פורום דיאטה, תזונה והשמנה

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות. לפורום הפעיל - תזונה קלינית
השמנת יתר מוגדרת כיום בעולם הרפואי כמחלה, מכיוון שהיא מלווה בסיבוכים רבים, ארוכי טווח הפוגעים כמעט בכל המערכות והאברים בגוף. היא מהווה גורם סיכון מוגבר לסוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וממאירויות שונות. בנוסף, קיימות השלכות נפשיות על הדימוי העצמי והגופני, על מצב רוחנו ובמקרים רבים ההשמנה אף מובילה לדיכאון.
הפורום מספק מענה מקצועי ע"י הדיאטנית הראשית והמנהלת המקצועית של חברת דיאטהקלאב המפעילה קבוצות תמיכה להרזיה ושינויי אורח חיים בכל רחבי הארץ. הפורום מתייחס לאספקטים התזונתיים, הבריאותיים, הנפשיים וכל שאר הנושאים המרכיבים את בעיית עודף המשקל, השמנה והשמנת יתר.

למעבר לפורום לחצו כאן.
4167 הודעות
3629 תשובות מומחה

מנהל פורום דיאטה, תזונה והשמנה

27/04/2014 | 02:36 | מאת: פיני

שלום א. מדברים הרבה על חשיבות אכילת תפוח עץ, בין השאר להורדת כולסטרול, אנטיאוקסידנט, ניקוי כבד ועוד. באיזה תפוח מדובר? ירוק? אדום? זן מסויים? או לא משנה? כמה צריך לאכול בשביל לקבל את הייתרונות הבריאותיים שבו? ב. האם כשחוצים פרי הדר (תפוז ולימון) ומשתמשים בחצי, ואת החצי הנותר משאירים ליום למחרת, האם הערכים התזונתיים והבריאותיים של החצי הנותר נשארים גם למחרת? (אני שואל את זה בין השאר כי התחלתי לשתות כל בוקר חצי כוס מים עם חצי לימון סחוט (וכף שמן זית) למטרת ניקוי כללי וכבד בפרט, כך שבכל יום אני משאיר ללמחרת חצי לימון, השאלה אם אני לא מפסיד בגלל זה, במידה ויש בעיה, האם אפשר לסחוט לימון שלם במקום חצי?) תודה רבה

26/04/2014 | 17:47 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. היקף הבטן שלי 120 ס"מ!!! איך אני אעלה במשקל במצב הזה שהבטן שלי נפוחה כמו בלון??????

25/04/2014 | 16:22 | מאת: בן

שלום האם דגני בוקר כמו ברנפלקס (מחיטה מלאה) יכולים להוות תחליף הולם לארוחת בוקר למי שמעדיף זאת? מבחינת ערכים תזונתיים והייתרונות הרבים והחשובים שיש בארוחת בוקר זה משתווה בערך לארוחה קלה רגילה? מה הכמות הנדרשת, והאם עם חלב זו אופציה טובה? תודה

24/04/2014 | 17:53 | מאת: עדי

שלום,בד"כ מקפידה מאד על תזונה. אתמול בצהרים היתה לי יציאה כ"כ קשה,שבעקבותיה נותר כאב בפי הטבעת בעת יציאה,שהיא בד"כ יום יומית אצלי. אני כרגע בחו"ל והתזונה לא בדיוק כמו תמיד. האם זו יכולה להיות הסיבה? על מה עלי להקפיד בתזונתי כדי שזה יעבור ולא ירבה להופיע שוב. בתודה ובברכה עדי

23/04/2014 | 00:38 | מאת: אנאבל

היי, אני בת 18, גובהי 1.68 ומשקלי 57 ק"ג. אני רוצה להוריד 2-3 ק"ג על ידי אכילת 700-800 קלוריות ביום. דאגתי לשלב בתפריט את כל אבות המזון ורציתי לשאול אם יש נזק מבחינה בריאותית. אם כן, מה היית ממליצה כדיאטה בריאה יותר ומהירה?

20/04/2014 | 09:06 | מאת: בתיה

שלום האם מיץ מירקות עדיף על פני ירקות מבושלים או להיפך,היכן יש יותר תועלת ויטמינים מינרלים וכדומה? תודה לתשובה בתיה

20/04/2014 | 08:49 | מאת: גל

שלום ד"ר אולגה ראיתי בסופר לחם לבן ללא גלוטן,השאלה מה ההבדל בין לחם לבן לבין שאר הדגנים שכן מכילים גלוטן? תודה וחג שמח

17/04/2014 | 14:33 | מאת: שלו

היי ד"ר, שמי שלו , בעבר הייתי שמן מאוד . בחנוכה האחרון החלטתי להתחיל לעשות דיאטה על מנת לרדת במשקל , ללא כל ביקורת מצד תזונאית או דיאטנית . עד כה , במשהו כמו ארבעה חודשים , ירדתי 22 קילו . במהלך הדיאטה , הזהירו אותי כי ירידה מהירה מידי במשקל מובילה לשוק של הגוף , המלווה בתופעות לוואי שהיום אני נתקל בהם . השיער בראשי החל לנשור באופן קיצוני למדיי . בכל פעם שאני קם אני חש גם כאבים איומים וכמעט בלתי נסבלים בעצם הזנב , שעוברים אחרי כמה שניות . לפעמים אני חש כאבי ראש וסחרחורות חזקות לכמה שניות . אתמול בלילה ניסיתי להתכופף לישיבה שפופה ושמתי לב שאני לא יכול לקפל את הברך משום שאני חש כאבים איומים , עד עכשיו . בעוד ארבעה חודשים , אני אצטרך להתייצב בלשכת הגיוס לצו ראשון , היום הגורלי ביותר עבורי לשירות העתידי שלי בצבא ההגנה לישראל . יש בי חששות רבות וחרדות מכך שאולי בעיות הבירכיים , הגב , והחולשות שאני מרגיש יפגעו לי בהישגים הרפואיים שלי ויפגעו לי בשירות המועיל אותו אני משתוקק לעשות על הצד הטוב ביותר . כבר קבעתי תור לדיאטנית , אך אני מפחד כי אולי זה מאוחר מידיי . אודה לך אם תגידי לי האם הדיאטה הזו פגעה בי וכל מה שאני חש בה כתוצאה ממנה . ואם כן , מה עליי לעשות . בתודה , ובברכת חג פסח שמח וכשר . שלו כחלון.

16/04/2014 | 20:23 | מאת: סקוביבון

שלום הבת שלי בת 14. אוכלת מעט בשר ורוצה להפסיק (סיבות אידאולוגיות). סובלת מלחץ דם גבוה (מטופלת תרופתית) ומקבלת הורמון גדילה (כרגע 152 סמ. שוקלת 50 קג). איזה מזון מומלץ לה לאכול במקום בשר? רוב תודות

בייצים, דגים, מוצרי חלב ולהסביר לה שבלי חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה יהיה לה קשה לגבוה. אם בשום אופן היא לא מוכנה אז לערבב בין דגנים, קטניות (כולל דברים מעובדים כמו טופו וסייטן) ולהוסיף מעט אגוזים ושקדים

16/04/2014 | 17:53 | מאת: 

בשמן יש שומן טרנס ?

אם יש אז בכמויות מזעריות שאין להן חשיבות

16/04/2014 | 00:29 | מאת: תמי

שלום רב, שמעתי שלא ממולץ לאכול קשיו לא קלוי כי הוא מכיל רעלנים המזיקים לגוף וכי תהליך הקליה מנטרלם - האמנם? ושאלה נוספת: נאמר לי כי אגוזים מפתחים רעלנים אם לא אוכלים אותם מיד כשפותחים את האריזה - האמנם? תודה

16/04/2014 | 00:28 | מאת: תמי

שלום רב, שמעתי שלא ממולץ לאכול קשיו לא קלוי כי הוא מכיל רעלנים המזיקים לגוף וכי תהליך הקליה מנטרלם - האמנם? ושאלה נוספת: נאמר לי כי אגוזים מפתחים עלים אם לא אוכליםאותם מיד כשפותחים את האירזה - האמנם? תודה

על שתי השאלות - התשובה היא: לא שמעתי

13/04/2014 | 18:27 | מאת: 3

בפיצה יש סוכרים ?

לקריאה נוספת והעמקה

אם יש אז מעט מאוד ורק מה שמוסיפים במהלך עשיית בצק

11/04/2014 | 17:28 | מאת: 4

מה עושים לרעב אחרי הארוחות

הדרך המומלצת היא להתרחק מהשולחן ולהמתין 20 דקות, שזה הזמן של הגעת גירוי השובע במח. בדרך כלל זה עובד. תנסי

10/04/2014 | 20:29 | מאת: נועה

שלום. כבר כמה חודשים אני סובלת מנפיחות בכל הבטן גם כשאני אוכלת ארוחה קלה וגם יש לי מדי פעם עצירות.מה הבעיה שלי?

איך את חושבת שאנ אדע מה הבעיה שלך אם את לא יודעת מהי? אולי יש לך כמה בעיות? אני לא נביאה ואין לי רנטגן בעיניים. כדי לבדוק מה הבעיה צריך ללכת למומחה, אולי גסטרואנטרולוג, עושים בדיקות מתאימות ואז אפשר לגלות מה הבעיה. אם אפשר היה לזהות את כל הבעיות דרך האינטרנט אז החיים שלנו היו הרבה יותר קלים

09/04/2014 | 19:40 | מאת: ליטל

שלום רב, האם יצא לך להתקל בדיאטת הסופרסלים? שבה קיים ליווי צמוד במשך 6 שבועות, "בניית" תפריט ולקיחת חומרים הומואופתיים כגון טיפות להמסת השומן, ניקוי רעלים וויטמנים? האם ההבטחה לירידה יומיומית של 300 גרם אינה בגדר "פנטזיה"?בייחוד שמשקלי הינו 68-69 והגובה שלי הןא 1.65... נורא מתלבטת האם להשתכנע לתהליך הזה בכדי לראות תוצאות יומיומיות כפי שהובטחו לי טלפונית...? תודה רבה על התייחסותך:)

לקריאה נוספת והעמקה

כל הבטחה מסוג ניקוי רעלים, המסת שומן וכו', נראית לי לא ריאלית ואם חס וחלילה תתקיים אז גם מסוכנת. תתארי לך חומר שאת בולעת והוא מפרק לך את השומנים. האם זה לא נשמע לך נשק ביולוגי? אני אישית לא הייתי הולכת לכיוון הזה, חוץ מזה, זה בטח עולה הרבה כסף. חג שמח

08/04/2014 | 16:09 | מאת: גל

שלום אולגה האם גבינה צהובה 9% על בסיס יומי פרוסה ליום יכולה להביא לשמנה? והאם אופן האכילה שלה משפיע על מהירות העיכול כלומר מצב רגיל ומצב טוסט? תודה!

פרוסת גבנ"צ 9% בפני עצמה לא גורמת להשמנה. בלי קשר לאוכל אחר, שאם את אוכלת אותו יותר מידי אז את תשמיני. אין הבדל בין אכילת טוסט לסנדויץ' רגיל.

07/04/2014 | 15:39 | מאת: דנה

שלום לך הבן שלי בן 25. לפני שנה הוא עבר בדיקת גסטרוסקופיה משום שסבל מבחילות וצרבות קשות. הבדיקה יצאה תקינה אך מאז הוא סובל משיהוקים (גרפסים) בלתי פוסקים. הבחילות והצרבות חלפו אך במשך שנה הוא כל הזמן סובל מגרפסים שלטענתו הוא לא יכול להפסיקם. הוא ניסה פרוביוטיקה, קרבוסילן, סימטיקון וכלום לא עוזר. כמובן שבעייה זו מציקה לו חברתית כי קשה לו לשלוט בגרפסים. מה עושים? האם יש לך רעיון שיכול לעזור? תודה מראש על תשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

המידע שאת מוסרת לי חסר ביותר משום שחלק מהתופעה של גרעפסים יכולה להיות קשורה לצורת האכילה שלו ועל זה את לא כותבת לי. בכל מקרה, הוא צריך לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות, לשתות נוזלים, גם ביחד עם האוכל ולהימנע בכל תוקף צארוחות גדולות ומזון שמכיל הרבה שומן.

07/04/2014 | 01:43 | מאת: רומן

היי שלום דר נמצא לי רמה גבוהה של טריגליצרידים בבדיקת דם מה הדרך / מאכלים להוריד את הכמות?? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

ראשית, להוריד את כל הממתקים, משקאות ומיצים - בקיצור, כל מה שמכיל סוכר. שנית, להגביל את מספר הפירות ביום ל-1-2. לא לשתות מיצים טבעיים להקפיד על אוכל לא שמן במיוחד

06/04/2014 | 12:34 | מאת: חיים

מה הנזק שתפוחי אדמה ששהו במקרר והתקלקלו או הפרישו רעלן יכולים לעשות?

לקריאה נוספת והעמקה

בדרך כלל במקרר בטמפרטורה המתאימה זה לא קורה ובמידה ואוכל מתקלקל אז יש לזרוק אותו לפח בדחיפות

שאלה בקטנה אתמול אחסנתי תפוחי אדמה במקרר אולי לשעה וחצי האם במקרר הם מפרישים רעלן שנקרא סולנין או רעל אחר האם הם מסוכנים מבחינה בריאותית והאם זה בטוח לאכול אותם?

לקריאה נוספת והעמקה

אני אענה לך בגדולה. אחרי שעה וחצי לא קורה שום דבר לשום דבר. אפשר לאכול. הרעלן מופרש אחרי שהם נמצאים באחסון ימים ואף שבועות ואת רואה צבע ירוק על הקליפה שלהם. זה מעיד על קלקול.

06/04/2014 | 12:08 | מאת: חיים לוזון

מה הנזק של הרעלה כזו במידה והיא נגרמת?

04/04/2014 | 18:39 | מאת: B123B

שלום רב, אני מעוניין לנסות את הדיאטה עם תרסיס של דר סימונס קראתי במקורות שונים שהתהליך יכול להיות מסוכן וישם תופעות לוואי. השאלה שלי היא- התהליך מסוכן בגלל צריכת הקלוריות המנוכה מאוד או בכלל ההורמון ששם? תודה.

גם וגם

04/04/2014 | 17:27 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? האם אני לא אקבל מחזור בחיים?

לקריאה נוספת והעמקה

כבר שאלת את השאלה הזו. התשובה היא - תבחרי להיות רזה עם פגיעה בריאותית או לעלות מעט במשקל ולוותר על הפגיעה הבריאותית. גם אם תשלחי עוד פעם את השאלה הזו - זו תהייה התשובה

04/04/2014 | 10:28 | מאת: סימה

שלום רציתי לדעת בבקשה כמה קלוריות יש ב - 100 גרם פרגית עוף (כזו שקונים באטליז בסופר). תודה

לקריאה נוספת והעמקה

תסתכלי באינטרנט

01/04/2014 | 01:58 | מאת: מוטי

קצת רקע.. בן 22 ,בתחילת השנה שקלתי 83 בערך,גובה 1.77 ואחוזי השומן היו 22-3 בערך.. עם החגים וקצת לחץ בעבודה עליתי לאיזור ה88-9 ובחודשיים האחרונים התחלתי יותר להפקיד על תזונה ואימונים 3 פעמים בשבוע לפחות תזונה שכוללת הרבה ירקות,חזה עוף,לחם קל (3 פרוסות ביום לכל היותר שלעיתים מוחלפות בתפוחי אדמה אך פסטות למיניהן ואורז נדיר שמגיעים אליי לצלחת) שומנים בריאים (2 כפות טחינה מלאה שאני עושה בבית) לגבי משקאות חמים שותה פעם יום קפה שחור עם סוכרזית ולא מעבר...מוצרי חלב זה לרוב יוגורט 0 אחוז או קוטג' 5 אחוז שותה לפחות ליטר וחצי מים ביום והעיכול ברוך השם עובד כמו שעון כמה פעמים ביום.. מבחינת ההרגשה הכללית אני אכן מרגיש ירידה קלה,חזותית ובבגדים ומתגובות הסובבים אותי אך בשקילה במשקל הוא מראה 89 ולעיתים 90 קילו מאמן בחדר הכושר בדק לי אחוזי שומן במכשיר אלקטורני שהראה 29 אחוז שומן,אני מבצע תרגילי כוח בנוסף לאירובי ושומר על צריכת חלבון סבירה זה נורא מטריד אותי אני חושש שזה מצביע על בעיה רפואית אבל רציתי להתייעץ קודם..תודה

למען האמת, לפי התיאור שלך, אין לי הרבה הסברים למה שקורה וגם לא הבנתי באיזה חגים מדובר. החגים יהיו רק עכשיו. כדי לבדוק מה קורה צריכים לעשות בדיקות דם מקיפות וללכת לייעוץ אישי כדי להבין יותר טוב מה בעצם קורה לך. כל היתר יהיו השערות בלבד וזה לא מה שיעזור לך. אין לי ספק שצריכי/ם לעשות שינוי בתזונה שלך אבל לפי התיאור שלך אני לא יודעת בדיוק אילו שינויים. צריך לדבר איתך ולבדוק לעומק.

31/03/2014 | 16:39 | מאת: שירה

אני בת 26 שוקלת 63 קילו גובה 1.60 ורוצה לרדת 8 קילו לפני חודש התחלתי משטר אימונים ואירובי בהדרגה. כיום אני מתאמנת שעתיים ביום שש פעמים בשבוע ומקפידה על תזונה מאוזנת לא כסאח אלא אכילה בריאה בלי מתוקים ומאכלים עתירי שומן, בבדיקת דם תפקודי בלוטת הטריס יצאו מצוינים וכל הבדיקות שלי מעולות אז איך זה שירדתי רק חצי קילו בחודש הזה?? בבקשה עזרו לי להבין מה הבעיה.

לקריאה נוספת והעמקה

1. המשקל שלך לא קטסטרופלי ולכן יש לך זמן. סבלנות לא למהר 2. פעילות גופנית שלך נשמעת מאוד אינטנסיבית ויכול להיות שהתחלת לבנות שריר. תבדקי את ההיקפים. אם הם יורדים זה אומר שהתהליך התחיל 3. ישנם כל מיני שינויים שיכולים, כביכול, לעכב ירידה במשקל. כמו צבירת נוזלים בגלל שינוי מזג אוויר או שינויים הורמונליים בסמוךלווסת. 4. יש סיכוי שהירידה במשקל תהייה בצורה של מדרגה - איטית ואח"כ קפיצה למטה ושוב ירידה איטית או עצירה וקפיצה למטה. זה מאוד אינדיוודואלי 5. אל תתלהבי יותר מידי מפעילות גופנית כדי לא להיות בעודף. 6. אם תמשיכי לא לרדת במשקל תקופה של החודש הקרוב אז תכתבי שוב. מצד שני - לא לרדת יותר מידי כי זה יכול להזיק לבריאות ולפוריות

31/03/2014 | 16:03 | מאת: 9

בסמבוסק יש שומן טרנס ?

כל דבר שהוא מטוגן - סביר להניח בנוכחות שומן , בצורה תעשייתית, כניראה שיש טראנס אבל לא בטוח. תלוי איפה את קונה ובאיזו מרגנרינה משתמשים

31/03/2014 | 09:50 | מאת: גל

שלום ד"ר אולגה יש אנשים שקיימת אצלם רגישות לחלבון חלב פרה,קראתי איפשהו שזו טענה לא נכונה כיוון שהחלבון עובר פירוק לחומצות אמינו,נספג בדם כחומצות אמינו ואינו נחשב יותר לחלבון חלב..יש משו בכך? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

אין

31/03/2014 | 15:54 | מאת: גל

אז החלבון הוא אלרגן או לא?

30/03/2014 | 21:51 | מאת: יעל

שלום ד"ר אולגה אני בת 40.אני שוקלת כרגע 73 קג.159 ס"מ הפחתתי 29 קילו במשקל בדיאטה מאוזנת ומבוקרת הכוללת: לחם קל, אורז /פסטה/אטריות נודלס ,המון ירקות חיים ומבושלים, טחינה, טונה,ביצים חזה עוף לפעמים בשר בקר ללא שומן, גבינות רזות, ו 2-3 פתי בר קטנים. לא מרשה לעצמי שוקולד, עוגות ועוגיות בכלל. אני רוצה לרדת עוד 4-5 קג ותוהה אם אני צריכה להחליף את התפריט מכיוון שלאחרונה אני יורדת ממש ממש לאט, כ300 גרם בחודש בערך. אני הולכת פעמיים בשבוע שעה בכל פעם. כמו כן, אני מתקשה להבין כיצד לשמור על המשקל. האם כל חיי לא אוכל להרשות לעצמי עוגה או עוגיה? זה החלק הכי קשה של הדיאטה.. אני נמצאת בחשש תמידי בכל פעם שאני אוכלת. אני חוששת שזה יגרום לי לעלות במשקל, למשל אם אני רעבה בערב אני לוקחת יוגורט 1.5 אחוז, או פרי וחוששת שהחריגה הזו תגרום לעליה במשקל. אשמח לקבל ממך קצת עצות בנושא. כיצד אוכל לדעת שמה שאני אוכלת יגרום לעליה ? לצערי לא נולדתי עם היכולת הזו... המון תודה !! יעל

לקריאה נוספת והעמקה

כל הכבוד גם על הירידה במשקל וגם על בחירת המרכיבים מהם את בונה את סדר יומך התזונתי! הפחדים שלך מובנים וידועים לי והעיצה שלי אלייך היא לפנות למסגרת של תמיכה בקבוצות משום ששם את לא רק לומדת לאכול אלא גם להתייחס לאוכל, לבנות תפריט, לדעת על מזונות, את לומדת שם לחיות עם עצמך בשלום. מאחר ויש לי קבוצות תמיכה והרזיה כאלה, את יכולה להיכנס לאתר שלי ולבחור באחת מהקבוצות שלי או כל קבוצה אחרת שתחליטי. נראה לי שמסגרת קבוצתית תעזור לך מאוד. מבחינת האוכל את מסתדרת מצויין ולא צריך לשנות דבר, אולי רק לסדר את הארוחות בצורה שמתאימה להרזיה שלך אבל מבחינת החששות והפחדים שלך את בהחלט צריכה הדרכה. בהצלחה

30/03/2014 | 18:12 | מאת: מישהי

כמה כולסטרול יש בשניצל

לא הרבה

30/03/2014 | 16:32 | מאת: רונן.ר

האם יש השפעה של אכילת לימון על מי שיש לו אי ספיקת כליות?

לקריאה נוספת והעמקה

אם מדובר בכמה טיפול, בתור טיבול, זה בסדר. אם מדובר על אכילת לימונים שלמים אז יש לבדוק קודם את רמות האשלגן בדם של החולה וגם לקחת בחשבון שעודף של ויטמין C יכול להיות לא רצוי

30/03/2014 | 15:02 | מאת: מירה

האם חייבים לאכול לחם? שמעתי שכל הבצקים למיניהם או הפחמימות גורמים לניפוח הבטן. האם בכלל לחם זה בריא? מה דעתך על לחם אחיד? לא לבן, אבל גם לא מלא. תודה

לחם זה אחד מהדברים הכי בריאים והכי בסיסיים שיש. הוא ניתן לאכילה לכל מי שלא סובל מצליאק. רצוי לאכול לחמים שמכילים סיבים. מבחינה זו, לחם אחיד מכיל פחות סיבים מלחם חי אבל עדיין הוא מספיק טוב. כמובן לא בכמות מופרזת.

29/03/2014 | 19:05 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? האם אני לא אקבל מחזור בחיים?

27/03/2014 | 22:25 | מאת: ניר

שלום בן 40, לא מעשן, עודף משקל. בשנה האחרונה ערכי הכולסטרול שלי קצת עלו. (CHOLESTEROL 230.00 MG/DL (120.00- 200.00 *(.........) (LDL-CHOLEST. 156.60 MG/D (60.00- 130.00 *(.........) רציתי בבקשה לשאול: 1. האם ערכים כאלו מצריכים טיפול תרופתי? 2. האם אכילת ביצים בעייתית או שזו לא הסיבה לכולסטרול המוגבר? 3. האם יש קשר בין כבד שומני (שיש לי) לכולסטרול המוגבר? ומה משפיע על מה? 4. באופן כללי, מעבר לעניין המניעה, האם יש דרך לתקן ולנקות את כלי הדם מהכולסטרול או שזה בלתי הפיך וכל מה שניתן לעשות זה למנוע החמרה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

כל מה שיש לך נראה שניתן לטיפול ע"י שינוי בתזונה, כולל כולסטרול וכולל כבד שומני. לצורך כך יש לבנות לך תכנית תזונתית שמבוססת על כל הבדיקות שלך, משקל, גובה, הרגלים. מרגע שאתה מתחיל את הטיפול יש סבירות גדולה שהערכים ישתפרו והמשקל יירד וכדי לבדוק זאת תצטרך לערוך בדיקות חוזרות כעבור 3 חודשים. עליך לפנות לדיאטנית קלינית לצורך בניית התכנית התזונתית. בהצלחה

27/03/2014 | 17:18 | מאת: 9

בבוריקטס יש שומן טרנס ?

לא יודעת מזה בוריקטס

26/03/2014 | 18:14 | מאת: !

כמה ביצים מותר לאכול בשבוע

בשנה? ביום? בחודש? לא מבינה את השאלה. אני שלחי לי שאלה בצורה שאוכל לענות עליה

26/03/2014 | 13:53 | מאת: מישהי

התשובה: לא הבנת את ההערה קחו בחשבון שכל מי שפונה לפורום הזה שלשאלות חסרות תועלת והגיון אני לא עונה.

25/03/2014 | 14:50 | מאת: עליתי

שלום, הייתי במשך שנתיים בדיאטה ומאז שהפסקתי עקב סבל שהדיאטה גרמה לי עליתי 10 קילו. המשקל שלי בעת הדיאטה היה מינימום 53 והיום אני שוקלת 63 והגובה שלי הוא 1.61. אני אוכלת מסודר ורוב היום אוכלת תקין. הבעיה העיקרית היא שבערב אני אוכלת המון. כ800 קלוריות. ובמהלך היום אני יכולה להחליף בארוחה שטויות כמו חטיפי שוקולד. אני צמחונית ואוהבת נורא מתוק. בנוסף לכך אני רגישה ללקטוז, כך שרוב אופציות האכילה שלי הן פחמימות. אני רוצה לרדת 6 קילו למשקל תקין בו אני גם נראית טוב. אני שותה המון מים, מכירה את כל כללי התזונה ויודעת את הקלוריות בכל מאכל אבל אני לא מיישמת את זה. מה אני אמורה לעשות? אני לא רוצה להמשיך לעלות ואני רוצה גם לרזות.

לקריאה נוספת והעמקה

דבר ראשון, את לא צריכה לעשות דיאטה כימי שעושה דיאטה, אחרי שהוא מרזה הוא תמיד מעלה במשקל. מה שאת צריכה לעשות זה ללמוד לאכול מחדש. את חושבת שאת יודעת אבל כניראה שלא. ואפשר לעשות לך תכנית מאוד קלה בלי סבל שתרדי את מה שאת צריכה לרדת ושיהיה לך כיף. לצורך כך את צריכה לאכול כל 3 שעות אבל לא חטיפי שוקולד אלא פחמימות בריאות כמו לחם מלא, םריכיות אורזף, קרקרים, אורז, פסטה, גריסים וכו כדי שזה יתבצע את תצטרכי לעשות תכנון ולאכול לפיו. בתוך התכנון נכנס גם הנושא של הערב. אין בעיה שתאכלי כל שעה אבל רק את הדברים שמותר לך: ירקות, מרקים, פרוסות לחם עם ממרח וכו' את בכלל לא צריכה לדעת קלוריות אלא לדעת לאכול נכון. כדי לבנות לך תכנית מתאימה את יכולה לפנות לדיאטנית או לקנות ספר שלי: "לאכול לחם ולרזות" וללכת לפיו.

24/03/2014 | 22:15 | מאת: לינה

האם שתיית שורש זנגביל מרזה ושורפת שומן ? או תורמת להרזיה ...

לא

24/03/2014 | 14:39 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? האם אני לא אקבל מחזור בחיים?

23/03/2014 | 02:25 | מאת: מורן

ישלי בעיה נפוצה. הבטן שלי מתנפחת לאחר הארוחה ונשארת כך עד סוף היום. הבעיה היא שאני לא יודעת למה זה קורה... אני במשקל 53 קילו בגובה 1.64 ושומרת על המשקל הזה כבר חצי שנה. אני חוששת שזה נובע מסדר יום לא סדיר. אני מתעוררת ב1 בצהריים ישר לארוחת צהריים ואוכלת 3 ארוחות ביום.. צהריים, אחר הצהריים, וערב. האם זה נובע ממרווח קטן בין השעות של הארוחות או שזה יכול לנבוע מעצירות? האם יש משהו שאני אוכל לעשות כדי למנוע את זה?

לקריאה נוספת והעמקה

אם את לא יודעת מה קורה איתך אז איך אני יכולה לדעת? והאם באמת מה שאת מקרגישה כלפי גופך הוא אובייקטיבית נכון? המשקל שלך מצויין וזה אומר שכמות האוכל שאת מקבלת תקינה וסבירה. זה שאת קמה מאוחר ומתחילה לאכול מאוחר אין לזה פגם. ברור שצריך לטפל בעצירות אבל זה עדיין לא מסביר בטן נפוחה. כדי לתת לך טיפול נאות צריך לראות אותך ולדבר איתך ולקבל בדיקות שלך ולהבין מה קורה מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית בחייך.

20/03/2014 | 15:11 | מאת: אלכס

אני בן 35 ,גובה 177 ,משקל 85 . מתאמן 3 פעמים בשבוע,רץ פעמיים בשבוע 6 ק"מ ופעם אחת 10 ק"מ. יש לי שומנים בבטן וחזה ובשאר הגוף אני תקין. יש לי אחוז שומן 28 לפי מדידות עם מכשיר. כדי לרדת ל80 קילו איך כדי לי לאכול מבחינת פחמימות וחלבונים

אתה רוצה לקבל הנחייה תזונתית שהיא במיוחד חשובה לך כדי להוריד אחוז שומן דרך הפורום מבלי שאני מכירה וראיתי אותך,איך החיים שלך מתנהלים. איך אתה רואה את זה כאפשרות? לדעתי, אתה צריך ללכת לתזונאי ספורט ויש כמה טובים בארץ. כמו יאיר להב ועוד. להתייעץ, לשלם, לקבל טיפול, לעשות בדיקות נכונות ולא פשואטות של מכון כושר ולקבל טיפול אמיתי ורציני

20/03/2014 | 08:44 | מאת: מירה

שלום אולגה רז.ילדתי בת 14 עוד מעט.שוקלת 45 קג וגובהה 1.52.מתמיד אני משדלת ומפצירה בה לאכול פירות וירקות טריים.אך לשווא הילדה לא נוגעת ולא נגעה..למעט כשהיתה תינוקת...בתזונה זו.לא יודעת טעמו של מלפפון או עגבניה.תזונתה מורכבת מבשרים ופחממות.צריך לציין שפרט לבתי כולנו אוכלים פירות וירקות על בסיס יומיומי.מה עושים? האם הדבר יפגע בבריאות? האם צריך לתת לה תוספי מזון?אשמח לתשובה במהרה...תודה

לקריאה נוספת והעמקה

כפי שאת מבינה, הפצרות לא עוזרות ולכל אחד טעם משלו. כדי להשלים את החסרים האפשריים הנובא=עים מאי אכילת פירות וירקות, היה צריך לתת לה מזמן מולטיויטמינים שמיועדים לגילאים המתאימים ולהפסיק להצהיר.

20/03/2014 | 08:07 | מאת: נעמה

האם החטיף של פסק זמן BIG BITE בריא? האם זה בסדר לאכול בכל יום חטיף אחד של פסק זמן? קלוריות לחטיף- 282 שומנים- 16.1 חלבון- 4.2 פחמימות- 29

לקריאה נוספת והעמקה

אין פה עניין של בריאות אלא עניין של בחירה שלך. תרצי - תאכלי, לא תרצי - לא תאכלי

האם זה בריא לשתות כל יום 500 מ"ל של שוקו יטבתה? כמה סוכר יש ב-500 מ"ל של שוקו? להלן הערכים התזונתיים המצויים על גבי השוקו ל- 500 מ"ל: קלוריות- 330 חלבונים- 13 פחמימות- 56.5 שומנים- 10 כולסטרול- 35 נתרן- 225 ויטמין B =1 ויטמין B6=1 ויטמין B12=1 ויטמין D = 3.5 סידן= 500 אם כמות הפחמימות בשוקו - 56.5 אז כמה כפיות סוכר זה שווה ל-- 56.5 פחמימות?

לקריאה נוספת והעמקה

ב-500 מ"ג שוקו, לפי המידע התזונתי שמסרת, יש כ-8 כפיות סוכר מוסף, לא כולל סוכר של חלב. צאי מהנחה שכפית סוכר זה 5 גרם ותעשי חשבון

20/03/2014 | 01:17 | מאת: מעין

היי, מבחינת דיאטה,הבנתי שעדיף לאכול גבינת עיזים 5%, מגבינה מחלב פרה 3% משום שעז היא חיה רזה יותר. האם זה נכון?

אין קשר בין הדברים. 5% משמעו 5 גרם שומן ב-100 גרם מוצר ו-3% זה 3 גקרם שומן ב-100 גרם מוצר וזה לא משנה מאיזה מקור המוצר הגיע

19/03/2014 | 02:38 | מאת: נעמה

קראתי שאספרטיים גורם לעלייה בכמות האינסולין ועל כן מפריע לגוף לפרק שומנים ולמעשה גורם לאגירתם. האם הדבר נכון גם במקרה שכמעט ולא צורכים שומן ( ירקות, גבינות רזות, ביצה )?

ההיפך הוא הנכון. לפי מחקרים שנעשו על בני אדם, אין האספרטיים מעלה את רמת האינסולין ולכן אפשר להשתמש בו בלי חשש

18/03/2014 | 18:41 | מאת: %

איזה רופא מתעסק עם צמא כרוני

לקריאה נוספת והעמקה

קודם כל צריכים לבדוק את הסיבה לצמא, באמצעות רופא משפחה. סוג של סוכרת או אי איזון באלקטרוליטים ואחרי הבדיקה אפשר יהיה לדעת מי צריך לפנות.

14/03/2014 | 15:51 | מאת: מאיה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. הBMI שלי 17 אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? היקף הבטן שלי בערב הוא 120 ס"מ האם 120 ס"מ להיקף בטן זה תקין? אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי? בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. אם הבטן שלי לא הייתה נפוחה כמו בלון אז לא היה אכפת לי להעלות במשקל כדי לקבל מחזור. עכשיו בגלל הבטן שלי אני בחיים לא אעלה במשקל. אז האם את חושבת שאני לא אקבל מחזור בחיים? אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי? בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. אם הבטן שלי לא הייתה נפוחה כמו בלון אז לא היה אכפת לי להעלות במשקל כדי לקבל מחזור. עכשיו בגלל הבטן שלי אני בחיים לא אעלה במשקל. ד"ר אולגה רז האם את חושבת שאני לא אקבל מחזור בחיים?

13/03/2014 | 13:14 | מאת: נורא

אני בת 40 בבדיקת דם אחרונה התברר שרמת כוליסטרול ו LDL גבוהה בדם התחלתי לקבל תרופה כדי להוריד אותם . איזה אוכל שיכול לעזור לי כדי להוריד את הממצאים האלו אם יש ? איזה מאכלים יש להתרחק מהם ? דג כמו אמנון ודניס מכיל רמה גבוהה של כוליסטרול או שמותר לאכול 1 - 2 פעמים בשבוע

לקריאה נוספת והעמקה

היום מתייחסים לרמות כולסטרול מוגברות בצורה יותר רגועה מאשר פעם. והטיפול הראשוני הוא דיאטה ורק אח"כ תרופה, אם הדיאטה לא עוזרת, אם כי מדובר על רמות מאוד גבוהות. להימנע: שמנת, קצפת, חמאה, מרגרינה ומוצרים שמכילים אותם כמו עוגות, עוגיות, וופלים, ג'חנון, בורקס וכו', בשר שמן כמו אנטריקוט, צלעות, כבש, כבד, נקניקים, נקניקיות וכו' מצד שני, חשוב לאכול כל יום 2-3 כפות שמן זית או קנולה, להשתמש באבוקדו, טחינה או חומוס למריחה על הלחם המלא ואת יתר התזונה לבחור מהמזונות הבריאים כמו קטניות, דגנים מלאים, ירקות וכו