שעות שינה לספורטאי

משך זמן השינה תלוי בגורמים רבים. אחד מהם הוא מידת המאמץ הפיזי המתבצע במשך יום הפעילות. במשך הפעילות היומית נאגרים בגוף עודפי חומרי תוצר שונים, החשובים שבהם מבחינת השינה הינם חומרי התוצר של חילוף החומרים האנרגטי. חומרים אלו מהווים את אחד מן הגורמים המעייפים שמובילים בסופו של דבר להרדמות. ככל שהפעילות הפיזית מרובה יותר כך הצורך בשעות שינה עולה. משך השינה הממוצע הינו כשבע שעות . בד"כ לאחר מאמץ משמעותי יש אכן צורך במשך שינה ארוך יותר יחד עם זאת משך השינה הבסיסי והתוספת נחוצה הינם אינדיווידואליים ולא ניתן להמליץ על משך שינה כזה או אחר באופן גורף.