פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
2440 הודעות
1912 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

06/06/2017 | 16:57 | מאת: רינת

היי עירית. עוד שאלה קטנה לגבי אבא שלי שעדין מאושפז. האחיות שלי ואימא שלי מתנגדות שאבוא לבקר את אבא שלי בבית חולים בגלל שאני בעצמי חוויתי טראומה מאשפוז ואני מרגישה על מצפוני שלא נעים לי מאבא שלי שאני לא באה הוא מאוד רוצה שאני יבוא והמשפחה לוחצת עלי לא לבוא אימא שלי אמרה שהוא ישתחרר תראי אותו בבית אבל אבא שלי מאוד רוצה שאני יבוא ואני ממש עצבנית מזה כי גם לי יש טראומה מרופאים ובגלל הלחץ של המשפחה אני לא באה לבקר אותו משפחתי לא רוצים שאני אראה רופאים ובתי חולים. אני עצבנית כי גם לא נעים לי מאבא שלי ורציתי לשאול בנוסף למה שכתבת לי עם יש עוד דרכים שאני יכולה להרגיע את עצמי כעזרה עצמית כמובן בלי ללכת לטיפול כי אני יודעת שאבא שלי יחזור הביתה אני אחזור לעצמי ולשמחה שלי אבל בינתיים עם תוכלי לתת לי עוד טיפ קטן איך לא לריב עם המשפחה ולהיות עצבנית מה לעשות זה דחוף לי מאוד מקווה שתכתבי לי היום כמו שאת תמיד עוזרת לי כל הכבוד לך על העזרה תודה עירית והמשך שבוע נפלא זה מאוד דחוף לי. מצאו אצלו משהו בבדיקה לא בסדר ורציתי פשוט כמו שאת תמיד עוזרת לי וזה משמח אותי שאת עוזרת לי בפורום איך לרומם את מצב הרוח שלי עם כל מה שקורה? תודה עירית זה דחוף לי מקווה שתכתבי לי היום כדי שארגיש יותר טוב שאת כותבת לי אני מרגישה יותר טוב. תודה מכל הלב המשך שבוע נפלא.

07/06/2017 | 15:11 | מאת: רינת

לא צריך לענות לי מענה אבא שלי בריא ברוך השם ויצא מבית חולים ואני חזרתי לשמחת חיים תודה רבה על הכל עירית על התמיכה והעזרה אני בסדר גמור.

ואוו אני שמחה לשמוע, מעולה

רינת שלום אני לא יודעת האם זה נכון בשבילך לבקר בבית חולים , השאלה היא מתי אביך יחזור הביתה, מה מצבו וכמה קשה לך לבקר בבית חולים, אם הוא יחזור בקרוב אז תראי אותו בבית, אם לא אז אולי כדאי לבקר ביקור קצר מאד אם את מרגישה שאת מסוגלת, יש משהו טוב בלהתמודד, גם אם קשה, מאחלת לו רפואה שלמה ומהירה ולך שתתמודדי עם המצב. בהצלחה עירית

04/06/2017 | 11:22 | מאת: רינת

היי עירית. אבא שלי הולך להתאשפז בבית חולים עקב בדיקות בלב ואני בלחץ נוראי אבא שלי לא אוהב בתי חולים וכאלה גם אני לא למרות שהוא מבוגר אני דואגת אני כותבת לך כי אין כרגע למי לפנות ואני ממש לחוצה עצבנית לא יודעת מה יגידו לו ואני כל הזמן אומרת לאימא שלי שלא תיקח אותו לבית חולים וזה הכניס אותי ללחץ וחרדה אני מאוד אשמח כעזרה עצמית כמובן למרות שאני יודעת להרגיע את עצמי אבל במקרה הזה אני ממש לחוצה אשמח עם תוכלי לייעץ לי איך להיות רגועה ולא להיות בלחץ וחרדה אבא שלי אומנם לא צעיר אבל אני דואגת. אני ממש אשמח לעצה ממך מה לעשות איך להרגיע את עצמי ולהרגיש טוב במצב כזה. בנוסף אני גם אקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב כדי להיעזר אבל אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך להירגע עכשיו ולהרגיש טוב למרות מה שקורה.אני ממש מודה לך שיהיה לך שבוע נפלא.

רינת שלום זה טבעי להיות בלחץ כשאבא מתאשפז , כרגע את אומרת שזה למטרת בדיקות אז לא צריך ללכת לתסריט הכי גרוע, אולי זה לא יהיה כל כך נורא. יש פיתרונות טובים כיום לבעיות בלב. את יכולה בנתיים ללכת ברגל או לעשות ספורט אחר, לראות טלויזיה, לעשות כמה תרגילי נשימה, לנשום בקצב איטי עמוק ולהוציא את האויר לאט לאט. לנסות להרפות את השרירים. לזכור שאפשר להתמודד עם המצב שאולי הוא לא כזה רע. בהצלחה עירית

ממש ממש תודה עירית את כל כך הקלת עלי תודה על המענה המהיר ועל התמיכה והעזרה בפורום נקווה שזה באמת לא יהיה גרוע אני עושה עכשיו נשימות שותה מים וזה עוזר לי אני יישם את מה שהצעת לי היקר הבריאות שוב תודה שבוע נפלא.

28/05/2017 | 09:16 | מאת: אדוה

הי עירית. אני כותבת לך עוד פעם כי קמתי בבוקר עצבנית ואני בלי סוף רבה עם אימא שלי בגלל שאין לי לאן לצאת בבוקר ובגלל המצב רוח שלי אין לי חשק לצאת אני יושבת מול האינטרנט עצבנית עם תחושה של ריקנות אני מאוד אשמח ואודה לך עם תוכלי לתת לי עוד עצה קטנה איך להתמודד עם העצבנות והריבים עם אימא שלי אני מרגישה שהלב שלי פועם מעצבים ולא מפסיקה לענות ולריב עם אימא שלי אין לי דרך אחרת אין לי מי שיעזור לי כרגע נכון אני צריכה לחפש עזרה אבל כעזרה ראשונית לרגע הזה אשמח מאוד עם תציעי לי איך להתמודד עם הריקנות והעצבים איך להירגע ולהרגיש יותר טוב. אני ממש אודה לך עם תוכלי לייעץ ולסייע לי יום נפלא.

אדווה שלום אני חושבת שאת צריכה עזרה טיפולית שתלווה אותך, בנתיים חשוב לצאת מהבית אפילו לסיבוב של הליכה ברגל ולהפסיק את המריבות והעצבים. את יכולה להיות יותר מחוץ לבית ולעשות ספורט או ללכת ברגל לקחת בבקבוק מים, לשבת בגינה. בהצלחה עירית

27/05/2017 | 16:30 | מאת: אדוה

שלום. פתאום הפסיקו לי את העבודה,אני גם לא מבינה למה פטרו אותי הורי קשישים ואני כרגע גרה איתם זה עולה לי בעצבים רבות, לדיור מוגן הוסטלים דרך משרד הרווחה או מסגרת פסיכיאטרית אני לא רוצה אני התנסיתי בזה וזה עלה לי בבריאות לכן אני גרה אצל הורי לשכור דירה אין לי כסף כרגע אני מדוכאת בגלל זה לטיפול התנסיתי ואני ממש לא מתכוונת ללכת,מה דעתך? איך אני יכולה לצאת מזה לבד?

אדוה שלום אני חושבת שקשה לצאת מזה לבד, אבל אני לא מכירה אותך אז אני לא יכולה להעריך את זה. לדעתי כדאי לך בשלב הראשון לדאוג להיות עסוקה, כל דבר שאת אוהבת לעשות יכול לתרום, אפילו לסדר את הבית, לבשל, לעשות ספורט ללכת ברגל, להרשם לחוג במתנ"ס, העיקר שתיהיה לך תוכנית. גם לחשוב איך את נמצאת פחות עם הוריך באותו חדר, לפעמים זה עוזר להתרגז פחות עליהם. בהצלחה עירית

התרופה דקינט עוזרת לי אך הרופא ממאן לרשום [כי אומר שאין כל כך צורך] הוא מסכים איתי שאני לא טיפוס שיתמכר לכך. משום מה נראה לי שזה לא בריא למערכת העצבים שתהיה רפויה ? יכול להיות? או בגלל שזה כמו סם? ויש תופעות לוואי של סמים [אפילו שאמר לי בפירוש "אני מכיר אותך הרבה שנים אתה לא תתמכר לזה"] אודה לך על הסברך.

נועם שלום אני לא רופאה ולכן למרות שאני מכירה את התרופות והשפעתם, זה עניין לרופא רק הוא מוסמך להסביר מדוע הוא מתנגד לשימוש בתרופה, אם אתה חושב שהתרופה ממש עוזרת לך אז כדאי לדבר שוב עם הרופא, ואז לסמוך עליו. בהצלחה עירית

22/05/2017 | 13:48 | מאת: הדר

הי עירית אני בת 22 בתקופה האחרונה איבדתי את שמחת החיים שלי המשפחה המורחבת כמו בני דודים דודים מרוחקת ממני עוברת עלי תקופה לא קלה מדחיקה הכל לא שלמה עם עצמי אין לי עבודה אין לי חברים אני לא רוצה ללכת לטיפול ניסיתי וזה לא עבד,איך אני יכולה לשנות את החיים שיהיו שמחים וטובים?

הדר היי, השאלה לאיזה טיפול הלכת, זה שזה לא מצליח לא אומר שאין טיפול אחר או מטפל אחר שעשוי לעזור,אולי כדאי לנסות ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי. בנוסף כדי להרגיש טוב צריך לעשות דברים,לעשות לו"ז לתכנן למצא תכנים אפילו כמו חוג במתנ"ס, התנדבות ספורט, הליכה בפארק, בים , לנסות למצא קשר כלשהו עם קרוב משפחה או דרך האינטרנט, צריך להשקיע בזה אין דרך לעשות שינוי ללא מאמץ, תתחילי בשינוי אחד שאת מחליטה עליו וכל פעם מאד בהדרגה אבל בלי לוותר לעצמך תוסיפי דברים. את יכולה גם לעבוד על שינהוי דפוסי חשיבה עם הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

18/05/2017 | 19:25 | מאת: לימור

שלום עירית. אני מרגישה מועקות בלתי מוסברות חוסר מוטיבציה הרגשה שאני לא עושה את מה שאהבתי בעבר,הייתי שמחה לדעת איך אפשר להתמודד עם הבור שאני נמצאת בו? תודה.

לימור שלום תנסי לחשוב מתי זה התחיל האם קרה משהו סמוך לכך, בנוסף תתכנני לעשות דברים גם אם אין לך מוטיבציה, בדרך כלל העשייה תורמת להרגשה יותר טובה. תנסי בנוסף לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס, זה עשוי לעזור בשינוי דפוסי חשיבה שליליים. בהצללחה עירית

16/05/2017 | 07:18 | מאת: רינת

היי עירית.אני ממש אשמח עם תתני לי עצה; אני בזמן האחרון קמה כל בוקר עם דכדוך ריקנות כזאת ואני אפילו לא יודעת למה זה. אולי בגלל שכרגע אין לי בן זוג? יש לי ראיון התנדבות היום ואני רוצה עם יקבלו אותי כמובן להתחיל את ההתנדבות בשמחה ובכיף בלי כל הדכדוך הזה שאני קמה בבוקר אולי יש לך עצה מה לעשות? את מאוד עוזרת לי עם העצות שנתת לי בפורום שיהיה לך יום נפלא אשמח לעזרתך

רינת שלום מצויין שאת הולכת להתנדב , תנסי לחשוב על הדברים הטובים שבהתנדבות, העיניין הנתינה אולי מיפגש עם עוד אנשים. כל יום אפשר גם לעשות את זה בערב תחשבי על כמה דברים טובים שהיו באותו יום, זה יכול להיות דברים קטנים כגון הנאה מכוס קפה, שיחה עם משהו, התנדבות או כל דבר שאת עושה והוא נעים או חשוב או או מועיל. חשוב לעשות סדר יום שנדע למה אנחנו קמים בבוקר, ולשלב ספורט. בהצלחה עירית

אני מודה לך עירית שיפרת לי את המצב רוח התקבלתי להתנדבות ואני אלך להתנדבות בכיף ממש תודה שיהיה לך ערב נפלא.

14/05/2017 | 18:38 | מאת: אהוד

זה התחיל אחרי הצבא שמתי לב שלוקח לי כמה פעמים לקלוט את מה שמסבירים לי בעבודות חדשות , דברים שצריך לעשות בבית וכו' היום המצב טיפה השתפר אבל עדיין יש את הבלקאאוט הזה לפעמים מה עושים ?

אהוד שלום האם זה לא היה לפני הצבא? אם זה משהו שקשור בקשב וריכוז אז זה מולד, אני לא יודעת מה קורה פתאום אחרי הצבא. אם זה ממש בלקאאוט אז כדאי להתייעץ עם נורולוג, בנתיים תנסה להתרכז כאשר מסבירים לך ואולי זה ישתפר עוד. בהצלחה עירית

12/05/2017 | 12:12 | מאת: עומר

אני סובל מבחילות שבאות בגלל ריחות מגעילים ומחשבות על דברים לא נעימים ( צואה , זבל וכאלה ) . הבחילות האלה מופיעות בבוקר וביום בהפתעה . איך מטפלים בבעיה הזאת ואיזה רופא מתעסק בזה ?

עומר שלום להערכתי אתה סובל ממחשבות כפייתיות, מי שיטפל בזה זה או פסיכיאטר או מטפל התנהגותי קוגניטיבי, זה יכול להיות פסיכולוג או פסיכותרפיסט, ניתן לטפל בנושא באמצעות תרופה או באמצעות טיפול פסיכולוגי, בנתיים המלצתי לא להתרגש מזה, לנסות להגיד שאלה רק מחשבות, ומחשבות לא מסכנות אותך. בהצלחה עירית

12/05/2017 | 09:54 | מאת: ורד

אני הייתי המון שנים מטופלת בטיפולים פסיכולוגיים ופסיכיאטרים אבל נאלצתי לעזוב מטעמים אישיים וראיתי שזה לא עשה לי טוב גם השיקומים שהייתי בהם עשו לי רע ובהתאם עם המשפחה עזבתי הכל. אני קמה כל בוקר ללא מסגרת עבודה אני לא מדברת על שיקומים שהייתי זה אני לא רוצה והורידו לי את הסל שיקום אני קמה כל בוקר עם שעמום אני מחפשת להתנדב כל יום ועדין לא מצאתי איך אני יכולה להפיג את השעמום והדיכאון הקל שאני מרגישה בלי מסגרת? איך אני יכולה לקום עם שמחה בלב למרות כל זה? תודה

ורד שלום

ורד שלום קשה להרגיש טוב ללא מסגרת, רצוי שתמצאי לעצמך סדר יום, כמו סידור הבית, ספורט אפילו הליכה ברגל, חוג במתנס, העיקר שתיהיה לך תוכנית, ושתקומי בבוקר יהיה לך משהו לעשות. בהצלחה עירית

10/05/2017 | 12:36 | מאת: אילנית

שלום עירית, לפני שנה הופסק לי המחזור ובחודשים האחרונים אני סובלת מנדודי שינה בקושי מצליחה לישון בלילה הזעות ומצב רוח ירוד. אני מקבלת תרופות נוגדות דיכאון אני מטופלת אצל רופאת המשפחה רציתי לדעת עם יש עוד טיפולים חוץ מטיפול פסיכיאטרי בכדי להעזר ומה אני יכולה לעשות באופן אישי כדי להקל על התופעות האלה. תודה

אילנית שלום אפשר לשלב את הטיפול התרופתי עם טיפול התנהגותי קוגניטיבי, הכוונה לשיטה בטיפול הפסיכולוגי, העוזר לשנות דפוסי חשיבה ומקנה כלים להתמודדות. אם את רוצה לנסות לבד, מומלץ לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב, לדאוג להיות עסוקה גם בדברים מהנים ולעשות ספורט, גם אפשר דברים כמו הליכה. בהצלחה עירית

09/05/2017 | 18:09 | מאת: אהוד

אני מעוניין לדעת איך לשפר את התפיסה/זכרון ? כי אני מתקשה לפעמים להבין ולזכור משימות פשוטות בעבודה וגם בחיי היום היום

אהוד שלום חשוב לדעת מה מקור הקושי, אם נדע אז אולי נוכל להציע טיפול מתאים, גם חשוב להבין האם תמיד זה היה ככה? או זה התחיל בעקבות משהו.

10/05/2017 | 17:53 | מאת: אהוד

זה התחיל אחרי הצבא שמתי לב שלוקח לי כמה פעמים לקלוט את מה שמסבירים לי בעבודות חדשות , דברים שצריך לעשות בבית וכו' היום המצב טיפה השתפר אבל עדיין יש את הבלקאאוט הזה לפעמים

08/05/2017 | 13:06 | מאת: ליה

כבר שנה שאין לי עבודה לא עובדת לא לומדת מנסה לחפש התנדבות ועד עכשיו לא מצאתי אני קמה כל בוקר בריקנות וחוסר מעש האם את יכולה לסייע לי בפורום מה לעשות? אני מרגישה שאני זקוקה לייעוץ ממך אולי זה קצת יקל עלי אני מודה לך

ליה שלום הדבר הראשון שאת צריכה לעשות זה סדר יום, שתקומי בבוקר ותדעי מה את הולכת לעשות, זה יכול להיות חיפוש עבודה, חיפוש התנדבות דרך הרווחה יש להם רכז התנדבות או פנייה שלך לעמותות, לסדר את הבית לבשל, לשלב ספורט אפילו משהו כמו הליכה ברגל, אבל חשוב לתכנן את הלו"ז . חש/וב גם מפגש עם חברה, בן משפחה ואם אין אז להירשם לחוג במתנ"ס. אחרי שתעשי את זה אפשר גם לעבוד על דפוסי חשיבה דרך הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

09/05/2017 | 08:18 | מאת: ליה

קודם כל תודה על ההכוונה והעזרה אני באמת מחפשת התנדבות ועדין לא מצאתי ואני ממשיכה לחפש גם עבודה לא מצאתי בינתיים עד שאמצע אולי יש לך הצעה מה אני יכולה לעשות בבוקר חוץ מחוג או עבודה משהו בבית היום סידרתי קצת את הבית ויצאתי להליכה וזה נהדר אבל משהו בשביל עצמי יש לך עצה? אני ממש אשמח לעזרתך אני מודה לך שיהיה לך יום נפלא

09/05/2017 | 08:20 | מאת: ליה

אשמח לעזרתך לפחות עד שאמצע עבודה או התנדבות עירית אני ממשיכה לחפש אבל משהו בשביל עצמי בשביל המצב רוח אשמח עם תסייעי לי תודה

ליה שלום אני לא יודעת מה מעניין אותך, אפשר לחפש באינטרנט רעיונות, אפשר לתפור לסרוג, לדבר בצ'ט להיפגש עם משהו, השאלה היא מה עושה לך טוב

שלום, בשנה האחרונה אני מאוד בדיכאון יש לי כל הזמן מחשבות שליליות אני כל הזמן חושבת על מה אין במקום על מה שיש אני לא יודעת מאיפה זה בא? ריקנות כזאת מה אני יכולה לעשות? אני בן אדם נורמטיבי אוהבת את המשפחה חיה חיים בריאים מה לעשות כדי להפסיק עם הדיכאון והמחשבות השליליות?

נטע שלום השאלה היא האם יש טריגר או סיבה ברורה לדיכאון, אם כן אז אולי חשוב להתייחס לסיבה, אם לא אז חשוב מאד לתפקד להתנהל על פי לוז שכולל את הדברים שצריך לעשות וגם דברים שאת אוהבת לספורט. בנוסף חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה שתורמים לדיכאון אפשר לעשות זאת באמצעות הספר , בוחרים להרגיש טוב, נכתב על ידי דויד ברנס, אם הדברים האלה לא יעזרו אז יש 2 אופציות, טיפול תרופתי או טיפול התנהגותי קוגניטיבי או השילוב שלהם. בהצלחה עירית

03/05/2017 | 13:45 | מאת: ליאת

הי אני אחרי מחלה שנמשכה שבועיים כמעט כל היום נשארתי בבית ואני מרגישה עייפות לחזור לתפקוד רגיל חוסר מוטיבציה אשמח לעצתך מה לעשות כדי לחזור לאנרגיה טובה תודה.

ליאת היי, נראה לי טבעי אחרי מחלה ארוכה, תחזרי לתפקוד ונראה לי שגם המוטיבציה תחזור, במקרה ובעוד שבועיים עדיין תרגישי ככה תכתבי לי שוב. בהצלחה, עירית

30/04/2017 | 14:59 | מאת: מיכל

שלום עירית אני אובססיבית לגבי מישהו ואני לא מפסיקה לחשוב עליו לחפש אותו אפילו בפייסבוק באינטרנט הוא כל הזמן בראש לי אני יושבת ולא מפסיקה להתעסק במחשבות עליו מה עושים בקשר לזה? אני מאוד אודה לך עם תוכלי לעזור ולייעץ לי איך לצאת מזה איך להפסיק להתעסק בו ולחשוב עליו אני יודעת שזה אובססיה איך יוצאים מזה? חג עצמאות שמח לך ולמשפחתך אשמח למענה מהיר תודה

מיכל שלום, הדבר הראשון שאת יכולה לעשות זה להפסיק להזין את האובססיה, כלומר לא להסתכל בפייסבוק להתגבר על הדחף הזה למרות שזה מאד קשה, בהמשך לקחת זמן ביום נניח רבע שעה, ולנסות לדחות את המחשבות לזמן זה ואז לחשוב על זה אבל לא כל היום, תכיני לעצמך משהו אחר לחשוב עליו. בהצלחה, עירית

30/04/2017 | 21:05 | מאת: מיכל

תודה רבה עירית

23/04/2017 | 14:15 | מאת: שלי

שלום רב בשנתיים האחרונות אני חובה מה שמכונה בשפה המקצועית הפרעה טורדנית כפייתית המובילה לחרדה. לפני כשנתיים עברתי פרידה קשה מבן זוג ובנוסף בעקבות ביופסיה שעשיתי חיכיתי שבועיים לתשובה עם יש לי גידול היה לי סיוט בשבועיים האלה בסופו של דבר התוצאות היו תקינות. מאותו יום יש לי פחד שעם אלך לעשות ממוגרפיה התוצאות יהיו לא טובות ולכן אני לא הולכת לממוגרפיה. כנ"ל לגבי בן זוג מאז הפרידה הקשה ועד עכשיו לא מצאתי בן זוג אך יש מקרים שאני "מתאהבת" במרכאות במפורסמים וכאלה יש לי את הבעיה הזאת ואני לא מפסיקה להסתכל בפייסבוק שלהם ומסתכלת בכפייה ומפנטזת כמו שאומרים אני מאוהבת באהבה זה גם מכניס לסוג של חרדה כי אני יודעת שזה בגדר פנטזיה והם לא באמת מכירים אותי רציתי לציין שיש לי תופעות של הזעת יתר שהחרדות מופיעות האם תוכלי לתת לי עזרה חוץ מטיפול פסיכיאטרי תרופתי? אני התנסיתי בטיפול וזה לא הצליח לא רציתי להמשיך. תודה

שלי שלום, חוץ מטיפול פסיכיאטרי, מומלץ טיפול התנהגותי קוגניטיבי שיעזור לך להתמודד ולא להימנע מדברים מהם את חרדה. יש ספר עם המלצות לטיפול עצמי שמו די לאובססיה, נכתב על ידי דר פועה, את יכולה לנסות לעבוד עם הספר ואם זה לא יהיה יעזור מספיק אז ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי. בהצלחה, עירית

21/04/2017 | 10:26 | מאת: חן

שלום עירית אשמח לעזרתך. יש לי חרדה חברתית אני מזמן לא יצאתי מהבית לבילוי אפילו למרות שאני מגזימה כמעט שנה כי עברתי משהו אישי והיום זו פעם ראשונה שאני הולכת להופעה ויש מישהו שאני מכירה שגם יבוא להופעה למרות שלא ראיתי אותו הרבה זמן היה לי קטע לא נעים איתו אומנם זה הרבה זמן אבל יש לי חרדה מה הוא יחשוב עלי? איך הוא יגיב שיראה אותי? אשמח לסיוע ממך מה לעשות שזה קורה? ואשמח לדעת איך להסיח את הדעת שאני מגיעה הביתה עם קורה משהו איתו איך אני יכולה להסיח את הדעת שלי מבחינה של פעילות משמחת כדי שלא יהיה בדיכאון? אני מאוד מודה לך על הסיוע והעזרה שבת שלום

חן שלום, חרדה חברתית קשורה גם לכך שאת מוטרדת ממה יחשבו עליך ואז הפיתרון נמנעת מסיטואציות חברתיות. חשוב מאד לא להימנע ולהתאמן בהם. דבר נוסף כאשר את יוצאת אני מבינה שאת לא נמצאת רק עם זה שקשה לך איתו, אז תנסי להתרכז גם באנשים אחרים והדברים אחרים, כאשר את באה הביתה , אם את מוטרדת ממש יחשבו עליך, זה בסדר אבל לא להמשיך את הניתוחים האלה, לתת לזה זמן קצוב ואז לעבור לפעילות אחרת, אפילו כמו טלויזיה . ולתכנן את היציאה ההבאה, את צריכה לעשות לעיתים קרובות את מה שקשה לך רק ככה החרדה תתמתן, מותר להיות בחרדה חשוב לא להימנע. בהצלחה, עירית

תודה רבה לך עירית על העידוד והעזרה שבת שלום

17/04/2017 | 22:20 | מאת: ורד

אשמח לדעת איזה סוג טיפול עוזר לטיפול בחרדה ודיכאון חוץ מטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי האם יש עוד אופציות? תודה

שלום, הטיפולים המוכרים והמומלצים לחרדה ודכאון הם הטיפול התנהגותי קוגניטיבי, או טיפול תרופתי שאפשר לקבל גם מרופא משפחה או שילוב של שניהם.

16/04/2017 | 13:07 | מאת: לימור

הי עירית אני עוברת תקופה לא פשוטה גם אבא שלי במצב לא טוב גם רבתי עם חברה שלי וכל זה יצר אצלי מצב רוח רע. אני מאוד אשמח לקבל ממך עזרה לכלים לשיפור מצב הרוח כדי שאחזור למצב רוח הטוב שהיה לי לפני. אני מאוד מודה לך חג שמח

16/04/2017 | 15:01 | מאת: לימור

אשמח מאוד לסיוע תודה עירית ושוב חג שמח

17/04/2017 | 12:14 | מאת: לימור

מדובר גם בחרדה חברתית מה שקורה איתי אשמח לכלים מעשיים לשפר את מצב הרוח והחרדה החברתית אני ממש אשמח עם תעני לי תודה רבה

לימור שלום אני מבינה שאת מדברת על חרדה חברתית וגם על תקופה קשה, בחרדה חברתית מטפלים על ידי חשיפה כלומר לעשות בהדרגה מהקל לכבד דברים שקשה לך לעשות, את יכולה לעשות רשימה של כל הדברים שאת נמנעת מהם ולדרג אותם ואז להתאמן על ידי תוכנית שבכל פעם את עושה משהו שקשה לך כמו למשל להחזיר משהו לחנות לדבר בטלפון או כל דבר אחר שקשה לך לעשות אבל העשייה צריכה להיעשות לא באופן חד פעמי אלא להמשיך עד שזה נעשה יותר קל. לשיפור מצב הרוח חשוב מאד לשים לב לדברים הטובים שקורים לנו, בכל ערב תערכי רשימה של לפחות 3 דברים טובים שקרו באותו יום זה יכול להיות גם דברים מאד קטנים, הרעיון הוא להתמקד ולשים לב גם לטוב, בנוסף כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

שלום יש לי הרגשה שהפנמתי עד עכשיו ולא דיברתי עם אף אחד על זה גם לא עם משפחתי אודות כך שאני חיה את החיים בריקנות מצד אחד הצלחתי בלימודים שלמדתי ואפילו יש לי משפחה אוהבת וזה לא העניין זה כנראה הגיל גיל המעבר אני מרגישה בערב אחרי יום עבודה אני נשכבת מול הטלוויזיה ונשארת בריקנות אני מרגישה הרגשה לא טובה עם זה אני רוצה להתמלא לא רק עבודה אשמח לעצה.

אלה שלום אני מציע לך לחשוב על מה חשוב לך בחיים חוץ מעבודה ומשפחה שברור שאלה דברים חשובים מאד, אולי זה יתן לך רעיון על משהו שאת יכולה להוסיף. בנוסף אפשר כל ערב לחשוב על 3 דברים שקרו במשך היום שהם טובים זה יכול להיות גם דברים כמו הנאה מכוס קפה, שיחה או כל דבר. בהצלחה עירית

11/04/2017 | 10:26 | מאת: דנה

חג שמח. לפני שנה עברתי משבר של אובדן של חבר טוב שהיה לי שנפטר ממחלה קשה. גם באותה שנה עזבתי את עבודתי ועד עכשיו אין לי מסגרת או עבודה. אני הייתי בטיפולים אבל לא ממש אהבתי את זה וזה גם לא עזר לי לכן הפסקתי את הטיפולים. זה לא דיכאון או משהו כזה זה הרגל שמאז המשבר הקשה עם החבר אגב יש לי קצת חברות אבל אנחנו לא נפגשות הרבה בגלל שהם עובדות עד מאוחר ואין כל כך זמן ולכן התרגלתי להיות הרבה לבד והבעיה שקשה לי להיות כל כך הרבה עם אנשים זה התבטא שאתמול הייתי בליל סדר עם משפחתי כמובן והיה לי מאוד קשה להיות כל כך הרבה זמן עם האנשים שהיו שם זה לא רק המשפחה היתה זה גם חברים קרובים של המשפחה ומרוב שאני רגילה להיות לבד היו לי אפילו דפיקות לב מואצות. אשמח עם את יכולה לייעץ לי מה לעשות איך להתמודד לבד עזרה עצמית בנושא.תודה רבה וחג פסח שמח.

11/04/2017 | 10:28 | מאת: דנה

הקושי להיות עם אנשים זה בגלל שמאז שחבר הטוב שלי נפטר בקושי יצאתי לבלות וגם זה שאני לא עובדת.תודה

דנה שלום אני מבינה שזה התחיל בעיקבות משבר, וכיום אין לך מסגרת ואת הרבה לבד ונראה לי שפיתחת חרדה שמתבטאת בקושי להיות עם אנשים, כדי להתמודד צריך לעשות הפוך מהדחף שאומר קשה להיות הרבה עם אנשים אז נצמצם את זה, זה לא פיתרון טוב מאחר ולטווח הקצר זה מפחית חרדה ולטווח הארוך זה מחמיר את החרדה, לכן את צריכה להקפיד להיפגש עם אנשים בכל מיני מקומות, אפילו ללכת לחוג שבו תפגשי עם אנשים ובשום אופן לא להימנע מהמפגשים, טוב שהלכת לליל הסדר אפילו שזה היה קשה. חג שמח בהצלחה עירית

07/04/2017 | 21:24 | מאת: ריקי

שלום, אני עומדת כרגע בקונפליקט ואשמח לעצה טובה. רוב חיי הבוגרים אני במשימה להשתחרר מהתלות הכספית מהוריי וגם צורך להוכיח את יכולתי כעצמאית. כך שממש, תרתי משמע, הפכתי לעצמאית. לא קל, יש תקופות טובות יותר ותקופות שפחות. למשפחתי יש גם עסק עצמאי, ששותפים בו כמעט כולם. תמיד ניסו להכניס אותי לעסק, ותמיד התנגדתי מאוד. גם ההצעה מרגישה לי כאילו רואים אותי כלא מוצלחת ואת הקריירה שלי ככישלון. מעבר לזה, התחום לא קשור בכלל לעיסוקיי ולא מעניין אותי! לאחרונה אני באמת מתקשה מבחינה כספית, והפעם אני מתחילה לשקול בחיוב. כמובן שלא אעזוב את התחום שלי, כוונתי היא להוסיף לעבודה הנוכחית עוד כמה שעות בעסק המשפחתי בכדיי להגדיל את המשכורת. ואחרי שכבר התחלתי לקבל את המחשבה על זה, שוב תוקפות אותי תחושות שאני לא צריכה להכנס לזה. שהוריי יחשבו שצדקו כל הזמן שאני לא מוצלחת. אני כל כך רוצה להראות להוריי שאני מסוגלת לבד ולא צריכה את עזרתם. גם בשביל התחושה שלי, שאני טובה ויכולה ולא צריכה להיות אישה קטנה ומסכנה שלא מצליחה. אוף, אגו מטומטם. מה לעשות? תודה. ריקי

ריקי שלום לא מוצלחת, זאת פרשנות שלך, בדרך כלל מי שכל הזמן צריך להוכיח זה מאחר והוא חושב עמוק בפנים שהוא לא מספיק מוצלח, יתכן והמשפחה רוצה אותך בעסק שלהם ממקומות אחרים, אולי שיש לך מה לתרום או אולי הם אוהבים אותך, מאחר ואת שבוייה בצורך להוכיח שאת שווה, זאת הפרשנות שאת עושה. אני כמובן לא יכולה להגיד לך מה לעשות אבל הצעתי לך פרשנות שונה, יש עובדות ויש פרשנויות, כדאי לבדוק את זה מאחר וכל דבר אפשר לפרש ביותר מדרך אחת. חג שמח, בהצלחה עירית

07/04/2017 | 13:39 | מאת: רינת

חג פסח שמח עירית. בזמן האחרון אני מרגישה עייפות יתר שתוקפת אותי בלי סיבה. אני ממשיכה להיעזר בספר שקניתי בזכותך בוחרים להרגיש טוב ובאמת העייפות לא באה מדיכאון פשוט אני מרגישה עייפות בלתי מוסברת האם את יכולה לייעץ לי מה לעשות עם העייפות הזאת? אגב אני לוקחת תרופות יכול להיות שזה מזה? גם ציפרלקס וגם של כולסטרול גבוהה.אני מאוד רוצה להיות עירנית באמצע היום ולא לישון ביום כי אז אני מפסידה את היום ובערב יש לי הרגשה רעה שהפסדתי את היום בשינה.אשמח עם יש לך עצה.שיהיה לך ולכל חברי הפורום חג שמח

07/04/2017 | 13:42 | מאת: רינת

אשמח עם תתני לי טיפ מהעזרה הנהדרת שלך איך להיטען באנרגיה במקום לישון כל הזמן במשך היום. תודה רבה

רינת שלום כאשר את ישינה כל היום אתך רק נעשת יותר עייפה, תתכנני כל ערב מה את עושה למחרת ותנסי לעמוד בזה, כמובן לא להגזים בעומס בנוסף לעשות ספורט, זה מאד חשוב. חג שמח בהצלחה עירית

תודה רבה עירית שיהיה לך חג שמח.

04/04/2017 | 05:47 | מאת: אלברט

יש טכניקה לאימון עצמי שתהפוך איש שלא יכול להיות קבוע במחשבות וההרגלים האישיים שלו בגלל שהוא כל הזמן מחליף ודוחה אותם ? וכנ"ל להפסיק עם התמכרות לסקס ? S

אלברט שלום נראה לי שאתה מדבר על התמכרות וקושי בהתמדה במה שאתה מחליט, השאלה היא האם ניתן לעשות זאת ללא טיפול מסודר, להערכתי רצוי לפנות לטיפול התנהגותי קוגנטיבי שייסיע לך להתמודד עם ההתמכרות ולמצא מה מתאים לך ולנסות להתמיד . אימון עצמי אומר שאתה מסוגל בעצמך להחליט להפסיק את ההתמכרות, אתה יכול לנסות להערכתי זה לא פשוט. בהצלחה עירית

29/03/2017 | 16:31 | מאת: הלית

אני בת 46 יש מצבים שתוקפות אותי דיכאונות בלי סיבה ואין לי חשק במצב זה לצאת מהבית או לעשות משהו איך אני יכולה לטפל בעצמי כדי לצאת מזה?

30/03/2017 | 20:29 | מאת: הלית

אני רוצה להוסיף שבזמן האחרון יצאתי מאיזון ואני רוצה לחזור לאיזון הנכון שהיה לי אשמח לעזרה תודה

למה דילגת עלי?

הלית שלום, אני רואה שלא עניתי לך בזמן, מתנצלת על זה. חשוב מאד לעשות תוכנית כל ערב ליום למחרת, וגם להשתדל לעמוד בה, בתוכנית רצוי להכניס דברים שחשוב לעשות וגם דברים מהנים וגם ספורט, אני יודעת שזה קשה אבל זה מאד עוזר, בנוסף כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס, הספר מלמד לזהות טעויות חשיבה שיש לכולנו אבל כאשר יש דכאון הם מתעצמות, וגם להתאמן בחשיבה אחרת. בהצלחהעירית

אני מרגישה במשך היום מועקות ודיכאון שמפריע לי לתפקד כמה שאני מנסה לתפקד קשה לי אני מחפשת באינטרנט איך לצאת מזה ושום דבר לא עוזר לי גם בטיפול שהייתי לא עזר לי אני עזבתי את הטיפול אני לא רוצה כרגע ללכת לטיפול אני רוצה לצאת מהמועקות האלה וככל שאני מסתכלת באינטרנט איך לצאת מזה זה מגביר לי את הדיכאון הוריי אמרו לי לא להתעסק בזה אבל בגלל שיש לי כזאת מועקה חזקה אני מסתכלת באינטרנט מה לעשות וזה עוד יותר מגביר לי את הדיכאון. יש גם מצבים שאני מרגישה מצוין אני קמה בבוקר ואומרת לעצמי היום יהיה לי יום טוב וכל היום עובר טוב אבל יש ימים שאני קמה ואני לא מפסיקה להיות בדיכאון.אשמח לעצה אישית אולי אלטרנטיבה מלהסתכל באינטרנט וטיפול איך לצאת מהבועה הנוראה הזו שאני מרגישה. אשמח לתמיכתך תודה

טל שלום חשוב מאד לתכנן סדר יום מראש ולכלול דברים שאת אוהבת לעשות וגם ספורט בנוסף כדי לעבוד על שינוי בחשיבה אפשר להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. לא צריך להגזים בחיפוש באינטרנט. אני מקווה שזה יעזור, אם לא אפשר לבקש תרופה נגד דיכאון מרופא המשפחה. בהצלחה עירית

תודה על תמיכתך.

שלום. אני רוצה לעזור לעצמי על ידי ספרי דיכאון וחרדה עזרה עצמית שלי לבד איך להתמודד האם את יודעת עם ספרים כאלה? עם כן אשמח להמלצות. אני מודה לך

ורד שלום להתמודדות עם חרדה, הספר חרדה ופאניקה דרכי התמודדות ,המחבר, פרופ' יואל גולדברג. להתמודדות עם דכאון, הספר בוחרים להרגיש טוב , במחבר דויד ברנס. בהצלחה עירית

קורה לי מדי פעם שאני נכנסת לדכדוך קל ובאותו רגע אני מרגישה הכל שחור.זה קורה לי מדי פעם אשמח לעצה ועזרה איך אני יכולה להרים את המורל באותו רגע ולהרגיש יותר טוב? תודה רבה

מורן שלום השאלה היא האם זה קורה כתגובה למשהו או בלי קשר לכלום. לכולנו לפעמים אין מצב רוח או מרגישים דכדוך קל, אז אם זה לא קורה הרבה ולא נמשך הרבה זמן אז זה בסדר. כאשר זה קורה את יכולה להגיד לעצמך שזה לא נורא ויעבור בעוד זמן , בנוסף את יכולה לעשות משהו פעיל כמו לצאת להליכה או לעשות משהו פעיל בבית, להכין תוכנית מראש למצבים האלה בעיקר ספורט זה יעיל , משפר מצב רוח. בהצלחה עירית

אני מרגישה ריקנות בחיי. אני בת 43 לא עובדת לא לומדת גרה עם הוריי כרגע כי אין לי כרגע כסף לגור במקום אחר אני לא נשואה מרגישה ריקנות גם מבחינת אהבה את מה שאהבתי לעשות אני לא עושה וכתוצאה מזה זה מביא אותי לדיכאון קל. אשמח לעזרה ותמיכה איך אני יכולה לצאת מהריקנות שאני חווה. תודה פורים שמח

אני מחפשת התנדבות כדי להתמלא ולא מצאתי עד עכשיו אני מרגישה שהכל חסר ערך בחיי כרגע.

סיגל שלום אני מבינה שאת סובלת מדיכאון קל ולכן גם לא עושה את הדברים שאת אוהבת, זה כמובן חבל אבל זה מה שקורה במצב הזה, חשוב מאד לתכנן סדר יום מראש כדי שיהיה למה לקום בבוקר, בסדר היום להכניס את הדברים שצריך לעשות, את הדברים שאת אוהבת לעשות וספורט ולהשתדל לעמוד בו ולא לוותר לעצמך. בנוסף כדאי לעבוד על דפוסי החשיבה באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב שניכתב על ידי דויד ברנס. לגבי התנדבות אפשר לבדוק אצל רכז ההתנדבות ברווחה בעיר מגוריך. בהצלחה עירית

09/03/2017 | 14:32 | מאת: נירה

שלום רב. אני מרגישה במשך היום חוסר מעש ולכן אני נכנסת למצב רוח רע. אני שקועה בתוך עצמי ולא מתחשק לי לעשות שום דבר אני לא מניעה את עצמי קשה לי עם זה,מה אפשר לעשות בשביל להניע את עצמי ולשפר את המצב רוח? אני בת 34 עובדת בעבודה אני מרגישה דכדוך ומחכה לחזור הביתה לא מרוצה מהעבודה ואז שאני באה הביתה אני אין סוף במחשבות לא נעימות ודכדוך. וחוסר מעש.האם תוכלי לעזור לי איך להניע את עצמי למרות זאת ולקבל מוטיבציה?

נירה שלום חשוב להבין האם זה מצב שנמשך הרבה זמן או שזה בתקופה האחרונה, האם את לא אוהבת את העבודה הנוכחית או שבדרך כלל את לא מרוצה, זה חשוב כי אם זה משהו שקורה לאחרונה אולי את בסוג של דיכאון קל. עבודה אפשר להחליף, לא מיידית אבל אפשר לחפש עבודה אחרת אם את חושבת שזה בגלל שאת לא אוהבת את העבודה המסויימת, אם זה מצב פנימי , שאת בדרך כלל לא מרוצה אז כמובן ההתייחסות צריכה להיות על שינוי בתפיסות שלך. הדבר הראשון הוא לעשות סדר יום ולנסות לעמוד בו ולהכניס גם דברים מהנים וספורט. בהמשך כדאי לעבוד על אופן החשיבה שלך אפשר לעשות זאת בעזרת הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

08/03/2017 | 11:38 | מאת: דנית

שלום למנהלת הפורום אני מחפשת מידע על הרצאה באינטרנט טובה או ספרים לקריאה לגבי פסיכולוגיה חיובית מטעמים אישיים האם את יכולה לתת לי עצה בנושא?

דנית שלום הספרים שנכתבו על ידי ד"ר טל בן שחר כגון באושר ובאושר הם מתאימים, קלים לקריאה מבהירים את התיאוריה ונותנים עצות בהתאם. בהצלחה עירית

08/03/2017 | 06:12 | מאת: יהודה

איך יתגבר על בעיה איש שנעלב מהר מקללות/אכזבות שזה קצת מפריע להסתדר בחיים ?

יהודה שלום תנסה לעצור רגע ולבדוק מה מעליב האם התכוונו להעליב או שזה רגישות שלך, חשוב לזהות את הדברים להם אתה רגיש , אם זה משהוא קרוב אפשר לבדוק איתו למה הוא מתכוון. בהצלחה עירית

אני נולדתי עם מטען גנטי של בנאדם ביישן מאוד באופן מוגזם וקיצוני ומופנם מאוד ומסתגר ומתבודד מאוד וחיי בתוך הקופסה שלי וגם נמנע מאוד מליהמצא בתוך סיטואציות חברתיות ואירועים חברתיים ונמנע מיצירת קשרים חברתיים (אני בודד מאוד ואין לי בכלל חברים , הפעם האחרונה שהיו לי חברים הייתה בבית הספר היסודי וגם אז לא היו חברים של ממש)ונולדתי גם עם מטען של חרדה מוגזמת שכוללת חרדה חברתית , חרדה מליהמצא בסיטואציות חברתיות עד כדי הימנעות מוחלטת לצאת מהבית וללכת ברחוב בשכונה שלי ובכפר שלי מחשש שאנשים שמכירים אותי ילעגו לי ויצחקו עליי (מחשבות בראש שהתוכן שלהן הוא שכאשר אני הולך ברחוב בשכונה שלי ובכפר שלי אז אנשים שמכירים אותי כמו קרובי משפחה ושכנים ומכרים שלי ועמיתים שלי וקולגות שלי יצחקו עליי וילעגו לי בגלל האופי שלי הביישן והמופנם והמסתגר והמתבודד והחרדתי והמסתגר והרגיש מאוד (כי גם אני נולדתי עם מטען גנטי של בנאדם רגיש מאוד במיוחד לביקורת ולדחייה ולנטישה ולהערות שליליות של הזולת שהייתי מקבל בסביבה שלי בתדירות גבוהה , גם רגיש מאוד לבדיחות בין "החברה-העמיתים והקולגות" וקרובי המשפחה והשכנים והמכרים שלי )וגם מחשבות שהרגליים שלי לא מסוגלות לשאת אותי כאשר אני הולך בשכונה שלי , מחשבות אילו גרמו לי להימנעות מוחלטת לצאת מהבית במשך שנים , לצאת לשכונה שלי או להימצא באירועים חברתיים איפה שמכירים אותי אבל יש לציין שמחשבות אלו רק נוגעות לאנשים שכן מכירים אותי ולא לאנשים זרים ושכונות זרות וכפרים וערים זרות ששם כן הייתי יוצא לרחוב בלי חרדה ובלי המחשבות שהזכרתי למעלה ואילו כאשר הייתי הולך בשכונה שלי איפה שמכירים אותי הייתי נתקף בהתקף חרדה-פאניקה שכולל הזעה מרובה ורעד בכל חלקי הגוף והרגשה שאין לי מספיק אויר לנשום ובלבול ובהלה . אני גם סובל מדיכאון חריף ומשתק וחזק , אני לא אוכל לגמרי למשך ימים שלמים ושבועות-סובל מחוסר תיאבון מוחלט אני מזניח ומרשל את עצמי את ההיגיינה שלי ולא מתקלח למשך שבועות אפילו לפעמים חודש , אני נמצא בחוסר תפקוד טוטאלי ומשתק ולא יוצא מהבית , אני סובל מכעס עצום על עצמי ועל הסביבה שבה גדלתי-בגלל הביקורת והמסרים וההערות השליליות שהייתי מקבל מהסביבה הזאת- , אני מתוסכל לגמרי , אני מרגיש שאני לא שייך לסביבה שלי שבה גדלתי ומרגיש שאני מוזר כלפי הסביבה הזאת , מרגיש מבולבל ולא מאוזן , חוסר מוטיבציה מוחלט אפילו לצחצח שיניים , ריקנות קטלנית , אני מתפרץ התפרציות כעס וזעם אימפולסיביות על הסביבה שבה גדלתי , אני מרגיש נכות וכאב נפשי עצומים , האטה פסיכומוטורית , זמן תגובה ארוך מהרגיל , מרגיש חרדה קיומית חרדה מהחיים וממשמעות החיים , חרקה מקול גבוה ומרעשים ומצעקות , אני מרגיש מנודה חברתית וסובל מהפנמת סטיגמה למחלות נפש , מרגיש בדידות קטלנית , אני מסתגר ומתבודד , מרגיש רגשי נחיתות ודימוי עצמי נמוך ולא שווה ולא רגיל ולא נורמיטיבי כמו האחרים , מרגיש חוסר נפשי , סובל מסף גירוי נמוך-פתיל קצר-,אני אפילו מרגיש שאני מרותק לכיסא גלגלים מרוב הכאב הנפשי .לגבי מה שהזכרתי היו כמה אבחנות שונות מפסיכיאטרים שונים , מה שגרם לי ללכת לאיבוד לגבי האבחנה המדוייקת והטיפול המתאים ??!! האבחנות שקיבלתי הן :1. סכיזופרניה מסוג simple פשוטה . 2. סכיזופרניה paranoid . אבחנה 3 : מחלה סכיזואפקטיבית . 4.ocd עם דכאון כפול דיסתימיה עם חרדה חברתית עם הפרעת אישיות נמנעת . 5. ocd עם הפרעת אישיות סכיזוטיפלית-הפרעת אישיות מאשכול A . אני מתלבט לגבי האבחנה ולגבי הטיפול המתאים ??!!

שלום אני מבינה את הסבל והבלבול, אני לא יכולה לעשות אבחנות אבל נראה לי שזה לא מה שחשוב, נראה לי שההמלצה הנכונה היא שילוב של טיפול תרופתי ביחד עם טיפול פסיכולוגי בכוון של טיפול התנהגותי קוגנטיבי. בהצלחה עירית

05/03/2017 | 12:38 | מאת: מיכל

שלום לך. יש לי בעיה שמתחיל אחר הצהריים וערב כמו הרבה אנשים שכתבו פה בפורום גם אני סובלת מדיכאון וחרדה בערב גם סובלת מתופעות פיזיות כמו כאבי ראש וכולי.חוץ מטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי ואגב אני לוקחת תרופות פסיכיאטריות איך אני יכולה להסיח את הדעת בשעות אלו?

מיכל שלום הסחת הדעת יכולה להיות כל דבר שאת אוהבת לעשות, בעיקר חשוב לעשות ספורט, אפשר לצאת להליכה, לדבר עם חברה, לראות טלויזיה, לבשל, דרך נוספת היא לעשות עיבוד אחר למחשבות כדאי לך לקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. בהצלחה עירית

03/03/2017 | 07:10 | מאת: רוני

אני עם בעייה של לא יכול לישון מעל 3/4 שעות בלילה ועייפות ביום , מה יכול לעזור לשינה איכותית יותר אם כדורים של רופא לא עוזרים וזה לא משתפר עם הזמן ? איזה טיפול בדוק יש ?

רונ י שלום חשוב לדעת למה אתה לא ישן טוב, חשוב להתייעץ עם רופא שמבין בנושא או עם פסיכיאטר אם יש גם משהו נפשי כמו חרדה. יש גם טיפול התנהגותי קוגנטיבי לבעיות שינה, אבל חשוב לדעת מה הסיבה. בהצלחה עירית

01/03/2017 | 13:47 | מאת: נטלי

רציתי לשאול בקשר לבעיה שיש לי. אני סובלת מדי פעם מחרדות ודפיקות לב מואצות במיוחד בשעות אחר הצהריים ובערב בנוסף בשעות אלה אני מוטרדת במחשבות שליליות ונכנסת לחרדות אני מטופלת פסיכולוגית ותרופתית ולא מרוצה מהטיפול אני שוקלת לעזוב ואולי למצוא טיפול אלטרנטיבי אשמח לשמוע מכם יעוץ מה לעשות בבית שזה קורה לי? אשמח ליעוץ באופן מעשי.

נטילי שלום הטיפול המומלץ לחרדות הוא הטיפול בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית. בנושא של מחשבות שליליות יש כמה דרכים לטיפול האחד הוא לעשות עיבוד ולמצא מחשבות חליפיות מציאותיות יותר , דרך נוספת היא בכוון של לתת פחות כוח למחשבות, לא לגרש אותן אלא להגיד לעצמך שמחשבות הן רק מחשבות, כמו להרחיק אותן לדמיין אותן תלויות על ענן שחולף או לדחות אותן לשעה אחרת ואז רק בשעה שקבענו לתת להן מקום. בנוסף כאשר יש חרדה אפשר לעשות ספורט זה מאד עוזר, אפילו משהו כמו כמה קפיצות או עלייה במדרגות, הליכה וכו'. בהצלחה עירית

תודה רבה.

27/02/2017 | 18:05 | מאת: רינת

שלום, הילד שלי הפסיק לאכול אוכל מוצק, כחודש ימים אוכל רק מעדנים וגבינה בטענ שקשה לו לבלוע, עשינו גסטרוסקופיה, צילומים וכד' - ללא ממצאים מרגישה חסרת עונים נא עצתך תודה

רינת שלום האם קרה משהו לפני חודש שאולי התחיל את זה, האם הוא היה חולה אולי הקיא או כאב לו הגרון, יש אפשרות שהוא פוחד לאכל אוכל מוצק. כדאי לנסות לעשות תוכנית מאד הדרגתית, ולהסביר לו שאתם מקבלים שקשה לו ותעזרו לו מאד לאט ובסבלנות לאכל קצת יותר דברים, למשל אפשר לאכל מרק, או את החלק בפנימי של חלה רכה, לנסות בהתחלה להגיד לו לאכל רק ביס קטן ומאד בסבלנות ,להגיד לו שהתייעצתם וככה צריך לעשות כדי להתגבר על הקושי לבלוע. מקווה שזה יעבור, אם לא צריך להתייעץ עם פסיכולוג ילדים בהנחה שרופא הילדים אומר שאין בעיה רפואית. בהצלחה עירית

26/02/2017 | 08:22 | מאת: שירלי

שלום,יש לי משפחה חברים הכל בסדר החיים שלי מצוינים אבל יש לי בעיה אולי זה קשור לגיל אני עוד מעט בת 50 ואני קמה כל יום עם רעידות בגוף ומועקה במשך היום זה מסתדר אבל אני מרגישה בבוקר שקשה לי לקום מהמיטה ושאני קמה אין לי חשק לשום דבר זה לוקח לי שעה עד שאני מתאוששת אין לי חשק לדבר עם אף אחד האם יש פתרון לזה? תודה רבה לך שבוע טוב.

שירלי שלום יתכן שזה קשור לגיל המעבר, אפשר לבדוק את זה ולחשוב האם את רוצה לקחת הורמונים או לעבור את זה ככה. דבר נוסף שכדאי לעשות זה לכתוב את המחשבות שלך כאשר את מתעוררת בבוקר, אם יש מחשבות שליליות אפשר לעבוד על זה ולנסות לחשוב באוופן יותר מציאותי, אפשר גם לעשות ספורט על הבוקר אפילו משהו כמו הליכה זה עוזר בדרך כלל לשיפור מצב הרוח וגם בריא. בהצלחה עירית

בשנה האחרונה איבדתי עבודה שהשלמתי איתה והתרגלתי אליה התרגלתי לאנשים שעבדו איתי ופתאום פוטרתי איבדתי מקום בחיים פרנסה בחיים ופרנסה יקרה וטובה כרגע אני בבית אבל אני לא משתפת את משפחתי במה שעובר עלי אני לא רוצה טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אני רוצה לעבור את המשבר לבד אני רוצה למצוא את עצמי מחדש.מבקשת עזרה איך להתחיל חיים חדשים טובים ושמחים שהיו לי שעבדתי.

שלום אני מבינה שאובדן העבודה מדכא ומכביד, יש כמה שאלות שרצוי לחשוב עליהם, האם את יכולה לחפש עבודה אחרת? זה תהליך לא קל אבל עשוי להיות דרך לחזור לחיים שהיו לך, השאלה השנייה היא מדוע לא לשתף בני משפחה , אני חושבת שאת מקשה על עצמך, מאד קשה לעבור משברים לבד, ואם את לא רוצה טיפול אז חשוב לשתף אדם קרוב במצוקה, זה לא אומר שאת חלשה, לכולנו יש בחיים תקופות פחות טובות בהן אנחנו זקוקים לתמיכה. בנוסף חשוב להיות עסוקה, לתכנן כל ערב פעילות למחר, חשוב שתיהיה תוכנית למה קמים בבוקר, זה יכול להיות כל דבר, רצוי לשלב גם ספורט או הליכה, לצאת מהבית, לפגוש חברים או קרובי משפחה, להשתתף בקורס להתנדב וכו'. בהצלחה עירית

תודה על ההצעות הנהדרות.

אני לא לומדת ולא עובדת כרגע אני בת 38 ויש לי חולשה מתמדת עם מועקה לאורך היום אני לא עסוקה מספיק ולא יודעת מה לעשות אשמח לייעוץ איך אפשר להתחזק ולצאת ממועקה לאורך כל היום איך לקום באנרגיה טובה?

חגית שלום כמו שאת כותבת את לא עסוקה מספיק, כדי להרגיש טוב הדבר הראשון הוא להיות עסוקה שתיהיה לך סיבה לקום בבוקר, תעשי לו"ז כל ערב ליום למחרת, תנסי להוסיף פעילויות שונות כגון ספורט אפילו כמו הליכה ברגל, לדבר עם חברה ללכת לקורס כלשהו או אפילו להתנדב, להיות עסוקה במשהו שנראה לך משמעותי או מהנה. בהמשך חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה, אפשר להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

18/02/2017 | 16:56 | מאת: טום

נוירופידבק יכול לשפר לחץ בשתן שמפריע לתפקד בגלל שצריך להיות תלוי בשירותים ?

טום שלום השאלה היא מה מקור הבעייה, צריך להתייעץ עם אורולוג על מנת לדעת האם יש בעיה פיזיולוגית או שזה קשור למתח. ביופידבק עשוי לעזור אם זה קשור למתח. בהצלחה עירית

18/02/2017 | 09:30 | מאת: 88

אני רוצה לדעת איזה עזרה לעכשיו יכולים לגרום שאני יהיה יציב במצב רוח והחלטות כי אני פעם רוצה להתחתן ופעם לא בגלל הבעיות שיש בגירושין כנ"ל אם אני מוצא עבודה אני מסתכל רק על משכורת נמוכה והרמה הסליזית של האנשים שם וזה גורם לקצת אבטלה

אתה צריך להבין שאתה כנראה רואה רק או בעיקר את השלילי, כדאי ללכת לטיפול או לנסות לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. בהצלחה עירית

17/02/2017 | 10:59 | מאת: שרון

עם מי צריך לדבר אם איש מסוים שעכשיו הוא בטיפול בכפייה של בימ"ש והוא רוצה לעבוד בחו"ל והועדה הפסיכיאטרית זה פעם בכמה חודשים במקום שהוא מטופל עכשיו ? במקרה שזה נכשל הוא יערער למחוזי ?

שרון שלום יש עו"ד בתמונה? נראה לי שכדאי להתייעץ עם עו"ד, מאחר ויש טיפול בכפייה מטעם בית המישפט ולמיטב הבנתי זה מחייב. בהצלחה עירית

16/02/2017 | 16:00 | מאת: EE

איזה פתרון יש אם ההורים שלי רוצים לזרוק אותי מהבית בגלל שאני לא מסתדר איתם ? ואני גם לא יכול לשכור דירה עכשיו אני בן 30+ ואין הרבה אופציות תעסוקתיות איפה שאני גר

תנסי להיות בסדר איתם ולשאול איך אפשר שתישאר בבית בצורה שתתאים גם להם, זה מאד לא נעים שאתה לא רצוי בבית, אבל אתה בוגר והבית שלהם, ולכן חשוב ללכת בדרך טובה ולמצא פיתרון משותף, כמו לעזור בבית לא לעשות דברים שמפריעים להם, מקווה שתצליח בכך. בהצלחה עירית

16/02/2017 | 15:48 | מאת: ויקטור

אני עובד מחוץ לעיר ונוסע באוטובוסים ולא יכול לשבת כל הנסיעה בלי לעשות כלום כנ"ל בעבודה חנות תכשיטים שהיא משעממת ואין הרבה אלטרנטיבות באיזור איך צריך להפסיק לחשוב כל הזמן על מתי המשמרת תיגמר בלי טיפול מקצןעי בינתיים ?

ויקטור שלום הדבר הכי חשוב זה להבין שמחשבות זה רק מחשבות ולא צריך לתת להם כוח, מחשבות זה לא דבר מזיק בשונה מאד מהתנהגות ולכן הכי חשוב בכל פעם שיש לך מחשבה מטרידה, להגיד לעצמך שאין ערך לתוכן זאת סתם מחשבה מטרידה ולא לדאוג מכך. אם אתה רוצה לקרא יש ספרים שקשורים לכך כגון :די לאובססיה. בהצלחה עירית

15/02/2017 | 11:22 | מאת: איילת

אני סובלת מדיכאון ורוב הזמן אני יושבת מול הטלוויזיה משועממת ושקועה במחשבות לא נעימות. הייתי שמחה לייעוץ דרך קטנה איך לצאת מהשגרה בה אני נמצאת? תודה רבה

איילת שלום מאחר וברור שאת רוצה לצאת מהשגרה, תנסי לתכנן את סדר היום שלך ותכניסי לו משהו אחר אפילו דבר אחד ביום, מפגש חברתי ,טיול בפארק או כל דבר אחר, להתחיל בקטן אבל להחליט שאת עומדת בתוכנית שלך. בהצלחה עירית

שלום.אני קרובה לגיל 50 מטופלת בתרופות נגד דיכאון אבל רק בזה לא מעבר לזה.אני סובלת מדי פעם ממחשבות שליליות ודיכאון וזה מביא אותי לתחושה של חולשה ועייפות איך אפשר להתגבר על זה? תודה.

אני גרה כרגע אצל ההורים לוקחת כדורים נגד דיכאון מטופלת אצל רופאת משפחה כרגע אין לי בן זוג ולצערי כרגע למרות גילי אני תלויה בהורים מכיוון שעזבתי את המסגרת בה הייתי מסיבות אישיות וגם לא היה לי טוב שם וגם משפחתי מתנגדת ובצדק שאחזור למסגרת בה הייתי גרתי בדיור מוגן אבל התייחסו אלי שם לא לעניין ולא היתה לי ברירה אלא לחזור להורים. הורידו לי לפני ארבע שנים כבר את הסל שיקום אני לא מטופלת אצל פסיכולוג או משהו כזה גם מצידי אני לא רוצה אני יודעת על מה אני מדברת ובגלל המשברים עם בני זוג שעברתי בעבר הוריי מפחדים שאפגע עם אני אכיר מישהו ולכן אין לי ברירה אני גרה איתם ומטעמים אישיים אני תלויה בהם ועם אני רוצה להכיר הם נגד ויש ריב גדול ביני לביניהם ומצד שני טוב לי בבית.גם אין לי היום כל כך איפה להכיר.גם אין לי מספיק חברים.אני לא עובדת ולא לומדת כיום אני מחפשת התנדבות ולא מצאתי ובגלל זה אני קמה כל בוקר עם מחשבות שליליות שמובילות לדיכאון.הייתי שמחה אפילו לטיפ איך למרות זאת בלי לחזור למסגרות כאלו או אחרות איך בכל זאת לקום עם חשיבה חיובית ושמחת חיים? אני מודה לך מאוד ומאחלת לך שבוע נפלא.

יעל שלום, להערכתי חשוב שיהיה משהו לקראתו קמים בבוקר, לצערי אין מטה קסם, שקר נגיד לעצמנו לשמוח וזה יקרה, לכן מאד חשוב למצא משהו לעשות, זה יכול להיות ספורט, קורס, חוג במתנס מפגש במועדון חברתי, משהו שאת יכולה לעשות ולא להיות שקוע רק בעצמך, תמיד יש משהו שניתן לעשות, זאת התחלה חשובה מאד. בהצלחה עירית

02/02/2017 | 16:20 | מאת: נירית

שלום. יש לי תחושה שאני מתנהלת לא נכון מבחינת חיי היום יום שלי אני רוב הזמן בבית בהתחלה בבוקר וצהריים זה לא מפריע לי לשבת בבית כי כרגע אני מובטלת אבל שמגיע שעת החשיכה אני מתחילה להיכנס לדיכאון. אין לי תעסוקה איך אפשר לשנות את ההתנהלות הלא נכונה הזאת ולהתמודד עם דיכאון לקראת החשיכה? תודה

אני מרגישה שאני רוצה להתמקד במה שאהבתי לעשות בחיים האישיים אבל אין לי את החשק הזה זה גם מה שמוביל אולי להרגשה לא טובה אני מרגישה תקועה באותו מקום עם אין ספור מחשבות דיכאוניות איך אני מחזירה לעצמי את החשק? תודה

נירית שלום הדרך היא לפעול ולא ולחכות שיבוא החשק, את יכולה לעשות רשימה של הדברים שאהבת לעשות ואז לתכנן סדר יום מראש לכתוב מה תעשי במשך היום וגם בערב ולנסות להקפיד לעשות גם אם אין חשק, זאת הדרך לצאת מהדכאון ושהמחשבות יהיו פחות דומיננטיות, הדרך עוברת בעשייה שקודמת לחשק. בהצלחה עירית

תודה מכל הלב.