שאלה: שלום ד"ר. אני סובל זמן רב מתסמיני חרדה שלא רק שלא מוטבים בעזרת התרופות המקובלות אלא אף מוחמרות כך כגודל הציפייה גם גודל האכזבה. ניסיתי מגוון תרופות. הבעיה היא שאני כל היום סובב ועוסק סביב הבעיה ובודק את עצמי כל פעם איך אני מרגיש. מעבר לכך מרבה לשאול שוב ושוב בפורומים באינטרנט כדי לקבל "כיוון" או חיזוק ואף על פי כן, אינני מצליח להרגיש נינוח. יש לך להציע לי מה לעשות? האם עליי לקבל את המצב כמו שהוא שיש לי תסמיני חרדה שלא ימצא להם מענה הולם וכך לחיות מתוך ניסיון לראות את כל הטוב שיש בחיי? אני מרגיש כפייתיות ועיסוק יתר סביב הנושא וזה מתיש אותי מעבר לחרדה שהיא עצמה מתישה.
תשובה: היי צחי, אפשר לומר שהתשובה לשאלה שלך נמצאת בגוף השאלה: בכל פעם שאתה מבצע התנהגויות כפייתיות, זה בעצם מחזק את האובססיה ו"מעודד" אותה לשוב ולהופיע. זה לא באמת מרגיע את החרדה בטווח הקצר, ובטווח הארוך זה רק מחמיר אותה, וכמובן מתיש כשלעצמו. לכן, הדבר הטוב ביותר הוא להפסיק את ההתנהגויות הללו ולנסות לחיות עם החרדה. חשוב להבין, שלאובססיה אין קיום בלי ההתנהגויות הכפייתיות שמלוות אותה. כלומר, אם האדם יקבל את האובססיה ואת החרדה שמלווה אותה, ולא יבצע ניסיונות התנגדות, האובססיה תלך ותפחת ובסופו של דבר אפשר להביא להכחדתה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
