פורום הפרעות שינה ונחירות

הנה תופעה מעניינת: כל בעלי החיים המוכרים לנו ישנים במחזוריות יומית. מעניין עוד יותר לציין שגם צמחים ישנים, ולמעשה צורות מסוימות של שינה קיימות כמעט בכל היצורים החיים על פני כדור הארץ. למרות כלליות השינה, הידע לגבי חשיבות השינה ותרומתה לבריאות הולך ומתבהר רק בשנים האחרונות. השינה משפיעה בדרכים שונות על כל מערכות הגוף: לב וכלי דם, עצבים, מערכת החיסון, עיכול ועוד. השינה גם מושפעת ומשפיעה על מערכות הנפש השונות. הידע כאמור הולך ומתרחב, ועדיין רב הנסתר בעניין השינה - תפקידיה והשפעותיה. במסגרת רפואת השינה, אנו עוסקים בעיקר באבחון וטיפול באיכות השינה, משך השינה ותזמון השינה.
1373 הודעות
1312 תשובות מומחה

מנהל פורום הפרעות שינה ונחירות

05/10/2014 | 21:55 | מאת: אדיר שרם

מזה חודשיים בני בין השלוש וחצי הולך לישון בשמונה קם 03:30 ולא חוזר לישון.אשמח לעצה טובה

מדובר בהקדמת פאזאת השינה . התופעה ניתנת לטיפול אך נדרש ייעות אינדיווידואלי ע"י רופא ילדים מומחה בשינה. קיים במכון השינה באיכילוב,תל השומר,סורוקה.

05/10/2014 | 11:50 | מאת: נדב

שלום, אני כבר כמה שנים סובל מהבעיה הבאה: מדי פעם יוצא לי לקום בבהלה, ובמשך כמה שניות אינני מצליח לפקוח את העיניים ולהתעורר לגמריי מהמצב הזה. אני קם בבהלה ואני מרגיש כאילו אני 80% ער אבל עדיין במשך כמה שניות אני לא מסועגל להתעורר לגמריי. אני מרגיש כאילו אני נאבק בגוף שלי, אני לא נושם היטב בכמה שניות האלה והלב שלי דופק חזק. אפילו שאני מודע לכך שאני ער כשזה קורה, עדיין כל הסימפטומים האלה מופיעים. יכול להיות שזה קשור למצב רגשי/נפשי או שזה הפרעת שינה?כ

מדובר בתופעה המכונה 'שיתוק שינה' . כמובן שלא מדובר בשיתוק אמיתי אלא בהפרדה על ציר הזמן בתהליך ההתעוררות של איזורים שונים במוח. כך נוצר מצב שההכרה חוזרת למצב עירות בעוד פעילות השרירים וב=מערכת הלב וכלע=י הדם מתעקבים מעט. פרט לתחושה הלא נעימה אין לתופעה זו משמעות כל שהיא.

22/03/2015 | 02:30 | מאת: קאי

איך מטפלים בזה?

30/09/2014 | 14:00 | מאת: מירי

שלום רב. אני בת 55 ומאז שאני זוכרת את עצמי לוקח לי זמן רב להירדם בערך כשעתיים כאשר אני נרדמת השינה קלה מאוד. בסופ"ש כאשר אני הוטלכת לישון בשעה מאוחרת יותר ולא בשעה הרגילה שלי אינני מצליחה להירדם כלל. הכי מטריד - בשעות שאינם שעות לילה גם אם לא ישנתי לילה שלם ( כמו לאחר טיסה)או בילוי אינני נרדמת בצהריים וזה מגיל מאוד צעיר איך מטפלים בזה ?( החשכתי את החדר עשיתי הרפיה ללא הצלחה ). הרופא נתן לי בונדורמין עפ"י בקשתי רבע כדור עוזר לי מאוד לישון טוב ומהר אך איני רוצה להתמכר . מה אתה מציע לעשות?

שינה בשעות הצהריים איננה הרגל חיוני או נחוץ. במקרים בהם קיימת עייפות עקב חסך שינה מקרי ואת מעונינת לישון בצהריים ניתןלהשתמש בכדור שינה במינון נמוך. שימוש חד פעמי לעיתים רחוקות לא צפוי לגרום להתמכרות או נזק כל שהוא. הכל כמובן במגבלת ההסבר שתקבלי על ידי הרופא הרושם את התרופה. לגבי עניין השינה בלילה. יש אנשים בהם השעון הביולוגי הינו 'קשיח' ולכן הסטת שעת השינה עלולה לגרום לקושי בהרדמות. יש להקפי עם כן להתפנות לשינה במסגרת חלון הזמן המאפשר הרדמות. במקרים בהם מתוך אילוץ אמיתי לא ניתן , מותר גם כן לקחת תרופת שינה.

28/09/2014 | 09:34 | מאת: עודד

שלום, כבר מספר שנים שאני קם לא ערני, עם כאב ראש ועם כאביים בצוואר. לא משנה מתי הלכתי לישון וכמה שעות ישנתי. הייתי לפני כשנה במרפאת שינה ולא מצאו שום דבר חריג. לאחרונה ניסיתי לשנות את הכרית שאיתה אני ישן - קניתי כרית אורתופדית וישנתי איתה במשך כחודש, ולאחר מכן קניתי כרית כוסמת ואני איתה כבר כשבוע. אין שיפור. אשמח לייעוץ בנושא. תודה

האם קיבלת ייעוץ בלבד או בוצעה בדיקת שינה. במידה ובוצעה בדיקת שינה חשוב לדעת איזה סוג של בדיקה ביצעתה להשלמת הבירור אתה מוזמן לפנות למרפאה לטיפול בהפרעות נשימה בשינה בבית החולים איכילוב. במידה והחלטת לפנות יש להגיע עם תוצאות וסיכומי הבדיקות שביצעת.

27/09/2014 | 17:27 | מאת: טלי

אני בת 49 ובזמן האחרון אני לא ישנה רצוף יותר משעתיים ,במקרה הטוב ,ובדרך כלל עד שעה אין לי בעיה להרדם רק שמיד מתעוררת מסתובבת ואחרי כחצי שעה שעה חוזרת לישון .לוקחת כדורים ללחץ דם נורבסק 10 מ"ג ודיובאן 80 .הדבר מטריד מאוד ומקשה על תפקוד יומיומי . עלי לציין כי בשעה 5 וחצי בבוקר אני מתעוררת סופית ועושה הליכה למשך כ-40 דקות האם כדי לקחת כדורי שינה על מנת לישון ולו מס' שעות ברצף ? או מה הטיפול המועדף במקרה הזה?

יש צורך לבדוק הסיבה להתעוררויות. נחוצה בדיקה במעבדת שינ. רצוי לבקש בדיקת שינה מלאה. ד"ר אייל רוזנצוויג

30/09/2014 | 21:17 | מאת: דני שובבני

18/09/2014 | 10:15 | מאת: פרפר לילה

שלום בת 35, בשל שעון שינה מאוחר ויקיצה מוקדמת לעיתים קיבלתי מלטונין 5 מ"ג מרופא במכון שינה. אני מתעוררת עם כאבי ראש חזקים דמויי מיגרנה שעוברים אחרי זמן ממושך מהיקיצה. האם הכאבי ראש אמורים לחלוף עם הזמן או שמא המינון או המלטונין לא מתאימים? בעבר קיבלתי כדורי שינה שגם השפיעו לרעה לאחר היקיצה (כאבי ראש, עייפות, תחושת כבדות). תודה

כאבי ראש אינם מוכרים כתופעת לואי של מלטונין. בכ"ז כדאי לנסות הפחתת המינון או מעבר לצירקאדין המשתחרר בגוף באופן מבוקר.

18/09/2014 | 10:08 | מאת: שלי

שלום אני טסה לארצות הברית ובלחץ משעות הטיסה הרבות- מאוד קשה לי להירדם בפוזת הישיבה. בטיסותי הקודמות גם למזרח וגם לארה"ב לקחתי בונדורמין ואפילו שניים ולא נרדמתי כמו שצריך. באחת הטיסות עשיתי מיקס של בונדורמין ולוריבן ונרדמתי ל6 שעות. חברה הביאה לי מארה"ב מלטונין 5 מ"ג של חברת Sundown. רציתי לשאול האם כדור אחד לטיסה של כ10 שעות יספיק או שאקח מייד שניים, אם לוקחים בחשבון את חוסר הנוחות של השינה בטיסה. תודה רבה שלי

מלטונין איננו כדור שינה. המלטונים משמש כסמן פנימי של הגוף שהגיע זמן השינה ולכן המינון אינו מחזק את עוצמתו.. עם נוטללים מלטונין בשעות בהם איננו מורגלים לישון הוא יכול להשרות שינה.

17/09/2014 | 14:36 | מאת: ינשופית

שלום רב, בת 27, אובחנתי כסובלת מהתסמונת בגיל 12 בבדיקת מעבדה ראשונה וכן במעבדת שינה חוזרת לפני כ-4 שנים אך מעולם לא פניתי לטיפול בבעיה. בדוח המעבדה הומלץ להשתמש בטיפול של מלטונין וברצוני לדעת האם ניתן לרכוש את התרופה ללא מרשם או האם עליי להתייעץ עם הרופא שלי. תודה.

במידה ובמכתב ממכון השינה מופיעות הנחיות מדויקות כיצד להשתמש במלטונין רצוי לגשת לרופא המשפחה על מנת לקבל מרשם למלטונין. את התרופה רצוי לקנות בבית המרקחת כך שתהיה בטוחה שההכנה הינה רוקחית וללא חשש לחומרים בלתי מזוהים העלולים להופיע בכדורים נמכרים בבתי טבע. בהצלחה

14/09/2014 | 22:49 | מאת: אלי

ד.נ. אני (בן 78) רגיל מאז נערותי לישון כשעה וחצי בשעות 16:00-14:30. קראתי שזה לא מומלץ, אבל אני מרגיש צורך במנוחה כזאת. האם מנוחה כזאת מזיקה או בריאה? האם ההמלצה הנ"ל מבוססת ורצינית, ואיננה כוללנית מדי? אלי

בוודאי שאם זה הוא הרגל קבוע ואתה מרגיש טוב עם השינה במשך היום ולא סובל מקושי להרדם בלילה אין שום בעיה.

14/09/2014 | 16:57 | מאת: עייף

שלום רב, מאז שהייתי נער (כיום בן 31), אני זוכר את עצמי עם קשיי התעוררות בבקרים. כל בוקר היה נפתח בריב עם הוריי שכן לא נענתי לקריאות ההשכמה שלהם. העניין הוא שלא מדובר בחוסר בשעות שינה. כאשר אני קם בשעות הבוקר, גם אם ישנתי 8-9 שעות, מלווה אותי תחושת עייפות וקושי בריכוז לאורך כל היום. באופן מוזר בימים שבהם אני ישן את אותו מספר שעות אבל קם בסביבות 11-12 אין לי את תחושת העייפות. באופן כללי אני נוטה להיות מרוכז לקראת שעות הערב והלילה. אני אדם בריא בדה"כ.נוטה לעשות פעילות ספורטיבית(אין הבדל לאורך השנים בעניין הנ"ל גם שהפעילות הייתה מאומצת יותר או שלא הייתה כלל), אין לי עודף משקל. נבדקתי בעבר במכון שינה ולהפתעתי לא אובחנה הפרעה כלשהי. זה הפתיע אותי כי בהסתכלות על הסובבים אותי ישנה תחושה שמשהו אצלי שונה בכל הקשור להשפעת שעת ההתעוררות על התפקוד היומי. העניין מאוד מציק לי ומפריע למהלך התקין של חיי. עדיין לא הצלחתי למצוא כתובת לפנות אליה בעניין זה וגם בחיפוש ברשת לא נתקלתי במישהו עם בעיה דומה. אשמח אם מישהו יפנה אותי לגורם המתאים. תודה

מדובר קרוב לודאי בהפרעה בתזמון השינה. הבעיה ניתנת לפתרון. אתה יכול לפנות לכל אחד ממכוני השינה לייעוץ רופא או למרפאתי.

14/09/2014 | 13:51 | מאת: רוני

ד"ר שלום רב, אני סטודנטית בת 25 ומאז שאני ילדה קטנה אני נוהגת לדבר מתוך שינה ובילדותי המוקדמת אף נהגתי ללכת מתוך שינה. מזה שנים רבות לא הלכתי מתוך שינה, אך כיום, מזה כחודש אני נוטה לדבר ואף לצחוק מתוך שינה (כמעט כל לילה) לפעמים משפטים ברורים ולפעמים ג'יבריש ומתיישבת במיטה לכמה שניות (מדיווחים של בעלי). לטענתו, התיישבתי 4 פעמים במיטה במהלך לילה אחד, ובכל פעם הוא אמר לי לחזור לישון ואכן חזרתי. ברוב המקרים אינני זוכרת את התקריות הללו, אינני מצויה כרגע בלחץ ואינני חשה עייפות או תשישות כלשהי. אשמח לדעת במה מדובר ואיזו סיבה עשויה להיות ל"התפרצות" המחודשת הזאת. בכבוד רב, רוני

בד"כ מדובר בפעולות המבוצעות מתוך שנת החלום. במהלך שנת החלום קיים באופן טבעי נתק תפקודי בין קליפת המוח לבין מערכת השרירים כך שפעולות הנחלמות אינן מבוצעות. במקרים מסוימים נתק זה נפרץ ואז אנחנו עלולים לבצע פעולות שונות בד"כ פשוטות אך לעיתים אף מורכבות. התופעה נקראת פאראסומניה. אין טיפול להפרעה פרט למניעת פעולות מסכנות על ידי אבטחת חדר השינה. התופעה מופיעה יותר במצבים של חסך שינה או מתח נפשי אך לא בהכרח.

14/09/2014 | 10:25 | מאת: בני

שלום, אני בן 18 בסך הכל, ואני ישן ממש לא טוב, דבר המשפיע עליי במשך היום- אני עייף כל הזמן, לא יכול להתרכז כמו שצריך(יש לי בעיות קשב וריכוז) וגם לא יכול להתאמן כמו שצריך. אני הולך לישון ב 12 למשל, ומתעורר ב 03:00 ואז ב 06:00 ואז כבר לא נרדם, אלא מתהפך במיטה..ובמקסימום מנמנם בקושי.. מה עליי לעשות? תודה רבה, בני.

יש צורך לפנות למכון שינה לביצוע בדיקת שינה מקיפה. בהתאם לתוצאות ניתן יהיה קרוב לודאי לטפל.

11/09/2014 | 23:51 | מאת: חיה

שלום רב, שמי חיה, בת 24, ומאז שאני זוכרת את עצמי יש לי קשיים להירדם, כאשר כבר בתור ילדה הייתי נשארת ערה עד 2-4 בלילות. מאז הצבא זה מתחלק יותר לתקופות טובות ורעות אך כעת באוניברסיטה התקופות הרעות גורמים לי לעתים קרובות להיות ערה לילות שלמות(מדובר על ממוצע להירדם ב3 בבוקר אם לא יותר מאוחר). זה משפיע עליי לרעה על כל אורך החיים, ולצערי אין באפשרותי לישון עד מתי שמתחשק לי. בעבר ניסיתי טיפולים הומאופאטים (מלטונין) ותרופות מרגיעות לא משפיעות עליי (לוריוון, טיפות על הלשון, וולריאן). קיבלתי מהרופת המשפחה סטילנוקס כדורי שינה, אך אני מודעת לכך שבגיל שלי זה רע מאוד להתחיל להתמכר לכדורים כאלה. חוץ מזה לא קיבלתי מענה רפואי, ואני כבר ממש חסרת עונים. האם יש טיפול שניתן לנסות? או רופה מומחה שינה שאתה יכול להמליץ? (אני גרה בירושלים) רופת המשפחה שלי המליצה לי פעם על רופה פרטי להיפנוזה אך הוא גבה סכום כסף שאין ביכולתי לשלם. אני מוכנה לנסות רופה פרטי בטווח מחירים סביר אך כמובן מעדיפה שכופת החולים יכסה את זה. אני בכופת חולים כללית. מאוד אשמח לכל עצה אפשרית, תודה רבה, חיה

לצורך אבחן מדויק נחוצים פרטים נוספים וכן בדיקת אקטיגראפיה בתנאים מתאימים. סביר להניח שלאחר אבחום כנ"ל יימצא הטיפול המתאים. פני אל הרופאה בקופ"ח על מנת לקבל הפניה לאחר ממכוני השינה.

10/09/2014 | 15:48 | מאת: אסתר

שלום שמי אסתר אני חיילת ! רציתי לדעת למה אני מרגישה שאני עייפה עדיין אני ישנה טוב בלילה ! ישנה 8 שעות אני קמה בבוקר אני עייפה עדיין

עייפות הינה תסמין הפוגע באופן משמעותי באיכות נהחיים ובעל השפעה שלילית על הבריאות באופן כללי. לעייפות סיבות פשריות רבות ונחוץ ברור שיטתי. ממליץ לבקש הפניה לאחד ממכוני השינה להשלמת הברור.

08/09/2014 | 14:45 | מאת: יעל

שלום ביתי בת 6 וחצי .בחודשיים האחרונים היא מתעוררת המון בלילה מחלומות רעים מתקשה להרדם שוב. היו מספר פעמים שהסתובבה 3 שעות בלילה. המצב כבר ניהיה בלתי נסבל כל ערב זה סרט חדש שהיא לא רוצה לישון והיא מפחדת ושהיא מבינה שחלום זה לא אמיתי אחרי שדברתי איתה אין ספור םעמים והראתי לה שהכל נעול והכל בסדר וניסנו לחשוב מה יעזור לה והשארנו אור. אף פעם לםני כן לא סבלה מזה וישנה רצוף בלילה. תודה מראש על עזרתכם

ממליץ לפנות אל מכון שינה לילדים . קיים בבית החולים דנה(איכילוב) , תל השומר , סורוקה.

05/09/2014 | 18:48 | מאת: דניאלה

שלום רב, אני בת 39, חצי שנה אחרי לידה שניה. מתקשה להירדם בערב, וגם בלילה כאשר הילדים מעירים אותי. עוברת לילות שבהם ישנתי חצי שעה או שעה. פשוט שוכבת במיטה ולא ישנה. ניסיתי לקחת מלטונין 2 ו3 מ"ג אבל זה עוזר רק לפעמים. אחרי לידה ראשונה הסיפור היה דומה. השינה שלי הייתה רגישה תמיד, אבל אחרי כמה חודשים של שינה לא רצופה הגעתי למצב שאני לא מצליחה להירדם. אז לקחתי 2 MG מלטונין למשך כמה חודשים והענין הסתדר פחות או ותר. כפי שציינתי, כרגע מלטונין לא עוזר. מה עליי לעשות? כמובן שאינני יכולה להמשיך ככה.

במצבים אלו מדובר בד"כ בדריכות יתר המונעת השינה. תרגילי הרפיה שונים בד"כ יכולים להועיל. ביופידבק יכול אף הוא להועיל.

01/09/2014 | 00:55 | מאת: אנונימית

שלום רב, אני בת 18 ורק בזמן האחרון שמתי לב לתופעה שמתרחשת אצלי כבר הרבה זמן. לעיתים (לא קרובות אך גם לא רחוקות במיוחד), קורה לי שאני שוכבת במיטה ואני עייפה מאוד ובלי להתאמץ העיניים שלי נסגרות ואחרי שאני כמעט נרדמת לפתע מתחילות לי הזיות. אני הוזה דמויות מפחידות ורעשים לא ברורים אך מפחידים ואני מיד פותחת את העיניים ומנערת את עצמי מלהירדם. אך בגלל שאני עייפה, שוב נעצמות לי העיניים ואז אני שוב הוזה דברים דומים וככה חוזר חלילה כמה פעמים עד שלבסוף אני נרדמת וקמה בבוקר. ניסיתי לפענח את העניין בעצמי ולמצוא משהו משותף ואני חושבת שאחת הסיבות להזיות האלה הן שבאותו רגע חשבתי על משהו מפחיד כביכול (אני פחדנית מאוד). אני מאוד מפחדת ממוות ואני מעט פרנואידית.. אני מפחדת משיתוק שינה ומחלומות צלולים וכל עניין ההזיות הזה כביכול לא מוסיף לפחדים שלי. אני כל כך פחדנית שאני כל הזמן מחפשת את מי שירגיע אותי. בקיצור ולעניין, יש הסבר כלשהו לתופעה? תודה מראש.

השינה בנויה ממכלול של פעילויות מוחיות וגופניות שונות. בעת שינה תקינה המודעות פוחתת בזמן ההירדמות ואילו החלימה מתחילה זמן רב לאחר מיכן. במקרים מסוימים שנת החלום מופיעה מוקדם יתר ולעיתים היא מופיעה כל כך מוקדם עד היא מקדימה את היעלמות המודעות ואז נוצרת תופעה של חלימה מודעת לפני או במהלך ההרדמות. תופעה זו עלולה להופיע לעיתים במצב של חסך שינה כרוני. התופעה מופיעה גם במסגרת הפרעות שינה אחרות ויוצרת אי נעימות מסומת למרות שהיא איננה מסוכנת בפני עצמה . באופן מעשי, יש לדאוג למשך שינה תקין באופן קבוע ובמידה וההפרעה לא חולפת יש לבקש הפניה למכון שינה לבדיקת השינה במהלך הלילה והיום. במסגרת המכון תבוצע אבחנה כראוי ויומלץ הטיפול בהתאם.

31/08/2014 | 16:32 | מאת: נ

ישנה הבעייה שמפריע לחברה שלי. הלכתי לרופא והמליץ לי על קלונקס. רופא אחר המליץ לי על נוקטרנו. רציתי לדעת איך הבעיה נגרמת - היא נגרמת שישנים שינה עמוקה ומשהו מפריע בשינה אז יוצאים מהמצב הזה ואז נגרמת הבעיה? הסבירו לי עפם אחת לא בטוח שהבנתי.. 2. איזה מהתרופות יותר יעילה? האם אפשר לקחת פעם אחת וזה יעשה את העבודה ללילה אחד? או שזה לתקופה ממושכת? תודה.

לפני המלצה על טיפול תרופתי יש כמובן צורך באבחנה מדויקת. אנא פנה אל רופא המשפחה ובקש הפניה לבדיקה במכון שינה.

שלום, אני חייל בן 20, בריא בדרכ ונוטל בחודשיים האחרונים אדרונקס במינון של 8 מג (ניתן על ידי פסיכיאטר צבאי בשל סימפטומים קלים לדיכאון). בשבוע וחצי האחרון אני מרגיש שהשתנה משהו רציני בשינה שלי. חשוב לציין שבתקופה שלפני הפרעות השינה היו לי גם לילות בהם ישנתי פחות מ-4 שעות ורמת התפקוד שלי במהלך היום הייתה בסדר גמור אפילו ללא צורך קריטי בשנת צהריים וללא צורך ללכת לישון מוקדם מהרגיל. בשבועיים האחרונים שנת הלילה שלי נמשכת בדרכ מ- 23:00 עד 06:30 - אך היא לא סדירה. אני מצליח לישון מס שעות באופן סדיר ולאחר מכן בשעתיים - שלוש שלפני ההתעוררות אני מסתובב המון ובכל סיבוב חווה יקיצה קצרה. אני מאמין שפרק הזמן בין כל יקיצה לזאת שאחריה הוא בסביבות ה- 25-35 דק בממוצע. (חשבתי על נוחות בזמן השינה כסיבה לסיבובים וליקיצות אך המיטה והכרית שאני ישן עליהן אצלי כבר המון זמן ואני ישן מצויין עליהן. בנוסף, עניין החום גם עלה בדעתי וגם לגבי זה הבנתי שאין קשר בגלל העובדה שלרוב אנחנו ישנים עם מזגן בבית בטמפ קבועה ובנוסף מאוורר אישי בחדר.). בנוסף לשנת הלילה הבעייתית שלא גורמת לי להפרעה בתפקוד במהלך היום אלא רק לחוסר בשינה טובה וללא הפרעות, קיימת הבעיה ההפוכה גם באמצע היום. אני חש בצורך עז לישון צהריים כשאני חוזר מהבסיס. בעבר שנת צהריים שלי לא עלתה מעל שעתיים וחצי אך גם לא ירדה משעה וחצי ככה שאני יודע כמה אני צריך לישון אחר הצהריים על מנת להיות עירני לאחר מכן, להנות מהשינה ועוד לא לפגוע בהמשך היום שלי. כמו כן, בחודשים האחרונים הצטרפתי למכון כושר ואין הרבה ימים במהלך השבוע (אולי אחד-שניים) בהם יש לי את האפשרות לישון כשאני חוזר מהבסיס. אין לי שום בעיות תפקוד בחדר הכושר אם איני ישן צהריים. בשבועיים האחרונים, שנת הצהריים המדוברת הפכה להיות רעה ואף רעה מאוד- אני לא מצליח לישון פחות מ-4 וחצי עד 5 שעות! למרות העובדה שאני מפעיל שעון מעורר לשעתיים וחצי אחרי ההירדמות (לדוגמא הולך לישון ב-16:00 שם שעון מעורר ל-18:30) אני לא מצליח להתעורר כשהוא מצלצל ויוצא מצב שאני מכוון לעצמי המון שעונים חדשים לחצי שעה או שעה נוספת בגלל שאני לא מסוגל לקום ולהתעורר. אם דבר זה שאני מגדיר אותו כבעיה גדולה מבחינתי היה קורה רק באמצע שבוע כשמהלך היום שלי הוא אינטנסיבי עוד הייתי מבין, אך זה קורה גם לדוגמא בשבת לאחר שנת לילה (רציפה!) של 7.5 שעות ולאחר 3 שעות הלכתי לישון צהריים ועוד הפעם לא הצלחתי להתעורר עד 4 וחצי שעות לאחר מכן. הבעיה היה ששנת צהריים כזו פוגעת במהלך היום שלי, היא למעשה מסיימת את היום שלי ברגע שאני נכנס למיטה והמון פעמים בגלל צורך לישון צהריים אחרי הבסיס פספסתי גם אימון שקבעתי עם עצמי שאעשה בחדר כושר. כמו כן, שכחתי להוסיף שבשנת הלילה שלי במהלך השבועיים האחרונים וגם בשנת הצהריים הארוכה מאוד אני חווה המון חלומות שהם מרגישים על גבול החיים (מציאותיים נורא). לא פעם ולא פעמיים התעוררתי מחלומות וסיוטים בתקופה האחרונה. את רוב החלומות אני גם זוכר לזמן יחסית ממושך לאחר ההתעוררות (ממוצע של 10-15 דק לאחר היקיצה.). עדיין לא התייעצתי עם רופא היחידה שלי מהסיבה שאני מאמין שהוא פחות יודע על הנושאים האלו ושהצבא היא מערכת מסורבלת מבחינת רפואית. העדפתי קודם כל לקרוא את דעת המומחה פה בפורום ולכן פירטתי מאוד גם את הרקע וגם את הבעיה בפועל. תודה מראש על ההיענות.

יש צורך בביצוע בדיקת שינה מלאה . אנא פנה לרופא היחידה לקבלת הפניה בהתאם.

29/08/2014 | 05:46 | מאת: ורד אלקלעי

סו לת מבעיות שינה. ניסיתי הרבה מאוד תרופות - אמבין סירכדין ני צצה מ נח מ למbondormin, לא עזרו. הכדור היחיד העוזר לשנות הוא כדור משכך כאבים tramadex. האם אפשר ג לקחת אותו כל יום בערהה במקום בהר לעזרת

הודעתך הגיע מעט לא ברורה. על כל פנים לפני טיפול כל שהוא רצוי לעבור תהליך אבחנתי. האם פנית לרופא שינה ומה הייתה האבחנה?

24/08/2014 | 17:35 | מאת: 7

תרופות לבעיות שינה הם תרופות פסיכיאטריות ?

בדרך כלל לא

צהריים טובים! בת 25, מזה כמה שנים מדווחת על עייפות ומס' הרדמויות קצרות במהלך היום (כ3 פעמים לערך), תחושות מאוד מאוד לא נעימות בידיים וברגליים במיוחד בזמן ישיבה/שכיבה , גלי חום נוראיים, הזיות תמידיות במהלך היום לפני התנומות היומיות, חלומות חיים, בעבר שיתוקי שינה רבים למעלה מ50 פעמים, לפני כשנתיים אובחנה בעיית קשב וריכוז- כיום נוטלת רטלין (סה"כ 60 מ"ג ביום) עדיין נרדמת איתם ובלעדיהם גם במהלך היום. דבר שהוביל לפסקת לימודים. תוצאות מעבדת שינה: שינה במעבדה- 5.3 שעות,הרדמות תוך 21 דק', יעילות שינה 85%. שלבי שינה כללו 21% שנת חלום ו24% שינה עמוקה, נחירות-חלש. נצפו 26 הפסקות נשימה באורך ממוצע של 22 שניות מסוג חסימתי בצפיפות של 5 בשעה, הן לוו בירידות חמצן מ99% עד ל90%, בסה"כ 0 דק' בריווי חמצן נמוך מ90%. כמו כן 114 תנועות רגליים בצפיפות של 27 בשעה. קצב לב- תקין. גלי מוח- תקין, גלים מעט חדים ומסונכרנים. אירועים חריגים- ללא. אבחנה וסיכום: no sleep apnea syndrome was observed PLM במבחן MSLT נכנסה למיטה 5 פעמים, נרדמה ב3 הנסיונות הראשונים בזמן ממוצע של 14 דק'. ממוצע זמן הרדמות ב5 הניסיונות היה 16 דק'. רמת ישנוניות קלה. אשמח לדעת במה מדובר, אומנם נרשם עייפות קלה אך היא לא נסבלת בעליל מביא אותי לתסכול עצום וחוסר יכולת לבצע פעולות פשוטות, תודה על ההקשה. יום מעולה:)

תאור ההפרעה כפי שמופיע איננו פשוט לפענוח ודורש התייחסות מעמיקה. אני מניח כי כמקובל במקרים כאלו זומנת לדיון עם הרופא במכון השינה. מתבקש כמו כן לקבל המלצות לטיפול במסגרת המכון. במידת הצורך לאחר מיצוי הטיפול במסגרת המכון , את מוזמנת לפנות עם מכתבי הסיכום.

שלום, אני בת 30, נשואה ואמא ל2 בנות מקסימות. מאז ומתמיד יש לי בעיות שינה. גם לפני הנישואים, גם כשהייתי נערה, גם עכשיו. 1. לוקח לי כמעט שעה וחצי להירדם.. אם אני נכנסת לישון ב22.00 אז רק לקראת 24.00 אני נרדמת. 2. אני מרגישה עייפה כל הזמן, העיינים לפעמים שורפות לי ויוצאות לי דמעות כי אני עייפה. 3. אני מרגישה שאני צריכה לשבת כל הזמן על מנת לנוח, כי אני עייפה, כי לא ישנתי טוב בלילה. 4. בדיקות דם תקינות, אין לי שום בעיה רפואית, הכל תקין יש לי רגישות ללקטוז, ויש לי לחץ דם נמוך מאז ומתמיד. מאז ומתמיד אני חיה עם לחץ דם נמוך, הרופאים אומרים שזה בסדר, ככה הגוף שלי. אין לי שום בעיה פסיכולוגית או נפשית, אני לא במתח ולא בחרדה, אני חיה באושר ובשמחה, אני לא "חושבת" יותר מידי לפני השינה, אני לא מפעילה את המוח לפני השינה. 5. אני מקנאה באנשים ששמים את הראש על הכרית ותוך שניות נרדמים. בעלי יכול להירדם מהר מאוד. 6. כל פיפס או רעש הכי קטן מעיר אותי. אם למשל נובח כלב בשכונה באמצע הלילה, אני ישר מתעוררת וזהו, כל השינה הלכה. אני שוכבת מנסה להירדם ולא מצליחה. כל בוקר אני קמה מהמיטה עם כאבים בכל הגוף, עם חולשה, הגוף זקוק לשינה, אין לי כוחות לעשות כלום, אני מתעייפת מהר מאוד מכל פעולה קטנה שאני עושה בתור אמא. 7. אני תמיד מכינה את החדר לשינה: חושך מוחלט, אור קטן במסדרון הבית, יש שקט בחדר, האוירה היא אוירה של שינה רגועה. 8. התזונה שלי בריאה וטובה, אין בעיות משקל בכלל אני לא יודעת מה לעשות, בבקשה תעזור לי.

את מתארת מצב של אינסומניה. הטיפול איננו חד ערכי ואין פטנט שמתאים לכולם. יש כמובן צורך בייעוץ אינדיווידואלי.

שלום, התחלתי לטפל בהפרעות השינה שלי במלטונין, לוקחת כל ערב בסביבות השעה 22, היום מתחילה את השבוע השלישי של הטיפול, במידה ומסיבה כלשהי לא אקח מחר את הכדור, ואלך לישון מאוחר, בסביבות השעה 3-4 בלילה, האם הטיפול ייפגע?

רצף הטיפול הנו חשוב אולם דילוג מקרי על יום בודד לא צפוי לגרום נזק.

14/08/2014 | 16:29 | מאת: עינבר

שלום רב, סבי בן 82 נרדם במהלך היום בכל מיני מצבים שונים ללא שליטתו. ההרדמות יכולה להיות גם כאשר הוא מתעורר מיד משינת הלילה. אשמח לעזרה!

כמובן שנחוץ ייעוץ אידיווידואלי על מנת להבין את כל הפרטים על המקרה הספציפי של סבך. באופן כללי במקרים רבים אנשים מבוגרים סובלים מהפרעה בתזמון השינה ושינה בלתי אחודה. אחת הסיבות הנפוצות קשורה באורח החיים. מבוגרים רבים נוטים להישאר ספונים בביתם במשך כמעט כל היום. אי החשיפה לאור השמש מצד אחד ומיעוט בפעילות גופנית מן הצד השני גורמים לשינה במקטעים קצרים במשך היממה ותחושת עייפות מתמשכת. על כך ניתן להוסיף גם נסיבות רפואיות כמו תכיפות במתן שתן ואחרות. רצוי להקפיד שאדם מבוגר יצא את ביתו אל אור השמש המלא לפחות פעמיים ביום ולשעתיים בכל פעם. אם הדבר אפשרי , רצוי לבצע הליכה מתונה או פעילות ספורטיבית אחרת בהתאם למגבלות הרפואיות אם קיימות. ממליץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני התחלת פעילות ספורטיבית גם אם מתונה. בברכה ד"ר אייל רוזנצוויג. מנהל המרפאה לטיפול בהפרעות נשימה בשינה מחלקת אאג המרכז הרפואי סוראסקי תל אביב(איכילוב)

14/08/2014 | 00:33 | מאת: דוד

שלום ד"ר, אני בן 24 וכבר יומיים שאני לא נרדם בלילות ואני לא חש כלל תחושה של עייפות לאורך כל היום.זה קרה פתאום ויש לציין שמעולם לא סבלתי מהפרעות שינה.אני כבר ממש אובד עצות וחושש כי אולי מדובר בבעיה חמורה הרבה יותר וגם מהעובדה שהגוף שלי לא נמצא במנוחה ולא דורש זאת.אשמח לתגובתך המהירה.

אירוע של רצף פתאומי של ימים עם קושי להירדם איננו נדיר. בד"כ כלל מדובר במתח נפשי כל שהוא ואז כמובן מומלץ לקחת כדור הרגעה\שינה. אנא פנה לרופא המשפחה לבדיקה וקבלת מרשם על פי הצורך.

שלום, אני מתכנן טיול ארוך יחסית ובמסגרת הטיול אני הולך לישון עם עוד אנשים בחדר. אני יודע שיש לי בעיית נחירות ואני רוצה למנוע אי נעימויות. אני מעוניין במשהו יעיל ומהיר נגד נחירות (אני טס ביום א' הקרוב). פעם שמעתי שיש חגורה כזאת עם כדור שקושרים לגב ואז למעשה לא מגיעים למצב של שינה על הגב. האם זה עדיין קיים? האם זה יעיל? אם כן אז איפה אפשר לרכוש זאת? אם לא - האם יש לי אופציה אחרת בסגנון דומה? תודה מראש

אינני מכיר שום סוג של טיפול חפוז בנושא הנחירות. במקרים בהם הנחירות מוגבלות לשינה על הגב פאוץ נוסעים עם שני כדורי טניס בגובה המותן מצד הגב בהחלט יכולים להיות יעילים באופן זמני. ממליץ להגיע לבדיקה מעט יותר רצינית עם שובך מחו"ל איחולי נסיעה טובה ושקטה.

13/08/2014 | 12:37 | מאת: שרון

שלום דוקטור אייל. קוראים לי שרון,אני בן 22 ובריא בדרך כלל. אף פעם לא היה לי סינוסיטיס,אבל כבר 12 ימים שאני מקורר מאוד,עם כאבי ראש,חולשה כללית ונזלת בצבע צהוב כהה-כתום שיוצאת לי רק מנחיר אחד,מהצד השני נזלת שקופה עד ירוקה. הלכתי לבדיקת רופאה משפחה,והיא אמרה לי שהיא שוללת את העובדה של סינוסיטיס,למרות הגודש שיש לי באף,השיעול והנזלת,בגלל העובדה שאני יכול להזיז את הראש שלי בחופשיות,ובמבחן חישה (דפיקה על האיזור מעל העיניים והמצח)חוץ מתחושה המומה של לחץ קל לא הרגשתי כאב מכל סוג שהוא. הדבר ממש מטריד אותי,שכן הרופאה נתנה לי לקחת סינופד,ואותו הרגע (לקחתי פעם אחת לפני 3 ימים) האף שלי מטפטף נוזל מאוד מיימי בצבע כתום-צהוב כהה,שמתייבש ממש מהר. הליחה שלי והנזלת היא מין נוזל צמיגי ממש,אפשר לתאר את זה בתור חתיכות צהובות כתומות כהות,שיוצאות רק מנחיר אחד. ניסיתי לחפש קצת מידע באינטרנט,וכל הדברים הובילו לסינוסיטיס..אבל אין לי כאבים,אנייכול להזיז את העיניים בחופשיות. האם יכולה להיות "דלקת קלה" בסינוסים? קראתי גם משהו על בריחה של הנוזל התוך גולגלתי(?). אשמח אם תוכל לייעץ לי מה לעשות,במצב מתחיל להלחיץ אותי כי כבר כמעט שבועיים וחוץ משיפור בכאבי הראש,אין שיפור ממשי. תודה רבה והמשך שבוע מצויין

שאלתך אינה נוגעת לנושא הפורום. ממליץ לקבוע תור לרופא אאג לבדיקה והשלמת הטיפול.

12/08/2014 | 21:55 | מאת: שרית

שלום, כבר שנים שאני חווה שיתוק שינה , בעיקר בשנת הצהריים . אני בבית עם תינוק ונורא מפחיד אותי שהוא יתעורר או יבכה ואני לא יוכל להגיב. האם זה יכול לקרות? או שמא אם יש רעש חיצוני מתעוררים בוודאות?

שיתוק השינה חולף תוך 10-20 שניות. אינני מניח שעיקב כזה בהגעה לילד הינו משמעותי.

12/08/2014 | 18:35 | מאת: מיה

שלום רב , בני בן ה-7 מתעורר כל לילה סביב חצות ומנהל שיחות במיטה במקרה הטוב לעיתים מלוות בפחד תסכול ובכי ובמקרה הפחות טוב מטייל בבית תוך כדי שינה. התופעה קורת כל לילה !! בבוקר אין הוא זוכר דבר. האם יש דרך לטפל בתופעה ? האם השינה שלו מספיק טובה באופן הזה ? האם עלול להגרם לו נזק תוך כדי הליכה אומנם אינו נתקל בקירות אך יש לנו מדרגות ואני חוששת שלא אספיק לתפוס אותו לפני שירד בהן. תודה מראש מיה

דובר בתופעה הנקראת פאראסומניה ויכולה להופיע באופן של דיבור או הליכה מתוך שינה. לעיתים מלווה בפקיחת עיניים ממש אך בד"כ המבט הינו "זגוגי" ולא יוצר קשר של ממש עם הסביבה. במקרים שנצפו תוך כדי בדיקה במעבדת השינה נראה שגלי המוח ממשיכן להיות כאלו של שינה. התופעה נפוצה למדי ביילדות וחולפת בהמשך מעצמה. בסך הכל אין פגיעה משמעותית באיכות השינה. חשוב בד"כ בעת ארוע שכזה לתת לילד להרגע מעצמו. במקרים בהם מדובר בהליכה מתוך שינה ניתן ללוותו בחזרה אל המיתה. כמובן שהחדר צריך להיות מאובטח כך שתמנע מעידה וכן יציאה מהחדר אל מרחבי הבית דבר שעלול לגרום לפגיעה פיזית. צריך גם לדאוג לסגור חלונות , למנוע הגעה לגרם מדרגות וכו. יש לזכור שלעיתים,למרות שמדובר במהלך של שינה , הילד עלול לבצע פעולות מורכבות כגון לחיצה על ידית הדלת לפתיחה,פתיחת מקרר ואחרות. לגבי הטיפול: כמו שאמרתי מניעת נזקים פיזיים בלבד. אין צורך בטיפול נוסף.

10/08/2014 | 13:15 | מאת: גל

שלום שלחתי שתי הודעות ליעוץ,ולא ענית לי אנשים שרקשמו אחרי קיבלו תשובה תודה גל.

אינני מוצא השאלות בפורום . אם אפשר אנא חזור על השאלה. לתשומת ליבך במידה ובשאלות או בתשובות מופיע תוכן שיווקי מוסרים הנושאים מרשימת הצפייה. בברכה ד"ר רוזנצוויג

10/08/2014 | 12:59 | מאת: משה

שלום, אני ישן 5-6 שעות בלילה, כי אני מתעורר מוקדם ולא יכול יותר להירדם. למזלי, יש באפשרותי לישון בצהריים, ואף שמעתי ששינה ביום בריאותית יותר מאשר בלילה. האם זה נכון ? אם כן, אפשר אולי לדעת כמה שווה שעת שינה יומית בהשוואה לשעות ליליות ? תודה מראש

במקרה הזה השמועה איננה נכונה. שנת הצהריים מוסיפה מעט מאוד למילוי צורכי השינה וזאת בעיקר עקב אי התאמת השעונים הביולוגיים. מומלץ להגביל המנוחה בצהריים ל כ 20דקות עד חצי שעה ולהסתפק בנמנום קל.

10/08/2014 | 10:13 | מאת: ליאת

שלום, לפני כשלושה שבועות עברתי ניתוח פלסטי בחזה. מאז, לא ישנתי לילה אחד שלם. אני מתעוררת כל שעתיים שלוש, ואף היה לילה אחד בו לא נרדמתי כלל. האם יש קשר להרדמה של הניתוח? האם יש קשר לזה שאינני יכולה לישון על הבטן? מה ניתן לעשות? תודה מראש.

מדובר קרוב לוודאי בשינוי מאולץ בתנוחת השינה. מומלץ להשתמש בכריות תומכו למתניים ולכתפיים על מנת לאפשר שינה נוכה בתנוחה שאיננה על הגב בלבד

06/08/2014 | 13:19 | מאת: דוד

שלום, מזה מספר שנים שמידי פעם אני סובל מנדודי שינה, שבאות לידי ביטוי בכך שלוקח לי לפעמים הרבה זמן להרדם. בנוסף לכך, שנים שאני מצליח להרדם רק אחרי 1 בלילה, לא משנה כמה אני עייף לפני כן. אך בחודשיים וחצי האחרונים צצה לי תופעה חדשה, אני נרדם יחסית מהר (אך עדיין מאוחר) ומתעורר לאחר מספר מועט יחסית של שעות שינה, כ4-5 שעות שינה. אני לא שובע מהשינה הזאתי ועייף במשך היום. קראתי קצת באינטרנט והבנתי שלבעיה הזאתי יש שם, Terminal insomnia? בכל אופן, אני לוקח לאחרונה כדור שינה בשם טונייט, כפעם או פעמיים בשבוע, ויש לי שתי שאלות בקשר לכך: 1. בעלון רשום שאין להשתמש יותר משבועיים ברצף ללא התייעצות עם רופא. אך השאלה היא מה במצב שלי, שאני לוקח את הכדור רק פעם או פעמיים בשבוע? מה ההגבלה במצב הזה? ומדוע בכלל ההגבלה אם זה לא ממכר? 2. קראתי מעט באינטרנט על פעילות הכדור, ושהוא היסטמיני. האם יכול להיות קשר בין החומר היסטמין בגוף לבין בעיות השינה? האם העובדה שהכדור עוזר עשויה לרמז על מקור הבעיה? אשמח מאוד לקבל תשובה! תודה רבה.

טונייט הינו אכן כדור אנטיהיסטאמיני. הכדור עצמו איננו ממכר אך לעיתים קיימ תופעת התרגלות המפחיתה את יעילותו. כמו כן הכדור עלול להשרות מצב של ערפול מסוים גם בשעות הבוקר מה שמהווה כמובן סיכון אם אתה נוהג רכב בבוקר שלאחר נטילתו. לעניין מנגנון האינסומניה. במקרה זה הטיפול איננו בסיבת ההפרעה אלא בתוצאה בלבד ממש כמו שכדור נגד כאב ראש איננו מטפל בסיבה לכאב הראש וכדור ליתר לחץ דם לא מטפל בסיבה להופעת יתר לחץ הדם.

06/08/2014 | 01:08 | מאת: מעיין

אני בת 20 ,עם הפרעת אישיות גבולית ,לופוס, שנתיים וחצי שאני ישנה עם כדורי שינה התחלתי עם בונדורמין והוא התחיל לא להשפיע ולפני שנה עברתי לאמביאן 12.5 מג .הפסיכיאטרית המליצה על כדור אחד אבל הוא לא עוזר בכלל ואני לוקחת שלוש כדורים שזה בעצם 37.5 מג ,ההשפעה שלו איטית רק אחרי שעתיים אני נרדמת ,בהתחלה תוך חצי שעה המינון הזה היה מרדים אותי . מה אני צריכה לעשות ? בלי האמביאן אני לא ישנה בכלל .

המינון אותו את נוטלת מוגזם בהחלט ועלול להזיק. יש לשוב לפסיכיאטר על מנת לבצע תהליך גמילה מין הכדור תוך המרתו בסוג טיפול אחר. רצוי לבצע בהקדם.

שלום אני לא מצלחיה להרדם ,ואם אני נרדמת תוך שעתיים מתעוררת לרוב בין שתיים לארבע לפנות בוקר במעבדת שינה של קופת חולים נאמר לי שיש לי ום נשימה קל,ונחירה של 50לקחתי את מכשיר הסייפה ולא הצלחתי לישון הפריע והעיר אותי פרופסור אף אוזן גרון המליץ לרדת במשקל,במעבדת שינה בבית חולים הפרעת נשימה חסימתית קלה בעיקר בנחירה בגלל מיעוט שינה בדיקה אינה אופטימלית מה זה טיפול מושכל בהיפנוטיים ?רשמו לי נדודי שינה עקב רמת עוררות מוגברת יתכן על רקע מתח נפשי עם מרכיב אפקטיבי מומלצת הדרכה לשיפור הרגלי שינה במישור רגשי.מה כדאי לעשות ?לא הבתי אם יש דום נשימה?כי בבית חולים ישנתי 305 מתוך7.5

3.5 שעות מתוך 7.5 אחרי נטילת חצי כדור סירקדין.ואכילה מאוחרת תודה.

כמעט כול לילה אני מתעוררת בבהלה מתוך שינה נעמדת מרימה ידיים ונלחצת כי אין לי אוויר וקשה לי לנשום, מה זה התופעה הזו? ממה נובע? לאיזה רופא עלי ללכת??. זה מרגיש לי כאילו אני עומדת למות ואין לי אוויר-מה עלי לעשות? בעלי אומר שזה מאוד מפחיד ונבהל שאני מתעוררת ככה בבת אחת...

התופעה יכולה להתרחש בנסיבות שונות. ממליץ לפנות תחילה לרופא המשפחה ולרופא אאג ובמידת הצורך תו]ני לרופא שינה .

28/07/2014 | 13:37 | מאת: 7

שינה באמצע היום גורמת לרעב ?

לא

27/07/2014 | 16:55 | מאת: רוני

יש לי הפרעות בשינה מאז הילדות. בעיקר סיוטים ושיתוקי שינה. בשנים האחרונות נוסף לכך קושי גדול להירדם, יקיצות רבות במהלך השינה, קושי להתעורר ועייפות במהלך היום. בחודשים האחרונים הפרעת השינה שלי 'עלתה מדרגה' ועכשיו קורים לי דברים ממש מוזרים ולא מצאתי להם הסבר בכל האינטרנט. אני רק רוצה לדעת ממה אני סובלת, האם יש לזה שם והאם זה אומר שהשתגעתי?! אני לא מכירה אף אחד שחווה דברים כאלה ואצלי זה קורה כל לילה לפעמים יותר מפעם ויותר מפעמיים. התופעות שקורות לי הן: 1. אני מתעוררת מפיצוץ ענק (שלא באמת קרה אלא רק בחלום כנראה) ובמשך משהו כמו דקה כל העולם אדום ויש לי זמזום באוזן. 2. אותו הדבר כמו 1 רק שהכל לבן. 3. אני מתעוררת ורואה את כל העולם באלכסון גדול. 4. אני מתעוררת ואין לי מושג מי אני, איפה אני, מה קרה לי עד אז. 5. אני מתעוררת וחושבת שאני במקום אחר שאני לא מכירה - או שאני זרוקה ברחוב ואנסו אותי... או שאני בבונקר סגור וחטפו אותי. תמיד השניים האלה. כל הדברים האלה עוברים אחרי משהו כמו דקה. לפעמים אני צורחת. לפעמים אני ממש קמה מהמיטה. אני תמיד מבולבלת ומפוחדת כשזה קורה, אפשר להבין. מה זה הדבר הזה? זאת תופעה מוכרת? אני משוגעת? מה עושים? אני כבר כמעט לא מצליחה לישון בלילה.

התופעות אותן את מתארת אינן קשורות להפרעה נפשית כל שהיא יחד עם זאת על מנת להגדיר ההפרעה באופן מדוייק נחוצה בדיקה במעבדת שינה. הגדרה מדויקת תאפשר לבחור אופציית טיפול בהתאם. כמובן שבמסגרת המעבדה יש צורך לבצע בדיקת שינה מלאה עם וידאו מסונכרן.

27/07/2014 | 11:48 | מאת: דניאל אלבז

היי, יש לי בעיות שינה ממש מטרידות אני הולכת לישון כל לילה בערך ב12 וכל לילה אני מתעוררת בין 4 ל5 בבוקר ..ולאחר מכן כאשר אני מנסה לחזור לישון אני לא מצליחה ופשוט קורה מצב שאני שוכבת במיטה ועוצמת עיניים עד הבוקר.. בשעות הצהריים אני מקבלת פתאום עייפות אך לא נותנת לעצמי לישון כדי להסדיר את השינה בלילה.. לא יודעת אם זה קשור אבל רק השתחררתי מהצבא והייתי בתפקיד שאין בו שעות שינה סדירות בכלל וזה גם כל פעם ללכת לישון בשעה אחרת או אף לקום באמצע הלילה המון פעמים.. אשמח לקבל עזרה כי זה מאוד מטריד אותי, תודה ♥

27/07/2014 | 11:50 | מאת: דניאל אלבז

נ.ב עברו כשבועיים מאז השחרור

יקיצה מוקדמת איננה תלויה בשעות שינה בלתי סדורות כפי שהיו לך בשירות הצבאי. ייתכן שמדובר דווקא בקשיי הסתגלות לסדר היום החדש באזרחות. על מנת לטפל בבעיה דרוש מידע יותר מקיף על מאפייני הפעילות בשעות היום.

20/07/2014 | 12:09 | מאת: יוסי

שלום, אני משתמש במכשיר CPAP עקב בעיית נחירות ודום נשימה, כבר מספר שנים. המכשיר עוזר אבל מבחינה אסטטית, חברתית וזוגית לא משהו. רציתי לשאול אם יש טכנולוגיות חדשות מומלצות בתחום לטיפול בבעיות אלה המחליפות את מכשיר ה CPAP. מידי פעם אני נתקל בפרסומות מבטיחות, למשל בכתובת הבאה: http://www.lailaragua.co.il/ אשמח לדעת האם הפרסום הזה נכון, בריא ועובד ואם יש פתרונות רפואיים חדשים בתחום. תודה.

חלופת הטיפול היעילה ביותר מבחינה רפואית הנה מכשיר ה C-PAP יחד עם זאת השימוש בהתקן פה לטיפול בהפרעת נשימה בשינה ונחה אכן מוכר ומועיל לעיתים תכופות. במידה ואתה בוחר בשיטת טיפול זו , יש צורך לבצע בדיקת שינה לאחר סיום התאמת ההתקן על מנת לוודא יעילותו. התקן הפה איננו נמא בסל הבריאות ולכן לא תהיה השתתפות של קופות החולים בעלותו.

15/07/2014 | 01:15 | מאת: בדויה17

שלום , יש לי כמה בעיות עם השינה בזמן האחרון . דבר ראשון - כבר הרבה זמן שאני לא מצליחה למצוא תנוחה נוחה לישון איתה , לא על הצד ולא על הגב , וגם כבר לא על הבטן כי מאז שהתחלתי לישון על הבטן נהיו לי כאבי גב חזקים שלא היו , וכאבי הגב הופיעו מאותה תקופה שאני לא מוצאת איך לישון בצורה נוחה . דבר שני שישמע קצת מוזר , יש לי נטייה לדפוק את הראש בלילה מתוך שינה , אני קמה מהחבטה ומהכאב ושמה לב שדפקתי את הראש בקיר ( החדר קטן והמיטה ליד הקיר אין לאן להזיז אותה ),זה לא פעם אחת ספציפית זה קרה לי כבר יותר מ20 פעמים זה באמת כואב כי החבטות חזקות , אני לא יודעת ממה זה נובע . אשמח לתשובה

15/07/2014 | 01:17 | מאת: בדויה 17

14/07/2014 | 05:56 | מאת: אור אמנוני

אהלן. שמי אור, אני בן 21, במשקל אידיאלי ובריא על פי הבדיקות דם שביצעתי (כלליות וויטמינים). מזה זמן רב אני לא מצליח לשלוט על השינה שלי - גם כשאני מסדר את השעון הביולוגי והולך לישון בזמן - אחרי כמה ימים אני לא מסוגל להרדם. מגיל קטן היה לי קשה לקום בבוקר וזה החמיר אפילו בתקופת בית ספר וצבא.. אבל אני נזכר שהרגשתי ממש טוב כשקמתי מוקדם. עכשיו כשנכנסתי לעבודה במשמרות לילה (משעה 7 בערב עד 3 לפנות בוקר) אני מרגיש תסמינים שבאים וחולפים; בעיות ריכוז, כאבי ראש, אפילו עייפות, דיכאון ויותר לחץ. החיים נראים הרבה פחות יפים. הבטחון שלי ירד מאוד למרות שאני גבר נאה יחסית והביטחון שלי היה יציב בעבר. יש לציין שהתסמינים מחריפים קרוב לקימה או לזמן ההרדמות. אני נירדם ב6 בבוקר וקם ב5 בערב - מקנה לי 11 שעות שינה וזה המון. שאלתי היא האם התסמינים האלה באמת יכולים לנבוע משינוי השעון הביולוגי? יותר מדי שינה? או שאני נכנס לתקופה לא טובה בכללי. ואיך אני יכול לטפל בחוסר האיזון בשעון הביולוגי? אודה לכם מאוד על תשובה, אור.

14/07/2014 | 06:08 | מאת: אור אמנוני

שמתי לב גם שבמהלך היום אני יכול להיות עייף אבל כשאני מגיע הביתה ומתכונן לשינה, קשה לי מאוד להרדם. גם אם אני לא חושב ופשוט רואה סדרה. אני צריך ממש להתאמץ כדי להירדם. שכחתי לציין שניסיתי בעבר כדור טבעי משרה שינה (קלמנרבין) הפועל על צמח הפסיפלורה וצמח הולריאן ומלבד חרדות לא הועיל לי.

השעון הביולוגי הוא למעשה שורה ארוכה של תהליכם ביוכימיים וביולוגיים המתנהלים באופן מחזורי לאורך היממה. הגוף מתזמן את התהליכם הללו כך שיהיו סינכורוניים וקוהרנטיים (בעלי מגמה אחידה בכל נקודת זמן). אצל חלק מבני האדם הנסיון לשמור לאורך זמן על עירות בזמן שהשעון הביולוגי מכוון לשינה ועל שינה בזמן שהוא מכוון לעירות אינו גורם לשינוי בתזמון השעון הביולוגי בייחס לשינה עירות. לעיתים תכופות נגרם שיבוש בסינכרון והקוהרנטיות נפגעת. על פי התאור שלך נראה שזה הוא המקרה. עצתי הטובה ביותר היא להמנע מנסיון לשבור את השעון באמצעות כדורי שינה והפחית את משמרות הלילה כך שלא יהיו יותר משתיים בשבוע ובכל שאר הימים תוכל לבצע משמרות בוקר או ערב. סדר המשמרות הנכון הינו בוקר- לילה-ערב-בוקר....

11/07/2014 | 21:45 | מאת: אנונימית

היי, אני בת 14. יש לי בעיה בשינה, או שאני ישנה ברוב היממה או שאני לא ישנה בכלל (ואם כן אז לכל היותר שעה-שעתיים) בתקופות שאני לא ישנה בכלל אני לא מרגישה בחוסר בכלל. להפך, אני מרגישה מעולה ומרגישה אנרגטית כמו ביום. אך לאחר תקופה כזאת אני מגיעה למצב שבו אני רק רוצה לישון כל היום, או לנוח במיטה בחדר לבדי. בתקופות האלו אני אפילו מוותרת על בילויים, תחביבים והנאות שונות רק כדי להישאר בבית, לישון או לנוח. מה לעשות? אין לי בעיה עם זה כרגע שהשינה אינה חסרה לי אך אני מפחדת מהתקופה שרק ארצה לישון כל הזמן, ואתרחק מהחברים ומהקרובים אלי. תודה מראש.

מדובר קרוב לודאי בהפרעה בתזמון השינה. בהפרעות מסוג זה כדאי וחשוב לטפל אך תחילה לפני טיפול יש צורך להגיע לאבחנה מדויקת. ממליץ לפנות למכון השינה לביצוע בדיקה אקטיגראפית. את מוזמנת לפנות לייעוץ לאחר ביצוע הבדיקה.

11/07/2014 | 19:24 | מאת: יורם

שלום בעקבות חבלת ראש (סיטי ראש תקין בדיקה ניורולוגית תקינה אך עדיין סובל מכאבי ראש סחרחורות , נידודי שינה, קושי להתרכז חודשים עברו מאז שנחבלתי) אני לוקח כדורים אלטרולט,בונדורמין,רוקסט אני נוהג רכב כבד שאלתי האם אני יכול לנהוג בתקופה תודה

ממליץ בשלב זה להמנע מנהיגה ולפנות להשלמת הבירור למכון שינה שם יבוצעו מספר בדיקות שיגדירו את המצב ואת הטיפול באופן מיטבי.

עד כמה שזה נשמע מוזר ובלתי אחראי שלא טפלתי בכך,אניישנה רק שעתיים בלילה ואיני יכולה להירדם יותר וגם ביום איני יכולה להירדם כלל. מפחדת מכדור שינה כיון שאני נכה הגרה לבד ומהלכת בעזרת קביים ומפחדת ליפול שאהיה מטושטשת בבוקר שברצוני לתפקד. לא רוצה להיות מכורה לכדורים. האם נגרם לי נזק בלתי הפיך ואיזה כדור יעזור לי במצבי אם בכלל. מה עלי לעשות ?

הטיפול בקושי להרדם איננו רק כדור שינה. במצבך רצוי לפנות לרופא שינה להתייעצות.

08/07/2014 | 14:43 | מאת: דניאל

היי אני בת 21 בריאה בדכ. בתקופה האחרונה אני סובלת מגלי חום מטורפים, תמיד מתוך שינה ותמיד בשש בבוקר. אני קמה מזיעה ועצבנית מאוד כאילו רבתי מכות עם מישהו. אני אף פעם לא קמה מתוך חלום רע כשזה קורה ויש לציין שאני ישנה כמעט בלי בגדים ובלי שמיכה. לתחושה הזאת מתלווה גם רעב שגורם לי לכאב בטן חזק וחולשה שלא עוברים עד שאני אוכלת. (אני לא בהריון!) מה יכולה להיות הסיבה לבעיה כזאת?

15/07/2014 | 20:10 | מאת: דניאל

לפחות תגיד לי לעבור לפורום אחר, השקעתי זמן בכתיבת ההודעה, בכל זאת...

02/07/2014 | 13:29 | מאת: נטלי

שלום אני סטודנטית בת 23. לפעמים אני נרדמת מהר אבל יש איזה 3 פעמים בשבוע שלוקח לי 3-4 שעות להירדם גם אם אני מאוד עייפה. אני לא שותה קפה או משהו מעורר בשעות שלפני השינה. לפעמים קשה לי להירדם ממחשבות אבל לרוב מהפרעות בבית (בעיקר טלוויזיה שהמשפחה שלי אוהבים לראות בלילה. גם אם הם מנמיכים הרבה והדלת שלי סגורה זה מפריע לי, אגב ניסיתי גם אטמי אוזניים אבל זה מציק וגם איתם קשה להירדם). השינה שלי תמיד רצופה ואני לא מתעוררת בלילה בכלל, אם אני לא שמה שעון מעורר אני ישנה 10-12 שעות ברצף. מצד אחד הרבה פעמים קשה לי להירדם ומצד שני תמיד קשה לי להתעורר כי אני צריכה הרבה שעות. חשבתי על לקחת תרופות לשינה שעוזרות להירדם מהר ומשפיעות לטווח קצר (כי אני מעדיפה לישון כמה שפחות והרבה פעמים לא מצליחה להתעורר גם עם שעון מעורר כשאני צריכה לקום מוקדם - אני עושה נודניק מלא פעמים ואז יוצא שישנתי עוד כמה שעות יותר). הבנתי שיש תרופות סטילנוקס וזודורם שמתאימות למקרה שעוזרות להירדם והן לטווח קצר, אבל ראיתי באינטרנט שהתרופות האלה יכולות להיות מסוכנות. רציתי לשאול אם יש תרופה אחרת לא מסוכנת שאפשר לקחת פעמיים-שלוש בשבוע ששמסייעת להירדם ומצד שני היא לא משפיעה להרבה זמן. תודה

ל פי צאורך מדובר קרוב לודאי בבעיה של רמת דריכתגבוה. ניתן לנסות טיפול הנקרא CBTI

02/07/2014 | 10:37 | מאת: יואב

שלום, אני סטודנט בן 28, בד"כ יש לי מחסור בברזל ופריטין, והשינה שלי לא כלכך טובה (לוקח לי זמן להרדם). אני מניח שיש קשר בין הדברים. לפני כשנה, לקחתי כדורים במשך שלושה חודשים, בהוראת המטוליגית, הברזל והפריטין עלו מאוד, אבל לא הרגשתי הבדל בשינה. לפני כחודשיים, התחלתי לאכול קציצות מהודו אדום שקניתי בשופרסל שהכנתי בעצמי. השינה השתפרה פלאים, ומאוד מהר. הייתי נרדם בקלות, ישן יותר עמוק ומרגיש יותר עירני. כל 4 קציצות הכילו ביחד 500 גרם בשר, ביצה, פירורי לחם, בצל וקצת פטרוזליה. לאחרונה שיניתי את המתכון והתחלתי להכין את הבשר עם אורז, כך שכבר אין ביצה ופירורי לחם, אבל אם אני לא טועה, הכמות בשר נשארה אותו דבר. מאז ששיניתי, השינה שלי שוב לא טובה. רציתי לשאול, מה, לדעתך היה הגורם לשיפור בשינה, האם זה היה השילוב של הבשר עם הביצה (בכל קציצה הייתה רבע ביצה)? האם יש בכלל קשר לברזל כי הכדורים העלו לי את הברזל אבל לא השפיעו על השינה בתודה

ירידה ברמת הברזל ובעיקר וברמת הפריטין בדם יכולה להשפיע על השינה בדרכים שונות. מוכרת תופעה המכונה תנועו רגליים מחזוריות בשינה וידוע שבחלק מן המקרים יש קישר בינה לבין רמת פריטין נמוכה. ירידה בריכוז הברזל עלולה כמו כן לגרום לאנמיה ולהשפיע על מאזן החמצן בדם ובדרך זו לפגוע גם בתהליך השינה. בכל מקרה על מנת לאבחן ההפרעות יש צורך בבדיקת שינה . לגבי כל שאר מרכיבי המתקון אין לי מידע כל שהוא.

30/06/2014 | 23:08 | מאת: בב

שלום בן 26 מאובחן כסובל מהפרעת אישיות מעורבת (mixed personality disorder) שהם קווי אישיות מקלסטר B (גבולי) וקלסטר C (תלותי) ללא מחלת נפש הבעיה העיקרית שלי היא השינה, כל הבעיות אצלי מתחילות כשיש לי לעתים נדודי שינה כשאני צריך לקום בבוקר אז אני בקושי וכמעט לא נרדם בלילה, כשאני יודע שיש לי עבודה\סידור מסויים, משהו שאני צריך לקום בשבילו בבוקר, אני לא נרדם, מין טריגר כזה, ואז זה משפיע עליי במשך היום וגורם לי להרגשה רעה, אני גם לא מצליח לעבוד ככה כי כל פעם אני הולך לעבודה עייף ואז מתחילים ויכוחים עם הבוס, החלפתי המון מקומות עבודה בגלל זה. אני זוכר שזה היה גם כשהייתי ילד, בקושי הייתי קם לביה"ס, והיו ימים שלמים שהייתי הופך ללילה, ואת הלילה ליום. בכללי אני הולך לישון בשעה אחת\שתיים בלילה, אלו השעות המומצעות שאני הולך לישון. הייתי בטיפול דינאמי כשנה ושמונה חודשים. הבעיה היא שבלילה גם כשאני מנסה לשים את הראש אני לא נרדם, כאילו הגוף שלי נלחם בי, אני מתהפך במיטה בלי סוף, ואז מתייאש, מדליק TV, ואז הולך למחשב, ומושך את הזמן, במחשב ומחכה להרגיש עייפות בשביל להכנס למיטה ולהרדם, אך זה לא מגיע, אני פשוט מגיע למצב שאני "מנקר" מעייפות אך לא מצליח להרדם. ממש שהגוף שלי נלחם נגדי, אני לא יודע מה לעשות. יש לציין שכשאני יודע שאין לי משהו מסויים לקום אליו בבוקר, ז"א יקיצה טבעית, אז אני ישן טוב ועמוק, ולא מתעורר באמצע הלילה, בכלל לא יוצא לי להתעורר באמצע הלילה, הבעיה רק שאני לא נרדם כשיש לי משהו בבוקר. מטופל באיטומין 20 מ"ג, פרפנאן 4 מ"ג ולמיקטל 250 מ"ג. האיטומין עוד איכשהוא עוזר לי לישון, אך כשיש לי עבודה או משהו לקום אליו בבוקר אני לא כ"כ מצליח לישון. ניסתי לקחת בונדורמין ואמביאן אך הם לא משרים לי שינה טובה, ז"א הם יכולים להרדים לי את הגוף אבל השינה לא עמוקה, ז"א אני לא חולם חלומות (באיטומין אני כן מצליח לחלום אך הוא מעייף אותי ביום שלמחרת!) כאילו בלילה כשאני לא נרדם המוח שלי עובד באלף סיבובים לדקה, במהירות, אני מתרגש מכל דבר הכי קטן והופך מעכבר להר, ומתחיל לחשוב עליו בלי סוף, ומה אעשה ואיך אעשה.. ולא מצליח להרדם.. טופלתי בSSRI אך במינון פקסט 60 מ"ג נכנסתי למצב מאני-פסיכוטי ועוד יותר לא נרדמתי בלילה במצב הזה.. כשלקחתי זיפרקסה 5 מ"ג זה דווקא עזר לי להרדם וטוב (הפסיק לי את המחשבות), אך האמביאן והבונדורמין לא עזרו לי עם המעטת המחשבות. רק האנטי-פסיכוטיות, אך הרופאה הפסיקה לי זיפרקסה משום שזה מעלה במשקל. והאיטומין מעייף אותי ביום שלמחרת וגם לא כ"כ עוזר ומעלה במשקל. מה עליי לעשות?? האם אפשר לצאת מזה? אני מפחד שהבעיה לא תפתר לעולם תודה מראש

בעייתך אכן מורכבת. ממליץ לפנות לייעוץ במכון השינה בתל השומר.