מתח ולחץ

שלום, האם תוכל להמליץ איך בלי לעבר קורס אני יכולה ללמוד להפחית לחץ בעזרת מדיטציה. אפשרי ללמוד את זה לבד? אני כל היום במתח ומחשבות מה יהיה? התעייפתי מזה.! תודה מראש, ציפי

ציפי שלום רב, ניתן לתרגל לבד ואף ללמוד מדיטציה לבד אבל דרושה משמעת ברזל. אני ממליץ ללמוד שיעור או שניים עם מורה מנוסה ואז להשמיך לבד. הנסיון של המורה יקצר לך את התהליך ותוכלי להימנע מכל הטעויות של מתרגל מתחיל. בברכה, יונתן