פורום ארגונומיה

ארגונומיה הינו מדע העוסק בכל מה שעשוי להשפיע על בריאותו של האדם החל מסביבת עבודתו, תנוחת העבודה בו הוא שוהה, כלי העבודה בו הוא משתמש והרגלי חייו.

חשוב להדגיש כבר בשלב זה, הארגונומיה לא מתרכזת רק במה שקורה לאדם בעבודה. "סביבת עבודה" הינה גם הרכב, הבית, חדר כושר, וכלי העבודה יכולים להיות עכבר, מקדחה, טלפון נייד וכד'.

בכל סביבה שהיא, אופן תנוחת הגוף, סוג הפעילות שמתבצעת (למשל: ישיבה מול מחשב, הרמת משאות) ומספר השעות המוקדש לפעילות זו ישפיעו בסופו של דבר על בריאותו של האדם.

אנו מכירים שורה של פגיעות שאופייניות לבעלי מקצוע שונים, לגילאים שונים ולהבדלים בפגיעות בין גברים ונשים. הפגיעות עליהן אנו רומזים כל הזמן ומכונות "פגיעות ארגונומיות" מתרכזות בעיקר במערכת שנקראת 'שריר-שלד', כגון: דלקות גידים, שחיקת מפרקים, פריצות דיסק באזורים שונים כמו גב תחתון, כפות ידיים, צוואר, כף היד וכתפיים.

בכדי למנוע פגיעות אלו קיימות שורה של המלצות ארגונומיות הנוגעות לסביבת העבודה (תאורה, צפיפות, אוורור), משטחי העבודה (גובה, צורה, סוג חומרים) שיטות עבודה והרגלי עבודה נכונים ואורח חיים בריא.

בפורום ארגונומיה תוכלו לקבל את כל האינפורמציה המעניינת אתכם על פגיעות שריר-שלד אופייניות ואופן מניעתן, אבזור ארגונומי, תרגילים ופעילות גופנית נכונה, כיסאות ארגונומים ועוד, בין אם אתם עובדים זמן רב מול מחשב ורוצים לדעת על מקלדת ארגונומית, או לחילופין עוסקים בעבודה פיזית, מרימים משאות ולא יודעים כיצד לעשות זאת נכון.

קיימת אפשרות שאתם בעלי ילדים קטנים וסקרנים לדעת מהו משקל מומלץ של ילקוטים. במידה ואתם מבלים שעות רבות בנסיעה ברכב אולי תשמחו לקבל תרגילים שיקלו על הלחץ בגב המותני. ואם אתם רוכבי אופנים מקצוענים, מידע על התאמת מושב הכיסא ומרחקו מהדוושות הוא המידע שיקל על כאבי הברכיים ויתרום לנוחיותכם.
285 הודעות
273 תשובות מומחה

מנהל פורום ארגונומיה

26/08/2009 | 12:50 | מאת: א

היי, לעיתים אחת האצבעות בכף הרגל שלי נרדמות, מה יכולה להיות הסיבה לכך? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב קיימות מספר אפשרויות: האחת, אם הנך סובל גם מכאבי גב תחתון לעיתים לחץ של הדיסק על העצב גורם לכך. במידה שלו- קיימת אפשרות גם ללחץ מקומי על העצב באזור האצבעות. אם הדבר לא נעלם עדיין- פנה לאורטופד או למומחה לכף הרגל. אם הדבר מקומי- בדר"כ מדרסים יכולים לעזור. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

18/08/2009 | 11:11 | מאת: עדי

אתר מאוד אינפורמטיבי הצלחתי לשאוב תשובות להרבה משאלותי. ראיתי שאתה מציין כי בזמן נהיגה מומלץ לבצע הפסקות ותרגילים. רציתי לדעת אלו תרגילים אתה ממליץ לעשות תוך כדי נהיגה או בין לבין. תודה רבה על העזרה.

עדי חזרנו מחופשה ממושכת ולכן העיכוב בתשובתנו. לגבי תרגילים: בזמן הנהיגה- כיווף שרירי הבטן או הרמת האגן מעט מעל הכיסא ברמזור- סיבוב הגב לאחור או הורדת המשענת לאחור למספר שניות במנוחה- יציאה מהרכב- מתיחת הגב לאחור עם ידיים מתוחות מעל הראש. בנוסף: תוכל לראות באתר של ארגוטיים תרגילים לעובדי מחשב שחלקם ניתנים לביצוע גם ברכב. בהצלחה צביקה כץ

13/08/2009 | 12:55 | מאת: קלרוש

לפני כשבוע שברתי את עצם הזנב ואמרו שתקופת ההחלמה ארוך, וכשאחזור לעבודה עדין יהיו כאבים (עובדת מול מחשב 9 שעות ביום), כרגע אינני מסוגלת לשבת על משטח רגיל לכן המליצו לי על כרית עם פתח מרובע כדי שלא יהיה לחץ על עצם הזנב. עשיתי חיפוש באינטרנט ולא מוצאת היכן מוכרים כרית כזו, אולי ידוע לך היכן אפשר להשיג? תודה מראש

שלום רב אם טרם מצאת עד שלב זה...: תוכלי למצוא כריות המתואמות לכך בחנות של עמינח- מדיק באזור התעשייה של ניר צבי ליד צריפין. בנוסף, כנסי לאתר הנקרא "עזרים" וחפשי גם שם. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

09/08/2009 | 14:07 | מאת: חנן

אני סובל ממרפק טניס כשנה. כל מיני טיפולים שונים לא עזרו. עברתי על מצגות שונות המדברות על אופן הישיבה, לאפשר לידיים לנוח וכו'. קניתי עט-עכבר וחשבתי שזה יעזור. אך כיוון שאני מתעסק בעיצוב קשה קצת להשתמש בו ליעוד זה. האם יש לך הצעות לעכברים מתאימים יותר שיהיו נוחים לעבודה? כל עצה אחרת גם תתקבל בברכה.

לקריאה נוספת והעמקה

חנן שלום חזור אלי במייל ואפנה אותך למקום שמתמחה בבהתאמת ציוד ארגונומי. המייל שלי נמצא באתר של ארגוטיים. בהצלחה צביקה כץ

02/08/2009 | 19:55 | מאת: רונית

הנני מתבגרת שיושבת במצטבר בסביבות השבע שעות ביום מול מסך המחשב.אני מרכיבה משקפיים וברצוני לדעת עד כמה הישיבה תזיק לי אם בכלל בהתחשב בזה שאני מקיימת הפסקות ומקפידה על מרחק מן המחשב ועל תאורה הולמת.בתודה ובברכה ,רונית.

רונית , שלום רב את צריכה להקפיד שהמרחק של הצג מהעיניים תואם למשקפיים שברשותך ואינך מבצעת תנועה קדימה או לאחור עם הצוואר. בכל אופן, הישיבה היא מזיקה בתנאי שאיננו מבצעים שינויים בתנוחה. כל הפסקה שתעשי מפחיתה מיידית את ההשפעות המזיקות של הישיבה. כיסא ארגונומית המתאים למידותייך הינו פריט חובה. הרבה בריאות צביקה כץ

24/07/2009 | 00:29 | מאת: מלינה

מר כץ שלום, יש לי שאלה בנוגע לגובה הכסא באופניים . כיצד בודקים אם הכסא נמצא בגובה נכון? מלינה

מלינה שלום כאשר הדוושה ממוקמת בחלק התחתון הזווית בברך צריכה להיות 30 מעלות לערך. זה אומר, ברך לא ישרה. שלחי לי מייל ואעביר לך תמונה. בהצלחה צביקה ארגוטיים

18/07/2009 | 21:28 | מאת: דני

אני יושב כל יום כ4-6 שעות וכואב לי הגב הידיים והרגלים מה עלי לעשות לגופי להקל על הכאבים והעם יש כיסא פלא שיכול לעזור לי תודה

דנית יקירי אני מקווה שהחופשה הקלה על גבך... כיסאות ארגונומם יש למכביר. צריך רק לזכור לקום מהם לפעמים...

16/12/2009 | 23:25 | מאת: דנה

את יכולה לרכוש כסא נהדר מדגם גל אצל היצרן בחולון אותו כסא נמכר בד"ר גב במחיר אסטרונומי ובמפעל הזה את יכולה לרכוש אותו כמעט בחצי מחיר . לכסא קוראים גל והוא עם מנגנון סינכורני המתאים לכיוונון המושב וגם הגב ויש לו ידיות מתכוונות. האתר של המפעל הוא: www.azbenita.com

28/06/2009 | 12:55 | מאת: מאיה

שלום, אשמח אם אוכל לקבל המלצה של עכבר ומקלדת של חברת Logitech המתאימים לעבודה ממושכת מול מחשב(9-10 שעות ביום). כיום יש לי דלקת במפרק אותה אני מקווה למנוע בעתיד. אשמח לכל המלצה.

לקריאה נוספת והעמקה

מאיה שלום רב קיימת בידי תשובה עבורך. אנא פני למייל של החברה ואעביר לך אינפורמציה. אינני יכול לעשות פרסום בדף זה. ergotime@netvision.net.il תודה צביקה

14/05/2009 | 23:58 | מאת: שמואל

שלום ויישר כח על הפורום. מקווה שיעשיר אנשים ויעלה מודעות של הארגונומיה. אני מסייע לעיצוב סביבות עבודה: חדרי בקרה, סביבה משרדית, חדרי מגורים, חדרי אוכל וכדו'. אני נדרש מדי פעם לשאלה איזה צבע לבחור לעמדות העבודה ולחדרים עצמם. א. האם יש לך המלצה בנושא? ב. האם אתה מכיר ספרות שעוסקת בנושא? תודה

שמואל שלום רב צבע הקירות, שולחנות העבודה צריך לעמוד בקריטריונים הבאים: 1.הצבע לא יגרום להחזרי אור, בוהק וסינוור של העובד 2.צבע הקירות והריהוט, הרצפה יותאם לכמות האור בחדר (גופי תאורה פנימיים +תאורה חיצונית) כך שכמות האור הסופית המתקבלת תהיה בגבולות ההמלצות הקיימות קיימים תקנים לגבי כמות האור המומלצת בחדר המשמש למטלות שונות. לגבי צבעים מומלצים:לא ידוע לי על תקנים מעבר לעקרונות שציינתי. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

07/05/2009 | 13:42 | מאת: אלינה

צביקה כץ שלום רב. מה ניתן לעשות על-מנת שרכיבה על אופניים תהיה באמת מהנה ולא מייסרת. מה לעשות שהכיסא הורס את התענוג וגורם לכאבים ואובדן תחושה (במה שמו...בין הרגליים). אודה לך על העצה לפתרון הבעיה המאוד כואבת. אלינה.

11/05/2009 | 18:11 | מאת: צביקה כץ

אלינה ,שלום רב בעייתך מוכרת ונפוצה מאוד בקרב רוכבי ורוכבות אופניים. לפני שבועיים ערכתי כנס במכללת וינגייט ( "ארגונומיה של הספורט" )ושם נגענו בבעיה זו. אנא שלחי לי מייל אישי ואפנה אותך למומחה שמתעסק בדיוק בנושא זה שיוכל לעזור לך. המייל שלי: ergotime@netvision.net.il הרבה בריאות צביקה

03/05/2009 | 22:26 | מאת: odffice depot

ראיתי באופיס דיפו כסאות עם תקן BIFMA מה זה התקן הזה? ומה משמעותו תודה מראש

שלום רב תקני BIFMA ו- ANSI הם תקנים המתייחסים למידות עומק, גובה, רוחב, מבנה של ריהוט משרדי ומקורם במכוני תקינה בארה"ב. בארץ, מכון התקנים מאמץ תקנים אלו וכל ריהוט משרדי חייב לנשוא תו תקן המבוסס עליהם. צביקה כץ ארגוטיים

01/05/2009 | 16:05 | מאת: סילביה

שלום צביקה, ביתי עולה לכיתה א' ואנחנו מכינים לה פינת לימוד. רציתי לשאול איזה כיסא כדאי לקנות? שמעתי שלא כדאי לקנות כסא עם גלגלים בגיל הזה מבחינת הגב - האם זה נכון? תודה!

לקריאה נוספת והעמקה

סילביה שלום רב אין קשר, לעניות דעתי,בין כיסא עם גלגלים לגב.... כיסא לתלמיד צריך להיות במידות המתאימות לילד ( מושב ונשענת גב קטנים מהסטנדרט ) עם תמיכה טובה לגב התחתון. חשוב שלכיסא יהיה צמוד חישוק בחלק התחתון הניתן להתאמה לגובה הרגלים.ניתן לוותר על משענות ידיים. לגבי פינת הלימוד: עומק שולחן 70 ס"מ מינימום. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

05/04/2009 | 21:56 | מאת: h/r

עובד עבודה פיזית מרים מישקל 12 קילו לגובה 1.5 מעל גובה הכתפיים במחזוריות כ300 פעם ביום הכנסת מוצר לבדיקה והוצאתו .סובל מבלט דיסק אחורי מרכזי.כאבי כתפיים ושכמות. לדעתך האם יש קשר לתחנת העבודה לכאבים אלו ..בתודה h/ר

שלום רב על פניו: קיים קשר סיבתי בין הבעייה לבין המטלה המבוצעת. על מנת להגיע להחלטה כזו חסרים נתונים רבים כגון: גודל החפץ מרחקו מהגוף גובה התחלתי של הרמה אמצעי אחיזה קיימים כמו כן: זמן החשיפה למטלה זו ( התקופה שהינך מבצע מטלה זו ) הסטוריה רפואית רק לאחר הצבת נתונים אלו קיימת אפשרות לקבל תשובה. בכל אופן הדבר דורש יעוץ ספציפי. בהצלחה צביקה כץ מנכ"ל ארגוטיים

17/03/2009 | 14:48 | מאת: בז

יש לי כסא ברכיים של דר' גב - אגרונומיק, טפשר לראות אותו באתר של דר' גב. רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות על כסא הזה. במקצועי אני סופר סתם, כך שאני יושב שעות ארוכות, בין4 ל6 שעות ביום, מול שולחן משופע בזוית 38 מעלות לערך שעליו אני כותב, האם הכסא הזה טוב בשבילי או שמומלץ לי כסא ברכיים אחר, וא"כ איזה?

שלום רב אני מכיר מקרוב כיסאות אלו על יתרונותיהם וחסרונותיהם. אנסה למקד את תשובתי: יתרונות עיקריים הכיסא- 1. זווית עמוד השדרה נשמרת במנח הנורמאלי 2. "כופה" על עמוד השדרה להיות במנח דינמי ולא סטטי ( תורם לחיזוק שרירי הגב חיסרונות עיקריים- 1. לחץ על הברכיים 2. עייפות מהירה של השרירים 3. קשה להתאימו באופן מדויק למשתמש ( בהשוואה לכיסר רגיל ) המלצות: להשתמש אבל לבצע הפסקות תכופות הרבה בריאות צביקה כץ להשתמש בכיסא אבל לבצע הפס

05/10/2009 | 10:46 | מאת: משה

שלום רציתי לשאול אם אתה יכול להמליצ לי על כסא טוב במקצועי אני סופר סתם, כך שאני יושב שעות ארוכות, בין4 ל6 שעות ביום, מול שולחן משופע בזוית 38 מעלות לערך שעליו אני כותב,

17/03/2009 | 14:00 | מאת: OS

אני בת 30 ולאורך תקופה של חודש סבלתי מכאבים חזקים במרכז הגב (תחושה מוזרה של שורף - כאילו אתה מקבל זריקה ממושכת לגב),אחרי חודש עבר הכאב לבד אבל מאז יש לי תופעה אחרת מוזרה. אני מרגישה מדי פעם (בעיקר בשעות הערב) תחושה של "נמלים" בחלק המרכזי של הגב ושהזרת ברגלי פשוט רדומה... (*אני לא יודעת אם יש קשר, אבל מצאו אצלי אבנים קטנות בכיס המרה) אני מנסה להבין את פשר התופעה. תודה מראש.

שלום רב תופעה זו קשורה בדר"כ ללחץ על עצב בעמוד השדרה. ממליץ לפנות לבדיקת אורטפד. הרבה בריאות צביקה כץ

09/03/2009 | 09:30 | מאת: שלמה

רציתי לדעת כיצד הכי טוב לשמור על ישיבה נוחה ונכונה במהלך טיסה?

שלמה שלום רב, אכן, קיימות מספר בעיות הנובעות מישיבה ממושכת במהלך טיסה כגון: הגברת הלחץ בגב המותני, הפרעה לזרימת דם חופשית ועומס על הברכיים ( בעיקר לגבוהים שביננו ). מכאן המלצותיי: 1. הטיית משענת הכיסא, במידת האפשר, לזווית 105-110 מעלות 2. ישור הברכיים לפנים לעיתים קרובות 3. הנחת כרית קטנה ( כזאת שנותנים במטוס ) באזור ע"ש השדרה המותני וחשוב מכל, אחת ל- 20 דקות ביצוע תרגילי מתיחה, ובכל הזדמנות קימה מהכיסא תעזור.

01/03/2009 | 10:10 | מאת: שלומית

צביקה שלום רב, אני עובדת בעבודה הדורשת ממני נסיעות ממושכות, את רוב זמני אני מעבירה ברכב, לאחרונה התחילו לי כאבים בגב התחתון לאחר ישיבה ממושכת ברכב, האם ישנה דרך להקל על הכאבים?

שלומית, שלום רב אכן קיים קשר ישיר בין ישיבה ממושכת ברכב לבין כאבי גב תחתון. למרות שאין לי נתונים לגבי סוג הרכב ואיכות הכיסא להלן המלצותיי: 1.הגבהת הכיסא והטייתו לאחור לזווית של 110 מעלות 2. נסיון לשנות בקצת את המרחק שלך מהדוושות ( לא להתקרב יתר על המידה להגה מטעמי בטיחות )לראות כיצד זה משפיע 3. ביצוע תרגילים בזמן הנהיגה ( הכנסת הבטן, הרמה קטנה של האגן וכד' ) מבלי לפגוע בבטיחות הנהיגה. 4. ברמזור: סיבוב לאחור של הגוף 5. אחת ל-30 דקות נהיגה. עצירה במקום בטוח, יציאה מהרכב ומתיחת הגב למשך דקה. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

27/02/2009 | 17:39 | מאת: דן

האם לאדם שסובל מ-2 פריצות דיסק בגב תחתון מותר לרכב על אופני כושר? הם לא יכול לגרום נזק לגב? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

דן, שלום רב ככלל, ישיבה כפופה לפנים, גם אם קיימת הישענות על הכידון מגבירה במידה מסויימת את הלחץ על הדיסק בגב. מאידך, הישיבה היא לא סטטית ( כמו על גבי כיסא מחשב ) כך שהלחץ על הדיסק הוא לא קבוע. כמו כ, אם כרגע המצב אינו חריף (אין הקרנות לרגל או כאב חריף ) אז אפשרי לבצע רק הקפד על שמירה על הקשת המותנית בגב התחתון והשתדל לשבת זקוף. כמו כן , הייתי מגביל את זמן הפעילות ל-10-15 דקות. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

24/02/2009 | 09:46 | מאת: אורנית

אני מתכנת במקצועי, יש לי לאחרונה כאבים בשורש כף היד והייתי מעוניינת רציתי לדעת ממה יכולה לנבוע הבעיה והאם יש דרכים להקל על הכאב?

לקריאה נוספת והעמקה

אורנית, שלום רב כאבים בשורש כף יד אופייניים לעובדי מחשב עקב מאמץ ממושך בהפעלת שרירי האמה, עקב כפיפה של כף היד כלפי מעלה או בגלל הנחת כף היד על קצה השולחן. כאבים אלו יכולים להבטא מאוחר יותר גם בכאבים באזור המרפק ( tennis elbow)או בלחץ על העצב באזור שורש כף יד. עליך לפעול במספר מישורים: 1.שמירה על זווית סימטרית בכף היד בזמן הקלדה אועבודה עם עכבר 2.בדיקת ציוד תומך ( עכבר, מקלדת, תומך ) שיכול לשפר את הזוויות 3. שינוי גובה הכיסא יחסית לשולחן 4. אחת ל-20 דקות הפסקה וביצוע 2-3 תרגילים לאיזור ( תוכלי לראות באתר ארגוטיים ) הרבה בריאות צביקה כץ

17/02/2009 | 14:42 | מאת: לי

מעוניינת לרכוש כסא ברכיים/בריאות/שוודי, במצב טוב. עדיף באזור זכרון/פרדס חנה וכד'. תודה.

לי, שלום רב קיים ספק לכיסאות אלו בשם : משה בידנר. לדעתי הוא מספק כיסאות אלו בכל הארץ. כיסאותיו מאוד מוצלחים. הטלפון שלו:0528314030 cachobidner@walla.com בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

29/01/2009 | 06:55 | מאת: ס

שלום , יש לנו בבית אינטרנט על חוטי. ברצוני לשאול לגבי הרויטר, האם יש לו קרינה והיכן רצוי להציב? תודה

שלום רב, מציע לך לפנות בשאלה זו למוסד לבטיחות ולגהות. שם תוכל לקבל תשובה לשאלתך הרבה בריאות צביקה

18/12/2008 | 22:42 | מאת: משה

רציתי לספר לך,צביקה שעשיתי את התרגילים לגב שמופיעים באתר שלך במשך שבוע שלם פעם-פעמיים ביום כל יום ומדהים את הגמישות שלי השתפרה אני לוקח את הגב אחורה הרבה יותר והפיתול על הרצפה בכלל אני כבר לא מרגיש את המתיחה ויותר חשוב מכך הכאב בירך מאחורה נעלם!! אז קודם כל תודה רבה לך אתה לא יודע כמה זה עזר לי ... ושנית צרות של עשירים, האם יש תרגילים נוספים שאני יכול לעשות? מאתגרים יותר? שוב תודה רבה!

משה, שלום רב מצטער על האיחור בתשובה. שמחתי מאוד לקרא את התיאור שלך. אני חושב שאתה יכול להסתפק בתרגילים אלו רק התמד בהם לאורך זמן! ובכל זאת, אם אתה מעוניין בגיוון הצטרף לקבוצת התעמלות כלשהי במקום מגוריך , רק הקפד לבצע לפי יכולתך. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

09/01/2009 | 23:17 | מאת: משה

רציתי לשאול, משום שאובחנתי עם גב שטוח וביצעתי את התרגילים ( במיוחד ההקשתה אחורנית) זה אומר שהגב שלי התיישר??\ מה המשמעות של גב שטוח ותרגילים?

13/12/2008 | 21:13 | מאת: מיטל

שלום ד"ר, אני בחורה בת 27 העובדת בתחום המחשבים. מזה כשנה שאני סובלת מכאבים באזור השכמות והכתפיים , המורגשים הרבה יותר בכתף ימין. בחודשים האחרונים הכאבים נעשו תכופים יותר והחלו גם כאבים בצוואר וביד ימין(בעיקר בתנועות הרמה ובנהיגה). עשיתי צילום ובדיקת אולטרסאונד של הכתפיים שיצאו תקינים. האורתופד הפנה אותי לפיזיותרפיה. הפיזיותרפיסט אמר שלדעתו הבעיה מתחילה מהצוואר. טיפולי הפיזיותרפיה גרמו לשיפור בכאבים, אבל הכאבים לא חולפים לגמרי. ניסיתי גם טיפולי שיאצו שלא פתרו את הבעיה. לאחרונה הגעתי לרופא טבעוני שאמר שאני זקוקה לסדרה של 15 טיפולים שיכללו כ-30 סוגים שונים של טיפולים. בטיפול הראשון (שארך כשעה) הוא השתמש בטיפול בעזרת גלי הלם, בדיקור, בעיסוי, במגנטים חמים ובאולטרסאונד. רציתי לדעת מה עלי לעשות בכדי שהכאבים יחלפו לגמרי? האם זה לא להזיק להשתמש בכל כך הרבה שיטות בטיפול אחד? האם שיטות אלו יכולות להועיל במקרה שלי? תודה מראש, מיטל

לקריאה נוספת והעמקה

מיטל, שלום רב כיוון שעבר זמן רב מאז שהעברת את השאלה לפורום יכול להיות שהיו כבר שינויים במצבך אבל אנסה להתייחס לשאלותיך. מבלי להתייחס לסוג הטיפולים שקיבלת עד עתה, הדבר הנראה לי חשוב ביותר הינו לבצע שינויים בהרגלי העבודה שלך ושיפורים בתחנת העבודה. אם הינך עובדת מחשב סביר להניח שמקור הבעיה הינו בעיצוב תחנת העבודה. כאבי צוואר וכתפיים נגרמים בדרך כלל כאשר הידיים אינם שעונות על שולחן העבודה בצורה מלאה, כאשר הצג אינו מול הצוואר או כאשר הכיסא נמוך יחסית למשטח העבודה. נסי לשפר את סביבת העבודה ובצעי את התרגילים לעובדי מחשב המופעים באתר של חברת ארגוטיים. הרבה בריאות צביקה כץ

13/10/2008 | 20:23 | מאת: חגי

שלום. אני מחפש עכבר ארגונומי בשביל עבודה ממושכת מול המחשב (בתיכנות). מכל העכברים שראיתי, שני הבאים הכי מושכים אותי: http://www.evoluent.com/vm3.html http://www.hippus.nl/en/main/hetpaard.php?page=onderzoek אשמח לשמוע על היתרונות ועל החסרונות שלהם, וגם על המלצות נוספות, למקרה שעכבר כלשהו ברח לי מהחיפוש. תודה.

חגי, שלום רב 2 העכברים שהצגת עונים על הקרטריונים הארגונומים ומאפשרים תנוחה ניטראלית ונינוחה של שורש כף היד. הבעיה היחידה שיכולה להתעורר, היא התאמתם לגודל כף היד שלך ואת זה לא תוכל לדעת בוודאות מלאה עד שתתנסה בזה. כיוון שמחירם לא נמוך, כדאי לך לפנות לחברת "דגש" שם מוכרים עכברים מהסוג הזה ואולי תוכל לנסות אחד מהם. אני מעביר לך קישור לאתר שלהם. במידה ואתה פונה אליהם נסה להגיע לאנשי השיווק שלהם: הדר או משה ובקש להתנסות בעכברים. אמור להם שאני הפניתי אותך אליהם. http://www.dagesh.co.il/Htmls/product.aspx?BSP=12297&C1010=12876 במידה ויהיו לך שאלות בהמשך חזור אלינו. בהצלחה צביקה כץ- "ארגוטיים" צביקה כץ

13/10/2008 | 23:00 | מאת: חגי

תודה. האמת היא שרציתי חוות דעת יותר מפורטת, למשל נראה לי שב-Vertical Mouse יש עומס על כרית כף היד שמונחת על השולחן (לא יודע איך קוראים לה בעגה המקצועית..), ולעומת זאת ב-Handshoe Mouse יש סבירות לא קטנה לכך ששורש כף היד לא יהיה ישר (למשל אם העכבר יהיה קרוב מדי לקצה השולחן והאמה תמשך כלפי מטה (כלומר מרפק מתחת לקו השולחן, אם אין לו תמיכה). וגם - בקישור של Hippus (Handshoe) יש מצגת שמציגה מחקר השוואתי בין סוגים שונים של עכברים ארגונומיים: http://www.hippus.nl/en/download/comparison-of-ergonomic-mouse.pdf . הייתי שמח לקבל חוות דעת עליה. לגבי ניסיון בדגש - הם קצת רחוקים לי מדי, ואני לא נמצא הרבה באזור המרכז. יש חנויות בצפון שמוכרות ציוד כזה? חיפשתי ולא מצאתי.

07/10/2008 | 21:02 | מאת: אוהד

אני סובל מהירדמות ביד כבר חצי שנה ורציתי לדעת מה אני יכול לעשות אני מכור למחשב וגם אני לא יכול ללכת לאורטופד בגלל שאמא שלי לא מסכימה לי לי ללכת ואני אןמר לה על הבעיות האלה והיא לא מקשיבה היא אומרת לי שאם אני לא היה במחשב בכלל אז הכאבים יעברו לי אבל יש רק בעייה אחת שאם אני לא במחשב אז אני אני כל היום אוו בטלויזה אוו קורא ספר ואני לא עושה בכלל ספורט כי אני לא יודע איזה תרגילים יוכלים להפחית את הכאבים וגם יש לי כאבי גב תחתון ובידיים שלי יש כל הזמן קלאקים ושאני מחזיק דברים אז כואב לי והיא לא מסכימה בגלל שהיתי לפני שנתיים באורטופד ולא מצאוו לי כלום ואני עובד ועדין היא לא מסכימה אז איך אני יכול להפחית את הכאבים בלי ללכת לרופא זה משגע אותי ואני לא רוצה לעבור ניתוח בגלל הכאבים האלה אוו למות מהם גם עכשיו זה כאבי תופת ???????

לקריאה נוספת והעמקה
07/10/2008 | 21:08 | מאת: אוהד

והכאבים זה בשתי הידיים לא באחד

07/10/2008 | 23:21 | מאת: אוהד

ואני גם במחשב הרבה זמן בגלל שאני עושה גרפיקה אז אני אוהב את המיקצוע הזה ואני רוצה להמשיך לעבוד בוו שאני היה גדול אני רוצה להיות אומן מפורסם אז אני לא יכול בלי עבודה במחשב כי החלום שלי להיות אומן אם זה לצייר ביד אוו בגרפיקה אני אוהב את זה

אוהד יקירי ראשית, חשוב שתירגע, כפי שזה נשמע אתה בלחץ גדול וזה לא תורם כלום. אכן, כל הסימפטומים הקיימים מתאימים "לפריקים" של מחשב וכל הבעיות שציינת מוכרות לנו מעבודתינו.| הטיפול מתחלק למספר שלבים: 1. הפסקות בעבודה כל 20 דקות לפחות. כנס לאתר של ארגוטיים ותימצא תרגילים לכל האזורים הבעייתים שעליך לבצע בצורה מחזורית בזמן העבודה. 2.טיפול מקומי ביד: מריחת משחת וולטרן על שורש כף היד, קומפרסים של קרח ל-15 דקות בסיום היום 3. פיזיותרפיה- תקבל שם טיפולים תומכים לכף היד ולגב התחתון.( תצטרך לעבור דרך אורטופד לקבל הפנייה או שתלך באופן פרטי. 4. שינוי סביבת העבודה-תצטרך לפנות ליועץ ארגונומי 5. רכישת עכברים ומקלדות ארגונומים הרבה ברעאות צביקה כץ

21/09/2008 | 11:19 | מאת: אלירן

שלום ... אני מתאמן בחדר כושר שנה וקצת ... לפני חצי שנה נפצעתי עקב פציעה ולא יכלתי להתאמן 5 חודשים ... נפצעתי בזמן התרגיל קרוס הובר ... הייתי בבדיקת אולטרסאונד אמרו לי זה דלקת .. אורטופד אמר לי קרע בגיד ... עשיתי הפסקה ועכשיו אני חוזר אחרי חצי שנה הפסקה .. כל התרגילים של כל חלקי הגוף אני עושה עם משקלים גבוהים כמו פעם .. אבל שאני מגיע ליד האחורית יש בעיה ... אני מרגיש מין לחץ כזה במרפק כאילו יש קליק שצריך להיות ואין אותו ... ניסיתי לעשות קרוס הובר במשקלים נמוכים ויש טיפה כאב אז ויתרתי היום אני מתאמן את התרגיל H או משקל עצמי של הגוף עולה יורד .. רציתי לדעת ממה נובע הלחץ הזה ... זה מציק לי מאוד ואיזה בדיקה תוכל לסייע לי לאבחון את הבעיה .... והאם יש טיפול לדבר כזה ? תודה רבה ..!

23/09/2008 | 21:40 | מאת: ...

שכחתי לציין שבזמן הרוס הובר כאב לי ולמרות זאת סיימתי את כל 3 הסטים ...

02/10/2008 | 00:39 | מאת: צביקה כץ

אלירן, שלום רב למרות שאני מרצה שנים רבות בתחום פציעות ספורט בחדרי כושר אינני רוצה לתת לך הוראות מבלי שנבדקת. הייתי ממליץ לך להיבדק ע"י פיזיותרפיסט לקבלת אבחנה ברורה למצבך היום ולמגבלות הקיימות אם יש כאלו. צביקה

15/09/2008 | 23:08 | מאת: ירון

שלום צביקה. האם אוכל ליצור קשר למייל שלך לקבלת המלצה על כסא מתאים. תודה, ירון

ירון , שלום אם טרם רכשת, אין בעיה תוכל לפנות. צביקה

12/09/2008 | 08:04 | מאת: יוסי

שלום, יש לי כאב בחלק האחורי של הירך למטה- רק במצב ישיבה.אפילו בתחילת הישיבה חוזר אותו כאב מוכר. אני יושב נכון- עם תמיכה לגב התחתון ע"י כרית מתאימה.ולמרות זאת הכאב מופיע ורק בהליכה ויציאה מהמצב הזה הוא חולף. אני בריא בדר"כ ועושה פילטיס. מה דעתך? ממה הכאב? מה לעשות?

20/09/2008 | 13:51 | מאת: יוסי

עדכון עכשיו מופיעים גם מחושים מעין עקצוצים בשתי הרגליים אני כבר לא יודע איך לשבת,מנסה לקפל רגל עמו בישיבה מזרחית ,לא עוזר כן עוזר.. עם כרית בלי כרית,,.קם כל הזמן.. מה קורה פה?

יוסי , שלום רב תחושה כפי שאתה מתאר מאפיינת לחץ או גירוי של עצב או כלי דם. מקור הבעיה יכול להיות בגב או באזור הישבן. ממליץ לגשת לאורטפד. הרבה בריאות צביקה

21/08/2008 | 16:57 | מאת: גיל

אילו תרגילים מתאימים לשחרור כף יד?

גיל , שלום רב אין לי מספיק אינפורמציה לגבי בעייתך. בכל אופן תמצא באתר של ארגוטיים תרגילים. בהצלחה

21/08/2008 | 09:49 | מאת: איילת

שלום רב, שמי איילת, בת 28. לפני כחודשיים הופיעו לי כאבי ברכיים בברך ימין בלבד. הכאב בעיקר מתבטא במהלך נהיגה ובסוף הנהיגה, מאוד כואב לקום ולצאת מהאוטו. הכאב גם מתבטא בישיבה מזרחית ובמצב בו הברך מקופלת. רציתי לדעת מה יכולה להיות הבעיה? האם יש דרכים לא רפואיות (תרגילים / פיזיוטרפיה / אביזרים) לפתרון? רקע קצרצר: בעבר, לפני 9 שנים היו לי כאבי ברכיים, לא זוכרת את אופיים. בנוסף, לפני שנה עשיתי מדרסים עקב פלטפוס קל. אני עושה ספורט באופן מתון (פילאטיס פעמיים בשבוע וטניס חובבים אחת לשבוע). אודה להתייחסותך! איילת

לקריאה נוספת והעמקה

איילת , שלום רב לפי תאורך מדובר על בעיה במפרק המחבר בין עצם הפיקה לעצם הירך, בעיה נפוצה מאוד בעיקר בנשים ומתבטאת בעיקר בפעולות הדורשות כיפוף וישור של הברך ומאמץ של שריר הירך הקדמי. הפתרונות: 1.מתיחות של שריר הירך האחורי ( המסטרינג ) 2.חיזוק הצד הפנימי של שריר הירך הקדמי ( שריר הארבע ראשי ) 3.חבישה מיוחדת -taping להורדת העומס מהפיקה 4.טיפולים תומכים בברך: משחות אנטי דלקתיות, טיפולים חשמליים וכד' את כל הפעולות האלו תוכלי לקבל בטיפול פיזיותרפי. לגבי הרכב- נסי להרחיק מעט טת הכיסא, או לבצע מתחיות מדי פעם של הברך ( הטוב ביותר, לצאת מהרכב ולישר את הברכיים ) הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

איילת , שלום רב לפי תאורך מדובר על בעיה במפרק המחבר בין עצם הפיקה לעצם הירך, בעיה נפוצה מאוד בעיקר בנשים ומתבטאת בעיקר בפעולות הדורשות כיפוף וישור של הברך ומאמץ של שריר הירך הקדמי. הפתרונות: 1.מתיחות של שריר הירך האחורי ( המסטרינג ) 2.חיזוק הצד הפנימי של שריר הירך הקדמי ( שריר הארבע ראשי ) 3.חבישה מיוחדת -taping להורדת העומס מהפיקה 4.טיפולים תומכים בברך: משחות אנטי דלקתיות, טיפולים חשמליים וכד' את כל הפעולות האלו תוכלי לקבל בטיפול פיזיותרפי. לגבי הרכב- נסי להרחיק מעט טת הכיסא, או לבצע מתחיות מדי פעם של הברך ( הטוב ביותר, לצאת מהרכב ולישר את הברכיים ) הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

13/08/2008 | 18:01 | מאת: מתן

עובדות: עברתי ניתוח לתיקון הראיה לפני כשנתיים ותשעה חודשים. לפני כשנה וחצי התחיל לי יובש קל בעיניים. שם טיפות ג'נטיל להקלת היובש. לפני כ-4 חודשים נהיה לי יובש רב בעיניים, מלווה בכאבי ראש משתנים (לעיתים רקה ימין לעיתים שמאל ולעיתים שתיהן), ראיה לא טובה לעיתים (לעיתים רואה טוב) ונימים אדומים בעיניים כל הזמן (מתגברים עם היובש). הלכתי לאופטיקאי ולשני רופאי עיניים. רופאי העיניים בדקו אמרו שאין לי בעיה בעיניים, שכאבי הראש לא בהכרח קשורים ושאבצע מנוחה לעיניים כעבור כל שעה של קריאה. בשלושת המקרים שהייתי (רופא / אופטיקאי) המכשיר שבודק ראיה הראה תוצאה שגויה. גם האופטיקאי וגם הרופאים אמרו שהשריר של הפוקוס נתפס. הרופאים שמו לי טיפות להרחבת אישונים כדי לשחרר את השריר התפוס. אצל הרופא השני התחלתי לחשוד שזו תופעה חוזרת ושאלתי אותו האם יתכן שהשריר שלי כל הזמן נתפס וזה מה שגורם לכאבי הראש, בעית הראיה והנימים האדומים והאם יש מה לעשות? הוא אמר שלא נראה לו שזה הגורם ושאין לו מה להמליץ מלבד מנוחה. השאלות שלי: 1) מה זה שריר של פוקוס שנתפס בעין ומדוע זה קורה ? 2) האם ייתכן שזה הגורם לבעיות שלי המתוארות לעיל ? 3) האם יתכן שיש קשר בין ניתוח העיניים לבין התופעה הזו ? 4) מה הפתרונות האפשריים ? אודה מאוד על תשובה. אני כיום סטודנט באמצע הלימודים. וכבר ארבעה חודשים שקשה לי מאוד לקרוא ולהתרכז בלימודים ואני חושש לגבי המשך הלימודים ומציאת עבודה שדורשת ראיה / עבודה מול מחשב. ומשפט נוסף: כאשר שואלים אותי היום על ניתוח העיניים אני לא ממליץ כלל. אמנם אני בלי משקפיים אבל הבעיות שנוצרו לי מאז הניתוח (יובש / כאבי ראש / דלקות עיניים) לא קרו לי אף פעם לפני הניתוח (עשיתי אותו בגיל 25) ולדעתי עדיף להיות עם משקפיים ולקרוא מאשר בלי ובלי יכולת לקרוא ולהתרכז.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, לצערי לא אוכל להתייחס לקשר בין הניתוח, בעיית הפוקוס והיובש. מה שבטוח שתופעה של יובש בעיניים קשורה פעמים רבות למאמץ ממושך בישיבה מול מחשב ומושפעת מאיכות הצג, מרחקו מהעיניים, צורת הצג, גובה הצגג , תנאי תאורה בחדר והמיזוג. ישנם מספר כללים ארגונומים הקשורים לכך ואם הנך מעריך שהבעיה קשורה לזה אשמח לעזור לך. כמו כן , הנני יכול להמליץ לך על אופטמטריסט מאוד מנוסה המתמחה בקשר בין עבודה מול מחשב ויובש בעיניים. בכבוד רב צביקה כץ ארגוטיים

06/08/2008 | 18:32 | מאת: טיטי

שלום רב, אמי סובלת מכאבים חריפים בזרוע בייחוד בפוזיציות מסויימות, בשכיבה לקראת שינה אינה לקחת את ידה לאחור ועליה להניחה רק לצד הגוף ולפנים, כל תנועה תוך כדי שינה מעירה אותי ב"כאבי תופת". כמו כן, היא אינה יכולה להרים את הזרוע, מזה כמה חודשים למשל על מנת לפשוט או ללבוש חולצה ועליה למצוא דרכים יצירתיות יותר לעשות זאת, במעין רכינה קדימה והושטת הזרוע לפנים ולא ממש למעלה. הכאבים החדים החלו לפני מספר חודשים (אלו תשוארו לעיל) וכך גם מגבלת התנועה. לפני כן, עסקה מעט בהתעמלות נשים. יש לציין שאמי עבדה במשך שנים רבות מול מחשב אם כי רק בשנים האחרונות הפכה עבודה זו לעיסוק מרכזי ולפני כן הייתה לה גם עבודה אחרת. היא ביקרה אצל אורתופד שאמר לה שעליה לקבל זריקה כיוון שלאבחנתו יש לה דלקת בגיד שהתפשטה. אמי לא מעונינת בזריקה ורוצה לשמוע אלטרנטיבות אחרות. השאלות: כמו מה זה נשמע מקריאת המקרה? האם גיד או משהו אחר? האם יש טיפולים אחרים שעשויים לעזור לה? מה לגבי קרניו סקראל? כרגע האזור של הזרוע אינו במצב של ביצוע תרגילי פיזיותרפיה או קבלת מסז' מסוג רגיל כיוון שהיא בקושי סובלת מגע והזזת הזרוע לאחור... מודה מאוד על העזרה!!!! טיטי

לקריאה נוספת והעמקה

הי טיטי מצטער על האיחור בתגובה. ע"פ התיאור הראשוני אכן מדובר בדלקת חריפה של הגיד או בדלקת במבנה הנקרא "בורסה" ( שק נוזלים הנמצא בין הגיד לעצם ). אכן סביר שקיים קשר בין עבודתה מול מחשב לבין התפתחות הבעיה אך יכול להיות שזה קשור גם לביצוע מאמצים אחרים עם היד. בכל אופן, ממליץ על טיפולים תומכים בפיזיותרפיה ( אולטרה סאונד, טיפול חשמלי, קרח וכדומה ). קרניו סקרל, נראה פחות מתאים אבל יכול להיות שאם קיים קשר לעמוד שדרה צווארי זה יכול לעזור. חשוב להמשיך ולהפעיל את היד בכל מקרה ( ללא כניסה לכאב ) ע"מ למנוע מצב של "כתף קפואה". תרופות אנטי דלקתיות וזריקות אכן יכולות לעזור אבל זה תלוי מאוד ברצונה של אימך. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

03/08/2008 | 12:24 | מאת: ליאת

הייתי מעוניינת לדעת היכן ניתן ללמוד ארגונומיה ואיזה רקע לימודי או מקצועי צריך על מנת להתקבל?

ליאת , שלום רב קיימת כיום תוכנית ייחודית ללימודי ארגונומיה במכללה האקדמית בווינגייט בניהול מקצועי של חברת ארגוטיים. הקורס הינו בהיקף 130 שעות וכולל התנסות מעשית בשטח. זהו הקורס המקיף ביותר הקיים כיום בשטח הארגונומיה ומיועד לאנשי מקצוע קרובים לתחום כגון: פיזיותרפיסטים, מרפאים בעיסוק, אדריכלים, מעצבים תעשייתים, מטפלים, גהותנים, חינוך גופני ובוגרי תעשייה וניהול. את יכולה לקבל פרטים נוספים בטלפון: 03-5322117 בהצלחה צביקה כץ

26/06/2008 | 09:32 | מאת: אבי

שלום רב דר. אני בן 33 סובל מזה 15 שנה מבלט דיסק L4-L5 שלוחץ על השק הימני . לאחרונה כשאני יושב על דבר קשה כמו כסא בלאסטק או סלע או כול דבר קשה למשך 15 דקות ומעלה מתחיל להרגיש נימולים חזקים באוויר המין ובישבן מצד התחתון כמו עקיצות חזקות. ממה זה ומה הטפול . הערה : על כסא מעור קורא לעיתים רחוקים .

אבי, שלום רב התופעות שציינת יכולת להתאים ללחץ על שורש העצב בעמוד השדרה או בנקודה מסויימת לאורך העצב. אם הדבר חוזר על עצמו גש לבדיקה אצל אורטופד ובהמשך לטיפול פיזיותרפיה. כמו כן, הימנע מלהתיישב על כיסאות שאינם ארגונומים. ישנה חשיבות רבה למבנה מושב הכיסא והתמיכה המותנית בהפחתת הלחצים. בנוסף , השתדל לעשות הפסקות רבות ולהתרומם תכופות ממצב ישיבה לעמידה. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

23/06/2008 | 17:37 | מאת: יובל

בן 20, אני רץ כבר תקופה ארוכה מרחקים של 2-3 ק"מ. בעבר היו לי כאבים קלים בצד הצוואר קצת מעל לקלוויקולה שהתפתחו במהל הריצה ורק בה ונאמר לי שיכול להיות שהדבר קשור לבעיות יציבה קלות שיש לי כמו אי סימטריה קלה בכתפיים בין הצד הימני לשמאלי. הכאבים הקלים והתחושה הזו בצד הצוואר באיזור הימני בלבד חזרו כשהתחלתי לרוץ במהירות יותר גבוהה (מתאמן לצבא) וגורמים לי להפסיק את הריצה כי זה לא נוח להמשיך כך. שמעתי שאולי זה נובע דווקא מצד שמאל קצת יותר חלש וכדאי לחזק אותו? מה כדאי לעשות גם בזמן הריצה ואולי גם באופן כללי כדי לשפר את הבעיה?

יובל , שלום רב בזמן ריצה אנו מבצעים פעולות סטטיות מתמשכות רבות עם שרירים באיזור הצוואר דבר היכול לגרום לחוסר נוחות וכאבים.זה יכול לנבוע מתנוחת הצוואר שלך בזמן הריצה, פעולה הדורשת הפעלת שרירים המקבעים את חוליות הצוואר ושומרים על יציבות. ממליץ לך להגיע לפיזיותרפיסט ע"מ שיבדקו גם את מידת התנועתיות בחוליות עצמן וגם את אורך וגמישות שרירי הצוואר. בינתיים כדאי שתבצע מתיחות לשריר הטרפז ( הטיית הצוואר לצד ) לפני ואחרי הריצה. בזמן הריצה השתדל להניע מדי פעם את הצוואר. הרבה בריאות צביקה

15/06/2008 | 22:14 | מאת: אורלי

thoracic outlet syndrome איך אפשר לעזור לאדם צעיר? מתיחות? מה עושים ממה זה נגרם

אורלי , שלום רב לתסמונת זו יש מספר גורמים לדוגמה: קיצור בשרירי הצוואר (שריר הנקרא: סטרנו-קלידו ) או שינוי מבני שלן עצם הבריח, צלע ראשונה או וצידי חוליה מספר 7 - דבר הגורם ללחץ קבוע או זמני על "המקלעת הצווארית" העוברת באיזור זה. אם מדובר על קיצור שרירים יכול להיות שהבעיה קשורה ליציבה לקוייה של הצוואר או חגורת הכתפיים או לתעסוקה מסויימת החוזרת על עצמה למשל: ישיבה ממושכת מול מחשב הכוללת שימוש בעכבר בעיקר כאשר היד מתוחה לפנים. הטיפול תלוי בגורם לבעיה ולשם כך עליכם לעבור אבחנה מבדלת אצל אורטופד או פיזיותרפיסט. בינתיים ממליץ:1. לארגן את עמדת המחשב בצורה ארגונומית ולהקפיד בעיקר שהזאמות שעונות על השולחן וקרובות לגוף ( ראי המלצות באתר של חברת ארגוטיים) 2. למתוח את הצוואר לצד אחד ואת היד הנגדית למתוח לאחור למשך 20 שניות מספר פעמים ביום. הרבה בריאות צביקה כץ

15/06/2008 | 17:09 | מאת: א

מתנצל מראש אם השאלות לא רלוונטיות לפורום, אנא מחקו אם לא רלוונטי. 1. האם חיסון נגד סרטן צוואר הרחם מומלץ לכל הנשים ? האם גם לאישה המקיימת יחסים רק עם פרטנר אחד במשך שנים, יש טעם לקבל את החיסון ? (למשל, אם יש אפשרות שהמחלה תהיה רדומה אצל הגבר, ועלולה לעבור אליה בעתיד, או שהמחלה רדומה אצלה, ועשוייה להתעורר בעתיד) שאלה נוספת בנושא אחר לגמרי : 2. אשמח לקבל המלצה לרופא אורתופד טוב באיזור המרכז, דרך קופת חולים כללית (ביטוח מושלם) - בעיות גב לאדם צעיר (25 - 30). (כאבי גב תחתון בעת עמידה ממושכת, כאבים שונים במקומות שונים לעיתים וכו') תודה !

לקריאה נוספת והעמקה

לגבי אורטופד הסתכל ברשימה של הרופאים שאליהם ניתן ללכת דרך הביטוח המשלים.

10/06/2008 | 11:13 | מאת: גילה

אני בת 48 בריאה תודה לאל היום בעודי מסדרת את הבית הרגשתי את הקמיצה והזרת ביד ימין מעקצצות לי ועדיין שעתיים אחרי הן רדומות מה זה אומר

גילה, שלום רב תחושות עיקצוץ או הרדמות נובעות מגירוי של העצב בדרך כלל ויכולות להיות קשורות להפרעה בהולכה העצבית באיזורים שונים של העצב. אם הבעיה חוזרת ממליץ להיבדק אצל מומחה לכך. ממליץ על ד"ר הגר פטיש המתמחה בתחום הזה. בכבוד רב צביקה כץ ארגוטיים

16/05/2008 | 17:14 | מאת: משה

שלום צביקה, האם יש ספר בעברית העוסק בארגונומיה?? או ספרות מקצועית כלשהי בעברית בנושאי הארגונומיה? ( אם לא....אולי תכתוב...אני מבטיח לקנות....) תודה ובהומור,משה

משה , שלום רב הספרות בארגונומיה, בשפה העברית, דלה יחסית. תוכל למצא את הדברים הבאים: מספר חוברות העוסקות בארגונומיה- בהוצאת המוסד לבטיחות ולגהות עבודה בריאה מול מחשב- הוצאת פוקוס בריאותך מול המחשב- זמי פ. שליט"א הוצאת "מערכת" קיבוץ דליה. מלבד זאת, רוב הספרות הינה בשפה האנגלית ותוכל למצא הרבה בשיטוט באינטרנט. בהצלחה צביקה

13/05/2008 | 15:40 | מאת: צביקה

האם כיסא בירכיים מומלץ לישיבה ממושכת מול מחשב?

צביקה שלום רב כיסא ברכיים משפר במידה ניכרת את מנח הגב התחתון בגלל הזווית של המושב. קיימת בעיה מסוימת הנובעת מהעברת משקל הגוף לברכיים. אי לכך , אני ממליץ עליו לשימוש מוגבל במשך יום העבודה. בכבוד רב צביקה כץ

10/04/2008 | 10:38 | מאת: שמוליק

צביקה שלום. בתור אחד שהיה בהרצאה שלך על ארגונומיה, הוטל עלי לבחור כיסאות חדשים לעובדים שיושבים כל היום מול המחשב. את העקרונות אני יודע, הבעיה שהשוק מוצף בהצעות.ולא כל תמונה שמוצגת בפרסום אכן משקפת את אופי הכיסא האם יש לך המלצה למספר כיסאות מסויימים שמיתוכם כדאי לבחור?

שמוליק שלום מתנצל על האיחור בתשובה. בהחלט אוכל לכוון אותך ולעזור לך בבחירה. כיוון שאני מנוע מלעשות פרסום באופן ישיר לחברה זו או אחרת, פנה אלי ישירות במייל ואחזור אליך. zvika@ergotime.co.il להתראות צביקה

17/03/2008 | 18:55 | מאת: איתי

פשוט רציתי לציין שהתכוונתי למשקל כבד זה למשל במוקם 16 קילו הרמתי 30 קילו ואני מתכון ל100 חזרות בלי סטים זה האם תשובתך נשארה אותה תשובה שלא הייתה לזה השפעה על הגובה.

לקריאה נוספת והעמקה
17/03/2008 | 18:59 | מאת: איתי

רק שכחתי פרט קטן שוב הייתי הולך על הליכון כ60 דקות ולאחר מכן 10 דקות רכיבה על אופניים ולאחר מכן אימון די ארוך של משקולות

איתי שלום כיוון שהנושא מאוד מטריד אותך ובצדק, אני מצי שתפנה לאורטופד שמתמחה בפציעות ספורט ולהציג בפניו את כל הנתונים. אני מאמין שתוכל לקבל תשובה חד משמעית. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

שלום שמי הוא איתי ואני נער כבן 16. בקיץ שעבר התאמנתי במכון כושר במשך חודשיים וקצת הייתי הולך על הליכון כ60 דקות וו10 דקות לאחר מכן ההיתי עושה אימון של משקולות . הבעיה היא שאני עשיתי כל מכשיר כמאה פעם ולא במשקלים שהייתי צריך להרים (הרמתי קצת יותר בערך ממה שהייתי צריך) לאחר מכן כחוודשיים -3 חודשים החלו לי כאבים בגב שנמשכים עד היום לעיתים רחוקות הכאב מופיע בצוואר הלכתי לארבעה רופאים שרשמו לי את הדבר הבא: החולה מתלונן על: מוגבל תפקודית כאב פחת(זה לאחר שהרופא נתן לי תרגילים לבית אבל זה לא פיזיותרפיה)בבדיקה אין פרט לכאב לא ממוקם מתלונן על כאבי גב עליון ללא הקרנה לרגליים מזה זמן רב ללא חלבה מקדימה כאב מחמור בפעילות פיזית כגון ריצה 28906-עדיין מתלונן על כאבים ללא שיפור לאחר טיפול כנגד כאב ודלקת יש לציין לא עשיתי פיזיותרפיה ולא קיבלתי משככי כאבים ממצאים בבדיקה : רגישות בגב עליון תנועות מוגבלת עקב כאבים 90 מעלות SLR דו צדדית כח גס תחושה והחזרים תקינים אבחנה משוערת: BACKACHE יש לצין שהמליצו לי לחזק את שרירי הגב ולא עשיתי את זה ואת שאר הדברים הנ"ל בנוסף עשו לי צילום רנטגן ובו לא מצאו לי כלום כלומר הבדיקות חיוביות וערוצים לעשות לי מיפוי עצמות למרות שאני מטיל ספק עם ימצאו שם משהו השאלה המרכזית היא האם הגובה שלי יעצר עקב כך? היום אני בן 17

לקריאה נוספת והעמקה

איתי היקר , שלום רב תהיה רגוע, התשובה שלילית. הגובה לא יעצר. בכל מקרה הייתי ממליץ בחום כן להגיע למכון פיזיותרפיה ע"מ לקבל טיפול. בכל אופן, בפעם הבאה שאתה מבצע אימון במכון כושר עליך להתחיל בצורה הרבה יותר הדרגתית ממה שתארת. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

16/02/2008 | 19:29 | מאת: אסנת

צביקה שלום, הייתי רוצה לדעת האם יש לך מקורות מידע ומאמרים בנושא של ארגונומיה ושחיה. תודה, אסנת

אוסנת , שלום רב המימשק היחידי הקשור לארגונומיה ושחייה יכול להיות קשור בסביבה בה אנו שוחים ( טמפרטורה ) או לשימוש באביזרים בבריכה. אני לא בטוח שלזה התכוונת. אם התכוונת להשפעת סגנון השחייה על העומסים המופעלים על המפרקים נסי למקד את שאלתך ואנסה לעזור לך. תודה צביקה

18/02/2008 | 20:08 | מאת: אסנת

צביקה שלום, אני מאסטרנטית לריפוי בעיסוק, נתבקשתי לעשות עבודה בתחום הארגונומיה, חשבתי על תחום השחיה. לא הצלחתי לדלות מאמרים בתחום זה. תודה רבה על הנסיון לעזור, אסנת

13/02/2008 | 18:10 | מאת: סטודנט לפיזיותרפיה

ראשית שלום, וברכות על הפורום הנהדר! רציתי לשאול לדעתך לגבי קניית כדור פיזיו- ידועים לי מעלותיו הרבות של הכדור (ישיבה נכונה, אימון, שיקום ועוד) רציתי לפיכך לרכוש כדור שכזה לשימושי האישי מול המחשב בבית. האם יש חשיבות לגודל, סוג, ומידת קשיחות, ואם כן, אבקש המלצתך לסוג ומידת כדור עבורי- מבנה גוף רזה, גובה 183. תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ראשית , מתנצל על התגובה המאוחרת. אכן, לכדור הפיזיו מעלות רבות בגלל היכולת שלנו לשמור על קשת מותנית נורמאלית ודינמיות בזמן הישיבה, רק כך בחשבון, שאי אפשר לשבת עליו שעות רבות כי הוא מצריך מאצץ מסויים של שרירי היציבה ולכן השימוש בו מוגבל. לשאלתך: 1. כדור קשיח יחסית ( למנוע שקיעה אך בו זמנית להרגיש תמיכה טובה לישבן ) 2.גודל הכדור- כאשר אתה יושב עליו הזווית במפרק הירך צריכה להיות בסביבות 130 מעלות 3. סוג הכדור- לא מכיר פירמות- חפש בחנות מוכרת. הרבה בריאות והצלחה במקצוע הנהדר שבחרת. צביקה כץ

04/02/2008 | 07:45 | מאת: אלירן

בן 23.מזה כמה שבועות "כאב" כלומר מיחוש של דחיסה במצב ישיבה באיזור מפרק הירך.חד צדדי.מה יכולה להיות הסיבה? יכול להיות מקור ארגונומי? יש לציין שביצעתי EMG,ומיפוי עצמות שיצאו תקינים.יש לי פלטפוס ניכר. תודה מראש.

לקריאה נוספת והעמקה

אלירן, שלום רב "ישיבה" היא תמיד בעיה ארגונומית ....!! בישיבה מתגבר הלחץ באופן משמעותי על הדיסק המותני , מפרק הירך והברכיים תלוי בתנוחת הישה ומשכה. ישיבה כאשר הברכיים כפופות (ישיבה נמוכה ) מגבירה את הלץ על הירך והגב התחתון. נסה להגביה את הכיסא מעט ובדוק האם התחושה משתנה! אם אינך מוצא את התשובה פנה למכון לפיזיותרפיה הקרוב, שם ימצאו מה הבעיה. הרבה בריאות צביקה כץ

03/02/2008 | 04:45 | מאת: יוסי

שאלה קטנה ומוזרה באנטומיה, האם יש שריר בין ischium לבין האנוס מה שמו ותפקידו? האם מוכרת לך שיטת טיפול מנואלית שעוסקת בשחרור שריר זה?(בשם רפלקס משהו....) שמעתי בחצי אוזן הרצאה על העניין הזה.... תודה מראש.

יוסי, שלום רב השאלה ממש לא מוזרה... מדובר על תופעה המכונה "piriformis syndrom" שנגרמת מלחץ של השריר על עצב הנשה ( סאיטיק ) הנמצא באזור. קיים טיפול טוב לבעיה , המתבצע ע"י פיזיותרפיסטים. פנה אליהם ובעייתך תיפתר. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

שלום רב, מיזה כשבועיים במהלך השינה אני מרגיש ששתי אצבעותיי ביד ימין נרדמות , ואז אני מתעורר ומזיז אותן ואני חוזר לי ההרגשה באצבעות אלו, אני בן 33 עובד בעבודה שנרדש בה הליכה מרובה וליה וירידה במדרגות במהלך העבודה, האם יש קשר ומה אתה מציע לעשות עלמנת לטפל בבעיה, תודה מראש , אייל

לקריאה נוספת והעמקה

אייל, שלום רב הרדמות של האצבעות קשורה בדר"כ ללחץ על כלי דם או עצב באזור הבעיה או השפעה מהצוואר הנגרמת מלחץ ע"י הדיסק. על פניו, נראה שהבעיה קשורה לכף היד. ממליץ שתיגש לאורטופד ותציג את הבעיה בפניו. לא נראה לי שיש קשר לעיסוק שלך אלא אם אתה מבצע פעולות כלשהן של סחיבה, אחיזה וכד'. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

במהלך השבועיים האחרונים, כאשר אני מתעוררת משנתי או בבוקר אצבעות יד ימין רדומות לי. הרגשה של כבדות באצבעות מלווה אותי במהלך היום. אני מורה ובמהלך היום קורה בתדירות גבוהה שאני מוחקת את הלוח באצבעות חשופות (הכתיבה על הלוח נעשית בעזרת טושים מחיקים).האם יש קשר...? או סיבה רפואית אחרת?. תודה.

01/02/2008 | 17:24 | מאת: ציפי

שלום רב, אני בת 34. לפני כשנה וחצי סבלתי במשך כחצי שנה לפחות מפריצת דיסק צווארית אשר, לדברי המומחה, נבעה מתכונות אינטרינזיות של הדיסק. במהלך תקופה זו לא יכולתי לשבת לזמן ממושך (לעיתים בכלל לא) וסבלתי מהקרנות לזרוע ולאמה השמאליים (עד האצבעות). היום - כמו אז - אני סטודנטית אשר צריכה לשקוד על לימודיה הרבה אגב ישיבה (אני חשה שחצי שכיבה ישיבה אינה אפשרית לאורך זמן ומזיקה לצווארי). הישיבה עדין קשה לי מאד. בפרט ישיבה שבה צריך לרכון קדימה לשם קריאה או כתיבה. ניסיתי לקנות כסא משרדי "טוב" אך גם הוא כשל. בסופו של דבר כללללל הכסאות (מלבד כסאות מטבח פשוטים, בהם אין תמיכה לגב התחתון) הינם *עמוקים* מדי עבורי ולאורך זמן מפיקים כאב בגב התחתון ובצוואר. לפיכך אני נוהגת לשבת עליהם בישיבה מזרחית אשר גורמת לבסוף לכאבי ברכיים (וגם צוואר). שאלתי: האם תוכל להפנות אותי למידע (או לגורמים נותני מידע) בדבר עזרים אשר יוכלו לאפשר לי ישיבה נוחה ולהיות מותאמים לצרכים שלי? בתודה מראש, ציפי

31/01/2008 | 08:32 | מאת: אתי

אני פקידת קבלה ועל השולחן שלי יש גם מחשב גם ניירת וטלפון. בנוסף אני נמצאת מול לקוחות מרבית הזמן. איך אמקם נכון את הפריטים כך שגם הלקוחות יוכלו לראות אותי טוב וגם יהיה לי נוח להשתמש במחשב בלי להכביד על הצוואר?

אתי , שלום רב עבודה במקביל , ניירת, מקלדת ועכבר גורמת לנו בעיה ארגונומית מורכבת. מיקום הניירת לפנינו והרחקת המקלדת תגרום למתיחת הידיים לפנים והגברת הלחץ על הצוואר והכתף! מה ניתן לעשות? במידה ואין לך צורך בסימון, כתיבה, הדגשה על גבי הניירת הפיתרון הוא לקרב את המקלדת לקדמת השולחן ולהניח את הניירת מאחור בין הצג למקלדת עם הגבהה קטנה לניירת. במידה ואת מבצעת פעולה על גבי הניירת הפתרון הוא להניח את הצג בצידי השולחן לשבת מולו ואת הניירת להניח מימין למקלדת בסמוך לעכבר. אם גם זה לא נוח, לעיתים אנו ממליצים על מגרה נשלפת למקלדת ואת הניירת להניח בקדמת השולחן. ( פחות מומלץ מבחינתנו ) מעבר לזה קשה להמליץ כיוון שאין לנו דוגמה של השולחן שלך. את מוזמנת לשלוח לנו תמונה שלך בסמוך לעמדת העבודה וננסה לעזור. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים