את קו האמצע , למצוא את האמת שבי וכתוצאה מכך תגיע תחושת הסיפוק מעצם קבלת המציאות כפי שהיא. " כך לפחות אני חווה את הדברים. היו כמה תלמידים שחוו את מה שאתה מספר אך ברגע שבמדיטציה הם חוו את אותה נוכחות מתבוננת והכירו בפיצול בהם והשלימו איתו זה נעלם. בברכה, יהונתן.

שאלה מצויינת .אנסה לענות כמיטב יכולתי מניסיוני כמתרגל ופחות מהספרים בנושא. התשובה ארוכה אך אני מאמין שתעזור לך. להפוך להיות אחד עם התודעה משמעו לממש את ייעודך כאן בחיים האלו כאשר אותו פיצול חי וקיים בתוכך אך אתה זה המכיר בו ומנהל את 2 צדדיו. . גם היום לאחר שנים רבות של תרגול ( כ 12 שנה ) ולמרות שהגעתי למקום בו אני מרגיש כי אני מממש את עצמי בהתחשב בכלים איתם הגעתי , אני עדיין מכיר בחלק שבי הנקרא אגו ובחלק שבי הנקרא אני גבוה. הרעיון של אחד הוא לעשות שלום ביניהם. תורות רוחניות רבות מדברות על הדואליות באדם. לפי חכמת הקבלה יש 3 קוים באדם. קו ימין הוא האני הגבוה או יצר טוב. קו שמאל הוא האגו או יצר רע. קו האמצע הוא קו הרחמים ( אני קורא לו קו ההויה.) לא ניתן לשהות כל הזמן בקו האמצע! ניתן לעשות זאת במדיטציה או כאשר אני ברמה רוחנית גבוהה ביותר ( כלומר מואר וגם אז לא לאורך זמן במשך היום ). העבודה של האדם היא להישאר בקו ימין ולמשול באגו שלו על ידי כך הוא מגיע בסופו של דבר לאמצע. הוא עושה שלום בין 2 הקוים . זה לא אומר כל היום להיות עד המתבונן על עצמו מבחוץ אך זה כן אומר שכאשר יש לי בחירות לעשות אני צריך לדעת להתבונן באגו המבקש דבר אחד והאני הגבוה המבקש דבר אחר. האגו יבקש לכעוס , להתלונן, לקחת רק לעצמו. האני הגבוה יבקש לאהוב ללא תנאי, להשלים, להגיד כן לכל מי שמבקש משהו. באמצע ,שהוא מקום ממנו כדאי לבצע את ההחלטה, אני- התודעה או הנשמה שלי מחליטים. אם יש חיבור ישר ללא הפרעה לנשמה שלי הרי ההחלטה שלי תקרב אותי לייעודי ותשלים עוד פאזל בי . היא תקרב אותי לאיחוד המיוחל. בסופו של דבר הפאזל יושלם ורק אז אהפוך להיות אחד עם תודעת היקום!. בקבלה מצב זה נקרא גמר תיקון. לא מכיר מישהוא היום בעולם שנמצא שם כי יש לכך השלכות מדהימות שקצרה היד לתארם כאן. לגבי להיות עד למחשבות שלך ועדיין להישאר " איחודי" הרי צריך להבין . מודעות גבוהה היא היכולת לחיות בשלום עם הפיצול בך. לא לנסות להקטין את האגו עד אשר אסבול . אין בעיה עם האגו. יש בעיה לאן מכוונים ואתו. איזה שימוש עושים בו, מי מושל במי? רוב בני האדם מנוהלים על יד האגו וחיים כאוטומט. אתה הגעת למצב בו יש לך יכולת לבדוק את המהלכים בחייך, את הבחירות בחייך . ברגע שאתה בוחר ממקום מודע יותר אתה מגיע למצב בו אתה חווה את המציאות בצורה נכונה יותר ורגישה יותר. המדיטציה מכניסה אותך ישר לתוך החויות ולא משאירה אותך כמתבונן. כאשר אין ויכוח מי מושל במי והאגו נתון לשליטתך אזי ברגעים מסוימים תרגיש אחד עם היקום כמו ילד המשחק בצעצוע וכולו ברגע. זה הרעיון. קשה להגיע לכך אך אפשרי. לכן, לטעמי אין סתירה. התרגול מביא אותך לדמות את קו האמצע ולשהות בו כל יום כאשר אתה מודט , ומחוץ לתרגול אתה לומד להשתמש ב - 2 - הצדדים שלך לטובתך ולטובת הכלל, כמו אדם המשתמש ביד ימין וביד שמאל. לכן אומרים " יד ימין מקרבת ויד שמאל מרחיקה" . כאשר אתה שוהה בקו האמצע אתה יודע מתי לתת וגם מתי לא. מתי יש צורך לכעוס ומתי יש צורך לאהוב. זה הסוד. מקווה שברור ואם לא אשמח לנסות להסביר שוב.

14/04/2011 | 23:28 | מאת: א

שלום, התחלתי בזמן האחרון לתרגל מדיטציה אחרי הרבה זמן שרציתי לעשות את זה. הרבה פעמים בזמן שאני יושבת, הגוף שלי מתנדנד מעצמו, החלק העליון של הגוף זז במעגלים או קדימה ואחורה לאט. מעניין אותי מה המשמעות של התנועה הזאת, תודה,

לקריאה נוספת והעמקה

זו תופעה מוכרת בתחילת הדרך ועם הזמן היא חולפת מאליה. מספר תלמידים דיווחו לי עליה. לדעתי האישית היא נגרמת מ "כיוונון מחדש" של הגוף לתדרים של רוגע ושלווה. ברגע שמערכת העצבים שלך תתרגל הנדנוד אמור להיפסק. במידה ולאחר מספר חודשים היא לא חולפת עלייך להישאר מודעת בשעת המדיטציה לנדנוד ולהפסיק אותו עד אשר תגיעי לאי תזוזה. מעניין הוא שבשעת תפילה מתפללים רבים נוהגים להתנדנד קדימה ואחורה וכנראה זה מסייע להם לריכוז. המקובל אברהם אבולעפיה אף השתמש בשיטה מיוחדת להגיע למצבי תודעה גבוהים והיא כללה בין השאר הזזת הגוף ימינה ושמאלה וקדימה ואחורה. בברכה, יונתן

16/04/2011 | 21:38 | מאת: א

תודה רבה. אני אראה אם זה נמשך ואדווח... בבית מדרש שלמדתי בו באמת נהגנו לטלטל את הגוף קדימה ואחורה בזמן הלימוד וזה עזר מאוד לריכוז, יש בתנועה הזו משהו מרגיע. אבל אני מניחה שבמדיטציה היא לא חלק מהעניין...

http://cafe.themarker.com/post/2118769 מומלץ מאוחד לקרוא לכל מי שמתעניין במדיטציה :)

10/04/2011 | 16:55 | מאת: שלי

רציתי לדעת אם יש קשר בין הסביבה בה אני חיה - חברים , משפחה ליוכלת שלי להיוית רגועה ושלווה. אני מתרגלת מדיטציה כבר חצי שנה ושמתי לב שלמרות התרגול כל פעם שאני פוגשת את הורי עולה בי כעס ועצבים. מה עושים? שלי

לקריאה נוספת והעמקה

יש קשר באופן כללי בין הסביבה שבה האדם חי לבין התפתחותו הרוחנית. אחד מהתהליכים העוברים על המתרגל הוא " ניקוי " תת המודע מרשמים מהעבר . אין הכוונה למחיקת הזיכרון אלא לניתוק הקשר הישיר בין מה שאירע בעבר לבין התחושות שעולות כאשר נזכרים באירוע או פוגשים את האדם אשר " אחראי" אותן רגשות בגלל מה שעשה או אמר . במהלך השנים הראשונות המתרגל בגלל רגישותו העולה נהיה מודע לרגש העולה בו כאשר הוא פוגש חבר או בן משפחה. במקרה שלך עלייך לפעול בדיוק כפי שאת מתרגלת – כלומר התבוננות. התבונני ברגשות של הכעס העולים בך בפגישה אבל נסי לא להגיב להם ולפעול על פיהם. אולי כדאי לתרגל מדיטצית סליחות בה את סולחת להורייך . מנסיוני זה מאוד עוזר. עם הזמן תוכלי להישאר רגועה מול מצבים אשר בעבר התקשית להישאר בקו האמצע. זה יקרה כאשר רוב הרגשות המודחקים " יצופו מעלה " והשמש שהיא המודעות שלך תמוסס אותם... בברכה יונתן

רציתי להוסיף כמה מילים מנסיון דומה: מה, באמת, עושים, כשאת מרגישה שאת נמצאת, מבחינה רוחנית או רגשית, בתהליך של שינוי, אבל יש תחומים מסוימים בחיים שלך, כמו הקשר עם ההורים שלך, שבהם את תמיד חוזרת לנקודת ההתחלה? באמת, יש לקוות שעם הזמן זה ישתפר וגם אני מרגישה לאט לאט שינוי לטובה בתחומים הקשים האלה. אבל מה שמעניין הוא, לפחות בנסיון שלי, שבתחילת התרגול או השינוי שעובר עלייך, בין אם זו מדיטציה או כל דבר אחר, המצב עלול אפילו להחמיר. אני חושבת שזה קשור לזה, שאת מתקרבת לעצמך, והרגשות שלך נעשים לך ברורים יותר ויותר, ויותר ויותר קשה להתעלם מהם. בקשרים חברתיים או רומנטיים, זה מצוין, כי זה מבהיר לך מה הקשרים המזיקים בחיים שלך ונותן לך כוח לנתק אותם. כשמדובר במשפחה, זה מורכב יותר, כי ניתוק או התרחקות בד"כ רק יזיקו. אבל באמת, גם אני מקווה ומאמינה שאחרי השלב הראשוני, לאט לאט את לומדת לא לפחד מהרגשות האלה, שעכשיו בהירים יותר, אלא להתבונן בהם. רגשות שליליים רבים נמסים רק מהתבוננות ארוכה. הם עדיין שם, אבל את פחות ופחות מתרגשת מהם, את מניחה להם להיות.

26/04/2011 | 14:06 | מאת: משה פלדמן

ישנם מגוון ספרי קודש שמעלים את נושא הכעס - חומרתו והנזק הגשמי והרוחני, וכמובן דרכים להתמודדות עם הכעס ביניהם 'אורחות צדיקים' 'פלא יועץ' ועוד ספרי מוסר רבים וכמובן ספרי ברסלב שהם הספרים 'החזקים' שיש לעולם במדיטציה ועבודת המידות. ספרים אלו אפשר למצוא בכל חנות לספרי קודש וכן ניתנים להזמנה דרך האינטרנט(אולי גם הורדה בחינם ? צריך לחפש) בהצלחה !!!

07/02/2011 | 14:49 | מאת: אהרון

אני מנסה (ומתקשה) להבין את "טכניקת" המדיטציה. מצד אחד כתבת שהרעיון הוא "להגיע לשקט מוחלט ממחשבות עם מינימום הפעלה של השכל" .מי שמתקשה נעזר בהתמקדות בנשימות ואם מחשבה מגיעה לא להתנגד ולא לחשוב אותה ,כי אם לחזור להתרכז בנשימות מה שיביא להעלמות המחשבה. מצד שני המדיטציה היא התבוננות והגעה באמצעותה לרבדים העמוקים. האם תוכל בבקשה להבהיר ואף לתת דוגמא. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אשמח להבהיר את דברי. כתבתי מספר פעמים בפורום זה כי נושא ההתבוננות הוא אכן קשה בתחילת הדרך כי הוא מהווה תרגול שאינו מוכר לנו מחיי היומיום. בדרך כלל כדי להגיע לתוצאה אנו מבקשים לעשות משהו, לפעול , להפעיל משהו. כאן נדרשת טכניקה מעניינת – דרושה ממני ההכרה כי למעשה כדי להגיע לחופש מוחלט מהמחשבות עלי לתרגל חוסר עשייה! אסביר: דרך שלב ההתמקדות בנשימה בו אני מתרכז באיזור האף ונותן לשנימה להיעשות מעצמה ( כי הרי זה טבעה ) אני מגיע אט אט לירידה בתדר גלי המוח וכתוצאה מכך אני חווה שקט מסוים. אז ורק אז מגיע שלב ב' בו אני משאיר את הנשימה ברקע ומתבונן במחשבות המגיעות , אני כאילו יוצר " מרחק " ביני ובין המחשבה המגיעה .יש אותי - אהרון , המתבונן במחשבות המגיעות ולא מתייחס אליהן. נסה לדמיין את עצמך מתבונן באלבום תמונות ולא מביע יחס למה שאתה רואה אלא רק מתבונן בפרטים המופיעים למשל : ילד עם כובע צהוב עומד ליד אישה עם כובע אדום...." , כלב חום שותה מים " . ברגע שאני לומד לעשות זאת קורה משהו מעניין – המחשבה נעלמת ומגיעה חדשה. כך עד שהזרם הולך ופוחת. כמה זמן זה לקוח? כמה שבועות של תרגול יומיומי ( כרבע שעה) עם הנשימה יביא לשקט יחסי. על מנת להגיע לעומק אותו אתה מחפש , לאותם רבדים עמוקים עליך להגיע לרגעי שקט במהלך המדיטציה עצמה , בהם ישנה דממה ואז תחווה את החלל הריק או כל דבר אחר. שם תוכל להעמיק פנימה. אני בכוונה לא רוצה לספר יותר כי החויה היא אישית ואני רוצה שתגיע לכך בעצמך ללא ציפייה להגיע לחויה של מישהו אחר. יש להבהיר שגם בשקט מוחלט עדיין אני יודע שאני מתרגל מדיטציה. אנו לא נכנסים לטרנס ! מקווה שעזרתי במקצת. דרך אגב ביום ראשון הקרוב בשעה 19:00 אני עורך מפגש מבוא לקורס ללא עלות . כל משתתף יקבל דיסק מדיטציה מתנה . תוכל לתרגל בקבוצה ולשאול שאלות. בברכה, יונתן

היי יונתן; במסגרת עבודת סמינריון שאני עושה באוניברסיטה על מתנדבים ברשת, הייתי שמחה אילו מצאת מספר דקות לענות על שאלון בנושא. לדעתי תרומתך תהיה חשובה מאוד למחקרי. מכיון שלא ניתן לצרף קבצים בפורום, הייתי שמחה לקבל כתובת מייל לשלוח אליה את השאלון. אודה על שיתוף הפעולה. תודה רבה. טלי.

שלחי ל : yonatan@adivclassic.co.il

11/01/2011 | 20:55 | מאת: ריקי

שלום, אני מאד רוצה לעשות מדיטציה, ןפשוט אינלי מושג מאיפה ואיך להתחיל יש כ"כ הרבה סוגים ומקומות דיסקים וכו... איך אדע מה הכי טוב ומתאים עבורי? תודה מראש אני עובדת עצות ממש! ריקי

לקריאה נוספת והעמקה

ריקי, הדרך הנכונה היא לקרוא את המאמרים של המורה או המדריך ולהרגיש האם מהדהד לך נכון . לאחר מכן להגיע לשיעור ניסיון , לפגוש את המורה לחוות את המדיטציה. חשוב להבדיל בין מדיטציה לדימיון מודרך . במדיטציה הרעיון להגיע לשקט מוחלט ממחשבות עם מינימום הפעלה של השכל . בדימיון מודרך שזו שיטת טיפול נהדרת אנו עבדים עם הכל כדי לדמות . בברכה, יונתן

10/11/2010 | 23:44 | מאת: יעקב

שלום כמתרגל מדיטציה טרנסדנטאלית ותיק (לא ברציפות) אני מתקשה לעיתים להיכנס למצב העמוק אליו כולנו שואפים להגיע. האם מומלץ לספור נשימות למתקשים להיות במצב ללא מחשבות? אם כן כיצד בו זמנית חוזרים על המנטרה? אבקש הכוונה גם לגבי הזמנים הרצויים במהלך היום.אודה להסבר יותר מפורט. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

יעקב איני מתרגל או מלמד את המדיטציה הנ"ל כך שאיני יכול לענות. תוכל לברר באתר האגודה הישראלית למדיטציה. בברכה יונתן

10/11/2010 | 23:24 | מאת: בועז

שלום אני בשנות החמישים לחיי. לפני כ 30 שנה למדתי קורס מסודר של מדיטציה טרנסדנטלית ומאז אני מתרגל לפרקים ע"פ הצורך.בזמנו היו מפגשים שבועיים ומסודרים בכל עיר. לאחרונה החלטתי לחזור לתרגול מסודר אך לפני כן לקבל ריענון במסגרת קבוצתית. אשמח לקבל מידע על פעילות כזו המתנהלת בחיפה או באזור חיפה. בתודה בועז

לקריאה נוספת והעמקה

בועז שלום רב , איני מלמד או מתרגל את המדיטציה הטרנסדנטלית כך שלצערי איני יודע על קבוצות תרגול. תוכל בטח לברר באתר האגודה הישראלית למדיטציה. בברכה, יונתן

05/11/2010 | 20:27 | מאת: יקיר

רציתי לדעת האם יש יש קשר בין המיקום שבו אני עושה מדיטציה, לבין תהליכים אנרגטים,בעבר שמעתי שאם אני עושה מדיטציה לכיוון מסוים אז כתוצאה מהשפעה של סיבובי כדור הארץ ,אז זה יוצר השפעה על המדיטציה שלי?

לקריאה נוספת והעמקה

לא נתקלתי בכך בשום ספר מדיטציה שקראתי ולא חקרתי זאת. לשם כך צריך ממש לבצע מעין מחקר. למדוט לכיוון מסוים לפרק זמן מסוים ואחר מכן כמה חודשים לכיוון אחר וכך הלאה... אם תרגיש בשינוי כנראה שיש שם משהו. לטעמי חשובה יותר הכוונה שלך בשעת התרגול. האם אתה משתמש במדיטציה ככלי ליצור מציאות נכונה ומדוייקת יותר עבורך או המטרה היא רק למצוא שלווה ורוגע? ככל שמתקדמים בתרגול מגלים עוד ועוד רבדים למדיטציה. לא בטוח שהכיוון אליו נתרגל רלבנטי. יש לכיוונים עצמם חשיבות – צפון , מזרח מערב דרום וחכמת הקבלה מדברת על כך וכן תורות המזרח אך איני בטוח שבתרגול תרגיש הרבה שינויים. אפשרי למשל לתרגל לכיוון ירושלים כמו בתפילה. הרעיון הוא בכוונה שאני נותן לעיר ירושלים אין בזה משהו מסתורי... אני מכוון לעיר הקודש ואז בתוכי נוצרת יותר קדושה . הכוונה המודעת שלי משפיעה על התת מודע שלי. בברכה, יונתן

02/11/2010 | 17:25 | מאת: זיו

שלום, אני מתרגל כשבועיים מדיטציה קלאסית שהיא מדיטציה רגילה. נתקלתי לאחרונה בסוג המדיטציה הטרנסנדנטלית שאומרים שהיא יותר טובה מסוגים אחרים של מדיטציות ומחקרים רבים הוכיחו שהיא טובה לריכוז, מפחיתה סיכויים לחלות בסרטן, בלחץ דם וכולה. לעומת זאת קראתי במאמר הזה:http://www.haayal.co.il/thread_172839 שזה בעצם כת דתית (תקראו את המאמר, מאמר מעניין מאחד המורים שלהם לשעבר) רציתי לשאול אותכם מה אתם חושבים על כל העיניין, כי כדי ללמוד את הסוג הזה של המדיטציה צריך לעבור קורס ולשלם כמה אלפי שקלים, הקורס משתלם לפי דעתכם?

03/11/2010 | 08:30 | מאת: דניאל

שלום זיו. כן, אני מודע לעובדה שלא מעט גופים כלכליים שניזונים מסבל האדם (ברוני סמים, יצרניות נשק, חברות תרופות וכד.) היו מעוניינים שהמדיטציה הטרנסנדנטלית לא תתקיים. במקום לשנות את טיב העסקים שלהם לאלטרנטיבה טובה לחיים, הם חשים שהיא מהווה איום משמעותי לקיומן הכלכלי. לכן, בכל דרך שהיא, הן מנסות להכפיש את המוניטין המעולה של המדיטציה הטרנסנדנטלית. אם תגדיר, בבקשה, מהי כת, אוכל להתייחס לדבריך בנושא של כת. מזה כמה חודשים, גייסה האגודה הבינלאומית למדיטציה (הגוף היחיד שמלמד מדיטציה טרנסנדנטלית) מלגות שיאפשרו לאנשים רבים ללמוד את הטכניקה. כך, שבחודש נובמבר (יתכן והמבצע יימשך גם לאחר מכן, לא בטוח), יש הנחה משמעותית ביותר ללומד את הטכניקה. נצל את ההזדמנות החד-פעמית הזו. אשמח לספק פרטים רבים נוספים. בברכה דניאל

03/11/2010 | 17:52 | מאת: זיו

אני מבקש בתיכנס לללינק שפרסמתי בהודעה הראשונה שלי, ותגיד לי לפי דעתך מה האינטרס של הבן אדם הזה שכתב את ההודעה.

03/11/2010 | 22:11 | מאת: זיו

אני מצטט : הגדרה של כת חיפוש קצר במילונים מביא את ההגדרה הבאה: •קבוצה המשתמשת בשטיפת מוח על מנת לגייס ו\או להשאיר אנשים בכת •יוצרת קבוצה אליטיסטית עם משטר טוטליטרי •המנהיג נחשב כנעלה רוחנית ואין לערער על דבריו •הכת מעודדת אנשים לשלם לה עוד ועוד כסף •עושרה של הכת אינו משמש לטובת חבריה או לטובת החברה בכלל •הטכניקות של הכת הן סודיות ומתגלות רק לאלו המתאימים ששלמו ממון רב •אין שקיפות לגבי ניהול הכת מדוע האגודה למדיטציה היא כת? נעבור נקודה נקודה על הנקודות אותן הצגתי בסעיף הקודם. 1. קבוצה המשתמשת בשטיפת מוח על מנת לגייס ו\או להשאיר אנשים בכת האגודה למדיטציה משכנעת אנשים בכל מני צורות מצורות שונות שהדרך היחידה להתקדם רוחנית היא המדיטציה הטרנסדנטלית וכן אומרת שלא ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית שלא דרך האגודה למדיטציה. ברגע שאדם שילם ולמד מדיטציה, מתחילה שטיפת מוח ללמוד טכניקות מתקדמות יותר (גם הן באמת נותנות משהו וטובות מאד) כמובן במחיר הרבה יותר גבוה. אין גבול לטכניקות המתקדמות שיש, כל פעם שיש הרבה אנשים שלמדו את כל הטכניקות, נוספות לפתע עוד טכניקות מטכניקות שונות וכמובן המחיר עולה ועולה. הקורס המתקדם ביותר של האגודה למדיטציה טרנסנדנטלית עולה מליון דולר, כן קראתם נכון, מליון דולר. 2. יוצרת קבוצה אליטיסטית עם משטר טוטליטרי האגודה מספרת לאנשים שבגלל שהם למדו מדיטציה הם נעלים ומתייחסת לכל האחרים כנבערים מדעת. בפועל אנחנו מגלים הרבה מאד מודטים שהתנהגותם ממש לא הולמת את המידות שהמדיטציה נותנת. 3. המנהיג נחשב כנעלה רוחנית ואין לערער על דבריו במקרה של האגודה למדיטציה קצת קשה לי להאמין שהמנהיג הוא באמת מהרישי שכן את מהרישי שמעתי לא מעט ודבריו די מנוגדים לדברים הנשמעים כיום באגודה. כאשר שאלתי לגבי המחיר הגבוה, או לגבי דברים אחרים אותם האגודה עושה או לא עושה. נאמר לי שזה הוראה ממהרישי ומאחר שמהרישי מואר, אין לנו את היכולת להבין את מעשיו. כבר ברור מדוע אני אומר שהאגודה עונה על הקריטריון השלישי שלי. מדוע אני חושש שמהרישי לא אמר דברים כאלו? כשאני למדתי מדיטציה, שמעתי לא מעט שיחות עם מהרישי בהן הוא עודד לחקור כל דבר. כולל אותו וכולל את המושג הארה. זו לדעתי הסיבה שנערכו בעבר מאות מחקרים על המדיטציה הטרנסנדנטלית (שרובם אגב הוכיחו את יעילות השיטה) 4. הכת מעודדת אנשים לשלם לה עוד ועוד כסף כמו שהזכרתי בסעיף 1, לאחר שאדם שילם ולמד את הקורס הבסיסי (שאגב לפני הקורס נאמר לו שהוא לא יצטרך לשלם יותר) מתחילה שטיפת מוח אדירה, כולל מכתבים, טלפונים, שיחות אישיות וכד' על מנת לשכנע אותו ללמוד טכניקות מתקדמות יותר. מספר הטכניקות המתקדמות נראה כאינסופי מאחר שכל פעם נוספת עוד טכניקה. הקורס המתקדם ביותר עולה מליון דולר. 5. עושרה של הכת אינו משמש לטובת חבריה או לטובת החברה בכלל האגודה למדיטציה הוכיחה בלא מעט מחקרים שתרגול של קבוצה קטנה יחסית יכול להקטין את האלימות באותו איזור. היינו מצפים מהאגודה שתקים ותממן את הקבוצות הללו אבל לא, האגודה לא טורחת להקים ולו קבוצה אחת. כן, קמות בעולם קבוצות. אבל כשבוחנים את המימון לקבוצות מתברר שהוא מגיע מאנשים פרטיים. לאן הולך הכסף של האגודה? הדבר האחרון שפורסם הוא רכש של בניין גדול במרכז הסחר העולמי בניו יורק, רכש שעלה מליוני דולרים, כמו כן לאגודה שני ארמונות בהולנד ועוד רכוש רב. 6. הטכניקות של הכת הן סודיות ומתגלות רק לאלו למתאימים ששלמו ממון רב כפי שנאמר בסעיפים הקודמים, כל פעם מפורסמים קורסים נוספים, כאשר לא נאמר מה ילמד בקורסים. כל מה שנאמר הוא שזו טכניקה מתקדמת יותר שתביא את האדם להארה יותר מהר, לפעמים אפילו נרמז שאי אפשר להגיע להארה ללא הקורסים הללו. תלמידי הקורסים מתבקשים לשמור את הנאמר בהם בסוד. עדכון: לאחרונה קיבלתי מייל מהאגודה שדורש ממני להחזיר טקסט שקיבלתי בהכתבה מפי מורה. שימו לב, לא טקסט שקיבלתי כתוב אלא משהו שהוכתב לי בעל פה ונדרשתי ללמוד אותו בעל פה. הטענה הייתה שיש לאגודה זכויות שמורות על הידע ואני חתמתי על הסכם בו אני מתחייב להחזיר את הידע. לא זכור לי שחתמתי על הסכם כזה, מה גם שהסכם כזה אינו הגיוני הרי ידע לא ניתן להחזיר. ורגע, זכויות שמורות על ידע? האם הידע אינו ידע עתיק יומין? האגודה לפחות טוענת שזהו ידע עתיק יומין. טוב כשנוח להם הוא לא... 7. אין שקיפות לגבי ניהול הכת סעיף זה נכון רק לגבי האגודה הבינלאומית, האגודה הישראלית היא עמותה שעד כה לא מצאתי רמז לעבירה על החוק. כאשר שאלו אנשים מי קבע את המחיר, התגובה הייתה מהרישי (כפי שאמרתי בעבר, אני לא מקבל זאת). כאשר נשאלה השאלה מדוע, לאף אחד לא הייתה ממש תשובה. כמו כן נשאלו שאלות לגבי הכסף של האגודה לאן הוא הולך, התשובה לשאלה זו הייתה התחמקות. אף אחד לא ממש יודע מי מנהל את האגודה ומה הם שיקוליו. כמו כן אין מנגנון ביקורת מאחר שהמנהיג הוא מואר ואסור לערער על דבריו. מסקנה לאחר כל הדברים שנכתבו לעיל אני מניח שכולם מבינים מדוע אני מגדיר את האגודה למדיטציה ככת. לי אישית זה לא קל. במשך שנים הזדהיתי עם מטרות האגודה ולפתע אני מגלה שבעצם הייתי חבר בכת. כיום אני מודה, כן הייתי חבר בכת. יחד עם זאת אין לי דבר נגד האנשים באגודה. אני אפילו מעריך מאד את פועלם של חלק גדול מהאנשים באגודה למדיטציה טרנסנדנטלית בישראל. למרות שהאגודה הבינלאומית לא נותנת להם חופש פעולה, כופה עליהם מחירי לימוד גבוהים במיוחד, לא נותנת להם ולו אגורה אחת אבל עדיין דורשת חמישים אחוז מההכנסות. הפעילים בארץ מנסים בכל מחיר להחזיק את האגודה, ללמד אנשים ולתת לאלו שלמדו את השירותים אותם מתחייבת האגודה. אני גם יכול לומר שהם עושים זאת יחסית בהצלחה. לכן כל הכבוד להם. זה נלקח מפה: http://www.oriidan.info/article/tmc

זיו שלום אני מעריך את החלטתך לחקור את הנושא ואני מבין כי קיים בך תסכול על התנהלות שלא נראית לך כנה בחלק מהדברים. איני רוצה להיכנס לפועלה של האגודה למדיטציה כי איני חבר בה ואיני מודע לכל פעולותיה. אני כן מכיר חלק מאנשיה כי גרתי בהררית כשנתיים. לכולם כוונות טובות להשפעה בזה אני בטוח. דבר אחד חשוב - וזה מניסיוני האישי כמתרגל שנים רבות מדיטציה שלא מצריכה מנטרה או טכניקה מורכבת. תרגול המדיטציה בסופו של דבר הוא פשוט להבנה אך הקושי הוא בהתמדה ובנחישות להמשיך לאורך שנים. זה עושה את ההבדל! לא מנטרה מיוחדת או כל טכניקה אחרת תעזור לאדם לפתח משמעת עצמית. אדם צריך תמיד לבדוק מה מתאים לו ומה מביא לו תוצאות. שים לב כי כיום אין כמעט " סוד" שלא מתגלה ונפתח לכולם . כל ספר קבלה אפשרי קיים לקנייה ומורים מלמדים ומבקשים ללמד. בברכה יונתן

זיו שלום אני מעריך את החלטתך לחקור את הנושא ואני מבין כי קיים בך תסכול על התנהלות שלא נראית לך כנה בחלק מהדברים. איני רוצה להיכנס לפועלה של האגודה למדיטציה כי איני חבר בה ואיני מודע לכל פעולותיה. אני כן מכיר חלק מאנשיה כי גרתי בהררית כשנתיים. לכולם כוונות טובות להשפעה בזה אני בטוח. דבר אחד חשוב - וזה מניסיוני האישי כמתרגל שנים רבות מדיטציה שלא מצריכה מנטרה או טכניקה מורכבת. תרגול המדיטציה בסופו של דבר הוא פשוט להבנה אך הקושי הוא בהתמדה ובנחישות להמשיך לאורך שנים. זה עושה את ההבדל! לא מנטרה מיוחדת או כל טכניקה אחרת תעזור לאדם לפתח משמעת עצמית. אדם צריך תמיד לבדוק מה מתאים לו ומה מביא לו תוצאות. שים לב כי כיום אין כמעט " סוד" שלא מתגלה ונפתח לכולם . כל ספר קבלה אפשרי קיים לקנייה ומורים מלמדים ומבקשים ללמד. בברכה יונתן

04/11/2010 | 11:27 | מאת: דניאל

ה-"מורה למדיטציה" באייל הקורא, צריך לשאול אותו מה המניעים שלו. אני מ-ש-ו-כ-נ-ע שהם כספיים גרידא. כנראה שאחד הגופים שציינתי לעיל תומך בו כלכלית ובתמורה לזה הוא מפזר את ההכפשות שלו. גם אורי, המקור השני שלך, ראה בעצמך בבלוג שלו, מלמד סוג אחר של מדיטציה וכנראה שחושש להכנסות. בכל אופן כל אדם, כולל אתה, רשאי לדעתך. דבר אחד אני יכול לומר על הייחוד של המדיטציה הטרנסנדנטלית. לא רק את דעתי, אלא כפי שהוכח במחקרים שהשתמשו בשיטת meta analysis. שיטה שמשווה שיטות שונות. רק ההתנסות בטרנסנדנטלי, במוחלט, בסאמאדהי מפעילה את כל המוח בשלמותו. כל התנסות אחרת מפעילה חלקים בודדים במוח. את ההתנסות הזו, לפחות לפי כל מחקר שנעשה על כל סוג אחר של מדיטציה, נותנת רק המדיטציה הטרנסנדנטלית. בלי ספק סוגים אחרים של מדיטציה מביאים לתוצאות כאלה ואחרות. אין אף סוג אחר שנבדק מדעית שמתקרב אפילו לתוצאות המעשיות ביותר שנותנת המדיטציה של מהרישי. מאחל לך הצלחה עם המדיטציה שלך. תיהנה.

02/11/2010 | 12:03 | מאת: ד"ר אריאלי יוסף

ליונתן קדם ולכל משתתפי הפורום שלום ברצוני להודיע על פתיחת חוג לטאי-צ'י לחולי סרטן באשדוד. למעוניינים ניתן לברר פרטים בפורום "סרטן הערמונית" של דוקטורס. ד"ר אריאלי

29/10/2010 | 11:59 | מאת: רון

שלום יונתן, הייתי רוצה להתחיל ללמוד ולבצע מדיטציה בצורה עצמאית. לשם כך הייתי מעוניין לקנות ספר שיסביר לי בצורה מעשית לעשות מדיטציה- על איזה ספר היית ממליץ? האם הספר "תרגילים במדיטציה" של דיוויד פונטנה טוב לשם מטרה זו? תודה ויום טוב

לקריאה נוספת והעמקה

רון שלום, לא מכיר באופו אישי את הספר . דייויד פונטנה הוא מורה מוערך ואני בטוח שתוכל ללמוד מהספר את הטכניקה. אני ממליץ על ספר נוסף של מורה בשם בארי לונג הנקרא : מדיטציה - קורס בסיסי - עשרה שיעורים. לי יש את הגרסה האנגלית . אני יודע שהוא קיים גם בעברית. מעולה למתחילים. ספר נוסף שכדאי שתשיג בהמשך עם התקדמותך בתרגול הוא :the meditators's gudebook - pathways to greater awearness and creativity by Lucy Oliver זהו ספר המסביר באופן מעמיק את תהליך השינוי החל באדם כתוצאה ממדיטציה, את הקשיים בדרך , את החשיבות במשמעת העצמית. לך שמתחיל לתרגל לבד חשוב ביותר לזכור את הקושי הגדול ביותר - משמעת. כיד להפוך את התרגול להרגל ואז לטבע שני דרושה נחישות וידיעה שהמדיטציה היא רבת עוצמה והיא זו שתשנה אותי ותביא אותי עמוק לתוך ההויה .קצר לי בפורום זה מדי לכתוב את כל מה שעברתי בשנות תרגולי אך אוכל לתמצת : " לך בשביל ואל תחשוש מ" סלעים וקוצים" הכי חשוב להמשיך ללכת". בהצלחה! יונתן

30/10/2010 | 19:48 | מאת: רון

...האם הוא מסביר רק את התיאוריה של המדיטציה או מסביר גם איך לבצעה באופן מעשי? תודה :)

25/10/2010 | 19:56 | מאת: טירונית

שלום יונתן תודה על אתר מעניין ומאיר עיניים. אני חדשה לגמרי להתנסות המדיטציה . כבר לאחר פעם, פעמיים של התנסות, חוויתי חויות עוצמתיות ביותר. פעם אחת של כוח חיובי בעוצמה מדהימה ופעם אחרת של שלווה והתמזגות עם היקום. בכל המקרים מלווה ההתנסות באור סגול דינמי. קראתי על חויות דומות המתוארות על ידי נזירים טיבטים לאחר שנות תרגול ארוכות ואני תמהה איך יתכן שהגעתי כה מהר לעומק כזה ללא כל הכשרה מוקדמת או "נטייה לרוחניות". אשמח לשמוע מה דעתך.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יונתן תודה על אתר מעניין ומאיר עיניים. אני חדשה לגמרי להתנסות המדיטציה . כבר לאחר פעם, פעמיים של התנסות, חוויתי חויות עוצמתיות ביותר. פעם אחת של כוח חיובי בעוצמה מדהימה ופעם אחרת של שלווה והתמזגות עם היקום. בכל המקרים מלווה ההתנסות באור סגול דינמי. קראתי על חויות דומות המתוארות על ידי נזירים טיבטים לאחר שנות תרגול ארוכות ואני תמהה איך יתכן שהגעתי כה מהר לעומק כזה ללא כל הכשרה מוקדמת או "נטייה לרוחניות". אשמח לשמוע מה דעתך. שלום לטירונית מצוין! החוויות מצביעות של כך שהנשמה שלך עתיקת יומין ( במידה ואת אכן מאמינה בתורת הגלגולים ). יכול מאוד להיות שאת " יודעת " בתוכך את כל עניין התרגול וכבר תרגלת שנים רבות איפה שהוא מתי שהוא... נטייה לרוחניות קשורה לגובה הנשמה ולמתי מתעוררת בך קריאה פנימית – " הגיע הזמן להתעורר " יש במציאות הרבה יותר מאוכל , עבודה , מין וכסף. תתחילי לחקור ולחפש!. זו ההתחלה של מה שקרוי בקבלה " התעוררות הנקודה שבלב". אצל כל אחד השאלות לגבי משמעות החיים יגיעו באיזשהוא שלב . עד כאן החלק המיסטי. לגבי כאן ועכשיו – צריך לשים לב ולהבין היטב היטב – התפתחות רוחנית לא נמדדת רק באיכות המדיטציה ובחויות ממנה. היא דורשת אומץ לב, יכולת תמדה נחישות ותבונה רבה. במהלך השנים שאני מתרגל אני רואה יותר יותר שההתפתחות משולה לסולם - יש בה עליות וירידות ומי שממשיך בשביל מגיע להיכל המלך... הערה אחרונה : יגיעו בטח ימים בהם החויה מהמדיטציה לא תהיה כמו 2 האחרונות . אל תתאכזבי . לי עצמי לקח כשנה להפסיק לבקש להגיע חזרה לחויה מיסטית שחויתי בתרגול מדיטציה מסוים. פשוט המשיכי לתרגל בלי לבקש להגיע לחויות אלא רק למען התפתחותך. בברכה, יונתן

22/10/2010 | 09:56 | מאת: אלון

שלום יונתן, קראתי כאן חלק גדול מדבריך והם נוטעים בי תקווה. אני סובל בתקופה האחרונה מחרדות כאבי ראש ודיכדוך, אני מטפל אצל פסיכולוגית שמגדירה את ההפרעה שלי כסוג של OCD . היא המליצה לי להתחיל ולקחת סדנת מדיטציה כתוספת לטיפול הפסיכולוגי. . אשמח לעזרתך כיוון שאני מבין שאתה מאמין שקצת קש למדוט באופן רגיל לבעלי הפרעת חרדה. ואם לא לאן היית ממליץ לי ללכת בהנחה שאני גר באיזור דרום תא.איני מכיר את התחום ואת העוסקים בו ומה האפשרויות שעומדותלפני. תודה על תשומת הלב

לקריאה נוספת והעמקה

אלון שלום רב , מניסיוני לגבי קושי לתרגל זה תלוי מאוד עד כמה הפרעת החרדה קשה . תמיד אשפר להתחיל את התרגול בעיניים פקוחות ובזמן המתאים לעצום עיניים. אין לי ספק ואת זה אני רואה בקורסים שאני מעביר שהמדיטציה מביאה את רוב התלמידים לשקט ורוגע ומי שמתרגל בעקביות רואה איך לאט לאט המוח מתחיל " להוריד ווליום". לגביך באופן אישי אני ממליץ שתגיע לשיעור נסיון בקורס הבא שאני פותח ביום א' 31.10 . אני בדרך כלל לא מפרסם את עצמי בפורום אך כאן זה מתבקש כדי שאולי תוכל לחזור לאיזון. אני מציע שתיכנס לאתר של מרכז אדיב תחת כפתור מדיטציה ותקרא עוד על הקורס ומאמרים שונים שלי. בנוסף תוכל ליצור עימי קשר בטלפון ונדבר יותר לעומק להבין אם באמת אוכל לעזור לך. טלפון : 036476000 . בברכה, יונתן

11/10/2010 | 06:42 | מאת: תמר

שלום רב, ברצוני לדעת מתי ייפתח קורס מדיטציה בימיי שישי? תודה תמר

לקריאה נוספת והעמקה

קרוב לודאי במהלך חודש נובמבר כנראה 26.11 בשעות 9.30 - 11.30 . אני אפרסם באתר של מרכז אדיב לאורח חיים בריא . בברכה , יונתן

12/10/2010 | 08:25 | מאת: תמר

23/09/2010 | 21:30 | מאת: שאול

אני מנסה לתרגל לבד דרך דיסק מדיטציה שקיבלתי לחבר. זה לא ממש מצליח לי. אפשר לקבל כמה טיפים למדיטציה נכונה? שאול

לקריאה נוספת והעמקה

שאול טיפים והנחיה מדוייקת תוכל לקבל באתר : www.adivclassic.co.il תחת כפתור מדיטציה. ככלל יש קושי רב להתחיל לתרגל לבד ללא הנחיה . אני ממליץ לקבל הנחיות מדוייקות ממורה או להגיע לקורס מכמה סיבות : - חוסר היכולת של המתרגל המתחיל להגיע לתוצאות עליהם קרא בספר מסוים ואז הוא פשוט יזנח את התרגול וחבל . במיוחד במערב אנו תלויי תוצאות ורצוי מהר. ללא הנחיה אין לנו מושג האם הגענו לתוצאה הנכונה? האם אכן צריך להגיע תוצאה כלשהיא? מתי אני יודע שהתרגול נושא פירות? - המתרגל באופן עצמאי עובר שלב ארוך של ניסוי ותהייה (שיש לו יתרונות לחלק מהאנשים) אשר אצל רוב האנשים יהיה זה בזבוז זמן יקר והרבה תסכול ששוב עלול לגרום למתרגל שאך זה התחיל לזנוח את הכלי הנפלא הזה. - קיבוע של טכניקת מדיטציה לא נכונה ואז כאשר מגיע רגע בו מבינים שזה לא מצליח לבד כבר הזרעים נזרעו וקשה יותר לעבור לטכניקה אחרת . - התרגול עצמו מעלה תובנות, קשיים , רגשות מהעבר . לפעמים במקום להיות שמחים ורגועים כתוצאה מהתרגול אנו מוצאים עצמנו חסרי סיפוק ועצבניים... לא כדאי לעבור כל זאת לבד. המורה שכבר עבר זאת יכול לעזור ולהנחות איך להתמודד עם כל זה ואיך לממש את התובנות בחיי היומיום. אני ממליץ לעבור קורס כדי לקבל את הטכניקה ממי שכבר ביסס והפנים אותה בתוך עצמו , תירגל אותה מספיק שנים , יודע איפה הקשיים, למה לצפות , איך לממש את התובנות , את הרוגע ושלווה מהמדיטציה בחיים הרגילים ולא רק בשעת התרגול. כדאי להגיע לשיעור נסיון ולבדוק מי המורה, האם אני מבין את דבריו והם בהירים לי? האם פיו וליבו שווים כלומר מה שהוא מלמד אכן ניכר עליו? האם הטכניקה שהוא מלמד יחסית ברורה לי ואני מרגיש שהוא " יודע על מה הוא מדבר"? בברכה, יונתן

22/09/2010 | 17:10 | מאת: שירה

שלום, האם יש אפשרות מעשית להחליף מחשבה שלילית בחיובית. תמיד אורמים לי " תחשבי טוב " וזה לא ממש מצליח לי. כאילו יש בי צד אחר שמדבר רק רע... מה עושים? תודה

שירה , האם יש אפשרות מעשית להחליף מחשבה שלילית בחיובית. תמיד אורמים לי " תחשבי טוב " וזה לא ממש מצליח לי. כאילו יש בי צד אחר שמדבר רק רע... חלק נכבד מזמננו ביומיום ( וגם כשאנו מניחים את ראשנו על הכר לפני השינה ) אנו " מבלים" במחשבות מה עשיתי לא בסדר , איפה טעיתי , למה זה מגיע לי , אם רק הייתי מתנהג אחרת... בתחילת הדרך לשחרור מהסבל הזה כדאי ללמוד להגיע לשקט מסוים בראש ולא להתעסק עם המחשבות עצמן ולנסות להסיטן או להחליפן במחשבות חיוביות. בתרגול המדיטציה אנו לומדים קודם כל להתבונן בכל מחשבה " טובה " או " רעה " ולא להתייחס אליה כך שבסופו של דבר נוכל להגיע למצב בו נוכל לשהות בחלל ריק ממחשבות למספר דקות ביום. רק בשלבים יותר מתקדמים אחרי שקצת נרגענו , קצת שבנו אל עצמנו, אנו מבינים את היותנו מותנים וכלואים ב"כלא המחשבות", רק אז יש באפשרותנו להתחיל לבדוק איזו מחשבה הנכנסת במהלך היום כדאי להחליפה במחשבה אחרת ואיזו כדאי פשוט להתבונן בה ללא התייחסות עד שהיא חולפת. נדרש אימון ותרגול של מספר חודשים עד שנוכל להתחיל בכך. לגבי צד רע בנו אכן יש בנו את אותו כוח פנימי, אגו המופעל מזכרונות העבר , מאירועים שקרו, מהתניות החברה והמשפחה והדרך היא להכיר בכך וללמוד כיצד לכוון את אותו כוח להשפעה חיובית. כמו סוס פראי שיש לאלף אותו ולדעת כיצד להתנהג עימו כדי שישרת אותנו נאמנה. בברכה, יונתן

23/08/2010 | 07:08 | מאת: נעמי

האם תוכל להסביר איך אנינ מצליחה לראות כל יום כחדש ? האם מדובר על לשכוח את העבר ואת היום שהיה? יש דברים נעימים שאני לא רוצה לשכוח... נעמי

לקריאה נוספת והעמקה

נעמי שלום רב , כאשר מתייחסים לעבר והאפשרות להתנתק ממנו לא מבקשים ממך לשכוח אותו אלא לא לפעול בהווה לפיו. מה הכוונה? התגובה שלי למצבים שונים כבר לא תהיה מותנית בחויה מהעבר , למשל חויתי נטישה של חבר בעבר ועכשיו כל פגישה וניסיון לקשר עם מישהו חדש מובילה אותי לפחד נטישה ולכן אני לא מסוגלת למסד את הקשר איתו . התחדשות משמעותה - מרגע זה ואילך למרות מה שהיה ולמרות הטראומה אני בוחרת להתעלות מעל המוח המותנה שפוחד ומזהיר מפני הנטישה שבטח תבוא עוד מעט...אני נמצאת מעל זה ומתמסרת לקשר מתוך ידיעה כי כל רגע הוא חדש. המדיטציה היא כלי מצוין להצליח להתעלות כי היא מלמדת אותך להתמוסס לרגע ולהבין שלמוח אין אפשרות אחרת אלא לקחת את כל הדוגמאות שלו מהעבר. החלק הגבוה שלך , הויה מלשון הווה לא מכיר בדבר חוץ מהשניה הבאה. כך ברגע שאני מתרגל מדיטציה אני מלמד את המוח להתאחד עם ההויה ... ואז קל יותר להתחדש. בברכה, יונתן

13/08/2010 | 16:05 | מאת: אהרון

שלום הגבת כי לדעתך המדיטציה יכולה להתמודד בהצלחה עם מחשבות טורדניות וחרדות,הייתי מבקש לדעת באיזה אופן? ועד כמה זה מבוסס ומוכח (למשל כיום יודעים שההתמודדות המומלצת כחשיפה הינה כאקט התנהגותי קוגנטיבי,וכנראה בדיקה וניתוח מחשבות אינה מסייעת במיוחד) יש קהל מאוד גדול בארץ שסובל מכך ואם זה יעיל זאת בהחלט בשורה (וקהל יעד שמחפש פיתרון שיש לכוון אליו ) היי, הייתי רוצה לקרוא את דעתך האישית האם המדיטציה יכולה להעלים מחשבות טורדניות וחרדות בכלל ואם כן אז איך לדעתך (האם נוכחת במקרים כאלו?)

לקריאה נוספת והעמקה

אהרון שלום רב , מנסיוני בקורסים הנערכים בהנחייתי רוב האנשים מגיעים עם רמה מסויימת של מחשבות טורדניות. כל מי שמתרגל ומתמיד הגיע לשקט יחסי. לא היו אצלי מקרים קשים של OCD . כן טיפלתי בבחורה שסבלה מחרדות ודיכאון בעזרת הומאופתיה ומדיטציה והיא השתפרה לאין ערוך. הרעיון מאחורי תרגול המדיטציה הוא מהפכני בטבעו : אני קודם כל מבין – המחשבות זה לא האני. דבר שני – המחשבות הן רק מחשבות. בקורס אני מנסה להגיע עם התלמידים לתחושה הזו שהם יכולים להתבונן במחשבות של עצמם ומכאן שיש נוכחות המתבוננת עוד לפני עולם המחשבות. ההכרה הזו, ההבנה הזו היא כבר משחררת... דמיין לעצמך שאתה מביט באלבום תמונות של חברים. אתה יכול לבחור להגיב לכל תמונה רגשית ומנטאלית או פשוט להסתכל עליהן ללא התייחסות , להתבוננן בפרטים אך לא להביע דיעה. כך אתה עובר דף, דף , מחשבה מחשבה וחוסר ההתייחסות שלך מביא בסופו של דבר לשקט . זה דורש אימון ותרגול אך זה עובד! הטיפול הנפוץ דרך אגב כאשר זה נוגע למדיטציה הוא לטפל ב OCD עם מדיטציה בעיניים פקוחות דרך התרכזות למשל בנר. הרעיון הוא להתחיל להחזיר את המוח לאיזון ורק אז להתחיל לעצום עיניים. קשה מאוד לאלו הסובלים מהתופעה לעצום עיניים – המחשבות מגיעות בצרורות וחלקם מטרידות ביותר. אשמח תמיד לנסות לטפל אפילו בהתחלה כ case study על מנת להוכיח את יעילות הטכניקה. כתובת האתר : www.adivclassic.co.il בברכה, יונתן

05/08/2010 | 21:20 | מאת: אסף

תוכל בבקשה לפרט / לתת דוגמא ,את אופן ההתייחסות במהלך המדיטציה כאשר מחשבה "נכנסת פנימה" וההתמודדות איתה עד "יציאתה" אודה לך מאוד

הדרך הנכונה היא התבוננות ללא התייחסות. תאר לך שאתה צופה באלבום תמונות , אתה יכול להגיב לכל תמונה, להתרגש ממנה, להיזכר בכל מה שהיה ולספר סיפור שלם מהתמונה שיוביל לעוד סיפור ... או שאתה יכול להתבונן בתמונה , בפרטים שלה, בדמויות בה ולבחור לא להגיב , להמשיך הלאה. דוגמא נוספת – אתה נמצא על ראש גבעה ומולך מסילת רכבת – רכבת מגיעה מצד ימין וחולפת לה מצד שמאל עד שנעלמת מעבר לעיקול. הבחירה שוב שלך – האם להסיט מבטך שמאלה ולהמשיך עם הרכבת עד שהיא נעלמת או להשאיר את המבט ישר... כך עם המחשבות – אתה נהפך להיות " הצופה המתבונן הבלתי משוחד" זה היודע שישנו מרחק בינך בין הנוכחות , בין ההויה שלך ובין מחשבות. המוח הוא המייצר מחשבות ואם יש לנו יכולת להתבונן בהן הרי שאנו קיימים עוד לפני עולם המחשבות... הגילוי הזה מביא לכך שבמהלך המדיטציה על יד התבוננות לא התייחסות אתה בשלב מסוים מגלה שפחות ופחות מחשבות מגיעות. אין פה התמודדות! בעצם אין כאן פעולה ממשית. רק עמדה ניטראלית לחלוטין במתרחש מול עיניך. זה הסוד וזו הדרך להשקטת המחשבות. בברכה,

03/08/2010 | 18:04 | מאת: אסף

אחת מהשפעות המדיטציה לפי הבנתי היא להרגיש את הכאן ועכשיו. הקמתי חברת סטארט אפ לפני כ-3 שנים (תוך השקעה אדירה של אנרגיות זמן וכספים),יחד עם שותפים בכירים מאוד בעולם ההיי טק ביידינו פיתוח שאמור לשנות סדרי עולם בהנדסה ובכלכלה (כך גם חושבים מומחים חיצוניים, ותניח בבקשה שזה נכון) אולם כהרבה סטארט אפים המצב הוא בין נסיקה מהירה לחידלון פעילות .קשה מאוד אם לא בלתי אפשרי להיות כך בהווה .אני מרגיש כל הזמן בעתיד ומה יהיה והבנה שאם לא אתכנן היטב את העתיד (ונילווית לכך התרגשות רבה ומתח רבוגרם משמעותי לחרדות) אקטין את סיכויי להצליח.כך שכאמור קשה על אף שמאוד רוצה להיות נוכח כאן ועכשיו. אשמח מאוד אם בהתחשב בכתוב תוכל להציע דרך לצאת מהמילכוד

אסף יקר, דבר ראשון אני מבין את מצבך כי גם אני ושותפי פתחנו לפני 3 שנים את מרכז אדיב וזה עדיין סטארטאפ עם כל המשתמע מכך. המדיטציה אכן מביאה אותך לפחות בזמן התרגול לרגע, ל"כאן ועכשיו". מבחינה מסוימת אין שום דבר חוץ מהרגע. ככל שאנו מעמיקים בתרגול וככל שהמוח שלנו מאומן יותר כך חוית ההתמוססות לתוך הרגע מתחזקת. עדיין יש עסק ויש תזרים מזומנים ומשקיעים שמחכים... התשובה ליכולת של אדם להנות מפעולותיו העכשויות , לתת לדברים להיחשף מולו צעד צעד, היא ( לפחות כאשר מדובר בעסק ) לתכנן נכון , לכתוב את המטרות והיעדים , לבדוק מדי פעם שאכן לא סטינו מהכיוון הנכון לעבר " המגדלור" ואז לתת לדברים להתרחש "כאילו " מאליהם. זה מושג הנקרא בעולם הקבלה " מחצית השקל " - אתה עושה את כל מה שדרוש כדי שהעסק יצליח ומבין שחצי מכל מה שיקרה לא ממש תלוי בך! אני יודע שזה מעורר תהיות. אך זו הדרך להפחית את החרדות והמתח. כך אני נוהג וכאחד שמנהל עסק שכל הזמן צריך לשמור על "החמצן " שלו כלומר המזומנים אני יכול להעיד שהדרך עובדת - אני מאמין בהצלחת העסק אך עדיין מקבל שיכול להיות שהוא לא יצליח. עדיין אני אעשה הכל לעזור לו ואשקיע את כל מרצי. ההנאה ההיא בדרך ( וזו לא קלישאה) אל המטרה ורוב האנשים כל כך להוטים להגיע למחוז מסוים שהם שוכחים להסתכל על הנוף... עליך להמשיך לתרגל כל יום ולהכניס מודעות לחייך – כלומר כל הזמן להביט סביבך , להקשיב לחבר , ללכת לאכול ולהישאר מודע לעצם האכילה , להתמוסס לרגע. זה לאט לאט מפחית את החרדה מהעתיד שבכל מקרה עדיין לא הגיע... המוח הוא מותנה ותמיד רוצה לקחת אותנו למחוזות המוכרים לו שזה בדרך כלל נסיון העבר. ברגע שתבין שרוב המחשבות והחרדות לעתיד נובעות מההתניות של השכל – ואין בהם שום אמת , הן רק באות להסיטך מהדרך הנכונה, ברגע הזה תתחיל להשתחרר ולראות במחשבות האלו רק מחשבות. מה שנחשב זה מה שקורה הרגע. תתרכז בפעולה הבאה שיש לעשות כאשר לנגד עיניך הבנה שחצי מזה לא ממש תלוי בך. דרך אגב אם אתה מרגיש שאתה לא מתכנן נכון אפשר לבקש ייעוץ . מקווה שעזרתי יונתן

05/08/2010 | 19:05 | מאת: אסף

05/08/2010 | 19:27 | מאת: אסף

לדעתי זה לא אותו הדבר ,אני בעל עסק אחר והשינויים הם יותר מדורגים ולא אפס או אחד.(אגב לעיתים כאשר יש תחושה שלא נצליח אני בהחלט מרגיש חווה את ההווה ונהנה ממנו,וזאת שאלה מסויימת מכיוון שאם העתיד איננו טומן בחובו שינוי כל כך קיצוני אזי באמת נשאר להינות במקסימום מן ההווה) בסטארט אפ כנראה אין כל כך באמצע (ואחוז הקריסות יעיד על כך),הדבר למשל דומה לזמר אנונימי שאמור להופיע באירוויזיון ואם רק לא יהיה חולה/צרוד יש סיכוי מצויין שיכבוש את עולמו (זה לדעתי יסביר את החרדות שיפתח מהעתיד וחסר יכולתו להנות בהווה וכן את חרדה שיפתח מכל חולה שעלול להדביק אותו,או תדמה שיש בידך כנראה שיטה לגלות היכן יש נפט אם רק תעשה את כל החישובים הנכונים (ואם לא תעשה אותם ממש נכון אזי כל חסכונותיך ושל משפחתך וחבריך יירדו לטמיון,יהיה קצת קשה להיות בהווה ונוכח לא? :-) האמת שאני כותב זה נראה לי שצריך להבין את מטרותינו בחיים(ועבורי זה לא רק כסף על אף שהוא יכול להביא איתו עצמאות כלכלית ולא להיות נתון לחסדי סמכות אחרת (עכשיו שאני כותב את זה זה מזכיר לי למה אני בלחץ להצליח בסטארט אפ :-),בקיצור מבולבלי אודה על התייחסותך

03/08/2010 | 17:56 | מאת: אהרון

היי, קרה לי מס' פעמים בעבר שכאשר ראשי היה מלא (מפוצץ) במחשבות בעיקר על ''הדרך הנכונה'' ראיתי שאני לא יוצא מזה והחלטתי להפסיק לגמרי לגמרי לחשוב למעשה לא נתתי לאף מחשבה להיכנס פנימה (ולו רק כדי להינות מכמה רגעים שלווים מאוד.התוצאה (לאחר כ-10 דקות)היתה כמעיןRESET למחשב ולאחריה כמעין הארה והרגשת זיכוך,חשיבה מופשטת ועמוקה והבנה שאין דרך(ואולי הבנה שלמעשה כשיש דרך אז אין חשיבה אמיתית). אבקש לשאול האם לדעתך במדיטציה, נכון יותר לתת למחשבות להיכנס אולם עקב הריכוז בנשימה המחשבות ברכות חוזרות לנשימה. בניסיונות ההתמקדות בנשימה (בכך שאיפשרתי למחשבות להיכנס ולצאת) לא הצלחתי להגיע לאותה הרגשה נהדרת. אודה על התייחסותך

לקריאה נוספת והעמקה

אהרון שלום רב , קודם כל אני שמח על התובנות ועל הרגשת הזיכוך. סימן מצוין שאכן חוית מדיטציה עמוקה לכמה דקות. הדרך הנכונה היא הדרך המביאה אותך לשקט בראש בו אתה מגלה שאתה בעצמך תודעה כמו זו הנמצאת סביבך כל הזמן! כך אני רואה זאת. אם תגיע לכך בדרך שלך הרי זה מצוין. כפי שאני מכיר מנסיוני האישי בתרגול הגישה הפשוטה והיעילה ביותר במהלך המדיטציה היא לתת להכל להיות כפי שהוא. באיזשהוא מקום יש כאן מצב אותו אנו לא ממש מכירים – אני לא צריך לעשות דבר ! ההתבונננות במובן של המחשבות והרגשות היא מעמדה של צופה בלתי משוחד ואין בה מאמץ! . עלי להתבונן בהן והנסיון לעצור ולמנוע מהן להיכנס פנימה זו פעולה ומתי שהוא לא תוכל להמשיך בה. תן למחשבות להגיע – מטבען עם הזמן הן כבר לא מגיעות בתרגול. הרעיון בהתבוננות בנשימה הוא לתת לאלו שהם מודטים מתחילים מעין " עוגן " להיאחז בו בתוך " המים הסוערים " . עם הזמן ניתן לעזוב את הנשימה ולתת לעצמנו לשקוע אט אט פנימה . התחושה הנכונה בשבילי ( וכמובן שזה סובייקטיבי) היא שקט בו אני מצוי במעין בחלל ותחושת היותי הויה, נוכחות לפני כל עולם המחשבות מתחזקת. מקווה שעזרתי במקצת, יונתן

01/08/2010 | 10:51 | מאת: אני

ו אני לא יודעת אם זה מתאים לפה אבל אנסה אני בחורה די דתייה ואני בטוחה שאני יכולה לקבל את כל ההרגעות והסיפוקים מהדרך החרדית ...אבל אני מחפשת כל הזמן עוד דרכים אז קראתי במקרה ספר של אושו על מדיטציה...וזה נורא דיבר אליי. הבעיה שלי זה איך מגיעים לזה אני אתן לך רק "טעימה ממה שנמצא אצלי שנים מגיל צעיר:הפרעות אכילה שאני סתם אוכלת עומדת להתפוצץ ובכ"ז ולחילופין הרעבה.דימוי עצמינ נמוך.פחד מאהבה מדחייה.אני לחוצה כל הזמן לא מסתפקת במה שיש לי בוכה על הזמן שעובר אני חותכת את עצמי מתנהגת נורא למשפחה שלי...רק רע אני רוצה לדעת יש לך משהו מיוחד שאתה יכול להמליץ לי מתוך כל התורה הזו...אוקי מדיטציה אבל זה כללי יש לך עצה או משהו?היפנוזה אולי? מקווה שלא בילבלתי בתודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך, תודה על פנייתך. זה אכן המקום לברר דברים כאלו. הקבלה עוסקת כבר מאות בשנים במדיטציה . הבעל שם טוב ורבי נחמן מברסלב קראו לה " התבודדות" או " התבוננות". מכיוון שאת בחורה דתייה ארשה לעצמי להשתמש בחכמת היהדות. ישנה אמרה ידועה : " בראתי יצר הרע בראתי תורה תבלין". מה הכוונה? כל אותם דברים שאת מספרת הם תולדה של היצר הרע או "אגו " במונחים המודרניים בא ללמד אותך שיעור – איפה עלייך לשים דגש ולתקן. מה שעוזר זו התרוה – האור ואותו אפדר להשיג דרך מדיטציה או דרך לימוד של ספרי קבלה ( כמו ספר הזוהר למשל). לפני הכל את צריכה לזכור את הכלל שהוא לקוח מהחסידות – כל מה שמגיע ו"מציק" לך מיועד אך ורק למען התפתחותך הרוחנית. אז מה עושים? כדאי בהחלט להתחיל לתרגל מדיטציה. תוכלי להיכנס לאתר שלנו ולקרוא כיצד. תוכלי לקנות את הדיסק שלי המסביר ומנחה כיצד לתרגל. אני בדיעה שלאור מצבך ולאור הקושי לצאת ממצב כזה לבד – שילוב בין טיפול הומאופתי לתרוגל מדיטציה. ההומאופתיה תעזור לך להתחיל לעמוד על הרגליים. המדיטציה תלמד אותך להתחיל לשלוט על דחפים. למשל אוכל – ברגע שתכניסי יותר מודעות לחייך , יותר אור לחייך תוכלי " לראות " דרך החושך ולשים לב מתי את ניגשת לאוכל ומה הסיבה. לאחר מכן התרגול יעזור לך להתגבר על הדחף. אני ממליץ כמו כן לשקול ללמוד קבלה - מותר לכל אישה גם דתייה ללמוד . אני לומד כבר שנים מספר ואני חייב לציין שתורת הקבלה עוזרת מאוד בהשגת אותו כוח התגברות הדרוש כדי להתחיל לראות את חצי הכוס המלאה, להתגבר על כל מיני תאוות ולרואת את המציאות באור שונה לחלוטין. 10 שנים של תרגול מדיטציה ולימודים שינו אותי. אני יותר מסופק ומבין שרוב המחשבות שלי הן מחשבות של יצר הרע ועלי להתחיל ללמוד להשתחרר מהן ולהגיע לטוהר המחשבה. אני בטוח שאוכל לעזור לך. עלייך ליצור איתי קשר בטלפון 036476000. בברכה, יונתן

31/07/2010 | 14:52 | מאת: אלכס

היי יונתן יש כל כך הרבה סוגי מדיטציה באינטרנט וכל אחד מבטיח משהו אחר, אני יודע שגם אתה מעביר קורס (: בגלל הריבוי הזה אני לא יודע במה לבחור, אז אני אפרט על הבעיה שלי ואשמח אם תוכל להמליץ לי על סוג המדיטציה שתתאים לי : אני לפעמים לחוץ, לפעמים חרד. זה קורה בדרך כלל כשאני צריך לעשות משהו שמפחיד אותי. למשל: חבר הזמין אותי לפגוש אותו ואת כל החברים שלו, ברגע שאני יודע שאני הולך לקבוצה שאני לא מכיר בה אף אחד אני מתחיל להתרגש ולהלחץ, ולפעמים פשוט לא מגיע ומבטל את המפגש. לפעמים כשאני יודע מראש שעוד יום-יומיים אני צריך לבצע איזה משהו שקשה לי, יומיים לפני אני מתחיל לאכול סרטים, לחשוב על זה, לפעמים לחלום על זה, אני לא מצליח להעלים את המחשבה וזה פשוט נתקע לי בראש. גם חשוב לי מה הסביבה חושבת עלי, ובמקום להיות עצמי, אני מנסה להתאים את עצמי לסביבה. אין לי חברה, ואם אני רואה מישהי שמוצאת חן בעיני ברחוב אני מתחיל להריץ סרט בראש במקום לגשת ולהתחיל לדבר, לא מצליח להשתיק את המחשבות והסרטים בראש. אוקיי יצא קצת ארוך ומסורבל..אבל אני מקווה שהבנת את סוג הטיפוס שאני (: איזה מדיטציה תתאים לי? המון תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אלכס יקר, אכן אנו מוצפים במידע מכל סוג שהוא לא רק על מדיטציה... כשזה מגיע למדיטציה כדאי לברר : 1. האם המורה מדבר מנסיונו האישי? 2. האם ברור מה הוא רוצה להעביר לתלמיד ? 3. האם הוא נמנע לנסות לתת את הכל המידע ואת כל סוגי המדיטציה ושהתלמיד יחליט... כאשר החלטתי להתחיל ללמד ניגשתי ובדקתי את השאלות לעיל ובניתי קורס כזה המביא לך יסודות ברורים ומבוססים על סמך הנסיון שלי. אני מתרגל מדיטציה כבר כ 10 שנים ולא התחלתי ללמד לפני שראיתי שזה אכן מביא לתוצאות! המדיטציה שאני מלמד פשוטה להבנה אך דורשת תרגול ! הרעיון הוא להתבונן ולהתרכז בתהליך הנשימה עצמו. הריכוז בנשימה מדמה עוגן של ספינה המתנועעת בגלים הסוערים ( שהם המחשבות והרגשות שלך כמובן) . רק לאחר שמגיעים למצב בו אתה מסוגל פחות או יותר להתרכז בנשימה ומתחיל להבין שישנה הפרדה בינך ובין המחשבות כלומר - המוח מייצר מחשבות בלי שום קשר לרצונך ולפעמים בלי שום קשר לסיטואציה בה אתה נמצא , רק אז אתה עוזב את הנשימה ומתחיל להתבונן במחשבות. המוח הוא מותנה ופועל לפי זיכרון העבר! עם תרגול המדיטציה אתה מבין – יש אותי - את אלכס ואז יש את המוח החושב. אני מסוגל להתבונן במוח החושב כלומר יש מרחק ביני ובין המחשבות! כל זה כתוב במאמר שלי על המחשובות ותפקידן. מאותה סיבה אתה כבר יודע על משימה שיש לבצע וכנראה שבעבר נכשלת או בילדות אמרו לך שקשה מאוד בחיים... המוח המותנה מתחיל לייצר מחשבות ונוצרת חרדה. ברגע שתבין שזה המוח מייצר את המחשבה ולך יש בחירה- להקשיב לו ולהתחיל לחשוש שמא לא תצליח במשימה או לנסות משהו חדש - ללמוד להקשיב לאלכס מעבר למחשבות , באותו רגע התחלת להשתחרר ולעלות על דרך המלך. אדם המתרגל מדיטציה ומתרגל להיכנס פנימה כבר לא יבקש כל הזמן את האישורים של הסביבה החיצונית אלא ימצא את האישור אצלו בפנים. קל לכתוב אבל קשה בפועל ולכן צריך לתרגל. חובה למצוא מורה שינחה בהתחלה כדי שתוכל לבסס את הטכניקה ותוכל לתרגל לבדך בבית. המדיטציה שאתה צריך היא זו המביאה אותך לשקט מהמחשבות ומלמדת אותך להתבונן בהם ללא התייחסות. אני לא מלמד דימיון מודרך אלא תרגול המביא לריק ממחשבות. אני מאוד ממליץ להצטרף לקורס אך מי שלא מסתדר עם לימוד בקבוצה ניתן להגיע אלי לפגישות פרטיות. אני לא מפרסם מחירים בפורום. כדי שנוכל להמשיך לדבר צור עימי קשר בטלפון 036476000 או דרך מייל פרטי שלי . בברכה ומקווה שעזרתי מעט, יונתן

אני פחות התחברתי לכך והעדפתי בהתחלה מדיטציה שמבוססת על מנטרה. בכל מקרה בסופו של דבר אחרי תרגול רב גם את המנטרה כמו הנשימה אפשר לזנוח ופשוט לשבת בהקשבה פנימית.

24/07/2010 | 17:42 | מאת: קורין

שלום האם מדיטציה יכולה לעזור לבעיות מורכבות בוויסות הרגשי המשולבות בפוסטראומה דכאון קשה וחרדה? יש לציין שניסיתי כל מה שאפשר- ואני מפקפקת באופן כללי ביכולתי להרגע או להכנס לאיזה מצב תודעתי של ריכוז משום שאני כבר לא מסוגלת להתרכז בשום דבר- כאילו אבד לי הפוקוס- מרכז הבקרה העצמי היכולת לנהל את עצמי מבפנים ובכלל לחוש את עצמי- תחושה מוזרה כאילו איזה מסך מפריד ביני לבין עצמי.

לקריאה נוספת והעמקה

קורין שלום, המדיטציה אם נעשית נכון ותחת הנחיה מדוייקת יכולה לעזור למקרים כמו שלך. בדרך כלל אני משלב טיפול הומאופתי במקרים כאלו. כדי להצליח בתהליךנדרש ממך משמעת ונחישות ואמונה מלאה בתהליך לפחות בהתחלה עד שתראי תוצאות ואז המוטיבציה להמשיך תעלה. המדיטציה היא כמו אימון למוח ודורשת תרגול גם עם מורה וגם בבית. לדעתי זו הזדמנות נפלאה בשבילך להתחיל דרך חדשה ולזוז לעבר איזון רגשי ונפשי למרות שכרגע קשה לך לתאר מצב כזה... גם לי היו תקופות קשות בחיי ותרגול המדיטציה ביחד עם קריאת ספרים רוחניים שינה לי את תפישת המציאות והיום אני מבין שהדיכאון והייאוש היתה לו סיבה... תוכלי לקרוא יותר על מדיטציה באתר של מרכז אדיב www.adivclassic.co.il כדי להסביר יותר ולהבין את בעייתך יותר לעומק אני מעדיף שתתקשרי ונדבר בטלפון : 036476000 . בברכה, יונתן

קורין שלום, המדיטציה אם נעשית נכון ותחת הנחיה מדוייקת יכולה לעזור למקרים כמו שלך. בדרך כלל אני משלב טיפול הומאופתי במקרים כאלו. כדי להצליח בתהליךנדרש ממך משמעת ונחישות ואמונה מלאה בתהליך לפחות בהתחלה עד שתראי תוצאות ואז המוטיבציה להמשיך תעלה. המדיטציה היא כמו אימון למוח ודורשת תרגול גם עם מורה וגם בבית. לדעתי זו הזדמנות נפלאה בשבילך להתחיל דרך חדשה ולזוז לעבר איזון רגשי ונפשי למרות שכרגע קשה לך לתאר מצב כזה... גם לי היו תקופות קשות בחיי ותרגול המדיטציה ביחד עם קריאת ספרים רוחניים שינה לי את תפישת המציאות והיום אני מבין שהדיכאון והייאוש היתה לו סיבה... תוכלי לקרוא יותר על מדיטציה באתר של מרכז אדיב www.adivclassic.co.il כדי להסביר יותר ולהבין את בעייתך יותר לעומק אני מעדיף שתתקשרי ונדבר בטלפון : 036476000 . בברכה, יונתן

19/07/2010 | 13:17 | מאת: ציפי

שלום, האם תוכל להמליץ איך בלי לעבר קורס אני יכולה ללמוד להפחית לחץ בעזרת מדיטציה. אפשרי ללמוד את זה לבד? אני כל היום במתח ומחשבות מה יהיה? התעייפתי מזה.! תודה מראש, ציפי

לקריאה נוספת והעמקה

ציפי שלום רב, ניתן לתרגל לבד ואף ללמוד מדיטציה לבד אבל דרושה משמעת ברזל. אני ממליץ ללמוד שיעור או שניים עם מורה מנוסה ואז להשמיך לבד. הנסיון של המורה יקצר לך את התהליך ותוכלי להימנע מכל הטעויות של מתרגל מתחיל. בברכה, יונתן

03/07/2010 | 21:33 | מאת: אמיר

מה הכוונה בהתבוננות במחשבות . מי זה מתבונן? לא ממש ברור לי איך עושים זאת. אמיר

אמיר, הכוונה היא להתבונן ולא להתייחס כמו צופה המתבונן ברט על עצמו ואל מגיב רגשית לסרט, הוא נהיה הצופה המתבונן הבלתי משוחד. כל מה שיגיע הוא מתבונן וזהו. זו עמדה מאוד מעניינת ולא קלה להשגה. לכן כדאי להתחיל עם התבוננות בתהליך הנשימה כדי להגיע לרמה מסויימת של שקט וריכוז ואז להרים את העוגן ולתהבונן במחשבות. אםשרי גם לדמות את המחשבות המגיעות לעננים החולפים מעל הראש. זה עוזר במיוחד בתחילת הדרך. המתבונן הוא בעצם מי שאתה לפני המוח המותנה המייצר מחשבות ללא הפסק. אתה לפני הכל ההויה ,הנוכחות שהיא אינה מותנית בשום דבר ויש לה קשר ישיר לתודעה הגבוהה ביותר. בברכה, יונתן בברכה, יונתן

18/06/2010 | 11:51 | מאת: ש'

שלום יונתן, יש לי כעסים רבים על ההורים בגלל משקעי העבר והילדות הקשה שעברתי. היום לאחר שהורי התגרשו הפסקתי לדבר עם אבי. יש בי שנאה וכעס ואני לא יודע מה לעשות עם זה. קראתי על מדיטצית הסליחות שלך. זה נראה לא הגיוני לסלוח לאבא שלי במיוחד לאחר מה שחויתי ממנו. מה אני עושה? תודה מראש

אכן יש קושי לסלוח לאדם אשר פגע בך מילולית או פיזית ויותר קשה לסלוח לאדם קרוב אליך בו בטחת והאמנת. מכאן קודם כל הקושי לסלוח לביך הרי הוא זה האמרו לשמור עלייך , לתמוך בך לתת לך את כל האהבה כדי תגדלי להיות כזו המוסגלת לחיות חיים עצמאיים מלאי משמעות. ברגע ש" חוזה " זה לא מתקיים אלא נהפוך הוא נוצרת שנאה וכעס ויש תחושה שלא תמיד נחוית באופן ישיר של השפלה וייאוש מהחיים. עצתי לך תרגלי את מדיטצית הסליחות לפחות פעם בשבוע והביני בצורה שכלתנית בהתחלה עד אשר זה יחלחל לרגש ומשם למודעות עד אשר תתנקי עם הזמן מרגשי הכעס והשנאה. לי זה עזר ובמרוצת השנים הצלחתי להגיע למצב בו אני מתחדש כל הזמן ולא שומר טינה כי בסופו של דבר היא נשארת אצלי כמשקע. בברכה, יונתן

15/06/2010 | 23:10 | מאת: נטליה

שלום, סובלת מדיכאון כבר שנים ולוקחת כדורים. אני מרגישה ריקנות וחוסר טעם . לא מזמן אני וחבר שלי נפרדנו וזה רק מחמיר לי את המצב. במקרה קראתי מאמר על מדיטציה באינטרנט בקשר לדיכאון. האם תוכל להסביר לי יותר על מדיטציה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

נטליה יקרה, למדיטציה יכולת לעזור בדיכאון קל וחשוב להתחיל לתרגל עוד לפני ששוקעים עוד ועוד מטה כי אז נדרש כוח חזק יותר " להרים את ראשך מעל המים" תוכלי לקרוא באתר על מהי מדיטציה וכן לנסות להגיע לאחד המפגשים או הקורסים כדי להתרשם. בברכה, יונתן

09/06/2010 | 18:59 | מאת: נטלי

שלום, אני סובלת כבר מספר נשים מעייפות מעבר לנורמלי. ניסיתי כל מיני טיפולים וגם הייתי במעבדת שינה. לא ממש הצליח. קראתי באיזה אתר מודטים ישנים פחות וזה עוזר להעלאת האנרגיה באופן כללי מה דעתך בנושא? תודה מראש

נטלי, אכן אם ניקח את העובדה שמהוח הוא האיבר הצורך את רוב האנרגיה ביומיום ניתן להסיק כי אם נצליח למצוא שיטה שבה ניתן לו מנוחה גם בשעות שהוא אמרו להיות פעיל הרי השגנו לעצמנו דרך להקיטן את שעותה שינה ועדיין להרגיש אנרגטיים. לכן מי שמודט בשמך שנים מדווח שהוא צריך פחות שעות שינה ויכול הריכוז שלו עולה. אין לי ספק שמדיטציה תעזור אך עלייך להחליט להתמיד ולגבור על הרצון הרגיל של כולנו לזנוח פעילות הדורשת התמדה ומאמץ לאחר מספר חודשים. ככל שתתרגלי יותר ותבני לעצמך תזונה נכונה, פעילות גופנית המתאימה לך כך תוכלי להתקדם יותר מהר לעבר ריפוי. חשוב שתבדקי מתי בעצם כל זה התחיל ואולי ישנם מקומות בחייך שהם בחרת בחירה לא נכונה לך. שם צריך לטפל. בברכה, יונתן

07/06/2010 | 17:12 | מאת: אפרת

שלום, תמיד הייתי רגישה יותר מאחרים והגבתי בדמעות לכל דבר. היום משום מה במקום להשתפר זה רק נהיה יותר גרוע. בעלי אומר משפט לא במקום ואני יכולה לבכות ולהתייפח. זה לא נורמלי וזה מפריע לי בתפקוד ביומיום. מה עושים? לתרגול מדיטציה יש מקום להביא אותי לאיזון? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

אפרת שלום, 2 הקצוות - רגישות יתר ונטייה להיעלב ולהסתגר מצד אחד וקשיחות וחסור רגישות עם נטייה להעליב מצד שני הם חוסר איזון. המדיטציה היא כלי יעיל ביותר לחזור לקו האמצע. כאשר אני מתרגל אני בעצם חווה מצב מאוזן בו אני שווה נפש ולכן יש בי שיוויון בין שני הצדדים לפחות לזמן המדיטציה. כדאי ומומלץ לך להתחיל לתרגל ולראות את השינויים בך עם הזמן. בברכה, יונתן

25/05/2010 | 13:28 | מאת: מירב

אשמח לדעת היכן מתקיים חוג למתחילים באזור כפר סבא.

לקריאה נוספת והעמקה

מירב שלום רב, לצערי איני יודע על קורסים או חוגי מדיטציה בכפר סבא. אני מלמד ומעביר קורסים במרכז אדיב ברמת החייל בתל אביב. קרוס חד למתחילים ייפתח ב 25 ביוני בשעות 9:30 -11:30. תכולי להתעדכן באתר של מרכז אדיב - www.adivclassic.co.il בברכה, יונתן

18/06/2010 | 12:20 | מאת: בן

לפי דעתי תנסי במיוגה מול הפארק מרכז ללימודי טיפולים ופעילויות מהמזרח ברח' התעש

25/05/2010 | 10:56 | מאת: רקפת

יונתן שלום רב , קראתי מאמר שלך על עקרונות המדיטציה ואחד מהם מדבר על להתבונן במחשבות והרגשות ללא התייחסות. מה הככונה. ניסיתי לשבת קצת ולתרגל וממש לא הצלחתי להשתחרר מהמחשבות . הן הופיעו והופעיו ללא הפסקה. מה עושים? תודה מראש רקפת

רקפת יקרה, יש אכן קושי רב בתחילת הדרך ולכן אני מלמד את מהתרגלים החדשים טכניקה של התבוננות וריכוז בנשימה. זו טכניקה עתיקה ומוכחת והיא זו שתוכל להכניס אותך למצב יחסית שקט כבר מהתרגולים הראשונים. זרם המחשבות עם הזמן ילך ויפחת - על ידי הריכוז בנשימה יהיה לך עוגן במים הסוערים . לאחר מספר שבועות ניתן להתחיל ללמוד כיצד להתבונן במחשבות. הרעיון הוא להפוך להיות הצופה המתבונן הבלתי משוחד וליצור מרחק בינך ובין המחשבות. קשה להגדיר זאת במילים צריך לתרגל ולאט לאט תחושי שאת מסוגלת להפוך להיות צופה. אי ההתייחוסת היא כמו בימאי הצופה בסרט של עצמו ולא שחקן פעיל בו...ניתן ללמוד זאת אך כפי שאמרתי צריך תרגול וזמן. בברכה, יונתן

24/05/2010 | 09:38 | מאת: מתי

יונתן שלום, הבנתי שאתה גם מלמד. האם יש קורס למתחילים כאלה שלא התנסו לעולם במדיטציה?

קורס חדש למתחילים ייפתח בימי שישי בין השעות 9:30 - 11:30 החל מ25 ביוני. תוכל להתעדכן על הנושאים ועלויות באתר מרכז אדיב: www.adivclassic.co.il בברכה, יונתן

21/05/2010 | 11:35 | מאת: לי

בשנה האחרונה אני חווה מדי פעם התפרצויות זעם בלתי נשלטות . מספיק שבעלי או הילד יעשו משהו שאותי מעצבן או למשל שהילד לא יפסיק לבכות ולהתלונן ואני מוצאת את עצמי בהתחלה מתאפקת ואז כאילו משום מקום אני מתחילה לצרוח . מה עושים עם זה? זה מרחיק את בעלי ואני בטוחה שהילד סופג את זה. יש לציין שזה לא מגיע לאלימות רק צרחות. האם המדיטציה יכולה לעשות משהו? תודה

22/05/2010 | 01:41 | מאת: יגאל

הי ישנם דיסקים למדיטציה מודרכת,יעשה לך טוב. קחי כל כמה ימים זמן לעצמך ותכנסי למצב של רוגע. בברכה יגאל

לי יקרה, תרגול מדיטציה אכן עזור למתן התפרצויות ומלמד לאט לאט כיצד להכיל את הכעס . לא להדחיק אלא לדעתץ איך לנתב אותו למקום בו אפשר לעבדו איתו ולפרק אותו עד אשר יש ביכולתי להימנע מהתםרצות זעם ללא מאמץ. בתחילת הדרך דרוש כוח התגברות מסוים. עלייך לפתח רצון להשתנות ואם את שואלת כאן הרי שהגעת למקום בו את דורשת שינוי. כדי להתשנות דרשוה עבדוה מצידך. העבודה היא תרגול מדיטציה יומיומי עד למצב בו את מסגולת להתגבר על אות וכעס וזעם הרוצה לעלות ולהתפרץ. בברכה, יונתן

07/05/2010 | 14:04 | מאת: משה

האם מדיטציה באמת תורמת לי לרוחניות? מה זה בכלל התםתחות רוחנית? אני שומע על זה וקראתי גם קצת. איך זה מתבטא במציאות? משה

לקריאה נוספת והעמקה

משה, המדיטציה היא כלי להתפתחות רוחנית.אני מגדיר התפתחות רוחנית כהתפתחות של האדם ממקום בו הוא חושב רק על עצמו אל מצב בו כל כולו חי למען הכלל ובו בעת במסע הזה הוא מגלה את הכוחות רוחניים המפעילים את האדם ואת העולם. מנסיוני בחיי האישיים זו דרך ארוכה ויש בה עליות ומורדות. המדיטציה עוזרת לקבל יחס אחר וגישה אחרת למציאות בה אנו נתקלים כל יום. בעיות ו" צרות" נראות כפתח לשיוני. כעסים ומריבות מנהלים בצורה טובה יותר ואפקטיבית יותר. חדרות ,דאגות , מחשובת רעות לאט לאט נעלמים ובמקומן מגיע צורך לעזור ולתרום לכלל. זה ממש על קצה מזלג וכמובן שיש רובדים לנושא זה שקשה להסביר בפורום זה. בברכה , יונתן