פורום שווה לכל נפש
מנהל פורום שווה לכל נפש
רציתי להתייעץ לגבי אפשרויות להרגיש טוב בערב. מה ניתן לעשות עם מחשבות ורגשות שליליים בערב הם פשוט עולים לי לראש "מורידה לי את המוטיבציה והאנרגיה",תחושות פיזיות של עייפות ועצבות. בשאר היום אני מרגישה מצויין.
אפרת שלום יש כמה דברים שניתן לעשות לשנות את ההתייחסות שלך למחשבות, מחשבות הם רק מחשבות אם לא נותנים להם כוח הם ישפיעו פחות בנוסף כדאי לתכנן משהו לעשות בערב להיות עסוקה במשהו שנעים לך וגם קשור לקשר עם אנשים ולעשות ספורט בהצלחה עירית
שלום עירית. אני בת 22 יש לי בעיה שאני מכורה לפייסבוק ואינסטגרם. עם אני שולחת תמונות או סרטונים לא עושים לי לייקים ואני מדוכדכת מזה.זה נשמע מוזר שאני כותבת כזה דבר אבל אני ממש רוצה להתנתק מהאובססיה הזאת ומחפשת אלטרנטיבות כדי לא לגשת הרבה לפייסבוק ולאינסטגרם זה מכניס אותי לדכדוך אשמח לעצה ממך מה לעשות ממש תודה רבה עם תעזרי לי
דנית שלום זה כמו כל התמכרות צריך להגביל את השימוש המסכים למרות שזה קשה ממש לשים את הטלפון בצד לצאת בלי הטלפון או מסך אחר, בהתחלה לזמן קצר וכל פעם להאריך, לדעת שזה קשה אבל כדאי בהצלחה עירית
אני לא עובדת,לא מצאתי התנדבות ובמשך היום יש לי ריקנות,עייפות,חוסר מוטיבציה, אין לי חשק לצאת מהבית אחר הצהריים או בבוקר קשה לי לקום מהמיטה האם יש הצעה בנוסף לטיפול מה לעשות??
סיגל שלום יכול להיות שיש לך דיכאון אפשר לבקש תרופה מרופא המשפחה ולדאוג להיות עסוקה לתכנן סדר יום לכל יום ולעשות ספורט בהצלחה עירית
שלום, אני מחפש מטפל אטאיסט באזור ראשון לציון. בפעם האחרונה שהייתי בטיפול נושא הקיימות עלה ותשובות שכוללים את אלוהים הורידו את כל הקרדיט בעני שהיה למטפלת יש חיה כזו מטפל (ז) אטאיסט בראשון לציון?
משה שלום זאת שאלה מעניינת, יש מטפל חילוני אולי יש גם אוטיסטים אבל זה לא נראה לי צריך להיות הנושא, מטפל צריך להבין אותך ואם הוא קצת מפספס שכן גם מטפלים הם בני אדם וזה קורה רצוי לדבר על זה ולהגיד מה הציפיות שלך ומה מפריע לך אני מעריכה מטופלים שאומרים לי דברים כאלה ואני חושבת שזה בסיס טוב לעבודה משותפת. בהצלחה עירית
יש לי ידיד אנחנו לא בני זוג,אבל אני ממש מאוהבת בו ולא מצליחה להשתחרר ממנו אני כל הזמן בפייסבוק מסתכלת בתמונות שלו אני תקועה במחשבות עליו הוא לא רוצה זוגיות איתי בנוסף אני רוצה להתחבר ללימודים חדשים לתחביבים חדשים ואני תקועה באותו מקום זה גורם לי סבל רב ולא מצליחה להשתחרר מזה
יעל שלום אכן כדאי לך להתחבר לדברים אחרים כדי להתנתק מהבחור שלא רוצה זוגיות חשוב להפסיק להזין את האהבה שלך אליו, להתנתק מהמעקב אחרי התמונות שלו אני יודעת שזה קשה אבל זה חשוב בהצלחה עירית
איך אפשר לשפר את מהירות התגובה ולענות מה שרוצים מבלי לחשוב פעמיים לשאלות ששואלים אותי ?
וקטור שלום אם אתה משנה את התשובה מחשש שתויה, אתה יכול להתאמן בלענות בלי לחשוב ולבדוק תתחיל ממקומות שבהם אתה מרגיש יותר בטוח. בהצלחה עירית
איזה דרכים/שיטות יש אם רוצים לפתח את היצירתיות +זיכרון ולהיות טיפוס יצירתי יותר ועם זכרון מצוין ?
ספי יצירתיות אפשר לפתח באמצעות ניסיון לחשוב מחוץ לקופסה, לא ללכת על פיתרונות רגילים אלא לחשוב על נוספים בהצלחה עירית
האם תשבצי הגיון/תשבצים רגילים יכולים לעזור לשפר את הכושר הלוגי למי שזה אצלו קצת חלש ?
ירין שלום נראה לי שתשבצי הגיון עשויים להועיל חג שמח עירית
שמי חן לפני כמה חודשים חבר טוב שלי נפטר ממחלה קשה, ומאז אני לא אותה בן אדם. אני לוקחת תרופה של הרופאת משפחה להרגעה ונגד דיכאון עובדת אך אני קמה בבוקר עם דיכאון חוסר חשק ללכת לעבודה למרות שאני ממשיכה לתפקד ולעבוד אבל ההנאה שלי ירדה אני חשה שקשה לי לחזור למה שאהבתי לעשות אני נפגשת עם חברים אבל חשה שאין לי מצב רוח. אני רוצה לחזור להנאה ולמוטיבציה יש לך אולי הצעה איך עושים את זה? איך להתחזק?
חן שלום את כנראה עדיין באבל כדאי לתת מקום לאבל לעשות עיבוד, לחשוב על מה שהיה בניכם, על מה אהבת אצלו האם יד משהו שצריך לסלוח עליו. בהמשך אם זה לא יעבור בעוד כמה חודשים אז כדאי לשקול טיפול התנהגותי קוגניטיבי בהצלחה עירית
איך אפשר לשפר את ההיגיון למי שאצלו זה קצת חלש ? יש אמצעים לעשות את זה ?
שי שלום להערכתי חשוב להבין מה מפריע לחשיבה ההגיונית זה יכול להיות קשור להגנות לטעויות חשיבה נורמליות שיש לכולנו אבל לעיתים הם יותר קיצוניים , אם אנחנו לומדים לזהות את טעויות החשיבה זה עשוי לשפר את החשיבה ההגיונית. בהצלחה עירית
איזה תחביבים או עיסוקים יכולים לשפר את הזכרון+יצירתיות ?
צדוק שלום זאת לא המומחיות שלי אבל אפשר למצוא באינטרנט כלים לשיפור הזיכרון באופן עקרוני כל פעילות קוגניטיבית כמו למידה של דברים חדשים, תשבצים חידונים עשוייה לשפר זכרון היצירתיות בהצלחה עירית
חוברות צביעה למבוגרים יכולים לעזור לשפר/לפתח את היציריתיות אצל אדם בן 40+ ?
מאור שלום נראה לי שזה לא מספיק מאחר וזה מדי מובנה ולא מספיק יצירתי, לצייר זה הרבה יותר יצירתי גם לצלם כי יש אפשרויות רבות בהצלחה עירית
אני מעוניין לדעת איך אפשר לשפר את היצירתיות ולהפוך לאדם יצירתי/פרודוקטיבי יותר ?
ירון שלום אפשר לנסות לא לעשות דברים רק על פי ההרגל, לחשוב על פיתרונות שונים, ולהתנסות בהצלחה עירית
אני עם בעייה של קשה לי לענות תשובות ב"שלוף" (כמו להתחמק משאלות אישיות/חטטניות) ושמתי לב שבזמן האחרון זה הולך ומשתפר אצלי ואני מצליח לצאת ממצבים בעייתיים ורוצה לדעת מה גרם לבעייה שלי ומה גרם לזה להשתנות לטובה ?
עודד שלום קשה לדעת מה גרם לזה בלי להכיר אותך, יתכן וזה הרצון להיות בסדר ולראות מה שחשוב זה שזה משתפר. שיפור מהווה חיזוק ובסיס להמשך שיפור. בהצלחה עירית
היה לי חבר כמו אח שנהרג באחת המלחמות זה מישהו שאני גדלתי איתו אגב חגגתי נהדר את יום העצמאות עם חברים ומשפחה אבל מאז יום הזכרון אני לא מצליחה להתנתק מאותו חבר שגמר את חייו אני גדלתי איתו היינו כמו אחים וכל יום הזיכרון אני מקדישה לזכרו ואני מסתכלת על התמונות שלו בלי סוף זה גם היה מישהו שהייתי מאוהבת בו ויורדות לי דמעות כל פעם שאני מסתכלת בתמונות אני לא יכולה להתנתק מזה אולי יש לך פיתרון בשבילי כמו שאת יודעת אני לא בטיפול ולא רוצה טיפול אבל עם יש לך פיתרון אחר לגבי זה אשמח עם תעזרי לי בפורום ממש תודה מאחלת לך יום מקסים והמשך שבוע מקסים
אך ללא הצעה לטיפול ממש תודה
רינת שלום זה בסדר שאת נזכרת וזה מעציב עכשיו תחזרי לעיסוקים הרגילים שלך, תרשמי כל ערב כמה דברים טובים שקרו במשך היום בהדרגה תחזרי להרגיש טוב. בהצלחה עירית
אני בדיכאון כמה ימים ללא טיפול כדורים ודברים כאלה. מה ההבדל בין דיכאון חולף לדיכאון בכלל? כמובן שאשמח לכל המלצה מה לעשות ברגעים כאלה?
תמר שלום אבחנה של דכאון היא רק אם הסימפטומים נמשכים לפחות שבועיים, דבר נוסף חשוב הוא עוצמת הדיברות הכי חשוב לשמור על תפקוד רגיל גם אם זה קשה והדבר הנוסף הוא חשיבה מסתגלת, ניתן לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב אם זה לא עוזר אז צריך טיפול תרופתי או פסיכולוגי בהצלחה עירית
עד יום העצמאות ובמשך יום העצמאות הרגשתי מצויין ביליתי עם חברים משפחה היה לי מצב רוח מצויין,אחרי שנגמר יום העצמאות התחלתי להרגיש ירידה במצב רוח פתאום לא מעניין אותי מה שאהבתי לעשות מחשבות שליליות מדכאות אני כרגע לא נמצאת בשום טיפול אבל אשמח עם תוכלי לתת לי עצה קטנה איך לשפר את מצב הרוח ולחזור לשגרה אני מאוד אשמח עם תסכימי תודה רבה שבוע מקסים
רינת שלום הכי חשוב שתמשיכי להיות עם משפחה ותעשי מה שעשית קודם, וגם כל ערב תרשמי כמה דברים טובים גם קטנים שקרו במשך היום. בהצלחה עירית
יש איזה דרך להפוך לטיפוס יצירתי יותר ? למשל להיות יצירתי בלפתור בעיות/דיאלוגים עם אנשים ?
דרור שלום אפשר לשפר במעט את היצירתיות על ידי חיפוש פיתרונות שונים ומגוונים ולא ללכת באופן אוטומטי על הפיתרון הראשון שעולה בראשך לנסות לחשוב גם מחוץ לקופסה בהצלחה עירית
איך אפשר לשפר את יכולת התפיסה ככה שיהיה אפשר לקלוט+להבין דברים מהר יותר וצלול יותר ? (להפעיל מכשירים אלקטרוניים/איך להגיע ממקום למקום וכו' )
צחי שלום אפשר לנסות להתרכז בדבר אותו אתה מנסה ללמוד, לקרא את ההוראות, או לרשום את ההסבר, לנסות להיות רק עם זה ולא לחשוב על דברים אחרים עד כמה שזה אפשרי, ולהאמין שאתה יכול. בהצלחה עירית
אני כרגע נמצאת בשלב הורדת כדורים פסיכיאטרים. הרופא הפסיק לי בינתיים שתי כדורים,הוא טוען שאני יכולה לעזור לעצמי לבד ואין צורך שאמשיך בכדורים, ושאני יודעת לעזור לעצמי גם לבד אני לא נמצאת בטיפול פסיכולוגי אך פסיכיאטרי כן,ובגלל ההורדת שתי התרופות בינתיים יש לי נדודי שינה,דפיקות לב של חרדה הרופא יודע את זה והוא אמר לי שזה לאט לאט הסתדר אבל בכל זאת אני רוצה להמשיך את חיי ברוגע ובשמחה ולמרות זאת איך אפשר לצאת מהמצוקה כרגע לבד?
שלום אני מבינה שהרופא יודע על התופעות הנובעות מהפסקת התרופות, צריך לעשות זאת מאד לאט ואולי לעזור לך לישון אבל זה נושא שהרופא מטפל בו אם חשוב לך להוריד בתרופות אז יש לך מטרה ואת יכולה להגיד לעצמך שהתופעות זמניות וזה למען מטרה שחשובה לך. בנוסף חשוב להיות עסוקה, לתכנן מראש שיהיה לך מה לעשות וגם לעשות ספורט. בהצלחה עירית
איך אפשר לשפר את הלוגיקה למי זה חלש אצלו ? תשבצים/תשבצי הגיון יכולים לעזור ?
ירון שלום תלוי מה בדיוק צריך לשפר תשבצים זה טוב אבל השאלה האם זה מספק חג שמח
אני רוצה להיות להיות טיפוס יותר יצירתי ומעוניין לדעת איך לשפר את הכושר היצירתי ולהיות פרודוקטיבי ויצירתי ?
דורי שלום זה נושא מעניין מורכב בגדול כדי לשפר יצירתיות חשוב לחשוב על פתרונות שונים ומגוונים לבעיות שונות חג שמח עירית
חג שמח עירית. כבר שבוע שאני חולה פיזית עקב כך יש לי לחצים בגוף ולחץ נפשי אני מטופלת בתרופות פסיכיאטריות ולאט לאט מורידים לי את התרופות ורוצים להפסיק לי את הטיפול אומרים שמיציתי. גם מורידים לי כדורים אני לא באשפוז אני בבית וגם בנוסף אני חולה אפילו לליל סדר עם המשפחה אני לא הולכת זה מדכדך אותי ומכניס אותי ללחץ איך אני יכולה להקל על הלחץ ולהרגיש טוב שכל משפחתי תהיה בליל סדר ואני אהיה בבית בגלל המחלה והלחץ הנפשי? אשמח לכל עצה
הילי שלום אני מבינה אותך מבאס לא להשתתף בסדר להישאר לבד, האם את לא יכולה בשום אופן להישתתף בסדר, מה שאני שואלת האם את מאד חולה או שזה גם לחץ נפשי אם אפשרי שתשתתפי כדאי לעשות מאמץ ולחגוג עם המשפחה, אם זה לא אפשרי תנסי לראות משהו בטלויזיה, לאכול משהו טעים, אולי לקרא קצת בהגדה שתרגישי שייכת ולחשוב שזה קורה ויהיו עוד חגים בהם תשתתפי בהצלחה חג שמח עירית
החיים שלי בסדר אני עובדת בשעות הפנאי אני עושה ספורט מבלה. אבל מידי פעם יש לי מצבי רוח משתנים שזה אומר דיכאון,עצבנות זה יכול להימשך דקה וזה יכולה להימשך שעתיים. הבעיה שבמקום שאתמודד עם אני בדיכאון אין לי מוטיבציה וחשק לצאת אפילו להליכה קצרה ויושבת מול הטלוויזיה ולא בא לי לדבר עם אף אחד ואחרי שזה נגמר אני חוזרת לעצמי בגדול כאילו לא קרה כלום. עם אני עצבנית אני יכולה להוציא את העצבים שלי על כל העולם וגם על משפחתי ואחרי שאני נרגעת אני מצטערת ואוכלת את עצמי מה אני יכולה לעשות באותו רגע שיש לי את מצבי הרוח האלה.
טל שלום את יודעת שזה יעבור וזה חשוב לזכור את זה כאשר יש לך מצב רוח רע או עצבנות מאד עוזר לצאת להליכה אפילו שאין לך מוטיבציה באותו רגע וגם להשתדל לא להוציא את זה על אחרים כי את מתחרטת אחרי זה תנסי להבין מה קודם לזה אולי יש טריגרים, ואז ניתן לעבוד על חשיבה באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב בהצלחה עירית
שלום רב. אני מחפשת התמודדויות כדי לעזור לעצמי בדיכאון לבד. רציתי לציין שאני מטופלת רק תרופתית. בזמן האחרון אני חווה דיכאון קל לא קשה מין משבר רגשי ואני לא רוצה להיות מרירה אני רוצה לחזור לשמחה
לימור שלום הדבר הראשון הוא להיות עסוקה, לעשות תכנון של לוז, לשים לב שיהיו בו גם דברים חשובים וגם מהנים אפשר לעבוד על חשיבה באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב כל ערב לרשום 3 דברים שהיו טובים במשך היום. בהצלחה עירית
שלום רב. אני כותבת כאן ואני רואה שאף אחד לא כותב על המצב הזה,אבל החלטתי לכתוב. אני גרה באזור השרון קרוב לפיגוע שקרה היום אני לא סובלת מחרדות דיכאונות וכאלה אבל אחרי האזעקה והפיצוץ אני עד עכשיו בחרדה סובלת מדפיקות לב מואצות אני ממש מבקשת עזרה איך להקל על החרדה הזאת אני גרה לבד ואין לי עם מי לדבר.
שלום אני ממש מבינה אותך, אכן זה מפחיד וגם לא נעים להיות לבד בזמן הזה. ברמה המעשית הסיכוי שיפול עוד טיל קרוב למקום בו נפל טיל הוא אפסי, וגם הבנתי שפרסו כיפות ברזל. זה בחלק ההגיוני ואני יודעת שזה עוזר רק באופן חלקי, בנוסף תנסי להיות עסוקה להמשיך בשגרה, לראות משהו נחמד בטלויזיה, לא כל הזמן חדשות לקבל את החרדה כנורמטיבית, לעשות נשימות עמוקות ואיטיות במשך מספר דקות כמה פעמים ביום. בהצלחה עירית
אני מעוניין לדעת איך אפשר לשפר את יכולת התפיסה בדרך עצמאית לאדם שלא קולט דברים בפעם הראשונה אלא רק אחרי שמסבירים לו כמה פעמים ?
טום שלום אני לא יודעת מה הסיבה ולכן אני גם לא יודעת איך לשפר, הדבר שכן נראה לי רלוונטי הוא שאם אתה מבין אחרי כמה פעמים אולי זה עניין של ריכוז ואז כדאי לנסות להיות מרוכז כאשר מסבירים לך משהו שחשוב לך, אולי כדאי להתייעץ עם נורולוג. בהצלחה עירית
שלום רב. אני עוברת משבר רגשי אישי גם חברתית וגם משפחתית. עם כל זה אני עובדת אבל במיוחד בשעות הערב אני נכנסת לדיכאון למחשבות שליליות ומתקשה להניע את עצמי לעשות דברים. מה ניתן גם שיש דיכאון להניע את עצמי בכל זאת לעשייה? גם עם אני לא רוצה איך עושים את זה?
חגית שלום אני מבינה שזה קשה, חשוב שתתכנני לוז לשעות הפנאי וגם תבצעי אותו, כדאי כל ערב לרשום 3 דברים שהיו טובים במשך היום אפילו דברים קטנים. אם זה לא עוזר מומלץ ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי או לבקש תרופה מרופא המשפחה בהצלחה עירית
שלום האם טיפול אורטומולוקולרי יכול לסייע לדכאון וחרדוח? האם יש בו סיכון? תופאות לוואי? היכן במרכז ניתן למצוא מומחה לטיפול זה? האם הפרעת קשב וריכוז יכולה לגרום לדיכאון?
גניה שלום אני לא מכירה שימוש באורתומולקולרית לטיפול בדיכאון. הפרעת קשב איננה מביאה באופן ישיר לדיכאון, יתכן שבעקבות הקשיים ואולי גורמים נוספים יהיה דכאון, אבל מה שחשוב זה לטפל בדיכאון השיטות שיש להם ביסוס מדעי הם בעיקר טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול תרופתי בהצלחה עירית
בעבר הייתי מטופלת פסיכולוגית, עברתי משבר לא קל בחיים. אחרי שהחלמתי והטיפול הפסיכולוגי מיצה את עצמו ניסיתי להתקבל לסדנא בה אני ממש רוצה ללמוד וגם להתנדבות. קרה מקרה לא נעים שכאשר באתי לראיונות האלה וסיפרתי להם שהייתי בטיפול פסיכולוגי הם התהפכו ב180 מעלות ולא קיבלו אותי. גם היום שהתקשרתי ורציתי להתקבל לסדנא אחרי שסיפרתי היא לא קיבלה אותי. אני כבר יום שלם פגועה בדיכאון מרגישה שאף אחד לא מעוניין בי במקומות רגילים. סך הכול החיים שלי בסדר עכשיו אבל אחרי שקיבלתי תשובות שליליות אני במצב רוח ירוד ואני רוצה להחזיר את המצב רוח ולא להרגיש רע שכאילו אף אחד לא רוצה אותי במקום רגיל. מה ניתן לעשות כדי לשנות גישה?
רוני שלום אני מבינה שזה פוגע, אבל לכולנו יש גם חוויות שלא לכל מקום שרצינו התקבלנו, אני לא יודעת האם זה קשור לטיפול הפסיכולוגי, בכל אופן זה ממש לא אומר שאף אחד לא רוצה אותך, הרעיון הוא להתאושש ולנסות משהו אחר, לא לעשות ממיקרה אחד או שניים הכללה ולחשוב שאף אחד לא רוצה אותך. בהצלחה עירית
רציתי לדעת מהו פסיכולוגיה חברתית,מה הכלים שעושים בטיפול. הציעו לי טיפול יש לי בעיה חברתית כמו שכתבתי לך חשוב לי לדעת. תודה
אשמח לדעת
שרלי שלום כדאי לך ללכת לטיפול, זאת דרך טובה לקבל עזרה כוון וכלים להתמודד המתאימים לך. אני מבינה שקשה לך לעשות את הצעד הזה, הרבה אנשים טובים ומוצלחים הולכים לטיפול ונעזרים. בהצלחה עירית
שלום רב. אני בדרך כלל לא כותבת בפורומים אבל הפעם החלטתי לכתוב. יש לי תחושה חוסר אונים דיכאון בגלל חוסר עבודה חוסר חברים אני פשוט לבד. אין לי אפילו עם מי לדבר בטלפון עם מי להיפגש כלום ממש כלום. אני לא מחפשת טיפול עם כדורים כימיים או כאלה דברים בגלל זה אני כותבת כאן,אני מחפשת עזרה לבדי שאתמודד לבדי עם החוסר אונים הזה אני מרגישה שכולם חברים של כולם ואני היחידה בודדה בעולם. כן יש לי משפחה מקסימה בית מקסים אבל עבודה וחברים מאוד חסר לי. בעבר הייתי כן מחוזרת אבל בגלל טעויות עם בחורים שעשיתי שהתאהבתי בבחורים הלא נכונים היום אני לבד.זה לא פשוט אני אחרי גיל 40 לא פשוט לחפש עבודה ניסיתי ללכת לחוגים להתנדבות אבל משום מה לא יצרו איתי קשר מחוץ למסגרות האלה. מה אני יכולה לעשות עם החוסר אונים הזה גם שאני לבד איך לקבל את עצמי איך להרגיש טוב גם לבד?
שירלי שלום אני מבינה שאת לא רוצה טיפול, נראה לי שטיפול התנהגותי קוגניטיבי היה מסייע לך , אפשר למצוא קשר זוגי גם לאחר גיל 40, אבל כדאי להבין איך עושים את זה ואיך בוחרים בדרך שמכונה לך. בנתיים את יכולה לדאוג להיות עסוקה ללכת להרצאות או חוג שמעניין אותך וככה גם להיות בקשר עם אנשים. לעשות ספורט , למצוא דברים שמעניינים אותך וגם לעבוד על דפוסי החשיבה שלך באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית
לפעמים קורה לי שאני נכנסת לחרדה ודכדוך זה יכול לקרות לי שעה וזה יכול לקרות לי כמה דקות אשמח עם תתני לי הסחת דעת איך לצאת מחרדה ודכדוך באותו רגע שזה קורה כי בסך הכול אחרי שזה מפסיק אני מרגישה טוב וחוזרת לעצמי בגדול
שירי שלום הסחות דעת זה לנסות לחשוב או לדמיין משהו שאת אוהבת עושה לך טוב. בנוסף חשוב מאד לא להילחם בחרדה לקבל שהיא באה הולכת להבין שזה כמו גל שעולה וגם יורד מעצמו. בהצלחה עירית
עובר עלי לחץ מאוד קשה. מבחינה אישית ומקצועית. הלחץ מלווה בדפיקות לב מואצות מחשבות טורדניות אני מבקשת עצה איך להעשיר את חיי יותר באלמנטים חיוביים מבחינה גופנית ונפשית
מיכל שלום חשוב ללמוד לעשות הרפייה, אפשר למצוא באינטרנט שיטות להרפיה ולעשות הרפיה לפחות פעמיים ביום, לגבי מחשבות כפייתיות, לא להיכנס לתכנים להגיד שאלה רק מחשבות ולא צריך לתת להם כוח בנוסף חשוב לעשות ספורט בהצלחה עירית
שלום. לפני כמה זמן פוטרתי מעבודה שעבדתי המון שנים. כרגע אני ממשיכה לחפש עבודה ועדיין לא מצאתי זה מביא אותי למצב של דכדוך מסוים אני מחפשת ביומיום בין לבין שאני מחפשת עבודה פעולות שיתנו לי שמחה וסיפוק שארגיש טוב עם עצמי אשמח לעזרה תודה, סתיו
סתיו שלום חשוב שיהיה לך סדר יום וגם רצוי לעשות ספורט וכל ערב לחשוב על 3 דברים שהיו טובים במשך היום אפילו דברים מאד קטנים. בהצלחה עירית
לפני שנה משרד הבריאות ובטיפולים בה טופלתי קבעו שאני לא צריכה יותר להמשיך בטיפולים ובמסגרת פניתי לפני חצי שנה לקבלת טיפול מחדש ולקבלת סל שיקום משרד הבריאות לא מאשר לי לחזור לטיפולים ולא מאשר לי לסל שיקום פניתי לקופת חולים וכלום. בעקבות זה גם חברתית החברים עזבו אותי אני לא יודעת עם מחרימים אותי או לא אבל זה הרגשה המשפחה גם ככה מתנגדת שאחזור לכל זה אני עצבנית וגם רבה עם ההורים שלי אני יודעת שהם יודעים שאני יכולה לעזור לעצמי לבד אבל מצד שני אני פגועה גם מהחברים וגם מהיחס של משרד הבריאות לא רוצים לחדש לי לא את הסל שיקום ולא טיפולים למרות שפניתי עוד פעם החיים שלי אומנם לא רעים מצד אחד אבל מצד שני אני בודדה חברתית כל החברים ניתקו איתי את הקשר בנוסף קמתי בבוקר עם ריב עם ההורים שלי הרגשה שהם תיכננו איתם את זה אני רוצה לחדש את המצב רוח ולחיות חיים רגילים ושמחים למרות שהעדיפו ולא אחזור איך אני יכולה לשפר את המצב רוח ולא להיכנס לעימותים עם ההורים שלי עימותים לא פיזיים חס וחלילה אלא ריב בצעקות איך להרגיש טוב ולחדש את הערך העצמי שלי אני מרגישה שהערך העצמי שלי נמוך האם תוכלי לעזור לי ולייעץ לי? איך אני יכולה לשפר את המצב רוח ולחזור לעצמי? אני מרגישה עצבנית מהכול ממש תודה
אני מלאת עצבים על ההורים שלי במקום להבין אותי עם רבים איתי לא מספיק שלא רוצים להחזיר לי את הסל שיקום ולחזור למסגרת אני יושבת בבית עצבנית לפחות בבקשה תעזרי לי איך לחזור לעצמי לשמחה ולשפר את המצב רוח ממש תודה
שלום אני מבינה שאת רוצה חיים יותר טובים למרות שהחיים שלך בסדר. חשוב מאד להיות עסוקים במשהו , עבודה , התנדבות אולי ללמוד משהו, לעשות ספורט. אני לא מבינה למה סל שיקום לא נותן לך שירותים אולי כדאי לשאול אותם מה הסיבה ואז לבדוק האם ניתן לשנות את זה. בהצלחה עירית
שלום עירית נעים מאד, בת 29 מהצפון אני דיי מבולבלת לאחרונה ולא ממש עם מוטיבציה אני תקופה של חצי שנה ללא עבודה, ואני מרגישה כבר עצלות מסויימת... אין לי אנרגיה ולא מעוניינת בטיפול לא יודעת איך לצאת מהבועה. אשמח עם תעזרי לי אשמח למענה.
לילך שלום אני חושבת שטיפות התנהגותי קוגניטיבי יכול לעזור לך, בנתיים חשוב שתתכנני סדר יום, מאחר וכאשר את לא עסוקה יש ירידה של מוטיבציה, האם את מחפשת עבודה? אולי את יכולה ללמוד משהו שיאפשר לך למצוא עבודה כדאי גם לעשות ספורט אפילו כמו הליכה או ריצה. בהצלחה עירית
אני לא יודעת למה,אבל יש לי עצב לפעמים שאין לזה סיבה פשוט מין חוסר אנרגיה אפילו אין לי מחשבות שליליות סתם עצב. יש לי הכל עבודה משפחה נהדרת חברים נהדרים אבל לא עוזר כלום שיש לי עצב אין לי חשק לעשות כלום פשוט כלום אחרי זה שאני פתאום חוזרת לשמחה אני פועלת רגיל אני מאד רוצה להתמודד עם העצב הזה אני מנסה לדעת מה הטריגר ולא מוצאת אני מחפשת עצה,תודה
חיה שלום השאלה באיזה תדירות זה קורה ולכמה זמן והאם זה מפריע לך לעשות את מה שחשוב לך. אם זה מאד מפריע אפשר להיעזר בתרופה או ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי או לנסות לעשות ספורט כאשר יש עצב וגם דברים אחרים שעושים לך טוב. בהצלחה עירית
אני יותר מידי מעמיסה על עצמי גם הרבה הליכות ביום גם בלי סוף לומדת גם לעזור למשפחה הכל ביחד זה מוסיף לי המון מתחים ביום יום אני רוצה לא להעמיס על עצמי ולהוריד מתחים ביום יום איך עושים את זה אני לא לוקחת תרופות רק בטיפול פסיכולוגי לא יותר מזה רציתי לדעת בנוסף לטיפול פסיכולוגי מבחינה אישית גם
נילי שלום הנושא של הלחץ מורכב מסתבר שאם ללא רואים בלחץ גורם שלילי אלא יותר משהו שמלווה פעילות אינטנסיבית שחשוב לנו אז הלחץ לא מזיק. אפשר להירגע עם נשימה סרעפתית והרפיית שרירים. מאחר שאת בטיפול פסיכולוגי כדאי לדבר על זה נראה לי רלוונטי. בהצלחה עירית
אימא שלי מאוד חולה והיא בעצמה סובלת מדיכאון אני גרה אצל הוריי גם אבא שלי לא במיטבו אני מחפשת כלים למלא את הזמן בנוסף לטיפול כדי לא לשקוע בחרדות אובססיביות שחס וחלילה יקרה להורים שלי משהו זה הדבר הכי מפחיד
אני ממש חרדה בגללם לפעמים יש עצבים ביניהם או הם יושבים בסלון ולא מדברים יושבים בדיכאון אין לי כרגע איפה לגור אני כן מעוניינת כרגע להמשיך לגור בבית למרות כל זה ואין לי איך להסיח את הדעת מהחרדות והאובססיות לגביהם
אין לי כל כך חברים ולא תמיד יוצא לי להיפגש עם חבר או חברה אני די לבד
לירון שלום להערכתי את יכולה למלא את הזמן בדברים שאת אוהבת, גם רצוי לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה. אי אפשר להימנע לגמרי מהמחשבה שמשהו עלול לקרות, אבל כדאי לך להיות עסוקה, וגם להיות בקשר עם אנשים בהצלחה עירית
מכל הלב
שלום, שמתי לב שאני סובלת במשך תקופה ארוכה משינויים קיצוניים במצבי הרוח..אני יכולה להיות שמחה ושניה אחריי זה להרגיש מועקה בלב ועצב, אני גם כועסת די הרבה. כמעט כל יום פשוט אין לי כוח לקום בבוקר, אני לפעמים מרגישה שאין לי למה לקום למרות שיש לי (אני לומדת ועובדת), הכל מרגיש חסר תכלית, אני כל הזמן עייפה וחסרת סבלנות. לוקח לי המון זמן להירדם, כל הזמן רצות לי מחשבות במוח וגם השינה שלי לא טובה ואני מתעוררת יחסית הרבה במהלך הלילה. אני לא באמת מצליחה להבין מהי הסיבה שאני ככה..
ליטל שלום אני מבינה שזה מתסכל שאת לא יודעת את הסיבה, לפעמים אין סיבה מידית ישירה וקשה לדעת כדאי ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי שיעזור לך ללמוד כלים להתמודד עם המצב או ללכת לרופא משפחה שיכול לתת תרופה שעשויה לעזור בהצלחה עירית
שבוע טוב רציתי לשאול אם את יכולה לתת לי שתי כלים להתמודדות עם חרדות ואובססיות כדי להרגיש יותר טוב. אני מודה לך מאד
הילה שלום את שואלת שאלות מאד כלליות אני מנסה לענות למרות שאין פרטים, בנושא של החרדה מה שחשוב זה לא להימנע מדברים בגלל החרדה, לא לתת לה לשלוט, בנושא של אובססיות אני מציע לך לקרוא את הספר , די לאובססיה של עדנה פואה היא נותנת כלים לפי סוג הכפייתיות וזה יכול לעזור בהצלחה עירית
אבא שלי חולה אלצהיימר הוא דיי אלים היום היה לי ויכוח איתו והוא היה אלים כלפיי אחר כך זה נרגע. זה מכניס אותי לחרדות ואני לא רוצה ללכת לטיפול אני הייתי בטיפולים נפשיים זה לא עזר לי הייתי דווקא שמחה לעצה שלך איך אני יכולה להחזיר את המצב רוח שלי למרות מה שקרה בלי טיפולים הטיפולים לא יעזרו לי ככה החיים שלי בסדר גמור. אשמח לעצה שלך בלבד עם תסכימי תודה מכל הלב
חן שלום לדעתי מאחר ואבא שלך חולה באלצהיימר אין טעם להתוכח איתו, ברור לי שזה קשה לפעמים אבל כנראה הויכוח חסר טעם לכן כדאי להתרחק כאשר משהו לא נראה לך ובודאי כאשר יש סימני אלימות צריך להתרחק עד שהוא ירגע. בהצלחה עירית
שלום עירית אכן כן יש לי חרדה וקושי ממחוייבות ומכל ההתמודדת שמתלווה לכך במיסוד ואחריות ובהתחייבות לכל החיים כיצד מתגברים על הרתיעה ממחוייבות לכל החיים מפני שנקלעתי לקשר זוגי שמצד אחד מפחד להתחתן ומצד שני מתקשה לוותר ולהיפרד
עידן שלום האם אתה רוצה להיות איתה אם כן אז השאלה היא מה מפריע לך להתחייב, האם קשה לך לקבל החלטות גם בתחומים אחרים? בנוסף המחשבה שזה לכל החיים היא גם מפחידה וגם לא מדוייקת, ברור שזאת הכוונה אבל אנשים יכולים להתגרש אם הקשר הזוגי לא טוב בהמשך. אם אתה לא יכול להחליט כדאי ללכת לאיש מקצוע שיעזור לך להבין מה מונע את היכולת להחליט ואיך להתמודד עם זה. בהצלחה עירית
שבוע טוב. המון זמן שחשתי חוסר מוטיבציה וירידה בתפקוד. סבלתי מדיכאון ואני התאוששתי היום אני רוצה לעלות את רמת התפקוד בהדרגה הבעיה שאני עושה באובססיה דברים שעשיתי בעבר וגם יוצאת הרבה באובססיה מהבית עקב זה זה מכניס אותי לעייפות לשינה מרובה בערב. אני נאבקת עם עצמי בהעלאת התפקוד כמו ספורט,חברים תחביבים וכו' יש לך עצה איך אני יכולה לעלות את התפקוד בהדרגה? כי זה מכניס אותי ללחץ נפשי אני לא רגועה עם עצמי אני עושה הכול באובססיה.,
נילי שלום כשאנחנו רוצים לעשות שינוי לעיתים אנחנו הולכים מדי הקיצוניות לכוון הנגדי, ובהדרגה אנחנו מוצאים את האמצע או מה שיותר מתאים לנו. את יכולה לתכנן את סדר היום מראש כך שגם תעלי את התפקוד אבל לא תגזימי, תכניסי קודם את הדברים הכי חשובים ואחר כך עת האחרים. בהצלחה עירית
אני בקשר עם בחורה כשנה ומאז תחילת הכרותינו יש לנו משיכה הדדית אדירה וסקס מדהים מעבר לכך היא מביעה רצון ונכונות לקדם את הקשר למגורים משותפים ולמיסוד . ואני נרתע מכך מפני שלגביי מעבר לסקס איתה איני מוצא בה כל עניין ומחוץ למיטה אין לי כלל רצון וחשק להיות בקרבתה
עידן שלום מה השאלה, האם מין טוב הוא מספיק? יש כאן היבטים שונים , אתה ממשיך בקשר הזה אז אולי הוא מספק עוד משהו אבל קשה לך להתחייב? מה היה לך בקשרים אחרים? מה הציפיות שלך מקשר, אולי אתה צריך להיעזר בכמה פגישות ייעוץ על מנת להבין, או אם אתה בטוח שזה רק משיכה מינית אז התשובה ברורה. בהצלחה עירית
שלום עירית. אני אחרי גיל 40 וכמעט כל ערב שמתחיל להחשיך אני מרגישה דכדוך עייפות בדידות מסויימת. לרוב זה קורה לי רק בערב.אולי את יכולה בבקשה בלי ללכת לטיפול אלא עצה דרכך איך אני יכולה להתמודד עם התופעה הזאת בערב בבקשה בלי להפנות אותי לטיפול מקווה שתסכימי תודה,
רינת שלום חשוב להיות עסוקים, את צריכה לתכנן לכל ערב מה את עושה זה יכול להיות כל דבר, ספורט, לבשל משהו טעים, לפגוש חברה אפילו לראות טלויזיה, אבל לא סתם לבהות אלא לחפש משהו שמעניין אותך, בנוסף לרשום כל ערב משהו שהיה טוב במשך היום. בהצלחה עירית
הלוואי שזה היה כך פשוט ואפשרי אינך מבינה את חומרת העניין אני נפלתי עם חולת נפש היא מאיימת עליי שאם אעזוב אותה היא תתאבד או תתאשפז ותתנקם בי כל חייה וכל השנתיים ששכבתי איתה כדבריה אשלם ביוקר והיא תגיש תלונה כוזבת שאנסתי אותה ושהיכתי אותה היא מתריעה בפניי שעליי להתחתן איתה כי היא לא יכולה לסבול את המחשבה על פרידה אחרי שנתיים שהשקיעה בי כדבריה ושניצלתי אותה זה רק מקצת הדברים שעליי להתמודד איתה לכן זה נגרר כבר שנתיים רק מפני שאני דוחה את הקץ ורוצה עוד יום של חמצן ושקט ללא הר געש בחיי פשוט אובד עצות נפלתי עם חולת נפש ומופרעת אישיות שהיא מסוגלת לעשות הכל ולהקריב הכל מלבד לא להיות לבד ולהרגיש נורמאלית ונשואה ולעשות ילד אך היא אינה מבינה שהחיים איתה זה סיוט וכאוס מוחלט ורכבת הרים מסחררת פעם מטה פעם למעלה לא ידעתי שהיא חולה בנפשה בהתחלה חודשים ראשונים היו בסדר ורק בהמשך התחלתי להבין שיש לי עסק עם מופרעת והיום לאחר שנתיים אני כלוא ללא מוצא האופציה היחידה שיש לי זה לברוח לחו"ל S.o.s
עמי שלום האם היא בטיפול ? האם אתה בקשר עם המשפחה שלה? אני מבינה שאתה ממש מאויים, אבל ככל שתמשוך את זה זה רק יהיה יותר גרוע, צריך לחפש תמיכה ולא להיות לבד עם המצב הזה, אתה צריך לשתף חבר, בן משפחה וגם לדבר עם משהו ממשפחתה
למשפחתה אין שום שליטה עליה מדובר באשה בגיל 33 ואנוכי 35 אכן המצב עגום ואיני רואה כל סיכוי לפתח מילוט בכל אופן תודה על הייעוץ
שלום רב נקלעתי למערכת קשר זוגי עם בחורה שסובלת מהפרעת אישיות ושינויי מצבי רוח תקופה ארוכה אני מנסה לסיים איתה את הקשר ופשוט לא מצליח והיא בכלל לוחצת על חתונה ובטוחה שנגור יחד ונתחתן ולי כבר מאוד קשה איתה מבחינה נפשית לא יודע איך להיפרד ממנה אני כל עולמה והיא מאוד תלויה בי רגשית אני במבוך נוראי
עמי שלום אני מבינה שזה מאד קשה, אבל נראה לי שאין לך ברירה , אם אתה לא רוצה להיות איתה אתה צריך להגיד לה שלא תתחתנו ואולי להתרחק בהדרגה, אם יש משהו שיכול לתמוך בה אולי בן משפחה כדאי לשתף כדי שיתמכו בה בהצלחה עירית
יש לי בעיה של "התקפי דיכאון" פתאום באמצע היום במיוחד בסופי שבוע גם בערב בסופי שבוע אני לבד אני נכנסת לדיכאון שעורך בערך כמה דקות ובזמן הזה אני מרגישה תסכול וכל הרגשות פשוט מרגישה רגשות ומחשבות לא נעימות ( מחשבות רעות) שלא אוהבים אותי שאני לבד אין לי חברים וזה מתסכל במיוחד בסופי שבוע אני עסוקה ברחמים עצמיים בבית אין לי עם מי ולאן לצאת לרוב זה קורה בסופי שבוע אני לא יודעת מה לעשות איך להפסיק לרחם על עצמי גם שאני לבד בסופי שבוע
מיכל שלום אחת הדרכים להתמודד עם המצב זה להיות עסוקה, לתכנן את סוף השבוע, אפשר לפגוש משהוא מהמשפחה, ללכת לסרט גם לבד, ליד או כל תוכנית אחרת, אבל חשוב לתכנן שתדעי מה את עושה, בנוסף חשוב לעבוד על דפוסי חשיבה שליליים, אפשר כל ערב לכתוב כמה דברים טובים שקרו במשך היום גם דברים ממש קטנים, לאמן את המוח לשים לב לחיובי. כדאי להיעזר בספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית
