פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
2440 הודעות
1912 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

05/12/2017 | 12:25 | מאת: שירן

שמי שירן אני לוקחת המון שנים כדורים פסיכיאטרים ובמשך השנים התמכרתי לכדורים האלה וכל יום אני מחפשת לקחת עוד ועוד כי אני חושבת שזה יעשה לי מצב רוח הייתי שמחה בלי עצה ללכת לגמילה מכדורים או לדבר עם הרופא מה אני יכולה לעשות כדי לא להתפטות לחפש כדורים ולקחת עוד ועוד רק בשביל מצב רוח אשמח עם תתני לי עצה באותו רגע שאני מתפטא לקחת מה לעשות כשתחליף שלא אלך לחפש ולא אחשוב על הכדור. ממש תודה

שירן שלום לצערי אין מטה קסם שיפור אותך מהרצון לקחת כדורים נוספים. את צריכה לדאוג שיהיו לך בבית רק הכדורים שאת צריכה לקחת על פי הוראות הרופא. וכאשר יש דחף לקחת עוד כדורים, לעשות משהו כמו לדבר עם משהוא בטלפון לצאת להליכה לעשות משהו פעיל, הדחף ירד בהדרגה, אבל זה קשה וצריך להיות מלווה המוטיבציה רבה. בהצלחה עירית

שבוע טוב עירית. בשבוע האחרון אני חווה משבר רגשי קשה לי לישון בלילה אני כבר מנמנמת באמצע היום חסרת אנרגיה אני לא יודעת ממה זה. עד לפני שבוע זה לא קרה לי אני ממש מבקשת להתייעץ איתך כאן בפורום איך אני יכולה לחזור לאנרגיה לשמחה ולחיוניות ומה לעשות עם הנמנום באמצע היום? זה כבר שבוע נמשך ככה פניתי לרופאת משפחה היא שלחה אותי לבדיקת דם בבדיקת דם ראו שהכל בסדר אני באמת לא יודעת ממה זה? אשמח לדעת איך להיות יותר אנרגטית ולעבור את המשבר הרגשי הזה? גם השינה באמצע היום גורמת לי לסטרס? תודה רבה עירית.

זה דומה לשאלה שאורית מתחתי שאלה אותך גם לי יש את הבעיה הזאת ואני חווה משבר רגשי אפילו חרדה קלה. אני ממש מודה לך

יעל שלום יתכן שאת לא רגועה ולכן מתקשה לישון האם את מודעת למתח? אפשר ללמוד לעשות הרפייה או מניידפולנס אפשר למצא הנחיות באינטרנט, אם זה לא יעזור אז אולי להיעזר בתרופה. בהצלחה עירית

01/12/2017 | 16:02 | מאת: חגית

שבת שלום. אשמח להתייעץ איתך אני עובדת ואחרי שאני עובדת אני חוזרת הביתה לריקנות עייפה אין לי חשק לעשות כלום אני מרגישה חוסר סיפוק אני יושבת מול הטלוויזיה והולכת לישון מוקדם. האם את יכולה לתת לי עצה בנושא? איך אני יכולה להתמלא איזה טיפ קטן? אני מרגישה חסרת אונים. תודה

שלום חשוב לתכנן פעילות גם אחרי שעות העבודה, ללכת לחוג, ספורט להיפגש עם חברה או קרובה משפחה. לתכנן מראש כך שמספר פעמים בשבוע תיהיה תוכנית מוכנה. בהצלחה עירית

30/11/2017 | 07:04 | מאת: אורית

שלום לך. שמי אורית אני נושקת לגיל 50 עשיתי בדיקות דם והכל בסדר,אבל יש לי בעיה שאני מרגישה חוסר אנרגיה ועייפות באמצע היום שמלווה בדכדוך קל, אני לוקחת תרופות פסיכיאטריות והם בסדר גמור אבל בכל זאת אני מרגישה שאני רוצה לחזור לאנרגיה טובה לשמחה לחיוניות לא לשכב במיטה באמצע היום. אשמח לעצה בבקשה מה ניתן לעשות כדי לחזור לאנרגיה מיטבית. אני מאוד מודה לך.

אורית שלום כנראה שהפיתרון הוא לא לשכב במיטה אלא לתכנן פעילות אקטיבית שנעימה לך, לעשות ספורט, ללכת ברגל לעשות דברים בבית, לדבר עם חברים וכו' צריך לתכנן את סדר היום מראש מאחר וכאשר את מרגישה ככה, יותר קשה לעשות תוכניות, חשוב להכין אותן מראש. בנוסף כל ערב לכתוב 3 דברים שהיו טובים היום, זה יכול להיות דברים מאד קטנים אבל צריך להתמיד בכך. בהצלחה עירית

29/11/2017 | 11:25 | מאת: שני

שלום עירית רציתי להתייעץ איתך על משהו כמו שכתבתי לך הרופאת משפחה הפסיקה לי בבת אחת כדור שלקחתי הרבה שנים ונתנה לי כדור חדש מי שאחראית בקשר לכדורים זה אימא שלי אבל רציתי להתייעץ איתך על משהו מעשי כנראה בגלל שהרופאה הפסיקה לי בבת אחת אני התפרצתי בכעס בבית ולא השתלטי על עצמי הרופאה החליטה שזה הכדור היחיד שמתאים לי והיא לא רוצה להחליף אותו אימא שלי לא רוצה לדבר עם הרופאה בקשר לזה כי אימא שלי נגד טיפולים וכדורים היא רוצה שאני אתגבר לבד. רציתי לשאול באופן מעשי כעזרה עצמית מה אני יכולה לעשות עם תופעות הכעס והעצבנות עקב הכדור איך באופן מעשי אני יכולה להתגבר על ההתפרצות כעס שהיתה לי כלפי אימא שלי את הכדור שלקחתי המון שנים הפסיקו לייצר ולכן היא נתנה לי כדור חדש והפסיקה לי בבת אחת את הכדור הקודם. אשמח לדעת בלי שום קשר ללכת לרופאה איך אני יכולה להתמודד לבד באופן מעשי בבית עם התופעות שאני מרגישה איך אני יכולה להרגיש יותר טוב עד שאתאזן בלי שום קשר ללכת לרופאה. אני ממש מודה לך,מקווה שתעני לי זה מאד חשוב לי. יום נפלא

שני שלום את יכולה לצאת מהחדר או אפילו לצאת החוצה כשאת מרגישה שהכעס מתחיל לעלות אחרי כעשרים דקות הכעס פוחת ואז אפשר לחזור ולהיות בקשר עם אמא. וכדאי בלי קשר לרגעי הכעס לעשות ספורט. בהצלחה עירית

שלום,אני מטופלת אצל רופאת משפחה והיא נתנה לי כדור חדש כדור פראנן הכדור הקודם שלקחתי הרופאת משפחה הפסיקה לי כי אין להשיג את הכדור שלקחתי הרבה שנים ויש לי בעיה שאני לא יכולה לישון בלילה. רק היום התחלתי לקחת את הכדור החדש אני לא מטופלת אצל פסיכיאטר או פסיכולוג וסך הכל בלי שום קשר חיי טובים אני מתפקדת הכל אני בעבר טופלתי ולכן אני ממשיכה לקחת כדורים,הכדורים הם לא כדורים קשים הם כדורי הרגעה לא קשים שאין בהם תופעות לוואי אבל הבעיה שאני לא יכולה לישון בלילה. חוץ מזה אני מרגישה מצוין רק הבעיה של השינה אני גם בגיל המעבר האם זה קשור? ומה אני צריכה לעשות כדי שאוכל לישון? כי אני לא מסוגלת לישון.האם אני זה בגלל הכדור? הרופאה לא רוצה להחליף לי היא אמרה לי שזה כדור מצוין בשבילי ואני באמת מרגישה טוב אבל הבעיה שהפסקתי אחרי הרבה שנים לקחת כדור שאני רגילה אליו לקחת כל לילה ואין את זה. מה אני צריכה לעשות במצב כזה?

הרופאה נתנה לי את הכדור הזה ואני לא רוצה להחליף אותו כי הוא כדור טוב הבעיה היחידה זה השינה אשמח לדעת מה לעשות במצב כזה.תודה ולילה טוב.

שני שלום אני לא רופאה ולכן לא יכולה להתייחס לתרופות, את צריכה לדבר עם הרופאה על כך שאת לא ישינה אולי יש לכך פיתרון תרופתי של הוספת כדור לשינה. בנתיים תנסי לא להילחם להירדם, אם לא נרדמים עושים משהו כמו לקרא או לראות טלויזיה, בהצלחה עירית

תודה רבה

25/11/2017 | 15:10 | מאת: ***

שלום בת 20 כל החיים שלי הייתי סובת מהשמנת יתר לפני ארבע חודשים עברתי ניתוח להרזייה ירדתי 29 ק"ג כהייתי שמנה הייתי אוהבת עצמי אבל סבלתי מבעיות בריאותיות קשורות להשמנה ובגלל הלחץ מסביבה החלטתי לעבור ניתוח מיני מעקף, התוצאות מדהימות אני מרגישה שהפכתי לבן אדם אחר מצד שני קשה לי להתמודד עם המצב החדש אין בטחון עצמי עכשיו לא אוהבת עצמי מתגעגעת לאוכל מאוד , מצב רוח קשה , דכיאון , חרטה הכל קשה אחרי הניתוח לא מקבלת את עצמי כך , מה דעתך האם הרגשה זו נורמלית ? מה ההמלצה שלך ?!

שלום ניתוח להרזייה זהו תהליך לא פשוט המשפיע על הנפש, אני מאד מבינה את הגעגוע לאוכל אוכל מאד קשור לחלקים הרגשיים שלנו ובודאי שזה מאד מקשה על חיינו כאשר בקושי אפשר לאכל. חשוב להזכיר לעצמך כל יום ולכתוב את זה במקום בו תראי את זה, שהתוצאות המדהימות שוות את הסבל ושאפשר ללמוד להתמודד עם המצב החדש ולהנות מההרזייה ומכך שאת נראית טוב, ושעשית משהו חשוב למען הבריאות שלך. אם זה לא יעזור כדאי לנסות טיפול התנהגותי קוגנטיבי שיעזור לך לבנות את הביטחון העצמי ולהסתגל למצב.

24/11/2017 | 17:22 | מאת: ארנון

מה הסיכויים שאדם שהולך לתעסוקה נתמכת בשוק החופשי יקבל בדיוק את העבודה שהוא מחפש מבחינת תנאים/שהמעסיק יתחשב באילוצים שלו (גמישות במשמרות ) והאם הוא יוכל לחזור לשם אם הוא מתפטר בגלל בעיות אישיות ?

ארנון שלום אני מתארת לעצמי שאם יש משרה שאתה רוצה יתנו לך אותה, אבל לא תמיד זה המצב ואז צריך להתפשר בקשר לחזרה לעבודה צריך לשאול את מי שמלווה אותך בתעסוקה. בהצלחה עירית

שבת שלום עירית. אני באמצע גיל 40 סובלת מעייפות ורייקנות במיוחד בשעות אחר הצהריים ערב והולכת לישון מאד מוקדם. אני רוצה להרגיש יותר עירנית אחר הצהריים אני רוצה להרגיש מלאות איך אני יכולה להתמודד עם מה שקורה לי בשעות אלו? תודה רבה.

דנה שלום חשוב לתכנן דברים לשעות האלה, גם אם אין לך חשק, תתכנני מראש. גם לעשות ספורט זה חשוב את יכולה בנוסף לעבוד על חשיבה באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

15/11/2017 | 11:31 | מאת: אורית

שלום עירית. יש לי שאלה אני קמה עם תחושה לא טובה בבוקר תחושה של חוסר חשק לצאת מהבית גם פעילות גופנית שהייתי עושה באופן קבוע לא עושה לי את זה אני בת 51 האם זה קשור להורמונים? מה ניתן לעשות כדי להתמודד? אגב בערב אני מרגישה מצוין. אני מודה לך

אורית שלום כדי לדעת האם זה אולי על רקע הורמונלי אפשר לעשות בדיקת הורמונים. השאלה היא האם יש משהו אחר שהשתנה שאולי מפריע לך, בדרך כלל הדברים האלה יותר מטרידים בבוקר, תנסי לשים לב איזה מחשבות יש לך בבוקר, אפשר לשנות חשיבה שלילית וגם ספורט בדרך כלל עוזר לפחות חלקית. ואולי גם אפשר לקבל את זה אם זה לא קיצוני, גם הקבלה עשויה להקל. בהצלחה עירית

12/11/2017 | 16:11 | מאת: יעל

שלום לך. אשמח עם תוכלי לתת לי טיפים לשיפור מצב הרוח לפעמים קורה לי שהמצב רוח יורד לי ליום שלם ואני לא מצליחה לרומם את המצב רוח אני מאוד מודה לך.

יעל שלום כדאי להיות עסוקה בדברים נחוצים ומהנים ולעשות ספורט, בנוסף תעבדי עם הספר, בוחרים להרגיש טוב, וזה יעזור לך לאתגר חשיבה שלילית ולמצא אלטרנטיבה מועילה. בהצלחה עירית

11/11/2017 | 11:17 | מאת: לוחמת

אני בת 32 ועברתי הרבה בחיים. מטיפול באבא שנפטר, עד התמודדות עם דודה מתעללת נפשית ופיזית וחיים עם אוסידי מגיל 6. על הכל התגברתי ואני אדם מאוד בוגר ומבין ואפילו מנהלת בהתנדבות 2 פורומי תמיכה נפשית. אני תמיד אהבתי מצויקים ובכלל כי בנפשי אני מאמינה בלשמר את הילד הפנימי. העיניין שיש סידרה מצוירת (סדרה מאוד בוגרת עם המון משמעויות) ואני התאהבתי באחד מדמויות הגברים שם. אני מודעת גם למה דווקא בו, כי הוא מזכיר לי את אבי באופי. אני לא טיפשה אני יודעת שזה לא אמיתי ולכן זה כל גך כואב לי. תחושת הכמיהה הרצון במגע, בחיבה שלו. אני רואה אותו ואני נשברת מבפנים כי בתוכי אני יודעת שבמציאות אני לא אמצא גבר כמוהו. מה עושים?

לוחמת שלום השאלה היא האם עיבדת את האבל על אבא, נראה שלי שאת לא משתחררת מהאידיאליזציה וההרגשה שאין בעולם משהוא שאת יכולה לאהוב מאחר ואף אחד הוא לא כמו אבא שלך, זה עלול להכשיל אותך ביכולת למצא זוגיות. נראה לי שרצוי לטפל בזה, מאחר ואת בחורה עם כוחות שמסוגלת להתמודד עם קשיים, יש סיכוי גדול שגם תצליחי בזה. בהצלחה עירית

08/11/2017 | 10:14 | מאת: הילי

בשנה האחרונה איבדתי עבודה שהשלמתי איתה ופתאום מפטרים אותי. איבדתי כאילו מקום בחיים ופרנסה יציבה האנשים שעבדתי איתם היו ממש כמו משפחה ואיבדתי את זה מאז אני מכורה לספרים ואינטרנט אני עושה נקיונות קניות אבל שאני מסיימת עם זה אני כל הזמן או באינטרנט או קוראת ספר התמכרתי לזה אני לא נפגשת עם חברים וחברות הפיטורין גרם לי לדיכאון עד כדי כך שהרופאה נאלצה לתת לי כדור נגד דיכאון אני מוצפת במחשבות שליליות מבקשת להחזיר את החיים שלי והשמחה שלי בחזרה מה עושים?

הילי שלום נראה שעובדו העבודה השפיע עליך מאד, פיטורין זה דבר קשה, אבל אפשר לאחר תהליך עיבוד של האובדן להתאושש לחזור לחיים הרגילים וגם למצא עבודה חדשה. הדבר הראשון שכדאי לעשות בנוסף לתרופה הוא לעשות לוז ולהכניס את הדברים שחשובים לך וגם דברים מהנים ובנוסף גם לעשות ספורט. לא להיכנע להישארות באיזור הנוחות ולהסתגרות. בהצלחה עירית

06/11/2017 | 20:05 | מאת: סופי

שלום רב. יש לי שאלה אני מכורה לאינטרנט אני הרבה יושבת על האינטרנט היום היתה לנו תקלה בבית באינטרנט ושש שעות הוא לא עבד והיתה לי תחושה של דפיקות לב חרדה שהאינטרנט לא יחזור. כל פעם שיש תקלה או הפסקת חשמל אני פוחדת שהאינטרנט יתקלקל ולא יהיה לנו אינטרנט. חוץ מזה אני מתפקדת החיים שלי טובים הכל טוב. אבל ברגע שאין אינטרנט אני מתחילה להיכנס ללחץ. מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם החרדה שנקראת פחד שלא יהיה אינטרנט? מה לעשות עם הדפיקות לב שיש לי מתי שקורה שהאינטרנט לא עובד או יש תקלה? אשמח לטיפ מה לעשות באותו רגע שזה קורה. תודה רבה

סופי שלום מה מפחיד אותך בכך שלא יהיה אינטרנט, מה המחשבה שעולה בהקשר הזה, יש כמה כוונים האחד שיש לך מחשבות קיצוניות על זה ואולי את יכולה למתן אותם. ודרך השנייה היא כל יום להמנע מהאינטרנט בהתחלה חצי שעה אחר כך שעה וכך לעלות בתרגול הזה בהדרגה, דפיקות הלב הם רק סימפטום של החרדה ולא צריך להתרגש מזה. בהצלחה עירית

שלום לך אני לקראת גיל 50 אם חד הורית בתקופה האחרונה אני מרגישה נטולת אנרגיות לחלוטין, הייתי בבדיקות בקופת חולים וכל הבדיקות יצאו בסדר אין לי חשק לכלום ממש קשה לי לקום כל בוקר מהמיטה אני גם לא עובדת מה לעשות? איך ניתן להחזיר את האנרגיה? אני די מתוסכלת.

נועה שלום אני לא יודעת מה הסיבה להרגשה, אולי מפני שאת לא עובדת ואיך לך סדר יום או מסגרת, אולי זה קשור לגיל המעבר. תנסי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב, יש שם גם שאלון לבדיקת דיכאון וגם להיות עסוקה ולעשות ספורט. בהצלחה עירית

שלום, שמי ורד אני מעל גיל 40 לא נשואה אין לי ילדים אין לי בן זוג לא עובדת ואני קמה כול בוקר אם תחושה של בדידות המחשבה שאני אומרת לעצמי בשביל מה אני קמה בבוקר מדכאת אותי אני לוקחת כדור קלונקס וכדור רסיטל נגד דיכאון אך אני לא במסגרת טיפולית כרגע אשמח אם תוכלי לייעץ לי איך לקום בבוקר ולהעביר את כול ההרגשה הרעה שאני נמצאת בתוכה כי במשך היום ההרגשה שלי היא יותר טובה זה קורה לי רק מתי שאני קמה בבוקר בהמשך היום אני מתחילה להרגיש יותר טוב אבל התחושה שאני קמה בבוקר אם תחושה של בדידות כאילו אין לי אף אחד כולם נשואים ורק אני לא מדכאת אותי. אשמח מאד לעזרתך כאן בפורום תודה רבה

ורד שלום אני מבינה שזה מתסכל לקום עם הרגשה כזאת בבוקר, ממולץ מאד לעשות סדר יום מראש כך שבבוקר שאת קמה תגידי לעצמך עכשיו אני עושה את מה שתכננו. לדוגמא יוצאת להליכה, או כל דבר אחר שאת מתכננת מראש. חשוב לשלב ספורט בסדר היום ולהיות עסוקה. בהצלחה עירית

28/10/2017 | 09:51 | מאת: כרמית

שלום,שמי כרמית אני אחרי גיל 40 עברתי בחיי שתי פרידות קשות של בני זוג עברתי טיפולים נפשיים וגם שם עברתי טראומה לכן כיום אני לא בטיפול נפשי ואני והוריי מתנגדים שאלך לטיפול וגם הוריי מתנגדים שלא יהיה לי בן זוג הם מפחדים עלי אני גרה כיום אצל הוריי כי אין לי איפה לגור חוץ מזה הכל בסדר עם חיי יש לי משפחה יש לי בית אני עובדת במקום רגיל אבל אני מרגישה שבגלל הנושא של חוסר זוגיות וגם מבחינה חברתית אני די בודדה היום גם קשה לי לאהוב את החיים למרות שבאמת חוץ מהקטע של זוגיות ובדידות הכל בסדר אני חיה את חיי עם התחביבים שאני אוהבת עם העבודה אבל זה גם מפחיד אותי שאין לי זוגיות בגיל כזה וגם אין לי ילדים והוריי פוחדים עלי ויש לי גם ויכוחים איתם בגלל זה עם כל מה שעברתי גם הטיפולים גם העניין של הזוגיות אני מרגישה שבלי זה קשה לי לאהוב את החיים כי אין לי עם מי לצאת לבלות אנחנו גם חיים מביטוח לאומי ואין לי כסף לחוגים או דברים כאלה מה עושים במצב כזה? תודה על תמיכתך הנאמנה שבת נפלאה.

כרמית שלום אני מבינה שחסרה לך זוגיות ואין עם מי לבלות. וגם שזוגיות יש בה לצד הדברים הטובים גם הסיכון לפרישה, לאף אחד אין ביטוח על הדברים האלה וכל אחד צריך להחליט האם שווה להסתכן. בנוסף את יכולה למצוא חברה ולצאת לבלות איתה, אולי במקום העבודה שלך או דרך האינטרנט. את לא כותבת האם יש לך אחים או אחיות גם זה יכול להיות מקור להוריד קצת את הבדידות. בהצלחה עירית

אני מרגישה בדידות חברתית מובטלת גרושה כרגע אני גרה אם ההורים אני בת 45 אין לי לאן לצאת בבוקר אני קמה אם הרגשה לא נעימה מה ניתן לעשות? כיצד ניתן לטפל? אני מודה לך,שבוע טוב.

ליטל שלום חשוב מאד להיות עסוקה, את יכולה להתנדב, ללמוד משהו, לעשות ספורט, כל דבר שיהיה למה לקום בבוקר גם לחפש עבודה בהצלחה עירית

שלום,ראיתי לפני שמישהי כתבה משהו דומה לשלי. אני חווה בדידות היום מבחינת חוסר עבודה חוסר מסגרת יכול להיות שמה שקורה לי בא מבדידות שאני חווה לאחרונה. הרבה שנים הייתי בקשר קרוב אם בחור שגם הייתי מאוהבת בו והיינו מאד מאד קרובים לצערי הוא התחתן אם מישהי אחרת ואולי קורה לי בגלל הבדידות שלי שאני גם כן נכנסת לפייסבוק שלו ולא יכולה לא לעשות את זה מרוב געגועים אני חושבת עליו בלי סוף על מה שהיה בינינו אגב אני במשך שנתיים אחרי שהוא התחתן הוא לא עניין אותי אבל פתאום עכשיו אני כל הזמן חושבת על מה שעברתי איתו גם דברים טובים גם לא טובים ומכיוון שאני לא יכולה ליצור איתו קשר לא רק מבחינת הנישואים שלו אלא גם רקע אישי מה שאני עושה שאני הולכת לפייסבוק ומעלה זכרונות. אשמח אם תוכלי לתת לי פתרון מה לעשות אם זה,זה לא מדכא אותי אבל זה מפריע לי כי כבר שנתיים ששכחתי ממנו ופתאום עוד פעם נזכרתי בו. אני מאוד אודה לך על פתרון מה עושים חוץ מללכת לטיפול אני רוצה לצאת מזה לבד,תודה.

ליז שלום הפיתרון הכי מועיל הוא להפסיק להסתכל על חייו בפייסבוק, אני יודעת שזה מאד קשה, אבל כל פעם שאת עושה זאת את מגדילה את התשוקה להמשיך בזה וזה מכשיל אותך ומנציח את המצב. בהצלחה עירית

בוקר טוב. אני כותבת לך מכיוון שכרגע איני עובדת ואני קמה כל בוקר לריקנות בדכדוך אין לי מה לעשות וכאשר אני קמה אני חושבת לעצמי למה אני קמה בכלל? אין לי עבודה יש לי אמנם משפחה תומכת חברים אבל הדבר היחיד שאין לי זה מסגרת של עבודה או התנדבות שעד עכשיו אני מחפשת ולא מוצאת. מה עלי לעשות? תודה רבה.

דנה בוקר טוב אפשר למצא התנדבות דרך שירותי הרווחה, יש להם רכז התנדבות גם אם אין כרגע , יש לך הרבה דברים אחרים, משפחה וחברים אלה משאבים מאד חשובים, כך שזה גם תלוי בתפיסה שלך את המצב, תעשי לעצמך תוכניות ותקפידי להיות עסוקה, ותוסיפי ספורט אפילו הליכה ברגל זה עושה טוב. בהצלחה עירית

תודה רבה לך שיהיה לך שבת שלום.

אני מודה לך על התגובה המהירה.

12/10/2017 | 18:51 | מאת: שגית

חג שמח. אני נמצאת במצב רוח רע כבר הרבה זמן אני לא מטופלת ולא רוצה ללכת לטיפול אבל אני מרגישה שקשה לי לצאת מהמצב רוח הזה אני הייתי בחורה שמחה וחיונית ופתאום נפל עלי מצב רוח כזה אולי זה בגלל גיל המעבר כי אני כרגע בגיל המעבר ואני מרגישה שאין לי חשק לצאת או לעשות משהו אני מרגישה אומללה. איך חוזרים למצב רוח טוב לחיוניות ושמחה איך יוצאים מדיכאון לתמיד בלי כדורים וכאלה.תודה רבה.

שגית שלום אני לא יודעת האם קרה משהו שגרם למצב, אם זה בגלל גיל המעבר אז אפשר אולי להיעזר בטיפול הורמונלי. בגדול בלי לדעת את הסיבות, חשוב להיות עסוקה, לתכנן את הלוז מראש, לעשות גם דברים שאת נהנית מהם ולעשות ספורט. אפשר לעבוד על החלק הקוגנטיבי באמצעות הספר בוחרים להרגיש טוב שנכתב על ידי דויד ברנס. מקווה שזה יעזור, אם לא אז כדאי להיעזר בטיפול תרופתי בשילוב טיפול התנהגותי קוגניטיבי, מקווה שתרגישי יותר טוב . בהצלחה עירית

12/10/2017 | 19:04 | מאת: שגית

אני גרושה אין לי ילדים אני גרה אם ההורים זה בעצם קרה לי מאז שאחותי וגיסי טסו לחוץ לארץ והאחייניות שלי אצלנו ואני לא רגילה לבלגן הזה אני מרגישה שאני רוצה את השקט שלי ואני לא יכולה כי אני צריכה לעזור לאימא שלי איתם וזה מעיק לי אני רוצה את השקט שלי בגלל זה בין היתר אני אומללה למרות שזה לא יפה להגיד זה האחייניות שלי אבל אני רגילה לשקט שלי לקום בבוקר ולעשות את הכיף שלי וכל הזמן בכיות געגועים זה מה שגורם לי למועקה אשמח עם תציעי לי מה לעשות

שלום עירית וחג סוכות שמח. לפני כמה שנים הייתי בטיפולים פסיכיאטרים ופסיכולוגים כיום אני לא בשום טיפול. אני בסדר חיי בסדר הכל טוב רק יש לי בעיה אחת שהתמכרתי לכדורים נגד דיכאון. אני גרה עם ההורים וכל הזמן אני מתפתה ומחפשת בארון של ההורים שלי כדורים. ההורים שלי לא יודעים מזה ואני לא רוצה שידעו מזה כי עם הם ידעו אני יודעת מה יקרה הם יתעצבנו ותהיה מהפכה בבית. רציתי לשאול עם את יכולה לתת לי את תמיכתך כעזרה עצמית בלי שהוריי ידעו איך אני יכולה בעזרת עצמי להסיח את דעתי מהכדורים האלה. בזמנו בבית חולים רצו לעשות לי גמילה כי אמרו לי שהכדורים לא מתאימים לי אבל אני סרבתי וגם משפחתי סרבה מטעמים אישיים היום אני לא בטיפול אני אצל רופאת משפחה ולוקחת רק מה שאני צריכה אשמח לתמיכתך לעזרתך בלי שום הכוונה לטיפול אלא כעזרה עצמית מה לעשות כדי להסיח את דעתי ולא לגשת לחפש כדורים בארון. אני מאוד מודה לך ושוב חג סוכות שמח לך ולמשפחתך.

רק רציתי להבהיר שבלי שום קשר אין לי דיכאון או חרדה אני מרגישה מצויין זה רק התמכרות לכדורים כאילו שאם אקח את הכדורים אני אהיה בהיי זה ממש הרגשה כזאת וזה מושך אותי המשפחה שלי נגד תרופות וטיפולים פסיכיאטרים וגם אני וזה גם לא עזר לי והכל בסדר אצלי זה רק התמכרות אשמח לעצה איך להסיח את דעתי כל פעם שאני רוצה לקחת,תודה.

שלום אני לא יודעת האם את יכולה לעשות גמילה בלי עזרה, הדרך הכי טובה זה לדבר עם הוריך ולדאוג שהכדורים לא יהיו שם ואז לא יהיה מה לחפש בארון, אם תגידי להורים שאת רוצה את עזרתם הגמילה אני מקווה שיעזרו לך ולא יכעסו. בהצלחה עירית

בקשר לכדורים הפסיכיאטרים קודם כל תודה עירית היה לי אומץ וביקשתי מאימא שלי להחביא את הכדורים והיא החביאה ודווקא לא כעסה אבל אשמח לתמיכתך מה לעשות כדי לחזור למסלול בלי לחשוב על הכדורים משהו מעשי שאני יכולה לעשות כי את הכדורים אני כבר לא אמצע ואני רוצה לחזור למסלול הרגיל שלי. תודה עירית ושבת שלום.

שלום עירית. אני אישה בת 48 יש לי בעיה שבשעות הערב המוקדמות אני מתחילה להכנס לעייפות ודכדוך והעיניים שלי נעצמות כבר בתשע בערב גם קורה לי שלפעמים שאני מפחדת שעם אני לא אשן לילה שלם כי קורה לי גם שאני לא יכולה לישון ואני מפחדת שלא אשן מרוב דכדוך וחרדה שמה אני לא אשן אני לוקחת כדור שינה כדי שבתשע אלך לישון. האם את יכולה לתת לי הכוונה מה לעשות כדי להתמודד? חג שמח

דנה שלום הרעיון הוא פחות להתעסק עם השינה, השינה זה לא משהו שאנחנו שולטים בו, וכדאי לחשוב שזה לא נורא עם ישנים פחות, האופציה השניה היא לקחת כדור שינה. בהצלחה עירית

03/10/2017 | 08:33 | מאת: סשה

יש פתרון לשפר את יכולת התפיסה ככה שאני יוכל לקלוט מהר יותר דברים כמו מתי שמסבירים לי מה לעשות בעבודה חדשה וכו ' ?

סשה שלום אני לא יודעת ממה נובע הקושי לקלוט דברים, חשוב לברר האם זה הפרעת קשב או משהו אחר, בכל מקרה אתה יכול לנסות להתרכז וגם לקחת מחברת ולרשום בה מה שמסבירים לך ואחר כך לקרא את זה שוב בבית. בהצלחה עירית

28/09/2017 | 17:18 | מאת: אורלי

שלום,כבר יומיים שאני מרגישה שאני לא מאוזנת מבחינה רגשית זה מתבטא במועקה חוסר חשק לכלום זה קרה לי רק ביומיים האחרונים אני מרגישה חוסר שמחה אשמח אם תייעצי לי טיפ קטן איך לחזור לשגרת השמחה שהיתה לי. זה מצב רוח רע בלי סיבה מיוחדת וזה כבר יומיים.תודה וגמר חתימה טובה.

אורלי שלום יומיים זה לא נחשב לדיכאון, לפעמים אין מצב רוח וזה נורמלי, את יכולה לעשות דברים שאת אוהבת, לעשות ספורט, נקווה שזה יעבור. בהצלחה עירית

26/09/2017 | 16:24 | מאת: חגית

שלום,אני קמה כל בוקר אם אושר מין תחושה של שמחה והתרגשות אין סופי בערב זה מתחיל לדעוך ואני מרגישה תחושה של דכדוך,מה אפשר לעשות?

חגית שלום נחמד שאת מאושרת במשך היום, אז בערב אפשר לחשוב על זה שעוד מעט זה יעבור ותרגישי שוב טוב, אני לא יודעת מה קורה לך בערב, באופן כללי כדאי להיות עסוקה במשהו שאת אוהבת, או לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה ברגל. בהצלחה עירית

26/09/2017 | 00:46 | מאת: יעלי

הי עירית. אמי בת ה 70 פלוס, התחילה ליטול תרופה נוירולוגית מסויימת לטיפול ברעד וכפי הנראה התרופה גרמה לה לסוג של מאניה. בהתייעצות עם הנוירולוג התחלנו תהליך של הורדת מינון, אבל הסימפטומים בינתיים לא חלפו, אולי אפילו החמירו. לאמי יש היסטוריה משפחתית של מחלות נפש והנושא רגיש אצלה מאוד ולכן אני מנסה ללוות את התהליך בזהירות רבה, בלי להשתמש למשל במילה מאניה. מצד שני, ב"היי" שהיא נמצאת בו כרגע, אני מרגישה שחוסר המודעות שלה למצבה, זה שאני לא משקפת לה אותו נאמנה, לא מאפשר לה לטפל בבעייה, כלומר "להתנקות" מהכדור. האם את ממליצה לי לנהל איתה שיחות גלויות יותר שיהיו קשות לה, או שאין טעם להלחיץ אותה?

יעל שלום אני חושבת שכדאי להיות עדינה ובכל זאת לשקף לה את המצב, לא חייבים לקרא למצב מניה, אפשר להסביר שיש לה תגובה לא טובה לכדור, שכרגע זה משפיע על השיפוט וכדאי לעשות את מה שצריך כדי שזה יחלוף, כמובן צריך לשתף את הרופא במצב וגם בהיסטוריה המשפחתית , זה חשוב כדי שהוא יתן את הטיפול הכי מתאים. בהצלחה עירית

25/09/2017 | 12:45 | מאת: הילה

שלום,יש לי בעיה של אובססיה לגבי בן אדם שאני אוהבת אני כן בקשר איתו אבל לא רומנטי אני רואה אותו אם כל מיני נשים אחרות וזה עושה לי לא טוב אני כל הזמן מסתכלת בפייסבוק ובאינסטגרם שלו ואני לא יכולה להרפות מה עושים עם האובססיה הזאת? אני לא יכולה להפסיק להסתכל בפייסבוק ובאינסטגרם יש לך אולי עצה בשבילי? תודה.

הילה שלום, האם הוא יודע שאת אוהבת אותו האם יכול להיות לכם קשר רומנטי?אם הוא לא יודע אז אולי כדאי להגיד משהו או לרמוז. אם זה לא משהו שיכול לקרות אז את צריכה להפסיק להסתכל בפייס בוק , אם את לא יכולה בשום אופן אז תעשי גמילה הדרגתית, תתחילי מלהסתכל פעם ביום ותורידי את התדירות בהדרגה, את צריכה להפסיק להזין את האובססיה, כדאי גם לראות אותו פחות, לא לבדוק מה הוא עושה ועם מי, זה מאד קשה אבל זאת הדרך. בהצלחה עירית

20/09/2017 | 13:30 | מאת: שירי

שנה טובה לך עירית ולכל חברי הפורום. גם אני עברתי תקופה לא פשוטה של אבדן גם חברה טובה שלי ז"ל נפטרה לפני חודשיים וגם דוד שלי נפטר כמו זאת שכתבה לפני עברתי תקופה ממש לא פשוטה לקראת השנה החדשה אני רוצה להרגיש אופטימית ושמחה לחזור לחיים של שמחה ועשייה מה אפשר לעשות כדי לשפר את ההרגשה לשנה החדשה? היום אנחנו חוגגים את ראש השנה אם משפחתי ואני רוצה לבוא אם הרגשה טובה ולא הרגשה של עצבות איך בכל זאת אפשר להיות אופטימית? תודה רבה

שירי שלום זה בסדר להתאבל ולהרגיש עצובים, זה תהליך טבעי. אנחנו לא שולטים בהרגשה אלא עושים דברים שיתנו לנו משמעות ויגרמו לנו להרגיש יותר טוב, אז תחליטי מה חשוב לך בחיים ותפעלי בהתאם זה לא צריך להיות דברים גדולים וקשים להשגה. חשוב להיות עסוקים. שנה טובה עירית

18/09/2017 | 18:54 | מאת: רינת

שנה טובה עירית. אני מצטערת שאני כותבת לך שוב אבל קרה עוד דבר נורא אצלנו בבית ורציתי להתייעץ איתך בפורום מה לעשות איך להתנהג בבית כי אני לא יודעת איך לפני שבוע כמו שכתבתי לך דוד שלי נפטר היום אחר הצהריים אחותו התאומה של דוד שלי נפטר נפטרה אבא שלי נשאר בלי אחים והורים אבא שלי באבל של הפרש של שבוע אני גרה עם ההורים עצוב לי מאוד ברוך השם ההורים שלי בריאים תודה לאל אבל אבא שלי איבד את אחותו בהפרש של שבוע מאחיו יש לי תחושה קשה בלב לגבי אבא שלי לחיות פעמיים בשבועיים באבל אחד אחרי השני זה כואב רציתי להתייעץ איתך איך אני צריכה להתנהג במצבים כאלה בבית האם מותר לי לעשות הכל? כי אני לא באבל זה אבא שלי באבל אגב האח והאחות היו תאומים ונפטרו בהפרש של שבוע לפני שבוע דוד שלי נפטר היום דודה שלי נפטרה מה אני צריכה לעשות במצבים כאלה עם אבא שלי איך אני צריכה להתייחס לאבא שלי פשוט אף פעם לא עברתי כזה דבר נורא ואני גרה אצל ההורים וממש עצוב לי מאוד איך אפשר להתמודד בלי טיפול בשבוע הזה? אשמח לעצתך ועזרתך הנאמנה ודבר נוסף בלי שום קשר אני מאחלת לך שוב שנה טובה ומתוקה אשמח למענה מהיר תודה עירית מכל הלב על עזרתך הנאמנה בפורום.

רינת שלום זה באמת נורא קשה, צריך להבין את אבא שלך ולתמוך בו, אני לא חושבת שיש משהו אחר שאת יכולה לעשות. אם את רואה שזה מעבר לכוחותיו אפשר להתייעץ עם רופא המשפחה. משתתפת בצערכם עירית

18/09/2017 | 20:22 | מאת: רינת

תודה עירית.

16/09/2017 | 00:17 | מאת: קורין

שלום. הייתי מעוניינת לדעת איך לקום בכיף ובקלות בעירנות ללא דכדוך במוטיבציה בבוקר אני כרגע חסרת עבודה מרגישה ריקנות בבוקר.תודה.ושנה טובה.

קורין שלום חשוב שיהיה למה לקום בבוקר, זאת לא צריכה להיות עבודה את יכולה לתכנן דברים אחרים, אבל שתדעי מראש שיש משהו לעשות וגם להוסיף ספורט. שנה טובה עירית

שלום עירית ושנה טובה בימים האחרונים אני חווה עייפות כרונית חסרת אנרגיה אני רוצה להתחזק אני לא לוקחת תרופות לא בטיפולים האם יש דרך להתחזק? כיצד אני יכולה לשמור על עירנות שמחה וחיוניות? זה כבר כמה ימים. אני בת 50 זה אולי קשור לגיל המעבר? תודה.

שגית שלום אני לא יודעת מה הסיבה לעייפות זה יכול להיות גיל, דכדוך או שאת מוטרדת, כדאי לא להלחץ מדי לנסות לקבל את המצב, טוב לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה, להיות עסוקה גם בדברים שאת אוהבת. בהצלחה עירית

תודה,שנה טובה ומתוקה.

11/09/2017 | 10:26 | מאת: רינת

היי עירית אני ממש אשמח לעצתך בפורום בימים אלו. דוד שלי נפטר היום בארבע לפנות בוקר ואבא שלי שבור הוא לא אוכל לא שותה בוכה לא רוצה לדבר עם אף אחד אני מנסה להיות חזקה אבל יש לי חרדה שבהלוויה יקרה לאבא שלי חס וחלילה משהו זה ממש מפחיד אותי וגם כל כך עצוב לי הייתי קשורה לדוד שלי מאד אשמח לעצתך איך בימים אלה עם קורה לי התקף חרדה בהלוויה לגבי אבא שלי או בבית בלי טיפול כמובן איך אני יכולה להתמודד מולו ובכלל איך אוכל להתמודד בימים הקרובים ולהתחזק מבחינה מעשית שלא אהיה בחרדה גם מה שקרה וגם כלפי אבא שלי? אני גם לא יודעת איך מתנהגים במצבים כאלה? במיוחד כלפי המשפחה דודים וכולי אשמח לטיפ מעשי או שתיים איך להתמודד עם החרדה והכאב שוב בלי טיפול הטיפים שלך בטוח יחזקו אותי ההלוויה בחמש אחר הצהריים אני יושבת עם דפיקות לב לגבי אבא שלי אני ממש פוחדת אשמח לעצתך בפורום תודה רבה מכל הלב

11/09/2017 | 19:58 | מאת: רינת

עירית אני אשמח עם תציעי לי איך להתחזק בימים הקרובים תודה

רינת שלום למצב כזה אתם לא לבד בטח יושבים שבעה ואבא שלך יקבל תמיכה. סביב מוות הרבה אנשים עצובים ובחרדה צריך לקבל את זה, אם יש התקף חרדה הוא באמת וגם יעבור, זה גל שעובר . משתתפת בצערכם עירית

תודה רבה עירית

רינת שלום אני מבינה שזה מצב קשה, טבעי שיש מתח וחרדה במצבים כאלה זה חלק מהאבל , לא צריך להילחם בחרדה חשוב להבין שהיא גם תעבור וזה נורמלי במצב הזה משתתפת בצערכם עירית

10/09/2017 | 19:01 | מאת: דנה

שלום לך עירית,יש לי בעיה שכל אחר הצהריים וערב אני מרגישה מועקה בלב כמה שאני מנסה לעשות הליכות וספורט לא עוזר לי ושאני קמה בבוקר פתאום הכל ורוד מצוין שמחה ועליזה איך אני יכולה לשפר את המצב רוח שלי בשעות אלו? האם יש אלטרנטיבה אחרת חוץ מספורט? תודה.

דנה שלום האם קורה משהו אחר הצהרים שמפריע לך? את יכולה לתכנן להיות עסוקה גם בדברים שאת אוהבת לשים לב האם יש מחשבות לא טובות שאפשר אולי לחשוב קצת שונה אם כל זה לא יעזור, והמועקה מאד מפריעה אפשר לבקש תרופה מרופא המשפחה בהצלחה עירית

09/09/2017 | 21:04 | מאת: תמי

אני בת 50 מרגישה כנראה כתוצאה מגיל המעבר דיכאון חולשה חוסר חשק לעשות דברים אני רוצה להגיע למצב מאוזן עברתי תקופה לא קלה ואני רוצה לחזור לעצמי מה ניתן לעשות? כיצד אפשר להתאזן?

תמי שלום השאלה היא מה עוצמת הדיכאון, האם את מצליחה לעבוד ולתפקד בבית, אם לא אז כדאי לקחת תרופה נגד דכאון ואפשר להוסיף טיפול התנהגותי קוגניטיבי. אם את מתפקדת, אז מאד חשוב לעשות ספורט להכניס לסדר היום דברים שאת אוהבת בדרך כלל, ולעבוד על החשיבה עם הספר בוחרים להרגיש טוב. אפשר גם כל ערב לרשום איזה דברים היו טובים היום גם דברים קטנים.

שלום עירית אני הרגשתי שאני חייבת לכתוב לך למרות שאת לא מכירה אותי ומטבעי כמו שכתבתי אני אישה חזקה אבל הרופאים בבית חולים אמרו להוריי היום שזה עניין של כמה ימים עד שיחזיק את עצמו הוא כרגע ללא הכרה כבר שלושה שבועות מצבו גרוע מאד ויש לי בעיה שכל כך ניקרע לי הלב הייתי קשורה אליו מאד זה איש מדהים שעזר ותמך במשפחה ובחברים הוא היה בריא לחלוטין זה נראה לי הזוי מה שקורה רציתי לשאול אותך ואשמח לעצה ממך כי אני יודעת שאת עוזרת לי בפורום העצות שלך נהדרות וכל פעם לא אכפת לי לכתוב מחדש יש לי בעיה שאני לא מפסיקה להיכנס לפייסבוק שלו ולראות את התמונות שלו אבא שלי ממש שבור אני לא מפסיקה לחשוב על זה מה יהיה אם חס וחלילה טיפול כמובן שאני לא רוצה ומרגישה שלא צריכה אבל לפחות ייעוץ קטן איך להסיח את דעתי במקום כל הזמן לשבת בפייסבוק לראות תמונות שלו עם דמעות בעינים. תודה עירית מכל הלב אשמח למענה

רינת שלום זה באמת עצוב, אבל זה החיים אני חושבת שאת צריכה להפסיק להיכנס לפייסבוק, ולעשות דברים אחרים. את צריכה להמשיך בחיים שלך. בהצלחה עירית

תודה עירית את צודקת אני יישם את מה שהצעת שיהיה לך שבת שלום ושבוע נפלא

שלום,עברתי משבר בעקבות פרידה מבן זוג שהיינו שנתיים ביחד וכיום אני די מתאוששת אני מטופלת בתרופות נגד דיכאון אבל אשמח לעצה באופן עצמאי איך לחזור לחיים שמחים אנרגטיים ומאושרים למרות שאני די מתאוששת אני מרגישה שאני צריכה חיזוק לכן פניתי לפורום אשמח לעצה תודה וערב טוב

טלי שלום חשוב להבין שמותר להצטער ולהתאבל על קשר שנגמר, זה נורמלי יחד עם זה כדאי לחזור לשגרה ולעשות דברים שאת אוהבת וגם ספורט. בהצלחה עירית

היי עירית קודם כל תודה רבה לך על השנה טובה ששלחת לי וגם אני מאחלת לך ולכל חברי הפורום שנה טובה אבל יש לי שאלה לפעמים אין לי אפשרות לצאת מהבית ואבא שלי במצב גרוע וקשה לי לראות את זה גם אימא שלי נשברת איך אני יכולה להסיח את הדעת בתוך הבית שזה קורה כדי לא להיות לידם ברגעים האלה? כי קשה לי מאוד לראות את זה אולי יש לך טיפ או שתי טיפים מעשיים בתוך הבית חוץ מאשר לצאת החוצה שאני יכולה לעשות כדי להסיח את דעתי? את מאוד תקלי ותשמחי אותי עם תוכלי לתת לי עצה בלי טיפול אימא שלי אמרה לי שאני לא צריכה טיפול זה המצב ואני צריכה להתמודד עם זה למרות שבדרך כלל אני יודעת להתמודד עם דברים ואני אישה מאוד חזקה אבל במקרה הזה זה שובר לי את הלב. אני ממש ממש מודה לך אגב פניתי לרופאת משפחה עוד פעם היא אמרה שאין מה לעשות זה המצב היא לא יכולה לעזור לי חוץ מלתת לי תרופת הרגעה. יום נפלא עירית ואודה לך על עצתך בנושא זה

אגב אני משתדלת לצאת כמה שיותר מהבית אבל לפעמים במיוחד שזה מאוחר בלילה אין לי את האפשרות לצאת או בגלל דברים אחרים לכן אני אשמח לעצה שוב תודה

רינת שלום גם בתוך הבית אפשר לעשות דברים שיעזרו לך לחשוב על דברים אחרים, אפשר לראות תוכנית בטלויזיה, להתעניין בנושאים שונים דרך האינטרנט, לדבר בטלפון, לחשוב על משהו אחר, לדמיין מקום שאת אוהבת. בהצלחה עירית

תודה מכל הלב

שלום,רציתי לשאול אני נמצאת בטיפול כרגע גם תרופתית וגם פסיכולוגית אבל לפעמים בערב אני נתקפת בחרדה והרגשה לא טובה בגוף מה אני יכולה לעשות בבית בלי לצאת מהבית לספורט או דברים אחרים כדי להפיג את החרדה וההרגשה הלא טובה? איך אני יכולה לרומם את עצמי? תודה

אילנה שלום את יכולה להיות עסוקה גם בתוך הבית וגם לעשות כמה דקות ספורט בבית, אני לא יודעת ממה את בחרדה, אני משערת שאת מדברת על זה בטיפול, מאחר וגם זה קשור לתוכנית פעולה, אפשר גם לעשות הרפייה, למשל נשימות איטיות ועמוקות יש שיטות נוספות אותן ניתן ללמוד. בהצלחה עירית

תודה על כל העזרה ועל התמיכה הנהדרת שאת נותנת לי בפורום שנה טובה לך ולמשפחתך שנת אושר עושר ובריאות מכל הלב באהבה רינת

רינת היי, מאחלת גם לך למשפחתך ולכל משתתפי הפורום, שנה טובה, בריאה מאושרת, חוויות טובות, וכל אשר אתם מאחלים לעצמכם. עירית

03/09/2017 | 19:55 | מאת: לירית

שמי לירית אני גרה אם ההורים אני לא יכולה לקנות דירה כרגע ולא רוצה לעזוב את הדירה בה אני גרה אבל יש לי עצב גדול אבא שלי חולה בדימנציה מקווה שכתבתי את זה נכון ואת כול הכעס והחולי והעצבים הוא מוציא על אימא שלי אימא שלי יושבת ובוכה אני מרגישה מיואשת החלטתי ללכת לטיפול אצל פסיכיאטר כדי להתחזק אבל בינתיים אני יושבת מיואשת מדוכדכת חוסר אנרגיה אין לי חשק לעשות כלום איך אני יכולה עד הטיפול לעלות את המצב רוח לקום אם חיוך בבוקר להיות שמחה בערב עד שזה קרה הייתי בחורה שמחה אבל אחרי שזה קרה אני מיואשת מה אני יכולה לעשות כרגע כדי להרים את עצמי את המצב רוח שלי להליכה אין לי חשק לצאת אני ממש מיואשת אשמח לתמיכה תודה

שלום אני מבינה שאין לך חשק לעשות דברים כמו הליכה, זה נובע מהדכדוך וכדי להרגיש טוב יותר צריך להיות בעשייה למרות שאין לך חשק וקשה להתחיל, צריך לצאת מהבית ושיהיו לך דברים אחרים בנוסף למה שקורה בבית. תחליטי מראש על סדר יום ובערב תחשבי על זה שעשית דברים במשך היום ותנסי כל ערב לחשוב על משהו טוב שהיה היום. בהצלחה עירית

02/09/2017 | 17:03 | מאת: יונית

הי,זו פעם ראשונה שאני בפורום ולמרות שראיתי שכתבת להרבה אנשים על הסחות דעת לגבי דיכאון וחרדות אני סובלת לפעמים מהתקף של דפיקות לב ודכדוך הייתי שמחה איזה הסחות דעת מיידיות כי כל זה מכניס אותי גם לעצבים אני יכולה לעשות כדי להירגע ולהרגיש יותר טוב עם עצמי ולא לשבת אומללה. תודה רבה

שלום, הכי חשוב לזכור שזה רק חרדה, שאת בתוך זה זה מפחיד אבל זה תמיד עובר. את יכולה לכתוב את זה ולקרא כשיש התקף. בנוסף לעשות משהו פעיל כשזה קורה כמו הליכה או ספורט אחר. בהצלחה עירית

עירית שלום רב אני אישה בת 34 כל הזמן עייפה אני ישנה טוב בלילה וכבר בשעה 9 בערב אני על סף עייפות יתר ונרדמת בסה"כ עובדת 6 שעות אבל זה לא עייפות מהעבודה פניתי לרופא משפחה עשיתי בדיקות דם ובדיקות כלליות כל הבדיקות תקינות יש איזה עצה איך אני יכולה קצת לקבל יותר כוחות ואנרגיה באופן טבעי? כי בקופת חולים לא נתנו לי שם תרופה לחיזוק.

הילה שלום אני לא יודעת מה הסיבה לעייפות, האם את מדוכדכת? האם עד תשע את בסדר. אפשר לנסות לעשות ספורט, ולעסוק בדברים שאת אוהבת ולראות האם זה עוזר. בהצלחה עירית

01/09/2017 | 10:34 | מאת: חיים

יש איזה שיטה/ספר איך להיות יותר מפולפלים ולהבין דברים מהר יותר וטוב יותר ?

חיים שלום לצערי אני לא מכירה ספר שעוזר לנו להבין יותר מהר, אולי פשוט כדאי ללמוד לעצור רגע ולקחת זמן לחשוב ואז נבין טוב יותר, כאשר יש פחות לחץ ההבנה משתפרת. בהצלחה עירית

31/08/2017 | 18:55 | מאת: שירי

הי,שמי שירי אני אימא לשתי בנות ובשלושה ימים האחרונים אני מרגישה עייפות דכדוך וחוסר אנרגיה אולי זה בגלל העומס של הילדים וכל מה שקשור בזה אשמח לעצה מעשית איך אני יכולה לעלות את האנרגיה ולהתחזק כדי שאהיה יותר חזקה ורעננה.תודה לך

שירי שלום, 3 ימים זה לא מדאיג יכול להיות מעומס ורוב הסיכויים שזה יעבור. את יכולה לעשות דברים שאת אוהבת, לנוח. רק אם זה נמשך יותר משבועיים רצוף יש סיבה להתייחס לכך. בהצלחוה עירית

31/08/2017 | 14:49 | מאת: רינת

היי עירית וסליחה על ריבוי השאלות בנושא זה.קודם כל הרופאת משפחה נתנה לי כדור כדי שארגיש יותר טוב אבל היא אמרה שזה יקח קצת זמן כמו שאת יודעת דוד שלי במצב גרוע מאוד ומאז אבא שלי בוכה בבית כל הזמן מדבר לא לעניין מסתגר בתוך עצמי הלב נקרע לי. רק רציתי עצה קטנה ואחרונה בנוסף לספר בוחרים להרגיש טוב שאני יושבת וקוראת וחוץ מספורט איך אני יכולה לשפר לעצמי את מצב הרוח מיידי למרות שהלב נקרע ואני רואה את אבא שלי במצב נפשי גרוע? אשמח לעצה מעשית פעולה שאני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב רוח מיידי.שוב ממש מתנצלת על הרבה שאלות לגבי זה אבל זה מאוד חשוב לי הטיפים הנהדרים שלך אני יודעת שאחרי שתכתבי לי המצב רוח שלי ישתפר את מאוד עוזרת לי בפורום תבורכי ותודה רבה

אגב אני רוצה להגיד לך עירית שהאחיות שלי וחברים שלי תומכים בי מאוד אבל אני לא יכולה כל הזמן להיפגש איתם לפחות פעולות שמחות בבית שאני יכולה לעשות אני מאוד אשמח עם תייעצי לי.תודה רבה וכל הכבוד עירית על עזרתך בפורום

רינת שלום לפעמים לא ניתן לשפר מצב רוח באופן מיידי בעיקר כאשר יש דברים קשים שקורים במציאות ואז הדרך היא לקבל את זה לא להילחם בזה , ולדעתי שזה גם ישתפר בהמשך בהצלחה עירית

המצב במשפחה לא כל כך טוב מבחינה נפשית ובריאותית עקב זה אני כבר בדיכאון שנמשך הרבה זמן לפני זה הייתי מלאת שמחת חיים מאושרת יש לי בן אוטיסט שזה גם מוסיף אני רוצה לחזור לאושר לשמחה איך עושים את זה?

ספיר שלום אני מבינה שהמצב לא קל, אז טבעי שזה משפיע עליך. אם את ממש בדכאון אז כדאי לקחת תרופה, גם רופא משפחה יכול לרשום. בנוסף להיות עסוקה גם בדברים שאת אוהבת, לעשות ספורט. בהצלחה עירית

שלום,אשמח לדעת במה אני יכולה לעסוק כהסחת דעת ברגע שאני נתקפת במצב רוח רע ובדיכאון זה קורה לי לעיתים קרובות ואיך אני יכולה לעשות את זה אפילו אם אין לי מוטיבציה. תודה רבה

נוי שלום הכי טוב לעשות ספורט , אפילו משהו כמו לצאת להליכה, אם יש פארק או מקום יפה לצעוד ואם לא אז גם בכל מקום, אפשרות נוספת היא לעשות משהו שאת אוהבת פעיל, לבשל לסדר לדבר עם חברה, כל פעילות היא טובה, וגם לא להיבהל ולהגיד לעצמך שלא טוב כרגע אבל זה יעבור. בהצלחה עירית

יש לי חברה שנמצאת במצב נפשי לא כל כך טוב השאלה היא גם לגבי למרות שהמצב שלי הוא די בסדר למרות שיש לי מדי פעם דכדוכים.רציתי לשאול איך אפשר להפוך עצבות לשמחה איך אפשר לעבור ממחשבה שלילית לחיובית איזה כלים ניתן לטפל? אני אשמח לתגובה על שאלתי,תודה.

נוגה שלום מותר גם שיהיה לפעמים מצב רוח פחות טוב, לא תמיד אפשר להפוך עצבות לשמחה, אבל אפשר ללמוד לזהות ולתקן טעויות חשיבה, כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב , זה עשוי לסייע . בהצלחה עירית

28/08/2017 | 14:21 | מאת: מייקל

לפני כמה ימים התחלתי עבודה חדשה ושמתי לב שאני לא מבין/זוכר את מה שהסבירו לי של מה צריך לעשות ואיך מדפיסים כניסה אני רוצה לדעת למה זה קורה לי תמיד בעבודות חדשות כי ניסיתי גם פעם אחת לרשום את מה שאמרו לי בזה וגם השיטה של ההקשרים אבל זה לא תמיד עזר יש לך טיפ איך להתגבר על הבעייה הזאת ככה שהזכירה וההבנה יהיו טובות יותר בסיטואציה הזאת ?

מקייקל שלום יכול להיות שזה קורה כי בעבודה חדשה הכל חדש ולא ידוע אז גם יש עומס של דברים חדשים וגם יש מתח שעדיין לא מכירים אותך ואתה לא מכיר, אז מריך סבלונות, מכן בא הביטוי של מאה ימי חסד. בהצלחה עירית