פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום בלה! במשך ארבעה חודשים ירדתי 10 קילו, שלא בכוונה..כל זה בעקבות הגירוש. בכל אופן, רציתי לשאול אותך מה זה תחורים. אני לא יודדעת למה, אבל בשרותים אני צריכה כל הזמן להתאמץ, ואז יוצא לי דם. אני אוכלת המון ירקות, ואמרו לי שזה יכול לעזור, אבל זה לא עוזר...אז אם תוכלי לייעץ, תודה וחג שמח!

ראשית, דימום מפי הטבעת מצריך בדיקה רפואית. אני מאד מקווה שרופא בדק אותך היטב ושלל בעיות שונות. אם הכל תקין טחורים זה למעשה כמו דליות ברגליים, התרחבות של ורידים באזור פי הטבעת. בדרך כלל הם לא מזיקים ולא מפרעים. יש לדאוג ליצאה תקינה ולוודא שאין עצירות . בדרך כלל תזונה עשירה בפירות, ירקות, סיבים ונוזלים פותרת את הבעיה. כדאי לקבל יעוץ אישי. אם לא עוזר יש משחות שונות המקלות על הבעיה. זו בדרך כלל בעיה שחולפת אבל אדגיש שוב חובה להיבדק קודם על ידי רופא ולשלול בעיות אחרות.

היי בלה קודם כול חג חנוכה שמח:) השאלה שלי היא איך אפשר להוריד את הכולסטרול??? מה רצוי לאכול וממה להמנע??? בתודה לי

שלום לי, אני מציע מאד לקבל יעוץ פרטני. אבל אתן לך הנחיות כלליות . יש להמנע משומן רווי ושומן טרנס - בדרך כלל מצוי במזונות מעובדים ו/או מזונות מהחי. מזונות כמו בורקס, עוגות, חמאה, מרגרינה, בשרים שמנים, אברים פנימיים, קבבים, נקניקים. יש להרבות באכילת פירות , ירקות, דגנים מלאים, קוואקר, דגים (בעקר דגי ים) קיטניות, אגוזים, שקדים, וכמה שאפשר יותר מזון לא מעובד. כאמור יש הרבה אנפורמציה וכדאי מאד לקבל יעוץ אישי. חג שמח

שלום, אני כבר למעלה משנתיים עושה בבית הליכון. התחלתי ב-30 דקות וכעת אני הולכת במשך 50 דקות במהירות גבוהה - בממוצע 7 קמ"ש בין חמישה לשישה ימים בשבוע. לפני שנתיים שקלתי 57 ק"ג, ירדתי ל- 53 ק"ג ולאחרונה הפסקתי לעשן אז עליתי חזרה ל- 55 ק"ג. גובהי 1.58 מ'. אני מאוד מתוסכלת, כי אני מאוד מקפידה על תזונה נכונה ולא מגזימה באכילה, ובכל זאת לא מצליחה להמשיך ולרדת במשקל. חשוב לציין שאני לא שמנה, אבל הייתי שמחה להיות יותר רזה ומחוטבת. האם עלי להגדיל את הפעילות הגופנית היומית? יותר ימים בשבוע או לאורך יותר זמן בכל פעילות? תודה על התשובה

למה לא עונים לי?

מיכל שלום נסי לדחות את הפחמימות ליותר מאוחר (לא על הבוקר) ונסי לאכול יותר דברי חלב (יוגורט, גבינות עד 5%) אל תיתיאשי. את צריכה להיות מרוצה מעצמך וזה לא משנה מה אומר המשקל. כמובן שדעתי אינה מקצועית, אם לא עונים לך - נסי שוב כהודעה חדשה בהצלחה

שלום, אני בת 22, 170 ושוקלת 79. לפני שנה שקלתי 74 ועשיתי דיאטה שלושה חודשים והגעתי ל 64 ק"ג. אני נואשות מנסה להוריד במשקל אבל לא מצליחה, אני אומרת כל יום מחר אני אתחיל ובנתיים אני מרגישה שאני צריכה לזלול כמה שיותר לקראת יום למחרת וחוזר חלילה. אני כבר משתגעת. הגעתי למסקנה שאני צריכה ליווי של דיאטיקנית שתבנה לי תפריט (אני סטודנטית ולא תמיד יוצא לי לאכול מסודר) שיתאים לי. הבעייה היא שעבור תור לדיאטיקנית מטעם קופ"הח צריך לחכות כמה חודשים. אני מנסה לחפש דיאטיקנית פרטית ואני לא מוצאת. איפה אני יכולה למצוא? אולי תוכלו להמליץ לי? אני ממש נואשת כבר.

אשמח מאד לטפל בך. את יכולה להתקשר אלי - 0528303005

אני מחפש את המתכון לדיאטה של יחיאל ספרא

אין לי, זו תערובת מאד מאד מוזרה הכוללת בתוכה תפוזים עם הקליפה, הרבה מאד סיבים ופירות וירקות שונים.

האם יש לך תשובה כבר?

לא שכחתי אבל לא הצלחתי לברר תשובה מקצועית עדיין.

שלום, יש לי בעיה של ריבוי גזים ובטן נפוחה אחרי כל ארוחה ואני מדברת גם על ארוחות קטנות כמו כריך וקינוח. קיבלתי מחנות של רפואה אלטרנטיבית,אינזמי עיכול. מה בדיוק עושים האינזימים,האם הם מעודדים את חילוף החומרים בגוף,או שהם סופגים את הגזים,כי עדיין יש לי גזים,אמנם לא כמו קודם,אבל עדיין לא נעים לי.

שלום רב, אנזימי עיכול עוזרים בעיכול של פחממות וחלבונים אשר מהווים מצע לחידיקי מעיים המתסיסים אותם. נסי גם לקחת חידקים פרוביוטיים כדי לשפר את אוכלוסית חידקי המעי שלך. לפעמים הפרדה בין פחממות לחלבונים עוזרת גם לצימצום הגזים. גם מצב נפשי יכול לגרום להופעת גזים ונפיחות.

אני בן 17. גובהיי 1.85 ומשקלי 95 ויש לי דבר אחד שממש מפריע לי חוץ מעצם היותי שמן, וזה הגודל של הפטמה שלי. רציתי לדעתי אם אני ירד במשקל אז גם ההיקף של הפטמה שלי יקטן? זה תופעה מוכרת אצל אנשים עם עודף משקל? תודה לעוזרים, זה ממש מפריע לי....

לדעתי זה מבנה ונראה לי שרק ניתוח פלסטי יעזור. אתה מייחס לזה חשיבות מופרזת אך אם זה מפריע לך התעיץ עם פלסטיקאי

לבלה שלום! אני מניקה את בני בן השנה ובחודשים האחרונים עליתי המון במשקל (10 ק"ג לפחות), יש לי משיכה עצומה לדברי מזון פחמימתיים (לחם, קורנפלקס, גרנולה, קואקר וכד'), ואני אוכלת כמויות בלתי נסבלות של לחם בבוקר, חוץ מאלה אני עייפה מאוד מאחר והתינוק שלי לא ישן לילה שלם ברציפות ומתעורר פעם-פעמיים בלילה כך שאיני ישנה טוב במשך כשנה כבר וצברתי עייפות שגורמת לי לאכול כל הזמן. אני אוכלת גם לפעמים משיעמום ומתסכולים למיניהם. מה תוכלי לייעץ לי, אני נורא סובלת מעודף המשקל שלא מועיל גם לבעיות האורטופדיות שלי..................................................... בברכה, מייקי

היי מיקי. ראשית הרבה מזל טוב. את בתקופה לא קלה. תינוק חדש בצד התרגשות ,אהבה, ונס הבריאה ,שהוא מספק דורש גם המון התמסרות טוטאלית. קל לשכוח את עצמך לגמרה ולהתמסר ליצור המקסים אך התובעני הזה. הנקה שכלעצמה מעייפת ודורשת מנוחה רבה. באין מפלט אחר את פונה לאכל כתומך ומפיג עייפות, תיסכול ,וחוסר אונים, שהם מנת חלקה של כל אמא בתחילת הדרך (גם אם זה לא ילד ראשון). עצתי לך - ראשית תני לעצמך קצת קרדיט ותשתיקי את הקול שכועס על זה שעלית. את תרדי כשהדברים יסתדרו. הרזיה נכונה דורשת הרבה מאד אנרגיה נפשית ופיזית ואין באפשרותך כרגע לגייס אותה. עכשיו עלך להתרכז באיזון ואי עליה נוספת במשקל. אני מציע מאד תפריט מאוזן ובריא של 5 ארוחות ביום, עשיר בפחממות מורכבות ורכיבי מזון חיוניים אחרים כמו סידן ווטמינים וברזל. קחי מולטיוטמין כלשהו ודאגי להפסקות של שינה לבד בלי התינוק שלך, אפילו קצרות. עליך לקבל תמיכה נפשית מאמא שעברה דברים דומים ,זה עוזר. נסי לחפש בפורומים של אמהות יש הרבה אין כמו קבוצת תמיכה עם מצבים דומים. בברכה ושוב מזל טוב ואשמח לתמוך בך מפה. בלה

אני מציעה להחליט: א. לאכול הרבה ירקות. לקלף לך גזרים, מלפפונים, פלפלים, חסה, עגבניות שרי..... שיהיה על השולחן. להכין מרקי ירקות. הרבה סלרי, גזר, בצל ודלעת - מרק בצ'יק צ'ק. ב. לשתות הרבה מים. בקבוק קטן לידך כל הזמן. אין צורך במקרר. ג. (ואל תכעסי על זה) אולי הגיע הזמן להפסיק להניק. בגיל שנה ילד כבר צריך לאכול פירות, ירקות, עוף, הודו, דברי חלב (גבינות ומעדנים) ועוד מעט כבר יאכל חלב פרה וביצה. ההנקה כבר לא אפקטיבית כמו בששת החודשים הראשונים. הגיע הזמן שתיראי קצת את עצמך. ספרי לי מה החלטת? בהצלחה ואושר רינת

לרינת שלום! תודה על התשובה. מקבלת את הרעיון שלך לקלף ירקות ולהכין מרקים, את צודקת, זה עוזר להוריד במשקל. אני צריכה רק למצוא את הכוחות לדאוג לעצמי. יש לי עבודה מאוד תובענית ואני צריכה לתמרן בין הרבה דברים: ילדים גדולים (11,8) תינוק, עבודה תובענית, בית וכד'. בקשר להנקה, אינני יודעת מאין את שואבת את המידע שלך לגבי הנקה, ההנקה אפקטיבית מאוד ולא רק בששת החודשים הראשונים, גם עד גיל שנתיים וההמלצה כרגע בארה"ב היא להניק עד גיל שנתיים. התינוק שלי אוכל הכל ומקבל בנוסף הנקה אחה"צ, בלילה, ובבוקר. יכול להיות שזה אחד הדברים שמקשים עלי וגורמים לי לעומס רב יותר אך כרגע אין באפשרותי להפסיק את ההנקה מאחר והבן שלי אינו שותה מבקבוק, שונא מטרנה, סימילאק וכל אלה וההנקה משמשת לו גם כמציצה שזה צורך של תינוקות עד גיל שנתיים. תודה על התשובה, אנסה לאמץ את הרעיון שלך בקשר לירקות ומרקים...... תודה וכל טוב! מייקי.

שלום רב !!! רציתי בבקשה לשאול אם ידוע אלו דגים עלולים להכיל כספית?

דגי ים. מקרל ודג חרב מכילים הרבה כספית. סלמון, טונה ושפמנון פחות.

שלום בלה: קיבלתי את התשובה שלך ויכול להיות שאת גם צודקת בקשר לבעיה הביולוגית , בתקופה אחרונה בא לי מאוד לאכול ממתקים ואני אוכלת הרבה. תודה.

תפני לרופא ותבקשי בדיקות כלליות תדברי אתו על השיוני שחל בהרגלי אכילה שלך ותבקשי יעוץ. את יכולה לפנות לדיאטנית .

שלום מזה חודשיים בדיאטה. שקלתי כמעט 90, היום 85, משקל רצוי בעיני 70, אני בת 41 אני אוכלת בעיקר ירקות, תפוחים ירוקים, חלבונים 5% בשבת מרשה לעצמי מעט קטניות ואורז מלא, פשטידות עם מעט מאד קמח בשבועיים הראשונים לדיאטה הורדתי 5 קילו מאז תקועה באותו מצב באשר לספורט אין סיכוי בזמן הקרוב, הייתי שמחה לטיפים בענייני אוכל תודה מאד

שלום. הדיאטה שלך בעיני מאד דלה ומצומצמת ולדעתי זה רק עינין של זמן עד שתישברי ותתחילי לאכל הרבה יותר, הירידה תיעצר ותתחילי להרגיש שאין לך כח רצון. אני ממליצה לך מאד לעבור לתפריט של 5 ארוחות ביום מגוונות עשירות ומורכבות ממזון איכותי טעים ובריא. ארוחה אחת לפחות צריכה להיות מבושלת מושקעת ועם מזונות של לפחות 3 קבוצות מזון. גם ארוחות אחרות כדאי שיהיו מגוונות וטעימות. אם את לא צמחונית תוסיפי דגים, בשרים ועוף בצורות בישול והכנה מגוונת אם כן אז גם כצימחונית עליך להעשיר מאד את תזונתך. מה עם טיפים לא תזונתיים?

בבקשה עוד טיפים. לא תזונתיים.

מעוניין לדעת מה ההבדל ביניהם , במיוחד במחינת ההבדל בהשפעות על הגוף.

פישטן מלבד זה שהוא עשיר בסיבים יש לו פיטואטרוגנים וחומצות שומן אומגה 3 הם לא באים להחליף אחד את השיני אלא לבוא ביחד.

אל תשכחי לברר לגבי הטיהורית.... תודה

ברצוני לדעת פרטים נוספים על המוצר טיהורית אם הוא עוזר או מועיל לגוף ?

אם אוכל דיסת סולת 3 צלחות ביום זה משמין?

כן, ולא כדאי לאכל כל כך הרבה מאותו דבר. דווקא סולת פחות מומלצת עדיף קוואקר הרבה יותר בריא. אפשר גם קינאוה ודוחן. גווני.

קראתי באיזה מקום שיש אנשים שהם לא חולי צליאק אבל בכל זאת יש להם רגישות לגלוטן ודוקא המאכל שהם אלרגיים אליו הוא המאכל שעליו קשה להם לוותר כלומר דווקא לו הם כביכול מכורים. מעניין אותי לדעת אם את יודעת משהו בנושא הזה בגלל ששמתי לב למשל שאם בארוחת הבוקר אני לא אוכלת לחם (כלומר מוצר שמכיל גלוטן) אני יותר שבעה לאורך זמן. כבר כתבתי לך כמה פעמים וסיפרתי לך שיש לי בעיה (עם פחמימות ומתוק בעיקר). תהיתי אולי יש לי בעיה עם גלוטן. כי כשאני אוכלת רק חלבונים וירקות אני יותר שבעה. איך אני יכולה לבדוק אם אני באמת רגישה לגלוטן. והאם נראה לך שיש משהו במה שאני מתארת? את חושבת שאם אוכל נניח את שתי הפרוסות בערב במקום בבוקר יהיה לי קל יותר לרזות ? יש לי סה"כ 6 ק"ג עודפים. סליחה שיצא ארוך ותודה מראש בלה.

אולי יש לך בעיה עם לחם לא בהכרח גלוטן אלא רכיבים אחרים ואולי גם גלוטן. ידוע שיש אנשים שרגישים לחיטה והמנעות ממנה עושה פלאים למשקלם ולתחושה הכללית שלהם. הדבר כמובן לא הוכח מדעית אבל את יכולה לנסות להמנע פרק זמן מסוים מגלוטן ולראות אם יש שיפור בהרגשה.

שלום לך אני שותה בבוקר כוס מיץ מפמלה אחת שאלתי האם אני יכולה לאכול דם ארוחת בוקר כמו פרוסת לחם מלא ? או כל דבר אחר כמה קלורות זה כוס מיץ מפמלה אחת? בתודה שרי

ראשית זה נפלא - מאד בריא, שינית עדיף לאכל פומלה שלמה הרבה יותר בריא. בטח שאת יכולה לאכל גם לחם זה אפילו מאד מומלץ. מבחינת קלוריות כוס מיץ פומלה זה בסביבות 100 קלוריות.

יש לי הרבה גזים,לא חשוב מה אני אוכלת,יש לי גזים. המתיצו לי לקחת אינזמי עיכול,אבל אני מפחדת שזה יעשה תופעות לוואי. האם אינזמי עיכול עושים תופעות לוואי,האם העיכול יסתדר גם אחרי שאפסיק לקחת אותם?

שלום , ככל הידוע לי אין תופעות לוואי באניזמי עיכול את יכולה לנסות. לא נראה שתיהיה בעיה גם אחרי שתפסיקי.

שלום, אני כשמונה חודשים לאחר הלידה,הנקתי 4 חודשים,ההריון והלידה היו תקינים.אני בת 28 עברו 8 חודשים,אני עדיין לא קיבלתי וסת,אני 2 קילו מעל המשקל הרגיל שלי,והבטן שלי לא השטתחה לגמרי,מה גם שקשה לי מאד לעשות דיאטה והרעב מתעורר במיוחד בשעות הערב וכשאני אוכלת הבטן מתנפחת לי כמו הריון,האם זה קשור לעובדה שעדיין לא קיבלתי וסת,ואם לא-איך אני אפסיק לזלול בערב.

שלום לך , תני לעצמך ולגופך זמן לחזור לעצמו. לא נראה לי שזה קשור לוסת. תבדקי למה הזלילות בערב זה הרבה פעמים פיצוי על עייפות, והשקעה גדולה שאת נדרשת להשקיע בתינוק. מזל טוב.

לפני כ-7 חודשים הפסקתי לעשן לאחר הרבה שנים -אוייב מס' 1. אוייב מס' 2 - עליתי 10 ק"ג במשקל (77 ק"ג 1.65 ) . נטלתי רדוקטיל - כאילו שנטלתי במבה - שום תופעות. עכשיו אני נוטלת קסניקל - ושום דבר - לא יורדת במשקל. ראוי לציין שגם אחת מחברותיי נוטלת יחד איתי וגם היא לא ירדה במשקל. מה יהיה? האם ישנו כדור שסותם את התאבון-ובמקביל ישפיע עליי? בינתיים תרופות אלו יקרות מאוד (כ"א 400 ש"ח בערך). מאוד קשה לי כרגע להכנס למשטר דיאטה ... אשמח לייעוץ.

שלום לך r היקרה. אענה לך כמטפלת גוף נפש ולא כדיאטנית הפעם. ראשית אני רואה שמתרחש אצלך תהליך מבורך. את מתחילה להבין שצריך לקחת אחריות על הגוף שלך ולהפסיק להרעיל אותו, בגלל זה הפסקת לעשן - ברכותי, אכן עשית צעד חשוב ואמיץ לעבר בריאות נפשית ופיזית. אבל, את עדיין ממשכיה להתיחס לגופך בצורה לא הוגנת . את רוצה שיכנע לרצונתיך - לרזות ובלי שתעשי מאמץ. את נותנת לו כדורים שונים בתיקווה שיהיה ילד טוב וירזה ,אבל גופך מאותת לך משהו חשוב מאד. הוא אומר לך שאין דרך לרזות כמו שצריך בלי שתשני באמת את ההרגלים שלך את התפיסות שלך ואת הבחירות שלך. העברת האחריות אל הכדור לא מחזיקה מעמד. מה גם שכדור כמו כל כדור עוזר במקום אחד ומזיק באחר. את צודקת שאת לא רוצה להיכנס לתהליך של דיאטה - תהליך של דיאטה הוא תהליך הרסני, משמין ומוסכן. אבל את כן צריכה לשקול להיכנס לתהליך של שינוי תפיסה ומודעות עצמית. תהליך זה יעזור לך לבנות תפיסת עולם אחרת לגמרה וכך תוכלי לרזות נכון ובריא בלי שתעלי את כל מה שהורדת.

לדר' אגמון תודה רבה על הענות מהירה . מאוד קשה במצבים כאלה להקשיב לגוף,ישנם בחיים מצבים שצריך פתרון עכשיו ומיידי. ולכן העלייה במשקל שלי מאוד מפריעה לי ,אישית. ועצם העובדה שאינני יכולה לעמוד בדיא.טה כעת וללא עזרת כדור מועיל,מתסכלת אותי אף יותר ומונעת ממני להקשיב לנפש ולכן.... מאוד אודה לך שכן תתיחסי כתזונאית ותייעצי לי ..... שוב מודה לך מאוד, שבת מקסימה

שלום רב, אני מתרשמת שאת מחפשת פתרונות פשוטים ומעשיים במקום שאין. לא אפתיע אותך אם אומר שכדי לרזות צריך לשנות הרגלים - לאכל פחות, להתעמל יותר להיות במסגרת להמנע מאכילה לא מאוזנת - את כל זה את לא רוצה לשמוע. אני מבינה את התיסכול שלך - עליה במשקל אחרי הפסקת עישון היא עובדה שתועדה מדעית ונובעת כתוצאה מירידה במטבוליזם ופיצוי ברמה של הפה בעזרת אוכל כאשר אין כבר סיגיריה - כדי לתקן את העליה צריך סבלנות, פעילות גופנית, ותזונה איכותית ומזינה כמו גם עבודה באזור של הפה לשיחרור החסימה האנרגטית הגורמת לצורך לאכל לא מתוך רעב פיזי. צר לי שאין לי פתרון קסם. אולי לא הבנתי אותך נכון ואת מבקשת ממני מידע תזונתי - אם כך תסבירי לי בידיוק מה את צריכה ? איזה סוג של מידע ואשמח לספק לך אותו.

שלום רב, אני צריכה עזרה! לפני כשמונה חודשים הפסקתי לעשן והתחלתי לעלות במשקל. מייד נכנסתי למשטר דיאטה וזה לא עזר. התחלתי לעשות פעילות גופנית, צעידות, חדר כושר ושחיה וזה לא עזר. הפסקתי לשתות קפה, הקפדתי עוד יותר על תזונה והמשכתי לעלות במשקל. פניתי לנטרופטית שאמרה לי שיש לי קנדידה והתחלתי דיאטה מחמירה: בלי סוכר, בלי מוצרי חלב, בלי ביצים, בלי שמרים, בלי חיטה ובלי הרבה דברים. בחודש הראשון הרגשתי טוב וירדתי במשקל אבל להפתעתי לאחר כחודש התחלתי להרגיש שוב את הנפיחות בבטן, גזים והתחלתי לעלות במשקל! לא להמין, אוכלת כל היום ירקות ירוקים, אורז, אגוזים וזרעים ועולה במשקל!! לא נשברתי והמשכתי בדיאטה חודש נוסף אבל הנפיחות בבטן גברה והבנתי שאני לא בכיוון. פניתי לרופא גסטרו ונשלחתי לבדיקות. הליקובטקר ובדיקות דם - הכל בסדר. אז מה עושים? מפסיקים לאכול בכלל? חוזרים לעשן?

שלום לכל חברי הפורום קניתי טיהורית בבית מרקחת והתחלתי לשתות יום יום, עפ"י ההוראות. הייתי שמחה לשמוע על מישהו שניסה את זה בעבר והאם זה עזר? בלה - אשמח מאוד לשמוע את דעתך המקצועית על התרכיז הזה. בברכת סופשבוע חמים ונעים עדי

שלום עדי, אני לא מכירה את המוצר מבחינת הרכיבים שלו אבדוק ואחזור אליך.

בלה שלום, אשמח לכמה טיפים-אני בהריון ראשון, (תחילתו) משקלי תקין ואני בריאה. אילו מזונות חשוב לצרוך במיוחד בהריון? יש לי כל היום בחילות ורק בערב זה נרגע לשעה-שעתיים-מה ניתן לעשות כדי להקל? ואיך לא להשמין בהריון..? בתודה.

אני היקרה, ראשית מזל טוב!!! שנית ,את שואלת שאלות חשובות מאד שלצערי לא אוכל לענות עלהם בפורום. חשוב להיפגש פגישה אישית על מנת להתאים לך תפריט מאוזן ובריא ומעקב תזונתי מקצועי ואחראי. תקופת הריון מצריכה הערכות מיוחדת ברבדים רבים בינהם גם רובד תזונתי. לתזונתך השפעה מכרעת על בריאותך ובריאות הילד שלך בהווה ובעתיד. הריון היא גם תקופת סיכון גדולה מאד להשמנה ושינוי לתמיד במשקל וגם זו סיבה להיות במעקב מקצועי. אשמח מאד לעזור לך. בברכה ושוב מזל טוב בלה.

שלום לבלה אני אשה בת 56 נוטלת איקסל והורמונים .פעילות אירובית ארבע פעמים בשבוע 45 דקות.מה מומלץ כדיאטה במצב שכזה מאוזנת או חלבונים ובו תודה

כמובן שתמיד עדיף דיאטה מאוזנת. דיאטת חלבונים טובה לזמן קצר אבל יש לה בדרך כלל תוצואות יותר מהירות. תראי מה מרגיש לך יותר נכון שוב לדעתי מאוזן תמיד עדיף.

אני בחורה רזה 1.68 53 ק"ג. לפני חודש שקלתי 50 ק"ג. העלתי במשקל מבלי שהגברתי את צריכת המזון ואיני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת באופן מופרז כלל וכלל. האם הסיבה עלולה להיות שינוי בסוג גלולות? בחודשיים האחרונים החלפתי את סוג הגלולות פעמיים. ובכלל מה אפשר לעשות על מנת לחזור למשקל אליו אני רגילה?

משקלך נמוך יחסית אפילו עכשיו, גופך עשה קצת תיקון. יתכן שזה בגלל הגלולות. אל תלחצי,תמשיכי להתעמל ולאכל בריא זה יסתדר.

על עצמה. אני עובדת משמונה עד ארבע וחצי. אוכלת יוגורט ופרי בבוקר ומאוחר יותר לחמניה מחיטה מלאה עם טונה וירקות או משהו דומה. ומרגישה מצויין. הבעיה שלי שלקראת אחה"צ הרעב שלי מתגבר ואז אם אין לי משהו לאכול אני מתחילה עם עוגיות וזה נגמר לא טוב...ממש מאבדת שליטה. וזה כל כך מאכזב כי כל היום אני מרגישה נפלא, אוכלת אוכל שאני אוהבת ומרגישה טוב. ואז תמיד יש שלב של משבר. וזה חוזר על עצמו כל הזמן. מה את מציעה לי לקחת עוד לאכול בעבודה ?. איזה אוכל שישביע אותי וימנע את התשוקה למתוק הזה שהורס לי הכל ? תודה בלה.

היי דליה, ראשית יופי שאת שומרת עד הצהוריים. הבעיה אחרי צוהריים נראית לי לא רק ברמת הידע התזונתי. אני די בטוחה שאת יודעת מה אפשר לקחת ואם לא אתן לך מיד רשימה מלאה עם הרבה אפשרויות. לי זה מרגיש קצת יותר כשילוב בין צורך באכל בשעה הזו כלומר רעב פיזי עם צורך רגשי אחר - כמו הצטברות של עייפות, מתח, שחיקה, מעבר בין 2 קריירות (עבודה ובית) צורך בפינוק באיבוד שליטה ועוד. לכן, בצד מזונות בריאים שכדאי שיהיו לך בתיק עליך לנסות להבין מה עוד את צריכה כדי להרגיש טוב ולנסות לתת לעצמך מענה גם ברמה זו. בקשר למזונות - בשעה זו כדאי לאכל מזונות המורכבים משילוב של פחממות פשוטות ומורכבות כדי להעלות את רמת הסרטונין והסוכר בגוף וכדי לתת פסק זמן עד שתגיעי לאכל את הארוחה החמה של היום. מה שמתאים - מספר קרקרים עם פרי/3 פירות יבשים עם חופן שקדים או אגוזים/בר בריאות מסוג כלשהו/עוגיות העשוית מקמח מלא ופירות יבשים/3 פירות טריים כמו תפוח, אגס,תפוז. מקווה שעזרתי.

אפשר לקבל פרטים על הגל שמיועד להרזיה

לצערי אני לא מכירה את המוצרים תשלח לי טלפון של המפיץ ואצור אתו קשר.

שלום. שמי ואני בן 14. אני די גבוה[מטר 80- פלוס] אבל די שמן. אני שוקל בערך 85 קילו אני חושב , כבר הרבה זמן מאז שנשקלתי. מה המשקל הרצוי לילד בגילי ובגובה שלי? מעבר לזה , יש לי מבנה גוף רחב. האם זה אפשרי שהעבודה שיש לי מבנה גוף רחב מונעת ממני את האפשרות להיות רזה וחטוב? לאחרונה התחלתי להשגיח על האכילה שלי אבל זה לא מספיק , אני חיב לשלב פעילות גופנית. איזו פעילות גופנית אתה ממליץ לירידת משקל מהירה וכמה קלוריות עליי לאכול ביום בכדי לרדת במשקל בצורה מהירה? מעבר לכל זה , התחלתי להתאמן עם משקולות. אני עושה מאתים הרמות ביום של 3 ק"ג. האם זה יותר מדי? פחות מדי?

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי כי אין אפשרות לענות על שאלות אלה דרך הפורום. \

בלה שלום, אני בת 32 ,1.57 , 72 ק"ג תמיד הייתי רזה 50-55 ק"ג, יש לי שני ילדים . הלידה השנייה היתה לפני כ-5 שנים. בהריונות עליתי המון -25 ק"ג .אך אחרי הלידה השנייה ירדתי במשקל אחרי תזונה טבעונית של כ-4 חודשים והגעתי ל-64 ק"ג בשל אופי עבודתי (הקשור למזון) עליתי במשקל וזה כ-שלוש נים אני במקשל 74 ק"ג באוגוסט האחרון אמרתי די והחלטתי לקחת אחריות ולרדת במשקל עשיתי בדיקות דם שהראו שהפריטין שלי 8 וההמוגלובין 11 (ההמוגלובין תמיד היה אצלי נמוך) והלכתי לתזונאית. (בבדיקות למציאת סיבה לפריטין הנמוך- הכל היה תקין, כולל ביופסיית מעיים) ומאז אני נוטלת פריפל 2 כדורים ליום. התזונאית נתנה לי תפריט שדי נפוץ היום, ללא קמח לבן וללא סוכר לבן ,בעיקר חלב וגבינות עיזים. בעבר פירטתי לך פה את התפריט ואמרת שהוא מאוזן אבל משעמם לפני כ-3 חודשים גם התחלתי להתאמן בחדר כושר והדרך לניצחון היתה נראית די בטוחה ירדתי 3 ק"ג בתקופה של 3 חודשים אך מסביב חברות עשו דיאטת לחם ושומרי משקל וירדו 5-6 ק"ג ואף יותר ואני התחלתי להתייאש בעיקר בשל העובדה שהן לא עושות התעמלות לגבי האימונים בחדר כושר הלכתי כחודשיים 3-4 פעמים בשבוע ועפ"י תוכנית להורדת משקל שבנה לי המאמן במכון . אך מזה כחודשיים אני הולכת 1-2 בשבוע ברור לי שיש תקופות משבר, ברור לי שצריך לחזור למסלול כמה שיותר מהר אבל איך לא נשברים לגמרי, למה אני צריכה לעשות התעמלות כדי לא להשמין אני מבטיחה שכל מה שאני אוכלת במשך היום בריא אני לא אוכלת כמעט לחם או שוקולדים, בלוטת התריס שלי תקינה ווהרגשה שלי היא שאני אוכל להרזות רק אם אני אתנתק לחודש מהחיים ואעסוק בתזונה ובספורט היות ואין לי אפשרות כזאת אני אשמח לאיזה מילת עידוד. סליחה שהארכתי אבל כפי שששמת לב אני די מיואשת!!!! אודה לתשובה מהירה

שלום אענה לך באריכות עוד מספר ימים.

אני מאוד אוהבת לחם אני יכולה מצידי לאכול רק לחם כל היום השאלה שלי אם אני יאכל לחם למשל בארוחת צהריים עם ירקות כמובן והכוונה ללחם לבן משהו כמו בגט קטן ובלי שום תוספות אחרות האם אני ישמין מכך יש לציין שאני אוכלת בבוקר 2 פרוסות לחם קל ובערב עוד 2 פרוסות לחם קל ואולי 4 פירות גבינות רזות והרבה מים מה את אומרת?

הי בלה!מדוע לא ענית לכל שלות הפורום???אשמח לשמוע תשובה

שלום לחם זה דבר בריא במיוחד אם הוא לחם מלא עם סיבים אבל עליך לגוון מאד את תזונתך ולאכל מכל קבוצות המזון. ירקות פירות דברי חלב בשרים דגים דגנים. תזונתך דלה ולא מאוזנת והדבר עלול לגרום לבעיות בריאות והשמנה לטווח ארוך.

שלום: אני בת עשרים .אורכי הוא 1.68 ומשקלי הוא כמעט 60 אני אוכלת הרבה מאוד וכולם התחילו לראות את זה עליי .מה אני יכולה לעשות כדי שלא תהיה לי בעיה עם משקלי אחר כך. תודה מראש על העזרה. יסמין

שלום יסמין. יש הרבה סיבות היכולות לגרום לאכילה מוגזמת. ביולוגיות (חוסר איזון הורמונלי, דלקת בקיבה,חוסר איזון ברמות הסוכר) ופיסכולוגיות (דיכאון, חרדה, קונפלקטים פנימיים הגורמים לאכילה לא מתוך רעב). יש צורך לבדוק את הסיבות האישיות שלך ולתת לך מענה אישי הולם. אשמח לעזור לך את יכולה להתקשר אלי. 0528303005

שלום לכולכם: הבעיה שלי שאני לא יודעת לשמור על משקל יציב. המשקל שלי הוא כמעט 60 ואני ממשיכה לאכול הרבה ואני מתכוונת לזה שאני אומרת הרבה.האוכל שאני אוכלת מספיק לכמה אנשים איתי.בבקשה תעזרו לי.!!!!!!!!!!!

יסמין היקרה. רק את יכולה לעזור לעצמך על ידי תהליך של מודעות עצמית. עליך לשאול את עצמך שאלות כמו מתי אני אוכלת מתוך רעב פיזי ומתי מתוך רעב נפשי, מה אני עושה כדי לא לאכל מתוך רעב נפשי, איזה אכל אני בוחרת כשאני רעבה פיזית. אם את אוכלת המון את עלולה לעלות במשקל וזה כשלעצמו יכניס אותך למעגל לא נח של דיאטות.

שלום, אני בת 24 ושוקלת 61 ,מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע,וכמובן לפני אימון ואחרי אני חייבת לאכול פחמימות או עוד משהו, אחרת יש ירידת אנרגיה בזמן אימון, שאלתי איך בדיוק אומרים להגיע למאזן שלילי בהכנסת הקלוריות לגוף עם הספורט שאנו עושים,הרי חייבים את הארוחה לפני ואחרי, איפה לצמצם בקלוריות, מטרתי להוריד קצת במשקל (מקפידה על תזונה נכונה). תודה מראש.

שלום דיאנה כדי לשמור על משקל תקין , עירנות וחיוניות ,וחוסר תלות בפחמימות כדי לשמור שלא תהיה נפילת אנרגיה רצוי לעשות את הדברים הבאים: שמירה על ארוחות מסודרות אשר הן: ארוחת בוקר שכוללת :דגן מלא חיטה מלאה (ברנפלקס עם חלב או יוגורט יכול להיות פתרון טוב לבוקר ) בין 6 ל 8 בבוקר . ארוחת צהריים שכוללת מנה מפחמימה מורכבת (אורז מלא ,פסטה מחיטה מלאה ) בשילוב חלבון או מהצומח או מהחי וסלט ירקות . בין השעות 12 ל2 בצהריים . ארוחת ערב בין השעות 6 ל 8 בערב שתכיל מנה פחמימתית מורכבת וסלט ירקות ודגים . שמירה על פעילות גופנית קבועה שלא תכניס את הגוף לעייפות מיותרת (הקשבה לגוף )זמן אימון בין 40 60 דקות כולל תרגילי מתיחות . שמירה על שינה קבועה וטובה שבבוקר תהיי רעננה (רצוי בלילה) שמירה על יציאות קבועות והתרוקנות קבועה במשך היום (חובה יציאה בבוקר) הקפדה על שתיית מים במשך היום . דברים אלה יגרמו לך לשמור על משקל תקין ורצוי להוריד ממתקים מאפים מפחמימות ריקות אשר גורמים לעלייה במשקל . במקרה של עייפות את יכולה להשתמש במולטי ויטמין אשר גורם לתפקוד יותר טוב של הגוף ולך עזרה בירידה במשקל :(VM 2000 של סולגאר.) אשמח לשמור איתך על קשר ולענות על כל שאלה נוספת שתהייה לך. ממני שי (נטורופט ומדריך חדר כושר.)

שי שלום. אני יודעת שכוונתך טובות, אבל זה פורום הרזיה ללא דיאטה ולא נטורפתיה. אני יודעת שאתה כנטורופט חושב שאתה יודע יותר ויכול לעזור אפה שאני לא ,שאתה יכול לתת מענה הוליסטי לאדם כי למדת חוץ מתזונה דברים אחרים. אבל אנשים פה רוצים תשובות מזיות של הרזיה ללא דיאטה ולא מזוית נטורפתית. תאמין לי אני בוגרת רידמן - 5 שנים ויודעת הכל על גישה הוליסטית. דיאטניות לומדות את נושא התזונה מכל הרבדים ויש להן ידע אקדמי מבוסס. זה שאתה עונה במקומי בלי לבקש רשות קצת מפריע. יש פורמומים לנטורפתיה וגם פורום לתזונה טבעית אותו מנהל צביקה. אגב אני וצביקה עבדנו בשיתוף פעולה מלא עד שעברתי להתרכז בתחום שהכי מעניין אותי - תחום של קשר בין גוף נפש ועודף משקל. זו הסיבה שאני עונה כמטפלת גוף נפש ודיאטנית ולא כנטורפתית. אתה יכול להצטרף ולענות בפורומים הרבים של נטורפתיה שיש ברשת ואני בטוחה שזה יהיה יעיל ומבורך.

שלום דיאנה, נראה לי שמשקלך תקין, למרות שאני לא יודעת את גובהך. צימצמום רב מידי של קלוריות עלול לגרום לטווח ארוך תחושה של חסך במזון ובולמוסי אכילה. אם תזונתך מאוזנת אני מציע לך לא לצמצם ולהוריד או לספור קלוריות . לטווח ארוך זה רק יזיק.

שלום, אני יודע שהפורום הזה מיועד לאנשים שרוצים להרזות, אבל הבעיה שלי הפוכה וזה הפורום שהיה הכי קרוב לבעיה שלי שמצאתי. אני בן 31, 191 ס"מ ושוקל 70 ק"ג. יש לי תיאבון בריא ואני אוכל הרבה ומהכל, אבל אני פשוט לא מצליח לעלות מעל ה70 ק"ג. אני נראה רזה יותר מדי (אנשים מעירים לי שאני נראה חולה). עוד משהו: הייתי מעשן כבד עד לפני חודשיים וחצי. כשהפסקתי חשבתי שאשמין - אבל לא עליתי אפילו קילו. מה לעשות??? תודה מראש, יונתן

שלום יונתן . יש לי מספר שאלות איליך שיעזרו לי לתת לך תשובה והבחנה מקצועית: האם הייתה לך ירידה במשקל או שאתה עומד על אותו משקל? האם יש לך מצבי רוח במשך היום ועצבנות שמפריעה לך? האם יש לך בעיה של שינה לקויה ? האם יש לך בעיות ריכוז ? אלה השאלות שיכולים לתת הבחנה יותר מדוייקת ולראות מה בדיוק הבעיה . מחכה לתשובה שי איל נטורופט

יונתן שלום . אתה אכן במשקל שהוא מתחת לנורמה. יש סיבות רבות היכולות לגרום לכך. ראשית חשוב לשלול צליאק - חוסר סבילות לגולטן העלול לגרום לתת משקל ויכול להיות הסימן היחיד . שינית יש לבדוק את כמות הקלוריות שאתה צורך יתכן שלא מספיק, שלישית יתכן שזה המבנה שלך ואם אתה בריא, מרגיש טוב, אכל טוב אז אל תתעסק עם זה יותר מידי.

תודה רבה על עזרתכם. לשי איל נטורופט- בעבר (לפני כ-3 שנים) שקלתי את המשקל הרצוי שלי - כ-90 ק"ג. הירידה התחילה אז (ייתכן שזה קשור לעובדה שהתחלתי לעשן אז - עד לפני חודשיים הייתי מעשן כבד). היתה לי גם תקופה קשה אז - ייתכן שגם לזה יש קשר לירידה הדראסטית במשקל. היום אין לי אף אחת מהבעיות שהזכרת. אני פשוט לא מצליח להעלות במשקל! (ואני אוכל המון, המון)... איך בודקים חוסר סבילות לגלוטן - כמו שד"ר אגמון הציעה? אולי זאת הבעיה?

שלום,אני בת 24 שוקלת 10 ק"ג יותר מהממוצע פניתי לרופא המשפחה שלי בכדי לקבל מרשם לרדוקטיל והוא לא מסכים בשום אופן מכיוון שהוא נגד אותו כדור,אני יודעת בוודאות שהוא עוזר בלהפחית את התיאבון וזה בדיוק מה שאני צריכה כי כרגע אין שום דיאטה שלא ניסיתי וזה פשוט לא מצליח. אם מישהו נחמד יכול להשיג לי את אותו מרשם אני אודה לו.

שני זה לא משחק ילדים. זה כדור שיש לו הרבה תופעות לוואי שליליות. מדוע את מתיחסת בכזאת קלות ראש לבריאותך ? זה מסוכן ולא אחראי. רדוקטיל נותנים במצבים של עודף משקל רב המסכן את הבריאות, 10 קג לא מצדקים מתן רדוקטיל.

מתוך נסיון אישי רדוקטיל כדור מזעזע . גורם לדיכאון לדופק מואץ ואז אוכלים כפול מרוב עצבים

אני נטלתי רדוקטיל - זה כמו לבלוע במבה. שום תופעות לוואי,שום "סתימת תיאבון" פשוט כלום. צר לי אך אל תתלהבי... שאלתי מס' אנשים וגם להם זה לא עזר - כולל בעלה של הרופאה שנתנה לי את המרשם. הרבה כסף יש לך מזל שלא "זרקת" .

היי בלה..את מקסימה..והפורום נהדר!! אני בת 29 שוקלת 58 גובה 1.58 רציתי לדעת האם התזונה שלי בסדר כי איני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת הרבה? בוקר: נס קפה + עוגיה או קראסון קטן נס קפה שוב צהריים: לפעמים עוף + תוספת + ירקותאו לחמניה טוסט+ גבינה צהובה סלט פרי ערב: קורנפלקס + חלב או 2 פרוסות לחם קל + ירקות וחביתה + ממרח חומוס או גבינה לילה פרי או שניים מה קורה האם זה מספיק? האם זה בכלל מזין?

שלום רב, תזונתך צריכה שיפור גם בסוגי המזונות וגם בחלוקה שלו על פני היום. משקלך לא גבוה ויתכן שזו הסיבה לאי ירידה. תודה על המחמאות

בלה יקרה.. תודה על תשובתך אך לא הבנתי מה ז"א לשנות מזון ואיך לפרוס אותו, אני אוכלת בהתאם לסדר יומי בעבודה..וההפסקה שלי ב- 13:00-13:30 אני יכולה לאכול א. בוקר ב- 10:00 אבל כבד לי אוהבת משהו קטן מקסימום קורנפלקס עם חלב..מה דעתך? חוץ מזה אני לא אוכלת הרבה כמו שראית אז למה אין ירידה? תודה ויום נפלא

שלום לכולם! אני אורחת חדשה בפורום ואני מקווה שתוכלו לייעץ לי מניסיונכם. אני בת 25, גובהי 1.63 ועד לפני כחצי שנה שקלתי 50 ק"ג. בחודשים האחרונים עליתי 3.5 ק"ג בלי שום סיבה, ויותר מזה, אני לא מצליחה להוריד אותם. רוב הזמן אני אוכלת סלטים ולחמים קלים. למרות זאת, המשקל נותר בשלו. האם למישהו יש רעיון למה אני לא מצליחה לרדת? אשמח לקבל טיפים... תודה, לילך

שלום לילך, הגוף שלך עשה פשוט תיקון לעבר משקל שקצת יותר מתאים לו, כששקלת 50 היית בגבול התחתון של הנורמה לגובה שלך, וזה היה כנראה רזה מידי ,הגוף שלך קצת תיקן את העיוות מבחינתו. זה שאת מתחילה להרגיש שמנה ומתחילה לאכל סלטים ולעשות דיאטה את מאד מסכנת את האיזון והרזון שלך. מה שיקרה הוא שבלי כוונה את עלולה לעורר בתוכך את שד מרדן הדיאטה - אותו אחד שיגרום לך לבולמוסים כעס עצמי רב ועליה במשקל ושוב חזרה לתוחכה עצמית ודיאטה. אני מציע לך להיזהר. תאכלי בריא ונכון ותעסקי בפעילות גופנית משקלך יגיע לאיזון המתאים שאולי קצת יותר גבוה ממה שהיה פעם.

שלום , קיבלתי בטיפול IVF (טיפול רביעי) תמיכה הורמונלית מאוד אינטנסיבית (גלולות + סטרואידים+10 אמפולות גונל F ליום) . בטיפול זה עליתי 9 קג ללא שינוי בהרגלי אכילה . כבר חודש אני בשומרי משקל + פעילות גופנית - אך משקל ללא שינוי ויש נפיחות רבה. האם זה יכול להיות השפעה של סטרואידים (טיפולים קודמים לא עליתי הרבה) וכמה זמן לוקח לגוף "להתנקות "? תודה מראש,

שלום רב, ראשית אאחל לך המון הצלחה בטיפולים אלו. שינית זה מאד הגיוני שהשמנה היא כתוצאה מהתרופות. לוקח לכל גוף זמן אחר להתנקות מהשפעתם צריך הרבה סבלנות. בהצלחה.

שלום לך בלה, רציתי לדעת אם על דיאטת "רז-קל" שמעת והאם את ממליצה עליה. אני בת 28,גובה 177 ושוקלת 88 ק"ג. התחלתי את הדיאטה הזאת לפני שבוע וירדתי בדיוק בשבוע 4 ק"ג. לדעתי הדיאטה דומה לדיאטה של ד"ר חרמון , מה ששונה הוא שכאן מותר בכל יום 2 פרוסות לחם קל. מה דעתך? רוני.

אני נגד דיאטות ובודאי דיאטות המשווקות בצורה אגרסיבית ומבטיחות גדולות ונצורות בלי ביסוס מדעי. ירידה הרבה במשקל מסוג דיאטות זה כמעט תמיד נובעת מאיבוד מאסת שריר דבר שהוא שלילי ביותר לתהליך הרזיה לטווח ארוך.

בשבוע 4 קילו?? זה עוד לא שמעתי.. את לא במקרה אחת הנציגות?? כי לי הייתה חוויה של אכזבה גדולה מהחברה

היי גובהיי 1.75 ונכון להיום אני שוקלת 130 ק"ג עד עכשיו הורדתי כ - 11 ק"ג אינני מבצעת פעילות גופנית כלשהי לעולם לא הייתי בחורה רזה , כך שהרצון להוריד את המשקל העודף הוא הדבר הכי טוב שיקרא לי , אני רוצה בזה יותר מכל דבר אחר , אני יודעת שעצם היותי בחורה שמנה גורם לי להיות בנאדם לא שמח במיוחד , בעבר זה לא היה כך כי אף פעם לא הייתי מודעת כלכך לנושא רק היום בגיל 27 חדרה בי המודעות והרצון להשיג את המטרה הזו הוא גדול מתמיד . כמובן שאני מבצעת את הדיאטה בפיקוח של דיאטנית קלינית של קופת חולים כללית היא בנתה לי תפריט שמתאים לי באופן אישי , הלך לי ממש מצוין עד עכשיו וההרגשה היא נהדרת , אבל "נתקעתי" במשקל וזה קצת מתסכל אותי , הייתי רוצה לדעת ממה זה נובע , ומה אפשר לעשות בנדון על מנת שימשיך לרדת .

שלום לירון, ראשית ברכותי על הרצון לצאת למסע של הרזיה. זה כשלעצמו חשוב ביותר ובלי זה מן הסתם אין סיכוי להצליח בו. שינית עליך להבין שזה מסע ארוך, פתלתל עם לא מעט קשיים בדרך בצורת הפרעות כמו - תקיעות, יאוש, עייפות, שחיקה, שאלות של בשביל מה כל זה, ועוד רבים אחרים. עליך להבין זאת, לקבל זאת ,ולהמשיך במסע למרות הקשיים. עליך להיות מלווה במדריך טוב - אמפטי ,מקצועי, מבין, תומך ונוזף במידה הנכונה, כזה שאוהב אותך, אוהב את המסע המשותף שלך ולגמרה מחויב לו. כזה שגם כשאת תפלי , תתיאישי, תסרבי להמשיך ללכת, יעוזר לך כל פעם בדרך אחרת שאת זקוקה לה - פעם בליטוף, פעם בעידוד , ופעם בגערה ואמירה שאין כזה דבר שאת חייה את החיים היחידים שניתנו לך עם משקל כל כך גבוה עם כל המשתמע מכך. אני מקווה מאד שהדיאטנית שמלווה אותך היא סוג מדריך כזה. אם כן תפני אליה בבקשה לעזרה מול הקושי של התקיעות במשקל כרגע. יש המון מה לעשות במצב הזה , גם בפן הפיזיולוגי תזונתי - כמו לשנות לזמן מסוים את התפריט, כן לגרום לך לעשות פעילות גופנית באיזושהיא דרך ועוד, וכמובן גם בצד הנפשי רגשי כמו להתחיל לבדוק אתך למה את פוחדת להיות רזה. אנחנו בפורום נשמח כולנו לתמוך ולעזור לך. אז אם את זקוקה למשהו פשוט תבקשי. בהצלחה במסע - בלה.

שלום, בלה! שאלתי היא: האם שתיית מים לפני ארוחה או אחריה משפיעה על הרזיה? כלומר, האם זה עוזר (אם כן, למה בדיוק?) או להיפך גורם להשמנה? שמעתי דעות שונות בעיניין. תודה על תשובתך.

שלום לילך, הדעות השונות נובעות מכך שאין על זה ידע מבוסס. הכי פשוט תבדקי עם עצמך תראי האם נח לך לשתות לפני האכל, האם זה מפרע. אין לזה השפעה מיוחדת על משקל ואכילה חוץ ממקרים יוצאי דופן. אם את מקרה כזה את יכולה לאמץ את הגישה.

אני בת 36 מתאמנת כחודש 4-5 פעמים בשבוע.1.62 שוקלת 63 האם אני זקוקה לתוספת אבקת חלבון? אני לא אוכלת מספיק חלבון האם זה ישמין אותי?

שלום לך, תוספת חלבון לוקחים במידה ואת רוצה להוסיף מאסת שריר כמטרה. אם מטרתך רק בראיות ואיזון אז תזונה נכונה המכילה את כל רכיבי המזון החיוניים עדיפה.

שלום אני בדיאטה כבר חודש וחצי ו"נתקעתי" בהורדה של המשקל למה זה קורה ? ומה אפשר לעשות בנדון ?

שלום רב, יש הרבה מידע שאני צריכה לדעת כדי לענות לך. למשל כמה את צריכה להוריד (לא לפי דעתך אלא לפי הטבלאות), האם עשית בעבר הרבה דיאטות, כמה ירדת עד עכשיו, איזה סוג דיאטה עשית, האם את משלבת גם פעילות גופנית - וזה רק החלק הביולוגי של המשואה יש גם את החלק הפסיכולוגי כמו האם את פוחדת (בצורה לא מודעת) לרדת הרבה, האם כשהיית רזה חווית חוויות שפגעו בך, איזה תפקיד (לא מודע) יש למשקל בחייך. בקיצור זו משואה מורכבת הדורשת תשומת לב אישית.

אשה שעוברת טיפולי שיניים עקירות והשתלות איך יכולה להסתדר עם האוכל?אם תאכל רק ביסקויטום תשמין?

למה רק בסיקוטים??????????? יש אין סוף מזון איכותי, בריא ולא משמין במרקמים רכים. שתקבל יעוץ אישי.

הבעיה שאני לא אוהבת מעדנים רק מרק ירקות ודיסה!האם הדיסה משמינה?תני לי כמה הצעות מה לאכול

בקפה שחור ללא סוכר יש קלוריות? והאם וכמה מומלץ לשתות אותו? מה היתרונות/חסרונות שלו?

שלום בקפה שחור אין קלוריות שיכולים להשפיע על משקל, לא מומלץ לשתות יותר משלוש כוסות ביום.

בלה, אני עוקבת אחרי התשובות שלך ומאוד רוצה להתחיל בטיפול מהסוג שאת מדברת עליו. אני גרה בראשון ואין סיכוי שאוכל להגיע לכפר סבא. האם את מכירה מישהו באזור ראשון נס ציונה רחובות שעובד בשיטה שלך ? ואם לא האם נטורופתיה ודיקור יכולים לעזור לאכילה הכפייתית שלי ? תודה רבה.

שלום דליה. ראשית חבל כמובן שאת לא יכולה להגיע לטיפול אבל אני מבינה את הצורך בנוחות , דבר שהוא מאד חשוב . אני לא ממש מכירה מטפלים מהאזור שאת מדברת עליו ספציפית. בקשר לדיקור ונטורפטיה - כדי לעבוד עם אכילה כפתיתית חשוב מאד לשלב אלמנטים של פסיכוטרפיה - כדי להבין את הרובד היותר עמוק הגורם לאכילה לא מתוך רעב ושובע. לכן, עליך לבדוק עם המטפל כמה כילים של טיפול נפשי רגשי יש באמתחתו.

אני מתה על שוקולד. הבנתי שזה בהחלט מומלץ אם אוכלים במידה. על איזה שוקולד את ממליצה?

האם ירק שבישלתי אותו מעלה בכמות הקלוריות? או להפך..? ז"א הערך שלו משתנה??

זה כמובן תלוי במה בישלת את הירקות אם במים אז אין שום השפעה על הקלוריות אם בשמן אז כמובן שיש.

בסופ"ש הקודם הייתה לי התנפלות על האוכל "האסור". וזה חזר גם היום. לא יכולתי לעצור. אני מרגישה שפיתחתי חסכים לאוכל. לעזאזל, לפני ה"דיאטה" כל הממתקים העלובים במכולת לא גירו אותי כל כך כמו עכשיו. אני מביטה על כל אריזה ואריזה ומדמיינת מה הטעם ובא לי כל כך... בואו נגיד, בעדינות, שטעמתי היום חצי מכולת וחצי מאפיה. איך אני מרגישה עם זה? מצד אחד נרגעתי - כן כן, כולם אותו טעם שום דבר מסעיר באמת כמו שחשבתי, באמת לא ברור על מה הייתה כל המהומה. מצד שני - גועל נפש מעצמי, מהבטן המפוצצת, מחוסר שליטה על עצמי, בא לי להצליף בעצמי... נשמע מוכר? אני מפתחת איזה סוג של הפרעה? אני נשבעת לא היה לי טירוף כזה לעולם. פשוט נדפק לי משהו. זה כבר לא אכילה רגשית (נדמה לי), זאת אכילה מתוך ח ס כ י ם של אוכל נטו. גם לא הרגשתי אשמה ובושה כאלה כמו עכשיו. נראה לי שבמקום להשתפר, אני רק מתדרדרת :(

שלום אירנה. זה בידיוק מה שאני כל הזמן אומרת. דיאטה מעצם המהות שלה גורמת לבעיות כאלה שאת מתארת. עצם החסך במזון ההגבלה האיסור מייצר את הבולמוסים. תחשבי בהיגיון אם היית מצמצת מאד את שעות השינה שלך הרי כל היום היית עייפה מאד וכל הזמן רק מפנטזת על מיטה ומידי פעם מן הסתם היית יושנת יום שלם. גוף ונפש האדם בנויים בצורה כזאת שאם מייצרים חסך נוצר צורך בפיצוי. את נכנסת למעגל הדיאטה בגלל רצון לרזות שהוא כשלעצמו לגיטימי אבל הדרך להרזיה רצופה בסכנות רבות וחשוב מאד לעשות את זה נכון ובליווי של איש מקצוע בידיוק כדי שלא יקרו לך דברים שאת מתארת. מחקרים מראים שדיאטה (אפילו מאוזנת) מיצרת תופעות של בולמוסים. את יכולה להגיע למצב של איזון זה לא ממש בעיה. בהצלחה

הגובה שלי 1.68 המשקל 52 אני חושבת שאני צריכה דיאטה כי אני לא שמחה בשל המראה שלי אז אני מגוונת טעמים אבל נדמה לי שאני מרבה באוכל ...מה לעשות...דייטה?

את ממש לא צריכה דיאטה כי המשקל שלך מתחת למומלץ את צריכה לבדוק למה את לא מרוצה מהמשקל שלך למרות שאת מאד רזה.

Hi, what ia anorexia? what are the symptomes? how can we deal with it/ what is the consequences?

שלום זו שאלה רחבה ואין לי אפשרות לענות עליה בפורום. יש אתרים רבים על אנורקיסיה העונים לכל השאלות האלה.

בת 58 אובחן אצלי שגרון ע"פ בדיקות דם-גם יש כאבים נסבלים האם אפשר לטפל בעזרת דיאטה נכונה ולא תרופת ?

שלום דניס יש דיאטה העוזרת לשיגרון אולם היא קשה והתועלת שלה יחסית לכדורים מועטה . לכן, כיום לא משתשמים בדיאטה זו. הדיאטה אוסרת מזונות רבים יחסית וקשה מאד לשמירה לטווח ארוך.