פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום, אני מניקה כחודש ורציתי לשאול האם יש מאכלים מסויימים שעליי לאכול כדי להגביר את כמות החלב או יותר נכון לגרום לחלב להיות יותר מזין. שמעתי שעליי לאכול מאכלים שיש בהם וויטמין B , אם אכן הדבר באיזה מאכלים יש את הוויטמין? כמו כן האם הנקה תורמת לירידה במשקל והאם אפשר לעשות דיאטה במהלך ההנקה? תודה על התייחסותך.

שלום זהר. למיטב ידיעתנו, שקדים, בירה שחורה ותה עם חלב מגבירים את ייצור חלב האם, כמו גם מרק עוף ושאר מאכלים רוויי נוזלים. בנוגע לויטמין B רצוי לצרוך ממזונות טבעיים ולא מתוספי מזון (דגים,בירה,דגנים וכו') אכן הנקה מניסיוננו המצטבר, גורמת לירידה במשקל. אנו לא ממליצים לעשות דיאטה בזמן ההנקה. בהצלחה ומזל טוב!!!!

מהי תזונה נכונה בתקופת ההנקה ? האם נענע מיבשת חלב ? האם יש מאכלים המגבירים את החלב בשד ?

שלום לכולם.. אני בת 3 עוד מעת...ומיזה כמה שנים טובות סובלת מעודף משקל..עשיתי הכל..נו טוב כמעט הכל?!..אני שוקלחת 20 קילו מהמותר לגופי...בשנה האחרונה העלתי והגעתי למשקל שלא ראיתי מיימיי..80 קילו..כאן ניבהלתי..אבל זה לא עוזר לי..מאחר שאני כל כך מתוסכלת..שכל דבר שאני מתחילה פשוט נעצר ואני טסההה לאכול..אצלי אוכל זה אהבה..אני אוהבת לאכול..(מין הסתם)..אבל כל הבגדים שלי כבר לא עולים עלי..אני נותה להתסתגר בבית שלי..על מנת לא לצאת מאחר שבגדים לא עולים עלי יותר..ולא רוצה לקנות מלתחה חדשה..(זה יגרום לי לאשר את המשקל)...אני נראית טוב לגילי..רק שאני לא מסוגלת לקחת את עצמי בידיים..אני באמת מתוסכלת..אין לי שק לכלום בחיים..עושה דברים בצורה טכנית מאוד...רע לי ועצוב לי...אשמח לשמוע אתכם..אנייודעת שאין תרופת פלא...אבל אני חייבת את זה לעצמי..בבקשה עיזרו לי אשמח לשמוע תגובות...בלה עיזרי לי...:(( אני על סף יאוש טוטאלי !! שבוע טוב שחף...

שחף קודם כל את צריכה לקחת נשיפה ולהירע בעיית אכילה נפוצה כיום יותר מתמיד ויש מודעות לאנשים ההיתי ממליצה לך לפנות לתזונאית שתתאים לך תפריט אישי וכדאי לך לנסות לטפל בתחום הריגשי ולראות ממה נובע הדחף שלך באוכל כשאת מתוסכלת ממשהו ,ובלי שום קשר תנסי לפנטז על בגד שנורא בא לך לקנות ולהראות איתו טוב מאשר על איזה עוגה עתירת קלוריות שנגמרת אחרי דקה ועוד עם יסורי מצפון וסבל לטווח ארוך

שלום שחף , צר לי לשמוע את מצבך. את מתארת קושי רב סביב נושא של אוכל, משקל ודימוי גוף. דיאטות לא יעזרו לך , רק יחמירו את המצב . עליך לקבל טיפול שמשלב טיפול נפשי עם טיפול תזונתי. בצד התזונתי יש לעזור לך לשנות הרגלי אכילה על ידי שימוש בשיטה של coaching ואילו בצד הנפשי צריך לעזור לך להבין איזה תפקיד ממלא האכל בחייך ואיך הוא עוזר לך ליצור איזון פנימי שגוי. כמו כן חשוב מאד לעזור לך לזהות צורת מחשבה שיפוטית , פרפקציוניסטית ושיפוטית ולשנות אותה לצורת מחשבה מעצימה, מעודדת ותומכת. אשמח מאד לעזור לך את יכולה להתקשר אלי אם את רוצה או להיכנס לאתר של. בברכה, בלה

תודה לכן ...זה מעודד שישנן עוד נשים שמבינות אותי..

אוקי... חברה נורא טובה שלי סיפרה לי תמול שהיא בולמית... עכשיו כבר הייתה לי חברה שהייתה בולמית וזה לא הסתיים טוב כי עכשיו היא עוברת טיפולים אצל פסיכולוגים ויש לה אנמיה כתוצאה מזה ועוד הרבה דברים... החברה שלי סיפרה את זה רק לי... ואני מרגישה ממש אחראית על זה ואני לא יודעת מה לעשות כדי לעזור לה... היא אומרת שהיא רק רוצה להוריד 10 קילו... אבל לפי החברה השניה שלי אני יודעת שזה לא יהיה ככה והיא תמשיך וזה לא יגמר.... מה לעשות?

שלום דניאל בולמיה זו הפרעה קשה ומסוכנת במיוחד אם לא מטפלים בה מיד. על החברה שלך לקבל טיפול מידי . כמה שיותר מהר יותר טוב. כמובן שזה לא פשוט לשכנע אותה שצריך טיפול. אולי תסכים ללכת לדיאטנית שמתמחה בהפרעות אכילה אולי זה יספיק נסי לשכנע אותה. אבל חשוב מאד שלא תלך לסתם דיאטנית אלא כזאת שיש לה ניסיון בטיפול בהפרעות אכילה כי זו התמחות ייחודית הדורשת יכולת של טיפול נפשי רגשי בנוסף לטיפול תזונתי. בברכה, בלה

שלום, תוכלי לפרט את שמן של הטבליות ומהיכן בדיוק אפשר לרכוש אותן. תודה,

????????????? איזה טבליות?????????

שלום לך בלה אשמח אם תוכלי להתייחס לשאלתי אני בת22 ושוקלת 45,46 הגובה שלי 1.60אני צורכת קוב ל700 קלוריות ביום לפעמים פחות וזה מתבסס על לחם קל גבינות רזות וירקות ואין לי תחושת רעב האם אני יכולה לעלות קצת את כמות הקלוריות ביום ולא לעלות במשקל האם זה בריא בכלל?

שלום לך נטלי משקלך מתחת לנורמה ואת למעשה נכנסת להגדרה של אנורקסיה. גם אכילה מועטה ופחד שלך לעלות במשקל מצביע על בעיה סביב נושא המזון, התזונה ודימוי גוף. את חייבת לעלות במשקל כדי להיות בריאה כי הנזק שנגרם לך הוא עצום. אני מציע לך לגשת מיד לטיפול של איש מקצוע.

ערב טוב ויום נעים שאלתי היא כך ידעתי שיש טבליות שלוקחים למניעת הצטברות שומן ולפירוק שומן דווקה אחרי דיאטה ולשמירת משקל האם יש טבליות כאל ואם את מכירה מה עצתך האמת שיש לי חברה שלוקחת כל יום בערב לפני שינה והיא בסדר גמור תודה ובהצלחה בלה

אני לא מכירה טבליות כאלה.

שלום, תוכלי לפרט בדיוק את שמן של הטבליות ומהיכן ניתן לרכוש אותן. תודה.

האם הגיוני שככל שאדם יהיה יותר שמן, הוא יזיע יותר?(בגלל שהגוף יותר מתאמץ, מתחמם יותר וצריך קירור) או שכמות ההזעה תלויה בכמות בלוטות הזיעה?

יש קשר בין עודף משקל והזעת יתר. אנשים בעלי משקל עודף סובלים יותר מהזעה .

שלום אני בן 15 ויש לי כרס קטנטנה-מאד אני רוצה "לשטח" את הבטן שלי,לדעתי אני צריך להוריד משהו כמו 1-4 ק"ג בלבד (דרך אגב אני שוקל 56 ק"ג) ! איך אני יכול לעשות זאת? נ.ב האם מכשיר חיטוב דיגיטלי יכול לעזור לי?

שלום כל התעמלות לאזור הבטן תעזור אני לא יודעת מה זה מכשיר דיגטלי. חשוב כמובן גם תזונה נכונה

אני כבר לא יודעת מה הפתרון . הבטן שלי אינה קטנה למרות שאני שומרת על תזונה מאוזנת. ארוחת בוקר: 1 פרוסת לחם קל מרוחת כפית ריבה .יוגורט 1.5 % שומן ביו בתוספת 100 גר. גבינת "סקי" 5%. כוס נס קפה ללא סוכר. ארוחת ביניים. : כוס מיץ ירקות. ארוחת צהריים : ירקות מבושלים בתוספת סלט ירקות עם כף שמן זית או כף מיונז. ארוחת ביניים: קפה ללא סוכר עם תמר אחת יבש. ארוחת ערב : סלט ירקות בתוספת כף שמן זית וגם כף מיונז. פרוסת לחם קל. בערב - בתשע בערך : שתי מציות ושתי קוביות שוקולט מריר ו 7 שקדים . כוסית יין אדום לפני לכתי לישון} ב12 בלילה.

אולי מפני שהתזונה שלך מאוזנת את לא תשמיני, אבל את גם לא תרזי. בישביל לקבל בטן שטוחה צריך להקפיד על ספורט, והרבה ספורט. במיוחד כושר אירובי וכפיפות בטן. תוך חודש בערך תראי את ההבדל, הבעיה אצלי זה האכילה, יש לי בעיות אכילה, אני לא מפסיקה לאכול שטויות. אני כל פעם חייבת משהו. אמנם אני במשקל תקין אבל אני רוצה גם בטן שטוחה כמו שכולם רוצים :(

שלום רב אני בת 40 ובמשך כל חיי עברתי את כל הדיאטות שבעולם, אמנם לא השקעתי בכך כסף כי מעולם לא היה לי אבל ניסיתי על עצמי את כל הדיאטות שרק ניתן להעלות על הדעת, כולל הרעבה עצמית. הדיאטה האחרונה הייתה של חרמון מן וירדתי איתה 12 ק"ג אך שנתיים אחרי אני שוב עם 7 ק"ג מיותרים. אין לי רצון להיכנס שוב להרעבה עצמית, נמאס לי מכל הדיאטות אני רוצה ללמוד לאכול נכון. אני אכלנית כפייתית ורק כעת אני מתחילה להודות בכך. אני מסוגלת לאכול בלי הפסקה עד כדי הקאה. מידי יום אני מצהירה בפני עצמי שזהו מהיום דיאטה ומהיום אתחיל לצעודד אך בפועל כלום לא קורה ואני ממש מיואשת מכך. אנא עיזרו לי אך בבקשה אל תציעו לי דיאטות בתשלום כי אין לי איך לשלם עליהן. אשמח להיעזר בכם אתם המוצא האחרון. תודה מראש מיואשת

שלום רב לך. ראשית צר לי לשמוע על מצבך שנראה בהחלט לא פשוט. הייתי מאד שמחה לעזור לך שיטת הטיפול שלי מתאמה מאד לאנשים כמוך. אם את לא רוצה לשלם עבור טיפול אז אוכל להציע לך להצטרף לקבוצה של אכלנים אנונימיים. הן מיועדות לאנשים עם אכילה כפתיתית ולא עולות כסף. אנשים רבים מאד נעזרו בהן וירדו הרבה. הן לא מתאימות לכל אחד אבל שווה לנסות .

קודם כל אל ייאוש, זה לא בריא ואפילו מפחיד קצת שמתייאשים. כשתרצי עזרה מכל הלב, אשמח לעזור לך. באהבה. אילנית ברנע. 054-8342858

מזה כ4 שנים אני בחדר כושר, (אבל הולכת בעיקר לשיעורים הרגועים............), בשנה שעברה הצלחתי לרדת במשקל עם מחטים באוזנים (שהכאיבו לי מאוד!) מ92 ל80 ק"ג.... בתקופה של 9 חודשים... ומאז עצמתי עניים. ואכלתי מכל היד ולפה.......... לאחרונה שמעתי הערות,,, "מאוד שמנת...זה ממש לא יפה"... והחלטתי לעלות לראות כמה אני שוקלת......... לתדהמתי ראיתי שאני שולקלת 97.350 ק"ג!!! ואני רק 1.70.! קיבלתי שוק! כל מי שרואה אותי לא מאמין שאני בליגה הזאת של המשקל. כי הגוף שלי מוצק מאוד......... אולי גלל שאני מאוד פעילה........ במהלך היום.... למרות משקךי אני מאוד קלילה תמיד מתנדבת לקום להביא משהו אם צריך. , לא מתעצלת לעלות מדרגות........ ומה שמוזר שלמרות שיעלייתי כל כך הרבה רוב הבגדים עולים עלי, אומנם קצת בצפיפות אבל בצורה סבירה..... למרות ששמתי לב שלאחרונה בחרתי לקנות דווקא מכנסים במד נופל עם חגורות גומי......... מאחר וזה הכי פחות לוחץ..... אמרתי מעכשיו דיאטה............ ולא ממחר או מיום ראשון כמו תמיד......... אבל בכל זאת אני לא מצליחה אני כל הזמן נופלת בהמון לחם......, בשר ומעט מאוד ירקות ופירות............... כשאני רעבה אני מרגישה שאני לא רואה בעניים אני אוכלת בהיסטריה ובמהירות............ ומחסלת כמויות אוכל שלא היו מבישות אפילו מתאבק סומו! היום אני יורדת לקנות משקל ומראה ............ דברים שנעדרו מביתי כבר תקופה מאוד ארוכה, אבל עדין אני צריכה עזרה.. איך להתרחק במהירות מהמשקל הלא יאומן הזה... של כמעט 100..... בבקשה אשמח לכל טיפ מועיל....... איך לסתום את הפה ולא למות מרעב.............. בברכת יום נעים....... טלי

שכחתי לציין שאני רק בת 29

טלי היקרה. ראשית תודה על השיתוף שלך. עושה רושם שאת תקועה די עמוק במעגל הדיאטות ההרסני. אני מבקשת ממך, אל תתחילי בעוד דיאטה זה לא יעזור, זה יעשה אותך רק יותר שמנה ויותר ענייה וזהו. חבל גם על הניסיון הזה שבסופו תחזרי לנקודת התחלה. המשקל שלך הוא סימפטום לתהליכים עמוקים יותר שמתרחשים אצלך ומבקשים ממך תשומת לב. את לא סתם אוכלת מכל הבא ליד ולא יעזרו לך שום טיפים . זה שאת פעילה גופנית זה נפלא חלק אחד ממשואה כבר פטור ,החלק השיני של התזונה יפטר על ידי תהליך נכון של איזון והכוונה על ידי איש מקצוע טוב ,והחלק החשוב ביותר הוא החלק הנפשי רגשי שגם הוא זקוק כמובן להתיחסות רבה. אני משלבת בטיפולים שלי הדרכה תזונתית אימון אישי להרזיה ופסיכוטרפיה גופנית זה שילוב מצוין להשגת איזון . אשמח מאד להיות לך לעזר. את מוזמנת להכנס לאתר שלי. (הוא מופיע מתחת לתמונה שלי ) בהצלחה בלה

לאחרונה אני שומע רבות על "רדיקליים חופשיים" ונוגדי חימצון שנועדו לנטרל אותם, האם יש ביסוס מדעי לדברים האלה? איפה ניתן להשיג עוד מידע ? תודה

שלום ניסים. בשנים אחרונות המדע מתעסק הרבה מאד בנושא. ויש הוכחות מדעיות רבות לכך.

שלום: רציתי לברר בקשר למוצר שקרתי עליו בעיתון ,בשם סופר דיאט.האם המוצר הזה מזיק לבריאות שלי. מקווה שתענו לשאלה שלי בהקדם האפשרי,כדי לדעת אם אני יכולה לקחת אותו או לא. תודה.

שלום לך אני לא יודעת למה את מתכוונת אם תוכלי לתת יותר פרטים אשמח להתיחס.

מיה שלום, בוודאי שמעת אזהרות, על כל מיני תרופות / כדורים / תוספים, שמבטיחים ניסים ונפלאות. חבל על הכסף וגם על הבריאות (אולי זה גם יזיק). עדיף להיצמד לתזונה שיהיה לך נח איתה, של מאכלים בריאים, בעלי ערך קלורי נמוך. הרבה ירקות, דגים רזים, מעט פחממות מלאות וכמה שאפשר, להימנע מפחממות ריקות. אם את מבשלת, גם בשיטת הכנת המזון ישנן שיטות, שגורמות למזון המבושל בהן להיות יותר משביע. לפרטים כיתבי לי למייל. עידית

שלום... אני בת 13 ואני מנסה להרשות, אבל כל הזמן יש לפני פיתויים שגורמים לי להישבר, הצלחתי יומיים וחצי לא לאכול ממתקים אבל אחר כך נשברתי...ניסיתי את שיטת שומרתי משקל, אבל כל הזמן אכלתי יותר ממה שאני צריכה, כשאני רעבה, אני אוכלת, אבל לא עוזרת מתי שאני שבעה. יש לי משקל עודף מאוד גבוהה...הגובה שלי הוא 1.64 ואני שוקלת 82... תוכלי ליעץ לי משהו? מחכה לתשובה, נואשת...ותודה מראש...

שלום לך בת 13 היקרה. העצה שאוכל לתת לך הוא שעליך להכנס לתהליך רציני של איזון הרגלי אכילה ופעילות גופנית כמו גם טיפול בתחומים רגשיים של דימוי גוף, התמודדות עם קשיים דרך אוכל ושינוי הרגלי חשיבה ואכילה. תהליך זה לא תוכלי לעשות לבד כי את עדיין ילדה. כל המשפחה צריכה להשתתף כדי לעזור לך. הייתי מאד שמחה לדבר עם אמא שלך כי היא חשובה מאד לתהליך. אם אמך מוכנה לעזור לך אני חושבת שיש הרבה מה לעשות. דיאטה לא תעזור לך היא רק תגרום לך להיות יותר שמנה ויותר ויותר מיואשת. בהצלחה בלה

שלום,אני בת 31 ,5 חודשים לאחר לידה שנייה. לאחר הלידה הראשונה שבה עליתי 13 ק"ג חזרתי תוך 3 חודשים למשקלי ולמבנה גופי. לאחר הלידה השנייה שבה עליתי גם 13 ק"ג,אני מאוד מאוד מתקשה לחזור למשקל ולמבנה גופי,אני מרגישה שהתרחבתי,רוב הבגדים לא עולים עליי. נשארו לי 4 ק"ג כדי להגיע למשקלי לפני ההריון. אני מנסה לעשות כל מיני סוגי דיאטות,ניסיונות שנמשכים מספר ימים,ואז אני נשקלת ורואה שלא ירדתי מספיק ,ומתנפלת על כל מיני דברים-מתוקים,מאפים וכו... אני מרגישה שהרבה יותר קשה לי לרדת מבעבר,ואני לא יודעת כמה לאכול,כמה קלוריות לספור כדי שכן ארד במקשל ואהיה מרוצה מעצמי. אני מאוד מתוסכלת מהנושא וזה מאוד מציק לי ומייאש אותי כל פעם מחדש. אודה לקבלת עצות. תודה מראש.

שלום רוית. ראשית מזל טוב. צר לי לשמוע את מצבך שגורם לך ,כך נראה, תיסכול וקושי רב. את מתארת מצב בו גופך השתנה אחרי הלידה השניה ומסרב לחזור למה שהיה קודם. הדבר מתסכל אותך וגורם לך להכנס למעגל של אכילה מוגזמת רגשי אשמה ושוב דיאטה. את נכנסת למעגל בעיתי מאד מעגל שמצויות בו לצערי הרבה נשים וגם לא מעט גברים. אם תמשיכי במה שאת עושה את תמשיכי לנוע במעגלים ולא תצליחי מן הסתם להגיע לאיזון. עליך לנהגו אחרת לגמרה. למצוא שביל אחר כדי להגיע לאותה מטרה. דיאטה זה לא הפתרון בשבילך דיאטה רק תחמיר את הבעיה עוד ועוד. אז מה עושים את שואלת. אני מאמינה מאד בתהליך של איזון גם נפשי וגם גופני. תהליך שמצד אחד יעזור לך לחזור לאט לאט למשקלך הקודם (והדגש הוא על לאט) ויחד עם זה גם יבדוק אתך מה הגוף שלך מנסה לומר לך בדרך נסתרת על ידי הסימפטום שהוא מייצר. רק הבנה של המסר הזה וטיפול בו תעזור לך לחזור למצבך שלפני הלידה. את מוזמנת להכנס לאתר שלי . בברכה בלה.

שלום אני בת 41 ושוקלת 58 קילו גובה מטר 70 אני עושה הליכה כל יום 10 קילומטר ושומרת לא לאכול בצקים או ממתקים יש לי מעט כרס שאני מנסה להוריד על ידי תרגילים אל לא רואה תוצאות אנא .......עיזרו לי אני לא יודעתת מה לעשות נעשיתי אובססיבית לגבי הכרס שלי

שלום לך, לגילך ולגובה שלך את כמעט בתת משקל (בגבול התחתון של הנורמה) זה אומר שאת מאד רזה. זה שאת לא מרגישה כך ורוצה לרדת עוד מראה על קושי סביב נושא של דימוי גוף ומערכת יחסים שלך עם גופך, עצמך ואולי השינויים המתבקשים שעוברים עליך עם הגיל. זה התחום עליו יש לתת את הדעת. בהצלחה בלה

שלום רב אני לאחר דיאטה בה השלתי 20 ק"ג ושומרת על המשקל כבר חמישה חודשים. גובהי 1.68 ומשקלי 61 ק"ג. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום כך שאשמור על משקלי ועל בריאותי. במהלך הדיאטה התבססתי על 1000 קלוריות ליום. תודה

שלום לך אין באפשרותי לענות על כך. כדי לקבוע את כמות הקלוריות יש צורך במפגש אישי.

כל חיי אכלתי כמה שאני רוצה ומה שאני רוצה ושקלתי 50-55 ק"ג - גובה 1,70 - פתאום בגיל 50, כאשר החלו תופעות גיל המעבר, התחלתי לקחת הורמונים ואז הסיוט החל, התחלתי לתפוח!!! היום, אחרי 6 שנים אני שוקלת 74 ק"ג ואחוזי השמן שלי הם 38, ברצוני לדעת איך אני צריכה בגילי להתמודד עם המילה "דיאטה" מה עושים, האם יש לכם פטנט?????????????????????????????????????

פטנטים יש רק בפרסומות. הדרך היעילה ביותר להתמודד עם שינוי הרקמות של גיל המעבר היא פעילות גופנית, והרבה. כמובן שיש לשנות את התזונה בהתאם ולהבין שמה שהיה הוא לא מה שיהיה. לפעמים מאד קשה לאנשים להבין זאת והם ממשיכים כאלו המצב לא השתנה. אם בעבר אכלת בלי חשבון כיום עליך ללמוד את רזי התזונה הנכונה ומאוזנת המותאמת לגילך ולדבוק בה. דיאטה כמובן תיהיה אסון בשבילך. אם היית באה לטיפולי היתי גם משקיע הרבה זמן לעבודה על קבלת השינויים שגופך ונפשך עוברים עכשיו, זה מאד מאד חשוב. בהצלחה.

רוז, בעזרת שינויים קטנים, תוכלי לשמור שוב על משקל שימצא יותר חן בעיניך. כל שעליך לעשות, הוא לשמוע הרצאה מעניינת, על שיטה מיוחדת להכנת מזון. שיטה שגם תקל על עבודתך במטבח, גם תחסוך זמן שהיה במטבח וגם תשאיר את המצרכים המבושלים, בעלי ערך תזונתי גבוה. לפרטים, כיתבי למייל שלי. יום טוב, עידית

שלום לך בלה, אשמח אם תוכלי להתייחס לשאלתי אני בת-22 שוקלת 45,46 אוכלת קרוב ל700 קל ביום לפעמים פחות וזה מתבסס על לחם קל גבינות רזות וירקות רציתי לשאול אם אני יכולה לעלות בכמות קלוריות ביום ולא להשמין?אין לי תחושת רעב האם זה בריא?

בת 53 מעונינת להבין מדוע חלה הרעה משמעותית בדרך עיכול המזון בגיל המעבר מה שגורם להשמנה שלא הייתה קודם לכן

שלום בלה איכזבת אןתי הבנתי מתשובתך שאת לא מרוצה אבל אני הרגשתי בסדר הבנתי ממך שהדייטה שלי היתה חסרה ולא מאוזנת למה התכוונת ולא עניתי לי בקשר לשמירת משקלייייי תסבירי יותר בבקשה

שלום לך. צר לי שאיכזבתי אותך אולם מטרתי היא לא לרצות אותך אלא לומר את דעתי המקצועית. לפי דעתי תזונתך דלה לא מאוזנת ועלולה מאד להפריע לך לשמור על ההשיג. כמו שכתבתי אם את רוצה לא לעלות בחזרה שני את תזונתך לגמרה. אין באפשרותי להרכיב לך תפריט דרך הפורום. בברכה

ערב טוב בלה בסדר אני מסכימה שנסדר תפריט מתי ואיך וכמה אבל אל תגידי לי לבוא לאיכלוב רחוק מדי בשבילי שלךא תתאחרי עליי מחכה וכל טובבבבבבב

שלום, כמו רבים וטובים גם אני למודת נסיון עצום עם כל הדיאטות שבעולם . לפעמים מצליחה להוריד, לפעמים לא, אבל תמיד מעלה הכל בחזרה ): כרגע אני נמצאת במסגרת של תוכנית הדוגלת בצירופי מזון, וכבר מרגישה שאני מזייפת יותר ויותר והירידה במשקל נעלמת. מה שמחזיק אותי בנתיים זה הפעילות הגופנית, והימים אותם אני מצליחה לעבור ב"שלום". מחפשת מסגרת להרזייה ללא דיאטה, כזו שתסייע לי גם להתמודד עם הבעיות המביאות לחוסר שליטה במה ואיך שאני אוכלת. תודה מראש

תוכלי לקבל אינפורמציה לגבי הרזיה ללא דיאטה אצלי התקשרי אלי טל: 0523961611

שלום שמי רועי ואני בן 14 וחצי, אני מצטער שאני פונה לפורום הזה פשוט בפורום אימון וכושר גופני אין מנהל פורום כרגע ואין מי שיענה לי על השאלות. כבר תקופה ממושכת (בסביבות השנה) שאני עובד על שריר הבטן שלי ואני מרגיש שהם התחזקו משמעותית, וגם אם אני ממשש אותם אז אני מרגיש את ההפרדה של הריבועים/קוביות אבל בכל זאת אם אני עושה שריר אי אפשר לראות את זה (טיפה בשרירי הבטן העליונה), וזה מאוד מתסכל אותי ואני שמעתי כבר הרבה פעמים שיש תרגילים שבעצם מעצבים ומחטבים שרירים מסוימים, אז רציתי לשאול האם יש כזה דבר באמת (תרגילים שמעצבים את שרירי הבטן), ואם כן אני אשמח מאוד אם תוכל להמליץ לי על מספר תרגילים או להפנות אותי לאתר שבו יהיו תרגילים כאלה לחיטוב ועיצב שרירי הבטן. תודה רועי.

רועי זה לא הפורום המתאים. עליך להתיעץ עם מדריך כושר.

שלום, קוראים לי אור ואני בת 16. אני במשך שנתיים כבר בכל עסקי הדיאטות האלה. לפני שקיבלתי מחזור הייתי ממש ממש רזה וגבוהה, תמיד הייתי אוכלת שטויות ודברים שאני אוהבת והייתיח נשארת מקל. אחרי שקיבלתי מחזור כנראה המטבוליזם שלי השתנה והתחלתי להשמין. כשרק עליתי קצת בבטן כולם אמרו לי שאנ מתחילה להשמין ולא התייחסתי לזה, עד שבשלב מאוחר יותר תפסתי את עצמי ממש מלאה והתבאסתי! נרשמתי לשמרי משקל, ירדתי 4 קילו למרות שהיעד שלי היה 7. אח"כ העליתי את זה, עשיתי שוב דיאטה, ירדתי 5 קילו, העליתי אח"כ 10 קילו, אח"כ ירדתי 5, העליתי אותם שוב ועכשיו אני תקועה במשקל 66, ואני מאוד מאוד רוצה לשקול 56 הכי הרבה!! (אני 1.73) אני מאוד רוצה לרדת 10 קילו. התחלתי לשנות את הרגלי האכילה שלי, עשיתי לי תפריט טוב ונרשמתי לחדר כושר. עוד חודש אנחנו יוצאים לחופש הגדול ואני לא רוצה להישאר במשקל שלי עכשיו. אני מאוד מאוד רוצה לרדת במשך הזמן הקרוב כמה שיותר (אבל בלי כאסח) כדי להיכנס לבגד ים ביקיני ולהראות בו טוב. כמה ק"ג אני יכולה לרדת בחודש הזה? אשמח אם תעני לי, תודה רבה, אור!

אור היקרה שלום. נכנסת למעגל ההרנסי של הדיאטות. אם לא תיזהרי כל חייך תיהיי תקוע בו יורדת ועולה כל הזמן. אני מציע לך מאד לעשות פעם אחת תהליך של איזון והרזיה נכון כזה שיעזור לך להישאר בהשיג שלך. התהליך צריך להיות גם תזונתי וגם נפשי ולעזור לך לחיות עם עצמך בשלום. בהצלחה.

אני אוהב לשתות הרבה אלכוהול (יין ויסקי ווקדה וכדומה) אני מעוננין לדעת האם האלכוהול משמין למרות שאין לי בעית השמנה ואני נראה טוב לגובה שלי וגם לגיל השמח לקבל תשובה בהקדם האפשרי בתודה רבה שחר

שלום שחר אלכוהול מכיל הרבה קלוריות. אם לא מגזימים זה בסדר גמור עם מגזימים זה בהחלט עלול לגרום להשמנה. כמו כל דבר בחיים חשוב האיזון.

שלום בלה אני עשיתי דייט והורדתי 12 קילו במשך חודשיים וחצי בבוקר הייתי אוכל 2 מעדני דייט 0 אחוז שומן או קרקרית לחמית עם חצי אחוז גבינה ופרכריות אורז בוחרת מאלב כארוחת בוקר צהריים דג אפוי עם ירקות או סלט בלי שומם או חזה עוף עפ ירקות וסלט או חזה עוף צלוי או דג צלוי אורז הייתי אוכלת פעם או מקסימום פעמיים ופחות מכוס עושה ספורט או הליכה שעה עם תרגילי מתיחת בטן ושכחתי לגיד על לחם אנגל שתי פרוסות לפעמים ביום כתוב שזה מכיל 34 קלוריות בפרוסה כבר יותר משבוע אני בערב אוכלת אבטיח אני אוהבת שוקולד לפעמים לוקחת שתי כוביות רק מריר ללא תוספת סוכר והייתי כמעט עושה חישוב קלוריות לא היה יוצא לי יותר מ 700 גג ליום עם שומן 29 מ"ג ופחמימיות 50 גג לפעמיפ פחות עכשיו אני כבר שבוע כל יום אחד או שתיים מעדן דייט 0 אחוז שומם עם קרקרית מחיטה מלאה אחת אוכלת ארוחת צהריים מה בשלתי בבית אבל מחליפה אורז עם שתי פרוסות אנגל קל או אפ חייבים בלחם שתי פרוסות שותה כל יום תה ירוק בערב אבטיח תפוח עץ ירוק סלט לפעמים לא אוכלת מה עצתך בשבילי לשמור משקלי אפ בא לי לאכול משהוא אוכלת בכמות קטנה דווקא אם עשיר בשומן וסוכר עצתך בבקשב אני מרגישה בסדר אבל אחרי הליכה שעה חוזרת עייפה ורעבה שותה מים טוה ואבטיח בסדר או מה

שלום לך אם את לא רוצה לעלות את כל מה שהורדת עליך לעשות שינוי גדול בתזונה שלך. תזונתך דלה לא מאוזנת ותגרום לך לחוסר איזון גדול גם נפשי וגם תזונתי חוסר איזון שעלול לייצר בולמוסים והשמנה בטווח רחוק. אני מציע לך להיזהר!!! הייתי מעשירה ומגוונת מאד את תזונתך עושה אותה הרבה יותר בריאה טעמיה ומאוזנת. בהצלחה.

אם יש בן אדם בעולם הזה כולו שיכול להסביר לי ולעזור לי ,איך אני מורידה את ה3-4 קילו האלה???אני עושה שפורט-נוסעת על אופניים כל יום ,לא אוכלת הרבה ,ולא מש הולך לי ,האמת שכבר הורדתי 2 קילו ,וה-4 הנוספים לא מוכנים לפנות את השטח!!!

חיפושית שלום רב, אכתוב לך תשובה קצת אחרת לא על קלוריות וספורט. תשובה שאני מקווה שתעזור לך לשנות את צורת הראייה של הדברים. נסי שנייה לחשוב שהגוף שלך הוא למשל כמו תינוק שמנסה לומר לך משהו אבל לא יכול כי אין באפשרותו לדבר. הוא מנסה לאותת לך בכל מיני דרכים כדי שתביני את הקושי שלו . אולי גופך אומר לך שלא מתאים לו לרדת את ה3 קג האלו, אולי הוא אומר לך שהוא התעייף מזה שאת כל הזמן כופה עליו דברים בלי לשאול אותו אולי הוא רוצה לרדת אבל בקצב הרבה יותר איטי ממה שאת מוכנה אולי נמאס לו מזה שאת כל הזמן מודדת אותו ולא מרוצה ממה שהוא, אולי קשה לו מזה שאת מסתכל עליו משווה אותו עם אחרים ואומרת לו אתה לא יפה בעיני. אולי הוא רוצה שתלמדי לקבל אותו ולאהוב אותו ולקחת עליו אחריות ואז ורק אז הוא אולי ירד? אם כל זה היה נכון אולי אם גופך היה יכול פעם אחת לומר לך את כל הדברים האלה ? האם היית מבינה דברים אחרת? משנה במשהו את התנהגותך כלפיו? מקווה שעזרתי.

לא כדאי לך להתחיל עם זה אפילו! 3-4 קילו זה משהו שרק את או מישהו ממש קרוב יכולים לשים לב אליו! אם תתחילי עם דיאטות שיש לך כל כך קצת להוריד המשקל יכפיל את עצמו. ממישהי שהתחילה בלהוריד 3 קילו, וסיימה עם 23 עודף...

שלום לך קלי, רציתי לומר לך שאני נמצאת באותה בעיה. אני צריכה ורוצה להוריד 5 קילו בערך ולא מצליחה,אולי אין לי מספיק רצון חזק או מספיק אמונה בעצמי, אבל את לא צריכה להקשות על עצמך, פשוט תנסי לזרום עם זה .תפחיתי באוכל שאת אוכלת,תרשמי לך כל ערב מה אכלת כל היום ותיהיה לך יותר מודעות לעצמך... זה מה שאני מנסה לעשות והאמת אני מקווה שזה יצליח. בכל אופן תאמיני בעצמך ותרגישי טוב עם עצמך וכך תרדי (תשתדלי - לאט ובטוח) בהצלחה ... מיטל

לבלה שלום אני סטודנטית בת 24, במשך בשבוע אני מתגוררת בדירה שכורה ולא חשופה למזונות רבים, בדרך כלל תצרוכת הקלוריות היומית שלי היא 600 קלוריות ואני מקפידה לצעוד במשך שעה ארבע פעמים בשבוע, הבעיה שלי מתחילה כשאני נוסעת להורים בסוף שבוע וברגע שאני מגיעה עד שאני עוזבת אני נתקפת בהתקפי זלילה אדירים ולא מצליחה לשלוט בעצמי כך שאני עולה את כל מה שהצלחתי להוריד במשך שבוע ואפילו יותר מזה, הבעייה קיימת כבר יותר משנה ואני לא מצליחה לצאת מהמעגל הזה מה לעשות?

שלום ליאת. מה שקורה לך הוא תוצאה טבעית לגמרה למעשים שלך. אם את מרעיבה את גופך כל השבוע ומנסה להרוג אותו (600 קלוריות זו הרעבה קיצונית לגוף) הוא מתגונן מהמצב על ידי פיצוי עצמי בסוף שבוע. תעשי חשבון פשוט - בחורה בגילך צריכה 2000 קלוריות כדי להיות באיזון, אם את מקבלת משך השבוע רק 600 יווצר לגופך מחסור שהוא ישלים אותו בסוף השבוע על ידי אכילה מוגזמת. בנוסף ילמד גופך שעליו לאגור שומן כדי לשמור לזמן של רעב. הפתרון לבעיה שלך הוא פשוט יחסית. תתחילי לאכל הרבה יותר בריא ומסודר משך השבוע. יש הרבה מזונות מוכנים שאפשר להשתמש בהם ואת יכולה גם לקחת אוכל מהבית של הוריך וגם לעשות יום בישול מרוכז. כשתעשי את זה הצורך בזלילה יפחת בצורה משמעותית ותוכלי לרדת בצורה נכונה.

שקלתי52 ונראתי נהדר הרגשתי קלילה ונפלאה. ב10 השנים עד היום שאני בת 37 אני עולה ויורדת בעזרת ספורט במיוחד, בין המשקלים 67 ל 74 אני נראת רע מגושמת ומרגישה כבדה ועיפה אני לא מצליחה להתמיד בספורט ובסגירת הפה אני אוכלת יותר כשאני עצובה מתוסכלתאו כשאני לחוצה ומשקיעה יותר מאמץ בעבודה ואז נופלת בתחום אכילה מאוזנת בתאוריה אני יודעת הרבה קשה לי לבצע לאורך זמן במשפחה המורחבת דודים ...וגםאבא ואחות יש אנשים שמנים מאוד 30..40 קג עודף מה את ממליצה?זה מאוד מפריע לבעלי ומקלקל לנו את הזוגיות....

שלום לך גברת, שמי שרית ואני רוצה לומר לך שלעולם לא תרזי כל זמן.. שאת שונאת את הגוף שלך את צריכה לעבוד על עצמך... תקבלי אותו כמו שהוא ובאהבה... ואחר כך תנסי לשמור "לשמור" הווה אומר.. לאכול נכון כל הזמן להיות שבעה ז"א ארוחות קטנות וצפופות ותראי שאת לאט לאט תרזי... אגב הליכה של 40 ד' ביום יעזורו להורדת המשקל

טל היקרה. אני שומעת שלא קל לך. ממצב של להיות רזה עברת למוד אחר לגמרה. את מרגישה שמנה ומתוסכלת והכי גרוע לא מצלחה לשנות את המצב כי דיאטה לא עוזרת לך. ובכן, אם תחליטי לשנות את מצבך באמת ולהתחיל תהליך אחר של איזון נפשי גופני ותזונתי את תוכלי להיות במקום אחר לגמרה. את תוכלי גם לרזות, גם להרגיש טוב יותר עם עצמך גם לא לעלות יותר וגם לשפר את הזוגיות. זה תהליך מאתגר, מרגש ועם הרבה פירות בדרך. אשמח מאד לעזור לך את יכולה להתקשר אלי.

שלום שמי נתי אני שוקלת 64 קילו גובהי 1.65 אני אם לשתי ילדים בני 5 ו שנתיים שניהם בניתוח קיסרי,מאז הלידה האחרונה נותרתי אם עודף משקל שנורא מפריע לי אני צועדת כל יום 8 ק"מ,ואוכלת בבוקר סנדביץ מלחם קל עם גבינה 5% צהריים סלט ירקות עם סנדביץ לחם קל עם נקניק דל שומן,ובערב שוב סלט.יש לציין שאני מרגישה רעב רק בשעה 18:00 בערב לערך עד שאני אוכלת את הסלט,ואח"כ מריגשה שובע. ברצוני לדעת אם מה שאני עושה יעזור לי ואם זה בסדר מה שאני אוכלת יש לציין שבימים האלה אני מרגישה קצת סחרחורות,אבל אני שותה גם כמעט 1.5 ליטר מים ביום אשמח באם תעזרי לי אשמח גם לשמוע תפריט אחר מומלץ על ידך יום טוב נתי

שלום נתי , את מרעיבה את עצמך וגופך פשוט נכנס למוד אחר. הוא שומר על שומן, גורם לך להיות חלשה ומחכה ליום בו תישברי ואז הוא יאכל בלי סוף. את בדרך בטוחה להשמנה .עליך לשנות לגמרה את הגישה. כדי לרזות לתמיד צריך לעשות איזון ולא דיאטה קיצונית. צריך להקשיב לנפש צריך לשנות הרגלי מחשבה. זה תהליך יותר ארוך מדיאטה אבל עם שכר רב מאד לצידו.

בוקר טוב בלה שמי איריס ואני בת 35, וסובלת מעודף משקל רציני ביותר. בעברי, נסיון בדיאטות מכל סוג שהוא, למעט כדורים, הקאות רבות, בולמוסי אכילה מטורפים, ירידה ועליה וחוזר על עצמו כל הזמן. לא הרחיב בנושא הנפשי, שכן מצבי הנפשי גרוע מאוד ויותר מזה. פניתי לכל "הקוסמים" האמנתי לכולם, עשיתי ונואשתי לחלוטין אנא, בלה, תספרי בקצרה על הרזיה ללא דיאטה, אולי יש משהו שעדין אני לא יודעת ויכול לעזור לי. תודה, איריס

איריס היקרה ראשית אני שומעת שקשה לך. את מספרת על עודף משקל גדול ומצב נפשי לא פשוט. כמו כן את מתארת מצב בו ניסית הרבה מאד דברים כדי לשפר את מצבך ולרדת במשקל אך כל זה רק גרם את ההפך. את הוכחה ניצחת לכך שדיאטות לא רק שלא עובדות אלא לטווח ארוך גורמות לנזק גדול גופני ונפשי ומנציחות את הבעיה. הרזיה ללא דיאטה פותחה בידיוק למתן תשובה למצבים מסוג כמו שלך. אין היא קסם , להפך זו עבודה קשה של אדם עם עצמו אבל היא מציע פיתרון בריא נכון הוליסטי ואמיתי לבעיית עודף משקל. גישה זו יוצאת מנקודת הנחה שעודף משקל נגרם מגורמים רבים ויש צורך לתת מענה לכל הגורמים הללו. לכן גישה זו עובדת גם על הגוף גם על הנפש במקביל. בצד מיפוי הרגלי אכילה ומחשבה שגויים והחלפתם באחרים יש גם עבודה מעמיקה על התכנים הרגשיים אשר גורמים למשקל הגבוה ומשמרים אותו. את מוזמנת להכנס לאתר שלי יש שם הסבר עלה השיטה.

שלום. עשיתי המון דיאטות ,זאת שירדתי בה הכי הרבה היתה של דוקטור חרמון בשיטת הפרדת מזונות וכמובן שאחר כך העליתי הכל עם ריבית. אני חייבת לציין שאני לא אוכלת המון ולא בין הארוחות אבל הבעיה הגדולה היא שאין לי כוח אחרי יום לימודים או עבודה אין לי את המרץ להקים את עצמי ולעשות ספורט,אני בת 25 יש לי להוריד 20 קילו אם לא יותר,אני לא אומרת שאני אוכלת כמו ציפור ומשמינה אבל אני לא אוכלת המון. עד שלוש בצהרים כשאני בלימודים 2 סנדויצים פרי אחד ומעדן דיאט. בשלוש וחצי ארוחת צהרים: חתיכת בשר ואיזו פחמימה לפעמים בין הצהרים לערב פרי או מעדן או שקית במבה קטנה בארוחת ערב: סלט עם חצי רופסאת טונה,חצי קופסאת קוטאג,ו-4 פרחיות אורז. מה דעתכם? מה עוד לעשות? אני חייבת לציין שעוד שנה אני אמורה להתחתן לא רוצה לחכות לשניה האחרונה ולא רוצה להתחתן עם כל העודפים האלה,וגם בלי קשר לחתונה אני רוצה להשיל מעלי את כל זה,הייתי כל כך מאושרת וחתיכה אחרי שירדתי איזה 15 קילו בדיאטה של חרמון,ומצטערת כל כך שהעליתי את כל זה חזרה :( בתודה מראש

עדי היקרה בידיוק על זה אני מדברת. דיאטה של דר חרמון היא דיאטה מזיקה גם לגוף וגם לנפש. אין שום אפשרות להישאר רזה אחריה כמו שאין אפשרות לישון רק שעתיים ביום כל החיים. אפשר לעשות את זה זמן קצר אבל אחרי זה יושנים הרבה יותר. דיאטות מפרות איזון פנימי עדין שקיים אצל כולם וגורמות לעליה במשקל וכניסה למעגל מאד בעיתי. אם יש לך עוד שנה עד החתונה את בהחלט יכולה לרדת 12 קג משך השנה הזאת. אבל אסור לך לעשות דיאטה, זה בגלל שיש בך חלק שמאד מתנגד לדיאטה וכל דבר שמזכיר לו דיאטה יגרום לו לחבל בתהליך. מה שאת צריכה זה תהליך שאני קוראת לו איזון. תהליך האיזון משלב אלמנטים מעולם האימון האישי coaching יחד עם תהליכים של מודעות עצמית. שילוב של שני אלמנטים אלו יעזור לך גם לפעול פעולות ממשיות כדי לרדת במשקל וגם לא להרגיז את החלק שמתנגד להרזיה ולגייס אותו לתהליך. בהצלחה.

אני בת 26 עם 20 ק"ג יותר כבר ניסיתי את כל הדיאטות האפשריות לפני שנתיים ירדתי 25ק"ג ובסוף העלתי הכל בחזרה אני כבר מיואשת מה עליי לעשות????

אני רוצה לשמוע על הדיאטה שלך כדי לבוא לטיפול

רציתי לשמוע ולהבין יותר. אני מבינה שכדי לרזות כמו שצריך, צריך שינוי מבפנים. עדיין, כדי לרזות כן צריך איזהשהי הסתכלות על מה אוכלים כל יום, מה ההרכב התזונתי ל התפריט וגם לבדוק כמויות. איך אפשר להרזות מבלי לספור קלוריות לפי השיטה שלך? איך כן מרכיבים תפריט מאוזן?

שלום לך. אנשים רזים טבעי לא סופרים קלוריות הם אוכלים על פי רעב ושובע גופני ונשארים רזים. ספירת קלוריות וצימצום כמויות מביא את התוצאה ההפוכה. בהרזיה ללא דיאטה לא מדובר על הפקרות ואכילה לא בריאה להפך, מדובר על לקיחת אחריות והקשבה לקולות הפנמיים של הגוף והנפש. אחד הדברים הראשונים שרואים הוא שאכילה נובעת הרבה מאד פעמים לא מתוך רעב פיזי אלא מתוך רעב אחר. הרכבת תפריט מאזון ובריא הוא חלק קטן בגישת ההרזיה ללא דיאטה. אין בו חידושים מסעירים, ברור שצריך לאכל בריא מגוון ומאוזן וברור שצריך להתעמל. הבעיה שכולם יודעים זאת אבל לא מצליחים ליישם . בגישת הרזיה ללא דיאטה לומדים להתגבר על החלק המתנגד לדיאטה ומגייסים אותו לתהליך. השינוי נעשה הרבה יותר פשוט אחרי שמבינים לעומק את הקונפליקט הקיים בתוך האדם.

שלום,הייתי מעוניינת לדעת כמה קלוריות מומלץ לצרוך ביום? אני בת 13 וחצי,בגובה 160.5 ובמשקל 51... אשמח אם תעני לי בהקדם...

ליאור אני נגד ספירת קלוריות. בנוסף אני לא נוהגת לתת אנפורמציה כזו דרך הפורום בלי שפגשתי אותך ולמדתי הכל עליך. בברכה, בלה

אני בת 26 שוקלת 80 ק"ג כמה קלוריות עליי ליצרוך ביום?

באחת מתשובותיך בדף זה טענת שלכל בעיה יש פיתרון. לצערי ביתי בת 23 ניסתה את כל סוגי הדיאטות ואף ניסתה לחיות רגיל מבלי לחשוב כל היום מה לאכול ומה אכלתי אולם, ללא הצלחה בירידה במשקל. דיאטת חלבונים, דיאטת פחממות, דיאטת שומנים שבנויה מאגוזים חומוס ירקות ודגים שוב ללא הצלחה. בלוטת התריס בסדר, מה יכול עוד להיות גורם מונע נוסף בגוף שמונע הרזיה. יש לציין שגם ספורט משולב בדיאטה. האם יש בדיקות מסוימות נוספות שיכולות לתת תמונה ברורה לגורם לכך זה מתסכל ומתיש. האם בשיטתך ההרזיה היא בטוחה במאת האחוזים?

שלום אפרת, נדמה לי שעניתי לך באריכות בנושא בפורום התזונה ודיאטה. אענה שוב. ראשית , אין שום דבר שהוא מאה אחוז בעולמנו ,חוץ מזה שהשמש כנראה תזרח מחר. יש שתי סיבות לכך שאדם לא מצליח לרזות למרות שהוא מנסה. האחת גופנית - יתכן שמשקל גופו הגיע לאיזון ואין אפשרות לרדת מתחת למשקל זה. הדבר יכול לנבוע מסיבות רבות. במקרה כזה השיטה של הרזיה ללא דיאטה עוזרת לאדם לחיות טוב מאוזן ובריא למרות שמשקלו גבוה מהפנטזיה שלו. עם הזמן יתכן שתיהיה ירידה במשקל ויתכן שלא תיהיה. הסיבה השניה לאי ירידה במשקל היא נפשית - במודע אדם רוצה לרזות, אבל לא במודע הוא מפחד מכך מאד. המשקל משמש עבורו סוג מסוים של איזון . במצב זה הרזיה תחווה כמשהו מסוכן שעלול לגרום לחוסר איזון במקומות אחרים. החלק הלא מודע מגן בחירוף נפש על המשקל בלי שהוא מספר על כך לחלק המודע. כך יוצא מצב של עגלה הנמשכת על ידי שני סוסים לכיוונים מנוגדים , האחד ימינה השיני שמאלה, התוצאה היא כמובן תקיעות ותסכול.במצב זה, שיטת ההרזיה ללא דיאטה תנסה לעזור לאדם לגלות את הקונפליקט הלא מודע הקיים בתוכו, להביא אותו למודעות ולפתור אותו. אחרי זה הירידה במשקל תוכל להיות יחסית קלה ומהירה. כמובן שאין שום דרך לדעת מה הסיבה הלא מודעת לאי רצון לרזות עד שלא עובדים עם המטופל ועוזרים לו לגלות אותה. את מתארת מצב בו הבת שלך ניסתה הרבה מאד דיאטות ולא הצלחה לרזות. כדי לעזור לה אני צריכה לנהל דיאלוג אתה ולא אתך . טיפלתי לא פעם בבנות שלא באמת רצו לרזות למרות שטענו בתוקף שכן. עבודת גוף מעמיקה גילתה את החלקים שסירבו לשתף פעולה עם דיאטה ,פגישת חלקים אלו וגיוסם לתהליך עזר להן לא רק לרזות אלא להבין איך השתמשו בעודף משקל כאיזון לדברים רבים אחרים (כמו מערכות יחסים, אי לקיחת אחריות, דחיית החיים האמיתיים עד שירזו ,).גילויים אלו הגם שהיו מכאיבים עזרו להם לקחת אחריות על עצמן , על גופן ועל התנהגות שלהן ובסופו של דבר הן גם ירדו במשקל. בקשר לבדיקות פיזולוגיות מלבד בלוטת התריס ניתן לבדוק הורמנים נוספים כדי לשלול הפראנולנמיה ושחלה פוליצסטית .

שלום בלה וברכות על הפורום!! אני בת 23 וחצי נרשמתי למכון כושר למטרת הורדה במשקל ת המאמן אמר לי שאני צריכה 6 ארוחות ביום כלומר: שלוש ארוחות משביעות ועוד 3 חטיפים. לי זה נשמע המון המון המון ואני פוחדת שאני ישמין מזה!!! הטענה שלו הייתה שככל שאני אוכלת יותר הגוף שלי ישרוף יותר אנרגיה בנוסף לאימון כמובן! בלה בבקשה תסבירי לי איך איך עם 6 ארוחות ביום אני ירד במשקל איך??? אני פוחדת זה נשמע לי יותר מידי ומה רע בשלוש ארוחות מסודרות? כמו בוקר צהריים וערב? אודה לך על תשובה בברכה שירן.

שלום שירן. המאמן צודק. מחקרים רבים מראים שאכילה של 6 ארוחות יעילה יותר משלוש. כשאת אוכלת שש ארוחות את שבעה אנרגטית ולא מרגישה בחסך. כמבון שהכי חשוב ממה הארוחות מורכבות ועליך לאכל מזון איכותי בריא ומזין. אבל תזהרי שזה לא יהפוך לדיאטה.

אני בת 23 ובשנה האחרונה עשיתי דיאטה בה ירדתי 35 ק"ג ע"מ להגיע למשקל הרצוי עפ"י המדדים הבריאותיים חסרים לי עוד כ -15 ק"ג, בחודשיים האחרונים לא רק שלא ירדתי אלה אני מתחילה לזייף ועליתי 2 קילו... מה עושים? אני נשברת כי אני לא יורדת! אני אוכלת כעקרון 1500 קלוריות ביום כשבבוקר לבן/אשל ו2 פרוסות לחם וירקות בצהרים עוף/דג/טבעול 200 גר' ו6 כפות של פחמימות ובערב גבינהאו ביצה עם ירקות בנוסף 2 ארוכות ביניים של פירות כ- 2 ביום. האים אני עושה משהו לא טוב? אין ביכולתי להגביר פעילות גופנית מפאת ימיי העמוסים אולם כך תמיד היה ואני מתעמלת בקביעות שעה וחצי פעם בשבוע. מה לעשות? מה? תודה מראש.

אלה היקרה. ראשית אני רוצה לברך אותך על ההישג המרשים מאד שלך. ירידה של 35 קג. כרגע את מרגישה תקועה - לא יורדת ולפעמים פורקת עול ועולה. אם את רוצה לשמור על ההשיג שלך ולא לעלות בחזרה את כל מה שהורדת עליך לשנות לגמרה את הכיוון שהלכת עד עכשיו. כדי לא להיות חלק מהסטטיסטיקה העגומה של 95 אחוז אנשים שעולם את הכל בחזרה תעשי משהו אחר ,לא מה שהם עושים. אחרי שירדת בעזרת דיאטה תעברי לגישת הלא דיאטה. זו גישה יותר מורכבת , דורשת יותר חקר מעמיק של עצמך, לא נותנת תשובות בית ספר ,אבל יכולה מאד לעזור לך להגיע למצב של איזון גופני ונפשי, לרזות עוד ובעקר להישאר רזה. ולגבי עצות מעשיות. ראשית תשני לגמרה את התפריט שלך, תעשי אותו הרבה יותר מגוון עשיר וטעים. שינית תבדקי לעומק את מערכת היחסים שיש לך עם הגוף שלך .. שלישית תכירי את מרדן הדיאטה שלך ונסי לגייס אותו לתהליך. מרדן הדיאטה זה אותו חלק בתוכך ,שנמאס לו להיות ילד טוב ולאכל כל היום לחם קל וגבינה כחושה . הוא זה שלא נותן לך להמשיך לרדת כי נמאס לו מהמסגרת שאת כופה עליו בלי להתייעץ אתו. יש כמובן עוד דברים רבים שניתן לעשות אבל לשם כך יש צורך בפגישה אישית. מקווה שעזרתי ואשמח לתגובה שלך.

בת 51 גדלתי כילדה ונערה רזה מאד והתפללתי כל יום ש"אלוהים" יתן לי קצת בשר על העצמות אז הוא נתן לי אבל שכח להפסיק. מראה של אשה רזה מפחיד מרמז על סכנה אינני רוצה להיות רזה אני רוצה להיות בסדר ועכשיו הרגליים שלי פיליות וצמחה לי בטן שמעולם לא הייתה לי בקיצור קשה לי לסחוב את חלק הגוף התחתון ובגילי זה מתחיל להיות בעיה אני צמחונית כך שהבדיקות של כל החולאיים המתלווים להשמנה בסדר . עד כה הצלחתי להסתיר את המקומות השמנים , שער ארוך ויפה הפנה את תשומת הלב לאן שרצית אבל נראה לי שההשמנה לא נעצרת ואני אגיע לממדים שלא אוכל לנוע ולטייל שזה אחד הדברים החשובים לי ד"א אני צועדת כל יום כ2.5 ק"מ שונאת להתעמל אוהבת מאד לשחות אבל בממדים שלי לא מעיזה להכנס לבגד ים . נראה לי שאני בדיוק הטיפוס שמצד אחד רוצה להיות כמו שאני ו"עומדת " על כך שיקבלו אותי כמו שאני וזה מצליח זה גם מגרש טרדנים מיותרים ומצד שני אני מתחילה לחשוש לבריאותי ולמצב של אל חזור חוץ מזה אני מאמינה שאוכל הוא שמחת חיים כך שאני בהחלט נגד דיאטה . האם תוכלי לעזור לי למצוא את האיזון , למי פונים תודה

שלופ אני בת 19... גובה 160 משקל 78...... אני לא אוכלת ממתקים...כמו סוכריות עוגות חטיפים וכו........ עושה ספורט 3 פעמים בשבוע ואני לא מרגישה את ההבדל... מה את ממליצה לי לעשות?

שלום עלאנה. את מתארת מצב של עודף משקל למרות שלדבריך את אכלת מעט ועושה ספורט. ראשית 'חשוב לבדוק כמה זמן את עושה את מה שאת מתארת? אם זה מספר חודשים זה הגיוני' אם תמשיכי את תרדי בסופו של דבר. אם לעומת זאת את כבר הרבה זמן אכלת מעט ועושה ספורט הבעיה היא אחרת לגמרה. יש מספר אפשרויות . אחת שאת אוכלת יותר קלוריות ממה שאת מודעת להם. במחקרים רבים בדקו את כמות הקלוריות בפועל שנצרכו מול מה שדווח על ידי מטופלים ונמצא פער גדול מאד של עד 2000 קלוריות, כלומר היה מצב בו המטופלים אמרו שאכלו 1000 קלוריות ובפועל אכלו 3000 . הדבר נובע מאכילה לא מודעת ויש הרבה מה לעשות בנידון. אפשרות אחרת שהגוף נפש שלך מחזיק במשקל הגבוה כדי לאזן את עצמו. עודף משקל מאזן דברים רבים ומשמש הגנה, הגדלה פיזית והדחקה של קשיים , גם במקרה זה יש הרבה מה לעשות, בעקר על ידי עובדה של פסיכותרפיה גופנית - עבודה על הנפש דרך הגוף. בטיפול נכון יש לבדוק לעומק את הבעיה הספציפית שלך כדי לתת לך מענה מתאים. האפשרות האחרונה היא שזו נקודת האיזון של גופך, אמנם גבוה מהרצוי אבל אין הרבה מה לעשות בענין. אם זה המצב כדאי בטיפול לעזור לך להתרכז באיזון חיים בריאים ומלאים למרות משקל שהוא קצת מעל הממוצע. בשום אופן אל תעשי דיאטות זה מסוכן לא בריא ויגרום לך להשמין. אני מזמינה אותך להכנס לאתר שלי יש שם הרבה מידע בנושא. www.holistic-diet.co.il

עליאנה שלום! יתכן מאד וקימת אצלך בעיה של חילוף חומרים, שאינך מודעת אליה, או שהמצב שתארת "לא אוכלת ממתקים וכו' " מתאר סוג של מוצרים אותם אינך אוכלת, אבל הדברים האחרים אותם את כן אוכלת, הינם בעלי השפעה רבה על משקלך. בידקי האם את אוכלת מטוגנים? רווי שומנים? ודומיהם שאינם מאפשרים לגופך לרדת לאיזון כבודה, יחסי גובה/משקל. שיהיה בהצלחה אבי

האם תוכלי לציין את שם האתר שלך? תודה.

שלום רב, האתר שלי - www.holistic-diet.co.il

לבלה שלום! ככל שירבו הפורומים בנושא בקרת עודפי המשקל, כן יטב. כשאנשים שאיכפת להם מאנשים מנהלים את הפורומים זה לבדו עושה טוב. שיהיה בהצלחה אבי

תודה אבי.

שלום בלה ברכות לפורום החשוב. האם את יכולה להפנות אותי למאמרים ולתפרטים בשיטה עליה את ממליצה? בגלל עומס עבודה איני יכולה להשתתף בפורום בצורה סדירה, אבל הייתי מעוניינת לדעת כמה שיותר. יש לי להשיל לא מעט קילוגרמים (יחסית :-) ) ורוצה לנקוט בצעדים הנכונים

שלום לך, אני מפנה אותך לאתר שלי יש שם הסבר על השיטה. הוא אמנם עוד לא שלם ומלא אבל זה יתן לך חומר רב. אשמח לעזור לך בטיפים ועצות כמה שתרצי. בעקרון חשוב מאד לא לעשות דיאטה ולא להכנס למשטר. זה לא מוכיח את עצמו לאורך זמן . www.holistic-diet.co.il

שלום לאחרונה התחלתי בדיאטה .זה הצליח במשך זמן מה ואכן ירדתי במשקל .אך היום הירידה הפסיקה ולא עוזר לי כל המעמץ להוריד במשקל .מה עושים

שלום יוסי זו שאלה מורכבת מאד, למרות שנשמעת פשוטה. יש הרבה מאד סיבות לעצירה של הירידה ועלי לשאול אותך המון שאלות. כמו למשל כמה כבר ירדת? האם הדיאטה שאתה עושה היא קיצונית, עד כמה? כמה דיאטות עשית בחייך עד עכשיו? כמה שנים אתה בעודף משקל? מה עם הצד הרגשי נפשי של המשוואה? האם נשבר לך מדיאטה ויש לך לפעמים אכילה ללא שליטה? יתכן שיש לך אכילה לא מודעת שאתה לא ממש שם לב אליה? כפי שאתה רואה זה לא פשוט. עודף משקל הוא בעיה כרונית ונגרמת מרבדים רבים מאד - פסיכולוגיים, התנהגותיים, תרבותיים, נפשיים, רוחניים, אנרגטיים וכמובן גם ביולוגיים, תורשתיים ולכולם צריך לתת את הדעת. זה מסע ארוך שצריך עבורו המון סבלנות. בהצלחה בלה

ערב טוב רציתי עצה בקשר לארוחת ערב אני בדרך כלל לא אוכלת בערב חוץ מאבטיח מלון אגס פרכריות אורז עם שתי כוסות מים וגמרנו האם אבטיח או מלון כארוחת ערב ממליצים או יש כמות מסויימת שצריך לאכול חוץ מזה כמה פחמיות ושומן וקלורי צריכם כנשים ביום בדרך כלל מחכה לתשןבתכם

שלום רב, בהרזיה ללא דיאטה מותר לאכל הכל ומתי שהגוף רוצה. לכן אם מתאים לך לאכל בארוחת ערב פירות עם פרכיות זה בסדר גמור. מבחינה תזונתית זה בהחלט בריא ומאוזן. חשוב כמובן לוודא שיש לך את כל רכיבי המזון האחרים משך היום.

תודה על תשובתך אבל כן אני בהרזייה ובערב אוכלת פירות אבטיח וכך זה בסדר ומה עצתך לשמירת משקל תודה ויום נעים

האם לפי זה הכל מותר גם חביתה בתוך לחמניה או פיתה.

בלה יקרה, אני מברך אותך לרגל פתיחת הפורום החדש. מקווה שתמשיכי לעזור לאנשים להבין ולהפנים את הרעיון שמדיאטות לא מרזים ושיש דרך מוצא אחרת לבעיית ההשמנה. מקווה שתמשיכי גם לענות בפורום "תזונה ודיאטה". בהצלחה רבה צביקה

תודה רבה צביקה.

הריון?

ורד שלום, רוב הדיאטניות יודעות להרכיב תפריט להריון אני לא מכירה משיהי ספציפית.

בלה שלום, יש לי עודף משקל של כ 10 ק"ג, אני מרגישה הרבה פעמים שאני אוכלת באופן כפייתי: ברגע שאני מתחילה לאכול (בעיקר פחמימות ושומנים) אני לא יכולה להפסיק עד שהבטן מתפוצצת. ביס אחד קטן פותח לי את התיאבון לכל היום. עד כדי כך שאני אפילו לא מצליחה להתחיל בדיאטה. הדיאטה היחידה שהצלחתי להחזיק איתה מעמד לאורך זמן היא דיאטת המכורים לפחמימות (ארוחה אחת טובה מאוזנת, הכוללת פחמימות וחוץ ממנה 2 עד 3 ארוחות קטנות ללא פחמימות) יותר משמפריע לי המשקל, מפריע לי חוסר השליטה העצמי בנושא האכילה. האם דיאטת המכורים לפחמימות, אכן מומלצת למי שסובל מאכילה כפייתית, או שגם היא מביאה לעלייה במשקל לאורך זמן?

יש לך בעיה הרבה יותר מורכבת,ודיאטת פחמימות לא תעזור לך כמו גם שו דיאטה אחרת,עד שתפטרי אותה. אני ממליץ לך לפנות למרכז להפרעות אכילה בתה"ש.ישנה גם קבוצה הנקראת "אכלנים כפייתיים" בר"ג. בהצלחה:)

שלום יעל. ראשית לפי התיאור שלך לא נראה שיש לך הפרעת אכילה כפיתית מה שיותר סביר הוא שיש לך הפרעה באכילה. הפרעת אכילה זו הפרעה פסיכאטרית שמטופלת על ידי צוות רב מקצועי. אני לא חושבת שאת צריכה ללכת לבית חולים בשביל זה. עליך לעבור תהליך של איזון המשולב עם תזונה נכונה והבנה לעומק של הסימפטום. עשיית דיאטה רק תחמיר את הסימפטום ויתכן שהבעיה נגרמה עקב הדיאטות. עם תעשי תהליך נכון תוכלי לרזות פעם אחת (לאט אומנם ) ולהישאר באיזון לאורך זמן. בהצלחה.

סדנא לחשיבה חיובית/השיטת לואיז ל. היי הסדנא מקנה כלים לצמיחה אישית, שיפור הבריאות, הצלחה ושקט נפשי, דרך עבודה עם חשיבה חיובית, מודעות וקבלה עצמית. הסדנא מועברת באופן חוויתי בדמיון מודרך, מדיטציה, ועוד... תתקיים ביום שישי שבת בתאריכים 20-21/5/05 בחיפה לפרטים: ג'ודי 052-3961611

אשמח לקבל הודעה על סדנא כזו באזור השרון כפר סבא והסביבה אשמח לארגן מספר חברים מכרים אצלי בבית .............במקרה וזה מפגש אינטימי יחסית.

בלה שלום, אני למודת דיאטות ניסיתי כל מה שאפשר. כל דיאטה שיש בשוק ומספר פעמים . אני לא מצליחה לשמור על ההשג אחרי הירידה . מה עושים?????????

גילי היקרה שלום רב, דיאטות לא עוזרות לרזות . הן משמינות וגורמות להפרעות אכילה. כדי לרזות לתמיד צריך שילוב של הבנה לעומק לסיבות שהביאו אותך לעודף משקל יחד עם תוכנית אימונים לשינוי התנהגות והרגלי אכילה. רק שילוב בין שתי גישות אלו יעזור לך להגיע לאיזון. את מוזמנת לבקר באתר שלי יש שם הסבר על הרזיה נכונה . בהצלחה.

תוכנית הפחתה במשקל : הפחתה בטוחה של 3 - 5 ק"ג בחודש בדרך בטוחה , טבעית ובריאה המאפשרת להמשיך לאכול מה שאוהבים 100% טבעי - באישור משרד הבריאות בריא - עשיר במינרלים וויטמינים לווי ותמיכה אישית שמירה על התוצאות לצמיתות אין צורך לצאת מהבית - סדנאות באינטרנט טבעי להרגיש בריא כל שצריך לעשות הוא : להירשם באתר ולקבל זימון לסדנה צרו קשר לקבלת פרטים ולזימון חינם לסדנה באינטרנט גבי www.nrglife.com/16181903

תוכנית הפחתה במשקל : הפחתה בטוחה של 3 - 5 ק"ג בחודש בדרך בטוחה , טבעית ובריאה המאפשרת להמשיך לאכול מה שאוהבים 100% טבעי - באישור משרד הבריאות בריא - עשיר במינרלים וויטמינים לווי ותמיכה אישית שמירה על התוצאות לצמיתות אין צורך לצאת מהבית - סדנאות באינטרנט טבעי להרגיש בריא כל שצריך לעשות הוא : להירשם באתר ולקבל זימון לסדנה צרו קשר לקבלת פרטים ולזימון חינם לסדנה באינטרנט גבי www.nrglife.com/16181903

גילי בידיוק למצב הזה יש את שיטת ההרזיה ללא דיאטה. זו שיטה שונה מאד מדיאטות רגילות ומאפשרת ללמוד לעומק את הבעיה הייחודית שלך ולתת פתרון מתאים לך.

שלום, אני מנסה לרדת במשקל אחרי שהעליתי כ-10 ק"ג ב-10 חודשים, סתם מנחת, חוסר פעילות גופנית ואכילת יתר.... התחלתי לפני כשבועיים וחצי דיאטת כרוב בעיקר כדי לקבל מוטיבציה ולשנות את הראש.. הורדתי בשבוע 1.6 ק"ג שזה מעט לדיאטת כרוב... אבל הרגשתי שאני נכנסת לראש של שמירה, במקביל חזרתי להתעמל כ-5 פעמים בשבוע, בעיקר עיצוב וכושר.. (שיעורי עיצוב וחיטוב).. והמשכתי בדיאטה של שומרי משקל... ארוחות מבוקרות.. אני אוכלת מאוד בריא ומקפידה על 3 ארוחות ביום עם 2 ארוחות ביניים.. ובדיאטה של שומרי משקל שומרת על כ-18-20 נקודות.. השבוע עליתי קילו.... וזה מה שממש מבאס אותי.. ימים של שמירה וספורט ואני עולה... מה את אומרת?

אני בכלל לא אכלנית ולא יורדת במשקל אני משתגעת מזה שבאמת אני שומרת אבל לא יורדת..

בלה שלום! אני בת 25 גובה 164 שוקלת 73 כרגע. אני מתעמלת מזה שנים רבות באורבי ועושה ספינינג 4 פעמים בשבוע כחלק בילתי נפרד מחיי. אוכלת אוכל בריא שהיה כולל לחם קל דגנים למיניהם דיבריי חלב פירות יבשים ירקות ועוד אך למרות כל זה עם האנרגיה הרבה שאני מוציא ביום אני לא מצליחה להגיע ל משקל 65 שבמשקל זה אני נראת מעולה(למרות שאצל אחרים משקל זה יכול להיות עודף שומן). גופי דורש מתוק בצורה בלתי רגילה, יש לציין שאני סטודנטית לרפואה סינית ואני סובלת מחולשה בטחול שמקורו הוא המתוק. השתמשתי בהרפלייף מזה חודשיים וחצי ירדתי 10סמ' היקף בטן ו 9 עקף ירך אך ללא ירידה חדה על המשקל,מזה שבוע הורדתי דבריי חלב שגרמו לי לנפיחות בבטן, הורדתי לחם ועברתי לפירות יבשים במקום מתוק מידי צוהרים אני אוכלת פחממות מורכבות עם אחוז גליקימי נמוך כמו תבשילי דוחן קינואה,אורז מלא , בתוספת טחינה גולמית יום יום ואכן משביעה וטוב לרגישות שלי בקיבה האים הורדת דיבריי החלב , אכילת הפחממות המורכבות מידי יום בשילוב טחינה ואכילת פירות יבשים תעזור לי לירידה במשקל? האם יש צורך להוסיף משהו נוסף למרכיבי המזון שלי? בבקשה עיזרי לי אני בהחלט מעוניינת לשנות סופית את הדחף למתוק.נ.ב הורדתי קפה כבר 3 חודש אחרי 5 כוסות ביום ועברתי לעד 3 ליטר מים או תה צמחים ביום.

בלה שלום! בעקבות מכתבי הקודם עליו לא קיבלתי התייחסות! אני בת 25 גובה 164 שוקלת 73 כרגע. אני מתעמלת מזה שנים רבות באורבי ועושה ספינינג 4 פעמים בשבוע כחלק בילתי נפרד מחיי. אוכלת אוכל בריא שהיה כולל לחם קל דגנים למיניהם דיבריי חלב פירות יבשים ירקות ועוד אך למרות כל זה עם האנרגיה הרבה שאני מוציא ביום אני לא מצליחה להגיע ל משקל 65 שבמשקל זה אני נראת מעולה(למרות שאצל אחרים משקל זה יכול להיות עודף שומן). גופי דורש מתוק בצורה בלתי רגילה, יש לציין שאני סטודנטית לרפואה סינית ואני סובלת מחולשה בטחול שמקורו הוא המתוק. השתמשתי בהרפלייף מזה חודשיים וחצי ירדתי 10סמ' היקף בטן ו 9 עקף ירך אך ללא ירידה חדה על המשקל,מזה שבוע הורדתי דבריי חלב שגרמו לי לנפיחות בבטן, הורדתי לחם ועברתי לפירות יבשים במקום מתוק מידי צוהרים אני אוכלת פחממות מורכבות עם אחוז גליקימי נמוך כמו תבשילי דוחן קינואה,אורז מלא , בתוספת טחינה גולמית יום יום ואכן משביעה וטוב לרגישות שלי בקיבה האים הורדת דיבריי החלב , אכילת הפחממות המורכבות מידי יום בשילוב טחינה ואכילת פירות יבשים תעזור לי לירידה במשקל? האם יש צורך להוסיף משהו נוסף למרכיבי המזון שלי? בבקשה עיזרי לי אני בהחלט מעוניינת לשנות סופית את הדחף למתוק.נ.ב הורדתי קפה כבר 3 חודש אחרי 5 כוסות ביום ועברתי לעד 3 ליטר מים או תה צמחים ביום.

בלה שלום! אני בת 25 גובה 164 שוקלת 73 כרגע. אני מתעמלת מזה שנים רבות באורבי ועושה ספינינג 4 פעמים בשבוע כחלק בילתי נפרד מחיי. אוכלת אוכל בריא שהיה כולל לחם קל דגנים למיניהם דיבריי חלב פירות יבשים ירקות ועוד אך למרות כל זה עם האנרגיה הרבה שאני מוציא ביום אני לא מצליחה להגיע ל משקל 65 שבמשקל זה אני נראת מעולה(למרות שאצל אחרים משקל זה יכול להיות עודף שומן). גופי דורש מתוק בצורה בלתי רגילה, יש לציין שאני סטודנטית לרפואה סינית ואני סובלת מחולשה בטחול שמקורו הוא המתוק. השתמשתי בהרפלייף מזה חודשיים וחצי ירדתי 10סמ' היקף בטן ו 9 עקף ירך אך ללא ירידה חדה על המשקל,מזה שבוע הורדתי דבריי חלב שגרמו לי לנפיחות בבטן, הורדתי לחם ועברתי לפירות יבשים במקום מתוק מידי צוהרים אני אוכלת פחממות מורכבות עם אחוז גליקימי נמוך כמו תבשילי דוחן קינואה,אורז מלא , בתוספת טחינה גולמית יום יום ואכן משביעה וטוב לרגישות שלי בקיבה האים הורדת דיבריי החלב , אכילת הפחממות המורכבות מידי יום בשילוב טחינה ואכילת פירות יבשים תעזור לי לירידה במשקל? האם יש צורך להוסיף משהו נוסף למרכיבי המזון שלי? בבקשה עיזרי לי אני בהחלט מעוניינת לשנות סופית את הדחף למתוק.נ.ב הורדתי קפה כבר 3 חודש אחרי 5 כוסות ביום ועברתי לעד 3 ליטר מים או תה צמחים ביום.

אני נסיתי לעשות דיאט ולא הצלחתי גם קניתי כדוריםשעלו לי 300 שקל ולא עזר מה עושים שזה לא מצליח לי

אני מאד רוצה לרזות אבל אף פעם לא החזקתי מעמד בדיאטה יותר מחודש וחצי........ואף פעם הדיאטה לא ממש עזרה. אני בת 15 שוקלת 60 וגובה 1.65. אני אוהבת לאכול ולא ממש מצליחה להפסיק.....כשאני בדיאטה אני חושבת רק על אוכל. אני לא טובה בספורט וממש לא נהנית מזה... אני לא חושבת שאני באמת רעבה, אלא סתם אוכלת כל הזמן... מה לעשות כדי לרזות? האם מומלץ להשתמש בתה טיבטי/ כדורים להרזיה? אשמח לקבל תשובה שבאמת תעזור לי לרזות..כי נמאס לי כבר להרגיש שמנה.

אוכלים פחות לחם ושותים הרבה מים

אוכלים פחות לחם ושותים הרבה מים

אני בת 41 גובההי 164 שוקלת 70 קילו עובדת במשרד הייתי מנוייה לסטדיו C לאחר שהפסקתי עם שעורי ההתעמלות בסטדיו לצערי עלייתי במשקל ואני לא מצליחה לחזור למשקלי הקודם 65 קילו למרות דיטאות חוזרות ונשנות לא הצלחת לרזות הייתי מרזה קילו או שניים וחוזרת למשקל של 70 -71 קילו אני מיואשת וקשה לי עם מישקלי ניסתי לבצע דיאטה של מרזי מורית אבל התפריט מאד קשה ולא התמדתי לא בגלל שהייתי רעבה מאחר ואני עובדת במשרד וזה קשה אודה באם אקבל תשובה ועזרה באכילה נכונה ובריאה כמובן.

אני מנסה להוריד 5-6 ק" בדרך ה"מקובלת", ז"א, הרבה ירקות, 3 פרות ליום, 4 פרוסות לחם קל ליום או 4 פריכיות אורז, מעט בשר עוף בגריל או דג בגריל והמנעות מוחלטת מכל דבר מטוגן או ממותק...כמובן: לא עוגות, גלידות, פיצוחים ושאר דברים משמינים.......כול מה שהצלחתי זה להוריד 11/2 ושם נתקעתי. מה דעתך בנושא?מה את ממליצה? תודה מראש! Teresa

עשיתי וניסיתי כל הדיאטות ולא עזר לי כלום ואני צריכה תשובה תודה....

עשיתי וניסיתי כל הדיאטות ולא עזר לי כלום ואני צריכה תשובה תודה....

איך אפשר להוריד 10 קילו מהר .

שלום, שמי שירי ואני רוצה לרדת במשקל. שאלתי היא איזו דיאטה היא הכי מהירה בשביל לרדת במשקל. אשמח אם תוכלו לבנות לי תפריט.

אירובי מסייע המון לשריפת קלוריות כמובן עם תזונה נכונה מתקיים קורס בבת ים פרטים בטל' 03-5080563

מה עושים כדי להוריד שומן מהישבן(חוץ מניתוחים כמובן)-הכוונה לאיזה סוגי תרגילים??? וגם איזה סוגי תרגילים להוריד את חגורת הבטן-חשוב לי להזכיר שאני אחרי לידה שבה עליתי 35 קילו. אני 1.82 שקלתי לפני ההריון 68ק"ג ואז הגעתי ל100ק"ג וקצת-מה עושים כדי להוריד הכל חוץ מתזונה נכונה

מה עושים כדי להוריד שומן מהישבן(חוץ מניתוחים כמובן)-הכוונה לאיזה סוגי תרגילים??? וגם איזה סוגי תרגילים להוריד את חגורת הבטן-חשוב לי להזכיר שאני אחרי לידה שבה עליתי 35 קילו. אני 1.82 שקלתי לפני ההריון 68ק"ג ואז הגעתי ל100ק"ג וקצת-מה עושים כדי להוריד הכל חוץ מתזונה נכונה

מה זה הרזיה ללא דיאטה?

שלום רב, הרזיה ללא דיאטה זו גישה להרזיה המשלבת תהליכים של מודעות עצמית הקשבה לגוף ולנפש ושינוי הרגלי אכילה לטווח ארוך. היא מתאמה לאנשים שלא מצליחים להישאר רזים אחרי שעשו דיאטה וירדו. יש בה שילוב של טיפול נפשי עם טפול תזונתי.

מה בכל זאת צריך לעשות חוץ משינוי הרגלים ומחשבה אם אני בגובה 173 סמ ושוקל 82 קג ושומר על דיאטה לסוכרת

מחפש רופא מהפנט להרזיה אני יודע שיש כזה..אים מישהו מכיר ???