פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית

הפרעות אובססיביות הן מן ההפרעות הנפוצות ביותר הקיימות כיום, ויש צורך לתת מענה לגולשים הרבים שהנושא מעסיק אותם. לכן, פורום טורדנות כפייתית (OCD) יעסוק בנושא של הפרעות על הספקטרום האובססיבי קומפולסיבי, כמו: הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), טריכוטילומניה (תלישת שיער כפייתית), חיטוט כפייתי בעור, אגירה כפייתית, הפרעה בדימוי גוף (BDD).

הפורום ייתן מענה לשאלות הגולשים לגבי מחשבות טורדניות והתנהגויות כפייתיות מסוגים שונים, והטיפול בהן. הפורום מיועד גם לאנשים אשר הקרובים להם סובלים מנושאים אלה.
1670 הודעות
1609 תשובות מומחה

מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית

היי שרון אני בשיפור אני באמת כבר לא משתפת את המחשבות שיש לי לבן זוג שלי אבל כן יש לי מועקה נגיד שרציתי לרשום פה בפורום האם זה טקס? בן זוג שלי גדול ממני ויש ביקורות עליו בבית ובחוץ למרות שאני אוהבת אותו והוא חשוב לי נורא יש לי איתו אהבה וזוגיות חזקה אבל המחשבות לפעמים מבלבלות שכאילו לא יודעת אם באלי להמשיך ואז חוזרת למציאות ומתחרטת על המחשבות יש לי מחשבה שאני לא יכולה לחשוב עליו מינית כי אז אני מדמיינת את אבא שלי או בכללי שאני איתו והמחשבות נתקעות והם חוזרות פעם אחרי פעם אני באמת מנסה לשחרר אותם כי אני אוהבת אותו הכי בעולם ואין שום הבדל בינו לבין אבא שלי אז מה אם הוא גדול ממני בהרבה שנים יכול להיות שמה שאומרים זה משפיע על מוחי? מה עליי לעשות כדי להעיף מחשבה ארורה כזו ולהבין שזה סתם בראש? יש לך מושג מאיפה המחשבה הזו נובעת ואם זה באמת מה שאני מרגישה? אני מתה לשתף אותו ולא עושה את זה על מנת לא לפגוע..ואם זה לא נכון שלא יחשוב משהו לא נכון.

29/10/2020 | 23:55 | מאת: נועה

שרון שלום, פתאום נתקלתי בכתם דם על משטח החתלה חד פעמי שמונח על משטח החתלה מבד. אין לי מושג מאיפה הגיע לשם והחרדה גברה עד כדי חוסר תפקוד יום שלם.. פחד שאולי זה מהמפעל של המשטח החד פעמי או ממשהו אחר מבחוץ. אני מבינה שצריך לחיות עם הספק, וזה כמובן קשה לי מאוד, אבל מעבר לכך- בכל זאת מדובר כאן בתינוקות שאני עלולה לסכן.. אשמח לדעתך, וכיצד לדעתך צריך להתמודד/ לנהוג.. בברכה ובתודה מראש, נועה

26/10/2020 | 19:28 | מאת: מורי

היי.. כבר לא יודעת איך להכיל בנוסף להתקפי חרדה היומיומים שיש לי שבקושי מאפשרים לי לחיות. יש לי בוס חמוד שאשתו גם עובדת איתנו היום הוא נגע לי ביד אמר לי מזה היובש הזה וישבתי לידו והרגשתי שהרגל שלו נגעה בשבילי ישר נכנס לי שאני אגיד שהוא אנ...אותי וכו ונכנסתי מזה לחרדות שאני לא ארצה ללכת לעבודה ויגיד לו משהו על זה או שאתלונ...עליו וכל מיני כאלה ונכנסתי חזה ללחץ אטומי חא מספיק כל היום אני על ניתוקים גם המחשבות האחה בנוסף לכל...

27/10/2020 | 10:49 | מאת: מורי

אני מפחדת להיות בעבודה מרגישה שאני מאמינה למשבה ועוד שנייה עושה משהו אמאאאאאאאאאאא יש לי סחרחורות מפחידות

היי מורי, אני שוב מבקשת ממך להפסיק לשתף את המחשבות שלך פה בפורום, זה טקס שאת חוזרת עליו שוב ושוב, למרות ההסברים שלי ובקשותיי, ואין לזה שום תכלית. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה slevitt80@gmail.com לקביעת תורים: 052-6794957

26/10/2020 | 12:30 | מאת: שירן

בס"ד היי ד"ר שרון, תודה רבה על סבלנותך בתשובותיך באתר, רציתי בבקשה להתייעץ איתך בנושא מאוד חשוב לי, אני נפגשת עם בחור שסובל מחרדה חברתית וOCD לוקח כבר שנה וחצי פריזמה במינון 60 גרם כל יום בנוסף יש לו קשב וריכוז ADD ללא היפראקטיביות... רציתי לשאול את דעתך בכמה דברים שחשובים לי: 1. יש לי נטייה גם למחשבות מטרידות (אני מתפקדת ב"ה רגיל ועשיתי קצת שיחות CBTׂ ׂ) מה הסיכויים שOCD יכול לעבור בתורשה במצב של שנינו? אשמח אם תוכלי לנקוב באחוזים זה מאוד חשוב לי! 2. מה דעתך על שני בני זוג שמצד אחד מאוד מבינים אחד את השני ומשתפים במחשבות שמפריעות לנו בפתיחות.. אך מצד שני שנינו עם התלבטויות.. האם הזוגיות הזו יכולה להצליח או עדיף לי מישהו שאין לו את זה? 3. הוא לוקח כבר שנה חצי כדור פריזמה ובהסבר שלו שזה גורם לו ביטחון עצמי ונותן לו לשאול דברים שהיה רוצה וכו'.. לפני הכדור הוא בחרדות והיה נמנע לדוגמא מעבודה.. כיום עם הכדור ושיחות שעשה עם עובד סוציאלי הוא מתפקד טוב ועובד... הוא מעוניין להמשיך לקחת את הכדור לפחות כמה שנים.. האם אפשר לקחת את הכדור כל החיים? זה לא מסוכן? ומה יקרה כשיחליט להפסיק? אני מפחדת שפתאום אגלה אדם אחר שלא הכרתי... 3. בנוגע לקשב וריכוז- יש לנו תקשורת טובה אך יש פעמים שאני מדברת איתו וקשה לו להבין או להקשיב לי.. כרגע זה פחות מפריע לי ..אך אני חוששת שאם נתחתן יהיה לי קשה בזוגיות איתו( אני אחת שאוהבת הקשבה) מה דעתך בנושא? 4. האם את יודעת אם קשב וריכוז יכול לעבור בתורשה? כשלבן הזוג יש ואם כן בכמה אחוזים? 5. האם בגלל שהוא סובל מכמה דברים: OCD (שגם לי יש נטייה לזה) וקשב וריכוז וחרדה חברתית מגביר את הסיכויים לבעיות נפשיות לילדים? סליחה ששאלתי אותך המון שאלות, אני מרגישה אובדת עצות, אשמח לקבל תשובות שאולי יתנו מענה לספקות שלי.... תודה רבה לך (-:

היי שיר, אני מבינה את הרצון שלך בשליטה בכל מה שכביכול יעבור לילדים שלך. הבעיה היא, שהמדע הוא עדיין לא מתקדם עד כדי כך, ואי אפשר להעריך את הסיכוי "להעביר בתורשה" את ההפרעה. בנוסף, לא ידוע בדיוק חלקו של המרכיב התורשתי לעומת הסביבתי, שכן OCD הוא גם הפרעה נרכשת, שקשורה בהתנהגות ההורים ולא רק במטען הגנטי שלהם. לגבי ADHD, מאחר שזו הפרעה נוירולוגית, הנתונים קצת יותר מדויקים. מעריכים את הסיכון לפתח הפרעה זו, אם יש לך קרוב משפחה שסובל ממנה, בכ"עד 25%" (כלומר יכול להיות גם הרבה פחות). לגבי תרופות, אני לא רואה שום בעייתיות, ונשמע שהחשיבה שלך לגביהן נובעת מחוסר ידע ומסטיגמות. באופן כללי, אני לא חושבת שהפרעות אלה הן סיבות לפסול בן זוג, שכן מדובר בבעיות שאפשר בהחלט לחיות איתן ולנהל אותן, ולא בהפרעות נפשיות או נוירולוגיות קשות. פרט לכך, אף אחד לא מושלם, וניתן לומר שלכולנו יש בעיות. אם תחפשי בן זוג ללא בעיות, ייתכן שלא תמצאי לעולם. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה slevitt80@gmail.com לקביעת תורים: 052-6794957

22/10/2020 | 17:08 | מאת: שואלת

שרון שלום, האם את מקבלת מטופלים בזום? האם לדעתך זה כלי אפקטיבי? איך ניתן ליצור קשר? תודה..

שלום לך, אני אכן מקבלת מטופלים דרך הזום. זו דרך טיפול מקובלת ונפוצה (בייחוד בתקופת הקורונה אבל לא רק), ויעילה לא פחות מטיפול פנים אל פנים. לפעמים יש לפורמט הזה יתרונות שאין בפגישה פנים אל פנים. למשל: יש מטופלים שקל להם יותר להיפתח בשיחות וידאו, אפשר לראות את הסביבה הביתית ולתרגל חשיפות בבית (או בחוץ), ועוד. את יכולה ליצור איתי קשר דרך פרטי ההתקשרות כאן למטה בגוף ההודעה. סופ"ש נעים, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה slevitt80@gmail.com לקביעת תורים: 052-6794957

23/10/2020 | 11:12 | מאת: שואלת

שלחתי הודעה.. מקווה שראית.

לא ראיתי. היכן שלחת? ניתן לפנות אליי בטלפון או במייל המצורפים, אך לא בווטסאפ מאחר שאין לי את האפליקציה. אפשר בהודעה רגילה. שבת שלום

23/10/2020 | 14:58 | מאת: שואלת

אכן בהודעה רגילה.. מוזר.

הייתה טעות במספר הטלפון, תיקנתי. מוזמנת לנסות שוב

22/10/2020 | 15:54 | מאת: נועה

שרון שלום, למיטב הבנתי cbt עובד על זה שנחשפים למה שמפחיד אותנו, וע"י זה שהכל בסדר אחר כך מבינים שזה רק פחד/ מחשבה ומאמנים את המוח שלנו. אבל.. מה לגבי אוסידי בנושא זיהום? פחד ללכת למקומות או לגעת בדברים כי אולי הם מזוהמים? אי אפשר בכל פעם שיש מחשבה לעשות בדיקה למחלות זיהומיות ולהגיד "וואלה, באמת לא קרה כלום." אז איך עושים חשיפה במקרה כזה? או איך מאמנים את המוח?

היי נועה, לעשות בדיקה רפואית כדי לוודא שהכל בסדר זו אינה חשיפה, אלא בדיוק ההיפך - זהו ניסיון לקבל אישור, מה שהופך זאת ל"טקס". אני מכירה לא מעט אנשים שהולכים לרופאים פעמים רבות, וזה רק מחמיר להם את הבעיה. כשיש פחד מחשיפה לזיהומים, החשיפה במקרה הזה היא לעשות דברים שמפחידים אותך (בגבול הסביר), כמו לגעת בחפצים שונים בלי לשטוף ידיים. בתקופת הקורונה זה יכול להיות אפילו לפגוש חברים (תוך שמירה על כללי הריחוק החברתי). המוח צריך, למעשה, חיזוק או עונש מיידי כדי ללמוד האם גירוי מסוים מאיים או לא, כך שאם אנחנו רואים שהכל ממשיך כרגיל אחרי החשיפה, הפחד דועך די מהר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

23/10/2020 | 11:20 | מאת: נועה

תודה רבה ד"ר שרון, ברור לי שאין טעם בבדיקה רפואית אחרי כל פעם שעוברת מחשבה, בעיקר כשיש כל כך הרבה כאלה במהלך היום.. :( לכן תהיתי לגבי החשיפה במקרה זה של אוסידי. אני למשל נמנעת בין היתר מללכת לסופר, כי הרבה פעמים ראיתי אריזות לא נקיות. אז בעלי הולך ובודק, ועדיין יש דברים שמתפספסים. ואם אני רואה לכלוך בצבע חום/ אדום אני בחרדה מטורפת! זורקת את האוכל וכו'. יש זיהומים שבלי בדיקה ייעודית עבורם לא ניתן לדעת עליהם, אז איך אפשר לחיות עם הספקות? ואיך אפשר להשתמש במוצרי מזון גם אם יש עליהם לכלוך?

היי נועה, אין ברירה אלא לחיות עם הספק ו"לקחת את הסיכון". האדם הסביר לא עושה בדיקות למוצרי מזון ולא מוודא שאין עליהם אפילו לכלוכים קטנים, אלא משתמש בהם כפי שהם, והכל בסדר. הרעיון הוא לנהוג כפי שהאדם הסביר היה נוהג, ולראות שלא קורה כלום.

21/10/2020 | 10:32 | מאת: שחר

איך אני מבדיל בין המחשבות שלי לבין המחשבות הטורדניות של האוסידי??

היי שחר, מחשבות טורדניות בדרך כלל חוזרות על עצמן, וסובבות סביב נושאים מסוימים. אדם בדרך כלל מסוגל לזהות את הנושאים שחוזרים על עצמם אצלו. באופן כללי, אנחנו חושבים המון מחשבות במהלך היום, ובדרך כלל הן "זורמות" ולא נתקעות. כשאתה מרגיש שאתה "נתקע" על מחשבה, בדרך כלל בנושא שכבר הטריד אותך בעבר, זוהי כנראה מחשבה טורדנית. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

20/10/2020 | 20:19 | מאת: גלית

שלום ד"ר שרון, יש לי אוסידי קשה, במיוחד בתקופה זו החמרה במצב וגם התקפי חרדה, ודיכאון. אני יודעת איך להגיב למחשבה טורדנית- לדוג' לתת למחשבות להיות ולא לעשות טקסים/ לדחות את הטקס. קשה לי מאוד להתנגד להרהורים וניתוח מחשבתי בניסיון לפתור את הספק. לעיתים מאוד קשה לי להבדיל בין מחשבה טורדנית למחשבה הגיונית, כי היא מרגישה אמיתית. למה זה מרגיש ככה? איך תהיה מוטיבציה במצב זה? תודה

היי גלית, זה לגמרי מובן שבתקופה המאתגרת הזו יש החמרה במצבים של חרדה ודיכאון, זה קורה להרבה מאוד אנשים לצערי. ברור שהמחשבות הטורדניות לפעמים נראות כהגיוניות, או שקיים ספק האם הן הגיוניות או לא (אם זה היה ברור, לא היה OCD). ה"חוכמה" היא לא לייחס חשיבות יתר למחשבות שעוברות לך בראש, ולהתנהג רגיל, כלומר לפעול לפי הדרך שבה אנשים אחרים היו מתנהגים. לא להתעכב על המחשבה, ולהמשיך הלאה. אין צורך לנתח כל מחשבה ולנסות להבין האם היא הגיונית או לא, כי זה מתעתע לפעמים. מה שחשוב הוא העשייה, איך מגיבים למחשבה ומה עושים, ולא המחשבה עצמה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

20/10/2020 | 16:59 | מאת: גלוריה

אני שמה לב שבזמן האחרון אני מאוד מתחרטת על המחשבות שלי מחשבות שכביכול נראות "הגיוניות" בראש ושאני באמת חושבת אותם ומסכימה מתחרטת נורא יש לי מחשבות אלימות ומאיימות אני גם לא יודעת אם זה גם קשור להפרעה שלי של או סי די כמובן ואם גם לזה צריך את הטיפול שאמרת אני חושבת שאני חומרית נורא ממה שאני יודעת בן זוג שלי כנראה רוצה להציע לי ואני לא מפסיקה לחשוב מחשבות מגעילות שאני מרגישה כלכך חומרית ומגעילה והלוואי והם לא היו עולות לראש אבל זה מצטייר כמה שאני באמת רוצה נגיד אני רואה הרבה גברים שמציעים לנשים שלהם טבעת גדולה ואני אומרת לעצמי אם בן זוגי יקנה לי משהו פשוט אני לא רוצה ובטוח אני אתבאס ונתקעת שעות האם הטבעת תיהיה קטנה ולא אוהב וכאלה ואני שעה מנסה להכניס לי לראש שזה לא משנה והעיקר שזה מאהבה גם אפילו משהו פשוט ואני לא בן אדם כזה ובכלל לא מגיע לי כי זה מוגזם ואני מפחדת מהמחשבה שאני אתבאס כשאראה משהו שאני לא רוצה ומרגישה מצפון רב אני לא יודעת מאיזה מקום זה נובע והלוואי שהייתי יודעת זה מאוד מעניין אותי הפחד שלי שאני באמת חומרית ואם הוא יביא לי משהו אתבאס ואעשה פרצופים המחשבה אןכלת אותי כי אני אוהבת אותו ובאמת שזה הכי לא חשוב בעולם ואם זה באמת מה שמעניין אותי אני רוצה לציין שאני אוהבת אותו העיקר שיציע מצידי גם טבעת בשקל כי לאהבה אין מחיר מבחינתי ואני אוהבת אותו אבל למה באותו רגע זה נראה לי שאני באמת מסכימה שאני אכעס אם לא יביא לי ולמה לכולם כן ולי לא וזה מנ שמעניין אותי ולא האהבה בינינו שהיא גדולה ועצומה ושאני מקנאה בבחורות כאלה פשוט המחשבה נתקעה לי שעות שאני רוצה משהו גדול ואם לא אני אתבאס ולא רוצה ואז אני משכנעת את עצמי שזה לא באמת מה שבאלי כי אני אוהבת אותו ועדיף לי שלא יהיה כלום או שיציע כדי שלא אתבאס על טבעת או משהו וזה באמת לא חשוב העיקר שנחיה ביחד ונאהב אחד את השני האם זה תקין לדעתך? שאני משכנעת את עצמי ? גם זה מגעיל אותי הרי מזה משנה זה אמור לרגש אותי למה אני רוצה שמצידי לא יהיה כלום כדי שלא אתבאס על טבעת מסוימת מה זה משנה אני באמת משתגעת מהמחשבות.. העיקר שיהיה לנו טוב אני רוצה לדעת את המקור של הבעיה שלי אם זה או סי די או משהו אחר או האם מחשבות לגיטימיות?? הפחד שלי מחשבות לגיטימיות כי קיים מצפון בי ואני לא מסוגלת לחשוב דברים כאלה על בן זוגי ושמעניין אותי מטבעת כלכך ומדבר חומרי זה דוחה.

20/10/2020 | 17:02 | מאת: גלוריה

אני גם אומרת לעצמי הוא תמיד קונה לך ודואג לך בסכומים אז הפעם יהיה פחות זה לא כמו שזוגות דואגים פעם בשנה כי כוא תמיד דואג לי מה הבעיה לא צריך להשקיע בדברים כאלה אני באמת מנסה לשנות את המחשבה וכאילו זה אוכל אותי...

20/10/2020 | 17:05 | מאת: גלוריה

גם בן זוגי אמר לי גלוריה מה מטריד אותך מה קרה אמרתי לו אני מתביישת לספר לך את המחשבות הרגשתי בושה פשוט בושה.

היי גלוריה, אין צורך לשאול לגבי כל מחשבה ומחשבה אם זהו OCD, זה גם סוג של אישור. OCD מתאפיין בעיסוק יתר במחשבות, ניתוח כל מחשבה שעולה לך לראש עד כדי כך שהמחשבות עצמן נתפסות על ידי המוח כסכנה, כמשהו מאיים ולא רצוי. ההבדל בין חרדות אחרות לבין OCD הוא, שאנשים שסובלים מחרדות בדרך כלל פוחדים ממשהו חיצוני, בעוד אנשים שסובלים מ-OCD פוחדים מעצמם, כלומר מההתרחשויות הפנימיות שלהם. אין צורך כמובן בעיסוק היתר הזה במחשבות, הוא מיותר ורק גורם לתחושות שליליות. כשתפסיקי לייחס חשיבות לכל דבר שעובר לך בראש, תהיי במצב טוב יותר. בכל מקרה, אין צורך לשתף את בן הזוג במחשבות הספציפיות (גם כדי לא לתת להן במה), אבל בהחלט אפשר לשתף אותו בכך שאת סובלת מ-OCD. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

19/10/2020 | 19:36 | מאת: חיים כהן

שלום מה ההבדל בין דאגנות יתר, לאוסידי,?? ומה הדרך התמודדות עם כל אחת ואחת מהן??

היי חיים, דאגנות יתר בדרך כלל מתבטאת במחשבות שיש בהן בסיס כלשהו של היגיון. למשל: "מה אם מישהו קרוב אליי ימות? איך אתמודד?" "מה יקרה אם לא אסתדר כלכלית? אם לא אמצא עבודה?" וכו'. מחשבות טורדניות הן בבסיסן נטולות היגיון, ובדרך כלל האדם מודע לכך שאין היגיון במחשבות שלו, ומוטרד מעצם העובדה שהוא חושב אותן. בדרך כלל המחשבות עוסקות בנושאים הקשורים במוסר ובאחריות אישית. למשל: הפחד לעשות משהו אלים, הפחד להפוך למשהו שאתה לא רוצה להיות, לאבד שליטה ברגשות או בהתנהגות שלך, לאבד שליטה על הגוף וכו'. בטיפול בדאגנות יתר בדרך כלל מתייחסים לבסיס ההגיוני של המחשבות, ומנסים למצוא להן מענה הגיוני. לצד זאת, מגבילים את העיסוק במחשבות ומנסים למלא את החיים בתכנים אחרים. את האחרון עושים גם בטיפול ב-OCD, אך למחשבות טורדניות לא מנסים לענות בהיגיון, אלא להיחשף אליהן בצורה שיטתית ולמנוע התנהגויות כפייתיות שנובעות מהן (טקסים). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

היי שרון אני ממש מפחדת להתחיל טיפולי cbt א כי הם ממש יקרים ואני מפחדת שלא יהיה לי שום שינוי אבל אני במצב נורא חמור כבר פשוט אני בצבא הבנתי שבצבא אין לי איך לטפל בבעיה כזו כי הם לא מתעסקים בזה אני ממש לא רוצה לקחת כדורים וזה גם הפחד שלי כי אני בחורה אינטלגנטית ואז אנשים יחשבו שאני משוגעת יש אפשרות שאני אעשה טיפול פעמיים בחודש בגלל המשכורת הצבאית שלי? לצערי בן זוגי לא מבין שיש לי אובססיה והפרעה והוא אומר שהכל תקין וזה דבר טבעי שיש גם נקודות שליליות לכל בן אדם אבל זה באמת לא טבעי אני אמורה להיות גאה בבן זוגי היום כשמישהו מבקש ממני להראות תמונה שלו אז אני מתביישת להראות ואז אומרת לעצמי אני לא אראה לו שלא יחשוב שחבר שלי מכוער או גדול ממני ואז עולים לי מחשבות שאני לא אוהבת את המראה שלו והוא מכוער ואז אני כועסת על עצמי ואומרת זה לא נכון הוא יפה הוא הכי יפה אני אוהבת אותו גם בטלפון אני אומרת לו אני אוהבת אותך זה סתם בראש שלי ואתה באמת יפה ןאז ישלי ספק שאמרתי לו ואז אני אומרת לעצמי בראש את משקרת לעצמך את סתם אומרת שלא יפגע בגלל כל מה שחשבת עליו ואני מנסה לשכנע את עצמי שזה לא מחשבות אמיתיות איך אפשר לדעת אם זה אמיתי או לא אמיתי? וכשאני מסתכלת עליו אני נהנית מהמראה שלו ואז מסתכלת במבט אחר ואז בוחנת ואז משנה ההיפך וכל הזמן חושבת האם הוא יפה או מכוער האם יפה או מכוער ואז אומרת לעצמי כן הוא לא יפה ואז אומרת לעצמי הוא יפה בן זוג שלי אומר שזב לא הפרעה שזה מחשבות אמיתיות ועדיף להיפרד זה באמת לא הפרעה האם זה טבעי והאם זה באמת מה שאני חושבת עליו? או שזה מדומיין?

אני גם כל הזמן מתעסקת עם חבר שלי יפה או מכוער יפה או מכוער ואני חושבת שהוא מכוער ואז אומרת לעצמי זה לא נכון הוא יפה ומשכנעת את עצמי ובאמת שחבר שלי נראה טוב וגם בטלפון אני אומרת לו אתכ יודע זה רק המחשבות שלי אתה הכי יפה ואתה יודע את זה ואני מפחדת שאני משקרת כשאומרת לו את זה כי אני מרגישה ספק שאני אומרת את זה ואני מפחדת שאני אומרת לו שלא יפגע אבל אני באמת מרגישה שאני אוהבת אותו והוא בשבילי מושלם אני אכולת מחשבות

היי שיר, את צודקת שעדיף לא לפנות לטיפול דרך הצבא, ולחפש מסגרת פרטית. את יכולה לברר האם יש לך ביטוח בריאות פרטי, והאם הוא מכסה פסיכותרפיה/ טיפול פסיכולוגי. כך תוכלי לקבל החזר, לפחות חלקי, על הטיפולים. טיפול פעמיים בחודש עשוי להיות פחות יעיל בשלב זה, אפשר לשקול זאת בשלב יותר מתקדם של הטיפול, אחרי שכבר יהיה שיפור ניכר. לגבי המחשבות, אין טעם לשאול האם הן אמיתיות או לא, ואין זה תפקידי לתת אישורים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

היי שרון מה שלומך? לאחרונה קצת הצלחתי להירגע עם המחשבות יש הרבה מחשבות שחולפות על פניי ומצליחה לזרום איתם כי אם אני אעיף זה סתם יחמיר אני ממש מבקרת את בן זוגי בכל דבר בוחנת אותו בכל דבר אפשרי זה כבר מתחיל ממש לחרפן לא סיפרתי לו כי אני מפחדת לפגוע ברגשותיו והוא יקר לי אנחנו גם שוקלים להקים בית ביחד כי אני נורא אוהבת אותו אנחנו פרק זמן ארוך ביחד ומבחינתי הוא המיועד והמושלם אבל כאילו עולים לי מחשבות שאם אני אסיים את העבודה והוא יהיה איתי אני אתבייש אם יראו ומחשבות כאלו יש לו רכב חדש שהוא קנה לא מהחברה אלא ממישהו וזה אחלה רכב אין בו משהו פסול ואני מתחילה להסתכל על מכוניות בכבישים ולהשוות בינם לבין האוטו שלו ומחשבות שאני מתביישת שיראו אותי עם האוטו שלו בגלל שהוא לא יוקרתי וזה באמת שטויות כי אני מה זה בן אדם צנוע ביום יום יכול להיות שיש לי פסיכולוגיה מהבית שהם מדברים כל הזמן על כסף ומכוניות וכאלה וזה משפיע לי על המוח יש לי מחשבות כמו כולם בעבודה יש להם מכוניות יותר יקרות ויותר יפות וכל מיני מחשבות כאלו שהאוטו שלו מעפן למרות שלהמון אנשים יש רכבים כאלו ואם יש למישהו אוטו כזה אז זה יותר נחות או דברים כאלה ובאמת שהוא הבחירה שלי אני אלף פעם אומרת לעצמי יש לו אחלה רכב אני גאה בו אני מאושרת איתו והמחשבות נלחמות ונלחמות וגורמות לי לחיןת במציאות שאני מתביישת ואכפת לי מהרכב שלו האם אני באמת בן אדם רע כלכך? אני מרגישה כלכך שטן הלוואי ובאמת לא הייתי חושבת ככה כשקמתי לעבודה כל רכב שראיתי בחנתי מכף רגל עד ראש והכנסתי לעצמי לראש שיש לו אחלה רכב הרי בזוגיות להסתכל על מכונית להסתכל על דברים כאלה זה מזה לא הגיוני זה פשוט חולני האם אני באמת מתביישת בו או ברכבו?? אני מאושרת איתו ואוהבת נורא. אני יודעת שיש להרבה אנשים בעיות במערכת יחסים השאלה אם גם זה מדובר בהפרעה או שהכל תקין ואלו באמת המחשבות האמיתיות שלי? אני כן שמה לב שיש לי הפרעה לדוגמה ממש מפריע לי הלכלוך בגבות אז אני ממש כמעט תולשת אותן כי יש בהן לכלוך ככה אני מפחדת או שאני מנקה אותן למוות כי חשוב לי הניקיון בכל מקום ואיך אפשר להבין שלא חייב שיהיה לבן זוג שלי בראש שלי אוטו יוקרתי ודברים כאלו אני בן אדם נורא צנוע ביום יום וזה כואב לי לחשוב על דברים כאלה אני לא באמת חושבת על דברים כאלה נכון?

היי גלוריה, לגבי הטיפול המתאים, כפי שכתבת בכותרת, הטיפול היעיל ביותר עבור ההפרעה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). מעבר לכך, אין טעם להיבהל מכל מחשבה שעוברת לך בראש או לעסוק בה בכלל. אין טעם לשאול האם המחשבות נכונות או לא, זה טקס בפני עצמו, והתשובה תרגיע אותך לזמן קצר ביותר. עדיף לנסות לא להתייחס אליהן ולא לפעול לפיהן, ובטח שלא לנתח כל דבר שעובר לך בראש, להתעמק בו ולהיבהל מעצם קיומו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

17/10/2020 | 11:09 | מאת: רות

היי דר שרון אני סובלת כבר כמה שנים ממחשבות טורדניות אובסיסיביות. בתקופה האחרונה התחלתי טיפול cbt ואני קוראת המון באינטרנט ורואה סרטונים. השיטה היא בעצם איך לדחות את המחשבה ולהבין שהיא לא רלוונטית ובעצם ללמוד להתעלם ממנה. הבעיה היא שהספק אצלי מאוד חזק. לדוג: יצאתי מהבית נעלתי את הבית , אני יודעת שנעלתי, מנסה שלא לבדוק שוב ושוב. ואז באמת מצליחה לדחות את המחשבה ולא להתעסק איתה. אבל באמצע היום היא שוב צצה והספק משגע אותי ואומר לי " יופי שדחית את המחשבה, יופי שלא עלית לבית לבדוק שוב, אבל מה אם באמת הבית נשאר פתוח, מישהו יפרוץ יכנס יגנוב וכו" האם בטיפול cbt נפטרים גם מזה?? אני כבר משתגעת אין לי כוחות !!!! עד שאני מרגישה שאני יוצאת מזה זה חוזר לי בהפוכה. אני מנסה להרגיע את עצמי , ולענות למוח בהיגיון. זה לפעמים עוזר ואני מרגישה תחושת שיחרור אבל לפעמים זה ממש לא עוזב. מה עושים עם זה? תודה מראש

היי רות, המטרה בטיפול CBT היא ללמוד "לקחת את הסיכון", גם כאשר הספק קיים. כלומר, גם אם יש סיכון שמישהו נכנס הביתה (בדרך כלל הסיכון הוא מזערי, אך אנשים שסובלים מ-OCD לא מתייחסים לגודל הסיכון), מה שחשוב הוא לא לעלות לבדוק שוב. רק כך אפשר להכחיד את ההפרעה הזאת. עם הזמן, הספק נעשה קטן יותר. לפעמים הוא צץ מדי פעם ברמה מסוימת, אך כל עוד הוא לא מפעיל אותך, בסופו של דבר הוא לא מפריע ולא מוגדר כ-OCD. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

היי דר שרון התחלתח טיפול ב cbt יש לי מחשבות טורדניות אובסיסביות כבר כמה שנים. החלטתי שנמאס לי לסבול ואני חייבת לטפל בעצמי. תוך כמה מפגשים לדעתך כבר אוכל לראות שיפור? אני מנהלת אורח חיים בריא תקין ונורמאלי על פניו. אבל המחשבות לפעמים מנהלות אותי, ופתאום צצות במהלך היום. הדבר עושה לי סטרס ולחץ. ואז אני שוב מרגיעה את עצמי שאלה רק מחשבות.לפעמים אני באמת נרגעת אבל ברוב הזמן זה "נתפס" ולא משחרר אותי. מתפללת שאבריא כבר מהשיגעון הזה! תודה מראש וסופש נעים :)

היי מאיה, בטיפול CBT אפשר לפעמים לראות שיפור כבר אחרי מספר מועט של פגישות. יש מטופלים שמדווחים על שיפור כלשהו כבר אחרי הפגישה השנייה, ולעיתים אפילו הראשונה. בסך הכל, זמן הגיוני להתחיל לראות שיפור הוא אחרי כ-5 פגישות, ואם שום דבר לא משתנה עד הפגישה העשירית, זה אומר דרשני. מה שחשוב הוא, שהמחשבות לא יכתיבו לך את ההתנהגות. המחשבות עצמן הן אינן שיגעון, ואפשר לתת להן להיות שם ככל שירצו. כל עוד את לא נותנת להן להשפיע על התנהגותך, הן לא יכולות לנהל אותך. שיהיה בהצלחה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

15/10/2020 | 00:33 | מאת: הגנה

היי, שרון. לאחרונה העבירו אותנו במקום העבודה לאזור שיש בו הרבה אנשים מהאזור הקודם, ואנחנו עובדים בחלל סגור. בין העמדות יש מיסוך כנגד רסס, אבל עדיין האנשים פולטים רסס כשהם עוברים בין העמדות. לא כולם תמיד שמים מסכה. אני שם מסכה כמה שאפשר, אפילו בעמדה שלי, אבל נאלץ להוריד אותה בעמדה כי זה קשה לעטות כל הזמן. אני מרגיש לא רגוע כשאני מגיע לעבודה, וחוזר הביתה עם לחצים נפשיים, כי אני מרגיש שבסופו של דבר אידבק בנגיף עם הרעת התנאים במקום העבודה. רציתי להתייעץ איתך: 1. מה אני צריך לומר לעצמי כדי להירגע במקום העבודה וגם כשאני חוזר הביתה? 2. האם יש פתרון טכני מעשי (לא פסיכולוגי) שהיית מציעה לי כדי להתמודד עם הבעיה ולהימנע מהדבקה במקום העבודה? האם עליי לפנות לגורמים מסוימים? ניסיתי לעבור עמדה, אבל הכל תפוס. אודה לעזרתך.

שלום לך, אני לא יודעת בדיוק מה התנאים במקום עבודתך (כמה אנשים בחדר, האם שומרים מרחק, האם מספיק מאוורר וכו'). ברור שעבור כל מי שעובד עם אנשים הסיכוי להדבקה קיים, ואינו אפסי. מצד שני, כדי לנהל חיים נורמליים ככל האפשר, חייבים גם לוותר על שליטה ברמה מסוימת ולקחת איזשהו סיכון. הדרך היחידה להוריד את הסיכון לאפס היא להישאר בבית לבד ללא אנשים נוספים, ולא לצאת ממנו. כמובן שאף אחד לא היה רוצה לחיות כך. אולי זה הדבר שאתה יכול לומר לעצמך, שחייבים לשחרר קצת ושהרווחה הנפשית והכלכלית חשובות גם הן. לגבי צמצום הסיכון להדבקה, כדאי להתייעץ עם רופא. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

16/10/2020 | 11:25 | מאת: הגנה

תודה, לוותר על שליטה זה חשוב בכלל בעוד תחומים בחיים, גם בנושא המיני. בהמשך לנושא זה, יש לי הרבה מחשבות שעולות לי בזמן קיום יחסי מין. אני מרגיש שהמחשבות האלה פוגעות לי בגירוי המיני, ואז התפקוד המיני נפגע. אני נמצא בחיפוש טורדני אובססיבי תוך כדי היחסי מין למציאת הגירוי המיני הטוב ביותר, ואז החיפוש הזה פוגע לי בתפקוד המיני. כיצד אני יכול לשמור על הגירוי המיני מבלי שייכנסו לי מחשבות טורדניות? אודה לעזרתך.

אפשר לומר שהתשובה נמצאת בגוף השאלה - אם תוותר על חיפוש הגירוי המיני הטוב ביותר, החשיבה שלך תהיה "משוחררת" יותר, ובאופן פרדוקסלי תצליח גם ליהנות יותר. אין טעם למדוד את מידת ההנאה או לחפש את השלמות, שכן מעשה זה עצמו פוגע בתוצאה. במילים אחרות, חיפוש שליטה מלאה מביא לאובדן השליטה.

14/10/2020 | 14:17 | מאת: גילה

שלום ד"ר שרון היקרה, אני עושה cbt ומיישמת חלקית את הכלים, כי זה קשה לי ואני מיואשת. זו לא בקשת אישור, אך אתן דוגמה- הלכתי לסופרפארם לקנות כמה מוצרים ובחזור עברתי באיזור שם היו זכוכיות על הרצפה, וזה בדרכ גם מרתיע אותי ללכת על משהו שגורם לאסוציאציות שזה אולי פגע/ יפגע בי... חזרתי עם השקית של הקניה לבית ועכשיו מפחדת להשתמש בזה, מה אם יש זכוכיות בלק או תמרוק אחר שקניתי, ואם אשתמש יקרה ככה וככה. עכשיו תהיה הימנעות מלהשתמש בזה כי אני לא מסוגלת לקחת את הסיכון. המחשבה מרגישה אמיתית, בעלי לא נותן אישור, וזה גם לא יעזור לי.... ואני תוהה- איך האדם הסביר היה נוהג? אבל אני כאילו לא יודעת. ואני מיואשת, מרגישה שלא מצליחה. מה יכול לתמוך בטיפול? מה לעשות?

היי גילה, אני חושבת שהשאלה שלך היא בכל זאת סוג של אישור, כי די ברור במצב הזה מה האדם הסביר היה עושה, ואין פה "אזור אפור". תשאלי את עצמך האם אדם אחר היה מחפש בשקית הקניות זכוכיות שהיו על הרצפה בדרך מהקניה. רק עצם העובדה שאת שואלת מעיד על כך שזיהית מחשבה טורדנית, ולכן הדבר הנכון הוא להמשיך הלאה ולא לשתף אף אחד או להראות כלפי חוץ (בהתנהגות) שהמחשבה הזו בכלל עברה לך בראש. וכמובן לא לבצע את הטקס (או ההימנעות במקרה זה). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

תודה שרון, מרגישה שלפעמים אין לי את האומץ לקחת סיכון

אני מבינה שזה קשה, אבל חשוב לזכור ש"אין סיכוי בלי סיכון". (זה משפט שאמר לי מטופל לפני כ-15 שנה בסוף הטיפול, והולך איתי עד היום)

שלום רב דר שרון היקרה. מה שלומך? סוף סוף התחלתי טיפול ב cbt זה ככ משמח אותי וגם מרגיע. במהלך הטיפול המטפלת אמרה שכדי להתגבר על ocd שמאופיין עי מחשבות - זו עבודה מאוד קשה שמצריכה המון עבודה עצמית . אבל היא מאמינה שאצליח וגם אני מקווה. בזכות הפורום הזה ובזכותך הבנתי את הכוח של טיפול בcbt ואני כולי תקוה שזה יצליח וככה אוכל לחזור לחיים נורמאליים נטולי מחשבות טורדניות וחרדות קשות !!!! עכשיו לנושא אחר - בעזרת הטיפול הקודם בפסיכותרפיה הצלחתי להבין מאיפה נובעת החרדה שלי - שזה בעצם פחד שמישהו יפגע בגוף שלי ללא ידיעתי. זאת אומרת שיסממו או ירדימו אותי ויעשו בגופי כרצונם. מנסה להיפטר מהמחשבה הזו בכל פעם שהיא תוקפת. ומנסה תמיד להרגיע את עצמי ולהגיד " שאלה רק מחשבות" זה לפעמים באמת עובד. עכשיו השאלה היא כזו- האם ocd חרדה ומחשבות טורדניות יכולות להתפרץ ככה פתאום בלי שום הכנה באמצע החיים? אני בת 26. וזה פתאום התחיל!! בטיפול פסיכותרפיה הבנו שזה בגלל הפחד הגדול שיש לי על הגוף שלי. מאוד חוששת ושומרת עליו למשל מעולם לא אשב על ספסל ציבורי ברחוב עם מכנס קצר שמא זה יגע בגוף שלי ואוכל להידבק בזיהום שיש על ספסל רחוב. אבל לאט לאט הבנתי שזה יותר עמוק. שהייתי קטנה בת 10 12 בערך אם אנע זוכרת נכון. הייתי משחקת עם השכנה שלי "בחבר וחברה" והיינו מתנשקות באמת ומשחקות. עד היום שאני נזכרת בזה אני נורא נגעלת ממה שעשיתי בתור ילדה. האם לדעתך יש קשר למה שעשיתי בתור ילדה ל ocd שיש לי כיום?? אשמח לתשובה כי אני ממש סומכת על המקצועיות שבך. תודה ורק טוב.

היי רותם, קודם כל, כל הכבוד שפנית לטיפול CBT ושאת מתמסרת לתהליך. צריך אומץ כדי לפנות לטיפול, ואני שמחה שהפורום עזר לך לקבל את ההחלטה הזאת. אני מאמינה שאם תתמידי, תצליחי לחזור לחיים נורמליים כפי שאת רוצה. לשאלותייך, חרדה ומחשבות טורדניות יכולות להתפרץ בכל גיל, אם כי בדרך כלל יש סימנים מקדימים, כמו חרדות או טורדנות "קלה" יותר בשלבים מוקדמים יותר בחיים, ומאפייני אישיות מסוימים - כגון רצון מוגבר בשליטה. עצם העובדה שאת נגעלת ממה שעשית כילדה, מצביע על "מוסריות-יתר" שכנראה יש בך, דבר שקשור מאוד במחשבות טורדניות וב-OCD. עצם האירוע (שהוא טבעי ושכיח) הוא לא מה שמשנה, אלא היחס שלך כלפיו, שמבטא אחת מתכונות האישיות שמהוות "סימן מקדים" למחשבות טורדניות, כפי שתיארתי. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

אני סובלת מחרדה ומחשבה טורדנית. איזה טיפול ללא תרופות יכולות לעזור?

היי יעל, הטיפול המומלץ הוא טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית התנהגותית, שנקרא גם טיפול CBT. יש המון חומר ברשת שאת יכולה לקרוא עליו. טיפול תרופתי הוא מבחינתי טיפול משני עבור בעיות מסוג זה, ולא טיפול ראשוני. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

11/10/2020 | 12:09 | מאת: שיר

בגלל הrocd כתבתי על פתק מה שחשבתי על חבר שלי על מנת לעזור לעצמי והתחלתי לבכות ודחף לספר לו מה שחשבתי עליו אז עשיתי את הטעות הכי חמורה שיש אחרי שכתבתי על פתק שיש איזה תמונה שהוא היה נראה בה שמן והוא ממש לא כי זה תמונה של רק הראש פשוט בתמונה זה יצא ככה וחשבתי לעצמי שאם הוא היה נראה ככה באמת לא הייתי יוצאת איתו חשבתי אולי שזה מהתקופה שבה היה מלא ושזה מפריע לי אבל אני כלכך אוהבת אותו שזה שטויות וזה לא מה שיגרום לי לעזוב אותו הוא כלכך נעלב בטלפון כי פעם הוא היה מלא ואז שאלתי אותו מתי פעם היית באמת מלא והפריע לי שפעם הוא היה מלא בראש שלי למרות שעכשיו הוא חטוב ויפה הוא נפגע ואמר לי אבל זה לא אמור לעניין אותך הדברים האלה אם את אוהבת אותי והוא צודק לגמרי ושרון אני באמת משתדלת כותבת כל דבר לא רצה לספר לו מלא מחשבות שמאתמול איך להבין מבחינה מוסרית שזה בסדר לא לספר את המחשבות? כותבת על פתק ובכל זאת יש טיפה דחף זה עדיין חלק מהאו סי די? ומהדמיונות שלי? אני כותבת על פתק ואז פתאום רואה כמה המחשבה מזעזעת נחרדת אבל יש טיפה דחף אשמח למענה וסליחה.

11/10/2020 | 12:13 | מאת: שיר

מה שכל כך כואב לי שסלדתי ממנו בגלל התמונה בגלל שפעם הוא היה כזה ואמרתי לעצמי אבל את כלכך אוהבת אותו אז למכ שלא תקבלי אותו כמו שהוא ?? נכון שזה מחשבות ואני באמת אוהבת אותו וזה לא מפריע לי בכלל??? עכשיו הוא חטוב ויפה ואין קשר אבל עדיין כאילו הפריע לי מה שהיה ובגלל התמונה ובגלל שבתמונה נראה פחות טוב לטעמי אני חייבת לעזור לעצמי אני מנסה את התהליך הטיפולי ומאוד קשה.

היי שיר, מדוע כתבת על פתק את המחשבות שלך, ומאיזו סיבה חשבת שזה יעזור לך? עד כה נתתי לך טיפ שתשתדלי לשתף את בן זוגך כמה שפחות, מאחר שזה טקס הרסני ביותר שגם פוגע בקשר. כמובן שמאוד קשה ליישם את זה לבד, וצריך ליווי טיפולי. מעבר לניסיון להפחית או להפסיק טקסים אין צורך לעסוק כלל במחשבה הטורדנית ולתת לה במה. כל עיסוק או נגיעה במחשבה צריך להיעשות במסגרת הטיפול, ניסיונות שאת עושה עם עצמך להתייחס למחשבה בדרך מסוימת יכולים לקחת אותך בכיוון לא נכון. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

09/10/2020 | 00:31 | מאת: שיר

אני שואפת לשלמות אני כל דבר מספרת לחבר שלי על המחשבות שלי כי אני לא מסוגלת להסתיר ממנו אני מרגישה בן אדם רע ואכזר ניסיתי לשכוח מהמחשבות כמו שאמרת ולהעביר היה לי ויכוח איתו פשוט הייתי איתו בתוך האוטו ונישקתי אותו עברו אנשים והרגשתי קצת מבןכה אחר כך שאלתי אותו למה הרגשתי מבוכה אולי בגלל הגיל שלו בגלל שהוא גדול ממני או בגלל שאני מתביישת אני כלכך אוהבת אותו שהגיל בכלל לא משחק פקטור בקשר כשעברו אנשים דמיינתי שזו מישהי שאני מכירה שהייתה שם למרות שאני לא בטןחה שזו היא כלכך נלחצתי האם זו היא והאם זו היא ושאני מתביישת ממנה שראתה כי אני מחזיקה ממנה ובגלל שהיא אמרה שבן זוגי מבוגר ולא כדאי לי לצאת איתו למרות שאנשים אומרים שאנחנו מתאימים והוא בן אדם עם לב זהב סיפרתי לו את כל המחשבה התחלתי לפתח תלות בלספר לו כל דבר כלכך לא נעים לי לכתוב שוב ושוב אני מרגישה כלכך רע ובאמת שזה לא בכוונה אני פשוט במצוקה בגלל שאני בצבא אין לי זמן לטיפול בגלל זה אני קובעת אחרי הסגר ביום שאוכל ואני הרגשתי שהמחשבה שחשבתי על חבר שלי כפעם היא אמיתית ואולי אני באמת סוג של מרגישה מתביישת וחבר שלי אמר אם את מתביישת בי אז תעזבי אותי ואני ממש לא מוכנה ממש לא מוכנכ לציין שאני מרגישה פסיכולוגיה כלכך שאנשים משגעים אותי על הבחירות בחיים שלי ואני כלכך אוהבת את הבן אדם.. חבר שלי כבר נמאס לו רוצה לעזןב אני מרגישה רע על המחשבה הזו האם זה באמת התחושות שלי??? אני באמת מתביישת בו?? אני לא יכולה להסכים.. זה היה כלכך אמיתי בראש שלי הפעם..שאני מדמיינת את ההיא ומתביישת בגלל מה שהיא אמרה לי עליו אבל בפועל לא יודעת אם זו היא בכלל.

09/10/2020 | 00:35 | מאת: שיר

הוא אומר לי אני לא רוצה שמי שתיהיה איתי תתבייש ממני אני רוצה שהיא תיהיה שמחה איתי הוא כלכך צודק אבל אני מתחרטת שחשבתי ככה ומנסה לשנות את המחשבה ןאומרת לעצמי אני אוהבת אותו לא פגעתי באדם לא גנבתי בסך הכל אני עם מי שאני אןהבת שאנשים יניחו לי .. אני לא מסוגלת לשחרר ממנו אני באובססיה קשה אני לא מצליחה להבין אם אני באמת מתביישת ןאם אני כן זה גומר אותי כי הוא הכי יקר לי בעולם אז איך אפשר להתבייש???

09/10/2020 | 02:43 | מאת: סובל

היי , שיר. גם אני שואף לשלמות, לכן אני יכול להבין מאיפה התחושות שלך. אתן לך דוגמא לגבי עצמי - אני לא מצליח כרגע להיכנס לזוגיות, מאחר ואני פרפקציוניסט, ומחפש את הבחורה האידיאלית, שאין כזאת באמת. גם אני מפחד שאוהב מישהי, אבל פתאום אמצא בה כל מיני נקודות שיגרמו לי לחשוב על אחרות. אבל אני מקבל את זה, ומבין שזה חלק ממני, ואלה הרגשות שלי, ואין לי שליטה על זה. מחשבות ורגשות שעולים הם ללא שליטה באמת, וחשוב לתת להם מקום. לגבי המחשבה על הגיל של בן זוגך.. כנראה שאת מפחדת לאבד אותו מרוב שאת אוהבת אותו, אז את חוששת שכל דבר קטן יכול להכשיל את הקשר ביניכם . זה יכול לבוא לידי ביטוי במחשבה על גיל, מצב כלכלי, רמת אהבה וכו'.. . אולי זה מתחבר למה שאמרת בהתחלה.. שאת שואפת לשלמות, ואולי גם לשאיפה שלך שיהיה ביניכם קשר מושלם שיימשך לנצח ללא פרידה. גם כאן, מרוב שאת כל כך רוצה את הבן זוג ואולי מפחדת מפרידה, אז לפעמים יש פה "נבואה המגשימה את עצמה". הייתי ממליץ שתנסי להבין עם עצמך מה חרדה העמוקה שיושבת בתוכך, ומעוררת את המחשבות על בן זוגך. האם את חוששת מנטישה? אולי חרדה מאיך שבן זוגך יגיב אם יגלה שאת חושבת על עוד בנים? תשתפי אותנו במידה ותרצי :)

זהו אני מכל דבר קטן וחבר שלי נראה מצויין יכולה לחשוב מחשבות עליו מבחינת נראות דבר שני נכון יש הבדל בגיל אבל זב לא מה שיגרום לנו להיפרד הרבה אנשים אומרים לי למה גם המשפחה וזה כלכך מפריע לי יכול להיות שבגלל זה מתבטא המחשבות בגלל אנשים שאומרים לי על הגיל שלו? אתמול עבר לי במחשבות שאנחנו באיזה מקום ציבורי שהוא מחבק אותי ואני מרגישה אי נוחות כנראה ממה אנשים יגידו בגלל הגיל וכאלה אני כלכך כועסת על עצמי אני אוהבת אותו ממש אני מתחרטת על המחשבות האלה האם אני באמת מתביישת בו ?? ובאמת מפחדת שדמיינתי מישהי אחרת שעשתה הליכה וחושבת מה היא תגיד ומה היא תגיד על הקשר??

כן אני מפחדת שיעזוב אותי ואם אני חושבת משהו רע אני חושבת שאני בוגדת בו הבעיה היא שהוא רןצכ להיפרד בגלל שהוא אומר לי מה את מתביישת בי וכאלה אני לא רוצה את זה

היי, שיר. החשש מתגובות האנשים ברחוב לגבי הגיל שלו, ותחושות הבושה אולי נובעות מחוסר ביטחון עצמי, כי במידה והיית מרגישה ביטחון, לא היה מפריע לך מה אנשים חושבים ובמיוחד במקום ציבורי. את מתארת מצב שכל אחד מסתכל עליכם, ואולי זה לא ממש קשור לחבר שלך, אלא את מפחדת שמסתכלים עלייך כל הזמן, ואת משליכה את זה על הבן זוג. אני מבין שאת מפחדת שהוא יעזוב אותך, אבל מה שנדרש להבין כאן זה מה מפחיד אותך בפרידה. ברגע שלא תפחדי מהפרידה, אז גם המחשבות לא יפריעו לך. אחת הסיבות שמחשבות טורדניות עולות היא כדי להגן עלייך מפני חרדה מאוד עמוקה שיושבת בתוכך, כמו חרדה מנטישה של בן זוג. במידה ותרצי את יכולה לכתוב לי מייל לכתובת psyforum79@gmail.com, כדי לשתף מתי שנוח לך.

היי שיר, קודם כל, אני מאוד לא ממליצה לשתף את בן זוגך במחשבות. אני מבינה שיש צורך ואפילו דחף לכך, אבל זה סוג של טקסים שנקרא "טקסי וידוי". כלומר, האדם הסובל מרגיש צורך לשתף במחשבותיו כדי לא להישאר עם התחושה שהוא מסתיר משהו, בייחוד מהאדם שהוא חושב עליו את המחשבות הללו. הסתרת המחשבות נתפסת כנראה על ידך כלא מוסרית. חשוב לדעת, כי ההיפך הוא הנכון, ודווקא הסתרת המחשבות מונעת נזקים נוספים. אני מניחה שבן זוגך יודע על בעייתך גם מבלי שתמשיכי לשתף בכל דבר שעובר לך בראש. אם תמשיכי לשתף, הוא עלול לפרש אותך לא נכון, להתחיל להיכנס לתוכן של המחשבות ולהתייחס אליהן כאמיתיות, ולחשוב מה זה אומר. כל זה גורם לנזק, בכך שזה מחזק את המחשבות, מפתח תלות בטקסים (כמו שאמרת), יוצר בעיות בקשר, וכתוצאה מכל זה - גורם לך לחיות בתוך המציאות שאת יוצרת לעצמך בראש, כאשר הדבר הנכון הוא לנסות להתעלם ממנה לחלוטין ולא לחיות לפיה כלל וכלל. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com

10/10/2020 | 18:57 | מאת: שיר

תודה שרון המקסימה היום גם היה לי דחף בגלל הפרפקציוניזם שלי לספר לו שלםני שבועיים שהייתי ליד חברה שלי לא רציתי לשים רמקול כדי שלא ישמעו את הקול שלו והיום שחשבתי על זה זה היה לי כלכך חרטה והרגשתי עלכך רע חשבתי מחשבות כמו שלא יחשבו שחבר שלי מפגר ודברים כאלה על סמך הקול דברים מזה לא הגיוניים כי זה כולה קול של בן אדם וחבר שלי נורא בן אדם עם ראש והיום התחלתי לחשוב על זה ופשוט נגעלתי מעצמי פשוט מעדיפה אולי לשמןר את זה לעצמי למרות הדחף זה מאוד מאוד קשה לשמור את זה בלב שלי.. אבל שזה לא יגרום לבעיות זה בסדר להתאפק???? ותודה רבה המון תודה .

והמון תודה רבה לך על העזרה סובל

היי שיר, בוודאי שזה בסדר לשמור את זה בפנים ולא לדבר על זה. זה אפילו עדיף, כמו שכתבתי. עם הזמן, הדחף לשתף יירד, ואת תראי שקל יותר להתנהל בקשר ובכלל ללא השיתוף הזה, ושזה בסדר.

ישלי מחשבה מהעבר שעשיתי משהו חמור ביותר עם שני גברים מהעבר ואני מתה מפחד שלא קרה אני לא מצליחה להיזכר אם זה קרה או כן קרה דמיינתי סיטואציה בראש אבל לא בטוחה אם זה קרה או כן קרה אני מנסה לחשוב איפה זה קרה ואיך קרה ומה היה ואני ממש שוברת את הראש על זה היה לי דמיונות על איך קרה ומה קרה אבל אני לא מצליחה לדעת אם זה אכן קרה או בתוך הראש בדרך כלל אני אמורה לזכור דברים אבל אני כלכך מפחדת אם קרה עולה לי דמיון של זה ואז אני לא בטוחה אם קרה או לא זה סכיזופרניה?

היי גלוריה, השאלה שלך היא בעצם בקשת אישור, ואני לא יכולה לספק את האישורים הללו, כי הם בבחינת טקס והם רק מזיקים. הדבר הכי טוב שאת יכולה לעשות הוא לא לבקש אותם, ולתת למחשבה להיות שם עד שהיא תעבור הלאה ותתמסמס מעצמה (וזה יקרה יותר מהר ככל שלא תתעסקי בה). חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

07/10/2020 | 12:30 | מאת: שיר

היי שרון אני אחרי הסגר אגש לטיפול מקצועי כי אני לא יכולה לשאת זאת יותר אבל כרגע אני מרגישה שהאובססיה שלי עלתה שלב והעלתה קושי לא יודעת אם זה אמת או שאני באמת מרגישה ככה אתמול ראיתי סרטון של איזה גבר שעשה תרומה ענקית חשבתי בלב ואמרתי עם בן אדם כזה אני צריכה להיות כלכך התחרטתי והצטערתי אני כלכך אוהבת את בן זוג שלי מאז המחשבה הזו בגלל הסרטון שלו לציין שלא מכירה אישית את הבן אדם כלל היה לי דחף להמשיך לראות סרטונים שלו הוא היה נראה טוב לטעמי ואמרתי לעצמי שאני מאוהבת בו שזה אהבה ממבט ראשון וכל מיני שטויות נתקעתי במחשבות שאני אוהבת אותו ובן זוגי אינו קיים ועדיין ישלי דחף לראות סרטונים שלו לציין שאני חושבת על זה כבגידה כדבר נבזי אני נלחמת במחשבות שזה סתם שאני לא באמת אוהבת אותו שזה רק בתוך הראש אני לא יודעת אם זה בתוך הראש כי זה מרגיש כלכך אמיתי אבל אני אוהבת את בן זוגי לא אחליף אותו לעולם יש בו הכל אני מרגישה חרדה מרגישה שהתאהבתי בבן אדם הזה בלי להכיר אותו על סמך כמה סרטונים זה גם לא נראה לי הכי הגיוני שבעולם שתוך שנייה במחשבה שלי אני מוחקת את בן זוגי ועם לבטים קשה לי עם זה נורא אני אמרתי לעצמי בקול אני אוהבת את בן זוגי אהבת נפש אני נלחמת על הזוגיות שרון מה עליי לעשות ?? האם באמת אני התאהבתי בגבר אחר או שזה רק במחשבותיי מרגיש כלכך אמיתי ?? הרי זה לא הגיוני אני אוהבת את בן זוגי ולא יכולה יום בלעדיו זה גורם לי לבכי לדמעות לכעס לעצבים למועקה לכאבים בחזה עצם המחשבה שכאילו בגדתי בכך אין לי מחילה מתה להוציא את ההוא מהמחשבה שלי אבל המחשבות נתקעות בלי הפסקה... אני רוצה שזה יהיה בן זוגי וזהו לא אף אחד אחר אבל כרגע במחשבה שלי זה מישהו אחר וכאילו חבר שלי נעלם ואני וחבר שלי האהבה בינינו חזקה מאוד אני מרגישה נורא מעורפלת ולא יודעת אם המחשבה והרגש אמיתיים או שזה סתם בראש בגלל שכל פעם קופצים לי מחשבות של שטויות אחרות...

08/10/2020 | 00:52 | מאת: סובל

היי, שיר. קודם כל, את יכולה להרגיש בטוחה בפורום הזה, ויפה שאת משתפת. יפה שאת מתארת במדויק מה שאת חווה, כי זה יכול לשחרר אותך מהנטל הנפשי, ומהעומס שאת מרגישה. יש לי טיפ שאולי יעזור. נניח שאת רואה סרטון על מאכל שאת מאוד מאוד אוהבת. האם את מרשה לעצמך לאהוב את המאכל הזה ועדיין את נשארת עם בן זוגך? הרי אין סיבה שתפסיקי לאהוב את בן זוגך רק בגלל שאת אוהבת מאוד את המאכל שראית בסרטון. לכן, הייתי מנסה להתייחס לגבר שבסרטון כמו מאכל שאת מאוד מאוד אוהבת, וזה בסדר. לא להתעלם מהרגש שעולה לך. ועדיין, את ממשיכה להיות נאמנה לבן זוגך. זה הכל עניין של פרשנות. והכי חשוב להרגיש שהמחשבות הן חלק ממך, ואת לא צריכה לחשוש מהן, כי אלה רק מחשבות. כל התחושות על בגידה הן בגדר תחושות בלבד. הסיבה לבכי שלך היא כי את חוששת מהמחשבה שאת בוגדת בחבר שלך, וזה בסדר שהמחשבה שם, אין לך מה להילחם בה. תנסי לקבל אותה, ואז תראי שלא תבכי. מקווה שעזרתי.

08/10/2020 | 00:55 | מאת: שיר

תודה רבה רבה ממש עזרת לי תבורך עוזר לי מאוד !!

היי שיר, השאלה שלך היא בעצם בקשת אישור, ושמתי לב שהיא חוזרת שוב ושוב... האישור ירגיע אותך אולי לזמן קצר, אבל בטווח הארוך הוא רק יזיק, כי המחשבה כמובן תחזור, ואת תפתחי (או שכבר פיתחת) תלות באישורים הללו. במילים אחרות, את שואלת שוב ושוב האם המחשבה נכונה או שזו רק מחשבה טורדנית, מקבלת תשובה שזו מחשבה טורדנית, נרגעת לזמן קצר, ואחר כך המחשבה חוזרת שוב ועמו "מעגל הרשע" של השאלות. לכן, הדבר הטוב ביותר הוא להפסיק לבקש אישורים, ולנסות להפסיק כל עיסוק או דבר שאת עושה סביב המחשבות הללו. ואגב, אפשר להתחיל טיפול בזמן הסגר, יש אישור ממשרד הבריאות להמשיך בטיפולים פסיכולוגיים כרגיל (ומי שחושש יכול גם לקבל טיפול בשיחת וידאו). אז לדעתי, באמת חבל לחכות עם קבלת העזרה כשהיא זמינה לך. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

07/10/2020 | 08:18 | מאת: מורי

היי שרון, אתמול בלילה בשתיים לפנות בוקר שמעתי קולות חזקים של יריות נבהלתי רצח מתוך שינה. שעה אני מנסה לפענח מזה אמרתי אולי מהטלוויזיה שהייתה דלוקה בסוף אני נכנסת לפייסבוק אני רואה אנשים מהעיר שגם שמעו מסתבר שכנראה עשו נפצים שנשמעו כמו יריות. מאתמול אני בחרדות של החיים שמהבהלה אני יקבל סכיזופרניה מחשבות פחדים קולות מחשבות רדיפה לא יושעת מה לעשות בגלל שדוד שלי התפרצה לו גם מבהלה בטירונות של ירייה אני כולי בסרטים

07/10/2020 | 16:18 | מאת: מורי

ועוד עכשיו ידחד שלי מספר לי ששלשום הוא חלם שהיינו בטיול משפחות והיו יריות ומי שהיה איתי היה היורה והוא אמר תוציאו את מורי ונילדים זה מסוכם הכניס אותי עוד יותר לסרטים שעכשיו תתפרץ לי סכיזופרניה גם מהפחד של החלום שלו

08/10/2020 | 10:08 | מאת: מורי

הנה עכשעו אני יושבת בעבודה מישהו ערבי מדבר לידי בערבית בטלפון שעובד איתי עולה לי מחשבה שהוא מדבר איך לתכנן חהרוג אותי ומחשבות שהם רוצים לפגוע בי ואני יתפרץ עליהם אם זה לא סכיזופרניה מזה מזה

היי מורי, אין טעם שתשתפי את המחשבות שלך בפורום שוב ושוב. כבר הסברתי לך פעמים רבות שזהו טקס. להודעות הללו אין ערך לגולשים וגם לך הן רק מזיקות. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

03/10/2020 | 22:21 | מאת: גילה

חג שמח שרון, רציתי לשאול האם זמן דאגה עוזר לאובססיות? האם בזמן זה לא לנסות לפתור את הספקות? איך נכון לעשות את זה? תודה רבה

היי גילה, "זמן דאגה" מתאים יותר לדאגות "רגילות", למשל חרדות כלכליות, או מחשבות כמו "איך אסתדר אם אנשים קרובים אליי ימותו". כשמדובר במחשבות טורדניות, אכן אין תועלת בעיסוק בהן בניסיון לפתור אותן. עדיף להקצות להן זמן בתרגיל יומי שנקרא "חשיפה", ובו מנסים לכתוב את המחשבות על דף (או להיחשף אליהן בדרך אחרת) במטרה להעצים אותן ולפחד מהן ככל הניתן. המטרה היא לשחוק את הפחד, וגם לרכז את ההתמודדות איתן לזמן מסוים ביום (בדומה ל"זמן לדאגה"). חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

03/10/2020 | 23:31 | מאת: גילה

שרון היקרה, תודה על תשובתך זה תרגיל שיעורי בית מהסיביטי, אני בעצם כותבת את המחשבות והספקות, בלי לנסות לפתור אותן. זה לא קל אבל משתדלת. אז אני עושה את התרגיל נכון? וזה לא משנה אם כותבים את המחשבות בצורת עבר? וכו'

היי גילה, מה המטרה של התרגיל? ואיזה סוג של מחשבות את מתבקשת לכתוב שם? יכול להיות שבכלל מדובר בדאגות?

04/10/2020 | 01:00 | מאת: גילה

היי שרון, הטיפול הוא באובססיות שהן בעיקר סביב פחד להיפגע, דמיונות ומחשבות של פגיעה מחוסר זהירות, הדבר גורם לטקסים והימנעויות, בקשת אישור האם קרה משהו, או האם זה בסדר... המטרה היא חשיפה למחשבות ה"מה אם קרה ככה, אולי וכו. כתבתי לך לא מזמן על זה, משתדלת להתמודד עם חוסר הוודאות, ולהגיד פשוט "לא יודעת"

היי גילה, אם המטרה היא חשיפה, צריך לעשות אותה כמו שכתבתי. לנסות לעורר את הפחד ולהגיע לתסריט הכי גרוע. בשאר הזמן, נשארים עם הספק ועם חוסר הוודאות, ולא עונים כלל לשאלות המציקות. בזמן התרגול, נחשפים לפחד בכך שלוקחים את המחשבות לכיוון הכי שלילי. למשל, את כותבת מה קורה אם נפגעת והפגיעה נשארת לנצח בצורה בלתי הפיכה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

חג שמח רציתי להתייעץ מה לעשות שמחשיך החשיכה אני מרגישה מחשבות טורדניות שליליות וקשה לי להיות עסוקה. ביום אני מרגישה מצוין זה קורה לי בערב מין תחושת מועקה אשמח עם תוכלי לייעץ לי מה לעשות זה מחשבות שלא עוזבות אותי תודה רבה וחג שמח אשמח לטיפ איך להתמודד עם מחשבות טורדניות

היי, ליאת. במידה ועוברת לי מחשבה טורדנית, אז אני יכול לפעול בשתי הדרכים הבאות יחד: 1. לא להילחם במחשבה, אלא לתת לה להישאר. 2. לכתוב אותה על דף, או להתחיל לומר אותה בע"פ מול המראה. כך, זה יכול למסמס את עוצמת המחשבה. מה הסיבה לדעתך שדווקא בחשיכה המחשבות שלך עולות?

היי ליאת, השאלה שלך מאוד כללית. יש צורך לדעת מהן בדיוק המחשבות ה"טורדניות" שאת מדברת עליהן. לא כל מחשבה מציקה היא מחשבה טורדנית, ודרך ההתמודדות עם דאגנות יתר ועם מחשבות טורדניות היא שונה. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

02/10/2020 | 18:09 | מאת: גלוריה

אני ממש בוחנת את בן זוגי ולא מרפה מהמחשבות אין לי משיכה מינית כלל מבעיה מסוימת לאף גבר זה כנראה פסיכולוגי אני ובן זוגי קרוב לשנתיים אני שואלת את עצמי אם אני נמשכת אן נגעלת ואני לא מצליחה לשחרר מהמחשבה אני מפחדת שכן ולא יודעת לענות לעצמי אני אוהבת אותו הכי בעןלם משתפת אותו במחשבות והוא נורא נפגע אני מסתכלת על הבטן ועל החזה ומרגישה מוזר לגעת ונגעלת ומפחדת מה הבעיה איתי האם זה באמת ככה? לציין שבן זוגי נראה טוב והגוף שלו יפה וגברי מפחדת בספק אם אני באמת חושבת עליו ככה? האם אני באמת נגעלת ממנו וחושבת על הבטן והחזה שלו ככנה? לציין שאני לא מסתכלת על מישהו אחר האהבה בינינו חזקה מאוד אבל יש אצלי חששות במשיכה מינית כי ישלי ויסטבוליטיס אין לי הורמונים בכללי ואני מפחדת שאני לא נמשכת ואני באמת חושבת על החזה והבטן שלו ככה גם אני מחבקת ומנשקת תמיד בגלל זה זה נראה לי מוזר מה עליי לעשות האם אני בן אדם מגעיל או רשע? אני משתגעת

היי גלוריה, ממליצה שתקראי את תשובתי לשיר, הודעה אחת מתחתייך. לשאול האם המחשבות הן אמיתיות או לא זו בקשת אישור, וזה בגדר "טקס" שרק מחזק את האובססיה בסופו של דבר. גם אם אומר לך שהמחשבות הן טורדניות ולא אמיתיות, הספק והשאלה האם הן אמיתיות או לא יחזרו תוך זמן קצר ביותר. לכן, הברירה היחידה, והאופציה הטובה ביותר, היא להמשיך לחיות עם הספק ולא לנסות להסיר אותו. כשמפסיקים להילחם באובססיה ביתר שאת, גם היא מתחילה להרפות, וכך גם הלחץ המלווה אותה. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

היי שרון באמת שאלה אחרונה שנורא מעיקה עליי אני יודעת שאני סובלת מרוסד ואו סי די דוד שלי דיבר איתי על מישהו מסוים שיש לו כסף ואני כלכך אוהבת את בן זוג שלי המשפחה שלי קצת נגד חבר שלי וזה אולי משבש לי את המחשבה ואולי לא לגבי המישהו שעובד איתי ישלו חברה הוא כן מסודר והכל וחשבתי מחשבות נגד הערכים שלי שכסף מעוור אותי ושאני רוצה ללכת איתו ואפילו לשבש את היחסים שלו בין חברתו אני כלכך לא כזאת אני שמחה במה שיש לי אבל באותו רגע כאילו אני מסכימה עם זה ובאמת זה מה שאני רוצה באותו רגע המחשבות כלכך אמיתיות ומרגיש אמיתי כלכך ואז אני לא יודעת אם אני באמת מרגישה ככה אין לי דיבור אפילו עם המישהו הזה כן הסתכלתי לו בתמונות ולחברתו אני כלכך מתחרטת שאני חושבת על דברים כאלה זה כלכך לא מוסרי ולא בסדר האם באמת אני רוצה אותו ?? האם זה באמת מה אני מרגישה? דוד שלי אמר שחבר שלי לא טוב לי ושהייתי צריכה להיות עם מישהו מסודר כזה ומשם עלו לי המחשבות לדעתי כמובן שאני לא אלך עם מישהו אחר אבל במחשבות שלי הכסף מעוור אותי ואני רוצה את המישהו האחר ואז מתייסרת שמרגישה ככה כי אני אוהבת את חבר שלי מה עליי לעשות? מחשבות כאילו אני רוצה להכיר את המשפחה שלו לחיות חיים טובים כל מיני מחשבות הזויות כאלה.. ואני לא יודעת אם אני באמת מרגישה ככה כי אני לא מכירה את הבן אדם.

היי, שיר. לדעתי ומתוך מה שכתבת, את חווה חרדה עמוקה מנטישה שמלווה בתוכה ייסורי מצפון. כל מילה קטנה, אירוע קטן שמתרחש מעורר בך מחשבות,שאלות וספקות לגבי אהבתך לבן זוגך. יכול להיות שאת מתייסרת כל כך כי בן זוגך מאוד חשוב לך ואת אוהבת אותו, ואת רוצה לשמור עליו ועל הזוגיות שלכם. אולי את כל כך מפחדת מפרידה, בגלל שאת כל כך אוהבת אותו. תוך כדי שאני חושב על זה, לדעתי מתחת לכל ה-ROCD שלך קיים בתוכך הצורך להיות בשליטה כל הזמן. את רוצה תמיד לאהוב באופן מוחלט רק בנאדם אחד, וחשוב להבין שאת בנאדם, ויכול להיות שתפתחי רגשות כלפי מלא אנשים, וזה בסדר. אין לנו שליטה על זה. מה שחשוב כמו שרשמתי לך בהודעות קודמות, להבין שזה בסדר להרגיש אהבה לעוד אנשים, ולתת לזה לזרום בדמיון, אך במציאות את נשארת מחויבת לבן זוגך וזה העיקר. מקווה שעזרתי.

היי שיר, אין טעם לשאול שוב ושוב (או בכלל) האם המחשבה אמיתית או לא, שכן בקשות האישורים נחשבות "טקס" ורק מעודדות את האובססיה. כל תשובה שתקבלי תעודד את האובססיה, שכן גם אם תקבלי את האישור, המחשבה תחזור ותופיע אחרי זמן קצר. המסקנה היא, שאין ברירה אלא להישאר עם הספק. הספק לא ייעלם, וצריך ללמוד לחיות איתו ולהתנהל איתו. הוא לא צריך להשפיע על ההתנהגות שלך, כלומר ההתנהגות צריכה להיות כאילו הספק לא היה קיים והמחשבות לא היו קיימות. יש להן קיום רק בפנים, ולא בחוץ. זוהי הדרך היחידה לחיים טובים ורגועים יותר, בסופו של דבר. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

30/09/2020 | 18:21 | מאת: שיר

היי שרון יקרה, היום תקף אותי מחשבה מחרידה אני רוצה לציין שאני אוהבת רק את בן זוג שלי ובאמת כל היום זה רק סביבו בעבר אהבתי מישהו לפני בן זוגי ולא היה מערכת יחסים זה היה סתם אבל נורא אהבתי אותו ובגלל שהוא עלה לי במחשבה כאילו עולה לי מחשבות שאני מתגעגעת אליו אני בספק אם הייתי מדברת איתו ושאני אוהבת אותו עדיין זה כלכך מפריע לי ברמה שעושה לי דיכאון וחרדות רציתי לשאול האם המחשבות האלה עליו אמיתיות או שזה סתם בראש שלי? אני מאושרת עם בן זוגי ובאמת אוהבת אותו ולא מדברת עם גברים אחרים אני כלכך מתחרטת על המחשבות אפילו אני מנסה לחפש אם בחודשים האחרונים חשבתי עליו משהו או האם חשבתי שאני אוהבת אותו או רוצה אותו וזה שובר אותי לרסיסים אני אהיה רגועה אם זה רק בראש אבל אני ממש לא יודעת זה ישבור לי תלב כי בן זוגי הכי חשוב לי ואני לא רוצה לאהוב אף אחד אחר מה עליי לעשות?? אני לר בקשר עם אותו בן אדם כבר 10 חודשים.

היי שיר, לדעתי, את לא צריכה להתרגש מהמחשבות שלך. כל מחשבה שעוברת בראש היא לגיטימית. אנחנו יכולים לחשוב הרבה מאוד מחשבות במהלך היום, חלקן יכולות להיות מאיימות, אלימות, לא מוסריות וכו'. אין לזה שום משמעות ואין לזה ערך, ואנחנו לא צריכים לשפוט את מחשבותינו וודאי לא להתייסר בגללן. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

01/10/2020 | 20:22 | מאת: סובל

היי, שיר. מניסיוני האישי, חשוב מאוד להיצמד למה שאת מרגישה באמת. יש כל מיני סוגי רגשות. אני יודע לגבי עצמי שבקשר זוגי יכול להיות שיהיו רגשות כלפי אנשים הסובבים אותנו, לא בהכרח רומנטיים. זה בסדר לאהוב עוד אנשים מסביבנו, וכמו שציינת, הכי חשוב שאת מאושרת עם בן זוגך ואוהבת אותו. גם אם יש לך רגשות ואת אוהבת מישהו מהעבר, זה בסדר, אין לך מה להילחם בזה. אפשר לאהוב הרבה אנשים, אבל מה שחשוב זה שאת נאמנה רק לבן זוגך, וזה העיקר. וכמו שציינתי בהתחלה, תיצמדי למה שאת באמת מרגישה, ותהיי קשובה לעצמך מה באמת גורם לך אושר בסופו של יום. מקווה שעזרתי.

02/10/2020 | 14:09 | מאת: שיר

תודה רבה לשתיכם מאוד עזרתם

25/09/2020 | 18:17 | מאת: אייל

שלום לכולם !! אתמול חזרתי מבידוד לאחר כ 3 שבועות . גם לר רשמתי כאן בפורום הרבה זמן . מה שקורה איתי זה שלעיתים אני חש ממש כאב וכמו פירפורים בלב . תחושות לחץ ומתחים .. נוטל 4 מ"ג קלונקס אך זה לא ממש עוזר .אספר שיי לי רופא שעובד בצורה שונה ועם כיווני חשיבה שונה לחלוטין לגמרי . למשל אני אומר לו שייש לי חרדות אז הוא עונה לי ממה אתה מפחד ??? יש כאן אריה ?? יש כאן אריה שרוצה לאכול אותך ? ולדעתי מצידו הוא לא מציע לי תרופה זו או אחרת אלא אני בא ומציע תרופה מסוימת . אשמח שרון לתגובתך ובעיקר כיצד מתנהלים ____ מתנהגים מול רופא פסיכאטר .. תוד ה רבה ושבת שלום אייל

היי אייל, זה לא פשוט להיות בבידוד, בייחוד זמן רב. מקווה שאתה בבריאות טובה. לגבי הפסיכיאטר, אני חושבת שאפשר להתייחס בצורה קלילה יותר למה שהוא אומר. פסיכיאטרים הם בסופו של דבר גם בני אדם, וכל אדם יכול להגיב בצורה פחות מקובלת או קונבנציונלית. אין "כללי התנהגות" מסוימים מול רופא, הדבר הנכון הוא פשוט להיות אתה עצמך בפגישה ולספר מה מציק לך. אפשר גם להיות אסרטיבי ולומר לו שאתה פחות מתחבר לגישה שלו, או שאינך מבין למה הוא פונה אליך בצורה כזאת. לגבי העובדה שאתה מציע לו תרופות, פסיכיאטריה היא סוג של "ניסוי וטעייה" בהתאמת התרופה לאדם מסוים, והוא מוכן שאתה תוביל את ה"ניסוי". יש לציין, כי קיימת היום בדיקה גנטית (בדיקת רוק פשוטה) להתאמת תרופות פסיכיאטריות לאדם, שככל הנראה יעזרו לו בצורה מיטבית. כדאי לברר על בדיקה זו. גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

25/09/2020 | 10:10 | מאת: שלי

היי דר שרון היקרה האם זו שיטה טובה - כאשר מגיעה מחשבה מאיימת וטורדנית. להפוך את זה "למשחק" זאת אומרת להתייחס למחשבה כאל גורם חיצוני שפונה אליי לדוגמא כמו בסדרות או בסרטים שיש שחקנית ויש לה איזשהוא קול פנימי והיא מנהלת איתו שיחות. למשל - אני עושה משהו מסויים, פתאום המחשבה תוקפת, אז להתייחס לזה כאילו זה מישהו חיצוני שמדבר אליי ולהגיד לו "אוי די עם השטויות" ולהמשיך בעיסוקים. מקווה שהסברתי את עצמי נכון והאם זו שיטה טובה או להפך היא דווקא מעצימה את החרדה? תודה וגמר חתימה טובה שלי

היי שלי, הדימוי שאת משתמשת בו יכול לעזור, לפחות לאנשים שמתחברים לזה. הייתי ממליצה לא לענות ל"מישהו החיצוני" הזה שמדבר אלייך, אלא לתת לו לדבר לחלל הריק. תארי לך שמישהו, שרק רוצה להשיג ממך תשומת לב, היה מדבר אלייך ולא היית עונה לו. בסופו של דבר הוא היה משתעמם, מתייאש והולך... גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

25/09/2020 | 01:42 | מאת: סובל

היי, שרון. יוצא לי לתת מענה לגולשים בפורום כפי שכבר ראית במספר מקרים, ורציתי לשאול אותך קודם כל האם זה בסדר מבחינתך שאני עונה לגולשים. אני עושה זאת על סמך ניסיון אישי ולא מתוך עצת מומחה כמובן. אני מרגיש לפעמים צורך לעזור, כי זה נותן לי מענה על צרכיי הרגשיים והפסיכולוגים, ואני לומד יותר על עצמי ועל אחרים. האם העצות שאני נותן הם בכיוון המתאים מבחינתך, ובמידה ולא, היכן עליי לתקן את עצמי? איך אדע מתי עצותיי נכונות ומועילות ומתי הן יכולות להזיק לגולש בפורום?

היי סובל, לדעתי זה יפה שאתה שואל את השאלה הזו. זה לא מובן מאליו שאדם בודק את העצות שהוא נותן. בעיקרון, הפורום הזה (ושאר הפורומים של דוקטורס) מיועדים למתן מענה על ידי אנשי מקצוע. מצד שני, אין מניעה או איסור שגולש יענה להודעה של גולש אחר. כל אחד שבוחר להקשיב לעצה של אדם שאינו איש מקצוע, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד. בכל אופן, אני לא חושבת שאתה יכול לדעת בוודאות אם עצה היא נכונה ומדוייקת או לא, מאחר שצריך את הידע המקצועי לשם כך. יש דברים נכונים במה שאתה כותב, יש כאלה שלא, ויש עצות שצריך לדייק אותן. ליתר ביטחון, אפשר תמיד לסייג ולומר "לדעתי", "אני חושב" או "מניסיוני". זה מדגיש את האחריות האישית של הגולש בהקשבה לעצה. גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

26/09/2020 | 23:32 | מאת: סובל

היי, שרון. אני בודק את העצות שלי מאחר ואני חש אחריות כלפי אנשים החווים בעיה נפשית, מאחר ואני מבין את המשמעויות. עצות נכונות יובילו אותן לשביל הנכון, ואילו עצות שגויות יכולות לפגוע ומזה אני רוצה להימנע, מתוך אחריות כלפי האחר. אני מבין ממך שאין איסור לענות לגולש אחר, אבל בכל זאת אני יודע שלגולשים ולבני אדם בכלל יש נטייה לאמץ גם דעות שאינן מקצועיות, כי זה נוח להם מכל מיני סיבות. לכן, בחרתי להתייעץ איתך קודם לכן. במיוחד שמדובר בבעיה נפשית, כל עיצה הסוטה בקצת מהכלים הנכונים שיש לתת לגולש, עלולה להוביל למקום שלילי. נראה לי שגם אם אני אכתוב בהסתייגות "אני חושב", "מניסיוני", הגולש יכול לאמץ את ההמלצה גם אם היא שגויה. לכן, אני לא יודע האם אפשר לסמוך על אחריותו האישית של הגולש. האם אפשר לתת אמון באחריות הגולש להבחנתו הפנימית בין עיצה שגויה לנכונה?

מאחר שמדובר בגולשים רבים שאין לי או לך היכרות אישית איתם, אי אפשר להבטיח שכל גולש ייקח את העצה למקום טוב. אני יכולה להציע שתכתוב רק דברים שאתה לגמרי בטוח בהם, שיש להם סימוכין. אתה יכול לשתף מהסיפור האישי שלך דברים שעזרו לך. ותמיד אפשר להביע אמפתיה כלפי גולשים ולומר שאתה מבין ומזדהה עם חוויות שלהם, גם זה יכול לעזור להם.

29/09/2020 | 01:06 | מאת: סובל

כן, אני מבין. אז אכתוב לפי עובדות שאני בטוח בהן, על סמך מחקרים ותיאוריות הקשורות לבעיה. אנסה לשתף מהסיפור האישי, במידה וזה רלוונטי לאותה בעיה כמובן. אני בתקופה שאני חש ריקנות מאוד עמוקה, וחוסר תקשורת עם אנשים שזה מוביל אותי להיכנס לפורומים כמו זה. ואז אני שואל את עצמי.. האם הצורך שלי לעזור נובע מאלטרואיזם או מצורך פנימי לעזור לעצמי דרך הסתכלות על האחר?

אני חושבת שזה שילוב של שניהם. כלומר, אתה גם מעוניין לעזור לאחרים וגם עוזר כך לעצמך, בנוסף לתקשורת עם האנשים שנותנת ערך מוסף. שיהיה חג שמח!

01/10/2020 | 20:12 | מאת: סובל

תודה על המענה. יכול להיות באמת שמדובר בשילוב שחל עזרה לאחר פלוס עזרה לעצמי דרך התקשורת שעוזרת לי. חג שמח.

24/09/2020 | 16:47 | מאת: לימור

היי דר שרון מה שלומך? אני קוראת בפורום המון. אוהבת את התשובות שלך ולומדת מהם המון. את חוזרת וכותבת שצריך להתעלם מהמחשבות הטורדניות, את אומרת לא לתת להם במה. לא לענות עליהם לא לנסות לפתור אותם. והם פשוט יחלפו. אבל האם זה לא הדחקה??? מפחדת שאם אדחיק זה יבוא לי בהפוכה. מה ההבדל בין הדחקה לבין לא להתייחס למחשבות? תודה וסופש נעים :)

היי לימור, אני שמחה שאת אוהבת את הפורום ונעזרת בו. זו שאלה טובה, שהרבה אנשים שואלים. למעשה, להתעלם מהמחשבות ולהדחיק אותן זה דבר והיפוכו. התעלמות מהמחשבות אין פירושה שמנסים לא לחשוב אותה, אלא להיפך - מנסים לקבל אותה ולתת לה להיות שם. מתעלמים ממנה בהתנהגות, כלומר לא עושים שום דבר כדי לסלק אותה, ולא מדברים איתה (כי זה בעצם "ויכוח" עם המחשבה וזה מגרה אותה עוד יותר). כשמישהו "מדחיק" מחשבה, הוא בעצם מנסה לא לחשוב אותה, וזו פעולה אקטיבית שרק גורמת לה להתחזק. כשמנסים לא לחשוב על משהו - חושבים עליו יותר. כשמנסים לתת למחשבה להיות שם - היא בסופו של דבר הופכת למשעממת, והמוח מפסיק להתמקד בה (לפרקים, ואחר כך לתקופות זמן ארוכות). גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

23/09/2020 | 23:29 | מאת: גילה

שלום שרון, ראשית אציין שהפורום שלך עוזר מאוד וכל הכבוד על עבודתך! אני סובלת מאוסידי קשה, לוקחת ציפרלקס- שלא עוזר אגב. הבנתי מהפסיכיאטר שלעיתים נותנים תרופת ריספונד במינון נמוך מאוד לאוסידי, קצת מפחיד אותי כי התרופה במקור מיועדת למצבים אחרים. בינתיים לוקחת רק ציפרלקס ובנוסף עושה טיפול סיביטי שמיועד לאוסידי. אני משתדלת מאוד ליישם את הכלים אך לעיתים יש טריגרים קשים שלא נותנים מנוח, קושי רב לסבול ספק ותחושת חוסר וודאות, הרהורים וניתוח מחשבתי, חוסר ריכוז ודיכאון, רק רוצה לישון בתקווה לשכוח. לפני כחודש עשיתי טיפול אפילציה באיזור מסויים בפנים ונגרמו כמה סימנים קטנים מהכוויה, קיבלתי משחה/ קרם מהרופא ואני מטפלת בזה. וברור שלא אחזור לאותה קוסמטיקאית. התגובה שלי לזה היא חרדה כאילו קטסטרופה, קריאת חומר באינטרנט על מקרים שקשורים לזה, ניסיון לפתור את הבעיה ולדעת בוודאות שזה יעבור, תחושת אשמה ומחשבות של ספק מה אם זה לא רק מה שאני רואה, מה אם אני פגומה? ראית שחור/ לבן או איזה רצון לפרפקציונם, כאילו תחושה שמה שאני מדמיינת וחושבת יכול להיות אמיתי, שואלת את בן זוגי אישורים כי קשה לי להתמודד עם לחץ המחשבות והתקפי החרדה. אני כבר חסרת כוחות להתמודד עם זה, האוסידי מכניע אותי. תעזרי לי בבקשה, איך להתייחס לזה? מה לעשות? תודה רבה

היי גילה, שמחה לשמוע שהפורום עוזר לך. לגבי הבעיה שהצגת, פעמים רבות אנשים שסובלים מ - OCD מפתחים גם BDD - הפרעה אובססיבית שמתמקדת בפגם כלשהו בגוף, אמיתי (שולי) או מדומיין (לרוב באזור הפנים). ההתנהגות הכפייתית כוללת ניסיונות להעלים את הפגם או להסתיר אותו. הדרך היחידה לפתור את הבעיה הזו היא להפסיק את העיסוק, כלומר להפסיק להעלים את הפגם, לא להביט בו יותר מדי, כמובן לא לקרוא באינטרנט, ובכל פעם שיש רצון לעסוק בו, ללכת לעשות דברים אחרים. בטיפול CBT מתייחסים ונותנים כלים כמובן גם להתמודדות עם זה. מומלץ לדבר על זה בטיפול שלך, ולכוון להפסקת העיסוק בפגם. כשהעיסוק יפחת, גם המחשבות על הפגם יפחתו. אפשר לדבר בטיפול גם על הפרפקציוניזם והקושי לקבל את עצמך כמו שאת, ולנסות לפתור זאת. גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

26/09/2020 | 19:58 | מאת: גילה

היי שרון, תודה על תשובתך, אני אדבר על כך עם הפסיכולוגית שלי, למרות שאני לא בטוחה שמדובר ב BDD, מה שקשה לי הוא המחשבות הטורדניות של "מה אם", "אולי", הרצון לדעת בוודאות שלא קרה משהו מעבר. אני יודעת שאני אמורה להגיד "אז שיהיה", "לא איכפת לי, אבל כאילו לא מצליחה. וקשה לי להתרכז בתפקוד. אגב, בטיפול אני עובדת גם על מחשבה אלטרנטיבית. גמר חתימה טובה!

היי גילה, בלי קשר לאבחנה הספציפית, כנראה שמדובר באובססיה. מה שיעזור במידה הרבה ביותר הוא שינוי ההתנהגות, כלומר הפסקת העיסוק בזה וחיפוש האישורים, כולל הפסקת העיסוק במה שקרה בעבר (פשוט להסיט את עצמך מהעיסוק הזה בכוח). השינוי ההתנהגותי הוא לב העניין, מאחר שהעיסוק הכפייתי דומה להתמכרות שצריך להיגמל ממנה. זה בא עוד לפני החלק של מחשבות אלטרנטיביות, שיכול לסייע אבל הוא יחסית חלק קטן מהשינוי.

22/09/2020 | 11:32 | מאת: מורי

היי שרון שנה טובה רוויה בבריאות, שוב פעם אתמול בלילה מחשבה שאלהים פוקד עליי להרוג את הילדים ואם לא הוא יפגע בי אני מפחדת שרון..

היי מורי, שנה טובה. ממה יש לך לפחד בדיוק?

22/09/2020 | 16:31 | מאת: מורי

המחשבות המוזרות מה את מנסה לבדוק אם יש לי סכיזופרניה אם אני מפחדת שאלוהים באמת יפגע בי

22/09/2020 | 16:33 | מאת: מורי

השאלה שלך מוזרה לי

התכוונתי - ממה יש לך לפחד אם אלה רק מחשבות? אין שום סיבה לפחד מהמחשבות של עצמך. אדם יכול לחשוב ולדמיין כל דבר. זה כמו שאגיד את המילה "מפלצת" ואתחיל לפחד ממפלצת דמיונית, רק מעצם העובדה שאמרתי את זה. האם זה נשמע לך הגיוני?

מצטערת שזו שאלה שנייה בנושא אני פשוט במועקה כאבים כבר בחזה בן זוגי שהוא הכל בשבילי מחשבה רעה אחת עליו וזה משגע לי את הדעת ברמה שלא יכולה לישון ברמה שאני מבזבזת אנרגיה על מחשבות וספקות אני לא מפסיקה לבחון את בן זוגי ולשאול את עצמי אם הוא יפה או לא ואז אחרי כל מחשבה ומחשבה אני אומרת לעצמי הוא כן הוא הכי יפה והכי זה כי אני אוהבת אותו ובאמת שאני מנסה להשלים עם זה במוח אם חלילה אגיד שלא או אחשוב שלא זה יהיה ממש גרוע בשבילי אני אוהבת אותו מעוניינת בו לכל החיים אפילו למה אני לא מפסיקה לבחון אותו למה אני ככה בספק אני מפחדת שאני חושבת שהוא לא נראה טוב ואז בגלל זה אני לא מפסיקה לחשוב עליו מחשבות אם הוא יפב או לא או לבחון אותו ולהשוות אותו ולפעמים לדמיין אותו בצורה אחרת כאילו אני לא מכירה אותו כאילו יש לו פגם פה ואז לחשוב מחשבות ולחשוב עליו מחשבות לא טובול בקשר למראה האם אני באמת חושבת עליו שהוא לא ואני בגלל זה כל מחשבה ומחשבה אני אומרת לעצמי הוא הכי יפה הוא הכי טוב אני אוהבת אותו ודברים כאלה אני כבר משתגעת אני כבר לא יודעת מה אני חושבת... אולי זה פסיכולוגיה כי הביקורתיות באה מאמא שלי לגביו וזה גם מטריף לי את המוח בגלל הפער בינינו ובגללו בכללי אני כלכך במצוקה וכבר אני ממש משתגעת אני בצבא אני מפחדת לסיים את השירות ושיחשבו שאני חולת נפש מה עליי לעשות?? אני כלכך אוהבת אותו הוא מושלם בשבילי באמת אני חושבת עליו שהוא לא נראה טוב ובגלל זה הספק??

היי, אין לך מה להצטער שאת שואלת שוב. ככה את מבינה יותר את מה שאת מרגישה מפעם לפעם. לדעתי, אחת הדרכים להפחתת הכאבים בחזה ולתחושות הקשות היא לשתף את הבן זוג שלך. ברגע שתשתפי אותו, זה יכול להוריד מעלייך נטל. אני מניח שאחת הסיבות שמעוררות את המצוקה אצלך היא העובדה שהמחשבות הן על בן זוגך, והחשש מהתגובה שלו שמא יגלה כי אולי את לא אוהבת אותו, או שהוא ירגיש שאת מוצאת בו פגם. המאבק נוצר מהפער בין הרצון שלך העז להיות עם בן זוגך לבין המציאות שעלולה להיות הפוכה מרצונך. המאבק גם נוצר מהחשש שאולי בן זוגך לא יקבל אותך ואת המחשבות שלך בנושא. במידה ואת מרגישה שבן זוגך נוטה להיות אוזן קשבת ומקבל אותך כמו שאת, אז יש סיכוי טוב שהשיתוף הזה יכול מאוד לתרום להקלה אצלך. אבל, שוב, רק אם את מרגישה שאת יכולה לשוחח איתו על בעיות נפשיות, וכמובן לספר לו ברגישות בלי שהוא ירגיש נפגע מדברייך, זה יכול לדעתי לתרום מאוד לך ולזוגיות שלכם. במקביל, את צריכה כמובן לפתור זאת עם עצמך על פי הגישה של CBT. מקווה שעזרתי.

היי שיר, קודם כל, לגבי איש המקצוע אליו את צריכה לפנות, כדאי לפנות למטפל שעוסק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). הטיפול הוא פסיכותרפויטי, ולא פסיכיאטרי. יש אפשרות לפנות לפסיכיאטר לעזרה תרופתית, אך זה צריך להיות טיפול משני ולא ראשוני בבעיה. כלומר, כדאי קודם כל לנסות פסיכותרפיה, ורק אם מחליטים שצריך חיזוק אז לשקול את הכיוון הזה. בינתיים, תשתדלי לא לענות לעצמך על השאלות שעולות לך בראש כל הזמן. עיסוק היתר בשאלות ובניסיונות למצוא להן מענה, רק מכניס עמוק יותר לתוך האובססיה. אין משמעות למחשבות וזה לא חשוב מה את חושבת, אז עד שתפני לעזרה מקצועית תנסי להניח לזה ולעסוק בדברים אחרים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

אני ממש לא ממליצה לשתף את הסביבה במחשבות, שכן זה רק נותן להן "במה" ויחס שלא מגיע להן, ומעצים אותן. עדיף להתייחס אליהן כאילו הן לא חשובות, וככאלה אין סיבה לדבר עליהן עם אחרים. בנוסף, אנשים בדרך כלל לא מבינים את מהותן של מחשבות טורדניות ומתייחסים אליהן כאילו הן אמיתיות, מה שיכול לגרום ללחצים אצל האדם הסובל ולבעיות מיותרות בקשר.

היי שלום, חבר שלי רצה שאמצא לו עבודה אז התעניינתי לו בכמה משרות אני מאוד אוהבת את בן זוגי ומאחלת לו רק טןב בחיים וכל טוב רציתי לשאול אם זה קשור לocd עולה לי מחשבות שהוא לא חכם מספיק לא מתאים מספיק ומדמיינת אותו כבחור טיפש ודברים כאלו חבר שלי הוא לא טיפש זה נורא מפריע לי וכואב לי אפילו בחזה בגלל זה כואב לי לחשוב על זה ובנוסף זה מרגיש כלכך אמיתי שאני אפילו לא יודעת אם אני באמת חושבת שהוא לא חכם ןמתאים לעבודות האלו אני כן רוצה שהוא יצליח מאמינה בו מאוד ואני אפילו כותבת את השאלכ בספק כי אני לא מפסיקה לשאול את עצמי אם הוא חכם ןאז אני באי וודאות וחושבת שהוא לא ולא מפסיקה לשאול את עצמי יזה מרגיש אמיתי ומסכימה עם המחשבות מדובר בocd ? האם אני באמת חושבת שהוא לא חכם ולא מתאים לעבודות האלו או שזה סתם בראש שלי? אשמח לתשובה..

היי, נראה שמדובר במחשבות טורדניות סביב השאלה של התאמה זוגית, ולא בשאלה סביב התאמה לעבודה. מניח שיש עוד תכונות מלבד חכמה שאת בודקת אצל בן זוגך, וזאת על מנת שתרגישי שאת אוהבת אותו כל הזמן. אני מניח שאי הוודאות סביב תכונת החכמה קשורה לפחד שלך שהקשר ביניכם לא יתאים. הייתי ממליץ לא להילחם במחשבה סביב תכונותיו, וגם המחשבה תגרום לך לחשוב שאין ביניכם התאמה, זה בסדר, כי למעשה אף בני זוג לא מתאימים ב-100%. תמיד קיימת אי התאמה סביב נושאים מסוימים, וזה בסדר. אין לנו שליטה על אי התאמה או על התאמה זוגית, ולכן צריך לתת למחשבות האלה להיות שם, ולקבל גם את אי ההתאמה, שעדיין מאפשרת לחיות בזוגיות. במידה ואת מאמינה שעדיין זה קשור לעבודה שלו, אז אשמח לקבל יותר פרטים בנושא. מקווה שעזרתי.

היי שיר, אני חושבת שבתוך תוכך את יודעת אם המחשבות האלה אמיתיות או לא, ואת מבקשת ממני סוג של "אישור" שהן לא אמיתיות. מכל מקום, כדאי לא לנסות להתעמק ולמצוא תשובות לשאלות שמטרידות אותך, אלא רק להניח להן. אם הן יישארו שם, תניחי להן להישאר לא פתורות. בסופו של דבר, הזמן יוכיח אם בן זוגך ימצא עבודה או לא, וזו גם האחריות שלו להתקבל למשרות ולהוכיח שהוא מתאים להן. שתהיה שנה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com

14/09/2020 | 09:21 | מאת: ליה

היי שרון היקרה קודם כל תודה רבה על מי שאת.את עונה בצורה מדוייקת, מרגיעה וסבלנית לכל מי שרק כותב כאן. אשרייך ! את הרבה פעמים כותבת שצריך לא לתת מקום לחרדות ולמחשבות המאיימות. פשוט לתת להם להגיע ולחלוף. אבל מה אם המחשבה עושה לחץ וסטרס בגוף? אני באמת מנסה להתעלם מהמחשבות , לא להתייחס, לא להיאבק בהן. אבל הן ככ חזקות בראש שזה קשה. ותמיד הספק הזה הוא מרעיד את הנפש. כתבתי כאן לא מזמן , ואצלי החרדה שאכנס להיריון ממישהו שלא בעלי ( חרדת פריצה והרדמה עד אובדן הכרה) מנסה להתעלם מהמחשבות. לא לתת להם מקום. לא לתת להם תשובות. מנסה להדחיק אבל זה קשה מאוד. כי הספק הקטן הזה שאם באמת זה יקרה - והילד לא יהיה מבעלי מוציאה אותי מאיזון!! את חושבת שטיפול cbt יציל אותי מהמצב? זה ודאי? תודה וחג שמח שיהיה

היי ליה, תודה רבה, אני שמחה שהפורום עוזר לך. לגבי המחשבות, אני מבינה שהן גורמות לחרדה, שיכולה ליצור סימפטומים קשים בגוף. גם את הסימפטומים צריך ללמוד לקבל, ולחיות איתם כאשר הם באים. זאת מתוך ההבנה שהם חולפים כאשר החרדה חולפת. בדרך כלל, ככל שהחרדה קשה והסימפטומים חזקים יותר, כך גם התקף החרדה הוא קצר יותר. נכון שכמה דקות של פחד יכולות להיראות כמו נצח, אבל בכל זאת - הן כמה דקות. אם לא נלחמים בזה, זה עובר, ולא ממשיך להגיע ב"גלים" של רגש עולה ויורד. טיפול CBT בהחלט יכול לעזור. זה ודאי אם תעשי את מה שצריך ותשקיעי בטיפול ובשיעורי הבית, והכל יתקדם בדרך הנכונה. כמובן גם תוך שימוש בטכניקות הנכונות (חשיפות ולא הרפיות וניסיונות הרגעה). חג שמח גם לך ושנה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

היי שרון היקרה אין ספק שאת עוזרת לאנשים כאן בחסד עליון אני רוצה לספר לך על הבן זוג שלי הוא מדהים ובן אדם זהב הוא יותר מבוגר ממני אבל אני אוהבת אותו אבא שלי נפטר וכן אני אוהבת יותר מבוגרים ממני כי זה ממלא לי את החסך הזה אבל אני כן רוצה ילדים איתו ןחתונה אני אוהבת אותו מכל ליבי אני מאוד בוגרת לגילי ורואה קשר רק לחתונה שבני גילי לא יהיו רציניים איתי יש לי בעיה עם ההורמונים בגלל מה שעברתי אין לי הורמונים ואז אני מתחילה לחשוב למה אין לי הורמונים איתו אבל אין לי בכללי ואז להתחיל לחשוב שאני אוהבת בנות וזה לא נכון כי אני לא רוצה זוגיות עם בחורה קרה לי כמה פעמים שאני חושבת על לשכב איתו ואז אני מדמיינת את אבא שלי וזה מכאיב לי כי אני לא רואה בו כאבא שלי זה פשוט שבר אותי ואז אני מתחילה להיות מבולבלת אני פשוטנלא רגועה מהמחשבה הזו היא אמיתית? רק לדעת אם אמיתי או לא אני אוהבת אותו הכי בעולם נכוו שהמחשבה הזו לא מציאותית שהיא העלתה לי כמה פעמים בחודשים האחרונים? שכל פעם שאני חושבת על בן זוג שלי בלשכב אני מדמיינת את הזה של אבא שלי וזה מטריד ומוזר כי אני אוהבת את בן זוג שלי מאוד מאוד בנוסף כל מה שאני חושבת אני מספרת לבן זוג שלי וזה פוגע בו מאוד והוא חושב שאני לא רוצה אותו הוא לא מבין שיש לי בעיה והוא אומר המחשבות שלך אמיתיות מה עליי לעשות הוא רוצה להיפרד ממני מה לעשות?? אני משתגעת כל מחשבה כזו מכניסה אותי לחרדה עמוקה ישלי צורך לאשר את המחשבות שלי הם אמיתיול אם אני באמת חושבת על לשכב איתו ומדמיינת את אבא שלי כי אני רואה בו דאגה ותמיכה וגם זוגיות הכל מהכל זה אומר שאין לי הורמונים בגלל המחשבה הזו באמת? או שזה סתם בראש שלי אני מתחילה להתחרפן להשתגע .. אני רק רוצכ לדעת אם זה אמיתי או לא כי הוא חושב שהכל אמיתי ולא מבין אותי ורוצה להיפרד...

היי גלוריה, אני חושבת שכדאי שתשבי לשיחה רצינית עם בן הזוג שלך, ותסבירי לו מהן מחשבות טורדניות (ומהו OCD) ומה המשמעות שלהן. לדעתי זה ממש לא נכון להיפרד בגלל מחשבות טורדניות. זה כמו להכניס לכלא מישהו שיש לו מחשבות טורדניות אלימות (לגבי רציחה של אנשים קרובים), רק בגלל המחשבות שלו. הדבר הנכון לעשות עם המחשבות הללו הוא לא להתייחס אליהן כלל וכלל. אם קשה ליישם זאת, תמיד אפשר להיעזר בטיפול (טיפול CBT) לשם כך. המחשבות האלה צריכות לקבל כמה שפחות "במה" ויחס, ובוודאי לא להכתיב לכם פעולות כאלה או אחרות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

אז רק בשביל לאמת את המחשבה שלי זה לא אמיתי שאני חושבת עליו דבר כזה נכון? כי זה מרגיש אמיתי בראש ותודה רבה מעריכה

אני יכולה לומר לך את האמת, שהמחשבה לא אמיתית אלא טורדנית. אבל, האישור הזה יחזיק מעמד זמן קצר בלבד, ולאחר מכן המחשבה תחזור. זו הסיבה שלא כדאי להסתמך על אישורים, ולנסות להתעלם מהמחשבה ולא לפעול לפיה.

תודה רבה שרון היקרה !!

היי שרון, כפי שאת יודעת אני ניסיתי את כל סוגי הטיפולים וגם נוטלת תרופות באופן קבוע ובכל זאת לא מצליחה לצאת מהמצב בו אני נמצאת אפילו במעט. מנסה לא לדבר על זה לא לעשות טקסים.לנסות כמה שיותר להמשיך בשגרה הבעיה העיקרית שהמחשבחת הן לא הבעיה הבעיה היא מה 'אני מרגישה גופנית שאפילו להוציא את הילדים מנגנים קשה לי מרוב ההתקפים שקורים לי בגוף איך משתלטים על הדבר הזה איך חיים חיים נורמלים בלי לפחד אפילו לאסוף ילדים מהגן איך חיים ככה אך ממשיכים לחיות ככה מיואשת ברמות מטורפות

היי מורי, אמנם את מנסה לא לעשות טקסים, אבל לפחות לגבי שיתוף בתכנים, את ממשיכה לעשות את זה בלי סוף. זה אחד הטקסים הקשים והבעייתיים. כמו כן, לפי התיאור שלך, עדיין קיימות הרבה הימנעויות. אני לא חושבת שניסית אי פעם בחייך להיות באמת בתהליך טיפולי ולהתמיד בו עד הסוף, אבל ככל הנראה צריך מוכנות לתהליך כזה. כמו גם רצינות, השקעה והתמדה. אני מבינה שלא כל אחד בשל לטיפול ומסוגל להתמיד בו, אבל לצערי אין לי פתרון אחר להציע. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

את יכולה להגיד לי אם המחשבות שאני חושבת הם באמת אמיתיות אם באמת אני חושבת ככה על בן זוגי? ישלי בן זוג שאני אוהבת לגמרי אוהבת אותו מבחינת הכל וכל פעם שאני ליידו אני בוחנת אותו את האף את הכל ואז במחשבה הוא לא נראה לי טוב ואז שואלת את עצמי הוא יפה או מכוער יפה או מכוער מלא ספקות אני באמת חושבת שהוא כזה או שזה רק ההפרעה? לציין שהגבר שלי נראה טוב אבל יש לי ספקות לגבי זה בראש.

גם לציין עוד דבר שאני מסתכלת עליו ומתמקדת באף והכל אז הוא נראה לי לא טוב במחשבה ואז שאני מסתכלת עליו שוב פתאום הוא נראה לי טוב משהו כזה אני באמת מקווה שזה לא מה שאני חושבת עליו זה אוכל אותי אני באמת חושבת דברים כאלו עליו??? שהוא לא נראה טוב ??

היי רחל, אני חושבת שאת יודעת את התשובה לשאלה שלך (שלמען האמת, נמצאת בגוף השאלה). אנשים בדרך כלל לא עוסקים במראה החיצוני של בן הזוג שלהם לאחר הדייט הראשון (כלומר אחרי שהוא עבר את ה"סינון" הראשוני). ברור שעיסוק ברמה כזו הוא אובססיה, ואני מציעה לנסות לא להתייחס למחשבות האלה, גם אם הן יעלו. כלומר, לא לנסות לבדוק אם את אוהבת או לא אוהבת את המראה שלו, אלא לנסות "לזרום" ולקבל אותו כמו שהוא. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

10/09/2020 | 13:13 | מאת: מורי

אני כבר לא יודעת איך להתמודד כל היום מרגישה כאילו יש מאחורי מישהו פתאום תמונה שמישהו מאחורה דוקר אותי כל מיני כאלה חונק קולות כבר לא יודעת מה לעשות

היי מורי, כפי שאמרתי לך, אין טעם לכתוב את מחשבותייך שוב ושוב בפורום, שכן זהו אישור ולא תורם בשום צורה. הדבר היחיד שאפשר לעשות הוא להפסיק עם הטקסים ולטפל בזה כמו שצריך. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

09/09/2020 | 18:52 | מאת: טום

שלום שרון, בעקבות גלישה באתר אינטרנט השבוע, וקריאת כתבה אודות התסמונת, תפסתי את עצמי לשנייה ועצרתי. זה כבר תקופה של מספר שנים שאני מוצא את עצמי אוכל שיער גוף. כל סוג שהוא. לא מתוך מחשבה או התעסקות כזאת או אחרת אלא פשוט מתוך הרגל. כשקראתי את הכתבה , בה הראו **גוש** שיער מאסיבי מוצא מקיבה הזדעזתי. לא ידעתי שגוף האדם לא מעכל שיער (למרות שאם חושבים על זה , זה באמת לא מזון אז למה שכן יעכל..) וכל עוד לא עברה במוחי המחשבה שהגוף שלי לא מעכל את זה, הדבר לא באמת הפריע לי. כעת אני חושש שלאחר תקופה ארוכה, של מספר שנים (קשה לי לשים את האצבע על תחילתה של תופעה נוראית זאת) הצטבר בקיבתי גוש שיער. אשמח שתכוויני אותי בנוגע לטיפול בנושא, ולמידע נוסף, תודה.

היי טום, איני יכולה לומר לך אם אכן השיער הצטבר בקיבה, צריך לפנות לבדיקה רפואית לשם כך. בכל מקרה, טריכופאגיה (אכילת שיער) היא לא תופעה רצויה, ויכולה כמובן לגרום לסיכון בריאותי. זה סוג של התנהגות כפייתית, שניתנת לטיפול ע"י CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). מטרת הטיפול היא לפתח מודעות לבעיה על מנת להפסיק את האוטומטיות של הפעולה, ולפתח דרכים חלופיות להתמודדות עם מתחים והרגעה. לדעתי כדאי לפנות לטיפול כזה בלי לקרוא יותר מדי על התופעה, ברשת יש מידע חלקי ולא נעים במיוחד. עדיף להתמקד בפתרון. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

09/09/2020 | 06:55 | מאת: ליה

היי שרון כבר כמעט שנה וחצי שאני סוחבת איתי מחשבה אובסיסיבית כפייתית נוראית. זה התחיל לפני שנה פלוס שקיבלתי התקף חרדה בחול והתחילו לרוץ לי סרטים בראש שמישהו הרדים אותי ואנס אותי. הגעתי לטיפול פסיכולוגי בעקבות החרדה הזו שעזרה לי להבין מאיפה החרדה הזו הגיעה. זה הרגיע אותי ונתן לי שקט. אבל עדיין קיימת אצלי חרדה נוראית שלא נותנת לי שקט שהיא בעצם שמישהו נכנס לי לבית בלילות מרדים אותי ואת בעלי ובעזרת סם הרדמה באויר ואני יכולה להיכנס ממנו להיריון. חשוב לציין שאני גר בקומה 10 ויש רק מרפסת אחת של שכנה שחופפת אלינו. אני בטיפולי פוריות וכל חיי כרגע בזה. ולא מספיק שאני סובלת מהעיכוב והקושי להיכנס להיריון. גם החרדה הזו לא מרפה!! אני כבר עייייפה. מצאתי "פיתרון" והוא לא לישון בלילה וככה בעצם לשמור על הגוף שלי מפני הפריצה. אבל זה הצליח לי רק לילה אחד שבאמת נשארתי ערה. אבל שאר הלילות לא הצלחתי להתעורר. אני בחרדות נוראיות שבאמת מישהו יכנס לבית ירסס סם הרדמה באויר יאנוס אותי וההיריון יהיה ממנו! אני ככ סובלת!!!!!!! מרגישה ששום טיפול כבר לא יעזור לי אני מטופלת אצל פסיכולוגית וחושבת אולי להתחיל טיפול תרופתי וזהו. מה אני אמורה לעשות כדי להפסיק לחשוב את המחשבה הזו?? האם הפחד הזה יעלם מתישהו?? מרגישה מותשת ואבודה כל כך!!!!!!! תודה ליה

09/09/2020 | 06:57 | מאת: ליה

משהו נוסף מנסה להפסיק להפוך את המחשבות לטקס. מנסה להפסיק לחשוב עליהם וליחס להם חשיבות. לפעמים זה עוזר. וזה קצת משתחרר. אבל הספק הקטן הזה שאולי ההיריון לא יהיה מבעלי מפחידה אותי ככ!!!!!!!

היי ליה, נשמע שאת סובלת מאוד מהמחשבה הטורדנית שלך, ומנסה לעשות הכל כדי שהיא לא תבוא... זה אכן כיוון נכון לנסות להפסיק לעסוק במחשבה, אבל מאוד קשה לעשות זאת בכוחות עצמך. טיפול פסיכולוגי "רגיל" (דינמי), שאני מניחה שאליו הלכת, יכול לעזור לך להבין דברים שעברת בעבר הרחוק שאולי השפיעו על התפתחות הבעיה. עם זאת, הטיפול לא נותן כלים לפתרון ולהתמודדות נכונה עם המחשבות עצמן. הכלים הנכונים ניתנים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), ואני ממליצה לך בחום לפנות לטיפול כזה. טיפול תרופתי הוא פתרון משני ולא ראשוני. טיפול CBT יכול לתת פתרון מעמיק ואמיתי לבעיה הזו, שניתנת להכחדה. המחשבה יכולה לא להפריע לך יותר כתוצאה מהטיפול, ואם המוח לא יחשוב שהיא "מעניינת" במיוחד, כלומר אינה מפריעה לו, הוא יפסיק לעסוק בה. גם אם היא תצוץ מדי פעם, היא לא תהיה מטרידה, בוודאי לא כמו עכשיו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

07/09/2020 | 16:29 | מאת: הי

שלום אני אב לילדה בת 17 ושמתי לב לאחרונה שקשה לי לקבל את פניה היא בגיל התבגרות והפנים קצת משתנות וקשה לי עם זה מה עושים והאם זה מעיד על משהו בראש שלי

שלום לך, לדעתי כדאי לפנות להערכה פסיכולוגית מעמיקה יותר. אני לא יכולה להעריך מה הבעיה שלך בדיוק מתוך תיאור קצר זה, וממה זה נובע. קשה לי גם להבין למה לדעתך זה קשור להפרעה אובססיבית. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

05/09/2020 | 11:12 | מאת: רעות

אני קרוב מאוד לשנה סובלת מספקות כמעט תמידיים לגבי הכל, תהיות, אפילו ספקות קיומיות לגבי עצמי ולגבי העולם ומנתחת הכל כאלו בוחנת את הפעולות שלי ואת הנעשה מהצד (כך טוענת הפסיכולוגית שלי) זרקו לי כל מיני שמות דה ריאליזציה/דה פרסונליזציה ואני מרגישה בעיקר שזה כפייתי אצלי. אני לא סומכת על עצמי וכל הזמן חוששת שיקרה לי משהו רע/אפגע בעצמי חס וחלילה או שאתשגע מהמצב. על פניו בעבודה אני מתפקדת כרגיל ולא מנתחת דברים אבל כשאני לבד עם עצמי זה פשוט מחריף. התחלתי סרוקסט במקום הציפרלקס לפני כמה ימים ואגיע עד למינון של 30 מג ליום. הוא יעזור לי לצאת מהמצב הזה? הוא יפסיק את המחשבות הניתוקים והפחד מפני מוות ואובדנות? אני גם בטיפול פסיכולוגי והוא עוזר אבל כרגע תולה גם את התקוות שלי בכדור הזה כי אני מרגישה שיש משהו שלא מאוזן אצלי במוח. רוצה להתחיל ללמוד אבל מפחדת שכל הזמן אנתח איך אני יודעת ולמה זה ככה ומפחדת שהocd הזה ינהל אותי.

היי רעות, אי אפשר לדעת אם הכדור הספציפי הזה יעזור לך או לא, בפסיכיאטריה זה עניין של ניסוי וטעייה. מה שמתאים לאדם אחד, לאו דווקא מתאים לאחר. ציפרלקס נחשבת לתרופה יעילה בהפחתת סימפטומים של OCD יחסית לתרופות אחרות מהקבוצה שלה, ועובדה שהיא כנראה לא עזרה לך מספיק, כי כל אחד בנוי אחרת. OCD הוא בעיה פסיכולוגית, וההשערה שהוא נובע מחוסר איזון במוח מעולם לא הוכחה באופן מדעי (עצם העובדה שיש תרופות שיכולות לעזור היא אינה הוכחה). מכל מקום, לא הייתי תולה את כל התקוות בתרופה, שכן היא עשויה להקל על סימפטומים, אבל אינה פותרת את הבעיה. התרופה יכולה להפחית רמות חרדה, אבל היא לא משנה את צורת החשיבה באופן מהותי. אני מקווה שאת נמצאת בטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), שיכול לתת לך את הכלים להתמודד ולהגיע לפתרון אמיתי ומעמיק למצב הזה. כל טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לתמיכה נפשית, אבל רק טיפול CBT באמת נותן את הכלים להכחיד את ההפרעה. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

04/09/2020 | 04:57 | מאת: שיר

אני כנראה סובלת מרוסד במערכת יחסים יש לי גבר מדהים שאני רואה בו חתונה ואני אוהבת אותו עד נשמתי הוא גם נראה טוב תמיד שאני מסתכלת עליו במציאות אני אוהבת מה שאני רואה ואני גם מכניסה לעצמי למוח אבל כשאני לבד עם עצמי אני פתאום חושבת עלין שהןא לא נראה טוב ושזה כלכך כלכך מפריע לי שזה באמת כלום עבורי זה מחשבה אמיתית או מחשבה דמיןנית שמשתלטת עליי? כאילו אני צריכה אישור מאנשים לגבי הקשר ולגבי המראנ התעסקות בלתי פוסקת במחשבות שאני באמת אוהבת אותו ואני מפחדת לאבד אותו אני כל הזמן בוכה אני באמת אוהבת את מה שאני רואה ואת כולו אבל למה אני מכניסה לעצמי לראש שלא ?? ושהוא נראה ככה וככה המחשבות האלה זה האמת?

04/09/2020 | 04:59 | מאת: שיר

ואז אני כבר לא יודעת מה האמת אם אני באמת חושבת ככה או שזה רק המחשבות גם בנוסף לכך בגלל שלא באלי לחשוב עליו משהו רע זה פשוט כל היום ככה..

05/09/2020 | 17:28 | מאת: סובל

היי, יש לי בעיה דומה אך לא בהכרח זהה לשלך. אני לא יודע האם אני חווה ROCD, או שיש לי סוג של פרפקציוניזם לגבי קשר זוגי. כאשר אני מנסה ליצור קשר זוגי, אני ישר פוסל את הבחורה, מאלף ואחד סיבות של חוסר התאמה, בין אם זה במראה חיצוני, תכונות אופי וכו'.. . במקרה שלך, במידה ואת מרגישה שאת לא אוהבת אותו, את צריכה לשאול את עצמך מה הסיבה. במידה ואת חווה התלבטות לגבי אהבתך כלפיו, וההתלבטות הזו חוזרת ונשנית הרבה, כנראה שזו רק מחשבה. כמו כן, ציינת שאת מפחדת לאבד אותו, אז אולי כל המחשבות וההתלבטויות שלך נובעות מחרדת נטישה. אני יודע שלגבי עצמי, אני מראש נמנע מלהיכנס לזוגיות, לא כי אני מתלבט, אלא כי אני מראש פוסל על פגמים. החשש לאבד מישהו שיקר לנו יכול לדעתי לעורר מחשבות רבות, כי פרידה היא דבר קשה מבחינתי בכל אופן. יכול להיות שאם לזוגיות לא היה ערך משמעותי בחייך, המחשבות האלה היו פחות מעסיקות אותך. אבל, אני מניח שהמחויבות לזוגיות מהווה ערך בחיים שלך, ולכן את כל כך מתעסקת בשאלות אהבה לבן זוגך. מקווה שעזרתי.

היי שיר, זה נשמע שאלה באמת מחשבות טורדניות, שכן רוב האנשים, כאשר הם נמצאים בקשר, לא עסוקים זמן רב בלחשוב האם הקשר מתאים או לא. בוודאי לא מהסיבות שציינת. בקשת האישור היא בבחינת "טקס". לכן, הדבר הכי נכון לעשות, כמו בכל OCD, הוא פשוט "לקחת את הסיכון". כפי שב-OCD שכולל פחד ממחלות ה"סיכון" הוא לחלות במחלה אם לא תעשה טקסים, הסיכון במקרה הזה הוא להישאר בקשר עם אדם שאת לא אוהבת (כביכול, לפי המחשבות). "לקיחת הסיכון" כוללת הפסקה מוחלטת של בקשת אישורים מאחרים, וגם מעצמך. כלומר, להפסיק לאשר לעצמך בראש שאת אכן אוהבת אותו, להפסיק לנסות להימשך אליו בכוח, ולא פחות חשוב - להפסיק לעסוק בשאלה האם את אוהבת אותו או לא. בכל פעם שיש דחף לעסוק בשאלה הזו, תמצאי דרך להפסיק את העיסוק באותו רגע, גם אם עדיין יש ספק. כמובן שאם קשה לך לעשות זאת לבד, אפשר ורצוי להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שייתן לך את הכלים בצורה מדויקת יותר. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

21/09/2020 | 18:22 | מאת: שיר

סובל כן מאוד עזרת בן זוגי הוא הכל בשבילי ולחשוב עליו דברים כאלה זה מחרפן לי את הדעת..

10/10/2020 | 19:34 | מאת: שיר

תודה רבה שרון על תגובתך לא ראיתי אותה

02/09/2020 | 15:21 | מאת: אני

שלום דר שרון אני בגלל הקורונה אין לי שיחות שאלות בבקשה נהג נסע לידי והיתי עסוקה בו כי נסע קרוב אלי פיזית.אחכ חציתי כביש דו סיטרי ברחוב .בלי להסתכל שמאלה רק ימינה .שאלתי היא האם זה קורה גם לאנשים רגילים ללא אוסידי? שאלה נוספת בבקשה.האם אוסידי מחלת נפש או הפרעה ? ומה ההבדל בין הפרעה למחלה ? תודה רבה

שלום לך, אני לא מבינה מה הקשר בין הסתכלות רק לצד אחד לבין OCD. אני מניחה שאנשים שונים יכולים לנהוג כך מסיבות שונות. שנית, "מחלות נפש" אינו מונח מקצועי, ומכאן שאין באמת דבר כזה. יש מחלות של המוח, שהן בעיקר סכיזופרניה והפרעות מצב רוח כמו מאניה דיפרסיה (אלו בעצם בעיות נוירולוגיות, ואני משוכנעת שהן צריכות להיות מוגדרות ככאלה). הפרעות נפשיות הן בעצם בעיות פסיכולוגיות, ולא על בסיס נוירולוגי: חרדה, אובססיות למיניהן, הפרעות אכילה ועוד. וכמובן קיימות גם הפרעות אישיות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

02/09/2020 | 22:02 | מאת: אני

תודה דר שרון בקשר לשאלת מה הקשר או סי די עם הנהג שעבר לידי.פשוט חשבתי שהוא הפריע לי כי התקרב אלי פיזית עם הרכב .בגלל המחשבה לא היתי עירנית .בקשר לשאלה השניה בתודה על תשובתך .הבנתי שאני שסובלת מאוסידי ,מחזירה כל דבר כל מילה אובססיבית .מוגדרת כהפרעה אישית פסיכולוגית? תודה

OCD מוגדר כהפרעה נפשית. "הפרעות נפשיות" הן בעצם בעיות פסיכולוגיות, בניגוד למחלות של המוח שהן בעיות נוירולוגיות, כפי שכתבתי. הפרעות אישיות שייכות לספקטרום אחר לגמרי, אין קשר. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

02/09/2020 | 14:14 | מאת: שני

צהריים טובים אני בת 39 וסובלת מחרדות וocd אולם מתבטא במחשבות טורדניות כבר המוןן שנים, לא טקסים או דברים אחרים. כל פעם אותה גברת בשינוי אדרת. לדעתי חוויתי מבחינה מחשבתית את כל המחשבות הטורדניות הקיימות. אולם בחודש האחרון עלה לי משהו חדש, לפתע קופצים לי משפטים או מילים לראש שלא קשורים לדבר ומאחר והתחלתי לחשוש מזה, זה תקוע אצלי בראש וחוזר אלי במיוחד בבוקר בעת שאני מתעוררת. האם זה שייך ל או סי די? או חלילה לאיזו מחלת נפש? אודה לתשובתך

היי שני, על פניו זה נשמע לי כמו מחשבות טורדניות. מחשבות טורדניות מונעות מעצם העובדה שאת לא רוצה לחשוב אותן. לכן, הן חוזרות על עצמן שוב ושוב. תנסי בכל כוחך, למשל, לא לחשוב על פיל ורוד - על מה את חושבת עכשיו? התשובה לשאלה הזו מתמצתת את הבעיה במשפט אחד... בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

03/09/2020 | 08:55 | מאת: שני

המון תודה שרון.

28/08/2020 | 16:53 | מאת: רחלי

שלום ד"ר שרון, שמעתי פעם שיש כללי אצבע להבחין בין מחשבת אוסידי לבין מחשבה רגילה.. האם נכון? אם כן, אשמח לדעת מהם כללי אצבע אלה.. תודה רבה מראש.

29/08/2020 | 23:27 | מאת: סובל

היי, בתור מי שחווה OCD.. מחשבת אוסידי חוזרת בתדירות מאוד גבוהה, יכולה להיות מלווה בטקסים התנהגותיים שפוגעים בתפקוד וגורמים לסבל. מחשבה רגילה, לדוגמא מחשבה שלילית רגילה יכולה להפריע באופן נקודתי לאירוע מסוים אך לא לגרום לסבל מתמשך ולא מתלווים אליה טקסים התנהגותיים לא רציונליים. ההבדל העיקרי הוא שבאוסידי המחשבה מתאפיינת הרבה פעמים בצורך להשיג שליטה על האירוע, ויש הימנעות מלחשוב על המחשבה הזאת שמא יקרה משהו ממש רע. במחשבה רגילה יכול להיות פחד שהוא הגיוני, כמו פחד מאריה, וזה נקודתי לאירוע, כך שלא תחשבי על זה כל הזמן. זו חוות דעתי בנושא, אך שוב איני מומחה, ולכן יש להתייעץ עם מנהלת הפורום.

01/09/2020 | 15:16 | מאת: רחלי

תודה רבה! ד"ר שרון- אשמח גם למענה ממך :) רחלי

היי רחלי, מחשבות טורדניות בדרך כלל סובבות סביב נושאים מסוימים. בבסיסן יש פחד מאובדן שליטה. אדם שיש לו פוביה או פחד "רגיל" בדרך כלל פוחד מדברים חיצוניים. אדם שיש לו מחשבות טורדניות פוחד מעצמו, ממה שהגוף או הנפש מסוגלים לעשות לו. לרוב המחשבות סובבות סביב נושאים של אחריות אישית ומוסרית. בדרך כלל מחשבה טורדנית מכילה את מרכיב הספק, כלומר יש תמיד ספק אם היא נכונה או לא, גם אם בעמקי ליבך את יודעת שאינה נכונה. וגם אם הספק מוסר לרגעים, הוא תמיד חוזר. המחשבה כוללת דחף עז "לפתור" את הנושא, להרגיע או להסיר את הספק. זו גם הסיבה שלא ניתן לענות בהיגיון למחשבות טורדניות, שכן הספק תמיד יחזור ויעקוף את ההיגיון. לכן, אין זה נכון לנסות להסיר את הספק בדרכים "הגיוניות". לפיכך, גם אם תזהי מחשבה כטורדנית, תמיד יתגנב ללבך הספק שמא היא אמיתית ולא טורדנית... אדם בדרך כלל לומד להכיר את עצמו ואת הנושאים שמפחידים אותו ביותר, וכך יותר קל לו לזהות נושאים טורדניים שהופיעו אצלו בעבר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

24/08/2020 | 00:35 | מאת: סובל

היי, אני הולך למפגש פסיכולוגי, והמטפלת ואני לא ממש דיברנו על החוזה הטיפולי בתחילת הטיפול. אני הולך אליה בתדירות של פעם בשבוע, וקרה שהיה לי אילוץ באחת הפגישות והודעתי לה 24 שעות קודם לכן כי אין באפשרותי להגיע. המטפלת טוענת כי במקרה זה עליי להגיע יום אחר בשבוע זה, לפי הסכם טיפולי של תדירות מפגש בשבוע, ואמרתי לה שאני יכול להגיע רק שבוע לאחר מכן. שאלותיי הן: 1. האם היא יכולה לחייב אותי על ביטול מפגש עקב אילוץ למרות שהודעתי לה 24 שעות טרם הפגישה? 2. האם המטפלת יכולה להכריח אותי להגיע באותו שבוע, גם אם לא מסתדר לי? זה מרגיש לי כמו טיפול בכוח, וזה מוריד לי את החשק להגיע. אודה לעזרתך בנושא.

שלום לך, קודם כל, רצוי כמובן לדבר על החוזה הטיפולי בתחילת הטיפול, ומה קורה במקרים של ביטול פגישה. במידה שזה לא דובר בתחילה, בדרך כלל כשקורה מקרה כזה, מבהירים מהו הנוהל להבא (לדעתי רוב המטפלים לא יחייבו אותך בכלל על ביטול אם הם לא דיברו איתך על כך מראש, אלא רק לפעמים הבאות). בכל מקרה, נהוג בדרך כלל לחייב רק אם ההודעה על הביטול הייתה ביום הפגישה (או פחות מ-24 שעות אצל חלק מהמטפלים). כמובן שאי אפשר לחייב אדם להגיע ביום אחר, מאחר שזה פשוט לא אפשרי בחלק מהמקרים (מה קורה אם לך או למטפלת אין יום אחר פנוי? זה גם תלוי בלו"ז שלה...). זה כמובן רצוי, אבל יש הבדל בין רצוי לבין חובה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957

28/08/2020 | 16:35 | מאת: סובל

היי, תודה על תשובתך. אנסה לבדוק איתה להבא מה נכון יהיה כשיהיה ביטול נוסף. רק שאלה נוספת.. האם הרצון שלה שאגיע פעם נוספת באותו שבוע נובע מתוך שיקול כספי או מתוך שיקול טיפולי לדעתך?

שלום לך, אני לא ממש יכולה לענות על שאלה זו, מאחר שאף פעם אי אפשר לדעת מה עובר בראשו של אחר, בייחוד כשאיני מכירה את המטפלת שלך ואיני רוצה לשער השערות סתם. הייתי נותנת לה ליהנות מהספק...