פורום דיאטה, תזונה והשמנה

השמנת יתר מוגדרת כיום בעולם הרפואי כמחלה, מכיוון שהיא מלווה בסיבוכים רבים, ארוכי טווח הפוגעים כמעט בכל המערכות והאברים בגוף. היא מהווה גורם סיכון מוגבר לסוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וממאירויות שונות. בנוסף, קיימות השלכות נפשיות על הדימוי העצמי והגופני, על מצב רוחנו ובמקרים רבים ההשמנה אף מובילה לדיכאון. הפורום מתייחס לאספקטים התזונתיים, הבריאותיים, הנפשיים וכל שאר הנושאים המרכיבים את בעיית עודף המשקל, השמנה והשמנת יתר.
4214 הודעות
3680 תשובות מומחה

מנהל פורום דיאטה, תזונה והשמנה

22/10/2019 | 01:05 | מאת: שירי

היי, אני בת 18 לא נמצאת בדיאטה או משהו בסגנון( גוף רזה מאז ומתמיד) ורוצה לשמור על המשקל כמו שהוא במהלך השבוע אני אוכלת בריא כמה שאפשר( התפריט מורכב מסלומון, ביצים, בורגול, קוטג' ופרי ביום ) אבל אני נורא אוהבת שוקולד ולא יכולה לוותר על זה( עם כמה שזה לא בריא) ואני אוכלת פעם אחת ביום שוקולד או עוגייה או נייצר וואלי כל יום אני מודעת לכך שזה עדיין לא בריא ועדיף להמנע מלאכול כל יום אבל אני לא רוצה למנוע מעצמי את מה שאני אוהבת ורגילה והגבלתי את עצמי לפעם ובמקרים נדירים פעמיים לשוקולד או משהו כזה ביום האם זה בסדר וזה לא יהרוס לי את השמירה על המשקל?

20/10/2019 | 13:19 | מאת: שמואל

שלום, האם מותר ? אם כן, כמות ליום ? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

סלק הוא ירק אבל מכיל כמות גדולה של פחמימות דומה יותר לפרי. במנת פרי יש בממוצע 15 גר פחמימות וגם במנת סלק גדול יש כמות זהה. ולכן אם משלבים בתפריט כשיש סכרת זה יכול להמיר מנת פרי. כמו פרי גם את הסלק מומלץ לשלב עם אגוזים או שקדים.בברכה סיגל

18/10/2019 | 04:01 | מאת: אוריאן

היי, אני בת 18 מאז ומתמיד הייתי ילדה רזה( גובה 162 והמשקל הכי גבוה שאי פעם הייתי בו היה 53) חשוב לי לציין שההורים שלי ואחים שלי לא רזים כמוני... רציתי לדעת איך אפשר לדעת מהו המבנה גוף שלי והאם יש לי נטייה להשמנה? איך יודעים דברים כאלה? ממש תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

הי, מהנתונים שכתבת עולה כי משקלך תקין וכך היה לאורך השנים. לעודף משקל קיימת השפעה גנטית אולם לא פחות מכך ואולי יותר קיימת ההשפעה ההתנהגותית סביבתית והרגלי האכילה והספורט שלך. משקלך תקין וכך היה תמיד מכאן שאת אוכלת נכון ומותאם לצרכיך והמשיכי כך וכך יישמר משקלך . בברכה סיגל

14/10/2019 | 23:16 | מאת: זיווה

שלום רב שואלת שאלה שסתם מעניינת אותי זמן רב במידה ובן אדם שותה בבת אחת בקבוק של ליטר שמן קנולה - מה יכול לקרות לו? זה מסכן חיים? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

למה לשתות ליטר שמן ?! לא ברורה השאלה כמובן שאין לעשות זאת! המלצתי לך לשתות ליטר מים כדי להרוות את הגוף . בברכה סיגל

18/10/2019 | 14:46 | מאת: זיווה

כמובן שלא אעשה זאת. רציתי לשאול סתם, מתוך התעניינות, מה עלול לקרות לבן אדם במצב כזה. יש לך תשובה לשאלתי? תודה רבה.

שלום, עשיתי ניתוח פילונידל בינואר והפצע לא נסגר לי.. אחרי החג יש לי ניתוח לסגירה שלו... ב 9 החודשים האלו עליתי 20 קילו במשקל.. אני רק שוכבת על הבטן כל היום.. ובאמת לא אוכלת הרבה.. ואני עוד שניה מגיעה ל 100.. רציתי לשאול אם התנאי לניתוח קיצור קיבה זה 100 קילו, נכון? לא מצליחה להוריד גרם בתקופה הזו ואני רק עולה ועולה ואני כבר מגעילה את עצמי..אני אפילו מתביישת לחזור לעבודה אחרי שאבריא מהפצע הזה מרוב שבאמת השמנתי.. אשמח לעזרה.. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, ראשית החלמה מהירה ובהצלחה בניתוח. הקריטריונים לניתוח בריאטרי אינם כוללים משקל בלבד אלא יחס בין משקל לגובה יחס זה קרוי -bmi .נקבע ע"פ משקל/גובה בריבוע. הקרטריון לניתוח הוא bmi 40 ומעלה. או 35 אבל עם עוד מחלות נילוות..( כגון סכרת, ילד, היפרכולסטרולמיה ועוד ). בברכה סיגל

אצלי זה 35.3 אבל אין לי מחלות רקע.. עוד 13 ק"ג כדי להגיע ל BMI 40.. האם יש חריגים לתהליך הזה? אפילו פרטי.. איפה מתחילים את כל התהליך הזה? אצל רופא משפחה? יש כדורים של הרזיה? משהו אחר שיעזור? תודה רבה

אני כבר מיואשת, אני בת 37 מתאמנת פעמיים בחדר כושר אימוני כח עם מאמנת בקבוצות ועוד שני אימונים בבית אימוני בטן, סקווטים... מנסה לאכול נכון אבל מאוד מתקשה לרדת במשקל וגם אם יורדת, זה בגרמים בודדים ואכלתי קצת מעל המותר יום למחרת מייד עולה. מיואשת נורא. אני 5 קילו יותר ממה שהייתי שנה שעברה. בדקתי בלוטת התריס הכל תקין . מה יכולה לעשות

לקריאה נוספת והעמקה

הי, לפעמים נדמה שאת עושה הכל מאוד נכון אבל ייתכן שיש משהו בסיסי שאת שוגה לגביו. המלצתי לך לפנות לדיאטנית תגיעי לפגישה עם יומני אכילה ותעברו יחד ותיראו היכן הטעות .בברכה סיגל

09/10/2019 | 22:59 | מאת: עדן

שלום האם כדאי להמנע לגמרי ממלח בתזונה שלי האם זה פחות בריא? להוסיף מלח (במזונות בבישול ביתי שבאים בלי כמובן) או כדאי לוותר למרות שזה טעים?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, הימנעות לחלוטין ממלח אינה מומלצת וגם אינה ישימה כי כיום במרבית המזונות יש מלח בצורה כזו או אחרת. ההמלצה היומית לאנשים בריאים עומדת על כ2300 מג נתרן שזה ככפית מלח . לכן , יש לשלב מלח אבל במידה בברכה סיגל

04/10/2019 | 00:02 | מאת: ג

שלום רב, ברצוני לדעת כיוון שאני מתעסק הרבה באפיה איך ניתן להימנע מיצירת תגובת מאייר באפיה של לחם מקמח ללא גלוטן שמכיל ערבוב של קמח תירס כוסמת ואורז . האם דרגת ההשחמה בקמח מסוג זה זהה לדרגת ההשחמה בקמח רגיל שבה ניתן להגיד שנוצר אקריל אמיד וחומרים לא בריאים או שלכל מזון יש דרגה שונה של צבע שבו נוצרים חומרים כאלה הכוונה לפי הסוג ? ואיך ניתן לדעת לפי הצבע? האם הנמכת הטמפרטורה ואפיה לאורך זמן רב יותר תחשב כבריאה יותר תמיד או לא בהכרח?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , אני מניחה שאת שאלתך עליך להפנות בפורום אחר יותר קשור לטכנולוג מזון /מהנדס מזון . בברכה סיגל

02/10/2019 | 12:06 | מאת: חן

אוכלת בריא, נכון ומדוד. עושה ספורט 5 פעמים בשבוע באופן מסיבי. לא יורדת במשקל. הגוף מחזיק את המשקל. לאחרונה קראתי מאמר על גוף שסובל מתנגודת לאינסולין. איך אפשר לבדוק את זה? אילו בדיקות דם? האם אכילה צמודה מבלי מרווחים, לפי תפריט יכולה לגרום לתנגודת לאינסולין. ז"א גם אם נשארים במסגרת הקלורית לצורכי ירידה במשקל? תודה על תשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

הי. המלצתי החמה לפנות לדיאטנית המתמחה בספורט ותעברו יחד על התפריט, ייתכן ומשהו לא מתאים . לגבי תנגודת לאינסולין ניתן לבדןק בבדיקות דם דרך רופא המשפחה . בברכה סיגל

03/10/2019 | 13:15 | מאת: חן

איזו בדיקת דם בודקת תנגודת לאינסולין?

01/10/2019 | 09:48 | מאת: סתיו

שלום, מה יותר בריא לאכול-קינואה או אפונה חצויה יבשה ?

הי, השאלה למה כוונתך בריא ומאוד קשה להשוות לשני המזונות שתיארת יש ערך תזונתי גבוהה. וכמובן המלצתי לשלב גם וגם שניהם טובים . וכמובן השאלה למי ומה המטרה . בברכה סיגל

26/09/2019 | 14:43 | מאת: רבקה

שלום, תודה על הפורום! אני אחרי שתי לידות בשנתיים האחרונות העלתי 10 ק"ג. אני פוחדת להמשיך ככה, מה אפשר לעשות כדי להוריד ולשמר?

לקריאה נוספת והעמקה

הי כדי לרדת במשקל מאוד חשוב להיות בליווי מקצועי . האפשרויות הן ליווי פרטני על ידי דיאטנית או קבוצתי , תלוי למה את יותר מתחברת. במהלך הליווי גם תרדי וגם תשמרי את השגיך. בברכה סיגל

26/09/2019 | 14:41 | מאת: יניב

שלום, אני שוקל 138 ק"ג. ניסיתי מלא סוגי דיאטות שעזרו בהתחלה ולא הורידו ממש עד 10 ק"ג ונעצר. אני מאוד רוצה לרזות ולהוריד ממשקלי. מה בייתם ממליצים עבורי איזה סוג דיאטה או ניתוח בריאטרי?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, לא ציינת מה הגובה שלך. כדי לדעת אם אתה בקרטריונים לניתוח בראטרי עלי לדעת מה הגובה. בגדול באם אין לך מחלות נילוות bmi בערך של 40 מעלה זה הקריטריונים לניתוח. כמובן יש להיחס לעוד מס פרמטרים . המלצתי תיקבע פגישת ייעוץ עם דיאטנית בראטרית - בקופח או במירפאתינו והיא תעזור לך לחשוב ולהחליט אם זה אכן מתאים . בברכה זיגל

24/09/2019 | 22:46 | מאת: מפוחדת

שלום רב, ירדתי 25 ק״ג בחודשיים וחצי האחרונים. כמובן שעשיתי זאת על ידי צמצום משמעותי (עד כדי הרעבה) של האוכל. מאחר וכולם מודאגים ואני מבינה את החומרה, רציתי לשאול- אם אוכל לפי צריכת הקלוריות המומלצת לשמירה על המשקל של מחשבון bmr, אצליח לשמור על המשקל שאליו הגעתי מבלי לעלות? מן הראוי לציין שלפי המחשבון אני צריכה לאכול 1000 קלוריות ביום יותר ממה שנהגתי לאכול. כיצד לאכול נורמלי ומאוזן מבלי להשמין?

לקריאה נוספת והעמקה

הי, זה נשמע קצב ירידה מאוד מהיר במשקל אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית ולהתחיל להוסיף אוכל בהנחייתה וקבלת תפריט מאוזן ונכון מכיוון שלא אכלת כרצוי ואולי לשרול ויטמינים מסוימים שכדאי לשלב כרגע בברכה סיגל

היי סיגל: ) חישבתי דרך מחשבון באנטרנט את הקלוריות שאני שורפת ביום בשעת מנוחה במחשבון BMR יצא לי 1272 והכפלתי את זה ב1.2 כמו שאמרו לעשות ויצא 1526.4 האם המספר הזה הוא מספר הקלוריות שאני צריכה לאכול ביום על מנת לשמור על המשקל כמו שהוא? תודה מראש

13/09/2019 | 13:14 | מאת: צופי

שלום, האם סירופ אגבה יכול לשמש כממתיק בטוח עבור סוכרתיים סוג 1? הכוונה- להמתקה ביתית וכן למוצרים מוכנים שהומתקו בו- כגון גלידות. תודה.

שלום, סירופ אגבה מכיל פחמימות בעיקר פרוקטוז ואני לא ממליצה להשתמש בו כתחליף לסכרתיים ולצרוך אותו במזונות כגון גלידות או לאפות בבית כתחליף סוכר . בברכה סיגל

13/09/2019 | 09:42 | מאת: הבן שדואג

אימי נמצאת בדיאטת הפחתת אשלגן, במעקב נפרולוגית ודיאטנית נפרו. נמצאת בדיאטה חודשיים, איך זה ש 5 ימים רצוף אין יציאות? זה בגלל שאין אפשרות לאכות דגנים מלאים,בננות,פירות יבשים,ירקות ללא השריה? מה ניתן לאכול בסגרת הדיאטה שיעודד יציאות? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

הי, אני ממליצה לפנות לדיאטנית הנפרולוגית שאימך מטופלת אצלה שתמליץ לה מה לקחת שיועיל היא מכירה אותה ואת מצב הרפואי וזה הכי נכון בברכה סיגל

13/09/2019 | 09:08 | מאת: שירה

הנני לקחתי תוסף ברזל למשך חצי שנה לאחר שכל הרמות בסדר החלטנו לנבות כמה חוגשים בלימולראות מה המצב למרות שיש דילמה שאולי כדור כלדהוא אולי גרם לירידה כלשהיאנחוץ מזה שתמיד הייתי גבולית. השאלה איזה עוד מזונות חוץ מבדר בקר הם עתירים בברזל ולא אגוזים שקדים וכאלה , תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

מקורות ברזל טוהים נוספים בנוסף לבשר בקר זה גם הודו אדום, טחינה משומשום מלא, קטניות הכוונה עדשים , אפונה, שעועית לבנה וכדומה . גם בדגנים כגון קינואה . ירקות ירוקים . וכיום יש הרבה דגנים- קורנפלקס /ברנפלקס וכדומה שמתוספים בברזל . בברכה סיגל

12/09/2019 | 20:55 | מאת: רונן

שלום מי שבן 30 גובה 1.70 כמה צריך לשקול ? בשביל שזה יהיה משקל תקין בנורמה ?

לקריאה נוספת והעמקה

משקל תקין לגובה שציינת הוא כ-73 ק"ג. זה ניקבע ע"פ מדד הbmi . משקל תקין הוא ערך של 25. בברכה סיגל

12/09/2019 | 20:51 | מאת: רועי

שלום האם טונה,דגים,פתית פריכיות,ירקות,פירות למינהם, דגנים מסיבים תזונתיים, עוף,חזה עוף,שמן זית,אורז,קינואה,פסטרמה דל שומן, גבינות דל שומן,מים, פיצוחים למינהם, ביצים ,חביתות האם זה תזונה טובה לדיאטה להורדה במשקל ?

לקריאה נוספת והעמקה

כדי לרדת במשקל החשיבות היא כמובן בבחירת מזונות בריאים ודלי שומן אך החדיבות היא הכמויות וכמה פעילות גופנית משלבים. בברכה סיגל

היי סיגל ב15.12 אני מתגייסת וכבר הורידו לי פרופיל על תת משקל( שקלתי 47 ובצבא פחות מחמישים זה תת משקל) ומאז הצו ראשון ירדתי הרבה במשקל.. הגובה שלי הוא 162 והמשקל 42.1 אני נמצאת אצל דיאטנית ועוקבת אחרי התפריט שלה אבל עדיין נשארתי באותו משקל כי ממש קשה לגוף שלי לעלות. רציתי לדעת במספרים כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כל יום על מנת לעלות לפחות עוד שניים שלושה קילו עד הגיוס? תודה מראש אני מנסה לעלות במשקל לפחות 2 3 קילו עד לגיוס

לקריאה נוספת והעמקה

הי, נשמע שאת אצל דיאטנית ואתן עושות עבודה צמודה וזה הכי נכון. מכיוון שצריך לראות מה את אוכלת ואז להוסיף עוד קלוריות וזה נעשה במיפגשים האישיים וזה הנכון . המון בהצלחה , סיגל

אהלן אני אוכל תזונה נכונה עושה פעילות גופנית כגון ריצה כמה פעמים בשבוע בנוסף עושה מתקני כוח שאלתי היא אני נוטל 2 3 כדורי קלונס 0.5 כנגד חרדות מידי יום מספר חודשים האם הכדור הזה משמין ? אם אני שומר תזונה ריצה ונוטל תכדורים אז עצם הנטילת כדורים לא יפגע לי בדיאטה ?

08/09/2019 | 08:12 | מאת: אלי

שלום רב אני בן 16 מגיל 12 עד גיל 15 היה לי אנורקסיה שהשפיעה מאוד על הגדילה שלי (ההורים שלי גבוהים) עברתי הרבה אשפוזים ועליתי וירדתי כמו יויו (מצב תזונתי מאוד רעוע) בסופו של דבר החלמתי לגמרי אבל הגדילה נפגעה מאוד בגלל השיבוש בתזונה (אני במעקב של אנדוקרינולוג) באשפוז האחרון, האשפוז שבו החלמתי לגמרי, השתחררתי במשקל תקין אבל הייתי רזה (משקל לא גבוה מידי - BMI 19) אבל זה לא הפריע לרופאים כי הם ראו שאכלתי והכל היה סבבה, שאני רזה אבל אני שומר על עצמי ושכבר אין צמצום באוכל השתחררתי הביתה ותוך חצי שנה עליתי 12 קילו במשקל, הייתי כל כך באטרף של לאכול הכל ולטעום מהכל אחרי שמנעתי מעצמי הרבה זמן אוכל שאני אוהב (אכלתי הרבה מתוקים ושטויות) ואני מאוד מתחרט על זה עכשיו האינדוקרנולוג אמר לי בעצמו שהעלייה שלי במשקל הייתה ניכרת ושעלייה במשקל סוגרת את לוחיות הגדילה. ושהייתי צריך לעלות באופן מתון ולאכול בריא אחרי האשפוז כדי לגבוה את הקצת שנשאר מצד אחד כיום אני רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה כמה קילוגרמים (לא בצורה חולה) עם ספורט ותזונה בריאה כי עליתי ואני רוצה להתאזן אבל מצד שני אני מפחד שהירידה הקלה הזאת תעשה רע לגובה שלי, כי נשאר לי ממש מעט לגבוה ואני לא יודע מה לעשות תוכלי לתת לי את חוות דעתך? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, המלצתי שתיפנה לדיאטנית ילדים המתמחה בהפרעות אכילה , אני שמחה לשמוע שהחלמת והחשיבה שלך תקינה אולם בגלל החשיבות שהדברים יעשו במתינות ותחת פיקוח זו המומחיות שלהן ולא הייתי פונה לגורמים שאינם מוסמכים ולא דרך האינטרנט אלא דרך קופת חולים בברכה סיגל

08/09/2019 | 01:09 | מאת: שיר

היי רציתי לדעת האם חטיפי הבריאות של נייצ'ר ואלי מומלצים( כנישנוש היחיד ביום תחליפי לשוקולדים או עוגיות עם הקפה) לתזונה בריאה ומאוזנת ולשמירה על משקל תקין?

לקריאה נוספת והעמקה

הי שיר, השאלה מומלצים היא שאלה מאוד כללית ותלוי למי , ואיזה חטיפים . חטיפי "בריאות" בכללי אומנם מכילים דגנים כגון שיבולת שועל ואגוזים שזה החלק ה"בריא " יחד עם זאת תכולת הסוכר בחטיפים אלו לרןב גבוהה ויכולה להיות זהה לעוגיות רגילות . בברכה סיגל

06/09/2019 | 01:10 | מאת: נועם

שלום בשנות הארבעים. במקרה של כולסטרול גבוה (כללי ורע) מעט מעל מעל הנורמה ללא גורמי סיכון נוספים מלבד עודף משקל. כשעולה השאלה האם טיפול תרופתי או משהו אחר. האם מלבד שינוי תזונתי ופעילות גופנית (פעילות אני בכל מקרה עשיתי ועושה), האם יש דרכים נוספות להוריד את רמות הכולסטרול הכללי והרע? מה בקשר לתוספי המזון הללו: 1. פיסטורולים (יש נוסטרול, פיסטרולים קומפלקס של סולגאר ועוד. 2. ניאצין (ללא בעירה) במינון של 200 מ"ג פעמיים ביום. 3. סובין שיבולת שועל 4. שמרי אורז אדום (שלגביו ממה שקראתי יש בו את החומר בפעיל בסטטינים) ובכמה אחוזים זה עשוי להוריד, ותוך כמה זמן? אשמח לחוות דעתכם תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, לא ציינת את רמות הכולסטרול אבל באם אכן הרופא לא מצא לנכון להתחיל טיפול ואיפשר לך לנסות באמצעות דיאטה אז מעבר לבחירת מזונות מותאמים התוספים שמנית כגון הפיטוסטרולים הם יעילים , הניאצין נמצא יעיל אולם בעיקר יעיל בהפחתת טריגליצרידים , סובין נמצא יעיל . לגבי השאר לא מכירה מחקרים תומכים. הירידה יכולה להגיע עד 20 אחוז ולעיתים יותר. המלצתי לנסות 3 חודשים לבדוק באם אין שינוי להתחיל טיפול תרופתי. בברכה סיגל

08/09/2019 | 00:34 | מאת: נועם

שלום כולסטרול כללי - 215 כולסטרול רע - 143 כולסטרול טוב בטווח הנורמה מה מהדברים הללו עשוי להוריד עד 20 אחוז? הפיסטורולים לבד? סובין שיבולת שועל לבד? ותוך כמה זמן? כי למשל סטטינים הבנתי שמורידים ממש מהר תודה

30/08/2019 | 15:02 | מאת: ליעד

היי אני נורא אוהב לאכול דגים כל עוד אין בהם עצמות שיכולות להיתקע לי בגרון. כל יום אני אוכל או חצי קופסת טונה ביום (בשמן זית או מים) או חצי קופסת סרדינים בשמן זית או 30-80 גרם הרינג ביום. לאחרונה קראתי איפשהו שדגים מכילים כספית ואסור לאכול מהם כל יום. זה נכון? הכמות שאני אוכל ביום (כאמור כל יום אני אוכל דג אחר) היא כמות שבה יכולה להצטבר אצלי כספית עם הזמן? יש דגים שיש בהם פחות כספית מבאחרים ומהם אפשר לאכול יותר?

הי, כספית נמצאת לרוב בדגי ים גדולים שאינם נפוצים בישראל כגון דג חרב ,כריש וטונה לבנה מסוג שאינו נפוץ בישראל לכן אין מה לחשוש, יחד עם זאת הדגים שציינת באם הם משומרים /מלוחים יכולים להכיל תכולת נתרן מאוד גבוהה שזה פחות מומלץ כשלעצמו ויש לשים לב לצריכה. בברכה סיגל

29/08/2019 | 00:42 | מאת: מנחם

שלום בן 45, עם עודף משקל, לא מעשן, לא מטופל בתרופות. 1.76 , משקל 99. עושה הליכות למשך שעה, מס' פעמים בשבוע. בבדיקת דם: סוכר תקין TRIGLYCERIDES 163.00 MG/DL CHOLESTEROL 217.00 MG/DL HDL-CHOLEST. 42.00 MG/DL LDL-CHOLEST. 142.40 MG/DL NON HDL CHOLEST 175.00 MG/D רמות הכולסטרול מעל הנורמה הרופא רצה לתת לי טיפול תרופתי, אך לבקשתי הוא הסכים לתת בשלב ראשון אופציה של שינוי תזונתי באמצעות דיאטנית ולחזור על הבדיקה בעוד 3 חודשים, ואז להחליט לגבי טיפול תרופתי. 1. האם בערכים כאלו מקובל לתת טיפול תרופתי? (על אף תופעות הלוואי של התרופות הללו) 2. האם שינו תזונתי של 3 חודשים יכול להשפיע בצורה משמעותית על ירידת ערכי הכולסטרול (כמובן חוץ מהכולסטרול הטוב) לערכי הנורמה? 3. האם לעודף משקל יש קשר ישיר לרמות הכולסטרול המוגברות, וכמה צריך לרדת במשקל בכדי לחזור לנורמה? 4. האם יש קשר והשפעה לרעה על התוצאות של רמות הכולסטרול לכך שבלילה שלפני הבדיקה לקחתי את התרופות הבאות: אופטלגין טרמדקס 100 מ"ג בשחרור מושהה אמביאן לשינה וכן שהצום כלל לא רק צום מאכילה אלא גם משתיה (לאחר 15 שעות ללא שתיה)? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, לגבי רמות הכולסטרול , רמות הכולסטרול יכולו להיות מושפעות מדיאטה ולרדת עד 15 אחוז לעיתים יותר , אם הרופא הסכים שווה לנסות 3 חודשים ולראות כיצד זה ישפיע על רמות הכולסטרול אצלך. אני מציעה לך לפנות לדיאטנית בקופת חולים שתלווה אותך בתהליך כי עליך להפחית במשקלך ועל הירידה להיות מבוקרת כמו גם שהתפריט יותאם להפחתת הכולסטרול. לאחר3 חודשים באם אין שיפור בבדיקות המלצתי שתיקח טיפול תרופתי בהמלצת הרופא . בברכה סיגל

30/08/2019 | 13:40 | מאת: מנחם

אכן אפנה לדיאטנית בקופ"ח בעקרון, האם מצופה ששינוי תזונתי של 3 חודשים ישפר את המצב בצורה משמעותית שתתבטא גם ברמות נמוכות יותר של כולסטרול? כי ירידה במשקל ש 3 חודשים אינה גדולה. איך אפשר להחליט לפי 3 חודשים אם אין או יש צורך בטיפול תרופתי? תודה

האם לאחר ניתוח עם הרדמה כללית יש השמנה של הגוף ? בעלי היה בניתוח בהרדמה כללית לפני הניתוח המשקל שלו היה 85 ואחרי הניתוח עמד על 90. לאחר 3 ימים ירד ל89.

לקריאה נוספת והעמקה

הי , העליה במשקל נובעת לרוב מקבלת נוזלים במהלך הניתוח/אשפוז וזה לא משקף "השמנה" . עם השחרור והחזרה לשגרה הגוף חוזר למשקלו . סיגל

22/08/2019 | 01:01 | מאת: sivan

היי, מה יותר בריא בכללי לאכילה- חומוס או אפונה? הכוונה לקטניות משקית יבשה מהמדפים.. לא קפואים משקית

הי, שניהם מומלצים ואין מבינהם מי טוב יותר . תמיד ההמלצה לשלב גם וגם וכמובן יש את עניין הטעם והעדפה האישית. בברכה סיגל

אני מתאמנת קבוע בין שלוש לארבע פעמים בשבוע אינטנסיבי כשריפת 400 קלוריות באימון ומנסה לאכול נכון לפי המאמנת אמורה לאכול כ1300-1400 קלוריות ליום,. הירידה בגרמים ומאוד מאוד איטית, אך מספיק שיום אחד אכלתי נגיד ;1600 קלוריות ישר למחרת עולה בכ400 גרם , איך ולמה, זה נורא מייאש מה עושה לא נכון.

לקריאה נוספת והעמקה

הי, תהליך הירידה במשקל הוא תהליך שדורש סבלנות מרובה , ויש להבין שגופנו אינו משוואה מתמטית בלבד, יש גורמים נוספים שמשפיעים ולא רק כמה קלוריות שנשרפו וכמה נאכלו במקביל המלצתי החמה שתיפני לדיאטנית שתבנו יחד תפריט מותאם . בברכה סיגל

15/08/2019 | 01:20 | מאת: מוטי

שלום בשנות הארבעים, עושה בדיקות דם תקופתיות. בבדיקת דם האחרונה (כולסטרול כללי ורע יצא קצת מעל הטווח העליון של הנורמה, והופניתי לייעוץ תזונתי). רציתי לשאול לגבי אינסולין, פעם ראשונה שבהפניה לבדיקות הדם נכללה הבדיקה הזו (זה רופא חדש). יצא מעל הנורמה, ואלו התוצאות שקשורות לסוכר (בדיקת שתן תקינה, כ"כ יחס מיקרואלבומין קריאטנין, ושאר תפקודי כליות). GLUCOSE 89.00 (הטווח במעבדה 65-100) ALBUMIN/CREATINE RATIO-U 5.40 MG/G HB A1C(%) (לא נבדק השנה, אבל לאורך השנים זה נע סביב ה -5) INSULIN 27.60 UIU/ML (טווח מעבדה בין 2-20) מה המשמעות של הרמה המוגברת של אינסולין? (אציין שיש לי עודף משקל) ובמיוחד לאור זה שרמות גלוקוז בצום בטווח הנורמה, וכן סוכר תלת חודשי תקין לאורך השנים? יש לזה השלכות בריאותיות? והאם יש צורך להוריד את רמת האינסולין בדם? א"כ איך ניתן להוריד? סוכרת בוודאות אין? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

מוטי שלום, רמות אינסולין גבוהות ביחד עם עודף משקל שאתה מצין מלמדים על היותך סובל מתסמונת מטאבולית. עודף המשקל מוביל לעמידות התאים לאינסולין וזה מוביל לייצור מוגבר של האינסולין ועליית רמתו בדם. תהליך זה עשוי להוביל לטרשת, יל"ד ואף סכרת בהמשך ועוד . לכן , חשוב מאוד שתיפנה לדיאטנית לשם התאמת תפריט אישי וליווי לירידה במשקל שחשובה מאוד ותועיל במצבך . בברכה סיגל

12/08/2019 | 12:39 | מאת: ליבת

התחלתי הבוקר לקחת כדורי רזין ועברו כמה שעות ואין שום השפעה יכול להיות שזה לא ישפיע עלי בכלל?

לקריאה נוספת והעמקה

הי, זה ישפיע בהחלט צריך סבלנות והתמדה ואני בטוחה שתתחילי להרגיש את ההשפעה . בהצלחה סיגל

11/08/2019 | 20:55 | מאת: אנונימית

שלום. אני בת 27 גובה 165 ומשקל 75 קילוגרם אחרי שבשנה האחרונה עליתי 10 קילוגרם חשוב לי לציין שאני מתאמנת 4 פעמים בשבוע אירובי וכוח ואני משרתת בצבא בקבע. אני ובעלי רוצים להיכנס להריון ולאחר בדיקות התגלה שיש לי אנדומטריוזיס ברמה יחסית קלה אך בגלל שאני בעודף משקל זה משפיע על הפוריות שלי. אשמח לסיוע בקביעת תפריט שיסייע לי לרדת במשקל ואולי לתת סיכוי שאצליח להיכנס להריון.תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, בניית תפריט אישי נעשה בפגישה פרטנית , באפשרותך או לפנות לדיטנית שבצבא אם יש לכם או לפנות למירפאתינו "אסיא מדיקל " ואשמח לעזור, בברכה סיגל

10/08/2019 | 15:18 | מאת: עדנה

תודה על תשובתך המהירה -מכיוון שאני כבר 3 חדשים א ח ר י ההתקף ואמורה לאכול כרגיל-לכן חשבתי ששאלתי היא עקרונית לגבי הגרעינים שכתבתי. ושתוכלי לענות - לפי נסיונך וידיעתך בנושא.... תודה שוב עדנה

לקריאה נוספת והעמקה

הי עדנה, ברמה בעקרונית את צודקת אבל מאחר ואני לא מכירה אותך ואת המיקרה קשה מאוד ליעץ ולעיתים תשובות כלליות עשויות לפגוע. המלצתי החמה תיפני לדיאטנית בקופה ותיתקדמו יחדיו לשלב הבא . שבוע טוב סיגל

10/08/2019 | 12:15 | מאת: עדנה

שלום. מקווה לקבל תשובה כי כבר שאלתי כאן ולא נעניתי. 3 חדשים אחרי התקף ואישפוז שני. מבקשת לדעת ASAP האם למרות דף המלצות שקיבלתי בביח' -להיזהר מקינואה מבושלת? מגרעיני עגבניות ומלפפון? בייגלה עם סומסום? ברור שיש להימנע מאוכל מטוגן אך האם פלאפל מפעם לפעם גם מזיק?קשה לא לאכול ירקות....ותפוח עץ בכל זאת פוחדת מהקליפה. אנא תשובה מהירה. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

עדנה שלום, שאלתך מתייחסת למצב רפואי והתשובה אינה יכולה להעשות במסגרת פורום כללי. המלצתי לך לפנות לדיאטנית בקופת חולים או באופן פרטי ואז בהתאם למצבך ולקריאת התיק הרפואי תוכל לייעץ לך להמשך.בברכה סיגל

מעוניין בעזרה בבניית תפריט בצורה נכונה לירידה במשקל ודגשים לבדיקות שחשוב לעשות אשמח לגל עזרה בנושא

דניאל שלום, אשמח לעזור לך בבניית תפריט אישי לשם כך יכול ליצורקשר עם " אסיא מדיקל " באסותא לתאם פגישה ונשב באופן פרטני עם כל הנתונים האישיים שלך ונרכיב את התפריט המתאים עבורך. בברכה סיגל

הי, אני בת 33 גובה 167 משקל 60 (ילד רביעי ילדתי לפני שנתיים) אני כבר חודש שלם עושה כל יום בלי לפספס 30 דק הליכה מהירה מאוד על ההליכון (7.5 קמש) + 15 דק תרגילי בטן ירכיים וכו' בנוסף מ 7 בערב לא אוכלת דבר - אחרי הפעילות הגופנית שאני עושה בדר"כ בערב אני שותה רק מים. אני ירדתי בהיקפים אבל לא מספיק, והמשקל עצמו לא זז שזה משגע אותי! במשך שנים כל פעם שרציתי לרדת במשקל פשוט הורדתי כמויות באוכל ותוך חודש הייתי רואה ירידה, פה גם הורדתי כמויות גם משלבת פעילות גופנית מה שלא עשיתי בעבר והמשקל לא יורד! השאיפה שלי להגיע ל 56 קילו אבל אני לא מבינה למה זה לא קורה? יש לך עצה עבורי? אני שותה 3 נס קפה ביום עם 2 סוכר. (אחרי שהייתי שותה יותר!) בצהריים אוכלת סלט עם ביצה בולגרית ולחמניה מקמח מלא , וב 5 ככה עוד ארוחה לא כבדה בכלל. איך זה שהמשקל תקוע?? אנא עצתך.. תודה!!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום עדי, אני מבינה שעשית שינוי בהרגליך ושילבת פעילות גופנית וזה מצוין להערכתי את צריכה יותר סבלנות לתהליך ואם אכן גם מבחינת האוכל עשית שינוי הירידה תגיע. יחד עם זאת המלצתי החמה שתמלאי יומן אכילה למשך שבוע או שבועיים ותיקבעי עם דיאטנית שתעבור יחד איתך על התפריט להמלצות בהצלחה סיגל

תודה על המענה.אשמח לדעת. אני כבר 40 יום פלוס רצוף עושה הליכה של חצי שעה במהירות של 7.2 קמש. מה ההליכה עושה לגוף? מבחינת חיטוב . האם הליכה מרזה ומעצבת את הגוף? הבנתי מבחינה בריאותית את החשיבות של הליכה ביום רק מעניין אותי מבחינת עיצוב הגוף אם זה מעצב/מחטב או שלא לבנות על זה. אולי במקום הליכה אעשה תרגילים (כרגע אני עושה גם וגם אבל נראלי שבדרך להתייאש מההליכות כל יום כי זה די משעמם) אודה לתשובתך;) בתודה מראש

06/08/2019 | 14:38 | מאת: ירין

שלום רב. אני בן 38 גובה 167 משקל 77. יש לי בטן "הריונית" ופנים נפוחות. עודף משקל של כ-8 ק"ג. האם יש סיכוי להוריד במשקל כאשר אני שותה ביום 2 בקבוקי קולה של 1/2 ליטר ביום (בכל בקבוק 210 קלוריות = 420 קלוריות מקולה ביום) באם אני מקטין את כמות הארוחות בצהריים ובערב ולא אוכל בצקים/לחמים כמעט בכלל? הקולה נחוצה לי מאוד כחלק מטיפול תרופתי בחרדה הכולל תרופות מעייפות הקולה עוזרת לי מאוד בשיפור התיפקוד. דיאט קולה לא עושה את אותו האפקט. האם אפשר לרדת במשקל / לשמור על משקל תקין בהנחה ואני שותה בכל יום למעשה 1 ליטר קולה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, צר לי לאכזב אותך אבל לא תיתכן ירידה במשקל כאשר אתה ממשיך לשתות ליטר קולה ליום. בטוחה אני שתוכל להתיעץ עם הפסיכאטר המטפל שיתן לך חלופות הולמות אחרות שיעזרו לך ולא יפגעו בבריאותך וימנעו את הירידה במשקל. בברכה סיגל

23/07/2019 | 15:40 | מאת: נעמה

הליכה בהליכון ברמת מהירות 2 במשך 30 דק'. כמה קלוריות בערך נשרפים ברמה ובזמן הזה?

לקריאה נוספת והעמקה

הי, כמות הקלוריות הנשרפות משתנה מאדם לאדם בגלל שיש לקחת בחשבון את המשקל מין עצימות וגורמים נוספים ולכן קשה להגיד כמה. בברכה סיגל

16/07/2019 | 11:47 | מאת: חביבה

שלום.. ברצוני לדעת בבקשה מה אפשר לאכול אוכל לא שומני ללא מלח משביע ובריאי ??

לקריאה נוספת והעמקה

הי , זו שאלה מאוד מאוד כוללנית אז קשה לענות- למעשה ירקות ניכנסים בקטגוריה זו - הם בריאים לא שומניים וללא מלח ותורמים לתחושת שובע ..., בברכה סיגל

07/07/2019 | 13:04 | מאת: לאה

לאחרונה התחלתי טיפול באנטיביוטיקה בשל מוגלה בנרתיק, 5 כדורים ביום בשל זאת ככל הנראה לפי דעתי יש לי חוסר תאבון ואני בקושי אוכלת ובנוסף מטופלת בכדורי אסטו בשל חרדות. במשך תקופה ארוכה אך החוסר תאבון בא והולך פעם יש תאבון ופעם אין אני מרגישה כאב בבטן של רעב אבל לא בא לי לאכול תחושה מוזרה כזו. רציתי להתייעץ מה לעשות עם כך?

לקריאה נוספת והעמקה

הי, אני ממליצה לך ללכת לפגישה עם דיאטנית ולשתף את הרופא המטפל ,צריך לקבל עוד נתונים ואינפורמציה שאינה מתאימה לשאלת פורום באינטרנט. בברכה , סיגל

04/07/2019 | 15:15 | מאת: בקי

שלום. נתקלתי בתופעה של גבר בן 80+ שירד המון במשקל. בערך 20 ק"ג ויותר בשנה האחרונה. מה יכולות להיות הסיבות לכך?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, לירידה במשקל יכולות להיות מספר סיבות ובהחלט יש להתיחס אליהן ולבררם ,בעיקר שמדובר על גבר בן 80 שלא נשמע שהחליט לרדת במשקל באופן יזום. הכתובת הראשונה והחשובה ביותר זה רופא המשפחה שיפנה אותכם לברור המתאים. בברכה סיגל

02/07/2019 | 18:21 | מאת: דפנה

כיצד ניתן להשתתף במחקר? אני עם סכרת משקל עודף bmi אחרון שבדקתי 32 שמתרכז בבטן שומנית אשמח לתגובה. תודה ויום טוב

לקריאה נוספת והעמקה

הי, אני מניחה שאת מתייחסת לאיזו הצעה ספציפית שראית לגבי מחקר מסוים, אין לי כל כך מושג איזה מחקר, לרוב יש לעקוב אחרי מרכזים שמפרסמים אם הם עושים מחקר, בברכה , סיגל

02/07/2019 | 00:49 | מאת: מ

שלום.. שקלתי לפני חצי שנה 78. לפני שלושה חודשים 86. וכרגע 96. והיד עוד נטויה. נקודת המפנה היה ניתוח שעברתי לפני חצי שנה שהכניס אותי למשבר ואני עדיין מחלימה ממנו. רוב היום אני במיטה. לא אוכלת הרבה מצד אחד אך מהצד השני לא זזה בכלל. לפני הניתוח לא עדיתי ספורט טלא הייתי פעילה בעבודה עם הרבה תזוזה.. האם אחרי שאחלים ואחזור לריצות הרגילות של השגרה יהיה לי סיכוי לרדת אותם במהירות כמו שעליתי? או שאצטרך דיאטה אגרסיבית? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, ראשית החלמה מהירה והרבה בריאות, לגבי קצב עליה וירידה, לצערי הגוף עולה מהר במשקל אבל הירידה קשה יותר, ובוודאי לא באותו הקצב, המלצתי לך גם עכשיו למרות חוסר הפעילות לא להגזים באכילה , לעיתים לאור המצב יש אכילה מנחמת וזה מוביל לעוד עליה, כמובן שעם החזרה לשיגרה והפעילות היום יומית תשובי לרדת אבל המומלץ יהיה להכנס לתוכנית מסודרת שתעזור לך לחזור ולרדת, כרגע הייתי מתמקדת בהחלמה ובבריאות כמובן ולא מרבה באכילת אוכל דחוס קלוריות , סיגל

09/07/2019 | 20:15 | מאת: מ

אני לא אוכלת הרבה.. אבל אני מרגישה שאני ממש מתנפחת בזמן האחרון

הי , אני מבינה שרגע את עדיין בשלב ההחלמה , אז להתמקד בו ולאחר מכן לפנות אולי לרופא המשפחה ולדיאטנית ולנסות ולראות מה הסיבה בברכה סיגל

לגבי טבעונים הבנתי שהם חייבים לקחת תוספים, אך מה בנוגע לצמחוניים? האם יש מאכל שהוא אינו מועשר ומכיל את ויטמין B12 באופן טבעי?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , לצמחונים מקור טוב לb12 הם מוצרי חלב וביצים ואם יש מבין הצמחונים גם אוכלי דגים אז זה גם מצטרף . אולם לעיתים למרות האכילה ייתכן חסר הנובע מהספיגה של הויטמין ולכן מומלץ לבדוק אם אין חסר ובמידה ויש מומלץ להשלימו בתוסף , בברכה סיגל

פעם שמעתי שהטווחים התקינים במינונים המופיעים בתוצאות בדיקות דם הם טווחים שנקבעו על פי ממוצעים באוכלוסיה. האם הדבר הזה נכון?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , זו שאלה הקשורה לתחום המעבדות ובדיקות ,ואשמח אם תפנה את השאלה אליהם זה לא שייך לתזונה , בברכה סיגל

26/06/2019 | 11:10 | מאת: מאירקה

הדיאטנית המליצה לי לאכול כל בוקר יוגורט לאחרונה קראתי מחקר שהאשל בריא יותר מהיוגורט. אז מה כדאי לאכול? יוגורט או לבן?

הי , לא שמעתי שאשל בריא יותר..לא מכירה מחקר שאומר זאת, המשיכי עם היוגורט אם עושה לך טוב, בברכה סיגל

23/06/2019 | 23:39 | מאת: תמי

אני בת 42 סובלת מעודף משקל אף ע”פ הקפדה על תפריט בריא, לא יורדת במשקל. האם רגישות ללקטוז יכולה להשפיע על הירידה במשקל .

לקריאה נוספת והעמקה

הי, רגישות ללקטוז לא משפיעה על ירידה במשקל היא בעיקר גורמת לאי נעימות במערכת העיכול וכשנימנעים ממוצרי חלב אין את הרגישות והתחושות הנלוות , המלצתי שתיפני לדיאטנית ותעברו על הדברים ייתכן שמשהו שאת עושה אינו נכון , בברכה סיגל

20/06/2019 | 23:09 | מאת: ר

שלום . ברצוני לדעת מה מומלץ לאכול מכדי למנוע כאבי בטן אחר אוכל והתנפחות?תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

הי , שאלתך מאוד כללית כשההתיחסות היא מאוד אינדיבידואלית ואישית ואני ממליצה לך לפנות ולקבל ייעוץ אישי מה גורם לך לנפיחות , באופן כללי מזונות שיכולים להוביל לנפיחות הם קטניות כגון שעועית לבנה, עדשים, אפונה יבשה וכדומה, שתיה מוגזת כמובן, להמעיט לעיסת מסטיקים וסוכריות, לעיתם בצל, פלפל יכולים לגרום כמן כן,ויש אנשים שמוצרי חלב יכולים לגרום לנפיחות יכולה לנסות לעבור למוצרים על בסיס חלב שקדים או סויה במקום , בברכה סיגל

27/04/2014 | 02:36 | מאת: פיני

שלום א. מדברים הרבה על חשיבות אכילת תפוח עץ, בין השאר להורדת כולסטרול, אנטיאוקסידנט, ניקוי כבד ועוד. באיזה תפוח מדובר? ירוק? אדום? זן מסויים? או לא משנה? כמה צריך לאכול בשביל לקבל את הייתרונות הבריאותיים שבו? ב. האם כשחוצים פרי הדר (תפוז ולימון) ומשתמשים בחצי, ואת החצי הנותר משאירים ליום למחרת, האם הערכים התזונתיים והבריאותיים של החצי הנותר נשארים גם למחרת? (אני שואל את זה בין השאר כי התחלתי לשתות כל בוקר חצי כוס מים עם חצי לימון סחוט (וכף שמן זית) למטרת ניקוי כללי וכבד בפרט, כך שבכל יום אני משאיר ללמחרת חצי לימון, השאלה אם אני לא מפסיד בגלל זה, במידה ויש בעיה, האם אפשר לסחוט לימון שלם במקום חצי?) תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, היתרונות של התפו"ע ליום לאו דוקא מתיחס לצבע , ההמלצה היא לתפו"ע כמו גם תכונות שונות הקיימות בפירות אחרים ויש לשלב ולגוון כמובן במידה . לגבי חיתך פרי ההדר , כאשר הפרי חתוך ונישאר במקרר הוא מאבד מערכו התזונתי מה גם שפירות וירקות חתוכים שעומדים יכולים להוות מקור לחיידקים ופחות מומלץ . לשאלתך לסחוט לימון שלם הכמות גדולה ואינה מומלצת סיגל

26/04/2014 | 17:47 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. היקף הבטן שלי 120 ס"מ!!! איך אני אעלה במשקל במצב הזה שהבטן שלי נפוחה כמו בלון??????