פורום ארגונומיה

ארגונומיה הינו מדע העוסק בכל מה שעשוי להשפיע על בריאותו של האדם החל מסביבת עבודתו, תנוחת העבודה בו הוא שוהה, כלי העבודה בו הוא משתמש והרגלי חייו.

חשוב להדגיש כבר בשלב זה, הארגונומיה לא מתרכזת רק במה שקורה לאדם בעבודה. "סביבת עבודה" הינה גם הרכב, הבית, חדר כושר, וכלי העבודה יכולים להיות עכבר, מקדחה, טלפון נייד וכד'.

בכל סביבה שהיא, אופן תנוחת הגוף, סוג הפעילות שמתבצעת (למשל: ישיבה מול מחשב, הרמת משאות) ומספר השעות המוקדש לפעילות זו ישפיעו בסופו של דבר על בריאותו של האדם.

אנו מכירים שורה של פגיעות שאופייניות לבעלי מקצוע שונים, לגילאים שונים ולהבדלים בפגיעות בין גברים ונשים. הפגיעות עליהן אנו רומזים כל הזמן ומכונות "פגיעות ארגונומיות" מתרכזות בעיקר במערכת שנקראת 'שריר-שלד', כגון: דלקות גידים, שחיקת מפרקים, פריצות דיסק באזורים שונים כמו גב תחתון, כפות ידיים, צוואר, כף היד וכתפיים.

בכדי למנוע פגיעות אלו קיימות שורה של המלצות ארגונומיות הנוגעות לסביבת העבודה (תאורה, צפיפות, אוורור), משטחי העבודה (גובה, צורה, סוג חומרים) שיטות עבודה והרגלי עבודה נכונים ואורח חיים בריא.

בפורום ארגונומיה תוכלו לקבל את כל האינפורמציה המעניינת אתכם על פגיעות שריר-שלד אופייניות ואופן מניעתן, אבזור ארגונומי, תרגילים ופעילות גופנית נכונה, כיסאות ארגונומים ועוד, בין אם אתם עובדים זמן רב מול מחשב ורוצים לדעת על מקלדת ארגונומית, או לחילופין עוסקים בעבודה פיזית, מרימים משאות ולא יודעים כיצד לעשות זאת נכון.

קיימת אפשרות שאתם בעלי ילדים קטנים וסקרנים לדעת מהו משקל מומלץ של ילקוטים. במידה ואתם מבלים שעות רבות בנסיעה ברכב אולי תשמחו לקבל תרגילים שיקלו על הלחץ בגב המותני. ואם אתם רוכבי אופנים מקצוענים, מידע על התאמת מושב הכיסא ומרחקו מהדוושות הוא המידע שיקל על כאבי הברכיים ויתרום לנוחיותכם.
285 הודעות
273 תשובות מומחה

מנהל פורום ארגונומיה

10/12/2010 | 08:37 | מאת: יעל

שלום רב, אבקש את המלצתך על יצרנים ספציפיים של כסא ברכיים שוודי מעץ וכן של כסא בריאותי "רגיל" - אני סובלת מכאבי גב תחתון והיפרלורדוזיס ועלי לשבת שעות ארוכות מול מחשב בכל יום (בסביבות 10 שעות). אני מבינה שעבור המלצות ספציפיות אצטרך לכתוב לך למייל האישי אך איני יודעת מהי כתובתך. תודה רבה.

הי יעל יש לי המלצות טובות עבורך אך כפי שהבנת אוכל להעביר לך אותם דרך המייל. חזרי אלי : ergotime@netvision.net.il

01/12/2010 | 19:11 | מאת: מיכל

שלום לך, לאחרונה אני מרגישה שהמאמץ הא-סימטרי בנהיגה (עבודה של רגל ימין) גורם לי כאבים בירך ומעט גם בגב בצד ימין. לתחושתי המאמץ מצטבר והבעיה מחמירה. אציין שבסך הכול אני מקפידה לכוון את הכיסא, אני נעזרת במושב ארגונומי טוה ומוסיפה תמיכה למותנית (הרבה פעמים אני משתמשת לצורך התמיכה בכרית-דגנים מחוממת שמקילה מאוד על הגב התחתון!), אבל כל זה לא רלוונטי לבעיית המאמץ הא-סימטרי. מה אפשר לעשות? תודה!

לקריאה נוספת והעמקה

מיכל, שלום רב הערכה שלי שהכאבים נובעים ממתח של העצב ( סיאטיק ) הנגרם מתנוחת הרגל. נסי לשנות את המרחק של המושב מהדוושות וראי כיצד זה משפיע. אופציה אחרת היא להגביה מעט את המושב. בנוסף, מציע לך בחום לפנות לפטיפול פיזיותרפי. בברכה צביקה

14/11/2010 | 21:35 | מאת: אקו

שלום אני מתלבט ביןעכבר handshoemouse לorthomouse.את הראשון צריך להזמין מחול אבל הוא נוסה במשך שנתיים באוניברסיטאות בהולנד ועבר מחקר רציני.מה ההבדלים בינהם?

שלום רב שני העכברים מוכרים לי. שניהם עונים על הקריטריונים הארגונומים. הבעיה היא- 1. מידת התאמתם לכך היד שלך 2.מידת התאמתם לצרכיי העבודה שלך. לצערי, אז שלא תתנסה יהיה קשה לך לבחור. בהצלחה צביקה

אחת.בכל מקרה העכבר ההולנדי נדבק בי והזמנתי אותו.מקווה שיפתור לי את הכאבים.כמומחה לא תוכל להביע דעה לגבי הבעיות שכל אחד פותר?

07/11/2010 | 00:42 | מאת: אילגו

חברת WACOM מציעה מעין לוח כתיבה כתחליף לעכבר המחשב, כפתרון לבעית כאב בפרק כף היד. האם זהו פתרון ממשי לבעיה?

שלום רב, שלח לי קישור בבקשה למוצר ואביע את דעתי. בברכה צביקה

26/10/2010 | 17:51 | מאת: יונדב זר

לפני כחמש עשרה שנה ראיתי בטלוויזיה פיתוח של מקלדת חצויה ששני חלקיה מחוברים לצירים, שמאפשרים להקליד בכל חצי במצב אנכי לגמרי, כך שהיד נשענת במצבה הטבעי ומקלידה הצידה. האם אתה מכיר את זה? האם זה משווק?

זר , שלום רב אכן מוכרות לי מקלדות אלו. לצורך הפעלת מקלדת מהסוג הזה עליך לדעת הקלדה עיוורת. לגבי מידת הנוחות- יש קושי להתרל למקלדות מהסוג הזה ואני ממליץ לך להתנסות לפני רכישה. אם ברצונך לדעת האם קיימות מקלדל מהסוג הזה אני ממליץ לך לפנות לחברת "דגש טכנולוגיה מסייעת" ולבדוק מולם. במידה וזה קיים אצלם תוכל לבצע התנסות מעשית. בברכה, צביקה כץ

25/10/2010 | 22:54 | מאת: נעמה

שלום רב עשיתי היום בדיקת רנגטן התוצאה סקוליאוזיס קמור ימינה. מרווחים בין חולייתים שמורים האם זו הסיבה שמזה כשלושה חודשים אני סובלת מסחרחורות? האם זו הסיבה שיש לי תפיחות קלה ליד השכמה? איך זה שלפני כמה כארבעה חודשים לא היתה לי עקמת ? יש לציין שהכאבים החלו לאחר שעברתי ניתוח פיסורה קטן בהרדמה מלאה - ניתוח שהתקיים לפני שלושה חודשים וחצי. מאז הניתוח אני הרגשתי כאבים בגב, האם יכול להיות שהעקמת נוצרה כתוצאה מההרדמה המלאה? או שמא בעקבות גידול או ציסטה? האם עליי לעבור בדיקה נוספת? איך מטפלים בזה בכלל? אודה לך באם תעשו לי סדר בראש תודה

לקריאה נוספת והעמקה

נעמה, שלום מציע שתגשי לאורטופד המתמחה בבעיות עקמת : ד"ר גבעון ( תה"ש ) ד"ר עובדיה ואל תהיי בלחץ. הכול נשמע נורמאלי... הרבה בריאות צביקה כץ

האם רצואה זה בעצם סחוס? מהוא נקע פגיעה ברצועה או בגיד? האם חיזוק שרירים יכל לימנוע נקעים בעתיד או לעודד את ריפויים וכיצד זה פועל? האם זה בסדר לעסוק בספורט בזמן שיש נקע שלא ניראה לעיין בצילום ולאחר שאינני רגילה לעסוק בפעילות גופנית? ברצוני לעבור קורס מדריכי חדר קושר בעוד חודש אך השאלה אם הנקע יתרפא בעוד חודש או שלוקח יותר זמן? המצחיק הוא שיש לי נקרע ב-3 מקומות בגוף קרוב לכף יד,בבך שמאל ובקרסול של רגל שמאל, מה תגיד על זה מטורף אה

לקריאה נוספת והעמקה

הי חווה. להלן תשובותיי 1. האם רצואה זה בעצם סחוס?- ממש לא . רצועה אחראית על יציבות המפרק, סחוס אחראי על החלקת קצוות העצם ומניעת שחיקה 2. מהוא נקע פגיעה ברצועה או בגיד?- פגיעה בשלמות הרצועה בדרגות שונות 3. האם חיזוק שרירים יכל לימנוע נקעים בעתיד או לעודד את ריפויים וכיצד זה פועל?- התרגול הטוב ביותר: עמידה על רגל אחת(כף הרגל שנקעת) רק אם אין כאבים ולשמור על שיווי משקל 4. האם זה בסדר לעסוק בספורט בזמן שיש נקע שלא ניראה לעיין בצילום ולאחר שאינני רגילה לעסוק בפעילות גופנית? - רק לאחר שהכאבים חלפו!!!!!!! 5. ברצוני לעבור קורס מדריכי חדר קושר בעוד חודש אך השאלה אם הנקע יתרפא בעוד חודש או שלוקח יותר זמן?- נהדר, אין שום בעיה!! תוכלי לפגוש אותי בקורס פציעות ספורט בשלוחת מכללת וינגייט בהדר יוסף בת"א 6. המצחיק הוא שיש לי נקרע ב-3 מקומות בגוף קרוב לכף יד,בבך שמאל ובקרסול של רגל שמאל, מה תגיד על זה מטורף אה- אחלה, נשמע מעניין... הרבה בריאות צביקה כץ

20/10/2010 | 15:02 | מאת: שי

שלום רב, אני סטודנט, ומעוניין לרכוש כיסא לעבודה ממושכת מול שולחן (עם ספרים) ומול מחשב. אני מעוניין לרכוש כיסא בריא, נוח ואיכותי, כאשר התקציב אינו מהווה מגבלה. מספר נתונים בסיסיים: - הגובה שלי הינו 1.73 - משקל 70 ק"ג - קשת מעט גדולה בגב התחתון. - גובה השולחן הינו גמיש. - אני עושה פעילות גופנית מרובה כגון, ריצה, יוגה ופילאטיס, ומקפיד על יציבה זקופה ונכונה. - סובל מעט מכאבי גב תחתון, וכאבי כתפיים. אודה לכם אם תוכלו להמליץ לי על מספר דגמים ספציפיים של כיסאות עבודה שיכולים להתאים. (ללא מגבלת תקציב). אני מעוניין בכסא איכותי "ברמה גבוהה". תודה רבה, שי

לקריאה נוספת והעמקה

שי , שלום רב שלום רב, שם של דגם מסויים אינו ערובה להתאמה לממדי גופך או למבנה הגב. ממליץ לך בחום לפנות לאחד מהמקומות המצויינים למטה אך הקפד שכל כיסא שתבחר יעמוד בקריטריונים הבאים: פונקציות בכיסא: 1.מנגנון סינכרוני עם אפשרות להטיית המושב לפנים 2.משענות ידיים :רחבות, מתכווננות לגובה ולרוחב ויורדות לגובה נמוך ככל הניתן!!!! 3. משענת גב גבוהה- מעל גובה השכמות. בזמן בדיקת הכיסא: א.בדוק שרגליך תמוכות טוב ע"י המושב ב.בדוק שהתמיכה המותנית טובה ג.שב עם הכיסא ליד שולחן ובדוק האם משענות הידיים נכנסות מתחת למשטח העבודה במצב שמרפקיך בגובה משטח העבודה- מקומות שכדאי לבדוק: ספייס -טק, ד"ר גב, וקסמן, צרעה, פלטכניקה, פיטרו, פלטכניקה. אין דגם ספציפי- תלוי ביכולות הכספיות שלך ובהתאמת הדגם לגופך. אשמח לעזור לך. ברכה צביקה כץ ארגוטייםפתח בחלון חדש הדפסת ההודעה הוספת תגובה

27/09/2010 | 16:06 | מאת: חן

אני תלמידת עיצוב תעשייתי, בתחילתו של פרוייקט בנושא ניידות אורבאנית. שאלתי היא בעניין נשיאת משקלים: כמה קילו יכול אדם ממוצע (גבר או אישה בגילאים 20-35) לשאת בידיו ללא פגיעה ולמשך זמן קצר יחסית (15 דקות)? האם ישנן צורות (קופסא, ידיות, אופני אחיזה שונים) אשר מקלות על נשיאת משקלים כבדים יחסית? בתודה מראש :)

חן, שלום רב צר לי לאכזבך, אך התשובה מורכבת . בעיקרון: המשקל המומלץ תלוי במיקום המשקל יחסית לקרקע ויחסית לגוף, מרחקו מהגוף , אמצעי אחיזה, תדירות הרמות ועוד. ככלל:המשקל המכסימאלי המומלץ להרמה בתנאים אידיאלים נע בין 23 ק"ג ( לפי המלצת niosh ) ו-32 ק"ג ( לפי המלצת acgih ) שהם ארגונים העוסקים במתן הנחיות לשינוע משקלים כך שלא יגרם נזק למערכת השלד והשרירים. לגבי אמצעי אחיזה וכד- יש המלצות והנחיות אך אין אפשרות לתת תשובה קצרה לכך בפורום. בברכה צביקה כץ ארגוטיים

26/09/2010 | 14:39 | מאת: סטודנט

שלום רב, אני נמצא לפני רכישה של כסא עבודה. המטרה העיקרית היא לימודים מול שולחן. לאחרונה יצא לי לשבת על כסאות שונים והבנתי שקיימים הבדלים גדולים בנוחות הישיבה בין כסאות שונים, ולכן חשוב לי התאמה מקסימלית לנתונים שלי. אשמח אם תוכל להמליץ על מידות לכסא ובמידה ויש לך כסא ספציפי להשאיר את המייל\טלפון שאוכל לחזור אלייך. נתונים: גובה: 1.85 מטר משקל: 70 ק"ג גוף תחתון טיפה יותר ארוך מגוף עליון גובה השולחן שקיים: 70-90 ס"מ מתכוונן תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, מידות הכיסא לא יעזרו לך. חשוב הפונקציות בכיסא: 1.מנגנון סינכרוני עם אפשרות להטיית המושב לפנים 2.משענות ידיים :רחבות, מתכווננות לגובה ולרוחב ויורדות לגובה נמוך ככל הניתן 3. משענת גב גבוהה- מעל גובה השכמות. בזמן בדיקת הכיסא: א.בדוק שרגליך תמוכות טוב ע"י המושב ב.בדוק שהתמיכה המותנית טובה ג.שב עם הכיסא ליד שולחן ובדוק האם משענות הידיים נכנסות מתחת למשטח העבודה במצב שמרפקיך בגובה משטח העבודה- מקומות שכדאי לבדוק: ספייס -טק, ד"ר גב, וקסמן, צרעה, פלטכניקה, פיטרו, פלטכניקה. אין דגם ספציפי- תלוי ביכולות הכספיות שלך ובהתאמת הדגם לגופך. אשמח לעזור לך. ברכה צביקה כץ ארגוטיים

לאחרונה רכשתי כסא מדגם F15 של וקסמן במחיר של 620 ש"ח כולל הובלה. כלפי חוץ הכסא נראה נהדר. אלא שאז מתברר שלכסא אין מנגנון נדנוד כלל, בניגוד למה שנרמז בפרוספקט. בבירור עם שירות הלקוחות נאמר לי שלצורך נדנוד עלי למשוך ולחזיק שתיים משלוש ידיות השליטה. פשוט הטעיה של הצרכן כי בקריאה יותר מדוקדקת של הפרוספקט, אכן לא נאמר במפורש שיש לכסא פונקציית נדנוד, אבל הוא יוצר את הרושם כאילו היא ישנה. מה שלא פחות מאכזב זו העובדה שלאחר שימוש של כשבועיים בלבד, הכסא התחיל להשמיע חריקות משונות במשענת הגב. למותר לציין שהפעם כבר לא טרחתי לפנות לשירות הלקוחות, שמא יאמרו לי שמטרת החריקות היא לגרום לי לקום יותר. לסיכום, ממליץ לא להתפשר. גם למי שאין בעיות גב.

17/08/2011 | 14:23 | מאת: אורי

שלום. ברצוני לחלוק אתכם את התנסותי הרעה עם כסא (יקר) שקניתי בדר. גב בכדי לשכך במעט את כאבי הגב הנלווים לישיבות ממושכות (בעיקר בתקופות מבחנים). הכסא אשר נקנה במיטב כספי- מחיר לפני הנחה 850 ש"ח!!!! (היתה הנחה של 20% בערך, לצורך ההגינות) לא הקל ולא במעט עם כאבי הגב, אך זהו עניין אינדיוידואלי ולא אאשים בכך את דר.גב, כן אבוא בתלונות על כך שלאחר שנה וחצי בהם השתמשתי בכסא (לישיבה בלבד אם יש ספקות...) שמתי לב שהמשענת רופפת לגמרי וזה חוץ מהשרוול לניפוח הכרית בגב הכסא שהתבלה (הגומי התייבש) והפלסטיקים במשענת שהחלו להשבר. יותר מרגיזה הינה העובדה שתגובתם של דר. גב (גם בסניף ב"ש וגם אצל מנהל שירות הלקוחות) הינה שלכסא אחריות של שנה בלבד ולכן התיקון יעלה כסף ולא מעט!! הם דרשו 177 ש"ח עבור התיקון ולאחר התמקחות והרבה עצבים הסכימו ל 137 ש"ח, עדיין סכום גבוה שברור שלא היה צריך להגבות כלל!!! בנוסף לכך הכסא כבר חודש אצל החברה ועדיין לא חזר אליי- חוצפה!!! לסיכום, אל תעיזו לקנות כסא לימודים בדר. גב, קנו כסא של צרעה (אחריות 3 שנים) או וקסמן. תודה. אורי

אורי, שלום רב אני מציע שתפנה ישירות לחברת דר גב למחלקת שרות לקוחות. אני לא מפרסם בפורום חברות ולא מעביר ביקורת על חברות, זה לא המקום. בברכה צביקה

15/09/2010 | 20:37 | מאת: עופר

אני לא יודע אם זה התחום שלך אבל אשמח לעזרתך. בגלל שיתוק בשרירי הצוואר.הראש שלי נופל לצד ימין,האם ידוע לך איפוא ניתן למצוא משענת ראש ארגונומית עם תמיכה מיוחדת לראש עבור כסא גלגלים. אודה לך מאוד.

לקריאה נוספת והעמקה

עופר , שלום רב קיימים 2 מקומות שאני ממליץ לך לפנות אליהם: משה בידנר ( קאצ'ו) 0528314030 - יכול לאלתר עבורך כל מוצר מילב"ת בתה"ש- מתמחים בהתאמות מיוחדות חברת דגש- טכנולוגיה מסייעת (יושבים בגבעתיים)- 0525233222 הדר זלצר. כדאי שתאמר שצביקה מארגוטיים הפנה אותך. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

01/09/2010 | 20:18 | מאת: מגי בראל

צביקה שלום קוראים לי מגי אני סטודנטית לעיצוב תעשיתי בספיר אני נמצאת בעיצומו של מחקר ארגונומי לטובת פרוייקט הגמר שלי אני מתכננת לעצב מושב תומך גב לקשישים סיעודיים אשר אינם יכולים להיתייצב לבד המושב ידע להתחבר לסביבה קיימת ספא או כיסא היתי שמחה לדעת נק שחוב לשים לב אליהם ובכלל עם יש לך מושג איכן אני יכולה למצוא חומר על הנושא תודה מראש מגי

מגי, שלום רב הנני מפנה אותך לגברת נאוה אקשטיין, יועצת ארגונומית ופיזיותרפיסטית אחראית מכון שיקום גדול לקשישים עצמאים ומוגבלים. לדעתי היא תוכל לעזור לך. פני אליה למייל:נאוה [nauduvan@netvision.net.il]. צייני במייל שהגעת דרך צביקה כץ מחברת ארגוטיים על מנת שהיא תבין את ההקשר. צייני את בקשתך ואני מאמין שהיא תפנה אותך למקומות הנכונים. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

26/08/2010 | 17:27 | מאת: משה

שלום וברכה. אני בן 25. לאחר הסבר חפוז בחוסר סבלנות, קבלתי מהאורתופד הפניה לפיזיותרפיה ("המון פיזיותרפיה"), בה נכתב כך (אצטט רק מה שאינני מבין): תלונות: יישור לורדוזיס מותני; ליסטזיס דרגה 2 בין L5S1; ממצאים: רגישות מעבר גבי מותני; יישור לורדוזיס מותני; נוירולוגיה תקינה; SLR שלילי; אבחנה משוערת: BACKACHE; SPONDYLOLISTHESIS L5S1 grade 2 יש לי 5 שאלות: 1) לא כל כך הבנתי את המצב: הגב שלי ישר מדי וחוליה אחת זזה ממקומה? 2) יש דרך להחזיר את החוליה למקומה? או לפחות להבטיח שהסטייה שלה לא תחמיר? 3) עלי להימנע מפעולות מסוימות, כהרמת משקולות או ריצה? 4) מה גורם לבעיה בחוליה הזו: יציבתי הלא נכונה? הרמת משאות כבדים באופן לא מבוקר? 5) ישנן דרכים נוספות לטיפול ביציבה בנוסף לפיזיותרפיה? מהן? אשמח מאוד אם תעזור לי להשלים את החסר. כל טוב והרבה בריאות!

לקריאה נוספת והעמקה

משה, שלום רב התשובות לפי סדר השאלות: 1.ספונדילו- ליסטזיס הינו מצב בו קיימת תזוזה לפנים של חוליות עמוד השדרה ( מ-L5 ומעליו ) ביחס לחוליה S1 . מצב זה יכול להיות מולד או נרכש עם הזמן. חשוב לחזק את השרירים העמוקים של הבטן והגב על מנת לייצב את המקום. רצוי להימנע מביצוע קשת מוגזמת בגב התחתון. הרמת משאות לא נכונה, כמו במקרים אחרים עשוייה להחמיר את המצב. במקביל לפיזיותרפיה יש לנסות פילטיס , אך עדכן את המדריכה במקום. בכל מקרה, קבל הוראות מהפיזיותרפיסט המטפל. בהצלחה צביקה כץ

26/08/2010 | 12:17 | מאת: דיאנה

שלום, אני סטודנטית לעיצוב תעשייתי, כרגע אני עובדת על פרוייקט הגמר שלי, שהנושא שלו- מכשיר כושר להורה ולילד. אני לא מצליחה למצוא הרבה חומר ממוקד על ארגונומיה של מתקני ספורט וארגונומיה של מתקנים לילדים. אשמח אם תוכל להמליץ לי על אתר או ספר שיעזור לי להתקדם בפרוייקט יום טוב! דיאנה

דיאנה שלום רב אין אתר או ספר המתמקד בנושא ארגונומיה של מתקני ספורט. לפיכך, עליך לחפש חומר על מתקני ספורט ושם לחפש היבטים ארגונומים או לפנות לחברות שעוסקות בפיתוח מוצרים ולבקש מהם חומרים רלוונטים. בהצלחה צביקה כץ

16/08/2010 | 09:55 | מאת: חנה

שלום רב, אני עובדת בסביבת מחשב. האם כסא כזה מתאים לישיבה ממושכת למרות שאין לו משענות ידיים? יש יציבונים עם 5 מוקדים, גלגלים, ויש ללא גלגלים קבועים. מה מומלץ? האם בכלל? תודה, חנה

חנה שלום רב כיסא יציבון מתאים לעבודה קצרת טווח ( 10 ד' לכל שעה לערך ) ואינו יכול להחליף כיסא קונבציונאלי. יתרונו:קיימת יכולת לשמר את הקשת המותנית הנורמאלית תוך כדי אימון אקטיבי של השרירים המייצבים את הגב. חסרונותיו:1.כיפוף הברכיים והומס עליהם 1 הישיבה, 2. קושי בהתאמה לכל מידות הגוף 3. קושי מסויים לקום ממנו לעומת כיסא רגיל טוב לכל מי שרוצה לאמן את שרירי גבו ולסגל הרגלי יציבה נכונים. בעייתי, כאשר מדובר על עבודות כתיבה מלבד עבודה מול מחשב. לגבי הידיים: אין בעיה - ניתן להשעין אותם על השולחן במידה והכיסא מתכוונן בגובה. לסיכום: ממליץ לישיבה לטווחים קצרים, רצוי עם גלגלים ( שיותאמו למבנה המשטח כך שהכיסא ישאר יציב. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

30/06/2013 | 17:52 | מאת: אור

אלמלא היציבון לא הייתי יכול לעבוד. יושב עליו 10 שעות ביום. (עם הפסקות קצרות כל שעה עד שעתיים).

14/07/2010 | 02:14 | מאת: מישהי

יש לי שאלה.. אני בת 16 וחצי ואני אמורה לצאת לטיול של כל הציוד על הגב ורציתי לדעת מבחינת המשקל של התיק, כמה אחוז ממשקל הגוף זה כבר לא בריא שאני אסחוב על הגב? תודה מראש.

שלום רב, לעצרי אין הגדרה למשקל בטוח כי זה מאוד תלוי במבנה גופך ובמבנה התיק. לגבי ילדים, מדובר על משקל של עד 15% ממשקל הגוף. רצוי שתשקיעי ברכישת תרמיל ארגונומי ואיכותי. בברכה צביקה כץ

13/06/2010 | 20:47 | מאת: מיכל

בתי עולה לכיתה א' ואנחנו מארגנים לה פינת לימוד. באיזה גובה צריך להיות השולחן (גבוה הילדה כ 110 ס"מ). האם נכון שהשולחן צריך להיות בגובה הסרעפת? איזה כיסא מומלץ? גובה הביסא? כבר קנינו שולחן עם מדף, לכן כנראה כיסא עם ידיות לא יכנס פנימה. בכל אופן, מהן ההמלצות לתלמיד כיתה א? תודה

מיכל , שלום רב גובה משטח העבודה, בין אם הוא מגרה למקדלת או המגרה צריכים להיות בגובה המרפק כאשר הילד יושב. במידה וקיימת מגבלה בהתרמת גובה השולחן העזרו בכיסא ללא משענות ידיים!! לצערי, קיימת בעיה למצוא כיסאות ארגונומים המותאמים לגודל של ילדים קטנים ויש לכתת את הרגליים ולבדוק בין החנויות. מה שחשוב, שמנגנון ההגבהה של הכיסא יהיה נמוך מספיק על מנת שהילד יוכל לשבת עם הרגלים על הקרקע. בברכה צביקה כץ

10/06/2010 | 13:19 | מאת: יורם

אני עובד אחזקה בבית חולים ולאחרונה התחילו רעידות באצבע האמצעית בכף היד, זה פוגע לי מאוד כשאני עובד עם כלים קטנים וציוד שאני צריך לאחוז חזק. האם התופעה הזאת מוכרת לך, מה זה ומה אני יכול לעשות לעצור אותה.

יורם שלום רב העבר לי פרטים נוספים בקשר לכלים שאיתם עובד. תודה צביקה

10/06/2010 | 13:15 | מאת: שלהבת

בני בן השנתיים כל הזמן מתלוננן על כך שכואב לו בגב למטה. ביקשתי ממנו מספר פעמים שיראה לי את המקום והוא כל פעם מצביע על אותו מקום, בגב התחתון ממש למטה. האם יש סיבה שילדים בגיל שלו סובלים מכאבי גב ולמה?

שלהבת, שלום רב לא ידוע לי על התפתחות בעיות גב בגיל הזה אלא אם קיים בעיה מולדת שכדאי לבדוק אותה מול אורטופד המתמחה בילדים. בברכה צביקה כץ

10/06/2010 | 13:13 | מאת: דנה

אני מרכיבה משקפיים כבר שנים רבות הבדיקה האחרונה להתאמת מספר למשקפיים הייתה לפני שנה וחצי והמספר עלה. השבוע הלכתי לרכוש משקפיים חדשות ועשו לי ליתר בטחון בדיקה נוספת של מספר המשקפיים וגם הפעם המספר עלה. כששאלתי את האופטמטריסט למה עולה כל כך מהר מספר הוא שאל אם אני עובדת מול מחשב שעות רבות, עניתי לו שכן. תשושתו הייתה שאנשים שיושבים שעות רבות מול מחשב מספר המשקפיים עולה לעיתים קרובות. האם זה נכון והאם ניתן לעשות משהו על מנת למנוע את העלייה המהירה של מספר המשקפיים? הודה על תשובתך.

דנה , שלום רב קיים קשר בין עבודה מול מחשב ומאמץ של העיניים העלול לגרום לעייפות, טשטוש, אדמומיות, יובש וכד'.אין וודאות, עד כמה שידוע לי, שתופעות אלו גורמות לפגיעה אורגנית בעיין אבל בטוח שהן מחייבות את העיין למאמץ מיוחד. כדאי לבדוק את מרחק הצג מהעיין, גובהו ואיכות הצג. הרבה בריאות צביקה

10/06/2010 | 13:08 | מאת: אורית

צביקה שלום רב, כבר תקופה ארוכה אני סובלת מכאבי ראש שמתחילים מהעורף, אמרו לי שיכול להיות שיש קשר לכך שאני יושבת זמן רב מול מחשב. הטם נכון הדבר ומה אני יכולה לעשות על מנת למנוע את כאבי הראש?

הי אורית חד משמעית התשובה כן!! גורמי הסיכון לכאבי ראש בישיבה מול מחשב קשורים לדברים הבאים: 1.מאמץ של העיניים ( קשור למרחק הצג וגובהו יחסית לעיניים) 2.א-סימטריה של הצוואר (צג לא ממוקם נכון) 3.חוסר תמיכה לידיים בזמן הקלדה או עבודה עם העכבר עליך לטפל ב-3 הדברים שהזכרתי. מלבד זאת , יש לבצע הפסקות ותרגילים בהתאם. שלחי אלינו מייל ונעביר לך דף הוראות ותרגילים. בברכה צביקה כץ

09/06/2010 | 20:44 | מאת: אלון

כבר במשך כמה שנים כואבת לי הזרת בזמן הכתיבה, הכאבים מתגברים ככול שאני כותב יותר (באותו רגע וגם לאורך זמן) עד שזה נהיה כבר בלתי נסבל ומקשה עליי ללמוד ולענות על מבחנים כראוי. העליתי את הבעיה אצל אורתופד שהתשובה המיידית שלו הייתה שכנראה יש לחץ על עצב תחושתי שעובר במפרק כף היד ופשוט לשים כרית מתחת למפרק כשאני כותב. הפתרון הזה מאד לא פרקטי כאשר אני צריך לכתוב במספר מקומות ועל חוברות באופן לא אחיד. אני חייב למצוא לבעיה הזאת פתרון מפני שאני עושה מבחן פסיכומטרי בקרוב ואני חושש שזה יפגע לי בציון. אם זה רלוונטי זרת אחת שברתי ואת השניה סדקתי ביסודי, אני לא זוכר איזו מהן שברתי ואיזו סדקתי. 

אלון, שלום רב על פי התאור שלך מדובר על מאמץ של שרירי אצבע מספר 5. סביר שתנוחת הכתיבה שלך כזו שאתה מבצע מאמצים סטטיים של השרירים הגורמים לעייפות מתקדמת וכאבים באזור. רקע קודם של פגיעות באזור יכול לגרום לדפורמציה של המפרקים מה שיכול להסביר אולי חלק מהתופעות. הפתרון יכול להיות בשלושה כיוונים: בחירת כלי כתיבה ארגונומי המתאים לגודל כף היד הפסקות קצובות אחת לזמן וביצוע תרגילי שחרור הגעה לפיזיותרפיה וקבלת טיפול מקומי בברכה צביקה

14/06/2010 | 19:18 | מאת: אלון

אתה יכול לייעץ לי לגבי בכירה נכונה של כלי כתיבה מתאים (עפרון או עט עפרון) והיכן אפשר לחפש כזה? לגבי פיזיותרפיה, אני צריך הפניה מרופא? או שאפשר לפנות ישירות למכון? תודה אלון

האם יש באפשרותך לשלוח לי סכמה של המקומות הדורשים תמיכה בגוף (עדיפות לסכמה שמראה דיפרנציאציה של רוחב רצועת התמיכה בהתאם לאזור או לאיבר בגוף)? אני בונה מעין כורסת שינה שמבוססת על רצועות גומי עבות, וזקוק למידע אמין. תודה מראש.

אהד , שלום רב כל אזורי הגוף דורשים תמיכה...!! התמיכה צריכה להיות בהתאם לקונטור הטבעי של הגוף ( ע"פ הבליטות והשקעים. לגבי רוחב הבליטות , אורכם וכד' עליך לפנות לבלאות אנטרופומריות , שם תוכל לקבל את הנתונים הממוצעים ונתוני הקיצון של כל אוכלוסייה. בברכה צביקה

26/04/2010 | 12:24 | מאת: אסיה

דיקור סיני עובד מצויין במיקרים כאלה יש לי המון הצלחות ללא ניתוח

למה התכוונת?

07/04/2010 | 21:15 | מאת: עמרי

מה שאלתך???

10/03/2010 | 10:25 | מאת: ענת

שלום צביקה, אני מורה לחינ"ג ומאד מתעניינת בתחום הארגונומיה אני מבינה שאפשר לעשות היום קורס בנושא בשילוב עם וינגייט. מתי נפתח הקורס הבא בארגונומיה? איפה אפשר למצוא עבודה בתחום? תודה.

ענת , שלום רב הקורס הבא אמור להתחיל בינואר 2011. אנו כרגע במהלכו של קורס מספר 3 שהחל בחודש ינואר. לגבי פרטים נוספים הינך מוזמנת להתקשר למשרדי החברה ולקבל כל אינפורמציה שתחפצי.( אפשרויות תעסוקה וכד') בברכה צביקה כץ

08/03/2010 | 12:10 | מאת: ורד

052שלום רב, יש לנו עסק קטן בבית ואני מחפשת מישהו שיעזור לנו לסדר ארגונומית את המשרד כך שהלחץ על הגוף משעות עבודה רבות מול המחשב יהיה מינימלי. אנחנו גרים במושב ליד זכרון יעקב. האם יש מישהו טוב באיזור?

ורד ,שלום רב ממליץ בחום על יועצת מקצועית ונחמדה שגרה בכרכור! זהר עשת,0542496630 בהצלחה צביקה כץ

07/03/2010 | 13:23 | מאת: א

שלום רב, מזה כחודשיים אני שמה לב שלעיתים יש לי תחושת נימול בכף היד-אמה וקצת באיזור כף הרגל-שוק... לא הבחנתי בדפוס מסויים, בדר"כ זה רק תחושת נימול קטנה במהלך היום ולא כל יום ולפעמים נרדמת לי היד בלילה, וכפעמיים גם הרגל- לא ביחד. בסופ"ש האחרון קצת עקבתי אחרי זה והרגשתי את הנימול יותר בצד שמאל- זרוע וכף יד באיזור הזרת. ואתמול אחה"צ הרגשתי את רגל שמאל, לא נרדמה ממש אלא רק תחושת חוסר נוחות- לא כאב ובלילה התעוררתי כיוון שנרדמו יד שמאל ורגל שמאל- לא ביחד כל פעם איזור אחר....יש לציין שאני נמצאת רוב שעות יום העבודה מול מחשב, פילאטיס פעם בשבוע, עם עודף של כ 8 ק"ג...

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב תופעות, כפי שמתוארות על ידך יכולות להתאים לגירוי מקומי או מרכזי של העצב. הסימפטומים הנ"ל יכולים להיות קשורים לישבה ממושכת, לתנוחות קיצוניות של כף היד ומאמץ מתמשך של השרירים. חשוב שתזהי באיזה תנוחה/ פעולה התופעות האלו מחמירות ולפי זה ניתן יהיה לייעץ לך מה לעשות. בברכה צביקה

07/03/2010 | 11:43 | מאת: אסף

שלום, כמו כולם, גם אני עובד הרבה שעות מול המחשב. לאורך השנים , החלפתי המון כסאות במטרה למצוא את הכסא האופטימלי. מיותר לציין שטרם מצאתי אותי בעיקר מסיבה אחת- כשעובדים בסביבת עבודה רגילה בה יש גם מחשב ודפים וטלפון - אנו נאלצים תמיד לרכון קדימה. מכיוון שכל מייצרי הכסאות מנסים לחנך אותנו - המשענת היא מאחורה וכשרוכנים קדימה - היא לא נותנת תמיכה בכלל! לכן הרעיון שלי והשאלה- האם יש כסאות עם תמיכה לחזה. במקום לגב. כמו כסא רגיל אבל הפוך , עם מקום לרגליים. לא כסא ברכיים שמפעיל לחץ על הגב, אלא כסא כמו של תינוקות, שפשוט תומך בגוף ומונע ממנו להפעיל לחץ מיותר על הגב. אשמח לקבל חוות דעתך על הרעיון והפניות למוצרים קיימים (במידה ויש). תודה רבה

אסף, שלום רב מובן הוא שמבצעים מטלות כמו כתיבה, אכילה וכד' אין שום משמעות למשענת שממוקמת לאחור. לגבי, תמיכה לפנים, הרעיון הוא ללא ספק נכון מבחינה ביומכאנית, אך קשה ליישום את הלחצים הנוצרים על החזה בזמן העברת משקל הגוף לפנים ואין הדבר פרקטי.אין כיסא מהסוג הזה הנמצא בשימוש רחב ולכן הפיתרון בדרך כלל הוא בהטייה קטנה של מושבהכיסא לפנים והשענות עם שמירה על הקשת המותנית. פיתרון אחר יכול להיות בשינוי זווית השולחן וכזה אנו נותנים לעובדים הרוכנים לפנים ( למשל בזמן הלחמה או הרכבת חלקים קטנים). בכל אופן, אין פיתרון קסם לבעייה והדבר דורש תכנון קפדני. בברכה צביקה כץ ארגוטיים

03/03/2010 | 19:13 | מאת: ענת

שלום, עקב מחלה אוטואימונית, אני מרותקת לכסא גלגלים, ולצערי, לא מצליחה לייצב את חלק גופי העליון בכסא הגלגלים (מהמותניים ומעלה) וכל הזמן "נופלת" ימינה ושמאלה בכסא (נטייה חזקה ביותר) מחפשת כרית או כל מוצר אחר קשיח, שיכול לעזור לי לייצב את גופי במרכז, אך גם ייתן לי חופש תפקוד בידיים. האם יש לך גלגל הצלה או כיוון? אשמח ואודה לכל המלצה! תודה, ענת

לקריאה נוספת והעמקה

ענת ,שלום רב ממליץ לך לפנות באופן ישיר למילב"ת הממוקמים בבית חולים תה"ש. הם מתמכים בפתרונות טכנולוגים לאנשים עם צרכים מיוחדים. ישנה עובדת במקום ששמה שרונה, את יכולה לפנות אליה ולאמר שהגעת דרכי. היא מתמחה גם בארגונומיה ( למדה אצלי בקורס ארגונומיה) ובהתאמות מיוחדות. אם לא היא, ישנם שם אנשי צוות מקצועיים שיעזרו לך. במידה ותהיה בעיה חזרי אלי. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים בברכה, צביקה כץ

07/03/2010 | 11:44 | מאת: ענת

צביקה שלום, אני מכירה את מילב"ת, אך, לצערי, אינני ניידת. מנסה למצוא פתרונות חלופיים. תודות על תשובתך, ענת

31/01/2010 | 01:29 | מאת: מיכל

שלום רב, אודה לקבלת המלצה לשטח משרד מומלץ ל-4 עובדים, המבצעים עבודה משרדית למול מחשב ומעת לעת פגישות עם ספקים/עמיתים(תדירות של 3-4 פעמים בשבוע).

מיכל, שלום רב שאלתך ברורה אבל מורכבת מאוד. על מנת לענות על שאלה מהסוג הזה יש להתייחס להרבה היבטים כגון: ארוח אנשים אמצעי אחסון דרושים סוג המטלות העתידות להתבצע ( קובע את גודל וצורת השולחן) מספר מחשבים אמצעים אלקטרונים דרושים דרישות תאורה ועוד הרבה מרכיבים. ככלל אצבע, מקובל לעצב שולחן עבודה באורך 160 על 160 שלוחה. מרווחים של 80-90 ס"מ לפני השולחן ומאחוריו 70 ס"מ מינימום למעברים. בנוסף, יש שיקולים כגון: כיוון השולחן יחסית לדלת, גודל חלונות ועוד. הייתי שמח לעזור אבל מדובר כאן על תכנון יסודי יותר הכרוך בשילוב של אדריכל ויועץ ארגונומי ע"מ להקטין את הסיכוי לטעויות בתכנון. בברכה, צביקה כץ ארגוטיים- יעוץ ופתרונות ארגונומים בע"מ

17/01/2010 | 13:32 | מאת: עמליה

מבקשת המלצה לכסא מחשב לישיבה ממושכת מול המחשב שיצטיין בנוחות ובתוספת בריאות לגב, תודה

הי עמליה אני מנוע מלציין שמות ספקים מומלצים. שלחי לי מייל לכתובת האישית ואחזיר לך תשובה תודה צביקה

21/01/2010 | 19:52 | מאת: עמליה

תודה רבה על תשובתך. מעוניינת לקבל כתובת המייל שלך, כדי שאוכל לכתוב אליך בעקבות תשובתך. לא מצאתיה באתר. תודה

12/04/2010 | 11:54 | מאת: דיקלה

אשמח לקבל את המייל הפרטי כדי להתייעץ בנושא ולקבל שמות ספקים מתאימים תודה

16/12/2009 | 12:55 | מאת: שם בדוי

איך צריך בדיוק לשבת כדי לא לקבל כאב צוואר

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב, תוכל למצוא באתר חברת 'ארגוטיים' דף הוראות מפורט לישיבה נכונה מול המחשב. בהצלחה צביקה כץ

12/12/2009 | 00:22 | מאת: אולגה

שלום צביקה, שמי אולגה ואני בת כמעט 19, לומדת בקורס תכנות בבסיס שהרצית בו השבוע. אני פונה בקשר לגב העליון שלי, שלאחרונה ממש הורג אותי, ואשמח לשמוע את תגובתך לעניין. אז קצת על הגב שלי: בגיל 12 בערך אבחנו לי עקמת בגב (ע"ש טורקלי, או משהו כזה), העניין לא הפריע לי עד גיל 16 בערך, שאז התחילו כאבי הגב העליון. הלכתי לרופא, והוא אמר לי שאני צריכה לחזק את שרירי הגב והבטן. את זה עשיתי בפעילות אירובית שלא כל כך תרמה לשיכוח הכאבים (לפחות היה כיף), ואיפושהו בתקופה הזו גיליתי את נפלאות ה"קליקים", שכפי שאמרת מאוד בריאים לגוף, והם באמת שחררו לי את הגב. אני חוששת שפיתחתי תלותיות מסויימת בקליקים האלה, וזה הגיע למצב בו אפילו הם כבר לא עוזרים לי. ביקרתי שוב אצל הרופא לפני כחצי שנה, עשיתי צילום רנטגן לגב וע"פ הרופא, שום דבר לא השתנה לי בגב. אז מה קורה עם הגב שלי? ומה אני יכולה לעשות למענו שיפסיק להטריד אותי? תודה, אולגה.

לקריאה נוספת והעמקה

הי אולגה, מה נשמע? עצה טובה בשבילך: אני מעביר לך טלפון של פיזיותרפיסטית המתמחה זה מספר שנים בטיפול בשיטה חדשנית בעקמת המכונה "שרוט". גם אם לא ניתן לשפר את זווית העקמת ניתן לבצע הרבה דברים שיכולים לתחזק את הגב שלך בטווח הקצר והארוך. בעיקרון את צריכה לשלב בין תרגילים לטיפולים מקומיים לכאב. שמה אוסנת וינברגר ומספר הטלפון שלה הוא:0524239867 ומקום מגוריה בפ"ת. ממליץ לך לשוחח איתה. אמרי לה שאני שלחתי אותך. הרבה בריאות צביקה

09/12/2009 | 20:30 | מאת: מרי

שלום, יש לי בעיה אורטופדית שתלויה בסוג נעליים. לפעמים אני מוצאת זוג מוצלח, לפעמים סובלת חודשים עד שמוצאת סוג הבא שלא מכאיב. לאחרונה אני תקועה בלי נעליים נוחות וכבר מאויישת. לפי זכרוני היו לי נעליים של softwaves עם רפידות בצורה של גלים, שאיפשרו ללכת שעות בלי כאבים. אך אינני מוצאת אותם בשום חנות. כן ראיתי רפידות כאלה, אבל בנעליים שאתבייש לצאת מהבית. יש לי אפילו תמונות ישנות שלי בנעליים האלו. השאלה: האם אתה מכיר סוג נעליים כאלה, ואיפה ניתן למצוא אותם (חיפה, ת"א - לא משנה) ? אני כבר לא מחפשת נעליים אורטופדיות, כי לרוב הם ממש לא נוחות לי, אני מחפשת דגם המסויים זה שהתאים לי בול. אני מחפשת יבואן או שם הנכון של היצרן, כי בשם שמוכר לי הם לא מופיעים באינטרנט. תודה :)

מרי, שלום רב לצערי, לא אוכל לעזור לך. אינני מכיר את הדגם הנ"ל צביקה

01/01/2011 | 11:08 | מאת: יודעת

שלום - יש דגמים רבים של softwaves בחנות בשם "נעלי באום" בקניון רחובות (אני קניתי מגפונים שלהם מהחנות הזו. בהצלחה

18/01/2012 | 10:13 | מאת: פינטו

אני לא יודעת איזה דגם את מחפםשת בדיוק אבל יש את החברה softwaves בחנות נעלים ברחובות בהרצל אם תירצי דברי איתי באיימיל או כמו שהגיבה עוד מישהי בקניון רחובות

09/12/2009 | 13:39 | מאת: טובה

צביקה שלום,ראיתי אותך בתוכנית שנתת המלצות לאנשים בגיל הזהב, שאלתי היא, אני זקוקה לעזרתך, אני סובלת מדלקות חוזרות ונשנות בחיבור של כף היד, מה ניתן לעשות בנידון ואיך אני שומרת שהדבר לא יחזור? תודה

טובה, שלום רב שתי דרכים לפיתרון: בהיבט הרפואי- יש לגשת לאבחון הבעיה אצל אורטופד בהיבט הארגונומי- אני זקוק לפרטים נוספים לגבי הבעיה. מתי היא מופיע? בעקבות מה? עובדת מול מחשב? עוסקת בפעילויות אחרות? אנא העבירי לי פרטים נוספים על מנת שאוכל לעזור לך. הרבה בריאות צביקה

05/12/2009 | 13:06 | מאת: עדי

פללםםםאני סטודנטית שיושבת שעות מול השולחן ולומדת. אני מעוניינת לקנות שולחן חדש, לפי דעתי השולחן הנוכחי גבוה לי מדי, וגורם לשרירי הצוואר של להיתפס. איך אני מתאימה את גובה השולחן הטוב ביותר לישיבה אינסופית מולו? תודה מראש

עדי, שלום רב אם את במידות ממוצעות של נשים, שולחן בגובה 68-71 ס"מ הוא מספיק ואין צורך במשטח גבוה מזה. הדרך לבדוק את זה היא לשבת עם כפות רגלים נינוחות על הרצפה ( כולל נעליים שאת רגילה לנעול ) ולמדוד את גובה המרפק מהרצפה ( וזה יהיה גובה משטח העבודה ). בכל אופן, כיוון שמרבית השולחנות הסטנדרטים גבוהים מזה כנראה שתצטרכי להגביה את הכיסא ולהשתמש בהדום לרגלים. חשוב לו פחות- שלא תהיה הפרעה של רגלי השולחן,או מתקנים אחרים הנמצאים מתחת לשולחן, להתמקמות נכונה מול השולחן(אמות הידיים על המשטח). לעיתים גם משענות הידיים של הכיסא מפריעות ואז קיים צורך לפרקם.אם ברצונך לקבל הוראות לישיבה נכונה , תוכלי למצוא באתר שלנו. בהצלחה צביקה כץ

02/12/2009 | 09:01 | מאת: דניאל

שלום לפני כ-7 חודשים קרה לי צירוף כאבים שהתבטא בכאב באגודל (יד שמאלית) וחולשה בשאר הזרוע. האגודל: לא נתקעתי במשהו או כל פעולה שיכלה לגרום לשבירתה. הזרוע: התבטא בתחילה ברעד ובכאב כשניסיתי להזיזה במאמץ הכי קל. הטיפול שנתתי לשניהם היה קיבוע האגודל ואי הזזת הזרוע (ניסיתי להשאירה צמודה לגוף כל הזמן). לפני כחודש, שתי הפציעות חזרו במקביל כמו פעם שעברה. הפעם לאגודל לקח הרבה יותר זמן להחלים ואילו החולשה ביד נשארה! הפעם היו לי חשדות: האם "פיקוק עצם"/רעש "קנאק" (לא מכוון) יכול להיות הגורם? הזרוע: שמתי לב, בניגוד לפעם שעברה, שהחולשה התחילה בזמן שימוש אינטנסיבי במחשב (משחק + תוכנה). בנוסף אציין שמיקום המקלדת נשאר כמו תמיד - ואף פעם לא היו לי בעיות ישיבה מול מחשב. אע"פ שנתתי לזרוע לנוח ונמענתי ממאמצים (כמובן להימנע מחדר כושר), כאשר אני מאמץ אותה במחשב - שוב מתחיל הכאב העמום, ועובר בד"כ אחרי יום. אני בן 26 ומתעמל קבוע בחדר כושר. מבנה גופי רזה - דבר שגרם לשברי מאמץ מהצבא. -->בדיקה נוירולוגית לא גילתה כלום. מכרים העלו בפני את המושג "חולשת שריר".

לקריאה נוספת והעמקה

דניאל, שלום רב התופעות שאתה מתאר מתאימות לבעיה צווארית הגורמת להקרנת כאב ממקור עצבי לכיוון היד. אכן, ישיבה ממושכת ללא תמיכה נכונה לידיים או/ א-סימטריות של הצוואר יכולה להוות גירוי לבעיה מהסוג הזה. ממליץ על שני דברים: פנייה לקבלת טיפול פיזיותרפי במיידי ( דרך אורטופד או פרטי ). שיפורים ארגונומים בתחנת העבודה ( ראה באתר שלנו הוראו לישיבה נכונה ). בכל אופן, אין קשר בין "הקנקים" או בין מבנה גופך לתופעה הנ"ל. הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

03/12/2009 | 09:52 | מאת: דניאל

תודה על התשובה המהירה.

30/11/2009 | 13:08 | מאת: לבנת

שלום הייתי רוצה לדעת מפרספקטיבה אנטומית למההלחצים המופעלים על עמוד השדרה במהלך ישיבה גדולים מהלחצים המופעלים בזמן עמידה תודה..

לבנת, שלום רב יש לדייק: הלחץ על הדיסק המותני גדול יותר בישיבה מאשר בעמידה. הסיבה: רוטציה לפנים של החוליות ( הצמדות שלהם בחלק הקדמי ) מעלה את הלחץ בתוך הנוזל הפנימי של הדיסק וגורמת גם למתח בסיבים האחוריים של הדיסק. ככל שהישיבה כפופה לפנים הלחץ יגבר. בברכה, צביקה כץ ארגוטיים

28/11/2009 | 18:11 | מאת: ש

שלום, אני סטודנטית למקצוע פארה רפואי וזקוקה למאמרים מדעיים בנושא "גורמי סיכון ארגונומיים" בעברית עבור עבודתי. אשמח מאוד אם תוכל לסייע לי בכך. תודה מראש

שלום רב, תוכלי למצוא חומרים מתורגמים לעברית באתר של המוסד לבטיחות ולגהות. חפשי באתר תחת קטגורייה: ארגונומיה ותמצאי חומר רב. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

27/11/2009 | 14:52 | מאת: אורלי

בעלי מתלונן באופן קבוע על עניים שורפות ודומעות אחרי ישיבה ארוכה מול המחשב, הוא יושב בשעות הערב מול מסך המחשב במשך שעות, מה ניתן לעשות על מנת למנוע או להקל?

02/12/2009 | 17:40 | מאת: צביקה כץ

אורלי, שלום רב תופעה מהסוג הזה יכולה להופיעה במקרים הבאים: 1.תאורה לא מתאימה 2.קרבה גדולה של המסך לעיניים 3.בעיות ראיה 4.זמן עבודה ממושך ללא הפסקות 5.בהירות/קונטרס לא מתאימים לשם כך- מפנה אותך לקובץ הוראות להתמקמות נכונה והרגלי עבודה בריאים מול המחשב, כפי שמופיעים באתר ארגוטיים. בברכה, צביקה כץ ארגוטיים

17/11/2009 | 12:45 | מאת: אודי

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, לאחרונה התחילו לי כאבים בגב התחתון, האורטופד רמז שזה יכול להיות באימון לא נכון בחדר כושר או מנזק מאחד המכשירים. שאלתי היא, האם יש מכשירים שאכן יכולים לגרום לנזק בגב ומה אתה ממליף לעשות לגבי המשך האימונים?

אודי, שלום רב המכשירים בחדרי הכושר החדשים אינם מסוכנים לשימוש!! מרביתם ניתנים להתאמה ולכוונון לצורכי המתאמן.בכל מכשיר שהוא, יש להקפיד על ישיבה נכונה : שמירה על הקשתות הטבעיות של הגב והמנעות מכיפוף לפנים. בכל אופן, יש להקפיד גם על העלאה הדרגתית במשקלים, המנעות מביצוע תנועות חדות ומהירות וחימום נכון של הגב לפני כל הפעילות. לעיתים כאבי הגב הינם תוצאה של מאמץ שרירי הירך הקדמיים או הגב והם חולפים עם הזמן. בברכה, צביקה כץ

08/11/2009 | 15:17 | מאת: ליאורה

צביקה שלום, ביתי בכיתה ב' וילקוט שהיא סוחבת כבד מאוד. היא מתלוננת שכואב לה הגב שהיא סוחבת את התיק, חשוב לציין כי לא נוח לה ללכת עם הטרול שסוחב עם התיק וכיוון שהכיתה שלה בקומה גבוהה וקשה לה להרים את הילקוט במדרגות עד הכיתה. האם יש משקל מסויים שמותר לילדים קטנים אלו ומה לעשות נגד כאב הגב בזמן הסחיבה. רב תודות מראש על תשובתך. ליאורה.

ליאורה, שלום רב התקן קובע משקל מכסימלי של עד 15% ממשקל הילד. לגבי נשיאת הילקוט: 1. צמוד לגוף ככל הניתן- רצוי להתשמש ברצועות מותניים להידוק הילקוט 2.ספרים כבדים- במחיצה האחורית של הילקוט 3.יש לשמור על איזון בין צד שמאל לימין של הילקוט בברכה צביקה כץ ארגוטיים

11/07/2011 | 18:13 | מאת: סתם אחת

היא יכולה גם להשתמש בעגלה מיוחדת שהילדה יכולה לגרור את הילקוט בלי מאמץ

01/11/2009 | 11:59 | מאת: אני

שלום, אני בת 27, עובדת הייטק, נמצאת מול מחשב שולחני כ-9 שעות ביום ועוד מספר שעות עם מחשב נייד על ברכיי. בשבועות האחרונים אני מרגישה כאבים בכף יד ימין באיזור שבין האגודל לאצבע (אני ימנית). הכאבים מופיעים בעיקר כאשר אני מפעילה איזשהו לחץ עם האגודל, למשל בפתיחת תא המטען ברכב. בשבוע האחרון אני מרגישה כאבים דומים (אבל הם מופיעים גם באיזור מפרק היד) כאשר אני משתמשת במחשב הנייד כשהוא על ברכיי (אני משתמשת בד"כ בעכבר חיצוני המחובר למחשב ועובדת איתו על הספה לידי) ולעיתים רחוקות יותר גם בעבודה השגרתית מול המחשב. האם יש צורך בבדיקה? האם צריך לעבור דרך רופא משפחה או לפנות ישירות למומחה, ואם ישירות, לאיזה מומחה פונים בנושאים אלה? תודה, אני

01/11/2009 | 12:01 | מאת: אני

והכי חשוב, שכחתי :-) יש המלצות להקלת הכאבים הללו, לפחות בינתיים?

שלום רב, לפי תאור מקור הבעיה קשור למאמץ יתר של השריר והגיד באזור האגודל. הגורמים האפשריים:עכבר גדול/קטן מדי לכף היד, אחיזה חזקה של העכבר, הקלדה חוזרת. פתרונות אפשריים: שינוי של העכבר הקיים הנחת העכבר על משטח ישר תרגילי מתיחה לאגודל אחת ל- 20 דקות שינוי בהרגלי האחיזה לגבי הכאבים: ניתן להקל ע"י תומכים ( תחבושת המולבשת על כף היד המיועדת לאפשר מנוחה למקום), מריחת משחות אנטי-דלקתיות, כדורים אנטי-דלקתיים כמו אדוויל ( במידה ואין קונטרה-אינדקציה ) הרבה בריאות צביקה כץ ארגוטיים

24/10/2009 | 22:51 | מאת: עמוס

שלום רב. אחרי שינה האצבעות של כפות הידיים תפוסות (סגורות) לוקח מספר שעות ובהדרגה עד שהן משתחררות

לקריאה נוספת והעמקה

עמוס, שלום רב התופעה אינה מוכרת לי. אנא פנה לרופא המשפחה לברור לגבי בעייתך. הרבה בריאות צביקה כץ

לפנות לריאומטולוג

11/10/2009 | 08:05 | מאת: מיכל

שלוםרב, תמיד לאחר ישיבה מעל 15 ד' חייבת לקום ,אחרת מרגישה נפיחות בכף רגל ובשוקיים ותחושה שהעור מאוד נמתח, עוזר לי מאוד לשכב עם הרגליים למעלה. האם זה מגב מותני? האם לבדוק זרימת דם לרגליים? לציין בלט דיסק בגבה L5S1 בברכה מיכל

לקריאה נוספת והעמקה

מיכל, שלום רב על פניו הבעיה, כפי שאת מתארת אותה, אינה קשורה לבעיות גב תחתון ולפריצת דיסק. ממליץ על התייעצות עם אורטופד או כירוג כלי דם על מנת לבדוק את מקורה. בברכה צביקה כץ

היי, אני רוב היום יושב ישיבות ממושכות בעבודה בלימודים ובבית, סובל המון מכאבים כלליים בגוף בעיקר באזור השכמות ,ובאזור הרגליים - לא מדובר על כפות הרגליים אלא על כאבים שקשה להצביע באזור הירכיים-כאבים מקרינים כאלו. מנסה לשבת כמה שיותר נכון לפי הסברים שקראתי באינטרנט,אפילו קניתי כסא דיי יקר בסביבות האלף שקל אבל הכאבים לא עוברים(אולי לא נתתי מספיק זמן לכסא החדש..) אני משתדל לעצור את עבודתי כל שעה ולעשות מתיחות ולאחרונה נרשמתי לחדר כושר ואני מבצע עבודה גופנית במשקולות... שאלתי היא כזו - מה שהכי מפריע לי אלו הכאבים בירכיים,מה יכול לגרום בישיבתי לכאבים כאלו? אולי יש כוון מסויים בכסא(שמתכוון בכל האפשרויות כולל הטיה מטה) שיכול להפחית את הלחץ באזור?? אולי הדום?? למרות שאני גבוה..(אני מרגיש שאולי אם הייתי מרים קצת את הרגליים הכאב היה פוחת..אבל אולי אני טועה מבחינה פזיולוגית) האם יש פעילות גופנית מסוימת שתוכל לעזור לי?(יוגה/פילאטיס....) אציין כי אני 1.90 ושוקל משקל תקין לגובה. תודה מראש!

אציין כי כשאני חושב על זה הכאבים גם מקרינים לאזור הרגליים עצמם - נראה לי שבאזור התאומים (לא בדיוק בשריר בכל האזור..)

גיא, שלום רב ישיבה ממושכת הינה אחד הגורמים המשפיעים על התפתחות כאבי גב תחתוןובמקרים מסויימים זה יתבטא גם בהקרנות של כאב לגפיים התחתונות. בשאלתך הינך מתאר גם כאבים מפושטים בגב הכוללים את אזור השכמות והגב העליון. כיוון שהינך גבוה קיימת אפשרות גם שהישיבה גורמת ללחץ באזור מפרקי הירך. הצעתי: הגבה מעט את שולחן העבודה שלך כך שגובה משטח העבודה בחלקו העליון יהיה בסביבות 78 ס"מ, הטה את מושב הכיסא מעט לפנים, שמור על זווית של 110 מעלות בין משענת הגב למושב ובצע הפסקות יזומות באופן תכוף יותר ( קום מהכיסא אחת ל-20 דקות למשך חצי דקה לפחות ). אם הבעיה נמשכת פנה לאורטופד ע"מ ודאג לקבל הפנייה למכון הפיזיורפיה. מלבד זאת המשך לבצע פעילות גופנית מכל סוג שהוא הכוללת גם ביצוע מתיחות, חיזוק שרירי בטן וגב עליון. בהצלחה צביקה כץ ארגוטיים

14/09/2009 | 10:41 | מאת: שרהלה

צביקה שלום אבקש לדעת מהו המשקל המקסימלי שלמטפלת סיעודית מותר להרים בידיה מבלי להעזר במנוף? בברכה שרהלה

שרה שלום רב, שאלתך מורכבת מאוד ואנסה להסביר לך בקצרה. קיים תקן ( לא ישראלי ) המטפל באופן עקרוני גם בהרמת אנשים אך ביסודו הוא בשימוש יותר בהרמת משאות רגילים. בעיקרון משקל מכסימלי להרמה נע בין 23 ק"ג ל-32 ק"ג לאדם וזה בתנאים אידאלים ( המטען בגובה מותנים,קרוב לגוף, אחיזה טובה וכד ). כאשר התנאים לא כאלו המשקל המכסימלי יורד באופן דרמטי. על מנת לחשב מה המשקל המותר יש לבדוק היכן פקטורים רבים לגבי המטען (במקרה זה אדם ) ולהגיע להחלטה. קיימת נוסחא מסובכת במקצת שמחשבת את זה. כל זה מיותר לדעתי כי במקרה של הרמת אדם תמיד המשקל המותר יהיה קטן יותר ממשקל האדם. אבל, מצד שני, אם האדם עוזר לך כל החישוב הזה לא רלוונטי. אני לא בטוח שתשובתי עזרה לך אבל את צריכה להבין שנושא זה מוזנח בתקנים ובהמלצות כך שלא תמצאי הרבה התייחסות לכך. המלצתי לך להשתמש בכל מצב במנוף אם הוא זמין. כאחד שהרים בעברו הרבה חולים במצבים שונים ובדרגות סיעודיות שונות אוכל לאמר לך שזהנ אחד הדברים המסוכנים ביותר למערכת הרירים והשלד. הרבה בריאות צביקה כץ- ארגוטיים

10/09/2009 | 15:46 | מאת: ג'סיקה

כבר יותר מ4 חודשים עברו מאז נירדמו לי 2 אצבעות ביד שמאל (הקטנה וזו שלידה) ושום טיפול שעברתי עד עכשיו לא עוזר להעיר אותן... אני בחורה בת 25 שעובדת ונמצאת רוב היום מול מחשב.. בפגישה האחרונה שלי עם הפיזיותרפיסט נאמר לי שאין יותר מה לעשות בנידון ושהזמן יעשה את שלו אך תשובה זאת לא מספקת אותי במיוחד לאור העובדה שכמעט 5 חודשים עברו ואין שינוי... מישהו יכול אולי לעזור לי?

לקריאה נוספת והעמקה

ג'יסיקה, שלום רב לפני שמתחילים להעלות השערות ולתת פתרונות חסרים לי פרטים לגבי בעייתך: לגבי התלונה בהיבט הרפואי: האם הינך סובלת גם מבעיייה צווארית כלשהי בזמן האחרון? האם ההרדמות באצבעות קבועה, משתנה? האם ההרדמות מופיע בעקבות פעולה כלשהי, תנוחה כלשהי של הידיים או הצוואר או משהו אחר? בהיבט הארגונומי: האם השתנה משהו בסביבת עבודתך בטרם החלה בעייתך? האם היה שינוי בעומס, בתדירות, בדפוסי העבודה בטרם החלה הבעייה? האם החלפת מקלדת, עכבר בטרם החלה הבעייה? עובדת עם העכבר בימין או בשמאל? "הקלדה עיוורת" או רגילה? היכן מונח מרפק של יד שמאל? בברכה צביקה כץ

17/09/2009 | 11:47 | מאת: ג'סיקה

קודם כל- ממש ממש תודה על התשובה ועל הרצון לעזור :) אז בנוגע לשאלות שלך, לא השתנה שום דבר בעבודה, אני חושבת שהכל קרה בגלל שאני במשך הרבה זמן משעינה את מרפק יד שמאל על השולחן שמתחת למקלדת ויוצא שרוב הזמן אני נשענת על המרפק. הבנתי שהעצב שאחראי על 2 האצבעות האחרונות עובר בדיוק במרפק והוא מאוד חשוף יחסית ושזאת הבעיה, אבל האם זה אומר שאני לא יכולה להישען יותר על המרפק שלי? זאת תנוחה דיי נורמאלית שכל האנשים מבצעים.. ולמה האצבעות שלי לא מתעוררות? האמת שהמצב השתפר, בהתחלה הן היו רדומות לחלוטין ללא תחושה אפילו לא של כאב. עכשיו יש לי תחושה כבר יותר מחודש, אך עדיין הן רדומות ומציקות ולדוגמא כשאני מלטפת את הכלב שלי התחושה באצעות האלה ממש לא נעימה.. עשיתי בדיקת חשמל בקופת חולים וגם צילום ונאמר לי שהבעיה באה בכלל מהצוואר. אך הנוירולוג שטיפל בי לא עשה שום דבר בנושא והוא רק טען שזה מהמרפק. אני מבולבלת ולא מבינה מה קורה, מאיפה זה בא ולמה זה לא עובר... אני כותבת ביד ימין, מקלידה הקלדה רגילה ביד ימין ומפעילה את העכבר ביד ימין וביד הזאת אין לי שום בעיות (תודה לאל).. הכי מטרידה אותי התשובה של הרופאים שאומרים שהזמן יעשה את שלו ואני לא יכולה להזניח את זה ולא רוצה להגיע למצב שאני מתרגלת לחיות ככה עם המגבלה הזאת.. אני אשמח לשמוע ממך שוב בקרוב. תודה רבה על הכל ושתהיה שנה טובה ומתוקה לך ולמשפחתך :)

02/09/2009 | 01:25 | מאת: גלי

האם מאמץ תמידי/קבוע להוציא ליחה בכח פוגע או גורם נזק ?

גלי איני הסמכות היכולה לעזור לך בזה. פנה לפורום המתעסק בבעיות לב-ריאה. הרבה בריאות צביקה