האם תוכל בבקשה להסביר
דיון מתוך פורום מדיטציה
אני מנסה (ומתקשה) להבין את "טכניקת" המדיטציה. מצד אחד כתבת שהרעיון הוא "להגיע לשקט מוחלט ממחשבות עם מינימום הפעלה של השכל" .מי שמתקשה נעזר בהתמקדות בנשימות ואם מחשבה מגיעה לא להתנגד ולא לחשוב אותה ,כי אם לחזור להתרכז בנשימות מה שיביא להעלמות המחשבה. מצד שני המדיטציה היא התבוננות והגעה באמצעותה לרבדים העמוקים. האם תוכל בבקשה להבהיר ואף לתת דוגמא. תודה
אשמח להבהיר את דברי. כתבתי מספר פעמים בפורום זה כי נושא ההתבוננות הוא אכן קשה בתחילת הדרך כי הוא מהווה תרגול שאינו מוכר לנו מחיי היומיום. בדרך כלל כדי להגיע לתוצאה אנו מבקשים לעשות משהו, לפעול , להפעיל משהו. כאן נדרשת טכניקה מעניינת דרושה ממני ההכרה כי למעשה כדי להגיע לחופש מוחלט מהמחשבות עלי לתרגל חוסר עשייה! אסביר: דרך שלב ההתמקדות בנשימה בו אני מתרכז באיזור האף ונותן לשנימה להיעשות מעצמה ( כי הרי זה טבעה ) אני מגיע אט אט לירידה בתדר גלי המוח וכתוצאה מכך אני חווה שקט מסוים. אז ורק אז מגיע שלב ב' בו אני משאיר את הנשימה ברקע ומתבונן במחשבות המגיעות , אני כאילו יוצר " מרחק " ביני ובין המחשבה המגיעה .יש אותי - אהרון , המתבונן במחשבות המגיעות ולא מתייחס אליהן. נסה לדמיין את עצמך מתבונן באלבום תמונות ולא מביע יחס למה שאתה רואה אלא רק מתבונן בפרטים המופיעים למשל : ילד עם כובע צהוב עומד ליד אישה עם כובע אדום...." , כלב חום שותה מים " . ברגע שאני לומד לעשות זאת קורה משהו מעניין המחשבה נעלמת ומגיעה חדשה. כך עד שהזרם הולך ופוחת. כמה זמן זה לקוח? כמה שבועות של תרגול יומיומי ( כרבע שעה) עם הנשימה יביא לשקט יחסי. על מנת להגיע לעומק אותו אתה מחפש , לאותם רבדים עמוקים עליך להגיע לרגעי שקט במהלך המדיטציה עצמה , בהם ישנה דממה ואז תחווה את החלל הריק או כל דבר אחר. שם תוכל להעמיק פנימה. אני בכוונה לא רוצה לספר יותר כי החויה היא אישית ואני רוצה שתגיע לכך בעצמך ללא ציפייה להגיע לחויה של מישהו אחר. יש להבהיר שגם בשקט מוחלט עדיין אני יודע שאני מתרגל מדיטציה. אנו לא נכנסים לטרנס ! מקווה שעזרתי במקצת. דרך אגב ביום ראשון הקרוב בשעה 19:00 אני עורך מפגש מבוא לקורס ללא עלות . כל משתתף יקבל דיסק מדיטציה מתנה . תוכל לתרגל בקבוצה ולשאול שאלות. בברכה, יונתן