נגישות
נגישות

פורום דיאטה, תזונה והשמנה

השמנת יתר מוגדרת כיום בעולם הרפואי כמחלה, מכיוון שהיא מלווה בסיבוכים רבים, ארוכי טווח הפוגעים כמעט בכל המערכות והאברים בגוף. היא מהווה גורם סיכון מוגבר לסוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וממאירויות שונות. בנוסף, קיימות השלכות נפשיות על הדימוי העצמי והגופני, על מצב רוחנו ובמקרים רבים ההשמנה אף מובילה לדיכאון. הפורום מתייחס לאספקטים התזונתיים, הבריאותיים, הנפשיים וכל שאר הנושאים המרכיבים את בעיית עודף המשקל, השמנה והשמנת יתר.
4178 הודעות
3646 תשובות מומחה

מנהל פורום דיאטה, תזונה והשמנה

הליכה בהליכון ברמת מהירות 2 במשך 30 דק'. כמה קלוריות בערך נשרפים ברמה ובזמן הזה?

הי, כמות הקלוריות הנשרפות משתנה מאדם לאדם בגלל שיש לקחת בחשבון את המשקל מין עצימות וגורמים נוספים ולכן קשה להגיד כמה. בברכה סיגל

שלום.. ברצוני לדעת בבקשה מה אפשר לאכול אוכל לא שומני ללא מלח משביע ובריאי ??

הי , זו שאלה מאוד מאוד כוללנית אז קשה לענות- למעשה ירקות ניכנסים בקטגוריה זו - הם בריאים לא שומניים וללא מלח ותורמים לתחושת שובע ..., בברכה סיגל

07/07/2019 | 13:04 | מאת: לאה

לאחרונה התחלתי טיפול באנטיביוטיקה בשל מוגלה בנרתיק, 5 כדורים ביום בשל זאת ככל הנראה לפי דעתי יש לי חוסר תאבון ואני בקושי אוכלת ובנוסף מטופלת בכדורי אסטו בשל חרדות. במשך תקופה ארוכה אך החוסר תאבון בא והולך פעם יש תאבון ופעם אין אני מרגישה כאב בבטן של רעב אבל לא בא לי לאכול תחושה מוזרה כזו. רציתי להתייעץ מה לעשות עם כך?

לקריאה נוספת והעמקה

הי, אני ממליצה לך ללכת לפגישה עם דיאטנית ולשתף את הרופא המטפל ,צריך לקבל עוד נתונים ואינפורמציה שאינה מתאימה לשאלת פורום באינטרנט. בברכה , סיגל

04/07/2019 | 15:15 | מאת: בקי

שלום. נתקלתי בתופעה של גבר בן 80+ שירד המון במשקל. בערך 20 ק"ג ויותר בשנה האחרונה. מה יכולות להיות הסיבות לכך?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, לירידה במשקל יכולות להיות מספר סיבות ובהחלט יש להתיחס אליהן ולבררם ,בעיקר שמדובר על גבר בן 80 שלא נשמע שהחליט לרדת במשקל באופן יזום. הכתובת הראשונה והחשובה ביותר זה רופא המשפחה שיפנה אותכם לברור המתאים. בברכה סיגל

02/07/2019 | 18:21 | מאת: דפנה

כיצד ניתן להשתתף במחקר? אני עם סכרת משקל עודף bmi אחרון שבדקתי 32 שמתרכז בבטן שומנית אשמח לתגובה. תודה ויום טוב

לקריאה נוספת והעמקה

הי, אני מניחה שאת מתייחסת לאיזו הצעה ספציפית שראית לגבי מחקר מסוים, אין לי כל כך מושג איזה מחקר, לרוב יש לעקוב אחרי מרכזים שמפרסמים אם הם עושים מחקר, בברכה , סיגל

02/07/2019 | 00:49 | מאת: מ

שלום.. שקלתי לפני חצי שנה 78. לפני שלושה חודשים 86. וכרגע 96. והיד עוד נטויה. נקודת המפנה היה ניתוח שעברתי לפני חצי שנה שהכניס אותי למשבר ואני עדיין מחלימה ממנו. רוב היום אני במיטה. לא אוכלת הרבה מצד אחד אך מהצד השני לא זזה בכלל. לפני הניתוח לא עדיתי ספורט טלא הייתי פעילה בעבודה עם הרבה תזוזה.. האם אחרי שאחלים ואחזור לריצות הרגילות של השגרה יהיה לי סיכוי לרדת אותם במהירות כמו שעליתי? או שאצטרך דיאטה אגרסיבית? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי, ראשית החלמה מהירה והרבה בריאות, לגבי קצב עליה וירידה, לצערי הגוף עולה מהר במשקל אבל הירידה קשה יותר, ובוודאי לא באותו הקצב, המלצתי לך גם עכשיו למרות חוסר הפעילות לא להגזים באכילה , לעיתים לאור המצב יש אכילה מנחמת וזה מוביל לעוד עליה, כמובן שעם החזרה לשיגרה והפעילות היום יומית תשובי לרדת אבל המומלץ יהיה להכנס לתוכנית מסודרת שתעזור לך לחזור ולרדת, כרגע הייתי מתמקדת בהחלמה ובבריאות כמובן ולא מרבה באכילת אוכל דחוס קלוריות , סיגל

09/07/2019 | 20:15 | מאת: מ

אני לא אוכלת הרבה.. אבל אני מרגישה שאני ממש מתנפחת בזמן האחרון

הי , אני מבינה שרגע את עדיין בשלב ההחלמה , אז להתמקד בו ולאחר מכן לפנות אולי לרופא המשפחה ולדיאטנית ולנסות ולראות מה הסיבה בברכה סיגל

לגבי טבעונים הבנתי שהם חייבים לקחת תוספים, אך מה בנוגע לצמחוניים? האם יש מאכל שהוא אינו מועשר ומכיל את ויטמין B12 באופן טבעי?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , לצמחונים מקור טוב לb12 הם מוצרי חלב וביצים ואם יש מבין הצמחונים גם אוכלי דגים אז זה גם מצטרף . אולם לעיתים למרות האכילה ייתכן חסר הנובע מהספיגה של הויטמין ולכן מומלץ לבדוק אם אין חסר ובמידה ויש מומלץ להשלימו בתוסף , בברכה סיגל

פעם שמעתי שהטווחים התקינים במינונים המופיעים בתוצאות בדיקות דם הם טווחים שנקבעו על פי ממוצעים באוכלוסיה. האם הדבר הזה נכון?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , זו שאלה הקשורה לתחום המעבדות ובדיקות ,ואשמח אם תפנה את השאלה אליהם זה לא שייך לתזונה , בברכה סיגל

26/06/2019 | 11:10 | מאת: מאירקה

הדיאטנית המליצה לי לאכול כל בוקר יוגורט לאחרונה קראתי מחקר שהאשל בריא יותר מהיוגורט. אז מה כדאי לאכול? יוגורט או לבן?

הי , לא שמעתי שאשל בריא יותר..לא מכירה מחקר שאומר זאת, המשיכי עם היוגורט אם עושה לך טוב, בברכה סיגל

23/06/2019 | 23:39 | מאת: תמי

אני בת 42 סובלת מעודף משקל אף ע”פ הקפדה על תפריט בריא, לא יורדת במשקל. האם רגישות ללקטוז יכולה להשפיע על הירידה במשקל .

לקריאה נוספת והעמקה

הי, רגישות ללקטוז לא משפיעה על ירידה במשקל היא בעיקר גורמת לאי נעימות במערכת העיכול וכשנימנעים ממוצרי חלב אין את הרגישות והתחושות הנלוות , המלצתי שתיפני לדיאטנית ותעברו על הדברים ייתכן שמשהו שאת עושה אינו נכון , בברכה סיגל

שלום . ברצוני לדעת מה מומלץ לאכול מכדי למנוע כאבי בטן אחר אוכל והתנפחות?תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

הי , שאלתך מאוד כללית כשההתיחסות היא מאוד אינדיבידואלית ואישית ואני ממליצה לך לפנות ולקבל ייעוץ אישי מה גורם לך לנפיחות , באופן כללי מזונות שיכולים להוביל לנפיחות הם קטניות כגון שעועית לבנה, עדשים, אפונה יבשה וכדומה, שתיה מוגזת כמובן, להמעיט לעיסת מסטיקים וסוכריות, לעיתם בצל, פלפל יכולים לגרום כמן כן,ויש אנשים שמוצרי חלב יכולים לגרום לנפיחות יכולה לנסות לעבור למוצרים על בסיס חלב שקדים או סויה במקום , בברכה סיגל

27/04/2014 | 02:36 | מאת: פיני

שלום א. מדברים הרבה על חשיבות אכילת תפוח עץ, בין השאר להורדת כולסטרול, אנטיאוקסידנט, ניקוי כבד ועוד. באיזה תפוח מדובר? ירוק? אדום? זן מסויים? או לא משנה? כמה צריך לאכול בשביל לקבל את הייתרונות הבריאותיים שבו? ב. האם כשחוצים פרי הדר (תפוז ולימון) ומשתמשים בחצי, ואת החצי הנותר משאירים ליום למחרת, האם הערכים התזונתיים והבריאותיים של החצי הנותר נשארים גם למחרת? (אני שואל את זה בין השאר כי התחלתי לשתות כל בוקר חצי כוס מים עם חצי לימון סחוט (וכף שמן זית) למטרת ניקוי כללי וכבד בפרט, כך שבכל יום אני משאיר ללמחרת חצי לימון, השאלה אם אני לא מפסיד בגלל זה, במידה ויש בעיה, האם אפשר לסחוט לימון שלם במקום חצי?) תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, היתרונות של התפו"ע ליום לאו דוקא מתיחס לצבע , ההמלצה היא לתפו"ע כמו גם תכונות שונות הקיימות בפירות אחרים ויש לשלב ולגוון כמובן במידה . לגבי חיתך פרי ההדר , כאשר הפרי חתוך ונישאר במקרר הוא מאבד מערכו התזונתי מה גם שפירות וירקות חתוכים שעומדים יכולים להוות מקור לחיידקים ופחות מומלץ . לשאלתך לסחוט לימון שלם הכמות גדולה ואינה מומלצת סיגל

26/04/2014 | 17:47 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. היקף הבטן שלי 120 ס"מ!!! איך אני אעלה במשקל במצב הזה שהבטן שלי נפוחה כמו בלון??????

25/04/2014 | 16:22 | מאת: בן

שלום האם דגני בוקר כמו ברנפלקס (מחיטה מלאה) יכולים להוות תחליף הולם לארוחת בוקר למי שמעדיף זאת? מבחינת ערכים תזונתיים והייתרונות הרבים והחשובים שיש בארוחת בוקר זה משתווה בערך לארוחה קלה רגילה? מה הכמות הנדרשת, והאם עם חלב זו אופציה טובה? תודה

שלום, 30 גר ברנפלקס זהחלפהלפרוסתלחם מלא /2פרוסות לחם קל מומלץ לשלב עם חלב וזה תחליף לארוחה הכוללת לחם עם גבינה . בברכה , סיגל

24/04/2014 | 17:53 | מאת: עדי

שלום,בד"כ מקפידה מאד על תזונה. אתמול בצהרים היתה לי יציאה כ"כ קשה,שבעקבותיה נותר כאב בפי הטבעת בעת יציאה,שהיא בד"כ יום יומית אצלי. אני כרגע בחו"ל והתזונה לא בדיוק כמו תמיד. האם זו יכולה להיות הסיבה? על מה עלי להקפיד בתזונתי כדי שזה יעבור ולא ירבה להופיע שוב. בתודה ובברכה עדי

לקריאה נוספת והעמקה

ה ,לעיתים שינוי בתזונה כמו גם הטיול למדינה חדשה יכול להתבטא בשינויים שתארת, המלצתי לך להקפיד לשתות מים לפחות ליטר וחצי ליום , לאכול ירקות ופירות עם קליפה ולשלב שמן זית והגוף יתרגל ויחזור לשיגרה ,סיגל

23/04/2014 | 00:38 | מאת: אנאבל

היי, אני בת 18, גובהי 1.68 ומשקלי 57 ק"ג. אני רוצה להוריד 2-3 ק"ג על ידי אכילת 700-800 קלוריות ביום. דאגתי לשלב בתפריט את כל אבות המזון ורציתי לשאול אם יש נזק מבחינה בריאותית. אם כן, מה היית ממליצה כדיאטה בריאה יותר ומהירה?

לקריאה נוספת והעמקה

הי , לתפריט דל כל כך בקלוריות יכולה להיות השפעה מזיקה על בריאותך , מה גם שלפי הנתונים שמסרת את במשקל תקין בגבול התחתון ואסור לך לרדת. המלצתי לך לפנות לדיאטנית לפגישה על מנת לקבל הכוונה נכונה , בברכה סיגל

20/04/2014 | 09:06 | מאת: בתיה

שלום האם מיץ מירקות עדיף על פני ירקות מבושלים או להיפך,היכן יש יותר תועלת ויטמינים מינרלים וכדומה? תודה לתשובה בתיה

לקריאה נוספת והעמקה

הי בתיה , ההמלצה היא לאכול את הירקות בשלמותם , לשאלתך במיץ ירקות שניסחט ונישתה בסמוך לסחיטה יש שמירה על מרבית הויטמינים והמינרלים לגבי ירק מבושל מרבית המינרלים עוברים לנוזל בתהליך הבישול כך שגם מירק מבושל ניתן לקבל ערכים תזונתים כשאוכלים את הירק והנוזל שבושל , סיגל

20/04/2014 | 08:49 | מאת: גל

שלום ד"ר אולגה ראיתי בסופר לחם לבן ללא גלוטן,השאלה מה ההבדל בין לחם לבן לבין שאר הדגנים שכן מכילים גלוטן? תודה וחג שמח

17/04/2014 | 14:33 | מאת: שלו

היי ד"ר, שמי שלו , בעבר הייתי שמן מאוד . בחנוכה האחרון החלטתי להתחיל לעשות דיאטה על מנת לרדת במשקל , ללא כל ביקורת מצד תזונאית או דיאטנית . עד כה , במשהו כמו ארבעה חודשים , ירדתי 22 קילו . במהלך הדיאטה , הזהירו אותי כי ירידה מהירה מידי במשקל מובילה לשוק של הגוף , המלווה בתופעות לוואי שהיום אני נתקל בהם . השיער בראשי החל לנשור באופן קיצוני למדיי . בכל פעם שאני קם אני חש גם כאבים איומים וכמעט בלתי נסבלים בעצם הזנב , שעוברים אחרי כמה שניות . לפעמים אני חש כאבי ראש וסחרחורות חזקות לכמה שניות . אתמול בלילה ניסיתי להתכופף לישיבה שפופה ושמתי לב שאני לא יכול לקפל את הברך משום שאני חש כאבים איומים , עד עכשיו . בעוד ארבעה חודשים , אני אצטרך להתייצב בלשכת הגיוס לצו ראשון , היום הגורלי ביותר עבורי לשירות העתידי שלי בצבא ההגנה לישראל . יש בי חששות רבות וחרדות מכך שאולי בעיות הבירכיים , הגב , והחולשות שאני מרגיש יפגעו לי בהישגים הרפואיים שלי ויפגעו לי בשירות המועיל אותו אני משתוקק לעשות על הצד הטוב ביותר . כבר קבעתי תור לדיאטנית , אך אני מפחד כי אולי זה מאוחר מידיי . אודה לך אם תגידי לי האם הדיאטה הזו פגעה בי וכל מה שאני חש בה כתוצאה ממנה . ואם כן , מה עליי לעשות . בתודה , ובברכת חג פסח שמח וכשר . שלו כחלון.

לקריאה נוספת והעמקה

הי שלו, אכן דיאטה קיצונית מידי המפחיתה אבות מזון חיונים יכולה להוביל לחסרים תזונתיים המובילים להרגשת חולשה א,ובדן שיער והתופעות שתיארת, יחד עם זאת אני מאוד שמחה לשמוע שהבנת שהדיאטה שעשית אינה נכונה וכבר פנית לדיאטנית , אני בטוחה שבהכוונתה תוך בנית תפריט נכון ומאוזן וייתכן עם תוספים תחזור לבריאותך, ותעבור בהצלחה את יום המיונים לצהל הרבה הצלחה ובריאות טובה סיגל

16/04/2014 | 20:23 | מאת: סקוביבון

שלום הבת שלי בת 14. אוכלת מעט בשר ורוצה להפסיק (סיבות אידאולוגיות). סובלת מלחץ דם גבוה (מטופלת תרופתית) ומקבלת הורמון גדילה (כרגע 152 סמ. שוקלת 50 קג). איזה מזון מומלץ לה לאכול במקום בשר? רוב תודות

לקריאה נוספת והעמקה

בייצים, דגים, מוצרי חלב ולהסביר לה שבלי חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה יהיה לה קשה לגבוה. אם בשום אופן היא לא מוכנה אז לערבב בין דגנים, קטניות (כולל דברים מעובדים כמו טופו וסייטן) ולהוסיף מעט אגוזים ושקדים

16/04/2014 | 17:53 | מאת: 

בשמן יש שומן טרנס ?

אם יש אז בכמויות מזעריות שאין להן חשיבות

16/04/2014 | 00:29 | מאת: תמי

שלום רב, שמעתי שלא ממולץ לאכול קשיו לא קלוי כי הוא מכיל רעלנים המזיקים לגוף וכי תהליך הקליה מנטרלם - האמנם? ושאלה נוספת: נאמר לי כי אגוזים מפתחים רעלנים אם לא אוכלים אותם מיד כשפותחים את האריזה - האמנם? תודה

16/04/2014 | 00:28 | מאת: תמי

שלום רב, שמעתי שלא ממולץ לאכול קשיו לא קלוי כי הוא מכיל רעלנים המזיקים לגוף וכי תהליך הקליה מנטרלם - האמנם? ושאלה נוספת: נאמר לי כי אגוזים מפתחים עלים אם לא אוכליםאותם מיד כשפותחים את האירזה - האמנם? תודה

על שתי השאלות - התשובה היא: לא שמעתי

13/04/2014 | 18:27 | מאת: 3

בפיצה יש סוכרים ?

לקריאה נוספת והעמקה

אם יש אז מעט מאוד ורק מה שמוסיפים במהלך עשיית בצק

11/04/2014 | 17:28 | מאת: 4

מה עושים לרעב אחרי הארוחות

הדרך המומלצת היא להתרחק מהשולחן ולהמתין 20 דקות, שזה הזמן של הגעת גירוי השובע במח. בדרך כלל זה עובד. תנסי

10/04/2014 | 20:29 | מאת: נועה

שלום. כבר כמה חודשים אני סובלת מנפיחות בכל הבטן גם כשאני אוכלת ארוחה קלה וגם יש לי מדי פעם עצירות.מה הבעיה שלי?

איך את חושבת שאנ אדע מה הבעיה שלך אם את לא יודעת מהי? אולי יש לך כמה בעיות? אני לא נביאה ואין לי רנטגן בעיניים. כדי לבדוק מה הבעיה צריך ללכת למומחה, אולי גסטרואנטרולוג, עושים בדיקות מתאימות ואז אפשר לגלות מה הבעיה. אם אפשר היה לזהות את כל הבעיות דרך האינטרנט אז החיים שלנו היו הרבה יותר קלים

09/04/2014 | 19:40 | מאת: ליטל

שלום רב, האם יצא לך להתקל בדיאטת הסופרסלים? שבה קיים ליווי צמוד במשך 6 שבועות, "בניית" תפריט ולקיחת חומרים הומואופתיים כגון טיפות להמסת השומן, ניקוי רעלים וויטמנים? האם ההבטחה לירידה יומיומית של 300 גרם אינה בגדר "פנטזיה"?בייחוד שמשקלי הינו 68-69 והגובה שלי הןא 1.65... נורא מתלבטת האם להשתכנע לתהליך הזה בכדי לראות תוצאות יומיומיות כפי שהובטחו לי טלפונית...? תודה רבה על התייחסותך:)

לקריאה נוספת והעמקה

כל הבטחה מסוג ניקוי רעלים, המסת שומן וכו', נראית לי לא ריאלית ואם חס וחלילה תתקיים אז גם מסוכנת. תתארי לך חומר שאת בולעת והוא מפרק לך את השומנים. האם זה לא נשמע לך נשק ביולוגי? אני אישית לא הייתי הולכת לכיוון הזה, חוץ מזה, זה בטח עולה הרבה כסף. חג שמח

08/04/2014 | 16:09 | מאת: גל

שלום אולגה האם גבינה צהובה 9% על בסיס יומי פרוסה ליום יכולה להביא לשמנה? והאם אופן האכילה שלה משפיע על מהירות העיכול כלומר מצב רגיל ומצב טוסט? תודה!

פרוסת גבנ"צ 9% בפני עצמה לא גורמת להשמנה. בלי קשר לאוכל אחר, שאם את אוכלת אותו יותר מידי אז את תשמיני. אין הבדל בין אכילת טוסט לסנדויץ' רגיל.

07/04/2014 | 15:39 | מאת: דנה

שלום לך הבן שלי בן 25. לפני שנה הוא עבר בדיקת גסטרוסקופיה משום שסבל מבחילות וצרבות קשות. הבדיקה יצאה תקינה אך מאז הוא סובל משיהוקים (גרפסים) בלתי פוסקים. הבחילות והצרבות חלפו אך במשך שנה הוא כל הזמן סובל מגרפסים שלטענתו הוא לא יכול להפסיקם. הוא ניסה פרוביוטיקה, קרבוסילן, סימטיקון וכלום לא עוזר. כמובן שבעייה זו מציקה לו חברתית כי קשה לו לשלוט בגרפסים. מה עושים? האם יש לך רעיון שיכול לעזור? תודה מראש על תשובתך

לקריאה נוספת והעמקה

המידע שאת מוסרת לי חסר ביותר משום שחלק מהתופעה של גרעפסים יכולה להיות קשורה לצורת האכילה שלו ועל זה את לא כותבת לי. בכל מקרה, הוא צריך לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות, לשתות נוזלים, גם ביחד עם האוכל ולהימנע בכל תוקף צארוחות גדולות ומזון שמכיל הרבה שומן.

07/04/2014 | 01:43 | מאת: רומן

היי שלום דר נמצא לי רמה גבוהה של טריגליצרידים בבדיקת דם מה הדרך / מאכלים להוריד את הכמות?? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

ראשית, להוריד את כל הממתקים, משקאות ומיצים - בקיצור, כל מה שמכיל סוכר. שנית, להגביל את מספר הפירות ביום ל-1-2. לא לשתות מיצים טבעיים להקפיד על אוכל לא שמן במיוחד

06/04/2014 | 12:34 | מאת: חיים

מה הנזק שתפוחי אדמה ששהו במקרר והתקלקלו או הפרישו רעלן יכולים לעשות?

לקריאה נוספת והעמקה

בדרך כלל במקרר בטמפרטורה המתאימה זה לא קורה ובמידה ואוכל מתקלקל אז יש לזרוק אותו לפח בדחיפות

שאלה בקטנה אתמול אחסנתי תפוחי אדמה במקרר אולי לשעה וחצי האם במקרר הם מפרישים רעלן שנקרא סולנין או רעל אחר האם הם מסוכנים מבחינה בריאותית והאם זה בטוח לאכול אותם?

לקריאה נוספת והעמקה

אני אענה לך בגדולה. אחרי שעה וחצי לא קורה שום דבר לשום דבר. אפשר לאכול. הרעלן מופרש אחרי שהם נמצאים באחסון ימים ואף שבועות ואת רואה צבע ירוק על הקליפה שלהם. זה מעיד על קלקול.

06/04/2014 | 12:08 | מאת: חיים לוזון

מה הנזק של הרעלה כזו במידה והיא נגרמת?

04/04/2014 | 18:39 | מאת: B123B

שלום רב, אני מעוניין לנסות את הדיאטה עם תרסיס של דר סימונס קראתי במקורות שונים שהתהליך יכול להיות מסוכן וישם תופעות לוואי. השאלה שלי היא- התהליך מסוכן בגלל צריכת הקלוריות המנוכה מאוד או בכלל ההורמון ששם? תודה.

גם וגם

04/04/2014 | 17:27 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? האם אני לא אקבל מחזור בחיים?

לקריאה נוספת והעמקה

כבר שאלת את השאלה הזו. התשובה היא - תבחרי להיות רזה עם פגיעה בריאותית או לעלות מעט במשקל ולוותר על הפגיעה הבריאותית. גם אם תשלחי עוד פעם את השאלה הזו - זו תהייה התשובה

04/04/2014 | 10:28 | מאת: סימה

שלום רציתי לדעת בבקשה כמה קלוריות יש ב - 100 גרם פרגית עוף (כזו שקונים באטליז בסופר). תודה

לקריאה נוספת והעמקה

תסתכלי באינטרנט

01/04/2014 | 01:58 | מאת: מוטי

קצת רקע.. בן 22 ,בתחילת השנה שקלתי 83 בערך,גובה 1.77 ואחוזי השומן היו 22-3 בערך.. עם החגים וקצת לחץ בעבודה עליתי לאיזור ה88-9 ובחודשיים האחרונים התחלתי יותר להפקיד על תזונה ואימונים 3 פעמים בשבוע לפחות תזונה שכוללת הרבה ירקות,חזה עוף,לחם קל (3 פרוסות ביום לכל היותר שלעיתים מוחלפות בתפוחי אדמה אך פסטות למיניהן ואורז נדיר שמגיעים אליי לצלחת) שומנים בריאים (2 כפות טחינה מלאה שאני עושה בבית) לגבי משקאות חמים שותה פעם יום קפה שחור עם סוכרזית ולא מעבר...מוצרי חלב זה לרוב יוגורט 0 אחוז או קוטג' 5 אחוז שותה לפחות ליטר וחצי מים ביום והעיכול ברוך השם עובד כמו שעון כמה פעמים ביום.. מבחינת ההרגשה הכללית אני אכן מרגיש ירידה קלה,חזותית ובבגדים ומתגובות הסובבים אותי אך בשקילה במשקל הוא מראה 89 ולעיתים 90 קילו מאמן בחדר הכושר בדק לי אחוזי שומן במכשיר אלקטורני שהראה 29 אחוז שומן,אני מבצע תרגילי כוח בנוסף לאירובי ושומר על צריכת חלבון סבירה זה נורא מטריד אותי אני חושש שזה מצביע על בעיה רפואית אבל רציתי להתייעץ קודם..תודה

למען האמת, לפי התיאור שלך, אין לי הרבה הסברים למה שקורה וגם לא הבנתי באיזה חגים מדובר. החגים יהיו רק עכשיו. כדי לבדוק מה קורה צריכים לעשות בדיקות דם מקיפות וללכת לייעוץ אישי כדי להבין יותר טוב מה בעצם קורה לך. כל היתר יהיו השערות בלבד וזה לא מה שיעזור לך. אין לי ספק שצריכי/ם לעשות שינוי בתזונה שלך אבל לפי התיאור שלך אני לא יודעת בדיוק אילו שינויים. צריך לדבר איתך ולבדוק לעומק.

31/03/2014 | 16:39 | מאת: שירה

אני בת 26 שוקלת 63 קילו גובה 1.60 ורוצה לרדת 8 קילו לפני חודש התחלתי משטר אימונים ואירובי בהדרגה. כיום אני מתאמנת שעתיים ביום שש פעמים בשבוע ומקפידה על תזונה מאוזנת לא כסאח אלא אכילה בריאה בלי מתוקים ומאכלים עתירי שומן, בבדיקת דם תפקודי בלוטת הטריס יצאו מצוינים וכל הבדיקות שלי מעולות אז איך זה שירדתי רק חצי קילו בחודש הזה?? בבקשה עזרו לי להבין מה הבעיה.

לקריאה נוספת והעמקה

1. המשקל שלך לא קטסטרופלי ולכן יש לך זמן. סבלנות לא למהר 2. פעילות גופנית שלך נשמעת מאוד אינטנסיבית ויכול להיות שהתחלת לבנות שריר. תבדקי את ההיקפים. אם הם יורדים זה אומר שהתהליך התחיל 3. ישנם כל מיני שינויים שיכולים, כביכול, לעכב ירידה במשקל. כמו צבירת נוזלים בגלל שינוי מזג אוויר או שינויים הורמונליים בסמוךלווסת. 4. יש סיכוי שהירידה במשקל תהייה בצורה של מדרגה - איטית ואח"כ קפיצה למטה ושוב ירידה איטית או עצירה וקפיצה למטה. זה מאוד אינדיוודואלי 5. אל תתלהבי יותר מידי מפעילות גופנית כדי לא להיות בעודף. 6. אם תמשיכי לא לרדת במשקל תקופה של החודש הקרוב אז תכתבי שוב. מצד שני - לא לרדת יותר מידי כי זה יכול להזיק לבריאות ולפוריות

31/03/2014 | 16:03 | מאת: 9

בסמבוסק יש שומן טרנס ?

כל דבר שהוא מטוגן - סביר להניח בנוכחות שומן , בצורה תעשייתית, כניראה שיש טראנס אבל לא בטוח. תלוי איפה את קונה ובאיזו מרגנרינה משתמשים

31/03/2014 | 09:50 | מאת: גל

שלום ד"ר אולגה יש אנשים שקיימת אצלם רגישות לחלבון חלב פרה,קראתי איפשהו שזו טענה לא נכונה כיוון שהחלבון עובר פירוק לחומצות אמינו,נספג בדם כחומצות אמינו ואינו נחשב יותר לחלבון חלב..יש משו בכך? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

אין

31/03/2014 | 15:54 | מאת: גל

אז החלבון הוא אלרגן או לא?

30/03/2014 | 21:51 | מאת: יעל

שלום ד"ר אולגה אני בת 40.אני שוקלת כרגע 73 קג.159 ס"מ הפחתתי 29 קילו במשקל בדיאטה מאוזנת ומבוקרת הכוללת: לחם קל, אורז /פסטה/אטריות נודלס ,המון ירקות חיים ומבושלים, טחינה, טונה,ביצים חזה עוף לפעמים בשר בקר ללא שומן, גבינות רזות, ו 2-3 פתי בר קטנים. לא מרשה לעצמי שוקולד, עוגות ועוגיות בכלל. אני רוצה לרדת עוד 4-5 קג ותוהה אם אני צריכה להחליף את התפריט מכיוון שלאחרונה אני יורדת ממש ממש לאט, כ300 גרם בחודש בערך. אני הולכת פעמיים בשבוע שעה בכל פעם. כמו כן, אני מתקשה להבין כיצד לשמור על המשקל. האם כל חיי לא אוכל להרשות לעצמי עוגה או עוגיה? זה החלק הכי קשה של הדיאטה.. אני נמצאת בחשש תמידי בכל פעם שאני אוכלת. אני חוששת שזה יגרום לי לעלות במשקל, למשל אם אני רעבה בערב אני לוקחת יוגורט 1.5 אחוז, או פרי וחוששת שהחריגה הזו תגרום לעליה במשקל. אשמח לקבל ממך קצת עצות בנושא. כיצד אוכל לדעת שמה שאני אוכלת יגרום לעליה ? לצערי לא נולדתי עם היכולת הזו... המון תודה !! יעל

לקריאה נוספת והעמקה

כל הכבוד גם על הירידה במשקל וגם על בחירת המרכיבים מהם את בונה את סדר יומך התזונתי! הפחדים שלך מובנים וידועים לי והעיצה שלי אלייך היא לפנות למסגרת של תמיכה בקבוצות משום ששם את לא רק לומדת לאכול אלא גם להתייחס לאוכל, לבנות תפריט, לדעת על מזונות, את לומדת שם לחיות עם עצמך בשלום. מאחר ויש לי קבוצות תמיכה והרזיה כאלה, את יכולה להיכנס לאתר שלי ולבחור באחת מהקבוצות שלי או כל קבוצה אחרת שתחליטי. נראה לי שמסגרת קבוצתית תעזור לך מאוד. מבחינת האוכל את מסתדרת מצויין ולא צריך לשנות דבר, אולי רק לסדר את הארוחות בצורה שמתאימה להרזיה שלך אבל מבחינת החששות והפחדים שלך את בהחלט צריכה הדרכה. בהצלחה

30/03/2014 | 18:12 | מאת: מישהי

כמה כולסטרול יש בשניצל

לא הרבה

30/03/2014 | 16:32 | מאת: רונן.ר

האם יש השפעה של אכילת לימון על מי שיש לו אי ספיקת כליות?

לקריאה נוספת והעמקה

אם מדובר בכמה טיפול, בתור טיבול, זה בסדר. אם מדובר על אכילת לימונים שלמים אז יש לבדוק קודם את רמות האשלגן בדם של החולה וגם לקחת בחשבון שעודף של ויטמין C יכול להיות לא רצוי

30/03/2014 | 15:02 | מאת: מירה

האם חייבים לאכול לחם? שמעתי שכל הבצקים למיניהם או הפחמימות גורמים לניפוח הבטן. האם בכלל לחם זה בריא? מה דעתך על לחם אחיד? לא לבן, אבל גם לא מלא. תודה

לחם זה אחד מהדברים הכי בריאים והכי בסיסיים שיש. הוא ניתן לאכילה לכל מי שלא סובל מצליאק. רצוי לאכול לחמים שמכילים סיבים. מבחינה זו, לחם אחיד מכיל פחות סיבים מלחם חי אבל עדיין הוא מספיק טוב. כמובן לא בכמות מופרזת.

29/03/2014 | 19:05 | מאת: דנה

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? האם אני לא אקבל מחזור בחיים?

27/03/2014 | 22:25 | מאת: ניר

שלום בן 40, לא מעשן, עודף משקל. בשנה האחרונה ערכי הכולסטרול שלי קצת עלו. (CHOLESTEROL 230.00 MG/DL (120.00- 200.00 *(.........) (LDL-CHOLEST. 156.60 MG/D (60.00- 130.00 *(.........) רציתי בבקשה לשאול: 1. האם ערכים כאלו מצריכים טיפול תרופתי? 2. האם אכילת ביצים בעייתית או שזו לא הסיבה לכולסטרול המוגבר? 3. האם יש קשר בין כבד שומני (שיש לי) לכולסטרול המוגבר? ומה משפיע על מה? 4. באופן כללי, מעבר לעניין המניעה, האם יש דרך לתקן ולנקות את כלי הדם מהכולסטרול או שזה בלתי הפיך וכל מה שניתן לעשות זה למנוע החמרה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

כל מה שיש לך נראה שניתן לטיפול ע"י שינוי בתזונה, כולל כולסטרול וכולל כבד שומני. לצורך כך יש לבנות לך תכנית תזונתית שמבוססת על כל הבדיקות שלך, משקל, גובה, הרגלים. מרגע שאתה מתחיל את הטיפול יש סבירות גדולה שהערכים ישתפרו והמשקל יירד וכדי לבדוק זאת תצטרך לערוך בדיקות חוזרות כעבור 3 חודשים. עליך לפנות לדיאטנית קלינית לצורך בניית התכנית התזונתית. בהצלחה

27/03/2014 | 17:18 | מאת: 9

בבוריקטס יש שומן טרנס ?

לא יודעת מזה בוריקטס

26/03/2014 | 18:14 | מאת: !

כמה ביצים מותר לאכול בשבוע

בשנה? ביום? בחודש? לא מבינה את השאלה. אני שלחי לי שאלה בצורה שאוכל לענות עליה

26/03/2014 | 13:53 | מאת: מישהי

התשובה: לא הבנת את ההערה קחו בחשבון שכל מי שפונה לפורום הזה שלשאלות חסרות תועלת והגיון אני לא עונה.

25/03/2014 | 14:50 | מאת: עליתי

שלום, הייתי במשך שנתיים בדיאטה ומאז שהפסקתי עקב סבל שהדיאטה גרמה לי עליתי 10 קילו. המשקל שלי בעת הדיאטה היה מינימום 53 והיום אני שוקלת 63 והגובה שלי הוא 1.61. אני אוכלת מסודר ורוב היום אוכלת תקין. הבעיה העיקרית היא שבערב אני אוכלת המון. כ800 קלוריות. ובמהלך היום אני יכולה להחליף בארוחה שטויות כמו חטיפי שוקולד. אני צמחונית ואוהבת נורא מתוק. בנוסף לכך אני רגישה ללקטוז, כך שרוב אופציות האכילה שלי הן פחמימות. אני רוצה לרדת 6 קילו למשקל תקין בו אני גם נראית טוב. אני שותה המון מים, מכירה את כל כללי התזונה ויודעת את הקלוריות בכל מאכל אבל אני לא מיישמת את זה. מה אני אמורה לעשות? אני לא רוצה להמשיך לעלות ואני רוצה גם לרזות.

לקריאה נוספת והעמקה

דבר ראשון, את לא צריכה לעשות דיאטה כימי שעושה דיאטה, אחרי שהוא מרזה הוא תמיד מעלה במשקל. מה שאת צריכה לעשות זה ללמוד לאכול מחדש. את חושבת שאת יודעת אבל כניראה שלא. ואפשר לעשות לך תכנית מאוד קלה בלי סבל שתרדי את מה שאת צריכה לרדת ושיהיה לך כיף. לצורך כך את צריכה לאכול כל 3 שעות אבל לא חטיפי שוקולד אלא פחמימות בריאות כמו לחם מלא, םריכיות אורזף, קרקרים, אורז, פסטה, גריסים וכו כדי שזה יתבצע את תצטרכי לעשות תכנון ולאכול לפיו. בתוך התכנון נכנס גם הנושא של הערב. אין בעיה שתאכלי כל שעה אבל רק את הדברים שמותר לך: ירקות, מרקים, פרוסות לחם עם ממרח וכו' את בכלל לא צריכה לדעת קלוריות אלא לדעת לאכול נכון. כדי לבנות לך תכנית מתאימה את יכולה לפנות לדיאטנית או לקנות ספר שלי: "לאכול לחם ולרזות" וללכת לפיו.

24/03/2014 | 22:15 | מאת: לינה

האם שתיית שורש זנגביל מרזה ושורפת שומן ? או תורמת להרזיה ...

לא