פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שרון שלום , בבקשה מבקשת את עזרתך , בזמן האחרון אני סובלת מחרדות ממחשבות טורדניות ותחושת נתק נפש גוף, קשה לי להסתכל במראה מעולם לא היה לי דבר כזה, גם החרדות היו באות והולכות אני לא יודעת מה זה לפני שאני פונה לפסיכיאטר כי אני לא רוצה לקחת כדורים חשוב לציין איך שהתחילו חרדות התחלתי טיפול פסיכולוגי שלא עוזר והמצב הדרדר הייתי תמיד שמחה מעולם לא סבלתי מבעיות נפשיות יום אחד קמתי וזה פשוט קרה
שלום לך, לא כתבת באופן ספציפי מה התוכן של החרדות, ומדוע את נמנעת מלהסתכל במראה. אני יכולה לומר באופן כללי, שהטיפול המומלץ (והמוכח מחקרית כעוזר) לכל סוגי החרדות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). אני לא יודעת באיזה סוג של טיפול פסיכולוגי את נמצאת, אבל בהחלט לא כל טיפול מתאים לחרדות, ולא כל טיפול יכול לתת לך כלים לפתרונן. כדאי לקרוא ולהתעניין לגבי טיפול CBT, זהו הקו הטיפולי הראשוני לפני שפונים לטיפול תרופתי, שברוב המקרים אינו הכרחי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון, שלום. אני ובת זוגתי עשינו הפסקה מהקשר לפני כחודשיים וקצת. אני מרגיש מוקטן כאשר היא מדברת עם הידידים שלה בוואטספ, או סתם פונה לגברים ברחוב. אני מרגיש שהיא לא מכבדת אותי, למרות שהיא כל הזמן אומרת לי שהיא נאמנה לי, ושאני שלה. כשאנחנו ביחד אז היא מקדישה לי את הזמן, אבל יש לה ידידים מהצד, והיא אוהבת לפעמים גם לצאת איתם להופעות רוק. אציין שהיא באה מתחום המוזיקה, והיא לומדת להיות מוזיקאית. באופן אישי, אני גם מרגיש שקשה לי לצאת עם בנות כי אני מאוד קנאי אובססיבי. למשל, אם אצא עם אחות, ארגיש מוקטן כאשר אדע שהיא במגע עם מטופלים גברים. אם אצא עם פסיכולוגית, ארגיש גם מוקטן כשאדע שהיא נפתחת רגשית עם פציינטים גברים. הבעיה הכי גדולה בכל הקנאה הזאת, שאני מרגיש סבל רב, שכאשר אני יוצא עם בת זוג, אני לא מצליח להתרכז, הגוף שלי כבד, אני מאבד שליטה על החיים, ואני ממש סובל. אציין כי התקבע אצלי בראש הרעיון שלבחורה אסור שיהיו ידידים, והיא חייבת להקדיש את עצמה לבן הזוג בלבד. מותר מבחינתי שיהיו לה חברות, אבל לא ידידים. אני מרגיש שהתרבות שלנו בנויה על כך שהגבר צריך לקבל בלעדיות לבת הזוג, ולכן אני מרגיש שכל בחורה שאינה עונה על כך, היא חריגה. כלומר, אם כל הבנות היו כאלה עם ידידים ושמפלרטטות עם בנים, היה לי יותר קל, כי לא הייתי מרגיש שונה מבנים אחרים. אבל, התרבות של הידידים נראית לי מאוד חריגה, כי גבר אמור לקבל את מלוא תשומת הלב. כעת אני מרגיש שיש לי שתי בעיות עיקריות: 1. אני מבצע השוואה לבנות אחרות, שאין להן ידידים. ההשוואה הזאת גורמת לי עוד יותר לסבול מבנות שיש להן ידידים, כי אני מרגיש שיש לי תקווה להיות עם מישהי ללא ידידים. לכן אני מרגיש שלעולם לא אצליח לחיות עם מישהי שיש לה אפילו ידיד אחד, או שיש לה פציינטים גברים כפסיכולוגית או רופאת שיניים. 2. מרגיש כעס רב, שנאה, סבל, ופגיעה בתפקוד וניהול החיים שלי. הרגשות אלה נובעות מהידיעה שבת הזוג שלי מכילה ידידים וגברים אחרים בחייה. שאלתי היא: כיצד אני יכול להתגבר על הקנאה האובססיבית, ועל התחושה של הנחיתות מהידידים ומגברים אחרים שהבחורה בתקשורת איתם? יש איזשהו ספר לעזרה עצמית או צורת טיפול יעילה, עם תוצאות חיוביות?
שלום לך, ככל הנראה, מה שמפריע לך הן אמונות שבהן אתה מחזיק כל חייך, וכנראה שלמדת אותן (או את הבסיס להן) בבית הוריך. בנוסף, יכול להיות שחוסר ביטחון או חרדה מעורבים בעניין. לדעתי, יש צורך לעשות אבחון מעמיק של מה שעומד בבסיס החשיבה שתיארת, ומתוך כך לפתח דפוסי חשיבה גמישים יותר. אני לא חושבת שיש כאן הפרעה טורדנית, אבל כמובן שצריך לפגוש איש מקצוע ולעשות הערכה מדויקת. ממליצה על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שעוזר למצוא אמונות מגבילות שכאלה ולשנות אותן. ספציפית, נראה לי שסכמה תרפיה (שיטה ספציפית שנכללת בגישה הרחבה שנקראת CBT) יכולה להתאים לך. זהו טיפול, שעוזר למצוא את מקורות דפוסי החשיבה הבעייתיים ולפתור אותם מן השורש. כדאי לקרוא על שיטה זו באינטרנט. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון, תודה על התייחסותך. אכן יש לי אמונות שאני מחזיק בהן כל החיים, והן התפתחו בין השאר מהבית. אציין כי כתוצאה מהאמונות הנוקשות רף הציפיות שלי גבוה מאוד, בניגוד למציאות, ולכן מתפתחת אצלי חרדה, שיוצרת סבל רב מאוד במהלך קשר זוגי. יש לי נטייה לפרשנות שלילית, ולחשיבה אובססיבית, כך שכתוצאה מהאמונות שלי, נוצר אצלי סבל כבד מאוד, שמתבטא באיבוד הריכוז שלי בחיים ומתן משקל יתר לזוגיות שלי במקום לחיים שלי השגרתיים. אני נותן נפח רב לזוגיות, ואז מאבד את השליטה על חיי. אני מרגיש שלא ניתן לשנות אמונות מגבילות אלה, כי זה כמו שיגידו לי שאני יכול להגיע לגובה של 3 מטר, אבל זה משהו שלעולם לא יקרה. כלומר, אני מרגיש שיש דברים שהם כמו חוק טבע.. בחורה צריכה להיות עם הגבר שלה, ולא עם אחרים. בעצם, העניין הוא שאני לא באמת מוכן לשנות בעצמי משהו, כי אני בתוך תוכי מאמין ששינויים כאלה רק יזיקו. כלומר, למה אני צריך להשתנות? שהאחר ישתנה. זו הנקודה הראשונה שמהווה קושי מבחינתי. לכן, מה הטעם שאגש לטיפול (כמו סכמה תרפיה) אם אני לא מאמין שאני צריך לשנות בעצמי משהו? אודה לך לפתרון הדילמה שלי.
אני מאמינה שלא סתם כתבת בפורום הזה. כנראה שעמוק בפנים אתה מבין שהתפיסות שלך גורמות לך סבל רב. אתה יכול להמשיך להחזיק בהן, השאלה היא מה ייצא לך מזה. אני אישית יודעת שאפשר, לכל הפחות, להגמיש אמונות נוקשות. לא חייבים לוותר עליהן לגמרי אם לא רוצים, אבל אם הקיצוניות שבהן גורמת סבל, זה אומר דרשני. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מבין שהתפיסות שלי לא תואמות את המציאות, ולכן נוצר אצלי הסבל. לא יכול לומר לך שהתפיסות שלי אינן נכונות. זו הבעיה המרכזית - אני מאמין שהתפיסות שלי נכונות לגבי זוגיות, אבל הן לא תואמות את המציאות, ולכן אני מרגיש את הסבל. כלומר, אני מרגיש איפשהו שהמציאות צריכה להשתנות בשבילי. אבל, אני יודע שזה בלתי אפשרי, ולכן הסבל מתעצם, כי אני מרגיש בתוך תוכי שלעולם לא אצליח לגשר על הפער בין התפיסות שלי לבין המציאות. (כי הן יישארו ככה לעד). מה עוד שאני יודע שיש עולם של בנות מסורתיות, סגורות ושקטות יותר, שמתאימות לי באופי, אבל לא תמיד קל למצוא אותן במציאות של היום. אני רוצה להגמיש את האמונות שלי, אבל מרגיש שאני לא אצליח. מתוך ניסיון שלך... כיצד אני יכול להסתכל על העובדה שבת הזוג שלי אוהבת לפנות לידידים שלה, והרבה? מה לדעתך יגרום לסבל שלי להיעלם? יש לך כיוון לתת לי? אני כמובן בנוסף אפנה לטיפול, אני רק צריך הכוונה ראשונית ממך... . אודה לך.
בתור נקודת התחלה, הייתי שואלת אותך האם אתה מוכן לקבל את האפשרות שבת הזוג שלך רואה דברים בצורה אחרת ממך. האם יש אפשרות, שהיא לא רואה את הפנייה לידידים שלה כפי שאתה רואה זאת? שאולי אתה מרגיש שהיא "מקטינה" אותך, אבל היא לא חשבה על זה ככה בכלל? שהיא לא רואה בהם שותפים פוטנציאליים לבגידה? כדאי שתנסה לחשוב, איך היא רואה את הדברים, ומה גורם לה לראות את הדברים בצורה כזו. שמחה שהחלטת לפנות לטיפול, שיהיה בהצלחה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, שרון. הרבה זמן שלא כתבתי. התחלתי ללכת לטיפול לפני 3 חודשים אצל פסיכולוג קליני, שיש לו גם כלים ל-CBT. אני אתייחס לפוסט האחרון שכתבת לי... גם אם בת הזוג לא רואה את הפנייה לידידים שלה כמו שאני מרגיש, וגם אם היא לא באמת מקטינה אותי, ולא רואה בהם שותפים לבגידה, וכל זה באמת נכון מבחינת העובדות. אני לרגע אחד לא חושב שהיא מנסה לפגוע בי, אבל זו התחושה שנוצרת בעקבות הסיטואציות הללו. אני מרגיש נפגע כי יש לי אמונה מאוד פנימית עמוקה מבחינת התרבות שגדלתי בה, שבת הזוג חייבת להיות ללא ידידים ולהתנתק מגברים בחייה. מכאן, מתחילות כל הבעיות. האמונה העמוקה הזאת שמושרשת בי גורמת לי לחשוב שהבחורה עושה לי בכוונה כאשר היא פונה לגברים ומתיידדת איתם. האמונה גורמת לי לא להימשך לבנות שיש להן ידידים, ולחפש בנות מסורתיות ללא ידידים. כלומר, אני מבין שיש לי אמונה, אבל אני מרגיש שאני לא יכול באמת להשתחרר ממנה, כי זה כמו שכאשר בנאדם חוטף מכה ברגל, וכואב לו. הבנאדם שחוטף את המכה לא יכול לשנות את התחושה של הכאב, כי זה אקסיומה כזאת. כלומר, האמונה שמושרשת בי היא חלק ממני, ואני מרגיש שלעולם לא אצליח לשנות אותה. לכן, כל פעם מחדש כאשר בת הזוג תכיל ידידים ותמשוך תשומת לב מבנים, אני ארגיש שהיא מקטינה אותי, וזה כמו מכה שחוטפים, ולא ניתן להימנע מתחושת הכאב לעולם. שאלתי היא - האם את מכירה אנשים שהחלימו מקנאה, ואני יכול לשאוב מהם רעיונות? אולי בפורום זה? את תוכלי להמליץ לי על סדנאות ששם יש אנשים שהחלימו מקנאה ומאמונות מגבילות שמונעות מהבחורה להכיל ידידים בחייה? שאלה נוספת - האם את מאמינה שניתן לשנות אמונה מגבילה כמו הנושא של ידידים בחיי בת הזוג, או שעליי לחפש פשוט בחורה פשוטה ומסורתית, וגם כאן לא בטוח שאמצא מישהי שתענה על ציפיותיי לגמרי. אודה לעזרתך.
שבת שלום שרון. רציתי להתייעץ איתך על מה שקורה לי בשבוע האחרון,יש לי בעיה שכשאני קמה בבוקר אני עליזה ושמחה והכל טוב ויש לי מחשבות טובות ואני יוצאת ועסוקה אומנם אני לא עובדת אבל אני עסוקה אך בצהריים אני מרגישה עייפות יתר ואני הולכת לנוח אחרי שאני קמה וזה כל הזמן ככה בשבוע האחרון אני גם ישנה הרבה לפחות שעתיים ואחרי שאני קמה אני מוצפת במחשבות שליליות כמו אין לי חשק לצאת מהבית אין לי עם מי להיפגש באמצע השבוע לא יודעת מה לעשות עם עצמי זה מוביל אותי למועקה רצינית שקשה לי לצאת ממנה קמה שאני מנסה קשה לי לצאת מהמועקה הזאת אני הולכת לאינטרנט עם המחשבות השליליות האלה עם המועקה הזאת קשה לי לצאת אחרי הצהריים מהבית וכל הזמן מוצפת במחשבות שליליות של בדידות ורחמים עצמיים אני ממש רוצה לצאת מהמחשבות האלה ומהמועקה הזאת שאני קמה אחרי הצהריים המחשבות האלה נמשכות עד תשע בערב ובתשע בערב שוב אני חוזרת לשמחת חיים שלי אשמח עם תוכלי לייעץ לי מה לעשות בשעות אלה? איך להימנע ממחשבות שליליות טורדניות ומדכאות בשעות אלה? תודה מכל הלב מאחלת לך שבת נפלאה
היי אפרת, אם זה קורה רק בשבוע האחרון, סביר להניח שיחלוף מעצמו בקרוב. מה שבטוח, לא כדאי להסתגר בבית ולקרוא באינטרנט, זה עושה רק רע. את יכולה לחשוב על פעילויות מעניינות לעשות אחה"צ. אפשר לבדוק אילו דברים מעניינים יש קרוב למקום מגורייך (סרטים, הרצאות, חוגים ועוד). בדרך כלל באתר של העירייה או באתרים של תרבות אפשר למצוא דברים מעניינים. בנוסף, אפשר לקבוע כל יום עם חברה אחרת, לצאת לדייטים אם אין לך בן זוג, לעשות הליכה כל יום בשעות האלה... האפשרויות כמעט בלתי מוגבלות. בהצלחה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון תודה רבה את מקסימה אני מאחלת לך חג פורים שמח ויום נפלא
מזה כתקופה מאוד ארוכה אני סובלת מלחץ נפשי מוגבר חרדות פחדים עכשיו תמיד שאני במצב של חוסר שקט אי שקט בגוף הרגליים שלי נהיות קרות מאוד והידיים תחושת מקפיא בגוף משהו מוזר מאוד ודפיקות לב מהירות חוסר שקט ופחד ראש כבד לחץ הרגשת כמו ניתוק מהמציאות והרגשה כיאילו הנשמה יוצאת מהגוף ועומדת למות משהו ממש מפחיד שקשה להסביר במילים הגיוני שסטרס וחרדות גורמות לכאלה תחושות? עכשיו יש לי מין כאב בחזה נוטה לשד שמאל באמצע בין השדיים עם הכתף והגב ועורף וראש וסוג של התקררות כזאת זה נראה וכאסי בטן הרגשת חולי ופחד מתמיד משזה יחזור פחד לחוות התקפים כאלה לפני כ3 חודשיים בערך קרה לי מקרה שהייתי בחוסר שקט מאוד קשה וחרדות וסטרס ועומס מוגבר ולקראת בוקר סוג של נימנמתי ואז פתאום רגליים קרות מאוד ראש קר כיאילו הדליקו לי מקפיא ומילים מהדהדות בראש בקצב מוגבר קמתי מהר והרגשתי כיאילו ננשמה יוצאת לי מהגוף כיאילו אלוהים לוקח אותי הרגשה שאין לי דרך להסביר במילים זה חצי שעה ככה עד שקצת נרגעתי עם רעידןת צמרמורות וחולשה בו זמנית כמו מתה משהו מלחיץ ומפחיד את מבינה על מה אני מדברת? כי קצת קשה לי להסביר האם זה הגיוני לסטרס חרדןת? יש מקרים כאלה? מה חרדות יכולות עד כדי כך לגרום לחולי וממש להרגשת מוות?
היי שירן, התשובה היא כן, חרדה יכולה לגרום לתחושות פיזיות קשות מאוד. עם זאת, חשוב לזכור שהתחושות האלה באות ממקור פסיכולוגי בלבד, גם אם הן מאוד לא נעימות. אין שום בעיה פיזית, ואין שום מחלה אמיתית. הסימפטומים האלה לא יכולים להזיק לגוף בשום צורה. מטרתם היא לאפשר לגוף לתפקד טוב יותר במצב של סכנה. הגוף, למעשה, מכין אותנו למצב של "הילחם או ברח", מאחר שהמוח פירש מצב מסויים כסכנה, וזו התוצאה. הניתוק שאת מרגישה הוא למעשה ניסיון של המוח להפחית את רגש החרדה, כדי לגרום לך להיות מסוגלת לתפקד, במקום להיות משותקת מרוב פאניקה. הבעיה במצבים של התקף חרדה היא, שאנחנו מפרשים את החרדה עצמה כסכנה, כאשר היא איננה מסוכנת ואף נועדה לעזור לנו להילחם בסכנות. כך, אנחנו מנסים כל הזמן להימנע ממצב של חרדה, בלי להבין שהוא לא מסוכן ונועד במקור לסייע לנו. זו הסיבה שהתקפי החרדה חוזרים על עצמם. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני בחוסר שקט וגם במהלך שינה חוסר שקט עם הרגליים גם וחרדות וקרה לי בבוקר מין סוג של סחרחורת כזאת שוב הרגשה מפחידה ופחד נוראי כואב לי בגוף והרגשה של מחנק עם כאב בטן בחילות כאב בין השדיים נוטה לשד שמאל עורף כזה כמו תפוס צד שמאל בצאוור תפוס הרגשה לא טובה בכלל לא יודעת מה עובר עליי אבל בטוח לא טוב אפשר להתקשר אלייך? להיות איתך בקשר? אני ממש במצב זוועתי
שלום, הבת שלי בת 9 ויש לה ocd. הטקסים שלה הם דריכות מרובות על כל דבר שזרוק על הריצפה, הולכת וחוזרת, לא מסוגלת לזרוק שום דבר, מתקשה מאד לאכול, כל ביס שהיא לוקחת היא סופרת לפני. אחרי כמה ביסים היא מפסיקה לאכול ובגלל שהיא לא אוכלת מספיק היא יורדת במשקל. היא התחילה טיפול cbt עם פסיכטרפיסט ולפני שבוע לקחתי אותה לפסיכיאטרית שהביאה לה 2 סוגי כדורים: פריזמה וריספירדל. רבע כדור מכל אחד ביום. המטפל שלה נגד הכדורים וביקש שלא אתן לה אותם ואני לא יודעת מה לעשות... מה היית מציעה לי?
היי דנה, הייתי מחכה עם הטיפול התרופתי, מאחר שהוא לא צריך להיות קו טיפולי ראשוני ב- OCD. צריך לראות קודם כל אם היא משתפת פעולה עם ה- CBT, שכן לטיפול זה יש פעמים רבות אפקט משמעותי יותר ללא הטיפול התרופתי. ובאופן כללי, זהו הטיפול שמסוגל לפתור את הבעיה, בעוד שתרופות נותנות הקלה זמנית יחסית (שנמשכת כל עוד לוקחים אותן). בנוסף, התרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, ולא הייתי ממהרת לתת אותן בייחוד לילדים. תפקידו של פסיכיאטר הוא בדרך כלל לטפל על ידי תרופות, וזו הדרך שלו לסייע. אבל אין שום חובה לעשות זאת, בוודאי לא כשלב ראשוני בטיפול. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה רבה על התשובה. יש לי שאלה נוספת, היום הסימפטומים שלה הם דריכות מרובות, אגרנות וספירה. האם יש סיכון שבעתיד יתווספו סימטומים נוספים כמו פחד מלכלוך, סדר ובדיקות חוזרות? הבת שלי היא ילדה מאד בישנית ומופנמת. היא לא כל כך משטפת פעולה עם המטפל והיא בכלל לא מדברת על המחשבות שלה ועל הרגשות שלה אפילו לא איתי. המטפל אמר שהטיפול יהיה ארוך וממושך. שאלתי היא האם בסופו של דבר זה כן יעבור לה? האם קוראת על אנשים שלא נפטרים מההפרעה הזאת שנים. מה הסיכוי שזה יעבור לה?
היי דנה, ללא טיפול, יכולים להתווסף סימפטומים נוספים. אי אפשר לצפות את התחומים שבהם יתווספו, ייתכן שלא יתווספו תחומים נוספים אלא יהיו סימפטומים נוספים הקשורים לתחומים קיימים. תיתכן גם "התחלפות" של האובססיות באובססיות אחרות. אני לא יודעת מה הסיכוי שההפרעה תחלוף, זה תלוי במידה רבה בטיפול ובשיתוף הפעולה שלה. זה לא אמור להיות תהליך ארוך וממושך, טיפול ב- OCD בדרך כלל נמשך מספר חודשים עד שנה. שיתוף הפעולה שלה תלוי במידה רבה גם בכימיה עם המטפל, כך שיש צורך לבדוק את הגורם הזה, וכל גורם שעלול להשפיע לכאן או לכאן. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, אם עולה לך פתאום מחשבה בראש, ואתה חושש שזה יהפוך להיות מחשבה טורדנית, מה צריך לעשות? גם להיחשף ולא להגיב או שבכלל להתעלם מהמחשבה? תודה רבה רבה
שלום לך, זה תלוי- אם אתה סובל בדרך כלל ממחשבות טורדניות או לא. אנשים בדרך כלל לא נוטים לייחס חשיבות למחשבותיהם, ולכן הן לא הופכות לטורדניות. אם הם ממשיכים בדרך פעולה זו, הם לא מפתחים הפרעה טורדנית. אם כבר יש הפרעה טורדנית ברקע, ומדובר במחשבה שאתה חושש שתהפוך לאחת המחשבות הטורדניות שלך, אפשר לנסות בתחילה פשוט לא להתייחס לכך שחשבת אותה. להתייחס אליה כאל כל מחשבה אחרת שעוברת בראש. כל העניין הוא "לא לפחד לחשוב", כלומר- כל מחשבה שעוברת בראש היא לגיטימית. אם היא מאבדת פרופורציות ומתחילה להיות טורדנית, אז הייתי ממליצה להשתמש בחשיפה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יש לי ocd (לוקח ויפאקס במינון 225) וחרדות כלליות (בעבר היו לי התקפי חרדה די רציניים) וגם דיכאון ברמה מינורית פחות או יותר. האם אקבל פטור מהצבא בגין הבעיות הללו?
היי יוסי, באופן כללי, לא מקבלים פטור מהצבא רק בגלל האבחנות האלה. באופן ספציפי, זה תלוי בקב"ן ובפסיכיאטר הצבאי שיבדוק אותך, וכמובן גם בך, עד כמה תתעקש לשרת או לוותר על השירות, וברמת התפקוד שלך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב, שמי גל וברצוני לשאול שאלה הנוגעת להתנהלות של קרובה אלי בנסיון להגעה לאבחנה.. על אף שהנושא עשוי להצחיק אנסה לתארו בקצרה.. חברתי איננה מסוגלת לחלוק שוקולד עם אדם אחר.. כלומר באם בפסק זמן עסקינן באם נאכלה קוביה היא לא מסוגלת לאכול את מה שנשאר.. חייבת שלם. יתר על כן באם תחלק שוקולד לשני חלקים שווים.. היא איננה מסוגלת ולא תאכל אותו.. האם ניתן להגדיר את בעייתה?
היי גל, זה יכול להיראות מהצד כמו התנהגות כפייתית, אבל המניעים להתנהגות שלה שמורים עמה, ואם לא תשאלי אותה לא תדעי. לא בטוח בכלל שיש לה "בעיה", שכן יכול להיות שהנושא כלל לא מפריע לה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הי שרון אני כבר לא יודעת מה לעשות בא לי להעלם מהעולם בגלל האו סי די יש לי שאלה שמטרידה אותי הרבה ואבקש שתעני לי .בגוגל ככה ראיתי על דמיון מודרך וכו אם המחשבות הטורדניות יהיו כל פגיעה במישהו ויהיו מפורטות כמו בדמיון מודרך אז הם יקרו בפועל יגרמו לי לעשותם? אם אאמין להם בראש ולא רק אחשוב
היי מירב, כבר עניתי על שאלה זו... כתבתי לך שאין לכך שום הוכחות מדעיות. את מוזמנת לחפש אותן. שנית, זו שאלה שהיא עצמה טקס, וכל תשובה שתקבלי רק תחזק את האובססיה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אוקי אבל זה רלוונטי גם כשאמין למחשבה בתת המודע שלי לא רק אחשוב על זה?
על ידי דמיון מודרך . אז זה רלוונטי לגבי אמונה במחשבה טורדנית בתת המודע?
כלומר בדימיון מודרך גורמים לכך שהאמונה בדבר מה תשתנה עובדים על התת מודע ואז גם המציאות תשתנה . ואני מפחדת שכשאאמין למחשבה הטורדנית עיי הדמיון מודרך זה יקרה במציאות.
??
היי מירב, רק מתוך כמות השאלות שאת שואלת אפשר לראות שמדובר בשאלה טורדנית ובניסיון לקבל אישור. אני לא יודעת מה זה "לעבוד על התת מודע", בפסיכולוגיה אין דבר כזה. מניחה שמדובר בתיאוריות שאינן מוכחות באופן מחקרי. לא צריך להאמין לכל דבר שמישהו אומר לך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני לא מאמינה לכל דבר שאומרים לי ראיתי זאת באינטרנט ומדברים על כך שאנשים האמינו במשהו וזה קרה במציאות או גרמו לכך לקרות יש אפילו הוכחות.
ההוכחות הקבילות היחידות הן הוכחות מדעיות, כלומר מחקרים שבדקו זאת והראו סטטיסטית שמחשבות אכן יכולות לגרום לדברים להתרחש. למיטב ידיעתי, אין אפילו מחקר אחד שהוכיח זאת. תיאורי מקרים בודדים שבהם אנשים חשבו על דברים והדברים אכן קרו אינם מהווים הוכחה, שכן זה יכול להיות צירוף מקרים בלבד. דוגמאות למקרים הפוכים (חושבים על משהו וזה לא קורה) אפשר למצוא בלי סוף. אנחנו פשוט נוטים לשכוח את האירועים האלה, מאחר שהם קורים בשכיחות גבוהה ואין בהם עניין.
האם כדאי לי להתאבד בתליה או כדאי להנות מהחיים? זאת שאלה חוזרת וגורמת למצוקה קשה
היי אברהם, אני מבינה שמדובר במחשבה טורדנית, ולא במחשבה אבדנית אמיתית. האם אני צודקת? אם כן, זוהי מחשבה טורדנית מאוד נפוצה. הדרך להתמודד איתה היא פשוט לענות לעצמך: "כן, כדאי להתאבד, וזהו זה". דרך נוספת היא לנסות לא לענות על השאלה כאשר היא עולה, ולהשאיר אותה "פתוחה". אפשר גם ליצור תסריטים שליליים של התאבדות, ולקרוא אותם שוב ושוב כחשיפה, כדי להתמודד עם הפחד ו"להסתכל לו בעיניים". בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מניסיוני להריץ את המחשבה מול העיניים גורם בסוף לניסיון אובדני/ התאבדות בפועל
אתה צריך לעבור הערכה פסיכולוגית/ פסיכיאטרית כדי לדעת מהן בדיוק הבעיות שלך. זה כנראה משהו שאני לא יכולה לעזור בו דרך הפורום... אם זה OCD בלבד, אז אני מנחשת שמדובר ב"בדיקת גבולות", כלומר לא ממש ניסיון אובדני אלא בדיקה האם אתה מסוגל לעשות את זה (מכירה הרבה מקרים כאלה, במקרים קיצוניים אנשים אפילו לוקחים מספר כדורים או שותים מעט חומר ניקוי כ"בדיקה". אבל בדרך כלל מעורבות בעניין הפרעות אחרות מלבד OCD אם זה מגיע לכזאת קיצוניות). אבל כאמור, אתה צריך לפנות לגורם מקצועי כדי לקבל עזרה בצורה יותר מדויקת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
עזרה לילד חולה באוסידי
היי דנה, מהי שאלתך בדיוק? בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי ד״ר, ראיתי שאת ענית לשואל שבד״כ עם ocd מחשבתי צריך לשלב גם טכניקות מסוימות (בנוסף לחשיפה ולמניעת תגובה), האם הכוונה היא לטכניקות של לעשות דמיון מודרך והרפיית שרירים וכדו׳? אשמח לקצת פירוט בנושא הטכניקות... תודה רבה
היי חיים, הטכניקות הנוספות שמשולבות אינן טכניקות הרפיה. הרפיה איננה מתאימה לטיפול ב- OCD, שכן ההיגיון העומד מאחורי הטיפול הוא התמודדות עם החרדה. הרפיה לא תועיל ואף תעשה את ההיפך. הטכניקה העיקרית שמשתמשים בה בנוסף לחשיפה, היא ניסיון לשינוי הגישה כלפי המחשבות הטורדניות כשהן מגיעות. זהו בעצם החלק הקוגניטיבי של הטיפול. אין כאן ניסיון לשנות את המחשבה הטורדנית עצמה, שכן אי אפשר "להתווכח" איתה, אבל אפשר ללמוד לקבל אותה ולהתמודד איתה בצורה טובה יותר כאשר היא מגיעה באופן ספונטני. נעשית עבודה על ה"מחשבות המשניות", כלומר המחשבות על הבעיה, שיוצרות תסכול, חוסר אונים וכעס. אלה מחשבות כמו: "אני לא רוצה את המחשבות הטורדניות האלה", "אין לי חיים נורמליים בגללם", "אני רוצה שיילכו כבר", "בעבר חייתי חיים רגילים, בלי המחשבות, ועכשיו לא", וכדומה. את המחשבות הללו בהחלט אפשר לתקן, וזה גורם לשיפור רב ב- OCD. בנוסף, נוהגים כיום לשלב גם מיינדפולנס (Mindfulness) כאמצעי למתן "קונטרה" לחשיבה האובססיבית. כלומר, האדם האובססיבי עסוק במחשבותיו רוב הזמן, ואינו "חי את הרגע", אינו מחובר לכאן ועכשיו. טכניקת המיינדפולנס מלמדת חיבור לרגע והפחתת עיסוק במחשבות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון שלום, יש לנו בגנטיקה הפרעה טורדנית, אפילו האחיינים שלי סובלים .שאלתי אצלי ההפרעה הטורדנית מתבטאת במחשבה ראשונית על אסון שיכול להיות ... ואז מעצם המחשבה באה החלחלה ואני הופכת למזדהה יתר עם קרוביי דואגת להם יותר מדי ומתוך זה בא כעס ניתוקים וקשרים שאינם בריאים. אני רוצה שינוי עבור משפחתי לא רוצה לחוש הזדהות כה גדולה עימם שנובעת מהפרעה טורדנית ככה נאמר לי בטיפול. הבעיה שהטיפול לא עזר לי למעט להעלות על הבעיה ועל התוצאות שלה. המטפלת שותקת ואני נותרת עם הבעיה .. אשמח כמומחית לחוות דעתך, נאמר לי שזה נובע מהפרעה טורדנית כפייתי. ההזדהות יתר שלי שבעצם מקורה בחרדה. יש דרך להיגאל מזה ? יש טיפול שיכול להועיל כיצד הוא נקרא ?
היי ניצנה, עצוב לי לשמוע שאת בטיפול שלא נותן לך כלים לפתור את הבעיה שלך. בהחלט קיים טיפול שיכול לעזור. הוא נקרא "טיפול קוגניטיבי התנהגותי" או CBT. בטיפול זה, המטפל אינו שותק ומשאיר אותך עם הבעיה, אלא נותן לך כלים מעשיים לפתור אותה. הטיפול הזה כולל הרבה תרגול, בתוך הפגישות וביניהן, במטרה לשנות את הדפוסים שמזיקים לך וגורמים לך להגיע שוב ושוב לאותם מקומות הרסניים. אציין כי הטיפול יעיל גם עבור OCD וגם עבור בעיות אחרות, כך שגם אם יתברר כי מעורבים גורמים נוספים שאינם OCD, מטפל קוגניטיבי התנהגותי יוכל לעזור לך. את מוזמנת לקרוא על הטיפול באופן כללי וב- OCD בפרט באתר שלי (בכתובת http://www.cbthaifa.com/ocd-treatment.html ). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, למי שיש כמה ocd האם הוא צריך לעבוד עליהם אחד אחד או שלעבוד על כולם ביחד (בו זמנית) ולא להגיב לאף ocd שיש לו? ב. למי שיש אוסידי ויש לו ספק על משהו, האם אחרי שהוא התרפא מזה לא יהיה לא בכלל יותר את הספק או שיהיה לו אבל זה כבר לא יציק לו יותר? תודה רבה:)
היי יואב, אני ממליצה לעבוד על כל התחומים במקביל. זאת מאחר, שה"ג'וק" שנקרא OCD לובש צורות שונות, אבל בבסיסו הוא אותו "ג'וק", ויש צורך להתנגד לו בכל חזית שבה הוא תוקף כדי שזה יהיה אפקטיבי. עם זאת, אם קיימים טקסים רבים, זה יכול להיות קשה ומבלבל, ולכן עובדים על הפסקתם בדרך כלל באופן הדרגתי, כאשר כל שבוע מוסיפים משימות ומרחיבים את תחומי העבודה. לשאלתך השנייה, המחשבה הטורדנית יכולה לצוץ מדי פעם, אבל אם תדע להגיב אליה נכון, היא לא תהפוך ל- OCD. אפשר לומר שכמעט לכל אחד יש מחשבות בעלות אופי טורדני מדי פעם, אבל הן אינן הופכות לטורדניות מאחר שאנו מתעלמים מהן. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום...אני סובל זה זמן מocd. אכן אני משתמש בחשיפה ומניעת תגובה על מנת לעזור לעצמי (ללא תרופות).שאלתי היא האם הכלי הזה גורם לשינויים במוח?זאת אומרת האם יתכן שבעזרת הכלי הזה, הocd יעלם לגמרי,ואוכל להפסיק להתמודד כל פעם עם אובססיות אחרות.??
היי קובי, חשיפה ומניעת תגובה אכן יכולה "לחסל" OCD, או חלקים נרחבים ממנו. זאת כמובן בתנאי שאתה עושה הכל בצורה שיטתית ומדויקת, "לפי הספר". בנוסף, זה תלוי מאיזה סוג של OCD אתה סובל ואיך הוא מתבטא אצלך בדיוק. כשמדובר ב- OCD שמתבטא בטקסים חיצוניים (כמו שטיפת ידיים), חשיפה ומניעת תגובה יכולות לפתור את רובה ככולה של הבעיה. אם מדובר במה שנקרא "OCD מחשבתי", שבו הטקסים הם לרוב מחשבתיים, ועצם העובדה שהמחשבות בכלל נמצאות שם הוא מה שמטריד, בדרך כלל יש צורך לשלב טכניקות נוספות בנוסף לחשיפה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום , אני מיואשת אני בחרדות ואני לא מצליחה להתשחרר מהם ממחשבה שחוזרת על עצמה אני בטיפול פסיכולוגי שלא עוזר והמצב שלי מחמיר עכשיו אני מרגישה מנותקת מהסביבה ולא מצליחה למצוא בעצמי את הכוחות להירגע כפי שהייתי מצליחה לעשות את זה לפני שבוע שרון מה לעשות אני מפחדת מהרגשה הזאת
שלום לך, הדבר הכי חשוב בהתמודדות עם חרדה ועם מחשבות מטרידות הוא לנסות לקבל אותן, ולא להתנגד להן. אין שום צורך לפחד מהתחושות של עצמך, הן לא יזיקו לך. לכל היותר, זוהי חוויה לא נעימה. החוויה הזו חולפת. היא חולפת מהר יותר ככל שאת מקבלת אותה בהבנה ולא דוחה את החוויה. אם תנסי להוציא מחשבה מסוימת מהראש, היא רק תהיה שם יותר, ולכן צריך להניח לה להיות שם ככל שתרצה, עד שתחלוף מעצמה. כך גם לגבי תחושות של חרדה וניתוק. הן אולי מוזרות ולא נעימות, אבל הן חולפות ואין שום סיבה להילחץ מהן. אני לא יודעת באיזה סוג של טיפול את נמצאת, אבל הטיפול שנותן לך את הכלים להתמודד עם חרדות עד שהבעיה חולפת לחלוטין הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בהצלחה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה על המענה , יש קליניקה במרכז? תל אביב והסביבה
לצערי, אינני יכולה להמליץ על מטפלים ספציפיים על גבי הפורום. חיפוש בגוגל לפי אזור תל אביב יניב תוצאות רבות. בהצלחה
שבת שלום רציתי להתייעץ איתך בקשר למה שקורה לי. מאז ההסלמה בצפון אני לא מפסיקה לראות חדשות אני חושבת על זה בלי סוף אני חרדה לגבי חס וחלילה עם יהיה מלחמה אני חוששת על חיילי צה"ל על משפחתי על עם ישראל יש לי דפיקות לב אני לא יודעת עם זה מחשבה טורדנית אבל בכל אופן עם את יכולה להציע לי איך להסיח את הדעת מהמחשבות והחרדה אני אודה לך מאחלת לך לכל עם ישראל ולכל חיילי צה"ל היקר תחזרו הביתה בשלום אמן ולשתי הטייסים החלמה מהירה ולך ולכל עם ישראל יום שקט שבת שקטה אמן שרון אני ממש אודה לך עם תייעצי לי מה לעשות עם המחשבות והחרדות לגבי ההסלמה בצפון תודה רבה
היי דלית, לדעתי, זה טבעי שעקב המצב בארץ בימים האחרונים יתעוררו מתחים סביב זה. כדי שלא יהפכו למוגזמים, כדאי לא להפריז בצפייה בחדשות בטלוויזיה (או בערוצי תקשורת אחרים). כמובן, שככל שתעשי דברים אחרים, כך ייטב. זה יכול להיות כל דבר שיעסיק אותך, בתנאי שלא תעסקי במצב בזמן שאת עושה אותו (לדוגמא: את יכולה להיפגש עם חברים, אבל לא לדבר איתם יותר מדי על מה שמטריד אותך). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, למרות שנולדתי יפה בלונדינית עם עיניים כחולות, ואני זוכה להמון תשומת לב! אני סובלת ממחשבה חוזרת מציקה חברתית. לא קשורה למציאות אבל כן התנהגותי הופכת להיות מתוחה בעקבות המחשבה.. איך אפסיק ? אני כל הזמן צריכה אישור והוכחות שאני יפה מבוקשת רצויה. והאישור הזה גורם לעוד מחשבות מקווה שהבנת אותי .......
היי עינת, התשובה לכך נמצאת בגוף השאלה שלך: ככל שאת מבקשת יותר אישורים, כך את זקוקעל חיזטה להם יותר, והחרדה רק משמרת את עצמה ולא עוברת. לכן, כדי להפסיק עם החרדה הזו, עלייך להפסיק לבקש אישורים ולהתנהג כמו מישהי שיש לה ביטחון עצמי ולא זקוקה לכך. בסופו של דבר, כפי שתתנהגי- כך תרגישי. אם קשה לך ליישם את הפתרון הזה בכוחות עצמך, את יכולה להיעזר בטיפול שילווה וידריך אותך בדרך זו. הטיפול המומלץ הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שעובד על "גמילה" מהתמכרות לאישורים, ועל חיזוק הביטחון העצמי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מצטערת שאני שואלת אותך מלא שאלות לא כזה הבנתי מה שאמרת זה נכון שמחשבה יוצרת מציאות אם נאמין למחשבות לא הגיוניות במציאות זה יגרום לנו לעשות את זה?
היי מירב, אני חושבת שאת בתוך תוכך יודעת את התשובה, אבל את שואלת אותי כדי להיות בטוחה. סוג זה של שאלה נקרא "אישור", וזהו בעצם סוג של טקס שמחזק את ה- OCD. אם אענה על השאלה הזו זה אולי ירגיע אותך למשך זמן קצר, אבל לאורך זמן את לא "תאמיני" לתשובתי, והמחשבה שמא את עשויה לעשות את הדברים הללו תצוץ שוב, בוודאות. לכן, אני מציעה לא לחפש תשובה לשאלה הזו, וההוכחה כבר תגיע מתוך ההתנהגות שלך, אם תניחי לזה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
פשוט אנשים מבלבלים אותי ונמאס לי מזה בכל מקרה את יכולה להגיד?
היי שרון אז ככה אני ממש מודאגת ממשהו שאלתי בן אדם מומחה למחשבה יוצרת מציאות שאלתי אותו על כך שאנשים עם ocd חושבים מחשבות לא הגיוניות זה יקרה כלומר אם נאמין והוא אמר שכן. כלומר אם נאמין אז נגשים את זה במציאות יהיה לנו יותר קל אני ממש מודאגת אין לי כוח לזה את יכולה לתת לי תשובה בבקשה
היי מירב, אני לא יודעת איך את פועלת בדרך כלל, אבל אני לא מאמינה לכל דבר שמישהו אומר לי בלי הוכחות לכך. הכוונה היא להוכחות מדעיות, מחקרים שתומכים באמירה שלו. הרי זו אמירה שקל מאוד לבדוק אותה באופן מדעי, פשוט לעשות ניסוי ולראות אם הדברים הללו אכן מתגשמים או לא. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אז זה לא נכון?
כלומר אם אאמין למשהו אז זה יגרום לי לעשות משהו כי יש את האמירה מחשבה יוצרת מציאות בטוח שמעת על זה ...
נשאלתי הרבה על האמירה הזו בפורום (ומחוצה לו). בדרך כלל השאלות האלה הן בקשת אישור, שכן OCD כולל גם "חשיבה מאגית", כלומר המחשבה שהמחשבות שלנו משפיעות על דברים שקורים. השאלה אם מחשבה טורדנית נכונה או לא היא סוג של אישור, כלומר "טקס", ואני מציעה להניח לזה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון אני יודעת שמחשבה טורדנית היא אינה נכונה אך שאלתי היא אחרת האמונה שאאמין במשהו תגרום לזה לקרות במציאות?
וממש לא ראיתי שינוי לטובה והיה לי ממש קשה להגיע לטיפולים איתו הרגשתי בזבוז זמן. בקיצור ביקשתי להפסיק טיפול והוא מסרב!!! הוא אומר שלא סוגרים ככה טיפול ושאגיע לשוחח איתו על זה !!! וזה ממש מעיק עלי ! את מומחית להפרעה טורדנית האם אי אפשר להפסיק טיפול טלפונית ?? האם כדאי לי למצוא מטפל אחר שיתאים יותר להפרעה הזו? האם הוא יכול להשתמש במידע שאמרתי בפגישות נגדי בגלל שעזבתי טיפול??? ממש לא נעים לי המצב
שלום לך, קודם כל, המידע שמסרת לו חסוי ואסור לו לחשוף אותו (בייחוד אם הוא מטפל בך באופן פרטי. במסגרת ציבורית חלק מהפרטים נגישים למרפאה). אף אחד לא יכול להכריח אותך להגיע לפגישה, את יכולה כמובן לא להגיע... זה לא שאפשר לתבוע או לעצור אותך על אי הגעה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, אני נוטלת פאקסט 30 מ"ג לטיפול ב OCD שעוזר מאוד. לאחרונה אני שומעת שכדורים מקבוצת SSRI יכולים לגרום להפרעות בקצב הלב ולמוות פתאומי. אם כן, מדוע הכדורים ניתנים לכל כך הרבה אנשים? מן הסתם, מידע כזה (OCD בכל זאת :)) הפחיד אותי. אשמח לתשובה.
היי עינת, המידע שאת קוראת באינטרנט הוא בחלקו לא נכון ובחלקו הגדול לא מדויק. מכל מקום, את יכולה כמובן גם לפרש לא נכון. באמת עדיף לקרוא כמה שפחות, כדי לא לעודד חרדות, ספקות ומחשבות טורדניות לחינם. זה נכון שתרופות מסוימות במינונים גבוהים יכולות לגרום להפרעות בקצב הלב, אבל לא כל תרופה ולא בכל מינון. כדאי לסמוך על הרופאים שפועלים לפי הנחיות משרד הבריאות, ולא רושמים מינונים שידועים כמזיקים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מנסה לא לתתבמה למה שאניעוברת ולא לייחס לקולות משמעות ומשתדלת.לעשות הכל רגיל אבל זה ממש מלחיץ אותי אני יושבת לבד פתאום עולה לי " אני משתין עלייך בקשת" ממש אני שומעת את זה באוזן וזה מלחיץ אוץי כי זה אני משתין מי זה אני ואז אני נכנסת ללחץ שאלו קולות
היי מורי, אני יכולה לחזור על מה שאמרתי קודם- להשתדל לא להתייחס. את כותבת בעצם שוב ושוב את אותו הדבר ("יש לי מחשבות טורדניות וזה מפחיד אותי") ואין כל צורך בכך. ברור לי שיש פה טקסיות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
כי אני לא בטוחה שאלו מחשבות טורדניות אני ממש שומעת את הקולות הללו בתוך הראש זה לא נותן לי מנוחה כל היום משפטים עולים לי לראש לא קשורים לכלום אז מאיפה המשפטים מהשמים לא יודעת משהו הזוי..
גם אם את לא בטוחה שאלה מחשבות טורדניות, תתייחסי אליהן ככאלה. גם כך, אין שום דבר אחר שאת יכולה לעשות איתן...
מזה אין שום דבר אחר שאני יכולה לעשות איתן ...אלך לפסיכאטר לטפל בקולות אם אלו אכן קולות כי אני כבר לא יודעת מה אני חווה..
היי שרון האם את רואה המשך שאלה לשירשור שלנו?כי התלבטתי אם לכתוב הודעה חדשה
בוודאי. אין כל צורך לפתוח הודעה חדשה בפורום כל פעם. זה מפריע לתצוגה, והגולשים האחרים אינם מבינים את ההקשר של ההודעה החדשה.
הסברת לי שהתחושה הלא נעימה לאחר המנעות מטכסים היא טבעית אוקיי. אבל מה עם לגבי ההמנעות מדברים מהנים עבורי ..הרי עצם ההימנעות הינה טכס בפני עצמה שמשדרת למח שלי שמשהו לא תקין אחרת למה אני נמנעת? אנא תקני אותי אם אני טועה
היי בר, לא היה ברור משאלתך שההימנעות מדברים מהנים קשורה ב- OCD. האם אכן הדבר כך? אם כן, כמובן שאין שום צורך וסיבה אמיתית להימנע מדברים מהנים, ועלייך לעשות אותם. הימנעות כזאת אכן שקולה לטקס, אז זה לא יהיה מדויק לומר שהפסקת את כל הטקסים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
ההמנעות מדברים מהנים קשורה בנושא של האוסידי ואני מבינה במודעות שזה לא תקין ולמה בכלל הרגש שלי משדר לי להמנע מזאת את יכולה להסביר למה זה קורה ..הבנתי ממך שזה טקס בפני עצמו
היי בר, מה שגורם לך להימנע זו המחשבה הטורדנית, ככל הנראה שאם תעשי א' אז יקרה ב'. או שאם תעשי דברים מהנים, תיתקלי בדברים מפחידים המעוררים מחשבות. אבל את יודעת טוב ממני מה את חושבת ומרגישה, ולכן אני חושבת שאת צריכה להפנות את השאלה הזו כלפי עצמך ולנסות לענות עליה.
שרון שלום, אשמח מאוד לעזרתך , יש לי לפעמים תחושבת ניתוק כאילו אני הולכת בין האנשים ואני מנותקת והם נראים לי זרים עד שאני אומרת שזה לא אפשרי ולאט לאט אני חוזרת לעצמי כאילו למציאות. בזמן האחרון אני סובלת מחרדות ומחשבות טורדניות מבן אדם שמח והכי אופטימי שיש הפכתי להיות בן אדם חרד ועצוב וזה כל זה קרה בפתאומיות ואין לי סיבה ממה. בבקשה מבקשת עזרה לאן לפנות האם פסיכולוג יעזור או רק כדורים? תודה
שלום לך, את מתארת תחושה של ניתוק, שהיא כנראה דה פרסונליזציה או דה ריאליזציה. זו תחושה נפוצה מאוד, שנובעת מחרדה. היא יכולה לקרות באופן מתמשך, כתוצאה מחרדה מתמשכת, או בצורה נקודתית, כתוצאה מחרדה ש"קופצת" ועולה. אין שום צורך להילחץ או להיבהל מהסימפטום. מצד שני, אין לו טיפול, לא תרופתי ולא פסיכולוגי. יש צורך לעבור טיפול פסיכולוגי (בגישה קוגניטיבית התנהגותית- טיפול CBT) בחרדה שגורמת לסימפטום הזה. הוא יחלוף מעצמו עם הזמן, אם תטפלי נכון בחרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון תודה רבה על המענה . אני לא צריכה לפחד מזה ? היה לי וזה היה חולף.תוך כ 20 דקות ועכשיו אני עם ההרגשה הזאת כבר כמה שעות ואני לא יודעת מה לעשות
אין כל צורך לפחד מזה, זה אינו מזיק. להיפך, המוח יוצר את תחושת הניתוק כדי שנחווה בפועל פחות חרדה, ונהיה מסוגלים לתפקד.
עונים פה?
היי שיר, את מתכוונת לפורום הזה? כפי שאת יכולה לראות, אני עונה פה באופן יומיומי או כמעט יומיומי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון אני מאובחנת שאוסידי עברתי טיפול cbt ומיודעת לכלים.. היו מחשבות בעיקר בנושר בריאות כאשר קבלתי תשובה שהמצב אכן תקין אך משום מה שהמח שלי לא קיבל את התשובה החיפושים באינטרנט פסקו והפסקתי לנסות להרגיע את עצמי גם המחשבות פוסקות אבן ישנה מן הרגשה של חוסר נעימות עם עצמי כמו שאני נמנעת לעשות דברים שעושים לי הנאה כאילו משהו יושב שם ונותן לי תחושה לא נעימה וחוסר חשק ךעשות את אותם דברים כיפים איך מזה אני נפתרת?
היי בר, תחושת חוסר הנעימות היא טבעית כאשר מפסיקים טקסים. אחרי תקופה מסוימת, התחושה הזו עוברת. תחשבי על כך כעל תסימני גמילה, שכן חיפוש האישורים והטקסים למיניהם הם כמו התמכרות. גם כאשר מפסיקים לעשן, מרגישים לא טוב תקופה מסוימת (פיזית ונפשית), ואחר כך זה עובר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הנה אני צריכה לנסוע עכשיו להופעה של עומר אדם הופעה ספונטנית שלא הייתי אמורה לנסוע אליה אני מקלחת את הילדים פתאום עולה לי אני אומר לך פעם אלרונה שאת רואה אותם מדמיינת שיחטפו אותי וישימו אותי בואדי ערה ועוד מלא מלא קולות מאיימים ומבקרים בתוך הראש איזה אמא את כמעט לא הלכתי אבל לא הייתה לי ברירה כי נתתי אוקיי לקנות לי כרטיס
היי מורי, אני מבינה שהמחשבות גורמות לך סבל. אין טעם שתשתפי בכל דבר קטן שעובר לך בראש, כי זה סוג של אישור ו"טקס". אם תנסי פשוט להתעלם ולא לייחס לכל דבר חשיבות (ותאמיני לי שלא מגיע למחשבות האלה שיכתבו אותן אפילו, לא מגיע להן שום סוג של במה בשום צורה שהיא), אני בטוחה שזה יהיה הרבה יותר טוב. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לכולם, אני כבר שנים סובל מאוסידי לגבי מערכת יחסים וזה פשוט משגע אותי. אני בוחן כל דבר בקשר, אם טוב לי, אם כיף לי, אם אני באמת רוצה את המערכת היחסים הזאת, מהבוקר עד הערב זה המחשבות היחידות שעוברות לי בראש, ובתוך כל זה אולי זה לא אוסידי אולי זה באמת אני ואני מתכחש ואז כל החיים אני אסבול. זה ממש קשה לי כבר, אני כרגע נמצא בטיפול לבעיה ואני לוקח גם כדורים, השאלה שלי אם מישהו מזדהה/ היה באותו בעיה והצליח להתגבר ויש לו אולי טיפים בשבילי. תודה רבה
שלום לך, הדבר הכי חשוב שאוכל לומר לגבי העניין, הוא שצריך להשתדל לא לבחון כל דבר. כלומר, בחינת הדברים היא "טקס", והיא מעודדת את המחשבה לחזור שוב ושוב. אם תחליט לוותר על הבדיקות, ו"לקחת את הסיכון" שאתה בקשר שהוא לא טוב בשבילך, הבעיה כנראה תיפתר. ככל הנראה, קיים שם רצון בשלמות, כלומר במערכת היחסים ה"טובה ביותר" בשבילך, ואם אתה בספק שהדבר כך- אולי המחשבה אומרת שעדיף לחפש מערכת יחסים חדשה. כדי לפתור את הבעיה, צריך לוותר על מערכת היחסים ה"מושלמת", וכביכול להסתפק במה שיש. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, למי שיש מחשבה טורדנית שהוא חושש שאחרי שהוא יתחתן אישתו תבגוד בו , האם הוא צריך לצאת מהנחת יסוד שאישתו תבגוד בו כדי לא להילחם עם המחשבה? אשמח קצת לפירוט.. תודה רבה :) (אם אפשר לא לענות בשבת, תודה)
היי יוסי, מי שסובל ממחשבה טורדנית לגבי בגידה, אכן צריך "לשחרר" ולא לעמוד כל הזמן על המשמר שמא יבגדו בו. כלומר, לצאת מנקודת הנחה שבגידה יכולה להתרחש, אבל הוא אינו יכול למנוע אותה, ואף לכתוב ולדמיין תסריטים שליליים לגבי התרחשות בגידה. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
קודם כל תודה יעקב ושרון. יכול להיות שבגלל הניסיון שיש ליעקב הוא הבין מה שמציק לי.המחשבה על להמשיך לבצע את הפעולה של הבליעה.גורמת לי פחות לחשוב על זה וזמנים הרבה יותר ממושכים לא לחשוב על זה בכלל ושזה חוזר,אז אני בולע ושוב זה נשכח.אז תודה יעקב ותודה שרון מקוה שזה יעבור באופן תמידי ולא יחזור
שמח שנעזרת . אתמול אחרי שקראתי את מה שכתבת ,אולי תתפלא אבל זה תפס גם אותי והתחלתי עם המודעות לבליעה , וברגע שזה התחיל לקח לי בערך כמה שעות להכחיד את זה לגמרי , אחרי כל כך הרבה שנים עם ocd אני יודע שבעיה כזאת עדיף לחסל כמה שיותר מהר מכיון שאם מזניחים זה עלול להתקבע ואז זה נהיה סיפור לא נעים , זה סוג של ocd שנקרא אובססיה סנסומוטורית ואני על הרצף הזה בדיוק כבר המון שנים ולכן גם הגבתי לך . שמח שהתפתרת מזה .
היי יעקב אומנם יש שיפור אבל עדיין מדי פעם זה מפריע לי העניין של הבליעה. אשמח אם תוכל לתת לי עוד טיפים כדי שאוכל להפתר מזה לחלוטין
היי יוסף . כמו שאמרתי לך בהתחלה אל תנסה להתאפק כי אין טעם , בא לך לבלוע פשוט תבלע , אתה יכול להתאפק אבל לדעתי ככל שתנסה להתאפק ככה המחשבה תציק יותר . תבלע כמה שבא לך ובסוף ימאס לך מזה . ההפרעה הזאת היא חלק מקבוצה הפרעות באוסידי שנקראת "הפרעה סנסומוטורית ", יש הרבה מאמרים והסברים על התופעה .לצערי אני סובל מסוג ההפרעה הזאת כבר המון שנים ומה שיש לך זה ממש כסף קטן . זה יעבור לך.
היי יעקב, אני סובל מבליעת רוק אובססיבית שלא מאפשרת לי להירדם בלילה. אשמח לשוחח איתך ולקבל עזרה איך נפטרים מזה.
הטלפון שלי הוא 054-4921492
שלום יש לי בעיה שמטרידה אותי כמה שבועות. כל כמה דקות אני מרגיש את הצורך לעשות את הפעולה של בליעת רוק. חשוב לי לציין שאם אני עובד או עסוק המחשבה נעלמת. אבל שאני לא עסוק אני יכול כמה שעות להתעסק עם בליעת הרוק. אשמח לדעת מה הפתרון? האם לנסות להאבק במחשבה ולא לבלוע את הרוק? או כן לבלוע עד שהמחשבה תישחק? אשמח לעזרה
בשום אופן לא להיאבק ולא לנסות להתאפק , זה עלול רק להחמיר את המצב . מאבק במחשבות טורדניות בכללי עלול לקבע אותן . סביר להניח שאתה בולע רוק כל הזמן , אלא שכל זמן שעשית זאת לא במודע אלא כחלק מהאינסטינקט שלך לא הייתה בעיה . זה מתחיל כששמים לב לזה יותר מידי. ככה המוח שלנו עובד . אי אפשר להתחמק ממחשבות .
סליחה על השאלה אבל מה ההסמכה שלך שאוכל לדעת שהתשובה היא נכונה ואוכל להתנהג על פי התשובה שנכתבה. חשבתי שרק שרון עונה באתר. ושוב סליחה על השאלה
אל דאגה שרון תענה לך. לגבי שאלתך, אין לי הסמכה כלשהי ולא תואר אקדמאי בנושא . אני בסה"כ סובל מאוסידי למעלה מ 30 שנים . אתה יכול לעשות מה שבא לך כמובן.
שלום יוסף, אתה צריך למצוא את הדרך הנכונה למנוע את הטקס. לדעתי, אתה יכול לנסות את שתי הדרכים ולראות מה עובד לך יותר טוב: לנסות לבלוע את הרוק פעמים רבות, או לעצור את הדחף לבלוע. להערכתי, האופציה השנייה תהיה עדיפה, מאחר שאתה מתנגד כאן לדחף, וזה נשמע לי יותר כמו עצירת הטקס. שים לב שלא מדובר בעצירת מחשבה, כמו שכתבו לך, אלא עצירת הדחף, וזו התנגדות לטקס ולא למחשבה. באותו אופן, אדם שחושב על שטיפת ידיים במצבים מסוימים צריך להתנגד לדחף ולא לשטוף. המחשבה הטורדנית כאן היא "אם לא אשטוף ידיים, אסבול מזיהום". ככל הנראה, המחשבה הטורדנית אצלך היא משהו בסגנון: "אם לא אבלע את הרוק, זה יגרום לי אי נוחות רבה ולא אוכל לסבול את זה". יכולה גם להיות מחשבה כמו: "אני לא אצליח להפסיק לחשוב על זה". בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יוסף רציתי לדעת מה עשית עם הבעיה של בליעת הרוק שפרסמת פה לפני כמה שנים כי אני סובל בדיוק מאותו הדבר, אשמח שתענה
גם לי יש😭
אהלן אני סובל מבליעת רוק מרובה יום יום שנה שנתיים אני ולא מצליח להפסיק לחשוב על זה במוח מה אני עושה בשביל להפסיק את הבליעת רוק אשמח שתעזרי לי בסוגיה הזאתי
היי איתמר, כתבת תגובה להודעה ישנה מאוד - מ-2018. בקושי מצאתי אותה. אשמח שתפתח הודעה חדשה, כי אינני יכולה להגיב בפורום בצורה כזאת
יש לי בדיוק אןתה בעיה, נגרם עכב שעצרתי את הנשימה, מה עושים?
שלום, מעולם לא הייתי בדיכאון או לא מאוזנת נפשית תמיד הייתי בן אדם שמח ואופטימי, יום אחד התעוררתי והתחיל להיות לי פחד שאני יכולה לאבד שליטה ולפגוע במישהו או רצון לפגוע וזאת לא אני!! המחשבה הזאת מכניסה אותי לחרדה מטורפת ולופ שאני לא מצליחה לצאת ממנו . פניתי לפסיכולוג אבל הטיפול עזר רק לפרק זמן קצר פניתי לפסיכיאטר הוא נתן לי כדורים אבל אני לא מוכנה לקחת . חודש ימים הצלחתי להתמודד ולא נזכרתי בזה אפילו ולפני 3 ימים שוב הכל חזר. אשמח לדעת איך אני יכולה להיפטר מזה האם אני חייבת לשתות כדורים או שאני אצליח בכוחות עצמי לנצח את זה חשוב לציין שאני מודעת שזה רק בראש ולא באמת משהו שאני אעשה .
שלום לך, קודם כל, לא ברור לי באיזה טיפול פסיכולוגי היית. הטיפול המומלץ הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), אשר יכול לפתור את הבעיה כשנעשה בצורה נכונה. הדבר הנכון הוא לא להתנגד למחשבות, ללמוד לקבל אותן ואף להיחשף אליהן בכוונה, במטרה לעורר אותן ו"לשחוק" את הפחד. טיפול תרופתי לא פותר את הבעיה, במקרה הטוב הוא ממסך אותה כל עוד את לוקחת את התרופות. את צריכה ללמוד להסיר כל התנגדות למחשבה, כולל שכנועים עצמיים שאת לא באמת מתכוונת למחשבה הזו. זה לא יעזור ואף יגביר אותה. ממליצה מאוד להיעזר בטיפול CBT על מנת לעשות זאת, שכן זו הדרך הטובה ביותר להגיע לתוצאה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי לך אשמח שתיצרי איתי קשר סובל בדיוק כמוך רוצה לדעת איך את מרגישה
שלום שרון את יכולה לתת לי טיפים איך להיפטר מאו סי די אין לי יכולת ללכת למטפל וכאלה אשמח לעצות אוכל לתרגל בבית
היי מירי, שאלת שאלה מאוד כללית, בלי לפרט שום דבר לגבי עצמך וה- OCD ממנו את סובלת. OCD הוא ספקטרום רחב, הכולל סימפטומים שמאוד משתנים מאדם לאדם. יש צורך להתאים את הטיפול למטופל, ואי אפשר ממש לתת עצות כלליות, בוודאי שלא על רגל אחת. את יכולה לקרוא חומר על הנושא באתר שלי (בכתובת למטה, חפשי את העמוד העוסק ב- OCD). בנוסף, קיימים ספרי עזרה עצמית שאת יכולה לנסות, כמו "להתגבר על מחשבות טורדניות" ו"די לאובססיה". עליי לציין, שזו הפרעה שקשה מאוד להתגבר עליה על ידי עזרה עצמית בלבד, ורוב האנשים מתקשים מאוד לעשות זאת ללא טיפול. אם איכות החיים שלך חשובה לך, כדאי לחשוב איך את יכולה בכל זאת להגיע לטיפול. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון, ברצוני לשאול האם אבל מתמשך ועיסוק יתר בנסיבות המוות במחשבה ובפועל בכתיבת מכתבים קשור באובססיה ? אשמח להבין ממהנובע העיסוק יתר ? והאם יש להתגברות ושחרור מהאבל ?
היי רביד, אובססיה בהגדרה שלה היא מחשבה מפחידה ולא הגיונית. לכן, עיסוק יתר באבל ככל הנראה אינו קשור באובססיה, אלא אם כן קיימת שם מחשבה לא הגיונית ומפחידה בקשר לנסיבות המוות. בהחלט יכולה להיות התנהגות כפייתית סביב האבל, שמטרתה להרגיע. אבל יש צורך להכיר את המקרה כדי להגדיר בדיוק מה קורה שם. ייתכן גם, שמה שקורה הוא פשוט חוסר הצלחה לבצע תהליך של אבל נורמלי, דבר שיכול בסופו של דבר להוביל לאבל פתולוגי ואולי לדיכאון. בוודאי שיש דרך להתגברות ושחרור מהאבל, בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). זהו טיפול פרקטי שמשתמש בטכניקות שונות על מנת להפסיק את העיסוק באבל, לעסוק יותר בחיים עצמם, ולחשוב בצורה חיובית יותר על היכולת להתגבר על האובדן. לאנשים ש"תקועים" בתהליך האבל מחשבות שליליות ופסימיות לגבי היכולת שלהם להמשיך הלאה ללא האדם שאבד להם, ואת החשיבה הזו יש צורך לשנות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
האם זה אובססיה? מה מומלץ לצאת מהאגרנות? יש טיפול תרופתי? אני רק בת 23 משפחתי סובלת מאגרנות ונהייתי כמוהם כל הדירה שלי מוצפת בגדים ואביזרים אשמח לעזרה
שלום לך, אגרנות כפייתית היא אכן סוג של אובססיה. הטיפול המומלץ בה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שבו עובדים בכמה מישורים במקביל: המישור ההתנהגותי- שבו עושים "תכנית עבודה" שעיקרה פינוי הדרגתי של חפצים מהבית, בקצב המותאם למטופל. בנוסף, קיים המישור הקוגניטיבי- בו עושים עבודה על מחשבות שמעכבות את המטופל, וגורמות לו לדפוס ההתנהגות הבעייתי של האגרנות. פעמים רבות, למטופלים קשה "להיפרד" מהחפצים שלהם, מאחר שהם מספקים להם סוג של ביטחון והגנה. בטיפול לומדים לשחרר מדפוסי החשיבה האלה. קיים טיפול תרופתי לאובססיות, שיכול להפחית את החרדה סביב האובססיות, אבל הוא לא גורם לאנשים להתחיל לפנות את הבית שלהם. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני יודע שטיפול cbt עובד בכך שלא מתנגדים לשאלות המטרידות כשהם קופצים בראש ולתת לפחד להתגבר עד שיחלוף... אם אני מצליח לעשות זאת ולא להתווכח עם האובססיה (אם כל מה שאני חי זה באמת ולא אשליה כמו סוג של מטריקס וכוד׳), האם מספיק שאני אתרגל זאת בבית או שעדיין צריך ללכת לפסיכולוג מומחה?
היי חיים, אתה יכול לנסות לעשות זאת בבית לבד. מניסיוני, זה מאוד קשה ליישום, מאחר ש- OCD בכלל ו- OCD מחשבתי בפרט כולל מגוון של טקסים שונים. לפעמים צריך ממש לשים לב ל"דקויות" בחשיבה ובהתנהגות שכלל לא חשבת או תיארת לעצמך שהן בבחינת טקס. בנוסף, צריך להתנהג רגיל, כלומר לא להימנע משום דבר שאתה נמנע ממנו בגלל המחשבות, ולהתנהג כאילו הן לא קיימות בכלל. בטיפול CBT, המטפל גם מנחה אותך כיצד לעשות בדיוק את כל הדברים הללו, וגם מספק לך "גב" ותמיכה רגשית, שעוזרים מאוד בתהליך. בכל מקרה, אתה יכול בהחלט לנסות קודם לבד ולראות אם זה עובד עבורך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הי, ראיתי שאת ענית לשואל שבד״כ עם ocd מחשבתי צריך לשלב גם טכניקות מסוימות, האם הכוונה היא לטכניקות של לעשות דמיון מודרך וכדו׳, אשמח לקצת פירוט בנושא הטכניקות... תודה רבה
שלום שרון, לפני מספר היום הייתי בגוף שאני מתנדב והייתה פגישה בחדר לא גדול והתיישבתי בשולחן ליד שני אנשים. הכל היה בסדר עד שפתאום מישהו ומישהי דיברו שאינני מכיר אותם בכלל אבל פתאום השם קופץ לראש וחוותי התקף רציני של מחשבות טורדניות. פתאום זה היה "פלוני אלמוני, הדבקתי אותך באיידס" והייתה התפרצות נוספת של דבר נוסף. אני מזכיר שמדובר בעיקר במחשבות אלימות. מרגע שזה קרה אני בהתקף פאניקה. אתמול לא יצאתי בכלל ועשיתי כל מיני שחזורים האם שני האנשים שהיו לצידי שמעו את הדברים והאם זה היה רק בראש ואני שמעתי בראש ומה יהיה ואיך ייפגש איתם שוב ועוד דברים כאלה. אני לא מצליח להבין למה שמות של אנשים שאין לי קשר אליהם ושום עניין, אולי שלום-שלום, נתקעים לי בראש כאילו אני מכיר אותם שנים ועוד לחבר את המשפט של השם שלהם + עשיתי להם משהו נורא. למה?? הבעיה הנוספת היא שהמאבק בראש הוא שהצורך הוא להגיד את הדברים האלה במילים והחשש שמה אנשים היו ממש צמודים אלי ושמעו משהו - תוקף אותי בהתקף פאניקה וחוזר חלילה. זה בעצם נותן לי הרצון כל הזמן להתרחק מאנשים מחשש לעצמי. אני מבין שיש CBT אבל למה זה קורה לי? איך זה נעלם?
היי יניב, לשאלה "למה זה קורה" יש תשובה אחת- זה קורה רק בגלל שאתה מתנגד לזה. אם היית מקבל את המחשבה הטורדנית, לא מתרגש ממנה, נותן לה להיות קצת בראש עד שהיתה חולפת מעצמה (וזה אכן היה קורה אם היית מתייחס אליה כך)- זה לא היה מתפתח ל- OCD. לרוב האנשים יש מחשבות שליליות, אלימות או שקשורות באבדן שליטה מדי פעם, אבל רובם הגדול של האנשים פשוט לא מייחסים להן חשיבות, ולכן זה לא מתפתח. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה על התשובה. אבל אני לא יכול להשלים עם העובדה שמתפרצת מחשבה טורדנית היא ליד אנשים והחשש שמישהו שמע אותי אומר משהו קשה ונוראי בקול. זה בדיוק הבעיה. ההתקף הוא להגיד את הדברים בדיבור ואני נאבק בזה. אני לא יכול להשלים שמישהו שמע אותי אומר דברים נוראיים. זה נורא ואני לא יכול לחיות עם זה בשלום והתקף הפאניקה צף. אני עושה חזרות וחזרות על התהליך שהתרחש ואז צצות לי אפשרויות איומות שמשבשות לי את החיים בגלים בתקופות. כמו עכשיו. אני לא יכול לקבל את העובדה שאני צריך להסכים לקבל את המחשבה הטורדנית בקול זה לא מאפשר לי להתקיים בשלום עצם המחשבה שמישהו ישמע ויחליט שזה אני אמרתי ולא יבין את הנסיבות. אני מבין שזה רק טיפול.
אני מבינה שקשה להשלים עם המחשבה הטורדנית. לצערי, "לקיחת הסיכון" היא הדרך היחידה להתגבר על המחשבה. זה או לקבל את המחשבה, או לסבול ממנה. הבחירה היא שלך.
לאחר חמש שנות זוגיות שבהם חלק גדול מהזמן לא הייתי איתה נפרדתי סופית מחברה שלי אני נראה טוב ותמיד אמרו לי שאני יכול להשיג יותר טוב ממנה אבל היה לי טוב איתה ועדיין תמיד הסתכלתי על דברים גרועים בה היה לי קשה להיפרד ממנה היא אהבה אותי כמו שאף אחת לא אהבה את אחד אף פעם בכל זאת ראיתי בה את הגרוע שיש אני מאובחן בocd ומה שהשפיע עליי בדיעבד אני יודע זה rocd לאחר שנפרדנו עברתי תקופה קשה בלי שום קשר לפרידה הייתי צריך מישו ועדיין לא רציתי לחזור אליה כי ידעתי תמיד שזה לא זה עבר זמן והיא כבר עם מישהו אחר לחזור להיות כבר בלתי אפשרי אני כרגע בוחן אותה וקולע כמה פספסתי היא נראית לי טוב פתאום ואני כמעט לא זוכר את הרע שהיה לנו ביחד לא ידעתי על האבחנה שהייתה לי עד שקראתי על זה הרבה זמן אחרי שנפרדנו וקלטתי שעשיתי טעות שלא תמיד הסתכלתי על הדברים הטובים בה אני נשבר מבפנים היום ומצטער על מה שעשיתי אולי היא באמת הייתה האחת שלי ואני איבדתי את זה אני רואה שטוב לה ואני לא יכול לשחזר את הטוב שהיא לי איתה למרות שידעתי שזה יפסיק בקרוב והטוב הזה לא יישאר לעד המחשבה שלי עליה מכניסה אותי לדיכאון עמוק וניסיתי הרבה סוגי כדורים עכשיו הפסקתי בגלל תופעות לוואי איומות שקרו לי בבקשה תסביר לי שזה לא באמת פספוס שלי ורק האבחנה שלי לפי מה שקראתי היא שגורמת לזה אני במצב רע תעזור לי בבקשה הרי לפניי שידעתי שיש לה מישהו בכלל לא הפריע לי מה איתה וגם שהיינו ביחד לא אהבתי אותה והייתי עם אחרות כמו איזה סמרטוט עכשיו אני הסמרטוט אבל סבלתי מספיק אני חושב אפילו כבר להתאבד רק שיפסיקו לי המחשבות מה פתאום נתפסת עליה אולי בגלל שהיא עם מישהו אחר זה מונע ממני להמשיך לחיות בבקשה עזרה
היי רון, קודם כל, אני לא חושבת שמישהו מאיתנו תלוי, או צריך להיות תלוי, באף אדם ספציפי אחר כדי לחיות ולהיות מאושר. ההיגיון אומר, שקיימות נשים רבות שיכולות להתאים לך מבחינה זוגית, וחבל לבזבז את האנרגיות על מישהי אחת שהזוגיות איתה לא צלחה. הסובלים מ- OCD שכזה, בעצם לעולם לא מרוצים מהמצב שלהם ותמיד חושבים ש"הדשא של השכן ירוק יותר". כלומר, אם אתה נמצא איתה, אולי יותר טוב לך בלעדיה, ואם אתה לא איתה- היא פתאום הופכת לנחשקת יותר. כלומר, המחשבה שעשית טעות, או שאתה עושה טעות, היא המחשבה הטורדנית שאינה מניחה לך. זהו הצורך האובססיבי בשלמות, ובהימנעות מטעויות. מתוך כך, משתמע שיש צורך לעבור תהליך שיכלול ויתור על השלמות, וקבלה של המציאות כפי שהיא. זאת מתוך ידיעה שאין מציאות מושלמת, ושתמיד יש סיכוי לטעויות- אבל אפשר לחיות עם זה. בחיים יש הרבה אפשרויות, ולא רק אפשרות אחת, ואף אחת מהאפשרויות אינה מושלמת- אבל עדיין מאפשרת חיים מאושרים ומספקים. אם קשה לך להתגבר על העניין לבד, אני ממליצה מאוד לפנות לטיפול CBT, שיסייע לך לעשות זאת ולעבור תהליך כפי שציינתי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מתמודד עם כמה הפרעות בו זמנית, וכל פסיכיאטר מאבחן בצורה אחרת, אני רוצה לעשות סדר בעניין, מה לעשות בהקשר הזה?
היי אבי, אכן, קיימים הבדלים בין אבחנות של פסיכיאטרים שונים עבור אותו אדם. קיים לא מעט שיח בקהילה הטיפולית על מהימנותן הנמוכה של חלק מהאבחנות הפסיכיאטריות. האבחנות הספציפיות משמעותיות רק במקרה שהן משפיעות על דרך הטיפול. כשמדובר בטיפול תרופתי, הוא אותו הטיפול עבור רוב הבעיות (תרופות נוגדות דיכאון וחרדה). אם יש הסכמה על האבחנה של OCD, התרופות יהיו במינון גבוה יותר, ו"על הדרך" יטפלו גם בבעיות האחרות, בהנחה שהן קשורות בחרדה ו/או דיכאון. לגבי טיפול פסיכולוגי, בדרך כלל מתייחסים למכלול הסימפטומים ופחות לאבחנות הספציפיות, כשקובעים את תכנית הטיפול. אם חשובה לך מאוד האבחנה הספציפית, אתה יכול לאמץ את חוות דעתו של פסיכיאטר שאתה סומך עליו (או פסיכולוג/ פסיכותרפיסט). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני לוקח כדורי פנאפט 6 מג ולפעמים קלונקס 2 מג לאחרונה לקחתי בפעם אחת הרבה קלונקס וראיתי שאני לא יכול להגיע לזקפה וגם אם כן אני לא יכול לגמור כרגע הפסקתי עם הכדורים האם המצב הזה הפיך ואם כן כמה זמן ייקח לי לחזור לקדמותו יכול להיות שזה נשאר בגוף כבר כמה ימים בבקשה עזור לי אני לחוץ
שלום לך, אני לא רופאה, אבל אני מניחה שהאפקט לא שורד למשך זמן רב. קלונקס היא תרופה שהשפעתה נמשכת שעות. ליתר ביטחון, מומלץ לשאול רופא. בכל אופן, חרדה מחוסר תפקוד היא אחד הדברים המשמעותיים ביותר (אם לא המשמעותי ביותר) שמשפיע על תפקוד מיני. לכן, מומלץ לנסות לקיים יחסים כשאתה רגוע, ואם אינך מצליח לתפקד- כדאי לקחת זאת בפרופורציות ולא להילחץ מכך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הבן שלי בן ה11 כבר כמה חודשים עם הפרעות טורדניות זה מתבטא בזה שחייב לעבור ולגעת כמה פעמים בדברים, להסתכל במראה כמה פעמים ללכת ולחזור ללבוש את המכנסיים ושוב להוריד ולשים מחדש..שדיברנו על זה הוא אומר שמישהו אומר לו לעשות את זה או שמרגיש חזק יותר שעושה את זה..לאן לקחת אותו? לטיפול התנהגותי?
היי שירי, הייתי מבררת מה פירוש "שמישהו אומר לו לעשות את זה". האם מדובר במחשבה שמישהו חיצוני אומר לו לעשות את זה? או בדחף? ייתכן שכדאי לפנות קודם לבירור פסיכיאטרי, ואם אכן מדובר ב- OCD, לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). גם אם הפסיכיאטר יציע תרופות במקרה של אבחנה זו, לא צריך למהר לקחת. הן צריכות לדעתי להיות קו טיפולי משני ולא ראשוני, שכן אפשר להתגבר על הבעיה באמצעות CBT בלבד. בהצלחה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
קודם תודה על המענה והפורוםם השאלה החא כזאת אחדד אותה קצת הנחת היסוד אצלי לגבי מין במגזר הדתי היתה תמיד שמרנית באופן מקרה נודע לי שלא בדיוק התמונות החודרניות שלי נוגעות לגבי סוג של יחסים שאני לא מסוגל לדמיין שאישה דתיה עושה אותו המצב מפחיד אותי מאוד עד חרדה שלא אצליח להמשיך לחיות האם זה קשור לאו סי די ומהו הפתרון .
שלום לך, לא ממש הבנתי מהי המחשבה הטורדנית שלך. האם אתה מדמיין אקט מיני מסוים, או מדמיין אישה דתייה מבצעת אותו, מתוך תחושה שזה "לא בסדר"? בכל מקרה, הטיפול כולל חשיפה לדימויים שמפחידים אותך, שוב ושוב, עד שהדימוי "נשחק" וחדל להפחיד או אפילו לעניין את המוח. כשהדימוי מופיע באופן ספונטני ובלתי רצוני, לא כדאי לדחות אותו, אלא פשוט לקבל את העובדה שהוא שם, ולהתנהג כרגיל. לא לתת לו להפריע לך לתפקוד נורמלי בשום צורה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי רציתי לשאול.. איך מטפלים באדם שיש לו ספקות בהכל וזה נוגע גם בספקות בטיפול ובכדורים שאולי לא מתאימות לו?! איך מתגברים על זה.. תודה
היי אבי, הרעיון בטיפול הוא להתמודד עם הספק, ו"לקחת את הסיכון". כלומר, בכל דבר שיש לך ספק לגביו, עליך להתנהג כאילו הספק לא קיים (בעצם כפי שכל אדם ללא OCD היה מתנהג). אם מתעלמים מהספק, ולא מתנהגים בהתאם אליו, הוא הולך ודועך בסופו של דבר. מה שמשאיר אותו בסביבה היא תשומת הלב והנפח שנותנים לו. אם תיתן לו להכתיב את צעדיך, הוא יישאר שם. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה רבה
שאלתי אותך לגבי האו סי די והמטפל אומר שאין ספק שהקטע המיני אצלי זהו או סי די שאלתי כמה זמן צריך להיחשפף בשביל לשבור תפחד והאם חשיפה לא יכולה להחמיר תמצב כי היום נחשפתי פעם ראשונה ואני בחרדה בנוסף האם מומלץ טיפול תרופתי מונע אני בדכאון איום ונורא עד קושי תפקודי .
היי שי, זמן החשיפה הוא אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם. גם זמן התרגול עצמו (בין עשר דקות לשעה), וגם משך הזמן שבו יצטרך המטופל לבצע את התרגול. כדאי, בזמן התרגול, לא לחשוב על הפחתת הפחד, כלומר לא להיחשף כדי שהפחד יפחת, אלא כדי לקבל, לחוות ולהעצים אותו- זו הגישה הנכונה שתוביל לריפוי. חשיפה לא יכולה להחמיר את המצב, בייחוד אם היא מבוצעת נכון (יש צורך שתתעורר חרדה, שתפחת בכ-20-30 נקודות לפחות במהלך החשיפה, ורק אז אפשר להפסיק). טיפול תרופתי הוא אופציונלי, אני בדרך כלל מציעה לנסות קודם בלעדיו על מנת שה- CBT יעשה שינוי מעמיק יותר, ללא פילטרים. הוא מומלץ, לדעתי, בעיקר לאנשים שמתקשים יותר בתפקודים בסיסיים יומיומיים, כולל התמדה בטיפול. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
זה הגיוני שהבת שלי יושנת ועולה לי שתישן ולא תק...אמא מזה טירוף אם יקרה לה משהו בעקבות המחשבה שלי
תשמעי חבל שאת מייסרת את עצמך את חייבת טיפול תרופתי ויחד עם שיחות אני במצב של חוסר תפקוד בגלל האו סי די וכן הייתי מעדיף סרטן ולא או סי די לגביך חבל את צעירה וריכה להבין בוודאות את אמא מצוינת ולכן המחשבות של המפלצת תוקפות אותך. הבעיה שאת נחרדת מהמחשבות ואז מחפשת שמישהו כאן יאמר שזה בסדר אני שמח להגיד לך הבעיה שזה לא יפתר בדרך הזו לעולם כי תארי לעצמך. שחלילה תהיה לך מחשבה שהבת שלך תהיה חולה והיא אכן תהיה חולה את פשוט תתחילי להיות שבויה של האו סי די למרות שהסיבה שהבת שלך תהיה חולה ממש לא בגלל המחשבה שלך אני לא יושן לא אוכל לא יוצא מהבית לא מתקלח והכל בגללו אפילו הדכאון בגללו תתעסקי בעיקר כי המחשבה שלנו יכולה להרוג אותנו כל יום מחדש
הבחור שהגיב כאן צודק, אין טעם לחפש אישורים. הדבר החשוב הוא לנסות לתפקד ולשקם את עצמך, ולא לתת למחשבות במה.
היי שרון אני קצת במצב של.לחץ לכן טרם קבעתי איתך פגישה בגלל שהייתה ברית והילג והילדה אני פשוט על הפנים ממש כאילו כל הocd חזר לי בעוצמה גבוהה מאוד אני כל היום חושבת שאני מפחדת לצאת מהבית שאני שומעת קולות שאומרים לי שאם אני אצא מהבית הם יפגעו בי ועוד המחשבות גורמות לי לחרדה קשה ולתחושת מועקה נוראית אני לא יודעת מה לעשות יש לי שני ילדים קטנים ואני מפחדתעוד פעם להיכנס לזה ולא לתפקד..
היי מורי, על מנת שזה באמת לא יפגע לך בתפקוד, את חייבת לתפקד בכוח ולהתנהג בדיוק כפי שהיית מתנהגת אילו המחשבות לא היו קיימות. אם תראי לחרדה שהיא לא שולטת בך, ושאת השולטת והקובעת את מהלך חייך, כך יהיה. בהצלחה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני בן 33 סובל מאו סי די 17 שנים מאובחן 7 שנים. הענין שיש לי תחושה של גועל ממין וגרוע יותר תחושה של גועל כלפי בחורות לשמחתי אני דתי ולכן תמיד חשבתי שהדת מאוד שמרנית כלפי מין והזדעזעתי לגלות היום במקרה שיש כמה דעות חלוקות בענין ואני לא מצליח לחיות עם הידיעה. בנוסף כל בחורה שאני רואה אני מדמין שהיא עושה סוג מין וזה מגעיל ומטריד האם זה יכול לעבור מה אני אמור לעשות בנוסף אצין שאני נמצא בדכאון רציני כבר חודש ולא מתפקד. אני מטופל בסי בי טי אבל עברו רק 4 פגישות מה עלי לעשות האם זה יעבור או עדיף להתאבד תודה .לכם
היי שי, תחושה של גועל ממין או מבחורות אינה קשורה בהכרח ל- OCD. אנשים רבים חווים זאת. אני לא חושבת שאדם חייב להיות דתי כדי שזה יהיה לגיטימי, הרגשות האלה לגיטימיים בכל מצב. לדעתי, הכיוון הוא לקבל את התחושות שלך ולא לנסות להילחם בהן כל כך חזק. אני מאמינה שהרגשתך תשתפר במידה משמעותית אם תצליח לעשות זאת. אני חושבת שאם כבר התחלת טיפול, פשוט צריך קצת סבלנות, לתת לדברים זמן ולראות אם זה משתפר. אם יש לך חיבור טוב עם המטפל שלך, אתה מבין מה הוא מבקש ממך לעשות ומאמין בדרך שלו, אני מאמינה שתצליח. בכל מקרה, שיטת הטיפול יעילה גם אם זה לא הולך עם מטפל ספציפי זה או אחר, ולכן הייתי מציעה לא להתייאש. הן מהטיפול הנוכחי בשלב זה, והן מ- CBT בכלל. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום. אני כבר זמן מה אכול מבפנים החיים שלי פשוט כלום. אין עבודה. לא מסגרת. לא כלום. פשוט לא יוצא מהבית. לא רואה עצמי חיי. או קם בבוקר והולך לאנשהו. לא רואה עצמי עם אנשים. כל היום המוח רק חושב. כבר כמה חודשים שהמצב ממש דפוק. היה תקופה כל פעם שהייתי אומר לעצמי משהו המוח אוטומט היה ההפך. נגיד אני רואה משהו ואומר איזה יפה. ישר המוח אומר לא זה מכוער. ועוד כל מיני דברים. מחשבות קיומיות בלי סוף. עכשיו יש תמונות של אנשים או דמויות שקופצים לי לראש כל כמה שניות. ותמיד במשא ומתן עם עצמי. איך להפסיק את זה ואיך לעשות את זה. כל דבר קטן שקורה מקפיץ לי תמונה מהעבר. אני די בטוח יש לי ocd. ללא טקסים. אולי רק בראש. פשוט מתחרפן. כל מחשבה במקום נהפכת לדימיון. מנסה בכוח להפסיק. אני רואה אנשים חיים. או דואגים מדברים מסוימים. או כל דבר ואני פשוט מקנא שאני לא יכול להיות ככה. אני לא חיי כבר. כל רגע אני חיי את העבר או העתיד. והחיים בבית ממשיכים אותו דבר. רק אני יושן כל יום בשעה אחרת וקם בשעה אחרת. רק שאני קם ישר עולה לראש תמונות. וכל היום משעמם. דיעצמיעצמי שלא מפסיק. ותמונות רצות. מדמיין עצמי במקומות וכולי... עד ששוב הולך לישון. כל יום סוחב. היה יום אחד הייתי ער 24 שעות יושן 24 שעות. אפילו לא יוצא מהבית. פשוט לא חי. תמיד חושב. ורוצים שאלך לעבוד אבל פשוט לא רואה עצמי קם בבוקר הולך לעבוד וחוזר יום יום. ואפילו פעם בשבוע כל הזמן דוחה דברים. לא רואה שמשהו מעניין אותי. פשוט החיים התהפכו לי. מרגיש דפוק בראש. וכל היום עסוק בהסתרה. לא רואה עצמי דואג לעצמי או למישהו. פעם ראשונה מ4 חודשים שהחלטתי לשתף. כל החודשים האחרונים. כל חודש סרט אחר במוח. בהתחלה היה תקווה שיום אחד אקום וזה יעבור. אבל לא. הכל ממשיך אותו דבר. לא עושה כלום פשוט. חוץ מלעשן בכמויות ולאונן. וזה אפילו לא כיף לי. זה רק לדקה נותן לי שקט. לא אכפת לי מכלום כבר. פשוט רוצה לחזור למצב שהיה ולא רואה עצמי מקבל טיפול. גם קשה לי המחשבה הזאת. ולא רוצה שיידעו שדפקתי את עצמי.
שלום לך, נשמע שאתה מאוד מתקשה לתפקד עקב הבעיה (או הבעיות) שציינת. יכול להיות שאתה סובל מאובססיות, אבל צריך כמובן לפגוש כדי לאבחן... וייתכן מאוד שאתה סובל מדיכאון נלווה. אולי לא תאהב לשמוע זאת, אבל הדבר שיכול לפתור חלק גדול מהבעיה שלך הוא מציאת מסגרת, סדר יום ותכלית לחיים. הגוף והנפש קשורים בקשר בלתי נפרד, כך שכאשר הגוף מאוזן, גם המוח והנפש מאוזנים, ולהיפך. כאשר אדם קם בבוקר לעבודה, לימודים או לתכלית אחרת שהיא קבועה ומסודרת, הוא מרגיש הרבה יותר טוב. שעות השינה והקימה מסודרות, מה שמשפיע מאוד על המוח וגם על הנטייה לאובססיה. בנוסף, דאגה לבריאות, תזונה נכונה, אכילה מסודרת ופעילות גופנית מסייעות מאוד בשיפור ההרגשה והפחתת הבעיות. טיפול באובססיה עצמה, או במחשבות השליליות מכל סוג, נבנה על היסודות האלה. אם אתה יכול לבנות אותם ללא עזרה טיפולית- מה טוב. עם זאת, אני חושבת שטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) יכול לעזור מאוד, גם במציאת תכלית לחיים וגם בפתרון כל הבעיות הנלוות. אני לא חושבת שיש סיבה אמיתית להתבייש ו/או להימנע מטיפול, שכן הימנעות מטיפול לא גורמת לבעיה להיעלם, ומי שלא הולך לטיפול אין זה אומר שאין לו בעיה. הטיפול, מצד שני, כן עושה זאת (כלומר פותר את הבעיה). בהצלחה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
