פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
1736 הודעות
1491 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

שלום, בשנה האחרונה אני מאוד בדיכאון יש לי כל הזמן מחשבות שליליות אני כל הזמן חושבת על מה אין במקום על מה שיש אני לא יודעת מאיפה זה בא? ריקנות כזאת מה אני יכולה לעשות? אני בן אדם נורמטיבי אוהבת את המשפחה חיה חיים בריאים מה לעשות כדי להפסיק עם הדיכאון והמחשבות השליליות?

לקריאה נוספת והעמקה

נטע שלום השאלה היא האם יש טריגר או סיבה ברורה לדיכאון, אם כן אז אולי חשוב להתייחס לסיבה, אם לא אז חשוב מאד לתפקד להתנהל על פי לוז שכולל את הדברים שצריך לעשות וגם דברים שאת אוהבת לספורט. בנוסף חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה שתורמים לדיכאון אפשר לעשות זאת באמצעות הספר , בוחרים להרגיש טוב, נכתב על ידי דויד ברנס, אם הדברים האלה לא יעזרו אז יש 2 אופציות, טיפול תרופתי או טיפול התנהגותי קוגניטיבי או השילוב שלהם. בהצלחה עירית

03/05/2017 | 13:45 | מאת: ליאת

הי אני אחרי מחלה שנמשכה שבועיים כמעט כל היום נשארתי בבית ואני מרגישה עייפות לחזור לתפקוד רגיל חוסר מוטיבציה אשמח לעצתך מה לעשות כדי לחזור לאנרגיה טובה תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

ליאת היי, נראה לי טבעי אחרי מחלה ארוכה, תחזרי לתפקוד ונראה לי שגם המוטיבציה תחזור, במקרה ובעוד שבועיים עדיין תרגישי ככה תכתבי לי שוב. בהצלחה, עירית

30/04/2017 | 14:59 | מאת: מיכל

שלום עירית אני אובססיבית לגבי מישהו ואני לא מפסיקה לחשוב עליו לחפש אותו אפילו בפייסבוק באינטרנט הוא כל הזמן בראש לי אני יושבת ולא מפסיקה להתעסק במחשבות עליו מה עושים בקשר לזה? אני מאוד אודה לך עם תוכלי לעזור ולייעץ לי איך לצאת מזה איך להפסיק להתעסק בו ולחשוב עליו אני יודעת שזה אובססיה איך יוצאים מזה? חג עצמאות שמח לך ולמשפחתך אשמח למענה מהיר תודה

לקריאה נוספת והעמקה

מיכל שלום, הדבר הראשון שאת יכולה לעשות זה להפסיק להזין את האובססיה, כלומר לא להסתכל בפייסבוק להתגבר על הדחף הזה למרות שזה מאד קשה, בהמשך לקחת זמן ביום נניח רבע שעה, ולנסות לדחות את המחשבות לזמן זה ואז לחשוב על זה אבל לא כל היום, תכיני לעצמך משהו אחר לחשוב עליו. בהצלחה, עירית

30/04/2017 | 21:05 | מאת: מיכל

תודה רבה עירית

23/04/2017 | 14:15 | מאת: שלי

שלום רב בשנתיים האחרונות אני חובה מה שמכונה בשפה המקצועית הפרעה טורדנית כפייתית המובילה לחרדה. לפני כשנתיים עברתי פרידה קשה מבן זוג ובנוסף בעקבות ביופסיה שעשיתי חיכיתי שבועיים לתשובה עם יש לי גידול היה לי סיוט בשבועיים האלה בסופו של דבר התוצאות היו תקינות. מאותו יום יש לי פחד שעם אלך לעשות ממוגרפיה התוצאות יהיו לא טובות ולכן אני לא הולכת לממוגרפיה. כנ"ל לגבי בן זוג מאז הפרידה הקשה ועד עכשיו לא מצאתי בן זוג אך יש מקרים שאני "מתאהבת" במרכאות במפורסמים וכאלה יש לי את הבעיה הזאת ואני לא מפסיקה להסתכל בפייסבוק שלהם ומסתכלת בכפייה ומפנטזת כמו שאומרים אני מאוהבת באהבה זה גם מכניס לסוג של חרדה כי אני יודעת שזה בגדר פנטזיה והם לא באמת מכירים אותי רציתי לציין שיש לי תופעות של הזעת יתר שהחרדות מופיעות האם תוכלי לתת לי עזרה חוץ מטיפול פסיכיאטרי תרופתי? אני התנסיתי בטיפול וזה לא הצליח לא רציתי להמשיך. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלי שלום, חוץ מטיפול פסיכיאטרי, מומלץ טיפול התנהגותי קוגניטיבי שיעזור לך להתמודד ולא להימנע מדברים מהם את חרדה. יש ספר עם המלצות לטיפול עצמי שמו די לאובססיה, נכתב על ידי דר פועה, את יכולה לנסות לעבוד עם הספר ואם זה לא יהיה יעזור מספיק אז ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי. בהצלחה, עירית

21/04/2017 | 10:26 | מאת: חן

שלום עירית אשמח לעזרתך. יש לי חרדה חברתית אני מזמן לא יצאתי מהבית לבילוי אפילו למרות שאני מגזימה כמעט שנה כי עברתי משהו אישי והיום זו פעם ראשונה שאני הולכת להופעה ויש מישהו שאני מכירה שגם יבוא להופעה למרות שלא ראיתי אותו הרבה זמן היה לי קטע לא נעים איתו אומנם זה הרבה זמן אבל יש לי חרדה מה הוא יחשוב עלי? איך הוא יגיב שיראה אותי? אשמח לסיוע ממך מה לעשות שזה קורה? ואשמח לדעת איך להסיח את הדעת שאני מגיעה הביתה עם קורה משהו איתו איך אני יכולה להסיח את הדעת שלי מבחינה של פעילות משמחת כדי שלא יהיה בדיכאון? אני מאוד מודה לך על הסיוע והעזרה שבת שלום

לקריאה נוספת והעמקה

חן שלום, חרדה חברתית קשורה גם לכך שאת מוטרדת ממה יחשבו עליך ואז הפיתרון נמנעת מסיטואציות חברתיות. חשוב מאד לא להימנע ולהתאמן בהם. דבר נוסף כאשר את יוצאת אני מבינה שאת לא נמצאת רק עם זה שקשה לך איתו, אז תנסי להתרכז גם באנשים אחרים והדברים אחרים, כאשר את באה הביתה , אם את מוטרדת ממש יחשבו עליך, זה בסדר אבל לא להמשיך את הניתוחים האלה, לתת לזה זמן קצוב ואז לעבור לפעילות אחרת, אפילו כמו טלויזיה . ולתכנן את היציאה ההבאה, את צריכה לעשות לעיתים קרובות את מה שקשה לך רק ככה החרדה תתמתן, מותר להיות בחרדה חשוב לא להימנע. בהצלחה, עירית

תודה רבה לך עירית על העידוד והעזרה שבת שלום

17/04/2017 | 22:20 | מאת: ורד

אשמח לדעת איזה סוג טיפול עוזר לטיפול בחרדה ודיכאון חוץ מטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי האם יש עוד אופציות? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, הטיפולים המוכרים והמומלצים לחרדה ודכאון הם הטיפול התנהגותי קוגניטיבי, או טיפול תרופתי שאפשר לקבל גם מרופא משפחה או שילוב של שניהם.

16/04/2017 | 13:07 | מאת: לימור

הי עירית אני עוברת תקופה לא פשוטה גם אבא שלי במצב לא טוב גם רבתי עם חברה שלי וכל זה יצר אצלי מצב רוח רע. אני מאוד אשמח לקבל ממך עזרה לכלים לשיפור מצב הרוח כדי שאחזור למצב רוח הטוב שהיה לי לפני. אני מאוד מודה לך חג שמח

16/04/2017 | 15:01 | מאת: לימור

אשמח מאוד לסיוע תודה עירית ושוב חג שמח

17/04/2017 | 12:14 | מאת: לימור

מדובר גם בחרדה חברתית מה שקורה איתי אשמח לכלים מעשיים לשפר את מצב הרוח והחרדה החברתית אני ממש אשמח עם תעני לי תודה רבה

לימור שלום אני מבינה שאת מדברת על חרדה חברתית וגם על תקופה קשה, בחרדה חברתית מטפלים על ידי חשיפה כלומר לעשות בהדרגה מהקל לכבד דברים שקשה לך לעשות, את יכולה לעשות רשימה של כל הדברים שאת נמנעת מהם ולדרג אותם ואז להתאמן על ידי תוכנית שבכל פעם את עושה משהו שקשה לך כמו למשל להחזיר משהו לחנות לדבר בטלפון או כל דבר אחר שקשה לך לעשות אבל העשייה צריכה להיעשות לא באופן חד פעמי אלא להמשיך עד שזה נעשה יותר קל. לשיפור מצב הרוח חשוב מאד לשים לב לדברים הטובים שקורים לנו, בכל ערב תערכי רשימה של לפחות 3 דברים טובים שקרו באותו יום זה יכול להיות גם דברים מאד קטנים, הרעיון הוא להתמקד ולשים לב גם לטוב, בנוסף כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

שלום יש לי הרגשה שהפנמתי עד עכשיו ולא דיברתי עם אף אחד על זה גם לא עם משפחתי אודות כך שאני חיה את החיים בריקנות מצד אחד הצלחתי בלימודים שלמדתי ואפילו יש לי משפחה אוהבת וזה לא העניין זה כנראה הגיל גיל המעבר אני מרגישה בערב אחרי יום עבודה אני נשכבת מול הטלוויזיה ונשארת בריקנות אני מרגישה הרגשה לא טובה עם זה אני רוצה להתמלא לא רק עבודה אשמח לעצה.

לקריאה נוספת והעמקה

אלה שלום אני מציע לך לחשוב על מה חשוב לך בחיים חוץ מעבודה ומשפחה שברור שאלה דברים חשובים מאד, אולי זה יתן לך רעיון על משהו שאת יכולה להוסיף. בנוסף אפשר כל ערב לחשוב על 3 דברים שקרו במשך היום שהם טובים זה יכול להיות גם דברים כמו הנאה מכוס קפה, שיחה או כל דבר. בהצלחה עירית

11/04/2017 | 10:26 | מאת: דנה

חג שמח. לפני שנה עברתי משבר של אובדן של חבר טוב שהיה לי שנפטר ממחלה קשה. גם באותה שנה עזבתי את עבודתי ועד עכשיו אין לי מסגרת או עבודה. אני הייתי בטיפולים אבל לא ממש אהבתי את זה וזה גם לא עזר לי לכן הפסקתי את הטיפולים. זה לא דיכאון או משהו כזה זה הרגל שמאז המשבר הקשה עם החבר אגב יש לי קצת חברות אבל אנחנו לא נפגשות הרבה בגלל שהם עובדות עד מאוחר ואין כל כך זמן ולכן התרגלתי להיות הרבה לבד והבעיה שקשה לי להיות כל כך הרבה עם אנשים זה התבטא שאתמול הייתי בליל סדר עם משפחתי כמובן והיה לי מאוד קשה להיות כל כך הרבה זמן עם האנשים שהיו שם זה לא רק המשפחה היתה זה גם חברים קרובים של המשפחה ומרוב שאני רגילה להיות לבד היו לי אפילו דפיקות לב מואצות. אשמח עם את יכולה לייעץ לי מה לעשות איך להתמודד לבד עזרה עצמית בנושא.תודה רבה וחג פסח שמח.

לקריאה נוספת והעמקה
11/04/2017 | 10:28 | מאת: דנה

הקושי להיות עם אנשים זה בגלל שמאז שחבר הטוב שלי נפטר בקושי יצאתי לבלות וגם זה שאני לא עובדת.תודה

דנה שלום אני מבינה שזה התחיל בעיקבות משבר, וכיום אין לך מסגרת ואת הרבה לבד ונראה לי שפיתחת חרדה שמתבטאת בקושי להיות עם אנשים, כדי להתמודד צריך לעשות הפוך מהדחף שאומר קשה להיות הרבה עם אנשים אז נצמצם את זה, זה לא פיתרון טוב מאחר ולטווח הקצר זה מפחית חרדה ולטווח הארוך זה מחמיר את החרדה, לכן את צריכה להקפיד להיפגש עם אנשים בכל מיני מקומות, אפילו ללכת לחוג שבו תפגשי עם אנשים ובשום אופן לא להימנע מהמפגשים, טוב שהלכת לליל הסדר אפילו שזה היה קשה. חג שמח בהצלחה עירית

07/04/2017 | 21:24 | מאת: ריקי

שלום, אני עומדת כרגע בקונפליקט ואשמח לעצה טובה. רוב חיי הבוגרים אני במשימה להשתחרר מהתלות הכספית מהוריי וגם צורך להוכיח את יכולתי כעצמאית. כך שממש, תרתי משמע, הפכתי לעצמאית. לא קל, יש תקופות טובות יותר ותקופות שפחות. למשפחתי יש גם עסק עצמאי, ששותפים בו כמעט כולם. תמיד ניסו להכניס אותי לעסק, ותמיד התנגדתי מאוד. גם ההצעה מרגישה לי כאילו רואים אותי כלא מוצלחת ואת הקריירה שלי ככישלון. מעבר לזה, התחום לא קשור בכלל לעיסוקיי ולא מעניין אותי! לאחרונה אני באמת מתקשה מבחינה כספית, והפעם אני מתחילה לשקול בחיוב. כמובן שלא אעזוב את התחום שלי, כוונתי היא להוסיף לעבודה הנוכחית עוד כמה שעות בעסק המשפחתי בכדיי להגדיל את המשכורת. ואחרי שכבר התחלתי לקבל את המחשבה על זה, שוב תוקפות אותי תחושות שאני לא צריכה להכנס לזה. שהוריי יחשבו שצדקו כל הזמן שאני לא מוצלחת. אני כל כך רוצה להראות להוריי שאני מסוגלת לבד ולא צריכה את עזרתם. גם בשביל התחושה שלי, שאני טובה ויכולה ולא צריכה להיות אישה קטנה ומסכנה שלא מצליחה. אוף, אגו מטומטם. מה לעשות? תודה. ריקי

ריקי שלום לא מוצלחת, זאת פרשנות שלך, בדרך כלל מי שכל הזמן צריך להוכיח זה מאחר והוא חושב עמוק בפנים שהוא לא מספיק מוצלח, יתכן והמשפחה רוצה אותך בעסק שלהם ממקומות אחרים, אולי שיש לך מה לתרום או אולי הם אוהבים אותך, מאחר ואת שבוייה בצורך להוכיח שאת שווה, זאת הפרשנות שאת עושה. אני כמובן לא יכולה להגיד לך מה לעשות אבל הצעתי לך פרשנות שונה, יש עובדות ויש פרשנויות, כדאי לבדוק את זה מאחר וכל דבר אפשר לפרש ביותר מדרך אחת. חג שמח, בהצלחה עירית

07/04/2017 | 13:39 | מאת: רינת

חג פסח שמח עירית. בזמן האחרון אני מרגישה עייפות יתר שתוקפת אותי בלי סיבה. אני ממשיכה להיעזר בספר שקניתי בזכותך בוחרים להרגיש טוב ובאמת העייפות לא באה מדיכאון פשוט אני מרגישה עייפות בלתי מוסברת האם את יכולה לייעץ לי מה לעשות עם העייפות הזאת? אגב אני לוקחת תרופות יכול להיות שזה מזה? גם ציפרלקס וגם של כולסטרול גבוהה.אני מאוד רוצה להיות עירנית באמצע היום ולא לישון ביום כי אז אני מפסידה את היום ובערב יש לי הרגשה רעה שהפסדתי את היום בשינה.אשמח עם יש לך עצה.שיהיה לך ולכל חברי הפורום חג שמח

07/04/2017 | 13:42 | מאת: רינת

אשמח עם תתני לי טיפ מהעזרה הנהדרת שלך איך להיטען באנרגיה במקום לישון כל הזמן במשך היום. תודה רבה

רינת שלום כאשר את ישינה כל היום אתך רק נעשת יותר עייפה, תתכנני כל ערב מה את עושה למחרת ותנסי לעמוד בזה, כמובן לא להגזים בעומס בנוסף לעשות ספורט, זה מאד חשוב. חג שמח בהצלחה עירית

תודה רבה עירית שיהיה לך חג שמח.

04/04/2017 | 05:47 | מאת: אלברט

יש טכניקה לאימון עצמי שתהפוך איש שלא יכול להיות קבוע במחשבות וההרגלים האישיים שלו בגלל שהוא כל הזמן מחליף ודוחה אותם ? וכנ"ל להפסיק עם התמכרות לסקס ? S

לקריאה נוספת והעמקה

אלברט שלום נראה לי שאתה מדבר על התמכרות וקושי בהתמדה במה שאתה מחליט, השאלה היא האם ניתן לעשות זאת ללא טיפול מסודר, להערכתי רצוי לפנות לטיפול התנהגותי קוגנטיבי שייסיע לך להתמודד עם ההתמכרות ולמצא מה מתאים לך ולנסות להתמיד . אימון עצמי אומר שאתה מסוגל בעצמך להחליט להפסיק את ההתמכרות, אתה יכול לנסות להערכתי זה לא פשוט. בהצלחה עירית

29/03/2017 | 16:31 | מאת: הלית

אני בת 46 יש מצבים שתוקפות אותי דיכאונות בלי סיבה ואין לי חשק במצב זה לצאת מהבית או לעשות משהו איך אני יכולה לטפל בעצמי כדי לצאת מזה?

30/03/2017 | 20:29 | מאת: הלית

אני רוצה להוסיף שבזמן האחרון יצאתי מאיזון ואני רוצה לחזור לאיזון הנכון שהיה לי אשמח לעזרה תודה

למה דילגת עלי?

הלית שלום, אני רואה שלא עניתי לך בזמן, מתנצלת על זה. חשוב מאד לעשות תוכנית כל ערב ליום למחרת, וגם להשתדל לעמוד בה, בתוכנית רצוי להכניס דברים שחשוב לעשות וגם דברים מהנים וגם ספורט, אני יודעת שזה קשה אבל זה מאד עוזר, בנוסף כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס, הספר מלמד לזהות טעויות חשיבה שיש לכולנו אבל כאשר יש דכאון הם מתעצמות, וגם להתאמן בחשיבה אחרת. בהצלחהעירית

אני מרגישה במשך היום מועקות ודיכאון שמפריע לי לתפקד כמה שאני מנסה לתפקד קשה לי אני מחפשת באינטרנט איך לצאת מזה ושום דבר לא עוזר לי גם בטיפול שהייתי לא עזר לי אני עזבתי את הטיפול אני לא רוצה כרגע ללכת לטיפול אני רוצה לצאת מהמועקות האלה וככל שאני מסתכלת באינטרנט איך לצאת מזה זה מגביר לי את הדיכאון הוריי אמרו לי לא להתעסק בזה אבל בגלל שיש לי כזאת מועקה חזקה אני מסתכלת באינטרנט מה לעשות וזה עוד יותר מגביר לי את הדיכאון. יש גם מצבים שאני מרגישה מצוין אני קמה בבוקר ואומרת לעצמי היום יהיה לי יום טוב וכל היום עובר טוב אבל יש ימים שאני קמה ואני לא מפסיקה להיות בדיכאון.אשמח לעצה אישית אולי אלטרנטיבה מלהסתכל באינטרנט וטיפול איך לצאת מהבועה הנוראה הזו שאני מרגישה. אשמח לתמיכתך תודה

לקריאה נוספת והעמקה

טל שלום חשוב מאד לתכנן סדר יום מראש ולכלול דברים שאת אוהבת לעשות וגם ספורט בנוסף כדי לעבוד על שינוי בחשיבה אפשר להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. לא צריך להגזים בחיפוש באינטרנט. אני מקווה שזה יעזור, אם לא אפשר לבקש תרופה נגד דיכאון מרופא המשפחה. בהצלחה עירית

תודה על תמיכתך.

שלום. אני רוצה לעזור לעצמי על ידי ספרי דיכאון וחרדה עזרה עצמית שלי לבד איך להתמודד האם את יודעת עם ספרים כאלה? עם כן אשמח להמלצות. אני מודה לך

לקריאה נוספת והעמקה

ורד שלום להתמודדות עם חרדה, הספר חרדה ופאניקה דרכי התמודדות ,המחבר, פרופ' יואל גולדברג. להתמודדות עם דכאון, הספר בוחרים להרגיש טוב , במחבר דויד ברנס. בהצלחה עירית

קורה לי מדי פעם שאני נכנסת לדכדוך קל ובאותו רגע אני מרגישה הכל שחור.זה קורה לי מדי פעם אשמח לעצה ועזרה איך אני יכולה להרים את המורל באותו רגע ולהרגיש יותר טוב? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

מורן שלום השאלה היא האם זה קורה כתגובה למשהו או בלי קשר לכלום. לכולנו לפעמים אין מצב רוח או מרגישים דכדוך קל, אז אם זה לא קורה הרבה ולא נמשך הרבה זמן אז זה בסדר. כאשר זה קורה את יכולה להגיד לעצמך שזה לא נורא ויעבור בעוד זמן , בנוסף את יכולה לעשות משהו פעיל כמו לצאת להליכה או לעשות משהו פעיל בבית, להכין תוכנית מראש למצבים האלה בעיקר ספורט זה יעיל , משפר מצב רוח. בהצלחה עירית

אני מרגישה ריקנות בחיי. אני בת 43 לא עובדת לא לומדת גרה עם הוריי כרגע כי אין לי כרגע כסף לגור במקום אחר אני לא נשואה מרגישה ריקנות גם מבחינת אהבה את מה שאהבתי לעשות אני לא עושה וכתוצאה מזה זה מביא אותי לדיכאון קל. אשמח לעזרה ותמיכה איך אני יכולה לצאת מהריקנות שאני חווה. תודה פורים שמח

אני מחפשת התנדבות כדי להתמלא ולא מצאתי עד עכשיו אני מרגישה שהכל חסר ערך בחיי כרגע.

סיגל שלום אני מבינה שאת סובלת מדיכאון קל ולכן גם לא עושה את הדברים שאת אוהבת, זה כמובן חבל אבל זה מה שקורה במצב הזה, חשוב מאד לתכנן סדר יום מראש כדי שיהיה למה לקום בבוקר, בסדר היום להכניס את הדברים שצריך לעשות, את הדברים שאת אוהבת לעשות וספורט ולהשתדל לעמוד בו ולא לוותר לעצמך. בנוסף כדאי לעבוד על דפוסי החשיבה באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב שניכתב על ידי דויד ברנס. לגבי התנדבות אפשר לבדוק אצל רכז ההתנדבות ברווחה בעיר מגוריך. בהצלחה עירית

09/03/2017 | 14:32 | מאת: נירה

שלום רב. אני מרגישה במשך היום חוסר מעש ולכן אני נכנסת למצב רוח רע. אני שקועה בתוך עצמי ולא מתחשק לי לעשות שום דבר אני לא מניעה את עצמי קשה לי עם זה,מה אפשר לעשות בשביל להניע את עצמי ולשפר את המצב רוח? אני בת 34 עובדת בעבודה אני מרגישה דכדוך ומחכה לחזור הביתה לא מרוצה מהעבודה ואז שאני באה הביתה אני אין סוף במחשבות לא נעימות ודכדוך. וחוסר מעש.האם תוכלי לעזור לי איך להניע את עצמי למרות זאת ולקבל מוטיבציה?

לקריאה נוספת והעמקה

נירה שלום חשוב להבין האם זה מצב שנמשך הרבה זמן או שזה בתקופה האחרונה, האם את לא אוהבת את העבודה הנוכחית או שבדרך כלל את לא מרוצה, זה חשוב כי אם זה משהו שקורה לאחרונה אולי את בסוג של דיכאון קל. עבודה אפשר להחליף, לא מיידית אבל אפשר לחפש עבודה אחרת אם את חושבת שזה בגלל שאת לא אוהבת את העבודה המסויימת, אם זה מצב פנימי , שאת בדרך כלל לא מרוצה אז כמובן ההתייחסות צריכה להיות על שינוי בתפיסות שלך. הדבר הראשון הוא לעשות סדר יום ולנסות לעמוד בו ולהכניס גם דברים מהנים וספורט. בהמשך כדאי לעבוד על אופן החשיבה שלך אפשר לעשות זאת בעזרת הספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

08/03/2017 | 11:38 | מאת: דנית

שלום למנהלת הפורום אני מחפשת מידע על הרצאה באינטרנט טובה או ספרים לקריאה לגבי פסיכולוגיה חיובית מטעמים אישיים האם את יכולה לתת לי עצה בנושא?

לקריאה נוספת והעמקה

דנית שלום הספרים שנכתבו על ידי ד"ר טל בן שחר כגון באושר ובאושר הם מתאימים, קלים לקריאה מבהירים את התיאוריה ונותנים עצות בהתאם. בהצלחה עירית

08/03/2017 | 06:12 | מאת: יהודה

איך יתגבר על בעיה איש שנעלב מהר מקללות/אכזבות שזה קצת מפריע להסתדר בחיים ?

יהודה שלום תנסה לעצור רגע ולבדוק מה מעליב האם התכוונו להעליב או שזה רגישות שלך, חשוב לזהות את הדברים להם אתה רגיש , אם זה משהוא קרוב אפשר לבדוק איתו למה הוא מתכוון. בהצלחה עירית

אני נולדתי עם מטען גנטי של בנאדם ביישן מאוד באופן מוגזם וקיצוני ומופנם מאוד ומסתגר ומתבודד מאוד וחיי בתוך הקופסה שלי וגם נמנע מאוד מליהמצא בתוך סיטואציות חברתיות ואירועים חברתיים ונמנע מיצירת קשרים חברתיים (אני בודד מאוד ואין לי בכלל חברים , הפעם האחרונה שהיו לי חברים הייתה בבית הספר היסודי וגם אז לא היו חברים של ממש)ונולדתי גם עם מטען של חרדה מוגזמת שכוללת חרדה חברתית , חרדה מליהמצא בסיטואציות חברתיות עד כדי הימנעות מוחלטת לצאת מהבית וללכת ברחוב בשכונה שלי ובכפר שלי מחשש שאנשים שמכירים אותי ילעגו לי ויצחקו עליי (מחשבות בראש שהתוכן שלהן הוא שכאשר אני הולך ברחוב בשכונה שלי ובכפר שלי אז אנשים שמכירים אותי כמו קרובי משפחה ושכנים ומכרים שלי ועמיתים שלי וקולגות שלי יצחקו עליי וילעגו לי בגלל האופי שלי הביישן והמופנם והמסתגר והמתבודד והחרדתי והמסתגר והרגיש מאוד (כי גם אני נולדתי עם מטען גנטי של בנאדם רגיש מאוד במיוחד לביקורת ולדחייה ולנטישה ולהערות שליליות של הזולת שהייתי מקבל בסביבה שלי בתדירות גבוהה , גם רגיש מאוד לבדיחות בין "החברה-העמיתים והקולגות" וקרובי המשפחה והשכנים והמכרים שלי )וגם מחשבות שהרגליים שלי לא מסוגלות לשאת אותי כאשר אני הולך בשכונה שלי , מחשבות אילו גרמו לי להימנעות מוחלטת לצאת מהבית במשך שנים , לצאת לשכונה שלי או להימצא באירועים חברתיים איפה שמכירים אותי אבל יש לציין שמחשבות אלו רק נוגעות לאנשים שכן מכירים אותי ולא לאנשים זרים ושכונות זרות וכפרים וערים זרות ששם כן הייתי יוצא לרחוב בלי חרדה ובלי המחשבות שהזכרתי למעלה ואילו כאשר הייתי הולך בשכונה שלי איפה שמכירים אותי הייתי נתקף בהתקף חרדה-פאניקה שכולל הזעה מרובה ורעד בכל חלקי הגוף והרגשה שאין לי מספיק אויר לנשום ובלבול ובהלה . אני גם סובל מדיכאון חריף ומשתק וחזק , אני לא אוכל לגמרי למשך ימים שלמים ושבועות-סובל מחוסר תיאבון מוחלט אני מזניח ומרשל את עצמי את ההיגיינה שלי ולא מתקלח למשך שבועות אפילו לפעמים חודש , אני נמצא בחוסר תפקוד טוטאלי ומשתק ולא יוצא מהבית , אני סובל מכעס עצום על עצמי ועל הסביבה שבה גדלתי-בגלל הביקורת והמסרים וההערות השליליות שהייתי מקבל מהסביבה הזאת- , אני מתוסכל לגמרי , אני מרגיש שאני לא שייך לסביבה שלי שבה גדלתי ומרגיש שאני מוזר כלפי הסביבה הזאת , מרגיש מבולבל ולא מאוזן , חוסר מוטיבציה מוחלט אפילו לצחצח שיניים , ריקנות קטלנית , אני מתפרץ התפרציות כעס וזעם אימפולסיביות על הסביבה שבה גדלתי , אני מרגיש נכות וכאב נפשי עצומים , האטה פסיכומוטורית , זמן תגובה ארוך מהרגיל , מרגיש חרדה קיומית חרדה מהחיים וממשמעות החיים , חרקה מקול גבוה ומרעשים ומצעקות , אני מרגיש מנודה חברתית וסובל מהפנמת סטיגמה למחלות נפש , מרגיש בדידות קטלנית , אני מסתגר ומתבודד , מרגיש רגשי נחיתות ודימוי עצמי נמוך ולא שווה ולא רגיל ולא נורמיטיבי כמו האחרים , מרגיש חוסר נפשי , סובל מסף גירוי נמוך-פתיל קצר-,אני אפילו מרגיש שאני מרותק לכיסא גלגלים מרוב הכאב הנפשי .לגבי מה שהזכרתי היו כמה אבחנות שונות מפסיכיאטרים שונים , מה שגרם לי ללכת לאיבוד לגבי האבחנה המדוייקת והטיפול המתאים ??!! האבחנות שקיבלתי הן :1. סכיזופרניה מסוג simple פשוטה . 2. סכיזופרניה paranoid . אבחנה 3 : מחלה סכיזואפקטיבית . 4.ocd עם דכאון כפול דיסתימיה עם חרדה חברתית עם הפרעת אישיות נמנעת . 5. ocd עם הפרעת אישיות סכיזוטיפלית-הפרעת אישיות מאשכול A . אני מתלבט לגבי האבחנה ולגבי הטיפול המתאים ??!!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אני מבינה את הסבל והבלבול, אני לא יכולה לעשות אבחנות אבל נראה לי שזה לא מה שחשוב, נראה לי שההמלצה הנכונה היא שילוב של טיפול תרופתי ביחד עם טיפול פסיכולוגי בכוון של טיפול התנהגותי קוגנטיבי. בהצלחה עירית

05/03/2017 | 12:38 | מאת: מיכל

שלום לך. יש לי בעיה שמתחיל אחר הצהריים וערב כמו הרבה אנשים שכתבו פה בפורום גם אני סובלת מדיכאון וחרדה בערב גם סובלת מתופעות פיזיות כמו כאבי ראש וכולי.חוץ מטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי ואגב אני לוקחת תרופות פסיכיאטריות איך אני יכולה להסיח את הדעת בשעות אלו?

לקריאה נוספת והעמקה

מיכל שלום הסחת הדעת יכולה להיות כל דבר שאת אוהבת לעשות, בעיקר חשוב לעשות ספורט, אפשר לצאת להליכה, לדבר עם חברה, לראות טלויזיה, לבשל, דרך נוספת היא לעשות עיבוד אחר למחשבות כדאי לך לקרא את הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. בהצלחה עירית

03/03/2017 | 07:10 | מאת: רוני

אני עם בעייה של לא יכול לישון מעל 3/4 שעות בלילה ועייפות ביום , מה יכול לעזור לשינה איכותית יותר אם כדורים של רופא לא עוזרים וזה לא משתפר עם הזמן ? איזה טיפול בדוק יש ?

לקריאה נוספת והעמקה

רונ י שלום חשוב לדעת למה אתה לא ישן טוב, חשוב להתייעץ עם רופא שמבין בנושא או עם פסיכיאטר אם יש גם משהו נפשי כמו חרדה. יש גם טיפול התנהגותי קוגנטיבי לבעיות שינה, אבל חשוב לדעת מה הסיבה. בהצלחה עירית

01/03/2017 | 13:47 | מאת: נטלי

רציתי לשאול בקשר לבעיה שיש לי. אני סובלת מדי פעם מחרדות ודפיקות לב מואצות במיוחד בשעות אחר הצהריים ובערב בנוסף בשעות אלה אני מוטרדת במחשבות שליליות ונכנסת לחרדות אני מטופלת פסיכולוגית ותרופתית ולא מרוצה מהטיפול אני שוקלת לעזוב ואולי למצוא טיפול אלטרנטיבי אשמח לשמוע מכם יעוץ מה לעשות בבית שזה קורה לי? אשמח ליעוץ באופן מעשי.

לקריאה נוספת והעמקה

נטילי שלום הטיפול המומלץ לחרדות הוא הטיפול בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית. בנושא של מחשבות שליליות יש כמה דרכים לטיפול האחד הוא לעשות עיבוד ולמצא מחשבות חליפיות מציאותיות יותר , דרך נוספת היא בכוון של לתת פחות כוח למחשבות, לא לגרש אותן אלא להגיד לעצמך שמחשבות הן רק מחשבות, כמו להרחיק אותן לדמיין אותן תלויות על ענן שחולף או לדחות אותן לשעה אחרת ואז רק בשעה שקבענו לתת להן מקום. בנוסף כאשר יש חרדה אפשר לעשות ספורט זה מאד עוזר, אפילו משהו כמו כמה קפיצות או עלייה במדרגות, הליכה וכו'. בהצלחה עירית

תודה רבה.

27/02/2017 | 18:05 | מאת: רינת

שלום, הילד שלי הפסיק לאכול אוכל מוצק, כחודש ימים אוכל רק מעדנים וגבינה בטענ שקשה לו לבלוע, עשינו גסטרוסקופיה, צילומים וכד' - ללא ממצאים מרגישה חסרת עונים נא עצתך תודה

לקריאה נוספת והעמקה

רינת שלום האם קרה משהו לפני חודש שאולי התחיל את זה, האם הוא היה חולה אולי הקיא או כאב לו הגרון, יש אפשרות שהוא פוחד לאכל אוכל מוצק. כדאי לנסות לעשות תוכנית מאד הדרגתית, ולהסביר לו שאתם מקבלים שקשה לו ותעזרו לו מאד לאט ובסבלנות לאכל קצת יותר דברים, למשל אפשר לאכל מרק, או את החלק בפנימי של חלה רכה, לנסות בהתחלה להגיד לו לאכל רק ביס קטן ומאד בסבלנות ,להגיד לו שהתייעצתם וככה צריך לעשות כדי להתגבר על הקושי לבלוע. מקווה שזה יעבור, אם לא צריך להתייעץ עם פסיכולוג ילדים בהנחה שרופא הילדים אומר שאין בעיה רפואית. בהצלחה עירית

26/02/2017 | 08:22 | מאת: שירלי

שלום,יש לי משפחה חברים הכל בסדר החיים שלי מצוינים אבל יש לי בעיה אולי זה קשור לגיל אני עוד מעט בת 50 ואני קמה כל יום עם רעידות בגוף ומועקה במשך היום זה מסתדר אבל אני מרגישה בבוקר שקשה לי לקום מהמיטה ושאני קמה אין לי חשק לשום דבר זה לוקח לי שעה עד שאני מתאוששת אין לי חשק לדבר עם אף אחד האם יש פתרון לזה? תודה רבה לך שבוע טוב.

לקריאה נוספת והעמקה

שירלי שלום יתכן שזה קשור לגיל המעבר, אפשר לבדוק את זה ולחשוב האם את רוצה לקחת הורמונים או לעבור את זה ככה. דבר נוסף שכדאי לעשות זה לכתוב את המחשבות שלך כאשר את מתעוררת בבוקר, אם יש מחשבות שליליות אפשר לעבוד על זה ולנסות לחשוב באוופן יותר מציאותי, אפשר גם לעשות ספורט על הבוקר אפילו משהו כמו הליכה זה עוזר בדרך כלל לשיפור מצב הרוח וגם בריא. בהצלחה עירית

בשנה האחרונה איבדתי עבודה שהשלמתי איתה והתרגלתי אליה התרגלתי לאנשים שעבדו איתי ופתאום פוטרתי איבדתי מקום בחיים פרנסה בחיים ופרנסה יקרה וטובה כרגע אני בבית אבל אני לא משתפת את משפחתי במה שעובר עלי אני לא רוצה טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי אני רוצה לעבור את המשבר לבד אני רוצה למצוא את עצמי מחדש.מבקשת עזרה איך להתחיל חיים חדשים טובים ושמחים שהיו לי שעבדתי.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אני מבינה שאובדן העבודה מדכא ומכביד, יש כמה שאלות שרצוי לחשוב עליהם, האם את יכולה לחפש עבודה אחרת? זה תהליך לא קל אבל עשוי להיות דרך לחזור לחיים שהיו לך, השאלה השנייה היא מדוע לא לשתף בני משפחה , אני חושבת שאת מקשה על עצמך, מאד קשה לעבור משברים לבד, ואם את לא רוצה טיפול אז חשוב לשתף אדם קרוב במצוקה, זה לא אומר שאת חלשה, לכולנו יש בחיים תקופות פחות טובות בהן אנחנו זקוקים לתמיכה. בנוסף חשוב להיות עסוקה, לתכנן כל ערב פעילות למחר, חשוב שתיהיה תוכנית למה קמים בבוקר, זה יכול להיות כל דבר, רצוי לשלב גם ספורט או הליכה, לצאת מהבית, לפגוש חברים או קרובי משפחה, להשתתף בקורס להתנדב וכו'. בהצלחה עירית

תודה על ההצעות הנהדרות.

אני לא לומדת ולא עובדת כרגע אני בת 38 ויש לי חולשה מתמדת עם מועקה לאורך היום אני לא עסוקה מספיק ולא יודעת מה לעשות אשמח לייעוץ איך אפשר להתחזק ולצאת ממועקה לאורך כל היום איך לקום באנרגיה טובה?

לקריאה נוספת והעמקה

חגית שלום כמו שאת כותבת את לא עסוקה מספיק, כדי להרגיש טוב הדבר הראשון הוא להיות עסוקה שתיהיה לך סיבה לקום בבוקר, תעשי לו"ז כל ערב ליום למחרת, תנסי להוסיף פעילויות שונות כגון ספורט אפילו כמו הליכה ברגל, לדבר עם חברה ללכת לקורס כלשהו או אפילו להתנדב, להיות עסוקה במשהו שנראה לך משמעותי או מהנה. בהמשך חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה, אפשר להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב של דויד ברנס. בהצלחה עירית

18/02/2017 | 16:56 | מאת: טום

נוירופידבק יכול לשפר לחץ בשתן שמפריע לתפקד בגלל שצריך להיות תלוי בשירותים ?

לקריאה נוספת והעמקה

טום שלום השאלה היא מה מקור הבעייה, צריך להתייעץ עם אורולוג על מנת לדעת האם יש בעיה פיזיולוגית או שזה קשור למתח. ביופידבק עשוי לעזור אם זה קשור למתח. בהצלחה עירית

18/02/2017 | 09:30 | מאת: 88

אני רוצה לדעת איזה עזרה לעכשיו יכולים לגרום שאני יהיה יציב במצב רוח והחלטות כי אני פעם רוצה להתחתן ופעם לא בגלל הבעיות שיש בגירושין כנ"ל אם אני מוצא עבודה אני מסתכל רק על משכורת נמוכה והרמה הסליזית של האנשים שם וזה גורם לקצת אבטלה

אתה צריך להבין שאתה כנראה רואה רק או בעיקר את השלילי, כדאי ללכת לטיפול או לנסות לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. בהצלחה עירית

17/02/2017 | 10:59 | מאת: שרון

עם מי צריך לדבר אם איש מסוים שעכשיו הוא בטיפול בכפייה של בימ"ש והוא רוצה לעבוד בחו"ל והועדה הפסיכיאטרית זה פעם בכמה חודשים במקום שהוא מטופל עכשיו ? במקרה שזה נכשל הוא יערער למחוזי ?

שרון שלום יש עו"ד בתמונה? נראה לי שכדאי להתייעץ עם עו"ד, מאחר ויש טיפול בכפייה מטעם בית המישפט ולמיטב הבנתי זה מחייב. בהצלחה עירית

16/02/2017 | 16:00 | מאת: EE

איזה פתרון יש אם ההורים שלי רוצים לזרוק אותי מהבית בגלל שאני לא מסתדר איתם ? ואני גם לא יכול לשכור דירה עכשיו אני בן 30+ ואין הרבה אופציות תעסוקתיות איפה שאני גר

תנסי להיות בסדר איתם ולשאול איך אפשר שתישאר בבית בצורה שתתאים גם להם, זה מאד לא נעים שאתה לא רצוי בבית, אבל אתה בוגר והבית שלהם, ולכן חשוב ללכת בדרך טובה ולמצא פיתרון משותף, כמו לעזור בבית לא לעשות דברים שמפריעים להם, מקווה שתצליח בכך. בהצלחה עירית

16/02/2017 | 15:48 | מאת: ויקטור

אני עובד מחוץ לעיר ונוסע באוטובוסים ולא יכול לשבת כל הנסיעה בלי לעשות כלום כנ"ל בעבודה חנות תכשיטים שהיא משעממת ואין הרבה אלטרנטיבות באיזור איך צריך להפסיק לחשוב כל הזמן על מתי המשמרת תיגמר בלי טיפול מקצןעי בינתיים ?

ויקטור שלום הדבר הכי חשוב זה להבין שמחשבות זה רק מחשבות ולא צריך לתת להם כוח, מחשבות זה לא דבר מזיק בשונה מאד מהתנהגות ולכן הכי חשוב בכל פעם שיש לך מחשבה מטרידה, להגיד לעצמך שאין ערך לתוכן זאת סתם מחשבה מטרידה ולא לדאוג מכך. אם אתה רוצה לקרא יש ספרים שקשורים לכך כגון :די לאובססיה. בהצלחה עירית

15/02/2017 | 11:22 | מאת: איילת

אני סובלת מדיכאון ורוב הזמן אני יושבת מול הטלוויזיה משועממת ושקועה במחשבות לא נעימות. הייתי שמחה לייעוץ דרך קטנה איך לצאת מהשגרה בה אני נמצאת? תודה רבה

איילת שלום מאחר וברור שאת רוצה לצאת מהשגרה, תנסי לתכנן את סדר היום שלך ותכניסי לו משהו אחר אפילו דבר אחד ביום, מפגש חברתי ,טיול בפארק או כל דבר אחר, להתחיל בקטן אבל להחליט שאת עומדת בתוכנית שלך. בהצלחה עירית

שלום.אני קרובה לגיל 50 מטופלת בתרופות נגד דיכאון אבל רק בזה לא מעבר לזה.אני סובלת מדי פעם ממחשבות שליליות ודיכאון וזה מביא אותי לתחושה של חולשה ועייפות איך אפשר להתגבר על זה? תודה.

אני גרה כרגע אצל ההורים לוקחת כדורים נגד דיכאון מטופלת אצל רופאת משפחה כרגע אין לי בן זוג ולצערי כרגע למרות גילי אני תלויה בהורים מכיוון שעזבתי את המסגרת בה הייתי מסיבות אישיות וגם לא היה לי טוב שם וגם משפחתי מתנגדת ובצדק שאחזור למסגרת בה הייתי גרתי בדיור מוגן אבל התייחסו אלי שם לא לעניין ולא היתה לי ברירה אלא לחזור להורים. הורידו לי לפני ארבע שנים כבר את הסל שיקום אני לא מטופלת אצל פסיכולוג או משהו כזה גם מצידי אני לא רוצה אני יודעת על מה אני מדברת ובגלל המשברים עם בני זוג שעברתי בעבר הוריי מפחדים שאפגע עם אני אכיר מישהו ולכן אין לי ברירה אני גרה איתם ומטעמים אישיים אני תלויה בהם ועם אני רוצה להכיר הם נגד ויש ריב גדול ביני לביניהם ומצד שני טוב לי בבית.גם אין לי היום כל כך איפה להכיר.גם אין לי מספיק חברים.אני לא עובדת ולא לומדת כיום אני מחפשת התנדבות ולא מצאתי ובגלל זה אני קמה כל בוקר עם מחשבות שליליות שמובילות לדיכאון.הייתי שמחה אפילו לטיפ איך למרות זאת בלי לחזור למסגרות כאלו או אחרות איך בכל זאת לקום עם חשיבה חיובית ושמחת חיים? אני מודה לך מאוד ומאחלת לך שבוע נפלא.

יעל שלום, להערכתי חשוב שיהיה משהו לקראתו קמים בבוקר, לצערי אין מטה קסם, שקר נגיד לעצמנו לשמוח וזה יקרה, לכן מאד חשוב למצא משהו לעשות, זה יכול להיות ספורט, קורס, חוג במתנס מפגש במועדון חברתי, משהו שאת יכולה לעשות ולא להיות שקוע רק בעצמך, תמיד יש משהו שניתן לעשות, זאת התחלה חשובה מאד. בהצלחה עירית

02/02/2017 | 16:20 | מאת: נירית

שלום. יש לי תחושה שאני מתנהלת לא נכון מבחינת חיי היום יום שלי אני רוב הזמן בבית בהתחלה בבוקר וצהריים זה לא מפריע לי לשבת בבית כי כרגע אני מובטלת אבל שמגיע שעת החשיכה אני מתחילה להיכנס לדיכאון. אין לי תעסוקה איך אפשר לשנות את ההתנהלות הלא נכונה הזאת ולהתמודד עם דיכאון לקראת החשיכה? תודה

אני מרגישה שאני רוצה להתמקד במה שאהבתי לעשות בחיים האישיים אבל אין לי את החשק הזה זה גם מה שמוביל אולי להרגשה לא טובה אני מרגישה תקועה באותו מקום עם אין ספור מחשבות דיכאוניות איך אני מחזירה לעצמי את החשק? תודה

נירית שלום הדרך היא לפעול ולא ולחכות שיבוא החשק, את יכולה לעשות רשימה של הדברים שאהבת לעשות ואז לתכנן סדר יום מראש לכתוב מה תעשי במשך היום וגם בערב ולנסות להקפיד לעשות גם אם אין חשק, זאת הדרך לצאת מהדכאון ושהמחשבות יהיו פחות דומיננטיות, הדרך עוברת בעשייה שקודמת לחשק. בהצלחה עירית

תודה מכל הלב.

29/01/2017 | 18:18 | מאת: לימור

אני בת אחרי גיל 40 מרגישה כובד מועקה משבר רגשי אין לי חשק לעשות שום דבר מה עושים שזה קורה? שאין חשק לכלום?גם יש לי בעיות הורמונליות אשמח לעצה.

לקריאה נוספת והעמקה

לימור שלום אם יש בעיות הורמונליות כדאי לטפל בהם מאחר וזה יכול להיות קשור לאיך שאת מרגישה. האם המשבר הרגשי קרה בעקבות אירוע או מצב או שינוי בחיים שלך? חשוב לדעת האם יש סיבה למצב או שזה קרה בלי שאת יכולה להצביע על משהו מסויים, בכל מקרה אחרי הפיתרון ההורמולי אם עדיין תרגיש ככה, אפשר לקחת תרופה נגד דיכאון אותה גם רופא משפחה יכול לרשום או ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי. בנתיים כדאי לך להיות עסוקה גם אם זה מאמץ, לתכנן פעילויות ולעשות ספורט. בהצלחה עירית

אני סובלת די הרבה מדכדוכים שגורמים לי לשכב במיטה ומועקה בלב ובגלל זה אין לי מוטיבציה לעשות כלום אני שקועה בתוך עצמי. יש לך הצעה איך להתמודד? עם כן אני מודה לך.

לקריאה נוספת והעמקה

יעל שלום הדבר הכי חשוב הוא לעשות סדר יום שבונים אותו מראש ומאד להשדל לעמוד בו, ולהכניס לסדר היום גם דברים נעימים וגם ספורט. אחרי שמגבירים פעילות אפשר לעבוד על הנושא החשיבתי, כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס, במידה וכל זה לא מספיק אז כדאי ללכת לטיפול התנהגותי קוגנטיבי או לקחת תרופה נגד דיכאון, אותה גם רופא המשפחה יכול לרשום. בהצלחה עירית

תודה רבה

24/01/2017 | 17:38 | מאת: דנית

יש לי שאלה שאני עצבנית קשה לי להשתלט על עצמי ואחרי זה שאני נרגעת אני נכנסת לדיכאון ומצטערת שלא השתלטתי על עצמי.איך אפשר למנוע את זה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

דנית שלום כשאת עצבנית את יכולה לעשות הרפיה, למשל כמה נשימות עמוקות ואיטיות זה עוזר להירגע, אם את מרגישה שאת עומדת להתפרץ עכשיו ואין זמן לתרגילי הרפיה, את יכולה להוציא את עצמך מהסיטואציה, להגיד שאת צריכה ללכת לשירותים או לשתות משהו, בהשהיה שנוצרת אפשר קצת להירגע וזה נותן זמן לפעול בשיקול דעת כך שלא תצטערי אחר כך, טיפ נוסף זה לשים גומיה על היד ולמתוח אותה כך שיכאב לך ולקשר את זה לפסק זמן ודיבור עצמי " עכשיו אני חושבת לפני שאני מגיבה", אפשר גם לדמיין שאת מקיפה את עצמך במגן דמיוני. כדאי לתרגל את הכלים האלה ולהפעיל אותם כשצריך. בהצלחה עירית

24/01/2017 | 09:34 | מאת: חסויה

עירית שלום. אני טופלתי המון שנים בטיפול פסיכיאטרי הטיפול לא עשה לי טוב הדבר היחיד שהתמכרתי אליו זה תרופות פסיכיאטריות.אני כל הזמן מחפשת מכל הכיוונים כדורים כאילו זה סוכריות כאילו אני אומרת לעצמי עם אקח כדור אני ארגיש בהי ההורים שלי רבים איתי על זה והתעצבנו למה בכלל הלכתי בעבר לטיפול פסיכיאטרי תראי מה עשית לעצמך כיום אני לא בטיפול אני יודעת לעזור לעצמי יפה מאוד בלי שום קשר לכדורים הדבר היחיד זה התמכרות.בזמנו אפילו הרופאים קבעו בסופו של דבר שאני לא צריכה כדורים פסיכיאטרים אבל אני התמכרתי לזה מחפשת מכל הכיוונים זה הדבר היחיד מתוך הטיפול שעברתי שאני מכורה אנא עם את יכולה לתת לי עצה וסיוע איך להתמודד בלי ללכת לקבוצות תמיכה כבר ניסיתי ולא עזר וגם הורידו לי את הסל שיקום אומרים שאני לא מתאימה לטיפולים האלה כמו שכתבתי לעזור לעצמי לבד אני יודעת הבעיה היחידה זה רק התרופות.אני מאוד אשמח עם תייעצי לי איך להתמודד לעזוב את ההתמכרות. תודה מכל הלב יום נפלא.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אני מבינה שאת רוצה להפסיק את השימוש בכדורים, קשה מאד לעשות את זה לבד, ברור שיש גם התמכרות רגשית ולא רק לחומר, כמו שאת כותבת שאת מחפשת כדור שיעזור לך להרגיש טוב. לצערי לא נראה לי שאפשר לעשות זאת בלי לווי רפואי שיעזור לך לעשות תוכנית גמילה ולעמוד בה. בהצלחה עירית

24/01/2017 | 14:33 | מאת: חסויה

לגבי איך ליצור שמחה ברגע עם אני במצוקה? האם את יכולה לייעץ לי? בלי שום קשר לכדורים? תודה.

אני בתקל עם ההורים שלי בגלל זה ואני רוצה להרגיע את המצב ולהרגיש טוב אשמח עם תסייעי לי איך להרגיש טוב עם כל זה.אני מודה לך.

אני רוצה לצאת ממשבר רגשי לפני כל מה שקרה בבית.אשמח לסיוע.תודה

שלום אני מבינה שיש דרבים שמטרידים אותך, הלואי והיה לי מטה קסמים ואפשר היה בעצה בפורום לפתור את כל זה. יש כמה דברים שיכולים לתת כוון, כדאי למצא תעסוקה שטובה לך, זה יכול להיות עבודה, התנדבות, ללמוד משהו להשתתף בחוג במתנס, מועדון חברתי שיאפשר לך קשר עם חברים , כל דבר שמכניס תוכן נוסף לחיים בנוסף חשוב לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה בחוץ. בהצללחה עירית

23/01/2017 | 15:00 | מאת: כרמית

שלום. לפני שבוע עברתי ביופסיה ועזבתי את עבודתי לבינתיים אני כבר שבוע יושבת בבית בלחץ מה יהיה התוצאה וזה מכניס אותי ללחץ ריקנות רגשית וכו אני לא רוצה ללכת לטיפול פסיכולוגי או טיפול אחר אני גם אף פעם לא התנסיתי בזה אני אשמח למרות זאת עם תוכלי באופן מעשי איך אני יכולה להתמלא ולשפר לעצמי את המצב רוח ולתפקד למרות הלחץ שאני נמצאת בו.עם אקבל תשובה טובה אני יודעת שאחזור לעצמי אבל כרגע אני בלחץ.אשמח לעצה ממך ולעזרה ממך מאחלת לך יום טוב.

לקריאה נוספת והעמקה

כרמית שלום חשוב לי להגיד לך שזה טבעי שאת בלחץ, מקווה שתקבלי תשובה טובה, מה הסיבה שעזבת את עבודתך, אני שואלת מאחר ולהיות עסוקה זאת הסחה טובה וגם הזמן עובר יותר מהר. אבל אם את נשארת בבית, כדאי להיות עסוקה בכל דבר שאת אוהבת וגם אולי לנצל את הזמן למבצעים בבית, כל ערב לעשות תכנון של סדר יום עבור היום הבא, חשוב להיות עסוקה, גם לצאת מהבית להיפגש עם חברה או קרובי משפחה, כרגע עדיין לא כדאי לחשוב מה יהיה במידה והתשובה לא טובה, נקווה שיהיה טוב, אין סיבה לדאוג לפני זה לא עוזר. בהצלחה עירית

מה הצעד הראשון ליציאה מלחץ ודיכאון חוץ מלעשות דברים שאני אוהבת? תודה

פעילות ולהיות עסוקה זה הצעד הראשון, בהמשך אפשר לעבוד על כל מה שקשור לקוגנציה, מחשבות תפיסות התייחסות למצב.

עירית שלום. אני כותבת לך שוב ומאוד חשוב לי עזרתך הנאמנה אני כרגע נמצאת במצוקה רגשית כי רבתי עם משפחתי בגלל התרופות. אני מאוד אשמח ומבקשת מכל הלב את עזרתך איך אני יכולה להתחבר באותו רגע לשמחה.אני רוצה לצאת מהמצוקה בה אני נמצאת והייתי שמחה ומודה לך עם תוכלי לסייע לי בלי ללכת כרגע לטיפול כי גם לא יקבלו אותי אמרו לי את זה איך בעזרת עצמי אני יכולה להתחבר באותו רגע לשמחה.אני מאוד מודה לך מקרב לב על הסיוע שיהיה לך יום נפלא.

כתבתי לך מתחת לתשובה של כרמית שכתבה לך.

21/01/2017 | 08:23 | מאת: שגית

שבת שלום. עברתי בתקופה האחרונה תקופה לא פשוטה מבחינה בריאותית ולאט לאט אני מתחילה להחלים.אני כרגע הפסקתי לעבוד אני עובדת בנדל"ן ואני כל היום בבית לפחות זה מה שהרופא המליץ לי בינתיים. אשמח עם תוכלי לעזור לי לגבי משימות מהנות בבית חוץ מנקיונות ושאר מטלות כאלה מה אפשר לעשות כדי להרגיש טוב בבית למלא את עצמי בינתיים עד שאחלים לגמרי? תודה

שגית שלום יש הרבה דברים שאפשר לעשות בבית, אני לא יודעת מה את אוהבת לעשות, אפשר לקרא לראות טלויזיה להשתמש באינטרנט, לדבר עם חברות. כדאי לך לחשוב מה את אוהבת ורוצה לעשות ולעשות סדר יום שיעזור לך להיות פעילה בבית על פי מה שאת מתכננת מראש. מאחלת לך הבראה מהירה עירית

21/01/2017 | 20:23 | מאת: שגית

תודה רבה.

20/01/2017 | 22:08 | מאת: צ'רלי

איך בחור עם מחלת נפש יכול לשפר ת'זכרון שהידרדר אחרי כמה שנים של ללמוד מהר יותר דברים חדשים , לימודים וכו '

20/01/2017 | 16:27 | מאת: SHARON

יש בעיה בגוף שאני לא יושן מספיק ולא חשוב מתי אני הולך לישון ויש קצת עייפות ביום לסירוגין איך מחזירים ת'שינה למצב נורמלי כמו שהיה מקודם וגם לא עזר תרופות ?

לקריאה נוספת והעמקה

שרון שלום אני לא יודעת מה יש לך בגוף שמפריע לישון, בדרך כלל לא מומלץ להילחם בשינה, אם אתה ישן 6 שעות בלילה זה בסדר. אם זה מאד מפריע כדאי לדעת את הסיבה, אם זה בגלל מתח אפשר לעשות הרפיות או לקחת כדורי הרגעה. אם זה לא עוזר צריך לברר את הסיבה, אפשר להתייעץ עם הרופא המשפחה ואולי ללכת למעבדת שינה.

20/01/2017 | 15:36 | מאת: שמואל

אני רוצה לדעת איזה אלטרנטיבה יש בשביל לא להיות יותרמפונק ולהתאכזב בקלות מכל דבר אם פסיכולוג לא עוזר ?

שמואל שלום תנסה לתרגל אצלך התנהגות פחות מפונקת, תעשה היררכיה של התנהגויות מהקל לקשה ותתאמן בלא להיכנע להתנהגות שאתה לא מעוניין בה, תעשה את זה בהדרגה בכל פעם דבר אחד, ואם אתה מצליח אז תחזק את עצמך תעריך את ההצלחה ותגיד לעצמך "אני יכול" ואם לפעמים זה לא מצליח אז לא נורא מנסים שוב. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 15:18 | מאת: 88

יש איזה טיפ אם איש מסוים רוצה להפסיק עם טינות שהוא שומר אצלו על מקרים ישנים עם הקרובי משפחה שהרגיזו אותו וגם לא להיפגע יותר מתמהוניים בחוץ שמקללים אותו ?

אפשר לחשוב גם על הדברים הטובים שקרו עם אותם האנשים ועל כך שזה לא תמיד נובע מכוונה רעה, לכל אחד יש את הרגישויות שלו

20/01/2017 | 14:34 | מאת: חסוי

איך פותרים בעיה שאני רוצה לחזור תשובה ולהתחתן עם בחורה מחו"ל אבל אני לא בדיוק טוב במערכות יחסים ולהיות יציב בזה ולא יכול לשמור שבת וכו' בגלל שקשה להשתנות עם החיים שהיו עד עכשיו ?

שלום, נראה לי שכדאי לך להתייעץ עם משהו שמבין כמו פסיכולוג או עובד סוציאלי, צריך לעזור לך להבין יותר טוב את הקונפליקט, למה לחזור בתשובה את אתה לא יכול לשמור שבת, מה המוטיבציה? האם זה בשביל להתחתן עם בחורה מסויימת. כמו שאתה כותב קשה לעשות שינויים וכדי להצליח בשינוי צריך מוטיבציה רבה. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 13:10 | מאת: ויקטור

איש שקיבל טיפול במרפאה פסיכיאטרית מבימ"ש להרבה זמן - איך הוא מבטל אותה

ויקטור שלום, אני מנסה להבין מה אתה שואל, האם אתה מתכוון לבטל את המשך הטיפול? אם זה מה שאתה מתכוון, זה תלוי בחוות הדעת של המטפלים במירפאה. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 13:04 | מאת: מישהו

איפה מוצאים עבודה שלא צריך קו"ח

היי, אני חושבת שלמקומות עבודה נורמטיביות בדרך כלל צריך קו"ח, חוץ מעבודה במשק בית ואולי טיפול בילדים, בעבודה שיקומית אולי לא צריך. אפשר לכתוב קו"ח בצורה שתבליט את הניסיון והכישורים שיש, אולי זה הכוון שכדאי לנסות ללכת בו. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 11:51 | מאת: רובין

איך מפסיקים עם כעס על אנשים וולגריים + פוליטיקאים וכנ"ל סטרס של קשה לחכות לאוטובוסים / להישאר באותו מקום להרבה זמן + אובססיות של להסתכל סקס במחשב / לגרד בראש וגם קשה להיות יציב במחשבות של פעם רוצה להתחתן ופעם לא ? איפה יש ספרים + טיפים לזה

לקריאה נוספת והעמקה
20/01/2017 | 12:06 | מאת: //

וגם אימפולסיביות עם כאלה שכועסים + מטרידים ברחוב בדברים שלא צריכים להתערב והמצב רוח שמתחלף עם סיטואציות שמחות ועצובות ( הוא לא יציב כל הזמן )

רובין שלום הדבר הראשון שכדאי לעשות זה ללמוד לעשות הרפייה או מדיטציה ולתרגל את זה, אפשר להיעזר בספר "חרדה ופאניקה, דרכי התמודדות" נכתב על ידי פרופ' יואל גולדברג. לנושא של האובססיות יש כמה ספרים טובים: "די לאובססיה" נכתב על ידי פרופ' עדנה פואה, " להתגבר על מחשבות טורדניות" נכתב על ידי כריסטין פורדון ודויד קלארק. בהצלחה עירית

20/01/2017 | 14:48 | מאת: //

הם יעזרו גם לכל ההפרעות מהפוסט ה 1 ? אני מחפש משהו מעשי