פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום רב, איפה יש יותר סוכר בלימון או בתותים? תודה רבה.

בתותים יש יותר סוכר מאשר בלימון. כמעט פי שתים

שלום אני סטודנטית. בבוקר אני אוכלת קורנפלקס עם חלב, וללימודם אני מביאה איתי שני סנדויצ'ים מלחם קל. רציתי לשאול אם יש מאכל יותר דיאטטי מלחם קל, חשבתי על פריכיות, הבעיה היא שקשה לעשות מהן סנדויצ'ים והם גם יכולות להתקלקל אם משאירים אותם בתוך התיק כמה שעות . אם למשהו יש רעיון אשמח לקבל. בנוסף לשני סנדויצ'ים, כשאני מגיעה הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים שגם כוללת פחמימות. סך הכל אני במשקל תקין, אבל אני מעויינת להוריד כמה קילוגרמים, אני חושבת איפה אני יכולה לקצץ, אבל אני לא רואה מאיפה אני יכולה, כי סך הכל אני אוכלת אוכל בריא. אשמח לקבל תשובה וחוות דעת. תודה

אל תקצצי זה יגרום לך לבולמוסים וחסכים לטווח ארוך בסוף תעלי הרבה יותר ממה שאת היום ואולי אף תפתחי הפרעת אכילה , למה לך??????????????

רציתי לשאול מה ההבדל בין דיאטת חלבונים ושומנים לכל הדיאטות האחרות??? ז"א האם יהיה הבדל בירידה במשקל אם אני יאכל 2000 קלוריות ביום של חלבונים ושומנים לעומת 2000 קלוריות של דיאטה מאוזנת ובריאה יותר? כמובן יחד עם פעילות גופנית...... תודה!

לטווח ארוך אין הבדל לטווח קצר דיאטה ללא פחממות יותר יעלה בהרזיה (בעקר בגלל מאזן הנוזלים) אני כמובן בעד דיאטה מאוזנת ובריאה.

שלום, אני בת 28 , גובהי 177 ומשקלי עומד היום של 90 ק"ג... (גם אני המומה) אני מתייאשת מכל דיאטה ומחפשת קסם שיהפוך אותי לרזה. רציתי לשאול אם מישהו שמע על התערובת של יחיאל ספרא ואם יש אותה למישהו??? האם התערובת מומללצת והם יש תוצאות יפות? אשמח לקבל תשובות מכולם , גם באי מייל הפרטי שלי : [email protected] בתודה מראש...

קסמים יש באגדות. זו תערובת המכילה בתוכה הרבה דברים ולמעשה מאד עשירה בסיבים (לא טעמה) בין מרכיביה יש תפוזים שלמים, כל מיני גרעינים, סיבים, ירקות , פירות יבשים. היא גורמת לשובע רב. אין לי את המתכון המדויק.

איך אני יכולה לבדוק מה סוג הדם שלי? רציתי להתחיל לאכול לפי הספר "אכול לפי סוג הדם שלך?".

בדיקת דם פשוטה בכל קופת חולים.

בלה שלום, אני בן 14 אבל אני צריך שתעזור לי להוקיד בהרבה את רמת השומנים בגופי אבל אני צריך מאכלים שלא יפסיקו לי את הגדילה,רציתי לדעת מהם המאכלים שאת ממליצה.

שלום ארז, עלך לקבל יעוץ אישי. כפי שצינת יש הרבה פרמטרים שצריך לקחת בחשבון כדי לעזור לך לרזות.

שלום רב! רציתי לשאול לגבי שומנים שמצויינים על תוויות המזון. לדוגמא במוצרי חלב כתוב בטבלה שומן בגרמים יודוע לי שרצוי לצרוך עד 5% שומן, אך במוצרים אחרים כתוב גם שומן רווי מה זה אומר ועד איזה מספר זה בסדר למשל במוצרים שהם לא חלב כגון קרקרים מוצרים מגוונים אחרים. אשמח לשמוע וללמוד מה פשר הטבלאות הללו. תודה רבה גילי

שלום גילי , שומן רווי הוא שומן שעבר הרוויה תעשיתית הפך להיות לשומן מוקשה ולכן לא בריא. שומן מסוג זה רצוי לצרוך כמה שפחות . התווית באה ללמד אותך שיש הבדל בין השומנים שומן בלתי רווי יותר בריא מרווי.

שלום, אני מאד מתוסכלת,אני עושה דיאטה של 1000-1400 קלוריות ביום ואני מעלה במשקלבמקום לרזות,האם יש קשר לכך שהוסת נעלמה לי מזה מס' חודשים(מאז הלידה). איך אצליח לרדת במשקל? נ.ב פעם בשבוע אני מפנקת את עצמי בתוספת של 200 קלוריות.

שלום רב, יש מספר אפשרויות - או שגוף שלך שורף מעט מאד קלוריות ,במקרה כזה עליך להגביר את פעילות הגופנית כדי לרדת, או שאת אוכלת יותר ממה שאת מחשבת כ1200 קלוריות בממצוע. במקרה כזה עליך לנהל את האכילה שלך בצורה הרבה יותר מודעת (למשל לרשום מספר ימים בידיוק מה את אוכלת או לשאול אנשים אחרים שגרים אתך למה לדעתם את לא יורדת). יש גם כמובן את האפשרות האחרונה שיתכן שיש בך חלק שלא באמת רוצה שתרדי במשקל והוא פשוט מפריע לך בלי שתהיי מודעת לעצם קיומו בתוכך. במקרה כזה שווה לעבור טיפול שיעזור לך להכיר את החלק הזה יותר טוב ולנהל אתו דיאלוג אסרטיבי.

בלה שלום, אני בחורה בת 20 גובה 1.64 ושוקלת 57 אני מעוניינת לרדת בסה"כ 4 ק"ג ושירדו בצמצום אחוזי השומן בגופי איזה תפריט את מציעה לי? אני רוצה לעשות זאת בדרך בריאה... תודה

היי בלה, אני מקווה שאת זוכרת שדיברנו בעבר.. יש לי הפרעת אכילה כ - 15 שנים אני בת 27 ואני לא מטופלת הייתי בתל השומר ושראיתי שהם מכינים אותי לקראת אישפוז עזבתי שם כי אני לא מאמינה בטיפול במסגרת אישפוז ועוד בייחוד שאני לא רואה את עצמי יוצאת מיזה.. אני מודעת לכך שהמצב שלי מתדרדר ואפילו הפסיק לי המחזור. לוחצים עליי להתאשפז כי חושבים שזה יעזור.. מה עליי לעשות?? תודה מעיין.

שלום מעיין. אני באמת לא יודעת מה לומר לך. אם את לא מאמינה שתצאי מהמחלה אז קשה לתת לך יעוץ. מה בעצם את רוצה לשמוע ממני? תמיכה? הסכמה עם הדרך שבחרת? תוחכה והטפת מוסר? את אדם בוגר ואחראי ואף אחד לצערי לא יכול לגרום לך בגיל זה לטפל בעצמך. את בחרת בדרך שלך ונראה לי שאת שלמה אתה. תיהיי יותר ספציפית בשאלה שלך כדי שאוכל באמת לעזור לך ולא להיות כמו כל אלה שרק מטיפים לך מוסר ולא רואים אותך. בהצלחה בלה.

היי.. תודה שענית לי.. תראי, אני לא מחפסת שתטפי לי מוסר ובטוח לא תסכימי עם הדרך שבחרתי. רציתי לטפל בזה ונתקלתי בהמון קשיים כי דרך הקופ"ח המטפלים לא מוכנים לטפל בי אמבולטורית כי הם אומרים שאני חייבת להתאשפז ופרטי זה נורא יקר.. טוב, לא חשוב, אני ישרוד בכוחות עצמי לטוב ולרע.. תודה בכל זאת מעיין.

שמעתי על טיפול בהיפנוזה להרזיה. בת 36. 163 . 70 ק"ג. עוסקת בספורט,לא מגזימה באוכל,ולא מרזה. א. האם יש סיכונים או סיבוכים שעלולים להיתפתח. ב. האם מומלץ? ג. האם זה אפקטיבי לטווח ארוך. בתודה מראש.

שלום רב מאיה יש בשאלתך תיקווה שהיפנוזה תגרום לך לרדת בדרך פלא. אם את אוכלת מעט ומתעמלת ולא מרזה יתכן שמטבולזם שלך איטי מאד והיפנוזה לא תעזור במקרה כזה, אבל יתכן שיש מצבים שהיא כן עוזרת. אני לא חושבת שיש סיכונים בהפנוזה בתנאי שאת כמובן מקפידה להיות מטופלת אצל מטפל מוסמך (תוודאי את זה ,התחום פרוץ ויש הרבה שרלטנים). אם את משתכנעת שהמטפל הוא מקצועי תבואי לפגישת הכרות ותשאלי את כל השאלות כמו איך עובד התהליך? האם הוא יכול לעזור? אם אפשר לקבל רשימת ממליצים. תתרשמי ואם נראה לך את יכולה לנסות. תעדכני אותנו . בלה

שלום רב קראתי שמיץ רימונים מאוד בריא לחולי סכרת אבל האם הוא לא מעלה את רמת הסוכר איפה ניתן לקנות אותו תודה רבה

מיץ רימונים טבעי ניתן לעשות לבד בבית או לקנות בדוכני מיץ. יש תרכיזים מהם אפשר לעשות מיץ רימונים, כמו כן יש נקטרים שונים שהבסיס שלהם מיץ רימונים. מיץ מפירות עלול לעלות את הסוכר אם שותים בכמות מוגזמת . כוס מיץ פירות מכילה בדרך כלל 2 עד 4 מנות פרי ולכן עלולה בהחלט לעלות את רמות הסוכר.

מיץ רימונים הידוע בסגולותיו הרפואיות הוכח ממחקרים כמונע סיבוכים מחלות לב,לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, כולסטרול, סכרת . וכן גידולים סרטניים בפרט לגברים בבלוטה הערמונית, ואצל נשים בסרטן השד.אנמיה,ועוד... קיראו על כך באינטרנט, מכיל חומרים אנטיאוקסדנטים... ניתן להשיג מיץ רימונים טבעי ללא תוספות מים וחומרים, לא מפוסטר, הבקבוק מכיל 1ליטר מגיע קפוא לבית הלקוח, בכדי לשמור על הטריות ויסודות הויטמינים בטל- 050-7873201 לבריאות משלוחים במרכז הארץ "הלב אומר תודה"

מיץ רימונים הידוע בסגולותיו הרפואיות הוכח ממחקרים כמונע סיבוכים מחלות לב,לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, כולסטרול, סכרת . וכן גידולים סרטניים בפרט לגברים בבלוטה הערמונית, ואצל נשים בסרטן השד.אנמיה,ועוד... קיראו על כך באינטרנט, מכיל חומרים אנטיאוקסדנטים... ניתן להשיג מיץ רימונים טבעי ללא תוספות מים וחומרים, לא מפוסטר, הבקבוק מכיל 1ליטר מגיע קפוא לבית הלקוח, בכדי לשמור על הטריות ויסודות הויטמינים בטל- 050-7873201 לבריאות משלוחים במרכז הארץ "הלב אומר תודה"

אני נמצאת בחוג שומרי משקל ,אך הירידה מאד מאד איטית. בבקשה הביעי דעתך ותני עצתך. בתודה. משרה

שלום שרה, ירידה איטית זו הירידה הבריאה והטובה ביותר שיש ומבטיחה שמירה על ההשיג לטווח ארוך. בהרזיה לא כדאי למהר. יכולות להיות סיבות רבות לירידה איטית. אני מציע לך להתרכז בתהליך ולא במטרה. כלומר תתרכזי בזה שאת פועלת למען בריאותך אוכל נכון ובריא ועלית על הדרך הנכונה.

שלום לך!!! רציתי לפרט לך מה אכלתי היום כדי לדעת האם זה מספיק או שזה מעט מידי קלוריות לצריכה יומית מכיוון שאני חוששת שאני מפתחת הפרעת אכילה (אנורקסיה) מזה זמן מה שכוללת חישוב קלורי אובססיבי ודיאטת כאסח... רציתי לדעת האם אני בדרך הנכונה לצאת מזה או שמא אני רק נכנסת לבוץ עמוק יותר ויותר... תפריט יומי: בוקר מאוחר: 2 פרוסות לחם טופו (לחם מחיטה מלאה בשילוב טופו) מרוח בגבינה חצי אחוז שומן ועגבניה. ביניים: גלידה דלת קלוריות- כ 40 קלוריות ולפעמים 2. צהריים: סלט ירקות עם חצי כפית שמן+ 2 קערות גדולות של מרק (3-4 כפות של אבקת מרק עוף)- בימי שבת/ 2 פרוסות לחם טופו עם חזה עוף בגריל וחרדל מרוח+ 3 מלפפונים. ביניים: תפוח עץ ירוק גדול או 2 קטנים+ מעדן דיאט 0 אחוז שומן. ערב: לרוב אני אוכלת 3 מעדני 0 אחוז ולעיתים 2 פרוסות לחם טופו עם גבינה חצי אחוז שומן+ 3-4 מלפפונים+ עגבניה.

שלום מור. אני לא אוהבת להביע דעה דרך הפורום. התפריט נראה סביר אולם בהחלט לא מאוזן וחסרים בו רכיבי תזונה רבים. הוא נראה נוקשה ודיאטטתי מידי . חסרים לי פרטים רבים כדי להביע דעה. אם את חוששת שיש לך הפרעת אכילה עליך לקבל יעוץ אישי.

רציתי לשאול איפה אפשר לעשות חוקן עמוק, מה התדירות המומלצת, והאם זה בריא מנקה את הגוף כפי ששמעתי... תודה

תפני לפורום של צביקה לדעתי הוא מתעסק בחוקנים. זה בא מעולם של רפואה טבעית .

אם אפשר הייתי רוצה לדעת אם יש משהו לקוי בתפריט: בקר: גרנולה עם יוגורט 5%-0%וחלב 2% עם פרי ביניים:תפוח צהרים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים או פסטרמה 4 פרוסות עם יק'ות ו2 כפיות מיונז או- עוף/2 טבעול/דג עם ירקות וטחינה או- עוף ותפ"א/שעועית/חיטה. או-טונה עם ירקות ואבוקדו ביניים:חטיף בריאות כלשהו מתי שהוא:פרי+ שקדים(6-12) ערב: דגנים עם חלב/ פתית עם גבינה/פריכיות עם גבינה. חשוב לציין: משעה 7 בערב(לפעמים לפני.... אני לא אוכלת כלום עד הבקר כל בקר אני מתחילה בהליכה של שעה + ותרגילים... אני אוכלת קצת אבל כל שעתיים-שלוש..... (הבנתי שזה יכול לשפר את המטבוליזם,זה נכון?!). זה יותר מדיי??? אהה ו...אני בת 21...

זה לא רע. תזונה יחסית מאוזנת ובריאה. קצת יותר מידי דיאטה ולכן עלולה בטווח ארוך ליצר תחושות של חסך וקיפוח.

שלומלומלומלום......... "הרזיה ללא דיאטה"-תוכלי לתת לי קצת מושג איך עושים את זה....על קצה המזלג....מה הסוד??? זרקי עצם............ חחחח.....תודה!

את מוזמנת להיכנס לאתר שלי. יש שם הסבר. בכל אופן הגישה טוענת שדיאטות גורמות להשמנה בטווח ארוך וכדי לרזות לתמיד כדאי ללמוד מאנשים רזים טבעי - שאוכלים מתוך רעב פיזי, מפסיקים לאכל מתוך שובע פיזי, ולא משתמשים באוכל לצרכים רגשיים. הרזיה ללא דיטאה עובדת במספר מישורים - נפשי /רגשי - עוזרת לזהות את התפקיד שאוכל ממלא להתמודדות עם רגשות שליליים ומלמדת התמודדות יותר נכונה עם רגשות אלו. מחשבתי/קוגניטבי - עוזרת לזהות דפוסי מחשבה שליליים מדכאים ומכשלים ומלמדת לאמץ דפוסי מחשבה מעודדים, מאזנים וחיוביים. תזונתי /התנהגותי - עוזרת להפנים הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים. הגישה היא גישה של העצמה , תמיכה,עידוד ומשתמשת גם הרבה בטכניקות מעולם האימון האישי coaching

הי. ישנם "ברים" (חטיפים) בריאים שנמכרים...... אבל רובם מכילים המון קלוריות ופחמימות..... איזה בר היית ממליצה שהוא בריא ולא משמין.... כמה סוכרים חלבונים פחמימות ושומנים מומלץ שיהיה בו כדי שהוא יהיה בריא??? (ו....האם שקדים משמינים? זה בריא לאכול כל יום 12 שקדים? שמעתי על זה פעם....)

שלום לך, אומנם ברים הם יחסית משמינים אבל יש היום ברי בריאות שהם רק כ90 קלוריות וכתחליף לעוגה/עוגיה הם מצוינם. הברים של natutre vally האמרקאים מכילים יחסית הכי פחות שומן רווי ולכן מומלצים (יש בהם יחסית הרבה קלוריות ) . שקדים זה דבר בריא ובהחלט אפשר לאכל (אין ספק הם מאד משמינים ולא רצוי להגזים.

שלום שאלתי היא כאשר רשום במשקה 178 קלוריות ל100 גרם כמה זה בקלוריות לכוס משקה של 200 מ"ל ? תודה

כפול 2 בידיוק

מה רצוי לאכול כדי להוריד את הכולסטרול??? ומה לא לאכול?! בתודה די

שלום רב, זה הרבה מעבר לתשובה בפורום. אני מאד ממליצה יעוץ אישי. יש הרבה מאד מזונות שצריך להמנע מהם והרבה מזונות שצריך לצרוך וכדאי תמיד גם לעשות התאמה אישית.

כבר זמן רב אני מנסה לרדת במשקל אך ללא הצלחה. אני עוסקת בפעילות גופנית, שותה מים, ושותה גם קפה - לא יודעת אם לקרוא לזה הרבה אבל לפחות 4 כוסות עם סוכרזית. במשך היום אני אוכלת 4 פרוסות לחם קל עם ממרח גבינה 3%/ טחינה גולמית/ אבוקדו/ גבינ"צ 9% וכו' וכמובן עם ירק + 2 פירות ביום + יוגורט 1.5%. לארוחת הצהריים שזה בד"כ בשעה 16:30 אני אוכלת דג אפוי/ חזה עוף צלוי/ עוף בתנור בתוספת סלט ירקות עם שמן זית או מעט אבוקדו. את כל הנ"ל אני פורסת לאורך כל היום עם מרווחים של כ - 3 שעות בין הארוחות. אז מדוע אינני יורדת, מה לא בסדר עם תפריט כזה? תודה.

שלום רב, שאלתך מורכבת ואחת הקשות בנושא הרזיה. אין לי מספיק נתונים כדי לתת תשובה. יכולות להיות סיבות רבות מאד פיזיולוגיות ופסיכולוגיות לאי ירידה במשקל. אציין לך כמה - אולי הן רלוונטיות לגביך ואולי לא בכל אופן אני מקווה שיעזרו לך להבין קצת יותר לעומק. את מתארת מצב בו את אוכלת מעט מאד (בקושי 800 קלוריות ) ועוסקת בהתעמלות אנטנסיבית כבר הרבה זמן . לפי חוקי פיזיקה מקובלים היית אמורה לרדת בקצב של לפחות 2 קג בשבוע. לדבריך את לא יורדת כלום. ובכן - יתכן שיש בעיה הורמונלית כלשהי (יתר אנסולין , תת פעילות של בלוטת התריס). יתכן שעשית הרבה דיאטות בעבר וגופך כבר יודע להתגונן על ידי הורדת מטובליזם קיצוני ושמירה על תאי השומן. יתכן שאת לא צריכה לרדת בכלל ואת רוצה להתאים לסטנדרתים המטורפים של הרזון הקימים היום. יתכן שיש לך בולמוסים כדי לפצות את עצמך על הדיאטה הקיצונית שאת עושה. (בולמוס פעם בשבוע יכול להרוס מאמץ של ימים שלמים ). יתכן שגופך סיגל לעצמו אכילה לא מודעת. (רובנו מודעים רק לחלק ממה שאנחנו אוכלים - הדבר תועד במחקרים רבים ). יתכן שברמה הפסיכולוגית את מפחדת לרזות יכולות להיות לכך סיבות רבות . (לשומן תפקידים פסיכולוגיים רבים). יתכן שיש לך מטבוליזם מאד יעיל ודרוש זמן נוסף כדי לראות תוצאות. כל אלה ועוד עלולות להיות סיבות לאי הצלחתך לרדת. לא כתבת לי בת כמה את, מה גובהך ומשקלך ובעקר כמה דיאטות עשית בעבר. מקווה שעזרתי, אשמח לשמוע תגובה.

בלה שלום, אז ככה בעבר עשיתי המון דיאטות וכולם לא בריאות. אני כן רוצה לרדת במשקל אינני בתת משקל או משהו אני 1.63 וכ -80 ק"ג. אני משתדלת לאכול כמעט מהכל ולא מרגישה רעבה עם מה שאני אוכלת לגבי בלוטת התריס היא תקינה ביצעתי בדיקה בשנה האחרונה. לתשובותייך אודה,

אני ילדתי לפני 5 חודשים ועדיין מניקה. אני השמנתי נורא ב-5 חודשים האחרונים ופתאום תפסתי את עצמי והבנתי שאני חייבת לרזות. אז אני הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לעשות ספורט יום יום, ועדיין לא ירדתי גרם. האם ההנקה מפריעה בתהליך ירידה במשקל?

אל תשקלי. מסת השומן ירדה בוודאי אבל קשה לראות שינוי משקלי בגלל מאזן הנוזלי הקיים בהנקה. פשוט תמשיכי להתעמל לאכל בריא ולאהוב את גופך הנפלא שהעניק לך מתנה מדהימה כל כך . את תתאזני בסופו של דבר הרבה מזל טוב!!!

רק חסה , עושים קצת ריצות פה ושם כפיפות פה ושם. ולאחר הירידה אוכלים מסודר, ועושים קצת ספורט זה טוב לא? הרי הק"ג שירדו לא יחזרו .. ?

לא רק שהקילוגרמים שירדו יחזרו הם גם יביאו מספר חברים שלהם לפחות עוד אחד או שניים.

הי כמה קלוריות אשה-נערה בת 21 צריכה לצרוך... בהתחשב בעובדה שכל בקר אני עושה הליכה מהירה של שעה+ מוסיפה 5 דקות לכל חלק:פלג גוף עליון תחתון ומרכז.... ומתיחות.... על מה חשוב להתעכב בכל הנוגע לפחמימות חלבונים שומנים וויטמינים.....כמה מכל סוג??? ו....מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון (אם בכלל).... והכל כמובן במטרה לסגל אורח חיים בריא לרזות ולא לפגוע בעצמי.... תודה.

שלום לך. ראשית כל הכבוד על דאגה לבריאותך. אני לא נוהגת לתת מידע מסוג זה בלי לפגוש את המטופל כי זה לא מקצועי. אני באופן אישי גם ממש נגד ספירת קלוריות ודוגלת בגישה שונה לתזונה. את יכולה לנסות בפורומים של תזונת ספורט.

שלום רב, הורדתי סוכר מהתפריט שלי לחלוטין בכדי לא לאכול מזונות מתוקים ומשמינים. רציתי לשאול האם זה מסוכן לחיות לגמרי ללא סוכר? האם יש סיכוי להיפוגליקמיה? אני בריאה בדרך כלל...

שלום שושי, ברכותי, סוכר הוא רעל טהור ועדיף בלעדיו. אין שום סכנה. גופנו מיצר סוכר בעצמו ומצב היפוגליקמי יווצר רק כשיש עודף אנסולין. תקפידי לצרוך מזונות עשירים בפחממות מורכבות מלאות ורצוי אורגני.

כמה צריך להגביל את כמות הפחמימות ביום על מנת להכניס את הגוף למצב של קטוזיס?? האם זה משתנה מאדם לאדם? האם יש נוסחה כלשהי המחשבת זאת?? תודה רבה! אלדר מנשה

האמת היא שאני לא יודעת במדויק. אני נגד דיאטות מסוג זה ומכל סוג שהוא בכלל. אז זה לא הפורום המתאים .

שלום. אני נמצאת בשלב קבלת החלטות בחיי. מאז שאני זוכרת את עצמי אהבתי לחפש כל פיסת מידע על הגוף האנושי,תהליכים,ביולוגיה,בריאות,כושר גופני,תזונה נכונה....והחלום שלי-רפואה! אני מנסה לחשוב על מסלול לימודים שיתאים לנושאים שאני אוהבת אבל אין לי הרבה מושג מאיפה מתחילים ואיך מבררים כל דבר. אההה ו... תזונאית היא רופאה..???? אם אני רוצה להיות למשל יועצת לאורך חיים בריא(תזונה נכונה וכושר גופני) מה אני צריכה ללמוד? יש בזה תארים בכלל?! ו......אם מאז ומתמיד רציתי להיות רופאה והיום אני מבינה שזה דורש המון וויתורים---מה המקצוע הכי קרוב(ולא! אני לא אהיה אחות)....שאני יכולה ללמוד????.... אני מקווה שתוכלו לענות לי כמו שהייתי רוצה שתענו לי... ו...תודה רבה....

שלום בת 21 השאלה שאת שואלת מאוד מורכבת. קודם כל את צריכה לשאול את עצמך, אם זה הזמן באמת להתחיל ללמוד, או שכדאי לחכות עם זה קצת כדי לא לעשות טעות, להחליט מהר מדי, ואח"כ להצטער על כך. לפעמים עדיף לא למהר כדי לא לבחור בחירות לא נכונות. אני חושבת שאף אחד מבחוץ, ובטח אנשים שלא מכירים אותך, לא יכולים להגיד לך מה לעשות. אני מציעה לך או ללכת ליעוץ (יש אנשים וחברות שמיעצים לאנשים מה כדאי להם ללמוד ומה מתאים להם או אפילו פסיכולוגים) או לעשות מחקר קצר עם אנשים שעוסקים במה שאת רוצה ללמוד, כמו דיאטנים/רופאים/נטורופתים וכו', ולנסות להתרשם מהמקצוע. אבל אל תשכחי שכל מי שיגיד לך מה הוא חושב על המקצוע שלו, מדבר מהמקום שלו, ולא יכול לדעת מה באמת מתאים לך. אני התחלתי ללמוד משהו, ואחרי כמה שנים הבנתי שאני לא לומדת את הדבר הנכון. הטעות שלי היתה שתחלתי ללמוד מוקדם מדי. אבל תמיד אפשר לשנות החלטות, ובאמת פרשתי באמצע, והיום אני לומדת תזונה. יש המון מקצועות פרא-רפואיים שנותנים לך את האפשרות לטפל ולעזור לאנשים, וכן יש בהם תארים (צריך לברר איזה אוניברסיטה מלמדת מה). יש המון סוגי עזרה וטיפול. למשל, דיאטטיקה, פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק, נטורופתיה, קלינאות תקשורת ואפילו פסיכולוגיה. אם רפואה זה משהו שבאמת חשוב לך, ואת יודעת שזה מה שאת באמת רוצה, ולא שזה מה שאת חושבת שאת רוצה רק כי זה היה החלום שלך (לפעמים דברים משתנים כשגדלים), תעשי כל מה שאת יכולה כדי להגשים את החלום, אבל אולי כדאי לחשוב קודם, אם זה באמת החלום. מקווה שעזרתי...

שלום לך. תזונאית אינה רופאה. את יכולה לשלב וללמוד לימודים אקדמיים דיאטנית קלינית בשילוב מדריכת ספורט וכמובן גם לשלב לימודים שונים של תהליכי שינוי כמו אימון אישי, פסיכותרפיה בצורותיה השונות . בארצות הברית יש הכשרה מיוחדת של מחנכת לאורח חיים בריא אבל בארץ אין משהו מסודר. בכל אופן תתחילי ותשתלמי בהמשך

התחלתי ליטול אציל קרניטין בגלל שנגמר לי מהר הכח והשרירים שלי כאבו במשך אימון ארובי ורציתי לדעת האם זה באמת אמור לעזור? מה ההבדל בין אצטיל קרניטין לל-קרניטין ומה כדאי לקחת ושאלה נוספת האם עודף יכול לגרום נזק? או שימוש לטווח ארוך? בתודה

תשאלי בפורום של תזונת ספורט.

אם לא אוכלים כלום שבוע , שותים רק מים . כדי לרדת מהר במשקל. צריך לקחת ויטמינים או משהו? ואם כן איזה? תודה!

זה מסוכן כי זה צום. אסור לעשות צום בלי פיקוח רפואי. יורדים בעקר נוזלים ולא שומן ומעלים יותר ממה שהורדנו אז בשביל מה???????????

שלום אני חיילת בת 19.5 גובהי הוא מטר שבעים ושתיים ומשקלי כ71 ק''ג אני צרה יחסית בחלק התחתון של הגוף אך רחבה בבטן ובעלת חזה ענק מה אני יכולה לעשות הכי מהיר והכי יעיל לרדת כ-7 ק''ג

אני לא רוצה לתת לך תשובה סתמית ולהגיד שעליך לאכל פחות ולהתעמל יותר. זו שאלה מאד כללית ותשובה עליה צריכה להיות אחרי תשאול מעמיק שלך. הכי חשוב אל תעשי דיאטה זה מאד מסוכן ועלול לגרום לך להשמין בטווח ארוך.

שלום בלה. אני בת 25, גובהי 172 ס"מ ומשקלי לפני ההריון היה 57 ק"ג. היום אני שוקלת 64 ק"ג בתחילת החודש השישי להריוני. זהו הריון ראשון שלי. אני ממש שומרת לא לאכול מתוקים ועוגיות , אוכלת המון ירקות ומרקים דלי שומן. איך ייתכן שעליתי במשקל כל כך הרבה בתקופה האחרונה? אפילו הרופאה שלי בהלם !!!! אנא עזרי לי. נ.ב. כל מי שרואה אותי לא מאמין שאני בכלל בהריון ותמיד אומרים לי :"לא שמנת בכלל..". מה דעתך? מהמוטרדת נורא...

שלום שרית בשעה טובה והצלחה בהריון ובלידה אני לא רופאה. אני יכולה רק לספר לך על הניסיון של עצמי. 4 לידות . בכל הריון עליתי 23 קילו. גם בהריון ששמרתי על תזונה פחות או יותר נכונה וגם בהריון שלא השגחתי כלל. אני בערך בגובה 160. כך, שלא נראה לי שעלית הרבה. לא ברור לי מה זה המרקים דלי השומן שאת מדברת עליהם. אם זה המרקים המוכנים - צריך להיזהר מהם. עצתי לך: תכיני לך לבד מרקים. גזר, סלרי, הרבה ירק, קישואים ובצל - בסיר גדול עם התיבול הנכון.... לחם קל מחיטה מלאה (7 דגנים או עינן קל מצוינים) דברי חלב (יוגורטים דלי שומן, גבינות עד 5%, חלב דל שומן) תישמרי כמה שתוכלי, כי אחר כך קשה להוריד. בהצלחה מכל הלב

שלום רב אבי בן 81 ומטופל בקומדין אמרו לו שיש הגבלה באכילת ירקות ירוקים אך אין לו פרוט אמרו לאסור לאכול כרוב ניצנים-האם זה כרוב רגיל הגבלה בקטניות-האם כולל שועית לבנה/אדומה ומה עוד האם מותר לאכול עלי גפן איפה אוכל למצוא רשימה מפורטת יותר למה מותר ומה אסור תודה רבה

באופן כללי יש להמנע ממזונות עשרים בוטמין K . יש להמנע מתה ירוק,פטרוזיליה,תרד,חסה, כרוב ניצנים (זה כרוב מיוחד).

אני בערך בת 40אני כל הזמן רוצה לאכול והשמנתי בערך 5 ק"ג בחודש , וכל הזמן אני חושבת על דיאטה אבל ממשיכה לאכול בלי גבול גם שאני לא רעבה איך לצאת מזה??

שלום נירה. יש מספר סיבות היכולות לגרום למצב שאת מתארת וכדאי לבדוק אותן ולתת מענה מתאים. יתכן שתזונתך אינה מאוזנת - תזונה לא נכונה עלולה לגרום לחוסר איזון ביוכימי הגורם לרעב מוגבר. יתכן שיש איזושהיא בעיה רפואית - הורמנולית או דלקתית שכדאי לשלול אותה. יתכן שאת במתח נפשי כלשהו ומשתמשת במזון כדי להתמודד אתו . לכל בעיה יש פיתרון אחר. יתכן כמובן ,כמו שקורה אצל הרבה אנשים, שיש מספר בעיות במקביל. במקרה כזה יש לתת גם מענה תזונתי וגם מענה נפשי. בצד התזונתי יש לאזן את האכילה ולתת תוספי מזון מתאימים, בצד הנפשי יש לבדוק את גורמי המתח והלחץ ולתת להם את הפתרון המתאים. אשמח לעזור לך. את מוזמנת ליצור קשר - 0528303005

אני בן 16 (גובה: 170 משקל: 60 קילו) אני אחרי דיאטה שהורדתי בה 20 קילו ואני אוכל 1200 קלוריות (עושה הליכה של חצי שעה) כמה קלוריות אני אמור לאכול ואיך להעלות את הקלוריות לאט\בבת אחת ? ואם אני מעלה למשל 2 קילו (ניסיתי לעלות את מס' הקלוריות והשמנתי 0.2 מקילו לא נורא אבל אם כל שבוע ככה זה לא יגמר טוב) לעשות דיאטה של שבועיים בערך כדי להוריד את הקילויים או להשאר עם הנזק?

זו לא שאלה לפורום. יש צורך בהדרכה אישית. כל הכבוד לך !!! אבל אתה צודק כל ההשיג היפה שלך עלול לרדת לטימיון אם לא תנהג נכון אחרי הדיאטה. אני מאד ממליצה על ליווי של איש מקצוע כדי לשמר את ההשיג.

אני לוקח כדורים שהם נורא משמינים ומעוררי תיאבון והם מקשים עלי פעילות גופנית ואני תמיד רעב מה עושים?

דבר עם הרופא שנתן את הכדורים אולי הוא יכול להחליף אותם.

אז אין לך תשובה בקשר לטיהורית...

מצטערת, לא השגתי מידע אמין שמבוסס על מחקרים מדעיים ולא רציתי לכתוב סתם. אני עוד מנסה להשיג אנפורמציה אבל זו בעיה גדולה לקבל מידע אמין מחברות מסוג זה שזורקות סיסמאות באויר בלי שום מידע מדעי מבוסס. sorry

למומחים שלום אני אישה בת 48,סובלת מבעית ברך שמונעת ממני כל פעילות גופנית,מזה כשנתיים עליתי המון במשקל וכך זה מקשה מאד עלי ועל תפקודי,ניסיתי בעזרת הרופאה שלי את הרדוקטיל ולא עזר,כעת אני מנסה את הקסניקל כחודש.אין לי תופעות לוואי,קראתי כתבה של ד'ר ניר ברק על ה-בטהיסטין,השאלה שלי האם כדאי לי לשלב יחד עם הקסניקל? ואם כן מתי מומלץ לקחת עם,יחד או אחרי האוכל? אשמח לדעת עוד על הכדורים האלה. בברכה ג'וד

שלום לך, עליך לדבר עם הרופא שלך ולשאול אותו בדבר אפשרות של שילוב עם הכדורים האלה .

שלום מזה מס' שנים אני מנסה לחזור למשקלי הקודם ואינני מצליחה להיכנס לתהליך של דיאטה, בעברי הייתי בולימית אשר נרפאתי מההקאות כבר 9 שנים, אינני טיפוס רזה ,תמיד הייתי עם נטיה להשמנה, ומלאה, אך כיום אני עם עודף של 20 ק,"ג מאז שלושת הלידות שעברתי, אני רואה איך אני נראית היום ואני ממש נגעלת, רוצה לחזור למה שהייתי אך אין לי את הכוחות הנפשיים לעשות סוויץ בראש, אולי אפשר לעזור לי והציע לי מה לעשות, עברתי כבר את כל הדיאטנים, ניסתי קסניקל ורדוקטיל גם הם לא עזרו לי, אשמח באם תפנו אותי למשהו בצפון או תתנו לי עיצה

בתי בת 7 וחצי שוקלת בערך 40 ק"ג בחצי השנה האחרונה עלתה במשקל בטירוף בערך 6-7 ק"ג כל הזמן אוכלת מה עושים? אני מודאגת מאוד אודה מראש לתגובתך איריס

איריס היקרה שלום. את מודאגת בצדק. בתך בעודף משקל גדול ,ועליה כל כך חדה במשקל תוך זמן קצר מצביע על בעיה. השמנה היא מחלה חמורה מאד גם בפן הנפשי וגם בפן הפיזי שלה ועלולה לגזור על בתך חיים של סבל רב וחוסר הגשמה של פוטנציאל העצום שללא ספק קיים בתוכה. היא בגיל האדיאלי (גיל החיביון) לטפל בבעיה זו. עליך להתגייס ובפירוש להציל אותה ,וזה אפשרי!!! מה עושים? חובה להתיחס לזה כאל פרויקט משפחתי והוליסטי. עליך להבין שהשמנה של בתך היא סימפטום למשהו עמוק יותר . זה בדרך כלל שילוב של חוסר איזון - פיזי, ורגשי. יש לטפל בבעיה גם בצד הפיזיולגי שלה - חינוך להרגלי אכילה משפחתיים בריאים, חינוך לפעילות גופנית מוגברת, צימצום פעילות פאסיבית (מחשב, טלוויזיה). וכמובן גם בצד הנפשי - להבין את המצוקות שבתך שרויה בהם ולנסות לעזור לה. יתכן שכדאי לבדוק אפשרות של טיפול משפחתי או טיפול אישי עבורה (טיפול באומנות, פסיכודרמה) . יש כיום קבוצות מצוינות המשלבות תהלכים של תזונה יחד עם פיעלות. קבוצה היא מקום אדיאלי לילד לרדת במשקל בלי שהוא מרגיש חריג ויוצא דופן. אני מאד מזהירה אותך - אל תעשי לה דיאטה - זה מסוכן ועלול לגרום לבעיות רבות מאד בעתיד. רק תהליך נכון של איזון שהוא הרבה יותר ארוך ומורכב מדיאטה אבל הרבה יותר טוב ומומלץ. אשמח מאד לכוון אותך גם בטלפון אם תרצי . את מוזמנת להתקשר - 0528303005

שלום רב אני בן 36 , מבנה גוף רגיל (גובה 177 \ משקל 70) אבל בשנים האחרונות החלה "לצמוח" לי כרס. אם הייתי שמנמן זה היה משתלב בסדר אבל אני די רזה בכל הגוף ופתאום צצה לה הכרס הזאת (כמו בהריון). יש לציין שאני רוב היום בפעילות וגם עושה הליכות פעמיים בשבוע. ואני גם אוכל מעט. האם יש מה לעשות ? תודה. איציק

שלום איציק לדברך אין שום סיבה שאתה אחראי לה שבעקבותיה יש כרס. כלומר אתה עושה התעמלות, אוכל בריא ובכל זאת גופך מייצר כרס. כרס זה אכן נחשב כאחד מגורמי הסיכון למחלות לב, סכרת, לחץ דם ושבץ וכדאי מאד לטפל בה. אני חושבת שכדאי לבדוק בצורה יסודית כמה שאפשר את התזונה שלך . האמונה שאנחנו אוכלים מעט היא נפוצה מאד אולם בפועל אנשים אוכלים הרבה יותר קלוריות משנדמה להם. זה שיש כרס אומר שיש לך מאזן קלוריות חיובי - כלומר גופך מוציא פחות קלוריות משהוא מכניס ואם רוצים לרדת חייבים לשנות את המאזן. אני מציע לך לרשום בקפידה כל מה שאתה אוכל ואז לראות כמה זה באמת יוצא. לדוגמא אם אתה אוכל כל יום 1700 קלוריות אבל בשבת אוכל קצת יותר (מספיק שרק בשבת תאכל שתי חתיכות עוגה) זה כבר יכול לגרום לכך שבממוצע השבועי תאכל יותר ממה שגופך צריך. כמו כן אתה יכול לשאול אנשים קרובים אלך איך אתה אוכל לדעתם. קרה לי המון פעמים בהם הבן זוג טען בתוקף שהוא אוכל מעט ואלו אשתו סיפרה כמה הוא באמת אוכל ואז התבררה התעלומה. בהצלחה

יש ברחבי הארץ פרסומים כדוגמת : רוצה להוריד 16 ס"מ מהבטן? התקשר ל ... מה זה ? האם באמת יש דיאטה מיוחדת לבטן אם כן אשמח לשמוע עליה.

יש דיאטה שעוזרת להוריד הרבה הקפים מהארנק שלך. זה הכל. מוכרים ממולחים אלו יודעים מה הכי מציק לך ולכן מצעים גימיקם מסוכנים ולא אמינים. כרס נוצרת כתוצאה הצטברות תאי שומן באזור הבטן. אזור זה אוגר בתוכו הרבה תאי שומן שמתמלאים אם יש מאזן קלורי חיובי. לכן, כדי לרדת חשוב לייצר מאזן שלילי על ידי פעילות גופנית ותזונה איכותית. אל תתפתי לזרוק כסף על הבטחות שווא .

שלום,אני בת 23 165 שוקלת 62 ק"ג יש לי בעייה די רצינית עליתי בחודשיים האחרונים 7 ק"ג המצב הנפשי שלי לא משהו יכול להיות בגלל זה? בכל מקרה אני חייבת ייעוץ דחוף,מה לעשות??!! (נ.ב תמיד הייתי רזה ופתאום נהיה לי תאבון של גבר בריא בלי שום תחושת שובע) תודה רבה,שני

שלום שני. החשוב הוא לא להפסיק לאכול אלא מה מכניסים לפה. הרבה מים לשתות. תקלפי לך גזרים, מלפפונים, פלפלים חתוכים, עגבניות שרי..... הרבה ירקות ומרקים...........פירות.......יוגורט........ בהצלחה

שלום שני, מצב נפשי יכול להיות הגורם לבעיה שאת מתארת. שימוש באכל להורדת חרדה, מתח, לחץ, דיכאון, עייפות, עצב - נפוץ מאד. טיפול במצב נפשי יסדר את החוסר איזון התזוני שנוצר בעקבותיו. אל תזניחי ואל תעשי דיאטה כדי לא להפר את האיזון החשוב כל כך של רזים טבעי שמן הסתם נהנית ממנו עד עכשיו.

מהי פעולם של אשכוליות ויטליה,האם אפשר לאכול גם קינוחים ועדיין לרזות אם נוטלים תכשיר זה?

כל התכשירים האלו מורכבים מסיבים ולפעמים חומרים משלשלים המורדים את כמות הנוזלים בגוף. כמו שלא תתפתי לפרסומת המציע לך להרוויח מיליון דולר בלי לעבוד אל תתפתי לפרסומים אלו. ויטליה עוזרת למוכרים שלה. את תגלי מהר מאד שבדף המצורף לאריזה יש דיאטה לכל דבר.

שלום, אני בת 18, מטר 65 בערך ושוקלת בערך 57. יש לי תפריט די קבוע שאימצתי לעצמי ורציתי לדעת אם הוא בסדר בשביל לרדת במשקל בצורה נכונה (אני טבעונית דרך אגב אז אין לי חלב/ביצים/דגים/בשר בתפריט). בבוקר (אם אני לומדת) אני אוכלת סנוויץ' (לחם מחיטה מלאה) עם אבוקדו/חומוס (אם אני לא לומדת אני קמה מאוחר ומוותרת על זה) עד הצהריים אני אוכלת תפוח. בצהריים קערת מרק או קערה קטנה (נגיד כמו 2-3 כוסות) של פסטה מחיטה מלאה עם רוטב (עגבניות/ פסטו עם שמן זית, לא שמנת ודברים כאלו) או אורז מלא עם רוטב של ירקות נגיד. עד הערב אני אוכלת עוד איזה פרי, בדרך כלל תפוז או אגס. ובערב אני אוכלת סלט (גזר, עגבניה, מלפפון וקצת עלים) עם כף חומוס וקצת שמן זית. במשך היום אני שותה 8-10 כוסות מים. בנוסף אני עושה ספורט 2-3 בשבוע אבל אני לא יודעת כמה קלוריות אני שורפת. הפעילות זה פעמיים בשבוע ריקוד (כמו אירובי) במשך שעה+ 20 דקות חיטוב ועוד יום בשבוע פילאטיס. לי זה נראה שאני אוכלת טוב ומספיק אבל חישבתי את הקלוריות במחשבון קלוריות (http://www.miok.co.il/Calorie_index.asp?sm=11&md=4&type=no&tm=411) ויצא לי מעט קלוריות, במיוחד אם אני עוד עושה ספורט באותו יום או שזה יום שאני קמה מאוחר ולא אוכלת את הסנוויץ'. האם אני צריכה לשנות משהו או שהתפריט בסדר? תודה מראש :)

לי זה נראה מאד לא מאוזן ולכל הפחות את חייבת תוספי מזון של סידן, וטמינים וברזל. גם כמות הקלוריות קטנה מידי. לדעתי זה מאד מסוכן לאכל כך. זה בסדר גמור להיות טבעונית אולם עליך לקבל יעוץ מקצועי אחרי כדי שלא יווצרו מחסורים.

שלום, מצאתי ב YNET דיאטה בשם ד"ר מאייר: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3159593,00.html האם מישהו ניסה? אלה

הי אלה את שיטת ד"ר מאייר משווק בארץ רק מישהו אחד בשם ד"ר יוסף דיין. לא שמעתי על אף מטפל/רופא בארץ שמכיר את השיטה. היא לא נועדה להורדה במשקל, אלא לטיהור הגוף, ומניעת מחלות. כמה היא עובדת אני לא יכולה לומר לך. ניסיתי בעבר את ד"ר דיין והתאכזבתי. מכירה עוד מישהי שניסתה והתרשמותה היתה דומה. אם את מדברת על צום, אז יש עוד גישות שתומכות בצום כדרך לטהר את הגוף, ואפילו צביקה מהפורום לפי מה שהבנתי, משלב צום עם שתיית מיצים בטיפול שלו. בכל אופן, לא הייתי ממליצה לך להיכנס לצום של יותר מ-24 שעות ללא השגחה. אם את מעונינת לרדת במשקל, לא נראה לי שזו הדרך...

בלה שלום, אודה לך על תשובתך בעניין הבא: אני בן 43 ועוסק בספורט רכיבת אופניים באופן אינטנסיבי ולצורך זה אני מנהל משקל הן ע"י התייחסות לתזונה וכמובן פעילות אירובית ממושכת ומדודה (מדידת דופק , קלוריות וכו.) לפני חודשים אחדים הגעתי בתהליך מתמשך למשקל של כ 72 ק"ג ולפתע (!!) לאחר סוף שבוע א ח ד עלה מישקלי ללמעלה מ 74 ק"ג (מאזניים דיגיטליים / רמת דיוק של 0.1 ק"ג). הנחתי שמדובר בנוזלים או/ו באי התפנות סדירה מהגוף והמשכתי להתאמן (שריפה של בין 30,000 ל 40,000 קלוריות בחודש ! – מדוד בפולר ומהימן). מאחר ולאחר כחודשיים של שריפת כ 1400 קל. ביום בממוצע לא הבחנתי בשינוי מתבקש – עשיתי את ה'ניסוי' הבא: ניגשתי לסופר-פארם ולקחתי כדורים משלשלים – ו..... בבוקר שלמחרת שקלתי 71.4 ק"ג אולי חשוב לציין גם שבכל התקופה הזו (של המשקל הנוסף הלא מוסבר) כמות הפעמים ביממה מטיל את מימי גבוה באופן דרסטי מאי פעם (כולל 1-2 פעמים באמצע הלילה - ב ח י י ם לא היה לי דבר כזה). איך את מסבירה את הנ"ל ? איך אני יכול להישאר במשקל הרצוי ללא עזרים מצד חברת 'טבע' ? תודה רבה.

שלום בני. גישתך לגופך ולמשקל היא מכנסטית הנדסית - אתה מודד סופר ובודק מתוך הנחה שחשבון פשוט יכול לתת לך תשובות לתהלכים מורכבים כמו איזון של משקל. אני חושבת שגישה כזו היא בעיתית ומיותרת. אם אתה אוכל בריא ומתעמל והגעת פחות או יותר למשקל המומלץ לך זה טוב. אין שום טעם לספור ולמדוד את המשקל כי פרמטרים רבים מאד משפיעים עליו. החל מהורמונים שונים, תקופות בשנה ועוד דברים שהמדע עוד לא גילה . אני מציע לך לא להישקל ולמדוד את עצמך לעתים קרובות כל כך. גופך הוא לא מחשב או מכונה. חוץ מזה כל הכבדו על לקיחת האחריות על בריאותך.

תודה בלה.

שלום רב אני מתחתנת בעוד כחודשיים ואני לא מפסיקה לאכול,העליתי כמעט 4 קילו בחודש וחצי ואני חייבת להוריד אותם,האם זה טוב אם אקח רדוקטיל לחודש ואשלב עם זה פעילות גופנית, תודה ויום טוב

ממש לא . את עלית בגלל המתח הכרוך בחתונה. אל תעשי שטוית. אם תאכלי בריא ומאוזן תורידי את הקלוגרמים בלי נזק מיוחד לגוף. אגב מזל טוב!!!

אני מניקה ומרגישה שבמקום לרדת במשקל, כמו ש"הבטיחו" בקשר להנקה, אני דווקא עולה ולא רק עולה, אלא לא מסוגלת לרדת במשקל כמו שפעם הייתי עושה כשראיתי שעליתי. עכשיו כאילו שום דבר לא עוזר, וזה מייאש. רציתי לדעת אחת ולתמיד ובצורה ישירה - האם ההנקה משמינה?

דליה שלום מניסיון של 4 לידות ו- 4 תקופות הנקה אני מודה שגם אני לא ירדתי במשקל אלא להיפך. ההנקה גרמה לי רעב גדול ואין מה לדבר על דיאטה. שמעתי רבות את הבדיחה: "כשמניקים, יורדים מהר במשקל" וגם את הבדיחה: "כל הנקה מורידה 500 קלוריות"(ממדריכת ההנקה בטיפת-חלב) כנראה שכל דבר בזמן שלו. אחרי סיום ההנקה - תיתפני להתעסק עם הירידה במשקל שלך. עכשיו אני בתקופת דיאטה אחרי 6 חדשי הנקה של ילדתי הרביעית. ככל שהגיל עולה קצב הירידה איטי יותר (אצלי כך בכל אופן) אבל, מי רודף אחרינו? הרבה הצלחה

שלום. אני בת 24, גובה 152 ושוקלת 55 ק"ג - לא פילה אבל הרבה יותר משהייתי רוצה. במשך שנים אני מאוד שומרת ומשתדלת להקפיד על דיאטה של עד 1300 קלוריות ליום ופעילות גופנית מאוד אינטנסיבית (כ-45 דקות ריצה לפחות 4 פעמים בשבוע+אימון מכשירים) ובכל זאת עליתי כ8 ק"ג ב3 השנים האחרונות וכלום לא עוזר! לפני כחודש פניתי לדיאטיקנית של קופ"ח כללית והיא נתנה לי דיאטה מאוד מאוזנת אבל שכוללת הרבה יותר קלוריות (סנדוויצ'ים כבדים כל 3 שעות+פרי וירק במשך היום וארוחה גדולה יותר עם בשר כשאני חוזרת מהלימודים בערב). אני משתדלת להקפיד על הדיאטה הזאת כבר מעל חודש בלי תוצאות ואני חוששת שהדיאטה עתירה מדי - איך אני אמורה לרזות אם הגדלתי את כמות האוכל? האם חזרה לכמות קלוריות קטנה יותר תעזור?

שלום מעין . את לא תאהבי את התשובה שלי אבל מאד כדאי לך לשמוע את מה שיש לי לומר לך כי זה עשוי להציל אותך בעתיד מעודף משקל ניכר. את מתארת מצב בו עלית במשקל הרבה משך 3 שנים למרות הקפדה רבה על פעילות ותזונה נכונה. משקלך תקין לחלוטין, את בידיוק אפה שאת צריכה להיות. עליה של 8 קג במשקל מגיל 21 עד גיל 24 היא בידיוק העליה הנחוצה של הפיכת גופך מגוף של נערה/ ילדה לגוף של אשה. על אותו גובה אשה צריכה לשקול הרבה יותר מנערה כי הגוף שלה בנוי אחרת. גופך התאים את עצמו למצבו החדש ולכן עלית במשקל. כאמור משקלך תקין לגמרה. אם במצב כזה את מנסה להוריד אותו את עושה דבר מאד מסוכן. את מכניסה אותו למצב של פחד מהרעבה - דבר שיגרום לטווח ארוך התנהגויות של בולמוסים, חיסכון אנרגטי וצבירת מאסת שומן.הדיאטנית שלך מאד חכמה, היא נתנה לך תפריט בריא ומאוזן לאשה בגילך. כך את צריכה לאכל כדי להיות בריאה , מאוזנת ובמשקל המתאים לך. חוסר הרצון שלך להשלים עם המשקל התקין שלך מראה על קושי בדימוי גוף ודימוי עצמי. קושי שכדאי מאד לטפל בו. בברכה, בלה

רציתי לדעת אם האינזמי עיכול גם מסייעים בזירוז חילוף החומרים בגוף/שהם מאיטים את חילוף החומרים.

הם לא משפיעים על חילוף חומרים.

בלה שלום, אני בת 28, 165 שוקלת 64 מעונינת להוריד 2 קילו שהעלתי בשנה האחרונה (מסרבת להשלים עם עוד 2 קילו כל שנה). התחלתי דיאטה בליווי דיאטנית לפני 5 שבועות. התפריט שלי הוא פחות או יותר כזה: בוקר- חצי כוס חלב. 2 פרוסות לחם קל ו125 גר גבינה 5%. צהריים- מנת בשר, 4-5 כפות פחמימות מכל סוג. סלט. אחה"צ- שני פירות. ערב- ביצה, מרק כלשהו, גבינה ,ירקות ומנת שמן. חצי כוס FIBER1 בסופי שבוע אני פחות מקפידה, אך עדיין שומרת. אני מנהלת רישום של מה שאני אוכלת כבר 5 שבועות. אני הולכת/ רצה 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות, פעילות אינטנסיבית בדופק גבוה. עם ולמרות כל אלו איני מורידה במשקל. כיצד זה יתכן? הדיאטנית שלי לא ענתה לי על זה, אולי את תוכלי? תודה!

שלום לך, ראשית זה יפה מאד שאת מנסה להוריד את שני הקג האלה בעזרת הדיאטה אבל עליך להבין משהו מאד חשוב. את לא יכולה להכפות על הגוף שלך שום דבר. ניסיון לעשות דבר כזה עלול לגרום לטווח ארוך עליה במשקל. תזונתך מאוזנת וטובה ועליך להיות סבלנית ולסמוך על גופך, אני בטוחה שבסופו של דבר תרדי הרבה יותר משני קג כי זה ענין של פיזיקה פשוטה. זה שאת בלחץ מכך שאת לא יורדת מייצר אפקט הפוך . אני מאד מציע לך - הרפי מהלחץ לגבי המשקל אל תשקלי כל שבוע נסי לקבוע לך אמות מידה נוספות להצלחה מלבד קילוגרמים. אולי בהקפים, מספר בגדים, תחושה טובה ועוד.

שלום בלה! במשך ארבעה חודשים ירדתי 10 קילו, שלא בכוונה..כל זה בעקבות הגירוש. בכל אופן, רציתי לשאול אותך מה זה תחורים. אני לא יודדעת למה, אבל בשרותים אני צריכה כל הזמן להתאמץ, ואז יוצא לי דם. אני אוכלת המון ירקות, ואמרו לי שזה יכול לעזור, אבל זה לא עוזר...אז אם תוכלי לייעץ, תודה וחג שמח!

ראשית, דימום מפי הטבעת מצריך בדיקה רפואית. אני מאד מקווה שרופא בדק אותך היטב ושלל בעיות שונות. אם הכל תקין טחורים זה למעשה כמו דליות ברגליים, התרחבות של ורידים באזור פי הטבעת. בדרך כלל הם לא מזיקים ולא מפרעים. יש לדאוג ליצאה תקינה ולוודא שאין עצירות . בדרך כלל תזונה עשירה בפירות, ירקות, סיבים ונוזלים פותרת את הבעיה. כדאי לקבל יעוץ אישי. אם לא עוזר יש משחות שונות המקלות על הבעיה. זו בדרך כלל בעיה שחולפת אבל אדגיש שוב חובה להיבדק קודם על ידי רופא ולשלול בעיות אחרות.