פורום שווה לכל נפש

אני בת 32 סובלת זמן לא רב מדיכאון לא במצב חמור.ואני כן מסוגלת לתפקד,לעבוד ללמוד עם כי הקושי רב.ניסיתי טיפולים שונים ומשונים נגד דיכאון אך ראיתי שזה לא זה,לא עזר במיוחד.ניסו לתת לי תרופות ולמרות שאני לוקחת לוסטרל נגד דיכאון אני לא מרגישה השפעה. הבעיה שלעיתים אין לי מוטיבציה לכלום אני יושבת לעיתים ומוצאת את עצמי מול המחשב ואין לי חשק לשום דבר אחר.מה אני יכולה לעשות כדי להניע את עצמי קצת יותר למרות חוסר החשק? אשמח לעצה ממך ומאחלת לך חג שמח,תודה.

ואשמח לתגובה מהירה.כרגע אני לא במסגרת פסיכיאטרית ואני לא מקבלת טיפול רק דרך רופאת משפחה.עם אני רוצה לעשות סל שיקום זה דרך ביטוח לאומי בלבד? או שצריך גורמים נוספים? מה הפרוצדורה? זו שאלה מאוד חשובה אשמח למענה תודה וחג שמח.

גמר חתימה טובה עירית. אני רוצה קודם כל לומר לך שהספר מאוד עוזר לי אני גם עובדת לפי הספר וגם החיים שלי טובים כיום.רק משהו שאשמח עם תוכלי לייעץ לי;אבא שלי יום לפני ראש השנה התאשפז בבית חולים והשתחרר הוא יתאשפז ליום אחד ואחרי ראש השנה הוא עבר מספר בדיקות בבית חולים להמשך טיפול בעקבות זה אבא שלי במצב רוח ירוד הוא לא צעיר כבר ויש מתח בין ההורים שלי.יש הבדל הרבה שנים בין אבא לאימא ולאימא קשה לטפל בו אבל אין לה ברירה.עקב זה גם יש מתח ביניהם בזמן האחרון והאווירה בבית לא משהו.כרגע אין לי אפשרות לגור במקום אחר ומעדיפה להמשיך לקום בבית עקב סיבה אישית.אחרי מה שקרה לאבא שלי נכנסתי לדכדוך והייתי שמחה עם תוכלי לייעץ לי איך לחזור בנוסף לספר לחיים רגילים ושמחים למרות מה שקורה בבית?אני מאוד אודה לך על עצתך ומאחלת לך גמר חתימה טובה.

מאחלת לך גמר חתימה טובה,תודה על עזרתך.

עברתי משבר לא קל בתקופה האחרונה עקב פרידה מחבר טוב שנפטר בפתאומיות לא היה לי מוטיבציה לשום דבר כל הזמן הייתי במיטה אני רוצה לחזור לחיים רגילים בחזרה אבל אני מרגישה חולשה עייפות ודכדוך.אני רוצה לצאת מזה ללא טיפול יש דרך אחרת במקום טיפול כזה או אחר? תודה ושנה טובה.

אני רוצה לצאת בעצמי לבד מהמצב בלי טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אני עברתי בעבר טיפול פסיכיאטרי בגלל דברים אחרים אבל זה לא עזר אני מעדיפה עזרה עצמית. תודה.

לא עונים.

הי.יש לי בעיה של חרדה חברתית.אם חברה רוצה לקבוע איתי פגישה או משהו אחר אז אני נכנסת לחרדות שתנתק איתי את הקשר וזה מלווה בדפיקות לב.מה ניתן לעשות כדי לטפל בזה? שנה טובה,תודה.

מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם דכדוך בבוקר? שלא מתחשק לקום ולפעול? תודה.

זה קורה לי בעיקר בסופי שבוע.

בשבוע האחרון אני מרגישה הרגשה של באסה הרגשה שלילית לגבי משהו שקרה לי עם ההורים,איזה ריב קטן.אני מרגישה כל הזמן בלופ שלילי באסה איך אפשר לצאת מזה?

שלום לך. אני הרבה שנים לוקחת כדורים פסיכיאטרים וממש התמכרתי לכדורים האלה ואני משתוקקת לקחת עוד כדור ועוד כדור רציתי לדעת כיצד אני יכולה להסיח את הדעת שלי לא בקבוצה אלא בבית מה לעשות באותו רגע שזה קורה הסחת דעת כדי לא לחשוב ולחפש כדורים?

מה הסיכויים שיורידו ת'סכום של החוב בהוצהל"פ של מישהו שיושב בבי"ח פסיכיאטרי שלא יכול לשלם את מה שצריך

היי.שמי דלית אני בת 26 אני מרגישה שאיבדתי את השמחה שלי סתם כך,אני יושבת כל היום מדוכדכת בבית בלי סיבה מיוחדת חוסר מוטיבציה איך אפשר להחזיר את השמחה לחיי ולצאת מהדכדוך שאני חווה? תודה.

אשמח לתשובה,תודה.

שלום עירית. אני מאוהבת במישהו שאני מכירה אישית המון שנים בזמר מפורסם הזמר הזה נשוי אבל בכל זאת אני לא יכולה להיפטר מהמחשבה עליו אני יושבת באינטרנט ובוהה בו כל הזמן זה מתחיל להכניס אותי לעצבנות ודיכאון אני ממש רוצה לצאת מאותו זמר שאני מכירה אבל קשה לי,אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ בנוסף לטיפול כזה או אחר איך אפשר להתמודד לבד? אני מודה לך.

זה גם מפריע לי בתפקוד ולהתמקד באנשים אחרים,אשמח בנוסף לטיפול מה עושים לבד עם דבר כזה?

ואשמח לטיפ,ממש תודה ושבת נפלאה.

שבוע טוב. מה ניתן לעשות עם קונפליקט בתוך עצמי ובגללם אני נכנסת לחרדות? מה ניתן לעשות כדי להסיח את הדעת מקונפליקטים?

עם אפשר דוגמא להסחת דעת מקונפליקטים אני מאוד יודה לך.

שלום לך עירית. בשנה האחרונה אני חשה בדידות מבחינה חברתית.אני לא יוצאת לבלות,כל הזמן יושבת בבית,תחושה של משבר נפשי.מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם משבר של בדידות? זה קרה לי אחרי פרידה קשה מבן זוג.

שבת שלום. בימים האחרונים אני מרגישה חוסר מוטיבציה לעשות דברים.עם זה נקיונות קניות אני עושה את זה מתוך הכרח עייפות ודכדוך.אני בת 46 השאלה שלי מה אפשר לעשות כדי להחזיר את המוטיבציה בכיף ולא בהכרח עייפות ודכדוך.

קשה לי לקום בבוקר אני קמה בחוסר מוטיבציה ואומרת "איזה באסה לקום וללכת לעבודה" או "בא לי להישאר במיטה" כל מיני משפטים כאלה שאני מרגישה שאין לי כוחות. תודה.

שלום. שמי דנה אני בת 45 מובטלת מחפשת עבודה ועדיין לא מוצאת אני עייפה אין לי חשק לכלום מה אפשר לעשות באופן עצמאי?

תודה.

לפעמים בא לי מחשבות שליליות שקשה לי להוציא אותם,לכן שאלתי את השאלה.תודה רבה.

ואני ישמח עם תעני לי. היום יש לי יום הולדת.לפני שנה איבדתי חברה טובה שנפטרה בפתאומיות ונהגנו לחגוג ביחד עם חברים.מאז שהיא נפטרה שזה שבוע אחרי היום הולדת שלי נותק הקשר ביני לבין החברים המשותפים שהיו לנו כי כל אחד גם גר בעיר אחרת וכל אחד עם עיסוקיו האישיים וגם משבר לא קל.היום אחרי שנה אני חוגגת יום הולדת אומנם עם המשפחה אבל יום הולדת עצוב ומרגישה שאני מפספסת את שמחת היום הולדת כי לא היה לי עם מי לחגוג חוץ מהמשפחה.מחר אני מרגישה שאני יקום בבוקר ויצטער על הדיכאון שהיה לי היום ביום הולדת שלא חגגתי אפילו לעצמי לבד.כל היום ישבתי בדיכאון וחשבתי על החברה.אני ישמח עם תעזרי לי מה לעשות מחר כי אני יודעת שיגיע מחר אני הצטער שלא חגגתי אפילו לעצמי.אומנם המשפחה חגגה לי אבל הייתי בדיכאון.מה לעשות מחר כדי לא לחשוב שפיספסתי את השמחה שלי ביום הולדת היום בגלל האובדן? אני מודה לך עם תחזירי לי מענה.ערב טוב.

שלום עירית. אני כותבת לך מכיוון שמאז שהופסק לי המחזור לפני שנה אני מרגישה מדי פעם התקפות של עצבים,חוץ מזה אני מרגישה מצויין ועובדת עם הספר הדבר היחיד שאני מרגישה שבא לי עצבים והלב פועם אני לא יכולה להשתלט על עצמי ומוציאה את העצבים במיוחד על משפחתי,זה בא לי בתקופות.האם זה שייך לגיל המעבר? אשמח לקבל אולי איזה טיפ קטנטן איך להתמודד באותו רגע שזה קורה לי כדי לא להוציא על משפחתי את העצבים? אני מודה לך,שוב אני ממשיכה לעבוד עם הספר.

שבת שלום עירית. הכל טוב אצלי יש לי משפחה תומכת כל מה שאני צריכה אני נעזרת בספר באמת לא חסר לי כלום חוץ מדבר אחד שזה מסגרת וחברים.מאז שחברה שלי נפטרה אני מרגישה בדידות נוראית וחוסר מסגרת.אני קמה כל בוקר עם הרגשה שאין לי לאן לצאת בבוקר,מסגרת נפשית כרגע אין לי אפשרות מטעמים אישיים ואני גם לא רוצה באופן אישי. באמת הכל טוב עם החיים שלי כמו שכתבתי יש לי משפחה תומכת כל מה שאני צריכה הדבר היחיד זה חוסר חברה ומסגרת.אני קמה כל בוקר עם תחושה של לאן אני אצא בבוקר? עם מי אני אלך לבלות בערב? וזאת הרגשה נוראית. אני אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך לקום בלי המחשבות האלה ואיך להתמודד עם הרגשת הבדידות הזאת שאני חווה? שוב חוץ מזה אני נעזרת בספר אני עוזרת לעצמי אבל ההרגשה של לקום בבוקר עם המחשבות האלה היא לא נעימה לי.אני מודה לך על המענה שתהיה לך שבת נפלאה.

באמת שלא חסר לי כלום. עירית שתדעי שאני עוזרת לעצמי מאוד שוב כמו שכתבתי לפי הספר וההנחיות שהבאת לי שוב למסגרת נפשית כרגע בגלל טעמים אישיים אין לי אפשרות ואני ומשפחתי מתנגדים לזה כרגע.אני פשוט רוצה לשאול מה לעשות עם ההרגשה הזאת כל בוקר שאני קמה על ההרגשה הלא נעימה של מחשבות על בדידות וחוסר מסגרת? אני גם מתכוונת סתם למסגרת רגילה.כרגע אין לי כל כך כסף לשלם על איזה חוג או לימודים ואני רוצה לקום עם מחשבות טובות ולהתמודד עם המחשבות המדכאות האלה שוב אשמח לטיפ אני מאוד מאוד מודה לך עירית.שבת נפלאה.

בקשר להתנדבות אני מתקשרת לעירייה בעיר שלי כדי לחפש התנדבות אבל הם כל הזמן אומרים לי שנמצא נתקשר אלייך והם לא מתקשרים אני מחפשת עד עכשיו גם התנדבות ועדיין לא מצאתי.אני התנדבתי בעבר חצי שנה אבל עזבתי ואני לא רוצה לחזור להתנדב שם גם לא נראה לי שהם כבר יקבלו אותי. באמת הדבר היחיד שאשמח עם תוכלי לתת לי טיפ זה איך לקום בבוקר שמחה בלי המחשבות המדכאות האלה.תודה ממש תודה על עזרתך.

שבת שלום. שמי ורד אני בת 45 לא נשואה,כרגע אין לי מסגרת להיות בה אני מחפשת עבודה או התנדבות אני בשלבי חיפוש ועדיין לא מצאתי.אני מטופלת בסרנדה כדור נגד דיכאון דרך קופת חולים,אבל מה שקורה אני קמה בבוקר ומרגישה שחיי לא יציבים ומאושרים.מה לעשות כדי לצאת מתחושת הריקנות הזאת? תודה על המענה.

הייתי שמחה לדעת איך לצאת מדיכאון בלי כדורים? אני גם כתבתי לך למטה מתחת לתשובה שענית לי. תודה עירית.

אימא שלי החביאה את הכדורים כך שאני כבר לא מחפשת בארון יותר כדורים פסיכיאטרים ובגלל זה הייתי שמחה לדעת איך אפשר להתגבר בלי עם דיכאון בלי לקחת כדורים? תודה.

היי אני בת 34 נשואה ללא ילדים.עובדת כל יום עם משכורת מנימום,בעלי התפטר מעבודה לפני חצי שנה כדי לפתוח עסק למרות שאני מאמינה בו אמרתי לו זה לא הזמן הנכון.כיום בעלי עובד בעסק של נקיון 3 ימים ולפעמים 4 ימים בשבוע. הבעיה העקרית זה המצב הכללי כל כך קשה לנו יש לנו חובות ותשלומים לשלם אנחנו לא עומדים בזה.כשאני מנסה לדבר עם בעלי שיעבוד יותר ושממש קשה לי כל הזמן חושבת איך לשלם הוא עונה הכל יהייה בסדר...כבר 3 חודשים אותו תשובה הכל יהייה בסדר.. בנוסף אנחנו מנסים להיכנס להריון כבר מעלה משנתיים ללא הצלחה הופנתי למרפאה פוריות שבדקו ואמרו שיש לי שרירנים ברחם חייבת לעבור ניתוח אני אחרי 4 חודשים מאז הניתוח ובנוסף גם לבעלי יש בעייה בזרע. קשההההה לייי אין עים מי לדבר תודה

שלום עירית. שנים שהייתי מטופלת בטיפול פסיכיאטרי וכיום אני מטופלת בקופת חולים כי הטיפולים הפסיכיאטרים ומה שעברתי בטיפולים האלה לא עזרו לי רק הזיקו לי.רק יש לי בעיה אחת מאז שהתחלתי לקחת כדורים פסיכיאטרים אני מאוד מכורה אני הולכת לארון של ההורים שלי ולוקחת כדורים אני רוצה שזה יפסק איך אני יכולה בלי טיפול להסיח את הדעת ולהפסיק את ללכת לקחת כדורים מהארון? אני מעדיפה הסחת דעת של פעולות.תודה.

אני אדבר עם הרופאה שלי בקופת חולים אבל אני ממש אשמח דרך פעולות מעשיות איך להסיח את הדעת מלקחת כדורים מה אני עושה כל פעם שבא לי לקחת כדור? איך לא לקחת? תודה.

שלום עירית. אחרי מאמצים דיברתי עם אימא שלי והיא החביאה את הכדורים כדי שלא אקח ועכשיו אני רוצה להתמודד עם דיכאון ללא תרופות.את יכולה לתת לי עצה מה לעשות?

שלום. הייתי מעוניינת לדעת איזה טיפולים מעשיים ללא כדורים אפשר לטפל בדיכאון? תודה רבה.

מכל הלב.

היי.. אני בת 27 וחצי לפני שנה וחצי שברתי את הקרסול ואני אחרי ניתוח אבל מאז הניתוח אני לא התאוששתי אני מתהלכת עם מקל הליכה וצליעה מכוערת אני ניגלעת מהצלקת שמישום מה רק אני רואה אותה אפילו המנתח בקושי מצליח למצוא איפה היא...ואני מתקשה בלהניע את האצבעות בכף הרגל הלכתי לכל בדיקה לכל רופא אפילו בביטוח לאומי שקבע 100% זכות לא מצליח להבין למה איני מצליחה להניע את הרגל אני כבר שנתיים לא עובדת ובתור נערה מתבגרת היו לי תקופות אפלות כמו ניסיון התאבדות ומאז לא ניסיתי לפגוע בעצמי ולא מחשבות אבל כל רופא שאני הולכת אליו אומר לי את אותה תשובה שהניתוח הצליח ואני זאת שנותת הוראה למוח לא להניע את האצבעות שזה כבר פסיכולוגי... האם לדעתך המצב שאני נימצאת בו באמת גורם למוח שלי לתת פקודה לא להניע את האצבעות בגלל הפחד שיכאב לי אני מתביישת ללכת שוב לטיפול פסיכולוגי בשביל העבר שלי מה אוכל לעשות?! אשמח עם תוכלי לעזור לי אני כבר מיואשת ולא רוצה להגיע למצב לפגוע בעצמי

שלום עירית. לפני כמה ימים אימא שלי טסה לחוץ לארץ ואבא שלי חולה בדימנציה הוא כבר לא צעיר בן 86 אני כרגע גרה עם ההורים וכל הכמה ימים האלו עד שאימא שלי חזרה אתמול הייתי צריכה לקחת אחריות על אבא שלי ועל הבית דבר שלא עשיתי אף פעם.ונכנסתי מזה לדיכאון.איך אני יכולה למרות המצב לקום בבוקר בשמחה ולא להתעסק בנושא הזה? אני יותר מדי מתעסקת בנושא על אבא שלי והמצב בבית לא קל לדירה אין לי כסף וגם דירה דרך מסגרת מנסיוני אני לא רוצה לגור.אני הייתי במסגרת כזאת וזה לא עשה לי טוב.אני מאוד אודה לך עם תוכלי לתת לי טיפ איך להתמודד לבד עם העניין הזה? אני ממש מודה לך ואשמח עם זו תהיה תשובה מהירה.

הדיכאון הוא בגלל המחלה של אבא שלי ואימא שלי די סובלת מזה.אני עסוקה בזה בלי סוף ואני רוצה להפסיק להתעסק בזה ולחזור להרגיש טוב כמו לפני שאימא שלי טסה.שוב תודה ואשמח לתשובה מהירה.

אולי טעיתי אולי זה לא דימנציה אבל אבא שלי מבוגר הוא אחרי גיל 80 ומאז שאימא שלי חזרה מחוץ לארץ הוא מתנהג בעצבים כלפי אימא שלי וגם קצת כלפי הוא לא מרגיש טוב וזה פשוט כואב לי ואני כל הזמן עסוקה בו ואיבדתי עניין בחיים הרגילים שלי בתחביבים שלי ואני רוצה לקום בחזרה בבוקר בשמחה ולהפסיק להתעסק באבא שלי ואני לא יודעת מה לעשות כל הזמן אני דואגת ודואגת וזה מכניס אותי לדיכאון,ואני רוצה לחזור לשמחה ולחיים הרגילים שלי,אני ממש אודה לך עם תוכלי ליעץ לי איך לחזור לעצמי לחיים הרגילים ולא להתעסק רק באבא שלי אני ממש מודה לך שיהיה לך יום טוב.

אני חווה דיכאון שבא והולך. אני לומדת להרפות להיכנס למוד של רגיעה, לפעמים ספורט והליכה. מנסה להרגיע את המחשבות השליליות, את הביקורת. אבל נראה לי שכל אלו הם פלסטר והם מועילות רק כאן ועכשיו. אני יודעת שהדיכאון שאני חווה נובע מתסכול, וכעס וחוסר אונים על המצב שאני נמצאת בו. אני מנסה להיות אופטימית אבל בסוף נופלת. ועכשיו אני מרגישה קושי לקום בבקרים, מצב רוח ירוד בבוקר שמשתפר רק לקראת הצהריים והערב. בדידות רגשית, עצבנות, עצבות, ומתיחות. איך אני יכולה לעזור לעצמי בעצמי. ניסיתי טיפול פסיכולוגי ולא הרגשתי שיפור- לא התחברתי. הרגשתי שהוא לא מספיק מעשי. איך אני יוצאת מהמצב הזה שגורם לי לדכדוך?

שלום עירית. כבר הרבה זמן מאז שכתבתי לך קניתי את הספר והתחלתי לקום כל בוקר בשמחה והיה לי מצב רוח טוב,אבל פתאום ביומיים האחרונים אני מרגישה ירידה במצב רוח גם שאני קוראת בספר הדיכאון לא עובר לי.איך אני יכולה להחזיר לעצמי את המצב רוח שהיה לי?

כבר היה לי מצב רוח טוב תפקדתי הספר עזר לי אבל המצב רוח הירוד קרה לי רק ביומיים האלה,ואני לא מבינה למה? אשמח לעזרתך תודה.

אני קצת מרגישה יותר טוב. קרה איזה משהו שבגללו לא הרגשתי טוב אבל עשיתי היום פעמיים הליכה וכמו שכתבת אני אקרא בספר.מאחלת לך יום נפלא.

הי. אני בת 28 סובלת מדימוי עצמי נמוך,ולכן לא משקיעה בעצמי,אין לי כרגע חבר ואני מרגישה שעם אין לי חבר אני לא צריכה להשקיע בעצמי,ואני לא מעריכה את עצמי בגלל זה,ואני רוצה לשנות את עצמי אודה לך על המענה.

בנוסף. אני חשה דיכאון בסופי שבוע כי רוב הזמן אני לבד,וגם חשה לא טוב ממה שעברתי גם בילדות. עברתי חרם ועד היום זה סוחב אותי. תודה רבה.

בקשר לאנרגיה נמוכה,תודה לך על המענה.

מתחת לתשובה שלך למיקה.

אני חווה בדידות רגשית וחברתית ונכנסת לתחושה לא טובה,אין לי כרגע כסף להירשם לחוג מסויים בגלל בעיה כלכלית קשה ואני מרגישה חוסר אונים.מה אני יכולה לעשות כדי להקל על ההרגשה שלי בנושא?

אני מעדיפה דרכים של עזרה עצמית,תודה.

יש לי משפחה תומכת אך חברים בקושי יש לי,חוץ מזוג חברים שרוב הזמן אנחנו מדברים בטלפון.עברתי משבר קשה גם בעקבות אובדן של חברה טובה ומאז אני מרגישה די לבד גם פייסבוק אין לי.לטיפול דרך בריאות הנפש אני לא רוצה ללכת כרגע בעקבות השפלה קשה שעברתי דרך הטיפול.אני רוצה לצאת מזה לבד לעזור לעצמי כעזרה עצמית.יש תקופות שאני שמחה והכל בסדר גם שאני לבד אבל יש תקופות שיש לי באמת הרבה מחשבות שליליות ומרגישה לבד מבחינה חברתית.אגב יש לי את הספר בוחרים להרגיש טוב והוא ספר מעולה אני ייעזר לפי הספר אבל עם יש לך עוד טיפ קטן כדי להסיח את הדעת ממחשבות שליליות על הרגשת הלבד אני ישמח מאוד.ואני מודה לך שיהיה לך סוף שבוע מקסים.

אני אודה לך על שאלה נוספת.אני מרגישה כבר מאתמול אנרגיה נמוכה,גוף מקובץ תחושת מועקה וחולשה וירידה במצב רוח.איך אני יכולה לצאת מתוך התחושה הלא נעימה הזאת ולהעלות לעצמי את המצב רוח והאנרגיה?

רוב היום אני נמצאת בבית אני לא עובדת כרגע למרות שאני חיפשתי ועדיין מחפשת ולא מוצאת עבודה ואני מרגישה שיש לי מחשבות טורדניות שליליות.אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי רוב היום וזה מביא למחשבות דיכאוניות.יכול להיות שזה קורה כי רוב הזמן אני בבית ולא עובדת? איך אני יכולה להסיח את הדעת ולצאת מזה?

לפני הרבה שנים חבר קרוב שלי עבר תאונת דרכים קשה ונכנסתי למשבר רציני.בעקבות המשבר עברתי טיפול פסיכולוגי וקרו לי הרבה דברים טובים מאז וגם הקשר שלי ושלו נותק.עברו אומנם כבר הרבה שנים והקשר עצמו לא היה בריא,אבל משום מה בתקופה האחרונה נזכרתי בכל מה שעברתי איתו ואני יודעת שעם אתקשר אליו זה לא יהיה טוב לשנינו.איך אני יכולה לשכוח אותו ולחזור לדברים ולאנשים שאני באמת אוהבת? אני לא מפסיקה לחשוב עליו.תודה על המענה ויום נפלא.

שלום.אני מרגישה שיש לי בעיה בבוקר כאשר אני קמה.כל בוקר לפני שאני עושה את הסידורים שלי אני מרגישה שאני קמה עם אי חשק ודיכאון ולפעמים עצבנית.במשך היום זה עובר לי ואני מרגישה טוב.איך אפשר להתמודד ולקום בבוקר בלי דיכאון? תודה.

על העצה כיצד לקום בבוקר,מאוד עוזר לי עכשיו לקום לפי עצתך ואשמח לשאלה הנוספת שכתבתי.תודה רבה.

משום מה לא יכולתי ללחוץ למעלה אז אני כותבת מתחת לשאלה של טליה.מקווה שזה הפורום הנכון לשאול.אני ממש עוד קצת מסיימת את התואר שלי תקופת המבחנים והרבה עבודות.אני מרגישה שאני לא עומדת בלחץ קשה לי לתפקד אני עייפה מכל זה אני מרגישה שיש לי הרבה דאגות בקשר לזה.לפעמים אני אפילו נכנסת לדיכאון קטנטן מכל הלחץ והעומס ולא נעים לי בכלל.איך אני יכולה לנסות להירגע מתוך המערבולת הזאת?

ותודה על המענה.איך ניתן לטפל בחוסר שקט תמידי וחוסר שמחה תמידי? במה את ממליצה לטפל בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב? האם יש עוד ספרים שאפשר להעזר? תודה ולך ולכל עם ישראל חג עצמאות שמח.

אבל יש לי גם תקופות לפעמים ליום שלם שאני מרגישה חוסר שמחה תמידי ואי שקט.אשמח לדעת איך מטפלים.

תודה.

שכתבתי מתחת.תודה.

משום מה לא יכולתי ללחוץ למעלה.

שלום.לפני המון שנים במלחמת יום כיפור איבדתי אדם קרוב,וכאשר מגיע יום הזכרון עדיין אחרי כל כך הרבה שנים אני ניזכרת בו ולא מפסיקה לבכות ונכנסת לדיכאון וחוסר פעילות.איך אפשר להתמודד עם המצב בימים אלו? תודה לך על התמיכה.

עוד אובדן חוויתי לפני כמעט שנה כאשר חברתי הטובה נפטרה מדום לב.נהגנו לצאת ביחד כל ערב יום העצמאות עם חברים אבל אחרי שהיא נפטרה הקשר עם החברים נותק כל אחד הלך לדרכו,ואני נשארתי לבד.יום הזכרון לחללי צה"ל הוא יום זכרון בשבילי וזה גם יום זכרון פרטי.אני כאובה ובוכה ולא יודעת מה לעשות גם לגבי מחר.מצד אחד אני רוצה לבלות עם כל עם ישראל ומצד שני אין לי עם מי.כל ערב יום העצמאות הייתי שמחה ועכשיו אני כאובה.אשמח עם תוכלי לתת לי עצה מה לעשות לגבי מחר רק עם את יכולה כמובן בערב הזה או מחר אודה לך מאוד.חג עצמאות שמח.

היי עירית.אני עובדת על עצמי עכשיו קניתי את הספר בוחרים להרגיש טוב ספר נפלא,את הצעת לי לעשות סדר יום כדי להפחית את הדיכאון.מה יכול לעזור לי להתחיל סדר יום בבוקר כדי להרגיש טוב כל היום? אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך להתחיל את הבוקר כדי שאני לא אהיה בדיכאון כל היום.לפעמים שאני קמה אני מרגישה דיכאון רק אחרי כמה זמן שאני קוראת את הספר זה מקל.אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ.אני מודה לך מאוד וחג עצמאות שמח.

עם את יודעת על איזה אתר באינטרנט שאוכל להעזר בסדר יום אשמח עם תפני אותי.זה ממש חשוב לי מאוד.תודה רבה.

אני לא עובדת כרגע ואני קמה פשוט בלי תעסוקה בהמשך היום כמו שכתבתי לפי הספר אני מרגישה טוב אבל שאני קמה בבוקר אני לא יודעת איך להתחיל את הבוקר ואז זה קצת מכניס אותי לדכדוך.שוב ממש תודה על עזרתך.

חג עצמאות שמח.

שלום לך וחג שמח..מזה כמה שנים אני סובל מאו סי די בדיקות חוזרות אם הדלת נעולה אם המפתחות במקום אם הגז סגור ועודדד אני חי אם זה שנים ודי מתגבר..לעולם לא הלכתי לטיפול... נולד לי ילד לפני חצי שנה והאו סי די התחיל להתבטות במחשבות אובססיביות של אם חלילה אני אפגע בילד(הבנתי שזה קורה לנשים אחרי לידה גם) באים לי דמיונות ומחשבות מפחידות על כל מיני מצבים שאני פוגע בו ברור שאני לא רוצה בכך ואוהב אותו יותר מכל דבר בעולם.. אם אני יודע שהמחשבות סתם משקרות לי ולא הגיוניות אז למה זה מהדהד בראשי? אני לא מעוניין בתרופות וכאלה..אני אדם שמח בריא עובד לעולם לא היו לי דכאונות.מאושר הכי בעולם שיש לי כזה ילד חמוד..אבל המחשבות גורמות לי לחרדה ולפחד שאולי יפגע בו חלילה ושובבב זה סתם בראש ..איך אני עוזר לעצמי לחזור לחיים רגילים..ללא המחשבות הרעות??

אם אני פוחד מדבר שבעצם לא הגיוני אז מה אני חולה נפש משוגע.? אני בנאדם חכם פיקח.. מנגן על 3 כלי מוסיקה אני מאוד חכם באמת.. אז איך אחד כמו לא מצליח לסלק מחשבה מטומטמת??.

אני כרגע בלי זוגיות.ולפני כמה שנים הכרתי מישהו שהייתי מאוהבת בו אבל היחס שלו כלפי היה יחס די מזלזל בהתחלה הוא לא זילזל הוא נתן לי את כל האהבה שיש אבל אותו בן אדם עבר תאונה קשה ושם התחיל להיות הקשר הבעייתי שבסופו של דבר הוא יצא מזה בנס והתחתן עם מישהי אחרת.אני כמה שנים שכחתי ממנו אבל פתאום בשבוע האחרון נזכרתי בו ובמה שהיה לנו ביחד ואני מתגעגעת אליו ברור שבגלל שהוא נשוי אני לא אצור איתו קשר אבל עם אפשר בלי טיפול איך אני יכולה להוציא אותו מהראש אני מאוד זקוקה לזה ומודה לך,שיהיה לך חג שמח.

אותו בחור הוא לא יהודי ואני ממש אשמח לעזרתך בבקשה.אשמח לתשובה מהירה ושוב חג שמח.

תודה.

כתבתי לך גם למטה זה חשוב לי מודה לך וחג שמח.

שלום, אני בזוגיות כבר כמעט שנה, זוגיות שידעה עליות ולא מעט מורדות. בן-זוגי הוא בנאדם לא קל להתמודד איתו, הוא לא רגוע, הוא עצבני כמעט כל הזמן, הוא תמיד מחפש בדברים הקטנים בי או בקשר מה לא טוב ומה גורם לו לתסכול, למרות שהדברים נורא שוליים וחסרי משמעות לאדם הממוצע. הרבה פעמים הגעתי לסף הרמת ידיים והוא התנצל ואמר שלא התכוון למה שאמר ושהוא לא יודע מדוע הוא ככה ושהוא לא רוצה לפגוע ולא רוצה לאבד אותי. אני מאמינה בו חשוב להגיד, הוא מאוד אינטליגנט, הוא יודע להתנצל כשצריך וגם מודע לבעיות שלו. אני מאמינה שהוא רוצה להתגבר עליהן אבל לא יודע איך לעשות זאת. הבנתי ממנו שהיה בטיפולים פסיכולוגיים בעבר שלא תרמו לו בכלום ולכן אינו מאמין בזה. אתמול שוב היה לנו ריב שכבר לא יכולתי לספוג את ההטחות שלו בי ואמרתי לו שאני מרימה ידיים. עם כל הכאב וכל האהבה. היום הוא שוב התנצל מכל הלב ואמר שהוא לא יודע למה הוא הורס כל דבר טוב בחיים שלו ושהוא אף חושב מחשבות אובדניות. הרגעתי אותו מיד ואמרתי לו שהוא חייב עזרה מקצועית והוא הסכים. אך כמו שאני מכירה אותו הוא לא יעשה עם זה כלום וזה רק עניין של ימים עד הפיצוץ הבא. אני אובדת עצות באיך ניתן לעזור לו. אני רוצה להקים איתו משפחה, הוא בנאדם מדהים. אבל אני פוחדת שההתנהגות שלו עוד עלולה להרוס אותי, אם לא תטופל ותתמתן. בבקשה איך אוכל לעזור לו?

תודה.

על תמיכתך ועזרתך.

חג שמח.אני מאוד מודה לך שהצעת לי את הספר בוחרים להרגיש טוב זה ספר מצויין ואני נעזרת בו ואפילו מרגישה יותר טוב.רציתי לשאול בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב אני שמחה עם היית יכולה להמליץ לי על ספרים בתחום הפסיכולוגיה החיובית,עם במקרה את יודעת עם כן אני מאוד אודה לך,תודה מכל הלב.

מישהו התנסה בזה ויכול להסביר? אני מדברת על חזרה לשלב מאוד מוקדם כשעוד לא מדברים ואין מילים........

האם זה נכון שבהוסטל חייבים לעבוד או ללמוד? והאם בדרך כלל צריך לנקות? בכלל האם רשום איפשהו באינטרנט מהן החובות של דיירים בהוסטל? כי קראתי על זה הרבה אבל את החובות של הדיירים לא מצאתי.

שלום עירית.אני נוטה לחשוב כל הזמן מחשבות שליליות על החיים,איך ניתן להפוך את החשיבה השלילית על החיים לחשיבה חיובית?

אני בת 50.בדרך כלל אני אוהבת לשבת הרבה בבית ולהינות מהכיף ומהלבד שלי.האם זה נורמלי? ואיך ניתן להתמודד עם ההרגשה הנוראית שאני מרגישה חרדה בגלל שאין לי חשק לצאת מהבית? אשמח מאוד לתשובה ממך,תודה רבה.

מה ניתן לעשות עם דיכאון בסופי שבוע בערב,שאין לאן ועם מי לצאת לבלות ונשארים לבד בבית? אני מרגישה שאין לי עם מי לבלות ולהיפגש בסופי שבוע וזה מביא אותי לדיכאון תחושה שכולם יוצאים ורק אני יושבת בבית. מה ניתן לעשות עם ההרגשה הנוראית הזאת? תודה על המענה.

שנתת לי,מאחלת לך המשך יום נפלא.

ביומיים האחרונים אני מרגישה ירידה במצב רוח והאנרגיה כאילו אין לי חשק לעשות שום דבר.איך ניתן כללית לשפר את מצב הרוח? תודה על העזרה.

שלום.אני כבר חודש מחוסרת עבודה,בנוסף אני עושה דיאטה.אני יושבת בבית משועממת ועצבנית וקשה לי עם זה.לקום כל בוקר בלי מטרה ובלי שאין לאן לצאת זה הורג אותי.התקשרתי לעירייה ופנו אלי בחזרה בקשר להתנדבות כי רציתי גם את זה.בעירייה אמרו ששבוע הבא התקשרו אלי מהמקום התנדבות לראיון ועכשיו אני בלחץ שבסוף הם לא התקשרו.אני עצבנית מאוד ובגלל השעמום אני מוציאה את העצבים על כולם.איך מתמודדים עם הלחץ הזה?

שיהיה לך סוף שבוע נפלא.

אני גרה עם ההורים שלי וכרגע אין לי דירה אחרת לשכור או לגור אני יושבת יותר מדי בבית,ולפעמים קורים לי ריבים חזקים אם אימא שלי ואני רוצה לעצור את זה ולהשתלט על עצמי ולא לריב איתה.זה בין היתר בגלל שאני יושבת הרבה בבית.מה עושים במצב כזה כדי להימנע מריב עם אימא שלי? ודרך אגב אני מודה לך על העזרה שאת נותנת לי בפורום מאוד עזר לי מה שהצעת לי בקשר למה לעשות בבוקר עד שאמצע התנדבות.שיהיה לך ערב נפלא.

שבת שלום.עברתי תקופה לא פשוטה של משבר נפשי בעקבות פרידה מחבר,ואיבדתי את השמחה שהיתה לי.אני מאוד רוצה לחזור לעצמי לחיים השמחים בלי טיפול פסיכולוגי או טיפול אחר כרגע.אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך אפשר לחזור לעצמי לשמחה שלי.תודה רבה ויום מקסים.

שלום לך. כל פעם שמגיע הערב אני מתחילה להרגיש ירידה במצב רוח.באמצע היום זה לא קורה לי.מה אפשר לעשות כדי להתמודד? אני מודה לך.

כל היום אני עסוקה מרגישה מצויין,פתאום זה מתחיל לי שהולך להחשיך ואז כל הערב אני במצב רוח רע בלתי מוסבר.אשמח לפתרון,תודה מכל הלב.

תודה.

כאשר אני יושבת מול הטלביזיה במיוחד מול תוכנית האח הגדול אני מקנאה בהם שהם מקבלים אהבה גדולה ואני חושבת שהחיים שלהם יפים ושמחים.בכלל יש לי בעיה שאני מקנאה בסלבריטאים,יכול להיות שזה נובע מבדידות.כאילו אני חושבת שהדשא של השכן ירוק יותר.מה הפתרון למחשבות כאלה? תודה.

בעלי כבן 60 סובל מסכרת 2, מטופל בכדורים, לאחרונה כלל לא מאוזן, אצלו: או גבוה מאד או נמוך מאד. שאלתי: האם זה משפיע על מערכת העצבים? לאחרונה הוא בלתי נסבל: נוטה להתפרצויות זעם על לא כלום ואחר מתחרט. אני מדברת בשיא העדינות ובקביל פתאום מתפרץ. לא זכור לי מתי חייך אלי? מתי מחייך? תמיד מתהלך עם פנים קודרות, ואין לו סיבה על כך. זה כבר בלתי נסבל, גופי ונפשי אינם יכולים יותר להכיל זאת. מעבר לזה. הוא אוהב לעזור בבית, אבא וסבא נפלא. אמרתי לו שילך לייעוץ ולקבל שיחות וטיפול תרופתי - מסרב. אני לי כוח ויכולת לעזבו גם מכוח ההרגל, גם הילדים ישברו וגם מבחינה כלכלית לא מסוגלת. איני יודעת מה לעשות? האם השינויים הדרסטיים ברמת הסוכר משפיע על העצבים??? תודה על העזרה.

מה עושים כדי לטפל במחשבות מדכאות שלא יוצאות מהראש,ואין גם חשק לעשות כלום? תודה על המענה,אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון.

האם את יכולה להסביר לי מה זה טיפול קוגניטיבי התנהגותי? תודה מראש ויום נפלא.

שבת שלום. לפני חודשיים עברתי אובדן קשה בעקבות חברה מאוד טובה שלי שנפטרה מדום לב.והיום נפטר עוד אדם קרוב שהיה כמו אבא שני שלי.בעקבות האובדן של חברתי היקרה אני עברתי משבר נפשי והתאוששתי.אבל עכשיו בגלל האובדן של הבחור שהיה ממש כמו אבא שלי אני מרגישה שאני מתחילה להיכנס למשבר,ואני לא רוצה לעבור עוד פעם משבר.אני אשמח עם תייעצי לי כעזרה עצמית בלי ללכת לטיפול נפשי כרגע איך אני יכולה למרות המקרים הקשים האלה לשמור על חשיבה חיובית ומצב רוח טוב.איך להתמודד הפעם שלא יהיה לי משבר קשה מה שהיה לי,למרות שזה עצוב וקשה.אני מודה לך על המענה.

שלום, אני פונה מתוך מצב של יאוש ומצוקה מאוד גדולים לגבי המצב שבו אני נמצאת ולגבי אפיקי הסיוע האפשריים במצב הזה, ואני אשמח לעצה בנושא הטיפול שאולי אולי יוכל לסייע לי ולשבור כבר את המעגל הזה שבו אני נמצאת. אני אציין שאני למודת טיפולים פסיכולוגים פרטניים והייתי בטיפול פסיכולוגי במהלך למעלה מ-10 השנים האחרונות וגם בעבר בתור נערה הייתי פה ושם בטיפול פסיכולוגי. אני בת 36 ומעולם לא הייתי בקשר רומנטי-זוגי, וגם לא קרובה לזה (ולשם החידוד - גם לא בשום אספקט פיזי, על כל המשתמע מכך). דבר שכמובן מבחינתי הוא בלתי נסבל, בייחוד שיש לי הרבה מאוד מה להציע. על קצה המזלג ומבלי לתת באמת את המקום הנדרש ואת הבסיס הרחב לדברים, אני אציין כי ברגע שיש מישהו שמוצא חן בעיני אני חווה חרדה מאוד גדולה, קיפאון, חוסר תפקוד וכו' בצורות כאלה שלא מאפשרות לי להתנהל או לפתח את סוג האינטראקציה הנדרשת שמובילה בסוף לקשר. ושוב חשוב לחדד - על מנת לפתח רגשות ומשיכה גם אם קלים ביותר, אני צריכה להכיר ולהתוודע לבחורים האלה בצורה בלתי תלויה (עבודה, לימודים וכו'), ולא במסגרת המוגדרת מראש כמסגרת למציאת קשר, כלומר דייטים, אינטרנט, שידוכים וכו', אלה כל כך לא פועלים עלי, וזה לא מתוך איזו "החלטה מנהלתית". זה פשוט המצב. בטח לא לפני שעברתי איזשהו תהליך, שכאמור עדיין לא הצלחתי לעבור אותו. אגב, גם קשרים חברתיים אחרים (עם בנות מיני) זה דבר שממש לא בא לי בקלות ודבר שיש לי ממנו מאוד מעט אם בכלל, אולם זה כן דבר שלאורך השנים הצלחתי לפתח, גם אם לא החזיק מעמד לטווח ארוך. ברור לי שלמצב הזה יש כל מיני שורשים אשר קשורים למקום בו גדלתי ולמשפחתי וההתנהלות בה, גם על רקע התנהלות מינית מסוימת שהשפיעה עלי. בכל אופן, כאמור, עברתי כבר טיפולים פסיכולוגים ממושכים עם מספר מטפלים שעד כה לא סייעו לי לפרוץ את המעגל הזה ואני באה ממקום של תסכול ויאוש כאלו שאף מילה שאני אכתוב לא תעשה איתם צדק.. אשמח לבחון האם יש לכם איזושהי המלצה, כיוון, רעיון וכו' לאיזשהו סוג או אפיק טיפולי שאולי יוכל לעזור במצב שלי ולסייע לי לצאת מהסיוט הזה..? יש לציין כי אין ביכולתי לממן טיפול יקר. תודה רבה