להתבונן במחשבות
דיון מתוך פורום מדיטציה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
יונתן שלום רב , קראתי מאמר שלך על עקרונות המדיטציה ואחד מהם מדבר על להתבונן במחשבות והרגשות ללא התייחסות. מה הככונה. ניסיתי לשבת קצת ולתרגל וממש לא הצלחתי להשתחרר מהמחשבות . הן הופיעו והופעיו ללא הפסקה. מה עושים? תודה מראש רקפת
רקפת יקרה, יש אכן קושי רב בתחילת הדרך ולכן אני מלמד את מהתרגלים החדשים טכניקה של התבוננות וריכוז בנשימה. זו טכניקה עתיקה ומוכחת והיא זו שתוכל להכניס אותך למצב יחסית שקט כבר מהתרגולים הראשונים. זרם המחשבות עם הזמן ילך ויפחת - על ידי הריכוז בנשימה יהיה לך עוגן במים הסוערים . לאחר מספר שבועות ניתן להתחיל ללמוד כיצד להתבונן במחשבות. הרעיון הוא להפוך להיות הצופה המתבונן הבלתי משוחד וליצור מרחק בינך ובין המחשבות. קשה להגדיר זאת במילים צריך לתרגל ולאט לאט תחושי שאת מסוגלת להפוך להיות צופה. אי ההתייחוסת היא כמו בימאי הצופה בסרט של עצמו ולא שחקן פעיל בו...ניתן ללמוד זאת אך כפי שאמרתי צריך תרגול וזמן. בברכה, יונתן
מנהל פורום מדיטציה
