פורום כולסטרול ותוספי תזונה

אני לוקח לפיטור ופלויקס. בפרסום לתוסף קו-אנזים Q10 נוטרי ננו - Nutri-Nano CoQ-10 - ישנה ההערה הבאה: הערות * נוטלי וורפרין (קומדין) או Plavix, יש להיוועץ עם הרופא המטפל לפני השימוש. * לא מומלץ ליטול לפני השינה. * מכיל סויה. השאלה: רק למוצר זה יש את האזהרה לגבי פלויקס. שאר החברות של Q10 לא מזהירות.מה הסיבה

אורי שלום, לקיו 10 ישנה השפעה על קרישת הדם והוא בעל אפקט מדלל דם,לכן אנשים הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין ופלויקס צריכים להיוועץ עם רופא בשל החשש לדימום יתר . אנו בחברת סולגאר אחראים על קהל הלקוחות שלנו שלחלקו הגדול אין את הידע המקצועי והמדעי בשימוש עם תוספי תזונה ולכן מזהירים מפני שילוב שכזה. אינני יודעת מה הסיבה שחברות אחרות אינן מזהירות על השילוב בין קיו 10 לקומדין /פלויקס. יחד עם זאת, בספרות המקצועית קיים דיווח אחד בלבד על שינוי בפעילות קומדין (WARFARIN) על רקע נטילה בו-זמנית של COQ10 . ממאמר שהתפרסם לאחרונה וסקר קבוצת מטופלים בקומדין בטיפול ארוך-תווך לא נמצאה שום אינטראקציה בין התרופה לבין נטילת הקיו 10 במקביל. עדיין מומלץ לנטר רמות של INR, PT ו PTT (תפקודי קרישת דם) במיוחד בתחילת נטילת התוסף יחד עם הטיפול. על כן ההמלצה היא להיוועץ ברופא מטפל אשר יכול לבצע מעקב אחרי תפקודי קרישת הדם במידה ונוטלים את התוסף במקביל לתרופות מדללות דם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

האם זה נכון שמי שנוטל אספרין באופן קבוע צריך להימנע לחלוטין מאומגה 3? האם כמות של 3 אמפולות של אומגה 3 יכול לגרום לי נזק בגלל האספרין? זה נשמע לי קצת לא הגיוני כי אם הייתי אוכלת מנת דג שנחשב למשהו בריא גם בדג יש אומגה 3. אודה לתשובה

ערבה שלום, לאומגה 3 אכן יש פעילות מדללת דם . כאשר נוטלים אומגה 3 בהחלט רצוי לנקוט משנה זהירות בשימוש עם תרופות אשר להם נודעת פעילות מדללת (לדוגמא קומדין) . אולם כאשר מדובר באספרין במינון של עד 325 מ"ג ביום אין הגבלה בנטילת אומגה 3 במקביל לתרופה כל עוד מתבצעת הפרדה של שעתיים בין נטילת תרופת המרשם לתוסף התזונה .מעל ל-325 מ"ג אספירין יש להגביל את צריכת האומגה 3 לעד 2 גרם ליום ולהיוועץ ברופא בנוגע לניטור כמות התרופה. לשם ההשוואה אומגה 3 950 מ"ג של חברת סולגאר שוות ערך למנת דג סלומון . על מנת שתגיעי למינון של מעל ל- 3 גרם של אומגה 3 ליום, יהא עלייך לצרוך לפחות 3 מנות דג סלומון ליום , מכאן שהסיכוי להגיע לדילול דם עקב צריכת דגים היא מזערית . אנו כחברה לא מצליחים להגיע לצריכה אופטימאלית של אומגה 3 מהתזונה ולכן ההמלצה היא לצרוך תוסף תזונה של אומגה 3 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום לכן אני בת 53 משקל 76 גובה 1.64 הסטוריה משפחתית של אנגינה פקטוריס; התקפי לב;מוות פתאומי בגיל 60+ מהתקף לב. הכולסטרול אצלי היה 225 (ירד ל186 לאחר סמבסטין); הטוב- 68 (69); הרע היה 133 עכשיו 90 בזמן הבדיקה שקלתי 6 ק"גיותר. ברצוני לשאול שתי שאלות; 1) התחלתי דיאטה שמבוססת על ירקות, 2 פירות ביום,גבינות רזות, 2 חלמוןו-4 חלבון, 1 חזה עוף בשבוע, אגרוף אגוזים ביום, תוסתת פשתן מיובש ליוגרט.כף טחינה בסלט. האם הדיאטה מאוזנת? 2) האם יש אפשרות להוריד כולסטרול ע"י תזונה או שבמקרה שלי אי אפשר (כך טוען הרופא)?

שלום רב, התזונה המומלצת להורדת כולסטרול צריכה להיות מבוססת על איזון בין פחמימות, חלבונים ושומנים. בתפריט שלך חסרים מקורות זמינים לאומגה 3 (דגים), פחמימות מורכבות, וקטניות. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ההמלצות הנ"ל הן מאוד כלליות ולכן אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית/ נטורופתית על מנת להתאים עבורך תזונה המתאימה ספציפית לך. כמו כן לא ציינת אם את עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך השנייה, המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. תזונה עשויה בהחלט לעזור אך יחד עם זאת יש אנשים שאצלם הנטייה הגנטית חזקה ולכן עליהם לשלב תזונה ופעילות גופנית עם תוספי תזונה ובמידת הצורך עם תרופות . אני מאמינה כי תחילה יש לנסות להוריד רמות כולסטרול בדרך הטבעית המשלבת תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה ולבחון זאת במשך 3-4 חודשים. סוף שבוע טוב , איילת בש

שלום וברכה. אני שוקלת 57 בעבר שקלתי 48 ומכוון שגבהתי נורא ,עם הזמן המשקל גם עלה. יש לציין שבעבר הייתי עושה ספורט בקביעות מדי יום ביומו הפסקתי גם אם זה. אם כן אני 1.70 שוקלת 57 מה את אומרת על זה?אשמח אם תייעצי לי מה לעשות בנושא. תודה ויום מקסים.

אורית שלום , אינדקס מסת גוף (BMI-Body Mass Index) משמש כאחד המדדים לקביעה האם אדם נמצא בסיכון בריאותי עקב משקל יתר. האינדקס מחושב על ידי חלוקת משקל הגוף (בק"ג) בגובה (במטר) בריבוע והוא משמש לקביעת דרגת השמנה. משקל תקין: 18.5-25 משקל עודף: 25-30 שמן במידה מסוכנת: 30-40 ערכים מעל: 40 מוגדרים כהשמנת יתר חולנית. ה-BNI שלך הוא 19.7, מכאן שאת נמצאת בטווח הרצוי של המשקל התקין. יחד עם זאת אני ממליצה לך לחזור ולעשות פעילות גופנית. במידה ואינך שומרת על תזונה מאוזנת ונכונה את יכולה לפנות לנטורופתית או תזונאית דרך קופת החולים שלך. סוף שבוע נעים, איילת בש

שלום רב, אני בת 42, עושה ספורט 5 פעמים בשבוע שעה הליכה כל יום. יש לי כלסטרול כללי 258, כולסטרול רע 185, כולסטרול טוב 59 קיבלתי מרופא המשפחה כדור ליום שנקרא פראבליפ למשך חודשיים. רציתי לשאול האם יש דרכים טבעיות להורדת כולסטרול? האם יש מוצר אחד שנותן מענה לרמת כולסטרול גבוה? או שצריך לקחת מס' מוצרים בו זמנית? האם יש קשר בין אכילה של ביצים כל יום לבין רמת כולסטרול? כמה מומלץ לאכול? אודה לתשובתך.

תהל שלום , הדרך הטבעית לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות הן שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובמידת הצורך הוספה של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ביצים, בנוסף לכולסטרול, מכילות חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה הכולל את כל חומצות האמינו החיוניות וויטמינים מסוימים. כמו כן, הן מכילות חומר בשם לציתין המסייע בהפחתת הכולסטרול, כך שניתן לשלב ביצים בתפריט השבועי, אך לא בהגזמה (עד 3 מנות ביצה בשבוע). אני שמחה לשמוע שאת עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ערכי כולסטרול טוב אופטימליים צרכים להיות גבוהים מ 60 (אצלך 59). לשאלתך, כשלב ראשוני את יכולה ליטול תוסף תזונה אחד ולאחר שלושה חודשים לעשות בדיקות דם. במידה והכולסטרול לא יהיה מאוזן אמליץ לך לשלב תוספי תזונה נוספים. מניסיוני שילוב של מספר תוספי תזונה יכול להניב תוצאות טובות בהורדת הכולסטרול. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN200 : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

מחלות פסיכיאטריות: מתבטאות מבחינתי בעיקר בדיכאון/חרדות,מתח/עצבנות/נדודי שינה, מבחינת נדודי השינה יש גם בעיה פיזית נוירולוגית של דום נשימה בשינה שאובחנה במעבדת שינה ומחייבת שימוש במכשיר CPAP (מכשיר חשמלי המזרים אויר ע"י מסיכה המחוברת לפנים).מכיוון שהמכשיר מעצבן אותי איני משתמש בו.עד עתה נעזרתי בתרופות פסיכיאטריות ע"מ לפתור את הבעיות הנ"ל. מחלות פיזיות: 1.מחלת לב-הצרות עורקים מעל 90% שטופלה לפני כחצי שנה ע"י צינתור והכנסת סטנטים ב3 עורקים. 2.מחלת כלי דם המתבטאת ע"י ורידים ברגליים המחייבת גרביים אלסטיות מכסימליות. תרופות פיזיות: אספירין 100 מ"ג,פלוויקס 75 מ"ג (אמור להסתיים בינואר 2011),ליפיטור 20 מ"ג. בדיקות דם: להלן חריגות: ספירת דם WBC 3.7 (הרופאה אומרת שזו כנראה טעות ושלחה אותי לבדיקה נוספת),RBC] 4.03,HCT] 39.9, MCH] 35.1, [MCV 98.9 (יש לציין שברזל, B12 וחומצה פולית בסדר).(יש לציין שהירידה ב5 הנתונים דלעיל היא מתמשכת ורצופה-אולי גם מכיוון שנהפכתי לצמחוני לתקופה של חצי שנה,אבל בחודשיים האחרונים חזרתי לתזונה אומניבורית רגילה. אני עובד גם במפעל עם חומרים פלסטיים בחום גבוה וזה גם כולל חומרים כימיים מסוימים). בדיקות דם אחרות: CREATININE0.65 , GOT(AST) 36.0 לחץ דם ממוצע 113/73 דופק 73(לפני כמה חודשים), כרגע (19.11.10 שעה 20.00 עמד על 120/68 דופק 63 (לפני כמה חודשים ניסה הרופא לתת לי תרופת קרדילוק (מקבוצת חוסמי בטא) וזה גרם לי לירידה חדה בלחץ הדם מתחת ל 90/60 ולדופק 65 , הדבר לווה גם בהפרעות קצב לב וסחרחורת ואי לכך הפסקתי עם התרופה ששמה קרדילוק. יש לציין שאחרי תקופה קצרה שוב היו לי הפרעות קלות בקצב הלב והתוסף Q10 פתר את הבעיה). תוספי מזון: מה שאני כבר לוקח: 10Q (כשלושה חודשים), בחודשיים האחרונים (בהתאם לייעוץ שלכם בערך-כי המינונים שלי היו מצומצמים יותר וגם הרצף לא היה אחיד) לקחתי 40 כדורים של 'ליטרופ' ו'בטא 1.3 גלוקן' לסירוגין (בשבועיים האחרונים לקחתי כדור אחד מכל סוג ברצף אחיד יותר). תוספי מזון סולגאר שאני מצאתי ואני מציע אותם לאישור: (עדיין לא לוקח אותם) 1- [מגה סורב 50. 2 – [ אומגה 3 ממקור צמחי DHA-100 , (אתם הצעתם מקור דגי-מה שלא מוסכם על ידי מכיוון שזה עלול לדלל דם מעבר לרף המותר). 3- [כלורלה. 4- [שורש רודיולה. (יש לציין שבדקתי חומרים נוספים כמו לדוגמה 'מגנזיום' אבל מכיוון שעודף מגנזיום עלול להוריד לחץ דם אני לא מציע את זה לאישור.אני מציין גם שיש לי מגבלות תקציב רציניות ואי לכך מבקש להתחשב גם בזאת. אני חייב קודם לציין שאני מבין את העובדה של מגבלות החוק האומר שאינכם רשאים להמליץ במדויק ורשמית על החלפת תרופות בתוספים-ובכ"ז אני מציע חלק מהתוספים להחלפה חלקית לפחות של התרופות דלעיל [וזה יתפרש על ידי כרע במיעוטו-לעומת תוספים אחרים-ולא אראה בזה הוראה מדויקת במיוחד]. מצפה לתשובתכם ותודה מראש גיא

לחץ דם שנמדד עכשיו ביקיצה מהשינה: 113/75 דופק 74

גיא שלום, חלק מתוספי התזונה שהצעת אכן יכולים להתאים עבורך . על מנת לטפל בנושא הדיכאון אני בהחלט ממליצה לך ליטול מגה סורב 50 מ"ג כמוסה אחת ביום.לויטמיני B יש השפעה מרגיעה, הם תומכים בפעילות מערכת העצבים ומסייעים להתמודדות עם מתח ולחץ. כמו כן תמצית שורש רודיולה נחשבת לאחד הפתרונות הטבעיים,היעלים והבטוחים להקלה במצבי סטרס ממושכים, לצמח השפעה אנטי דיכאונית עדינה, בנוסף הוא מונע את ההשפעה השלילית על קצב הלב הנובעת מעודף אדרנלין המופרש במצבי לחץ . אוכל להמליץ לך על הרודיולה במינון של 1-3 כמוסות ביום עם הארוחה וזאת בתנאי שאינך נוטל תרופות פסיכיאטריות. יחד עם זאת ,לא אוכל להמליץ לך על הכלורלה וזאת משום שהיא מכילה ויטמין K (בעל השפעה לקרישת הדם).שילוב של כלורלה עם פלויקס עלול להשפיע על פעילות התרופה ולהפחית את יעילותה. במידה ותחליט ליטול את הכלורלה עשה זאת בהתייעצות רופא . לאומגה 3 פעילות נוגדת צימות טסיות.שילוב עם התרופה מגביר את ההשפעה למניעת קרישת הדם. במינונים גבוהים של אומגה 3 יש להיזהר מדימום יתר ולנטר את מינון התרופה ואת מדדי קרישת הדם. יחד עם זאת, מחקר עדכני דיווח כי שילוב של פלויקס או אספירין עם אומגה 3, גם במינונים גבוהים (2 גרם), לא גרם לדימום יתר. בהתייחס לאומגה 3 DHA-100 ממקור צמחי, המקור לאומגה 3 זו הוא יחסית נמוך ( 100 מ"ג DHA ) לכן, אני ממליצה לך ליטול עד 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לכל שאלה נוספת, הייתי ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון : 1-800-350-333 בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30 . איילת בש .

בן 39 רמת ה-HDL שלי יחסית נמוכה 32.44 ( המקסימום בשנים האחרונות היה 41 ) , ה- LDL ברמה של 106 והכולסטרול הכללי 156.39 , טריגליצרידים 89 .... רציתי לדעת האם רמת ה-HDL שלי ממש לא טובה בייחס לשאר התוצאות ואיך ניתן להעלות את ה- HDL ? תודה .

רן שלום , הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130,מומלץ פחות מ- 100(אצלך 106) הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ-45, רצויי מעל ל-60 (אצלך 32.44) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 89), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 156.39) . כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4.8) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ 3 (אצלך 3.26). מכאן שלמרות שערכי הכולסטרול הכללי והכולסטרול ה"רע" (LDL) שלך תקינים ואף טובים, ערכי ה-HDL נמוכים ולכן היחסים לא טובים. ישנה חשיבות רבה לרמות LDL נמוכות אך יחד עם זאת ישנה גם חשיבות להעלאת רמות ה- HDL . רמות נמוכות של HDL קשורות בעליית הסיכון הכוללת לתמותה ממחלות לב . ה- LDL מוביל כולסטרול מהכבד אל שאר רקמות הגוף,הוא משקיע את הכולסטרול שהוא נושא על דופן העורק ויוצר רובד טרשתי המצר את כלי הדם וגורם למחלות לב.לעומתו ה- HDL מוביל כולסטרול בכיוון ההפוך ,מדפנות כלי הדם אל הכבד באופן זה הוא מונע נזקים ולכן רצוי שרמתו תהיה גבוהה. הגורמים לרמות נמוכות של HDL הינם : עישון, מיעוט פעילות גופנית, עודף משקל או השמנת יתר, עודף טריגליצרידים, צריכת פחמימות יומית גבוהה, סכרת, גורמים גנטיים ועוד. לכן,שינויים התנהגותיים הם הדרך היעילה ביותר להגיע לרמות מוגברות שלו. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב עליך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. פחמימות במזון יכולות להשפיע על רמת HDL. מזון המספק כמויות גדולות של פחמימות הנספגות במהירות (מזון בעל מדד גליקמי גבוה כגון לחם לבן, דברי מתיקה, מזונות המכילים סוכרים פשוטים), ומתפרקות מהר ליחידות חד סוכר כגלוקוזה, מביאים להפחתה ברמת HDL, ולעומתם פחמימות הנספגות לאיטן (מדד גליקמי נמוך כגון לחם מלא, פחמימות מורכבות) אינן מדכאות את רמת HDL. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם. מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד.כמו כן אני ממליצה לך לצרוך שמן זית, מיץ רימונים, יין אדום (כוס ביום), תה ירוק העשירים בפנולים העוזרים להעלאת הכולסטרול הטוב . על מנת לשפר את רמת הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך על נטילת NFN 200 מ"ג של סופהרב, זהו ניאצין ללא תופעות בעירה המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. ראוי לציין כי הניאצין משמש כיום כתרופה להורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם יש ליטול 3 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 להמלצות סולגאר לטיפול ותמיכה בשמירה על רמות כולסטרול מאוזנות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

תודה רבה על תשובתך , אשמח לדעת בהמשך לתשובתך .... רמת שאר השומנים שלי יחסית סבירה ואין לי שום הסטוריה משפחתית , האם רמה נמוכה 32-41 במשך השנים של HDL אמורה לגרם לי נזק כלשהוא ואני אמור לקחת טיפול ? או שמספיק לשפר תזונה ופעילות גופנית . רק להבין, האם LDL שוקע בדם בכל מצב או רק מעל רמה מסויימת גבוה ? אשמח לתשובה .

אני בן 25, ללא פעילות ספורטיבית. בדיקת דם אחרונה מראה כולסטרול כללי 194 mg/dL טריגליצרידים 94 HDL 48 (היה זהה ב 2008) LDL 128 (היה 97 בשנת 2008) האם הערכים גבוהים יחסית לגילי? עד כמה כדאי להתחיל לקחת תוסף תזונה ואם כן איזה מומלץ ? אני מניח שבדיקת הדם, למרות שלאחר צום, מושפעת מהארוחה האחרונה. האם לארוחה לילית בשרית (שומנית, כמו שווארמה למשל) יש השפעה משמעותית על הבדיקה בבוקר ? (לאחר צום של 8 שעות)

דני שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שאתה פונה אלינו במטרה לשמור על אורח חיים בריא ונכון. הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 130, מומלץ פחות מ- 100(אצלך 128), הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ- 60 (אצלך 48) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 94), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 194). כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי ל-HDL צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4) ואת היחס בין LDL ל- HDL שצריך להיות נמוך מ 3 (אצלך 2.6) מכאן שהערכים יחסית תקינים על אף שערך ה- HDL (הכולסטרול הטוב) נמוך מהרצוי. אתה בחור צעיר ובריא, אני מאמינה שאם תשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית תוכל לאזן את רמות הכולסטרול ולהגיע לערכים אופטימליים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. במידה ואינך צורך מספיק אומגה 3 מהתזונה, אני ממליצה לך ליטול אומגה 3 "950" של חברת סולגאר. אומגה 3 950 היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים . יש ליטול בין 1-2 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על אומגה 3 950 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 כמו כן ,על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך, סביר להניח שבדיקות הדם שעשית אינן מושפעות מהארוחה האחרונה. אם אינך בטוח בהנחיות שקבלת מהרופא, חזור אליו. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש

המון תודה על התשובה המפורטת ! מעריך מאוד

מטופלת במולטי ויטמין המכיל 15 מ גאבץ, מבקשת להוסיף תוסף אבץ לסיוע בנשירת שיער. התכשיר מכיל 50 מ ג אבץ. האם 65 מג (המינון המשולב) אינו גבוה מידי? מה המקסימום המומלץ ? תודה

דפנה שלום , אבץ הוא מינרל חיוני שמצוי כמעט בכל תא בגופנו. מינרל זה מעורב בלמעלה מ- 300 תהליכים אנזימטיים וביוכימים שונים בגוף האדם. האבץ אחראי לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, נחוץ להחלמת פצעים ועוזר לקיים את חוש הריח והטעם. כמן כן, תפקודם התקין של איברי הרבייה ומניעת פגיעה באיזון ההורמונלי, בגברים ובנשים, תלויים בנוכחות האבץ בגוף. הקצובה היומית המרבית לנטילת אבץ היא 50 מ"ג ביום לכן אין אני יכולה להמליץ לך על נטילה של אבץ מעל מינון זה, יחד עם זאת אני יכולה להמליץ לך לשלב את המולטי ויטמין עם אבץ פיקולינט של חברת סולגאר. המינון של האבץ הוא 22 מ"ג ובנוסף, קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף . לקריאה על אבץ פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 נטילת אבץ היא בטוחה, אך נטילה ממושכת במינונים גבוהים של 150-450 מ"ג עלולה להיות רעילה. אבץ מתחרה עם מינרלים אחרים על ספיגה, במיוחד עם נחושת מנגן וברזל. במינונים גבוהים הוא עלול לגרום לחסר במינרלים אלה ואף להוביל לאנמיה. כמו כן הוא יכול לגרום להפחתה בתפקוד המערכת החיסונית ולגרום לשלשולים והקאות. אני ממליצה לך ליטול את האבץ לתקופה של שלושה חודשים בכל פעם. בהמשך לשאלתך, הגורמים לנשירת שיער רבים ומגוונים כמו: זרימת דם לקויה לקרקפת, מחלות ממושכות, ירידה דרסטית במשקל, אנמיה, תזונה לקויה ודיאטות חריפות, שינויים הורמונאליים, סטרס, שימוש בתרופות, עישון, הפרעה בתפקוד בלוטת התריס ועוד. במידה ותרצי המלצות נוספות אנא כתבי לי את גילך, האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? והאם עשית לאחרונה בדיקות דם ? אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

תודה

ורדה שלום , חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

בתור מי שנלחם בנטייה תורשתית לכולסטרול גבוה בעצמו ומצליח לשמחתו לשמור על רמות תקינות, אני יכול לומר שלאומגה 3 יש חלק בלתי נפרד בזה. רק לסייג שלא כל סוגי הדגים מכילים אומגה 3 בכמויות מספיקות (טונה למשל), ושרבים מהם מכילים גם רעלים ומתכות כבדות, לכן עדיף להיצמד לאומגה 3 מן הצומח או בכמוסות. אני אישית מעדיף את הכמוסות של סופהרב כי הן מופקות מדגים קטנים (בטוח ויעיל יותר) ומסוננות לחלוטין מרעלים ומתכות.

אני מתאמן בחדר הכושר ,האם מנת חלבון בין הארוחות כאבקת חלבון על מנת להגיע לצריכה היומית של סך החלבונים תופס? האם יש הבדל בדרך בה הגוף מעבד את חלבון של אבקת חלבון(קנויה) , טונה וקוטג? והאם יש לאחד מן השלוש יתרונות על השני, בזמן הארוחות?(לא מדובר על ארוחה מקדימת אימון או אחרי אימון שם עדיף להעדיף חלבון בגלל החומצות המוסעפות והגלוטמין)

מנת חלבון,כדוגמת אבקת חלבון יכולה לעזור לך ביתר קלות להשלים את הצריכה היומית של סך החלבונים שגופך זקוק לו בנוסף לחלבון שהנך צורך מהתזונה. על מנת לפתח מסת שריר, אתה צריך להקפיד לצרוך מהתזונה כ 1.3 – 1.5 גרם חלבון כפול כל ק"ג ממשקלך,אותו אתה צריך לחלק על משך הארוחות ביום ומתוכם להקפיד על כ- 30 גרם חלבון לאחר האימון. כמו שציינתי בתשובותיי הקודמות ההבדל בין צריכה של חלבון כתוסף לבין צריכה של קוטג', למשל, הוא בזמינות ובמהירות שבה הגוף מקבל את החלבון. רק במידה ואתה לא מצליח לצרוך את הכמות הזאת מהתזונה שלך אמליץ לך להיעזר באבקת חלבון. אבקת החלבון במינון הרצוי אינה מזיקה לבריאות אבל יש צורך להקפיד לא לחרוג מהמינונים המומלצים כיוון שעודף חלבון יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו למשל בעיות בכליות. אשמח לענות לכל שאלה נוספת איילת בש

שלום רב, אני בחורה צעירה בת 25 ללא היסטוריה רפואית חריגה. לפני כשנה וחצי לקחתי במרשם רופא כדורים דיאטה בשם רדוקטיל נטלתי חבילה וחצי וירדתי חמש קילו ומיד הפסקתי עם הכדורים כי הבנתי שזה לא תקין ונרשמתי למסגרת של שומרי משקל סה"כ ירדתי כ-18 קילו. לאחרונה אני סובלת רוב הזמן מכאבי ראש חזקים מאוד כמו דפיקות לב רק בראש ממש הרגשה כמו לאחר ריצה מאומצת ובנוסף לראש יש כאבי שרירים עייפות וחוסר יכולת לתפקד נורמלי...חולשה תמידית אפילו תוך כדי שינה.. הייתי השבוע אצל רופא עמ"נ ךמצוא פתרון ונשלחתי לבדיקות דם התוצאות היו תקינות מלבד כולסטרול\שומנים בדם שנרשם ערך של 300 כשלדברי הרופא 200 זה הגבוה ביותר. קיבלתי מרשם לכדורים בשם פרבסטאטין שאותם אתחיל היום לשתות. בכל מקרה השאלה שלי היא מורכבת.... למה אני מרגישה תחושות כאלו? האם יש קשר בין הדברים? כאבי ראש הם תסמין לכולסטרול? ובנוסף בקשר לכולסטרול הגבוה- כמו שהקדמתי ורשמתי אני עושה שומרי משקל- תזונה שברובה מחושבת ע"פ ערכי השומן באוכל ועקב כך לא אוכלת דברים עם אחוזי שומן גבוהים כל תזונתי מבוססתי על ירקות וגבינות רזות, אינני אוכלת אף לא טיפת שמן, לא מטוגן, לא בצקים, ללא בשר ללא ביצים משתדלת לאכול מאוד מאוזן ובריא... הכיצד? האם זה ייתכן אלו הםתופעות מתזונה לקויה בעבר (לפני הדיאטה?) הרי אז קיבלתי במרשם רדוקטיל לאחר בדיקות מקיפות שלא הראו שום ערך חריג... הייתכן שהגוף גילה את השומנים תזונת העבר רק עכשיו? אני דיי מבולבלת ומאף מבוהלת ואשמח לשמוע כמה מילים טובות... סתם לצורך העניין בת 25 שוקלת 63 ק"ג גובה 164

חני שלום ראשית אני שמחה לשמוע שהצלחת להוריד 18 קילו ממשקלך ושאת מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת, כל הכבוד! חשוב לי לציין בפנייך מספר עובדות על כולסטרול ותזונה נכונה. הכולסטרול הינו מרכיב חיוני ברקמות הגוף השונות. לכולסטרול תפקיד בבניית קרומי התאים, הורמונים, כגון הורמוני המין, סטרואידים ויטמינים –ויטמין D, ומיצי המרה. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אינני רופאה ואין אני יכולה דעת את הסיבה המדוייקת לכולסטרול הגבוה. יחד עם זאת שימוש ממושך בתרופות מסוימות עלול לגרום לעליה ברמת הכולסטרול ולעומס יתר על הכבד. עומס זה עלול לגרום במהלך השנים להיווצרות כבד שומני ולייצור מוגבר של כולסטרול. כמו כן, קיימות תרופות שבאופן ישיר עלולות להשפיע על ייצור הכולסטרול כגון תרופות פסיכיאטריות, סטרואידים וגלולות למניעת הריון. במידה ואת נוטלת גלולות למניעת היריון, אולי שווה לבדוק עם הרופא נשים שלך את סוג הגלולה ! אני מבינה שאת מקפידה על דיאטה מחושבת שמתבססת על אחוזי שומן נמוכים אך יחד עם זאת יש הבדל בין דיאטה שמטרתה הפחתת משקל לבין דיאטה להורדת רמות כולסטרול. דיאטה להפחתת כולסטרול מתמקדת בעיקר בהגבלת צריכה של מוצרי מזון עתירי כלוסטרול כגון מוצרי מזון מעובדים מן החי ובהם בשר אדום, נקניקים, מוצרי חלב עתירי שומן, הגבלת צריכת ביצים (בעיקר החלמונים) והגבלת מוצרי מזון המכילים שומני טראנס שצריכתם מעלה את רמות הכולסטרול הרע. כמו כן, דיאטה להורדת כולסטרול מתמקדת גם בהכנסת מזונות הכוללים "שומנים טובים" ובעלי יתרונות בהפחתת כולסטרול כמו שמן זית (מכבישה קרה) ושמנים מן הצומח שאינם מכילים שומנים רווים כגון אבוקדו, שמן קנולה, טחינה וזיתים. בנוסף מומלץ לשלב מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט, טונה וסרדינים במים או בשמן זית. לקריאה על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 בנוסף, ייתכן והתחושות שאת חשה כמו דפיקות הלב, העייפות והחולשה התמידית נובעות מדיאטה שאינה כוללת באופן מאוזן את כל אבות המזון הנדרשים לגוף וכן בגלל ירידת המשקל המשמעותית. הייתי ממליצה לך לבדוק את הערך של ויטמין B12 בבדיקות הדם שלך. ערך שקטן מ-400 נחשב חוסר בוויטמין B12 ועלול לגרום לתופעות של עייפות, חוסר ריכוז, נימול בגפיים, ירידה במצב הרוח ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה, איילת בש

שלום לכולם, כולנו שמענו על אומגה 3! אומגה 3 שייכת למשפחת חומצות שומן רב-בלתי רוויות הנקראות 'חיוניות' - כיוון שהגוף זקוק להן אך לא מייצר אותן. הדרך היחידה לקבל אותן היא על ידי מזון או תוספי תזונה. רמות גבוהות של אומגה 3 ניתן למצוא בדגים שמנים דוגמת מקרל, הרינג, סרדינים, אנשובי, טונה וסלמון, ובתוספי שמן דגים אומגה 3. כאשר אנו בוחרים לקבל אומגה 3 מאכילת דגים או מתוספי תזונה המכילים שמן דגים, חשוב לזכור שדגים גדולים עשויים להיות מזוהמים בכספית, ב-PBC (פוליכלוריד ביפניל) ובמתכות כבדות נוספות שדגים גדולים אוגרים בגופם. לכן, מומלץ לוודא שאתם בוחרים באומגה 3 המופקת משמן דגים קטנים בלבד דוגמת סרדינים ואנשובי. היות ואורך החיים של דגים קטנים נמוך יותר, הם מכילים פחות רעלנים ומתכות כבדות. אני מזמינה אתכם/אתכן לקרוא כתבה בנושא: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=329&ArticleID=305

שאלות הגיוניות - האם דגים קטנים, המכילים פחות רעלים, לא יכילו גם פחות אומגה 3? האם לא יהיה צורך ביותר דגים בכדי להגיע לאותה כמות של אומגה 3, וממילא גם לאותה כמות של רעלים? האין דגים קטנים חיים קרוב יותר לפני המים, עליהם צפים תוצרי נפט, שמן ודלק? תודה מראש על התשובה. בברכה, נמרוד קדם

שלום רב, בעלי חצי שנה לאחר ארוע לב כולסטרול רע 69.2 כולסטרול טוב 45.3 צטליגרמים 60 (לאחר לקיחת לפיטור 10 מ"ג) האם זה תקין. בתודה

ציפי שלום , ערכי ה- LDL (הכולסטרול הרע) של בעלך הם במצב טוב. ערכים תקינים של LDL אמורים להיות מתחת ל- 100( אצל בעלך 69.2) יחד עם זאת הכולסטרול הטוב צריך להיות מעל 60 (אצל בעלך 45.3). כמו כן, גם ערכי הטריגליצרידים הם טובים. ערכים תקינים הם מתחת ל- 150 (אצל בעלך 60). על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב יש לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בנוסף, אני ממליצה לו ליטול תוסף תזונה הנקרא 200 NFN , של חברת סופהרב. ה- NFN הוא ויטמין B3 / ניאצין ללא תופעות בעירה אשר מסייע להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הכולסטרול הרע. ניתן ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות ולאחר 3 חודשים לעשות בדיקת דם חוזרת ולרדת במינון במידת הצורך. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן חשוב לי לציין כי תרופות ממשפחת הסטטינים (כדוגמת ליפיטור) מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו. בנוסף תרופות אלו מורידות את הייצור הטבעי של רכיב דמוי ויטמין הנקרא קו-אנזים Q10. Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. לקריאה על Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=962 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש

אומרים שיין אדום מוריד כולסטרול שאלתי היא האם זה כול סוגי יין אדום כמו קברנה או מרלו. חרמון. שיאן אדום וכולי. או אין הבדלים בניהם?והאם הם רק מורידים כולסטרול רע או גם מעלים את הטוב

אפי שלום, היין האדום, לסוגיו, מכיל רכיבים פעילים בשם פוליפנולים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאים בקליפת הענב ואחראים על שמירת בריאות הלב וכלי הדם. הפוליפנולים הם חומרים המונעים התחמצנות של הכולסטרול הרע ומעלים כולסטרול טוב, בכך הם מונעים התפתחות טרשת עורקים. כמו כן, בזכות פעילותם הנוגדת חמצון, נמנעים נזקים לכלי הדם והלב הנגרמים כתוצאה מרדיקלים חופשיים. יין אדום מכיל הרבה פוליפנולים בהשוואה ליין הלבן. הסיבה היא שכאשר מכינים יין אדום משאירים את הקליפה זמן ממושך בתוך היין על מנת למצות את הטעם והצבע ואילו את היין הלבן מתסיסים בלי הקליפה ולכן אין בו כמעט פוליפנולים. מחקרים מצאו כי אחוז התחלואה במחלות לב וכלי דם אצל הצרפתים הוא מהנמוכים ביותר בעולם המערבי וזאת למרות שתזונתם עתירה בשומן רווי, הנחשב כאויב בריאות העורקים ומהווה סיכון לפתח טרשת עורקים ומחלות לב. תעלומה זאת כונתה "הפרדוקס הצרפתי" . בתחילת שנות התשעים התגלה כי הגורם לפרדוקס הצרפתי הוא רכיב בשם רזברטרול המצוי ביין אדום. הרזברטרול הוא רכיב טבעי השייך למשפחת הפוליפנולים הנמצא גם בבוטנים ובשורש הצמח Polygonum cuspidatum . שתייה קבועה ומתונה של יין אדום המכיל רזברטרול יכולה להגן על הלב. עם זאת, על מנת לקבל השפעה טיפולית יעילה יש לצרוך מינונים מוגברים של יין. שתיית כמויות גדולות של יין עלולות לגרום לתופעות לוואי קצרות טווח וארוכות טווח ולכן אינה מהווה פיתרון של ממש. חברת סולגאר פיתחה מוצר הנקרא רזברטרול המופק מצמח ה- Polygonum cuspidatum . כמוסות הרזברטרול מבטיחות מוצר בעל עוצמה מוגברת, המאפשר טיפול יעיל בקשת רחבה של מחלות כגון: שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, הורדת רמות גבוהות של כולסטרול, טיפול ביתר לחץ דם, ניטרול תהליכים סרטניים, האטת תהליכי הזדקנות ומניעת מחלות תלויות גיל . לקריאה נוספת על הרזברטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=181&ArticleID=876&sng=1 אם הנך סובל מרמות גבוהות של כולסטרול, אשמח שתפרט בפני כמה פרטים נוספים כגון: ערכי הכולסטרול בבדיקות הדם האחרונות שלך, גילך, האם אתה נוטל תרופות מרשם ו/או תוספי תזונה. וזאת על מנת שאוכל להמליץ לך על תוספי תזונה המתאימים לך. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש

אני כבת 56, עד לפני 3 שנים רמת הכולסטרול שלי היתה כללי:205. ,היום לאחר 3 שנים עשיתי שוב בדיקות ולצערי הרב, הכל התהפך לרעה, ואני לתומי חשבתי שניצחתי והכולסטרול ירד לנורמה הרגילה והבדיקות הראו כללי:258. וזאת לאחר שאני מתעמלת כל יום, אוכלת תזונה נכונה, ירקות פירות,דגים,לא מעשנת, לא שמנה.מה קורה פה? האם גיל המעבר משבש את הכולסטרול ?רופא המשפחה הציע לי קודם לקחת תרופה טבעית ולאחר 3 חודשים לבדוק מה המצב. אני לוקחת את הנוסטרול של אלטמן 2 קפסולות ליום. אבל בכל זאת מאוד חוששת שזה לא יעזור, ממש אין לי חשק לקחת תרופה כימית. ויותר פוחדת לקבל התקף לב כי הכולסטרול מאוד גבוה. מה את מציעה לי .אנא הרגיעי אותי, אני בחרדה גדולה. הטריגלצרינים גם גבוהים. תודה

רחלי שלום, ראשית אני מבינה את סערת הרגשות והבלבול שאת שרויה בהם ומקווה שאוכל לעזור לך. אני שמחה לשמוע שאת מנסה לשמור על אורח חיים נכון המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית, שני פרמטרים אלה חשובים מאוד לשמירה על ערכי כולסטרול וטריגליצרידים יציבים. יחד עם זאת יש לזכור כי לרמה גבוה של כולסטרול וטריגליצרידים יש גורמים שונים כמו : תזונה לקויה העטירה בשומנים רוויים ופחמימות מעובדות, נטייה תורשתית, מתח נפשי, עישון, סכרת, היעדר פעילות גופנית, וכפי שהזכרת, שינויים הורמונאליים כמו הכניסה לגיל המעבר . כיום ידוע ממחקרים, כי 80% מהכולסטרול מיוצר על ידי הכבד ואילו 20% מגיע ממזון עתיר שומנים. במקרה שלך ייתכן וערכי הכולסטרול הגבוהים נובעים מייצור פנימי, מתח ושינויים הורמונאליים. אני נוטה לתמוך בהמלצת הרופא שלך ולהתחיל בנטילה של תוספי תזונה לפני שפונים לטיפול התרופתי. אני מאמינה כי השילוב בין תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה יכול לחולל שינויים גדולים בערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שלך. מניסיוני,ישנם לא מעט מקרים שהשילוב הזה הביא לשיפור ניכר בערכי כולסטרול גבוהים. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. הנוסטרול הוא לא מוצר של חברת סולגאר/ סופהרב ולכן יש להיוועץ בנושא עם החברה המייצרת. פורום זה הינו בחסות סולגאר. לכן, המלצותיי הן על תוספי התזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. המלצותיי מתבססות על שלושה תוספים : ליטרופ, פורמולה המסייעת לאיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים ולניקוי כלי הדם. שומרת על תפקודי כבד תקינים. פורמולה בעלת ריכוז גבוה של כולין, אינוזיטול ומתיונין. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אומגה 3 "950" – תוסף תזונה המכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן מסוג אומגה 3, מסייע לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ומתאים לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם. כמו כן, תומך במערכת העצבים ומקל על תסמינים המקושרים בשינויים במצב הרוח ובחרדה . לקריאה על אומגה 3 950: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש .

שלום רהב הדר, בבדיקת ויטמין B12 נמצא 338pmol/L הרופאה טוענת שזה בטווח התקין. אני חושב שלא אני די מרגיש בעייפות ובמעט חולשה. בדיקות הדם הכללי מראות שהכול תקין 1.האם עלי לקחת תוסף תזונה של וטמין B12 ו/או משהו אחר? 2.מתי עלי לחזור לבדיקה נוספת?

סער שלום , ויטמין B12 הינו מרכיב חיוני לתפקוד תקין של תאי הדם האדומים ושל תאי מערכת העצבים. אנו צורכים את ויטמין זה בתזונה בעיקר על-ידי אכילת מזונות מן החי, כגון: בשר, ביצים, חלב וגבינות. מרבית הניזונים ממאכלים אלה אינם מפתחים חסר בוויטמין B12אלא אם קיימת בעיית ספיגה כלשהי. הסימפטומים האופייניים לחסר של ויטמין זה הם: עייפות, חולשה, חיוורון, סחרחורות, ותחושת נימול ברגליים, שכחה, בעיות בריכוז וזיכרון, אנמיה, מצב רוח ירוד ועוד. בדרך כלל ערכי המינימום של ויטמין זה בבדיקות הדם עומדים סביב Pmol/l 170. אמנם תסמינים של חוסר יכולים להופיע כבר מתוצאה של 400 Pmol/l ומטה. לכן, מומלץ ליטול B12 עד לערך זה לפחות. תוסף של ויטמין B12 1000 מק"ג למציצה מתחת ללשון של חברת סולגאר מומלץ במינון של טבלית אחת ליום במשך כחודשיים עד שלושה חודשים. כמו כן, הקפד לצרוך B12 מהתזונה. לאחר שלושה חודשים עשה בדיקת דם נוספת. בנוסף, אני ממליצה לך לשלב את הטיפול עם מולטי-ויטמין-מינרל VM-75 המכיל את כל הוויטמינים והמינרלים וכן מינון מוגבר של נוגדי חמצון החיוניים לתחזוקה שוטפת של מערכות הגוף, לרבות מערכת החיסון, מולטי ויטמין זה מגביר חיוניות ומונע עייפות. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש .

בבדיקת דם האחרונה נתגלה חוסר בויטמין D התחלתי לקבל 2 כדורי ויטמין D ביום . כ"כ אני הייתי מקבל אומגה 3 פעם ביום . ברצוני להתחיל לקבל ויטמין E לצורך חיזוק האון הגברי . האם ניתן לקבל את שלושת הויטמינים ביחד בבוקר עם הנסקפה (בלי ארוחת בוקר)? אם לא אז מתי כדאי לקחת אותם ? תודה על תשובתך

ניק שלום , ויטמינים ככלל מומלץ ליטול עם הארוחה או בסיומה לצורך ספיגה אופטימאלית ולא במקביל לשתיית קפאין. לקפאין יש נטייה להגביר את השיתון ולכן יכול לפגוע בספיגה של הויטמינים. ויטמין D וויטמין E הינם וויטמינים השייכים למשפחת הויטמינים המסיסים בשומן ולכן המלצתי היא לצרוך אותם עם ארוחה מעט שומנית על מנת לשפר את הספיגה שלהם. ארוחה שומנית יכולה להיות לדוגמא סלט עם שמן זית, טחינה, אגוזים וכדומה. אומגה 3 הינה חומצת שומן ואינה ויטמין. אך גם אותה מומלץ ליטול עם ארוחה מעט שומנית. ניתן לשלב בארוחה אחת את שלושת תוספי התזונה הללו אך כמו שציינתי יש ליטול אותם על קיבה מלאה. אשמח לענות על כל שאלה נוספת , איילת בש

בת 46 בריאה בדרך כלל,לא מעשנת לפני 4 חודשים התגלה בבדיקת דם פשוטה הערכים הבאים: טריגיצרידים:164 HDL :49 LDL: :181 NON HDL :215 וכולסטרול כללי 264 לאחר דיאטה ופעילות גופנית (ללא הקפדה יתרה)של שלושה חודשים וירידה של 6 ק"ג הערכים ירדו ל: טריגיצרידים:157 HDL :45 LDL:165 197:NON HDL וכולסטרול כללי:240 יש במשפחה רקע של כולסטרול גבוה. שאלתי היא: האם יש מה לקוות להורדה נוספת בערכים האלה בהקפדה מחמירה על דיאטה ופעילות גופני או צריך כבר להתחיל בטיפול תרופתי.

שושי שלום , ראשית, כל הכבוד על הנכונות והמאמץ בשינוי אורח חייך שהביא, בשלושה חודשים בלבד, להורדת הערכים בבדיקות הדם ול- 6 ק"ג ממשקלך. עשית עבודה טובה גם אם ערכי הכולסטרול לא ירדו לגמרי ועדיין נחשבים לגבוהים! אני מאמינה כי אם תמשיכי כך ותשלבי תזונה נכונה פעילות גופנית ותוספי תזונה תוכלי להוריד את ערכי הכולסטרול . הטיפול התרופתי הכימי להורדת כולסטרול כולל בדרך כלל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו. לכן אני ממליצה לך להתחיל בטיפול טבעי אותו תבחני לאורך שלושה חודשים לפחות . פעילות גופנית מאוד חשובה עבורך וחבל שאין את מקפידה, היא נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך NFN של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) .הניאצין פועל להפחתת רמות LDL ומעלה בו זמנית רמות HDL . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך לשלב זאת עם אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, איילת בש.

בעבר אמרת לי את חשיבות צריכת קפסולות חומצות אמינו המסועפות לפני האימון ואחריו על מנת למזער את הנזק הקטבולי המתרחש במהלך האימון ואחריו. אבל האם אני אוכל חלבון מלא החומצות אמינו המסועפות המגיעות לשרירים וכבר קיימות בחלבון המלא אז מה הסיבה שכן כדאי לצרוך? הרי לא ידוע מה המינון של שלושת חומצות האמינו המסועפות למשל בחזה עוף/בקוטג אולי בכלל יש בתוך החלבון המלא ריכוז כמו הגלולות/האבקה הנכון הדבר?

יניב שלום, חשוב לי להדגיש כי השילוב בין תזונה נכונה וספורט הוא נכון והכרחי הן לפיתוח השריר וחיטוב הגוף והן לבריאות. במידה והפעילות הגופנית היא מתונה ואתה מצליח לבנות לעצמך תפריט מתאים ולעמוד בו אין הדבר מחייב השלמה של חומצות אמינו. כמו כן, במידה ואתה עושה פעילות עצימה, שהעומס שלה הוא רב, במקרים רבים אין התזונה מסוגלת לתת תמיכה מלאה לצורכי הגוף ואז חשוב לשלב בין תזונה מתאימה לתוספי התזונה. חומצות האמינו המסועפות, כדוגמת BCAA, נמצאות במזון החלבוני שאתה אוכל. יחד עם זאת חומצות אמינו אלה, מגיעות בתוסף בצורה זמינה יותר לגוף וזהו יתרונן על פני החלבון המוצק אשר אתה צורך בתזונה, שתהליך הפירוק והספיגה שלו לוקח זמן. התוסף BCAA מציע חומצות אמינו מסועפות אשר נספגות היטב בגוף ונקלטות ביעילות על ידי השריר ונותנות לגוף את כל הנדרש לו מבלי להכביד על מערכת העיכול. יתרון נוסף הוא שהתוסף נקי משומן בעוד שמזונות כמו עוף ומוצרי חלב יש שומן רווי שמעכב את ספיגת המזון במעי ומעלה רמות של שומנים בדם. כמו כן, על מנת לצרוך את חומצות האמינו יהא עליך לאכול כמות גדולה מאוד של חלבון לאורך כל היום. בהצלחה ! איילת בש

שלום אני בן 31 רציתי בבקשה לדעת האם הבדיקות דם שעשיתי תקינות כולסטרול כללי - 201 טרגלצידים - 159 כולסטרול LDL 126.9 כולסטרול HDL 41.90 האם זה מצריך טיפול תרופאתי? ראוי לציין שיש לנו גנטיקה במשפחה של שומנים וכלוסטרול בדם. אחי ואבי עברו צינטורים (ללא מחלת לב) תודה

יהודה שלום, בדיקות הדם שלך מראות על מצב שבו ערכי הכולסטרול הכללי וערכי הטריגליצרידים הם גבוליים. רמות תקינות של הכולסטרול הכללי אמורות להיות לא יותר מ- 200 ורמות תקינות של טריגליצרידים אמורות להיות מתחת ל- 150 . הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד). תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן, הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הכימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. כשלב ראשוני לטיפול ולאור ההיסטוריה המשפחתית, אני ממליצה לך להתחיל בתזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת כולסטרול הם : אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 ליטרופ של חברת סולגאר הינה פורמולה הפועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם, מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד ורקמות נוספות . הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ושומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות שימוש: 1-3 טבליות ביום, עם הארוחות . לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזרת. בהצלחה ! איילת בש

כן, מדובר בכמוסות צמחי מרפא של חתם-הטבע להורדת לחץ דם. זה לא להורדת כולסטרול אבל זה מוריד מצויין לחץ דם.

יש לי תינוקת בת 9 חודשים-ששוקלת 9 ק"ג, בלי עין הרע. לפי המלצת רופא הילדים קניתי לה פרוביוטיקה באבקה של סולגאר. מה המינון המומלץ, והאם ניתן להוסיף את זה לבקבוק מטרנה- גם אם הוא חם (אם הכנתי את הפורמולה עם קצת מים חמים)

ישראלה שלום, ABC DOPHILUS היא פורמולה פרוביוטית ייחודית שפותחה לצורך הגנה על מערכת העיכול של פעוטות וילדים והותאמה במיוחד לפלורת המעיים בגיל הרך . הפורמולה מכילה שלושה סוגי חיידקים ידידותיים- ב. ביפידום,,ס.תרמופילוס,ב.אינפנטיס התורמים לפעילות תקינה של המעי ולהגנה מפני מחלות וזיהומים, על ידי עיכוב התפתחותם של הגורמים הפתוגנים . המינון המומלץ לתינוקות בגיל 24-7 חודשים הוא חצי כפית ביום . הפורמולה מאוד נוחה לשימוש,ניתן להוסיף זאת כמובן למטרנה גם במים פושרים, אך להקפיד שלא יהיו חמים מידי מכיוון שזה יכול לפגוע באיכות החיידקים . הפורמולה נמסה בקלות בחלב, מיץ ומים. כמו כן, אפשר לפזר אותה גם על המזון . אשמח לענות על כל שאלה נוספת, המשך שבוע טוב, איילת בש

שלום הדר אני חש עייף כבר כ-5 שנים. בבדיקות דם, המצב תקין (תמיד בין הסוגריים המציגים טווח תקין). איני נוטל תרופות. איני עושה ספורט. משתמש באומגה 3 (2 כמוסות ליום , סה"כ 600). האם כדאי לנסות לבלוע Q10? משהו אחר? תודה אלי

אלי שלום רב, עייפות היא שם כולל לכמה סוגים של תחושות גופניות או מנטליות. עייפות יכולה להיגרם מסיבות רבות כמו אורח חיים מודרני, לחץ וסטרס, דיכאון, אנמיה, הפרעות בבלוטת התריס, הפרעות בשינה, תזונה לא מאוזנת, כושר גופני ירוד, השמנה והפרעות בעיכול ועוד. נסה להגדיר את מקור העייפות שלך: האם היא נובעת בגלל חוסר שינה, מצב נפשי ירוד, עבודה מאומצת? האם אתה אוכל בצורה מאוזנת? האם העייפות היא כרונית? כלומר האם היא מלווה אותך לאורך כל היום או האם היא חולפת, האם היא מגיעה בעיקר לאחר ארוחות כבדות? ייתכן ובדיקות הדם נראות לכאורה תקינות אך אורח חיים מודרני ומתועש יכולים להשפיע על הספיגה של רכיבי המזון ועל התחושה היומית הכללית. טיפול ראשוני בעייפות יכול להיות מבוסס על מולטי-ויטמין-מינרל המכיל רכיבי תזונה הנחוצים לשמירה על הבריאות, וחסר בהם יכול לגרום לתחושת עייפות ולהחליש את מערכת החיסון. לשאלתך, קו-אנזים Q10 הוא תוסף תזונה העוזר ליצירת אנרגיה בגוף ובהחלט יכול לתמוך בתחושת העייפות לאורך היום. מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000 הוא פורמולה מתוחכמת המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינים ומינרלים, וכוללת שילוב ייחודי של נוגדי חמצון, קומפלקס ויטמיני B ושילוב מיוחד של צמחי מרפא. הנחיות: 1-2 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 קו-אנזים Q10 (במינון של 60 מ"ג) הוא חומר דמוי ויטמין הנמצא באופן טבעי בכל תא ותא בגוף האדם. רכיב זה הוא נוגד חמצון רב-עוצמה, החיוני ליצירת אנרגיה בגוף. הנחיות: כמוסה אחת ביום, עם הארוחה (בשעות היום). לקריאה על קו-אנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=803&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

בעבר, עם אותן תחושות ביצעתי בדיקות דם שכללו ויטמינים ונמצא תקין. העייפות מאפינת אותי ככלל כל היום. איני חושב שמדובר בדכאון. אני קם מוקדם- 05:00 אך גם ישן מוקדם- 22:00. אני קם עייף וגם בשבת לא מסוגל להמשיך לישון. אני אוכל הרבה פירות וירקות לעומת חברים/משפחה. איני מעשן ואיני עושה ספורט. עובד בעבודה משרדית.איני שמן/רזה, משקל מתאים לגובה.

האם הוא חלבון מלא ובמידה וכן איזה חומצות אמינו שמשלימות ל8 יש בו שהופכות אותו לכזה? האם יש מן הצומח עוד מוצרים המכילים את 8 חומצות אמינו החיוניות ומתקראות גם חלבון מלא?

יניב שלום רב, אף על פי שהקינואה משווקת כדגן היא אינה דגן אמיתי, היות שאינה שייכת למשפחת הדגניים. כמו כן, הקינואה עשירה בחומצות אמינו החיוניות , מה שמקנה לה איכות, חלבון גבוהה . החלבון מורכב מ- 22 חומצות אמינו שונות, וביניהן שמונה חומצות אמינו חיוניות, שאותן אין הגוף יכול לייצר בעצמו ועליו לקבלן מהמזון. חומצות האמינו המתקבלות מהתזונה הן : לאוצין, טראונין, פנילאלנין, ליזין, איזולאוצין, טריפטופאן, ולין, מתיונין. רוב מקורות החלבון מן החי כמו בשר, עופות , דגים, ביצים, גבינות וחלב, מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות ולכן, הם נקראים חלבון מלא. החלבון מן הצומח לרוב אינו מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, ולכן, הוא נקרא חלבון לא מלא. בכל אופן, אנו יכולים לשלב שני מקורות לא מלאים של חלבון כדי לקבל חלבון איכותי ומלא. למשל, קטניות הנם מקור צמחי לחלבונים, אך כדי לקבל "חלבון מלא" - כלומר, לקבל את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף - יש לשלב קטניות ודגנים על בסיס יומי. שילובים נוספים שתוכל לשלב הם שילוב של דגנים עם קטניות , שילוב של אגוזים או זרעים עם קטניות ודגנים , חלבון מהחי עם חלבון מהצומח . בריאות שלמה, דנה בר לבב

האם ישנו מאגר מסוים האוגר בתוכו את תכולת כול חומצות האמינו המתייחסות לכול מזון אשר הם קיימות כלומר המ''ג הקיים בו למשל בבשר חזה עוף יש כך וכך חומצות אמינו בריכוז כזה וכזה? הדבר נחוץ בשבילי על מנת לדעת האם אפשר לוותר על תוסף bcaa במידה ואוכל לדעת שבארוחות חלבון לפני האימון ואחריו קיימות החומצות אמינו המוסעפות המגיעות ישיר לשרירים ללא מעבר בכבד אשמח לתשובה מפורטת

יניב שלום רב, במידה ואתה מתאמן בפעילות גופנית עצימה מומלץ לך ליטול תוסף תזונה כמו ה- BCAA מהסיבה שבמהלך פעילות עצימה וממושכת מתרחש בלאי שרירי מואץ (הרס רקמת חלבון) וזאת עקב הצורך לספק חומרי אנרגיה לתוך השרירים בזמינות גבוהה. .פעילות גופנית עצימה גורמת לדלדול השריר ולכן מגבירה את הצורך ב- BCAA שהוא חומר דלק עיקרי בייצור מחדש של גלוקוז. נטילת BCAA לפני פעילות גופנית עצימה ובמהלכה תעודד את סינתזת החלבון ותתרום להתאוששות טובה יותר של רקמת השריר וכמו כן תפחית תחושת עייפות . תזונה בלבד לא תוכל לספק עבורך את כמות חומצות האמינו הללו וזאת משום שתוסף ה-BCAA מחקה את הרכב חומצות האמינו הנמצא בריכוז גבוה בשרירי השלד. צריכת חלבונים קודם לפעילות הגופנית תועיל אך לא תביא לאותו אפקט יעיל. לקריאה נוספת על BCAA: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=269&sng=1 בהצלחה! דנה בר לבב

1) לאחרונה פורסמו מחקרים על השימוש בתוסף הכרומיום אשר גורם לעידוד עליית מסת שריר גדולה יותר אצל ספורטאים הלוקחים את התוסף מה דעתך? 2) כמו כן קראתי מחקר על יכולותיו בהתמאת אינסולין בגוף ובכך לעזור לאנשים הרוצים לרדת במשקל ביותר קלות האם נכון הדבר? תודה על התייחסותך

יניב שלום רב, כרום הוא מינרל הכרחי בפעילות הגלוקוז, תפקידו העיקרי הוא בהגברת רגישותם של קולטני התא לאינסולין ובכך להגביר את היעילות של מטבוליזים הגלוקוז בדם. מכאן שכרום מסייע בהפחתת משקל וזאת על ידי הגברת קצב שריפת השומנים והפחתת הכמיהה לסוכרים ופחמימות. כמו כן, אינסולין מאפשר כניסת חומצות אמיניות לתאי השריר. באופן זה, כרום מעודד את כניסת החומצות האמיניות לתאי השריר ומגביר את בנייתו, תומך בהגדלת מסת השריר ומהווה תוספת תזונתית חשובה לעוסקים בפעילות גופנית. הכרום של חברת סולגאר הוא כרום פיקולינאט, צורת קשירה זו משפרת את ספיגתו ואת הטמעתו בגוף. לקריאה נוספת על כרום פיקולינאט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 בריאות שלמה, דנה בר לבב

שלום רב, רציתי לדעת האם מותר לקחת אגנוס קאסטוס לP.M.S ביחד עם גלולות גנירה . אני בת 42 . כמו כן אילו תופעות לוואי יש לתוסף זה . תודה מראש .

מאיה שלום רב, לא ניתן לשלב את תוסף התזונה אגנוס קאסטוס (תמצית שיח אברהם מצוי) ביחד עם גלולות למניעת היריון. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה ושבוע טוב, דנה בר לבב

תודה על תשובתך רציתי לדעת מה הן המלצותייך לP.M.S עיקר גודש רב מאוד ורגישות בשדיים ושנית שינויים משמעותיים במצב הרוח . תודה מראש

שלום לאחרונה שמעתי על התוסף הנ''ל האמור לעודד יצירת רקמות חיבור,לגרום לשיפור יציבות המפרקים אצל אנשים הסובלים מרפיפות ועידוד יצירת נוזל סינבואלי היכול להועיל לאנשים הסובלים מבעיו בסחוס הקרטילארי בברך אשמח לשמוע ממך מידע מדויק +האם התוסף מומלץ רק לאנשים עם בעיות רפואיות או שהאם הוא יכול לשמש כמונע לאנשים המבצעים אימוני משקולות ברמה גבוהה

יניב שלום רב, אין ספק שתוספי תזונה הם חלק בלתי נפרד מתזונתם של ספורטאים ושל העוסקים בפעילות גופנית. נטילת תוספים חשובה כדי לשפר ביצועיים ספורטיביים, לצמצום מאגרי שומן ,למנוע דלדול בשריר, לפיתוח מסת שריר, לזרז התאוששות, לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון והעלאת רמת האנרגיה והחיוניות. גלוקוזאמין הוא חומר המיוצר בגוף ויש לו תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות והגמישות. הוא מצוי בכמויות גדולות בסחוס. תפקידיו כוללים ייצור ותיקון של רקמות חדשות , מפרקים, גידים וסחוס. גלוקוזאמין כונדרואיטין קומפלקס של סולגאר הוא למעשה שילוב מהפכני של רכיבים טבעיים הפועלים לשימור רקמות החיבור והסחוס ולשיקומן. הקומפלקס מכיל גלוקוזאמין וכונדרואיטין, אשר מאטים את התפתחותן של מחלות הגורמות לפגיעה במפרקים, לרבות דלקת מפרקים שגרונית (ארטריטיס) ודלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארתריטיס). הנחיות שימוש: 3-1, טבליות ליום, עם האורחות. את המוצר ניתן לקחת באופן שוטף גם למנע. לקריאה נוספת על גלוקוזאמין כונדרואיטין קומפלקס: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=394&sng=1 לקריאה על המלצות סולגאר לספורטאים/ עוסקים בספורט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=188 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה ושבוע טוב, דנה בר לבב

יניב שלום רב, במידה ואתה מתאמן בפעילות גופנית עצימה מומלץ לך ליטול תוסף תזונה כמו ה- BCAA מהסיבה שבמהלך פעילות עצימה וממושכת מתרחש בלאי שרירי מואץ (הרס רקמת חלבון) וזאת עקב הצורך לספק חומרי אנרגיה לתוך השרירים בזמינות גבוהה. .פעילות גופנית עצימה גורמת לדלדול השריר ולכן מגבירה את הצורך ב- BCAA שהוא חומר דלק עיקרי בייצור מחדש של גלוקוז. נטילת BCAA לפני פעילות גופנית עצימה ובמהלכה תעודד את סינתזת החלבון ותתרום להתאוששות טובה יותר של רקמת השריר וכמו כן תפחית תחושת עייפות . תזונה בלבד לא תוכל לספק עבורך את כמות חומצות האמינו הללו וזאת משום שתוסף ה-BCAA מחקה את הרכב חומצות האמינו הנמצא בריכוז גבוה בשרירי השלד. צריכת חלבונים קודם לפעילות הגופנית תועיל אך לא תביא לאותו אפקט יעיל. לקריאה נוספת על BCAA: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=269&sng=1 בהצלחה! דנה בר לבב

שלום רב האם ערכי כולסטרול לאחר אירוע לב תקינים: (לאחר לקיחת לפיטור 10 מ"ג) כולסטרול רע 69.2. כולסטרול טוב 45 צטליגרמים 60. ופעילות גופנית 3 פעמים בשבוע בחדר כושר שעה כל פעם. אשמח לדעתך. בתודה

מיכל שלום רב, ערכי הכולסטרול שציינת הם תקינים. חשוב לשמור על אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית** ותוספי תזונה במקביל לטיפול התרופתי. ראי את תשובתי הבאה אלייך בנוגע לתזונה המסייעת להורדת כולסטרול. כמו כן, אני ממליצה לך לקחת שני תוספי תזונה: קו-אנזים Q10 ואומגה 3 שתעזור לשמור על רמות גבוהות של HDL. קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לך להתחיל ליטול Q10 במינון 60 מ"ג לפחות. במידת הצורך תוכל להעלות את המינון ל 120 מ"ג או יותר. לקריאה על Q10 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=815 בנוסף אני ממליצה על תוסף התזונה אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. חוסר בחומצות שומן מקבוצת אומגה 3 אופייני מאוד לתזונה המערבית ומוביל למספר רב של מחלות, המוגדרות כמחלות העולם המערבי. בין מחלות אלו ניתן למנות מחלות לב, שבץ מוחי, וסוכרת מבוגרים. תוספת של חומצות שומן מסוג אומגה 3 תמנע תהליכים דלקתיים, תשמור על בריאות המוח, הלב וכלי הדם ותחזק את המערכת החיסונית. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1אומגה 3 חשובה לגוף מסיבות רבות. **פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

שלום רב, לבני בן ה-12 בבדיקות האחרונות: כולסטרול רע 77.90 כולסטורול טוב 37.90 צליגרמים 74. האם זה תקין לבעלי יש כולסטרול גבוה. תודה

מיכל שלום רב, ראשית, ערכי הכולסטרול של בנך תקינים. אמנם בנך הוא ילד צעיר אך לצד טענתך שבעלך סובל מכולסטרול גבוה אני ממליצה ל"גייס" את כל בני המשפחה לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית. עם בנך הקפידו לא לאכול חטיפים, מאכלים מטוגנים וממתקים. וכן להרבות בפירות וירקות טריים העשירים בסיבים תזונתיים ותומכים בעיכול נכון ובשמירה על רמות מאוזנות של כולסטרול וסוכר. על מנת לבנות תפריט מסודר ואישי לילד, אני ממליצה לך לגשת איתו לתזונאית/ נטורופתית (שירות כזה ניתן גם במסגרת הביטוח ברוב קופות החולים) בכדי שתוכלו יחדיו לבנות תפריט מותאם אישית בהתאם לאורח חייו. תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כמו כן, אומגה-3 "700" היא חומצת שומן חיונית הדרושה בגופינו לקיום פעילות פיסיולוגיות רבות בינהן טיפול בהפרעות קשב וריכוז כשההשפעה המיידית ביותר מתבטאת בשיפור מצב הרוח והרגעה. כמו כן, חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול. הנחיות: כמוסה אחת, עם הארוחה. לקריאה על אומגה 3 "700": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=422&sng=1 בהצלחה ! דנה בר לבב

איך אני יכול לדעת שמה שרשום שיש בתוסף מזון באמת יש בו נגיד ויטמין e 400 יחבל איך אני יכול לדעת שיש שם 400 ולא 200 או פחות ובמולטי ויטמין איך אפשר להיות בטוחים שמה שרשום על גב האריזה באמת נמצא שם? אתה יודע על חברות אמינות בתחום תוספי המזון בקטע הזה?

שלום רב, ראשית, זהו פורום של חברת סולגאר והנני תזונאית טבעית מטעם החברה, המתמחה בתוספי תזונה. חברת סולגאר היא חברה שעומדת מאחורי המוצרים שלה כבר יותר מ- 60 שנה ומחויבת ל-100% הגינות צרכנית, איכות ומקצועיות. רישום התווית בארץ הוא תהליך מורכב הכרוך באישורים רבים. חברה בסדר גודל של סולגאר, המקבלת את אישור משרד הבריאות על כל תוסף תזונה הנכנס למגוון המוצרים שלה, מתחייבת על כל מילה הרשומה על התווית הנמצאת בגב האריזה. אני ממליצה לך לרכוש את תוספי התזונה שלך מחברות אמינות ולא קיקיוניות. בהצלחה ! דנה בר לבב

שלום ד"ר, לאחרונה עשיתי בדיקות דם שגרתיות. הרופא אמר שרמת הכולסטרול אצלי עלתה מעט והמליץ לי לקחת כדורי סימבסטאטין באופן קבוע כדי להוריד את הכולסטרול. עלי לציין כי יש לי לחץ דם גבוה שמאוזן ע"י נטילת כדורים. כמו כן יש לי סוכר מעט גבוה שנשמר ע"י דיאטה. אלו הערכים מבדיקת הדם הנוכחית והקודמת: נוכחית קודמת (לפני שנה) Glucose 106 101 Cholestrol 197 193 Triglycerides 66 85 HDL-Cholestrol 71.3 69.5 LDL-Cholestrol 112.3 106.6 הייתי מעוניינת לדעת: 1. האם אני חייבת לקחת את הכדורים להורדת הכולסטרול (שמעתי שהם יכולים גם להזיק) או שאפשר להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית או דרך תזונה נכונה ועשיית פעילות גופנית? 2. מה עלי לעשות / לאכול כדי להוריד את הכולסטרול בצורה טיבעית? 3. האם אומגה 3 יכול לעזור בכך? 4. שמעתי על תוסף התזונה פוטוקל להורדת כולסטרול. האם הוא יכול לעזור? אודה מאוד לתשובתך המפורטת והמלומדת. תודה רבה מראש, שוש

שוש שלום רב, ראשית חשוב לי לציין כי פורום זה הינו בחסות חברת סולגאר. אני לא רופאה אלא תזונאית טבעית מטעם החברה. בכל מקרה מידע זה אינו רפואי ואינו התוויתי. בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל. ערכי הכולסטרול שלך גבוהים אך לא מאוד. הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו , כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. בהחלט ניתן להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת הכולסטרול הם: NFN200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 DETOX של "סולגאר", פורמולה המסייעת לניקוי הכבד והגוף מרעלים ומטפלים בהצטברות השומנים בכבד. יש ליטול 3 כמוסות ביום למשך 3 חודשים. לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 אני בהחלט ממליצה על תוסף התזונה אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת בהצלחה ! דנה בר לבב

ישנו תוסף שיכול החליף את הכדורים הכימים לטיפול ביל"ד? ועד כמה נורמלדם יכול לעזור?

אבי שלום רב, אני לא רופאה ועל כן אינני יכולה להורות לך על שינוי במינון התרופה או החלפה שלה בטיפול טבעי. עליך להיוועץ על כך עם הרופא שלך. ראשית נורמלדם אינו מוצר של חברת סולגאר ולכן אין ביכולתי להמליץ לך עליו. אני תזונאית בחברות סולגאר וסופהרב ולכן ממליצה על התוספים שלהן, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. אני ממליצה לך לתמוך באיזון לחץ הדם על ידי נטילה של תוסף תזונה הנקרא קו-אנזים Q10. קו-אנזים Q10 הנו ללא ספק גורם ראשון במעלה לטיפול בלחץ דם גבוה. תוספת שלו חשובה במיוחד לאור העובדה שאנשים הסובלים ממחלות לב ומיתר-לחץ-דם סובלים גם ממחסור של Q10. לכן, אספקה סדירה שלו תועיל לוויסות לחץ הדם ואף תסייע למניעת מחלות לב. הנחיות: 120 מ"ג כמוסה אחת ביום, עם הארוחה. הערה: לא מומלץ בשעות הערב, ובכל מקרה יש להרחיק כשעתיים מנטילת תרופות המרשם. לקריאה נוספת על Q10 120 מ"ג: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=411 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

נורמלדם מומלץ מאד מוריד לחץ דם בודאות סביר שלא תיצטרך תרופות כימיות מנסיון

שלום רב הבן שלי בן 11 כמעט ולפני שנה גילינו שיש לו כולסטרול. הוא לא שמן. לא אוכל פירות וירקות. בעיקר בשר/עוף ופחמימות. כמו כן הוא ADD . מה כדאי לנסות? תודה ויום טוב דוריס

דוריס שלום, אני שמחה לשמוע שקיימת התעניינות בבית לשינוי אורח החיים. ראשית, אני לא ממליצה להתחיל עם תרופות בגיל צעיר כל כך. עדיף לנסות תחילה ליטול תוספי תזונה טבעיים. בנוסף, אין ספק שהתזונה עליה את מדברת (מרובה בפחמימות, ללא פירות וירקות) לא תורמת לכולסטרול הגבוה ולא ל- ADD. הקפידו לא לאכול חטיפים, מאכלים מטוגנים וממתקים. וכן להרבות בפירות וירקות טריים העשירים בסיבים תזונתיים ותומכים בעיכול נכון ובשמירה על רמות מאוזנות של כולסטרול וסוכר. על מנת לבנות תפריט מסודר ואישי לילד, אני ממליצה לך לגשת איתו לתזונאית/ נטורופתית (שירות כזה ניתן גם במסגרת הביטוח ברוב קופות החולים) בכדי שתוכלו יחדיו לבנות תפריט מותאם אישית בהתאם לאורח חייו. אומגה-3 "700" חומצות שומן חיוניות דרושות לקיום פעילות פיסיולוגיות רבות בינהן טיפול בהפרעות קשב וריכוז כשההשפעה המיידית ביותר מתבטאת בשיפור מצב הרוח והרגעה. כמו כן, חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול. הנחיות: כמוסה אחת, עם הארוחה. לקריאה על אומגה 3 "700": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=422&sng=1 בנוסף אני ממליצה על מולטי-ויטמין ירוק, פורמולה המספקת מגוון של מזון מלא וטרי. הפורמולה משלבת את הוויטמינים והמינרלים החיוניים ותומכת בבריאות מערכת החיסון, טיהור הגוף מרעלים והגנה על הכבד ותמיכה במערכות הגוף במצבי מתח. הנחיות: 2-1 ביום, עם הארוחות. לקריאה על המולטי-ויטמין הירוק: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=220&sng=1 מידע ותוכן זה אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ואינו בגדר עצה רפואית. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה לכם ולילד, דנה בר לבב

שלום, אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ולוקחת טיפול תרופתי. אני מאוזנת. אבל, יש לי כולסטרול גבוה ושומנים בדם. בעבר לקחתי טיפול תרופתי, סוגים שונים של סטטינים, וזה לא עושה לי טוב בכלל. הפסקתי ואני מחפשת טיפול אחר (כמובן ספורט ודיאטה). בבדיקות האחרונות: ALT 37 AST 36 FERITTIN 130 CHOLESTEROL 229 HDL 52.7 NON CHOLESTEROL 176LDL 160 TRIGLICERIDES 80 אשמח אם תוכלי להמליץ לי תודה רבה דוריס

דוריס שלום רב, על מנת להוריד את הכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. האם את מבצעת פעילות אירובית? פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. יש ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. כמו כן יש להוסיף תוסף תזונה נוסף הנקרא DETOX המסייע לניקוי הגוף והכבד מרעלים, עוזר בשמירה על תפקודי כבד ושיקומו, כמו כן קומפלקס זה מסייע גם בהפחתת רמות שומנים גבוהות בדם. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 מידע זה אינו רפואי ואינו התוויתי בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל. במידה ואת חוזרת ליטול את הסטטינים יש להיוועץ ברופא המטפל על שילוב תוספי התזונה במקביל. בריאות שלמה ויום מקסים, דנה בר לבב

שלום, לאחרונה ביצעתי בדיקות דם ובעקבות ערכים (תקינים, אך יחסית גבוהים) של כולסטרול כללי ו-LDL, החלטתי שאני מעוניינת לצרוך תוספי תזונה לשיפור רמות הכולסטרול בדם. אציין כי אינני מרבה באכילת שומנים כלל והתפריט היומי שלי מאוזן ומסודר כמעט תמיד ומכיל הרבה מהמזונות הדרושים להורדת הכולסטרול או אי היווצרותו. אשמח לדעת מה הם תוספי התזונה המומלצים למצב זה? אם ניתן אשמח לקבל שמות ספציפיים של מוצרים. תודה, גבע

גבע שלום רב, ראשית אני שמחה לשמוע כי את משתדלת לשמור על אורח חיים בריא ותזונה נכונה. אין ספק שתזונה נכונה היא בין גורמי המפתח להצלחה בתהליך הורדת הכולסטרול. בנוסף,לא פרטת אם את מקפידה על פעילות גופנית. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני בהחלט ממליצה על תוסף התזונה אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 בנוסף תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה והמשך שבוע טוב, דנה בר לבב

שוב שלום ותודה רבה, אכן נראה שעלי להגדיל את מספר הפעמים שאני מבצעת פעילות גופנית. אציין, במידה וזה ישנה את ההתייחסות הקודמת, כי רמות הטריגליצרידים וה-HDL שלי נראה שדיי טובות, אך הכוסלטרול הכללי וה-LDL הינם בעלי ערך יחסית גבוה. שוב תודה, גבע

שוש שלום רב, ראשית חשוב לי לציין כי פורום זה הינו בחסות חברת סולגאר. אני לא רופאה אלא תזונאית טבעית מטעם החברה. בכל מקרה מידע זה אינו רפואי ואינו התוויתי. בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל. ערכי הכולסטרול שלך גבוהים אך לא מאוד. הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו , כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. בהחלט ניתן להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת הכולסטרול הם: NFN200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 DETOX של "סולגאר", פורמולה המסייעת לניקוי הכבד והגוף מרעלים ומטפלים בהצטברות השומנים בכבד. יש ליטול 3 כמוסות ביום למשך 3 חודשים. לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 אני בהחלט ממליצה על תוסף התזונה אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית שבין שימושיה העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 הקפידי על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת בהצלחה ! דנה בר לבב

שלום. אני בן 55. מתאמן בחדר כושר 4-5 פעמים בשבוע. משלב ארובי ומשקולות. האימונים אותם אני מבצע הינם באינטנסיביות רבה, רץ הרבה ומהר ומרים משקולות יחסית כבדים. בדיקות הדם שלי תקינות. אני אוכל בריא. ירקות, פירות, שקדים, אגוזים, גרענים, פישתן, שיבולת שועל סובין ועוד.. האם אני צריך לקחת תוספי מזון ?

איילון שלום רב, ראשית אני שמחה לשמוע על ההתעניינות והנכונות שלך לשמירה על בריאותך. לתזונה איכותית ומגוונת, העשירה בפירות וירקות טריים ושמירה על פעילות גופנית, חשיבות רבה לשמירה על פעילות בריאה של מערכות הגוף השונות. אולם, מחקרים עדכניים מצביעים בבירור על כך שמרבית האנשים אינם מקבלים מהתזונה אפילו את המינון המינימלי של ויטמינים ומינרלים. רכיבי תזונה אלה נחוצים לשמירה על הבריאות וחסר בהם עלול לגרום לתחושת עייפות ולהחליש את מערכת החיסון. כמו כן, אין ספק שתוספי תזונה הם חלק בלתי נפרד מתזונתם של ספורטאים ושל העוסקים בפעילות גופנית. נטילת תוספים חשובה כדי לשפר ביצועיים ספורטיביים, לצמצום מאגרי שומן ,למנוע דלדול בשריר, לפיתוח מסת שריר, לזרז התאוששות, לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון והעלאת רמת האנרגיה והחיוניות. נטילת מולטי ויטמין איכותי בכל יום היא הצעד הראשון בשמירה על בריאותנו ובהגנה מפני חסרים ברכיבי תזונה. ניתן להבחין זמן מה לאחר נטילת מולטי ויטמין בשינויים פיזיולוגים, כגון יקיצה קלה ושינה טובה יותר, חסינות ועמידות גבוהה יותר של הגוף בפני וירוסים וחיידקים, חיוניות רבה יותר, שיפור בתהליכי עיכול, שיפור במטבוליזם, רגישות נמוכה למצבי סטרס ועוד. מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000 פורמולה מתוחכמת, המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא. הפורמולה מסייעת בשיפור ביצועים ספורטיביים, מונעת חסרים ברכיבי תזונה, מגבירה את החיוניות והאנרגיה ומונעת עייפות. הנחיות שימוש: 1-2 טבליות ביום, עם הארוחות. בנוסף קיים מגוון רחב מאוד של נוגדי חמצון, בינם נמצא קו-אנזים Q-10, המשפר את אספקת החמצן לשריר הלב ואת היכולת לבצע פעילות גופנית מאומצת. קו-אנזים Q-10 הוא נוגד חמצון חזק ולכן גם מפחית אירועי אנגינה פקטוריס ומשפר תפקודי לב. כמו כן, קו אנזים Q-10 משפר גם ייצור האנרגיה בשרירים. לקריאה נוספת על Q10 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה ושבוע טוב, דנה בר לבב

שלום, השאלה שלי לא בנוגע לכולסטרול, אבל אשמח לקבל חוות דעת מקצועית בקשר לתוספי תזונה עם קוליטיס והתרופות שאני נוטלת. אני בת 25, כאשר 12 שנה אני מאובחנת כחולת קוליטיס. כיום לאחר רגיעה מסויימת אני מטופלת בראפסאל (4.5 ג'), אימוראן ואחת לחודשיים רמיקייד (400 מ"ג). לאחרונה בהמלצת יועצת טבע קניתי מספר סוגים של תוספים: אומגה 3, אצידופולוס, ביו- כורכום, פרופוליס(עקב החלשות מערכת החיסון) ומולטי ויטמין לנשים. שאלתי היא האם השילוב של כל תוספי המזון האלו יחד בנוסף לתרופות המרשם שלי יכול להזיק, האם זה בסדר לשתות כמה סוגים שונים של תוספים ואיך הכי טוב לשתות אותם (האם יש צורך להפריד מהתרופות מרשם)? תודה ....

שלום רב , הקוליטיס, כיב כרוני, היא מחלה המאופיינת בתקופות של התפרצות אקוטית והפוגה לסירוגין, אך יכולה לבוא לידי ביטוי גם במהלך אקוטי בלבד אצל חלק מן החולים. בעת הטיפול בשיטות טבעיות במחלות מעיים דלקתיות, יש לשים לב לתגובתו הקלינית של המטופל. חשוב לעבוד בצמוד לגסטרואנטרולוג או לאנשי מקצוע אחרים בצוות המטפל ולווסת את כמות התרופות וההשלמות התזונתיות בהתאם למצבו של המטופל: הולך ומשתפר או מדרדר. חשוב כי המטופל יקבע לעצמו את מטרות הטיפול. לדוגמה: הרגשה טובה יותר, הקלה בסימפטומים, טיפול שאינו כולל תרופות כלל. מטופלים שונים יכולים לשאוף להשגת מטרות שונות. לא הצלחתי להבין אם המוצרים עליהם את שואלת הם של חברת סולגאר/ סופהרב. פורום זה הינו בחסות סולגאר. לכן, המלצותיי הן על תוספי התזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. המלצותיי נכונות הן לטיפול והן למניעה: סלדרין 525 מ"ג Celadrin חומר נוגד דלקות רב-עצמה, אשר בולם גורמי חיסון המאיצים דלקת. הסלדרין מכיל תערובות של חומצות שומן ייחודיות הפועלות לוויסות התגובה הדלקתית בגוף. הנחיות: 2-4 כמוסות ביום, עם הארוחות. (כמו כן בזמן רמיסיה ניתן לקחת כמוסה אחת ביום למניעה). לקריאה על סלדרין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=392&sng=1 נוסחת מולטי-ביליון מתקדמת Multi-Billion Dophilus פורמולה מתקדמת זו מספקת ארבעה סוגים של מיקרואורגניזמים טובים במינון גבוה מאוד. מטרת הפורמולה לשמור על תהליכי עיכול וספיגה תקינים של מרכיבי המזון ועל פעילות מעיים מאוזנת. היא חיונית למניעת התפתחות זיהומים ומחלות נוספות הקשורות לתפקוד לקוי של המעיים, וכן למניעת חלק מתופעות הלוואי לטיפול באנטיביוטיקה. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחות (הן במצב רמיסיה). לקריאה על מולטי-ביליון: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=238&ArticleID=381&sng=1 ל-גלוטמין 500 מ"ג L-Glutamine גלוטמין מהווה "חומר דלק" בתאי הרירית המצפים את חלל המעי, ולכן מסייע בזירוז חידוש התאים בה ובריפוי הכיבים במערכת העיכול. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, על קיבה ריקה. לקריאה על ל-גלוטמין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=281&sng=1 אין ספק שהטיפול וההחלמה ממחלת המעיים יהוו חלק בלתי נפרד מתהליך החזרה למשקל הרצוי מכיוון שוויסות הדלקת, ריפוי רירית המעי והשלמה פרוביוטית יביאו לעיכול תקין של המזון ולספיגה טובה יותר. בכל מקרה יש לההפריד את נטילת תוספי התזונה מתרופות המרשם כשעתיים. המלצות תזונתיות: רצוי להימנע ממזון מטוגן, חריף, מתובל או עשיר בשומן מן החי ולהימנע משימוש בסוכר ובפחמימות מזוקקות. כמו כן, יש לצמצם כמה שאפשר את צריכת הקפה והמשקאות האלכוהוליים. יש להימנע מצריכת סיבים תזונתיים בעת התפרצות המחלה ולהעדיף מזונות דלים בסיבים. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, חג שמח ובריאות שלמה, דנה בר לבב

היי דנה, תודה על תשובתך, רק רציתי להבהיר דבר נוסף, התוספים שהמלצת לי עליהם הם בנוסף לאלו שאני נוטלת היום(אומגה 3, כורכום,אצידופולוס, מולטי ויטמיןופרופוליס)או שהם מהווים תחליף ואת ממליצה לי לצרוך רק אותם? אגב, המוצרים הם של חברות שונות.הכורכום הוא של חברת הומאוטריט לאב- החברה היחידה שמצאתי, אומגה 3 של אלספה, פרופוליס של אלטמן,אצידופולוס של GNC ומולטי ויטמין של חברת לייף. אשמח לקצת סדר בבלאגן.. ואם כבר אז יש לי שאלה נוספת, את התוספים ניתן ליטול יחד או שיש להפריד גם בינהם מלבד התרופות מרשם.. המון המון תודה!!!!

יש לי בעיה של כולסטרול גבוה ואמרו לי ששום יכול לעזור להוריד אותו אבל אני לא מסוגלת לאכול כי זה נורא חריף לי. יש דרך אחרת?

עלמה שלום רב, השום האורגני של חברת סולגאר אכן מסייע בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים, יעיל בהפחתת יתר לחץ דם, ביכולתו לתמוך בתפקודה התקין של המערכת החיסונית, בטיהור הגוף מרעלים ועוד. לשום האורגני המגיע בכמוסות אין את אותה ההשפעה של אכילת שום טרי. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. מלבד השום יש מגוון רחב של מוצרים להורדת הכולסטרול והטריגליצרידים. תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. אומגה 3 "950" היא חומצת שומן חיונית. בין השימושים העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה ויום מקסים, דנה בר לבב

כתבת על השום של סולגאר, רציתי לדעת אחרי כמה זמן של נטילה כבר אוכל לראות ירידה בכולסטרול?

האם צריך או רצוי לקחת את שלושת התוספים או האם מספיק לקחת רק אחד מהם?

עשיתי בדיקות דם לאחרונה (לאחר עשרות שנים ). התוצאות מאוד מטרידות . רמת הכולסטרול המשוקלל , 257 (הנמוך 36 ) ואילו הטריגליצרידים 591 . אני בהמתנה לדיאטנית . הרופאה רשמה לי היום תרופה שנקראת BEZALIP RETARD 400 MG. פעילות ספורט , אני עושה כיום יומיומי . אין לי בעיה עם תרופות , אך אני מעוניין עד כמה שניתן ב טבעיות . האם תוכלי לייעץ לי על תרופה טבעית להורדת השומנים ? תודה רבה רבה

דוד שלום רב, אני שמחה לשמוע שאתה מנסה לשמור על אורח חיים נכון הכולל פעילות גופנית. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ערכי כולסטרול טוב אופטימליים צרכים להיות גבוהים מ 60 (אצלך 36). בזאפיברט שייכת לקבוצת התרופות המורידות את רמת השומנים בדם. תרופות אלה יעילות במיוחד בהורדת הרמה של טריגליצרידים וחלקן משמשות גם להורדת רמת הכולסטרול. מומלץ לשלב את הטיפול בתרופות אלה עם תזונה דלה בשומן רווי. תרופות אלה עובדות ביעילות אך לרוב מתלוות עליהן תופעות לוואי. אינני רופאה ועל כן אני לא יכולה להמליץ לך באם ליטול או לא את הטיפול התרופתי אך אני בהחלט ממליצה לשלב כל טיפול שתתחיל עם תזונה נכונה על מנת לשמור על משקל נמוך ותקין. אני ממליצה לך על ליטרופ, פורמולה המסייעת לאיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים ולניקוי כלי הדם. שומרת על תפקודי כבד תקינים. פורמולה בעלת ריכוז גבוה של כולין, אינוזיטול ומתיונין. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחה. כמו כן, תוסף תזונה נוסף הנקרא DETOX המסייע לניקוי הגוף והכבד מרעלים. הפורמולה מכילה צמחים בעלי יכולת מוכחת בהגנה על הכבד. הנחיות שימוש: יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים. אומגה 3 "950" היא חומצת שומן חיונית. בין השימושים העיקריים שלה עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על ליטרופ: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 בריאות שלמה ויום מקסים, דנה בר לבב

קיבלתי תוצאות בדיקות דם והכולסטרול שלי יצא: כללי: 242 HDL : 73 LDL : 152.2 טריגליצרידים: 84 אני מבינה שזה כולסטרול מאוד גבוה אך אני גם מבינה שהיחס בין הכולסטרול הטוב לרע הוא בסדר. הרופא נתן לי 3 חודשי חסד לנסות להוריד את הכולסטרול ובאם לא אצליח אתחיל לקחת כדורים. אין לי שום רצון לקחת כדורים. אני לא סובלת מלחץ דם, להיפך, אני סובלת מלחץ דם נמוך, אין לי במשפחה היסטוריה של לב ואין לי טריגליצרידים גבוהים. קניתי עכשיו את תוסף המזון פיטו גארד. מה את מייעצת?

שרה שלום רב, ראשית, לא פרטת אם את מקפידה על פעילות גופנית ותזונה נכונה. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל אני ממליצה לך לשמור על תזונה בריאה הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. הפיטו גארד הוא לא מוצר של חברת סולגאר/ סופהרב ולכן יש להיוועץ בנושא עם החברה המייצרת. פורום זה הינו בחסות סולגאר. לכן, המלצותיי הן על תוספי התזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי. המלצותיי הן: תוסף תזונה הנקרא DETOX מסייע לניקוי הגוף והכבד מרעלים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים. בנוסף, תוסף תזונה הנקרא NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. וכמו כן, אומגה 3 "950" העוזר להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים. יש ליטול 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

הכולסטרול הטוב שלי מאוד נמוך -39 שאר ערכי הכולסטרול שלי טובים. אני לא לוקחת תרופות מכל סוג ומשתדלת לאכול בריא ולעשות ספורט. איך מעלים כולסטרול טוב?

מיכל שלום רב, ראשית אני שמחה לשמוע שאת מקפידה על אורח חיים בריא הכולל תזונה בריאה ופעילות גופנית. הכולסטרול הטוב צריך להיות גבוה מ-60 (אצלך 34). לפי מה שאת כותבת, שאר ערכי הכולסטרול שלך תקינים אך חשוב לי לציין שבודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. כלומר, הכולסטרול הרע צריך להיות נמוך מ-100 אך גם ביחס נכון לכולסטרול הטוב. אשמח אם תכתבי את התוצאות של כל ערכי הכולסטרול על מנת שאוכל לחשב את היחסים. בנוסף מומלץ לשלב מזונות מסוימים כגון: אגוזי מלך ושקדים, שמן זית, מיץ רימונים, ירקות עליים ירוקים וירקות כתומים, זרעי פשתן וזרעי שומשום טחונים, דגנים מלאים, יין אדום (כוס ביום), תה ירוק ועוד בתפריט היומי שלך כדי להעלות כולסטרול טוב. כמו כן, חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע – תזונאים או נטורופתים לגבי בניית תפריט שיכלול את כל אבות המזון במינונים הנכונים לך וישלב בתוכו כמובן את המזונות והמאכלים שתורמים לשמירה על בריאותכם. להמלצות סולגאר לטיפול ותמיכה בשמירה על רמות כולסטרול מאוזנות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, דנה בר לבב

אני לא זוכרת בדיוק את הערכים, אבל היחס כולסטרול כללי לHDL הוא 3.5 והיחס כולסטרול רע לטוב הוא 2.7. ככה שלכאורה הערכים בסדר, אבל בהתחשב בעובדה שאני רק בת 32 וחיה די בריא, אני מעדיפה לנסות לשפר את הערכים מוקדם לפני שאני ממש אצטרך תרופות.

אני בן 16 ולפני שנה וחצי בערך עשיתי בדיקת דם ושם נאמר לי שיש לי כולסטרול גבולי..והחלטתי שאני מתחיל לשמור כי הבנתי שפשוט צריך מכיוון שיש לי היסטוריה של מחלות לב וסוכרת מצד האבא ולחץ דם מצד האמא..איך ניתן להוריד אותו לרמת הנורמל ולשמור עליו שישאר שם...? אם תוכלי להביא לי בכליי עוד עצות כיצד להישמר ממחלות לב..לחץ דם וכד'..אשמח מאוד...תודה..:)

דניאל שלום רב, ראשית אני שמחה לשמוע שהחלטת לעשות שינוי באורח החיים בכדי לשמור על ערכים תקינים של כולסטרול, סוכר ולחץ דם לאור העובדות המשפחתיות. אתה בחור מתבגר ובשנה וחצי דברים רבים יכולים להשתנות. אני ממליצה לך, לפני גיבוש כל תוכנית טיפולית שהיא, לגשת לבדיקות דם חוזרות על מנת לקבל תמונת מצב עדכנית. במקביל חשוב לשמור בכל מקרה על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. קיימים תוספי תזונה שונים ומגוונים לטיפול בכולסטרול וסוכר גבוהים ושמירה על ערכים תקינים. לקריאה על המלצות סולגאר לטיפול בכולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 לאחר שיהיו בידך תוצאות עדכניות של בדיקות דם אשמח אם תשתף אותי ואת קהל הגולשים ואוכל להמליץ לך באופן אישי. בריאות שלמה וחג שמח, דנה בר לבב

אנלא יכול לאכול דגים..מכיון שאמא שלי נגעלת מהם בצורה קיצונית..זה אומר שיש לי רק אומגה 3 הכדורים..שלכם אל תדאגי;) וטונה אם זה נחשב דג שעוזר..בקשר לבשר..עוטף כמו כרעיים פרגיות וכד' נחשב בשר שמעלה כולסטרול..? כי אני אוכל כמעט כל יום..אבל אני מקפיד לא לאכול את העור..גם הורדתי מלח לפני שנתיים מכל דבר שאני אוכל ובנוגע לגבינוטת שמנות אני אוכל רק קוטג' אז ככה שאין בעיה.. אם אפשר..בבקשה..שתוכלי איכשו לבנות לי תפריט שיעזור לי..אם כן אני אשמח מאוד...אבל בצורה מאוד כללית מכיוון שאני לומד בפנימיה אז אין לנו דברים כאלה..תודה רבה...!!!!!!

איך הוא מנקה את הגוף? בעזרת זה שהוא מגביר יציאות-כי אני באופן כללי סובלת מעצירויות אז הוא זה יכול "על הדרך" לסייע לי בכך. דבר נוסף נטורופתית בפארם אמרה כי הטבליות הללו גורמות לכאבי ראש ותופעות נוספות האם כך?

אתי שלום רב, Herbal Detox הוא קומפלקס מתקדם המשלב תמציות צמחים כגון גדילן מצוי, כורכום, שן הארי, סכיסנדרה ועוד שנועדו לסייע לטיהור הכבד והגוף מחומרים רעילים, לשמירה על תפקודו הבריא של הכבד ולשיקומו לאחר חשיפה לרעלים. הנחיות לשימוש: 3-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. קומפלקס זה יכול להוות בסיס מצוין לתהליך ניקוי ושיפור תהליכי העיכול ולטיפול בעצירות שאת סובלת ממנה. בתחילת כל תהליך ניקוי ייתכנו תופעות לוואי כמו כאבי ראש, עצבנות ועייפות, עצירות או שלשולים ולכן כדאי לבצע את התהליך באופן מבוקר ובליווי תזונאית/ נטורפתית. לקריאה נוספת על Herbal Detox: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 בנוסף, אני ממליצה לך ליטול מולטי-בליון-דופילוס, פורמולה פרוביוטית, על בסיס קבוע לשמירה על פעילות מעיים מאוזנת, עיכול וספיגה תקינים של מרכיבי המזון וטיפול בקשיי עיכול ורגישות במערכת העיכול. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על מוצרי הפרוביוטיקה של סולגאר: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=238 בנוסף יש להקפיד על שתייה מרובה ותזונה מרובה בסיבים תזונתיים לטיפול בעצירות. אשמח לעזור בכל שאלה נוספת, בריאות שלמה וחג שמח, דנה בר לבב

ללא ליווי נטורופתית אין טעם לרכוש את התכשיר?

אני נוטלת פעם ביום אצידופילוס 40+ בשילוב ויטמינים וי 75. כחצי שעה בערך לאחר הנטילה יש לי בחילות וחולשה נוראית. חשוב לציין כי זו תופעה שלא היתה לי לפני

אתי שלום רב, ייתכנו סיבות רבות לתחושת הבחילות והעייפות. נסי לבדוק האם שינית משהו לאחרונה בתזונה או באורח חייך. בנוסף, מתי לאחרונה עשית בדיקות דם ? חסר בוויטמין או מינרל מסוים יכול להיות אחד הגורמים למצב אותו את מתארת. כמו כן, האם את נוטלת את תוספי התזונה יחד עם אוכל? האם נוטלת במקביל לתוספי התזונה גם תרופות מרשם? אם כן עלייך לדעת כי יש להפריד את נטילת תוספי התזונה כשעתיים מתרופות המרשם. נסי לקחת את תוספי התזונה בנפרד ואז בדקי איך את מרגישה! אשמח אם תפני לקו ההדרכה בימים א'-ה- בשעות 08:30-17:30 במספר 1-800-350-333 על מנת שנוכל להדריך אותך באופן ספציפי. בריאות שלמה וחג שמח, דנה בר לבב

שלום רב, אני בת 40 שנתיים לאחר השתלת מח עצם. לאור הבדיקות הנ"ל ניסיתי לקחת את כל התרופות לכולסטרול שבסל הבריאות אך כולם גרמו לי לתופעות חמורות החל מכאבי שרירים עד להאדמה ותחושת שריפה של הגוף. רופאת משפחה אמרה שאין לה מה לתת לי יותר, מאחר שניסיתי את כל התרופות. מה עושים? מה האפשרויות? אילו תוצאות הבדיקות שנעשו בשבוע האחרון. CHOLESTEROL=257 CHOLESTEROL- HDL=49 CHOLESTEROL- HDL=175.5 NON-HDL_CHOLESTEROL =209 TRIGLYCERIDES =165

שלום רב, הטיפול התרופתי בכולסטרול מתבסס בדרך כלל על תרופות ממשפחת הסטטינים. אלו, מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך לרוב מתלוות עליהן תופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, תרופות אלו מסייעות להוריד את הכולסטרול הרע אך לעיתים מורידות גם את הכולסטרול הטוב. ראשית חשוב להקפיד על תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ערכי כולסטרול טוב אופטימליים צרכים להיות גבוהים מ 60 (אצלך 49). יש ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. ליטרופ (ליפוטרופיק) פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום, עם הארוחות. כמו כן יש להוסיף תוסף תזונה נוסף הנקרא DETOX המסייע לניקוי הגוף והכבד מרעלים. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על ליטרופ: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 לקריאה על DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה וחג שמח, דנה בר לבב

בהמשך למה ששאלתי בפורום בשבוע שעבר (נושא : טריגליצרידים. מה 14 לחודש). המלצת על ניאצין, והרופא אמר לי היום שלא משתמשים יותר בניאצין למטרה זו, ושהשימוש בו יכול לגרום לבעיות בכבד. האם ידוע לך משהו על זה ? כרגע אני מתכוון להשתמש בסיבים (כף בנה-פייבר ליום), ופיטוגארד של טבע (2 טבליות ליום), שניהם בהמלצת הדיאטנית מהקופה. היא המליצה גם על אומגה 3, אבל מכיוון שיש את זה בפיטוגארד החלטתי שעדיף לא להעמיס. מה דעתך ? רפי.

רפי שלום, ניאצין הוא למעשה ויטמין B3/ חומצה ניקוטינית. הניאצין משמש כיום כתרופה להורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם בשילוב עם טיפול בסטטינים. שאל את הרופא המטפל שלך לגבי תרופות שמבוססות על חומצה ניקוטינית. אינני יודעת מדוע הוא ציין זאת בעוד ישנן תרופות שהן למעשה ויטמין B3 (ניאצין) שמשמשות למטרה זו. מחקרים בעבר הראו כי בחולים עם סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם מומלץ לשלב ניאצין עם סטטינים להפחתת הכולסטרול. כמו כן, המחקרים המדברים על נזק לכבד מספרים על שימוש במינונים גבוהים מאוד במחקרים אלה עד מינון של 5 גר' לא דווח על רעילות. אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה ושבוע נפלא, דנה בר לבב

שלום, בן זוגי לוקח על דעת עצמו 11 סוגים של כדורים טבעיים: אבץ ויטמין B שמרי בירה מגנזיום שמן כבד-דגים Mcga Acidophilis ליקופן Nolergy Pycnogenol Alpha Lipoic Acid קו אנזים Q10 יש לציין שלבן זוגי אין שום בעיה בריאותית (טפו טפו טפו) הכל אצלו בסדר. האם זה בסדר לקחת כל יום 11 כדורים? האם מותר לקחת אותם בלי להתייעץ עם אף אחד? בלי לעבור בדיקות? הוא טוען שאם זה טבעי אז זה רק לטובתו.... אני (שאינני אוכלת פירות וירקות) הלכתי לתזונאית והיא אמרה לי שאני צריכה לקחת כדור מסויים שיש בו את מה שאני צריכה, ומבדיקות שאני עוברת מפעם לפעם אני בסדר ואין לי חוסר בכלום ולכן העובדה שהוא לוקח כ"כ הרבה כדורים מטרידה אותי. אני לא מכירה אנשים שלוקחים בכלל ויטמינים סתם אלא אם הם מצוננים (ויטמין C) או בהריון....בקיצור נשמע לי לא הגיוני.... אשמח לתגובתכם המהירה....

שלום רב, ראשית אני מבינה את דאגתך ושמחה שפנית אלינו. בסך הכל מחקרים מצביעים בבירור כי מרבית האנשים אינם מקבלים מהתזונה אף לא את המינון המינמילי של ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף. רכיבי תזונה אלה נחוצים לשמירה על הבריאות, וחסר בהם עלול לגרום לתחושת עייפות ולהחליש את מערכת החיסון. מצב זה מקשה על התמודדות עם מחלות שונות ומאיץ את תהליך ההזדקנות. לתזונה איכותית ומגוונת, העשירה בפרות וירקות טריים, חשיבות רבה לשמירה על פעילות בריאה של מערכות הגוף השונות, אך לא תמיד זה מספיק. אם זאת יש ליטול את תוספי התזונה בצורה מושכלת. אשמח לייעץ לבן זוגך, ולהתאים לו את תוספי התזונה באופן אישי תוך ברור מהי מטרת הטיפול או מהם היעדים אותם מנסה להשיג. קו ההדרכה זמין לרשותכם בימים א'-ה' בשעות 08:30-17:30 במספר 1-800-350-333 המשך שבוע נפלא ובריאות שלמה, דנה בר לבב

להדר שלום אני בת 55, ובריאה בד"כ.לאחרונה לאחר הפסקת המחזור,ירידה באנרגיה בריכוז ובזיכרון(לא נמצאה סיבה פתולוגית) אבל הבעיה העיקרית היא כולסטרול גבוה-254 כללי ו167 LDL , ה HDL תקין-74. טריגליצרידים וסוכר תקין. עושה מעט פעילות גופנית ולא נוטלת שום תרופה. על אילו תוספים את ממליצה? תודה רבה על תשובתך.

אורית שלום רב, גיל המעבר חל בסביבות העשור החמישי לחיים ומלווה בשינוים הורמונאליים ובהם הפסקת הווסת. גיל המעבר אינו מחלה, אלא שינוי הדרגתי וטבעי. אפשר להפחית ואף למנועת את תופעות גיל המעבר ואת ההגבלות הנובעות מכך, באמצעות פיטו-אסטרוגנים, צמחי מרפא וויטמינים. להקלה על תופעות גיל המעבר (גלי חום, עצבנות, דיכאון, יובש בנרתיק, הפרעות שינה ועוד), פיטו פימייל קומפלקס של חברת סופהרב הוא קומפלקס ייחודי של תמציות צמחי מרפא, ייעודי לנשים, מגן על המערכת ההורמונלית הנשית ומאזן תפקודה. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, עם הארוחה לקריאה על פיטו פימייל קומפלקס: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=146 בנוגע לכולסטרול, ראשית, את לא מקפידה על פעילות גופנית וחבל. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ולשיפור ערכי הכולסטרול הרע. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. להורדת הכולסטרול, יש ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200 , של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 תוסף תזונה חשוב המסייע לריכוז וזיכרון ומומלץ מאוד גם לתמיכה באיזון רמת כולסטרול הוא אומגה 3 ואני בהחלט ממליצה לך ליטול אותו באופן קבוע. יש ליטול פעם אחת ביום עם הארוחה אומגה 3 "950" המכיל מינון גבוה במיוחד של חומרים פעילים (EPA+DHA). לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה וחג שמח, דנה בר לבב