פורום פילאטיס

אחת הדרכים היותר פופולאריות לעיצוב הגוף והארכת השרירים היא שיטת הפילאטיס . פילוסופיה העומדת מאחורי שיטת הפילאטיס היא שליטה מוחלטת של המוח על השרירים . כיום קיימות טכניקות שונות המבוססות על שיטה זו.. הפילאטיס בונה את מסת השריר על ידי יצירת התנגדות בשימוש מסת הגוף. עבודה ממוקדת תוך ריכוז רב נותנת את האפקט הרצוי. רצף תרגילים נותנים את חיזוק שרירי הליבה הזרועות הירכיים הישבן המותן וחיזוק כללי של הגוף. הנושאים שנדון עליהם בפורום : למי מתאימה השיטה אילו טכניקות ניתן לשלב על מנת לקבל תוצאות ממוקדות יותר מה התוצאות הצפויות איך למנוע ולטפל בפציעות וכאבים ליווי הריון ופילאטיס פילאטיס לאחר לידה פילאטיס שיקומי ועוד
211 הודעות
188 תשובות מומחה

מנהל פורום פילאטיס

שלום, אני מחפשת מדריכי/ות פילאטיס לנשים לפני ואחרי לידה. העבודה במושב על יד גדרה. תמר - 054-7847849 tamar.dahan@gmail.com

12/04/2010 | 01:09 | מאת: שני

שלום, רציתי לשאול מהו ה-PMA? כיצד אוכל לדעת אם אקבל תעודה שתוכר במוסדות השונים. האם שמעת על שלי בר? סטודיו תמר? תודה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שני תוכלי לקרוא על הPMA בקישור הזה: www.pilatesmethodalliance.org/ שמעתי על סטודיו תמר ועל סטודיו אחרים אבל אינני נוהג להביע דעה על מקומות כאלה בפורום. אני מציע לך להתקשר אליהם ולברר לגבי כוח התעודה ששהם מעניקים. בהצלחה רבה ליאור

09/04/2010 | 11:46 | מאת: נועם

הי ליאור, אני סובלת מבעיית יציבה הנובעת מחולשת שרירים ("כתפיים עגולות") ורציתי לדעת האם עדיף לי אימון בפילאטיס מכשירים או מזרון. תודה רבה!

שלום נועם מכשירים ורצפה יעזרו לך מאוד. לי באופן אישי אין העדפה ספציפית לגבי אחד מהם ככלי עזר עבור בעייתך- שניהם טובים. בהצלחה ליאור

30/03/2010 | 19:15 | מאת: אסנת מ.

רציתי להודות לך ליאור על טיפולך המסור והאישי. הגעתי אליך למכון שניאור בשל בעיה מסויימת שדרשה טיפול פיזיותרפי ומצאתי אוזן קשבת ויחס מקצועי. כן ירבו מטפלים כמותך חג שמח ותודה אסנת

לקריאה נוספת והעמקה

אסנת שלום וחג שמח הופתעתי לקבל את ברכתך בפורום זה. תודה רבה מקרב לב. המשך חג שמח ליאור

שלום, ברצוני לדעת מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרון (יתרונות חסרונות).

לקריאה נוספת והעמקה

שלום זיוה ההבדלים הם בעיקר בכמות התרגילים שנכתבה ע"י ג'וזף ( מאות במכשירים ועשרות ברצפה) יש יתרונות וחסרונות כמו מחיר לשיעור, זמינות האימון וכמויות של אנשים בשיעור ( למשל, ברצפה אפשר אנשים רבים ובמכשירים כמה אחדות בגלל כמויות המכשור הקיים בכל סטודיו) בסה"כ שני חלקי השיטה מבורכים וטובים לגוף המתאמן בהצלחה יאור

15/01/2010 | 13:28 | מאת: אבי

הי ליאור, אני 5 חודשים לאחר לידה שניה. סובלת מרפיון של רצפת האגן. בטיפול פיזיותרפי+ עושה יוגה. רוצה מאוד להתחיל פילאטיס חוששת שלא אדע מה כן ומה לא נכון עבורי ולכן חושבת להתחיל עם אימון אישי. האם תוכל להמליץ על מדריך/ה בצפון (קריות). חשוב מישהו שמכיר את נושא רצפת האגן לעומק.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום חפשי את פרטי ההתקשרות של מורה בשם חווה מהולמס פלייס בקריון. בהצלחה ליאור

19/01/2010 | 09:52 | מאת: אבי

האם יש לך במקרה שם משפחה? איני מצליחה לאתר אותה שם....

06/01/2010 | 23:48 | מאת: טל

שלום ליאור, אני מדריכת פילאטיס מזרון. התחלתי לעבוד עם בחור שרץ למרחקים ארוכים. גילה שיש דלקת בפוביס והחליט להפסיק את הריצה והאימונים. למרות זאת הדלקת החריפה והפכה לשבר בפוביס. אך ביקש לחזור לאימוני הפילאטיס... שאלתי, מה עלי לחזק ואיזה תרגילים יכולים לעזור וממה להמנע? איזה מנחים ממולצים לעבודה אתו ואיזה לא?תודה רבה ויום מקסים...

לקריאה נוספת והעמקה

טל שלום המקרה שתיארת הוא מעניין, נראה כי גם המתאמן וגם את "סגורים" על כך שהיתה דלקת שהפכה לשבר- תופעה מענינת בפני עצמה. בכדי לענות בהרחבה על שאלתך אני זקוק לפרטים נוספים כמו: 1- כיצד אובחנה הפתולוגיה? 2- אם המשיכה להחמיר, אילו בדיקות קליניות בוצעו ע"י הרופאים? 3- מהן תלונתיו של המתאמן? היכן הוא כאוב? מה עבודתו ביומיום? זאת אומרת, אני מבקש ממך להרחיב את יריעת המידע בכדי שאוכל לשקול בכובד ראש הראוי לשאלתך את תשובתי. תודה ליאור שניאור

05/01/2010 | 22:56 | מאת: מירי

שלום, הייתי רוצה לדעת מאילו תרגילי פילאטיס רצוי להימנע כאשר לאישה ישנה היפרדות הלינאה. רוב תודות.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מירי מבחינה עקרונית - תרגילים שבהם יש אלמנט של כפיפת הגו לפנים , בעיקר ממצב של שכיבה על הגב. ( התרגילים שבסיסם הוא ROLL UP) בהצלחה ליאור

12/12/2009 | 18:42 | מאת: חגית ארגמן

הי חג חנוכה שמח אשמח לשמוע על תרגילים לחיזוק הגב, אני רוכבת באופניים אחת לשבוע כ- 15 ק"מ , שאני במצב מנוחה אני מרגישה קושי ליישר את הגב האם זה בגלל שאני פועל לא נכון באופניים? והאם יש תרגיל לחיזוק הגב?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום חגית, אינני בטוח שחוסר יכולתך ליישר את הגב היא בגלל רכיבה חד פעמית בכל שבוע.אולי בשל עיסוקך ביומיום (פקידה? עובדת בנק?) בכל אופן, לבקשתך: התרגילים שאת צריכה לבצע הם תרגילי פשיטה של הגב, באנגלית- Back extension . נסי להיוועץ עם מדריך כושר לגבי סוג זה של תרגילים בכדי שינחה אותך באופן הנכון ביותר לביצוע התרגילים. בהצלחה ליאור

29/12/2009 | 21:26 | מאת: חגית ארגמן

תודה על התשובה למעשה אני מציירת וייתכן שביד שאני מציירת אני יוצרת עומס שגורם בנוסף כאבים וחולשה בגב אבל אשאל על התרגיל , ואנסה אותו הרבה תודה

03/12/2009 | 10:46 | מאת: נעמה

שאלתי: היכן בת"א (הכי קרוב לשכ' בבלי) ניתן לעשות פילאטיס מזרון (ללא מכשירים)? האם זה מתאים גם כהתעמלות בונה עצם? תודה, נעמה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נעמה אינני תל אביבי ולכן לא אוכל לענות לך בנידון. פילאטיס משרת את מטרת "בניית העצם" (יותר נכון לומר "שימור") , כמובן שצריך להוסיף את האלמנט התזונתי ועוד... בהצלחה ליאור

02/12/2009 | 09:36 | מאת: ליאורה

ליאור שלום יש לי בעיה של שחיקת סחוסים בגב בצד שמאל למטה. אחרי ירידה במשקל ופיזיוטרפיה נפסקו הכאבים. התחלתי לקחת שעורי פילאטיס לפני כחודש בהמתצת הפיזיוטרפיה ולפני שבוע במהלך שעור בתגיל בטן על הכדור נתפס לי שריר באזור השכמות ומאותו יום חזרו לי הכאבים בגב ולא נפסקים. מה עושים? המדריכה לפילאטיס אומרת לי להמשיך להתאמן. אני חוששת לפגיעה בגב

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ליאורה את צריכה לחזור למעגל הפיזיותרפיה אם הכאב עדיין נמשך. צרי קשר עם פיזיותרפיסט ( אפילו באופן פרטי) בכדי שיבדוק אותך וימליץ לך על המשך טיפול ואימון. הרגישי טוב ליאור

16/02/2010 | 23:02 | מאת: הדר

שלום לך ולכל הקוראים, ניתן לעזור לך דרך תנועה מודעת שיקומית- זו שיטה שפותחה על מנת לשקם שחיקת סחוסים ופציעות שרירים ומפרקים . השיטה יוצאת מנקודת ראות הוליסטית בה המתאמן בשיטה נתפס כאדם חכם אשר לומד בשיעורי התנועה לשלוט בשרירי גופו דרך הפעלה מתואמת של התודעה וקבוצות שרירים שונות בגוף. במצבך שעורים על משטח לא יציב ככדור א ס ו ר י ם - כנראה שהמדריכה שעבדה עימך לא הוסמכה לעבוד בשיקום. אשמח לעזור לך צרי קשר עם הדר - מורה מוסמכת ומנוסה שעבדה ועובדת עם פיזיוטראפיסטים , בטלפון-0504 913036

25/11/2009 | 11:45 | מאת: ענבל

אהלן, אני מדריכת פילאטיס, וברצוני לדעת כהאם יש איזשהו ספר שעוסק בפעילות גופנית בגיל השלישי, לווא דווקא של פילאטיס באופן ספציפי, למרות שאם יש אחד כזה מה טוב(אני יודעת שיש קורסים בנושא אך אין לי את האמצעים הכלכליים לזה...) יום טוב, ענבל

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ענבל כנסי למנוע החיפוש google scholar והקישי את מילות החיפוש : exercise, physical activity, geriatrics רשמתי לך שם של מאמר נגיש באינטרנט לקריאה- Exercise Comes of Age: Rationale and Recommendations for a Geriatric Exercise Prescription Maria Antoinette בהצלחה ליאור שניאור

29/10/2009 | 11:02 | מאת: צוצ

מבקשת המלצה למקום לתירגול פילאטיס בר"ג

לקריאה נוספת והעמקה

שבוע טוב מכיון שאני תושב הצפון אינני מכיר את אזור רמת גן מספיק טוב. את יכולה אולי לבצע חיפוש באינטרנט תחת המילים פילאטיס ורמת גן. בהצלחה ליאור

16/09/2009 | 09:25 | מאת: ליאור שניאור

שנה טובה ומתוקה לכל אנשי הפורום אביטל וליאור שניאור

08/09/2009 | 07:29 | מאת: ליאור שניאור

שלום לכם, חשוב לדעת, כל מי ששולח הודעה לפורום שמטרתה לפרסם עצמו או מוצרים שהוא רוצה למכור- הודעות נמחקת לאלתר. מטרת פורום זה היא לייעץ לאנשים אך לא למטרת פרסומים. תודה ליאור שניאור

28/08/2009 | 18:24 | מאת: חן

קודם כל מדובר במדריך ולא מדריכה. דבר שני. היא מתלוננת על קושי וכאבים בישיבה על כסא, כך שאם אני מבין נכון הזוית בין הירך והגו בישיבה כבר מהווה לחץ על הדיסק מבחינתה(מעין פשיטה) והלחץ על החוליות התחתונות(כוח משיכה) ללא תמיכה ראויה(בטן)מהווים גורם לכאב שהיא חשה בתנוחה.

חן שלום ראשית, נראה לי שאתה משתמש במושגים כגון "פשיטה" ומתכוון ל"כפיפה" או "דחיסה" ולכן אני מתקשה בלעזור לך. אשמח אם תשמור על שפה מקצועית מדוייקת בכדי שאוכל לעזור לך בצורה המיטבית. שנית, אתה מבין נכון, בישיבה הלחץ על החוליות גדל ואנו נדרשים לתמיכה ראויה של שרירי בטן וגב ( לא רק בטן) אינני בטוח במאת האחוזים שהבעיה של המתאמנת שלך משקפת אך ורק פריצת דיסק, היא יכולה לנבוע מגורמים נוספים ושונים ( כמו לחץ על עצב שעובר בתוך הgluteus) אני חושב שמבחינה מקצועית הייתי ממליץ לך להפנות את המתאמנת לבדיקה נוספת של פיזיותרפיסט בכדי לשלול גורמים אחרים מעבר לנושא של פריצת הדיסק. כאמור, מומלץ שתבצע עם מטופלת זו תנועות של רוטציה בגו במנחי שכיבה על הגב. תנועה זו מקלה על כאבים בגב התחתון. לסיום, אני ממליץ לך לשלוח את המתאמנת לבדיקה (שהיא לא רק ייעוץ מהאינטרנט)!! תודה ושבוע טוב ליאור שניאור

22/08/2009 | 17:55 | מאת: ציפי

אני סובלת מכאבי גב תחתון אורטופד המליץ לי על פילאטיס לאחר חודש וחצי ,עדין יש כאבי גב איך אדע ?אולי זה לא מתאים לי,או זה כן אמור לכאוב?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ציפי אני שמח לשמוע שיש אורתופדים שממליצים על פילאטיס כשיטה לשיקום וטיפול בכאבים בגב התחתון. עלייך לשתף את המאמנת שלך בתחושותייך ומחשבותייך וביחד לנסות ולמצוא את הדרך המתאימה לטיפול בנושא. בהצלחה ליאור

17/08/2009 | 15:53 | מאת: חן

אני מורה לפילאטיס וברצוני להתייעץ לגבי תלמידה שלי עם פריצת דיסק (לא חדש) שעברה דרך פיזיו' וכולי.הגיע אלי אחרי שנה,מתלוננת על קושי לשבת +כאבים בירך חיצונית(תחושה עצבית לא נעימה) בתרגיליי כפיפת בית חזה בכריעה עם רגל ישרה. השאלה היא-האם תוכל לשתף אותי בידע שלך לגבי מצבה הפיזיולוגי,בהיקש לנתונים שנתתי לך? תודה ויום טוב חן

לקריאה נוספת והעמקה

שלום חן מפנייתך התמונה הקלינית של אישה זו היא די ברורה ועונה על ההגדרות של פריצת דיסק. בתרגילי כפיפה לפנים הלחץ על הדיסק הבין חולייתי עולה ומכאן שגם כאבה מתגבר. עלייך ליצור מצב שבו את מחזקת את גופה של המתאמנת יותר בתרגילי פשיטה של הגו ובמנחים כמו עמידת שש. לגבי תרגילי הכפיפה בפילאטיס- עלייך לבחון תרגיל תרגיל ולראות כיצד הוא משפיע על המתאמנת שלך. אל תיכנסי לתרגילי רפרטואר מתקדמים ותהיי בבקשה מאוד קשובה לתלונות המתאמנת. אשמח להמשיך ולסייע לך בנושא בברכה ליאור שניאור

שלום לכולם קבלו התנצלותי, חודשיים לא הייתי בפורום עקב חתונתי והיותי בירח דבש בחו"ל. אשמח לעזור לכם כעת כמיטב יכולתי תודה וניפגש בפורום ליאור שניאור

09/08/2009 | 18:13 | מאת: גדן

שלום איזה שרירים מחזיקים את האדם שיהיה זקוף ולא יטה קדימה בהליכה , ובעמידה? לא חשוב השמות כל כך , כמו איפה מוצא אותם ? ואיך מחזקם ?י שלא אראה כמו זקנים שהולכים שפוף . שמסתכלים מהצד רואים מאמצע הגב ומעלה מתחיל הכיפוף. תודה

השרירים שהנך מחפש ושואל עליהם הם רבים ולא נמצאים רק בחלקו האחורי של הגב אלא גם בקדמתו.עליך להיכנס לחדר הכושר או למכון הפילאטיס הקרוב לביתך ולחקור את הנושא לעומק. בהצלחה בחקירה העצמית ליאור שניאור

08/08/2009 | 18:42 | מאת: נטעלי

שלום, אני מדריכת ספורט בצבא ואני סובלת מכאבי גב כחודש וחצי עקב תרגיל מתקדם מדי בשבילי שביצעתי באימון פילאטיס מאז יש לי כאבים לא סדירים בגב עליון וגם בנקודה מסויימת בעמוד השדרה האם יכול להיות שמדבר כזה יקרה לי נזק לעמוד שדרה?(תזוזה או פריצת דיסק?) אחרי שחיה אני מרגישה את זה יותר. חשוב לציין שאין לי בעיות גב כלשהן מלפני זה. תודה, נטעלי.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך לעיתים בביצוע של תנועה שהיא מעבר ליכולותייך את מפיעלה טריגר קיים של בעיה שהייתה קיימת מלכתחילה ורק חיכתה לפרוץ החוצה. כאשר אני קורא את סיפור המקרה שלך הדבר הראשון שאני ממליץ לך זה לעבור בדיקה ע"י אורתופד/פיזיותרפיסט. לאחר מכן פני אליי שוב ואנסה לעזור לך. בברכה ליאור שניאור

08/08/2009 | 01:58 | מאת: אבא

ביתי בת 5 חודשים שוכבת בצורת "חצי ירח" רופא המשפחה קבע כי יש לה שריר קצר באזורהכתפיים היא הופנתה לפיזיוטרפיסט והתור יהייה רק בעוד שבועות מספר האם בגיל הזה ניתן להאירך את השריר או שמא זה לעד??? אודה לתשובתך

שלום לך אינני ממליץ לך לפנות בפורומים פומביים כאלה כאשר מדובר בתינוקת בת 5 חודשים. גם לאדם בן 80 לא הייתי ממליץ לשאול שאלה מעין זו. עליך לקחת את בתך לבדיקה קלינית מקיפה ולאחר מכן לפנות לפורומים...זו הדרך הנכונה יקירי אם תקופת ההמתנה לפיזיותרפיסט מעיקה עליך , תוכל לפנות לטיפולי פיזיותרפיה פרטיים, לפחות לשם אבחון מהיר. בהצלחה ליאור

12/08/2009 | 18:32 | מאת: אבא

תודה על תגובתך בתמימותי חייב לומר, אני לא מבין למה שכן עשר שורות מטה מוצא אני אמא מתייעצת בקשר לבנה הפעוט - יעוץ מקיף (כולל תשובה עיניינית ומקיפה) בהבטים הפיזיים והנפשיים. במה שונה שאלתי אם כן ?

02/08/2009 | 03:19 | מאת: kara

אני סובלת מכאבי גב תחתון,בעבודתי אני יושבת כ- 10 שעות ביום, מה שבטח לא מוסיף למצב,לפני כ- 4 חודשים פעם לשבועיים הלכתי לסנפלינג ועכשו 100 מטר הליכה להר עושה לי סבל,המליצו לי על פילאטיס מזרון,מה אתא אומר?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך אני ממליץ לך לבצע פעילות גופנית כלשהי ( לא רק פילאטיס) לפחות 2-3 פעמים בשבוע ולשלב פעילות אירובית (כמו הליכה) ופעילות שמטרתה לחזק אתץ שרירי הליבה. פעם בתקופה לבצע סנפלינג לא יפתור מצב שבו את נמצאת 10 שעות בים ישובה. בברכת בריאות טובה ליאור שניאור

13/07/2009 | 11:06 | מאת: td

שלום ליאור,אני מדריכת פילאטיס מזרון. מאמנת שיעורים פרטיים בחור שמתלוננן על כאבים בבטן,נשלח לרופא וגילו דלקת בפוביס. פיזיוטרפיסט המליץ להפסיק עם כל תרגילי הבטן ובעיקר כל מה שקשור לכפיפיה של החזה אל האגן.לי זה נראה ממש קיצוני, אבל בכל זאת איזה תרגילים ממש לא לעשות ומה לדעתך אפשר כן לעשות(מתרגילי הכפיפה roll doun, roll over, chest lift,single\double leg stretch)???

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך אני צריך יותר פרטים על הנושא כמו למשל: איך הרופא זיהה שזו דלקת בפוביס? האם בוצא צילום ובדיקה אבחנתית (כמו אולטרה סאונד) ? בכל אופן, ביצוע תרגילי פילאטיס יכול להיעשות כאשר לא נכנסים לתוך הכאב של המטופל או לחילופין כאשר לאחר יום מהתרגול המטופל איננו מתלונן על כאבים עקב התרגילים שיישמת איתו באימון. בהצלחה וממתין לפרטים נוספים ליאור שניאור

16/07/2010 | 17:16 | מאת: td

שלום ליאור, בהמשך להתכתבותנו הקודמת..., אני מדריכת פילאטיס, עובדת באופן פרטי עם גבר שנתגלה אצלו לאחרונה קרע בבסיס הלברום קדמי עליון , בבדיקת MRI של פרק ירך ימין.(אוכל לשלוח אליך את הפרטים המלאים של הבדיקות למייל?) המתעמל נהג לרוץ בריצות ארוכות עד שהחלו כאבים במפסעה,באבחון הראשון נתגלו שברי מאמץ בעצם הפוביס.ולאחר כמה חודשים, בהמלצות פיזיותרפיסטים, הפסיק את הריצות. אך החלו כאבים חדשים, בצד ימין של המפסעה. לריצה לא חזר, אך הוחלט להמשיך עם אימוני הפילאטיס כדי לחזקו.אנחנו עובדים בהקשבה לגופו ומבצעים תרגילים שלא גורמים כאב. שאלתי: מאיזה פעולות ותנועות עלינו להזהר ולהמנע לחלוטין? באילו תרגילים כן להתמקד, שיכולים להקל ולהוריד מהעומס על המפרק?מטרתו לחזור לרוץ, איך אני יכולה לעזור לו להגיע לשם? תודה רבה טל

04/07/2009 | 13:29 | מאת: א

שלום! אני בת 30 וסובלת מכאבי גב די חזקים במשך כחודשיים. אובחן לי בלט דיסק בין חוליות L5 ל-.S1 כבר די התייאשתי מהכל ועכשיו החלטתי עם הפזיותרפיסטית על חצי שעה הליכה ביום וכרבע שעה פילאטיס שני עושה בבית (כל מה שלא כואב לי במיוחד). האם תוכל להמליץ לי על תרגילים שיהיו לי טובים לגב? אני בקושי עובדת כבר חודשיים כי הכאבים מפריעים לי לתפקוד. תודה מראש ושבת שלום!

לקריאה נוספת והעמקה
18/07/2009 | 10:33 | מאת: א

רציתי גם לשאול האם אתה ממליץ על שיעורי פילאטיס פרטיים לתקופה מסויימת, אם כן האם תוכל להתליץ לי על מורה טוב בצפון(איזור חיפה-עפולה) ולהגיד לי מה סדר גודל של המחיר? תודה מראש

שלום לך אני מלמד באופן פרטי באזור הצפון נא צרי עימי קשר במייל liorsh12@netvision.net.il תודה וסליחה על התשובה שמגיעה באיחור זו הייתה תקופה שבה התחתנתי והייתי בחו"ל בירח דבש ליאור שניאור

21/06/2009 | 17:18 | מאת: אורית

שלום רב, אני בת 53 מאובחנת כאסמתית לפני שלוש שנים הייתי בחוג התעמלות נשים תוך כדי אימון קיבלתי סחרחורת וקוצר נשימה.הלכתי לבדיקת מאמץ והרופא המליץ לי פעילות גופנית מתונה יותר.שאלתי היא האם צעידה יום יומית מספיקה לי או שאני אמורה להרשם לחוג פילטיס (כדי לעצב שרירים)בקיצור מה מומלץ לגילי והמגבלה שלי. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אורית את יכולה לבצע כל פעילות שתרצי, גם הליכה וגם פילאטיס, שוב, רק התיעצי עם הרופא בשנית . בהצלחה ליאור

14/06/2009 | 09:19 | מאת: אמא

שלום מקווה שהגעתי לפורום הנכון, באם לא אשמח אם תפנה אותי. יש לי ילד בן 15, זו השנה הרביעית שנמצא בקבוצת כדור-מים.אימונים 5-6 פעמים בשבוע. המאמן שלו אמר לו שיש לו שרירים קצרים (לא יודעת בדיוק את המונח), כלומר הכל למרחקים קצרים. הבן שלי מאד מתוסכל מהעניין, הוא מתאמן ומתאמן ומרגיש שהוא לא ממש בכושר. כלומר קשה לו מאד לשחות הרבה כשיש אימונים או במשחקים, כלומר יש לו רק ספרינטים מהירים, שזה לא ממש מתאים למשחק ששוחים הלוך וחזור. עלי לציין שהוא קיבל גוף יפה, יש לו שרירים יפים והוא ילד בריא. הוא מאד מאוכזב מעצמו, כי הוא חושב שהחברים מהקבוצה חושבים שהוא לא טוב, אבל זה לא נכון, פשוט מאד קשה לו. האם יש אפשרות לתקן המצב. כלומר האם יש אימונים אחרים שהוא יכול לבקש מהמאמן או אם יש אפשרות להאריך בתרגילים מסוימים את השרירים שיהיו יותר גמישים. אודה על תשובה מהירה אמא מודאגת

שלום לאמא המודאגת. ראשית, לעניות דעתי את מערבת כאן שני תחומים- האחד הוא גמישות השרירים של בנך והשני הוא הסיבולת האוירנית שלו (סיבולת לב-ריאה). לאחר 4 שנות אימונים של 5-6 פעמים בשבוע נראה לי תמוה שרק עכשיו המאמן מבחין בתכונות גופו הפיזיולוגיות של בנך. בשל ריבוי האימונים ייתכן וגופו של בנך נמצא בתחום שנקרא "עומס יתר" שתסמיניו הם עייפות,תשישות ואף דיכאון לעיתים ובנוסף כעס ועצבנות. מדבריך אני מבין שיש כאן גם היבטים נפשיים ( הילד חושב שחבריו לועגים לו) מה שיכול לגרום ברמה הפיזית ל"עייפות החומר" ולירידה במוטיבציה שלו לשחות הלוך ושוב. המלצתי אלייך היא לקחת את ילדך למכללת וינגייט ולתאם לו פגישה עם פיזיולוג של המאמץ ( לדוגמא מולי אפשטיין) ולתת לאנשי מקצוע שעוסקים גם בפסיכולוגיה של הספורט לשוחח עם בנך. לסיכום- הטיפול בבנך צריך להיות כוללני (גוף ונפש) ולא "לרוץ" ישר לאימון נוסף או אחר. בהצלחה ואשמח לשמוע על התפתחויות ליאור שניאור

09/05/2009 | 12:14 | מאת: ענבל

שלום, אני בת 28 ומגיל צעיר סובלת מכאבי גב ופרקים. בנוסף לפני כשנה עברתי חבלה בלתי ישירה בברך ימין שהתבטאה בקושי ביישור, כיפוף ובעלייה במדרגות - לאחר טיפול פיזיותרפיה חל שיפור, אך זה עדיין לא מושלם. לאחרונה עברתי צילום ע"ש מותני ולאחר בדיקת אורטופד נאמר לי שמדובר ב"יישור לורדוזיס מותני + שינויים ניווניים התחלתיים באיזור מעבר גבי - מותני".הוסבר לי שלא נהוג לראות שינויים כאלה בגילי ומדובר ב"נורה אדומה" ושעליי להתחיל לשחות שחיית גב וחתירה על מנת למנוע כאבים נוספים וכמובן תרגילי חיזוק שרירי גב+בטן. כמו כן עליי לציין שבעבודתי אני יושבת כ- 10 שעות ביום, מה שבטח לא מוסיף למצב. בהמלצת הפיזיותרפיסט שלי נרשמתי לפילאטיס מכשירים (בפיזיוארט),רגע לפני שאני מתחילה רציתי לוודא שאכן פעילות זו מתאימה לבעיותיי ולא תגרום "נזק" נוסף, אשמח לקבל "טיפים" נוספים בנושא.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך פילאטיס יכול לסייע לך בבעיותיך. יישור לורדוזיס מותני זה לא ממש נורה אדומה אלא זהו מבנה אנטומי של גבך ופשוט צריך ללמוד להתמודד עם זה. שינויים ניווניים ניתן להפחית על ידי הפעילות הגופנית וניהול אורח חיים בריא ( תזונה וכו') גם בעבודתך יש כללים פשוטים שניתן ליישם בכדי להקל על הישיבה המרובה. כל פעילות גופנית יכולה להסב נזקים אם לא תתבצע כראוי על ידי מדריך מקצועי. לסיכום, עסקי בפעילות גופנית, אפשר גם פילאטיס, הכל במינון נכון ומבוקר. בהצלחה ליאור

07/05/2009 | 17:31 | מאת: רון

שלום רב!!! אני מבקשת תרגיל בכדי להוריד את עודף השומן שהצתבר לי במותניים(כלומר בגב התחתון שלום רב !! הנני מבקשת תרגיל להורדת השומן במותניים כלומר(בצידי הגב התחתון).אני די רזה מתאמנת בפילאטיס כבר זמן רב (שוקלת 57 גובהי 173)ואינני מצליחה להוריד את השומן הנ"ל וזה מייאש אותי.אנא תשובתך .תודה 9

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך בכדי להצר את היקפי המתניים עליך לשלב פעילות אירובית ותזונה נכונה עם אימוני הפילאטיס. בפילאטיס אנו לרוב לא מגיעים לדופק שנמצא בטווח של שריפת שומנים ולכן חובה עלינו לשלב פעילות אירובית. צריך גם לזכור שהירידה ברקמת השומן לא תהיה מקומית ( רק במתניים) אלא בכל הגוף בהתאם לפעילות האירובית. בברכה ליאור

16/04/2009 | 17:50 | מאת: עוז

שלום ליאור. שאלתי היא בקשר לצורת הנשימה. הבנתי לבפילאטיס נושמים עמוק ולאט, האויר מתרכז בחלק הבטן שבין החזה לבטן התחתונה (אני משער שחלק זה נקרא סרעפת) ושומרים כל הזמן על הבטן התחתונה בפנים אני אמרתי נכון? ואם כן צורת הנשימה של פילאטיס היא זהה לכל תרגיל או שצורת נשימה שונה תלוייה בכל תרגיל שונה?

לקריאה נוספת והעמקה

עוז שלום שאלתך היא שאלה יפה אך מורכבת. תבנית הנשימה בפילאטיס היא אכן מתוארת כנשימה צידית, לצלעות בבית החזה ולגב מאחור. תוך כדי נשימה זו אנו "מכניסים את הטבור" פנימה. הנשימה היא די זהה בתרגילים מסויימים אך שונה בתרגילים אחרים. הבטן אינה חייבת להיות "מוכנסת" פנימה כל הזמן , זה תלוי בגורמים רבים , מנופים סביב גב תחתון ועוד... אני ממליץ לך בחום לחקור את הנושא לעומק עם מדריך צמוד ולא בפורום , בכדי לדעת בדיוק כיצד נושמים צריך מגע מאומן של מדריך/כה פילאטיס. בהצלחה ליאור

20/03/2009 | 00:37 | מאת: יואב

היי, אני עושה פילאטיס מכשירים ולעיתים המדריכות מזהירות לא לשבור את שרש כף הידץ למה הכוונה ?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום "לשבור" הכוונה שלא ליצור זווית שיוצרת לחץ ודחיסה בשורש כף היד. אימונים נעימים ליאור

02/03/2009 | 18:57 | מאת: גילה

אני מחפשת נואשות מדריכה לפילאטיס שמתמחה בבעיות יציבה (קיפוזיס) אני גרה באזור ראשון לציון ואשמח אם תוכל להמליץ תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אני מצפון הארץ ולכן אין ברשותי מידע זה. ליאור

02/06/2009 | 17:32 | מאת: ליאור

היי גילה, תוכלי להשאיר פרטים שיוכלו לחזור אלייך?

04/02/2009 | 18:14 | מאת: דוני

שלום לך ליאור!! אני בת 58 גובהי 153 שוקלת 58.אני מתאמנת בבית בעזרת דיסק של פילאטיס 4 פעמים בשבוע (הדיסק של דליה מטננברג).4 על 4. אני מתאמנת כמעט חודשיים .שאלתי (1) מדוע התרחבתי בירכיים?? (2) מה על לעשות כדי להוריד את העומס מהירכיים??(לא היה לי מעולם). האים טוב לדלג על דילגית לפני התירגול ואים כן כמה פעמים.אבקש תשובתך אני מאוד מודאגת ממה שקרה לי (זה גרם לי לעלות במשקל).תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דוני עלייה במשקל לעיתים נגרמת בשל עלייה במסה השרירית. ייתכן והירכיים שלך התחזקו והמסה השרירית שם גדלה ואת קוראת לזה "הרחבה". בכדי לחטב (אולי) את מה שבנית בגופך עלייך לעסוק גם בפעילות אירובית, משמע הליכה ריצה וכו'. בהצלחה ליאור

28/01/2009 | 13:07 | מאת: מיכל צ

שלום רב, רציתי לדעת אם כדי ללמוד הדרכת פילאטיס צריך לדעת פילאטיס ברמה מאד טובה או כמו רוב המקצועות מתחילים מאפס? והאם כדאי ללמוד את זה בגיל מוקדם (20-22) או לחכות קצת?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ניתן ללמוד בכל גיל ורצוי שאם את לומדת שיטה זו למטרת הדרכה אז לימדי אותה היטב וגם למדי נושאים נוספים שקורים לעבודה עם גוף האדם. כל מה שתלמדי בגיל צעיר ישמש אותך לכשתתבגרי. בהצלחה ליאור

02/02/2009 | 15:26 | מאת: מיכל

תודה רבה ליאור :] שבוע טוב!

18/01/2009 | 08:48 | מאת: רונית

אני בת 53. בריאה. סובלת מידי פעם מחוסר יציבות במעבר בין קימה מכסא נמוך לעמידה. לוקח לי דקה עד ליציבות ולפעמים צליעה של 5 דקות עד שמתייצבת בהליכה. הרופא טוען שאני בריאה ורק עלי לעשות.. ואינני זוכרת אם אמר- פילאטיס או פלדנקרייז.. מה עדיף ומה לדעתך המליץ הרופא?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום את צריכה לנסות את שתיהשיטות ולבדוק מה יותר טוב לך לגופך וכו' ומה יותר "מדבר" אלייך. שתי השיטות מדהימות!! ליאור

08/02/2009 | 18:38 | מאת: שמואל

לפי התיאור הקצר - חד משמעית פלדנקרייז. הייתי מנסה בשלב ראשון טיפול אישי מה שנקרא FI אצל אחד המורים המוסמכים בשיטה. לאחר מכן אפשר רק תחזוקה שוטפת אחת לחודש.

17/12/2008 | 09:32 | מאת: אלמונית

שלום אני 3 חודשים לאחר לידה שנייה. מניקה מלא. בריאה. אני ממש רזה אבל יש לי בטן בולטת כך שנראה שאני בתחילתו של הריון... אני לא זוכרת בדיוק מתי ירדה הבטן אחרי הלידה הראשונה אבל מתישהו היא ירדה כי הייתי שטוחה לפני ההריון השני. בכל אופן נראה ששרירי הבטן חלשים ולכן הבטן "נשפכת" החוצה. זה מה שרופא שמתמחה בעניין אבחן וגם לי זה נראה כך. השאלה שלי היא האם תרגילי בטן רגילים יעזרו? האם הליכה יכולה לעזור? יש לי מעט זמן להשקיע בפעילות גופנית כלשהי: משהו כמו 4-5 פעמים בשבוע, חצי שעה עד שעה. מה עדיף- כדי לחזק את שרירי הבטן ולהוריד אותה: לעשות הליכות בחוץ או תרגילי בטן? תודה מראש...

לקריאה נוספת והעמקה

שלום חביבתי בטן "חטובה" זה עניין גנטי וגם נושא של הרזיה בשילוב עם פעילות גופנית אירובית ולא מאות כפיפות בטן. נא התייעצי עם מדריך הכושר הגופני הקרוב לביתך או עם דיאטנית קלינית מוסמכת. שבוע טוב ליאור

25/10/2008 | 00:10 | מאת: ליאת

היי, * אני מעוניינת ללמוד קורס הדרכת פילאטיס... (כרגע מדריכת אירובי/עיצוב) מעוניינת לקבל המלצות היכן מומלץ. אני מאיזור המרכז (ראשון-ת"א) אם מישהו מכיר את מכללת זינמן-המכללה בוינגייט (בראשון), אשמח לקבל המלצות. * מתעיניינת גם בלימודי תזונה- האם כדאי לעשות קורס תזונת ספורט או שזה קורס כללי מאוד שלא יתן מלבד ידע כללי? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ליאת מכיוון אני מרצה גם במכללת וינגייט ובנוסף אני מכיר את המדריכות הטובות בארץ אינני יכול לענות לכאן או לכאן. ישנם הרבה מקומות טובים, ארשום כמה: סטודיו בי סטודיו רעות סטודיו תמר צחי דניאלה מלאך מכללת וינגייט- דליה מנטבר דרור רז פילאטיס פז פילאטיס- צפון ועוד רבים טובים .... בהצלחה ליאור

23/08/2008 | 20:34 | מאת: שיר

חידודים לגבי תנוחת המשולש בפילאטיס ריצפה? האם כפות הרגליים אמורות להיות צמודות? על קצות האצבעות גבוה וכריות האצבעות? או רגליים בפיסוק עם עקבים על הריצפה? ומה ההבדל בין תרגיל זה לתרגיל הכלב ביוגה? תודה מראש שיר

שיר שלום החידודים הנם רבים וקשה לכתבם כאן. בכל אופן, אל תחפשי כללים נוקשים לגבי מנח הגוף אלא נסי להתאים את התנוחה למתאמן עצמו. תבחני כל שאלה שכזו על גופך וגם שם תחפשי תשובות... תרגילי היוגה שונים במהותם מפילאטיס היות והבסיס שלהם הנו פילוסופי , מחשבתי ועתיק יומין בניגוד לפילאטיס. בהצלחה ליאור

14/07/2008 | 17:31 | מאת: שקדנית

גילי הוא 59 ולא עסקתי בספורט באופן מסודר ולכן גם הכושר הגופני שלי לוקה בחסר. ברצוני לשאול איזו פעילות גופנית מתאימה לי יותר פילאטיס או התעמלות בונה עצם? ובכלל מה ההבדל בין שני הסוגים הללו? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך, ראשית, אינני יודע לומר לך את ההבדל בין השתיים היות ואינני מוסמך בנושא של התעמלות בונה בעצם. בכל מקרה, שתי השיטות יעילות ומטרתן לחזק את הגוף, נסי את שתיהן והחליטי בעצמך מה יותר מתאים לגופך. את גם לא חייבת לבחור בין השתיים אלא את יכולה לבצע גם וגם. ליאור

16/06/2008 | 13:30 | מאת: סיגל

תודה

שלום, בפילאטיס הנשימה הנה נשימה צידית=לטרלית זאת אומרת, בזמן השאיפה אנו מרחיבים את הצלעות לצדדים ( ולא מנפחים את הבטן היות והיא "שאובה" פנימה) ובזמן הנשיפה הצלעות מחליקות מטה לעבר האגן והטבור נכנס פנימה. יום טוב ליאור

09/07/2008 | 10:57 | מאת: סיגל

02/06/2008 | 20:33 | מאת: אפרת

בבדיקה MRI גילו בC5-C6 יש לחץ על השורש כנראה שזו הסיבה לנימול בצואר וחולשה ביד לאחרונה החלו כאבים עם הקרנה לרגל ימין בשוק החיצוני לכיוון הקרסול האם פילאטיס יכול לעזור למצבי

לקריאה נוספת והעמקה

פילאטיס אולי יכול לעזור, אבל בטיפול אישי ( אחד על אחד) בהצלחה ותרגישי טוב ליאור

איך בוחרים כרית? כרית מתאימה עם תמיכה נאותה לצוואר נחוצה על מנת למנוע נזקים לעמוד השדרה הצווארי ולהתפתחות כאבי ראש, כאבי שכמות ועוד. עם הידע הבסיסי הזה לגבי חשיבות כרית השינה אנו הולכים לחנות ונשארים מבולבלים בגלל אין סוף אפשרויות . גודל? גובה? ספוג? נוצות? כרית רגילה? כרית גלית? כרית עגולה ועוד.... הדרישות הבסיסיות מכרית שינה, בדומה למזרון, הינן: תמיכה ונוחות. תמיכה אנטומית כרית בעלת תמיכה טובה הינה כרית שכאשר אתה מניח את ראשך עליה, עמוד השדרה הצווארי והראש שלך נמצאים בהמשך טבעי לעמוד השדרה הגבי ובמצב הכי קרוב לניטראלי. תמיכה אנטומית נכונה תלויה על כן בתנוחת השינה וברוחב הכתפיים שלנו. אנשים הישנים על גבם צריכים להסתפק בכרית נמוכה ואילו אנשים הישנים על צידם יזדקקו לכרית גבוהה יותר תלוי ברוחב כתפם. במרכזי השינה קיים סרגל מדידה המודד את המרחק בין תנוך האוזן לקצה הכתף וכך ניתן לדעת מהו גודל הכרית המועדפת. שינה על הבטן אינה מומלצת כלל ועיקר בגלל העומס שהיא יוצרת על הצוואר והגב התחתון. זכרו: אם אתם ישנים על מזרון רך הגורם לכתפיים שלכם לשקוע ולהתרוממות הצוואר והראש בחרו כרית שטוחה יותר בעוד שאם אתם ישנים על מזרון קשה שמונע שקיעה ומשאיר את הצוואר והכתפיים מורמים תצטרכו כרית גבוהה יותר. גודל הכרית לגודל הכרית (לא לגובהה) אין משמעות בריאותית ועל כן תלויה בהעדפותינו האישיות בלבד. חומר המילוי ודרגת הקושי כרית ספוג או כרית כוסמת שומרות טוב יותר על צורתן במהלך שנת הלילה בעוד שכרית נוצות נדחסת בקלות ובמשך הלילה עלולה לאבד את התמיכה האופטימאלית לצווארנו. אם נתון בסיסי זה נלקח בחשבון אזי אין חשיבות לחומר המילוי מלבד נוחות אישית. ישנם המעדיפים להניח ראשם על חומר רך (נוצות) גם אם זה אומר להניח שתי כריות פוך זו על גבי זו על מנת להשיג את הגובה האופטימאלי ואחרים המעדיפים חומר קשה יותר כמילוי לכרית שלהם. ניתן גם להשיג כריות שהינן שילוב של חומרי מילוי. זכרו: לכרית פוך טובה יכולת לשרוד שנים ארוכות בעוד שכרית ספוג תשנה את תכונותיה לאחר פרק זמן קצר בהרבה ( עד שנתיים) מה שיחייב את החלפתה. כרית אורטופדית מדובר למעשה במגוון כריות מעוצבות העשויות ממיני ספוג עם שני גלים בגדלים שונים האמורים לספק תמיכה נכונה יותר לצוואר ולראש. ישנן כריות אורטופדיות שניתן להוסיף או לגרוע מהן חומר מילוי ועל ידי כך להגיע לגובה מתאים. גם במקרה הזה אין המלצה חד משמעית. הבחירה תלויה בנוחות ובהעדפות האישיות שלנו. כיסוי הכרית חשיבותו של כיסוי מתאים לכרית הוא ביכולתו להגן על הכרית ולהאריך את חייה. המלצתי היא להשתמש בכיסוי מבד טבעי (כותנה) מה שימנע מצב של הזעת יתר ויאפשר שינה טובה יותר אתר שיכול לעזור לכם לבחור את הכרית הנכונה http://www.kariot.co.il/ מיקי meki122@walla.com

15/05/2008 | 19:09 | מאת: סיגל

שלום, התחלתי בשיעורי פילאטיס ולהפתעתי דרך הכנסת האויר (שאיפה) והוצאתה (שאיפה) שונים ממה שלמדתי בחוג ספורט אחר. אשמח אם תוכל להסביר לי איך לעשות זאת נכון ובריא. מה שידעתי עד כה:- בזמן השאיפה לקחת אויר ולהוציא את הבטן, לנפחה החוצה ומיד לאחר מכן בשאיפה, להכניס הבטן פנימה (להצמיד הטבור לכוון הגב). אך מסתבר שבפילאטיס זה אחרת. מחכה לתשובתך ותודה מראש, סיגל

04/09/2008 | 15:12 | מאת: התבלבלתי

לפי הכותבת, שאיפה ונשיפה זה אותו דבר... שאלתי, כיוון שאני בשיעור ומתבלבלת כל הזמן... נשיפה - האם זה נקרא להכניס את האוויר? האם כאן צריך לנפח בטן כלפי חוץ? או להצמיד את הבטן פנימה? נשיפה - האם זה ההוצאה של האוויר? האם כאן לאחר שהכנסתי אויר והצמדתי את הבטן (אם זה הנכון) עכשיו (כמובן) צריך להוציא ואז הבטן מתנפחת? או להיפך, האם מקודם כשהכנסתי את האויר, נפחתי את הבטן ועשיו הנשיפה היא ההצמדה לכיוון הבטן. תודה על התשובה!

15/05/2008 | 11:11 | מאת: עליזה

לאחר כאבים ממושכים הגעתי לאורטופד אשר קבע לאור בדיקות רנטגן כי חלה היצרות משמעותית בסחוסי המפרקים של האגן. שאלותי הן: א. האם קונדרטין ו/או גלוקוזמין עשויים לשפר את מצב הסחוסים? אם כן מה ההמינון? ב. האם ישנם תרגיל התעמלות שניתן לשפר את התנועתיות ולהפחית את הכאבים? ג. האם שחייה בבריכה עשויה להועיל? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום א. לא ממש ב. ישנם הרבה תרגילים, גם בפילאטיס וגם בשיטות אחרות, צריך לנסות ולראות מה התוצאות ג.התשובה היא "אולי". לסיכום, כדאי לנסות שיטות אימון שונות ולראות את תועלתן. בהצלחה ליאור

23/04/2008 | 19:39 | מאת: סוזן

שלום אני מעוניינת בפרטים נוספים עליות וכדומה תודה סוזי אם אפשר לאיימייל מאחר ואני כבר לא אהיה פו

שלום פורום זה אינו למטרת רווח אישי ופרסום אישי. נסי בפורום פילאטיס אחר. ליאור

22/04/2008 | 16:35 | מאת: מאיר

שלום רציתי לדעת האם שחייה בעיקר שחיית גב, מחזקת את השריר רחב בטני?? איך עושים זאת נכון? תודה.

שלום, אינני מכיר את התפיסה הזו לגבי שחייה, אני ממליץ לך למצוא את תשובתך בפורום אחר. ליאור

08/02/2008 | 20:43 | מאת: סטודנט

SLR מה ניתן להסיק אם NECK FLEXION מקלה על כאב מאחורי הברך(כאב של מתיחה לא כאב עצבי),אחרי סוף טווח הSLR? ומה אם הכאב גובר<? תודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לך פלקסיה בצוואר בסוף טווח הSLR - במידה ותחמיר את הכאב מאחורי הברך משמע הכאב שעמו הגיע המטופל אליך לקליניקה ,אין מקורו בברך. לעניות דעתי כפיפה זו בצוואר לא תקל אף פעם על המצב אלא רק תגביר את המתיחה של צדו הפוסטריורי של גוף המטופל. נא פנה לפורום פיזיותרפיה ושאל שם שוב את שאלתך, אולי תקבל second opinion בנושא זה . בברכה ליאור

12/02/2008 | 09:37 | מאת: סטודנט

זה בדיוק הדילמה שלי מכיוון שעל פי ניסיוני במקרים רבים מאוד הפלקסיה בצוואר דווקא כן מקלה מאוד על הכאבים מאחורי הברך או לפעמים גם בכף רגל וכך גם מבצעים מתיחות נוירודינמיות כך שיש סתירה בין כך לבין כך שאומרים שגם הכאב מחמיר בזמן פלקסיה של הצוואר המסקנה היא שיש מתח על המערכת! ושאלתי בפורומים אחרים נראה שאף אחד לא באמת מבין הנושא...

28/01/2008 | 03:24 | מאת: אלירן

בן 23.מזה כמה שבועות "כאב" כלומר מיחוש של דחיסה במצב ישיבה באיזור מפרק הירך.חד צדדי.מה יכולה להיות הסיבה? האם לעשות צילום רנטגן? האם אפשר לראות אוסטאורטריטיס של מפרק הירך בשלב מוקדם בצילום רנטגן? מה אתה מציע? תודה מראש.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אלירן, מתיאורך את מצבך אין זה בטוח שזה OA כפי שרשמת. גש למכון הפיזיותרפיה הקרוב אליך וקבע תור לבדיקה קלינית מקיפה ( מן הסתם אתה תעבור דרך רופא אורטופד אלא אם כן זה תחת "פיזיוותרפיה פרטית" ) שבוע טוב ליאור

09/01/2008 | 00:29 | מאת: תלמיד

שלום רב למשתתפי הפורום, אבקש את עזרתכם להבין את נושא ה-SLUMP TEST להלן ציטוט מספרו המצוין של דויד בטלר: "consider a person who has posterior knee pain in the slump position. it is the case in asymptomatic subjects AND frequently in those suffering neurogenic spinal AND leg pain that cervical extension rapidly relieves the leg pain evoked in the slump test AND the subject is able to extend her knee further".כעיקרון יש המשך אבל זה עיקר הקושי שלי להבין. אודה לכל הסבר והבהרה של העניין

09/01/2008 | 20:31 | מאת: אירית

כפיפת הצואר לאחור (cervical extension ) יכולה להקל על הכאב ברגל, המופק ב- slump test (בטסט מבצעים כפיפה קדמית של הצואר) ולאפשר תנועת יישור יותר גדולה בברך.

שלום לך תלמיד יקר ושבוע טוב, בצטטה שרשמת מדובר על ה-SLUMP TEST כמבחן לתנועתיות מערכת העצבים. בשל קושי תנועתי מסויים במערכת העצבים באזור הצווארי , אותו נבדק הרשום כאן מתקשה בפשיטה מלאה( אקסטנציה) במפרק הברך שלו. מסתבר, שכאשר אותו נבדק מבצע פשיטה בצווארו ( הראש נע לאחור), הוא מיטיב לפשוט את ברכו וטווח התנועה שלו במפרק הברך גדול יותר. המשמעות היא שהבעיה אצלו בברך אינה נובעת מהברך עצמה אלא מתנועתיות עצבית לקויה בגופו. לסיכום, לעיתים בעיה במפרק כזה או אחר אינה נובעת מהמפרק עצמו ( הספציפי) אלא כתוצאה מאזורים אחרים בגופו של הנבדק/ת . קצת יותר ברור? במידה ולא, הנך מוזמן להיכנס לקישור הבא: http://www.neurodynamicsolutions.com/solutions-clinical.php שבוע טוב ובהצלחה ליאור

05/01/2008 | 08:54 | מאת: יוסי

שלום, 1.רציתי לשאול האם יש תסמונת/מחלה שקשורה לתעלה הזאת?לחת על העצב? למה זה יכול לגרום?אודה לתשובה להשכלה. 2.יש לי עקצוצים בחלק הקדמי של הירך רק בתנועות מסוימות כמו כיפוף סיבוב פנימי והצמדה,מופיעים בתדירות משתנה-לא בכל יום ולעתים בישיבה.אני בריא באופן כללי וצעיר בן 25.מה זה יכול להיות?

שלום יוסי, 1- לא שידוע לי 2- מהתנועות שציינת שמגרות לעקצוצים נראה כי הנך צריך לעבור בדיקה פיזיותרפית לאיזורי מפרק הירך ועמוד השדרה המותני.זה יכול להיות לחץ על עצב בנקודות מסויימות של המסלול שלו. ליאור

31/12/2007 | 07:59 | מאת: קרן

היי, יש לי שאלה- לפני ההריון התאמנתי הרבה בפילאטיס ואני מעוניינת להמשיך בכך. רציתי לדעת אם לא מסוכן סגנון הנשימה בפילאטיס שבו בזמן הנשיפה מכווצים את הבטן חזק פנימה, כמו כן האם זה מסוכן לקחת אוויר ולעצור את הנשימה למשך שניות בודדות? תודה.

שלום קרן. אין זה נכון שצריך לכווץ את הבטן "חזק פנימה"- זו אינה נשימת הפילאטיס. הנשימה היא הרבה יותר עדינה וצריכה להילמד באופן מבוקר ופרטני. ומדוע לך (בתרגול פילאטיס) לעצור את הנשימה? בנוסף, תרגול הפילאטיס לאישה בהריון צריך להיות מותאם לכן פני למקום הקרוב לביתך שבו מדריכים מקצועיים שיתאימו לך תוכנית אימון. בהצלחה ליאור