פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
רציתי לדעת לגבי כדורי רזין , האם כדאי לקחת ומה הסיכונים ואם יש,,, אוסיף גם שבעבר עברתי ניתות כריתת כיס המרה, האם זה מסוכן עבורי ?? אודה מראש
בכל הנוגע לכדורים ולפרמקולוגיה אני מציעה לך לפנות לפורום רוקחות ותרופות (בדף זה תמצאי קישור בצד ימין). האם כדאי לך לקחת? אם זה למטרות הרזייה, אין תכשיר פרמקולוגי שאני ממליצה עליו. זוהי לא דרכה של הגישה בה אנו עובדות. שיהיה יום נפלא לאה
אני רוצה להתחיל בדיאטה עם כדורי רזין ורציתי לדעת אם יש בהם סיכון ואם הם עוזרים ותוך כמה זמן בערך רואים תוצאות?
שלום רב ! אני גבר בן 39 גובה 185 ס"מ ומשקלי כ90 ק"ג (לפעמים פחות קילו או שניים ) כל הגוף שלי פרופורציונלי ונראה טוב . אני שרירי בכל בחלקים כולל בבטן. עוסק בעבודה פיסית והולך הרבה ברגל. לא מעשן ולא שותה אלכוהול . למרות כל אלה יש לי כרס מעצבנת וגדולה ושום דבר לא הצליח לי עד היום כדי להוריד אותה הייתי רוצה לדעת מה מותר ומה אסור בענייני אוכל ואולי להרכיב תפריט בריא אשמח לקבל עזרה בנושא . בברכה : שלום .
שלום רב, יש סיבות רבות לכך שיש בטן גדולה. מבחינה בריאותית זה אכן לא רצוי וכדאי לפעול בכיוון של שינוי המצב. אם אתה פעיל גופנית יתכן שתזונתך זקוקה לשיפור. בפורום שלנו לא נותנים תפריטים , זה פורום של הרזיה ללא דיאטה ותפריט זה אחד המריכבים הבולטים של דיאטה.
אני לא מכירה תפריט תזונתי להורדת כרס. אינני יודעת מה עשית עד היום כדי לשנות את מצבך וגם אינני יודעת למה אתה מתכוון כשאתה מעיד על עצמך כ"פעיל פיזית". אם אתה מחפש מידע ספרותי בנוגע לתזונה נכונה לא חסרים אתרים ופורומים בנושא. סך הכל נראה שאתה מסב תשומת לב מיוחדת לבריאותך ולהרגשתך וזה מרשים. אני יכולה לאמר לך שמה שתמיד עובד על הבטן זה פעילות ממוקדת שמחזקת את חגורות השרירים סביב מאגרי שומן ואיברים פנימיים באזור הבטן. עם הגיל, גברים שמבנה גופם והרכבו שרירי בד"כ, מוצאים עצמם מתמודדים עם הכרס ונדרשים לתחזק את מה שבעבר היה משורטט טבעי ו"קשור" היטב לגב. אם זה חשוב לך אני בטוחה שתמצא את הדרך להשיג זאת. בהצלחה. לאה
ללאה ובלה שלום! יש לי שאלה אם בן אדם באמת צריך לאכול רק שהוא רעב ולא מעבר לכך לפעמים קורא לי ימים למשל היום שמהבוקר אכלתי יוגורט דל שומן וסנדויצ' קל עם גבינה רזה ועוד סנדויצ' עם גבינה רזה והסכום האנרגטי של המזון הזה הוא זעום ואני לא רעבה לאחר מכן אז מה זה אומר שאני לא יאכל עוד באותו יום כי אני לא רעבה?
קודם כל בואי נוציא את המילה "צריך" מהסמנטיקה בתכתובת ביננו. (אישית, המילה הזו מעוררת בי פריחה). אנחנו לא צריכים שום דבר, כל דבר שאנו עושים טומן בחובו רווח כלשהו עבורנו, ולכן אנחנו עושים כי אנו רוצים (לא צריכים אלא רוצים). ולעניננו. אם אינך מרגישה רעבה (עם דגש על המילה "מרגישה") זה אומר שהגוף אינו זקוק לרכיבי תזונה כלשהם, הוא אינו זקוק למזון. נקודה. אם כך, מדוע שתחושי אי שקט נוכח המחשבה שלא תאכלי יותר היום. יתכן והגוף יאותת לך feed me בעוד שעתיים ויתכן שלא עד מחר בבוקר. אני, אינני סופרת לך את הקלוריות ומציעה גם לך לא לעשות זאת, הקשיבי לגופך. יהיו ימים שתזדקקי ליותר ואני חוששת שתפרשי זאת כ"אכילת יתר" וזו עשויה להיות שגיאה מרה שתוביל לתחושת תסכול אולי אפילו רגשות אשם והופ אט אט נוחתת לה המוטיבציה. נפלא בעיני שזיהית כי אין מדובר ברעב ביולוגי. סמכי על גופך. יחד עם זאת, אוסיף בקצרה, אין אדם בעולם שאוכל רק כשהוא רעב. אך אצל אנשים רזים, הנטיה הזו היא מינימלית. שיהיה לך ערב נעים לאה
שלום, רציתי לשאול האם מותר לאכול מזון מהיר (לדוגמא: המבורגרים) מדי פעם אם שאר המזון הנצרך הוא בריא ומאוזן?
כשמרזים ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה, אין מזון שהוא אסור. רק מתוך חופש אמיתי אנו יכולים באמת לבחור. כשהכל מותר ואנו מאמינים שאכן הכל מותר לנו, אנו מתחילים, מתוך בחירה חופשית, להיות יותר בררניים בנוגע לטעם המועדף עלינו ברגע מסוים, לגבי המרקם הרצוי, הטמפרטורה, הסמיכות ובקיצור מה שהכי מתאים לנו. פעם זה יכול להיות המבורגר ופעם זה יכול להיות סלט ירקות טרי. ככל שאנו חיים מתוך חופש בחירה באכילה 90% מהבחירות הטבעיות שלנו הן מזינות ובריאות. והיפה הוא שאינך עושה זאת משום שכך צריך או כי הדיאטנית אמרה אלא כי זה מה שהכי בא לך, הבחירה החופשית הטובה ביותר עבורך ברגע מסוים. בתאבון ובהנאה לאה
שלום, רציתי לקבל את דעתך, אני באמצע שנות העשרים ורוצה להפחית את הק"ג והשומנים שהצטברו במהלך החורף. 5-6 ק"ג. יחד עם זאת איני מוכנה להרעיב את עצמי ולהסתובב כל היום בהרגשת רעב. שאלתי היא האם זה יהיה נכון לאכול מזון שערכו עד 5% שומן (ולהתמיד בכך כדרך חיים) אבל לאכול יותר כמות של אוכל מאשר לאכול בלי להתחשב בכמות השומן אבל לספור את הקלוריות במדוייק. נ.ב. אני מתמידה על שלוש פעמים בשבוע של הליכה מהירה למשך שעה. תודה רבה.
לדעתי זה נשמע מדכא למדי. לאכל כל החיים מזון עד 5 אחוז שומן. זה נשמע מצומצם כל כך ובסופו של דבר מניסיוני הרב יגרום לבולמוסי אכילה. אני מציע לך לאכל מגוון טעים ומזין - אל תיספרי קלוריות - אנשים רזים טבעי לא סופרים לעולם קלוריות ,זה מיותר ולעולם לא הביא מישהו למצב של רזון טבעי. התעמלות זה מצוין כל עוד את נהנית ממנה. בהצלחה בלה
לאה יקירתי אף אחד אף פעם לא נתן לי הסבר כל כך היגיוני כמו שנתת לי. אני חייבת לומר לך שאני מאוד שמה לב לתחושות רעב מתוך רעב ותחושות רעב מתוך שיעמום ותיסכול כבר מאותו יום ואני מרגישה יותר אנרגיה במשך היום .הרבה יותר קל לי וכמובן שההרגשה השתפרה פלאים וגם הגוף מרגיש זאת וכבר אני לא מרגישה שאני "עושה דיאטה " אלא ממש אוכלת 3 ארוחות מסודרות ובריאות (אני גרה בקיבוץ אז יותר קל לי עם האוכל ) ואם אני רוצה באמת אזי משהו אני לוקחת אשכולית או תפוח והמחשבה שלי השתנתה ותודה על העזרה.
שמחה לשמוע ומאחלת לך אושר, סיפוק והנאה מגופך. מה שאת חווה זה את הטעם של הגישה על קצה המזלג ואני שמחה על החוויה החיובית שעליה את כותבת. חשוב להבין ששינוי משמעותי יותר דורש שינוי מהותי בדפוסי התפישה והחשיבה ולא רק בהתנהגות שלנו. באהבה רבה לאה
אני ממש שמחה שלאה עזרה לך. זה נשמע כיאלו את באמת הפנמת וקצת עשית סווצ' בראש. זה נפלא. תמשיכי כך בלה
http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/New/xFI/1226
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3087142,00.html
תודה על הקישור. קראתי את המאמר. מה את (אולי זה אתה) חושבת על הכתוב?
וכנה קלוריות צריך לצרוך גבר בגובה 188
הגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה. ברוכים הבאים. בפורום זה אנו לא עוסקים בקלוריות ושאר מאפייני דיאטה. אני מציעה לך לקרוא ולעיין בתגובותנו לשאלות הגולשים כדי להבין את הגישה. ואם יהיו שאלות רלוונטיות נשמח לענות. שבת שלום לאה פינטו
אני לא אוהב לשתות מים בכלל אני כל יום גומר בקבוק של ליטר וחצי של מיץ ענבים או קולה וכדומה....
לא, "מה עלי לעשות?" אלא "מה אני רוצה לעשות?" אז אלירן, מאיזו סיבה זה מפריע לך?
שלום העלתי בהריון 30 ק"ג, חודש אחרי הלידה התחלתי לשמור וחודשיים אחרי התחלתי לעשות דיאטה בשילוב פעילות גופנית כ- 5 פעמים בשבוע. הדיאטה היתה בוקר:2 פרוסות לחם קל עם גבינה, צהרים:טבעול עם פרוסה לחם קל או סלט או אורז אחה"צ:פרי או חטיף אנרגי, ערב: סלט ירקות גדול עם טוסט או לחם קל או פסטה. עכשיו לאחר 9 חודשים ירדתי 33 ק"ג, נראית טוב ומרגישה מצוין, אני רוצה עכשיו להוריד עוד 5 ק"ג ואני לא מצליחה (נכון שאני עכשיו חוטאת בקטן מדי פעם אבל מה לעשות כדי שאמשיך לרדת). גילי:36, גובה:165 משקל עכשיו:67 תודה, תודה על תשובתך
שלום לך. אנחנו כידוע לך נגד דיאטות. את מתארת דיאטה יחסית מאוזנת אבל בכל זאת דיאטה וכשעושים דיאטה מתחיל להיווצר בנו חלק שמתנגד לכל התהליך הזה. הוא גורם לנו להתחיל לפנטז על אוכל , גורם לחשקים שונים ולפעמים לאיבוד שליטה ותחושות אשם. את סהכ במשקל לא גבוה. אני ממלצה לך לאכל בריא ומאוזן להקשיב לרעב שלך, להנות מחווית האכילה ולתת לגוף שלך לרדת בקצב שלו. מזל טוב בלה
אני מבינה שאת מרוצה מהתוצאות עד כה ועם מה שטוב לך אני לא אתווכח. נראה שהמטרה מקדשת את האמצעים אלא שברור לי שכל דרך אחרת להשיג את המטרה זרה לך. אני לא מעודדת לדרך זו וחושבת שהדרך הזו לרזות היא טעות שעומדת בעוכריי המשתמשים בה. וכיוון שכך, תגובתי אולי לא תהייה מעודדת עבורך ועל כך אני מתנצלת מראש. מפירוט נתונייך אני מניחה שהתכולה האנרגטית בתפריטך קטנה מדי ומה שברור הוא שתפריטך אינו מגוון דיו שלא לאמר משעמם ומשקף ניתוק שלך מהצרכים של הגוף - מה עם בשר, מה עם קצת מתוק לנשמה ולגוף? אה...זה "החטא הקטן". מה קורה לך לפני ובעת מחזור? מה קורה בימים "מיוחדים" ולמה מוצרי דיאט ולייט? אך השאלה הכי חשובה, מה את חושבת שיקרה עכשיו או אחרי שתשיגי את ה- 62 ק"ג בדרך זו? אני אומר לך - ראשית מי שמעודד דיאטה כדרך להרזייה ודאי יציע לך לצמצם עוד קצת את הצריכה התזונתית או להגביר את תכיפות / אינטנסיביות / משך הפעילות הגופנית, או שיציע לך דיאטה קטוגנית קצרת מועד (דיאטת חלבונים). אם את שואלת אותי, אני מציעה לך להפסיק את הטרוף הזה עכשיו! כיהמשמעות היא שבין אם תגיעי ל- 62 ק"ג ובין אם לאו, כדי לשמור על הישגייך תצטרכי לחיות עם התפריט הזה רוב ימייך. עד כמה זה אפשרי, אני בספק. במילים פשוטות, את גוזרת על עצמך להיות בדיאטה כל הזמן. אני מבינה שהסדר הזה שיצרת לעצמך חשוב לך ועוזר לך, הוא משרת את הצורך בשליטה. (זה בהחלט אחד הדברים שמשרתת הדיאטה) ומכאן מבינה שהוא נוח לך. אך עלייך להבין שיש לזה מחיר ולא לעולם תוכל ידך להיות על העליונה במניפולציות על הגוף. ובכל זאת כדי שבכל זאת נצא מזה נשכרים, אני מציעה לך להתייחס פחות למשקל ויותר להיקפייך, למידת המכנסיים שלך. בברכה ובאיכפתיות רבה שלך לאה פינטו
זהו הריון 3 שלי . שניים הקודמים לא הינקתי אותם ולכן היה לי יותר פשוט . כן אני תמיד שמרתי על כושר והליכה יומית ותמיד היו עליות וירידות . בהריונות היו לי סכרת קלה שטופל בדיאטה של קופ"ח. ועשיתי בדיקות אחרי ותודה לאל אין סכרת . אני לא מבדילה בסוג הרעב וכן את צודקת .עייפות תיסכול וכו גורם לי לצרוך יותר מתוק ובכלל אוכל ( אני מאוד אוהבת תחינה .האם זה בסדר )
אתחיל מהסוף...כן טחינה זה ממש בסדר, כמו כל מזון אחר. כל ילד שנוסף למשפחה משמח ומחמם את הלב אך גם טורף את הקלפים מחדש, משנה לנו את סדר היום ואת סדרי העדיפויות, משנה את המיקוד שלנו. אז קודם כל, אם לא כתבתי לפני כן, מזל טוב, המון נחת ושמחה. מה שתארת זה אורח חיים מאוד דיאטטי (גם אם תגדירי זאת כשמירה) ודיאטה זו מערכת חוקים וכללים שקשה מאוד להתמיד בהם ולקיים אותם לאורך זמן ובודאי בתקופות מסוימות ורבות מדי בחיינו. אורח חיים כזה, גורם לנשים להשמין מעבר לנדרש בהריון ולהמשיך להשמין גם בתקופה שלאחריה. את מתארת מצב של אכילה רגשית מרובה, אכילה שנועדה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולקבור את תחושת התסכול, העייפות, השעמום ואולי גם המרירות (מתוק זה בדיוק הטעם הנגדי). לא הייתי מבקשת ממך, לעולם, לוותר על ההרגשה הטובה שאת ראויה לה אך הייתי מציעה לך לחשוב ולהתנסות בדרכים אחרות לשפר את הרגשתך. כשאת יודעת שאת לא באמת רעבה למדי לשאול את עצמך מה אני מרגישה? איזה רגש לא נעים אני חווה? מה אני רוצה להרגיש? מה אני יכולה לעשות שיגרום לי להרגיש כמו שאני רוצה. (המענה לשאלות הללו לא תמיד קל ופשוט) לעיתים אנו זקוקים למענה לרגע ולעיתים יש צורך בשינוי מהותי של מציאות החיים שיצרנו לעצמנו ובכלל זה הדרך שבה אנו רואים ותופשים דברים. הדבר המהותי שעלייך להבין הוא שנתת למזון תפקיד בחייך - להקל על רגשותייך, לשבור את השגרה עבורך, להוות פרס או פיצוי, אולי להרגיע אותך. יהיה אשר יהיה התפקיד, אין לו שום קשר לצורך האמיתי של הגוף שלך במזון. הבעיה עם הגישה הזו של "טיפול" בעולם הרגש שלנו באמצעות המזון היא שהמזון לעולם לא יספיק כי הוא לא נותן מענה אמיתי. ברגע שהרגש שלך יקבל מענה ראוי את תחושי מסופקת ולמזון לא יהיה מקום. רעב רגשי להבדיל מרעב ביולוגי בא בבום (ולא בהדרגה) ואינו מסופק אף פעם מאכילה. ההתייחסות לאכילה רגשית היא חלק מתהליך ההרזייה ללא דיאטה שרואה את התנהגות האכילה של האדם באופן שאינו מנותק מעולמו הפנימי. זהו לא תהליך פשוט לעבור לבד כי הוא דורש למידה מסוג חדש ויכולת לראות את הדברים לגמרי אחרת. קחי מה שאת יכולה לקחת, ליישם בחייך אך אל תהיי קשוחה עם עצמך ואל תוותרי על עזרה מקצועית כשאת מרגישה שקשה. ושוב ברכות לאה פינטו
התחלתי לפני שבוע וחצי לפצח גרעיני דלעת בכמות של כוס כוס וחצי (אני מדברת על כוסות חד פעמיות השקופות),האם יכול להיות שבגלל זה עליתי קילו? יש לציין שהתזונה שלי לא השתנה,חוץ מהגרעינים כי לי זה נראה נשנוש בריא ולא משמין,כמה קלוריות יכול להיות בזה ,אשמח לקבל תשובות. יום טוב
שלום מאי, בגרעינים יש לא מעט קלוריות זה אכן בריא אבל יכול לגרום לעלייה במשקל. לא הייתי מציע להפסיק אבל לבדוק למה את אוכלת את הגרעינים.
מאי, תאכלי מה שאת חושקת בו. זה אחד מכללי הזהב של הגישה בפורום זה. כל דבר שיגרום לך הנאה וסיפוק הוא ראוי. הבעיה היא לא עם מה שאת בוחרת, הקושי שלי הוא בדרך בה את בוחרת ובהגדרות בהן את משתמשת. למיטב הבנתי, את בוחרת בזה כי זה בריא. מה זה בריא? איך זה בריא לגופך ולנפשך אם את מוטרדת, אם הגוף שלך צובר אקסטרות, אם את חיה עם עצמך ועם גופך בפחות שלום? דבר שני, מה זה נשנוש? למה הוא נועד? לשיטתי אין חיה כזו שנקראת נשנושים. יש אכילה. נקודה. ההגדרות הללו שתוחמות מזונות כאלה כ"אוכל" ומזונות אחרים כ"קינוח" או כ"נשנוש" יוצרות הרבה מאוד בלגן בזרימה טבעית ביחסייך עם אוכל ומכאן עם עצמך. ככל שאנו חיים יותר בתגובה לצרכים של הגוף שלנו - לאכול כשהוא רעב, לעצור לרגע ולשאול את עצמנו מה הכי בא לי לאכול עכשיו כשאני רעבה (אולי בכלל פרוסת עוגה נהדרת משבת), להנות מהטעמים ולהפסיק עם שובע וסיפוק - כך, נבחין ונראה שרובן המכריע של הבחירות שלנו הופכות מזינות ובריאות יותר לגוף ולנפש. כל אלה מיומנויות שאנו רוכשים בתהליך של הרזייה ללא דיאטה. אל תצרי אבחנה בין מזונות - הכל כשר, בכל שעה ובכל זמן שבו הגוף רוצה. כל אבחנה כזו מייצגת חשיבה מאוד דיאטטית. יתכן מאוד שחלק מהאכילה שלך היא רעב לפיצוי על קיפוח שבהמנעות או רגש אחר שמבקש מענה. אינני יודעת לאמר. ובכל מקרה, מקווה שהארתי משהו. שלך לאה פינטו
אני בת 31 ושוקלת 93 קילו חצי שנה אחרי לידה .אני לא מצליחה לרדת במשקל . אני מרגישה רעב על הזמן במיוחד יש לי צורך למתוק אחר הצוהריים . בנוסף ההנקה גורמת לי לתאבון גדול והכמויות שלי יותר גדולות מלפני ההריון .אשמח לדעת איך אני מתחילה לרדת חזרה למשקל שלי שהוא 75 קילו. קשה לי לדעת איפה יש לי טעות באכילה
אושר511 שלום. הנקה היא תקופה תובענית למדי. על מנת לייצר חלב-אם עלייך לספק לגופך תנאים אופטימליים שהם מנוחה (כדי לאפשר לגוף לנתב אנרגיה לתהליך היצור), צריכת נוזלים מספקת וצריכה אנרגטית מספקת. כמו כן, בתקופת ההנקה הגוף שורף הרבה קלוריות. לשיטתינו, אין שום סיבה להשמין או לשמור על משקל גבוה בהנקה...ההיפך הוא הנכון. זה מה שקורא לרזות טבעי. נדמה לי שאני מזהה כאן בעיות אחרות לגמרי וחסרים לי פרטים: האם מדובר בלידה ראשונה? אם לא מהו נסיונך מלידות קודמות? האם את מנסה ליצור איזושהי הגבלה בצריכה התזונתית שלך? האם היית בדיאטות לפני ההריון? האם את מסוגלת להבחין בין רעב ביולוגי אמיתי (של הגוף למזון) לבין רעב רגשי (שעמום, שביזות, עיפות וכ"ו)? אמתין בסבלנות לתשובותייך. שלך לאה פינטו
היי בלה אני מבינה את מה שאת אומרת ועדיין לא יודעת מה לעשות. אני לא מבינה עד איזה משקל הגוף שלי אמור להגיע? כמה קלוריות מותר לי לאכול ביום? איך מתרגלים לכל השינויים: מידת מיכנסיים, "צמיגים" מיותרים וכ"ו (לפחות יש יתרון קטן הציצים גדלו) כיצד אני אמורה לנהוג בכל הנוגע לאוכל? בדרך כלל אני אוכלת רק כשאני רעבה ועדיין אני משמינה. זהו מקווה שלו בלבלתי לך את המח יותר מידי ותודה מראש שוב ענת
היי ענת. להפוך לרזה טבעי זה תהליך לא פשוט. עליך לשנות תפיסות עולם, הסתכלות על דברים , הבנה של מצבים. לדוגמא רוב האנשים לא יודעים באמת לזהות רעב. כל כך הרבה זמן הם התרגלו לא לאכל מתוך רעב פיזי שקשה להם מאד להבין במה מדובר ולכן הרבה פעמים אוכלים מתוך מה שחושבים שהוא רעב אבל למעשה זה סיבות רבות אחרות. גם בקשר לכמה צריך לשקול - יש הטעיה גורפת לגבי מה זה משקל גוף תקין לאשה. יש מסר המתאר רזון קיצוני כנורמאלי ורוב הנשים לא יכולות להיות בסטנדרת הזה. כשתאכלי בריא ונכון על פי רעב ושובע ותעשי פעילות גופנית מהנה גופך יגיע למשקל שמתאים לו. בלי קלוריות - ספירת קלוריות מעולם לא הועלה לאף אחד לרזות לטווח ארוך . מקווה שעזרתי .
?
עדית למי את פונה ?
התחלתי לפני שבוע וחצי לפצח גרעיני דלעת בכמות של כוס כוס וחצי (אני מדברת על כוסות חד פעמיות השקופות),האם יכול להיות שבגלל זה עליתי קילו? יש לציין שהתזונה שלי לא השתנה,חוץ מהגרעינים כי לי זה נראה נשנוש בריא ולא משמין,כמה קלוריות יכול להיות בזה ,אשמח לקבל תשובות. יום טוב
האם גרעינים שחורים מספקים המון שומן? אולי זה מה שעושה לי רע כי בשבת אנחנו מפצחים המון גם פיסטוקים וקשיו...וזה בטח מה שגורם להצתברות השומן.. כי הפיצוחים הם לא במידה מבוקרת והם די מושכים את הפה.. תודה
באחת הכתבות באתר היתה המלצה של דיאטנית לאכול סוכריה חמוצה (לא דיאטטית) לפני ארוחת הצהרים. אפשר לקבל הסבר ??? תודה מראש שולמית
אני לא יודעת על איזו כתבה מדובר.
שלום בלה ותודה על התיחסותך המהירה. זה מופיע בניוזלטר שקבלתי בנושא השמנה,במאמר שנקרא- "חוזרים לשגרה חוזרים לגזרה ".תחת הכותרת -מספר טכניקות.(סעיף 5 ) הכותבת היא תזונאית של דיאטה קלאב אשמח לשמוע את תגובתך
מה ההמלצות לרדת במשקל?
לי מה אתה בדיוק שואל ? אם תהיה יותר ספציפי נשמח לענות.
איך אפשר לרדת במשקל בלי להפסיק לאכול??
אנשים רזים טבעי אוכלים כל הזמן - מה שהם רוצים כמה שהם רוצים בלי לספור קלוריות בלי להישקל ובלי לעשות דיאטה ונשארים רזים. הפסקת אכילה רק מזיקה לטווח ארוך. צריך להפסיק לאכל אכילה רגשית - האחראית לרוב האכילה הלא מאוזנת שלנו זה יביא להרזיה.
בלה יקרה..תודה על תשובתך.. אך איני מבינה מדוע יש לי עודף שומן במקומות מסויימים כמו בטן גב וחזה..כשמשקלי תקין?! מה גורם לגוף להראות כך!! אותי לא באמת מעניין המשקל אבל ההיקפים כן! כי איני מבינה אם תזונתי מאוזנת ודלת שומן בדר"כ אולי בשבת רק פיצוחים ויותר לחם..ובמשך השבוע אני שומרת...למה יש מצבורי שומן? האם לפנות לתזונאית? איני רוצה תפריט מעוצב..כי אני לא רוצה לאכול לדוגמה א. בוקר אם אני לא רעבה ...באמת לאוכל! מה עושים? תודה ואחלה של יום
תזונאית זה לא כתובת טובה לדעתי , כי את אכלת נכון ובריא לדברייך , עליך לנסות להבין את הקשר שיש לך עם גופך. למה את לא מרוצה ממנו? למה הוא משמין במקומות שלך נראים לא טובים? עושה רושם שיש נתק בינך לבין גופך את לא מבינה אותו והוא לא מבין אותך. תפריט עלול רק להזיק לך. עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית כדי להבין את עצמך יותר טוב. נשמח לעמוד לרשותך אני או לאה. בברכה בלה
בלה יקרה איפה אפשר לקבוע פגישה? אני מתל אביב יש לך קליניקה בסביבה? תודה אהבה
שלום בן 31 179 שוקל 74 נראה סהכ טוב אבל עם כרס מעצבנת קטנה נרשמתי לחדר כושר ואני עושה כל ים שעה ספורט והורדתי קצת מתוקים מאיזה ירידה ובכמה זמן אני אהיה מרוצה והאם זה יגרום גם לכרס לרדת או שזה רק כפיפות בטן (סיוט...) תודה
שלום רב, ראשית ברכותי על פעלות גופנית ותזונה יותר טובה. מתי תיהיי מרוצה - רק אתה יכול לדעת. חשוב להיות סבלני ולא לחכות לתוצאות מידיות זה תהליך שאמור להמשך כל החיים ולא רק לפרק זמן קצר. אם אתה עושה את מה שאתה עושה רק כדי שהכרס תרד זה לא יחזיק מעמד הרבה זמן וחבל. תמשיך ותעשה את זה בלי סבל - אחרת זה לא יחזיק מעמד.
אליקו, תודה על הודעתך בפורום, זה מאפשר לי להעלות כאן את נושא הפעילות הגופנית (פ"ג) בהקשר להרזייה. כמי שעשתה מאסטר בתחום התזונה והמאמץ הגופני, אני רוצה לומר לך שאחת הבעיות היא ההקשר ממנו יוצאים אנשים שרוצים לרזות לפ"ג. אם אנו משתמשים בפ"ג כדי לרזות - זה לרוב ישאר סיוט, יתבצע לפרקים ובד"כ לפרקי זמן קצרים. בתצורה הזו זה חסר משמעות לאיזון גופך ולבריאותך. כשאנו רוצים לשנות את אורח חיינו במטרה להשיג משהו, אנו חייבים לשנות את התפישה שלנו, את הגישה שלנו. אחרת השינוי לא מחזיק מים וכך גם תוצאותיו. כשאנו עושים פעילות בגלל שאנו שמנים אנו תופשים את הפ"ג כעונש, כקנס. כל רגע בפעילות מזכיר לנו את הפגמים שלנו. אנחנו מתחילים כדי לגמור עם זה וכל פעם מחדש צריכים לגייס את כל משאבינו כדי להתחיל בכלל. יותר מכך, כיוון שזה נועד להשיג משהו אנו מתאכזבים מהאיטיות של התהליך ונשברים. אני, אישית, לא ממליצה ללקוחותיי לעסוק בפ"ג כל עוד זה בא מהמקום של "ככה צריך". שום דבר לא "צריך", לרזות אפשר גם בלי פ"ג. לפ"ג יש אפקט מדהים על הרגשתינו, חיוניותינו, חיטובינו וכמובן בריאותנו וזה צריך לבוא אך ורק ממקום אחד - של כיף והנאה (גם הנאה מהמאמץ). אנו מתמידים רק במה שעושה לנו טוב וכיף. ההרזייה היא תופעת לוואי. ולכן טוב יהיה אם תתמקד בטוב שאתה עושה למען רווחת גופך ונפשך. כשאתה פעיל זו הזדמנות שלך להרגיש את שריריך הנהדרים, את זרימת הדם הנפלאה, את חום הגוף החי. לא להתנפל. לאט לאט, לבנות את עצמך ביסודיות דרך עבודה פנימית ולא רק חיצונית. שנה את גישתך לענין. מצא את הדרך להנות ממה שאתה עושה ואל תפסיק לחפש אני מבינה מהודעתך שאין לך מטרה לרזות אלא לחטב. זכור שאם לא תצליח לבסס את מה שאתה עושה היום כחלק מחייך, השרירים שתצליח לקצר ולחטב היום יתרופפו חזרה ביום שתפסיק. בהצלחה לאה
בלה שלום רב. למה לא מומלץ להישקל כל יום אלא פעם בשבוע? בכמה המשקל כבר יכול להשתנות תוך יום אחד? הרי בדיוק ככה הוא יכול להשתנות תוך שבוע.....זאת אומרת, אם אני פתאום עולה בקילו בגלל שלא "הלכתי לשירותים" אז זה יכול להיות גם בדיוק אותו יום רק בעוד שבוע .הבנת את כוונתי? אז למה אני לא יכולה להישקל כל בוקר ולדעת בדיוק "איפה אני עומדת" וכמה מותר לי לאכול באותו יום. תודה.
את יכולה להשקל כמה שאת רוצה אבל עליך להבין למה את עושה את זה ומה זה נותן לך? משקל משקף את המאסה של הגוף שלך - גם של שומן גם של שרירים וגם של נוזלים. תהליך של ירידת או צבירת שומן הוא איטי ולעולם לא יתרחש תוך יום, נוזלים לעומת זאת משתנים מהר ותוך יום את יכולה לרד או לעלות קילו. זה מאד מטעה ויכול לגרום לך להיכנס לצורת מחשבה שלילית אם תראי עליה במשקל(שמקורה לא ידוע). אנשים רזים טבעי לא נשקלים. הם יודעים את מצבם על פי הבגדים . שקילה יומית יוצרת תחושה של מתח כעס על הגוף ודיאלוג מחליש סביב נושא של אכילה. אני בעד הפסקה מוחלטת של שקילה - למה זה טוב??????????? חשוב לזכור שבהרזיה ללא דיאטה יורדים בעקר בשומן והביטוי של התהליך הוא סביב ההקפים ולא בקילוגרמים. בברכה בלה
אני בת 29 שוקלת 58.5 גובהי 1.58 ואני לא מציחה לרדת במשקל.. למרות שאכילתי במשך היום אינה רבה בסה"כ בבוקר לחמניה מתוקה עם גבינה ועגבניה במשך היום 2 פירות בשש בערב- ארוחה בשרית+ פחמימות ולא מעמיסה על הצלחת ובערב מקסימום כוס קפה עם עוגיה או עוגה או אבטיח ת'אמת בשבת קצת קשה לשמור אבל במשך השבוע הכל רגיל..מדוע זה קורה? אני עושה הליכון..בערך 1-2 בשבוע..בערב..ולמה את לא ממליצה על הליכון? (קראתי באחת ההודעות שלך - לאה פינטו) השומן אצלי נצבר באגן בחזה ובבטן ..וזה נורא והאם בלכ זאת עליי ללמוד לאהוב את עצמי למרות שזה לא מוצא חן בעיניי? האם עליי לפנות לדיאטנית של קופ"ח? אודה על תשובתך.. אהבה
שלום לך . את במשקל נורמאלי לחלוטין. למה את רוצה לרדת? הסיבה שאת לא יורדת היא כי גופך שומר על עצמו מפני הרעבה. אם תזונתך מואזנת ואת פעילה גופנית את במשקל המתאים לך. למה את חושבת שאת יותר מידי? כולנו ניזונים ממסרים מעוותים לגבי איך גוף האשה צריך להיות . מסרים אלה גורמים לנו עיוות לגבי מה נכון מה אפשרי ולמה כדאי לשאוף. המסר שהתקשורת מעבירה לגבי גוף של אשה הוא מסר בעייתי, גוף אידיאלי על פי פרסומת לא אפשרי לרוב הנשים, וניסיון להגיע אליו יגרום לנזק חמור, זה כאלו היו אומרים שכולן צריכות ללבוש נעל מספר 36 . גוף נשי בא בכל מיני מידות גדלים וצורות וחשוב ללמוד לקבל אותו. בברכה בלה.
בלה תודה על תשובתך יש לך פורום נהדר!! השאלה שלי היא...מדוע יש לי מצבורי שומן במקומות למרות שמשקלי הוא תקין..מה עליי לשנות בתזונה שלי? האם פיצוחים בשבת? הרי הרבה אנשים מגזימים בשבת וחוזרים לשיגרה כל השבוע..אז מדוע אני מרגישה נפוחה ואני רואה שיש לי שומן עודף...ואני לא נשקלת ..זה לא משנה כי אני רואה את ההיקפים!! האם עליי לפנות לדיאטנית? איני רוצה תפריט מסודר אני חיה עפ"י שובע ורעב..כך שאני לא רוצה לאכול ארוחת בוקר כשאני לא רעבה כי צריך עפ"י הדיאטנית.. מה עליי לעשות? אודה לתשובתך!!
שלום. רציתי לשאול כמה שאלות בקשר לתה של ויסוצקי שאמור לסייע בתהליך ההרזייה. דבר ראשון והכי חשוב- אני לוקחת גלולות למניעת הריון, האם אני יכולה בכלל להשתמש בתה הזה? האם התה הזה גורם לשלשולים (דבר שעלול לפגוע ביעילות הגלולות)? מה הדרך הכי מהירה לרדת במשקל בתוך חודש? אשמח לקבל תשובה מפורטת, בעיקר בקשר לתה ולגלולות והקשר ביניהם. תודה ויום נעים!
לאיזה תה את מתכוונת?
כל תה משלשל גרוע.
שלום. רציתי לשאול כמה שאלות בקשר לתה של ויסוצקי שאמור לסייע בתהליך ההרזייה. דבר ראשון והכי חשוב- אני לוקחת גלולות למניעת הריון, האם אני יכולה בכלל להשתמש בתה הזה? האם התה הזה גורם לשלשולים (דבר שעלול לפגוע ביעילות הגלולות)? מה הדרך הכי מהירה לרדת במשקל בתוך חודש? אשמח לקבל תשובה מפורטת, בעיקר בקשר לתה ולגלולות והקשר ביניהם. תודה ויום נעים!
בוקר טוב בת 37 1.61 מ' 55 ק"ג, מבצעת ספורט כל יום במשך 40 דקות. מה כמות הקלוריות היומית שאני צריכה לאכול בכדי לשמור על המשקל? תודה מירב
שלום רב, בגישה של הרזיה ללא דיאטה לא סופרים קלוריות. אנשים רזים טבעי לא סופרים קלוריות, לא אוכלים דיאט , נהנים מחווית האכילה ונשארים רזים. נראה לי שגם את רזה טבעי (לפחות לפי משקלך ). אני מציע לך לא להתחיל בכלל להתעסק עם קלוריות, אחרת תיכנסי למעגל הקטלני של דיאטות, שמירות, קיזוזים ורגשי אשמה. בברכה בלה
רציתי להגיד לבלה וללאה מנהלת הפורום החדשה תודה. עניין אותי מאוד הפורום שלכם, בתור אחת שהיו לה הפרעות אכילה ואח"כ הייתה משינה בתור אחת שספרה קלוריות ושהייתה אובססיבית לכל מיני דברים. לפני כמה חודשים מצאתי את הפורום שלכם, וראיתי ששמתם קישור והסברתם את המטרה. בזכותכם אני הגעתי לאן שהגעתי, אני במשקל וגובה יפה מאוד אני לא חושבת על זה ולא מתעסקת בזה, והבנתי שאני צריכה לאכול מה שאני רוצה, גם עם בלי בבוקר גלידת שוקולד. כי עם יבוא לי את זה לדוגמא אל הבוקר ואני לא אוכל את זה בגלל שזה גלידה, וזה גם גלידה שוקולד עוד, וזה עוד על הבוקר. אז כל היום אני הרגיש מקופחת ובסוף זה ימאס. אז לקחתי את עצמי לידיים ואני מנסה להקשיב לרצונות שלי. לפעמים קורה לי שאני קמה בבוקר ואני כבר יודעת מה אני רוצה לאכול, ויש שלושה דברים שאני רוצה. ואני מתחילה שעה לחשוב מה לאכול. את זה את זה או את זה. יש לי בעיה בקשר למסיבות בערב מאוחר, כי אני אוהבת לקום מוקדם בבוקר ולא משנה מתי אני הולכת לישון אני מתעוררת ב 6\6וחצי.\7 ואני אוכלת כבר מאוד מוקדם. משהו כמו כל שלוש שעות, ועם אני אוכלת ארוחת ערב בשמונה בערב, וב 11 בלילה יוצאים למסיבה. אז פה אני נתקעת, אחרי הדרך היפה שעשיתי לעצמי בזכות מה שקראתי. רציתי להתייעץ איתכם בקשר לבעיה הזאתי רציתי לשתף. יערה ..
שלום יערה . ראשית תודה שאת משתפת. זה מחמם את הלב לדעת שהפורום עוזר לשנות תפיסות עולם. אני מברכת אותך על כך שהצטרפת למועדון של אנשים רזים טבעי ואת מתחילה להנות מהחופש והזרימה שהוא מציע. את פועלת מצוין. אוכלת כל שלוש שעות ומה שגופך מבקש. תמשיכי כך. זו דרך נהדרת להיות באיזון סביב נושא של אכילה. הבעיה שאת מתארת משקפת שוב את הבילבול בין צרכים רגשיים/חברתים/סביבתיים לבין צרכים ביולוגיים. עליך ללמוד להתבונן בעצמך כשאת במסיבה ולשמוע את הקולות שמנהלים אותך. מי מהם אומר לך לאכל? למה ? מה? נסי לקלוט. מה הצורך שלי באוכל עכשיו. האם פשוט בא לי לטעום את המאכלים המיוחדים האלה? אם כן אז את יכולה ,רק תוודאי שאת באמת טועמת - נותנת לחושים שלך את כל תשומת הלב ותבדקי האם הספיק. איך את יודעת ? אם יש עוד צרכים חוץ מהטעימה - תקשיבי להם - האם זה מתח? האם זו עייפות? שיעמום ?כעס? התרגשות?. מסיבה זו סביבה לא פשוטה לגוף ולנפש שלנו - כל החושים מותקפים יש חברה צריך לשים מסכות - זה לא תמיד פשוט- אוכל מהווה מפלט לכל אלו. אז תקשיבי ותראי מה קורה, זה כשלעצמו מאד מלמד ומשחרר. שוב תודה ואשמח גם להתיחסות של לאה.
תודה על הפרגון ותודה על השיתוף. דקה לפני שאני יוצאת לחופשה הצצתי לפורום והיה שווה.אני מתרגשת ושמחה בשבילך על ההצלחה הגדולה, פריצת דרך של ממש. אין ספק שעשית בחירה נכונה ומפרגנת לעצמך ולגופך. ואת חווה את התוצאות בכיף. אני כ"כ נהנית לשמוע אנשים שעברו לצד השני של הגדר, שעברו ממקום של חוסר שביעות רצון מגופם ומההתנהלות שלהם מול מזון למקום של הנאה ואהבה כלפי מה שמשתקף להם דרך המראה וכלפי עצמם. מחזקת אותך ומפרגנת לך בגדול. לא כל אחד מצליח לעבור תהליך זה לבד, כל הכבוד. בנוגע לבעיה שהצגת. הגישה של הרזייה ללא דיאטה היא חלק מתפישת עולם שלמה שמילת המפתח שלה היא - כבוד. כבוד לצרכים הביולוגיים והרגשיים שלנו. מתוך הבנה שאנו וגופנו חיים בסיפוק ושלמות כשצרכינו נענים. ובהקשר לנאמר אני רוצה להתייחס לשני היבטים בשאלתך: 1. שינה, בדיוק כמו אכילה, יציאות וכ"ו היא צורך פיזי של הגוף. על מנת שמערכות הגוף שלנו יתפקדו באופן אופטימלי (אחד מהם זה חילוף חומרים) אנו צריכים לספק להם את התנאים הנוחים ביותר. מנוחה זה חשוב. 2. בגישה של הרזייה ללא דיאטה, השעון שעל הקיר או על היד אינו רלוונטי. המנגנון היחידי שרלוונטי הוא מנגנון הרעב והשובע. אם אני מרגישה רעבה, זה ממש לא משנה מה השעה. הגוף לא חי בפרקי זמן של 24 שעות הוא חי, נושם ומתפקד בטווחים ארוכים הרבה יותר. ולכן כשאנו חיים ע"פ הגישה הזו יקרו מצבים בהם מסיבה כלשהי נאכל ביום X מעבר לרעב שובע שלנו ולמחרת כשנחזור להקשיב ניווכח שאנו זקוקים להרבה פחות ובסה"כ הגוף מאזן את הצריכה הקלורית שלו. ככל שאנו קשובים יותר ומגיבים טוב יותר, אנו מרזים ושומרים על יציבות מידותינו. אינני יודעת מאיזו סיבה את אוכלת ארוחת בוקר או אוכלת כשאת יוצאת בערב - אם זו מסגרת שקבעת לעצמך זה עומד בניגוד לאכילה טבעית המונחית ע"פ מנגנוניו הטבעיים של הגוף. אכן עשית דרך יפה, תמשיכי ברוגע ובנינוחות. את מוזמנת להמשיך ולשאול. בלה תהיה כאן בלעדיי השבוע, אשמח להתייחס לכל דבר לקראת סופ"ש. שיהיה שבוע נפלא לאה
פה אני חושבת שנתקעתי במהלך התהליך שנסתי ללכת בדרך של הרזיה ללא דיאטה. הדיאטנית הקודמת שלי אמרה לי שצריך לאכול כל שלוש שעות, בוקר בייניים צהריים בייניים ערב בייניים, ועוד משהו קטן בלילה. לפעמים יוצא לי גם 5 מנות בייניים, כל פעם זה משתנה. כמובן שאני לא מתכנתת את זה. נסתי לאכול מתי שאני רעבה, אחרי שלוש שעות לא הייתי באמת רעבה, אבל אחרי 5 שעות הייתי רעבה. וגם שאכלתי לא סבאתי ושוב לקחתי משהו. לכן חשוב לי לאכול כל שלוש שעות, כמובן שאני לא בודקת בשעון ואומרת "טוב עוד 5 דקות, את צריכה לאכול" ממש לא. אבל פלוס מינוס. דבר נוסף שיש לי אימו בעיה אמיתית וזה צליאק מגיל שנה כבר. אז אני רגילה. אבל עדיין קורא, כשאני לא יודעת עם יהיה אוכל שיהיה לי טוב במסיבה, אז אני צריכה לאכול בבית. ושיש אוכל טוב במסיבה ושמתאים לי פה אני נופלת. ובקשר לדבר הבא עם המסיבה היא כל הלילה ואני לא אוכל, אז אני מגיעה הביתה רעבה. פה נתקעתי מהלך היום שלי הוא מעולה. יערה . לאה טיול נעים
שלום אני בן 16 גובהי 1.83 אני שוקל 98 והמבנה גוף שלי רחב אני מאז שאני זוכר את עצמי אני מרגיש שמןן אבל שאני מתלבש אני נירא טוב יש לי פנים יפות ואני די שרירן אבל בכול זות אני שמן האנשים לא רואים כי אני כול הזמן מכניס את הבטן אני רוצה לרזות לפחות 15 20 קילו בבקשה תעזרו לי אני רוצה לרזות כמה שיותר מהר באמת לא אכפת לי בריא לא בריא אני יודע שאתם תגידו לי שחייב בריא כי אחריזה אני ישמין וזה אבל זה באמת לא מעניין אותי אני רק רוצה לראות את עצמי רזה למשך כמה זמן להרגיש שמח אני כול בוקר כמעט בוכה אני רוצה להיות רזה בבקשה תעזרו לי
שלום נתנאל. אני מבינה את הרצון שלך לרדת מהר וזה שלא אכפת לך שזה מזיק ותעלה את הכל עם ריבית- מבינה אך לא יכולה לשתף עם זה פעולה. הגישה שלנו היא אחרת ,ואם אתה בשלב בו כל מה שמעניין אותך זה רק לרדת ולא משנה מה יהיה אחרי זה, תפנה למקומות אחרים. לנו אכפת מבריאותך הנפשית והפיזית גם לטווח הארוך . בהצלחה בלה.
מאוד ברור מה אתה רוצה ובהתחשב בגילך הלחץ גם טבעי. אני מאוד רוצה לעזור לך להיות רזה, נינוח ושמח. אבל לא לחצי שנה, לא לשנה - לתמיד. שתהנה מהתוצאות גם בגיל 17, ובגיל 18 ובגיל 20 ובגיל 25 וכ"ו. יש המון דיאטות שמציעות תוצאות מהירות (בעלי הניסיון מבינינו ידעו להגיד לך באיזה בלון נפוח מדובר) - מה מונע מבעדך לעשות אחת מהן? מדוע בחרת בפורום זה? יש לי את הכלים לתת לך להפוך לאדם רזה אך אינני יכולה בשום פנים ואופן לקבוע באיזה קצב תרד. זו תהיה יומרה מצידי. נהג בגופך בכבוד ובאהבה. קרא את התגובה לאנה -הודעה אחת לפניך. בכל אופן, אם תרצה לשוחח איתי באופן אישי תוכל ליצור קשר ל- 052-550-66-88. שלך לאה
אני רוצה לרדת מהר 10 קילו איך אני עושה זאת? אני תקועה במשקל הזה!
תאמיני לי, אנה שאת ממש לא רוצה מה שאת מבקשת. את בעצם רוצה טיפול "קוסמטי". אנו מעודדות לתהליכי שינוי שיובילו לתוצאות רצויות ויציבות. כשאת אומרת "רוצה לרדת מהר..." אני שומעת נסיון שלך או רצון שלך לשלוט בגופך, בתהליכים ביולוגיים. את יכולה לשלוט רק בבחירות שלך ולא בקצב שבו הגוף בוחר להגיב להן. כל נסיון כזה מזמן אכזבה ככל שהגוף עובר יותר ויותר מחזורי יו-יו. בגישה של הרזייה ללא דיאטה אנו פועלים לרתום אלינו את הגוף (להבדיל מלשלוט בו), ליצור מערכת יחסים בריאה מתוך הבנה שגם ל"גוף" אינטרס להיות קל יותר, נינוח יותר ובריא יותר. משטר דיאטטי מגביל יוצר סטרס שמפעיל את כל מנגנוני ההשרדות, בינהם שמירה על רקמת השומן. זכרי, מה שיורד מהר עולה מהר. מה שיורד מהר, אף פעם לא יכול להיות שומן. חוסי על שרירייך. ירידה מהירה במשקל אינה משקפת בהכרח הרזייה. למעשה, בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו לא נשקלים ורק עוקבים אחר ההיקפים שלנו, מידת המכנסיים. ומה שיפה זה שאנו לעיתים קרובות, יורדים מידה עוד לפני שנראה זאת על המשקל, מה שמעיד על כך שהגוף סומך עלינו ומתחיל לוותר על מסת השומן שלו. הרזייה אמיתית. לחיי בחירות מוצלחות שלך לאה והאם לא זה מה שכולנו
שלום. אבקש לקבל פירוט של סוגי המאכלים שיכולים להעלות את רמות הסוכר והטריגליצרידים בדם כגון פחמימות אז איזה סוגי מאכלים שיש בהם פחמימות כגון לחם ואיזה סוג ואו תפוחי אדמה וכו"י האם יש ספר שניתן לקנות שיש בו פירוט כזה כי אמרו לי לא לאכול פחמימות אבל אינני יודע איזה מאכלים מכילים פחמימות . תודה
מי שאמר לך להוריד צריכת פחמימות בתזונה שלך צריך גם להדריך אותך בנוגע לתכולתם בסוגי המזונות שאותם רצוי להגביל ואחרים שרצוי להגדיל בצריכה היומית. כיוון שאני מניחה שההנחיה הזו ניתנה לך בעקבות זיהוי מצב מטבולי לא תקין, אני מציעה לך לפנות לדיאטנית המטפלת בקופ"ח או להכנס לפורום שעוסק בתזונה ודיאטה. ספרים יש למכביר, בדוק במדפי התזונה. זהו פורום העוסק בגישה ספציפית להרזייה ולכן אינני יכולה לעזור מעבר לכך. בהצלחה והמון בריאות לאה
הגובה שלי הוא 1.72 ומשקלי הוא 70 ק"ג האם זה נורמאלי וככה זה צריך להיות?
זה נורמאלי.
מה שחשוב זה שאתה מרגיש נוח וטוב. הכי חשוב.
מטפלת בשיטה שלכם מאזור המרכז. אני גרה ברחובות. בבקשה תכתבו אם יש מטפלים בשיטה שלכם מאזור נס ציונה, רחובות, ראשון. אני סובלת מאכילת יתר לא מצליחה להגיע לשלווה עם עצמי בנושא האוכל. הבנתי שאתם עובדות בכפר סבא וזה מאוד רחוק לי. תודה מראש.
שלום שירה. אני עובדת בכפר סבא ולאה בפרדס חנה. אני לא ממש מכירה מאזור תל אביב וראשון מטפלם בשיטה זו. אני רוצה להגיד לך שיש לי מטופלים שמגיעים מאזורים הרבה יותר רחוקים מרחובות. וגם ללאה מגיעים אנשים ממרחקים גדולים. את יכולה להגיע לפגישת הכרות לא מחייבת ולהחליט מה ואם מתאים לך . בברכה בלה
שלום מאז שילדתי את בני שהיום כבר בן 3 שנים אני לא יורדת במשקל וכל תקופה של חצי שנה נוספים לי 5 קילו . אני רוב הזמן בבית ולא עובדת וקשה לי לא להתפתות לאוכל שנמצא, כל פעם שאני מתכננת לרדת ואומרת שאני אתחיל לקזז באוכל נוצר מצב שאני מתחילה לזלול יותר. אני מרגישה כל כך לא נוח בגוף הזה ומתה לצאת ממנו..אני מרגישה שנכנסתי למעגל שאי אפשר לצאת ממנו. כל פעם אני מתביישת להפגש את אנשים, חברים, משפחה.. שלא יראו שוב כמה שמנתי ושוב לקבל הערות ומבטים שונים לכיווני כתוצאה מכך שאני לא נפגשת אני נמצאת שוב יותר בבית ואז אוכל יותר...וכן הלאה. יש את הבעיה הנוספת שנוצרת עם ההשמנה..הבגדים כבר לא עולים .. ושוב צריך לקנות חדשים ..וכל מה שבארון לא מתאים... אני כל כך מתוסכלת ולא מאושרת מהמצב הזה.. אני מתה ללכת עם הבן שלי לים או לבריכה אבל אני כל כך מתביישת ולא נוח לי עם הגוף הזה.. ... לא טוב ואני לא מאושרת ככה.. איך אני יוצאת הממצב הזה?
קוראת ושומעת את המצוקה הכ"כ מוכרת ויודעת שגם עבורך היא יכולה להפוך לקולות מהעבר. ראשית, אני מציעה לך לא להכנס לדיאטה (ולא משנה איזה). זהו לא פתרון עבורך. הדרך היחידה שאני יכולה להציע לך היא להחליט לעבור תהליך אמיתי של שינוי גישה והתייחסות. ממה שכתבת בהודעתך עולים 2 גורמים להשמנתך: 1. מינון גבוה של אכילה רגשית (כתבתי על זה באחת התגובותבעמוד זה). 2. ריבאונד של דיאטה - שימי לב מספיקה לנו לעיתים קרובות רק מחשבה על דיאטה כדי להיות "רעבים" לאוכל. ברגע שאנו הופכים את האוכל לאישו, ל"אויב" - אנו עסוקים בו כל הזמן. כי הרי ה"אויב" בסביבה. זה מגביר את ההתעסקות המחשבתית והאובססיה למזון. אנו נותנים לו כח שבעצם אין לו. הדרך שאני ובלה מציעות כאן היא דרך בה תלמדי לכבד את עצמך, את גופך ואת צרכייך הפיזיים והרגשיים. ואולי לא תאמיני, הדרך אפילו מהנה. מציעה לך לקרוא תגובות שלנו כדי להתרשם יותר מהרעיון.
לילך אני כ"כ מבינה על מה את מדברת הייתי שם גם אני עובדת בבית ובעבר קשה היה לי למלא את החלל הריק הזה וכל דקה נגשתי למקרר לראות אם "צמח" שם משהו חדש , עברתי לפרדס חנה לפני כ-9 שנים ובכל פעם שהייתי צריכה לנסוע לעיר הולדתי פחדתי שישהו ירה אותי , עד כמה שמנתי. רציתי לספר לך שעברתי שינוי מדהים בשנה האחרונה בעקבות סדנא שעברתי ובזכות מטפלת מקסימה שעזרה לי (לאה פינטו) והיום החיים שלי נראים אחרת לגמרי אני לא חושבת אוכל , לא מתביישת בעצמי (למרות שיש לי עדיין מה להוריד) עדיין לא הגעתי לגוף שלי אבל אני בהחלט בדרך הנכונה... צרי עימי קשר במייל אני אשמח לספר לך על ההשתחרורות מהאוכל ויציאה לחופש....
שלום אני דני בן 17 משקלי הוא 194 ק"ג גובהי 1.82 אני עושה הליכה של רבע שעה מידי יום (יותר מזה אני לא יכול), עם הזמן אני רק מעלה במשקל במקום הוריד (נגמלתי מאכילת ממתקים ושטויות). למה אני לא מוריד במשקל? אני במעקב באיכילוב כל שבוע אני שם להשקל. אין לי בעייה בבלוטות. מה לא בסדר? איך אני אוכל לרדת במשקל? אני לא רוצה להגיע ל 200 ק"ג. תודה
אני יכולה לנחש אך לא להיות בטוחה וחשוב לי לדעת - מדוע אתה במעקב באיכילוב? ובכלל, נוכח משקלך, חסרים לי הרבה מאוד פרטים. כדי לא לפספס את המטרה אני מזמינה אותך ליצור עימי קשר למייל הפרטי [email protected] או לטלפון 052-5506688. אל תתייאש, ודאי יש דרך גם בשבילך. שלך לאה
איפה מוצאים מידע מסודר על השיטה הזאת? מהתשובות בפורום קשה להבין מה ואיך צריך לאכול.
איזו שיטה?
את יכולה להיכנס לאתר שלי יש שם קצת הסבר. בשיטה הזאת לא נותנים תפריטים.
שלום לכן אני בחיים שלי לא יכולתי לעשות דיאטה ולכן כל הילדות הייתי ילדה שמנמונת. פעם אחת שהצלחתי להוריד במשקל הייתה בצבא כשלא היה לי זמן וכוח לאכול. מאז נשארתי במשקל סביר של כ50 קילו (גובה 152). עכשיו אני אחרי לידה שניה. בשני ההריונות היה חשק מוגבר לאוכל והוספתי כשמונה קילו מיותרים. אחרי הלידה הראשונה החשק שלי לאוכל הפסיק כלא היה ותוך שנה חזרתי קרוב למשקל הרגיל שלי. אך אחרי הלידה השניה אני עדיין רוצה לאכול כל הזמן (בעיקר לא בגלל תחושת הרעב אלא רצון עז ללעוס משהו). כמובן שאני אוכלת מתוקים ולא מצליחה להוריד אפילו חצי קילו. מה אפשר לעשות במצב כזה? אני מאוד רוצה לרזות - הבטן הגדולה רק מגדילה את הדיכאון ואת החשק למתוק.
שלום אירית. בשאלתך אפשר לראות את ההדגמה שנושא של עודף משקל הוא גם ביולוגי וגם נפשי. ראשית משקל של 50 קג לגובה שלך הוא משקל תקין וחשוב לנסות להבין למה לא היית מרוצה ממנו. עכשיו את אומרת שאת אחרי לידה שנייה עם עודף של 8 קג. חשוב לדעת כמה זמן עבר מאז הלידה ולזכור שלוקח לגוף זמן לחזור לעצמו. אם לא תעשי דיאטה אלא תאכלי על פי רעב ושובע תחזרי לאט לאט למשקל המאוזן שלך. בקשר למתוק - חשוב לבדוק האם הצורך במתוק הוא נפשי (כלומר את אוכלת מתוק מתוך שיעמום עייפות קושי או פיזולוגי). בברכה בלה
אירית, יקרה. לרעב ביולוגי יש רמות שונות. טעות היא לחשוב שישנה נקודה אחת שמימין לה אנו רעבים ומשמאל לה אנו שבעים. כך שאני באה לענות לשאלתך אני תוהה אם את אכן יודעת להבחין ברעב בכל רמה שלו. מעבר לכך, ישנו רעב שהוא רעב לטעם ויש לנו גם רעב לסיפוק. ברגע שאני מגבילה את עצמי למזונות מסוימים מתוך חשיבה דיאטטית הקיבה שלי אולי מלאה אך אין זה אומר שאני וגופי מסופקים כיוון שיתכן וחסרים מרכיבים מסוימים שאיננו מספקים. בינהם סוכרים. זו הסיבה שבגישה של הרזייה ללא דיאטה לאחר שלומדים לזהות את סיגנלי הרעב, אנו שואלים את עצמנו "מה אני הכי רוצה לאכול?" "מה יהיה לי הכי טעים ומספק?" ולא מתפשרים. אני מציעה לך לקרוא תגובות שלי בפורום זה להודעות בנושאי "הריון" "מתוק זה גם אוכל" האמהות וההריונות מציבים אותנו בפני אתגרים רגשיים יחודיים מעיפות ושעמום עד למתח ודכאון. לעיתים קרובות הדרך הנוחה והקלה ביותר להתמודד עימם היא באמצעות אכילה. במהלך חיינו נתנו הרבה מאוד תפקידים רגשיים לאכילה. אחד ההבדלים המשמעותיים בין רזים לשמנים הוא המינון של האכילה הרגשית.
לפעמים מתחשק משהו מתוק, כי זה טעים. בשביל מתוק לא חייבים להיות רעבים. כמובן שאני לא מתכוונת לכל היום לאכול רק ממתקים, אבל לפעמים אוכלים כי זה באמת כיף גם עם לא הכי רעבים.
התחלתי את דרכי אחרי הצבא מאוד השמנתי בצבא, אכלתי גם שלא הייתי רעבה, מאז קורס הקצינים שלי, שכל היום רק וופלות אכלנו שם, ולא אוכל. מאוד מאוד השמנתי אפילו. נראתי ג'ברית. ואני מאוד קטנה בדרך כלל. גם ששירתתי לא עשיתי כלום . לאחר שהשתחררתי התחלתי לעשות דיאטה מאוד קיצונית, רזיתי מאוד מהר כמו רבים אחרים. עד שרציתי לישמר כמו שאני, וחזרתי לאכול רגיל, והשמנתי כפול. כל הזמן הזה בכלל לא עסקתי בכושר, חיברו לי לבית אינטרנט רק לא מזמן (אני מכירה אינטרנט רק דרך הצבא). דפדפתי בין מלא עמודים בגוגל בנושא. והבנתי שצריך להפסיק לספור קלוריות, כי קלוריות זה לא אוכל, ומספרים זה לא אוכל. ושאני צריכה לעשות כושר, זה מה שעשיתי עד עכשיו, אני עושה כושר אוכלת מה שאני רוצה במידה ומתי שאני רוצה. יש לי בעיה אחת. וזה הכושר לאחרונה בגלל כל מיני בעיות בריאות אצל אחותי. אני נוסעת לעזור לה עם הילדה אחרי העבודה. (אחותי חשובה יותר מהכושר-תסכימו איתי) מכאן יוצא שאני עושה פחות כושר, רק בחמישי ובשישי. זה הכניס אותי לדילמה ובגלל זה כל הזמן בלי לאכול . בגלל שאני עושה פחות כושר. השמח להסבר למה שקורה לי עכשיו, למה בגלל שאני עושה פחות כושר. מתחשק לי לאכול כל הזמן ואני קצת עליתי במשקל בגלל זה. אני אוכלת עכשיו יותר מבדרך כלל. והכושר חסר לי אני מרגישה לא טוב עם זה. עם זאת אני יודעת שיהיו לי בחיים עוד הרבה מצבים בחיי שיהיה צריכה לעשות פחות כושר, כמו שהטוס לחול. יש פה משהו שהתמכרתי עילו. השמח לדעה שלכם. יוליה
אם הפסקת לעשות פעילות גופנית אין זה אומר שאת צריכה להשמין. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אין הקשר כזה. הגוף יודע לספור את האנרגיה הנדרשת לו. הוא מומחה בספירת קלוריות אנו לא צריכים לעשות זאת עבורו והאמת היא שכל נסיון כזה הוא ניחוש בלבד. לכן המטרה היא להיות קשובים לצרכים, לסיגנלים שהוא שולח. אם אני עושה פעילות גופנית הצריכה מן הסתם תגדל (בלי שנשמין) ואם אנו פעילים פחות הדרישה שלו תקטן. הפסקת פעילות גופנית תשפיע על מראה הגוף בשל השינוי במתח השרירים וכמובן על ההרגשה הכללית. ממה שכתבת אני לא מוצאת שום סיבה ביולוגית להגברת התאבון, נראה לי שמה שמייצר אצלך את החשק טמון בדפוסי החשיבה שלך ועולם הרגש שלך.
האם אתם עובדות גם בירושלים??
שאלתי היא בנושא הקסניקל אותו אני מוטלת על מנת להשיל כמה קילוגרמים מיותרים. גובהי 1.63 ומשקלי 59 ק"ג משקל היעד שלי הוא 52 ק"ג. בעבר עשיתי דיאטה ארוכה מאוד בה השלתי 15 ק"ג ממשקלי אך לצערי לאחרונה עליתי כ5 ק"ג שמאוד מפריעים לי אותם אני מעוניינת להשיל אך אין לי סבלנות שוב לדיאטה מאוד מתונה וארוכה. יש לציין כי את התרופה אני לוקחת מבן משפחה הסובל מעודף משקל וקיבל אותה במרשם. במהלך היום אני אוכלת תזונה די מאוזנת ללא ממתקים (כולל שתיה ממותקת) או מוצרים עתירי שומן. שאלתי היא האם התרופה יעילה גם במשקלים נמוכים מbmi הנמוך מ28 כפי שמצויין בעלון לצרכן?
את חיה ונושמת דיאטה. זה מזמין לך חיים במאבק כרוני עם גופך ועם סביבתך התזונתית. זוהי בחירה שאת עושה, בחירה בסיפוק מיידי, בתוצאות מהירות ולא מבינה, לא מודעת או מתעלמת מההשלכות שלה לטווח הארוך והארוך מאוד. ונניח שתשיגי את ה- 52 ק"ג שלך באמצעים אלה. מה את חושבת שיקרה אח"כ? אני מניחה שאת מאלה שיגידו "אח"כ אני אשמור" - איך? עם עוד עזרים שחלקם הגדול יפסיק לעבוד בשבילך. ומה זה לשמור אם לא להמשיך לחיות בהתחשבנות עם כל ביס. לשמור זה להיות בדיאטה. רק אנשים שמנים (בראש) עושים דיאטה ושומרים. את חיה במלחמה עם גופך ובמלחמה הזו הוא תמיד ינצח גם אם יהיו לך הצלחות קטנות בקרבות קטנים. צר לי שאינני אשת בשורה עבורך אך זה בדיוק המקום ממנו אני פועלת להרחיק אנשים. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו עושים שלום עם הגוף ועם המזון מבלי לוותר על מטרותינו. מלחמות, מניפולציות, שליטה ודומיהם- לא כאן. אהיה כאן בשבילך ביום שבו תבחרי לאהוב את גופך ולהנות מהדרך אל מטרתך. בנוגע לקסניקל שנמצא כבר כמה שנים טובות בשוק ולא ממש עשה מהפיכה - פני לפורום רוקחות ותרופות לקבלת מידע. שלך לאה פינטו
שלום, אשמח לקבל מידע על דרכים טבעיות או על צורת אכילה שיגבירו את חילוף החומרים שלי. היום אני נכנסת לשירותים בערך פעם בשבוע-שבוע וחצי ואני די בטוחה שזה לא כל כך בריא וטוב לקיבה ו/או למעיים. אשמח לתשובה מהירה, תודה.
מירי, אלו הם שני דברים שהקשר בינהם לא ברור לי. את מוכנה להסביר איך את רואה את הקשר בינהם? לאה פינטו
אני אחרי 3 לידות (בהפרשים של כמה שנים ביניהם, האחרון לפני כ-10 חודשים). אני בת 38, גובהי 165 ושוקלת 87. לפני ההריונות שקלתי 71. אחרי ההריון הראשון: 76. אחרי ההריון השני: 82. ועכשיו. אני מאוד משתדלת להוריד לפחות את מה שהעלתי בהריון האחרון, אני התחלתי לעשות הליכה של חצי שעה כל יום, מנסה לצמצם את מה שאני אוכלת (הבעיה שלי היא כנראה פחממות וסוכרים). ואם בעבר הפעילות הזאת הייתה גורמת לי לרדת במשקל, היום ממש כלום. אפילו לא גרם, ולפעמים אפילו קצת עלייה. בלוטת התריס שלי קצת לא בסדר, אבל דווקא בכיוון של פעילות יתר אז זה גם לא מובן לי, הייתי אמורה לרדת במשקל ודווקא אני עולה. יש תקווה או שאני נדונה להיות שמנה בגלל הלידות?
לא להתייאש. לא לוותר על החלום להרגיש טוב עם עצמך. זה שהדרך שבחרת עד כה לא הביאה אותך אל המטרה אין זה אומר שאין דרכים אחרות זה רק אומר שכנראה בחרת בדרך לא מתאימה. יש כאן שלושה היבטים שאליהם אני רוצה להתייחס: 1. עליה במשקל בעקבות הריונות. פעם זה היה תרוץ לגיטימי, היום ממש לא. אך עובדה היא שנשים אכן חוות זאת ולזה מספר סיבות, בינהן: ההריון נותן לגיטימציה לשחרור הרסן, לאחר שנים של "שמירה". לכן נראה עליה כזו בעיקר אצל נשים שהיו רזות כי "שמרו" וכמעט לא נראה זאת אצל נשים רזות טבעי. אין סיבה להשמנה בהריון. יש סיבה לעליה במשקל (ואלה שני דברים שונים). סיבות נוספות - הרבה אכילה רגשית, עייפת, שינוי בסדר העדיפויות, שעמום ועוד. אני יכולה לספר לך על נשים שעברו את תהליך ההרזייה ללא דיאטה ולא העלו גרם מיותר אחד בהריון ואני מדגישה - ללא דיאטה! אפילו ההיפך. 2. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו לא נשקלים מכמה סיבות. ראשית מפני שהרזייה נמדדת בהיקפים ולא במאזני השקילה. את עושה פעילת גופנית שעושה לגופך רק טוב וכולי תקווה שאת גם יודעת להנות ממנה. הפעילות הזו משמרת את מה ששוקל אצלך (שרירים - וזה מצוין לחילוף החומרים שלך) ולכן לא רק שלא נראה ירידה במשקל אנו אפילו מברכים על כך. שימי לב להתחושה בחגורת המכנסיים, שם פעילות אירובית עושה את העבודה והמשמעות היא הפחתה במסת השומן - הרזייה! 3. מוטיבציה - אני חשה במעט שכתבת ועם כל הרצון הטוב בהעדרה של שלהבת המוטיבציה הפנימית. בתהליך הרזייה אמיתי זוהי עבודה בפני עצמה. כרגע כל מה שאת עושה אינו מעורר בך התלהבות, נשמע ממש ההיפך. כדי להשיג מטרות עלינו לזהות את הדרייב הרגשי הפנימי שמפעיל אותנו. עכשיו אני אכתוב משהו שאולי אפילו יכעיס אבל לא נורא. לכל אחד יש רווחים מהמצב הקיים ועד שלא נבחן פנימה על אלו רווחים רגשיים אנו צריכים לוותר או על אלו תפקידים שנתנו להשמנה ולאכילה שלנו - כל עוד על אלו לא נוותר. שום דבר חדש לא יקרה. הויתור הוא לא על פרוסת עוגה. היא שולית לחלוטין. זניחה לגמרי. כל עוד המיקוד שלנו הוא בכוחו של המזון ולא בכוח שאנו נתנו לו אז...כן, אנו נידונים להשמנה. מקווה שנתתי לך כמה דברים לחשוב עליהם. שלך לאה
צדקת ברוב מה שכתבת אבל בדבר אחד קצת פיספסת...אולי לא העברתי את זה אבל אני מלאת מוטיבציה פנימית, דרייב מאוד מאוד חזק לאחרונה לרדת במשקל ובאמת האוכל הופך להיות שולי. דרך אגב מאז שכתבתי כאן ועד היום (יום אחד?) ירדתי 2 קילו וזה גם מוזר - ירידה של 2 קילו ביום ואז בבוקר אני יכולה לקום ולראות שהם עלו שוב. בכל אופן תודה על התמיכה!
שלום ד"ר. אני בן 21 וחצי, גובה 1.79 ומשקל 71 ק"ג (בערך - מזמן לא נמדדתי). אני מעוניין להוריד במשקל. אני מתחיל היום פעילות אירובית (הליכון). לפני שתגידי לי שלפי הפרטים אני נחשב רזה אז אקדים ואומר שאני לא. יש לי כרס קטנה, שומן עודף בזרוע העליונה (בין הכתף למרפק) בגב, במותניים... - אלה בעיקר מציקים לי. יש לך עיצות מועילות לתת לי שיעזרו לי לעשות את זה על ההליכון בצורה הטובה והמהירה ביותר שאפשרי? יש לי כמה שאלות אישיות: 1. הרגלי האכילה שלי כלומר הכמות והסוג של הדברים שאני אוכל הם אותו דבר כבר שנים, ככה שבקטע הזה לא יהיה שינוי (אני לא אוכל הרבה ובריא). במידה ולאחר תקופה שאעשה אירובי ואראה ירידה במישקל ואז אפסיק - האם אחזור למשקל שאני נמצא בו כרגע? (כאמור במידה שלא יהיה שום שינוי בהרגלי האכילה). 2. כמו שכתבתי יותר מפריע לי השומן בחלק גופי העליון. האמת שממצב הישבן והרגליים שלי אני די מרוצה. מובן לי לחלוטין שלא ניתן להוריד שומן נקודתית, אבל אני מפחד שיחד עם טורסו רזה ובטן שטוחה אני אקבל גם ישבן מצומק ורגליים רזות. מה אני יכול לעשות? 3. אני לא מעוניין להגדיל את מסת השרירים (שאין לי) כלל וכלל, ולכן אני לא מתכנן לעשות שום פעילות אנ-אירובית. אני מעוניין רק להוריד שומן ולהגיע לגודל גוף מינימלי (כמובן לא עד כדי תת-משקל). יש לך מה להמליץ לי בנושא? האם למשל הליכה גורמת לגדילת השרירים ברגליים, לדוגמא? 4. לאן אני יכול ללכת שימדדו לי את הגובה והמשקל בצורה אמינה? אני רוצה נתונים מדוייקים, ולא בכל מקום מקפידים על ס"מ או ק"ג לפה או לשם. אההה ובחינם כמובן. 5. האם לאחר הירידה במשקל ייווצר לי עור תלוי ועודף? או סימני מתיחה? פשוט מאוד אני כל החיים בערך במשקל הזה, ומעולם לא הייתי יותר רזה מזה. תודה מראש על התשובות, אני מקווה שתגיבי כמה שיותר מהר.
VOGGI שלום, כאדם רזה (כפי העולה מתאורך) אני מבינה שמה שאתה מבקש לעשות זה לחטב את גופך. ובזאת, אכן רק פעילות גופנית יכולה לתרום לך. אבל ראשית בוא נעשה קצת סדר במושגים. אתה מדבר על ירידה במשקל, מה שלא בהכרח יקרה כתוצאה מפעילות גופנית יתכן וסביר להניח שאפילו ההיפך. ולזה אין קשר עם מראה גופך כי שמירה על המשקל או עליה של המשקל תשקף את מסת השריר בעיקר. משקל השרירים נובע מתכולת המים בהם וזה משפיע על משקל הגוף הכללי. אדם שרירי יכול לשקול 100 ק"ג ולהראות חטוב בלי טיפת שומן מדלדלת אחת. ככל שמסת השרירים שלנו גדולה יותר, חילוף החומרים שלנו עולה כי השרירים הם צרכנים טובים של אנרגיה (קלוריות). וצריכת האנרגיה שלהם באה בעיקר משומנים. בנוגע לאבחנה שאתה עושה בין פעילות אירובית לפעילות אנאירובית - ממה שאתה מתאר אני הייתי ממליצה לך על שילוב של השניים. בכל גוף, בודאי גם רזה, יש מסת שומן שחיונית להשרדותו ולבריאותו. כדאי להפנים שהתכונה הפיזיקלית של שומן איננה משקל אלא נפח. כשחגורת השרירים סביב מאגרי שומן רפויה, השומן "ישפך" החוצה בגלל תכונת הנפח שלו. ממה שאני מבינה מדבריך, זה מה שרצוי לך לעשות, לעבוד על השרירים באזורים שציינת כדי ש: 1. "יאספו" פנימה את השומן המשתפל. (עבודה על שרירי הבטן גם תמנע בעיות גב בעתיד) 2. שימור וחיזוק השרירים יעלה את רמת צריכת האנרגיה משומנים (חילוף חומרים במנוחה) זוהי פעילות אנאירובית שלמען לא תנפח את שריריך מעבר לרצוי צריכה להיות מתונה. תתייעץ עם מדריך כושר בענין (כנס לאחד הפורומים העוסקים בתחום). גם הליכה תתרום אך לא באופן ממוקד. ובכל מקרה רצוי לשלב הליכה (לטובת סיבולת לב-ריאה, תפוקת לב וכ"ו). ואם כבר הליכה אז בחוץ. פחות ממליצה על הליכון. ובהליכה להקפיד על הנפת ידיים מכוונת, מה שיתרום להפעלת וחיזוק השרירים בפלג הגוף העליון. אז זכור, במקרה שלך המטרה לא צריכה להיות ירידה במשקל אלא צמצום היקפים ולא בהכרח באמצעות צמצום מסת שומן אלא חיזוק "חגורות" השרירים. אם תפסיק את פעילותך, שריריך יחזרו אט אט למצב רפוי ואכן תחזור לאותה נקודה. עור תלוי? לא נראה לי. זה קורה במקרים של השמנת יתר. סימני מתיחה? אולי, גם זה לא בטוח. חייבת להודות שמה שמטריד אותי הוא העיסוק בלעצב את גופך באופן מדויק וקפדני כל-כך. למה המדדים כל-כך חשובים? מקווה שקיבלת המידע הדרוש לך בהצלחה לאה פינטו
שלום רב אני בחור בן 25 הסובל מכאבים רבים בגוף ראומטולוג נתן לי אלטרולט 30מ"ג כבר שתיתי את זה פעם במינון הזה וזה לא השפיע על הכאב סביר להניח שעם הזמן יעלה לי את המינון אני חושש להשמין מהתרופה כי רשום בתופעות לוואי שזה יכול לגרום להשמנה ואני לא מסוגל אפילו לעשות הליכה רגילה ממושכת מהכאבים ברגליים אני שומר על תזונה נכונה אוכל 5 ארוחות ביום קטנות ואוכל יותר חלבונים מפחממות ושותה הרבה מים האם אפילו שאני שומר על עצמי מבחינת התזונה ללא פעילות גופנית בכלל התרופה עלולה לגרום לי להשמין? אני לא מבין האם התרופה עצמה גורמת להשמנה או לעלייה התאבון? עוד שאלה אם אפשר...... אני מפקיד לאכול בריא אוכל לחם מחיטה מלאה שיבולעת שוכל דברים מלאי בסיבים תזונתים 2 יוגורטים ביום ירקות ופירות בים שותה גם כוס חלב 2 ביצים ועוד אבל בנוסף אני שותה כל יום B COMPLEX 50 מ"ג כודר אחד של ויטמין E 200מ"ג ומולטיויטמין פשוט של חברת OPTIMA לשמירת העור והשיער אני לא שותה אבץ כי זה עושה לי תגובה אלרגית לגוף אז במקום זה אוכל גרינעי דלעת כל יום האם זה יכול להזיק אם אני שותה את זה לזמן ממושך? גרעיני דלעת שמתי לב שהם מלאות בשומן כמה אני צריך לאכול ביום אם אני כבר צורך 15מ"ג של אבץ שמופיע במולטיויטמין? תודה מראש על זמן שלך
אינני מתמחה בפרמקולוגיה ולכן שאלות ספציפיות בנוגע לתרופה כזו או אחרת אני מציעה לך להפנות לפורום רוקחות ותרופות. ובכל זאת אומר שלכל תרופה יש תופעות לוואי ואין זה מחייב שתחווה אותן. כך שעד שלא תתנסה לא תדע איך זה עובד בשבילך. אני מתרשמת מאוד מתשומת הלב שאתה מקדיש לבריאותך ולגופך ורוצה לעזור. יחד עם זאת מתוך אחריות כלפיך וכיוון שאתה מתאר מצב קליני שדורש התייחסות רחבה ומעמיקה אני רוצה להמליץ לך להפנות שאלות אלה למי שהתיק הרפואי שלך מונח לפניו. מאחלת לך המון בריאות. שלך לאה פינטו
האם זה נכון שאוכלים מעט הקיבה מצטמקת ואז אתה יכול לאכול פחות?
הי ריקי. הקיבה היא שק שרירי שיש לו היכולת להתכווץ ולהתרחב. כשהקיבה ריקה נפחה יכול לעמוד על כ- 50 סמ"ק. נפח זה עשוי לגדול לאחר אכילה עד כדי 1500 סמ"ק שהם 1.5 ליטר. מדהים, הא? ככל שהקיבה שלנו מצומקת יותר, אנו נחוש שובע מהר יותר. זה לא בהכרח אומר שנפסיק לאכול. זה רק אומר שאנו מקבלים איתות למלאות ויכולים לבחור להפסיק. כיוון שיכולת ההתרחבות של הקיבה גדולה מאוד אנו תמיד יכולים להמשיך ולמלא. זה מסביר את העובדה שיש מספר דרגות שובע. אנשים שמנים (כולל אלה ש"שומרים" כל הזמן ואלה שבדיאטה. להם אולי גוף רזה אך ראש מאו שמן) אינם קשובים לסיגנלים הללו, בד"כ. ובתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו בעצם לומדים, בין השאר, תוך תרגול ואימון לפעול בהרמוניה עם האותות הפיזיים שמגיעים מהגוף. להבדיל מלצרוך מזון ע"פ תפריט מוכתב מראש ומנותק מהגוף שלנו. מקווה שהתשובה ברורה שלך לאה פינטו
לאה / בלה שלום, אני בת 28, בריאה, גובהי כ 167 ס"מ, משקל כ 58 ק"ג. לרוב אני מרוצה ממשקלי ומדי פעם, לרוב כאשר הקיץ בפתח (לאחרונה לפני שנה) אני עושה דיאטה לא חריפה מדי ומורידה די בקלות 3-4 ק"ג תוך חודשיים. השנה ניסיתי לפעול באותו נוהל והמשקל שלי פשוט מסרב לרדת! גם לאחר שבועיים שלושה של דיאטה אין שום שינוי. פניתי לרופא המשפחה ששלח אותי לבדוק את תקינות הבלוטות האחראיות להשמנה - הכל תקין. אני מודעת לכך שככל שמתבגרים קשה יותר לרדת במשקל, אך קשה לי להבין שינוי כה קיצוני בפרק זמו של שנה בלבד, ללא שינוי מיוחד באורח החיים, בתזונה, ברמת הפעילות הספורטיבית, תוך נטילת אותן גלולות וכד'... במקביל, אני סובלת מנשירת שיער בשנה האחרונה, שגם לה לא נמצא כל הסבר - כל הבדיקות תקינות. אשמח להתייחסותכן. תודה!
נועה שלום לך. משקלך תקין לחלוטין ואפילו בגבול התחתון של הנורמה. המשחקים שאת עושה עם דיאטות גורמים למעגל הרעבה הזלילה שלאה דיברה עליו בתשובה שלה לעידו. אם תמשיכי בדרכך את תעלי במשקל עוד ועוד וזה לא פסיכולוגי ולא עניין של כח רצון זה רק ביולוגי. אני מציע לך להפסיק לעשות דיאטות ולהרעיב את הגוף שלך. חוסר ירידה במשקל נובע מכך שגופך מנסה לשמור על שומן כי הוא פוחד למות מרעב. אני חושבת שזה חשוב לבדוק למה את לא מרוצה ממשקלך למרות שהוא תקין לגמרה. בברכה בלה.
אם מישהו יכול לעזור לי אני אשמח מאוד :) מה זה בכלל תוסף תזונה??? כתוב של מגה גלופלקס טבליות קלוקוזאמין וכונדרואטין. אני חייבת לדעת מה זה!!!! זה מאוד חשוב!!!!!!! אם מישהו יודע ויכול להסביר לי. תודה רבה-נעמה
תוסף תזונה, בדיוק כמו שזה נשמע. מרכיב תזונתי שאנו מוסיפים לצריכה שלנו ולא באמצעות המזון. תוספי תזונה נכללים בקטגורית מזון ולא תרופה (מכאן בעיתיות הפיקוח). כיוון שכאן אנו בעד אוכל בצורת אוכל, בטעם אוכל ובריח אוכל זה לא ממש הפורום שיעזור לך. לי יש קושי אמיתי להתעסק עם תוספי מזון כיוון שאני לא מכירה מחקרים ראויים שמעידים על הבטיחות בשימוש בהם. מן הסתם משרד הבריאות לא יצא בהמלצה גורפת עד כה. ולכן השימוש הוא על אחריות המשתמש. ישנם מקרים בהם אמליץ ומדובר במקרים קליניים פתולוגיים שבהם אין דרך אחרת לספק מרכיב כזה או אחר או שהחסר משמעותי ביותר.אני מאמינה גדולה בלאכול טוב. אינני יודעת מאיזו סיבה את מתענינת במוצר אך תוכלי לפנות לחברה המייצרת. השתמשי בגוגל. בהצלחה לאה
רציתי לברר האם ישנם סיכונים בניתוח קיצור קיבה, הסבירו לי שיש אפשרות לעשות ניתוח כזה ללא ניתו ממש רק תוך החדרת איזשהם קליפסים לקיבה, וזה אפילו ממומן ע"י קופות החולים למי שסובלים מהשמנת יתר. מה עמדתך בעניין?
אברם שלום בניתוח זה מצרים את פתח הכניסה לקיבה במטרה לצמצם את יכולתך לצרוך כמויות גדולות של מזון. הסיכונים הם סיכונים כמו בכל ניתוח. ואכן קופ"ח מממנת ניתוח זה ממשקל מסוים. בנוגע לעמדתי בענין. מנתונים מחקריים אני יכולה לומר לך שרק כ- 5% מהמנותחים מצליחים לשמור על הישגהם בטווח של 5 שנים לאחר הניתוח. הרוב המכריע חוזר למצב ההתחלתי. יש בעזרה זו כדי להמריץ אך ללא שינוי "בראש" (שינוי גישה, טיפול במניעים לאכילת יתר, הסתגלות ל"אני הרזה") כלום לא יעזור. נכון להיום אין ליווי ראוי של צוות מקצועי את המנותח ולכן העליה החוזרת במשקל. ניתוח זה לא מטפל בתשוקה לאוכל ומכאן מקרים בהם, אנשים אוכלים מעבר לקיבולת הקיבה ומתרגלים לחיות עם הקאות בלתי רצוניות שלא מונעות את ההשמנה חזרה. מציעה לך לשוחח עם אנשים שעברו את הניתוח כדי לקבל תמונה רחבה יותר. במידה ותחליט לעבור אותו דאג לעצמך גם לליווי תומך שיעזור לך להשתנות מבפנים. בהצלחה לאה
שוב אני עולה במשקל, הופניתי לפורום הזה אליך בלה,מפורום הפרעות אכילה, האמת נראים לי שני הפורומים אותו הדבר אבל אתן המומחיות. הפניה שלי היתה לעזרה: ירדתי נהדר, הרגשתי מצויין, נראתי נפלא אחרי ירידה של 35 ק"ג,עכשו כבר עליתי 7 ק"ג בקלי קלות, כי פשוט חזרתי לאטרף של לאכול הכל כי אין מחר.אני לא מצליחה להפסיק עם הזלילה. כל יום אני מתחילה דיאטה מחדש, מבטיחה לעצמי שזהו שוב אני במסלול, ואחרי שלושה ארבעה ימים אין לי אלוהים אוכלת כמו חזירה. גועל נפש.או חצי יום אוכלת את האוכל הבריא והמזין ובחצי השני שוב מאבדת גבולות.לא יודעת איך להפסיק.אם אני מחוץ לבית אחלה, אך כשאני חוזרת כל דבר נכנס לפה למרות ההגדרות של לסיים את האכילה בערב, לפני כניסת הלילה. כלום הכל טוב רק התאוריה.אני פשוט בולסת.טעים או לא פשוט לא משנה.כל דבר טוב בעיני, אין ספור דיאטות כבר עשיתי ותמיד אותו הרטואל. הדיאטנית שלי מוצלחת, העצות שלה מתאימות לי, האוכל שהיא נונתנת לי מצויין אך כשאני עוזבת אותה אין לי אלוהים, היא נשכחה ממני.תמיד אותו סיפור כבר לפחות עשרים שנה.מה עושים אולי פסיכולוג הוא האיש אשר יעצור לי את הראש.מה עושים אני פשוט אומללה.!!!!!!!!!!!!!!!!!בפורום הקודם הומלץ לי ללכת לא.א נו גם שם הייתי, זה לא בשבילי, כל אחת אם הצרות שלה, לי זה לא עוזר. אני לא צריכה קבוצה, אני צריכה ניעור בראש.
שלום לך עידו . את מתארת מצב קשה שאני ולאה מכירות כל כך . זו הסיבה שבחרנו בדרך של הרזיה ללא דיאטה. המצב שאת מתארת הוא תוצאה של דיאטה - תוצאה ביולוגית ופיזיולוגית. זה לא בגללך זה בגלל התהליך שאת עושה שהוא לדעת שתינו מוטעה מיסודו. התהליך הזה גורם לך נזק נפשי ופיזי שהתוצאות שלו הם בולמוסי אכילה ועליה מהירה במשקל . אם את רוצה באמת לרדת ולא לעלות יותר עליך לעשות את זה בדרך שונה (כך לפחות שתינו מאמינות ). בדרך שלנו התהליך הוא אחר והפוך לפעמים לדיאטה. זהו תהליך של העצמה , מודעות עצמית ואיזון. את יכולה לנסות אם את רוצה. נשמח מאד לעזור לך.
ע"פ תאורך, את חווה את מעגל פורית-גודריק. זהו מעגל הדיאטה ששומר על ההשמנה שלך היטב. לא אוכל ליצור כאן תרשים גרפי אז אנסה במילים ובפשטות. זה מתחיל בזה שאנו רוצים לרזות ועושים דיאטה (יוצרים חסך קלורי ולעיתים אף חסך במרכיבים תזונתיים מסוימים). עם הזמן, מתחילים להתגבר החשק והתאוה לאוכל עד שמגיע השלב של איבוד שליטה טוטאלי, מה שמחזיר אותנו, במקרה הטוב, למקום ממנו התחלנו. מזהה את המעגל? לימדו אותך לחשוב שבעית התשוקה לאוכל קשורה עם המשמעת העצמית שלך. לימדו אותך לכוון אצבע מאשימה כלפי היכולויות שלך. אנחנו אומרות: בשום פנים ואופן לא!!! למעגל הזה יש בסיס ביולוגי-פיזיולוגי. דיאטה היא לא הדרך לרזות. שיטת הדיאטה היא דרך מלאכותית שמנסה לפעול כנגד הביולוגיה של הגוף. לא עובד! לא יעבוד אף פעם! אנו מציעות דרך אחרת לגמרי לרזות במסלול חד- כיווני ולא במעגלים. את יכולה לפנות למיילים הפרטיים של אחת מאיתנו. שלך לאה
תודה, מה המייל הפרטי שלכן?
אם יש לי תסמונת X עמידות לאינסולין. יש דברים שמצביעים על זה ?
מציעה לך לפנות לפורום שעוסק בהפרעות מטבוליות, פורום סוכרת וכדומה.
לבלה הייתי רוצה לשמוע מה בדיוק השיטה שלך? והעם אני יכולה ליישם אותה מבלי לבוא לתזונאית. אני הספר על עצמי. שמי רונה אני גרה במושב ניב צבי. אני בת 21. ואני נורא אוהבת לאכול, אני לא שמנה ולא רזה 1.63 ואני גם שוקלת 63, העם זה בסדר? לא היה אכפת לי להוריד 2-3 קילו סתם בשביל ההרגשה הטובה. יש לי בעיה, שהיא יותר של כולם מאשר שלי, אני לא אוהבת שוקולד, אבל אני מכורה לסויה צוריאל ללא סוכר. ולא בגלל שיש בו קצת קלוריות אלה בגלל שזה ממש ממש טעים לי. ויוצא לי לאכול שלוש כאלו ביום, עד כמה זה נורא? נורא קשה לי להיגמל מזה. השמח לעצה טובה. כולם ממש מטיפים על זה. כי זה סויה, וזה עם ממתיק, וחוץ ממסטיקים שהם ללא סוכר אני לא שותה שום משקה ללא סוכר. אני מדברת פה על הבריאות. עוד דבר. אני מאוד השמח לשמוע על זה. שמעתי שיש מחלה של אנשים שאוכלים בריא מידי, ואני חושבת שזה מה שקרה לי בגלל ששתי ההורים שלי טיב ועניים אז אני שומעת מלא הטפות . אני יכולה להתמודד עם זה. בלי שום בעיה, רק צריכה עצה. גם בקשר לצוריאל לא אכלתי חודשיים צוריאל בגלל זה. עד שלפני שבוע נשברתי ואכלתי מ-ל-א צוריאל. שלוש ביום. זה בסדר? (בגלל הסויה)
יחודו של פורום זה, בין השאר, הוא הרזייה שבבסיסה שינוי גישה והעברת הפוקוס מהמזון אלינו. לכן, על אף העובדה שאנו דיאטניות אני חושבת שכדאי להפנות שאלה בנוגע למזון כזה או אחר לפורום שעוסק בתזונה ודיאטה.
