פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
2440 הודעות
1912 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

29/01/2017 | 18:18 | מאת: לימור

אני בת אחרי גיל 40 מרגישה כובד מועקה משבר רגשי אין לי חשק לעשות שום דבר מה עושים שזה קורה? שאין חשק לכלום?גם יש לי בעיות הורמונליות אשמח לעצה.

לימור שלום אם יש בעיות הורמונליות כדאי לטפל בהם מאחר וזה יכול להיות קשור לאיך שאת מרגישה. האם המשבר הרגשי קרה בעקבות אירוע או מצב או שינוי בחיים שלך? חשוב לדעת האם יש סיבה למצב או שזה קרה בלי שאת יכולה להצביע על משהו מסויים, בכל מקרה אחרי הפיתרון ההורמולי אם עדיין תרגיש ככה, אפשר לקחת תרופה נגד דיכאון אותה גם רופא משפחה יכול לרשום או ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי. בנתיים כדאי לך להיות עסוקה גם אם זה מאמץ, לתכנן פעילויות ולעשות ספורט. בהצלחה עירית

אני סובלת די הרבה מדכדוכים שגורמים לי לשכב במיטה ומועקה בלב ובגלל זה אין לי מוטיבציה לעשות כלום אני שקועה בתוך עצמי. יש לך הצעה איך להתמודד? עם כן אני מודה לך.

יעל שלום הדבר הכי חשוב הוא לעשות סדר יום שבונים אותו מראש ומאד להשדל לעמוד בו, ולהכניס לסדר היום גם דברים נעימים וגם ספורט. אחרי שמגבירים פעילות אפשר לעבוד על הנושא החשיבתי, כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס, במידה וכל זה לא מספיק אז כדאי ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי או לקחת תרופה נגד דיכאון, אותה גם רופא המשפחה יכול לרשום. בהצלחה עירית

תודה רבה

24/01/2017 | 17:38 | מאת: דנית

יש לי שאלה שאני עצבנית קשה לי להשתלט על עצמי ואחרי זה שאני נרגעת אני נכנסת לדיכאון ומצטערת שלא השתלטתי על עצמי.איך אפשר למנוע את זה? תודה

דנית שלום כשאת עצבנית את יכולה לעשות הרפיה, למשל כמה נשימות עמוקות ואיטיות זה עוזר להירגע, אם את מרגישה שאת עומדת להתפרץ עכשיו ואין זמן לתרגילי הרפיה, את יכולה להוציא את עצמך מהסיטואציה, להגיד שאת צריכה ללכת לשירותים או לשתות משהו, בהשהיה שנוצרת אפשר קצת להירגע וזה נותן זמן לפעול בשיקול דעת כך שלא תצטערי אחר כך, טיפ נוסף זה לשים גומיה על היד ולמתוח אותה כך שיכאב לך ולקשר את זה לפסק זמן ודיבור עצמי " עכשיו אני חושבת לפני שאני מגיבה", אפשר גם לדמיין שאת מקיפה את עצמך במגן דמיוני. כדאי לתרגל את הכלים האלה ולהפעיל אותם כשצריך. בהצלחה עירית

24/01/2017 | 09:34 | מאת: חסויה

עירית שלום. אני טופלתי המון שנים בטיפול פסיכיאטרי הטיפול לא עשה לי טוב הדבר היחיד שהתמכרתי אליו זה תרופות פסיכיאטריות.אני כל הזמן מחפשת מכל הכיוונים כדורים כאילו זה סוכריות כאילו אני אומרת לעצמי עם אקח כדור אני ארגיש בהי ההורים שלי רבים איתי על זה והתעצבנו למה בכלל הלכתי בעבר לטיפול פסיכיאטרי תראי מה עשית לעצמך כיום אני לא בטיפול אני יודעת לעזור לעצמי יפה מאוד בלי שום קשר לכדורים הדבר היחיד זה התמכרות.בזמנו אפילו הרופאים קבעו בסופו של דבר שאני לא צריכה כדורים פסיכיאטרים אבל אני התמכרתי לזה מחפשת מכל הכיוונים זה הדבר היחיד מתוך הטיפול שעברתי שאני מכורה אנא עם את יכולה לתת לי עצה וסיוע איך להתמודד בלי ללכת לקבוצות תמיכה כבר ניסיתי ולא עזר וגם הורידו לי את הסל שיקום אומרים שאני לא מתאימה לטיפולים האלה כמו שכתבתי לעזור לעצמי לבד אני יודעת הבעיה היחידה זה רק התרופות.אני מאוד אשמח עם תייעצי לי איך להתמודד לעזוב את ההתמכרות. תודה מכל הלב יום נפלא.

שלום אני מבינה שאת רוצה להפסיק את השימוש בכדורים, קשה מאד לעשות את זה לבד, ברור שיש גם התמכרות רגשית ולא רק לחומר, כמו שאת כותבת שאת מחפשת כדור שיעזור לך להרגיש טוב. לצערי לא נראה לי שאפשר לעשות זאת בלי לווי רפואי שיעזור לך לעשות תוכנית גמילה ולעמוד בה. בהצלחה עירית

24/01/2017 | 14:33 | מאת: חסויה

לגבי איך ליצור שמחה ברגע עם אני במצוקה? האם את יכולה לייעץ לי? בלי שום קשר לכדורים? תודה.

אני בתקל עם ההורים שלי בגלל זה ואני רוצה להרגיע את המצב ולהרגיש טוב אשמח עם תסייעי לי איך להרגיש טוב עם כל זה.אני מודה לך.

אני רוצה לצאת ממשבר רגשי לפני כל מה שקרה בבית.אשמח לסיוע.תודה

שלום אני מבינה שיש דרבים שמטרידים אותך, הלואי והיה לי מטה קסמים ואפשר היה בעצה בפורום לפתור את כל זה. יש כמה דברים שיכולים לתת כוון, כדאי למצא תעסוקה שטובה לך, זה יכול להיות עבודה, התנדבות, ללמוד משהו להשתתף בחוג במתנס, מועדון חברתי שיאפשר לך קשר עם חברים , כל דבר שמכניס תוכן נוסף לחיים בנוסף חשוב לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה בחוץ. בהצללחה עירית

23/01/2017 | 15:00 | מאת: כרמית

שלום. לפני שבוע עברתי ביופסיה ועזבתי את עבודתי לבינתיים אני כבר שבוע יושבת בבית בלחץ מה יהיה התוצאה וזה מכניס אותי ללחץ ריקנות רגשית וכו אני לא רוצה ללכת לטיפול פסיכולוגי או טיפול אחר אני גם אף פעם לא התנסיתי בזה אני אשמח למרות זאת עם תוכלי באופן מעשי איך אני יכולה להתמלא ולשפר לעצמי את המצב רוח ולתפקד למרות הלחץ שאני נמצאת בו.עם אקבל תשובה טובה אני יודעת שאחזור לעצמי אבל כרגע אני בלחץ.אשמח לעצה ממך ולעזרה ממך מאחלת לך יום טוב.

כרמית שלום חשוב לי להגיד לך שזה טבעי שאת בלחץ, מקווה שתקבלי תשובה טובה, מה הסיבה שעזבת את עבודתך, אני שואלת מאחר ולהיות עסוקה זאת הסחה טובה וגם הזמן עובר יותר מהר. אבל אם את נשארת בבית, כדאי להיות עסוקה בכל דבר שאת אוהבת וגם אולי לנצל את הזמן למבצעים בבית, כל ערב לעשות תכנון של סדר יום עבור היום הבא, חשוב להיות עסוקה, גם לצאת מהבית להיפגש עם חברה או קרובי משפחה, כרגע עדיין לא כדאי לחשוב מה יהיה במידה והתשובה לא טובה, נקווה שיהיה טוב, אין סיבה לדאוג לפני זה לא עוזר. בהצלחה עירית

מה הצעד הראשון ליציאה מלחץ ודיכאון חוץ מלעשות דברים שאני אוהבת? תודה

פעילות ולהיות עסוקה זה הצעד הראשון, בהמשך אפשר לעבוד על כל מה שקשור לקוגנציה, מחשבות תפיסות התייחסות למצב.

עירית שלום. אני כותבת לך שוב ומאוד חשוב לי עזרתך הנאמנה אני כרגע נמצאת במצוקה רגשית כי רבתי עם משפחתי בגלל התרופות. אני מאוד אשמח ומבקשת מכל הלב את עזרתך איך אני יכולה להתחבר באותו רגע לשמחה.אני רוצה לצאת מהמצוקה בה אני נמצאת והייתי שמחה ומודה לך עם תוכלי לסייע לי בלי ללכת כרגע לטיפול כי גם לא יקבלו אותי אמרו לי את זה איך בעזרת עצמי אני יכולה להתחבר באותו רגע לשמחה.אני מאוד מודה לך מקרב לב על הסיוע שיהיה לך יום נפלא.

כתבתי לך מתחת לתשובה של כרמית שכתבה לך.

21/01/2017 | 08:23 | מאת: שגית

שבת שלום. עברתי בתקופה האחרונה תקופה לא פשוטה מבחינה בריאותית ולאט לאט אני מתחילה להחלים.אני כרגע הפסקתי לעבוד אני עובדת בנדל"ן ואני כל היום בבית לפחות זה מה שהרופא המליץ לי בינתיים. אשמח עם תוכלי לעזור לי לגבי משימות מהנות בבית חוץ מנקיונות ושאר מטלות כאלה מה אפשר לעשות כדי להרגיש טוב בבית למלא את עצמי בינתיים עד שאחלים לגמרי? תודה

שגית שלום יש הרבה דברים שאפשר לעשות בבית, אני לא יודעת מה את אוהבת לעשות, אפשר לקרא לראות טלויזיה להשתמש באינטרנט, לדבר עם חברות. כדאי לך לחשוב מה את אוהבת ורוצה לעשות ולעשות סדר יום שיעזור לך להיות פעילה בבית על פי מה שאת מתכננת מראש. מאחלת לך הבראה מהירה עירית

21/01/2017 | 20:23 | מאת: שגית

תודה רבה.

20/01/2017 | 22:08 | מאת: צ'רלי

איך בחור עם מחלת נפש יכול לשפר ת'זכרון שהידרדר אחרי כמה שנים של ללמוד מהר יותר דברים חדשים , לימודים וכו '

20/01/2017 | 16:27 | מאת: SHARON

יש בעיה בגוף שאני לא יושן מספיק ולא חשוב מתי אני הולך לישון ויש קצת עייפות ביום לסירוגין איך מחזירים ת'שינה למצב נורמלי כמו שהיה מקודם וגם לא עזר תרופות ?

שרון שלום אני לא יודעת מה יש לך בגוף שמפריע לישון, בדרך כלל לא מומלץ להילחם בשינה, אם אתה ישן 6 שעות בלילה זה בסדר. אם זה מאד מפריע כדאי לדעת את הסיבה, אם זה בגלל מתח אפשר לעשות הרפיות או לקחת כדורי הרגעה. אם זה לא עוזר צריך לברר את הסיבה, אפשר להתייעץ עם הרופא המשפחה ואולי ללכת למעבדת שינה.

20/01/2017 | 15:36 | מאת: שמואל

אני רוצה לדעת איזה אלטרנטיבה יש בשביל לא להיות יותרמפונק ולהתאכזב בקלות מכל דבר אם פסיכולוג לא עוזר ?

שמואל שלום תנסה לתרגל אצלך התנהגות פחות מפונקת, תעשה היררכיה של התנהגויות מהקל לקשה ותתאמן בלא להיכנע להתנהגות שאתה לא מעוניין בה, תעשה את זה בהדרגה בכל פעם דבר אחד, ואם אתה מצליח אז תחזק את עצמך תעריך את ההצלחה ותגיד לעצמך "אני יכול" ואם לפעמים זה לא מצליח אז לא נורא מנסים שוב. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 15:18 | מאת: 88

יש איזה טיפ אם איש מסוים רוצה להפסיק עם טינות שהוא שומר אצלו על מקרים ישנים עם הקרובי משפחה שהרגיזו אותו וגם לא להיפגע יותר מתמהוניים בחוץ שמקללים אותו ?

אפשר לחשוב גם על הדברים הטובים שקרו עם אותם האנשים ועל כך שזה לא תמיד נובע מכוונה רעה, לכל אחד יש את הרגישויות שלו

20/01/2017 | 14:34 | מאת: חסוי

איך פותרים בעיה שאני רוצה לחזור תשובה ולהתחתן עם בחורה מחו"ל אבל אני לא בדיוק טוב במערכות יחסים ולהיות יציב בזה ולא יכול לשמור שבת וכו' בגלל שקשה להשתנות עם החיים שהיו עד עכשיו ?

שלום, נראה לי שכדאי לך להתייעץ עם משהו שמבין כמו פסיכולוג או עובד סוציאלי, צריך לעזור לך להבין יותר טוב את הקונפליקט, למה לחזור בתשובה את אתה לא יכול לשמור שבת, מה המוטיבציה? האם זה בשביל להתחתן עם בחורה מסויימת. כמו שאתה כותב קשה לעשות שינויים וכדי להצליח בשינוי צריך מוטיבציה רבה. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 13:10 | מאת: ויקטור

איש שקיבל טיפול במרפאה פסיכיאטרית מבימ"ש להרבה זמן - איך הוא מבטל אותה

ויקטור שלום, אני מנסה להבין מה אתה שואל, האם אתה מתכוון לבטל את המשך הטיפול? אם זה מה שאתה מתכוון, זה תלוי בחוות הדעת של המטפלים במירפאה. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 13:04 | מאת: מישהו

איפה מוצאים עבודה שלא צריך קו"ח

היי, אני חושבת שלמקומות עבודה נורמטיביות בדרך כלל צריך קו"ח, חוץ מעבודה במשק בית ואולי טיפול בילדים, בעבודה שיקומית אולי לא צריך. אפשר לכתוב קו"ח בצורה שתבליט את הניסיון והכישורים שיש, אולי זה הכוון שכדאי לנסות ללכת בו. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 11:51 | מאת: רובין

איך מפסיקים עם כעס על אנשים וולגריים + פוליטיקאים וכנ"ל סטרס של קשה לחכות לאוטובוסים / להישאר באותו מקום להרבה זמן + אובססיות של להסתכל סקס במחשב / לגרד בראש וגם קשה להיות יציב במחשבות של פעם רוצה להתחתן ופעם לא ? איפה יש ספרים + טיפים לזה

20/01/2017 | 12:06 | מאת: //

וגם אימפולסיביות עם כאלה שכועסים + מטרידים ברחוב בדברים שלא צריכים להתערב והמצב רוח שמתחלף עם סיטואציות שמחות ועצובות ( הוא לא יציב כל הזמן )

רובין שלום הדבר הראשון שכדאי לעשות זה ללמוד לעשות הרפייה או מדיטציה ולתרגל את זה, אפשר להיעזר בספר "חרדה ופאניקה, דרכי התמודדות" נכתב על ידי פרופ' יואל גולדברג. לנושא של האובססיות יש כמה ספרים טובים: "די לאובססיה" נכתב על ידי פרופ' עדנה פואה, " להתגבר על מחשבות טורדניות" נכתב על ידי כריסטין פורדון ודויד קלארק. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 14:48 | מאת: //

הם יעזרו גם לכל ההפרעות מהפוסט ה 1 ? אני מחפש משהו מעשי

16/01/2017 | 09:06 | מאת: גלית

שלום. אני בת 50 נמצאת כרגע בגיל המעבר ומרגישה תופעות של עייפות ודכדוך קשה לי לקום בבוקר אני גם מרגישה שאין לי חשק לצאת מהמיטה מחשבות שליליות ודכדוך. אני מטופלת כרגע אצל רופאת משפחה ולוקחת כדור נגד דיכאון ציפרלקס אך זה לא עוזר במיוחד. ניסיתי לקחת כדור נגד גיל המעבר מרופאת נשים אך זה עשה לי יותר גרוע.אודה לך עם תוכלי לתת לי עצה איך לעבור את גיל המעבר בלי תרופה מה לעשות כדי להקל על התופעות שאני מרגישה מבחינה מעשית.יום נפלא

גלית שלום אני מבינה שאת לוקחת ציפרלקס השאלה היא כמה זמן, זה כדור שלא עוזר מיידית לוקח שבועיים עד חודש לפעמים אפילו יותר עד מרגישים הטבה. דרך אחרת לטפל בדיכאון ותחושת עייפות , היא לתכנן סדר יום כל ערב ליום למחרת כדי שיהיה בבוקר למה לקום, לשים לב שבסדר היום יהיו גם פעילויות מהנות, גם תיפקוד וגם ספורט אפילו משהו כמו הליכה ברגל, בנוסף חשוב להתייחס למחשבות השליליות, אפשר לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. אם כל זה לא יעזור מומלץ ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי על מנת ללמוד כלים להתמודדות יעילה עם המצב. וגם לחשוב שזה מצב מעברי ולכן כנראה הוא זמני ויהיה יותר טוב בהמשך. בהצלחה עירית

שבת שלום. אני מחפשת קבוצות תמיכה באינטרנט לאנשים שסובלים מבדידות ודיכאון האם ידוע לך על דבר כזה? אשמח עם תוכלי להפנות אותי לאתר כזה. תודה רבה.

שלום יש באינטרנט פירסומים על קבוצות כאלה, לצערי אני לא מכירה קבוצה כזאת ולכן אני לא יכולה להמליץ אני יכולה לכתוב לך את מה שיש בפירסות באינטרנט אבל את זה את יכולה לעשות לבד. יש ספר שיכול לעזור , זה לא במקום קבוצת תמיכה אבל זה טוב לטיפול עצמי בדכאון, שם הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

11/01/2017 | 12:22 | מאת: אנונימית

שלום עירית. אני בחורה בריאה כרגע אני גרה אצל ההורים כי אין לי אפשרות אחרת לגור במקום אחר גם אין לי כסף לקנות דירה כרגע.אני גרה עם ההורים אבא שלי עבר את גיל 80 כנראה חס וחלילה אני מקווה שלא מתחיל עם דימנציה ויש רגעים שהוא מתפרץ בבית ואימא שלי נכנסת ללחץ ואני מבוהלת ומתחילה להיכנס לחרדה אני מאוד רוצה לעזור לאבא שלי ולהורים שלי ואני עוזרת להם אבל גם יש לי חיים משלי ורציתי עם תוכלי לתת לי עצה וזה מאוד חשוב לי מה לעשות כדי לא להיות בחרדה בזמן שאבא שלי מתחיל להתפרץ או להרגיש לא טוב כי קורה לי שאני יושבת בחדר עם חרדה שיקרה לו משהו ומתחילה לבכות ולהיכנס לחרדה.ככה החיים שלי בסדר גמור.אשמח עם תוכלי לייעץ לי ללא טיפול כזה או אחר איך להתמודד לבד במקרה כזה.אני מאוד מודה לך מקרב לב זה מאוד חשוב לי העצה שלך אני רואה שאת עוזרת פה לאחרים בצורה נפלאה אודה לך על עזרתך בעצה איך להתמודד אישית עם המצב.יום נפלא.

שלום אני מבינה שקשה לראות את אבא במצב כזה. לדעתי יש 2 דברים חשובים שאת יכולה לעשות על מנת שיהיה קצת יותר טוב. הראשון ללכת לדבר עם רופא המשפחה של אבא שלך כדאי שיאבחנו מה קורה לאבא שלך, זה חשוב גם בשבילו כי אם יש התחלה של דימנציה יש טיפול שעשוי לעכב את התקדמות המחלה ואם יש סיבה אחרת להתפרצות גם יתכן שיש טיפול, בדרך הזאת גם הוא יזכה לטיפול מתאים וגם את תרגישי שעזרת כמה שאפשר. הדבר השני הוא ההתייחסות שלך למצב ומה לעשות כאשר יש התפרצות , את יכולה לנסות לדבר עם עצמך שאת כבר מכירה את ההתפרצויות ויודעת שזה יעבור, לנסות להתעסק במשהו אחר, לקרא, לראות טלויזיה או לדבר בטלפון, אפשר גם לצאת ולעשות סיבוב בחוץ. אני מקווה שכאשר אביך יקבל את הטיפול המתאים יהיה יותר קל. בהצלחה עירית

11/01/2017 | 16:31 | מאת: אנונימית

אני ממש מודה לך עירית מכל הלב על העזרה והתמיכה תודה.

09/01/2017 | 12:52 | מאת: יעל

שלום עירית. בימים אלה שיש חורף ואביך בחוץ יש לי קושי לצאת מהבית אני חולת אסטמה ומרגישה שאני יושבת בבית שקועה במחשבות שליליות במיוחד שיש לי בעיה בנשימה ואני לא יכולה לצאת מהבית אני יושבת בחדר ואין לי מה לעשות זה מין דיכאון חורף ככה זה נראה לי אשמח לעצה ממך מה לעשות במצב הזה? אני חסרת אונים בעניין הזה.אשמח עם תוכלי לייעץ לי ולעזור לי מה לעשות אני מודה לך.

יעל שלום אכן כשאנחנו בבית ולא מספיק עסוקים יש יותר מחשבות ואולי גם מצב רוח פחות טוב. מאד חשוב להיות עסוקים, גם בבית ניתן למצא עיסוקים, לסדר, לראות טלויזיה, לעשות תרגילי ספורט שניתן לעשות אותם בבית, לדבר בטלפון , לקרא. יש די הרבה ימים בחורף שאפשר לצאת מהבית, אפשר לטייל בקניון שזה לא ממש בחוץ או ללכת לסרט או להרצאה. דבר נוסף הוא לעבוד על החשיבה השלילית ולמצא אלטרנטיבות מסתגלות יותר, כדאי לקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס, לא רק לקרא כדאי גם לעבוד על פי ההדרכה שהוא נותן בספר. בהצלחה עירית

07/01/2017 | 13:54 | מאת: חסויה

שלום.אני חולה במחלה ניוונית קשה יש לי מטפלת צמודה ואין באפשרותי לעבוד כרגע.פעם הייתי בריאה והיו לי חיים אחרים אבל היום אני לא עובדת חברתית לא משהו רק יש לי משפחה נפלאה ומטפלת שמטפלת בי.חוץ מזה אני קמה כל בוקר עם דיכאון וחיה עם כדורים נגד דיכאון וחיה על ביטוח לאומי.האם תוכלי לסייע לי בכל זאת איך לשפר את הרגשתי הפנימית עם המחלה? תודה רבה

שלום אני מבינה שהמצב שלך לא פשוט והחיים מורכבים, אנשים הסובלים ממחלה כרונית נוטים לחשוב שהכל רק תלוי ונובע מהמחלה, אכן בחלקו זה נכון אבל יש דברים שלא קשורים במחלה, לדוגמא הקשר שלך עם בני המשפחה, התעניינות בכל מיני נושאים דדך האינטרנט ספרים ואם זה מתאפשר גם יציאה להרצאות, בית קפה או כל דבר אחר שמצבך מאפשר גם אם זה בעזרת המטפלת או בני משפחה, אפשר להתעניין בדברים אחרים ולהרחיב את העולם גם כאשר יש מוגבלות.המחשבה אולי את יכולה לתרום למשהו אחר בעצה או הקשבה. כדאי לך לקרא את הספר ימי שלישי עם מורי מאת מיץ' אלבום, זה לא אותו מצב אבל זה עשוי לתת השראה. בהצלחה עירית

08/01/2017 | 12:51 | מאת: חסויה

תודה רבה לך מקרב לב.

שלום רב. בתקופה האחרונה אני מרגישה שאיבדתי את ההנאה שלי בדברים שאני אוהבת לעשות אנרגיה ירודה מלווה בחולשה נפשית ופיזית אני כל הזמן במיטה זה קרה מאז שאני הרגשתי חולשה פיזית אני חולה יש לי שפעת חזקה וזה קרה לי מאז. לא מתחשק לי לעשות כלום וזה מפריע לי האם יש קשר בין חולשה פיזית לחולשה נפשית? אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך להתחזק מבחינה נפשית. תודה רבה

שלום יכול להיות שזה קשור לשפעת, הגוף והנפש מחוברים וברור שיש השפעה הדדית בניהם, אם השפעת כבר עברה כדאי לחזור לפעילות גם אם אין לך חשק ואת פחות נהנת, לעשות דברים שאת בדרך כלל נהנת מהם לעשות ספורט לאט בהדרגה אפילו משהו כמו הליכה, כאשר יש מחשבות לא טובות תנסי לבדוק האם אפשר לראות את הצד החיובי יותר והמסתגל, כל ערב אפשר לחשוב מה היה טוב באותו יום גם דברים מאד קטנים בכוון הטוב ,כדאי להתמקד על החיובי. בהצלחה עירית

תודה רבה.

03/01/2017 | 11:00 | מאת: ליאן

שלום. אני בדרך כלל בחורה שמחה והחיים שלי שמחים אך שאני קמה בבוקר אני מרגישה בשעה הראשונה חוסר אנרגיה וחשק ודיכאון להתחיל את היום. רק אחרי שעה שעתיים אני מתחילה להרגיש טוב.אשמח עם תוכלי לסייע לי מה לעשות. תודה רבה

ליאן שלום דיכאון הוא בדרך כלל הכי קשה בבוקר אבל מה שאת מתארת הוא לא דיכאון אלא משהו יותר קל,יש לך קושי להתחיל את היום אבל אחר כך את מרגישה טוב, את יכולה לזהות את המחשבות שיש לך בבוקר ולנסות להחליף אותן במחשבות מסתגלות יותר, גם לזכו7ר להגיד לעצמך שאת יודעת שעוד מעט זה עובר והכי טוב לעשות ספורט על הבוקר אפילו משהו כמו הליכה זה מאד עוזר. בהצלחה עירית

02/01/2017 | 09:41 | מאת: אנונימית

שלום רב.אני גרה עם הוריי כרגע אני לא נשואה ללא ילדים וכרגע אין לי כסף לדירה משלי אני עברתי טיפולים אך זה לא עזר וגם עברתי דברים לא נעימים בטיפול.הוריי מקבלים ביטוח לאומי כמוני ואין להם כסף לשלם לי גם לגבי חוג או קורס עם אני רוצה.אין לי חברה כיום ולטיפול הוריי מתנגדים שאלך וגם אני בגלל היחס הלא נעים ועברתי דברים לא נעימים מצד המטפלים.לדיור כזה או אחר אני הייתי וגם משפחתי מתנגדת ובצדק. יש לי בעיה שאני קמה כל בוקר עם דיכאון מכיוון שאין לי לאן לצאת יש לי בעיה שוב מבחינה כספית כרגע ואני יושבת כל בוקר באינטרנט ולא עושה כלום חוץ מזה.אני כן מטופלת תרופתית אצל רופאת משפחה והיא הוסיפה לי כדור אבל עדין זה לא עוזר.אשמח לפחות עם תוכלי לסייע לי איך להרגיש באופן אישי טוב למרות כל זה איך להפוך מהרגשה רעה להרגשה טובה שאקום כל בוקר עם חיוך למרות המצב הזה.אני אודה לך מאוד על עזרתך. יום נפלא ושוב תודה.

שלום אני מקווה שהכדור יעזור לוקח זמן השיפור הוא לא מיידי. מעבר לטיפול התרופתי צריך שיהיה סדר יום שתקוני בבוקר ותדעי מה את עושה, זה לא צריך להיות עבודה, אפשר לעשות ספורט ללכת ברגל לעזור למשהו או כל דבר אחר שאת יכולה לעשות. גם באינטרנט אפשר ללמוד נושא שמעניין אותך, למצא פעילות משמעותית. בהצלחה עירית

03/01/2017 | 12:39 | מאת: אנונימית

תודה רבה רבה מאוד עזרת לי.יום טוב

01/01/2017 | 13:57 | מאת: שרה

שלום רב.רציתי לדעת מה ההליך הטיפולי כיצד מטפלים מבחינת טיפול פסיכולוגי ללא כדורים בנושא דיכאון חרדה אודה לך על המענה.

שרה שלום ההמלצה לטיפול פסיכולוגי בחרדה ודיכאון היא על טיפול התנהגותי קוגנטיבי, הטיפול בחרדה מבוסס על התמודדות עם החרדה על ידי זה שלא נמנעים ממה שגורם לנו לחרדה, בדיכאון על להמשיך להיות פעילים ולעבוד על שינוי בדפוסי חשיבה שאינה תורמת להסתגלות. בהצלחה עירית

30/12/2016 | 10:23 | מאת: אלמונית

שלום רב.לפני שנתיים חברתי הטובה נפטרה ממחלה קשה.היו לה חברים שאיתם שהיא היתה מארגנת את הבילויים והמסיבות כל סילבסטר היינו יוצאים ובכלל. אחרי שהיא נפטרה נותק הקשר בין החברים וגם כל אחד גר במקום אחר גם אין לי את הטלפונים שלהם כל אחד הלך לדרכו ואני מרגישה רע שאין לי עם מי לצאת לסילבסטר הייתי נוהגת לצאת איתם כל שנה.מדכא אותי המחשבה שכולם יוצאים בסילבסטר ומבלים ואני היחידה שלא יוצאת לפחות זה נראה לי ככה. אשמח עם תוכלי לסייע לי איך לשפר את ההרגשה והמחשבה המדכאת הזאת כדי שארגיש הקלה רגשית טובה.אני מודה לך ומאחלת לך חג חנוכה וסילבסטר שמח.

שלום זה עצוב שחברה טובה נפטרה, ובודאי שמה שמזכיר לך את הדברים שעשיתם יחד גורם לתחושת בדידות, השאלה היא מה עוד יש לך בחיים והאם את מעצימה את זה שאין עם מי לצאת בסילבסטר. אם זה מאד חשוב בודאי ניתן לאתר את החברים המשותפים דרך הפייס בוק או דרך טלפון שאם הוא לא חסוי זה לא בעיה למצא. חלק מהעניין הוא ללמוד לחיות עם האובדן ולמצא דברים אחרים לעשות. לזכור את הטוב שהיה לכם ביחד ולהמשיך הלאה. בהצלחה עירית

25/12/2016 | 10:53 | מאת: יעל

יש לי נטייה שאני קמה בבוקר לחשוב מחשבות שליליות.על בדידות וכל מיני מחשבות שליליות דיכאוניות. האם תוכלי לסייע לי איך להתמודד?

יעל שלום אני מבינה שבמשך היום זה עובר, את יכולה לחשוב על כך שעוד מעט זה יעבור, אפשרות נוספת היא לעשות עבודה על המחשבות, לרשות את המחשבה ואת הרגש שמתעורר עם המחשבה ואז לעשות עיבוד למחשבה, לחשוב מה תומך בה מה לא תומך בה מה היית אומרת לחברה שיש לה מחשבות כאלה, המטרה להחילף את המחשבה בהמחשבה מסתגלת יותר ולראות האם זה מקל על הרגש. בהצלחה עירית

21/12/2016 | 20:04 | מאת: לימור

אני בת 35 סובלת מדיכאון קל יחסית לא דיכאון קשה אבל יש שעות מסוימות שאני נכנסת לדיכאון בנוסף לטיפול שאני מקבלת טיפול תרופתי אני לא בטיפול אחר אשמח לקבל הכוונה מעשית איך אפשר להתמודד במצבים כאלה.תודה

לימור שלום, אפשר בשעות שאת יודעת שהן קשות יותר לתכנן פעילות, זה יכול להיות ספורט אפילו משהו כמו הליכה ברגל, מפגש עם חברה, כל פעילות שאת אוהבת בדרך כלל. בנוסף כדאי לך לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב, נכתב על ידי דוד ברנס, הוא מתייחס לחלק הקוגנטיבי שמאד חשוב לעבוד עליו במקרים של דיכאון. בהצלחה עירית

19/12/2016 | 21:40 | מאת: זוהרה

אני בדרך כלל בחורה שמחה ועליזה ופתאום כבר יומיים שאני בדיכאון ולא יכולה לצאת מזה תחושה של חוסר אונים גם החורף בחוץ שאי אפשר לצאת מהבית גם הבדידות יש לך הצעה מה לעשות? עם כן אני מאוד אשמח לעזרה.תודה

זוהרה שלום

זוהרה שלום יומיים זה עדיין לא מוגדר כדיכאון, רק אחרי שבועיים אפשר להגיד שזה דיכאון, יכול להיות שזה פשוט יעבור, אול זה גם ההשפעה של מזג האויר הגשם והקור ומחשיך מוקדם, את יכולה להקפיד להיות עסוקה, לתכנן סדר יום שיהיו בו גם פעילויות מהנות וגם ספורט, יש מקום להיות אופטימיים , אם זה לא יעבור אפשר בהמשך להוסיף דברים אחרים. בהצלחה עירית

18/12/2016 | 12:54 | מאת: אנונימית

שלום רב. אני נמצאת כרגע בגיל המעבר עשו לי לא מזמן ביופסיה והתשובה שקיבלתי שזה הורמונלי ויש לי מצבי רוח ירודים מדי פעם גם עייפות רבה הלכתי לרופא הוא אמר שאין מה לעשות עם זה כרגע זה שייך לגיל המעבר גם הופסק לי המחזור איך אני יכולה להקל על עצמי במצבי רוח ירודים? אני מודה לך.שבוע טוב

שלום, אם מצב הרוח התחיל רק עכשיו אפשר אולי לעשות משהו במישור ההורמונלי , לשם כך כדאי להתייעץ עם רופא גנקולוג, בנוסף השאלה היא האם משהו נוסף השתנה לאחרונה, כמו ילדים שעוזבים את הבית, שינוי בעבודה דאגה לבריאות או כל שינוי אחר. אם זה לא הבסיס לשינוי במצב הרוח כדאי לעשות ספורט, להיות עסוקה בדברים שאת נהינת מהם ולקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. בהצלחה עירית

17/12/2016 | 13:39 | מאת: מישהי

שלום רב איבדתי את אימי לפניי שנה וחצי הייתה מאוד חולה ואובססיבית אליי כי ידעה שאני נותנת לה את כל הטיפול הנחוץ הייתה מתקשרת כל כמה דקות מאז שנפטרה ויש את הוואצאפ וכל הטכנולוגיה יש ימים שהטלפון לא מצלצל אפילו הבעל הילדים החברים נוח יותר לסמס מאשר להתקשר ואכן כשאתה רואה שכותבים אתה מבין שהם בסדר ואין צורך להתקשר אני מרגישה בודדה זה מעציב אותי מאוד בא לי לסגור את הוואצאפ לצאת מקבוצות אני עצובה מאוד מחכה שיתקשרו עצוב שבעלי לא מתקשר הילדים הבדידות ממש מעציב!!!!

שלום, יכול להיות שאת עדיין באבל על אימך ומתקשה להסתגל לאובדן, אני מבינה שיש בעל , ילדים וחברים אז השאלה איזה יחסים יש לכם מחוץ לטכנולוגיה, דברים כמו שיחות מיפגשים ארוחות משותפות עשויות לעזור לך להרגיש פחות בודדה, אבל לאל צפות שזה יהיה כמו אמא, כנראה שחשוב להסתגל שזה לצערי כבר לא יהיה. בהצלחה עירית

15/12/2016 | 12:29 | מאת: יערה

שלום רב למנהלת הפורום ולקוראים אני בת 24 מזה שנה אני סובלת מדיכאון מטופלת תרופתית בקלונקס וציפרלקס בחודשים האחרונים זה בא בהפוגות אני סובלת מחוסר מוטיבציה חוסר חשק אפילו הפשוטים ביותר אני חשה חוסר מוטיבציה משווע אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי וזה כל היום נמשך האם תוכלו או תוכלי לייעץ לי?

יערה שלום הדבר הכי חשוב בטיפול בדיכאון זה להיות בפעילות, בשלב אחרי חשוב לעבוד על טעויות חשיבה את זה אפשר לעשות בעזרת הספר להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. חשוב להיות בפעילות לשם כך מומלץ לכתוב על דף כל יום מחולק לשעות ולתכנן כל ערב מה את מתכננת לעשות למחרת ממש שעה שעה, בנוסף לדרג כל פעילות על פי רמת ההנאה והתועלת או הקושי אפשר להשתמש בסולם של 0 עד 5. צריך להשתדל שמה שמתכננים לא יהיה מוגזם אבל את התמתוכנן חשוב לבצע, חשוב שבסדר היום יהיה גם ספורט כלשהו אפילו הליכה בהצלחה עירית

16/12/2016 | 13:31 | מאת: יערה

עירית שבת שלום אני בהחלט מודה לך על עצה נהדרת שנתת לי אבל רציתי לברר על נושא תחביבים.אין לי תחביבים מיוחדים לשעות הפנאי ואני מאוד רוצה להתעסק באיזשהו תחביב האם את יכולהל לתת לי עצה לגבי תחביב כדי למלא את המוטיביציה והזמן גם לגבי תחביבים? תודה

21/12/2016 | 17:33 | מאת: עירית

יערה שלום את יכולה לבדוק תחביבים שונים , קשה לי לדעת על מה להמליץ מאחר ואני לא יודעת מה את אוהבת. תחביב צריך להיות משהו שמעניין אותך. אפשר גם להתנדב אם זה מעניין אותך אפשר לבדוק ברווחה ,יש שירות שמציע התנדבויות, אם את רוצה שאתייחס באופן יותר ספציפי אז תכתבי תחומי עניין . בהצלחה עירית

13/12/2016 | 17:15 | מאת: נוי

שלום אני בת 22 וכל כמה ימים אני עוברת התקפי דיכאון בעיקר בערב אני חשה די בדידות חברתית וחוסר מעש ההתקף מתבטא במועקה חזקה ומחשבות שליליות אין לי יכולת כלכלית ללכת כרגע לטיפול ודרך טיפול קופת חולים או בתי חולים כאלה ואחרים אני לא רוצה לכן אני רוצה דרך האתר עם יש לך לייעץ לי במה להתמודד? תודה וערב טוב.

נוי שלום אני מבינה שקשה ללכת לטיפול, טיפול דרך קופ"ח עשוי להיות טיפול טוב, אני משתדלת לעזור באמצעות עצות באתר אבל זה לא תחליף לטיפול. כאשר את מרגישה לא טוב או בכלל לקראת הערב תתכנני פעילות, מפגש עם חברה או ספורט כלשהו אפילו הליכה ברגל, עשייה מאד טובה למניעת דיכאון, הדבר הנוסף החשוב הוא עבודה על חשיבה שלילית, אני ממליצה על הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס, הספר עשוי לעזור בשינוי דפוסי חשיבה שליליים. בהצלחה עירית

13/12/2016 | 18:24 | מאת: נוי

על התשובה המהירה ערב טוב.

13/12/2016 | 19:00 | מאת: נוי

אני אחפש בחנויות ספרים,תודה.

14/12/2016 | 15:58 | מאת: נוי

שלום עירית הם תוכלי לסייע לי בעצה חוץ מלהיפגש עם חברה או חברים עוד משהו שאני יכולה לעשות? אני חווה כרגע בדידות יש לי חברה אחת אבל היא לא גרה בעיר שלי ואין לי עם מישהו אחר להיפגש והבדידות הזאת הורגת אותי בנוסף להליכה תוכלי לסייע לי בעוד עצה קטנה שארגיש טוב בערב? ערב טוב.תודה

12/12/2016 | 14:59 | מאת: גליה

הקודמת שכתבתי לך אשמח לסיוע ועזרה.תודה

12/12/2016 | 15:02 | מאת: גליה

אני אכתוב שוב זה בקשר לעבודה שעבדתי.עבדתי בעבודה מדהימה גם נקשרתי לאנשים ופתאום פוטרתי אני קמה בבוקר ללא מטרה בנוסף גם הפרידה מהחבר וכל זה מכניס אותי לדיכאון האם תוכלי לסייע לי ללא תרופות וטיפול פסיכולוגי איך אני יכולה לצאת לבד מהדיכאון הזה בנוסף לפרידה מהחבר זאת אומרת איך אפשר לצאת מדיכאון באופן מעשי? תודה.

12/12/2016 | 15:04 | מאת: גליה

מה לעשות בבוקר לקום בלי עבודה למרות שאני עדין מחפשת ולא מצאתי.

11/12/2016 | 09:41 | מאת: יפעת

בעלי כבן 60. איני יודעת כבר מה לעשות... תמיד כשאני מדברת עם אחרים, עם הבנים ועוד.. והוא נמצא לידינו, הוא חייב תמיד להתערב, לתקן אותי בדיבור, לשפץ, לדייק, כשאני מדברת עם הבן, (ולבן לא מפריע לעולם לא העיר לי..) אז לדוגמא אומר: "את כבר אמרת לו את זה מדוע את חוזרת על דבריך"?? אני עם הילדים שלי ביחסים מאד מאד חמים וטובים מעולם לא פגעו בי והעירו לי, ובעלי לעומת זאת כל הזמן מתערב, ומעיר וזה פוגע בי מאד, זה גורם להשפלה, ולחוסר ביטחון. אני מידי פעם נאלצת לדבר עם חברות וילדיי בחדר סגור כשהוא לא נוכח לצידי ואז אני חופשייה בדיבור. אני מרגישה שאין לי חופש דיבור בבית. כשהוא מדבר עם אחרים, אני תמיד מכבדת אותו, לא מתערבת כלל וכלל. מדוע זה לא הדדי?? לא פעם דיברתי איתו על זה, וזה עוזר רק זמני. איני יודעת מה לעשות. הוא טיפוס מאד מאד ביקורתי, וזה שהוא כל הזמן מעיר לי ברגע שאני רק מפעילה את מיתרי הקול שלי- זה גורם לי לשנוא אותו יותר ויותר. וזה לא בשליטתו. הוא מביע חרטה ושוב חוזר...מעבר לזה הוא בעל שעוזר לי בכל. אני לא יודעת מה לעשות ואיך להתמודד עם טיפוס כזה, זה כבר בלתי נסבל.

יפעת שלום אני מבינה שאתם נשואים שנים רבות ושיש בבעלך גם הרבה דברים טובים. ברור גם שקשה לחיות עם אדם ביקורתי.מאחר והוא מתחרט על הביקורת שהוא מפעיל לעיתים קרובות בנוכחות אנשים אחרים, את יכולה לשאול אותו האם הוא מוכן שתעשי לו סימן כאשר הוא מתחיל להעיר לך, סימן שיהיה מוסכם בניכם ולא יפגע בו. בנוסף תציעי לו שאחר כך כאשר אתם לבד תקשיבי לביקורת שלו, אם הוא עדיין ירגיש צורך להשמיע אותה. אפשרות נוספת במידה וזאת לא תעבוד היא להבין מדוע את כל כך נפגעת ולנסות לחזק אותך בכוון שזה בעייה שלו ולא שלך ואת אומרת לעצמך "אני בסדר" וכנראה שגם הסביבה מכירה בזה שהוא ביקורתי מדי. אפשר גם לנסות טיפול זוגי. בהצלחה עירית

04/12/2016 | 19:12 | מאת: גליה

שלום עירית אני מרגישה שחרגתי מהשגרה שהייתי רגילה אליו והמצב רוח שלי ירד אני עוברת משבר בגלל פרידה מחבר איך אני יכולה להחזיר לעצמי את השגרה והשמחה?

גליה שלום פרידה מחבר בעיקר אם זה היה קשר משמעותי היא כואבת ואי אפשר להתעלם מזה, כך שכרגע בסדר לא להיות שמחה. שגרת חיים זה אכן חשוב מאד חשוב לתפקד ולהיות עסוקים בדברים הרגלים שהיו גם קודם כגון עבודה, וגם חשוב להיפגש עם חברים לעשות את מה שמשמעותי ומהנה, ומומלץ גם להוסיף ספורט . בהצלחה עירית

12/12/2016 | 14:58 | מאת: גליה

וזה בנוסף לפרידה מחבר זה קשור לעבודה.עבדתי בעבודה מדהימה ונקשרתי לאנשים שם ופתאום פוטרתי אני קמה בבוקר ללא מטרה כמובן גם הפרידה מהחבר הכל ביחד איך באופן מעשי אני יכולה לצאת מהדיכאון הזה שפוקד אותי עכשיו ללא תרופות ועזרה פסיכולוגית? תודה.

שבוע טוב עירית. את עוזרת לי מאוד בפורום ולכן רציתי להתייעץ איתך עם אפשר בקשר למסגרת עבודה או התנדבות אני לא זוכרת עם כתבתי לך פעם קודמת אבל אני מחוסרת עבודה כרגע ומחפשת בנוסף גם התנדבות ועדין לא מצאתי ואני קמה בבוקר עם תחושה שאין לי מה לעשות בבוקר זאת הרגשה של פחד שלעולם לא אמצע עבודה או התנדבות ומרגישה דכדוך קטן אחר כך זה עובר במשך היום וכמו שאת יודעת וכתבתי לך אני מרגישה מצוין.אשמח לעצתך מה לעשות בבוקר שאני קמה בלי המחשבות המדכדות האלה? אני מאוד מודה לך עירית שיהיה לך שבוע נפלא.

אני ראיתי שכתבת לי בקשר לזה רק רציתי לשאול מה אני עושה עם המחשבות והפחד הזה שלעולם לא יהיה לי עבודה והתנדבות ואיך לקום בכל זאת שמחה בבוקר בלי המחשבות האלה,תודה רבה וסליחה ששאלתי עוד פעם פשוט זה מאוד חשוב לי וזה מאוד עוזר לי הטיפים שלך,שבוע טוב.

05/12/2016 | 09:12 | מאת: רינת

אני נעזרתי בספר בוחרים להרגיש טוב אתמול בערב ואני מרגישה יותר טוב. בכל אופן תודה על כל העצות שנתת לי.

רינת שלום אם את רוצה להתנדב כדאי לפנות למרכז ההתנדבות יש כזה בכל עיר , אפשר לברר בשירותי הרווחה, זה רעיון טוב להתנדב במשהו מעניין שיכול גם להוסיף משמעות לחיים, אם את רוצה למצא עבודה גם זה חשוב אפשר לפנות לשירות התעסוקה או דרך פרסומי דרושים , אבל צריך סבלנות והתמדה ולא להתייאש אם יש סירובים, זה קורה וזה בסדר. בהצלחה עירית

30/11/2016 | 16:13 | מאת: רותם

אני בחורה בת 23 מוכשרת חכמה באמת שלא חסר לי כלום.מאז ומתמיד מלווה אותי הרגשת ריקנות חוסר יכולת להוציא את עצמי מזה לדעתי זה בגלל חוסר זוגיות ואהבה לפעמים אני מתנתקת מהמציאות ומעופפת התחלתי טיפול פסיכולוגי זה רק ההתחלה אני סובלת שאין לי אהבה והרגשת ריקנות לא עוזבת אותי האם את יכולה לעזור לי?

רותם שלום אני חושבת שמצויין שהתחלת טיפול פסיכולוגי ואני מקווה שזה יעזור לך, חשוב לשתף בטיפול מה את מרגישה וגם לקבל כלים איך מוצאים זוגיות ובכלל איך מצליחים להשיג את הדברים שחשובים לך. בהצלחה עירית

יש לי בעיה שיורד גשם וסוער בחוץ אני יושבת בבית כל היום ויש לי מחשבות דיכאוניות איך אני יכולה להוציא את עצמי מזה בנוסף לטיפול גם באופן אישי? מודה לך על עזרתך.

29/11/2016 | 12:10 | מאת: גילה

היי עירית קודם כל תודה על עזרתך בקשר למה שכתבת לי ורציתי לשאול עוד שאלה קצרה שמאוד חשובה לי למרות הדיכאון שאני מרגישה והחרדות והטיפולים איך אני יכולה להכניס באופן אישי שמחה לחיי? אשמח לעצה ממך אני ממש מודה לך.

גילה שלום את יכולה לעשות יותר את הדברים מהם את נהנית אבל לא להיכנס למלחמה עם מה שמרגישים, חשוב לקבל את המצב, להלחם על התיפקוד אבל לא אל מה שמרגישים, יש תקופות שאנחנו יותר עצובים וזה בסדר. בהצלחה עירית

29/11/2016 | 19:22 | מאת: גילה

מקרב לב.

28/11/2016 | 13:25 | מאת: ענבר

היי עירית אני גרה בגבעתיים וזו פעם ראשונה שאני בפורום ראיתי את הפורום שלך ויש לך פורום מקסים.הבעיה אצלי שיש לי הרגשה כללית לא נעימה וכאשר אני כועסת קשה לי לשלוט על עצמי אני עונה בלי לחשוב בכעס ואחר כך אני מצטערת ונכנסת להרגשה לא טובה איך אפשר להתמודד עם הבעיה הזאת? תודה.

ענבר שלום אני מבינה שאת עונה באימפולסיביות ובכעס וזה לא יוצא טוב לדעתך. אפשר לעשות כמה נשימות עמוקות ואיטיות זה סוג של הרפיה לפני שעונים, בנוסף לבנות סולם כעסים לרשום את כל המצבים המכעיסים שאת מצליחה לחשוב עליהם, לבנת אותם בצורה של היררכיה מהקל למכעיס מאד, ולהתחיל לנסח הצהרות מרגיעות לכל פריט כאשר מתחילים מהקל. למשל קחי נשימה עמוקה והירגעי, את לא חייבת להסכים לכל דרישה וכו'.אפשר גם להשתמש במודל דימיוני, צפייה וחקי של משהו שמבצע התנהגות זאת בהצלחה או בצורה שמוצאת חן בעיניך. בהצלחה עירית

28/11/2016 | 20:05 | מאת: ענבר

26/11/2016 | 09:41 | מאת: גילה

מחפשת טיפול בדיכאון וחרדות בנוסף לטיפול פסיכיאטרי האם יש בנוסף עוד טיפולים בנושא זה?

26/11/2016 | 17:55 | מאת: גילה

אשמח לדעת גם איזה דברים מונעים דיכאון? תודה.

גילה שלום בנוסף לטיפול פסיכיאטרי שהוא תרופתי, יש טיפול פסיכולוגי בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית, הטיפול מתעסק באקטיבציה התנהגותית ובשינוי דפוסי חשיבה שגורמים לדכאון או משמרים דכאון. קשה להגיד מה מונע דכאון, בגדול יש דכאון שהנו תגובה למצבי חיים קשים ואז אפשר לשנות את המצב או את ההתייחסות למצב, יש דכאונות שהינם פחות תגובתיים, יש גם נטייה גנטית בחלק מהמקרים.באופן כללי חיים מאוזנים, משפחה או חברים עיסוק מספק יכולים לעזור. בהצלחה עירית

24/11/2016 | 14:08 | מאת: יעל

הי,שמתחיל החשיכה אני פתאום מתחילה להרגיש דפיקות לב של חרדות ודיכאון זה קורה לי רק לקראת הערב זה התחיל מאז שעון חורף אשמח עם תעזרי לי בפתרון לזה תודה.

יעל שלום, אני מבינה שזאת חרדה, השאלה ממה בדיוק האם את יודעת? שעון החורף גרם לכך שמחשיך שעה יותר מוקדם אבל גם קודם היה חושך, חשוב להבין מה עובר לך בראש, מה המחשבה כאשר מחשיך, ואז להתמודד, לא לברוח מהחושך למרות החרדה, זה רק מפחיד , לא באמת יקרה משהו, חשוב לא לתת לחרדה לנהל אותנו. בהצלחה עירית

23/11/2016 | 11:18 | מאת: לירון

שלום אבא שלי במצב לא טוב הוא מעל גיל 80 עיוור בעין אחת ובבית חולים אמרו לו שיכול להיות שהוא יתעוור עקב זה אבא שלי היסטרי בבית ואני מרגישה עקב זה רגשות לא נעימים בגוף תחושה של עצבות ודכדוך איך בכל זאת אני יכולה להתחבר לשמחה ולמצב רוח טוב למרות מה שקורה?

לירון שלום, כשקורה לנו משהו עצוב או קשה זה בסדר להרגיש עצובים אז לא צריך להילחם בהרגשה הזאת. בנוסף חשוב לזכור שיש עוד דברים בחיים שאפשר להתחבר אליהם וחשוב להמשיך לתפקד ולהיות פעילה ולא לשקוע לגמרי בעצב ובקושי. אני לא יודעת מה את אוהבת לעשות אבל חשוב לעשות דברים שנהנים מהם להיות בקשרים חברתיים ולעשות ספורט. ולחשוב על זה שלא צריך להיכנס להיסטריה ביחד עם אבא, להפך כדי שתוכלי לעזור לו את צריכה לשמור על עצמך לגלות אמפתיה אבל לא להזדהות איתו. בהצלחה עירית

23/11/2016 | 21:07 | מאת: לירון

אבא שלי היסטרי בזמן האחרון בשבוע האחרון כל הזמן הוא מוציא עלי את כל הזעם ואני לא יכולה שלא לענות לו הלב שלי פועם מעצבים וקשה לי לא לענות לו מה אני יכולה לעשות כדי להתגבר באותו רגע? הלב שלי פועם מעצבים קשה לי לא לענות לו כאילו אני הקורבן שלו.אשמח עם תציעי לי מה לעשות גם בנושא זה? תודה.

הי,אני קרובה לגיל 50 ויש לי מזה ככמה ימים קשיי שינה אני בקושי ישנה בלילה,חוסר תפקוד גם בהנאה וחוסר חשק לאכול.האם זה קשור לסימפטומים של גיל המעבר? מה עלי לעשות? עשיתי לא מזמן בדיקות דם ואמרו לי שהכל בסדר ואין לי מושג מה זה יכול להיות.

22/11/2016 | 10:25 | מאת: חני

אודה לך עם תוכלי לתת לי שמות של ספרים או אתרים באינטרנט העוסקים בפסיכולוגיה חיובית/אושר,תודה.

חני שלום, יש מספר ספרים שנכתבו על ידי דר' טל בן שחר אחד מהם הוא "באושר ובאושר" הוא מומחה לפסיכולוגיה חיובית בהצלחה עירית

שלום, זה יכול להיות קשור לגיל המעבר, אם זה ממשיך יותר משבועיים זה יכול להיות גם דכאון, ניתן לטפל בזה במידה וזה ימשיך , על ידי תרופה, אפשר להתייעץ עם רופא המשפחה או באמצעות טיפול פסיכולוגי בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית, כדאי גם לקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דוד ברנס . בהצלחה עירית

15/11/2016 | 14:39 | מאת: גליה

עירית שלום שמי גליה אני גרה באיזור השרון עד לפני כמה ימים הייתי בחורה שמחה אני מקבלת טיפול תרופתי אך הרופאה אמרה שלא רק הטיפול התרופתי עוזר אלא גם התפקוד והיא סומכת עלי שאני יודעת לעזור לעצמי זה נכון אני בסופו של דבר מחזירה לעצמי לבד את המוטיבציה לפעול אבל משום מה בכמה ימים האחרונים אני מרגישה שאין לי חשק לעשות את מה שאהבתי לעשות כמו תחביבים למשל אני מרגישה שאין לי הנאה לשום דבר וזה מבאס אותי האם את יכולה לעזור לי מה לעשות?

גליה שלום, חשוב מאד לתפקד ולןהמשיך לעשות את מה שעשית קודם גם אם ההנאה מכך ירדה, אני לא יודעת כמה זמן את לוקחת תרופה, זה חשוב מאחר והתרופות לא משפיעות מיידית צריך סבלנות, וגם רצוי לעשות ספורט אפילו הליכה מהירה זה מצויין ולתכנן סדר יום שבו יהיה גם ספורט ולנסות לעמוד במה שאת מתכננת גם אם כרגע אין לך רצון לעשות את הדברים. בהצלחה עירית

17/11/2016 | 17:09 | מאת: גליה

חוץ מהליכה ברגע שהמצב רוח קורה לי וגם שאני עושה בכוח ועדיין אני מרגישה דכדוך איזה פעולה יכולה לעזור לי באותו רגע לצאת מהמצב? תודה.

09/11/2016 | 10:24 | מאת: רינת

09/11/2016 | 10:28 | מאת: רינת

דיכאון בגלל הפסקת חשמל.עם כבר הצלחתי להקיש למעלה אז אכתוב שוב בקצרה אני מאוד רוצה להודות לך על העזרה שאת נותנת לי בפורום הספר עוזר לי אני שמחה יותר רק יש לי בעיה עם הפסקות חשמל.כמו שכתבתי זה נשמע הזוי ומצחיק אבל שיש הפסקת חשמל אני עצבנית ומדוכאת כי רוב הזמן שאני בבית אני באינטרנט ומחר יום חמישי עושים לנו הפסקת חשמל מהבוקר עד אחר הצהריים ואני מדוכדכת מזה.אשמח עם תוכלי לייעץ לי או לתת לי טיפ מה לעשות שזה קורה? תודה עירית ויום נפלא.

09/11/2016 | 11:02 | מאת: רינת

אני מרגישה בגלל זה אולי אני לא יודעת אבל אני חושבת שזה בגלל זה חוסר אנרגיה מה לעשות כדי לקבל אנרגיה שיש את ההרגשה הזיפתית הזאת? סליחה על ריבוי השאלות ממש תודה עירית.

01/11/2016 | 21:42 | מאת: אורחת

שלום. אני בת 42 לא נשואה ללא ילדים לא עובדת אני מחפשת עבודה ועדין לא מצאתי,ואני קמה כל בוקר לכלום.אני לא אומרת,יש לי משפחה יש לי בית אני מתכוונת הורים אחיות תומכות חברים ועדין אני מרגישה שכל בוקר אני קמה לכלום לא יודעת מה לעשות עם עצמי ומרגישה כמו שאומרים "שהדשא של השכן ירוק יותר" כולם נשואים עם ילדים כולם מבלים ועושים חיים,אומנם יש לי חברים אבל זה לא חברים שאוהבים לצאת לבלות.מה אני עושה עם המחשבות השליליות האלה? אני מודה לך על עצתך מה עושים?

01/11/2016 | 21:48 | מאת: אורחת

נכון כמו שכתבתי יש לי משפחה תומכת ואחיות תומכות אבל יש לי ולמשפחתי בעיה עם תקציב אני מקבלת ביטוח לאומי וגם הורי ואין לי כסף להירשם לקורס או למה שאני רוצה ודרך מסגרת כזאת או אחרת אני לא מעוניינת.אבל המחשבה הזאת של אין לי כסף וכל מיני מחשבות שליליות כאלה מאוד כואבות לי.איך מתמודדים עם המחשבות השליליות האלה? מה אני עושה?

אורחת שלום השאלה האם מתמודדים עם מחשבות או מנסים גם לעשות דברים, יש הרבה דברים שלא עולים כסף כמו הליכה, ספורט שזה מאד חשוב, ללכת לטייל בפארק או בחוף הים אם זה לא מדי רחוק, להשקיע בלמצא עבודה כלשהיא העיקר שתיהיה מסגרת לקום אליה בבוקר וגם כסף ולהיפגש עם חברים גם אם זה בבית. אני מבינה שהמצב לא אידאלי אבל תמיד אפשר לעשות משהו כדי לשפר מעט ואז גם לחשוב שאת עושה דברים למען עצמך וזה חשוב ומתגמל. בהצלחה עירית

09/11/2016 | 10:21 | מאת: רינת

שלום עירית. אני לא יודעת למה לא הצלחתי להקיש למעלה לכן אני כותבת לך מתחת.חיי בסדר גמור הספר עוזר לי מאוד אני קודם כל רוצה להודות לך על העזרה שאת נותנת לי בפורום אני באמת מרגישה יותר טוב יותר שמחה רק יש לי בעיה שעם קורה שיש אצלנו הפסקת חשמל אני נכנסת לעצבנות ודיכאון זה נשמע הזוי ומצחיק אבל מחר יום חמישי עושים אצלנו ליום שלם הפסקת חשמל בגלל משהו ברחוב שלנו ואני יודעת שיהיה קשה לי עם זה כי רוב הזמן שאני בבית אני באינטרנט ומדכא אותי מה אני יעשה בלי זה זה באמת נשמע הזוי אבל יש לי בעיה עם זה אשמח עם תוכלי לייעץ לי מה לעשות בזמן זה? ובכלל שיש הפסקות חשמל איך לא להיות עצבנית ומדוכאת? אני מודה לך עירית ומאחלת לך יום נפלא.

29/10/2016 | 11:09 | מאת: מישהי

שלום רב אני בת 45 נשואה אמא ל3 ילדים אחריי צבא מזה 15 שנה סובלת מדכאון בשנים הראשונות היה דגאון קשה עד אנורקסיה שנים של טיפולים כדורים מטפלים ניסיות של טיפולים שונים לא עזר כיום אני הרבה יותר טוב מה שעוזר לי זה התנדבות לקהילה בעיקר לחיילים אבל אני לא מצליחה לחזור למה שהייתי לפניי הדכאון פעם הייתי מתאפרת אוכלת אוכל שונה מהיום מארחת מכל הלב הייתי בשלנית ואופה מעולה היום אני לא מתאפרת קשה לי מאוד ללכת לאירועים השנה הייתי בשנת אבל וזה הקל עליי מבחינת לתת הסברים למה לא הגעתי אבל החלטתי להכין את כולם מראש שאני לאירועים יותר לא הולכת קשה לי עם להתלבש אחריי יום עבודה של 9-10שעות ביום להתאפר קשה לקום בבוקר לעום עבודה הבעיה מה קורה כשיש אירוע של אח??? אז אני חייבת ללכת ואז זה מתחיל אליו היא הלכה אלינו לא באה אני מבשלת היום ומארחת אבל לא מספיקה הכל בזמן והאורחים מגיעים ואני עדיין לא מוכנה פעם היו מבקשים ממני עוגה הייתי עושה בהתרגשות בהנאה וכייף היום אני לא מכינה לאף אחד רק אם הכרחי כמובן שגם אין מחמאות ופירכון כמו פעם וזה ממש מוריד אותי לקרשים אין לי חשק לקופ לעוד יום לא רוצה ללכת בבוקר לעבודה ולחזור בלילה לא הצלחתי למצוא את נוסחאת הפלא להיות כמו פעם זה גורם לי להיות עצובה מאוד אנא עזרתכם

שלום אני מבינה שאת עושה ברבה למרות הקושי, עובדת הרבה מתפקדת בבית זה הרבה אבל את לא מפרגנת לעצמך, עסוקה בלחזור למה שהיה קודם ולא בלהדגש את ההתקדמות שלך ולהיות גאה שאת עובדת ומשתדלת. זאת חשיבה שלילית שלא עוזרת להרגיש יותר טוב. תנסי לעבוד עם הספר " בוחרים להרגיש טוב" אולי זה יסיע לך בעבודה על דפוסי החשיבה, לפעמים צריך לקבל שאין מטה קסם שעוזר לחזור להיות כמו קודם, ולהתקדם מהיכן שנמצאים אני חושבת שאת עושה את זה, אבל לא יודעת לחזק את עצמך. בהצלחה עירית

27/10/2016 | 08:13 | מאת: דלית

שלום עירית. קורה לי שאני מרגישה לפעמים יום שלם מצב רוח ירוד ללא סיבה תחושה של חולשה ריקנות,זה בא לי בגלים לא כל הזמן,זאת אומרת אני מתכוונת שיש ימים שהמצב רוח שלי מצוין ויש ימים שאני קמה בבוקר עם מצב רוח ירוד וזה נמשך כל היום.מה אני יכולה לעשות עם זה קורה לי שפתאום יש לי מצב רוח ירוד וקשה לי לצאת מזה? תודה רבה.

דלית היי, אם זה קורה מעט ונמשך רק באותו יום אז אולי אפשר ללמוד לקבל את זה ולא להחמיר את מצב הרוח על ידי חוסר קבלה של המצב, זה בתנאי שאת מצליחה לתפקד גם כאשר אין מצב רוח. אם זה קורה יותר כדאי לעבוד על החשיבה השלילית , אפשר בעזרת הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. דבר נוסף שעשוי לעזרו זה ספורט אפילו משהו כמו הליכה מהירה. בהצלחה עירית

26/10/2016 | 12:49 | מאת: לי

שמי לי ואני גרה ברמת גן משום מה אני מרגישה שאין לי חשק לצאת מהבית. אני מרגישה שאני נמשכת יותר להיות בבית,אני רוצה לשנות את זה.אני יודעת שזה מתוך הרגל לשבת בבית ואז אני נכנסת להרגשה לא טובה.איך אני יכולה להכריח את עצמי לצאת מהבית גם בלי חשק?

לי שלום, אני עונה תשובה כללית מאחר ואני לא יודעת בת כמה את, האם את לומדת או עובדת. הדרך לצאת מהבית למרות שאין חשק היא על ידי החלטה אמיתית לעשות זאת, לשם כך תעשי רשימה של הדברים שאת רוצה לצאת אליהם או בשבילם ותדרגי מהקל לקשה, כל ערב תחליטי על פי הרשימה וההרכייה מה את עושה למחרת ואל תוותרי לעצמך ואם את מצליחה לצאת תני לעצמך חיזוקים. בהצלחה עירית

26/10/2016 | 12:34 | מאת: חן חי.

26/10/2016 | 13:54 | מאת: צוות האתר

ההודעה הוסרה מהפורום צוות האתר

16/10/2016 | 11:18 | מאת: אלמונית

אני בת 32 סובלת זמן לא רב מדיכאון לא במצב חמור.ואני כן מסוגלת לתפקד,לעבוד ללמוד עם כי הקושי רב.ניסיתי טיפולים שונים ומשונים נגד דיכאון אך ראיתי שזה לא זה,לא עזר במיוחד.ניסו לתת לי תרופות ולמרות שאני לוקחת לוסטרל נגד דיכאון אני לא מרגישה השפעה. הבעיה שלעיתים אין לי מוטיבציה לכלום אני יושבת לעיתים ומוצאת את עצמי מול המחשב ואין לי חשק לשום דבר אחר.מה אני יכולה לעשות כדי להניע את עצמי קצת יותר למרות חוסר החשק? אשמח לעצה ממך ומאחלת לך חג שמח,תודה.

אלמונית שלום זה מאד חשוב שאת מתפקדת גם אם קשה מאד חשוב לשמור על תיפקוד. אם הלוסטרל לא עוזר ועברו יותר מששה שבועות כדאי לחזור לרופא ולבקש לנסות תרופה אחרת יש תרופות רבות לטיפול בדיכאון. כאשר אין מוטיבציה הרבה פעמים הקושי הוא להתחיל בפעילות,תנסי לעשות לו"ז מראש ולעמוד בו את תראי שאחרי שמתחילים קצת יותר קל להמשיך. כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס, הספר עשוי לעזור בשינוי חשיבה שלילית לחשיבה פונקציונאלית ויעילה יותר. חג שמח בהצלחה עירית

19/10/2016 | 17:50 | מאת: אלמונית

ואשמח לתגובה מהירה.כרגע אני לא במסגרת פסיכיאטרית ואני לא מקבלת טיפול רק דרך רופאת משפחה.עם אני רוצה לעשות סל שיקום זה דרך ביטוח לאומי בלבד? או שצריך גורמים נוספים? מה הפרוצדורה? זו שאלה מאוד חשובה אשמח למענה תודה וחג שמח.