פורום שווה לכל נפש

הפורום יעסוק בתחומים הנוגעים לבריאות הנפש, כגון: התמודדות עם מחלת נפש, דיכאונות, יחס החברה ועוד
2440 הודעות
1912 תשובות מומחה

מנהל פורום שווה לכל נפש

29/06/2018 | 11:13 | מאת: יואב

איך משפרים את היכולת של הבנה של דברים / חומר חדש שלומדים ?

יואב שלום בהנחה שלא מדובר בהפרעת קשב או בליקויי למידה , אז חומר חדש צריך לקרא כמה פעמים ולתרגל על מנת שזה יופנם בהצלחה עירית

29/06/2018 | 11:00 | מאת: ניר

יש אצלי בעייה שאני מתחיל עבודה חדשה אז אני לא זוכרר את שמסבירים לי על התפקיד וככה זה עושה בעיות איך פותרים את זה ?

ניר שלום אתה יכול לרשום את ההסברים ואז תוכל לעבור על זה מספר פעמים עד שתזכור בהצלחה עירית

24/06/2018 | 18:42 | מאת: ויקטור

אני חושב על סקס כל הזמן והולך הרבה לנערות ליווי ורוצה לדעת איך להפסיק עם זה כי זה משתלט על החיים ?

24/06/2018 | 18:32 | מאת: אנומימי

איך מפסיקים לאונן מול המחשב ולהסתכל על אתרי סקס כי אחרי שזה קורה (אוננות) אז הבטחון העצמי יורד + יש חוסר חשק כללי בלעשות דברים ?

שלום אתה יכול לנסות להימנע מכניסה לאתרי סקס. זה קשה מאד לעשות את זה לבד צריך להיעזר בטיפול או בקבוצה. בהצלחה עירית

15/06/2018 | 15:28 | מאת: רינת

שבת שלום עירית. הייתי בחורה שמחה מלאת חיים אני יודעת להתמודד לבד עכשיו נתנו לי תרופות שארגיע קצת את החרדה הרופאת משפחה בעקבות הדמנציה של אבא שלי אבל מאז שנודע לי שהמצב שלו מידרדר קשה לי לקבל את זה שאבא שלי עם דמנציה אני פשוט לא יכולה לקבל את זה אני חושבת לדבר עם הרופאת משפחה על טיפול אצל פסיכולוגית פרטית אבל בטח זה יקח זמן דיברתי עם הרופאה היא לא עזרה לי היא אמרה לי שאין מה לעשות זה המצב ואני צריכה לקבל את זה אבל מה שקורה שאימא שלי רבה איתו קשה לה עם זה קשה לי עם זה שאבא שלי עם המחלה הזאת אני לא רוצה לקבל את זה אני רבה עם אימא שלי בלי סוף יש לי ומנסים לתמוך בי משפחה חברים אבל אני מרגישה שאני פשוט לא יכולה לקבל את זה אני כבר שבוע מיום חמישי שעבר שוכבת במיטה בוכה חוסר אנרגיה חוסר חשק לעשות את מה שאהבתי לעשות בסופו של דבר מרוב עצבים ושקשה לי לקבל את זה אמרתי לאבא שלי שהרופאה הנוכלת הזאת אמרה שיש לו דמנציה כבר הייתי כל כך במצוקה שאני לא יכולה לקבל את זה ואמרתי לו את זה. אבא שלי כן מזהה אותי ואת המשפחה שלי אבל הוא שוכח דברים קשה לי להשלים עם זה אני ממש במצוקה היום יום שישי ואין לי למי לפנות ובטח ובטח שלבתי חולים פסיכיאטרים אני לא רוצה לפנות אני לא רוצה טיפול פסיכיאטרי ועד שיהיה לי תור אצל הרופאה זה יקח כמה ימים אני כל כך רוצה לחזור לשמחה שלי שהייתה לי? לצחוקים לשמחה לאנרגיה אין לי את זה כבר מיום חמישי הקודם מה לעשות כעזרה עצמית לבד איך אני יכולה לצאת מזה ולהחליט ולקבל את המצב? ממש תודה עירית וסליחה על ריבוי השאלות בקשר לזה

15/06/2018 | 15:37 | מאת: רינת

זה מעצבן אותי שהרופאה קבעה שלאבא שלי יש דמנציה ואימא שלי כל פעם שהיא עצבנית היא אומרת לו שהיא תשלח אותו למוסד זה עולה לי על העצבים ואני רבה עם אימא שלי על זה כל הזמן איזה זכות יש לרופאה להגיד דבר כזה? עירית קשה לי להשלים עם זה ואני כל כך עצבנית ובדיכאון בגלל זה אבל אשמח עם תוכלי לתת לי עצה איך לקבל את זה ולחיות חיים שמחים ורגילים בכל זאת תודה רבה

רינת שלום אני מבינה שקשה לך לקבל את המילה של אבא, אבל יש דברים שהם לא בשליטה שלנו ולא יעזור שלא נקבל אותם זה מוסיף לסבל. כדאי לקחת את התרופה שנתנו לך אולי זה יעזור להירגע לקבל את מה שאת לצערי לא יכולה לשנות. יש דברים שאת יכולה להשפיע עליהם כמו לדבר עם אמא אולי לעזור לה. שבת שלום עירית

09/06/2018 | 16:49 | מאת: רינת

שבת שלום ושבוע טוב עירית. בזמן האחרון אני לא יודעת מה קורה לי מצבו של אבא שלי גרוע מאוד יש לו דימנציה אמרו לי שחס וחלילה יכול לקרות הנורא מכל כל רגע וזה מלחיץ אני במשבר רגשי בזמן האחרון אני דיברתי עם הרופאה שלי והיא נתנה לי תרופה גם להרגעה וגם שתעלה לי את המצב רוח רופאת משפחה אבל הבעיה שהיא אמרה שזה לוקח זמן את יודעת שאני בדרך כלל בחורה שמחה מתפקדת אני כרגיל לא רוצה שום טיפול גם עם חס וחלילה יקרה הנורא מכל ואמן שזה לא יקרה אבל אני לא יכולה אני ישר עונה לכל העולם בעצבים חרדה מרוב שאני מודאגת למצב של אבא שלי איך בכל זאת אני יכולה להישאר בשגרה ולהיות אופטימית? אני מרגישה שהלב שלי דופק אני גרה איתו ועם אימא שלי וכן יש לי משפחה תומכת אבל אני בלחץ נוראי מזה. אשמח למענה ממש תודה עירית שבוע טוב שיהיה לך

רינת שלום אני מצטערת שהמצב של אבא שלך לא טוב, אין ברירה צריך להתמודד גם עם מצבים כאלה, להמשיך בשגרה ולהבין שיש מצבים שקדים לכולנו זה טבעי. בהצלחה עירית

אני חסרת עבודה חסרת מסגרת מרגישה ריקנות לא נפגשת עם חברים באמצע השבוע אני לא בדיכאון אבל אני בריקנות גדולה,אני קמה בבוקר ואין לי מה לעשות אני מרגישה באמצע השבוע לבד בחדר בבית מהבוקר עד הערב והאמת שאין לי חשק לצאת מהבית לא יודעת למה אני אוהבת להיות בבית בהתחלה בבוקר זה כיף אבל אחר כך אני מתחילה להתחרפן סליחה על המילה אין לי תעסוקה חוץ מנקיונות וקניות רק לזה אני יוצאת אין לי כרגע כסף לקורס או לחוג או למועדון מסוים למועדון מטעם מסגרות מסוימות נפשיות אני לא רוצה ללכת,מה לעשות?

ליאן שלום כדי לא להרגיש ריקנות ובדידות מאד חשוב להיות עסוקים וגם לצאת מהבית את רוצה פיתרון בלי לעשות את הדברים שיעזרו לך להרגיש יותר טוב, חשוב לעשות ספורט אפשר הליכה ברגל, וחשוב לדבר עם אנשים, חברה קרוב משפחה או בחוג במתנס שהעלות שלו לא גבוהה. חשוב לתכנן סדר יום ולעמוד בו, כל ערב לחשוב על משהו שהיה טוב היום. בהצלחה עירית

06/06/2018 | 12:25 | מאת: רינת

היי עירית. אני הצבתי לעצמי מטרות שכתבת לי למשל קריאה רק יש לי בעיה שאני לא יודעת להציב מטרות למשל עם אני רוצה לקרוא ספר כמה פעמים ביום להציב את המטרה כי אני פשוט מבולבלת אני פשוט לא יודעת כמה פעמים מציבים מטרות כמו קריאה למשל לדוגמה כמה פעמים ביום חצי שעה שעה מקווה שהסברתי נכון זה מאוד חשוב לי כי המטרות עוזרות לי מאוד תודה עירית מאחלת לך המשך שבוע מקסים ונפלא

רינת שלום המטרות צריכות להתאים לך, אם יש לך זמן את יכולה לקרא 3 פעמים ביום כל פעם חצי שעה, וכמובן להוסיף מטרות נוספות. בהצלחה עירית

29/05/2018 | 10:38 | מאת: ירין

אם לאדם יש אישור לדיור לווין מסל שיקום אז הוא צריך לחדש אותו כל שנה או שזה תופס לכל הזמן ?

ירין שלום השאלה היא האם אתה עכשיו בדיור המוגן, אם כן אז אתה צריך לדבר עם מי שמטפל בך, אם אתה עדיין לא מקבל את השירות אז מי שאתה פונה אליהם לקבל את השירות יגידו לך האם האישור בתוקף. בהצלחה עירית

28/05/2018 | 11:57 | מאת: רינת

היי עירית. כמו שכתבתי לך פעם קודמת עברתי לפני כמה זמן משבר קטן ועכשיו חזרתי לעצמי. הציעו לי למצוא מטרות קטנות כדי לחזור לעצמי לחיים שמחים,והרגילים שלי אומנם באמת חזרתי לעצמי ואני מרגישה הרבה יותר טוב אבל בכל זאת כמו שאת יודעת אני אוהבת להעזר בך כי בזכות העזרה שלך אני לקחתי המון דברים טובים שאני מרגישה טוב בהם עם את מסכימה כאן בפורום אשמח עם תוכלי להציע לי אחד או שתי מטרות קטנות בנוסף לספורט שאני יכולה להתחיל כדי בכל זאת גם עם חזרתי לעצמי אני רוצה לחזור לחיים הרגילים המלאים עוד יותר אני ממש מודה לך וממש אשמח עם תוכלי לתת לי שתי מטרות קטנות כדי לחזור לחיים הרגילים והשמחים שוב אני מרגישה הרבה יותר טוב אבל חשוב לי להתחיל גם עם מטרות. ממש תודה עירית מאחלת לך המשך שבוע נפלא

רינת שלום בנוסף לספורט ולתכנון סדר יום שחברות לך להיום עסוקה, המטרות חשוב שיהיו כאלה שעונים על מה שחשוב לך, תנסי לחשוב מה חשוב לך בחיים זה יכול להיות המשפחה, חברים, ללמוד משהו וכו' בהתאם למה שחשוב כדאי להחליט על פעולה שמבטאת ומקדמת את מה שחשוב לנו. למשל לקרא על מה שמעניין אותך , להיפגש עם בן משפחה או חברה, להירשם לחוג במתנס. בהצלחה עירית

28/05/2018 | 13:13 | מאת: רינת

תבורכי,שיהיה לך המשך שבוע נפלא ושוב תודה

26/05/2018 | 11:34 | מאת: נילי

רציתי להתייעץ איתך על משהו שאני חווה אני עובדת עד אחרי הצהריים ושאני חוזרת הביתה מתחילה להרגיש בערב דכדוך ממש הרגשת מועקה שלא בא לי לעשות שום דבר לא הליכה לא אינטרנט לא לדבר עם אף אחד אני עברתי טיפולים ואני לא רוצה לחזור לטיפולים עברתי טראומה בטיפולים. אני לוקחת תרופות קצת לא הרבה אבל לא מפסיכיאטר אלא דרך קופת חולים. יש לי הרגשה של בדידות שאין לי עם מי לדבר וגם לא בא לי לדבר עם אף אחד אומנם יש לי משפחה תומכת אבל אני לא יכולה לדבר איתם על זה כל היום ואין לי כסף לפסיכולוג פרטי שזה קורה לי בערב אני מרגישה שאני שוכבת במיטה חסרת אנרגיה מועקה לא בא לי כלום לא בא לי לעשות כלום אשמח מאד להתייעץ איתך בנושא אני התייעצתי עם מישהו אבל אשמח להתייעץ ולדעת מה דעתך בעניין ומה לעשות כדי שאשפר את המצב רוח מיידית שזה קורה לי. שבת שלום ותודה

נילי שלום אני מבינה שאת עובדת וזה טוב, את צריכה לתכנן משהו לערבים אם תכנעי לדחוף של לא לעשות כלום אז יש סיכוי שזה ימשיך, תחשבי מה משמעותי לך או מה את אוהבת לעשות ותתכנני , זה יכול להיות לצאת לחוג , לסרט, לראות לפעמים משהו מעניין בטלויזיה כו' בנוסף כל ערב לרשום 3 דברים שהיו טובים במשך היום, גם דברים ממש קטנים. בהצלחה עירית

23/05/2018 | 10:05 | מאת: ליאור

יש בעייה אצלי שאני מקיא כל פעם שאני רואה דברים מגעילים (שערות על הרצפה/צואה וכו' ) מה עושים במקרה הזה ?

ליאור שלום אם אתה בריא ורק מזה אתה סובל אז תנסה לקבל את זה ולא לעשות מזה סיפור גדול, לכל אחד מאיתנו יש רגישות אז זאת הרגישות שלך בהצלחה עירית

אני מרגישה משבר רגשי זאת אחרי שאני לא עובדת כבר שנה שלמה בנוסף נפרדתי מבן הזוג שלי לפני חודש. אני חשה בבוקר ריקנות דכדוך חוסר מוטיבציה אין לי תעסוקה חוג מחוג פעם בשבוע שאני הולכת. האם יש פיתרון?

חן שלום, אם את רוצה להרגיש יותר טוב חשוב להיות עסוקה , לתכנן סדר יום לעשות ספורט , לדבר עם אנשים, אולי בחוג בו את נמצאת אפשר להכיר חברה. זה קשה לבד, כדאי ללכת לטיפול שיעזור לך לעשות צעדים בכוון, וגם ללמוד איך להתמודד. בהצלחה עירית

19/05/2018 | 03:02 | מאת: רינת

היי עירית. עברתי משבר רגשי בזמן האחרון אני כבר מתמודדות לבד בלי טיפולים וכל אלה על הנדודי שינה אני די חזרתי לעצמי אבל את נותנת לי עצות כל כך טובות שחשוב לי לשאול.אני רוצה לחזור לשגרה הרגילה והשמחה שהיתה לי סוף סוף עם הנדודי שינה אני מסתדרת וגם לאט לאט אני חוזרת לעצמי והכל בלי טיפולים כאלה או אחרים אני מאוד אשמח עם תוכלי לתת לי לפחות שתי כלים מעשיים לחזור ממש לשגרה הרגילה והשמחה שהיתה לי לפני המשבר אומנם אני מרגישה יותר טוב אבל אני רוצה לחזור למיטבי וכמו שכתבתי את תמיד נותנת לי עצות טובות ונהדרות ואני מאוד אוהבת להיעזר בך את ממש תעשי מצווה עם תוכלי לתת לי לפחות שתי כלים מעשיים כמובן בלי טיפול כזה או אחר איך לחזור לשגרה במיטבי. אני ממש מודה לך ומאחלת לך חג שבועות שמח לך ולמשפחתך תודה עירית

19/05/2018 | 03:05 | מאת: רינת

אני הספקתי את הטיפולים בקופת חולים טיפולים של בדיקות והכל בסדר אימא שלי הפסיקה לי את התרופה שהרופאת משפחה נתנה לי וכיום אני כבר עבדתי על עצמי לבד אבל אני ממש רוצה ממש לקום בבוקר לשגרה הרגילה ולשמחה למרות שאני באמת כבר מרגישה יותר טוב סליחה על ריבוי השאלות בזמן האחרון תודה עירית שבת שלום

רינת שלום בנוסף לדברים שאת כבר עושה, תרשמי כל ערב מה היה טוב במשך היום, אפילו הדברים הכי קטנים כמו הנאה מכוס קפה או משהו אחר שאת אוהבת, תוכנית טלויזיה, או כל דבר, העיקר לכוון את הראש לשים לב לדברים הטובים חג שמח עירית

16/05/2018 | 07:03 | מאת: רינת

בוקר טוב עירית. אשמח למענה ואני מודה לך. כל היום מתחילת הבוקר ועד תשע בערב אני מרגישה מצוין מתפקדת שמחה הכל טוב החיים יפים הכל בסדר. פתאום בתשע בערב אני בת 51 בגיל המעבר אני מתחילה להרגיש דפיקות לב מואצות התהפכויות במיטה כאבי רגליים ואז שאני קמה בבוקר הכל בסדר מתחילה להרגיש מצוין כל היום עירית אני ממש אשמח עם תוכלי לתת לי עצה מה לעשות בשעות אלו,נתנו לי טיפות מסוימות עשיתי בדיקות בקופת חולים אמרו לי שהבדיקות בסדר אימא שלי טוענת שזה רמטיזם זה לא קשור לטיפות אבל מה אני עושה במצב כזה? לבד בלי טיפול? אני לא מטופלת בשום מקום וכמו שאת יודעת אני גם לא רוצה טיפול יכול להיות שזה נובע מחרדה אני לא יודעת לא היה לי את זה עד שלקחתי את הטיפות. אשמח לדעת איך להרגיע את התופעות האלה בשעות אלו. שוב כל היום מהבוקר עד תשע בערב אני מרגישה מצוין כאילו לא קרה כלום זה קורה לי מתשע בערב. תודה רבה עירית מכל הלב אשמח לעצה מעשית לעזרה עצמית מה לעשות מאחלת לך ולמשפחתך חג שבועות שמח

16/05/2018 | 07:16 | מאת: רינת

אגב דיברתי עכשיו עם אימא שלי והיא החליטה אחרי שבועיים להפסיק לי את הטיפות האלה אבל בכל זאת אשמח לעצה מעשית עירית בכל אופן גם עם יקרה לי בלי הטיפות מה לעשות בשעות אלו? תודה רבה רבה

רינת שלום תנסי לא להיות במיטה בתשע, תראי טלויזיה, אל תלחמי בתופעה, אבל תעשי משהו שמעניין אותך, ותגידי לעצמך שזה כמו גל שבא והולך, את יודעת שזה יעבור ובבוקר הכל יהיה בסדר. בהצלחה עירית

07/05/2018 | 00:16 | מאת: עמית

תודה

06/05/2018 | 23:54 | מאת: עמית

תודה ממש תודה.

06/05/2018 | 23:54 | מאת: עמית

המשך

עם בן אדם לא ישן כבר כמה ימים וזה קורה לי האם אני צריכה להילחם או אפילו אחרי כמה ימים לא להילחם?. אין לי את מי לשאול כרגע ואני בשלב גיל המעבר האם זה טבעי? זה מאוד חשוב לי לדעת אני פשוט לחוצה שכבר כמה ימים שלמים אני לא ישנה ואין לי עם מי להתייעץ לפחות עד התור אשמח לדעת מה דעתך זה חשוב לי? האם להמשיך בעצה שהצעת לי למרות שכמה ימים אני לא ישנה? האם להיאבק? מה עושים? ומה דעתך? אני מאד מודה לך

האם זה כזה נורא שבגיל המעבר אני לא ישנה ימים שלמים? החרדה שלי מגחכת אבל זה מלחיץ אותי. אגב אני לא מטופלת פסיכיאטרית לא מתאים לי. לפחות עד הרופאת נשים אשמח לדעת מה דעתך? תודה מקווה שפניתי לפורום הנכון. תודה לך

תודה אשמח לתגובה על שאלתי זה ממש חשוב לי בימים הקרובים.

עמית שלום לא נלחמים בשינה , זה לא יעיל גם אם את לא ישינה, אם זה כל כך גרוע אפשר לבקש מרופא המשפחה תרופה שתעזור לך לישון

04/05/2018 | 20:47 | מאת: עמית

שבת שלום. אני בגיל המעבר ומאז שהופסק לי המחזור יש לי בעיות שינה לפעמים אני לא ישנה לילות שלמים הרופא אמר שזה הומונלי וטבעי הוא שלח אותי לרופאת נשים אבל זה ייקח זמן עוד שבועיים יש לי בעיה שעם אני לא ישנה לילות שלמים אני נלחצת האם את יכולה לתת לי עצה מה לעשות כדי שלא אהיה בלחץ? תודה.

עמית שלום בנתיים עד שיתנו לך פיתרון, תנסי לקבל את המצב לא להילחם בשינה זה לא עובד, אם את לא ישינה יותר משעה אל תמשיכי לנסות, תעשי משהו, תקראי תראי טלויזיה אם גם אחר כך לא תרדמי יותר משעה אז שוב תעשי משהו אחר ביום את יכולה לעשות ספורט, ללכת ברגל אבל לא במטרה להירדם בלילה, להפסיק את המאבק הזה. בהצלחה עירית

03/05/2018 | 13:17 | מאת: חנן

מה לעשות אם אחרי שאני מקיים יחסי מין אז יש אני מרגיש ירידה בבטחון העצמי+הזכרון קצת משתבש ויש גם ירידה בחשק לעשות דברים ?

חנן שלום קשה לענות על השאלה בלי להכיר אותך ולהבין מה קורה לך אחרי סקס, מאחר ואתה אומר שיש ירידה בביטחון יתכן ויתר התופעות קשורות, השאלה היא למה יש ירידה בביטחון, מה המחשבות שלך שהן קשורות לירידה בביטחון. עירית

02/05/2018 | 08:01 | מאת: לין

שלום עירית,בוקר טוב. לפני כמה ימים כתבתי לך שהייתי אצל רופא פסיכיאטר חד פעמי אבל הוא לא אשפז אותי הוא אמר לי להפך את לא צריכה אשפוז אנחנו מורידים לך תרופות ומוסיפים חדש ללילה.אני לא בטיפול פסיכיאטרי הלכתי חד פעמי כדי שיאזנו אותי אבל מאז שהורידו לי תרופות אומנם אני בבית יש לי סיוטים מהמקום בו נגיד לפגועי נפש אני לא הייתי שם שנים ומאז לפני שבוע אני בסיוטים מהמקום הזה עצבנית המשפחה הבטיחה לי שיותר לא אלך לשם ונמשיך אצל הרופאת משפחה אני הסתכלתי באינטרנט וקראתי לפני שנה או שנתיים קרה שם מקרה מזעזע עם מישהו כנראה פגוע נפש לא ישנתי כל הלילה אני מפחדת שבכל זאת למרות שמשפחתי אמרה שלא אלך לשם אני מפחדת שהם התקשרו אלי משם אני באמת לא ישנתי כל הלילה רבתי עם כל המשפחה אחי כולם עצבנים עליי אמרו לי למה הלכת לשם בכלל? אני בוכה נכון אימא שלי אמרה שזה גם טבעי שמורידים כדורים יש את התופעות שיש לי אבל אני דווקא בסיוטים מהמקום הזה למרות שאני לא אחזור לשם אני מפחדת אבל משפחתי הבטיחה לי שלא אחזור יותר לשם בכל זאת כל הזמן אני חושבת על המקום הזה קוראת באינטרנט לראות מה חדש שם זה מתבטא בדפיקות לב חזקות עצבים חרדות כבר אחותי כועסת עלי למה בכלל הלכתי לשם והיא עצבנית עלי כל הזמן אני מדברת איתם על זה והם מתעצבנים בואי נוסיף שאני גם בשינוי תרופתי. אשמח מאוד לתמיכה ועזרה ממש עירית זה חשוב לי מאוד מה לעשות איך להרגיע את עצמי בנוסף לתרופות לבד איך לשמוח איך לחזור לחיים השמחים שהיו לי לפני עשיתי טעות שהלכתי לשם אני ממש רוצה לחזור לעצמי לא להיות עצבנית להיות שמחה עליזה למרות השינוי אני ממש אודה לך מקרב לב אשמח לדעת איך להרגיע את עצמי אולי ספר אינטרנט שאני יכולה לקרוא ממש ממש תודה יום נפלא

לין שלום מה שהצעתי לפני כמה ימים תקף גם עכשיו, השאלה היא האם את עושה את מה שהצעתי לך. לדעתי את צריכה להיות בקשר עם מטפל שיקשיב לך ויכוון אותך זה מאד חשוב, אני ממש לא מתכוונת לאישפוז אלא לשיחות , וגם צריך סבלנות לתהליך התרופתי שלוקח זמן. בהצלחה עירית

29/04/2018 | 11:58 | מאת: אמר

בעלי עצבני מאוד כועס מדברים שטותיים האם יש טיפול פסיכולוגי יעיל לנושא זה ?? למי צריך לפנות

אמר שלום יש טיפול התנהגותי קוגניטיבי שעוזר להתמודד עם שליטה בכנסים אבל הוא צריך לרצות את הטיפול. בהצלחה עירית

27/04/2018 | 12:49 | מאת: ליבי

מידי פעם אני מקבלת התקפי חרדה ומחשבות אובססיביות חרדתיות רציתי לדעת האם ניתן לצאת באופן טבעי ללא כדורים מהתקפי חרדה? איך אפשר בדרך טבעית להרגיע חרדה ללא תרופות פסיכיאטריות? שבת שלום

ליבי שלום רצוי ללכת לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, שנלמד כלים להתמודד עם החרדה אם את רוצה לנסות לבד את יכולה להיעזר בספר, להפחיד את הפחד שנכתב על ידי דר' עישר ועופרה מירון. בהצלחה עירית

שלום לך. הרופאת משפחה הפנתה אותי לפסיכיאטר כדי להיות מטופלת. בהתחלה שמחתי אבל פתאום בצהריים נתקפתי בהתקף עצבים אחרי שדיברתי עם הפסיכיאטרית וקבעתי איתה פגישה. מה שקורה שמצד אחד אני כן רוצה ללכת לטיפול אבל מצד שני ברגע שאני רואה פסיכיאטרים בעיניים שלי אני ישר נכנסת לעצבים חזקים וחרדות. יש לי עכשיו דפיקות עצבים חזקים רבה עם אימא שלי היא רוצה שאני אלך לטיפול ואני מרוב עצבים מהפסיכיאטרים האלה עצבנית בטירוף לא יודעת מה לעשות. אשמח לדעת איך להרגיע את עצמי את העצבים החרדות אחרת אני יבוא בעצבים לפסיכיאטרית הזאת וזה רק יעשה לי רע. או שאני לא אלך בכלל וימשיך לריב עם אימא שלי. אני ממש מבקשת את עזרתך מה לעשות כדי להירגע מכל העניין הזה? תודה

ספיר שלום אני מציעה לך לשאול את עצמך מה המטרה שלך והאם קבלת טיפול תעזור לדעתך ועל פי זה תפעלי. זה לא רעיון טוב לתת לחרדה ולעצבים לנהל את חיינו מהמקום הזה אנחנו מקבלים החלטות שגויות. ולכן מאחר ויש סיכוי טוב שהטיפול יועיל כדאי ללכת למרות החרדה והעצבים. בהצלחה עירית

25/04/2018 | 17:07 | מאת: לין

היום הלכתי אחרי המון שנים לבדיקה אצל פסיכיאטר בבית חולים. הוא אמר שאני לא צריכה אשפוז ולא אשפז אותי הוא אמר שאני צריכה ללכת פעם בחודשיים למרפאות חוץ באותו בית חולים למעקב. אני הרבה שנים לא הייתי בטיפול ונמנעתי מללכת לטיפול עקב חרדה מהמסגרת הזאת שנקראת נפש.כאשר הייתי אצלו היום הייתי במיון בבית חולים הוא אמר לי שכל המצב רוח שלי המשבר שלי החרדות שלי זה בגלל שהרבה שנים לא הייתי בטיפול תרופתי ולקחתי אותם תרופות במשך הרבה שנים וגם הרבה תרופות. הרופא במיון הוריד לי מהתרופות שאני לוקחת ואמר לי שלאט לאט כל שבועיים אני אתחיל להוריד עוד תרופה לקחת כמה שפחות תרופות. הוא אמר שבשום אופן לא מתאים לי אשפוז אלא רק ללכת פעם בחודשיים למרפאות חוץ למעקב לא יותר מזה חוץ מזה לא ללכת לא לשיקום ולא דיור מוגן ולא כלום. הבעיה שאני צריכה לחכות שבועיים עד שהתקשרו אלי ממרפאות חוץ כדי לקבוע לי תור ורציתי לשאול בינתיים עד שיתקשרו אלי אני נמצאת כרגע במשבר רגשי דכדוך וחרדה לקראת הטיפול. אני מאוד אודה לך ואשמח עם תוכלי לתת לי עצה מה לעשות כדי לשפר לי את המצב רוח ואת החרדה לקראת הטיפול? ובכלל איך בינתיים אני יכולה לעלות את המצב רוח ולחזור לעצמי כי אני במשבר רגשי איך לחזור לשמחה ולקום בשמחה כל בוקר אני ממש אודה לך על עצה מה לעשות עד שהתקשרו אלי לבוא למרפאות? מה לעשות בינתיים? אני ממש מודה לך מאחלת לך ערב נפלא והמשך שבוע נעים

25/04/2018 | 19:38 | מאת: לין

רציתי להגיד שהרופאים מקסימים הם פשוט כל כך עזרו לי וחזרתי הביתה בהרגשה טובה אבל למרות זאת עד שאתאזן ועד שיתקשרו אלי מהמרפאות עדין אני רוצה לקום בבוקר שמחה בלי חרדות גם לגבי המשך הטיפול וגם לגבי המשבר הרגשי בכלל אשמח לעצה מעשית אני מאוד מודה לך

לין שלום אכן חשוב לחזור לטיפול, בנתיים את יכולה להיות עסוקה, לתכנן סדר יום, אפילו דברים כמו עבודות בית, וגם רצוי לשלב ספורט כמו הליכה. כל ערב לכתוב משהו שהיה טוב במשך היום אפילו משהו קטן. בהצלחה עירית

25/04/2018 | 21:48 | מאת: לין

עירית תודה רבה תודה מכל הלב ערב נעים

22/04/2018 | 10:41 | מאת: חן

בוקר טוב. אני עובדת במשמרות יש לי בית משלי משפחה מקסימה אני חיה די טוב,רק דבר אחד חסר לי וזה בן זוג. יש לי שתי חברות אין לי הרבה חברות וחברים ידידים אין לי בכלל. גם לשתי חברות האלה אין ידידים ובני זוג. בסופו של דבר חשבתי לעצמי שאני חייבת להכיר מישהו,פגשתי חברה שלא ראיתי הרבה זמן שעובדת בחנות וסיפרתי לה שכרגע אין לי ידידים ובן זוג רק שתי חברות והיא שאלה אותי עם אני רוצה להכיר מישהו. אמרתי לה שאין בעיה. היא נתנה לו את המספר שלי ובדיוק אחי וחברתו היו אצלי ושמעו את השיחה בינינו. הוא התקשר אלי לפחות חמש פעמים באותו יום ומשום מה התחיל לקלל את החברה שנתנה לו את המספר שלי הוא אמר עליה דברים איומים שלא כדאי לי להיות בקשר איתה הוא קילל אותה הוא מאוד רוצה להכיר אותי אבל הוא אמר לי שלפני שנתיים הוא ניסה להפריד בין בן הזוג של החברה לחברה ושאחי וחברתו שמעו את השיחה הם דרשו ממני לא ליצור איתו קשר ואמרו לי לא להיכנס למיטה חולה. הם סיפרו את זה להורים שלי באותו יום גם הייתי סוערת אני גרה לבד לא עם ההורים או חברים לבד,וההורים שלי יתקשרו ודרשו ממני שעם הוא התקשר לא לענות לו ולא להיות איתו בקשר הוא גם צעיר ממני בכמה שנים. מאז אני מבולבלת סוערת לא יודעת מה לעשות מצד אחד אני רוצה בן זוג אבל מצד שני אולי הם באמת צודקים הם אמרו לי לא לחפש בכוח ולא ללכת איתו רק בגלל שאני רוצה בן זוג ואין לי אני מרגישה שאיבדתי את המוטיבציה ואת האמת? יש לי עבודה בערב ואין לי חשק ללכת אבל אני חייבת כי זה עבודה. רציתי לדעת מה לעשות,ומה דעתך על זה? תודה רבה

חן שלום אני מבינה שאת מאד רוצה למצוא בן זוג, וגם שאת עצמאית ואחיך והוריך לא צריכים להתערב. את עדיין לא מכירה את הבחור ולמרות שאת צמאה לסוגיות זה לא נשמע טוב, ולא נראה לי שכדאי לך להיפגש איתו, את יכולה להירשם לאתר הכרויות ולנסות להכיר בכל מיני דרכים בחור ראוי ומתאים, זוגיות זה לא מטרה, המטרה היא זוגיות מתאימה עם אדם חיובי. אז לא להתייאש לבנות תוכנית איך להכיר, ובסבלנות רבה לעבוד על הנושא. בהצלחה עירית

20/04/2018 | 11:13 | מאת: בת 28 בודדה יעוץ מה לעשות

ניסיתי ליצור קשר עם חברים שלא היו לי הרבה זמן קשר איתם והם לא הסכימו אני מרגישה מאוד פגועה ודכדוך מרגישה שלא רוצים אותי זאת ההרגשה שלי מה לעשות חוץ מטיפול קוגניטיבי התנהגותי? אין לי עם מי לדבר על זה אני מאוד פגועה מרגישה דחויה מה לעשות באותו רגע עכשיו כרגע שארגיש יותר טוב? עירית אני מרגישה שבא לי לבכות אף פעם לא עברתי כזה דבר של דחייה רק אחרי פרידה מבן זוגי אני כותבת לך באמת במצוקה לפחות היום איך להתחיל למרות זאת להרגיש טוב ולא דיכאון ואי שייכות ופגועה אני כותבת לך ובא לי לבכות כל כך נפגעתי אני מרגישה דחויה אין לי עם מי לדבר איך אני יכולה לשפר את המצב רוח? לפחות כרגע היום מחר? תודה מכל הלב

20/04/2018 | 09:43 | מאת: בת 28 בודדה חברתית

אני בת 28 חיה חיים רגילים הייתי בצבא הייתי מוקפת בחברים פתאום בגיל 28 אני מוצאת את עצמי ללא חברה בכלל, מאז שנפרדתי מבן הזוג שלי נותק הקשר עם כולם אני מרגישה אי שייכות לחברה נכון יש לי משפחה תומכת האחים שלי ההורים שלי באמת תומכים בי ומעודדים אותי אבל אני קמה בבוקר בלי כלום מבחינת עבודה וחברים ביום העצמאות למדינת ישראל ישבתי בבית לבד בדיכאון אני יודעת שתגידי לי ללכת לטיפול אבל אני לא רוצה ללכת לטיפול אני רוצה להיעזר במשהו אחר כדי להרגיש יותר טוב אני לא רוצה לרחם על עצמי להיפך אני מרגישה שאני רוצה להיעזר בדרך יותר בריאה לצאת מזה ולא פסיכיאטר ובית חולים אני רוצה לקום בבוקר שמחה ולהרגיש שאוהבים אותי למרות שעכשיו אין לי אפילו מישהו אחד לדבר איתו בטלפון לא חבר לא חברה כלום אין לי למי להתקשר בכלל אין לי עם מי לשתף את רגשותיי יש לי חרדה מטיפולים זאת גם הסיבה שאני לא רוצה ללכת לטיפול אשמח ליעוץ מה לעשות בדרך אחרת לא דרך בית חולים ופסיכיאטר איך להפסיק לרחם על עצמי אגב אני מובטלת תודה רבה מכל הלב על תמיכתך כאן בפורום

שלום אני מבינה שהסיבה לא ללכת לטיפול היא החרדה מהטיפול, אני לא מתכוונת לבית חולים או פסיכיאטר, אפשר ללכת לטיפול בשיטה התנהגותית קוגניטיבית, וזאת הדרך הבריאה, זה מאד קשה לך אני מבינה את זה, אבל האתגר הוא לא לתת לחרדה לנהל את חייך, ולכן נראה לי חשוב להתמודד ולא לחפש דרכים עקיפות, בנתיים כדאי לנסות להיות בעשייה, לעשות לתכנן לא להיות בבית בחוסר מעש כי זה מנציח את המצב. את יכולה לכתוב בפורום מה את מתכננת ועושה אשמח לשמוע. בהצלחה עירית

20/04/2018 | 10:21 | מאת: בת 28 בודדה חברתית

תודה רבה אני יעדכן אותך תודה על התמיכה

19/04/2018 | 15:42 | מאת: ח.

אני נמצאת במשבר נפשי קשה מאוד כבר כמה שנים. בתחילת המשבר הייתי מאושפזת פעמיים בשלוותא. מאז מטופלת פסיכיאטרית. בהתחלה פסיכולוג טיפל בי גם, עד שהרגשתי שרוב השיחות נועדו "להעביר" את ה45-50 דקות שמוקצות לפגישה, בלי שום תוכן מצד הפסיכולוג, רק שתיקות מצידו (לא הרגשתי מאמץ מצידו לדרבן אותי לדבר), וזה קרה זמן קצר אחרי שהוא אמר לי במפורש שטיפול פסיכולוגי במסגרת הקופה מוגבל בזמן... רציתי להיפגש רק פעם בחודש, אלא שלטענתו ניתן רק פעם בשבוע ולא פעם בחודש ("הכל או כלום"). מאז שהפסקתי איתו ועד השבוע הסתפקתי בטיפול פסיכיאטרי (תרופות). אבל בשבועיים האחרונים יש החמרה במצב ואני שוב מרגישה צורך לדבר עם פסיכולוג, שקופ"ח כבר הבהירו לי שלא יאשרו לי ואין לי כסף לפסיכולוג פרטי. מה אני עושה??? אני מרגישה אבודה ורע לי מאוד מה אני עושה?

שלום זה אכן מתסכל, אני חושבת שכדאי להתייעץ עם הפסיכיאטר אם את בקשר עם פסיכיאטר או עם רופא המשפחה. אני ממש מקווה שימצא פיתרון. עירית

18/04/2018 | 12:14 | מאת: אורנית

אני סובלת מדכדוך בעיקר ביום הזיכרון,אני איבדתי זוג חברים שנהרגו בפעולות האיבה הם היו כמו משפחה שלי חיילים שהכרתי וביום הזה אני גם בדכדוך וגם מרגישה חולשה פיזית המון עייפות עצבות זה טבעי אני יודעת אבל בכל זאת אשמח עם תכתבי לי לפני ערב יום העצמאות עם אפשר כמובן עם זה מתאפשר לך כמובן אני יודעת שביום העצמאות אני יחזור לשמחה שלי אני אצא לבלות וחיי יחזרו להיות רגילים אבל אני מאוד סובלת מהעצבות הגדולה הזאת כל יום זיכרון זה קורה לי אני נכנסת לאינטרנט ומסתכלת על התמונות שלהם מתעסקת וחושבת יותר מדי על זה מה אפשר לעשות עם הקושי הזה? תודה לך. אני מאחלת לך ולכל חברי הפורום חג עצמאות שמח

אורנית שלום ברור שלא נעים להרגיש ככה, אבל כמו שאת יודעת זה נורמלי זה בסדר להרגיש עצובה וחלשה ואיך צורך להילחם בזה את יכולה להגביל את העיסוק בזה, מבחינת הכניסה לאינטרנט והצפיה בטלויזיה ולעשות גם דברים אחרים כמו סידור הבית לבשל או כל דבר אחר. מקווה שמחר תרגישי יותר טוב עירית

16/04/2018 | 11:25 | מאת: אביטל

שלום, אני סובלת לאחרונה מדיכאון שלחו אותי מטעם קופת חולים לטיפול פסיכולוגי קבעו לי תור עד אחרי יום העצמאות בינתיים אני כל הזמן,במחשבות לא טובות, בדיכאון ולא מצליחה להשתחרר מזה,זה קרה לי מאז פרידה מחבר שלי לשעבר רציתי לדבר עם מישהו מקצועי בקופת חולים אבל אמרו לי גם לחכות. קמה כל בוקר עם קושי בתפקוד דפיקות לב מואצות וחולשה מה אני צריכה לעשות?

אביגיל שלום מה שחשוב לעשות בנתיים זה להיות עסוקה, לתכנן כל ערב לוז למחר, ולא לוותר למרות הקושי, לנסות גם לעשות ספורט משהו כמו הליכה או כל ספורט אירובי אחר. בנוסף כל ערב לרשום משהו שהיה טוב היום אפילו אם זה קטן. בהצלחה עירית

טעות התכוונתי אביטל

13/04/2018 | 17:12 | מאת: שי

אני מעוניין לדעת איך לשפר את כישורי התפיסה כי התפיסה אצלי קצת איטית כי אני קולט דברים רק אחרי הפעם השנייה ?

שי שלום השאלה היא מהי הסיבה, לפעמים זה כאשר קשה להתרכז, ואז אפשר לטפל בזה, אז צריך לדעת את הסיבה. אפשר גם לקבל את זה ואז אולי הלחץ יורד.לכל אחד מאיתנו יש משהו שמפריע אף אחד לא מושלם. בהצלחה עירית

11/04/2018 | 11:26 | מאת: שירי

אני עוברת משבר נפשי כתוצאה מהרגשת לבד אין לי גם עם מי לחגוג בחג העצמאות זה מוביל אותי לחרדה והזעת יתר מחשבות פסימיות מה עושים איך אני יכולה להקל על עצמי ולהרגיש יותר טוב?

שירי שלום אני מבינה שבדידות זה רגש קשה וכואב, אם באמת אין לך עם מי לחגוג, לא במשפחה ולא חברה, תחשבי איך את יכולה לפנק את עצמך, לראות בטלויזיה משהו שמשמעותי לך, לצאת לבמת בידור ולחוות את יום העצמאות אפשר גם לבד לחוות דברים משמעותיים. יותר נחמד שיש עם מי לחגוג אבל זה גם עניין של תפיסה האם אנחנו יכולים למצא לעצמנו משהו טוב גם כאשר אנחנו לבד, או בהסתכלות אופטימית, עם עצמנו. בהצלחה עירית

09/04/2018 | 16:51 | מאת: אלה

אני לא יודעת מה לעשות,אני מרגישה רוב היום עצבות מסוימת שקועה בדכדוך מול הטלוויזיה אין לי חשק לעשות כלום שוכבת במיטה ובוהה איך ניתן לצאת מזה?

אלה שלום חשוב שיהיה לך סדר יום כולל ספורט, זאת הדרך לצאת מהדכאון ובהמשך גם עבודה על חשיבה , אפשר בעזרת הספר בוחרים להרגיש טוב. בהצלחה עירית

בנוסף למה ששאלו פה גם אני סובלת ממחשבות שליליות ושאלתי היא במה אפשר לטפל בנושא? יש לי תחושות שברגע שאני חושבת שלילי לחץ הדם שלי יורד מרגישה תופעות פיזיות בגוף ודכדוך וחרדה במה ניתן לטפל בנושא? תודה רבה

בר שלום חשיבה שלילית זה קצת כללי מדי, אני חושבת שאת מדברת גם על חרדות. להערכתי כדאי להתייעץ עם מטפל בשיטה התנהגותית קוגניטיבית וללמוד כלים להתמודדות עם החרדות, לעיתים ניתן גם להיעזר בתרופה, גם רופא משפחה יכול לרשום תרופה נגד חרדה. בהצלחה עירית

07/04/2018 | 13:38 | מאת: גליה

שלום עירית מחפשת כלים לחשיבה חיובית האם את יכולה לתת לי שתיים שלוש כלים כדי להתמודד? תודה רבה

גליה שלום כדאי לך לקרוא את הספרים שכתב דר' טל בן שחר, את הספר באושר ובאושר. יש בספר דרכים לחשיבה חיובית, לדוגמא כל ערב לכתוב מספר דברים שהיו טובים באותו יום, גם דברים קטנים, מכוון את תשומת הלב לחיובי. בהצלחה עירית

חג שמח. לפני הרבה שנים הייתי במסגרת של דיור מוגן שיקום וכל הדברים האלה הייתי באשפוזים לא קלים מכל הדברים האלה יש לי טראומה גדולה. קרובת משפחה שלי שבאה לבקר אותנו חברה הכי טובה של מישהי מאוד בכירה שקשורה למסגרת הזאת כיום אני אומנם כבר הרבה שנים לא במסגרת הזאת ולא חוזרת לשם אבל ברגע שקרובת משפחה שלי דיברה על חברתה נכנסתי לעצבים חזקים עד כדי כך שעניתי לה המשפחה כעסה עלי איך שעניתי לה זה בגלל העצבים על מה שעברתי במסגרת הזאת. משפחתי הבטיחה לי שיותר אני לא חוזרת למקומות האלה ולא חוזרת למסגרות האלה אבל ברגע שהבנתי שקרובת משפחה שלי חברה של אחת מהבחירות שעבדה בתור אחראית על הוסטלים אני קיבלתי עצבים אני לא יכולתי לעצור את עצמי ועניתי לה אני מרגישה דפיקות לב מרוב עצבים על שהיא בכלל אמרה שהיא חברה שלה ודיברה איתי על המסגרת הקרובת משפחה הזאת אני לא יכולתי לעצור את עצמי ועניתי לה הלב שלי פועם מעצבים חזקים ואני מרגישה לא טוב בגלל זה. אני מזכירה שאני לא במסגרת שנים וגם הורידו לי את הסל שיקום ושממדברים איתי על המסגרת הזאת אני נכנסת לעצבים חזקים יש לי גם חרדות בגלל הטראומה שעברתי מהמסגרות הפסיכיאטריות האלה עירית בבקשה תעזרי לי את יכולה להציע לי מה לעשות כדי לחזור לעצמי לשמחת חיים שלי ומה לעשות עם העצבים האלה כל פעם מזכירים לי את זה? אני ממש אשמח לעזרה מעשית ממך אני כל כך מודה לך עם תוכלי לייעץ לי איך להירגע ואיך לצאת מחרדה לא על ידי כדורים? אני ממש מודה לך מאחלת לך חג פסח שמח

יעל שלום חשוב ללמוד להתגבר גם אם משהו אומר משהו שקשה לך, מאחר ואיך אפשרות לשלוט במה שאנשים אחרים אומרים. תנסי לקבל את זה שזה קשה לך וללמוד שיטות הרפיה והרגעה, יש באינטרנט, וכדאי לתרגל הרפיה. חג שמח עירית

תודה רבה על העזרה חג שמח

03/04/2018 | 18:06 | מאת: דגנית

ברצוני לברר על לימודי פסיכולוגיה חיובית באיזור הרצליה והסביבה מחפשת גם ספרים בנושא הזה תודה מראש דגנית

דגנית שלום את הספרים ניתן למצא בחנויות ספרים, טל בן שחר כתב כמה ספרים בנושא של פסיכולוגיה חיובית. אני יודעת שבבן תחומי יש קורס בנושא. אולי ניתן למצא עוד מקומות באינטרנט. חג שמח עירית

01/04/2018 | 10:05 | מאת: סימה

אשמח להתייעצות. הרופא נתן לי כדור לפני שבועיים כניסוי לראות עם הכדור עושה לי טוב. בסופו של דבר הכדור רק עשה אותי יותר אגרסיבית עצבנית ורבתי עם כול העולם.דיברתי עם הרופא על זה והוא הפסיק לי את הכדור בסופו של דבר ואמר לי שאני אשאר קבוע עם הכדורים הקבועים שאני לוקחת. אומנם אני מרגישה יותר רגועה עכשיו אך אני מרגישה שכל כך לא הייתי בסדר כלפי משפחתי וחבריי והם הבינו למרות הכל ולמרות שאני רגועה אני מרגישה לא טוב עם עצמי בעקבות האגרסיביות שהיתה לי הרופא נתן לי כדור אחר זמני רק כדי להירגע. אני רוצה לחזור לסימה השמחה שהיתה ולמצב רוח טוב אך אני מרגישה שאני במצב רוח ירוד מאוד כרגע,אבל רגועה כבר לא עצבנית. אשמח להתייעצות איך אוכל לחזור לשמחה לאנרגיה כי אני מרגישה חולשה גופנית ונפשית.ממש תודה

סימה שלום אני חושבת שקשה לך אם איך שהתנהגת, אבל מבינים את מב שקרה ולכן אפשר לחזור ליחסים הרגילים עם הסביבה, כדאי לך להיות עסוקה, בספורט ופעילויות נוספות זה מאד חשוב, בנוסף אפשר לעבוד על נושא החשיבה באמצעות הספר, בוחרים להרגיש טוב. חג שמח עירית

01/04/2018 | 11:48 | מאת: סימה

תודה תודה חיזקת אותי פסח שמח

31/03/2018 | 09:26 | מאת: מיכל

אני מעל גיל 30 לא נשואה ללא ילדים חיי אומנם מצד אחד לא רעים יש לי משפחה תומכת בית נהדר הכול חוץ מדבר אחד שזה חברים איני עובדת כרגע לא נמצאת בשום מסגרת חברתית ומרגישה שקמה בריקנות ודכדוך. אני מרגישה חוסר חברים לפחות בשנה האחרונה אני הרבה בבית חוץ מניקיונות ואינטרנט אני לא עושה כלום גם אין לי מוטיבציה לצאת מהבית אין לי מוטיבציה לדברים אחרים חוץ מלשבת באינטרנט כי אני רגילה להיות לבד מצד אחד אבל מצד שני כואב לי שכמה שניסיתי ללכת לחוגים וכל מיני דברים גם לאנוש לא מצאתי חברים. יש לי גם קנאה לאנשים אחרים שהם נשואים ויש להם ילדים ויוצאים עובדים מבלים זה קצת מדכדך אותי במידה מסוימת כאילו הדשא של השכן ירוק יותר מבחינה חברתית יש לי הרגשה שכולם יוצאים מבלים עובדים נשואים ואני לבד וזה לא רחמים עצמיים זאת הרגשה מה ניתן לעשות כדי לשפר את ההרגשה ולחשוב חיובי?

מיכל שלום חשיבה חיובית זה דבר מאד חשוב, זה מצטרף לעשייה, אני מבינה שזה קשה לך, לדעתי מאד חשוב למצא עיסוק, זה לא צריך להיום עבודה, אפשר ללמוד משהו, או להתנדב, אני מבינה שזה קשה לך אז כדאי שיהיה לך לווי שיעזור לך להתמודד. חג שמח עירית

שלום. הכרתי בחור ובהתחלה הוא היה נראה מאד נחמד אך בסופו של דבר הרגשתי שהוא משחק איתי הוא בן אדם מעצבן והתגובות שלו מעצבנות למרות ההתנצלות שלו אחרי מה שקרה בינינו וזה לא רק זה גם משפחתי עצבנה אותי אתמול בעקבות עצבים שקיבלתי על הבחור הזה אחי אמר לי משהו שעצבן אותי ואני מתלבטת עם ללכת בכלל לליל סדר. אבא שלי התעצבן שלא רציתי לבוא לליל סדר והתעצבן על מה שקרה עם הבחור אני קמתי בבוקר עצבנית מאד מחשבות מעצבנות על משפחתי ועל הבחור ואני לא רוצה לעשות רע לאבא שלי ולכן אני הולכת לליל סדר למרות שבתוך תוכי ממש לא בא לי ללכת נמאס לי מיחס הזה שאנשים מתייחסים אלי במיוחד מה שקרה אני מרגישה שהלב פועם מרוב עצבים ובא לי לענות. אשמח לפתרון איך לשפר את מצב הרוח היום בחג ומה לעשות עם אני יהיה עצבנית וארצה לענות כי אני מתעצבנת מהר.תודה,חג שמח

דניאלה שלום אני חושבת שכדאי ללכת לליל הסדר, חשוב לראות גם את החלקים החיוביים, יש לך משפחה שלמרות העצבים והכעסים רוצה אותך , אז תנסי לכבוד החג לעשות תצפית בדברים החיוביים, אני יודעת שלא הכל טוב, זה רק תרגיל לחג. חג שמח עירית

27/03/2018 | 17:53 | מאת: עינב

שלום רב. התחלתי כדור חדש אחרי שכל כך הרבה שנים שהפסיקו לי כדור שלקחתי כל ערב והפסיקו לייצר אותו בשוק ומאז אני מרגישה חרדות דפיקות לב הזעה ולפעמים גם בוכה. אני דיברתי עם הרופא והוא אמר לי שלא צריך להחליף את הכדורים האחרים הבעיה הכדור עדין לא משפיע ואגב הוא אמר שזה כדור טוב הוא נקרא פרפנן רציתי להתייעץ איתך בנוסף לכדורים שאני מקבלת איך אני יכולה באותו רגע בנוסף גם לספורט מה לעשות שאני מרגישה דפיקות לב הזעה וקשה לי לשלוט על החרדה איך להרגיע את עצמי מבחינה מעשית ועוד דבר קטן אולי את מכירה ספר מסוים שאפשר להעזר נגד חרדה כדי שאוכל לטפל בעצמי גם לבד בנוסף לטיפול שאני מקבלת? תודה רבה וחג פסח שמח וכשר

עינב שלום את יכולה לעשות ספורט, וגם להקפיד שיהיה לך סדר יום, חשוב להיות עסוקה. ספר לטיפול עצמי בחרדה, להפחיד את הפחד, נכתב על ידי דר' עישר. חג שמח בהצלחה עירית

23/03/2018 | 13:04 | מאת: רינת

שבת שלום עירית. אני לא זוכרת עם כתבתי לך בעבר אבל בכל מקרה אני אכתוב עוד פעם יש לנו ביום ראשון הפסקת חשמל ידועה מראש מתקנים משהו באזור וכל פעם שמודיעים או שיש הפסקת חשמל אני נכנסת לדפיקות לב וחרדה שיחזור החשמל והאינטרנט התקלקל כי אני הרבה באינטרנט אני גם לומדת הרבה דרך האינטרנט זה מין פחד הזוי כזה אני יודעת בכל אופן מה אפשר לעשות עם המחשבה הזאת והחרדה הזאת? המחשבה שאני מפחדת שחס וחלילה האינטרנט התקלקל? זה חשוב לי מאוד העצה שלך אני כל כך מודה לך על התמיכה מאחלת לך שבת נפלאה וחג פסח שמח לך ולמשפחתך תודה עירית על המענה

רינת שלום אני מציע לך לחשוב מה הכי גרוע שיכול לקרות אם האינטרנט יתקלקל אני משערת שאפשר לתקן נכון, זה לא כל כך גוכלי. בהצלחה עירית

כבר 3 שנים חולה עם בעיות עיכול בעיות עור עצירות פיברו בעיות בשתן עייפות כרונית בעיות שינה ופשוט אבדתי שמחת חיים אני בחרדה ודכאוןמה ניתן לעשות לוקחת לוריבן והתחלתי רבע ציפרלקס בינתיים לא עוזר

יהודית שלום אני מבינה שאת סובלת אם זה פיברומיאלגיה כדאי להתייעץ עם רופא מומחה בתחום, בכל מיקרה רבע ציפרלקס זה לא מינון טיפולי ולא יכול לעזור, צריך להעלות בהדרגה את המינון בהצלחה עירית

שלום,בוקר טוב רציתי לשאול איזה טכניקות אפשריות אפשר לעשות שכל הזמן בראש מסתובבות מחשבות שליליות מדכאות ולהחליפן לחיוביות איך לייצר לעצמי יום שמח ולא כל הזמן להיתקע במחשבות לא טובות אני סובלת מזה נורא בזמן האחרון תודה על המענה

חגית שלום הדבר הראשון הוא לא להילחם במחשבות, לקבל שיש מחשבות שליליות ולעשות להם עיבוד למצוא חלופות, כדאי לעבוד עם הספר בוחרים להרגיש טוב, יש שם הכוונה איך לעשות זאת. בהצלחה עירית

06/03/2018 | 16:17 | מאת: ספי

אני רוצה לדעת איך להיות עקבי בהתנהגות ובדברים שאני עושה כל יום (לכתוב יומן אישי וכאלה )

ספי שלום השאלה היא מה הסיבה לקושי בעיקביות בכללי אפשר ליצור סדר יום, לרשום את זה ולנסות להכניס מה שחשוב ולנסות לעמוד בזה ולתת לעצמך חיזוקים. בהצלחהעירית

06/03/2018 | 16:14 | מאת: יונתן

איך מפסיקים לחשוב מחשבות שליליות כמו שאני לא יצליח בעבודה חדשה / הרופא לא יקשיב לי מתי שאני הולך אליו וכו' ?

יונתן שלום קשה מאד לןהפסיק מחשבות שליליות, אבל אפשר למצא אלטרנטיבות יותר חיוביות או מציאותיות, אני ממליצה על הספר בוחרים להרגיש טוב כעזרה לנושא, בנוסף אפשר גם לא להתייחס כל כך ברצינות למחשבות, שינוי היחס יוריד את המצוקה שנובעת מהחשיבה השלילית. בהצלחה עירית

06/03/2018 | 08:53 | מאת: אנונימית

בקר טוב עירית. אני קמתי בבוקר כבר מלאת עצבים אני רבה עם ההורים שלי שאני לא רוצה קשר איתה והם כל הזמן מגנים עליה כמה היא מסכנה ושאני צריכה להבין אותה אבל אני בעצמי פגועה ממנה הם לא מגנים עלי הם מגנים עליה אני מרגישה שהלב שלי דופק מרוב עצבים יש לי דפיקות לב של עצבים חזקים בגללה כי כמה שביקשתי מהחברה הזאת לא להתקשר היא ממשיכה להתקשר ביקשתי מאחי שתחליף לי את מספר הפאלפון שלי היא לא רוצה מה לעשות??? איך אני יכולה להירגע ולהימנע מהריבים עם ההורים שלי בגללה.? אני מבינה שהם רוצים שאני יעזור לה אבל אני לא יכולה אני פגועה ועצבנית ממש פועם לי הלב ועם היא תתקשר אני פשוט ארעד מעצבים כי היא לא מפסיקה להתקשר אלי מה עושים??? אשמח לעצה מעשית בלי ללכת לטיפול כזה או אחר אני ממש מודה לך

06/03/2018 | 09:09 | מאת: אנונימית

אשמח מאוד עם תציעי לי בנוסף להליכה איך להרגיע את העצבים שלי? אני מודה לך

שלום מה שיפה בטלפון הוא שאפשר פשוט לא לענות, לדמות את ההתקשרות שלה לתקליט שבור ולהתעלם, לא צריך להחליף מספר ולא צריך לדבר עם ההורים על זה. אם את רוצה את יכולה לכתוב לה שאת לא יכולה להמשיך להתמודד עם זה ולא לענות יותר. בהצלחה עירית

ערב טוב עירית מאז מה שקרה לי עם חברה שלי אני נמצאת בסוג של חרדה חברתית. אני לא מפסיקה לחשוב עליה זה השפיע עלי מאד קשה מה שקרה בינינו אני כבר בדיכאון כמה ימים חסרת מוטיבציה בדיכאון האם זה באמת קשור לחרדה חברתית? אין לי אנרגיה לשום דבר.הלכתי לרופאה שלי והיא נתנה לי כדור אבל זה עשה לי עוד יותר גרוע. אני כל כך רוצה לחזור לעצמי לשמחה שלי לאנרגיה אשמח עד שאמצע טיפול עם תוכלי לתת לי הצעה מה לעשות כדי לחזור לעצמי? אני כל כך רוצה לחזור לעצמי לחיים הרגילים והטובים שהיו לי לפחות כעזרה ראשונית אשמח עם תעזרי לי בבקשה אין לי חשק לצאת מהבית אני חסרת אנרגיה מדוכאת לא מפסיקה לחשוב על זה אני ממש מודה לך עם תציעי לי מה לעשות כדי לחזור לעצמי. אני ממש מודה לך

שלום מאד חשוב להיות עסוקה, בערב תתכנני לעצמך סדר יום למחר ותקפידי לעמוד בו, חשוב גם לעשות ספורט אפילו משהו כמו הליכה אני יודעת שזה קשה אבל חשוב מאד בהצלחה עירית

אני ממש חייבת את עזרתך בפורום הרופאת משפחה נתנה לי כדור לא שלחה אותי לפסיכיאטר או משהו היא אמרה שזה יעבור לי שאני במשבר וזה יעבור אבל אני מרגישה שאני מוטרדת ממחשבות על זה אני כבר כמה ימים לא יוצאת מהבית בדיכאון חרדות אין לי אנרגיה לפחות עם תוכלי לתת לי עזרה בפורום איך לצאת כעזרה ראשונית מהמצב הזה? אני רוצה לחזור לעצמי לחיים הרגילים והשמחים אני מסתגרת בחדר ואין לי חשק לדבר עם אף אחד חוץ מהמשפחה שאני לא מפסיקה לדבר ולדבר ולדוש בזה אני כל כך רוצה לחזור למצב רוח טוב לאנרגיה חיובית להפסיק להתעסק בזה אשמח ממש לעזרתך איך לפחות לשפר את מצב הרוח?

בוקר טוב עירית. דחוף לי להתייעץ איתך על משהו שמצד אחד מפריע לי ומצד שני אני מאוד רוצה לעזור. יש לי חברה שהיא ממש במצב נפשי גרוע. הוריה מתנהגים אליה בצורה מאוד פוגעת הם מאיימים עליה שיקחו אותה לבית חולים לחולי נפש היא סיפרה לי גם החברה שלא טוב לה בעבודה ושכל הזמן יורדים עליה בעבודה. היא באה אלי לפני כמה ימים והוציאה את כל מה של הלב שלה והתחילה לבכות אני חיבקתי אותה ניסיתי לעזור לה. אבל אתמול זה היה השיא היא לא הפסיקה להתקשר אלי והוריי כבר יתעצבנו מזה ובאמת כולי רוצה לעזור לה מצד אחד ובאמת אני תומכת בה אבל מצד שני באיזשהו מקום אני כבר בתוך תוכי מתחילה להתעצבן כי אבא שלי נגד זה שאני יהיה איתה בקשר ואימא שלי אמרה לי דווקא כן לעזור לה ולתמוך בה היא מתקשרת בלי סוף בוכה ומספרת לי את כל מה שעושים לה גם בבית גם בעבודה לפעמים אני כבר ממש עצבנית מזה אבל מצד שני אני ממש רוצה לעזור לה מצד אחד אבא שלי אומר לי לעזוב אותה אבל אימא שלי אומרת לי לעזור לה מה לעשות במצב כזה? אני כבר מתחילה לריב עם ההורים שלי בגללה. אשמח מאד לעצה ממך אודה לך מאד שבוע טוב

שלום זה יפה שאת רוצה לעזור אבל זה לא מספיק , אני חושבת שאת מרגישה את זה. תמליצי לחברה שלך לבקש מרופא המשפחה הפנייה לטיפול פסיכולוגי , היא צריכה עזרה מקצועית. בהצלחה עירית

הבעיה שהיא לא רוצה עזרה פסיכולוגית אני הצעתי לה נכון אני מרגישה את זה כי כואב לי מה שהיא עוברת וזה באמת השפיע עלי האם יש לך עוד הצעה אחת מה לעשות בקשר לזה? האמת שאני לא רוצה להיות מושפעת ואני לוקחת יותר מדי ללב את מה שהיא עוברת מצד אחד אני באמת באמת רוצה לעזור לה וגם הצעתי לה היא לא רצתה מצד שני היא שופכת לפני הכול ואני מרגישה מצד אחד שממש בא לי לעזור לה אבל מצד שני זה קצת משפיע עלי מה שהיא עוברת ואני באמת לא פסיכולוגית מה את מציעה לי לעשות בקשר לזה? תודה ממש תודה

כי אבא שלי מתעצבן מזה שהיא מתקשרת בלי סוף ומדברת איתי על זה.