לרדת

שלום אני חיילת בת 19.5 גובהי הוא מטר שבעים ושתיים ומשקלי כ71 ק''ג אני צרה יחסית בחלק התחתון של הגוף אך רחבה בבטן ובעלת חזה ענק מה אני יכולה לעשות הכי מהיר והכי יעיל לרדת כ-7 ק''ג

אני לא רוצה לתת לך תשובה סתמית ולהגיד שעליך לאכל פחות ולהתעמל יותר. זו שאלה מאד כללית ותשובה עליה צריכה להיות אחרי תשאול מעמיק שלך. הכי חשוב אל תעשי דיאטה זה מאד מסוכן ועלול לגרום לך להשמין בטווח ארוך.