פורום תזונה טבעית

שלום רב רציתי לשאול העם זה בסדר לשתות כפית כול יום של שמן אבופלוחה ...יש לציין שאין לי שוב בעיה רפואית אבל שמעתי שהוא טוב לגוף אני בת 39 תודה

יפה שלום, זה בסדר גמור! מדובר בשמן בעל איכויות רבות ונעשה בו שימוש ברפואה העממית לשימוש חיצוני ופנימי. בהצלחה צביקה קורן

אני סובל מפיסורה.למרות שימוש שלוש פעמים ביום באגיולקס היציאות עדיין קצת קשות וגורמות לכאבים עזים.האם יש חומר אחר או האם פגלקס יותר טוב?או תרופה אחרת שיכולה לעזור.בתודה

מיכאל שלום, אני מתנגד לשימוש שנעשה ב"תרופות טבעיות" לפתרון בעיות בריאות. אתה צריך לבצע שינויים מהותיים בתזונה ובאורח החיים ולא להסתמך על משלשלים. לפעמים גם זה לא עוזר וצריך לעבור ניתוח פשוט וקצר שמחסל את הסבל המתמשך. בהצלחה צביקה קורן

תזונה נכונה ומבריאה שתייה מיים פעילות גופנית מתונה צירופה מזון ננכונים אורח חיים בריא ןהורדת מחוללי העצירות במעיים והשלמת המחסורים בגוף הפתרון היעיל והבטוח למניעה והחלמה מעצירות

צביקה, שלום, ברשותך עוד הבהרה : ציינתי בשאלותיי הקודמות שיש לי בעיה של המוגלובין מעט נמוך וציינתי גם שאני נוטלת סימבקור להורדת הכולסטרול הגבוה . המלצת לי בתשובתך לקחת 2 כפיות מולסה כדי להעלות את רמת ההמוגלובין. אני מבקשת לשאול האם המולסה שגורמת לשלשול קל אינה פוגעת ביעילותו של הסימבקור? חשוב לי לקבל תשובה לכך לפני נטילת המולסה. ועוד דבר: מדוע כ"כ חשוב ליטול Q10 במקביל לסימבקור? תודה על הכול עדנה

עדנה שלום, המולסה זה מזון, לא תרופה, או תוסף תזונה והיא לא פוגעת ביעילות התרופה שאת לוקחת. במספר רב של מחקרים נמצא שתרופות ממשפחת הסטטינים מקטינות את כמות ה Q10 בגוף. החומר הזה חיוני לתפקוד השרירים ובמיוחד שריר הלב. דווקא חולי לב ששריר הלב שלהם פגוע ולוקחים סטטינים זקוקים לתוסף הזה. בהצלחה צביקה קורן

הבת שלי בת שנה ו 5 חודשים סובלת מכמות עצומה של אפטות בפה איפה אני יכולה להשיג חלב עיזים אני גרה באיזור הקריות - חיפה?

אתמול נפתרה הארנבת שלי והיה המליטה 4 גורי ארנבים והיום אם בני 16 יום ואמרו לי שהכי טוב בשבלהם זה חלב עיזים איפה אני יכולה להשיק אני גרה בפתח-תקווה ליד קניון קרית אונו

שלום רב, אני בת 60. בבדיקת דם שעשיתי לאחרונה נמצא שרמת ההמוגלובין שלי היא: 12.3 . אמנם זה עדיין בטווח התקין ובכ"ז רציתי לדעת האם ,כפי ששמעתי , אכילת משמש מיובש עם פיסטוק חלבי באמת מעלה את רמת ההמוגלובין ואם כן מהו המינון הנכון? אם ידוע על מקור צמחי אחר אשמח לדעת על כך. חשוב לי לציין שאני מטופלת בסימבקור בגלל כולסטרול גבוה. בתודה מראש עדנה

עדנה שלום, לא כתבת אם את צמחונית / טבעונית וזה חשוב. אין מזון אחד שמרפא מחלה או במקרה שלך "מעלה המוגלובין". רק תזונה טבעית, מאוזנת, איכותית ונטולת רעלים יכולה להועיל. בנוסף, כדאי לצרוך 2 כפיות מולסה ביום ואולי גם תוסף "ברזל עדין". האם התגלו חוסרים נוספים בבדיקות הדם (ברזל, פריטין, B6 , חומצה פולית, B12)? מי שלוקח סטטינים להורדת כולסטרול, כדאי שיקח גם Q10. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית בהצלחה צביקה קורן

צביקה, שלום, תודה לך על תשובותיך. ברצוני לשאול מהי המולסה שאתה ממליץ לי לקחת? ממה היא מורכבת והאם זה תוסף תזונה? היכן אפשר לקנות אותה? אינני צמחונית ואף לא טבעונית. אני אוכלת מזון מגוון ( אוכלת עוף אך לא בשק בקר) . לגבי תוצאות בדיקות : פוליק אסיד = 9.8 בילירובין טוטל= 0.5 FE-IRON= 83 B12 = 321 לגבי הפריטין וה- B6 לא ידעתי איך למצוא את זה בדף של תוצאות הבדיקות. לאור כל זאת האם תוכל להמליץ לי על פיתרון תזונתי להגדלת מאגר הברזל בגוף? שוב תודה עדנה

שלום האם שמן זית כבישה קרה ומיץ לימון אינם טובים למי שסובל מבעית אבני מר בכיס המרה? תודה

אור שלום, אם האבנים קטנות, זה עשוי להועיל ואפילו לשחרר אותן. כאשר יש אבנים גדולות, זה עלול להיות בעייתי. בהצלחה צביקה קורן

רות שלום, בסלק אדום יש סוכר וגם בגזר, אבל זה לא אומר שצריך להימנע מהם לחלוטין. \בהצלחה צביקה קורן

אם כך,האם לסוכרתיים מותר סלק וגזר

אני בן 27 צימחוני פעיל ספורטיבית בעקבות תשובתך לאחרונה על ספיגת הברזל הלקויה עקב חומצה אוקסאלית רציתי לדעת האם נכון יהיה להסתמך על אכילת שיבולת שועל לשם צריכת ברזל בשיעור מספק כמנה יומית מומלצת ? ידוע לי שמאה גרם מכילים כ 5 מ"ג ברזל ורמת הספיגה משתפרת כשאוכלים ביחד עם מקור לויטמין C , אך לאחורנה נתקלתי בדעה הטוענת כי גם בגלל החומצה הפיטית המוכלת בשיבולת שועל מרבית הברזל לא מנוצל היטב ע"י הגוף . כלומר כצימחוני לכאורה מצטמצם לי מס' המקורות הטובים לצריכת הברזל אם בגלל החומצה האוקסלית או הפיטית . מה דעתך בנושא זה ואיך בכל זאת ניתן להתגבר על בעיה זאת ?

שרון שלום, ראשית כדאי לברר אם יש לך חוסר בברזל. אני מכיר הרבה צמחונים (ואני בתוכם) שרמת הברזל גובהה או מאוזנת). שיבולת שועל כמקור לברזל היא בעייתית גם בגלל הסיבים התזונתיים שבה, אבל אם אין בעיה במערכת העיכול הברזל נספג למרות הסיבים, החומצה הפיטית והאוכסלית. מקור טוב לברזל הוא מולסה - תברר בחנות טבע. אם יש לך חוסר - אפשר לשקול לקחת תוסף "ברזל עדין". בהצלחה צביקה קורן

שמעכבת את ספיגת הברזל. למה אם כן היא מומלצת למי שיש לו בעיה בספיגת ברזל?

אני בן 23 גובה מטר80 שוקל 56 קילו ואני אוכל הרבה בעיקרון לרוב 2-3 ארוחות מלאות אני מגיעה ל60 גג ואז שוב יורד ל56 מה לעשות <<<??? אשמח לקבל תשובה באיימיל. בגלל שאיני נמצא באתר זה קבוע ונכנסתי לפה פעם ראשונה אז עדיף לענות לי באיימיל....

אני יכולה לתרום לך כמה רקמות שומן טובות בכיף אם בא לךXD

2 דברים אתה צריך לעשות- הראשון הוא להגדיל אחוזי שומן בתזונה, ע"י שילוב אגוזים ושקדים וכו. במזון שלך. גם כדאי לך לאכול כל דבר שיש בשם שלו "אנרגיה" כי מדובר בקלוריות עודפות וזמינות. אין בעיה להגיע לכמות קלוריות גדולה כל יום, צריך לשים בתיק שקית שקדים וחבילה של אנרג'י-בר ולסיים אותם במהלך היום מ ל ב ד האוכל הרגיל. השני - לבדוק ברצינות למה הגעת למצב הזה. כי זה יכול להיות סימן לבעיה רפואית שצריך לפתור, ועדיף בגיל צעיר. זו לא בעיה לדיאטן אלא לרופא. צריך לעשות בדיקות מקיפות (דם, שתן) ולחפש מה הערכים החריגים. חייב להיות רמז לזה. אם זו תופעה משפחתית אולי יש מרכיב גנטי, ואולי מישהו במשפחה כבר גילה על עצמו מה מקור הבעיה. כיוונים - בעיות סוכר, בלוטת התריס, אלרגיה למזונות מסוימים, או טפילים. בבדיקות טפילים אל תסתמך על קופ"ח אלא רק מעבדה פרטית. אני ממליץ על "מזור" בפ"ת. הבדיקות של קופ"ח מיושנות ולא מגלות כלום, לצערי.

אני בן 22 ואני שוקל 63 קילו אני רזה ברמות הגובה שלי 1.83 יש מצב זה בעיה רפואית? אבל כל החיים הייתי רזה

שלום..קוראים לי לאלין.. ואני בת 15 משקלי:60 לגבי הגובה:161 מבנה הגוף שלי מאוד יפה..הוא מילא איפה שצריך,רק שלאחרונה צץ לי כרס קטן... אז מה שאני מעוניינת לדעת זה: האם משקליי תקין או רצוי לעומת הגובה שלי.. אם לא! אני מבקשת לדעת מה המשקל הרצוי לגובה שלי.! תודה רבה! ...

LEE שלום המשקל שלך מצויין לגילך ויחסית לגובה שלך . אם את רוצה את יכולה להכנס בגוגל למחשבוני תזונה ולחשב את הBMI שקובע את מסת הגוף התקינה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני מקפידה על הפרדת מזונות ומאוד משתדלת להיות מהיימנה לכללים, דבר שאני מוצאת קל ומהנה מאוד. מהרגל אחד טרם נגמלתי והוא שתיית נס קפה, אולם צימצמתי לכוס שתיים ביום. שאלתי היא, אם אני שותה נס קפה ובו חלב כשעה לאחר ארוחת פחמימות/חלבונים, האם בכך בעצם ביטלתי את כל תהליך ההתנקות והפרדת המזונות, האם הגיעו של החלב לקיבתי (טרם עבר מזון הארוחה למעיים) יוצר תסיסה או ריאקצייה כזו המבטלת את כל השמירה הקפדנית שלי?

שלום נונה מהמעט שאני יודע על היגיינה טבעית,אין דרישת סף להקפדה של מאה אחוז, אם כבר העלית את הנושא,כמה זמן את בשיטה?האם חלו שיפורים מובהקים? אני מאוד מתלבט ,כי השיטה הופכת אותי לרעב תמידי,גם כך אני די רזה ואיני רוצה לאבד משקל. בברכה בנר כדאי לך להכנס לאתר של אשחר,הוא מומחה גדול בשיטה,

נונה שלום ממש לא את יכולה להרגע . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בשיטת ההגיינה הטבעית לא חלב ולא קפה הם מאכל האדם

אני רזנה בבטן ויש לי רגליים ותחת וצדדדים אני חייבת להרזות

דנית שלום מהמידע שאת כותבת קשה מאוד לעזור לך כיוון שאת לא מציינת את גילך משקלך ואורח חייך מבחינת תזונה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן. נ.ב כדי לעצב את הגוף חשוב שתעשי ספורט.

שלום, אשמח לדעת אילו מזונות ו/או תוספי מזון יכולים לעזור לחידוש רקמות ופעילות עצבים? קצת פרטים: השאלה נשאלת בעקבות צניחה של אברי האגן אחרי לידה

שני חשוב מאוד : 1. לעשות ספורט במיוחד שיטת פאולה שהיא מיוחדת וחשובה ביותר לצניחת האגן. 2. לאכל מזונות המכילים חלבונים כמו קטניות דגים. 3. לאכל מזונות המכילים ויטמיני B כמו לחם מלא , אורז מלא ,קטניות אגוזים ושקדים. 4. הרבה עלים ירוקים המכילים את מכלול מינרלים שחשובים לשרירים ולמע' העצבים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם ישנה מניעה כלשהי לאכול פיטאיה לחולי מחלות מעי דלקתי כמו קורהן? בתודה דינה

שלום, הבנתי שישנם חומרים במזון שמפחיתים את ספיגת הברזל כמו למשל תרד(חומצה אוקסלית) או מוצרי חלב. אז בעצם אם אני אוכלת תרד עם עדשים אז הברזל שבעדשים נספג מעט או בכלל לא? או כף גבינה בסלט ירוק? ובשומשום יש גם ברזל וגם סידן אז אין ספיגה טובה של ברזל בגלל הסידן? תודה מראש.

הילה שלום אכן כמו שאמרת ישנם חומרים מסוימים במזונות המקטינים את ספיגת הברזל. אך כאשר אנו אוכלים מגוון בכל זאת הברזל נספג לגופינו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, ביתי בת שנה ינקה עד גיל 5 חודשים. סובלת משיעולים כרוניים והרבה ליחה. בשמני שיעול וליחה נראה כי פורמולת מטרנה צמחית (סויה) כבדה לה ומגרה את הגרון לשיעול חזק והקאות חוזרות. הרופאים לא איבחנו דבר מה חריג. שאלתי היא האם ניתן לתת לה תחליף של שקדיה, טחינה וסילאן או /ו מוצרים אחרים מבלי לפגוע בתזונתה. יש לציין כי היא אוכלת הכל מתחום המזון המוצק, אך לא בכמויות מספקות עד כדי ויתור על הפורמולה. כמו כן אוכלת כ 4/5 בקבוקים ביום , מתוכם 1 /2 בלילה. על תשובתך אודה מאוד. רותם

רותם שלום אילו ממרח שקדיה ,טחינה וסילן היו המזון היחידי שאותו את נותנת לביתך ,אין ספק שלא יכול היה להחליף את המטרנה. אולם אם ביתך אוכלת הכל ומקבלת את כל המרכיבים שהגוף צריך אני לא רואה בעייה.הדבר היחידי שבסילאן יש הרבה סוכרים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני בתחילת ההריון, שבוע 5 נאמר לי שהפסקת צריכת קפאין מקטינה את הסיכויים להפלה.האם זה נכון? איזה תה מותר לשתות? מה לגבי תה קמומיל, תה שומר, תה קינמון, תה רויבוס? לואיזה? האם עדיף תה אחר? האם מותר להשתמש בממתיק מלאכותי או שעדיף להשתמש בסוכר חום? תודה והמשך יום טוב

יעל שלום עדיף להפסיק קפאין בתקופת הריון. תה צמחיפ היחידי שלדעתי הוא נפלא בהריון זה תה קמומיל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה רבה על התשובה האם מותר להשתמש בממתיק מלאכותי או שעדיף לעבור לסוכר חום או דבש? תודה ויום נעים

יש לי תקופות שאני אוכלת את הארוחה האחרונה שלי בשעה 19:00(ארוחה קלה) וזה עוזר לי המון לרדת במשקל ללא דיאטה.(אוכלת מספיק במשך שעות היום) השאלה שלי היא לידע כללי לפני הריון. האם כשאהיה בהריון אוכל לעשות הפסקה באוכל משעה 19:00? חברות אומרות שלאישה בהריון אסור לעשות דיאטות.או לצום זה נכון? תודה אילנית

אילנית שלום בוודאי שעדיף לא לעשות צומות ובטח שלא דיאטות בהריון. לגבי שאלתך "כשתגיע לגשר תחצי אותו". כיוון שזה אינדיבידואלי אצל כל אישה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך צביקה רציתי לשאול אותך אם הקמח הנ"ל מתאים לחולי צליאק? דבר שני רציתי לשאול אם אפשר להשתמש בקמח זה כמו בקמח רגיל להכנת לחמים ועוגות

דני שלום אכן כן קמח קינואה מצויין לחולי צליאק . וניתן להשתמש בו כקמח רגיל .ההבדל היחידי הוא בטעם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם התזונה משפיעה על העור? איזה מזון בדיוק עוזר למניעת הזדקנות העור?

האם זה נכון שכאשר נוטלים גלולות עם מינון הורמונאלי נמוך אין תופעות לוואי של השמנה?

לדעתי היום הגלולות לא מכילות כמות הורמונים גבוהה מה שמונע תופעות לוואי, אבל בלי קשר לדעתי כל עניין ההשמנה הוא סתם קלישאה. אני נוטלת פמינט כבר תקופה ארוכה, ואני לא יכולה לומר שזה השפיע עליי מהבחינה הזאת. ותאמיני לי.. יש לי נטיה להשמנה

לדר מרקולה יש אתר בריאות מהפופולארים בעולם,הוא טוען כל הצימחוניים חולים,אני פוגש אותם במרפאתי. הצימחוניים בעיקר הטיבעוניים טוענים אוכלי בשר חולים. הוצאת פוקוס מפרסמת ספרי בריאות שחלקם טוען צימחונות חלקם שולל נצימחונות. מה אומר מצדע התזונה ,האם יש לו בכלל דעה בעניין

דין רוטר שלום אין לי מושג מי זה מצדע התזונה. אך מקריאה רבה מאוד של ספרים ומאמרים ומנסיון של שנים בקליניקה וגם על עצמי. הצמחונים בריאים יותר הכל בתנאישאוכלים נכון ומקבים את כל מה שהם צריכים את כל המרכיבים החיוניים שהגוף אינו יודע לייצר. בשר גורם להרבה בעיות ומחלות. בברכה והצלחה טובה בר- שאן

מטפלים בשיטה טוענים "לבסיס מדעי מוחלט"היות וקבלתי המלצה על צום רפואי בצד הזהרות מפני צום רפואי, האם יש או ידוע לכם על בחינה אובייקטיבית של השיטה,אשמח לקישורים, אני מבין שאתם מכירים את השיטה,חלק מהטיעונים נגדה ,החלוקה המחזורית שלה ,חסרת ביסוס מדעי?האם נכון רק פירות בבוקר עלול ליצור עקה וקפיצות אינסולין,אוכל לא מבושל-כל השבטים מאריכי ימים עם בריאות מופלגת אוכלים גם אוכל מבושל, הפרדת המזונות המדע לא מפרגן מדוע אני כן בודק למרות ההסתיגויות-כי לדלקת מפרקים קבלתי המלצה מרןפא ראמוטולוג בדבר צום ארוך על בסיס מים והם היחידים שעורכים אותו, מה דעתכם

בנר שלום 1.אני מתנגדת לצום מיים כדרך לניקוי הגוף. אולם בדלקות פרקים אני ממליצה על הימנעות ממזונות מסויימים כמו למשל משפחת סולניים( פלפל, תפוח אדמה,עגבניה, וחציל). 2. אני כן בעד צום מיצים בפיקוח זה עושה דיטוקס עדין לגוף ושחרור כל הרעלים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שמחתי לראות את תגובתך,מה המלצתכם בנוגע לשיטת היגיינה הטבעית כמכלול? רופאת המשפחה ,כבר אמרה לי להמנע מירקות סולניים,אך הראומטולוג ,הדגיש שרק צום מים ,הראה במחקרים רציניים יכולת מסויימת לרפא ,"צום מיצים"לדבריו זה לא צום זה דיאטה,אומנם טובה ומועילה,אך לא יכולה לעזור לדלקת פרקים. מדוע את מתנגדת לצום מים בפיקוח רופא.

כבר שנים שאני סובלת מאוד מעודף ליחה בגרון, ההרגשה היא שזה מתחיל בדרכי הנשימה העליונות, ממש מאחורי האף (איפה שמרגישים כשנושמים בטעות מים בים, או כששותים מהר מידי משקה ממוגז). בנוסף, אני סובלת מאסטמה (בשליטה) ומרגישות בסינוסים. אני נמצאת בטיפול הומיאופתי, שעוזר למדי, ההומיאופת המליץ לי להימנע ממוצרי חלב וקפאין. האם יש עוד מזונות שאפשר להימנע מהם, או לחילופין - מזונות שיכולים לעזור? האם לעיסת שום יכולה לסייע? אם כן - האם עדיף ללעוס שום על קיבה ריקה או דווקא מלאה? תודה וחורף בריא ..

אבא שלי חולה לקה לפני חודשיים במחלת הסרטן ומאז הטיפולים הכימים הוא סובל מעצירות קשה. הוא אוכל פירות יבשים המליצו לו לאכול סלק ולשתות את המיץ שלו. אני יודעת שסיבים תזונתיים מאוד עוזרים ושמעתי שפסיליום מאוד יעיל במקרה של עצירויות קשות. השאלה המרכזית האם מותר לחולי סרטן להשתמש בפסיליום?!!!! אם מוצר הנ"ל אינו מתאים לחולי סרטן על מה אתם ממליצים. טיבעי. תודה על תשומת הלב אביבית

אביבית שלום אין ספק שאת צודקת סיבים מאוד עוזרים. ניתן לקחת פתיתי שיבולת שועל להשרות במים רותחים . לשתות את המים ולאכל את השיבולת שועל. ניתן לשים שיבולת שועל במרק. לגבי שאלתך אין בעיה לקחת פסיליום אך חשוב לשתות עמו הרבה מים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם נכון שסלק עוזר במקרה של נשירת שיער חזקה? מה יכול להיטיב עם מראה השיער והעור חוץ מאומגה 3 שאני לוקחת, ומולטיויטמין?

שלי שלום נשירת שיער יכולה להגרם בגלל גורמים רבים. חוסר ברזל חוסר ויטמיני B חוסר של מינרלים כמו אבץ חוסר של חלבונים. שינוי במאזן הורמונלי. וסטרס. כיוון שבסלק ישנם הרבה ויטמינים ומינרלים אין ספק שהוא חשוב כנגד נשירה. מעבר לתוספים, חשוב מאוד שתאכלי אוכל מאוזן המכיל את כל המרכיבים שדיברתי עליהם. בתודה ובברכה טובה בר- שאן

בת 43 צמחונית(אוכלת דגי טונה,נסיכת הנילוס,וביצים)בריאה מטופלת בהורמונים בטיפולי פריון על מנת להספיג את הנוזלים המרובים שנמצאים בבטן הכרסית שנוצרה מהנוזלים הנאגרים בבטן הומלץ לי לשבועיים להמנע מפחמימות ומוצרי חלב לספיגה מעט מהנוזלים להמנע מסוכרים אורז פסטה תפוח אדמה תירס...ומוצרי חלב לאכול לחם מפישתן ירקות סרדינים וטחינה הרבה מים ,1 נס קפה ליום עם מעט חלב מה עוד ניתן לאכול? לצהרים והאם זה עוזר לרדת במשקל ולצמצם את היקף הנוזלים בגוף

אירית שלום ניתן לאכל קטניות (אפונה, עדשים, שעועית, נבטים ) אגוזים, שקדים הרבה ירקות עליים . בוודאי שהקפדה על אוכל זה תעזור לך לרדת במשקל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

באיזה מזון יהכי הרבה מהויטמין?

אבי שלום ויטמין B6 נמצא מקורות מהצומח: קמח מלא ומוצריו אורז מלא שיבולת שועל קטניות בוטנים מקורות מהחי: איברים פנימיים עוף דגים ביצים שמרים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בוקר טוב ברצוני לדעת האם מותר לתת לבן שנתיים וחודשיים מזון מלכות ואם כן באיזה מינון והאם לפני /אחרי ארוחה או בלי קשר לארוחה . תודה

דנה שלום ניתן לתת לילד בן שנתיים וחודשיים מזון מלכות בסביבות כפית ליום. ללא קשר לארוחות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום שוב בעקבות מידע שקראתי אני אשנה קצת את שאלתי ,האם יש סיבה לתת לו כל יום כפית ? זה מומלץ? תודה

לאחר קריאה מרובה התחלתי לנהל ארוחותיי על פי גישת ההגיינה הטיבעית ונתקלתי במס' אי הבנות: 1. האם אפש לשתות מיצי ירקות בבוקר או עשרים דק' לפניי ארוחות? והרי מצויין כי ירקות שוהים בקיבה שעתיים, גם בצורת מיץ? 2. טחינה אבוקדו זייתים, הם שומנים מן החי, האם ניתן לצרפם (כל פעם אחד מהם) גם בארוחת פחמימות וגם בארוחת חלבונים? 3. ההמלצה מצידם היא לאכול ארוחה אחרונה בחמש או שש בערב, היה ואני שוב רעבה בעש אפש לאכול פרי (עניין זמן השהייה בקיבה) או רק פרי/ מיץ/ שקדים?

היגינה טבעית שלום 1. ניתן לשתות מיצי ירקות על הבוקר אפילו זה מצויין. (זו ממש ארוחה ) 2. טחינה אבוקדו וזיתים הם שומנים מהצומח ולא מהחי וניתן לצרפם בארוחות. 3. אפשר אם את רוצה לאכל פרי . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מסקרן אותי לדעת.. האם חליטה של פרי או עשבים לדוגמא, עדיפה על אכילת הפרי עצמו? במקרה של חמוציות, נענע וכדומה. תודה אורטל

אורטל שלום בחליטה את מוציאה מהעלה את החומרים המסיסים במים בלבד. כאשר את אוכלת את הפרי שלם את מקבלת את כל מרכיביו כולל הסיבים ומרכיבים אחרים שלא עוברים למים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בנובמבר 2004 גילו אצלי צליאק. אינני שומרת כלל על דיאטה נטולת גלוטן ואינני סובלת משום כאבים. האם יכול להיות שצליאק היא תופעה חולפת או שהאבחון היה שגוי? אשמח גם אם תוכל להסביר לי מה הנזק העלול להיגרם אם לא נמענים לחלוטין מאכילת גלוטן.

מעיין שלום בהנחה שהאבחון נכון חשוב ביותר לשמור על תזונה מטולת גלוטן כיוון שלאורך זמן יש פגיעה חזקה ביותר של רירית מעי התוצאה אנמיה קשה, חולשה , ופגיעה באיברים בגלל חסרים תזונתיים שנוצרים. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

שלום הנני בהריון ויש לי שיעול מלווה בליחה. אזה מזון היית ממליץ לאכול למניעת הליחה? שמעתי שחליטת פטרוזליה/טימין(קורנית)יכולים לעזור אבל אסור בהריון. בני בן שנה ו-8 חודשים עם שקדים מוגדלים,ושיעול מידי פעם כיצד ניתן לעזור לו? תודה

טל שלום א. להוריד מוצרי חלב. ב. לאכל מרק עם הרבה ירקות במיוחד בצל ושום. בהצלחה טובה בר- שאן

שלום, ביצעתי בדיקת של רמת ויטמין D3 ויצאה תוצאה של 150. רציתי לדעת מה תוצאה זו אומרת (יודעת שזה לא תקין) ואיך עליי להריד את הרמה של הויטמין. תודה. נירית

נירית שלום הרמה נורמלית: 20-56 ng/ml או 50-140 nmol/l אצלך אכן קצת גבוה. פשוט להתמרח היטב במסנני קרינה ואם את לוקחת תוספי תזונה אז יש להפסיקם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לדעת האם קיים חטיף בריאות כולשהוא שמספק את רוב אבות המזון. אני נמצאת במסגרת בה קשה לי להתמיד עם ארוחות מסודרות אך מאידך חשוב לי מאוד לאכול בריא. מלבד זאת, רופא הגסטרו שלי המליץ לי לאכול ארוחות קטנות מאוד המכילות דברים בריאים ומרוכזים וזאת משום שיש לי בעיה במערכת העיכול, ואסור לי להכביד על הקיבה ועל המעיים. לכן, איזה חטיפי אנרגיה או דברים אחרים שניתן לרכוש את ממליצה לי לאכול? (אופציה של אגוזים יורדת מאחר ואני לא אוהבת. אך אם זה נמצא בתוך חטיף בריאות מסויים אני מסוגלת לאכול) אשמח מאוד להתייחסות תודה

עדי שלום, כל "חטיפי הבריאות" הם מוצרים מעובדים העשירים בשומן, סוכר ותוספים כימיים ולכן אינם מומלצים, במיוחד למי שסובל ממערכת עיכול רגישה ובעייתית. את יכולה לנסות את החטיף של הרדוף, אבל גם זהו מזון מעובד. אני מציע שתשקלי שוב "חטיף" של שקדים טבעיים עם כמה צימוקים, או תמרים עם אגוזים וכד. בהצלחה צביקה קורן

ארוחות ביניים הם "נשנושים" בין הארוחות. להלן מספר אפשרויות: ירקות: כיום ניתן למצוא מלפפונים ועגבניות קטנים גם טעימים וגם נוחים לנישנוש ירקות נוסף: כמובן גזר, סלרי או ברוקולי וניתן להוסיף פרכיית אורז מבחר האגוזים כיום גדול ושווה לעשות ניסוי טעימה אולי משהו כן יתאים יוגורט עם גרנולה פרי נשנוש טעים ובריא מרב גודוביץ יועצת תזונה ומאמנת אישית 054-9174719

אני בת 45 ,סובלת תקופה ארוכה מנשירה שיער קשה (ניתן לראות את הקרקפת),מקבלת ברזל+B12+B6 לא יודעת אם הנשירה נגרמה מחוסרים תזונתיים, לחץ נפשי או שאולי שינויים הורמונלים שאלתי האם מיץ עשב נבט חיטה יכול לעזור לנשירה בכלל ובמיוחד בשינויים הורמונלים בגילי? תודה

לאשה שלום, כפי שציינת ישנם גורמים רבים ושונים לנשירת שיער. את יכולה לנסות מיץ עשב חיטה בהנחה שיש לך חוסרים תזונתיים. בכל מקרה למיץ עשב החיטה יתרונות בריאותיים רבים וכדאי לשתות אותו על בסיס יומי. כדאי לשקול גם תוסף של אבץ לתקופה מוגבלת. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, ברצוני לשאול : 1. היכן אפשר לקנות מיץ עשב חיטה ? 2. מהם היתרונות הבריאותיים ממוצר זה? 3. האם הוא בריא גם למי שסובלת מכולסטרול גבוה? בברכה עדנה

תוצאות בדיקת דם RBC 3.79 המוגלובין 11.70 והמטוקריט 34.7 שאלתי היא מאיזה סוג האנמיה,וכיצד ניתן לטפל בה?? הברזל אצלי 75 תודה

אתי שלום, אנחנו לא אמורים לענות כאן על שאלות רפואיות. אנא פני לרופא המטפל, או לפורום רפואי. בכל מקרה כדאי לקבל יעוץ תזונתי מקצועי ולא להסתפק בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

לצביקה שלום, אני קמה בחמש בבוקר עושה כושר גופני ואוכלת ארוחת בוקר בשעה 6:40 (כי אני ממהרת לעבודה),בעבודה ההפסקה הראשונה מתאפשרת רק ב-11, שבה אני אוכלת פרי ובשעה 12:30 אני אוכלת צהריים,האם זה בסדר לאכול פרי לפני האוכל והאם יש יותר מדי זמן הפסקה בין ארוחת הבוקר לארוחת הביניים? תודה רבה

מיקה שלום, הייתי מציע שתאכלי את הפרי מוקדם יותר ויחד עם כמה שקדים, או אגוזים, אוזרעי חמניות ודלעת. לא מומלץ לעשות הפסקות של יותר מ שלוש שעות בין הארוחות ולא קטנות משעה וחצי. אם תוכלי לאכול בעשר את הפרי עם השקדים זה עדיף. בהצלחה צביקה קורן

רציתי לדעת איזה ערכים תזונתיים יש ל סומסום?.....ולקוקוס?.. תודה

גלי שלום, יש באינטרנט שפע של מחשבונים ואתרים עם ערכים תזונתיים של מזונות שונים. לדוגמה: http://www.nutritiondata.com/tools/nutrient-search תשתמשי בהם, או פשוט תקישי את שם המזון המבוקש ותקבלי אלפי תשובות בהצלחה צביקה קורן

האם נטילת megagluflex יכולה לגרום לקעבי בטן?

ויקי שלום לא חושבת אבל הדרך היחידה לדעת תפסיקי לקחת ותראי אם אכן זה הגורם לכאבי בטן שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום מה קורה האמת אני פונה אליכם על מנת לקבל פיתרון למצב שלי כל חיי הייתי במשל מקובל אך לאחרונה ירדתי במשקל והגעתי ל 42 ואצלי אצלי לא טבעי כי אף פעם בחיי לא הדגעתי לזה פניתי לבית חולים עשיתי בדיקות ואז מתברר שיש לי אנימיה לכן נתנו לי כדורים לאחר מכן השמנתי קצת אך לא הגעתי ל 45 ועד היום הזה אני רזזה לא יודעת איך להשמין במיוחד שאני עובדת ולומדת באותו זמן וכולם מעירים על שזה אני רזה וזה לא טוב ולא יודעת מה אז מה עלי לעשות ולכם מכל הלב תודה

רהט שלום חשוב מאוד שתמשיכי לברר מדוע יש לך אנמיה . בנוסף יש מקום שתלכי לדיאטנית טבעית שתיתן לך תזונה בריאה יתכן שבתזונתך יש חסרים. ולכן רזית . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, ניסיתי למצוא באינטרנט קצת מידע לגבי הערכים התזונתיים ויכולות הריפוי של גרעיני מחלב ולא מצאתי דבר...חוץ מהעובדה שזה הגרעין של גרעין הדובדבן... האם יש לכם קישור לעוד מקור מידע בבקשה? ושאלונת לגבי מיץ עשב חיטה - במידה ואני צורכת אותו כל בוקר על בסיס קבוע (בסחיטה ביתית), האם ניתן להמשיך לצרוך אותו בהריון בכלל או רק בשלבים הראשונים לא כדאי? תודה רבה!! נועה.

נועה שלום, אני לא שמעתי על המחלב. תמשיכי לחפש ותעדכני אותנו בפורום... אפשר לשתות מיץ עשב חיטה במשך כל ההריון, אבל "ליתר בטחון" ממומלץ לא לשתות אותו. אני לא שמעתי על תקלה או בעיה של אישה הרה ששתתה מהמיץ. בכל אופן, את יכולה להמשיך ולשתות מיץ ירקות "ירוק" (קישוא, מלפפון, גבעול סלרי ופטרוזיליה), או "אדום" (כנ"ל בתוספת סלק וגזר). בהצלחה צביקה קורן

אחרי קריאה של די הרבה מאמרים תחום צריכת האומגה 3 עדיין מבלבל. דגים, שמן דגים, שמן פשתן, שמן מרווה מרושתת. איך אפשר לקבל המלצה אוביקטיבית שאין לה קשר ליצרנים ולמשווקים. תודה יוסי

יוסי שלום, הנושא נדון רבות בפורום, גם בשבועות האחרונים - אני מציע שתעה חיפוש. מי שצמחוני יקח פשתן טחון (1-2 כפות ביום). מי שאוכל דגים מקבל את זה מהדג, או יכול לקחת תוסף שמן דגים, שם חומצות השומן החיוניות EPA ו DHA זמינות לגוף בצורה טובה. אני לא יודע מספיק על המרווה המרושתת מלבד מה שהמשווקים הזריזים והנמרצים שולחים אלי ישירות או אל הפורום הזה. בהצלחה צביקה קורן

ליוסי שלום אנו במרפאים לאור התוצאות ממליצים מאוד על זרעי הפשתה וזרעי המרווה הבריאותית יש להם יתרונות על אכילת דגים בשנים האחרונות וקבלת האומגה 3 מדגים • מרוות הבריאות מכילים יותר חומרים החיוניים לשמירה על הבריאות ועל תפקודו התקין של גופנו: פי 8 יותר אומגה 3 מדג סלמון מבוית מהאוקיינוס האטלנטי או סלמון בר פי 2 אשלגן מאשר בבנות פי 3 יותר ברזל מאשר בתרד פי 15 מגנזיום מאשר בברוקולי פי 2 סיבים תזונתיים מאשר בסובין פי 6 חלבון מאשר בשעועית פי 4 סלניום מאשר בזרעי פשתן פי 9 זרחן מאשר בחלב מלא פי 6 יותר סידן מאשר בחלב פי 3 יותר אנטיאוקסידנטים מאוכמניות כחולות יותר סיבים תזונתיים מזרעי פשתן יותר חלבונים מסויה חומר למחשבה

שלום יוסי, אני משווק רשמי של שמן המרווה המרושתת(מקדים ואומר). יחד עם זאת, אני מתבסס על מידע אובייקטיבי, אשר משמש אותי מטבע הדברים בהצגת הנושא, אך אינו "נגוע" ברצון שלי לקדם את המוצר אותו אני משווק. החומר: דו"ח אי רעילות(מה שאי אפשר לומר על פשתן או דגים). העובדה כי ככל שתחפש, לא תמצא חומרים אלרגנים אשר מזוהים עם המרווה המרושתת. העובדה כי תהליכי ההפקה טבעיים ולא כימיים(כמו בדגים או פשתן). מה כן קיים? דו"ח(מטעם החברה אמנם), המרכז חומרים טבעיים פעילים שנאספו ע"י מעבדות מוכרות כגון סקלראול,אלסטין,Q10,ויטמין E,אנטי דלקתיים ובקטריאליים(אין בדגים). תוכל להקיש בגוגל "אומגה 3 הדור החדש" ולהגיע להשוואה המלאה. http://www.omega3-ala.com בברכה, מואיז

לאחרונה התחילו להיות לי עצמות חלשות מאוד [היתה תקופה שירדתי במשקל בקיצוניות ומאז זה ככה+הפסיק לי המחזור] אבל אני כבר הרבה זמן אוכלת תקין והמון והעליתי כבר את כל המשקל בכל אופן העצמות שלי ממש כואבות , אני מתאמנת בחדר כושר ועושה הרבה פעילות אירובית ושומרת על לאכול הכי בריא שאפשר רציתי לשאול איזה תוספי מזון כדאי לקחת וכמה? אני רוצה לקחת מגנזיום+B6, ויטמין די, סידן וMSM. המצב שלי ממש גרוע יחסית לנערה בת 18, וזה הורס לי את התפקוד בעבודה, אני חייבת פיתרון כמה שיותר מהר. האם יש עוד משהו שיעזור חוץ ממה שאמרתי? ותוך כמה זמן זה משפיע בערך? תודה רבה

שלוית שלו כפי שכתבתי לעל למטה,אני חושב שאת עושה טעות בכך שאת מחפשת "קיצורי דרך" לבעיה כל כך מסובכת ולא פונה ליעוץ מקצועי ורפואי. לצערי אין לי אפשרות לענות לך במסגרת הפורום. אני מתנגד ללקיחת תוספים מבלי לעשות שינוי רציני בתזונה. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית באזור מגוריך. אגב, ויטמין D חיוני לספיגת הסידן, אבל לקיחת תוסף מגנזיום ללא סידן עלול לגרום לחוסר בסידן. בהצלחה צביקה קורן

לצערי אני פונה ופונה לייעוץ רפואי והתורים כל כך רחוקים והבדיקות נפסלות לי והם פשוט כל כך מייאשים אותי. אני כבר לא יודעת מה לעשות איתם. ייעוץ רפואי זה לא דבר שקל כל כך להשיג היום.

שלום,הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש בחטיף סניקרס? ב100 גרם יש 480 קלוריות ובחטיף אחד יש 60 גרם אז כמה קלורוית יש ב60 גרם?

285

בחטיף סניקרס יש 57 גרם ככה שיש בו 273.6 קלוריות

המשוואה פשוטה לחלק את המשקל ב 100 ולהכפיל במספר הקלוריות ל 100 גרם.

האם ערכם הבריאותי של העדשים הכתומות אינו נפגע כתוצה מהסרת הקליפה שלהם? תודה

אמיר שלום, גם אם מסירים את הקליפה מקבלים מהעדשים חלבון איכותי, ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה קורן

אני בגיל המעבר, בעלת המוגלובין נמוך ביותר (9.8)! נאמר לי שעליי לאכול מוצרים עשירים בברזל (האם יש לך המלצות מיוחדות?) הבעיה היא שיש לי גם בעיות רפואיות אחרות שבגינן נאסר עליי לצרוך מזונות עשירים באסטרוגן. (אילו מזונות אלה? האם קטניות גם כן עשירות בהורמונים?) ובכן, מה לסיכומו של עניין אתה ממליץ לי לאכול שמצד אחד יחזק את רמת הברזל ומצד שני לא "יתרום" אסטרוגנים נוספים לגופי? מודה לך מראש, יעל

יעל שלום, ראשית אני חושב שאת עושה טעות בכך שאת מחפשת "קיצורי דרך" ולא פונה ליעוץ מקצועי ורפואי. האם בדקת מה הסיבות לרמה הנמוכה? האם את שותה משקאות המכילים קפאין, אלכוהול? האם את מעשנת? האם את מדממת? (גלוי או סמוי). האם את צמחונית? האם התזונה שלך מאוזנת ואיכותית? יש עוד נושאים ושאלות שניתן לברר רק בפגישה אישית. מזונות עשירים בברזל: שומשום, חמאת שומשום, ירקות ירוקים, פירות יבשים, דגנים וקיטניות. בקיטניות (ובמיוחד בסויה ומוצריה)יש אסטרוגן צמחי המשפיע לטובה על הגוף, אבל אם גורמים מוסמכים אמרו לך להימנע, אז תימנעי. אגב, יתכן ומבצבך את צריכה לאכול, לתקופה מוגבלת, בשר וכבד בקר. בהצלחה צביקה קורן

צביקה תודה רבה על תשובתך המהירה. עם זאת, לא כ"כ הבנתי האם כן מומלץ או לא מומלץ לאכול קטניות? האם כל סוגי הקטניות מכילים אסטורגנים או רק סויה? אני בהחלט מסכימה אתך ואני אכן במעקב רפואי צמוד, עם זאת הרופא המטפל יעץ לי להתייעץ בנושא התזונה גם עם מומחים מתחום הרפואה המשלימה ולכן פניתי אליך בפורום.

ערב טוב, אני בת 49 ובהיותי בת 39 עברתי ארוע מוחי חולף. לאחר בדיקות רבות התברר כי קיימת בעייה בקרישה של הדם (LAC) -הדם סמיך מידי, ומאז אני מטופלת בקומדין (במינון של 67.5 מ"ג לשבוע) ונמצאת במעקב סדיר של בדיקת INR. כמו כן, מכיוון שאבי נפטר מהתקף לב, אני מטופלת גם במינון של 100 מ"ג אספירין. לאחרונה הומלץ לי על לקיחת Q10 כתוסף תזונה. האם יכולה להיות בעייה של שילוב של Q10 אם קומדין ואספירין או כל כדור אחר ?. בתודה מראש, ורדית

ורדית שלום, לא ידוע לי על בעיה בלקיחת Q10 יחד עם מדללי דם. לתוסף הזה יש יתרונות רבים, במוחד לאנשים שלוקחים תרופות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים.. בכל מקרה את צריכה להתייעץ עם הרופא המטפל (בתקווה שהוא מכיר את התוסף ואת סגולותיו). בהצלחה צביקה קורן

כמה סידן יש בכף שטוחה של סומסום? ומה כדאי לאכול עם הסומסום כדי שהסידן ייספג אוב? תודה

שלום רב, במאה גרם סידן יש 1,100 מ"ג סידן. תשקלי כף ותחשבי. זה בערך 8-12 גרם. ספיגה טובה של סידן אפשרית עם מזונות חומציים כמו עגבניה, פירות וסלט ירקות עם לימון. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב! איך ניתן לזהות משמשים מיובשים מאיכות טובה ?

אתי שלום, כדאי לקנות משמש אורגני ארוז שאינו מעופש ולא רואים סימני רקבון. בהצלחה צביקה