שאלה...

היי בלה קודם כול חג חנוכה שמח:) השאלה שלי היא איך אפשר להוריד את הכולסטרול??? מה רצוי לאכול וממה להמנע??? בתודה לי

שלום לי, אני מציע מאד לקבל יעוץ פרטני. אבל אתן לך הנחיות כלליות . יש להמנע משומן רווי ושומן טרנס - בדרך כלל מצוי במזונות מעובדים ו/או מזונות מהחי. מזונות כמו בורקס, עוגות, חמאה, מרגרינה, בשרים שמנים, אברים פנימיים, קבבים, נקניקים. יש להרבות באכילת פירות , ירקות, דגנים מלאים, קוואקר, דגים (בעקר דגי ים) קיטניות, אגוזים, שקדים, וכמה שאפשר יותר מזון לא מעובד. כאמור יש הרבה אנפורמציה וכדאי מאד לקבל יעוץ אישי. חג שמח