פורום הרזיה ללא דיאטה

היי אנקה, גובהי 1.65 ומשקלי 64 ק"ג. אני מעוניינת כבר זמן רב להוריד כ 5 ק"ג ממשקלי וקצת קשה לי. אני הולכת 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות. אשמח אם תוכלי לחוות דיעה על התפריט שלי: בוקר: כוס קפה עם חצי כוס חלב (אני חייבת... - הרגל מגונה) 100 ג"ר גבינה 5% + 2 פרוסות לחם קל -או- 200 ג"ר גבינה 5% צהריים (מאוד מוקדם בערך 12): חזה עוף / כרע עוף 4-5 כפות אורז/ פסטה/ קוסקוס/ 2 פרוסות לחם קל סלט + כפית שמן או טחינה אחה"צ: 2 פרי ביום של הליכה עוד פרי או חצי כוס חלב + FIBER1 ערב: מרק ירקות/עדשים 1/4 דלורית פרוסת לחם קל גבינה 5% ללא הגבלה סלט ירקות + שמן זית (קצת) ביצה כל ערב בסופי השבוע אני קצת פחות מקפידה אבל לא אוכלת מתוקים או עוגות. מה את אומרת אני אוכל לרזות ככה?

שלום לך, ראשית משקלך תקין לגמרה. אני מבינה את רוצנך לרדת עקב השפעה של המדיה על התודעה שלנו המייצרת לנו דמויות רזות מאד וגורמת לנו לרצות להגיע למטרות לא ראליות. גופך מאותת לך שהמשקל בו הוא מצוי מתאים לו אך לך קשה לקבל זאת. תפריטך די מאוזן אולם לטעמי מצומצם מידי ועלול לגרום לתופעה של בולמוסים מידי פעם. אני בעד גיוון הרבה יותר גדול במסגרת הגישה הבריאה שאת כבר נוקטת. יש סיכוי שתרדי במשקל בטווח הארוך על פי אורח החיים שאת נוקטת. אני מציע לך לא להישקל לעתים קרובות מידי ולקבוע מדדים נוספים להצלחה כמו תחושה טובה, הקפים, מספר בגדים, רמות אנרגיה ומרץ ושביעות רצון מהחיים בכלל ומגופך בפרט. כבר ראיתי נשים רזות שהיו מותשות חסרות אנרגיה ומצב רוח רע בגלל הקושי הרב לשמור על הרזון הלא ראלי שלהן. בברכה,

אני כבת 54 מנסה הרבה זמן לעשות דיאטה אך אינני מצליחה אני כל הזמן מרגישה צורך לאכול, ואינני שבעה אני צריכה לרדת כ_15 ק"ג, כמו כן מזה כחצי שנה התגלתה אצלי מחלת האפילפסיה ואני מטופלת בטגרטול במינון נמוך, מה עושים? איך מתגברים על הרעב ואם יתכן שיש קשר בין נטילת התרופות והרעב.

שלום רב, אני לא יודעת האם התרופה מגבירה את תחושת הרעב, יש צורך לברר את הנקודה הזאת עם הרופא המטפל שלך. בקשר לקושי לשמור ולרדת- אני מאמינה שדיאטות גורמות להשמנה ולא להרזיה וכשמנסים לרדת במשקל בעזרת דיאטה כמו שרוב האנשים עושים בסופו של דבר קורה תהליך הפוך. זה לא הגיוני לטפל בבעיה במה שמייצר את הבעיה מראש. כדי לרזות לתמיד אסור לעשות דיאטה כדי לרזות לתמיד צריך לבחון את כל מערכת האמונות הפנימיות שלך, לשנות צורת מחשבה, ללמוד מהוא רעב ושובע פיזי ומהו רעב נפשי ולתת מענה הולם לשני סוגי הרעב, כמובן להתעמל בצורה קבוע ולהפסיק לשחק את המשחק המטורף של הרזון .

בלה, שלום רב! שאלתי היא: מדוע אומרים שלא כדאי לשתות קפה ותה בזמן שרוצים לרדת במשקל? תודה מראש על תשובתך ויום נעים

שתית קפה ותה לא מפריע להרזיה אבל גורמת לעצירת נוזלים. כמו כן שתיית קפה מכניסה לא מעט קלוריות דרך החלב ואולי בגלל זה אומרים לא להרבות בשתיית קפה. באופן כללי שתית קפה ותה היא לא פעולה בריאה ומכניסה לגוף חומרים מעוררים זו סיבה נוספת לצמצם.

שלום, אני בתחילת ההריון, רציתי לדעת על אילו עקרונות לשמור כדי לעלות במשקל את רק מה שצריך ולא מעבר. יש לציין כי אני מקפידה על תזונה מאוזנת כולל פעילות גופנית. אילו מאכלים אסורים בהריון ומה רצוי לאכול מבחינת ויטמינים? ושאלה נוספת: בזמן האחרון אני רעבה מאוד- כל שעתיים בערך -והיו לי כמה התקפות בולמוסים של ממתקים-למשל חיסלתי חצי עוגת דבש לבד, או חצי חסיפת ופלים לבד, אני מודעת לזה שזה לא בריא ושזה מתכון לעליה לא רצויה במשקל איך אני מווסתת את הרעב ומונעת את הבולמוסים האלו (חוץ מאשר לא לקנות ממתקים)

שלום לירן. שאלותיך חשובות ומראות על אחריות רבה כלפי בריאותך. אני מאד ממליצה לך להיות במעקב של דאיטנית משך ההריון כדי שתוכל לבנות לך תפריט מאוזן ובריא ותוכל ללות אותך דרך כל הקשיים של ההריון. אין צורך ביותר מידי מפגשים. אני מאד אשמח לטפל בך אם תרצי. כמובן שאפשר גם לבדוק דרך קופת חולים. הרבה מזל טוב.

שלום, אני בן 16 וחצי, 168 בערך, ושוקל 70. לפני כשנתיים, הייתי מאוד שמן, ובעזרת שומרי משקל, היום אני הרבה פחות. אבל הגעתי למסקנה שזה לא מספיק, כי עדיין יש לי כ10 קילו מיותרים, שלא משנה מה אני עושה פשוט לא יורדים (אני גם לא כ"כ יודע מה לעשות...) חלק מהעובדה שאני לא מצליח להתמיד בשום דבר היא שאני עצלן, וכשלא אומרים לי מה לעשות בדיוק אני לא עושה, וגם אני לא מצליח לאכול ארוחות מאוזנות כי אני כל היום זז, ואני בביצפר, ואני פשוט לא מצליח. האם יש מישהו שיכול לתת לי תפריט מאוזן ואיתו גם תכנית אימונים סבירה שאיתה אני אוכל להתחיל לעבוד? תודה

ראשית כל הכבוד לך שירדת. שינית אולי 10 קג האלה לא נועדו לרדת. יתכן שהגעת למשקל מאוזן שלך. אם אתה רוצה הנחיות חיצוניות למה אתה לא חוזר לשומרי משקל?

אני לא רוצה לחזור לשם כי זה פשוט לא עוזר לי יותר. אני כבר המון זמן ממשיך לעשות את אותה שיטה וזה פשוט נעצר. ה10 קילו האלה כן נועדו לרדת, וגם הרופאה שלי אמרה שאני צריך להיות בערך 10 קילו פחות, ואני גם מרגיש את זה.

שלום לך, יש סיבות רבות לאי ירידה של 10 קג אלו הן יכולות להיות גם נפשיות וגם גופניות. יש צורך ביעוץ אישי על מנת לעזור לך.

שלום לך בלה ברצוני לשתף אותך בבעית ההשמנה שלי אני בת 56 גוהי הוא 160 ס"מ ומשקלי מתקרב ל 100 ק"ג עברתי שלוש פעמים תאונות שבירת רגליים ויש לי גם בלוטת טריס שלא פועלת כלל, אני לוקחת כדורים כדי לאזן אותה אך מאוד קשה לי עם המשקל שלי..כיון שעברתי את שלושת התאונות שלי ברגליים שלי ובעקבותן גם ניתוחים ממש קשה לי להתאמן וכל מה שכרוך בכך עכשיו בקשר להרגלי האכילה שלי אומר לך חד משמעית שאין לי בכלל זמני אוכן מוסדרים והרגלים קבועים אני חייה בגפי ולא מתחשק לי לבשל רק לעצמי וגם האמת שאינני אוהבת לבשל שך שאני מסתפקת במה שיש לי תחת ליד באותו רגע וזהוזה אני גם הפסקתי לעשן אז חסר לי משהו "שמעסיק" וממלא מקום סיגריה, אז ובגלל כל הסיבות הללו השמנתי המון ונורא אוכל לתת לך גם בבמשך פרטים יותר מעמיקים עלי באם תרצי לדעת אותם אז כך בקיצור רציתי מאוד שתעזרי לי ותגידי לי האם אפשר בתנאים שלי לרזות אני מאוד מודה מראש אם תוכלי לעזור לי ואם כן אז אולי גם אבוא אלייך לקליניקה שלך. אני גרה בקריות שליד חיפה מקווה לתשובה ממך בהקדם. תודה מקרב לב..שיראל

שלום שיראל היקרה. את מתארת מצב בו נראה שזה כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל. אין לך אפשרות להיות פעילה גופנית, אין לך הרגלי אכילה מסודרים, את זקוקה למזון כדי להעסיק את הפה ואולי לצרכים אחרים ובלוטת התריס שלך איטית. אכן במצב שאת מתארת זה לא פלא שאת בעודף משקל ושקשה לך לרדת. בגישה בה אני מטפלת מאמנים באיזון, העצמה, לקיחת אחריות, מודעות עצמית ,הקשבה לגוף ולנפש ,ואהבה רבה. אם תאמצי את כל אלה יתחיל אצלך תהליך איטי והדרגתי של איזון, תחושה טובה ורצון לפעול למען עצמך וגופך כדי לשפר את מצבך הנפשי והפיזי. הטיפול הוא משולב גם נפשי וגם תזונתי תוך שינוי הרגלי אכילה מהמצב הנתון. אני בטוחה שאפשר לעזור לך לעזור לעצמך להתחיל את השינוי. אני עובדת בכפר סבא כך שנראה לי שיהיה לך קשה להגיע אלי מקריות אולם לדעתי יש עוד מטפלים בשיטה של הרזיה ללא דיאטה באזור הצפון. מקווה שעזרתי בלה.

לבלה, שלום באחת מתשובותייך ציינת "יתכן והסיבה לאי ירידה הינה פסיכולוגית". למה הכוונה? האם למרות אכילה מאוזנת ודלת קלוריות יתכן והגוף לא רוצה לרדת?

שלום רב, אני באה מתחום של פיסכוטרפיה גופנית. תחום זה מאמין מאד בקשר הדוק בין גוף לנפש. אכן, לפי תפיסה זו הסימפטומים הגופניים הם ביטוי למצוקות או קונפלקטים רגשיים. סימפטום של עודף משקל יכול להצביע על צורך בהגנה, ניפרדות, הגדלה, התרסה, ביטוי כעס לא מובע ואלמנטים רגשיים רבים נוספים.לכן, על פי גישה זו, יכול להיות מצב בו למרות אכילה מאוזנת, לא תיהיה ירידה במשקל כי מבחינה נפשית קונפליקט מסוים לא נפתר, והנפש לא הסיכמה להיות רזה.

יש לי מספר שאלות: 1. מהו המשקל התקין והמינימאלי שבן אדם בן 18 בגובה 170 צריך לשקול. 2. מהי כמות הקלוריות של אדם כזה ליום? תודה רבה : ).

זכר/נקבה?

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת האם זה בריא לאכול כל יום בשר ( אדום) ? אני גבר כבן 30 שאוכל מידיי יום בשר אדום, אני מתאמן כ 20 דק על אופניי כושר, שלוש פעמיים בשבוע..מעשן חצי חפיסה של סיגריות ביום. אשמח לדעת האם אני זקוק לשפור כלשהו באורח חיי (אני יודע שהעישון מזיק) , האם לשנות את מינון הבשר ? בתודה מראש אלי

בהחלט, כל יום בשר זה יותר מידי. מומלץ לא לעבור יותר מפעמיים בשבוע מקסימום שלוש. בשר הוא בריא ויש בו חלבונים וטמינים ומינרלים חשובים אך גם הרבה שומן ויותר מידי חלבון כמו כל דבר איזון זו מילת המפתח.

הרופאה גילתה אצלי פטריה בנרתיק ורשמה לי אגיסטן. השאלה שלי האם התזונה שלי משפיעה על התפתחות הפטריה (הרופאה אמרה שהיא גדולה) ? האם כדאי להמנע ממזון מסויים ולהעדיף מזון מסויים ? האם באמת מזון משפיע על הפטריה ? תודה רבה.

לפי תפיסה נטורפתית התזונה מאד משפיע על היווצרות הפטריה. בנטורפתיה יש תורה תזונתית שלמה נגד פיטריות. התזונה כוללת המנעות ממתוק, שמרים פירות - מאד קשה ונוקשה אבל עוזרת. נסי לצמצם סוכרים זה כשלעצמו יכול להקל על המצב. את מוזמנת לפנות לצביקה מפורום תזונה טבעית ולשאול אותו על דרך טיפול נטורפתית בפטריה.

רציתי לברר באיזה מזונות יש הרבה ברזל ? תודה מראש

הברזל זמין הכי הרבה מהחי ולכן כדאי לצרוך אותו ממקור זה - בשר בקר, כבד, לבבות, בשר הודו. מקורות טובים לברזל צמחיים - קטניות, אגוזים, עלים ירוקים,טחינה,. כאמור נספג הרבה פחות טוב.

שלום אני בת 37 , 3 שנים אחרי לידה אחרי לידת ביתי השנייה במהלך חופשת הלידה רזיתי מאוד יפה ומאז אין כל תזוזה. שומרת יפה (למרות שלפעמים ישנן חריגות) ואז מאזנת. הייתי אצל דיאטנית בקופ"ח שנתנה לי תפריט שאפרו מאוחר יותר. לצערי הדיאטנית כבר לא עובדת בקופה ועם החדשה אין כימיה. להלן התפריט: בוקר - 2 פר' לחם קל + ממרח בד"כ קוטג' 3%. ביניים - פרי בעבודה - 2 פר' לחם קל + ביצה קשה / טונה/ פסטרמה + ירק. אחה"צ - עוף צלוי / חזה עוף + ירקות מבושלים+ סלט חי. ערב - מעדן 1.5%. מה דעתך על זה. אני אישית יכולה לחיות עם זה כי בעבר אכלתי הרבבה פחות עושה ספורט ושותה מים.

בעיני זה נראה ממש דל ומצומצם אני נגד תפריטים נוקשים כל כך. זה גם לא מאוזן וחסר וטמינים - אני מקווה שאת לוקחת מולטי וטמנים להשלמה. אני מציע להרחיב מאד את התפריט.

שלום בלה, אני 8 שבועות אחרי לידה ואני לא חוזרת לעצמי ב כ ל ל !!! הבטן שלי פשוט דלדל ומלאה. אז החלטתי להפסיק להתלהב מזה שמותר לי לאכול (כי אני מניקה... אז מורידים קלוריות), ולהתחיל לנהל לעצמי סדר יום. אני צריכה עזרה בחישוב של כמה דברים: קודם כל אני במשקל 65, גובה 167. והמשקל לפני ההריון היה 59. האם 1300 קלוריות בהנקה מלאה זה סביר? ודבר שני- כמה קלוריות (בערך) יש במנת כרעיים שבישלתי וצליתי ותוספת של קוסקוס ותפו"א? וכמה בכוס נס קפה? ואחרון חביב- פרוסת עוגת הבוקר עם הקפה (עוגת הבית בראוניז או ריבת חלב)

שלום ורד, צר לי אולם אני לא נוהגת לתת מספרי קלוריות למזונות.יש מחשבוני קלוריות רבים ברשת וגם ספרים. אני לא מאמינה בספירת קלוריות דבר שבא מתחום הדיאטה ולדעתי לטווח ארוך זה מזיק ומשמין. 8 שבועות אחרי לידה זה מעט זמן ועליך להיות סבלנית עם עצמך ועם גופך. נסי לשלב התעמלות בסדר היום שלך ותקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת. 1300 קלוריות מעט מידי להערכתי להנקה אלא אם את בעודף משקל (את לא) . תזונתך צריכה להיות מאוזנת ועשירה במרכיבי מזון חיוניים. אגב - הרבה מזל טוב.

בני בן 6. ילד בריא עם תאבון בריא. אני בעלת עבר מרשים בעודף משקל והיום במשקל תקין לחלוטין ומאוד מקפידה על תזונה נכונה שלי ושל בני משפחתי, מעט מודאגת מאופן אכילתו : לא אוכל ירקות (פירות הוא דוקא אוכל), מרבה לאכול פחמימות, מאוד אוהב ממתקים ובאופן כללי, אוכל הרבה. בני הוא ילד גבוה ועוסק פעמיים בשבוע בספורט, אך אני חוששת שהוא מעט השמין לאחרונה ואני מנסה להטמיע בו הרגלי אכליה נכונים. אני מפחדת לעשות את "ההיפך" , לא יודעת אם להגביל ואיך להגביל. כמובן שאינני רוצה להעליב אותו וכל הסבר או הגבלה על מזון נעשית באופן נעים עם הסבר על בריאות הגוף או השיניים (אני לא אומרת לו דבר על השמנה). אשמח מאוד לקבל קצת טיפים בנושא.תודה.

שלום לך, באופן כללי הגבלה אכן תיצור את ההפך אבל גם הפקרות וחוסר גבולות יעבירו מסר בעיתי. אני מציע שתשימי מעט גבולות בעקר בנושא הממתקים. תחליטו יחד כמה אפשר כל יום ותקפידי על כך. גם בממתקים יש יותר בריאים ונסי להכניס הביתה את האפשרויות הפחות מזיקות כמו פופקורן, חטיפים אפויים או חטיפי בריאות. לגבי כמות המזון נסי לא להגביל יותר מידי אבל הציעי גיוון גדול של מזונות. ילדים לומדים בעקר מהורים אם את מקפידה על תזונה נכונה זה יעבור גם אליו.

מה לדעתך היא הגבלה "נורמלית" של ממתקים ליום ?

בלה שלום..אני בן 36 משקל 75 ק"ג גובה 1.72 מתאמן בחדר כושר מעל חצי שנה למטרת עלייה במסה וכפי שכולנו יודעים שתזונה נכונה היא המפתח להתקדמות באימונים ..אימון נכון +תזונה נכונה עם מאזן קלוריות חיובי לצורך עלייה אבל הבעיה שלי שאני עובד כל יום מ8 בבוקר עד 5 בערב כסוכן מכירות כך שאין מצב שאני אלך על תפריט מסודר כולל שעות אכילה קבועות איך אני פותר בעיה זו? האם תוכלי לבנות לי תפריט מאוזן עם מאזן קלוריות חיובי כך שיתאים לשעות העבודה שלי (אני מתאמן 4 ימים בשבוע בשעה 7 בערב) תודה מראש..

שלום רב לך. תפריט צריך לבנות במפגש אישי תוך התאמה לסדר יום, העדפות, צרכים תזונתיים ואפשרויות קימות . אין שום בעיה להתאים לך תפריט על פי הצרכים שלך. בברכה, בלה

רציתי לדעת אם כאשר אני שותה נס קפה 20 דק' לפני פעילות גופנית אני שורפת יותר קלוריות..תודה!

ככל הידוע לי קפה אכן מגביר את שרפת האנרגיה ואם שותים לפני פעילות גופנית זה אכן עשוי לתרום להעלאת שריפת הקלוריות. עד כמה זה משמעותי קשה לדעת.

בלה הייתי רוצה בעצתך..היתי חולה זה 10 שנים בבולמיה, אומנם נרפאתי כמעט ואני עדיין מבינה שזהו תהליך..אך הייתי רוצה עזרה לפתור את בעיית סופי השבוע..למה זה קורה לי רק אז!!

שלום לך, בסופי שבוע יש לנו חריגה מהשיגרה שלנו חריגה זו גורמת לקשיים , אם היית רגילה להתמודד עם קשיים בעזרת אוכל זה הדבר שאת פונה אליו באופן אוטמתי. עליך לנסות להבין איזה צרכים מבקשים ממך תשומת לב בסוף השבוע. האם זה צורך בחברה, האם זה שיעמום, אולי מתח, אולי כעס ,אולי חרדה אולי דיכאון. כל אחד מהצרכים האלה צריך לקבל את תשומת לבך ולא אוכל. זה לא פשוט אבל אפשרי. אני שמחה שהבראת מבולמיה זה מראה שיש לך המון כח . תמשיכי להתמודד גם זה יפתר בסופו של דבר.

בלה תודה את נפלאה..אני מודעת לכך שבסופ"ש אני בלחץ שאני מכניסה את עצמי נראה לי "מדומה" כי פעם הייתי מספיקה לעשות הכל והיה נותר לי זמן רב כשהייתי נשואה ולא הייתי מקיאה בכלל והיום אני בלחץ מדומה כאילו מישהו רודף אחריי עד כדי כך שקשה לי לנשום ואני רועדת..מלבד יום ה' שזה מתחיל ולפעמים נמשך לשבת לא תמיד אני לא מקיאה בכלל מרגישה את הבריאות..האם יש לך כלים שיכולים לעזור לי? לגבי לחץ וכו? אודה על תשובתך... תודה ויום נפלא

אני לא במצב של דיאטה אלה מצבי בסדר השאלה היא אם אכן אתחיל לאכול מידי פעם (כפעם או פעמיים בשבוע) לארוחת צהריים את מנת החומוס המדוברת האם עלי לחשוש או שזה לא סביר שיגרום לי להתחיל להשמין? (יותר מזה זה בכל מקרה ניראה לי מוגזם ולו רק בשל הצורך בגיוון) תודה

גיוון הוא מאד חשוב וארוחה קצת יותר עשירה מידי פעם לא תגרום לשום בעיה אתה יכול לאכל בלי חשש.

כבר כמה שנים שאני מנסה דיאטות. כעת אני עושה דיאטה כאשר אני אוכלת (אוכל דיאטתי) עד השעה 17:00 ואז נכנסת לצום עד הבוקר (שותה כל יום 2 ליטר מים). אני עושה כל יום ספורט (הליכה מהירה של שעתיים). אני לא מצליחה לרדת במשקל. זה לא שפתאום נתקע מההתחלה לא מצליחה לרדת. אני עושה את הדיאטה חודש כבר וירדתי ממש קצת. מה לעשות? תודה מראש שרית

היי שרית. אני מבינה שאת מתוסכלת כי אין תמורה למאמצים שלך. יכולות להיות סיבות רבות לכך שאת לא יורדת. סיבות ביולוגיות וסיבות פסיכולוגיות. קשה לי בלי להכיר אותך לדעת מה הסיבה. אם בעבר עשית הרבה דיאטות זה לא מפתיע שאת לא מצליחה לרדת כי גוף שחווה הרבה דיאטות מגיב בדרך מאד מסוימת לניסיון הרזיה נוסף. אני מציע לך פחות להתרכז במשקל ומספרים ויותר בתחושה טובה, הקפים, כושר ואיזון כללי.

יש לי שאלה.. עשיתי בדיקות דם ב-29.11 את התוצאות ראיתי ב-30.11 עכשיו בבדיקת דם הכול יצא תקין חוץ מהמוגלבין שיצא קצת גבוהה 15.2 שהמקסימום זה 16 וזה גבוהה וגם יש עוד משהו שקשור למוגלבין שרשום נראה לי מתחת למוגלבין שיצא פחות או יותר מידי לא זוכרת בדיוק אבל בכול אופן זה קשור למוגלבין...וזה לא יצא טוב.. השאלה שלי היא: איך יכול ליהות שיצא לי מוגלובין גובהה אם אני בקושי אוכלת בשר עוף אני לא אוהבת אני אוכלת פעם ב... ובמצב שלי זה היה צריך ליהות ההפך היה צריך ליהות מוגלובין נמוך...וחוסר דם... אז מה את חושבת??איך זה יכול ליהות שזה גבוהה?? יכול ליהות שזה תורשתי?? ומה גם מה אפשר לעשות??? אשמח לתשובה בהקדם בתודה מראש יפית ו..שבוע טוב לכולםם:-)

אז הסתכלתי בבדיקה ואני ירשום לך בפירוט מה לא יצא טוב.. מוגלובין(כמו שכתבתי לך בהתחלה)יצא לי 15.2 שהכי גבוהה זה 16 RBC RED BLLOOD CELLS-יצא לי פה 5.83 שצריך ליהות 5.3 urea-יצא לי 16 שצריך ליהות 20(אגב מה זה אוריה?) MCH MEAN CALL HEMOGLOBIN -פה יצא לי 26.1 שצריך ליהות 27 אשמח לקבל פירוט מה זה כול דבר ומה את חושבת על התוצאה תודה רבה רבה רבה!!! יפית

היי יפית יש מפענח בדיקות באינפו מד את מכניסה שם את כל הבדיקות והוא מפרש לך את התוצאות, יש גם באתרים אחרים. בכל אופן הבדיקות נראות תקינות אם את מודאגת את יכולה להראות לרופא שלך. אני לא יודעת האם יש משמעות לחריגה קלה מהנורמה של ערכים אלו.

התחלתי ללמוד כל יום במהלך שעות הערב ורציתי לדעת האם יש סיכוי שצליח לרזות במקביל ללימודים שלוקחים ממני הרבה זמן ומאמץ חשיבה ? אני שואל מכיוון שיש מיתוס על לימודים שאומר שמתחילים ללמוד אוכלים יותר שטויות ולא בצורה סדירה .. האם נכון המיתוס ? תודה מראש...

מה משמעות של המיתוס הזה? הכל שאלה של החלטה ולקיחת אחריות. אין שום סיבה לא לרזות במהלך הלימודים או בכל תקופה אחרת. אולי זה קצת יותר קשה, אבל לרזות בכלל זה תהליך מורכב ולא פשוט.

כל פעם. כ-ל פ-ע-ם אחרי תקופה של שמירה יפה וקצת תוצאות - אני נתקפת בסדרה של לפחות כמה ימים שבהם פשוט אין לי שליטה וכל התוצאות נעלמות כלא היו. יש עצה?

שלום עדית, מה שקורה לך זו תוצאה ישירה של דיאטה. כשאת עושה דיאטה מתפתח בך חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. זה חלק בתוכנו ששונא דיאטות ורק מחכה להזדמנות להתפרץ ולפרוק כל עול , ברגע שאת קצת נחלשת כי יש תוצאות הוא יוצא ממקום מחבואו ומתפרע כלומר גורם לך לאכל בלי שליטה - בולמוס. מה עושים את שואלת? קודם כל מפסיקים לעשות דיאטות זו לא הדרך להרזיה זו רק דרך להשמנה. כדי לרזות נכון ובלי בולמוסים יש צורך לעשות את זה בצורה של תהליך המורכב ממודעות עצמית, שינוי צורת חשיבה, הבנה לעומק של סיבות לאכילה לא מתוך רעב ודברים רבים נוספים. בברכה, בלה

תודה רבה לך על ההתייחסות המהירה. הבעיה היא שאני באמת חושבת שאני כבר מודעת לעצמי, לסיבות שבגללן אני אוכלת ולכל העניין הנפשי שמסביב. ובכל זאת, כשמגיע הבולמוס הוא חזק מכל מודעות ואני נופלת כל פעם מחדש. זה כמו מישהו שרוב הזמן שולט בעצמו (אני לא בעניין של דיאטות כאסח או משהו דומה), מתנהג נורמלי והכל, ואז, פעם בכמה זמן פשוט נתקף באיזה סוג של שגעון שעובר רק עם אכילה ואחרי שהוא נעלם יש רגיעה. שאלתי היא אם יש איזה "פטנט", משהו שיוכל לעזור לי ממש בזמן שזה תוקף, כי אחרי שההתקף עובר ואני בחזרה במצב נורמלי אין כבר בעיה (חוץ מבעיית עודף משקל שלא נעלם בשל הבולמוסים החוזרים ונשנים האלה). יש משהו שאני יכולה לעשות או להגיד לעצמי או לא יודעת מה באותו רגע, לפני שהשגעון גובר ומשתלט עלי לגמרי? אולי אין כזה, אבל אני מחפשת איזה טריק קטן שיעזור לי רק לעבור פרק זמן קצר של שגעון...

היי עדית. מטרתו של בולמוס זה להרחיק אותך מצורך רגשי נפשי שדופק לך בדלת. הדרך היחידה להתגבר עליו זה פשוט לשקוע בתוכו ולא לברוח. כלומר לנסות ולהיות עם הרגשות הקשים שמצפים אותך ואת מנסה לא לפגוש אותם בעזרת הבולמוס/כעס עצמי/הבטחה לשמור שוב. זה מאד מאד קשה אבל לדעתי אין שום דרך אחרת. אם תברחי מהמפלצת היא תמשיך לרדוף אותך עליך לעצור להסתובב ולפגוש אותה בלי אוכל רק את והיא - תראי שתוכלי לה. כל עצה אחרת כמו לאכל ירקות, לעשות משהו אחר, לחשוב מחשבות חיוביות - לא תעזור.

שלום שמי דגנית אני בת 29 גובה 170 משקל 89 ירדתי במשך 3 שבועות 4 קילו ונעצרתי וגם התחלתי לעבוד אני עובדת לפעמים ערב לפעמים בוקר ערב מהצוהרים ללילה ובוקר מהבוקר ולצוהרים הייתי רוצה שתעזרי לי בהרכבת תפריט קל אני עושה 40 דקות פעילות הליכה במכשיר הליכה לא אוכלת דברי חלב ולא שותה בכלל חלב. עשיתי דיאטה במשך 3 שבועות שלא עבדתי ואכלתי 2 ארוחות ביום בנוסף ירקות ו4 קלימנטינות ביום. תודה רבה דגנית

שלום דגנית. בשמחה היתי עוזרת לך אולם להרכיב תפריט דרך הפורום בלי להכיר אותך זה לא מקצועי. עלך לקבל יעוץ אישי שיקח בחשבון את אורח החיים שלך העדפות שלך צרכים ורצונות שלך ודברים רבים נוספים.

שלום בלה, רציתי לשאול האם שתיית מים חמים עם נענע (למשל) בלי שקית התה, נחשבת כמו שתיית מים?

בהחלט.

ואם זה עם סוכרזית???

חברים לעבודה לקחו אותי לצהריים בחומוסיה בייתית, נותנים שם צלחת עמוקה גדולה מלאה בחומוס (טרי שהם עושים) עם פול , ביצה קשה טחינה, קצת שמן זית וגרגרי חומוס ובנוסף כמובן פיתות הארוחה היתה ממש טעימה ומשביעה וניראה לי שבריאה כי הכל טרי וטיבעי אבל נהאם זו לא פצצת קלויות לשבוע שלם היסתכלתי וראיתי קלוריות של חומוס בסופר ולפי זה הארוחה הנ"ל יכולה להגיע לכ - 1500 קלוריות ואולי יותר ומצד שני אנשים אוכלים שם אפילו יום יום אז מה עושים האם להימנע? האם לאכול ואז לצום יום שלם? אודה על תשובה

לא זה ולא זה. תבדקי מה היה עושה אדם שאנחנו מגדירים רזה טבעי. ראשית הוא לא היה מסוגל לגמור את כל המנה זה המון והרבה יותר ממה שהגוף צריך. אם תאכלי מתוך הקשבה לגוף תראי שאחרי חצי מנה את כבר ממש מלאה ולא מסוגלת לאכל יותר גם אם זה מאד טעים ויש לך קול שאומר חבל לזרוק. זה אכן המון קלוריות ומנה עשירה מאד מי שאוכל כך כל יום או שישמין או שבורך בחילוף חומרים בזבזני במיוחד. אל תמנעי ממזון שאת אוהבת כי זה יצור צורך לאכל ממנו עוד ועוד מצד שיני כשאת אוכלת תוודאי שאת אוכלת לא עם העיניים .

זו המנה שמגישים והעובדה היא שאנשים אוכלים אותה ואת כולה וגם שאני אכלתי לא התפוצצתי ואכלתי בכוח רק כדי לסיים אז מה עושים??? ושוב אם זה היה באמת יותר מידי סביר להניח שהמנות כארוחות היו בגודל שונה אבל זו המנה המוגשת - צלחת לארוחת צהריים

זו מנה יקרה קלורית ולכן תאכלי אותה על פי כמה שאת יכולה לאפשר לעצמך. כמו עם כסף. אם את עשירה מאד אין בעיה שכל יום תקני תכשיט שעולה עשרות אלפי שקלים זה לא ישפיע ממילא, אם את ענייה מן הסתם לא תוכלי להרשות לעצמך בכלל תכשיט ,אם את כמו רב האנשים לא תקני תכשיט כל יום כי תהפכי לענייה. סביר להניח שתקני לפעמים. המנה הזו שתיארת יכולה אכן להגיע ל1000 קלוריות ואף יותר ולכן כמנה יומית היא מוגזמת. את יכולה להחליט שאת מרשה לעצמך לפעמים פעם פעמים בשבוע הכל לפי כמה שאת יכולה להרשות לעצמך.

שלום! בלה, אני לא עושה דיאטות,בזכותך אבל כן שומרת על המשקל מאוזן הבעייה שלי היא שאני אוהבת שוקולד וקשה לי לוותר על זה. האן אכילה של 200 קלוריות שוקולד ליום פעמיים ששלוש בשבוע יכולה לגרום להשמנה? שירן

אם את לא עושה דיאטה גופך יתאזן במשקל שמתאים לו. זה בסדר גמור לאכל שוקולד. לאחרונה התברר שאפילו מאד בריא (אם זה שוקולד מריר) ו200 קלוריות פעמים שלוש בשבוע לא נשמע בעיתי בכלל.

אני בת 25, גובה: 173, משקל 70. מעוניינת להוריד 5-6 קילו. בוקר: 20 ג' קוואקר, 100 ג' יוגורט לבן 1.5%, ביצה, עגבניה ביניים: פרי צהריים: 100-130 ג' חזה עוף + 35 ג' (לפני בישול) קטניות\דגנים + צלחת די גדולה של ירקות מוקפצים\מבושלים + 2 כפיות שמן. ביניים: נס עם חצי כוס חלב 1% ערב: 100 ג' סלמון מעושן\שימורים + 100 ג' גבינה מלוחה 5% + ירקות טריים\אפויים\מבושלים + כפית שמן\כף מיונז קל\2 כפות שמנת חמוצה 20%. לעיתים מוסיפה 2 חלבונים לייצרת פשטידה. * אני לא אוכלת לחם, רק לעיתים רחוקות. *במהלך היום עד 4 סוכריות ללא סוכר, פחית-שניים של דיאט קולה. * ספורט - ריצה של 50-55 דק' 4 פעמים בשבוע. אודה מאוד על חוות דעתך.

שלום לך, התפריט סביר אבל מאד לא מגוון וחסרים בו מזונות רבים. מילת המפתח בתזונה נכונה היא גיוון ועליך להרחיב מאד את הגיוון של התזונה שלך. להוסיף הרבה מזונות נוספים ולגוון.

מה אפשר לגוון? אני מגוונת בירקות (הכל מהכל) במחלקת החלבון : חזה עוף, טופו, סלמון, שימורים במחלקת הפחמימות: אורז מלא, עדשים, חומוס, גריסים, בטטה, קוואקר, כוסמת. אני נמנעת מלחם כי זה פותח לי תאבון לזלילות. במוצרי חלב זה קצת בעיה. אני גרה בחו"ל ואין כאן גבינות דלות שומן, אני מבשלת גבינה 5% (להערכתי) לבד. יש גם סוג אחד של יוגורט לא ממותק. יש לך הצעות לגיוונים נוספים? אין לי שמץ של מושג כיצד לגוון עוד :( אני תקועה במשקל כבר חודש למרות ששומרת.

שלום רב, אני עושה דיאטה ע"י ספירת קלוריות.ברצוני לשאול :נניח שאני אוכלת 500 קלוריות של מוצר שמכיל דברים משמינים כמו סוכר..האם זה כמו לאכול את אותה כמות קלוריות מתוך דברים פחות משמינים?האם אני עלולה להשמין אם אוכל מוצר עם סוכר,לעומת מוצר בלי סוכר אבל עם אותה כמות קלוריות.. אני מקווה שהשאלה הובנה.אודה לכם מאוד על תשובתכם.

זה לא אותו דבר כי קלוריה היא לא אותה קלוריה. יש הבדל מה המקור הקלורי של המזון לא להרזיה או השמנה אלא לבריאות. וזה מה שמעניין אותנו. בקשר להשפעה על משקל עד היום אין תמימות דעים בין חוקרים האם יש הבדל בסוג המזון ממנו באות הקלוריות לגבי עליה במשקל מה שבטוח שיש הבדל גדול לגבי ההשפעה על הבריאות. אני לא ממש בעד ספירת קלוריות. את יכולה להיות מודעת למחיר הקלורי של מזונות אבל אל תתני לזה לנהל לך את החיים. רזים טבעי לא סופרים קלוריות ועובדה נשארים רזים.

בעיניין- ספירת קלוריות- כמה קלריות הם בעצם אחד ק"ג? להוספה כמו איבוד משקל גוף?

שלום רב! בני בן ה-12 שוקל כבר מעל 100 ק"ג!!! ניסיונות קודמים לקחתו לדיאטנית, לצרפו לשומרי-משקל וכד' עלו בתוהו. באמצע היום הראשון הוא כבר נשבר! הוא שונא לעשות מה שאומרים לו, ובוודאי לאכול מה שאומרים לו! חשובה לו השליטה בחייו, ועד עכשיו הוא גם לא הודע שמפריע לו המשקל העודף. הגענו למצב, שאנחנו מגיעים לפגישה עם הדיאטנית והוא... נשאר במכונית! היום, לראשונה, הוא פנה אלי ואמר שהוא רוצה לעשות דיאטה. הוא רוצה פשוט תפריט אנונימי; לא בן אדם שיפגוש אותו וידע שהוא רוצה לעשות דיאטה ולא תפריט כזה שמציע לו כ"כ מעט אוכל, שהוא לא יכול לעמוד בו. אני לא כל כך מבינה מה היא דיאטה ללא דיאטה; בסוף צריך לאכול פחות, לא? אולי תוכלי לייעץ לי עצה כלשהי. בברכה, אמא אובדת עצות.

שלום רב לך אמא יקרה. אכן המצב לא פשוט בכלל. בנך סובל ממחלת ההשמנה, מחלה הפוגעת ותפגע בו בעתיד אם לא תטופל גם נפשית וגם פיזית. חיביים לעזור לו. את מספרת שהוא מסרב לשתף פעולה עם דיאטנית וצריך לנסות להבין מה הוא בעצם מאותת בעזרת הסירוב שלו. כפי שאמרת, הוא אוהב לשלוט בהחלטות של חייו והחלטה מה לאכל היא החלטה אינטימית מאד. כשבא אדם חיצוני וכופה עליו את צורת ההזנה שלו החלק בתוכו שרוצה למרוד ולא לשתף פעולה יוצא למלחמה. בצורה כזו אין אפשרות להשיג שינוי . אני מאמינה שהרזיה ללא דיאטה הייתה יכולה להיות מצוינת עבור מצב שאת מתארת. הרזיה ללא דיאטה עושה מספר דברים. ראשית בודקת את השורשים העמוקים בגללם הופיע הסימפטום ,שבמקרה של הילד שלך זו השמנה קיצונית. אחרי שמבינים מנסים לתת מענה. הטיפול בילד צריך להיות רב צוותי ומשפחתי. כל המשפחה צריכה להתגייס על מנת לעזור לו ולתמוך בו. במקום להכתיב לו תפריט דבר שאין שום סיכוי שיעזור, צריך ללמד אותו להתחיל להיות קשוב לגוף שלו לצרכיו. לדעת לזהות רעב ,לדעת לזהות שובע, לדעת לזהות שיעמום לדעת לזהות תיסכול וכעס, חרדה ופחד, שמחה והתעלות רוח. אחרי שילמד לזהות, יש ללמד אותו לתת מענה בוגר ואחראי לכל אחד מהצרכים של הגוף והנפש שלו. כמובן שהוא חייב לעסוק בפעילות גופנית סדירה ומגוונת. עליך להבין שזה תהליך לא קצר ולא קל ,אבל אם לא תתגיסו לעזור לו עכשיו אין לדעת איזה נזק יגרם לו בעתיד. את מבקשת תפריט ואני ממש נגד תפריטים . זה נפלא שהוא מבקש עזרה ויכולה להיות הזדמנות נהדרת להתחיל טיפול. בהצלחה בלה

שאלה: האם זה טיפול נפשי (שיחות, למשל)?

אני בת 29 גובה 170 משקל 83 התחלתי דיאטה לפני שבועיים שבוע ראשון אכלתי אורז מבושל לבן מלא וירקות חיים שבוע שני אכלתי עוף בתנור עם ירקות חיים או ירקות בתנור. כל בוקר אני שותה תה עם כפית וחצי סוכר כי סוכרזית עושה לי צרבת אני לא שותה חלב ולא אוכלת דברי חלב אני צועדת כל יום 40 דקות פעמיים ביום. ירדתי אחרי שבועיים 4 קילו ל 79 התברר לי שאני עושה דיאטה לא בריאה אייך אפשר להוסיף דברים ולא לגרוע והאם אני צריכה לשנות מדי פעם את הפעילות גופנית שלי .יש לי מבנה גוף בינוני. בתודה רבה דגנית

שלום דגנית . כפי שאת רואה זה פורום להרזיה ללא דיאטה. כלומר אני נגד דיאטות מכל סוג. הדיאטה שלך היא אכן מצומצת לא מגוונת ולא בריאה ועלולה לגרום לך להופעת בולמוסים. צריך להוסיף הרבה מזונות והרבה גיוון וכמובן לעבוד גם על הרבדים הנפשיים של בעיית המשקל שלך. בהצלחה

מזה לעבוד על הרבדים הנפשיים של בעיית המשקל דגנית

האם זה בסדר לערבב את הפסיליום ביוגורט שזה סמיך בניגוד לנוזל כמו מיים או מיץ ויהיה לזה אותו אפקט?? האם חייבים לקחת בבוקר (למניעת עצירות) או שזה בסדר גם בערב (או שאם בערב זה עלול ליגרום ליציאות יותר קשות)??? תודה

זה יסמיך מאד את היוגורט ויתן לו מרקם מוצק. אין אם זה בעיה אם זה טעים לך ככה. את יכולה לקחת את זה מתי שבא לך.

אני אוכלת נכון (משלבת את כל אבות המזון) מקפידה לאכול פחמימות מורכבות לחם מחיטה מלאה, אורז מלא אני מחלקת כ 6-7 ארוחות קטנות ביותר, אוכלת הרבה מאוד ירוקות ופירות 2-3 ליום לא יותר. אוכלת לפי כל הכללים ופעם בשבוע לנפש אני אוכלת פרוסה יפה של עוגה. אני מתעמלת הרבה כ - 5-6 בשבוע. מה שקורה שכל יום אני חייבת את הסוכר בפה וכדי לא לאכול סתם חטיפים ועוגיות עם ערך גלקמי גבוה, אני שותה שתי כוסות קפה עם כפית גדושה מאוד של סוכר בכל אחת מהכוסות, קרי 2 כפיות גדושות של סוכר. זה משביע אותי ומשתיק את הצימאון למתוק. האם אפשר ורצוי גם מזה להמנע, או האם קיימים תחליפים, תוספים לעצירת המתוק הזה במשך היום (ניסיתי כרום פיקולינט) וזה ממש לא עזר. תודה.

ממש לא להמנע מזה. זה מסוכן, כל האיזון שכל כך טרחת עליו יופר אם גם את הפינוק הקטן הזה לא תאפשרי לעצמך. אני ממש מציע לך לגוון עם המתוק נסי עיוגיות גרנולה חטיפי בריאות דבש, פירות יבשים. צורך במתוק הוא הרבה פעמים נפשי .

אני לקחתי רדוקטיל חודשיים ורזיתי בחודשיים 8 ק"ג. כרגע הפסקתי לקחת את הרדוקטיל ואני ממשיכה לעשות דיאטה. קצת הדאגת אותי כי אמרת באחת התשובות שלך שברגע שמפסקים את הכדור עולים הכול בחזרה. אם אני אמשיך לעשות דיאטה כמו שצריך + ספורט אין סיכוי שאני ארזה בגלל שהפסקתי לקחת את הכדור ?? נ. ב - היתי לפני חודשיים כבר 94 ק"ג הרדוקטיל עוזר באמת בצורה מוגבלת למי שלדעתי יש לו בולמוסים של אוכל במקרה הזה הכדור באמת עזר לי קצת. אין הרבה תופעות לואי אולי קצת עודף מרץ בימים הראשונים. תעני לי בקשה איך אני ממשיכה לרזות בלי הכדור. אני בת 38 גובה 1.65

את ממשיכה בתהליך של שינוי. אוכלת על פי רעב ושובע, מקיפדה על תזונה איכותית ובריאה, עושה פעילות גופנית, אוהבת מאד את גופך כמו שהוא ומעבירה לו מסרים אופטימיים של אהבה ללא גבול. קשובה לצרכים הרגשיים שלך ונותנת להם מענה והכי חשוב מאד מאד סבלנית כלפי עצמך ומשקלך. בברכה, בלה

שמי דבורה וייס אני ילידת 37 עברתי נתול בלוטת התריס נשארתי עם שתוק בקול ושמנתי 15 קילו במשך שנתיים מה שאני לא עושה לא עוזר לי איזהתרופה אני יכולה לקבל לזרז את ההרזיה אני חולת סכרת גם רציתי לדעת איפנוזה תעזור לי אני מיואשת מאוד עשית קיצור כבה לפני 16 היתי 55 קילו מ120 עברתי סתם את הנתוח רשלנות רפואית רשלנות של המעבדה אני כבר הגשתי על ידי עורך דין אבל פתאום בכרוגית בקופת חולים נעלם התיק שלי אני לא נמצאת שם אבל הדבור קשה אלי אני נחנקת שעול קשה כל הלילה ישנה על 4 כריות תעזרו לי בבקשה מה לעשות לזרז את הירידה שלי תודה וייס דבורה נסנבוים 9 חיפה נוה שאנן 048234534

דבורה שלום. צר לי על מה שקרה לך. לא ברור לי האם את מנסה לרזות ולא מצליחה ולמה. יש מעט מידי נתונים וקשה לעזור לך בדרך הזו.

בלה שלום משקלי: 71, גובה: 1.57 ס"מ לפני כשלושה חודשים התחלתי לאכול עפ"י תפריט תזונאית ירדתי 3 ק"ג (אני לא מתרגשת מזה שזה כ"כ מעט, היו לי נפילות פה ושם ) אך אני עדיין ממשיכה לנסות שאלתי היא : איך לשלב מרק בתפריט היומי ואיזה מרק הוא נכון (מרק שאוכלים שמורכב מירקות, עדשים/ קטניות אחרות הוא טוב כמו מרק עוף נקי או ירקות נקי? התפריט היומי שלי הוא: בוקר פייבר 1+ יוגורט עיזים 10:00 פרי צהריים (12:00) בשר/דג/עוף ירקות מבושלים סלט 15:00 3 משמשים 10 שקדים 17:00 פרוסת לחם+גבינה/פסטרמה/טחינה 19:00 פחמימה+סלט או ביצה+גבינה+טונה+סלט 21:00 2 כפיות פשתן טחון+יוגורט אודה לתשובה מהירה תחודה נ.ב אני תושבת בת חפר ונראה לי שאם תארגני הרצאה בנושא יהי לך קהל רב

שלום לך, את המרק את יכולה להכניס לארוחה העיקירת שלך או בארוחת ערב. כדאי לגוון במרקים ולשלב גם כאלה עם ירקות וגריסים וגם מרק עוף. תזונתך טובה אולם עליך להרחיב ולגוון אותה יותר. מאד אשמח לתת הרצאה יש לי הרצאה מאד מענינית שנקרית על גוף נפש ועודף משקל. את מוזמנת להתקשר אלי - 0528303005

שלום, אני רוצה להוריד 10 קילו, התפריט שלי כרגע לא ממש מאוזן כי אני סטודנטית ואני לא בדיוק מבשלת וגם אין לי יותר מידי זמן לזה/תקציב (למשל ללכת לדיאטנית). באופן כללי אני לא שמנה או מלאה, אבל אני רוצה לעצב את הגוף ויש לי צמיגים שצריך להוריד... לצערי הרב אני יודעת לאכול גם הרבה שטויות, אני משתדלת לא לאכול ג'אנק ואם כבר יוצא אז רק ג'אנק יחסית טוב יותר.. אז בקיצור אני מחפשת תפריט מאוזן שאני אדע פחות או יותר מה צריך לאכול או מה תפריט נכון צריך לכלול - למשל מה אוכלים בבוקר/צהריים/ערב ומה עושים אם רעבים בין ארוחות וכן הלאה... באופן כללי אני אוכלת די הרבה ירקות. אבל לאחרונה העלתי קצת במשקל וחלק מהבגדים כבר לא נסגרים עלי, מה שיוצר מצב מאוד לא נוח מבחינת תקציבית לצערי. אז אני אשמח לתגובות/הצעות.......

אלה פחות או יותר המאכלים שאני אוכל או סדר יום של ארוחות: ארוחת בוקר אני לא ממש אוכלת... זה לא הרגל קבוע, למרות שאני מנסה להתחיל עכשיו, בינתיים זה לא קבוע. אם יוצא אז אני אוכלת סנדביץ' עם פרוסה אחת או שתיים של נקניק או גבינה צהובה עם חמאה על לחם לבן. לארוחת צהריים אני אוכלת משהו שהכנתי בבית שזה בד"כ סנדביץ' של לחם לבן עם או שניצלים עם קטשופ (יצירתי במיוחד אה..) או גבינה צהובה/נקניק עם חמאה, בד"כ עם פרי או ירק או מנה חמה. וזאת במידה ואני בלמודים מה שבד"כ קורה. אם לא אז אני מכינה משהו אחר בבית. לפעמים אני גם לא אוכלת כלום בצהריים. בערב אין לי משהו קבוע שאני אוכלת, זה יכול להיות קוסקוס או שניצל או חביתה או בשר אדום (סטייק/קציצות) או כבד עוף, או סלט משהו אחר.... גם אין לי שעות קבועות של ארוחות, לכן "ערב" לעיתים יכול להיות "לילה"... אני יודעת שזה לא ממש טוב לאכול בלילה אבל לפעמים זה מה שיוצא... בנישנושים, אני משתדלת לא לאכול יותר מידי מתוקים אבל לפעמים יש כמה "התקפים" ואני יכולה לאכול די הרבה כאלה... אני גם מנשנשת בין ארוחות אם יוצא. זהו פחות או יותר. תודה..

אני מציע לך לשקול את אבקת השייק של הרבלייף המציעה ארוחה שלמה בנוחות יחסית. אשמח לתת עוד פרטים.

והרס של הבריאות בהמשך .

ואיפה ניתן לטפל בשיטה בארץ? תודה, חן

שיטת ד"ר מאייר- שיטת טיפול רפואי המבוססת על ניקוי הגוף מרעלים שהצטברו בתוכו במהלך השנים, תוך הקניית הרגלי אכילה נכונים. ניתן למצוא את הטיפול במרפאה של ד"ר דיין, תוכלי למצוא פרטים באתר: www.dayan-clinic.co.il אני ניסיתי את השיטה, ואשמח לתת לך פרטים נוספים במייל. בהצלחה, שלי

היי... רציתי לשאול איך מהפרעות אכילה??את יכולה לייעץ לי? אני לא מקיאה או משהו כזה... הבעיה שלי היא שאני אוכלת יותר מדי מסודר יש לי שעות קבועות ובהם אני אוכלת בדיוק מה שצריך לא יותר ולא פחות. אל תשלחי אותי לפסיכולוגית לפגישה פנים מול פנים כי אני לא מסוגלת..!

שלום סיוון לא ממש ברורה לי בעיתך. אני מניחה שמה שמפריע לך זה חוסר יכולת שלך לאכל בצורה יותר חופשית ומגוונת והכפיתיות סביב השעות וסוגי האכל. זו לא הפרעת אכילה אלא הפרעה באכילה. השאלה היא עד כמה הדבר מטריד אותך ועד כמה את רוצה להיפטר ממנו. קשה עד בלתי אפשרי לעזור במקרה כזה דרך הפורום. אם תגידי לי בצורה יותר מדויקת איך אני יכולה לעזור לך אשמח לעשות זאת.

אני ממש רוצה לאכול בצורה חופשית יותר. לפני שכל זה התחיל בכלל לא הייתי שמנה הייתי אוכלת הכל ועכשיו אם הולכים לאיזשהו מקום ששונה מהסדר יום אני לא יכולה להנות... רציתי שתתני לי עצות איך את עוזרת למטופלים שלך לצאת מזה...? ביום אני אוכלת:בבוקר עוגייה ב10 לחמניה עם ממרח כלשהואו ביצים..(עם ירקות) ב12 חטיף או מעדן או פרי ב2 וחצי ארוחת צהריים עם עוף או בשר ותוספת(אורז,ספגטי) ב5 חטיף או ארטיק או מעדן וב9 לחמניה עם ממרח כלשהו או ביצים...(עם ירקות)וזהו... זה מספיק או שאני צריכה לאכול יותר???

בלה שלום, אני בת 19 וסובלת ממצב של "אכילה כפייתית" כ7 שנים. המחלה התפתחה אצלי כתוצאה מכך שבגיל 11 עשיתי על דעת עצמי דיאטה קיצונית (לא הייתי שמנה..)אחרי מס' חודשים הפסקתי אותה כי הבנתי שאני על סף האנורקסיה. אבל את מקומה החליפו בולמוסי אכילה בלתי-נשלטים שמתסכלים אותי מאוד וכמובן גם גורמים לי להשמין מיום ליום. אני לא מצליחה לעבור אפילו יום אחד בלי שאני נתקפת בבולמוס האכילה!!! ולאחרונה הם אף נהיו חמורים יותר ועליתי הרבה במשקל בזמן קצר. שאלתי היא האם את יכולה להמליץ לי על דרכי התמודדות עצמית עם המצב?! אני חיילת ואין לי אפשרות כספית לפנות לגורמים מקצועיים אבל מצד שני אני לא יכולה להשאיר את המצב ככה. יש לי מודעות עצמית מאוד גבוהה אבל רק בתחום הספציפי הזה של חיי אני לא מצליחה לטפל! בבקשה - כל דבר שיטת טיפול עצמי שיכולה לעזור, (הכל מלבד תרופות) או כל ספר שיכול להאיר את עיני ושאני אוכל ליישם את הכתוב בו על עצמי. אני ממש נואשת!אני יודעת שאין קסמים ואין שיטה מהירה להיפטר מהמחלה המעיקה הזאת.אני מוכנה לתהליך ארוך וקשה. אני פשוט זקוקה לעצה לעבור את התקופה הראשונה! אני מרגישה שאם אני אצליח לעבור יום בלי הבולמוס, זאת תהיה יריית הפתיחה שלה אני זקוקה! תודה מראש

שלום מאיה. יש ספרים רבים בנושא של אכילה כפתית למשל ספר של מירה דנה נשים אוכלות את עצמן או ספר של סוזי אורבך לא עוד דיאטה. באנגלית יש גם הרבה. לדעתי, קשה לצאת מהבעיה הזאת ללא טיפול. אם קשה לך כספית אולי תנסי את הקבוצה של אכלנים אנונימיים . זה בחינם ועזר להרבה אנשים להבריא. זה לא מתאים לכל אחד אבל שווה לנסות.

שלום רציתי לדעת מתי כדאי לשלב מרק בתפריט היומי לידיעה: בצהריים אני אוכלת מנה בשרית או דג ירקות מבושלים סלט יררקות אני מרגישה כי אם אני מוסיפה מרק זה יותר מדי אך אם אני מוותרת על הירקות המבושלים כדי לשתות את המרק אני פחות שבעה בערב אני אוכלת: סלט ירקות ביצה טונה גיבנה או פחמימה (בטטה,אורז, עדשים, כוסמת) כף גבינה 2 פרוסות לחם

תזונתך נשמעת דלתה ומצומצת מידי. הצורך שלך לקבל הכוונה מאיש מקצוע לגבי שילוב המרק מראה קצת על נוקשות סביב נושא האכילה. אני חושבת שזה מסוכן ועלול לגרום לבעיות סביב נושא התזונה. נסי לסמוך על גופך ולראות מתי ואם בכלל להוסיף מרק. אם יש יום בו את רעבה יותר אז תאכלי ואם לא אז לא. אם אומר לך לא אעזר לך אלא רק אקטין אותך ואגרום לך לחפש תשובות בחוץ. זו דרך של דיאטה בה אני לא מאמינה מזמן.

האם קיים ניתוח להשתלת קוצב שומן ? מה הצלחתו והאם הוא מבוצע בארץ ?

לא שמעתי על ניתוח מסוג זה. אולי תפריט קצת יותר למה הכוונה.

לדר שלום. אני בן 33, וחולה בסכרת מסוג 2 מזה כשלוש שנים. כמו-כן אני בעל משקל עודף. יחד עם התרופות נגד סכרת אני גם לוקח BEZAFIBRATE אחד ביום. הרופא שלי הנחה אותי לקחת את ה BEZAFIBRATE בערב, לאחר ארוחת הערב. עם זאת, הארוחה המרכזית שלי במשך היום היא ארוחת הצהריים, ובה אני אוכל בשר ותוספות (הארוחה ה"כבדה") לעומת ארוחת הערב בה לרוב אני אוכל סלט או מרק ירקות. שאלתי היא האם לא כדאי לי לקחת את ה BEZAFIBRATE לאחר ארוחת הצהריים (ה"כבדה") במקום בערב? בתודה, חיים

שלום חיים אני מקווה מאד שאתה במעקב של דיאטנית המתמחה בטיפול בסכרת. אם לא אז כדאי מאד שתיהיה. כל שאלה הקשורה בלקיחת התרופה אם זה סוג, מינון או דרך הלקיחה צריכה להיות מופנת לרופא המטפל שלך ולדיאטנית שמכירה את כל פרטי המקרה שלך . (בדיקות הדם, העדפות תזונתיות, תרופות אחרות שאולי אתה לוקח ופרמטרים נוספים). זה יהיה חסר אחריות ולא מקצועי מצידי לתת לך יעוץ על הזמן של לקיחת התרופה בלי לפגוש אותך באופן אישי. בברכה, בלה

אני עובדת רוב שעות היום ומעוניינת בתפריט שאפשר לישמו בעזרת סנדוויצ'ים ואוכל מבחוץ

שלום רב, אני נגד עצות מסוג כזה. אני חושבת שנושא התזונה הוא חשוב ואין לתת עצות מן השרוול. בכל אופן, דיאטת הלחם של אולגה רז המבוססת על סדנביצים נחשבת לדיאטה בריאה ומאוזנת הנותנת תוצאות יפות . לפרק זמן מסוים אפשר בהחלט לאמץ אותה. אני כמובן בעד יעוץ אישי שיתן לך מענה התפור בידיוק עבורך - הרגלים שלך, העדפות שלך, מצבך הבריאותי וכמובן שילווה אותך בדרך אל האיזון המיוחל בין גוף, נפש , אכל ותזונה לכל מרכיביה.

אני מציע לך לבדוק את אבקות השייק של הרבלייף המציעות ארוחה מלאה בנוחות מחוץ לבית אשמח לתת לך פרטים נוספים

אני אוכלת צזה כחודשיים לפי עקורונות דיאטת הלחם של אולגה רז. עד עכשיו הדיאטה הוכיחה את עצמה ואני גם שבעה וגם מורידה יפה במשקל. שאלתי היא האם דיאטת הלחם היא דיאטה שטובה לאורך זמן, כדרך חיים. ? החשש שלי הוא שחילוף החומרים ייפגע ואם אוכל קצת יותר אשמין מהר. האם החשש מבוסס? בתודה שירלי

אין שום דיאטה שהיא טובה. דיאטת לחם היא צורת אכילה יחסית בריאה ומאוזנת לזמן קצר.אין אפשרות לחיות כך כל החיים ועוד לא פגשתי רזה טבעי שחי כך. ללא תהליך של שינוי עמוק,גם הדיאטה הזו ,כמו כל דיאטה, תעורר בך רצון לזלול, לבעוט בחוקים ולפרוץ מסגרות. לכן, יחד עם זה שאת אוכלת על פי הדיאטה הזו אמצי גם את העקרונות של הרזיה ללא דיאטה אני מאמינה שזה יהיה שילוב מנצח עבורך.

מותר לשימוש ממושך? עוזר? מזיק? אפשר להשתמש בו גם במהלך דיאטה רגילה? איך הוא עובד?

שלום מורן, תה טיבתי מכיל חומרים משלשלים. מכיון שרוב המשקל שלנו בנוי על נוזלים ,הרי שמניפולציה על נוזלי הגוף תביא אשלייה של ירידה מהירה. שימוש בתה ממכר ועלול לגרום בעייה של עצירות. במכון גסטרו בו עבדתי במכבי כשהיו עושים לאנשים שהשתמשו בתה בדיקת קולונוספקופיה ראו מצב של מלנוזיס קולי - זה מצב בו מעי נצבע בצבע שחור עקב שימוש במשלשלים דוגמאת סנה. אני ממש נגד שימוש בחומרים מסוג זה לצורך הרזייה. כדי לרזות לתמיד ובצורה בריאה חשוב לשלב אלמנטים של מודעות עצמית, בחירה אחראית ואוהבת, הרבה סבלנות ואהבה עצמית ושינוי צורת חשיבה. בהצלחה בלה

תה טיבתי זה רעל! זה תהליך של מוות איטי! הוא גרם לי להדרדר לאנורקסיה חמורה אושפזתי כששקלתי 20 + בגיל 25 בגובה 163 תעשו שיקול רציני יותר לפני שמכניסים משהו לפה ואז.... לא תצטרכו גם את הרעל הזה

התה הטיבטי הציל את חיי.היתה לע עצירות במשך שבועיים.נאלצתי לקחת משלשלים של קולונסקופיה ועדיין לא עזר..עדיף לי להיות תלויה בתה צמחים שגם אם יש בו סנה עדיף מכימיקלים..

. במכון גסטרו בו עבדתי במכבי כשהיו עושים לאנשים שהשתמשו בתה בדיקת קולונוספקופיה ראו מצב של מלנוזיס קולי - זה מצב בו מעי נצבע בצבע שחור עקב שימוש במשלשלים דוגמאת סנה. את יכולה לפרט קצת יותר ? מה זה סנה ? יש משהו מומלץ אחר שאולי בכל זאת תוכלי לספר עליו שיעזור להרזות ? תודה מראש .

ברצוני לדעת כיצד אני יכולה להשיג את הכדור הנ"ל, אני אחרי לידה [10 חודשים], ניסיתי בכל דרך אפשרית לרדת במשקל אך לצערי ללא הצלחה, אני מעונינת לקחת את הכדור הנ"ל אך הרופא שלי מסרב לתת לי [לא בגלל סיבה רפואית, אני בחורה בראיה] אשמח לקבל תשובה אני מוכנה לשלם כל מחיר כדי לקבל את הכדור תודה לי

שלום לי. הרצון שלך לקבל את הכדור בכל מחיר מראה על הכח הרב שאת נותנת לכדור זה. את מאמינה שהוא ולא את יכולים לקחת אחריות על המשקל שלך ולעזור לך . הבעיה עם הגישה הזאת היא שאת נשארת כל הזמן תלויה בגורם חיצוני שיעזור לך. לכדור זה יש תופעות לוואי רבות ונותנים אותו לאנשים שהמשקל שלהם מסכן את בריאותם. הוא עוזר לרדת יחסית מעט וברגע שמפסיקים לקחת אותו עולים הכל בחזרה. אם את רוצה להשיג אותו בכל מחיר אני מניחה שביקור אצל רופא פרטי תמורת כמה מאות שקלים ישיגו לך את הכדור המיוחל. אני מציע לך לנסות גישה אחרת להרזיה. בהצלחה

שלום לי- גם אני כמוך חשבתי שרדוקטיל יעזור לי- רכן ירדתי מעט אבל שוב חזרתי ועליתי לצערי, וכעת אני כמעט באותה נקודת מוצא... השינוי צריך להיות אחר כנראה. חבל על הכסף ואני ממליצה בחום לא לנסות אלא לרדת לבד במשקל.

שלום בלה. רציתי לשאול היה לי איחור של מחזור כחודשיים ואני מרגישה נפוחה בעיקר בחזה וברגליים והמשקל מראה שכליתי שניים וחצי קילו האם זה הגינוי שזה ממחזור או שמא באמת עליתי במשקל אני יודעת שעולים מנוזלים אבל ממש מרגישה את השוני בעליית משקל ברגליים מה דעתך מה זה יכול להיות???

האם זה יירד לבד אם זה ממחזור?

עדי אין לי דרך לדעת במדויק האם עלית בגלל המחזור או לא. לפני המחזור עולים עד קילו וחצי וזה אכן בעקר נוזלים. יתכן שזה שילוב גם צבירת נוזלים ואולי עלייה קלה במשקל.

אני אוכלת בעבודה בצהריים כל יום סלט ענק כזה של קפולסקי בתוכו טונה גבינה בולגרית ורוטב קטן וקרוטונים וליד זה לחמניה חומה זה הארוחת צהריים שלי זה המון?

ממש לא ,זו ארוחת צוהריים סבירה. אני מציע לך לגוון את הארוחות שלך ולאכל כל מיני דברים אחרים גם למשל פסטה עם רוטב, דג אפוי, בשר, או סנדביצים שונים, פיצה. בקיצור לגוון, לגוון ושוב לגוון אחרת תפצי את עצמך בערב על ידי נישנושים שאת אפילו לא מודעת להם.

מה זה סוכרים פשותים?בתודה

סוכרים פשוטים זה חד פחממות. סוכרים כמו סוכרוז, פרוטקוז.