פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות

הפורום יחזור לפעילות בקרוב
עירניים יתר על המידה? ישנוניים יתר על המידה? עייפים? סתם אוהבים שינה כתחביב? האם זה טוב? האם זה רע? ההגדרה הרפואית של הפרעות שינה מדברת על שיבושים בכמות, באיכות או בתזמון השינה, או על אירועים התנהגותיים או פיזיולוגיים חריגים במהלך השינה או במעבר מעירות לשינה. שכיחותן של הפרעות השינה השונות בעולם המערבי מוערכת בכ-50%. את הפרעות השינה ניתן לחלק לארבע קבוצות עיקריות: הפרעות שינה אינטרינזיות, כלומר שנובעות מתהליך השינה עצמו, הפרעות שינה אקסטרינזיות, כלומר כאלה שנובעות מגורמים חיצוניים, הפרעות בתזמון שינה והפרעות שינה משניות לבעיות רפואיות (גופניות או נפשיות) אחרות. הפורום ינסה לענות ולכוון לגבי סיבות להפרעות שינה. ד"ר מיכל לוסטיג היא מומחית בפסיכיאטריה, רפואת שינה. מתמחה בהפרעות קשב וריכוז במבוגרים. מנהלת היחידה להפרעות קשב וריכוז במבוגרים באגודת "ניצן", עבדה כרופאה בכירה במכון להפרעות שינה ועייפות בבית החולים שיבא. כיום היא רופאת שינה במכון השינה באסותא. למעבר לפורום לחצו כאן.
604 הודעות
579 תשובות מומחה

מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות

הפורום יחדש את פעילותו ב- 01.11.19
25/04/2013 | 17:51 | מאת: ys

אני בן 35 כשאני מתעורר אפילו אחרי מנוחה קצרה אני רואה שהצבע בגוף שלי אזל ממש חיוורון מוחלט בעיקר ביידים בעבר חשתי את זה בעיקר במנוחות קצרות וכיום כשאני מתוערר באמצע הלילה או בבוקר אני רואה שהיידים והרגליים שלי לבנות מאוד לפעמים זה גם מתבטא בתחושת כבדות באיברי הגוף והתופעה של החיוורון חולפת לאחר עשר שניות בערך מהיקיצה והצבע חוזר רגיל כמו"כ לאחר השינה אני עייף מאוד עד כדי שאני חייב לנוח לפחות שעה בבוקר לאחר סידור הילדים בביה"ס

לקריאה נוספת והעמקה

איני יודעת להסביר בוודאות את התופעה אך בכל מקרה ממליצה לובצע בדיקת שינה מלאה במכון שינה וניטור לחצי דם. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

20/04/2013 | 18:46 | מאת: יעל

שלום, בעת מנוחה או מעבר לשינה, אני סובלת מתחושת עוית פנימית או קפיצה בעיקר בראש (אך גם לעיתים בגפיים). הדבר קורה כל מספר שניות, ומלווה בבחילה ובתחושת לחץ. התופעות מחמירות לאחר פעילות גופנית, וחשיפה לחום.) (בשבוע שעבר חויתי קפיצה חזקה, שהעירה אותי בזמן שינה) חוויתי תופעות אלה ביתר עוצמה עד לפני כ- 4 חדשים בעת שימוש בתרופות שונות (קסנקס,רמרון, ואסיבל, אותן נטלתי לטיפול בחרדה, ונגמלתי מהן באופן הדרגתי).במשפחתי קיימת נטיה לאפילפסיה, המתבטאת בניתוקים, ואני מוטרדת מכך מאד. כיצד ניתן להתגבר על כך? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, כמובן שלא ניתן לאבחן הפרעות דרך פורום אינטרנטי. אך, מתוך תאורך לא נראה כי מדובר באפילפסיה כלשהו. התאור מתאים לאבחנה מבדלת או של התקפי חרדה ליליים שיתכן והתרופה נוגדת חרדה אינה מספקת או למצב המכונה 'hypnic jerks"שמהווה עירוב בין שינה לעירות מצבי ביניים שכאלה ומכאן הקפיצות. אין בהם כל מסוכנות. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

28/04/2013 | 22:55 | מאת: יעל

לד''ר לוסטיג היקרה! תודה רבה לך על התשובה המפורטת. אודה מאד לתשובתך, באם יתכן, כי תופעות לואי של תרופות כמו אסיבל או קסנקס עשויות להיות ממושכות או בלתי הפיכות?

15/04/2013 | 22:11 | מאת: יעקב

רציתי לדעת האם יש טיפול לפראסומניה וכן סהרוריות באופן ישיר לפתרון הבעייה כי זה פוגע בכל הסובבים אותי כי אני מנהל שיחות ארוכות וכן זז ועושה כל מיני תזוזות מתוך שינה וכן מדבר בטון ממש גבוה וכן צועק ומדבר על דברים איישים לפעמים השמח לקבל מענה כי הבעייה היא כבר ככל הידוע לי יותר 8 שנים וברצוני לעשות לזה סוף קיבלתי כל מיני כדורים מהפסיכאטר אבל לא עוזרים לבעייה המדוברת

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אין טיפול המרפא את הבעיה אך ישנו טיפול סימפטומטי בבעיה במידה והיא כה מפריעה. מאחר וקיבלת תרופות כאלה ואחרות כדאי אם כך כי תתייעץ בשיחה אישית עם רופא שינה כשלפניו ולפניך מונחת רשימת התרופות בהן טופלת. עם זאת יש לדעת כי פאראסומניות מחמירות בתנאי מתח וחסך שינה אז אופציה ראשונה לטיפול הינה טיפול בנל. שיהיו לילות טובים ד"R מיכל לוסטיג

10/02/2016 | 15:16 | מאת: עפרה חובה

שלום רב, שמי עפרה חובה, ואני מחברת 'יולי אוגוסט' הפקות. בימים אלו אנו עובדים על תכנית רדיו אינטרנטית שעוסקת בשינה והפרעותיה. אני מחפשת אנשים שיהיו מוכנים לשתף את המאזינים שלנו בסיפורם האישי שנוגע להפרעת שינה או מחלת שינה כלשהיא. (אפשרות לעילום שם ואף לעיוות קול). התכנית הינה מדעית, מחקרית. מספר הטלפוןשלי 0547-246996

09/04/2013 | 12:50 | מאת: מיטל

בנוסף לשינה טרודה יש לי כאבים כרוניים, לא משהו שמאובחן רשמית אבל זה רק חלק מהעניין, אני רוצה לדעת איך דרך הקופה אני מבקשת לעשות אבחונים כדי לברר אם למה שאני חווה באופן יום יומי יש שם.. האם פשוט לגשת לרופא המשפחה ולומר זאת או שצריך לפנות ישירות לרופאים מומחים?

לקריאה נוספת והעמקה

לגבי תסמונת עייפות כרונית קיימת שאלה לגבי קיימותה באופן כללי. שתי האבחנות מאובחנות בראש ובראשונה דרך שלילת הפרעות אחרות. לפיברומיאלגיה קיימים קריטריונים ספציפיים בברכה ד"R מיכל לוסטיג

אני יודע שזה נמצא בגזע המח , אבל מהו האיזור הספציפי .. האם התלמוס ? תצורת הרשת ? היפותלמוס ? תודה

02/04/2013 | 13:55 | מאת: אברהם

שלום, מזה כחצי שנה אני סובל ממצב של אי הירדמות.דהיינו - עוצם עיניים אך אין תחושה ומצב של שינה עמוקה.ניסיתי כדורים טבעיים וגם כימי (פעמיים- סטילנוקס).- אך לא עזר.אני נוטה לקשר כי תכונה של דריכות בעקבות מצב קיים במקום העבודה וחיים אישיים גורמים לתחושה זו.כמובן- שנושא זה משפיע בחיי היום יום על מצב רוח , ערנות ותפקוד.מתסכל מאד.כיצד ניתן לסייע ולחזור למצב של שפיות לשינת הלילה?

לקריאה נוספת והעמקה

ומכאן עלול להתפתח מעגל רשע. כדאי לעצרו. התייעץ עם רופא המשפחה בשאלה של מתן טיפול תרופתי להפחתת רמת המתח. ניתן לשקול טיפול התנהגותי קוגנטיבי מכוון לנדודי שינה (סוג של טיפול פסיכולוגי). שיהיה לילה טוב ד"R מיכל לוסטיג

01/04/2013 | 05:26 | מאת: נטלי

לרופאים שלום, מזה תקופה וכמעט על לילה לא משנה הטמפרטורה אני קצה עם זיעה בעיקר בעורף הדבר גורם לי לכך שהצוואר נתפס לי כל הזמן ולתקופות מאוד ארוכות עד שהכאב חולף. ניסיתי הכל לישון עם כריות גבוהות עם כריות נמוכות, לצנן את החדר, להתכסות פחות, לעטוף את הצוואר, לאסוף את השיער , ולמרות שהשינה שלי היא יחסית מאוד כבדה. אני אובדת עצות אילולא הדבר היה נמשך כבר זמן רב וחוזר על עצמו לא הייתי פונה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נטלי, להזעות לילה ישנן סיבות מרובות. איני יודעת את גילך אבל גם גיל מעבר עלול לגרום לכך... תרופות נוגדות דיכאון, גם הן עלולות לגרום להזעות. בכל מקרה מציעה לך להתייעץ עם רופא/ת המשפחה בברכה ד"R מיכל לוסטיג

31/03/2013 | 15:10 | מאת: רקדנית מתוסכלת

בזמן האחרון קשה לי להירדם אני כל הזמן עצבנית ומתוחה ואני מרגישה במצב רוח ירוד לא אוכלת מספיק כי אין לי תיאבון ומתעוררת כל 5 דקות משינה חשבתי לקחת כדורי שינה אני פשוט חסרת אונים

לקריאה נוספת והעמקה

את בסטרס, מתח, אולי דיכאון ומתוך כך מתפתחים קשיי שינה. כדורי שינה ממש ממש אינם הפתרון לכך. התייעצי עם רופא המשפחה או פסיכיאטר באשר לטיפול הנאות. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

28/03/2013 | 13:28 | מאת: דלית

אני בת 60 ומזה כחצי שנה חווה קשיים בהרדמות, ממש שוכבת ערה המשך שעות למרות שאני הולכת לישון מאוחר ועובדת מאד קשה במשך היום. אני לוקחת כל לילה, בשעה מאוחרת (אחת בלילה) סטילנוקס, הרבה פעמים מוסיפה עוד חצי כדור ובעתות מצוקה נוראיות, כשהשעה היא ארבע בבוקר - אני לוקחת עוד חצי כדור. האם יש כדור שהוא חזק יותר? האם זה יעבור? אני שומרת על כל ה"חוקים" של סביבת שינה רגועה, לא שותה קפה או אוכלת מאכלים מעוררים מאוחר. אנא... אני מיואשת לגמרי, אגב, המוזר הוא - שאני לא עייפה במשך היום, אבל אני ישנה מכסימום ארבע שעות בלילה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אני איני בעד "כדור חזק יותר" את מפתחת סבילות לכדור השינה ואין סיבה שזה לא יקרה גם בכדור הבא. כדאי יותר להקנות הרגלי שינה נכונים כמו לא להשאר במיטה במידה ואינך נרדמת אלא לצאת ולשוב כעשרים דקות מאוחר יותר וחוזר חלילא. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

שלום דוקטור, אני בן 65 בריא בדרך כלל. כמעט מדי בוקר עם היקיצה,אני מרגיש מין התרגשות משונה מן היום החדש והלב שלי פועם בחזקה.ההרגשה מלווה גם בעייפות למשך השעות הראשונות של היום וקשה לי לתפקד כרגיל באותן שעות.רק כעבור שעתיים-שלוש,אני חוזר לתפקד כרגיל.מה יכולה להיות הסיבה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, אני ממליצה רק כדי להיות "על הצד הבטוח" לבצע הולטר של אקג למשך 24 שעות. התסמינים שאתה מתאר, עם זאת, יכולים בהחלט להתאים למצב חרדתי כלשהו המתבטא עם היקיצה. שיהיה חג שמח ד"R מיכל לוסטיג

20/03/2013 | 22:35 | מאת: א.ע.

קיימת אפשרות להשתמש ב CPAP אך אני בחרתי בדרך הבאה: 20/3/2013: רכשתי לניסיון מכשיר נגד נחירות Snore care של חברת נקסנס. למרות מוטיבציה אדירה לא הצלחתי להסתגל למכשיר מצאתי עצמי ער מ-4 בבוקר ועייף למחרת. החזרתי לפני תום תקופת הניסיון והובטח לי החזר מלא. ממאי 2012 ועד היום לא קיבלתי החזר של כספי. נאמר לי לאחרונה שנקסנס תנסה לגייס כספים ואם תצליח אקבל זיכוי אחרי פסח. בyou tube סרטונים למכשיר בהדגמת אריק אריאב.

לקריאה נוספת והעמקה

פתרון נחירות שכמשאירות אחריהן הפרעות נשימה בשינה מסוכן מאוד!! נחירות , מעבר להיותן מפריעות הן כעין דגל אדום המזהיר ומעלה חשד להפרעות נשימה בשינה. באלו צריך לטפל !! וטיפול הוא על ידי מכשירים שהוכחו מחקרית כיעילים ואלה שניים-הראשון והמומלץ הנו מכשיר הCPAP והשני,לאנשים בעלי מבנה פנים מתאים וללא עודף משקל גבוה-התקן דנטלי. כל מכשיר שמפורסם ברחבי הסייבר אינו!!!! מטופל ולעיתים מחמיר כי אם ישתיק את הנחירות (ואיני מאמינה גם בכך), ישכיח את ההפרעה המשמעותית הקיימת והיא הפרעת הנשימה בשינה. שיהיה חג שמח ד"R מיכל לוסטיג

20/03/2013 | 15:12 | מאת: מירב

שלום רב, מזה מספר שנים שאני נרדמת במהירות כשאני מנסה לקרוא ספר גם כשהוא מענין מאוד. הדבר יוצר בעיה קשה כשעלי לקרוא מסמכים בעבודתי. לאחרונה אני מרגישה שאני נרדמת בישיבות עם הבוס שלי, כשהוא מנסה לדון איתי בענייני עבודה. אני יכולה לעבוד ולא להרדם אבל איך שאני יושבת איתו אני לא מצליחה להחזיק את העיניים פקוחות אני מאוד אוהבת את העבודה שלי והבוס שלי ממש לא משעמם מה זה יכול להיות?

20/03/2013 | 15:42 | מאת: דר מיכל לוסטיג

ישנוניות במצבים פסיביים יש לה סיבות מרובות. השכיחה הנה חסך שינה. משך שעות שינה ממוצע לאדם מדי לילה הנו 7 שעות.במידה ואת ממלאת זאת בקשי פגישה אישית עם רופא שינה במסגרת הקופה שלך חג שמח ד"R מיכל לוסטיג

19/03/2013 | 13:12 | מאת: דלית

שלום דר' לוסטיג. כנראה בגלל גיל המעבר ואופי חרדתי אני ישנה כ-4 שעות בלילה. האם לאורך זמן (במידה ואוכל להמשיך להתנהל כך) הדבר מגדיל לסיכון לבעיות לב/ כלי הדם ? בהקשר לבעיות האלו בגיל המעבר...אני לא בכיוון של נטילת הורמונים מסיבה רפואית. תודה על תשובתך.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, השאלה הנה האם את מצליחה להתנהל אלא האם השינה מספקת ואת חשה רעננה ולא עייפה ו/או ישנונית. מחקרים מראים שמשך שעות שינה קצר מדי אינו בריא . לכן אני מציעה להתייעץ עם פסיכיאטר בדבר אפשרות של טיפול תרופתי לא הורמונלי שיהיה חג שמח \ד"R מיכל לוסטיג

10/03/2013 | 22:11 | מאת: מיכל

מה משמעות התוצאות tsh 5.78 ft4 9.1

סבלתי ואני סובל מנחירות,יובש בפה בבוקר,תחושת מחנק ,קם עייף בבוקר ובמהלך היום מעייפות כרונית,זיכרון ירוד .יש לי ממצאים של מעבדת שינה.הפתרון שלהם לא מקובל עלי מאחר וזה נראה לי שיווקי למכירת מכשיר,לא מאמין בשיווק על חשבון בעיות רפואיות.מבקש לדעת לאיזה תחום מומחיות רופא אני צריך לפנות לפתרון הבעיה שציינתי,אודה לתשובתך כרופא אנושית ולא מסחרית(סליחה על הניסוח אבל הרפואה הפכה למסחרי, שיווקי ופרטי)פשוט שכחו שמתחת למחלה/תופעה/הפרעה קיים ייצור אנושי.עלי לציין שאני בן 27 ובריא ברוך השם ולא נוטל תרופות קבועות.

לקריאה נוספת והעמקה

איני יכולה לחוות דעה מבלי להכיר את הרקע שלך ולראות את בדיקת השינה שלך..

26/02/2013 | 17:48 | מאת: דנה

שלום, לאחרונה קורה לי בתדירות גבוהה במיוחד, מקרים בלילה בהם אני מתעוררת אך לא יכולה לזוז ואף מרגישה שאני לא יכולה לנשום. זוהי סיטואציה ממש מלחיצה, אני נכנסת לחרדה ומפחדת להירדם שוב. לפי מה שקראתי קצת על הנושא של שיתוק שרירים בשינה, מדובר בתופעה ידועה ומוכרת. האם יש לזה בכלל טיפול? איך אפשר לדעת שזה לא דום נשימה בשינה? תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

אכן תופעה מוכרת ואינה מסוכנת אם כי מפחידה מאוד. הפרעת נשימה בשינה אינה כרוכה בשיתוק שינה. עיקר הטיפול יהיה בהרגעה עצמית . בכך שאין סכנה. ד"ר מיכל לוסטיג

25/02/2013 | 20:09 | מאת: אוליביה

היי,אני סובלת די הרבה שנים מהפרעות שינה,השינה שלי אינה איכותית .אני מאד סובלת בשקט מאז כיתה ו' היה לי טראומה מחנק מתפוז וראיתי שחור בענייים. ובין היתר אני אדם לחוצה,מתוחה,דאגתנית ולכן הגוף אינו רפוי וגם הנשימה. למרות שבשנת 97 הייתי במעבדת שינה ואמרו שהכל תקין אלא זה בעייה פסיכולוגית. וכיום אני אמא מאושרת לילד ראשון ועימו העייפות חוגגת. מה עושים תעזרו לי בבקשה אני מקנאה באנשים שיושנים. (לא לפרסם את שאלתי בבקשה מרוב בושה)

לקריאה נוספת והעמקה

ראשית מזל טוב להולדת ילדך עם זאת הורות ראשונה , כשלעצמה, גוררת מצב של דחק ומתח. בוודאי שאת מתארת עצמך מתוחה רוב ימייך הרי שאלה עם השינויים ההורמונלים שחלים , והילד שאינו מאפשר שינה רציפה הקצינו מאוד ,אני מניחה את שנתך. התייעצי עם פסיכיאטר , בלי שום סיבה לבושה, ניתן לעזור לך תרופתית. בברכה ד"ר מיכל לוסטיג

21/02/2013 | 19:14 | מאת: דני

יש לי עייפות כרונית , עברתי בדיקה של שינה אולם לא מצאו משהו מיוחד מה עוד צריך לבדוק

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, בדיקת שינה הנה רק חלק מבירור עייפות. איני יודעת מה הכוונה ב"עייפות כרונית" אך לפני המשך הבירור וודא שאתה ישן לפחות 7 שעות מדי לילה. אם אכן- המשך בירור העייפות כולל בדיקות דם ,הכוללות, תפקודי בלוטת תריס, ספירת דם, כימיה, רמות ברזל, B12 חומצה פולית ופריטין, ושקיעת דם. התייעץ עם רופא המשפחה. בברכה ד"R מיכל לוסיג

21/02/2013 | 14:50 | מאת: מיכל

בני בן 13 מתקשה מאד להרדם בלילה. הוא נכנס למיטה בסביבות 21:00 וקורא. ויכול להיות כך עד 4:00 בבוקר. תוך כדי הוא מכבה את האור ומנסה להרדם , לא מצליח, הולך לשרותים, קורא, נהיה רעב וחוזר חלילה. לבסוף הוא נרדם ואז היקיצה בבוקר קשה מאד. אציין עוד שהוא מטופל בריטלין אך גם בימים שהוא אינו לוקח ריטלין הסיטואציה דומה. מה יכולה להיות הסיבה? דרך אגב, הוא אינו חשוף למחשב או טלויזיה לפני השינה, אך מקשיב למוסיקה באוזניות.

לקריאה נוספת והעמקה

נא לפנות לפורום הפרעות שינה בילדים.

15/02/2013 | 15:28 | מאת: אלי

אני גבר בן 50 , מתעוררר בלילה ממחנק,הקנה נשימה מתמלה ברוק ולחה ולא יכול לנשום אני חייב להישתעל חזק,חזק מאוד עד שניפתח לי פתח לנשימה

התייעץ עם רופא אאג. לדעתי כדאי יהיה לבצע גם בדיקה לתפקודי נשימה בשינה בברכה ד"R מיכל לוסטיג

10/02/2013 | 20:39 | מאת: אל

שלום, אני בת 21, בשנה-שנתיים האחרונות התחלתי לחרוק שיניים בלילה. טיפלתי בנושא ע"י סד לילה. בתקופה האחרונה נאמר לי שאני מצחקקת בלילה ואף גונחת ויחד עם זאת החריקות נהיות יותר ויותר אגרסיביות. אני עוסקת בספורט בחודשים האחרונים,ומכאן שישנה דרך לשחרר כעסים/לחצים ובכל זאת המצב רק מחמיר. הנושא מאוד מתסכל ומביך, אשמח לקבל ייעוץ ועזרה בנושא.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, ראשית חזרי לרופא השיניים לבדוק האם קיים נזק לשיניים . המשמעות של חריקת השיניים הנה רק הנזק של שחיקת השיניים. חריקת שיניים, דיבור וכדומה הנן תופעות אוטומטיות במהלך השינה שאין בהן כל מסוכנות. הן מוגברות בתקופות מתח ו/או חסך שינה. בדקי עצמך בנושא. אין אינדיקציה לטיפול למעט את שציינתי לעיל. לילה טוב ד"R מילכ לוסטיג

21/02/2013 | 13:34 | מאת: הלן

לילדים שלי היה בגיל 6-7 ואז אמרו לי לבדוק על תולעים. הם קיבלו כדורים לאחר הבדיקות כמובן וזה נפסק.

10/02/2013 | 19:48 | מאת: ניני

שלום ד"ר אני בת 50.אחרי סרטן השד,ניתוח,כימו,הוצאת שחלות,הסרת שדיים ושיחזור במקום. כל הטיפולים והניתוחים עברו עלי בקלות יחסית. מצב רוח טוב. ממשיכים הלאה ומקווים לטוב. בתקופת הכימו בהמלצת הצוות ישנתי עם לוריון 1 מ"ג כל לילה. שינה טובה. הבעיות התחילו אחרי הוצאת השחלות. אין לי בעיה להירדם. אבל אני מתעוררת המון פעמים והמון פעמים לא מצליחה להירדם מחדש. מה היית ממליצה לי לקחת? שבתי ללוריון אך אני מפחדת להתמכר לו. האם זה אופייני לגיל המעבר? אני סובלת גם מאוד מיובש בפה במהלך השינה שניראה לי שמעיר אותי. הורמונים בשל סוג הסרטן-לא בא בחשבון. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה
10/02/2013 | 19:54 | מאת: ניני

שכחתי לציין שאני לוקחת טמוקסיפן. תרופה זו בלבד. תודה רבה

לעיתים תרופה נוגדת חרדה כמו ציפראלקס/ציפראמיל וכדומה עוזרות לתסמיני גיל מעבר לרבות גלי חום באם ישנן. הרגישי בטוב ד"R מיכל לוסטיג

06/02/2013 | 15:56 | מאת: דנה

שלום רב, קרוב לחצי שנה אני לא מצליחה לישון בלילה. אני נרדמת בקלות בשעה די קבועה, אבל אחרי שעה וחצי או שעתיים אני מתעוררת בפתאומיות, מרגישה דפיקות של לב ואפילו אחרי שאני נרגעת לא מצליחה להירדם שוב. אחרי כמה שעות ללא שינה אני נרדמת, אבל השינה מאוד קלה ושטחית. ביום אני מרגישה עייפות וכאבי ראש. כמה חודשים לקחתי כדורי שינה אבל אני מפחדת להתמכר אליהם. הרופא שלי ממליץ לי ללכת לטיפול פסיכיאטרי, כדי לקבל תרופות. מה את ממליצה לעשות? תודה מראש על תשובתך דנה

לקריאה נוספת והעמקה

אכן כדורי שינה הם לא הפתרון. וצודק רופא המשפחה שלך. התאור מתאים להתקפי חרדה המופיעים בלילה וכדאי וצריך לטפל בהם. אכן-פני לטיפול פסיכיאטרי לשם כך בברכה ד"R מיכל לוסטיג

05/02/2013 | 14:13 | מאת: גימל

שלום בת 37, כל הזמן עייפה,בזמן האחרון עוד הרבה יותר,לא מסוגלת לקום מהמיטה אפילו ב-9 בבוקר,וכל היום עייפה ורוצה לישון. בדיקות שעשיתי לפני חצי שנה יצאו טובות ב"ה מאוד קשה לי לתפקד בעבודה מה עושים? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, הסיבה השכיחה לעייפות היא חסך שינה. בדקי שאת ישנה כ7.5 שעות מדי לילה. במידה ואכן-יש לבצע בירור עייפות מלא שחלק ממנו הנו בירור שינה. פני לרופא המשפחה לביצוע מסודר של הבירור בברכה ד"R מיכל לוסטיג

03/02/2013 | 17:02 | מאת: shira

שלום, אני כבר יותר מחצי שנה סובלת מעייפות נוראית שלא עוברת. עשיתי בדיקות דם לפני פחות מחודש והכל תקין(בלוטת תריס, ברזל בי 12), אני סטודנטית והעייפות ממש מפריעה לתפקוד וללימודים. אני חייבת לציין שעד לפני שנה-שנה וחצי זה לא היה ככה. ואני משתדלת לא לישון מעבר ל8 שעות.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום,כחלק מבירור עייפות נדרשת לעיתים בדיקת שינה. אך כדי לקבוע האם אכן , ואיזו סוג של בדיקה קבעי פגישה לשיחה אצל רופא שינה. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

22/01/2013 | 17:31 | מאת: מיכל

היי, אני סטודנטית, ובתקופות מסוימות אני מדברת מתוך שינה, זה מחמיר בעיקר בתקופת מבחנים. לעיתים כחלק מתהליך הדיבור אני קמה מהמיטה, ואחרי כמה שניות או דקה קשה להעריך כי זה מתוך שינה, מתעוררת מהפעולה וחוזרת לישון במיטה. אשמח לדעת אם יש טיפול לדבר.

תופעה זו הנה חלק מקבוצת תופעות המכונות "פראסומניות"-תועפות אוטומטיות בשינה. שלרוב אין כל מסוכנות בהן. ואכן כמו שקורה לך הן מתגברות בתקופות מתח ו/או חסך שינה. אין כל סיבה לטפל. הקפידי על משך שעות שינה נאות (7-8) שעות. נסי להרפות מהמתח. עם הגיל התופעות לרוב דועכות, בברכה ד"R מיכל לוסטיג

20/01/2013 | 21:29 | מאת: נינה

הי אני בת 42, מאז ומתמיד היה לי קשה לקום בבוקר, אבל במאבק עם עצמי תמיד הצלחתי להתעורר כשצריך. בחודשים האחרונים אני לא מצליחה להקים את עצמי לפני שמונה בבוקר, ללא קשר למספר שעות השינה שלי. אם אני מנסה מוקדם יותר, אפילו בשבע, אני ממש מנקרת תוך כדי נסיון להתארגן, שלוקח המון זמן בגלל ישנוניות רבה. אשמח לשמוע האם התופעה מוכרת וכן כיצד מומלץ לטפל בנושא. בתודה נינה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, ככלל איננו רואים התעוררות בשעה 0800 כבעייתית אלא בתלות בשעת ההרדמות. יכולת ההרדמות ושעתה היא קובעת לזמן ההתעוררות. האם מדובר בשעון דחוי בו גם קשה להרדם וגם להתעורר או שמדובר ביקיצה מוקדמת גם אם נרדמת מאוחר מאוד ואז אכן נשאלת השאלה מדוע בברכה ד"ר מיכל לוסטיג

20/01/2013 | 06:27 | מאת: נונה

האם מי שסובל מחוסר G6PD יכול לבלוע כדורי שינה? או שזה עלול לגרום להמוליזה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

כמובן שצריך לדבר על כדור שינה ספציפי ואתה צריך לספר לרופא רושם מרשם ממה אתה סובל אבל ככלל אין בעיה. ד"ר מיכל לוסטיג

17/01/2013 | 14:24 | מאת: מזי

אני ישנה שינה לא רציפה, מתעוררת 4-5 פעמים בלילה. מה יכולות להיות הסיבות וכיצד ניתן לטפל?

לקריאה נוספת והעמקה

שינה לא רציפה יכולה להיות תסמין לסיבות ובעיות שונות ולעיתים יכול להיות גם מתוך שינה רגילה. התעוררויוטת הנן מצב טבעי בכל שינה. השאלה באמת היא כמותית והאם את מצליחה להרדם לאחריהן. עיקר השאלה הנה האם את חשה עייפות וירידה תפקודית במהלך היום. במידה ולא אזי אין סיבה "לחפור". קשיי הרדמות לאחר התעוררות הנם סוג של נדודי שינה, בדרך כלל בשל עוררות יתר. יקיצות מרובות תיתכנה בשל מספר סיבות ולכן לא ניתן לאמר כיצד לטפל. במידה ואכן ישנה עייפות במהלך היום ,פני להתייעצות אישית עם רופא שינה. בברכה \ד"R מיכל לוסטיג

10/01/2013 | 04:09 | מאת: לירז

שלום, הילד שלי בן 6 וקצת הוא הולך לישון כל לילה בשמונה וקם ביןחמש וחצי לשש בתוך הלילה הוא מתעורר לפחות פעמיים שלוש ולא מפחד סתם בלי סיבה יש לציין שגם כשניסיתי לתת לו לישון מאוחר יותר כמו תשע עשר הוא עדיין קם מוקדם כרגיל לפעמים בשלוש בבור הוא מתעורר ופדוט צופה בטלויזיה בטענה דפדוט הוא לא יכול לישון מה הסיבה ואולי הפיתרוןו?! אודה לתשובתך

לקריאה נוספת והעמקה
10/01/2013 | 10:30 | מאת: ד

פני לפורום הפרעות שינה בילדים באתר זה. ד"ר מיכל לוסטיג

02/01/2013 | 03:38 | מאת: חוה

שלום רב, אני סובלת למעלה משנה מלילות חסרי שינה (מאז פרשת האלטרוקסין) וחרף האיזון (פחות או יותר) אליו הגעתי סו"ס נדודי השינה נמשכים, והכוונה גם כאשר אני נוטלת בונדורמין - כמו הלילה. האם ניתן להגיע אליך? האם יש צורך בהפניית רופא המשפחה? בתודה, חוה

לקריאה נוספת והעמקה

ניתן להגיע אלי ללא הפניה אך אני מציעה קודם כל להתייעץ עם רופא המשפחה ולדווח על תלונות אלה. ד"ר מיכל לוסטיג

גדלתי על הסברה שחושך מוחלט גורם לשינה טובה ועמוקה בהכנה נכונה של הגוף וסביבה מותאמת לשינה. למשל, שהמלטונין נוצר בחושך וכמותו תלויה בחושך מוחלט. מצד שני, כשחפשתי מחקרים לתמוך בטענה זאת, לא מצאתי כלום, למעט כתבות במדורי בריאות שבעיתונים. שאלתי היא, האם הסברה שגדלתי עליה היא מיתוס או שלא חפשתי טוב?

שלום קהיל, גם אני שמעתי את הסברה הזו ואני פועלת לפיה. למיטב הבנתי הפרשת המלוטנין מתרחשת בשעות החשיכה ואכן תרומתו לשקיעה בשינה חשובה. אנחנו חיים בעולם מואר 24/7 ולא חשים בהפרשת המלוטנין. מאחר ובבגרותנו כמויות המלוטנין שאנחנו מפרישים הולכות וקטנות, רצוי לנצלן ובאמת להיחשף לחשיכה לפני שרוצים להגיע לשינה ולא רק כשמכבים את האור ליד המיטה.

באופן לא מדוייק תמר צודקת (: חושך מאפשר הפרשתו של הרמון החושך-המלטונין-המווסת פעילויות של שינה עירות. עיכובו-על ידי חשיפה לאור חזק בעיקר לגוונים הכחולים שבו. שינה בחשיכה יכולה לעזור בעיקר אצל מי שהשעון הבילוגי יותר קשיח, . בברכה ד"ר מיכל לוסטיג

18/12/2012 | 20:48 | מאת: אמנון

טיפול שיאצו יעיל להפרעות שינה מרגיע את הגוף פועל על השרירים

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מזה מספר שנים אני ישנה מידי לילה 3 עד 4 שעות עשיתי בדיקות דם ומסתבר שהכל תקין זמן השינה אינו תלוי בזה אם יש לי מה לעשות או שאני בחופשה אשמח לקבל את חוות דעתכם אילה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, השאלה העיקרית היא האם את זקוקה ליותר שעות שינה, האם את רעננה, מרוכזת במהלך היום או עייפה מדוכאת וחזרת ריכוז. ישנם אנשים שגופם דורש מיעוט שעות שינה מכונים short sleepers ואין בכך רע. אם לא בכך עסקינן ואכן את צריכה יותר שעות שינה ,כדאי להתייעץ עם רופא משפחה או רופא שינה בשאלה של נדודי שינה ראשוניים-סיבתם, ודרכי הטיפול. בברכה ד"ר מיכל לוסטיג

שלום לך ד"ר מיכל לוסטיג קראתי מספר מאמרים שבהם נטען שסדר קבוע של הזמנים בחיי היום יום כמו שעות הארוחות או שעת תחילת השינה ושעות שינה, משפרים את הערות והאנרגיה שלנו. רציתי לשאול האם זה נכון או אומת בניסויים.

סדר נכון של כלל הפעולות מסנכרן את השעון הבילוגי שלנו ונותן להפיק את המכסימום מהשינה ומהעירות. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

25/12/2012 | 06:28 | מאת: תמר

שינה טובה נבנית על שגרה. ככל שהגוף מקבל סדר קבוע, שגרה הכוללת תזונה נכונה עבורו, פעולות החוזרות על עצמן בכל ערב, שעה קבועה של כניסה למיטה - כך השינה טובה, מרעננת יותר

14/12/2012 | 16:17 | מאת: ד"ר יאנקו יוליאן

שבת שלום איגוד הפסיכיאטריה בישראל בשיתוף משרד הבריאות, יוצא ביוזמה חדשה ויוצאת דופן מסוגה בישראל – סדרת מפגשים לקהל הרחב, עם טובי המרצים בישראל. המפגשים ייערכו במקביל בארבעה אזורים שונים בישראל ב-20 בדצמבר בשעות הערב. מטרתם לאפשר לקהל הרחב לשמוע, להבין, להכיר ולשאול שאלות בתחומים שונים בבריאות הנפש. בימי העיון יינתנו הרצאות על תחומים שונים בטיפול הנפשי, על מהות הדיכאון והטיפול בדיכאון, על הפרעות החרדה, על הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, על תחום הפרעות האכילה ועוד. בין המרצים פסיכיאטרים בכירים משירותי בריאות נפש שונים ברחבי הארץ. המפגשים ייערכו בערים תל אביב, ירושלים, באר שבע וחיפה וינחו אותם יושבי הראש של הסניפים המקומיים של איגוד הפסיכיאטריה. ד"ר טל ברגמן, מזכ"לית איגוד הפסיכיאטריה בישראל: "אנחנו רואים חשיבות גדולה בקיום המפגשים ומקווים כי הם יהוו יריית הפתיחה לפרויקטים דומים בעתיד, שיובילו להעמקת ההיכרות והידע של הקהל הרחב עם אספקטים שונים ומגוונים בעיסוק היומיומי שלנו". לפרטים http://www.health.gov.il/NewsAndEvents/ConferencesAndSeminars/Documents/kenes_nefesh_2012.pdf

13/12/2012 | 18:55 | מאת: לילי

אשמח לשמוע על טיפולים יעילים להפרעות בשינה עקב חרדה ופחד משינה לבד, בגיל מבודר. האם טיפול בהיפנוזה יכול לעזור? ההפרעה איננה בהירדמות, אלא בשמירה על שינה רצופה לאורך הלילה ונטולת סיוטים

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, הטיפול האופטימלי בהפרעה שכזו ,לדעתי, הוא טיפול התנהגותי קוגנטיבי-זהוטיפול המכוון לנדודי שינה ראשוניים, עובד לפי ההנחה של התפתחות החרדה מפני שינה, התפתחות מחשבות קססטרופליות ההולכות ומתרחבות, תחושות פיסיולוגיות של חרדה והתנהגות המנעותית. זהו טיפול המבוצע על ידי פסיכולוגים/רופאי משפחה/ רופאי שינה, שהוכשרו לכך, מדובר במפגשים חד שבועיים 6-12 בממוצע), בינהם ניתנים שעורי בית, ועובד גם על החלק החשיבתי, גם ההתנהגותי וגם הקוגניטיב. שיהיה לילה טוב ד"R מיכל לוסטיג

13/12/2012 | 14:51 | מאת: קטרין

שלום רב, לבן הזוג שלי יש תופעה של צעקות מתוך שינה. צעקות של בהלה, כאילו מישהו רודף אחריו. תופעה זו נמשכת כבר למעלה משנה, יש לציין שבפעם הראשונה שהיא התרחשה היתה במהלך טיול לאחר שירותו הצבאי (כלוחם). כיום התדירות גדלה ולרוב זה קורה לאחר שאנחנו מדברים על זה במהלך היום. אשמח מאוד לעזרה, תודה!

כשביעותי לילה הם סוג אחד של פראסומניות. אין סיבה להבהל והסיבה לטיפול הנה תדירות ההופעה ומידת ההפרעה שיש לאדם ממנה. בברכה ד"ר מיכל לוסטיג

11/12/2012 | 03:38 | מאת: בר

היי אני בת 42 בזמן האחרון מתעוררת ב3 בלילה וזה לא משנה מתי הלכתי לישון. אין אני יכולה לחזור לישון ויכולה למשוך כל היום שאחרי וכשאני שוב נרדמת בסביבות השעה 23 או 22 אני מתעוררת לאחר שלוש שעות... אני לוקחת כדורי פרוגרסטרון- אני אוכלת מאוד בריא- היה חסר לי. ברזל אך אני משלימה זאת ובזמן המחסור לא התעוררתי- האם עש דרך לסדר את השינה? האם זה קשור להפרעה פיזיולוגית-(לב) ?

לקריאה נוספת והעמקה

כך זה מכונה, לעיתים זה מתחיל כמקרה בודד שמתגלגל, לעיתים זה חלק ממצב דכאוני או חרדתי. כדאי להתייעץ אישית במהרה על מנת לא לפתח הרגל וחזרה מפני השינה בברכה דר מיכל לוסטיג.

10/12/2012 | 20:27 | מאת: עין

בני בן ה10 נוטל סירופ מלטונין 5 cc מזה 3 שנים. מאובחן כהיפר אקטיבי וכאספרגר ומשולב בהצלחה בכיתה רגילה. נוטל גם רטלין. ללא נטילת המלטונין מאד חסר מנוחה ואינו מצליח להירגע ולהירדם עד סביבות חצות. המצב כך ללא קשר לנטילת הרטלין. במעבדת שינה נאמר לי שסובל מ"שעון ביולוגי דחוי" , עם זאת, רופא הילדים סבור שנטילה כה ממושכת עלולה להזיק. רציתי לדעת אילו נזקים עלולים להופיע תחת נטילה ממושכת ומה יותר גרוע תופעות הלוואי של התרופה או מחסור בשינה.

לקריאה נוספת והעמקה

איני רופאת ילדים ולכן ממליצה לפנות לפורום הפרעות שינה בילדים.

03/12/2012 | 04:47 | מאת: אורית

27/11/2012 | 02:09 | מאת: מור

היי שלום מיכל, השתחררתי מהצבא לפני כשנתיים, ואפשר להגיד שעבר עליי שירות מאוד לא קל. מלווה בהמון דיכאון, חרדה, עצבות, בדידות, חוסר שינה, ועם זאת יש לציין כי התפקיד בו שירתי (לא אפרט) היה תפקיד שבאמת גורם לאדם בשלב מסויים לאבד את העשתונות. על מה שאני בעצם רוצה להתייעץ איתך זה שאני לא מפסיקה לחלום על הצבא. בחלומות שלי אני משחזרת ימים שלמים שעברו עליי שם, עשייה בתפקיד עצמו, כל מיני דברים שקרו ... אני כבר נואשת, יוצא לי לחלום כ-2-3 בשבוע חלומות כאלו. רציתי לדעת האם ניתן לטפל בזה בכלל?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אין לנו שליטה ישירה ובטח לא מיידית בתוכן החלומות שלנו. חלימה של 2-3 בשבוע בנושא אינה מאוד אינטנסיבית . החיים ותוכנם יעבירו אני מניחה את תוכן החלומות הנל. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

20/11/2012 | 12:05 | מאת: אדי

4 ימים לאחר חבלה בראש לפני חודשיים התחילו אצלי הפרעות שינה קשות קושי עצום להיכנס לשינה, יקיצה וסיום שינה לילית כעבור 3 שעות. בדרך כלל (שנים) ישנתי 7-8 שעות רצופות אמנם עם קלונקס 0.5. בדיקות נירולוגיות כולל CT ראש תקינים. הכפלתי את הקלונקס לשני כדורים אך תוספת השינה היא שעה בקושי. ניסיתי לוריבן שעזר מעט בהתחלה אך כמעט והפסיק להשפיע. הרופא החליט לאחרונה שאקח אמביאן CR 12.5 אך איני רוצה עדין לעבור לכדור שינה בעוצמה כזו. מה ניתן עוד לעשות? בתודה אדי בן 68 בריא, פעיל (גם גופנית).

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אדי, התאור שלך רק מדגים את העובדה שתרופות שינה אינן הפתרון . תיתכן אבחנה מבדלת לסיבה שבעטיה אינך ישן-האחת הנה תגובה חרדתית לטראומה שעברת ,השניה- נזק כלשהו שלא נצפה באמצעי הדימות. כצן כם שחצןש בכדורי הרגעה לאורך זמן עלול להוביל לאפקט הפוך ולפיתוח סבילות. כדאי מאוד לפנות לשיחה אצל רופא שינה בהקדם. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

18/11/2012 | 09:39 | מאת: אמא עייפה

בני בן שנה ושלושה חודשים. ישן בגן שנת צהריים של כשעתיים- טוב מאוד, נרדם יחסית בקלות. לצערי בלילה מתקשה להרדם. אנחנו עורכים טקס שינה מאוד מסודר כבר כמעט שנה, משכיבים אותו לישון בשעה קבועה פחות או יותר (שמונה פחות או יותר). לשמחתינו הוא ישן מצויין כל הלילה לכשסוף סוף מצליח להרדם. הבעיה שלוקח לו המון זמן להרדם (כשעה!!) תהליך השינה, לאחר מקלחת וסיפור, מקבל בקבוק תמ"ל (במיטה כשיש חושך בחדר). לאחר הבקבוק מצחצח שיניים במיטתו. אמא (כלומר אני), שרה לו שיר ערש, ומלטפת אותו בעודו במיטתו. לאחר מכן אמא מסבירה לו שהולכים לישון והוא מתחיל להסתובב ולשנות תנוחות במיטתו. לאחר כמה דקות של חוסר מנוחה בהם לא מצליח להרדם מתחיל לקום ולקשקש (אמא נמצאת בחדר אבל לא מגיבה למשחקים שלו). ניסיתי לצאת מהחדר אבל בשניה שיוצאת הוא בוכה בהיסטריה ולא מפסיק לבכות (חיכיתי בחוץ רבע שעה!!) כשאני נכנסת לחדר מיד מניח את הראש על המזרון ושוב מנסה להרדם. אבל גם כך לוקח לו הרבה מאוד זמן עד שמצליח להרדם. מסתובב הרבה, שר לעצמו ומדבר לעצמו. לציין כי בחדר מנורת לילה שמפיצה אור חלש. מה לעשות, כמה זמן לוקח לתינוק בגילו להרדם? האם זה ישתנה בקרוב, הדבר חוזר על עצמו כל לילה במשך החודש האחרון. בפועל נוצר מצב שלמרות שמשכיבים אותו לישון בסביבות שמונה הוא נרדם לא לפני תשע בלילה... למרות שהוא עייף.. מה לעשות?

לקריאה נוספת והעמקה

12/11/2012 | 14:13 | מאת: רון

12/11/2012 | 14:16 | מאת: רון

אני עייף הרבה וגם שאני במצב ערות אני ממשיך לנמנם . מה הסיבה לכך? בלילה אני ישן לא מעט האם זה משפיע עלי בכל זאת? ביום יום אני לא הכי ערני. אני אוהב לשתות קפה שחור בעיקר וגם לאחר מכן עייפות אוחזת בי. אני נדבק למיטה .רוצה כל הזמן לישון זה נורמאלי?

12/11/2012 | 14:18 | מאת: רון

שכחתי לציין אני גם מטופל בכדורים פסיכאטריים האם זה משפיע על השינה?

אם השפעה על מבנה השינה, ואם השפעה המביאה להפרעות בתוך השינה. אז כן אלו בוודאי עלולים לגרום לישנוניות ועייפות במהלך היום. כדאי להתייעץ עם הפסיכיאטר המטפל בך. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

06/11/2012 | 16:00 | מאת: יוסי

אני בת 65 לא ישנה לילות שלמים וממש עייפה אודה לך על קבלת תשובה

אני מציעה להתייעץ באופן אישי עם רופא שינה. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

05/11/2012 | 19:24 | מאת: mem

בחודשים האחרונים אני עייפה יתר על המידה ברמה אני נרדמת בשעה 8 בערב!כבר מ-7 העיניים מתחילות לצרוב מעייפות .לפני שנה עשיתי בדיקות דם והכל היה בסדר. אני משערת שכדאי לחדש את הבדיקות.מעבר לכך אני עובדת עצות תודה מראש!

אכן, כדאי לבצע שוב בדיקות דם לבירור עייפות הכוללות תפקודי בלוטת תריס, רמות ברזל, B12, חומצה פולית, פריטין, רמות סוכר, כימיה מלאה ,ש.ד. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

31/10/2012 | 12:42 | מאת: לילי

מיכל שלום, אני בת 30 וסובלת מבעיות שינה כבר 7 שנים - בעיות שמשפיעות על כל אספקט בחיי. ניסיתי סוגי טיפול, ביקרתי אצל רופאים רבים ותליתי תקוותי לשווא במכשורים שונים והבעיות נמשכות. לפני כשנה נכנעתי אף לכדורי סטילנוקס שהיום הם חלק בלתי נפרד מטכסי השינה שלי (כמובן שכבר לא ממש משפיעים ואף מקשים על התעוררות בבוקר - אבל המוח לא נותן לי לוותר עליהם). רציתי לשאול אותך אם יש לך המלצות שאולי לא חשבתי עליהן או ויתרתי מהר מדי. מניסיונך בתחום - מה כדאי לי עוד לנסות שיש לו תגובות חיוביות מאנשים הסובלים מבעיה דומה (היפנוזה, התנהגותי קוגניטיבי, מכת חשמל בעוצמה גבוהה??) אני חושבת שבעייתי היא בעיקר נפשית ופסיכולוגית - פשוט התרגלתי לא לישון, התרגלתי לאגור אצלי את המחשבות, הרגשות והדילמות ולפתח אותן במקום שמשפיע על החיוניות היומיומית שלי ולקחת את הדכאון המודחק הזה למיטה.... תודה לך ומקווה שתוכלי לעזור.

לקריאה נוספת והעמקה

זוהי אחת ממילות המפתח לקיבוע נדודי שינה. מילת מפתח נוספת היא שימוש כרוני בכדורי שינה ופיתוח סבילות. את מכירה הרבה מונחים, חלקם נכונים בהקשר של נדודי שינה וחלקם לא. וכן אני בהחלט בעד טיפול התנהגותי קוגנטיבי בנדודי שינה. דרך אגב תנאי הכרחי לטיפול הוא הפסקת כדורי שינה לפחות שבועיים לפני תחילת הטיפול. שיהיו לילות טובים ד"R מיכל לוסטיג

07/11/2012 | 11:29 | מאת: לילי

נשמע כמו חלק מהבעיה שלי הקיבוע שאת מדברת עליו. אני מתחילה טיפול בהיפנוזה דרך כללית - את יודעת משהו על זה?

29/10/2012 | 00:27 | מאת: רחל שורמן

אני בת 62 וסובלת קשות מאי יכולת להרדם כבר כמה שנים. בהמלצת רופא משפחה לוקחת לוריבאן ולעיתים שניים. הפסקתי לקחת ציפרלקס לפני כארבעה חודשים ללא שינוי. קמה עייפה ועצבנית, לא ישנה אחר הצהריים. כמו כן קשה לי לשחרר מחשבות טורדניות בלילה. מנסה מדיטציה והרפייה. בבקשה עזרה. האם את מקבלת דרך קופת חולים כללית?

לקריאה נוספת והעמקה

אכן כדאי לפנות לרופא שינה או פסיכיאטר. נסי להפסיק בהדרגה את הלוריבאן, את מפתח סבילות לכדור והוא בטח אינו תורם כעת לשנתך. בברכה ד"R מיכל לוסטיג