פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
2131 הודעות
1920 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

28/03/2020 | 19:32 | מאת: צבי

H יש אצלי בעייה של תקשורת- אני מתקשה לפתח SMALL TALK אם אנשים (קרובי משפחה/בחורות ) וזה מאוד מפריע בחיים ואני רוצה להכיר בחורה וחושש שזה יפריע לתקשורת בינינו ובכלל ורוצה לדעת מה לעשות ואיך אפשר לשפר את ההנ"ל ?

צבי שלום , עכשיו זאת תקופה שקשה לפתח שיחות אבל תקופה זאת תעבור, השלב הראשון הוא לעשות תצפית איך אחרים עושים שיחות כאלה כדי להתחיל ולפתח את המיומנות הזאת, בהמשך מתרגלים בהתחלה היכן שיותר נוח עם אנשים שאתה מכיר ובהמשך עם בחורות. יכול להיות שיש לך גם מחשבות לא חיוביות על עצמך והיכולות החברתיות שלך, אז רצוי לנסות ולאתגר אותם ולמצא מחשבה יותר מסתגלת. מקווה שזה יעזור, אם לא אז כדאי ללכת לטיפול בגישה התנהגותית קוגנטיבית בהצלחה עירית

12/03/2020 | 22:01 | מאת: ירון

אפשר לקבל טיפים/עצות איך להפסיק להסתכל פורנו עד שאני ילך לטיפול מקצועי ?

ירון שלום כדאי ללכת לקבוצה שעוזרת להתמודד עם התמכרויות, בקבוצה יש תמיכה ומקבלים גם חונך מתוך הקבוצה קשה מאד להתגבר לבד על התמכרות לכן צריך טיפול וקבוצה ואם יש לך רצון ומוטיבציה, אתה תצליח עירית

08/03/2020 | 17:29 | מאת: ירין

מה זה ספרי צביעה למבוגרים ? זה יכול לעזור לשפר ת'כושר היצירתיות אצל אנשים בני 40+/זיכרון ויכולות אחרות ?

ירין שלום, אומנם ספרי צביעה נשמע משהו יצירתי אבל אני לא יודעת האם זה אכן מגביר יצירתיות וכנראה שלא מגביר זכרון, יש תרגולים שונים שעוזרים לזיכרון, לדוגמא תשבצים. בהצלחה עירית

07/03/2020 | 17:57 | מאת: אנונימי

K ללכת לנערות ליווי בתדירות גבוהה/לחשוב רק על סקס כל הזמן/להסתכל פורנו הרבה פעמים ביום זה סוג של אובססיה/כפייתיות ? יש איזה פתרון עצמי לזה חוץ מללכת לתרפיסט ?

שלום קשה מאד להפסיק התמכרות ללא עזרה, חוץ מהאפשרות הטיפוליות יש קבוצות המיועדות ליציאה מהתמכרות , בקבוצות אלה מקבלים גם חונך וזה עשוי לעזור לך. בהצלחה עירית

06/03/2020 | 11:41 | מאת: חגית

שבת שלום. אשמח לדעת עם במקרה את מכירה אתרים או ספרים באינטרנט לגבי נושא אושר ולחץ כדי לקרוא או הרצאות ביוטיוב שאוכל לשמוע כדי להקל על עצמי עד להתחלת הטיפול הפגישה הראשונית. בברכה,

חגית שלום כן כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב, נכתב על ידי דוד ברנס בהצלחה עירית

05/03/2020 | 10:38 | מאת: חגית

יש לי תור לעוד חודש לפגישה ראשונית כדי לקבל טיפול נפשי. אני בלחץ רציני לקראת הפגישה אני לא יודעת מי הרופא הזה שאמרו לי אני לא יודעת מה הולך להיות אני מאוד אשמח אם תוכלי להקל עלי בחודש הזה כדי שאחיה בשמחה ואופטימיות למרות המפגש המלחיץ. תודה, אגב אף פעם לא עברתי טיפול נפשי

חגית שלום זה טבעי להיות בלחץ ממשהו חדש שאת לא מכירה. מטפלים בתחום הנפשי מבינים את הלחץ יודעים שתפקידם בן היתר לעזור להתמודד עם הלחץ תנסי למרות הלחץ לחשוב על כך שיעזרו לך ויבינו את הלחץ. בנתיים אפשר לעשות נשימה איטית לבטן ותרגילים נוספים שניתן למצוא באינרנט שעוזרים להירגע כמו גם עבודה על חשיבה . בהצלחה עירית

27/02/2020 | 21:46 | מאת: אוולין

שלום, כל חיי סבלתי וסובלת ממחשבות טורדניות לצערי. לפעמים מצליחה להדוף אותם ולפעמים לא. שמה לב שהן חזקות ולא מרפות כאשר אני בתקופה לא טובה. אני בתהליך של הפלה. לאחר שלא היה דופק לצערי המאוד רב. אני בחופשת מחלה בבית, אתמול בצהריים אמא שלי הגיעה לבקר, ולאחר שהלכה שכחתי לנעול. זאת אומרת שמהשעה 1 וחצי ועד 7 בערב הבית היה פתוח. אני גרה בעיר קומה 8 , באותה קומה שלנו ישנן עוד 4 דירות שרובן משפחות באותה הקומה שלי. בגדול אין מה לפחד , אבל נכנס בי פחד מטורף שמישהו נכנס הרדים אותי ועשה בי כרצונו. למרות שבוודאות ישנתי בסהכ 50 דקות. בין השעה 2 ל3. ההיגיון הבריא אומר שאין מצב שכזה. מי כבר יכול להיכנס. מאיפה ידע שדווקא אצלי פתוח. זה צהריי היום יש תנועה של שאר הדיירים בקומה. האיזור שלי מאוד טוב איזור של משפחות ואנשים מדהימים. ואיך בדיוק אפשר להרדים בן אדם עי נשימה של משהו ועוד לשעה?!?! בקיצור יודעת שהכל בראש שלי. אבל אין לי שקט!! החוסר ודאות , החוסר שליטה, החוסר אונים ממה שקרה לי הכל מתחבר והורג אותי!!! הנפש שלי הרוסה. איך מתמודדים? האם הפחד הזה נובע ממה שחוויתי? הכל סרטים בראש שלי... נמאס לי לפחד! נמאס לי מהמחשבות האלה. תודה וסליחה

אוולין שלום כמו שאת מבינה זה רק בראש שלך, זה קורה כי יש משהו במוח שנתקע ולא מאפשר לסיים את זה. חשוב להבין את זה, יש 2 אפשרויות, יש תרופות שעוזרות להפסיק את הרומינציות או לנסות פעם ביום לחשוב שוב ושוב במשך רבע שעה את המחשבות המטרידות ביתר שעות היום לנסות לדחות אותם לא להתעמק בהם לעשות הסחות. אם זה לא יעזור כדאי ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי. בהצלחה עירית

18/02/2020 | 11:04 | מאת: רינת

כמו שאת יודעת כבר הרבה פעמים כתבתי לך שאני כבר לא שייכת למסגרת שנים. המשפחה שלי הבטיחה לי בפירוש שביטוח לאומי לא בא בשבילי רק בשביל אבא שלי אני כן מוכרת בביטוח לאומי אבל משפחתי תומכת בי. למרות זאת מישהי חברה שלי אמרה לי שהיא עברה אותו דבר עם אבא שלה שגם היה חולה דמנציה וביטוח לאומי בא לסייע לאימא שלה והיא אמרה לי שבאים פסיכיאטר ופסיכולוג. יכול להיות לגבי שמחשבות שלי לגבי זה הם דמיוניות ואני סתם חרדה אבל יש לי עצבים וחרדה איומה שהם יבואו אנא ממך למרות התמיכה ולמרות שאני לא במסגרת הזאת אנא ממך אם תוכלי לכתוב לי עצה נוספת איך להרגיע את החרדה שלי כעזרה עצמית ברגע הנוכחי אני ממש אשמח את תעשי לי מצווה ענקית אנא על תכתבי שום דבר על המסגרת הזאת רק אם את יכולה לתת לי עצה עצמית בבית איך להרגיש טוב ולחיות חיים נורמליים בלי לחשוב על זה ולהפסיק את החרדה והעצבים אני ממש אודה לך אני מבטיחה לך שהעצות שלך יעזרו לי להירגע אנא אם את יכולה לכתוב לי היום אני אשמח אני פשוט מרגישה מאוד לא טוב עצבנית חרדה אני רוצה להרגיש טוב תודה רבה מכל הלב עירית תעשי לי מצווה גדולה שוב אני ממש אשמח אם לא תכתבי לי שום דבר על מסגרת מסוימת רק על עזרה מעשית שאוכל להתמודד לבד

הכל בסדר אם ביטוח לאומי יתברר שזה לא קשור אלי והם לא באים אלינו הביתה אני מרגישה מצויין

רינת שלום כבר דיברנו על הנושא הזה אני מבינה שאת במתח וגם ברור לי שאת מבינה שזה בכלל לא קשור אליך, אז תנסי לזכור את זה שהם לא באים אליך וזה לא קשור אליך וחשוב שאביך יקבל עזרה. בהצלחה עירית

16/02/2020 | 10:46 | מאת: רינת

שבוע טוב עירית יקרה. אבא שלי במצב גרוע ואימא שלי הזמינה את ביטוח לאומי בשביל אבא שלי אני יודעת שאבא שלי חייב עזרה וגם משפחתי הבטיחה לי שאני לא הולכת לשום מסגרת כזו או אחרת ושתמיד אהיה בבית אגל אשמח לעצה ממך שאני שומעת את המילה ביטוח לאומי או בכלל שאני שומעת מילה שקשור בפסיכיאטרים או פסיכולוגים כזה או אחר אני נכנסת לעצבים חזקים בגלל טראומה שעברתי בעבר הרחוק מהם אני יודעת שהחיים שלי היום אחרים ובריאים אבל שאני שומעת שביטוח לאומי יבואו אלינו הביתה אמנם רק בגלל אבא שלי והעצבים שלי לא קשורים לאבא שלי אני רוצה שיעזרו לאבא שלי זה ברור הוא חולה דמנציה אבל לגבי אישית רק אני שומעת את המילה ביטוח לאומי אני נתקפת בעצבים חזקים עם דפיקות לב של עצבים כאילו בא לי לענות להם ואני רבה עם משפחתי אני לא יכולה לא לענות שאני שומעת את המילה ביטוח לאומי אפילו שזה לא קשור אלי רציתי ואשמח מאוד אם תוכלי לתת לי עצה כעזרה עצמית בלי טיפולים וכאלה מה אני יכולה לעשות כדי להרגיע את עצמי לבד? קשה לי לעצור את העצבים שלי לגבי הדברים האלה. תודה רבה עירית מאחלת לך שבוע מקסים

רינת שלום הראש שלנו עובד באסוציאציות אז את שומעת ביטוח לאומי וזה עושה לך רע כי מזכיר לך דברים שקשים לך, את צריכה להזכיר לעצמך שלא מדובר בך, אבא שלך הוא הצריך עזרה והם גם לא יתייחסו אליך אלא לבקשה שהגשתם עבור אביך, קחי את זה כאתגר להתמודדות עם הדברים שקשים לך מהעבר. בהצלחה עירית

19/01/2020 | 18:59 | מאת: שאול

בהמשך לפוסט הקודם - האם יהיה התחשבות בעובדים בעבודה חדשה בכל מה שקשור להבנה + תפקוד כללי וזרימה של העובד עם המקום ?

שאול שלום אני מבינה אותך אבל לא יודעת לענות על זה, זה תלוי במקום העבודה ובמנהל. אולי אתה יכול להגיד בתחילת העבודה שאתה צריך קצת עזרה בהתחלה אבל יש לך מוטיבציה ורצון וזה ישתפר בהמשך בהצלחה עירית

18/01/2020 | 21:28 | מאת: ליאור

יש אצלי בעייה של אחרי שאני מקיים יחסי מין אז למשך כמה ימים יש ירידה בבטחון העצמי/אני מסתגר בית ומבטל יציאות וגם הזכרון משתבש וקשה לי לזכור/להבין דברים חדשים ורוצה לדעת מה גורם לזה ולאיזה טיפול לפנות ?

ליאור שלום האמת שאני לא יודעת מה הסיבה, אתה יכול לפנות לטיפול פסיכולוגי שיעזרו לך להבין מה קורה בהצלחה עירית

17/01/2020 | 21:51 | מאת: שאול

אני רוצה לדבר על משהו מסוים וזה סוג של בעייה עם עבודות חדשות - אני הולך להתחיל לעבוד במקום חדש וכבר כמה שנים יש לי בעייה שאני לא זוכר/מבין את התפקיד שאומרים לי וזה גורם לי לאבד את מקומות העבודה ורוצה לדעת ממה זה נגרם + מה הפתרון ?

שאול שלום זאת שאלה מורכבת אני לא יודעת ממה זה נובע, יתכן ויש לך בעיית ריכוז או שיתכן שאתה במתח, חשוב לדעת ממה זה נובע ואז אפשר לדעת מה הפיתרון בהצלחה עירית

אני בת 40 לא נשואה, חסרת עבודה, בודדה מבחינה חברתית,אך יש לי משפחה מאוד תומכת בית נפלא. עברתי לפני כמה הרבה שנים אשפוז קשה אומנם יומיים רק ואחרי זה הייתי בשיקום של טיפול נפשי בעקבות האשפוז השגוי והטיפול השגוי שעברתי למרות שעברו המון שנים עד היום אני בטראומה מאוד גדולה ממה שעברתי זה גורם לי לעצבים ולחרדות שאני כל הזמן חושבת על מה שעברתי,בעקבות זה גם משרד הבריאות טענו שהכל היה שגוי הוציאו אותי מכל המסגרת הטיפולית בעבר גם המשפחה מתנגדת שאלך לטיפול ואפילו הרופא משפחה מתנגד.בגלל הטיפול והטראומה שעברתי אני חסרת עבודה, בודדה מבחינה חברתית יושבת רוב הזמן באינטרנט אין לי לאן לצאת, אני יודעת שאת חושבת שעם כל זה אני כן צריכה טיפול אבל למרות זאת אני לא מתכוונת ללכת לטיפול גם בניגודי גם בניגוד משפחתי וגם בניגוד הרופא משפחה. אך בכל זאת אשמח לתמיכה ועצה איך בכל זאת באופן עצמאי ואישי אני יכולה להיות אופטימית שמחה איך להסיח את דעתי מהטראומה שעברתי איך לקבל את עצמי למרות הבדידות שאני חווה אני מעדיפה עצה בלי טיפול אלא בדרך עצמאית לפחות עם כל זה לקום אופטימית ושמחה ולחיות עם שמחת חיים? הדבר היחיד שיש לי ואני מאוד מעריכה את זה תמיכה משפחתית ובית נפלא

יעל שלום משפחה תומכת זה דבר מאד חשוב ומחמם את הלב אני חושבת שאת צריכה למצוא משהו שמעניין אותך תחביב או חוג או קבוצת אנשים שניפגשת כשאת עסוקה במשהו שמעניין אותך את פחות עסוקה בעצמך וזה עשוי לעזור בהצלחה עירית

27/12/2019 | 09:09 | מאת: יעל

חג חנוכה שמח ושבת נפלאה

20/12/2019 | 14:02 | מאת: דותן

איך אפשר לשפר ת'זכרון /כושר התפיסה למי שזה קצת חלש אצלו ? (לזכור /להבין דברים/טקסטים יותר מהר/טוב )

דותן שלום אני לא יודעת מה הסיבה לכך ובדרך כלל חשוב לדעת באופן כללי אתה יכול להתאמן לקרא הרבה לבדוק כל פעם האם הבנת, יש גם קורסים שמלמדים קריאה מהירה בהצלחה עירית

07/12/2019 | 07:34 | מאת: דנית

רציתי להתייעץ. מטעמים אישיים במשפחה הקרובה הקרובה מתנגדים לעשות לי פייסבוק למרות שיש לי דחף נוראי לזה. כל השנים אף פעם לא היה לי קרבה למשפחה המורחבת שלי לא בני דודים לא קרובי משפחה. אחרי שדודה שלי ז"ל נפטרה והמחלה של אימא שלי הקשה אני נורא רוצה קרבה למשפחה המורחבת, ואני יודעת שרק דרך פייסבוק אוכל ליצור איתם קשר. גם אני יודעת שגם עם היה לי פייסבוק הקשר לא היה בא בקלות איתם. מרוב שרציתי פייסבוק ביקשתי מאחותי והיא התנגדה בתוקף לעשות לי פייסבוק ולכן אני נכנסת לפייסבוק דרך הפייסבוק של אימא שלי ושכתבתי למשפחה המורחבת לא ענו לי. זה דבר מאוד מכאיב אני מרגישה שהמשפחה לא אוהבת אותי. וזה גם מעצבן. אני יודעת שאני צריכה אולי טיפול פסיכולוגי אבל גם זה גם ההורים וגם האחיות שלי מתנגדות בתוקף אני בעצמי פוחדת ולא רוצה טיפול כרגע למרות שאני יודעת שאני צריכה. עם לא היה לי דחף למשפחה המורחבת ולא היה לי דחף לפייסבוק הייתי מרגישה טוב. אבל נושא המשפחה מכאיב לי מאוד. אשמח להתייעץ איתך איך להרגיש טוב יותר ואיך אפשר להתנתק הדבר הזה שנקרא פייסבוק ומשפחה מורחבת. תודה לעצתך שבת שלום

רציתי להוסיף שאני כל כך עצבנית על המשפחה שלא רוצים לעשות פייסבוק ושאין לי קשר עם המשפחה המורחבת רציתי להתייעץ בלי טיפול איך אפשר להתנתק מזה? גם מהמחשבות על המשפחה והדחף שלי לפייסבוק? מאוד אשמח לעצה ממש תודה

דנית שלום את לא כותבת מה הגיל שלך זה חשוב כדי להבין האם זה תואם גיל שמחליטים בשבילך האם יהיה לך פייסבוק. אני גם לא יודעת למה אין קשר עם המשפחה המורחבת את יכולה לנסות להתעסק בתחומים בהם השליטה אצלך, חברים אולי תחביבים, לימודים עבודה. יתכן וגם טיפול זה רעיון טוב, לא צריך לחשוש אפשר להגיד למטפל מה המטרות, החששות וכל מה שמטריד אותך אותך והמטפל ידע איך להתייחס לזה בהצלחה עירית

17/11/2019 | 20:43 | מאת: ללא שם

כאב נפשי/רגשי: יש לי לפעמים רצון לפגוע בעצמי עם סכין לדוגמא. אני לעולם לא חתכתי את עצמי (דואגת לא להיות ליד סכינים וכו' שאני מרגישה רצון לפגוע בעצמי) אך לפעמים צובטת את עצמי. בשבילי אני רוצה להרגיש את הכאב פיזי. *זה לא קורה כל הזמן יש תקופות של יותר ותקופות של פחות הרצון לפגוע בעצמי... ניסיתי ללכת לטיפול דרך הקופה. אמרתי את מה שקרה לי בעבר אך לא אמרתי מה שכתבתי כאן (קשה לי מאוד להפתח), והפסיכאטר המאבחן לא שאל יותר מדי שאלות. לא הייתי זכאית לטיפולים דרך הקופה כי אין לי אבחנה. אין לי כסף לשלם (אפילו לאלו בהסדר הקופה) ולבקש מהוריי לא בא בחשבון (בקשר טוב איתם אך לא אדבר איתם בחיים על זה). שאלה האם יש תוספי מזון שאוכל לקנות בארץ או דרך האינטרנט שיעזור זמנית עם ההרגשות שיש לי (כמובן לטווח הארוך יש דרשיה לאיש מקצוע אך משהו זמני עד שאוכל בעתיד לממן לעצמי לבד).

היי, אני מציעה ללכת שוב לפסיכיאטר ולספר לו את הכל, הוא לא יתרגש מזה את לא יחידה שחווה סימפטומים כאלה, אבל יאשרו לך טיפול במרפאה לבריאות נפש זה לא עולה כסף ועשוי ממש לעזור בנצלחה עירית

18/11/2019 | 12:15 | מאת: ללא שם

לא מעוניינת כרגע. לא מסוגלת להיפתח. הייתי בטיפול (דרך מוסד הלימודים) לפני כמה זמן למשך כמה חודשים והפסקתי כי היה לי קשה מדי כי היה שתיקה, הפסיכולוגית הייתה שואלת שאלות ולא ידעתי מה לענות ולכן היה שתיקה. לא יכולה לשבת בשתיקה כבר ולכן עזבתי (וגם לא רציתי לשלם כסף – כן היה סבסוד גדול כי זה דרך מוסד לימודים אך עדיין לא זול – על לשבת בשקט ואי נעימות). רוצה מענה זמני עד שאוכל ללכת לטיפול. – אלו תוסף תזונה מתאימה מהארץ מאתר שמזמינים מחו"ל???

19/12/2019 | 00:04 | מאת: שושנה

מצטרפת לשאלה איזה תוסף טבעי יכול לעזור באופן זמני - עד שאוכל ללכת לטיפול פרטני שיהיה לי כסף

שלום, אני מבינה את הקושי להיפתח, את לא צריכה להתבייש הפסיכיאטר שמע דברים כאלה הרבה פעמים, אני מעריכה שאם תגידי לו את כל האמת תקבלי אישור לטיפול, אפשר לעזור לך וזאת הדרך הנכונה. כדאי לך לקבוע שוב תור ולהתכונן לפגישה ולהגיד הכל. בהצלחה עירית

16/11/2019 | 21:15 | מאת: ליאור

יש אצלי בעייה של משהו שנמשך הרבה שנים וזה אחרי שאני מגיע לאורגמה (לא מיחסי מין) אז יש תגובות החזר-הבטחון העצמי יורד ואני מסתגר בבית וזה קורה במיוחד אחרי שאני מאונן מול פורנו ומעוניין לדעת איך אפשר להפסיק לחשוב על סקס/פורנו כל הזמן ?

ליאור שלום אנחנו לא שולטים על המחשבות אבל אמורים לשלוט על התנהגות, אם זה עושה לך רע לראות פורנו אז אולי לא כדאי לראות, או להבין למה זה מוריד לך את הביטחון, האם אתה חושב שזה לא בסדר? אתה לא היחיד שעושה את זה ואין בזה שום דבר רע בתנאי שזה בסדר לדעתך. בהצלחה עירית

היי עירית. אחד ההורים שלי חולה במחלה קשה,אני גרה אם ההורים אני לא בטיפול וכמו שכתבתי לך בעבר גם משפחתי וגם אני מתנגדים לטיפול נפשי אבל אני למרות שיש לי שאלה אני יודעת לעזור לעצמי ויש לי את הספר בוחרים להרגיש טוב אגב אני קוראת את הספר נעזרת אבל במצב שאחד ההורים שלי חולה מאוד קשה לי לראות את זה ואין לי כרגע בית אחר לגור למרות שאחותי רוצה לקנות לי דירה אבל זה יקח זמן. איך אפשר בכל זאת להיות אופטימית ולצאת מכל העצבות לחיות חיים רגילים למרות שיש לי הורה חולה בבית וקשה לי עם זה. איך אפשר לעזור לעצמי לבד לשמח את עצמי ולהיות חזקה? אני ממש מודה לך עירית מאחלת לך למשפחתך ולכל עם ישראל יום שקט ונפלא לכולנו

יש לי משפחה בדרום ואני מאוד דואגת להם בעקבות התחדשות האש מה עושים כדי להתגבר על הדאגה?

רינת שלום אכן זה לא קל לראות הורה חולה בעיקר כאשר את גרה באותו בית. חשוב מאד להיות עסוקה גם בדברים אחרים, לצאת מהבית, לדאוג שיהיה לך לוז שתדעי מה את עושה, כל יום לתכנן משהו מחוץ לבית, אפילו משהו כמו טיול בפארק בקניון וכו'. בנוסף עבודה על חשיבה . בהצלחה עירית

01/11/2019 | 09:27 | מאת: לימור

הייתי במצב נפשי לא טוב,הלכתי לרופא משפחה והוא שינה לי את התרופות הפסיכיאטריות העלה לי במינון הוא לא שלח אותי לטיפול פסיכיאטרי ולטיפולים אחרים הוא חושב שאני לא צריכה טיפולים נפשיים גם משפחתי מתנגדת עברתי פוסט טראומה מטיפול נפשי בעבר והרופא הבטיח לי שאני לא חוזרת לטיפול נפשי. הרופא משפחה אמר שלוקח זמן עד שהכדורים יתאזנו ולעשות הרבה ספורט. אני באמת התחלתי לעשות ספורט וטיפה אני מרגישה יותר טוב אבל מידי פעם עולות לי מחשבות שליליות שקשה לי להתמודד עם המחשבות האלה במיוחד לגבי העתיד כמו מה יהיה עם חס ושלום ההורים שלי לא יהיו,או מי יתמוך בי וכו' אני כן התחלתי קצת לתפקד המחשבות לא באות לי כל הזמן אבל כן באות לי מידי פעם. שוב אני לא בטיפול וגם הרופא לא שלח אותי לשום טיפול פסיכיאטרי או פסיכולוגי גם אני לא מעוניינת. אני רק רוצה להוציא את המחשבות השליליות האלה שזה קורה. אני יודעת שזה רק מחשבות אני מודעת לזה. אבל בכל זאת שהמחשבות באות איך מוציאים מחשבות שליליות חרדתיות? מה אני אמורה לעשות באותו רגע שזה קורה? אשמח לעזרה

לימור שלום אני מאד מבינה כמה זה לא נעים שיש מחשבות שליליות אבל לנסות ולגרש אותם זה לא יעיל, את מבינה שלא צריך להאמין להם אלה רק מחשבות זה טוב להיות עסוקה ולעשות ספורט, ויש לי עוד הצעה שאולי יהיה לך קשה לקבל אותה אבל היא יעילה, פעם ביום להזמין את המחשבות הכי שליליות ולחשוב אותם שוב חשוב במשך 15 דקות ובזמנים האחרים לנסות לדחות את המחשבות לזמן הזה. בהצלחה עירית

שלום רב. אימא שלי התמוטטה נפשית בגלל מישהו שיש לו מחלה במשפחה המשפחה שלי קורסת אני גם בקרע משפחתי. אני כרגע לא בשום טיפול נפשי אני סובלת מסכרת אני ביום שני הולכת לדבר עם הרופאת משפחה על התופעות שיש לי וגם על המצב הנפשי בו אני נמצאת. היום האחיות שלי וכל המשפחה באים לבקר אני בחרדות מהם רק ביום שני יש לי תור אצל הרופאת משפחה החרדות משפיעות עלי פיזית אני לא יודעת איך הם התנהגו אלי כי רבתי איתם המון ויש לי קרע ביניהם אני גרה עם ההורים ולא רוצים להוציא אותי מהבית רוצים שאני אהיה בבית ואפילו המשפחה מתנגדת שאספר לרופאת משפחה על המצב הנפשי שלי אני במצוקה יש לי שומנים בדם יש לי סכרת רק בזה הם רוצים שאטפל. רציתי ממש לבקש תמיכה עד יום שני שאראה את הרופאה וכן אני יספר לה גם על המצב הנפשי שלי למרות שהמשפחה מתנגדת. אבל בינתיים רציתי ממש לבקש תמיכה ולשאול האם כדאי לי לשבת עם כל המשפחה בערב למרות החרדות מהם? למרות שאני פוחדת איך הם יגיבו אלי? וגם רציתי ממש תמיכה כי אני לא בטיפול בינתיים ולא כלום איך להוציא את החרדות ולהתחזק לבד באופן עצמאי אפילו הליכה קשה לי לעשות אפילו ממש תמיכה וחיזוק קטן ממך גם יעזור לי זה דחוף לי. בלי ללכת היום לרופאים או משהו כזה כדי שארגיש יותר טוב עם עצמי ואחזק את עצמי ואצא מהחרדות אני ממש מודה לך מקרב לב שבת נפלאה

אימא שלי רוצה שאשב איתם כי לאבא שלי חוגגים יום הולדת אני ממבקשת עם את יכולה לתת לי חיזוק ותמיכה איך לצאת מהחרדות ומהתופעות הפיזיות באופן מיידי אני בלחץ לקראת הערב ממש תודה

טל שלום אני מבינה שקשה לך, לדעתי כדאי לך לשבת עם המשפחה ולהשתדל להיות נחמדה אולי גם יחזירו לך יחס טוב. כדאי לספר לרופא גם על המצב הנפשי מאחר וניתן לטפל בזה. בהצלחה עירית

17/10/2019 | 16:08 | מאת: מלי

אני נמצאת בסדרת טיפולים בבית חולים,אבא שלי חולה מאוד,אימא שלי במצב לא קל,אני מקבלת תרופות פסיכיאטריות,אך לא מעוניינת חוץ מזה בטיפול פסיכולוגי כזה או אחר. המצב בבית משפיע מאוד אני צריכה גם לעבור בדיקה לא נעימה אחרי החג עברתי אובדן לא קל לפני שנה וכל זה גרם לי לאבד את החיים המאושרים שהיו לי אני כל הזמן עוסקת במחלה של אבא שלי מהבוקר עד הבוקר ואני כל כך רוצה לחזור לחיזוק לחיים מאושרים כרגע בלי טיפול נוסף למה שאני מקבלת אני רוצה להתחזק בעצמי,לחזור לחיים הרגילים שלי ולא להתעסק במחלה של אבא שלי איך חוזרים לחיים הרגילים שהיו לי לפני לשמחה שלי לחיזוק אני מעדיפה לעבור את זה לבד בלי עזרה של טיפולים אחרים חוץ מהטיפולים שאני מקבלת שהם לא טיפולים פסיכולוגים אלא רק מטופלת בתרופות פסיכיאטריות אצל הרופא משפחה אשמח לעצה בבקשה בלי הצעה לטיפול חג שמח

מלי שלום אני מבינה שהמצב מורכב וקשה אני לא יודעת האם אפשר לא לחשוב על המחלה של אביך, אבל אפשר להכניס דברים אחרים נוספים לחיים, לדאוג להיות עסוקה, לדבר עם אנשים, לצאת מהבית לעשות ספורט אפילו משהו כמו לצאת להליכה לחשוב על מה חשוב לך בחיים ולנסות להכניס את הדברים החשובים לחיים, אולי גם לעזור לאבא זה חשוב לך ואז אפשר לעשות גם את זה אבל לא רק את זה. בהצלחה, חג שמח עירית

29/09/2019 | 12:55 | מאת: גלי

במשך חודש שלם סבלתי מכאבי עיניים דפיקות לב מואצות של חרדה, כאבי ראש ואחרי חודש סוף סוף זה עבר לי. אני מרגישה עייפות יתר ודכדוך כרגע וישנה הרבה אני רוצה לחזור לחיים השמחים שהייתי לפני שזה קרה לי ואשמח עם תוכלי לעזור לי לתת לי עצה איך לשפר את מצב הרוח ולהיות יותר שמחה ואנרגטית אני רוצה לחזור לעצמי שנה טובה וחג שמח

גלי שלום הדבר הכי חשוב זה להיות עסוקה, לתכנן לוז, לעשות ספורט ולפגוש חברים בנוסף עבודה על החשיבה, כל יום לרשום 3 דברים טובים שהיו במשך היום גם דברים קטנים, לשים לב לחיובי. שנה טובה

19/09/2019 | 20:11 | מאת: אלמונית

שלום עירית. זה כבר כמה ימים שאני בלי הכדורים האלה,דיברתי עם הרופאה היא נתנה לי לוריוון אבל עדיין אני קמה בבוקר עם סחרחורות,דפיקות לב,ובערב אני עצבנית מה לעשות כדי להרגיע את עצמי אני רבה עם ההורים שלי או שאני עם חרדות וסחרחורות הרופאה יודעת מזה. אני בגמילה

שלום חשוב מאד להיות עסוקה וגם לצאת מהבית ובנוסף לעבוד על החשיבה עם הספר בוחרים להרגיש טוב, חשוב גם לעשות הרפיה יש באינטרנט הסבר איך לעשות הרפיה בהצלחה עירית

17/09/2019 | 16:11 | מאת: אלמונית

הרופאה שלי החליטה לאט לאט להוריד לי את הכדורים שאני לוקחת,זה לא כדורים קשים אבל כל פעם שהיא מורידה לאט לאט יש לי דיכאון או חרדות. הרופאה טוענת שאני יודעת לעזור לעצמי ואני לא צריכה תרופות פסיכיאטריות אבל ככל שהיא מורידה לאט לאט זה מביא אותי לתופעה של דיכאון. אני דיברתי איתה על זה והיא אמרה לי שזה טבעי היא גם אמרה לי מה לעשות. בחיים לא הייתי בטיפולים בבתי חולים או דברים כאלה אני בטיפול פרטי.אשמח לייעוץ מה לעשות עם הדיכאון הזה זה חלק מהורדת הכדורים עד שזה התייצב. אני ממש מבקשת עצה מה לעשות. תודה

שלום אני מבינה שהרופאה מכירה אותך וחושבת שאת יכולה להתמודד, חשוב להיות עסוקה ולעשות ספורט וגם לעבוד על החשיבה שתהיה מסתגלת ויעילה, כדאי לך לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב ולתרגל על פי ההמלצות בספר בהצלחה עירית

בת 48 מטופלת פסיכולוגית, מקבלת תרופות הטיפול הוא חדש התחלתי לא מזמן הבטיחו לסדר לי שיקום. אני בודדה חברתית אין לי חברים,אני קמה בבוקר בלי מטרה, יש לי תופעות של דפיקות לב מהירות,הזעות,אני ממש במצוקה. בטיפול יודעים מכל העניין אבל חוץ מטיפול אני ממש מבקשת עזרה עצמית איך להתחיל לקום בבוקר ולהרגיש טוב אני בוכה הרבה,שיש לי את התופעות האלה אין לי חשק לצאת מהבית. אנא בבקשה אני ממש אשמח לעצה בלי ללכת לאשפוז כי בטיפול הבטיחו לי שלעולם לא יאשפזו אותי,רק יעזרו לי. עד שתהיה לי שיקום אשמח לעצה איך להפסיק עם התופעות ולקום עם חיוך ובכיף ולא במירמור דיכאון וחרדות

לימור שלום, אני מבינה שקשה להרגיש ככה ושהבוקר הוא לא פשוט, כדאי להכין סדר יום מראש שבבוקר שאת קמה יהיה לך מה לעשות, זה יכול להיות כל דבר, לעשות סיבוב בחוץ, להכין אוכל לדבר עם חברה העיקר להיות עסוקה, אפשר לעבוד על זה בטיפול, אפשר גם לעשות עבודה על החשיבה שתהיה יותר מסתגלת בהצלחה עירית

12/09/2019 | 10:11 | מאת: מיכל

שלום, אני מאובחנת עם מני דפרסיה סוג 2 והפרעת אישיות נרקסיסטית. מטופלת ב1050 מ''ג ליתיום 300 למיקטל 25 סרקוול השתחררתי מאשפוז לפני כמעט חודשיים ומאז חשה יציבות נפשית, להתקדמות מבחינה תפקודית . היציבות היא ניטרלית. לא דיכאון ולא היי... מאתמול נכנסתי למצב של חוסר שקט פנימי חוסר רוגע... זה מציף אותי כי כך התחיל לי המניה. חוסר שקט ואז סטרס ואז זה התגלגל... בערך 3 שבועות עד לאשפוז. שאלתי; א. התור הבא שלי לרופא הוא עוד 3 שבועות וחצי. לנשום עמוק ולנסות לחשוב שזה כלום ויעבור? ב. איפה עובר הקו בין אי שקט תקין ללא תקין? ב. האם יש דרך לזהות לפני שהמצב מחמיר ממש ויאלץ אישפוז? באיזה מצב לפנות לפסיכיאטר ולא לדחות אתזה? תודה רבה

מיכל שלום לדעתי חשוב להיפגש עם פסיכיאטר בהקדם, בודאי יש מה לעשות כדי לא להגיע לאישפוז

14/09/2019 | 13:47 | מאת: יעל

הי, אני רואה שזה קצת בא והולך. רףשחישי היה רהץביעי החמיר חמישי אותו דבר שישי מעט והיום אפילו קצת פחות. זה קצת מורכב לי להגיע לפסיכיאטר (רחוק וצריך לתאם וגם ככה אני מחסירה מהעבודה הרבה) כמה זה חשוב ברמת לנסוע ביום ראשון או שגם סוף שבוע זה יהיה בסדר? (הלוריוון לא עזר. קניתי קלונקס 2 מ''ג ואבדוק אותו כשאצטרך)

11/09/2019 | 08:30 | מאת: ציפי

עם אני מוכרת לביטוח לאומי ואין לי פסיכיאטר או פסיכולוג איך מוציאים סל שיקום? האם אני חייבת פסיכיאטר או פסיכולוג כדי להוציא סל שיקום? או רק ביטוח לאומי לבד יכול להוציא לי סל שיקום?

ציפי שלום, כדאי למלא את הטפסים לסל שיקום צריך עובד סוציאלי ופסיכיאטר, כדאי להתחיל מקשר עם עובד סוציאלי בהצלחה עירית

10/09/2019 | 10:57 | מאת: ציפי

איזה טיפול פסיכולוגי מתאים לדיכאון וחרדה ללא כדורים?

ציפי שלום, הטיפול המתאים ביותר הוא התנהגותי קוגניטיבי לעיתים אפשר בלי תרופה , אם עוצמת הקשיים היא קשה לפעמים צריך להסתיים גם בתרופה, כדאי לפנות למטפל בגישה ה- cbt והוא יעשה את ההערכה. בהצלחה עירית

08/09/2019 | 09:00 | מאת: רינת

בוקר טוב עירית. כמו שכתבתי לך הרבה פעמים אני לא בטיפול החיים שלי די טובים עכשיו אני התחלתי לעשות הליכות אפילו נפגשת אם חברים אבל שאני נכנסת לאינטרנט אני כל הזמן נכנסת לאתרים של דיכאון ואני רוצה להשתחרר מזה בגלל שבעבר הרחוק סבלתי מדיכאון אני רוצה להשתחרר מזה האם את יכולה לתת לי הסחת דעת לפחות אחת איך לא להיכנס לאתרים האלה שאני נכנסת לאינטרנט? אני לא מדברת על הפורום אני מדברת על אתרים כלליים אני רוצה להיכנס לאינטרנט ולראות דברים שמחים אבל זה מושך אותי לא יודעת למה אני ממש אשמח למענה זה יעזור לי מאוד אם תתני לי עצה שיהיה לך יום מקסים ושבוע מקסים

רינת שלום תנסי לחשוב על משפט שישכנע אותך כמו אני חזקה כמו הר, אם עוברת המחשבה להיכנס לאתר על דיכאון , תסגרי את המחשב, תגידי לעצמך את המשפט המחזיק ותעשי משהו אחר שתחליטי עליו מראש, או תתקשרי לחברה בהצלחה עירית

08/09/2019 | 09:55 | מאת: רינת

תודה על העזרה

03/09/2019 | 14:57 | מאת: רינת

היי עירית. כמו שאת יודעת אני לא מטופלת במסגרת כזו או אחרת רק אצל רופאת משפחה,והיא לאט לאט מורידה לי כדור. אני בחרדות בגלל שהיא הורידה לי עוד כדור מה אני יכולה לעשות כדי להסיח את עצמי מהחרדה יש לי דפיקות לב מהירות עם אפשר עצה לא דרך טיפול אלא עצה יותר מעשית תודה

רינת שלום יכול להיות שכדאי להוריד את הכדור בקצב איטי יותר למשל כל פעם להוריד רבע כדור בנוסף חשוב להיות עסוקה ולעשות ספורט למרות שיש דופק מהיר, וגם למצוא משפט שמחזק אותך, שאת יכולה להתמודד שהדופק המהיר הוא רק סימפטום של חרדה ולא מסוכן. בהצלחה עירית

01/09/2019 | 12:15 | מאת: שמואל

זוגתי סיפרה לי על יחסיה הקודמים, על אף נאמנותה המוחלטת ומסירותה האין סופית לקשר ,קשה לי לראות אותה בצורה חיובית, להאמין בה, למכתבי אהבתה או לאפשר לנו רגעים רומנטים מבלי להשתחרר מעברה. זקוק לעזרה .

שמואל שלום השאלה היא האם זה קבעון מחשבתי כלומר האם אתה מאמין לה שהיא מחוייבת לקשר ושבמציאות הכל בסדר, אם זה המצב אז צריך להתייחס לזה כאל משהו כפייתי שהתוכן לא כל כך ל חשוב והבעייה היא במנגנון שלא מאפשר לך להשתחרר הצעתי היא שתעשה תרגיל, פעם ביום במשך 10 דקות תחשוב על זה בלופ שוב ושוב ויתר הזמן תנסה לדחות את המחשבה לזמן הזה, אפשר גם להגיד בכל פעם שהמחשבה מופיעה, שעוברת בראשי מחשבה שהמשמעות היא שזאת רק מחשבה ולא צריך להאמין לה ולתת לה כוח בהצלחה עירית

30/08/2019 | 17:11 | מאת: דנית

יש לי שאלה שאולי תוכל לעזור למצב רוח שלי. אני לא עובדת ולא לומדת אין לי התנדבות לא מצאתי עדיין שום דבר אני מחפשת ואני לא יודעת מה לעשות ביום יום מין תחושת שיעמום במיוחד גם בסופי שבוע אני די בודדה איך אני יכולה לשנות את היום יום קצת כדי שאהיה יותר פעילה?

דנית שלום כדי להרגיש יותר טוב את צריכה להיות עסוקה, תבני לך סדר יום, תצאי מהבית תעשי הליכה ברגל , וגם בבית אפשר לסדר לבשל לראות טלויזיה לקרא וכו' בנוסף אפשר לעבור על חשיבה יותר חיובית ומסתגלת באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

27/08/2019 | 09:38 | מאת: יעל

במה ניתן לטפל? אני בגיל המעבר

יעל שלום הדבר הראשון הוא להתייעץ עם רופא נשים על נושא ההורמונים אם גם אחרי זה לא תרגישי טוב כדאי לבדוק על ידי טיפול התנהגותי קוגניטיבי לנסות כבר עכשיו להיות עסוקה בעיקר בדברים שאת אוהבת ולא להיכנע לחוסר האנרגיה ולוותר על עשייה וגם לעשות ספורט כמו הליכה שחיה או כל ספורט שזמין לך. בהצלחה עירית

24/08/2019 | 17:04 | מאת: ורד

במה ניתן לטפל בחשיבה שלילית ומצב רוח ירוד ואם אפשר טיפ קטן איך להתאזן במצב רוח במיוחד בשעות הערב אני אשמח בברכה,

ורד שלום אחת הדרכים המובילות היא להיות עסוקה, תתכנני מראש פעילויות לערב, מאד חשוב לעשות ספורט אפילו משהו פשוט כמו לצאת להליכה ואם אפשר גם לקבוע ולהיפגש מדי פעם עם אנשים. בנוסף תעבדי על שינוי חשיבה שלילית באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

23/08/2019 | 13:50 | מאת: מאיה

איך הוא יכול לפתח את המח?מה עליו לעשות? מלבד לימודים

מאיה שלום אפשר לפתור תשבצים, לשמוע הרצאות, להיחשף לדברים חדשים בהצלחה עירית

20/08/2019 | 08:47 | מאת: אורית

אני בת 44. כבר מעח שנתיים סובלת מבעיית שינה חמורה. נרדמת בקלות ומתעוררת אחרי שעתיים שלוש ובכך נגמר הלילה. מעבדת שינה לא הועילה ולא מצאה ממצאים משמעותיים. כדורי נןגדי דיכאון ומשרי שינה הועילו באופן זמני ביותר. כדורי שינה מועילים לשלושה ארבעה לילות וזהו. מלטונין במינון גבוה מאד לא הועיל גם הוא (15 מג). אני אדם פעיל מאד אבל כמובן שאיכות החיים שלי נפגעת קשות עקב חוסר השינה המספק. מקפידה על "הגיינת שינה". לא נחה במהלך היום. פעילה גופנית. אין לי מושג למי או לאן עוד לפנות בבעיה זו. כל הטיפול שקיבלתי עד כה לנושא השינה ניתן עי רופאת המשפחה ורופא פסיכיאטר אליו פניתי כי כבר לא ידעתי אל איזה רופא עוד לפנות. אןדה לכל עזרה או הכוונה

אורית שלום אני חושבת שהפסיכיאטר הוא הכתובת המתאימה אבל בנוסף לטיפול התקופתי ולהגיינת שינה, מעניין מה קורה שאת מתעוררת האם את מבואסת וחושבת על איך תתפקדי מחר? זאת כמובן דרך שגוייה, אנחנו לא שולטים בשינה ואם מתעוררים כדאי לעשות משהו כמו לקרא או לראות טלויזיה ולא לנסות להירדם בכוח זה לא עובד בהצלחה עירית

10/08/2019 | 18:47 | מאת: שילת

היי שלום, אני כותבת כאן כי אני אובדת עצות בנוגע לבן הזוג. בן זוגי אדם מוכשר, אינטליגנט ואדם טוב. עם זאת, הוא אינו רואה את כל זה. החיים שלו לא הקלו עליו בלשון המעטה - הוריו גרושים, והוא משמש "כאבא" לאחים הקטנים שלו שכן אמא שלו לא מתפקדת כדמות חינוכית, ומתירה להם הכל, גם הבית יחסית מוזנח כאילו וויתרו עליו. הוא עובד וחוזר בשעות לא שעות, וגם לומד תוך כדי. הוא מרגיש ששום דבר לא מצליח לו ובסוף כל יום בוכה ומתוסכל, ואני מוצאת את עצמי מנסה לעודד אך בסוף רק גורמת לו להרגיש יותר גרוע וזה מסתיים במריבה. איך ניתן לגשת לבנאדם שאתה אוהב כל כך, אך עם זאת לא יכול להציע לו פתרונות? מבחינתי, אם אין לי פיתרון, אין לי איך לעזור לו, וזה משהו נורא להתמודד איתו... תודה מראש

שילת שלום נראה לי שחשוב מאד להבין את הקושי שלו להיות איתו להגיד לו שאת מבינה אותו ושזה באמת קשה, התיקוף וההבנה עשויים לעזור לו להרגיש מובן ומקובל. מעבר לזה אולי הוא צריך טיפול. בהצלחה עירית

03/08/2019 | 14:54 | מאת: שירה

עזבתי את העבודה בגיל 56 מכיון שרמי בת ה88 לא יכלה להשאר לבד לאחר שאבי התאבד בגיל 89. היא התחננה שלא אשאיר אותה לבד. בעבודה האחרונה הייתי 11 שנה לאחר שקבלתי שם קצבת נכות. מאוד מדוכאת , אבל לא אעזוב את אמי כל עוד היא חיה. לשם אני לא רוצה לחזור, אבל אני צריכה כסף ואני מאמינה שעבודה עושה טוב לאדם אפילו אם זה 3 פעמים בשבוע. אני לא יודעת איפה אמצא עבודה ואם אתאים לדרישותיה. קשה לי להבין שפרשתי ויצאתי לפנסיה. מה אני יכולה לעשות בעתיד? לאן לפנות?

שירה שלום אני מבינה שכבר לא תחזרי לעבודה הקודמת, את יכולה לנסות למצוא עבודה דרך מודעות שמתפרסמות, וגם דרך חברות השמה, לפנות לביטוח לאומי ולקבל עזרה עבור אימך כך שתוכלי גם לעשות דברים בשביל עצמך. בהצלחה עירית

02/08/2019 | 19:09 | מאת: שרית

בחוד האחרון...הצלחתי להפחית מינון בכדורים כמובן יחד אם הרופא משפחה. ולמרות זאת אני עייפה הרבה והקימה שלי בבוקר מתקשה לצאת מהמיטה. ישנה עמוק מאוד. למרות הכל אני כן מגיעה לעבודה אני גם לומדת אך גם מתעייפת מאוד מהר שמחתי לשתף ואשמח לקבל עצה לפיתרון

שרית שלום כדאי לקחת את התרופה יותר מוקדם ואולי גם ללכת לישון יותר מוקדם, ובכל זאת למרות העייפות את מתפקדת וזה מצויין. אפשר גם לדבר עם הרופא, אני לא יודעת מה את לוקחת והאם עייפות זאת תופעת לואי של התרופה. בהצלחה עירית

01/08/2019 | 20:56 | מאת: טום

איך אפשר לשפר/לפתח את כושר התפיסה+הלוגיקה אצל אדם שזה קצת חלש אצלו ?

תום שלום חשוב להבין ממה נובע הקושי והפיתרון יהיה קשור לסיבה, לדוגמא אם יש הפרעת קשב אז ריטלין עוזר, לכן כדאי לעשות בירור ואז למצוא פיתרון בהצלחה עירית

29/07/2019 | 11:23 | מאת: יעל

שלום רב. רציתי לשאול איך אפשר לשפר את מצב הרוח שהוא יורד לי,אני בת 52 יכול להיות שזה נובע מהגיל אני עשיתי בדיקות וכל הבדיקות תקינות אשמח מבחינה מעשית איך לשפר את מצב הרוח שהוא יורד לי זה חשוב לי מאד אני ממש מודה לך יום נפלא

יעל שלום יש מספר דברים שאת יכולה לעשות, להיות עסוקה לתכנן מראש דברים שאת יכולה לעשות, קשר עם אנשים, ספורט עבודה על דפוסי חשיבה בעזרת הספר בוחרים להרגיש טוב, נכתב על ידי דויד ברנס בהצלחה עירית

24/07/2019 | 14:23 | מאת: רינת

שלום עירית, אני לא באף טיפול כל היום אני מרגישה מצויין מתמודדת עם עצמי לבד אבל רק שמתחיל שעות הערב אני נכנסת לאיבוד אנרגיה וחוסר מצב רוח וקשה לי לצאת מזה. כאילו אין לי חשק לעשות שום דבר. זה קורה לי רק שמתחיל החשיכה בערב אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ איך לעלות את האנרגיה והמצב רוח בשעות אלו. אגב להליכות קשה לי לצאת שאני במצב רוח ירוד אני מודה לך מקרב לב על המענה יום מקסים והמשך שבוע נפלא

רינת שלום אני שמחה שרוב היום את מרגישה טוב, השאלה היא מה קורה לך כשמחשיך, חשוב לשים לב למחשבות, אולי אפשר להבין שאת נותנת יותר מדי כוח למחשבות השליליות או שאולי משהו מפחיד אותך וגם חשוב לתכנן פעילות לשעות האלה בהצלחה עירית

21/07/2019 | 13:52 | מאת: ערן

יש אצלי בעייה של שאחרי אני עושה סקס אז יש כמה תופעות שקורות אחרי זה - כושר הזכרון/תפיסה יורד וקשה לי לזכור דברים חדשים וגם הבטחון העצמי בירידה ויש הרגשה כללית רעה וזה נמשך מהתקופה שהייתי נער ורוצה לדעת מה עושים ואיך אפשר להתגבר על זה ?

ערן שלום אני מבינה שזה מטריד אותך, אבל אני לא מבינה איך זה קשור לסקס, אולי אתה עושה את הקשר הזה אולי משהו גורם לך לא להיות מרוצה אחרי סקס, והשאלה הכי חשובה היא כמה זמן אחרי סקס הסימפטומים האלה נמשכים? אם זה קצר אז אפשר אולי לקבל את זה אם זה נמשך אז כדאי לבדוק מה קורה ולמה זה קשור בהצלחה עירית

20/07/2019 | 14:26 | מאת: מייק

אם אדם מסוים עם בעייה בזכרון (קשה לזכור שיחות טלפון וכו') וגם הבטחון העצמי שלו לא משהו והוא גר במקום מסוים ששם זה קורה לו - אז אם הוא יחליף את הסביבה הנ"ל יכול להיות שהתופעות האלה ייעלמו ?

מייק שלום בדרך כלל זה משהו יותר פנימי ולכן גם השינוי צריך להגיע ממשהו פנימי, לפעמים סביבה קשה או עויינת עלולה גם להשפיע בהצלחה עירית

20/07/2019 | 12:09 | מאת: סתיו

איך אפשר לשפר ת'בטחון העצמי ולהיות טיפוס בטוח/אסרטיבי יותר בחיים ?

סתיו שלום זאת שאלה מורכבת, אפשר לשלב את החלק הקוגניטיבי לעצור ולנתח אפשר להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס וגם לעשות שינוי התנהגותי בכוון אסרטיבי. בהצלחה עירית

10/07/2019 | 21:14 | מאת: אייל

בחודשיים האחרונים ..הצלחתי להפחית מינו ן כמובן יחד עם הרופא כ 100 מ"ג לפונקס .. מה שמעניין זה שאין כמעט שיפור או שינוי בנושא העייפות והקימה שלי בבוקר . כלומר עדיין מתקרשה לצאת מהמיטה . ישן עמוק מאוד . למרות הכל אני כן מגיע לעבודה אך גם מתעייף מאוד מהר כך שאין לי זמן ופמנאי וכוחות להמ שך הדברים בחיים ובדירה . שמחתי לשתף ולקבל עצה פיתרון תוד

אייל שלום אני מבינה שקשה לך אבל אתה מצליח לקום בבוקר ולתפקד וללכת לעבודה וזה מצויין כדאי לך לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה, זה עשוי לתת אנרגיה והרגשה טובה בהצלחה עירית

05/07/2019 | 09:42 | מאת: יונית

אחר כך אבא שלי מתנצל ואומר מה שיש לי אין לך ונשבר לי הלב ממש כואב לי הלב על אבא שלי גם אני קשורה אליו מאוד כל ילדותי הייתי קשורה אליו

יונית שלום אני מבינה שאבא שלך חשוב לך וקשה לך שלא טוב לו צריך לאזן בן התמיכה באבא לבין החיים שלך והרצונות שלך וזה לא תמיד קל. בהצלחה עירית

05/07/2019 | 09:36 | מאת: יונית

שלום. אני גרה עם ההורים שלי חיי בסדר גמור מתפקדת הכל בסדר רק יש לי בעיה שאני גרה עם אבא חולה בדמנציה וכל דבר הוא מאשים אותי בדברים. בתוך תוכי בא לי לענות לו ויש לי עצבים חזקים בלב,אבל אני לא עונה לו כי אני יודעת שהוא חולה. ואז שאני אומרת לאימא שלי אימא שלי מתעצבנת עלי ואומרת שאבא חולה ואז מתחיל ריב עם אימא שלי. מה עושים?? אשמח לפתרון כי בתוך תוכי זה מעצבן וכואב לי קשה לי לקבל את המחלה של אבא שלי תודה,

יונית שלום אני מבינה שזה קשה, כדאי לעשות תהליך לקבל את זה שאביך חולה, את צריכה לדבר עם משהו אחר ולא עם אימך כי גם לה קשה. לנהל את חייך, ולמצא משמעויות נוספות בהצלחה עירית

01/07/2019 | 10:57 | מאת: אפרת

רציתי להתייעץ לגבי אפשרויות להרגיש טוב בערב. מה ניתן לעשות עם מחשבות ורגשות שליליים בערב הם פשוט עולים לי לראש "מורידה לי את המוטיבציה והאנרגיה",תחושות פיזיות של עייפות ועצבות. בשאר היום אני מרגישה מצויין.

אפרת שלום יש כמה דברים שניתן לעשות לשנות את ההתייחסות שלך למחשבות, מחשבות הם רק מחשבות אם לא נותנים להם כוח הם ישפיעו פחות בנוסף כדאי לתכנן משהו לעשות בערב להיות עסוקה במשהו שנעים לך וגם קשור לקשר עם אנשים ולעשות ספורט בהצלחה עירית

שלום עירית. אני בת 22 יש לי בעיה שאני מכורה לפייסבוק ואינסטגרם. עם אני שולחת תמונות או סרטונים לא עושים לי לייקים ואני מדוכדכת מזה.זה נשמע מוזר שאני כותבת כזה דבר אבל אני ממש רוצה להתנתק מהאובססיה הזאת ומחפשת אלטרנטיבות כדי לא לגשת הרבה לפייסבוק ולאינסטגרם זה מכניס אותי לדכדוך אשמח לעצה ממך מה לעשות ממש תודה רבה עם תעזרי לי

דנית שלום זה כמו כל התמכרות צריך להגביל את השימוש המסכים למרות שזה קשה ממש לשים את הטלפון בצד לצאת בלי הטלפון או מסך אחר, בהתחלה לזמן קצר וכל פעם להאריך, לדעת שזה קשה אבל כדאי בהצלחה עירית